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孕婦必吃的12種水果 孕婦吃什么水果好 孕婦吃什么水果對胎兒好
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MAIGOO編輯
上傳提供 2022-05-26
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孕媽除了正常飲食外,平時多吃一些水果,有利于補充身體所需的一些營養物質,對胎兒的發育也有好處。那么懷孕期間吃什么水果好呢?下面MAIgoo小編將為大家盤點孕婦必吃的12種水果,分別有蘋果、香蕉、西柚、桑葚、櫻桃、草莓、葡萄、獼猴桃等。如果家中有孕婦,你還在等什么,快快收藏此文吧。
孕婦(fu)必吃的12種水果
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梨子
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西柚
12種適合孕婦吃的水果排行榜中榜,CNPP小編主要依據該水果的營養(所含葉酸和維生素以及鈣、鐵、鉀元素等)、功效與作用、網絡關注指數以及與榜單主題的契合度,并綜合參考互聯網相關排行榜進行總結。榜單僅供參考,如有疑問,歡迎在末尾評論/交流。
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孕婦必吃的12種水果
1、蘋果
該圖片由注冊用戶"七七看世界"提供,
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蘋果鮮甜多汁,它的營養成分可溶性大,容易被人體吸收,故有“活水”之稱,是世界公認的健康水果。蘋果性味溫和,素有“益智果”、“記憶果”的美稱,含有大量的微量元素和維生素等多種的營養成分,尤其是細纖維含量高,孕婦在懷孕期間食用蘋果,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助于胎兒后天的記憶力。此外,蘋果還可以緩解孕吐,對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果,是孕婦必吃的12種水果之一。
【 詳細>>】
2、香蕉
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香蕉是最常見的水果,果肉香甜軟滑,容易消化,能預防和緩解便秘、增加免疫力、預防癌癥,深受廣大群眾的喜愛。如果說孕婦必吃水果有哪些?香蕉肯定榜上有名。香蕉含有豐富的葉酸和元素,特別適合孕早期的媽媽食用,也有利于胎兒發育。對易患妊娠高血壓孕媽而言,適當吃點香蕉有助于降低血壓。
【 詳細>>】
3、西柚
孕婦吃什么水果好?對于懷孕初期的孕媽來說,這個時期比較適合吃一些含葉酸的水果,例如西柚,就是很適合孕婦早期吃的水果。因為其富含天然的葉酸和果膠,孕婦吃一些有助補充葉酸,可以滿足胎兒的需求,而且也會減少早期自然流產的發生率等問題。不過西柚是寒性水果,所以孕婦不宜食用過多,適量即可;其次,對它過敏、或者說吃了容易出現濕疹的人,不要吃。
【 詳細>>】
4、桑葚
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桑葚又名桑椹子、桑果、烏椹,其酸甜適口,味甜汁多,是大家非常喜歡吃的一種水果。桑葚的營養價值極高,具有強大的補血效果,能夠促進血紅細胞的不斷生長;此外它還含有豐富的活性蛋白、維生素c、氨基酸、礦物質等人體所需的營養物質,可以增強孕婦的抵抗力和免疫力,有助于胎兒的生長發育,是最適合孕婦吃的水果之一。不過桑葚性寒、而且糖分比較高,一次性不宜食用過多。
【 詳細>>】
5、櫻桃
該圖片由注冊用戶"聚焦中國"提供,
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孕婦應該多吃什么水果?Maigoo小編推薦櫻桃。櫻桃作為水果中顏值較高的水果,不僅營養豐富,口感也非常美味,很多小朋友跟女性都非常的喜愛。櫻桃中富含多種維生素,能幫助活化細胞,對皮膚好;其鐵的含量尤為突出,可以說是非常適合孕婦補鐵的水果,防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況,常吃能夠很好的調養身體、補足氣血。
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6、草莓
該圖片由注冊用戶"聚焦中國"提供,
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草莓又叫紅莓、地莓,它的外型呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁、酸甜可口,香味濃郁,有“水果皇后”的美譽,因此深受小孩和女性朋友的喜愛。要說孕婦吃什么水果對胎兒好,草莓就不錯。草莓營養價值很高,含有多種營養物質,富含豐富的維生素C和鐵元素,具有潤肺生津、健脾和胃、益氣養血等功效,特別適合懷孕期媽媽食用。不過草莓性寒,不宜食用過多。
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7、葡萄
新鮮的葡萄,口感酸甜、營養多汁,又因為其方便咀嚼,所以深受老人和孩子的喜愛。葡萄中含有大量的果酸、維生素、氨基酸、鈣和鐵元素,具有補氣養血、強壯筋骨、健脾養胃等功效;并且葡萄還含有葉酸,是孕婦安胎所需要的營養元素,因此葡萄被列為孕婦必吃的12種水果之一。不過葡萄糖分含量高,如果是糖尿病孕婦就不宜吃葡萄了。
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8、獼猴桃
孕婦吃什么水果最好?號稱“維C之王”的獼猴桃絕對榜上有名。獼猴桃又稱奇異果、基維果、長壽果、美容果,是一種備受顧客鐘愛的新鮮水果。其口感酸甜,營養豐富全面,享有“水果之王”、“世界珍果”的美譽。它的維他命C成分很高,能提高身體免疫力,還含有葉酸、鉀元素,纖維素等其他營養物質,是孕早期媽媽適合吃的水果。不過獼猴桃性寒,不宜多食,脾胃虛寒者應慎食。
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9、梨子
梨子大家都不陌生,是生活中常見水果。梨子入口甘甜,汁液豐富,水分高達85%,有清熱利尿、潤喉降壓、止渴生津、鎮咳怯痰的作用。在孕期的時候,孕婦食用梨還可以幫助孕婦治療妊娠時期水腫和高血壓。不僅僅如此,梨還具有安神和安胎的效果,絕對是孕婦必吃水果。
【 詳細>>】
10、石榴
該圖片由注冊用戶"大腳走天下"提供,
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石榴營養豐富,果實晶瑩如寶石般,酸甜可口多汁,既能夠補充人體所需能量,又不會增加身體的負擔,是很好的養生水果。它還是孕婦最適合吃的十大水果之一,含有多種營養物質,如維生素C、維生素E、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、有機酸等,不僅能維持機體健康活力,還能降低胎兒大腦受損幾率和妊娠高血壓,緩解孕吐,預防貧血等功效。
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