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水果大家都喜歡吃，水果的種類也有很多，各種水果不僅美味還有著很多功效。那么抗衰老最強的水果有哪些呢？常見的抗衰老水果比較多，例如山楂、沙棘、桃子、刺梨、藍莓、葡萄、石榴、牛油果、草莓、櫻桃等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大抗衰老水果排行，了解吃什么水果能延緩衰老及相關情況。

排排榜
關注榜
投票榜

01

山楂 美白祛斑/減肥抗衰長壽食品

1042 0

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沙棘 清除自由基/延緩衰老長壽之果

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桃子 養氣補血/美顏抗衰壽桃寓意延年益壽

4054 0

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刺梨 抗氧化/改善皮膚松弛粗糙

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藍莓 富含花青素/減緩衰老漿果之王

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葡萄 抗氧化/清除自由基/抗衰抗氧化明星

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石榴 富含花青素和鞣花酸/改善皮膚粗糙抗氧化之王

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牛油果 防曬護膚/美白抗衰

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草莓 保持肌膚彈性/美白抗衰

3951 0

10

櫻桃 補血養氣/抗氧化抗衰老

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- 火龍果
- 橄欖
- 蘋果
- 檸檬
- 黃桃
- 桑葚
- 獼猴桃
- 臺灣鳳梨
- 柚子
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橄欖

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獼猴桃

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火龍果

4985

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柚子

4985

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檸檬

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06

葡萄

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刺梨

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桑葚

4057

09

桃子

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10

草莓

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- 蘋果
- 藍莓
- 沙棘
- 櫻桃
- 山楂
- 石榴
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草莓

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02

檸檬

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葡萄

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柚子

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獼猴桃

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桃子

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橄欖

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石榴

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山楂

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蘋果

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- 火龍果
- 櫻桃
- 沙棘
- 藍莓
- 桑葚
- 刺梨

十大抗衰(shuai)長壽水果排(pai)行榜中(zhong)榜，cnpp小編主(zhu)要依(yi)據水(shui)果的營(ying)養成分(fen)、功(gong)效(xiao)與(yu)作(zuo)用、網(wang)絡(luo)關注指(zhi)數以(yi)及與(yu)榜單(dan)主(zhu)題的契合(he)度(du)，并(bing)綜合(he)參(can)(can)考(kao)互聯網(wang)相關排行(xing)榜進行(xing)總結。榜單(dan)僅供參(can)(can)考(kao)，如有疑問，歡迎在末(mo)尾評(ping)論/交(jiao)流。為我喜歡的投票>>

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十大長壽水果

1、山楂

美白祛斑/減肥抗衰長壽食品

山楂又名紅果、山里紅，山楂中含有豐富的有機酸和脂肪酶，具有促消化、增食欲、消積食的功效。山楂還是10種頂級抗衰老水果之一，據研究，在國內常見的30種水果的抗氧化活性測定研究中共，認為山楂的抗衰老作用位居群果之首。山楂中所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質能阻斷并減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。山楂的胡蘿卜素和鈣的含量也較高，老年人常吃能增強食欲、改善睡眠、預防心腦血管疾病，故被人們視為“長壽食品”。【詳細>>】

2、沙棘

清除自由基/延緩衰老長壽之果

沙棘又名醋柳、酸刺，是地球上最古老的植物之一，被國內外專家譽為21世紀最有發展前途的營養保健品和藥用植物，并稱之為可再生的“金礦”。沙棘果實口感酸甜，含有不飽和脂肪酸、微量元素、維生素等400多種生物活性成分，有“生物活性物質寶庫”的美稱，是不可多得的保健水果，也被稱為長壽之果。沙棘在抗衰老方面效果顯著，沙棘被化妝品產業用作重要的高級化妝品原料，其沙棘油含有的大量維生素E、維生素A、黃酮和SOD活性成分能夠有效防止自由基以達到抗衰老的作用。【詳細>>】

3、桃子

養氣補血/美顏抗衰壽桃寓意延年益壽

桃子品種多樣，包括毛桃、油桃、黃桃等，被稱為“水果皇后”。在我國民間故事中，桃子經常被用來祝壽，稱為“壽桃”，是延年益壽的象征。其實從桃子本身來說，桃子營養價值豐富，含有豐富的微量元素和維生素，桃子中含有酚類物質、類黃酮以及胡蘿卜素成分，具有較強的抗氧化性，可以提升身體對于自由基的抵抗力，具有抗衰老、美容養顏的作用。鐵元素是人體造血的必要成分，桃子中含有豐富的鐵元素，能促進血紅蛋白的生長速度，有助于改善缺鐵性貧血。Ma igoo小編還了解到，在《神異經》中有“東方有樹，名曰桃，食之令人長壽”；《神農本草》上“玉桃服之，長生不死”等記載。【詳細>>】

4、刺梨

抗氧化/改善皮膚松弛粗糙

刺梨又名茨梨、刺莓果、佛朗果、木梨子，是一種滋補健身的稀有且營養的珍果。刺梨含有豐富的糖、有機酸、16種氨基酸、多種維生素和多種礦物質及特殊芳香成份，豐富的營養成分和功效物質賦予其多種功效價值，尤其在抗氧化與抗衰老、免疫調節、糖脂代謝調節、微量元素調節、抗炎作用、改善睡眠、抗疲勞、解毒排毒、臟器保護、抗突變與抗癌方面具有應用價值。刺梨能降低體內的自由基水平，調節體內和衰老相關的酶活性，最終達到抗氧化、抗衰老的目的。【詳細>>】

5、藍莓

富含花青素/減緩衰老漿果之王

藍莓又名篤斯、甸果、地果，原生于北美洲與東亞，其具有較高的保健價值所以風靡世界，是世界糧食及農業組織推薦的五大健康水果之一，被譽為“漿果之王”。藍莓含有花青素，是非常強的抗氧化劑，不僅可改善視力、預防癌癥、降低血壓、美容護膚的功效，還具有防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。Mai goo編輯了解到其他漿果類抗衰水果：烏飯樹的藍色漿果、酸果蔓的果實、草莓、木莓，這些漿果類植物都含有防止體細胞過早衰老的抗氧化物。【詳細>>】

6、葡萄

抗氧化/清除自由基/抗衰抗氧化明星

說到吃什么水果可以健康長壽？不得不提一下葡萄。葡萄中富含維生素E，維生素A，胡蘿卜素，可以起到很好的抗氧化作用，保持皮膚彈性。同時，葡萄里面還含有類黃銅，是一種強力的抗氧化劑，可抗衰老，并且可以清除體內自由基。最為關鍵的是葡萄里面的葡萄籽，葡萄籽中富含有花青素，花青素是目前最強的抗衰老成分，花青素抗氧化作用是維生素C的18倍，是維生素E的50倍，可以說是抗氧化明星。同時花青素還可以增強維生素C的作用，預防黑色素的沉積。【詳細>>】

7、石榴

富含花青素和鞣花酸/改善皮膚粗糙抗氧化之王

石榴營養豐富，果實晶瑩如寶石般，酸甜可口多汁，既能夠補充人體所需能量，又不會增加身體的負擔，是很好的養生水果，是適合老年人吃長壽水果。石榴還是十大抗衰老水果之一，可以說是抗氧化之王，石榴汁中富含多種抗氧化劑。其中包括花青素和鞣花酸，這兩種成分是目前世界上已知的最強的抗衰老成分，可以幫助我們身體對抗因為自由基氧化而引起的皮膚松弛，粗糙等。同時石榴里面含有亞油麻酸，維生素C，葉酸等成分，可以迅速補充我們機體的水分，可以使我們的肌膚更有光澤。【詳細>>】

8、牛油果

防曬護膚/美白抗衰

牛油果又叫鱷梨，原產于美洲，這種水果又叫美容果，牛油果里面含有維生素C、維生素E，另外含有大量的不飽和脂肪酸，維生素C、維生素E可以防曬護膚以及抗衰老，不飽和脂肪酸還能降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統。牛油果里面還含有谷胱甘肽，也能起到抗衰老，清除氧自由基的作用。含有大量的抗氧化之王谷胱甘肽，能軟化和滋潤皮膚，還能收細毛孔。牛油果果仁里提取的牛油果油營養豐富，有助于強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。

9、草莓

保持肌膚彈性/美白抗衰

草莓原產南美，在中國各地及歐洲等地廣為栽培，是生活中常見水果之一，要說什么水果對皮膚好？Maig oo小編力薦草莓。草莓性涼，偏酸甜，營養價值高，含豐富的維生素、果酸和礦物質成分，既能夠美白，還可以保持肌膚彈性，常吃草莓可以使皮膚恢復到光滑白皙的狀態。適當吃一些草莓對抗衰、長壽都有一定作用，是世界十大養顏抗衰水果之一。【詳細>>】

10、櫻桃

補血養氣/抗氧化抗衰老

櫻桃作為水果中顏值較高的水果，不僅營養豐富，口感也非常美味。櫻桃還是有益于抗衰長壽的水果之一，櫻桃里面富含的櫻桃的含鐵量是所有水果之首，含有豐富的鐵可以糾正缺鐵性貧血，提升氣色；櫻桃里面富含有維生素C、維生素E，這些都可以起到抗氧化，抗衰老的作用。關鍵的是櫻桃里面同樣含有抗氧化明星花青素，而且櫻桃的顏色越深，花青素的含量越高。所以紫色的櫻桃，抗氧化抗衰老作用最好，紅色的櫻桃次之，黃色的櫻桃效果差些。【詳細>>】

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