代餐粉是一種由谷類、豆類、薯類食材等為主料制作而成的沖調粉劑產品，黑代餐粉就是以各種黑色食材制成的代餐粉，是很受歡迎的黑發食物。黑代餐粉包括黑豆粉、黑米粉、黑桑葚干粉、黑枸杞粉等單一或綜合性沖調粉，綜合性代餐粉的黑發效果，要比單一性更強，由于黑色食物中含有天然鐵元素以及花青素，對預防脫發和烏發有很好的效果，另外還能增強造血功能。黑代餐粉比較直接的吃法是直接加熱水，然后攪拌均勻即可入口，簡單方便，此外還可以做成各種煎餅、餅干、冰淇林，雖然不像奶粉應可以融化，但是加水攪拌均勻后能更好入口，口感粘稠偏甜。

黑芝麻為脂麻科植物脂麻的種子，是有名的黑發食物之一。黑芝麻不但含有大量有益的不飽和脂肪酸，還富含抗自由基的維生素E，能有效抵抗氧化，能在一定程度上起到烏發、促進消化、抗衰老的功效，如果有白發的人能吃好黑芝麻，自然就能逐漸讓白發黑回來了。吃黑芝麻的方法很簡單，將黑芝麻磨成粉，兌水沖成黑芝麻糊，可以更好的吸收黑芝麻中的黑發營養物質；還可以做黑芝麻丸吃，先蒸后曬干，然后再蒸再曬，如此反復九次，然后制成丸劑，這樣制作出來的黑芝麻丸，充分吸收天地之精華，并且油膩性大大減少，利于人體吸收。【 詳細>>】

什么食物烏發效果好？由各種黑色食材熬制而成的五黑粥，是黑發烏發佳品。五黑粥里的五黑是指黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳，煮粥之后顏色烏黑，雖然看上去有點像黑暗料理，但是它們都富含能夠讓毛囊黑色素增加的物質，有五倍的黑發效果。五黑粥是五黑合一共煮成粥，里面的黑棗可以為粥增加甜味，所以喝起來口感是粥稠香甜，男女老少都可以吃。五黑粥除了烏發黑發，還有滋補腎陰的功效，能夠增強男性的腎動力。

黃精，又名神仙飯、長壽百歲草，最重要的功能就是掃除白發，延緩衰老。黃精入腎、脾、肺經，能益腎精、養營血，毛發生長賴于腎精和氣血，腎藏精，其華在發，發為血之余；腎氣不足、精血虧虛頭發會失去滋養之源。長期食用黃精，可達到白發轉黑，稀發變密之效果，所以長期堅持食用黃精對于改善白發、脫發有重要作用，黃精常見的吃法有泡水，也可以用來泡酒，烏發黃精膏是一道黑發食療方劑，由黃精等食材熬煮而成，不含水分，膏體濃稠，可以直接熱水沖泡飲用，烏發效果非常好。【 詳細>>】

黑豆是十大黑發食物之一，富含黑色素、維生素B、核黃素、蛋白質、維生素E等，所以能起到烏發、美容養顏的功效。黑豆有黑發作用，但黑豆不是藥物，不是短時間能見到效果，但黑豆非常有營養，有豐富的蛋白質和礦物質，吃了對能夠補充身體所需營養，黑豆炒了直接吃，或者炒制后加醋泡2-3月之后再吃，都有很好的烏發效果。在吃黑豆的同時也要保證其他營養素的攝入，不能挑食和偏食，生活中應該保持愉快的心情，不要有太大的精神壓力，要保持充足的睡眠和休息時間，身體的精氣充足了，頭發自然會變黑。【 詳細>>】

經常吃一些核桃仁，也可以起到黑發的作用。核桃仁里面含有一些亞麻油酸及鈣、磷、鐵等營養元素，這些都是人體理想的肌膚美容劑，平時吃一些核桃仁是有潤肌膚、烏須發的功效。頭發的主要組成物質是蛋白質，而核桃仁中的蛋白質含量豐富，能夠維持頭發繼續生長；核桃仁中的維生素含量也非常豐富，能夠避免脂肪過度氧化，在烏發的同時保持頭發的光澤度。核桃仁營養比較豐富且全面，但食用也需要適量，如果吃的比較多，很容易引起發胖，所以ma igoo網小編建議一次吃4-5顆較好。【 詳細>>】

黑糯米被稱為“藥米”、“補血米”、“貢米”等，營養價值、食用價值、藥用價值均高，是知名的養發黑發食物。黑米所含的花青素跟黑發的黑色素雖然是不一樣的，但黑糯米營養豐富，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等，能補充人體所需的營養物質，中醫認為“黑氣入腎，黑色多補腎”常吃黑糯米，可以使頭發烏黑發亮，與桑葚、黑芝麻同煮效果最好。黑糯米熬制成的米粥，清香油亮，軟糯適口，很有滋補作用；黑糯米和各種粗糧等混煮成飯，味道極香，而且營養價值很高。【 詳細>>】

桑葚干富含黑色素顆粒，以及頭發再生所需的礦物質和微量元素，是很好的黑發養發食物。桑葚被稱為“民間圣果”，干制的桑葚濃縮了各種營養物質，尤其是當中含有一種烏黑素成分，食用之后這種成分能夠讓頭發變得更加的烏黑油亮，從而就能起到黑發的效果；桑葚性寒，食用后可入腎經起到滋養腎陰的作用，而有些白發、脫發就是由于腎陰虛而導致的，所以，對于這種原因所引起的白發，適量吃一點桑葚干能起到黑發的作用，吃桑葚干有可能會過敏，如果出現頭皮瘙癢和頭皮屑增多等情況，要及時停止食用。

地黃是我們在生活中比較常見的一種藥材，不僅滋補效果很好，還有不錯的黑發功效。地黃又名“地髓”，意指它吸收了地氣的精髓，地屬陰，所以地黃的補陰功效極強，能夠補充身體所缺乏的營養，常食用有很好的的補益效果，身體精氣足了，自然面色紅潤、頭發烏黑有光澤。而要想地黃的黑發效果好，可以和羊肉一起烹飪，焯水的羊肉和地黃一起放到鍋中，加入涼水，用大火煮開，再改用小火燉，快熟的時候，加精鹽、味精調味即可，如果怕羊肉的膻味，還可以撒一點胡椒，冬日里經常吃，在養生的同時，也能養顏烏發。【 詳細>>】

制首烏即制何首烏，為何首烏的炮制加工品，比生首烏的烏發效果更好。由于腎精不足導致的白發，服用制首烏后有一定的改善作用，制首烏能夠補肝腎，腎藏精，人體的氣、血、津液等皆屬于精的范疇，人體生長發育和腎精密切相關，頭發的生長也有賴于血液的營養，且根源于腎，因為腎精可以化為血，當精血旺盛時頭發得以滋養，才能表現為烏黑濃密。制首烏怎么吃黑發效果好呢？制首烏打粉直接服用，或用制首烏泡水喝，烏發效果明顯；做荷包雞蛋的時候加入制首烏，每天一次，也有一定的黑發效果。【 詳細>>】