燕麥

該圖片由注冊用戶"MAIGOO生活榜"提供，版權聲明反饋

在各種明星每天吃什么那么瘦的搜索中，燕麥出現的頻率非常高，以好身材聞名的舒淇就常年早餐只吃高纖燕麥，國外的各種減肥餐單也大多用燕麥片做早餐主打菜式。燕麥片的卡路(lu)里低、營養豐富(fu)，含(han)有維他命B、E、鐵等成分，而且富(fu)含(han)膳食纖維又易產生飽腹感，有利于(yu)生理(li)功能的調節(jie)和(he)新陳代謝，消化時消耗更多能量，降(jiang)低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。

蘋果

該圖片由注冊用戶"MAIGOO生活榜"提供，版權聲明反饋

蘋果是(shi)各種減肥菜單中最常見(jian)的(de)水果(guo)之一，甚(shen)至(zhi)還有(you)蘋果(guo)減肥法，說到明星減肥吃(chi)什么(me)食物(wu)時，蘋果(guo)出現的(de)頻(pin)率也相當高，最有(you)名的(de)就屬(shu)韓(han)國(guo)國(guo)民妹妹IU，一整天(tian)的(de)套(tao)餐就是(shi)1個蘋果(guo)、2個紅薯、以及一杯牛奶(nai)，而且還是(shi)低(di)脂的(de)，蘋果(guo)里(li)含有(you)果(guo)膠和纖維素兩種食物(wu)纖維，它們能抑制糖和脂肪(fang)的(de)吸收，還能起到調(diao)整腸內環境的(de)作用(yong)。另外(wai)蘋果(guo)中含有(you)的(de)多酚有(you)抗(kang)酸化(hua)作用(yong)，可以促(cu)進新陳代謝和降低(di)膽固醇的(de)含量，礦物(wu)質鉀還有(you)排毒和去(qu)浮腫的(de)效果(guo)。

紅薯

該圖片由注冊用戶"MAIGOO生活榜"提供，版權聲明反饋

明星喜歡吃什么食物可能各異，但明星減肥時最愛吃的食物一定有紅薯，雖然紅薯含(han)有碳水(shui)化(hua)(hua)合物，但是對比白米(mi)飯或者(zhe)面(mian)包等主(zhu)食(shi)(shi)，紅(hong)(hong)薯(shu)中(zhong)的(de)碳水(shui)化(hua)(hua)合物含(han)量很低的(de)，被(bei)當做主(zhu)食(shi)(shi)食(shi)(shi)用，可以(yi)減少脂肪的(de)積(ji)蓄，紅(hong)(hong)薯(shu)中(zhong)食(shi)(shi)物纖維也(ye)含(han)量豐富(fu)，可以(yi)促(cu)進(jin)腸(chang)胃蠕動，幫助消化(hua)(hua)和提高(gao)代謝緩解(jie)便(bian)秘的(de)效果(guo)也(ye)非常好，以(yi)好吃而著稱的(de)雪炫也(ye)憑(ping)借殘酷的(de)減肥(fei)才能(neng)擁有現(xian)在的(de)好身(shen)材，她每天(tian)的(de)食(shi)(shi)譜由紅(hong)(hong)薯(shu)、雞脯肉、雞蛋構成，伊能(neng)靜(jing)孕后減肥(fei)菜單中(zhong)的(de)主(zhu)食(shi)(shi)也(ye)是紅(hong)(hong)薯(shu)。

雞胸肉

該圖片由注冊用戶"MAIGOO生活榜"提供，版權聲明反饋

說(shuo)到(dao)明(ming)星(xing)吃(chi)(chi)什么維(wei)持身材的(de)(de)話題時，肉(rou)(rou)類也是(shi)(shi)必須的(de)(de)，但各種(zhong)明(ming)星(xing)減(jian)肥(fei)菜(cai)單(dan)中出現頻率(lv)最(zui)(zui)高的(de)(de)就是(shi)(shi)雞(ji)胸(xiong)肉(rou)(rou)，不(bu)論(lun)是(shi)(shi)女(nv)明(ming)星(xing)還是(shi)(shi)男明(ming)星(xing)的(de)(de)生活都(dou)離不(bu)開它，雞(ji)胸(xiong)肉(rou)(rou)是(shi)(shi)一種(zhong)低(di)熱量、低(di)脂肪、高蛋白(bai)的(de)(de)肉(rou)(rou)類食物，其蛋白(bai)質含量較(jiao)高，易被人體吸(xi)收(shou)利用，是(shi)(shi)減(jian)肥(fei)期間蛋白(bai)質的(de)(de)最(zui)(zui)佳來(lai)源(yuan)之一，林(lin)峰準備演唱會時只吃(chi)(chi)雞(ji)肉(rou)(rou)和紅(hong)薯并且(qie)配合運，maigoo小編喜歡的(de)(de)金碩(shuo)珍早(zao)年減(jian)肥(fei)雞(ji)胸(xiong)肉(rou)(rou)吃(chi)(chi)了整(zheng)整(zheng)一年，女(nv)星(xing)減(jian)肥(fei)時為(wei)了補(bu)充蛋白(bai)質但是(shi)(shi)又想吃(chi)(chi)肉(rou)(rou)的(de)(de)話，它也是(shi)(shi)最(zui)(zui)好的(de)(de)選擇，秀智、Jessica的(de)(de)食譜中也離不(bu)開雞(ji)胸(xiong)肉(rou)(rou)的(de)(de)身影。

魔芋

相信很多(duo)朋友都像maigoo小編一樣好奇(qi)明星減肥吃啥，經過本(ben)人多(duo)年的(de)觀察，魔芋絕(jue)對是出現(xian)頻率(lv)最高之一，而且實踐下來最管用的(de)，魔芋低熱能(neng)、低蛋白質、低維生素、高膳食纖維，主要的(de)有效成分是葡甘露聚糖(tang)，食用后不在胃(wei)中消化，能(neng)有效吸附膽固(gu)醇和膽汁酸(suan)，并能(neng)抑(yi)制腸(chang)道對膽固(gu)醇和膽汁酸(suan)的(de)吸收，甚至不需多(duo)吃，就能(neng)給人以(yi)飽腹感，還會抑(yi)制對其他食品的(de)攝取。

柚子

該圖片由注冊用戶"MAIGOO生活榜"提供，版權聲明反饋

明星喜歡的減肥食物也各不相同，像穎兒減肥就是靠柚子，這位勵志女星從140斤瘦到90斤，據說每天只吃柚子或者一粒老干媽，輔以減肥藥。柚子含有(you)(you)豐富(fu)蛋(dan)白質、糖類、有(you)(you)機酸、維(wei)(wei)生素(su)B1、維(wei)(wei)生素(su)B2、維(wei)(wei)生素(su)C、維(wei)(wei)生素(su)P和鈣、磷、鎂(mei)、鈉等營養成分(fen)，是一(yi)種水分(fen)含量(liang)充足(zu)的(de)水果，具有(you)(you)較(jiao)強(qiang)的(de)飽(bao)腹感，而且柚子熱量(liang)較(jiao)低，即使食用過多也(ye)不易發胖還能有(you)(you)效(xiao)地促進人(ren)體消化(hua)，將食物轉化(hua)為能量(liang)，較(jiao)少脂肪囤積(ji)，所(suo)以(yi)適當(dang)吃(chi)柚子有(you)(you)助于減肥。

西蘭花

在各種明星曬的減肥餐照片中，maigoo小編發現西藍花出現的(de)(de)(de)(de)頻率也相當的(de)(de)(de)(de)高，比如袁姍(shan)姍(shan)只吃(chi)白(bai)(bai)粥西(xi)蘭(lan)(lan)花(hua)(hua)，《家有兒(er)女(nv)》中的(de)(de)(de)(de)夏雨減肥吃(chi)了一年(nian)西(xi)蘭(lan)(lan)花(hua)(hua)，張含韻午餐也是(shi)(shi)只吃(chi)幾個西(xi)蘭(lan)(lan)花(hua)(hua)，一般在減肥期間不(bu)(bu)僅要減少(shao)熱量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)攝入(ru)，同時(shi)也不(bu)(bu)能讓肚(du)子處(chu)于饑餓狀態(tai)，最(zui)好(hao)的(de)(de)(de)(de)辦(ban)法(fa)就是(shi)(shi)調整好(hao)飲食結構(gou)，多(duo)吃(chi)一些熱量(liang)(liang)低(di)并(bing)且有飽腹感的(de)(de)(de)(de)食物，西(xi)蘭(lan)(lan)花(hua)(hua)正好(hao)符合其要求，每100克的(de)(de)(de)(de)西(xi)蘭(lan)(lan)花(hua)(hua)熱量(liang)(liang)只有35大卡，而且里(li)面含有大量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)膳食纖維，給人(ren)一定的(de)(de)(de)(de)飽腹感，不(bu)(bu)僅可以保證營(ying)養的(de)(de)(de)(de)攝入(ru)，同時(shi)也控制了熱量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)攝入(ru)，除(chu)此之外(wai)里(li)面含有少(shao)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)高蛋白(bai)(bai)，屬于植物蛋白(bai)(bai)的(de)(de)(de)(de)來源。

黃瓜

在各種明星喜歡吃什么食物報道中，黃瓜也(ye)經常出現，黃瓜含水多、低(di)(di)脂肪低(di)(di)糖、纖維(wei)豐富、好吃(chi)又方便，其中的(de)纖維(wei)素特別嬌嫩，對促進腸(chang)道(dao)中腐敗食物的(de)排泄(xie)、改善人體(ti)新(xin)陳(chen)代謝，同時可以降低(di)(di)三酸甘油脂、血液中的(de)膽固醇，新(xin)鮮(xian)黃瓜中含有(you)(you)的(de)冰醇二酸，還(huan)能有(you)(you)效地抑(yi)制(zhi)糖類物質在(zai)體(ti)內轉變為脂肪，樸信(xin)惠在(zai)減肥(fei)時早餐只吃(chi)黃瓜+低(di)(di)脂牛奶(nai)，一(yi)個月成功瘦(shou)下20斤，張天愛、周(zhou)冬雨等女星(xing)也(ye)對黃瓜情有(you)(you)獨(du)鐘(zhong)。

豆腐

豆腐也(ye)是(shi)(shi)(shi)明(ming)星最常(chang)吃(chi)的(de)(de)減(jian)肥(fei)食(shi)物(wu)之一，傳(chuan)說中的(de)(de)“豆(dou)(dou)(dou)腐(fu)減(jian)肥(fei)法”也(ye)被許多人(ren)稱為最有效的(de)(de)飲食(shi)減(jian)肥(fei)法，豆(dou)(dou)(dou)腐(fu)是(shi)(shi)(shi)一種低熱量、低糖的(de)(de)豆(dou)(dou)(dou)類食(shi)物(wu)，豆(dou)(dou)(dou)腐(fu)脂(zhi)肪的(de)(de)78%是(shi)(shi)(shi)不飽和(he)脂(zhi)肪酸，且不含有膽固醇，有“植(zhi)物(wu)肉”的(de)(de)美(mei)譽，兩塊小豆(dou)(dou)(dou)腐(fu)就能夠滿足一個人(ren)一天所需(xu)要的(de)(de)鈣，其中的(de)(de)大豆(dou)(dou)(dou)異(yi)黃酮還有益于女(nv)性(xing)內分泌的(de)(de)調(diao)理(li)，張含韻從110斤(jin)瘦(shou)到(dao)94斤(jin)就離不開豆(dou)(dou)(dou)腐(fu)，韓(han)國(guo)女(nv)星宋(song)慧喬(qiao)的(de)(de)減(jian)肥(fei)食(shi)譜(pu)也(ye)是(shi)(shi)(shi)早飯(fan)(fan)、中午(wu)飯(fan)(fan)正常(chang)吃(chi)，晚飯(fan)(fan)吃(chi)豆(dou)(dou)(dou)腐(fu)。

香蕉

香蕉也是(shi)最(zui)常(chang)出現在女(nv)明星減肥食譜中的(de)水果之一，它含(han)有(you)(you)豐富的(de)果膠可以有(you)(you)效的(de)幫助排除身體的(de)毒素(su)，同(tong)時含(han)有(you)(you)豐富的(de)礦物質，提供(gong)身體所需熱量，大S曾經(jing)3個(ge)禮拜每天只吃一根(gen)香(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)度日(ri)，日(ri)本肥胖女(nv)星森(sen)美恭(gong)子體驗(yan)香(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)減肥法，在一個(ge)半(ban)月內瘦了七公斤(jin)，此減肥法立即(ji)造成(cheng)轟動，導致香(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)在日(ri)本賣到缺貨(huo)，梁靜(jing)茹減肥時也以香(xiang)蕉(jiao)(jiao)(jiao)蜂蜜牛奶(nai)當早餐(can)，這道早餐(can)既(ji)能(neng)補充(chong)體力又能(neng)幫助排埂(geng)清(qing)理腸胃。

研究聲明：明星瘦身最愛吃(chi)的十種食物(wu)榜中(zhong)榜，CNPP小編主要依據明星減肥(fei)食譜并綜合參考互(hu)聯網相關排行榜/榜單進行推薦，名單僅供參考，如有(you)疑問，歡迎(ying)在末(mo)尾評論/批評指正。