胡蘿卜蘋果橙汁

材料：胡蘿(luo)卜1/2根、蘋果1個、橙子1個。

做法：

1、胡蘿卜和蘋果較硬(ying)需要切成小塊(kuai)方便攪打，橙(cheng)子切塊(kuai)。

2、加適量冷(leng)開水放入果(guo)汁(zhi)機中打汁(zhi)即可。

該圖片由注冊用戶"MAIGOO美食館"提供，版權聲明反饋

營(ying)養與功(gong)效：橙子蘋(pin)果(guo)胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)汁(zhi)(zhi)具(ju)有(you)使皮(pi)膚(fu)更(geng)(geng)加嬌嫩、白皙(xi)的(de)功(gong)效，可(ke)以(yi)(yi)提(ti)(ti)供人體(ti)所(suo)需(xu)的(de)營(ying)養。胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)中含(han)有(you)的(de)β-胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)素可(ke)以(yi)(yi)在體(ti)內轉化為維生(sheng)素A，在防止皮(pi)膚(fu)過度角(jiao)化方面起(qi)著重要作(zuo)用(yong)，從而(er)使皮(pi)膚(fu)更(geng)(geng)白、更(geng)(geng)紅。蘋(pin)果(guo)可(ke)以(yi)(yi)提(ti)(ti)供很多維生(sheng)素C，還可(ke)以(yi)(yi)緩解視覺(jue)疲勞，尤(you)其是提(ti)(ti)高視力。橙子蘋(pin)果(guo)胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)汁(zhi)(zhi)富(fu)含(han)膳食纖(xian)維，具(ju)有(you)潤腸排便的(de)作(zuo)用(yong)，有(you)利(li)于提(ti)(ti)神醒腦和開胃。堅(jian)持(chi)喝可(ke)以(yi)(yi)有(you)效地(di)改善眼睛干(gan)燥的(de)問(wen)題，補充維生(sheng)素。建(jian)議可(ke)以(yi)(yi)在果(guo)汁(zhi)(zhi)中添加一點蜂(feng)蜜，可(ke)以(yi)(yi)使果(guo)蔬(shu)汁(zhi)(zhi)更(geng)(geng)有(you)風味(wei)，每天(tian)喝一杯有(you)利(li)于補充身體(ti)營(ying)養，保持(chi)身體(ti)健(jian)康(kang)。

紫甘藍葡萄柚綜合蔬果汁

材料：紫甘藍芯1/4個(ge)，卷(juan)心菜(cai)芯1/4個(ge)，拇指胡蘿卜2個(ge)，梨1/2個(ge)，葡萄(tao)柚(you)1/2個(ge)，去核櫻桃10個(ge)。

做法：

1、紫甘藍芯和卷心菜芯在剛熄火的滾水中燙(tang)一(yi)下；小紅蘿卜洗(xi)凈切片(pian)；梨和葡萄柚去皮切塊。

2、處理(li)好(hao)的材料與櫻桃一起榨汁即可。

營養與功效：紫(zi)甘藍含豐(feng)富(fu)的(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)E、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B及(ji)豐(feng)富(fu)的(de)(de)花青素(su)(su)甙(dai)和纖維(wei)素(su)(su)等，對高血壓(ya)、糖尿(niao)病患(huan)者有(you)所幫助(zhu)，能(neng)加(jia)速人體細胞的(de)(de)更新(xin)。西柚中含豐(feng)富(fu)的(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C，能(neng)促進抗體生(sheng)(sheng)成，增(zeng)強人體解(jie)毒功能(neng)。其中的(de)(de)天然葉酸(suan)還(huan)能(neng)預防貧血、減少孕婦生(sheng)(sheng)育(yu)畸胎的(de)(de)幾率。葡(pu)萄柚中含有(you)的(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)P，可以增(zeng)強皮膚彈性、縮(suo)小毛孔。

柳橙鳳梨番茄果蔬汁

材料(liao)：柳橙1個、鳳梨(li)100克(ke)、番茄1個、洋芹5克(ke)、蜂蜜適(shi)量(liang)、檸(ning)檬1/2個。

做法：

1、柳(liu)橙去皮，菠蘿去皮與心，番(fan)茄去蒂，各切成適當(dang)大小。

2、檸檬去皮后，與洋芹等全(quan)部(bu)放進壓榨(zha)器中榨(zha)汁，再隨喜好添(tian)加(jia)蜂蜜。

營養與功效：柳(liu)橙、菠蘿與西紅柿都是(shi)甜中帶(dai)酸的(de)(de)食物，兩者混合制(zhi)作(zuo)出來的(de)(de)果(guo)汁(zhi)，酸味(wei)不太濃，香(xiang)氣卻十足(zu)，喝起來十分(fen)新鮮。這道(dao)復合果(guo)蔬汁(zhi)是(shi)十大營養美味(wei)的(de)(de)果(guo)蔬汁(zhi)搭(da)配推(tui)薦(jian)之一(yi)，其(qi)中維生素A含量很高，可提高皮膚的(de)(de)新陳(chen)代謝，增強肌(ji)膚對刺激及細菌(jun)的(de)(de)抵抗力(li)。而且可以順暢血(xue)液循環、預防(fang)(fang)皮膚老化。西芹具(ju)有降(jiang)(jiang)血(xue)壓(ya)降(jiang)(jiang)血(xue)脂防(fang)(fang)治動脈粥樣硬化的(de)(de)作(zuo)用(yong)(yong)，另(ling)外對于神經衰弱月經失調，痛(tong)風還(huan)有肌(ji)肉的(de)(de)痙攣，也(ye)有一(yi)定的(de)(de)輔(fu)助的(de)(de)治療作(zuo)用(yong)(yong)。再有西芹菜在現代的(de)(de)研究中還(huan)有很多像，平(ping)肝降(jiang)(jiang)壓(ya)，防(fang)(fang)癌抗癌，醒酒，保胃(wei)，美白護膚等一(yi)系(xi)列的(de)(de)保健(jian)作(zuo)用(yong)(yong)。

草莓鮮奶汁

材料：草莓100克(ke)、鮮奶20克(ke)、檸檬1/2個、冰(bing)片2片、蜂蜜(mi)適量(liang)。

做法：

1、將草莓、檸檬去皮(pi)，全部放入(ru)壓(ya)榨(zha)器中榨(zha)汁，并與鮮(xian)奶混合(he)。

2、再注入(ru)杯中，放進冰片(pian)與(yu)蜂蜜。

營(ying)養(yang)與功(gong)效：混合果蔬汁有營(ying)養(yang)嗎？草莓(mei)鮮奶(nai)汁是一種營(ying)養(yang)價值特別高(gao)的飲品，草莓(mei)牛奶(nai)汁，黃金搭配，牛奶(nai)內含(han)豐(feng)富的蛋白質(zhi)和(he)磷質(zhi)以及維生素C、D等多種營(ying)養(yang)成(cheng)分，尤其(qi)與新鮮草莓(mei)和(he)蜂蜜混合飲用(yong)，可加快體內的新陳(chen)代謝，使肌膚變得白嫩而(er)細膩，富有彈性。

高花青素蔬果汁

材料：蘋(pin)果(guo)1個、香蕉(jiao)1根(gen)、黑提100克(ke)、甜(tian)菜根(gen)300克(ke)、紫甘藍100克(ke)、混合堅果(guo)25克(ke)、涼開水300克(ke)、米醋(cu)15克(ke)。

做法：

1、處理好食(shi)材，香(xiang)蕉去皮(pi)，將大(da)塊(kuai)(kuai)的食(shi)材切(qie)成塊(kuai)(kuai)。

2、做(zuo)蔬(shu)果汁，米醋的加入很重要，可以去除生味，增加美味口(kou)感，還(huan)有它本身也有助(zhu)于瘦身排(pai)毒(du)。

3、將所有食材倒入破壁(bi)料(liao)理機桶里，打(da)成細膩的蔬果汁。

營(ying)養(yang)與(yu)功效：這幾種食材都富含(han)花青素，且(qie)含(han)有(you)維生(sheng)素C，維生(sheng)素E，胡蘿卜素，鈣，錳等(deng)豐富的(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)物質，可(ke)以滿(man)足人(ren)(ren)體(ti)對營(ying)養(yang)的(de)(de)(de)(de)需(xu)要(yao)，并能(neng)增強(qiang)人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)體(ti)質，提(ti)(ti)高機體(ti)免疫(yi)力和(he)抗(kang)病能(neng)力，對身體(ti)健康很有(you)益處(chu)。甜菜根本身的(de)(de)(de)(de)成分能(neng)明(ming)顯促(cu)進(jin)與(yu)加強(qiang)體(ti)內腸(chang)胃的(de)(de)(de)(de)蠕動，間(jian)接維護肝臟(zang)、膽囊(nang)、脾臟(zang)及(ji)腎(shen)臟(zang)的(de)(de)(de)(de)健康，還(huan)有(you)抗(kang)癌(ai)、增強(qiang)心臟(zang)功能(neng)、降(jiang)低膽固醇的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用。紫甘藍(lan)還(huan)有(you)助于提(ti)(ti)高人(ren)(ren)體(ti)免疫(yi)力，具有(you)抗(kang)氧化作(zuo)用，能(neng)抑制腫(zhong)瘤細胞(bao)增長，對防(fang)治癌(ai)癥和(he)心臟(zang)病十分有(you)效。

西瓜圣女果汁

食(shi)材：西瓜一大塊、圣女果(guo)6-7個。

做法：

1、將西瓜切成(cheng)小塊，圣女果(guo)洗凈切成(cheng)兩(liang)瓣；

2、西瓜和圣女果的(de)比例(li)約為4：1，將兩種食材放(fang)進(jin)榨汁(zhi)機即(ji)可。

營養與功效：這款果(guo)(guo)汁口感(gan)清甜(tian)(tian)，西瓜有清熱利尿(niao)的(de)(de)(de)(de)功效，夏天的(de)(de)(de)(de)時候來(lai)一(yi)杯西瓜汁不要太爽。圣(sheng)女果(guo)(guo)酸酸甜(tian)(tian)甜(tian)(tian)的(de)(de)(de)(de)，增(zeng)加了一(yi)絲奇特的(de)(de)(de)(de)滋(zi)味，總(zong)體喝起來(lai)還是西瓜汁味道濃一(yi)些。圣(sheng)女果(guo)(guo)和西瓜中都含有豐富的(de)(de)(de)(de)膳食(shi)纖維，這種(zhong)(zhong)物質(zhi)可以(yi)促進排便(bian)，對于防治(zhi)便(bian)秘具(ju)有一(yi)定的(de)(de)(de)(de)好處(chu)，如果(guo)(guo)常常受(shou)到(dao)便(bian)秘痛苦的(de)(de)(de)(de)人不妨將這兩(liang)種(zhong)(zhong)食(shi)物搭(da)配在一(yi)起吃，可以(yi)減少很多的(de)(de)(de)(de)負(fu)擔。這兩(liang)種(zhong)(zhong)食(shi)物搭(da)配起來(lai)還可以(yi)起到(dao)助消化、潤(run)腸(chang)通便(bian)的(de)(de)(de)(de)作用，還能防治(zhi)便(bian)秘，對我們(men)的(de)(de)(de)(de)腸(chang)胃是很好的(de)(de)(de)(de)。

芒果菠蘿香蕉汁

食材(cai)：芒果(guo)1/2個、菠蘿1/4個、香蕉1根(gen)。

做法：

1、將芒果和菠蘿(luo)去皮，切成(cheng)適當大小(xiao)的(de)塊，菠蘿(luo)需要浸泡鹽水，香蕉(jiao)切成(cheng)段。

2、將準備好的食材放(fang)入榨汁(zhi)機內榨汁(zhi)即可。

營(ying)養(yang)與功效(xiao)：芒(mang)(mang)果菠(bo)(bo)蘿香(xiang)蕉汁是十(shi)大健(jian)康綜合果蔬汁之一，因(yin)為菠(bo)(bo)蘿和芒(mang)(mang)果富含(han)(han)維生(sheng)素(su)(su)，可(ke)以(yi)較好地調節(jie)皮膚色素(su)(su)的(de)代謝，促進膠原(yuan)蛋白(bai)的(de)產生(sheng)，因(yin)此吃芒(mang)(mang)果菠(bo)(bo)蘿汁可(ke)以(yi)補充維生(sheng)素(su)(su)，達到美容養(yang)顏的(de)效(xiao)果。同時吃芒(mang)(mang)果菠(bo)(bo)蘿香(xiang)蕉汁也可(ke)以(yi)增(zeng)進食欲和促進消(xiao)(xiao)化，因(yin)為菠(bo)(bo)蘿和芒(mang)(mang)果富含(han)(han)有機酸(suan)，可(ke)以(yi)刺激(ji)味蕾的(de)敏感性，促進消(xiao)(xiao)化液的(de)分泌，而香(xiang)蕉具有清熱解毒(du)、潤(run)腸通便(bian)、潤(run)肺止咳(ke)、助消(xiao)(xiao)化、解酒、降(jiang)血壓、抗癌、滋補的(de)功效(xiao)。

菠菜香蕉橙汁

食材(cai)：菠菜一小把(ba)、香蕉(jiao)1根(gen)、橙子大半個。

做法：

1、菠菜洗凈焯水(shui)，橙子(zi)和香(xiang)蕉去皮切塊。

2、準備好的食材放入(ru)榨汁機內榨汁即可。

營養(yang)與功效(xiao)(xiao)：菠(bo)(bo)菜香蕉(jiao)橙汁(zhi)具有促進胃腸(chang)蠕動以(yi)及改善(shan)貧血等(deng)功效(xiao)(xiao)，是十大(da)(da)最營養(yang)的(de)(de)果蔬汁(zhi)之一。香蕉(jiao)菠(bo)(bo)菜汁(zhi)富含(han)的(de)(de)膳食纖維可以(yi)有效(xiao)(xiao)促進胃腸(chang)蠕動，幫(bang)助排便(bian)，緩(huan)解便(bian)秘情(qing)況，降(jiang)低大(da)(da)腸(chang)癌的(de)(de)發生(sheng)率。香菠(bo)(bo)菜香蕉(jiao)橙汁(zhi)富含(han)鐵，具有補血止(zhi)血的(de)(de)功效(xiao)(xiao)，菠(bo)(bo)菜中所含(han)的(de)(de)葉酸(suan)能夠改善(shan)貧血，并且有益于(yu)胎(tai)兒(er)(er)大(da)(da)腦神(shen)經發育，可以(yi)預防(fang)胎(tai)兒(er)(er)神(shen)經管缺(que)陷的(de)(de)病癥。Ma igoo編輯提醒大(da)(da)家，菠(bo)(bo)菜最好先用水焯熟后再榨汁(zhi)，否則生(sheng)菠(bo)(bo)菜在口感上不好，也會沉積草酸(suan)。

哈密瓜青瓜減脂果蔬汁

材料：

哈密瓜300g、青瓜200g、檸檬1/2個(ge)、冷開水500g。

做法：

1、哈密(mi)瓜和青瓜切(qie)小塊投(tou)入榨汁(zhi)機，檸檬(meng)汁(zhi)擠進去。

2、榨汁機內倒500g冷開水，開始榨汁。

營(ying)(ying)養與功(gong)效(xiao)：哈密瓜(gua)汁(zhi)的(de)(de)功(gong)效(xiao)與作用(yong)有很(hen)多(duo)，一般可(ke)以起到(dao)補(bu)充身(shen)(shen)體所需營(ying)(ying)養的(de)(de)效(xiao)果，同時(shi)還可(ke)以起到(dao)增加食欲(yu)和助消化的(de)(de)作用(yong)，另外還有利于改善(shan)便秘(mi)的(de)(de)效(xiao)果。青瓜(gua)汁(zhi)中含(han)(han)有豐(feng)富(fu)的(de)(de)纖(xian)維(wei)素(su)，能有效(xiao)促進(jin)腸胃的(de)(de)消化與吸收，富(fu)含(han)(han)維(wei)他命，對(dui)增強身(shen)(shen)體抵抗力，改善(shan)皮(pi)膚(fu)膚(fu)質(zhi)有很(hen)大的(de)(de)幫(bang)助。一般而言(yan)，減肥或美(mei)白護膚(fu)都可(ke)以常喝(he)些哈密瓜(gua)青瓜(gua)減脂果蔬(shu)汁(zhi)，能有效(xiao)促進(jin)身(shen)(shen)體的(de)(de)新陳代謝，對(dui)身(shen)(shen)體內堆積的(de)(de)脂肪也會有所幫(bang)助。

葡萄菠蘿杏汁

材料：葡萄(tao)15顆、菠(bo)蘿1/3個(ge)、杏(xing)2個(ge)。

做法：

1、將葡萄和杏洗凈(jing)，去掉杏中的(de)核，但(dan)葡萄中的(de)子則可留下(xia)，將菠(bo)蘿去皮。

2、所有水果都切成合適大小(xiao)的塊(kuai)，榨汁并立即飲用(yong)。

營養(yang)與功效：葡萄(tao)菠蘿杏(xing)(xing)汁是(shi)一(yi)種美味的(de)(de)(de)甜(tian)果(guo)汁，對身體(ti)具有很好的(de)(de)(de)清潔(jie)作用，富(fu)含(han)(han)抗(kang)氧(yang)化(hua)劑成分(fen)，有助于防止(zhi)感染，對消化(hua)系統的(de)(de)(de)清潔(jie)作用特別(bie)明顯。葡萄(tao)內含(han)(han)有大量(liang)的(de)(de)(de)花青素(su)。抗(kang)衰老，美容養(yang)顏(yan)。且有一(yi)定的(de)(de)(de)助消化(hua)功能。菠蘿是(shi)清涼解暑。杏(xing)(xing)汁止(zhi)咳(ke)平喘潤腸腸，通(tong)便(bian)還(huan)具有一(yi)定的(de)(de)(de)抗(kang)癌作用。三(san)種水果(guo)一(yi)起榨汁，果(guo)汁富(fu)含(han)(han)天然糖，可增(zeng)加身體(ti)的(de)(de)(de)能量(liang)，是(shi)理想的(de)(de)(de)早餐飲料。

研究聲明：最健康十大混合果蔬汁排(pai)行(xing)，maigoo小(xiao)編(bian)主(zhu)要依據各(ge)種(zhong)果蔬汁的口感以(yi)及所含營養價值(zhi)、功(gong)效與(yu)作用、網絡關(guan)注(zhu)指數(shu)以(yi)及與(yu)榜單主(zhu)題的契合(he)度，并綜合(he)參(can)考(kao)互(hu)聯(lian)網相關(guan)排(pai)行(xing)榜進行(xing)總結。榜單僅供參(can)考(kao)，如有疑問(wen)，歡迎在末尾評論/交流。