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眾所周知，常吃水果對身體好。而大部分水果其實都屬于堿性水果，那么吃堿性水果有什么好處？它可以調節人體內的PH值，使人體的酸堿達到平衡，還具有美容養顏、瘦身排毒等功效。下面MAIgoo小編就為大家盤點好吃的堿性水果前十名，分別是蘋果、桑葚、香蕉、芒果、榴蓮、木瓜、檸檬、葡萄、獼猴桃、圣女果。

十種要常吃的堿性水果

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堿(jian)性(xing)水果前(qian)十名(ming)排行(xing)榜(bang)中榜(bang)，Maigoo小編主要依(yi)據堿(jian)性(xing)水果的(de)營養(yang)成分(fen)（鈣、鈉、鉀、鎂含量）、功(gong)效(xiao)與(yu)作用、網絡關(guan)注指數以(yi)及與(yu)榜(bang)單主題的(de)契合(he)度，并綜合(he)參考互聯網相關(guan)排行(xing)榜(bang)進(jin)行(xing)總結(jie)。榜(bang)單僅供參考，如(ru)有疑問(wen)，歡迎(ying)在末尾評論/交流。

十(shi)種(zhong)要(yao)常吃的堿性水果

1、蘋果

蘋果是生活中常見的水果之一，口感鮮甜多汁，營養成分可溶性大，容易被人體吸收，故有“活水”之稱。蘋果也是弱堿性水果代表，富含礦物質和維生素，其中鉀元素含量很高，鈣和鎂含量也不低，鉀離子可以和人體中過剩的鈉離子結合，并排出體外，從而幫助穩定血壓，是降血壓最好的水果；鈣和鎂可以預防骨質疏松、腰腿疼痛、改善睡眠等作用。另外，蘋果果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化，因此蘋果廣受人們的喜愛。【詳細>>】

2、桑葚

堿性水果有哪些？Maigoo小編力薦桑葚。桑葚又名桑椹子、桑果、烏椹，是桑樹的果實。成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，味甜汁多，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚富含鞣酸、脂肪酸、蘋果酸、鈣、鉀、磷、鐵等多種營養物質，經常吃可以改善皮膚、促進消化，并能延緩衰老。尤其它酸甜水嫩的口感，老少皆宜。【詳細>>】

3、香蕉

香蕉是最常見的水果，果肉香甜軟滑，容易消化，能預防和緩解便秘、增加免疫力、預防癌癥，具有清熱解毒、利尿消腫的功效，深受廣大群眾的喜愛。此外，香蕉還屬于寒性的堿性水果，含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉松弛，使人身心愉悅，并具有一定的減肥功效，故此也深受減肥人群喜愛。【詳細>>】

4、芒果

芒果一直享有“熱帶水果之王”的美譽，含有豐富的營養物質，是堿性水果前十名之一。芒果雖為著名熱帶水果，但其屬性涼，富含豐富的鉀元素，是一種涼性的堿性水果。而且吃芒果還能吸收其中的甘油酯，能夠起到清熱解毒的目的，對益胃止嘔及解渴利尿都有一定的功效。不過芒果雖好，但過敏者還是要禁口。【詳細>>】

5、榴蓮

什么水果是堿性的？其實我們常吃的大部分水果都屬于堿性水果，就好比榴蓮，它也是其中一種。榴蓮是熱帶著名水果之一，原產馬來西亞，因為其氣味的原因，讓很多人“聞而卻步”，不過喜歡它的人依舊有很多。它被譽為“水果之王”，營養豐富，其中鉀和鎂含量都不低，是常見堿性水果。【詳細>>】

6、木瓜

木瓜又稱番木瓜、乳瓜、萬壽果，味道清甜、肉質軟滑，為熱帶、亞熱帶水果，也是生活中常見的堿性水果之一，既可生吃，又可作菜。它素有“百益果王”之稱，營養價值非常豐富，平時吃些木瓜不僅可以調節體內的酸堿平衡，還能夠起到豐胸的作用，深受女性朋友的歡迎。此外，木瓜汁中含可以提高人體免疫力和抗氧化能力的物質，具有抗癌和預防感冒等疾病的作用。【詳細>>】

7、檸檬

檸檬又稱檸果、洋檸檬、益母果，營養價值很高，含有豐富的檸檬酸，味道極酸，是孕婦最喜吃的水果。檸檬雖然吃起來極酸，但其實它屬于堿性水果，進入人體后，經過消化吸收的過程，在人體內會轉化成堿性物質，可以調節體內的PH值，對健康大有好處。檸檬還富含維生素C，能化痰止咳，生津健胃，而且祛痰功效比橙和柑橘還要強。一般都是用檸檬泡水，加上一點蜂蜜，有美白護膚的效果。【詳細>>】

8、葡萄

葡萄原產亞洲西部，世界各地均有栽培，可生食、釀酒或制葡萄干。未成熟的葡萄比較酸，成熟后的葡萄看著晶瑩剔透，味道酸甜可口，深受老人和孩子的喜愛。葡萄除了好吃之外，還具有補氣血、強筋骨、利小便的功效，能改善氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風濕痹病、淋病、浮腫等問題，所以吃葡萄對身體大有好處。同時，葡萄作為強堿性水果的代表之一，比較適合體質過于酸性的人食用，而且葡萄糖分含量高，所以糖尿病患者要慎食。【詳細>>】

9、獼猴桃

要說吃什么堿性水果好，獼猴桃就屬不能錯過的一種堿性水果，位列堿性水果排名第九。獼猴桃又稱奇異果，營養豐富，享有“水果之王”、“世界珍果”的美譽。它作為低鈉高鉀的水果，其所含膳食纖維、精氨酸、維生素C都不少，因此對于便秘、高血壓以及高血脂有很好的效果，還可以預防結腸癌及動脈硬化的作用。不過獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應慎食。【詳細>>】

10、圣女果

為了維持身體酸堿平衡，日常攝入的食物就免不了要吃一些堿性食物，而圣女果則是十種要常吃的堿性水果之一。圣女果又稱小西紅柿、小番茄果、櫻桃番茄等，營養豐富，其中維生素含量是普通番茄的1.7倍，鉀元素含量也很高，是一種非常好的水果。因其外觀玲瓏可愛，含糖度很高，口味香甜鮮美，風味獨特而廣受消費者喜愛。【詳細>>】

11、梨子

梨子大家都不陌生，是生活中常見的堿性水果，入口甘甜，汁液豐富，水分高達85%，在干燥的秋冬季，用來解渴潤燥是再合適不過的了。它的膳食纖維的含量也不低，具有很好的清熱解毒和止咳化痰的功效，是日常不能缺少的保健食品。梨子還富含維生素B，對于上火引起的口腔潰瘍患者來說，也是最佳食用水果。【詳細>>】

12、山竹

很多人都知道吃一些堿性水果對人的身體是有好處的，那么好吃的堿性水果有哪些呢？maigoo小編推薦山竹。山竹素有果中皇后的美譽，除了本身味道甜美之外，另一個主要原因是在古時東南亞醫藥中所擔當的角色，傳統上，山竹被人用來控制發燒的溫度及防止各種皮膚感染。大病后不久的人吃山竹，除了能滅火，也能補充蛋白質滋補身體，對恢復健康也有幫助。【詳細>>】

13、橙子

橙子亦稱為黃果、柳丁，口感酸甜，爽口多汁，營養豐富，是非常受歡迎的水果。橙子屬于涼性的堿性水果，食用和藥用價值都很高，富含類黃酮和維生素C、鈣和鉀元素，可維持體內的酸堿平衡，促進皮膚新陳代謝，增加皮膚毛細血管阻力，預防感冒。橙子還具有解渴、潤肺、清熱、化痰的功效，適合風熱咳嗽的人食用。【詳細>>】

14、桃子

桃子原產中國，在世界各地均有栽植，是大家生活中常見的堿性水果，因其甜脆多汁而廣受喜歡。桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效，為“肺之果”，適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。同時作為一種能補氣血的食物，吃桃子還能夠比較好的促進氣血流動，對于活血補氣是比較有效的。【詳細>>】

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