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春天陽氣升發，容易導致人體肝火旺盛，肝氣郁結，所以春季是需要養肝的季節。那么最養肝護肝的10種水果是什么呢？Maigoo網小編了解到，像葡萄柚、牛油果、獼猴桃、青棗、青梅、檸檬、桑葚、草莓、枸杞、櫻桃都是春季必吃的養肝水果。不過，均衡飲食才是對肝臟最有益。

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01

葡萄柚 富含維生素C清潔肝臟/增強肝功能

綜合指數：92.0

02

牛油果 修復肝細胞/提高肝功能森林黃油

綜合指數：91.2

03

獼猴桃 含鉀/硒/維生素C保肝護肝/幫助肝臟排毒

綜合指(zhi)數：90.6

04

青棗 含維生素C提高肝臟的解毒能力

綜合指數(shu)：90.2

05

菠蘿 健脾養肝助消化

綜(zong)合指數：89.4

06

檸檬 富含維生素C清熱解毒/祛除肝火

綜合指數：88.6

07

桑葚 補肝益腎滋陰

綜合指(zhi)數：88.2

08

草莓 養肝明目/清潔腸道

綜合指數(shu)：87.5

09

枸杞 含甜茶堿/葉綠素預防脂肪肝

綜合指(zhi)數：86.8

10

櫻桃 富含維生素A和C益脾胃/滋養肝腎

綜(zong)合指數：86.1
- 青梅
- 橘子
- 梨子
- 蘋果
01

枸杞子（中藥）

3

02

獼猴桃

2

03

草莓

2

04

檸檬

2

05

櫻桃

2

06

西紅柿

1

07

蘋果

1

08

香蕉

1

09

梨子

1

10

牛油果

1
- 桑葚
- 青棗
- 橘子
- 青梅
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西紅柿

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蘋果

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獼猴桃

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草莓

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檸檬

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香蕉

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枸杞子（中藥）

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櫻桃

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菠蘿

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桑葚

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- 梨子
- 橘子
- 青棗
- 青梅

最養(yang)肝的10種(zhong)水果(guo)，是MAIGOO小編依據(ju)常見水果的營養(yang)價值為研(yan)究依據(ju)，參(can)考(kao)營養(yang)成(cheng)分、時令、口感、功(gong)效等相關內(nei)容(rong)，再(zai)結合互聯網其他相關排(pai)(pai)行(xing)(xing)榜(bang)(bang)/榜(bang)(bang)單進行(xing)(xing)綜合排(pai)(pai)行(xing)(xing)推薦，榜(bang)(bang)單僅供(gong)參(can)考(kao)，如有疑問，歡迎在(zai)末尾(wei)評(ping)論/交流。為我喜歡的投票>>

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十大養肝水果

1、葡萄柚

富含維生素C清潔肝臟/增強肝功能

養肝吃什么水果好？葡萄柚就很不錯，一般可食率達70%以上，豐富的營養成分是其他橘柚類所不及的，富含纖維、維生素C、番茄紅素、膽堿、鉀，以及許多其他健康營養物質，是支持心臟健康的最佳食物。其中葡萄柚中的維生素C是天然保護肝臟的抗氧化劑，能滋養組織細胞，增強肝功能力，清除肝臟中的致癌物質以及毒素，能減少自由基，有助于清潔肝臟和促進其功能。【詳細>>】

2、牛油果

修復肝細胞/提高肝功能森林黃油

鱷梨又叫牛油果、酪梨、奶油果，有著“森林黃油”的美稱，不僅美味可口，而且被認為是一種超級食物。牛油果富含大量營養成分，包括維生素K、維生素B5、維生素E、維生素C、葉酸、鉀、維生素A、鎂等，還含有一種名為谷胱甘肽的重要的抗氧化劑，能幫助肝臟過濾一些有害物質，減輕肝臟的負擔。牛油果還被稱為“水果中的深海魚”，具有豐富的維生素C和維生素E，一方面可以改善膽固醇比例，還可以中和對肝臟的有害自由基或使其失活，有助于保護肝細胞免受損傷。但是本身肝臟不好的患者是不建議使用牛油果的。【詳細>>】

3、獼猴桃

含鉀/硒/維生素C保肝護肝/幫助肝臟排毒

獼猴桃含有豐富的鉀、硒、磷、銅、鎂等微量元素，鉀元素具有一定的利尿、排出多余鹽分的作用，對于減少對肝腎負擔有利；獼猴桃富含維生素C，進入人體后可以被人體吸收，有助于體內肝臟細胞進行新陳代謝，從而減輕肝臟負荷、輔助養肝護肝；另外，硒與肝臟代謝有關，硒不足可能會導致肝臟細胞壞死，所以適量食用獼猴桃對于預防相關疾病有利。但是m aigoo小編提醒大家，獼猴桃僅為一種食物，并不能起到藥理作用，如果有肝臟的相關疾病，應及時前往醫院就診，以免延誤治療，使疾病加重。【詳細>>】

4、青棗

含維生素C提高肝臟的解毒能力

春季養肝吃什么水果好？青棗是秋冬、早春季節的水果，一般在每年秋季的10月份到次年早春的3月份之間成熟，果實成熟后為橢圓形，顏色翠綠，果肉為白色，汁水充足。且青棗含有大量維生素C和B、胡蘿卜素、以及微量元素鈣、磷等，被稱為維生素丸。春天多吃青棗，可以提高肝臟的解毒能力，減少肝臟被有毒物質侵害；具有凈化血液、促進腸道蠕動，幫助消化、美容等保健作用；還具有增加血管的彈性的作用；還能提高人體免疫功能，增強抗病能力。中醫認為青棗性平味甘，具有清熱、解毒、鎮靜等功效。【詳細>>】

5、菠蘿

健脾養肝助消化

春天的菠蘿剛上市，香味濃郁，果肉飽滿，口味清甜。菠蘿富含菠蘿蛋白酶，這種菠蘿蛋白酶能促進蛋白質分解，不僅能幫助消化，消除水腫，還能促進血液循環。吃適量的菠蘿有助于增進食欲，促進胃腸道消化，還可以消除油膩，減少脂肪沉積，對肝臟也是大有好處。中醫認為菠蘿有清熱解渴、補益氣血，健脾養肝助消化的作用。【詳細>>】

6、檸檬

富含維生素C清熱解毒/祛除肝火

吃什么對肝好？據M_aigoo健康小編了解，護肝需要多吃富含維生素C、維生素E，以及富含微量元素的食物。而檸檬，含有大量的維生素C和纖維素，夠促進脂肪組織的代謝，減少脂肪食物的吸收，對于脂肪肝的恢復是有利的；此外，檸檬能促進蛋白質的合成，起到促進肝細胞修復的作用，而且吃檸檬之后能夠加快身體的新陳代謝，從而減輕肝臟的負擔，因此能夠起到護肝的作用。平時用檸檬片泡杯檸檬水喝，還有美白護膚的效果。【詳細>>】

7、桑葚

補肝益腎滋陰

桑葚是十大養肝護肝的水果排行之一，從中醫食療的角度來說，桑葚性味甘、酸、寒，入肝經、腎經，對于肝臟虛弱所導致的視物模糊，腎經虛弱所導致的耳鳴失聰、精神倦怠的人，適當食用桑葚，通過滋補肝經和腎經而有很好的補肝益腎、提高身體素質的好處。此外，桑椹還具有促進肝臟排毒的作用，從而達到保護肝臟的作用。但桑葚中含有溶血性過敏物質及透明質酸，過量食用后容易發生溶血性腸炎；桑葚吃太多會導致鼻子出血，孕婦不宜食用。【詳細>>】

8、草莓

養肝明目/清潔腸道

春天吃什么水果護肝？草莓是很多人都非常喜歡吃的水果，味道酸酸甜甜，但是其實草莓中富含豐富的維生素，尤其是維生素C的含量更是高，而草莓是可以清潔腸道以及保護肝臟的，所以肝臟不好的人可以多吃一些草莓。草莓還含有豐富的膳食纖維和果膠，有助于消化、防止便秘。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，并強固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。【詳細>>】

9、枸杞

含甜茶堿/葉綠素預防脂肪肝

枸杞性味甘平，具有補肝腎明目，止咳潤肺等功效，為滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。據了解，枸杞中含有一種甜茶堿的成分，能夠預防肝臟過多存儲脂肪，對脂肪肝有一定的預防作用，同時還能夠促進肝細胞的再生。此外，枸杞中含有的葉綠素可以幫助肝臟解毒，還可以改善肝功能。枸杞有很多種的吃法，有干嚼泡水、泡酒、煲湯、煮粥，枸杞煮粥是中醫藥膳。【詳細>>】

10、櫻桃

富含維生素A和C益脾胃/滋養肝腎

櫻桃素有“春果第一枝”的美譽，是一種色、香、味、形俱佳的鮮果，除了鮮食外，還可以加工制作成櫻桃醬、櫻桃汁、櫻桃罐頭和果脯、露酒等，具有艷紅色澤，杏仁般的香氣，食之使人迷醉。櫻桃果實富含糖、蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵、鉀等多種元素。櫻桃味甘、酸、性微溫，可益脾胃、滋養肝腎、澀精、止瀉。古籍記載櫻桃可補中益氣，多食無損，尤其適合體弱多病，即患有慢性虛損性疾病的人群食用。【詳細>>】

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