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硒被譽為人體微量元素中的抗癌之王，普通人群每天需攝入50微克的硒，日常吃的水果中也含有一定量的硒元素。那么補硒吃什么水果好呢？像軟兒梨、桑葚、沙棘、蒲桃、菠蘿蜜、蘋果梨、海棗、山楂、庫爾勒梨、蘋果等都是富硒水果。以下，請看MAIGOO小編帶來的富硒水果前十名排行，了解更多硒含量高的水果及相關情況。

排排榜
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01

軟兒梨 8.43μg/100g

綜合指數(shu)：91.7

02

桑葚 6.5μg/100g

綜合指(zhi)數：91.2

03

沙棘 4.49μg/100g

綜合(he)指數：90.8

04

蒲桃(tao) 4.32μg/100g

綜(zong)合(he)指數：90.2

05

菠蘿蜜 4.17μg/100g

綜合(he)指數：89.2

06

蘋果梨 3.26μg/100g

綜合(he)指(zhi)數：88.7

07

海棗 3μg/100g

綜合指數：87.9

08

山楂 2.7μg/100g

綜合指(zhi)數：87.4

09

庫爾勒梨 2.34μg/100g國家地理標志保護產品

綜合(he)指數(shu)：87.2

10

蘋果 2.3μg/100

綜合指數：86.3
01

庫爾勒香梨

4115

02

皋蘭軟兒梨

1675

03

山楂

1303

04

延邊蘋果梨

994

05

海棗

526

06

開陽枇杷

446

07

富硒梨

96

08

草莓

2

09

蘋果

1

10

桑葚

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庫爾勒香梨

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山楂

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開陽枇杷

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皋蘭軟兒梨

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延邊蘋果梨

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海棗

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草莓

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富硒梨

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桑葚

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常見的10種富硒水果，CNPP小(xiao)編主要(yao)依據(ju)食物(wu)硒元(yuan)素(su)含量，參考(kao)國(guo)家《食品(pin)中(zhong)硒限量衛生標準》、中(zhong)國(guo)疾病預(yu)防控制中(zhong)心營(ying)養與健康所中(zhong)國(guo)營(ying)養學會提(ti)供(gong)的食物(wu)營(ying)養成分(fen)，并綜合參考(kao)互(hu)聯網(wang)相關(guan)排(pai)行榜/榜單進(jin)行推(tui)薦(jian)，如有疑問，歡迎在末尾評論/批評指正(zheng)。為我喜歡的投票>>

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十大富硒水果

1、軟兒梨

8.43μg/100g

富硒的水果有哪些呢？軟兒梨是含硒第一名的水果，軟梨一般指皋蘭軟兒梨，是甘肅省蘭州市皋蘭縣的地方特產，以特殊的風味而成為梨中的佼佼者。軟兒梨不僅好吃，還是一種天然富硒水果，每100克軟梨含硒量為8.43微克。軟兒梨中含有蛋白質和各種微量元素，維持免疫細胞的正常發育，提高人體免疫力，微量元素硒還能有效保護心血管。【詳細>>】

2、桑葚

6.5μg/100g

桑葚又名桑椹子、桑果、烏椹，是桑樹的果實。成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，味甜汁多，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。含硒元素含量比較高的水果是桑葚，每100克新鮮桑葚含硒量為6.5微克。適量的吃一些桑葚不但可以補充身體內的硒元素，而且可以補充人體所需要的維生素、氨基酸、維生素A、白藜蘆醇等成分。經常吃桑葚可以改善皮膚、促進消化，并能延緩衰老。【詳細>>】

3、沙棘

4.49μg/100g

沙棘又名醋柳、酸刺，是地球上最古老的植物之一，被國內外專家譽為21世紀最有發展前途的營養保健品和藥用植物，并稱之為可再生的“金礦”。沙棘果實口感酸甜，含有不飽和脂肪酸、微量元素、維生素等400多種生物活性成分，有“生物活性物質寶庫”的美稱，是不可多得的保健水果。在水果中其所含的硒元素較高，含量為每100g鮮果大約含有4.49微克，是富含硒的水果排行榜前幾名。【詳細>>】

4、蒲桃

4.32μg/100g

蒲桃是一種原產東南亞的果蔬，果實可以食用，又被稱為水蒲桃、香果、響鼓、風鼓、鈴鐺果，蒲桃是十大含硒高的水果，每100克蒲桃含有硒4.32微克。Mai goo小編了解到，蒲桃的果實除了可直接食用以外，它的根皮、果也可入藥，蒲桃味甘、澀，性平，入胃、腸二經，具有利尿消腫、止瀉、促消化等功效。

5、菠蘿蜜

4.17μg/100g

菠蘿蜜又名木菠蘿、樹菠蘿，營養價值很高，全身都是寶，以果實、種仁入藥，果實用于酒精中毒，種仁用于產后脾虛氣弱，乳少或乳汁不行。菠蘿蜜是水果、木本糧食和珍貴用材兼備的熱帶樹種，被譽為“熱帶水果王”。菠蘿蜜富含葡萄糖、維生素C、蛋白質、纖維素和多種礦物質，其中硒元素含量為4.17μg/100g，平時吃一些菠蘿蜜，不僅能補充營養，還能夠合理降低動脈硬化和高血脂的產生，很合適高血脂和高血壓，膽固醇高的中老年人食用。【詳細>>】

6、蘋果梨

3.26μg/100g

蘋果梨一般指延邊蘋果梨，蘋果梨屬于白梨系統，是中國優良品種梨之一，主產于吉林省延邊朝鮮族自治州。因其果形酷似蘋果，故名蘋果梨，素有“北方梨中之秀”的美稱。蘋果梨的果肉潔白、細嫩，爽口甜美，水豐汁濃，蘋果梨不僅好吃，而且營養豐富，含有豐富的維生素C、B1、B2等以及鈣、磷、鐵、硒等成分，其中硒元素含量為3.26μg/100g，是補硒最好的水果之一。【詳細>>】

7、海棗

3μg/100g

椰棗又名海棗，是棕櫚科刺葵屬喬木，其果可供食用，樹身亦具經濟價值。椰棗的果實長圓形或長圓狀橢圓形，長3.5-6.5厘米，成熟時深橙黃色，果肉肥厚。椰棗的營養豐富，成分中半數以上是糖，還有蛋白質、脂肪、礦物質，每100克椰棗的含硒量為3微克，是含硒量豐富的水果之一。【詳細>>】

8、山楂

2.7μg/100g

山楂是中國特有的藥果兼用樹種，具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥，對胸膈脾滿、疝氣、血淤、閉經等癥有很好的療效，有數據顯示，每100克山楂中硒元素含量達2.7微克，除此之外山楂內的黃酮類化合物牡荊素，是一種抗癌作用較強的藥物，其提取物對抑制體內癌細胞生長、增殖和浸潤轉移均有一定的作用。【詳細>>】

9、庫爾勒梨

2.34μg/100g國家地理標志保護產品

庫爾勒香梨個頭較小，外貌橢圓，但是它味香汁多、皮薄爽口、耐久貯藏、營養豐富等特點，被譽為“梨中珍品”、“果中王子”、“世界梨后”。它不僅可以生食，還能做成梨酒、梨膏等食品，有著清熱解毒等功效。庫爾勒梨是十種含硒量比較多的水果之一，每100克庫爾勒梨中硒元素含量為2.34微克，適當吃一些庫爾勒香梨可以補硒。【詳細>>】

10、蘋果

2.3μg/100

補硒吃什么水果好？M aigoo小編推薦蘋果。蘋果鮮甜多汁，它的營養成分可溶性大，容易被人體吸收，有“活水”之稱，是世界公認的健康水果。蘋果性味溫和，富含大量維生素、礦物質、果酸和纖維素，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食功效，同時能夠有效的降低癌癥的發生率。對于中老年人來說，多吃蘋果，能延緩衰老、助消化，防治冠心病、高血壓、癌癥等，是老年人需要多吃的水果之一。【詳細>>】

精選富硒(xi)水果>>

桑葚
菠蘿蜜
山楂
蘋果

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