燕麥

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在各種明星每天吃什么那么瘦的搜索中，燕麥出現的頻率非常高，以好身材聞名的舒淇就常年早餐只吃高纖燕麥，國外的各種減肥餐單也大多用燕麥片做早餐主打菜式。燕麥片的卡路里低(di)、營養豐富(fu)，含有維他命B、E、鐵等成分，而且(qie)富(fu)含膳食纖維又(you)易產生飽腹感，有利(li)于生理功能(neng)(neng)的調節和新(xin)陳(chen)代謝，消化時(shi)消耗更多能(neng)(neng)量，降低(di)膽固醇，促進腸胃蠕(ru)動最終的結果是減(jian)輕體重(zhong)。

蘋果

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蘋果是(shi)各種減(jian)肥菜單中(zhong)最(zui)常(chang)見的(de)(de)(de)水果之(zhi)一，甚至還(huan)有(you)(you)(you)蘋(pin)(pin)果減(jian)肥法(fa)，說(shuo)到明星減(jian)肥吃什么食(shi)物(wu)時，蘋(pin)(pin)果出現(xian)的(de)(de)(de)頻率(lv)也相當高，最(zui)有(you)(you)(you)名(ming)的(de)(de)(de)就屬韓國國民妹(mei)妹(mei)IU，一整天的(de)(de)(de)套餐就是(shi)1個蘋(pin)(pin)果、2個紅薯(shu)、以及一杯牛奶，而且還(huan)是(shi)低(di)脂的(de)(de)(de)，蘋(pin)(pin)果里含有(you)(you)(you)果膠和纖維素(su)兩種食(shi)物(wu)纖維，它(ta)們能(neng)抑制糖和脂肪(fang)的(de)(de)(de)吸收，還(huan)能(neng)起到調整腸內環境的(de)(de)(de)作用。另(ling)外蘋(pin)(pin)果中(zhong)含有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)多(duo)酚有(you)(you)(you)抗酸化作用，可(ke)以促進新陳代謝和降低(di)膽(dan)固醇(chun)的(de)(de)(de)含量，礦物(wu)質鉀還(huan)有(you)(you)(you)排毒和去浮腫的(de)(de)(de)效果。

紅薯

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明星喜歡吃什么食物可能各異，但明星減肥時最愛吃的食物一定有紅薯，雖然紅薯含(han)(han)有碳(tan)(tan)水化合物，但(dan)是(shi)(shi)對比白米飯或者面包等主(zhu)(zhu)食(shi)(shi)，紅(hong)(hong)薯(shu)中的(de)碳(tan)(tan)水化合物含(han)(han)量(liang)很低的(de)，被當(dang)做主(zhu)(zhu)食(shi)(shi)食(shi)(shi)用，可(ke)以減少脂(zhi)肪(fang)的(de)積蓄，紅(hong)(hong)薯(shu)中食(shi)(shi)物纖維(wei)也(ye)(ye)(ye)含(han)(han)量(liang)豐富，可(ke)以促進腸胃蠕動，幫助消(xiao)化和提高(gao)代謝(xie)緩解便秘(mi)的(de)效果也(ye)(ye)(ye)非常好(hao)，以好(hao)吃而著稱(cheng)的(de)雪炫也(ye)(ye)(ye)憑借殘酷的(de)減肥才能(neng)擁有現在的(de)好(hao)身材，她每(mei)天的(de)食(shi)(shi)譜由紅(hong)(hong)薯(shu)、雞脯肉、雞蛋構(gou)成，伊能(neng)靜(jing)孕后減肥菜單中的(de)主(zhu)(zhu)食(shi)(shi)也(ye)(ye)(ye)是(shi)(shi)紅(hong)(hong)薯(shu)。

雞胸肉

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說到明(ming)星(xing)吃什么維持身(shen)材的(de)(de)(de)(de)話題時，肉(rou)類也(ye)是(shi)必(bi)須的(de)(de)(de)(de)，但各種明(ming)星(xing)減肥菜單中出現頻率(lv)最(zui)(zui)高(gao)的(de)(de)(de)(de)就(jiu)是(shi)雞胸肉(rou)，不論是(shi)女(nv)明(ming)星(xing)還是(shi)男明(ming)星(xing)的(de)(de)(de)(de)生活都離(li)不開它，雞胸肉(rou)是(shi)一(yi)種低熱(re)量、低脂肪、高(gao)蛋白(bai)的(de)(de)(de)(de)肉(rou)類食(shi)物，其蛋白(bai)質(zhi)(zhi)含量較高(gao)，易(yi)被人(ren)體(ti)吸收利用，是(shi)減肥期間蛋白(bai)質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)最(zui)(zui)佳來(lai)源(yuan)之一(yi)，林峰準(zhun)備演唱會(hui)時只吃雞肉(rou)和(he)紅薯并且配合(he)運(yun)，maigoo小編喜(xi)歡的(de)(de)(de)(de)金碩珍早年減肥雞胸肉(rou)吃了整(zheng)整(zheng)一(yi)年，女(nv)星(xing)減肥時為(wei)了補(bu)充蛋白(bai)質(zhi)(zhi)但是(shi)又想吃肉(rou)的(de)(de)(de)(de)話，它也(ye)是(shi)最(zui)(zui)好的(de)(de)(de)(de)選擇(ze)，秀智、Jessica的(de)(de)(de)(de)食(shi)譜中也(ye)離(li)不開雞胸肉(rou)的(de)(de)(de)(de)身(shen)影(ying)。

魔芋

相(xiang)信(xin)很多(duo)朋友都像maigoo小編一樣好奇明星減肥吃(chi)啥(sha)，經過本人(ren)多(duo)年(nian)的(de)(de)觀察，魔芋絕對(dui)是出現頻率最高之(zhi)一，而且(qie)實踐下(xia)來(lai)最管用的(de)(de)，魔芋低熱能(neng)、低蛋白質、低維(wei)生素、高膳食(shi)纖維(wei)，主要的(de)(de)有(you)效成分是葡甘露聚糖，食(shi)用后不(bu)在胃中消(xiao)化(hua)，能(neng)有(you)效吸附膽(dan)固(gu)醇和(he)膽(dan)汁(zhi)酸(suan)，并能(neng)抑制腸道對(dui)膽(dan)固(gu)醇和(he)膽(dan)汁(zhi)酸(suan)的(de)(de)吸收，甚至不(bu)需(xu)多(duo)吃(chi)，就(jiu)能(neng)給人(ren)以飽腹感(gan)，還(huan)會抑制對(dui)其他食(shi)品(pin)的(de)(de)攝(she)取。

柚子

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明星喜歡的減肥食物也各不相同，像穎兒減肥就是靠柚子，這位勵志女星從140斤瘦到90斤，據說每天只吃柚子或者一粒老干媽，輔以減肥藥。柚子含(han)有豐富(fu)蛋白質、糖類(lei)、有機酸、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素B1、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素B2、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素C、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素P和鈣、磷、鎂、鈉等營(ying)養(yang)成分(fen)，是(shi)一種水(shui)分(fen)含(han)量(liang)(liang)充(chong)足(zu)的水(shui)果，具(ju)有較(jiao)強的飽(bao)腹感，而且柚子熱量(liang)(liang)較(jiao)低(di)，即使食(shi)用過多也不易(yi)發胖還能有效地促進人體消化(hua)，將食(shi)物(wu)轉化(hua)為(wei)能量(liang)(liang)，較(jiao)少脂(zhi)肪囤積，所以適當吃柚子有助于減肥。

西蘭花

在各種明星曬的減肥餐照片中，maigoo小編發現西藍花出現的(de)(de)(de)(de)頻率也相當的(de)(de)(de)(de)高，比如袁姍姍只(zhi)(zhi)吃(chi)(chi)白粥西(xi)蘭花(hua)，《家有(you)(you)兒女》中的(de)(de)(de)(de)夏雨減肥吃(chi)(chi)了一(yi)(yi)年(nian)西(xi)蘭花(hua)，張含(han)韻午(wu)餐也是(shi)(shi)只(zhi)(zhi)吃(chi)(chi)幾個西(xi)蘭花(hua)，一(yi)(yi)般在減肥期(qi)間不(bu)僅要(yao)減少熱量(liang)的(de)(de)(de)(de)攝入，同時也不(bu)能讓(rang)肚子處于饑餓狀(zhuang)態，最(zui)好的(de)(de)(de)(de)辦(ban)法就是(shi)(shi)調整好飲食(shi)結構，多吃(chi)(chi)一(yi)(yi)些熱量(liang)低并且有(you)(you)飽腹(fu)感的(de)(de)(de)(de)食(shi)物，西(xi)蘭花(hua)正好符合其要(yao)求，每100克的(de)(de)(de)(de)西(xi)蘭花(hua)熱量(liang)只(zhi)(zhi)有(you)(you)35大卡，而且里面(mian)含(han)有(you)(you)大量(liang)的(de)(de)(de)(de)膳(shan)食(shi)纖維，給人一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)飽腹(fu)感，不(bu)僅可(ke)以保證(zheng)營養的(de)(de)(de)(de)攝入，同時也控制了熱量(liang)的(de)(de)(de)(de)攝入，除(chu)此之外里面(mian)含(han)有(you)(you)少量(liang)的(de)(de)(de)(de)高蛋白，屬于植物蛋白的(de)(de)(de)(de)來源。

黃瓜

在各種明星喜歡吃什么食物報道中，黃瓜也(ye)經常(chang)出現，黃瓜含水多、低(di)(di)(di)脂(zhi)(zhi)肪低(di)(di)(di)糖、纖維(wei)豐富、好吃(chi)又方便，其(qi)中的纖維(wei)素特別(bie)嬌嫩(nen)，對促進腸道中腐(fu)敗食物的排(pai)泄(xie)、改(gai)善(shan)人體新陳代謝(xie)，同(tong)時可以降(jiang)低(di)(di)(di)三酸甘油(you)脂(zhi)(zhi)、血液中的膽固醇，新鮮黃瓜中含有(you)的冰(bing)醇二酸，還能有(you)效地抑(yi)制糖類物質(zhi)在(zai)體內轉變為脂(zhi)(zhi)肪，樸信惠在(zai)減(jian)肥時早餐只吃(chi)黃瓜+低(di)(di)(di)脂(zhi)(zhi)牛奶，一個月成功瘦下20斤，張天(tian)愛、周冬(dong)雨等女星也(ye)對黃瓜情(qing)有(you)獨鐘。

豆腐

豆腐也(ye)是(shi)明星最常(chang)吃的(de)(de)減肥(fei)食(shi)物之一，傳說中(zhong)的(de)(de)“豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)減肥(fei)法(fa)”也(ye)被許(xu)多人稱為最有效的(de)(de)飲食(shi)減肥(fei)法(fa)，豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)是(shi)一種低熱量(liang)、低糖的(de)(de)豆(dou)(dou)類食(shi)物，豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)脂肪的(de)(de)78%是(shi)不飽和脂肪酸，且不含(han)有膽固醇，有“植物肉”的(de)(de)美譽，兩塊小豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)就(jiu)能夠滿足一個(ge)人一天所需要的(de)(de)鈣，其中(zhong)的(de)(de)大豆(dou)(dou)異黃酮還有益于女性內分(fen)泌的(de)(de)調理，張含(han)韻從110斤(jin)瘦到94斤(jin)就(jiu)離(li)不開豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)，韓(han)國女星宋慧(hui)喬的(de)(de)減肥(fei)食(shi)譜(pu)也(ye)是(shi)早飯(fan)、中(zhong)午飯(fan)正常(chang)吃，晚飯(fan)吃豆(dou)(dou)腐(fu)(fu)。

香蕉

香蕉也(ye)是最常出現在女明星(xing)減(jian)肥(fei)(fei)食譜中的(de)(de)水果之(zhi)一(yi)，它含有豐富(fu)(fu)的(de)(de)果膠(jiao)可以有效的(de)(de)幫(bang)助排除身體(ti)的(de)(de)毒(du)素(su)，同時含有豐富(fu)(fu)的(de)(de)礦物質，提供身體(ti)所(suo)需熱量，大S曾經3個禮拜每天只吃(chi)一(yi)根香(xiang)蕉(jiao)度日(ri)，日(ri)本肥(fei)(fei)胖女星(xing)森(sen)美(mei)恭子(zi)體(ti)驗香(xiang)蕉(jiao)減(jian)肥(fei)(fei)法(fa)，在一(yi)個半月內瘦了七公斤，此(ci)減(jian)肥(fei)(fei)法(fa)立即造成轟動，導致香(xiang)蕉(jiao)在日(ri)本賣(mai)到(dao)缺貨，梁靜茹減(jian)肥(fei)(fei)時也(ye)以香(xiang)蕉(jiao)蜂蜜牛(niu)奶當早餐(can)(can)，這道早餐(can)(can)既(ji)能補(bu)充體(ti)力又能幫(bang)助排埂清理腸(chang)胃。

研究聲明：明星瘦(shou)身最愛吃的十種食(shi)物榜中(zhong)榜，CNPP小編主(zhu)要(yao)依據明星減肥食(shi)譜并綜(zong)合(he)參考(kao)互聯(lian)網相關排(pai)行(xing)榜/榜單(dan)(dan)進行(xing)推(tui)薦，名單(dan)(dan)僅供參考(kao)，如有(you)疑(yi)問，歡迎在末尾評論/批評指正(zheng)。