胡蘿卜蘋果橙汁

材料：胡蘿卜1/2根(gen)、蘋果1個、橙子(zi)1個。

做法：

1、胡蘿卜和蘋果較硬需(xu)要(yao)切成小塊(kuai)方便攪打，橙子切塊(kuai)。

2、加適(shi)量冷開水(shui)放入果汁機(ji)中打汁即可。

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營(ying)養與功效：橙子(zi)蘋(pin)果(guo)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)汁具有使皮(pi)膚(fu)更加嬌嫩、白皙的(de)功效，可以(yi)(yi)(yi)提供人體所需的(de)營(ying)養。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)中含(han)有的(de)β-胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素可以(yi)(yi)(yi)在體內轉化為(wei)維生(sheng)素A，在防止皮(pi)膚(fu)過度角化方面起著重要(yao)作用，從而使皮(pi)膚(fu)更白、更紅。蘋(pin)果(guo)可以(yi)(yi)(yi)提供很多維生(sheng)素C，還(huan)可以(yi)(yi)(yi)緩(huan)解視覺(jue)疲勞，尤其是提高視力。橙子(zi)蘋(pin)果(guo)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)汁富(fu)含(han)膳(shan)食纖維，具有潤腸排便的(de)作用，有利于(yu)提神醒腦和開胃。堅持(chi)喝可以(yi)(yi)(yi)有效地(di)改善眼睛干燥的(de)問題(ti)，補(bu)充維生(sheng)素。建議可以(yi)(yi)(yi)在果(guo)汁中添加一(yi)點(dian)蜂蜜，可以(yi)(yi)(yi)使果(guo)蔬汁更有風味(wei)，每天喝一(yi)杯有利于(yu)補(bu)充身體營(ying)養，保持(chi)身體健康。

紫甘藍葡萄柚綜合蔬果汁

材料：紫甘藍芯(xin)1/4個(ge)，卷(juan)心菜芯(xin)1/4個(ge)，拇指胡蘿卜2個(ge)，梨1/2個(ge)，葡萄(tao)柚1/2個(ge)，去核櫻桃10個(ge)。

做法：

1、紫甘藍(lan)芯(xin)和卷心菜芯(xin)在(zai)剛熄火的(de)滾水中燙一下；小紅蘿卜洗凈切片；梨和葡萄柚去皮(pi)切塊。

2、處理好的(de)材料與櫻桃一起榨(zha)汁即可。

營(ying)養與功效(xiao)：紫甘(gan)藍含(han)豐(feng)富的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)E、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)B及(ji)豐(feng)富的(de)花青素(su)(su)(su)甙和纖維(wei)素(su)(su)(su)等，對(dui)高血(xue)壓、糖尿(niao)病患者(zhe)有所幫(bang)助，能(neng)加速人(ren)體(ti)細胞的(de)更新。西柚(you)中含(han)豐(feng)富的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C，能(neng)促進抗體(ti)生(sheng)(sheng)(sheng)成，增強(qiang)人(ren)體(ti)解(jie)毒功能(neng)。其中的(de)天然葉酸還能(neng)預防貧血(xue)、減少(shao)孕婦生(sheng)(sheng)(sheng)育畸胎的(de)幾(ji)率。葡(pu)萄柚(you)中含(han)有的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)P，可以增強(qiang)皮(pi)膚彈性、縮小(xiao)毛(mao)孔。

柳橙鳳梨番茄果蔬汁

材料：柳(liu)橙1個、鳳梨100克、番茄1個、洋芹5克、蜂蜜適量、檸檬1/2個。

做法：

1、柳橙(cheng)去皮，菠蘿去皮與心，番(fan)茄去蒂，各切成適(shi)當大(da)小。

2、檸檬去皮后，與洋芹等(deng)全部放進壓榨(zha)(zha)器中榨(zha)(zha)汁(zhi)，再隨喜好添加蜂蜜。

營養與(yu)功效：柳橙、菠(bo)蘿與(yu)西紅(hong)柿(shi)都是(shi)甜中帶酸的(de)(de)食物，兩者混合制(zhi)作出來(lai)的(de)(de)果汁(zhi)，酸味(wei)不太濃，香(xiang)氣卻(que)十(shi)足(zu)，喝(he)起來(lai)十(shi)分新鮮。這道復合果蔬(shu)汁(zhi)是(shi)十(shi)大(da)營養美味(wei)的(de)(de)果蔬(shu)汁(zhi)搭配(pei)推(tui)薦之(zhi)一(yi)(yi)，其(qi)中維生(sheng)素A含量很高(gao)，可(ke)提(ti)高(gao)皮膚(fu)的(de)(de)新陳代謝，增(zeng)強肌膚(fu)對(dui)刺激及(ji)細菌的(de)(de)抵抗(kang)力。而且可(ke)以順暢血液循環、預防(fang)皮膚(fu)老化。西芹具有(you)(you)降血壓降血脂防(fang)治動(dong)脈粥樣硬(ying)化的(de)(de)作用，另外對(dui)于(yu)神經(jing)衰弱月(yue)經(jing)失調，痛風還(huan)有(you)(you)肌肉的(de)(de)痙攣，也有(you)(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)輔助的(de)(de)治療作用。再有(you)(you)西芹菜(cai)在現代的(de)(de)研究中還(huan)有(you)(you)很多像(xiang)，平(ping)肝降壓，防(fang)癌抗(kang)癌，醒酒，保胃，美白(bai)護膚(fu)等(deng)一(yi)(yi)系列(lie)的(de)(de)保健作用。

草莓鮮奶汁

材料：草莓100克、鮮奶20克、檸檬1/2個、冰片2片、蜂蜜適量。

做法：

1、將草莓、檸檬去(qu)皮，全部放入壓榨器中(zhong)榨汁，并與鮮奶混(hun)合。

2、再注入杯中，放進冰片(pian)與蜂蜜。

營養與(yu)功(gong)效：混合果蔬汁有(you)營養嗎(ma)？草莓(mei)鮮奶(nai)汁是(shi)一種(zhong)營養價值特(te)別高(gao)的(de)飲(yin)品，草莓(mei)牛奶(nai)汁，黃金搭配(pei)，牛奶(nai)內含豐(feng)富的(de)蛋白(bai)質(zhi)和(he)磷(lin)質(zhi)以及維生素(su)C、D等多種(zhong)營養成分，尤其與(yu)新(xin)鮮草莓(mei)和(he)蜂蜜混合飲(yin)用，可加快體內的(de)新(xin)陳代謝，使肌膚變得白(bai)嫩而細膩，富有(you)彈性。

高花青素蔬果汁

材料：蘋果(guo)1個、香蕉(jiao)1根、黑提100克(ke)(ke)、甜菜根300克(ke)(ke)、紫甘(gan)藍100克(ke)(ke)、混合(he)堅果(guo)25克(ke)(ke)、涼開水(shui)300克(ke)(ke)、米醋(cu)15克(ke)(ke)。

做法：

1、處理好食材，香蕉(jiao)去皮，將大塊的食材切成(cheng)塊。

2、做(zuo)蔬果汁，米(mi)醋的加(jia)入(ru)很重要，可以去除生味(wei)，增加(jia)美味(wei)口(kou)感，還有它本身也(ye)有助于瘦身排毒。

3、將所有食材倒入破壁料理機桶里(li)，打成細膩的蔬果汁。

營養(yang)(yang)與(yu)功(gong)效：這幾種食材都富含花青素，且含有維(wei)生素C，維(wei)生素E，胡(hu)蘿卜素，鈣，錳(meng)等豐富的營養(yang)(yang)物質，可(ke)以滿足人體對(dui)營養(yang)(yang)的需(xu)要，并能(neng)(neng)增強人體的體質，提高(gao)機體免(mian)疫(yi)力和抗(kang)病(bing)能(neng)(neng)力，對(dui)身體健康(kang)很有益處。甜菜根(gen)本身的成分能(neng)(neng)明顯促進(jin)與(yu)加強體內腸胃(wei)的蠕動，間接維(wei)護肝臟、膽囊(nang)、脾臟及腎(shen)臟的健康(kang)，還有抗(kang)癌、增強心臟功(gong)能(neng)(neng)、降低膽固醇的作用(yong)。紫甘藍(lan)還有助于(yu)提高(gao)人體免(mian)疫(yi)力，具有抗(kang)氧化作用(yong)，能(neng)(neng)抑制腫瘤細胞(bao)增長，對(dui)防治癌癥(zheng)和心臟病(bing)十分有效。

西瓜圣女果汁

食材：西瓜一大塊、圣女果6-7個。

做法：

1、將西(xi)瓜切成小塊，圣女果洗凈切成兩瓣(ban)；

2、西瓜(gua)和圣女果(guo)的比例(li)約為4：1，將兩種食材放(fang)進榨汁(zhi)機(ji)即可。

營養與功效(xiao)：這款果(guo)(guo)汁口感清(qing)甜，西(xi)(xi)瓜(gua)有(you)清(qing)熱利尿的(de)(de)功效(xiao)，夏(xia)天的(de)(de)時(shi)候來(lai)一(yi)杯西(xi)(xi)瓜(gua)汁不要太爽。圣女果(guo)(guo)酸(suan)(suan)酸(suan)(suan)甜甜的(de)(de)，增加(jia)了(le)一(yi)絲奇特的(de)(de)滋(zi)味(wei)，總體喝(he)起來(lai)還(huan)(huan)是西(xi)(xi)瓜(gua)汁味(wei)道濃一(yi)些(xie)。圣女果(guo)(guo)和西(xi)(xi)瓜(gua)中都含有(you)豐(feng)富的(de)(de)膳食纖維，這種(zhong)物質(zhi)可以(yi)(yi)(yi)促進排便，對于(yu)防治(zhi)便秘具有(you)一(yi)定的(de)(de)好處，如(ru)果(guo)(guo)常(chang)常(chang)受到便秘痛苦的(de)(de)人不妨將(jiang)這兩種(zhong)食物搭(da)配在一(yi)起吃，可以(yi)(yi)(yi)減少很多(duo)的(de)(de)負擔。這兩種(zhong)食物搭(da)配起來(lai)還(huan)(huan)可以(yi)(yi)(yi)起到助消(xiao)化、潤腸(chang)通便的(de)(de)作(zuo)用，還(huan)(huan)能(neng)防治(zhi)便秘，對我(wo)們的(de)(de)腸(chang)胃(wei)是很好的(de)(de)。

芒果菠蘿香蕉汁

食材(cai)：芒果1/2個、菠蘿1/4個、香蕉1根。

做法：

1、將芒果(guo)和菠蘿去皮，切(qie)成適當大小的塊，菠蘿需要浸泡鹽水，香(xiang)蕉切(qie)成段。

2、將(jiang)準備好的食材放入榨汁機內榨汁即可。

營養與(yu)功效：芒(mang)(mang)果(guo)菠(bo)蘿香蕉汁是十(shi)大健康綜合果(guo)蔬(shu)汁之一，因為菠(bo)蘿和芒(mang)(mang)果(guo)富(fu)(fu)含維生素，可以(yi)(yi)較好地調(diao)節皮膚色素的代(dai)謝，促(cu)(cu)進膠(jiao)原蛋白(bai)的產生，因此(ci)吃芒(mang)(mang)果(guo)菠(bo)蘿汁可以(yi)(yi)補充(chong)維生素，達到美(mei)容(rong)養顏的效果(guo)。同時吃芒(mang)(mang)果(guo)菠(bo)蘿香蕉汁也可以(yi)(yi)增(zeng)進食欲和促(cu)(cu)進消(xiao)化，因為菠(bo)蘿和芒(mang)(mang)果(guo)富(fu)(fu)含有機酸(suan)，可以(yi)(yi)刺激味(wei)蕾的敏感性，促(cu)(cu)進消(xiao)化液的分泌(mi)，而香蕉具有清熱(re)解毒(du)、潤腸通(tong)便(bian)、潤肺止咳、助消(xiao)化、解酒(jiu)、降(jiang)血壓、抗癌、滋補的功效。

菠菜香蕉橙汁

食材：菠菜(cai)一小(xiao)把、香蕉1根、橙子大半個(ge)。

做法：

1、菠菜(cai)洗凈(jing)焯水，橙子和香蕉去皮(pi)切塊。

2、準備好(hao)的食材放入榨汁機內(nei)榨汁即(ji)可。

營養(yang)與功效(xiao)：菠(bo)(bo)(bo)菜香蕉橙汁具有(you)促進(jin)胃腸蠕動(dong)以及改(gai)善(shan)貧血(xue)等功效(xiao)，是(shi)十(shi)大最(zui)營養(yang)的(de)(de)果蔬汁之一。香蕉菠(bo)(bo)(bo)菜汁富含(han)的(de)(de)膳食(shi)纖維可(ke)以有(you)效(xiao)促進(jin)胃腸蠕動(dong)，幫(bang)助排便，緩(huan)解(jie)便秘情況，降低大腸癌(ai)的(de)(de)發生率(lv)。香菠(bo)(bo)(bo)菜香蕉橙汁富含(han)鐵，具有(you)補血(xue)止血(xue)的(de)(de)功效(xiao)，菠(bo)(bo)(bo)菜中所含(han)的(de)(de)葉酸能夠改(gai)善(shan)貧血(xue)，并且有(you)益于胎兒大腦神經(jing)發育，可(ke)以預防胎兒神經(jing)管缺陷的(de)(de)病癥。Ma igoo編輯提(ti)醒大家，菠(bo)(bo)(bo)菜最(zui)好先用水焯(zhuo)熟后再榨汁，否(fou)則生菠(bo)(bo)(bo)菜在口(kou)感上(shang)不(bu)好，也會(hui)沉積草酸。

哈密瓜青瓜減脂果蔬汁

材料：

哈密瓜300g、青瓜200g、檸檬(meng)1/2個、冷開水500g。

做法：

1、哈密瓜和青(qing)瓜切小(xiao)塊投入榨汁機，檸檬汁擠進去。

2、榨汁機內(nei)倒(dao)500g冷開(kai)水，開(kai)始榨汁。

營養與功(gong)效(xiao)(xiao)：哈(ha)密(mi)瓜汁的(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao)與作用有(you)很多，一般(ban)可以起到補充身體(ti)(ti)所需營養的(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)果，同時還(huan)可以起到增(zeng)(zeng)加(jia)食(shi)欲和助消化的(de)(de)(de)作用，另外還(huan)有(you)利于改善便秘的(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)果。青瓜汁中含(han)有(you)豐富的(de)(de)(de)纖維素，能有(you)效(xiao)(xiao)促(cu)(cu)進(jin)腸胃的(de)(de)(de)消化與吸收，富含(han)維他命，對增(zeng)(zeng)強身體(ti)(ti)抵(di)抗力，改善皮(pi)膚膚質有(you)很大的(de)(de)(de)幫助。一般(ban)而言，減(jian)肥或美白護膚都可以常(chang)喝些(xie)哈(ha)密(mi)瓜青瓜減(jian)脂果蔬汁，能有(you)效(xiao)(xiao)促(cu)(cu)進(jin)身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)新陳代謝，對身體(ti)(ti)內堆積的(de)(de)(de)脂肪也會(hui)有(you)所幫助。

葡萄菠蘿杏汁

材(cai)料：葡萄15顆、菠蘿1/3個、杏(xing)2個。

做法：

1、將(jiang)葡萄(tao)和杏洗(xi)凈，去(qu)掉杏中的核，但葡萄(tao)中的子(zi)則可留下，將(jiang)菠(bo)蘿去(qu)皮。

2、所有(you)水(shui)果(guo)都切成合適(shi)大小的(de)塊，榨汁并立即飲用(yong)。

營養與功(gong)(gong)效(xiao)：葡(pu)萄菠蘿(luo)杏(xing)汁(zhi)(zhi)是一(yi)種美味的(de)(de)(de)甜果汁(zhi)(zhi)，對身體具有(you)很(hen)好的(de)(de)(de)清(qing)(qing)潔作用(yong)，富含(han)抗氧(yang)化(hua)劑成分(fen)，有(you)助于防止(zhi)感染(ran)，對消(xiao)化(hua)系統的(de)(de)(de)清(qing)(qing)潔作用(yong)特別明(ming)顯。葡(pu)萄內(nei)含(han)有(you)大(da)量(liang)的(de)(de)(de)花青素(su)。抗衰老，美容養顏。且有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)助消(xiao)化(hua)功(gong)(gong)能(neng)。菠蘿(luo)是清(qing)(qing)涼解暑(shu)。杏(xing)汁(zhi)(zhi)止(zhi)咳平喘(chuan)潤腸(chang)腸(chang)，通便(bian)還(huan)具有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)抗癌作用(yong)。三種水果一(yi)起榨汁(zhi)(zhi)，果汁(zhi)(zhi)富含(han)天然糖，可增加身體的(de)(de)(de)能(neng)量(liang)，是理想的(de)(de)(de)早(zao)餐(can)飲料。

研究聲明：最健康十大混合果蔬汁排行(xing)，maigoo小編主(zhu)要依據各種果蔬汁的口感以及所含營(ying)養價值、功效(xiao)與(yu)(yu)作用、網(wang)絡關注指數以及與(yu)(yu)榜單(dan)主(zhu)題(ti)的契合(he)度，并(bing)綜合(he)參(can)考互聯網(wang)相(xiang)關排行(xing)榜進行(xing)總結(jie)。榜單(dan)僅供參(can)考，如有疑問，歡(huan)迎(ying)在末尾(wei)評論/交(jiao)流。