胡蘿卜蘋果橙汁

材料(liao)：胡(hu)蘿卜1/2根、蘋果1個(ge)、橙子1個(ge)。

做法：

1、胡(hu)蘿卜(bu)和(he)蘋(pin)果(guo)較(jiao)硬需要切(qie)成小塊(kuai)方便(bian)攪打，橙子切(qie)塊(kuai)。

2、加適量冷開水(shui)放入果汁機中打汁即(ji)可。

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營(ying)養(yang)(yang)(yang)與(yu)功效：橙(cheng)子(zi)蘋(pin)果胡蘿(luo)卜(bu)汁(zhi)具有(you)(you)使皮(pi)膚(fu)更加(jia)嬌嫩(nen)、白皙(xi)的(de)(de)(de)功效，可以提(ti)(ti)(ti)供人體(ti)(ti)所(suo)需的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)(yang)。胡蘿(luo)卜(bu)中(zhong)含(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)β-胡蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)(su)可以在(zai)(zai)體(ti)(ti)內轉化為維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)A，在(zai)(zai)防(fang)止皮(pi)膚(fu)過度(du)角化方面起著重(zhong)要(yao)作(zuo)用(yong)，從而使皮(pi)膚(fu)更白、更紅(hong)。蘋(pin)果可以提(ti)(ti)(ti)供很多維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)C，還可以緩(huan)解視覺疲勞，尤其(qi)是提(ti)(ti)(ti)高視力。橙(cheng)子(zi)蘋(pin)果胡蘿(luo)卜(bu)汁(zhi)富含(han)膳(shan)食纖維(wei)，具有(you)(you)潤腸排便(bian)的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，有(you)(you)利于提(ti)(ti)(ti)神醒腦(nao)和開胃(wei)。堅持喝可以有(you)(you)效地改(gai)善眼睛干燥(zao)的(de)(de)(de)問題，補(bu)充維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)。建議(yi)可以在(zai)(zai)果汁(zhi)中(zhong)添加(jia)一點蜂(feng)蜜(mi)，可以使果蔬汁(zhi)更有(you)(you)風(feng)味(wei)，每天喝一杯有(you)(you)利于補(bu)充身體(ti)(ti)營(ying)養(yang)(yang)(yang)，保持身體(ti)(ti)健康。

紫甘藍葡萄柚綜合蔬果汁

材(cai)料：紫甘(gan)藍芯1/4個(ge)(ge)，卷心(xin)菜芯1/4個(ge)(ge)，拇(mu)指胡蘿卜2個(ge)(ge)，梨1/2個(ge)(ge)，葡萄柚1/2個(ge)(ge)，去(qu)核櫻桃10個(ge)(ge)。

做法：

1、紫甘藍(lan)芯和(he)卷心菜芯在剛熄(xi)火的滾(gun)水(shui)中燙一下(xia)；小(xiao)紅蘿卜(bu)洗凈切片；梨和(he)葡萄(tao)柚去皮切塊(kuai)。

2、處理好的材料(liao)與櫻桃(tao)一(yi)起(qi)榨汁即可。

營養與(yu)功效：紫(zi)甘藍含豐富(fu)的維(wei)生素C、維(wei)生素E、維(wei)生素B及(ji)豐富(fu)的花青素甙和纖維(wei)素等，對(dui)高血(xue)(xue)壓、糖尿(niao)病患(huan)者(zhe)有所(suo)幫助，能(neng)(neng)(neng)加速人(ren)體細胞的更新(xin)。西柚(you)中(zhong)(zhong)含豐富(fu)的維(wei)生素C，能(neng)(neng)(neng)促進抗體生成，增(zeng)強(qiang)人(ren)體解毒功能(neng)(neng)(neng)。其(qi)中(zhong)(zhong)的天(tian)然葉酸還能(neng)(neng)(neng)預防貧血(xue)(xue)、減少(shao)孕婦生育畸胎的幾(ji)率(lv)。葡萄柚(you)中(zhong)(zhong)含有的維(wei)生素P，可以增(zeng)強(qiang)皮(pi)膚彈性、縮小毛孔(kong)。

柳橙鳳梨番茄果蔬汁

材料：柳橙1個(ge)、鳳(feng)梨100克、番茄1個(ge)、洋芹5克、蜂蜜適量(liang)、檸(ning)檬1/2個(ge)。

做法：

1、柳橙去(qu)(qu)皮，菠蘿去(qu)(qu)皮與心，番茄去(qu)(qu)蒂，各切成適當大小。

2、檸(ning)檬(meng)去皮后(hou)，與洋芹等全部放(fang)進壓榨器(qi)中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。

營養(yang)與(yu)功效：柳橙、菠蘿與(yu)西(xi)紅(hong)柿都是甜中帶酸的(de)(de)(de)(de)食物，兩者混合(he)制(zhi)作(zuo)出來的(de)(de)(de)(de)果(guo)汁，酸味不太濃(nong)，香氣卻(que)十(shi)(shi)足，喝起來十(shi)(shi)分(fen)新(xin)鮮。這道(dao)復合(he)果(guo)蔬汁是十(shi)(shi)大營養(yang)美味的(de)(de)(de)(de)果(guo)蔬汁搭配推薦之一(yi)，其中維生素A含量(liang)很高，可提(ti)高皮膚(fu)的(de)(de)(de)(de)新(xin)陳代謝(xie)，增強肌膚(fu)對刺(ci)激(ji)及細(xi)菌的(de)(de)(de)(de)抵(di)抗力。而且(qie)可以順暢血(xue)(xue)液循環、預防皮膚(fu)老(lao)化。西(xi)芹具有降(jiang)血(xue)(xue)壓降(jiang)血(xue)(xue)脂(zhi)防治動脈粥樣硬化的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用，另(ling)外對于神經衰弱月經失調，痛風還有肌肉(rou)的(de)(de)(de)(de)痙(jing)攣(luan)，也有一(yi)定的(de)(de)(de)(de)輔(fu)助(zhu)的(de)(de)(de)(de)治療作(zuo)用。再(zai)有西(xi)芹菜在現代的(de)(de)(de)(de)研(yan)究中還有很多像，平(ping)肝降(jiang)壓，防癌(ai)抗癌(ai)，醒酒，保胃(wei)，美白護膚(fu)等(deng)一(yi)系列的(de)(de)(de)(de)保健(jian)作(zuo)用。

草莓鮮奶汁

材料：草莓(mei)100克(ke)、鮮(xian)奶20克(ke)、檸檬(meng)1/2個、冰片2片、蜂蜜(mi)適量。

做法：

1、將草莓、檸檬去皮，全部(bu)放入(ru)壓榨器中榨汁(zhi)，并(bing)與鮮奶混合。

2、再注(zhu)入杯中(zhong)，放進冰(bing)片與蜂蜜。

營(ying)養(yang)與功(gong)效(xiao)：混合(he)果蔬(shu)汁有營(ying)養(yang)嗎(ma)？草(cao)(cao)莓鮮(xian)奶(nai)(nai)汁是(shi)一種營(ying)養(yang)價值特別高的(de)飲(yin)品，草(cao)(cao)莓牛奶(nai)(nai)汁，黃(huang)金搭配，牛奶(nai)(nai)內含豐(feng)富的(de)蛋(dan)白質(zhi)和(he)(he)磷質(zhi)以及維生素C、D等多(duo)種營(ying)養(yang)成分(fen)，尤其與新鮮(xian)草(cao)(cao)莓和(he)(he)蜂蜜混合(he)飲(yin)用，可加快體內的(de)新陳代(dai)謝，使肌(ji)膚變得白嫩而(er)細膩(ni)，富有彈性。

高花青素蔬果汁

材料：蘋果1個、香蕉1根、黑提100克(ke)(ke)、甜菜根300克(ke)(ke)、紫甘藍100克(ke)(ke)、混合堅(jian)果25克(ke)(ke)、涼開(kai)水300克(ke)(ke)、米醋15克(ke)(ke)。

做法：

1、處理好食(shi)材，香蕉(jiao)去(qu)皮，將大塊的(de)食(shi)材切成塊。

2、做蔬果汁(zhi)，米(mi)醋(cu)的加入很重要，可以去除生味，增加美(mei)味口感，還(huan)有它本身(shen)也(ye)有助于瘦身(shen)排毒。

3、將所有(you)食材倒入破壁料理(li)機桶里，打(da)成細膩的蔬果汁。

營養與(yu)功效(xiao)：這幾(ji)種(zhong)食材都富含花(hua)青素(su)，且(qie)含有維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C，維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E，胡(hu)蘿卜素(su)，鈣，錳等豐富的(de)營養物質，可以滿足人(ren)體對(dui)營養的(de)需要(yao)，并能(neng)(neng)增強(qiang)人(ren)體的(de)體質，提高(gao)機(ji)體免疫力和抗(kang)病(bing)能(neng)(neng)力，對(dui)身(shen)體健康很有益處。甜菜(cai)根本身(shen)的(de)成分(fen)能(neng)(neng)明顯促(cu)進與(yu)加(jia)強(qiang)體內腸(chang)胃的(de)蠕動，間接維(wei)護(hu)肝臟、膽(dan)囊、脾臟及腎臟的(de)健康，還有抗(kang)癌、增強(qiang)心臟功能(neng)(neng)、降低膽(dan)固醇的(de)作(zuo)用(yong)。紫甘藍還有助(zhu)于提高(gao)人(ren)體免疫力，具有抗(kang)氧化作(zuo)用(yong)，能(neng)(neng)抑制腫瘤細胞增長，對(dui)防治癌癥和心臟病(bing)十分(fen)有效(xiao)。

西瓜圣女果汁

食材(cai)：西瓜一大塊、圣(sheng)女(nv)果6-7個。

做法：

1、將西瓜切成小塊，圣女(nv)果洗凈(jing)切成兩瓣(ban)；

2、西(xi)瓜和圣(sheng)女果的比例約為4：1，將兩種食材放進榨(zha)汁機即(ji)可。

營養與功效：這(zhe)款果(guo)汁口感清甜(tian)，西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)有清熱利尿的(de)(de)功效，夏(xia)天的(de)(de)時候來一杯西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)汁不要太爽。圣女果(guo)酸(suan)酸(suan)甜(tian)甜(tian)的(de)(de)，增加(jia)了一絲奇特的(de)(de)滋味(wei)，總體喝起來還(huan)是(shi)西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)汁味(wei)道濃一些。圣女果(guo)和西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)中都(dou)含有豐富的(de)(de)膳食(shi)(shi)(shi)纖維，這(zhe)種(zhong)(zhong)物(wu)(wu)質可以促(cu)進排(pai)便(bian)，對于防(fang)治(zhi)(zhi)便(bian)秘(mi)具有一定的(de)(de)好處，如果(guo)常常受到(dao)便(bian)秘(mi)痛(tong)苦的(de)(de)人不妨將這(zhe)兩種(zhong)(zhong)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)搭配(pei)在一起吃，可以減少很多的(de)(de)負擔。這(zhe)兩種(zhong)(zhong)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)搭配(pei)起來還(huan)可以起到(dao)助消化、潤(run)腸通(tong)便(bian)的(de)(de)作用，還(huan)能防(fang)治(zhi)(zhi)便(bian)秘(mi)，對我們的(de)(de)腸胃是(shi)很好的(de)(de)。

芒果菠蘿香蕉汁

食材：芒果1/2個、菠蘿1/4個、香(xiang)蕉1根。

做法：

1、將芒果和菠蘿去皮，切成(cheng)適當(dang)大小的(de)塊，菠蘿需要浸泡(pao)鹽水，香蕉切成(cheng)段。

2、將準備好的食材放入榨汁機內榨汁即可。

營養(yang)與功效(xiao)(xiao)：芒果(guo)(guo)菠(bo)蘿香蕉汁(zhi)(zhi)是十大健康綜合(he)果(guo)(guo)蔬汁(zhi)(zhi)之一，因為(wei)菠(bo)蘿和(he)芒果(guo)(guo)富(fu)含(han)維生素，可(ke)(ke)以(yi)較好地調節(jie)皮膚(fu)色(se)素的(de)(de)代謝，促進膠原蛋白(bai)的(de)(de)產生，因此吃芒果(guo)(guo)菠(bo)蘿汁(zhi)(zhi)可(ke)(ke)以(yi)補(bu)充維生素，達到美容養(yang)顏(yan)的(de)(de)效(xiao)(xiao)果(guo)(guo)。同時(shi)吃芒果(guo)(guo)菠(bo)蘿香蕉汁(zhi)(zhi)也(ye)可(ke)(ke)以(yi)增(zeng)進食欲和(he)促進消(xiao)化，因為(wei)菠(bo)蘿和(he)芒果(guo)(guo)富(fu)含(han)有(you)機酸，可(ke)(ke)以(yi)刺激(ji)味蕾的(de)(de)敏感性，促進消(xiao)化液的(de)(de)分泌(mi)，而香蕉具有(you)清熱解(jie)毒、潤腸通(tong)便、潤肺止咳、助消(xiao)化、解(jie)酒(jiu)、降血(xue)壓、抗癌、滋補(bu)的(de)(de)功效(xiao)(xiao)。

菠菜香蕉橙汁

食材：菠菜一(yi)小把、香蕉1根、橙子大(da)半個。

做法：

1、菠菜洗(xi)凈焯水，橙子和香蕉去皮切塊(kuai)。

2、準備好的(de)食材(cai)放入榨(zha)汁(zhi)機內榨(zha)汁(zhi)即可(ke)。

營(ying)養(yang)與功(gong)效(xiao)：菠菜香蕉橙汁(zhi)(zhi)(zhi)具(ju)有促(cu)進胃腸蠕(ru)動(dong)以及改(gai)善(shan)貧血等(deng)功(gong)效(xiao)，是(shi)十(shi)大最(zui)(zui)營(ying)養(yang)的(de)果蔬汁(zhi)(zhi)(zhi)之一。香蕉菠菜汁(zhi)(zhi)(zhi)富含的(de)膳食纖維可(ke)以有效(xiao)促(cu)進胃腸蠕(ru)動(dong)，幫助(zhu)排便，緩解便秘情(qing)況，降低(di)大腸癌(ai)的(de)發生率。香菠菜香蕉橙汁(zhi)(zhi)(zhi)富含鐵，具(ju)有補血止血的(de)功(gong)效(xiao)，菠菜中所含的(de)葉(xie)酸(suan)能夠改(gai)善(shan)貧血，并且有益于(yu)胎兒(er)大腦(nao)神經(jing)發育，可(ke)以預防(fang)胎兒(er)神經(jing)管缺陷的(de)病癥。Ma igoo編輯(ji)提醒大家，菠菜最(zui)(zui)好先用水焯熟后再榨汁(zhi)(zhi)(zhi)，否(fou)則生菠菜在口感上(shang)不好，也會沉積草(cao)酸(suan)。

哈密瓜青瓜減脂果蔬汁

材料：

哈密瓜(gua)300g、青瓜(gua)200g、檸檬1/2個、冷開水500g。

做法：

1、哈密瓜和(he)青瓜切小塊(kuai)投(tou)入(ru)榨(zha)汁(zhi)機，檸(ning)檬汁(zhi)擠進(jin)去。

2、榨汁(zhi)機內倒500g冷(leng)開水(shui)，開始榨汁(zhi)。

營養與功(gong)效：哈密瓜(gua)汁的(de)功(gong)效與作用(yong)有很(hen)(hen)多(duo)，一般(ban)(ban)可(ke)以(yi)起到(dao)補充身體所需營養的(de)效果(guo)，同時還可(ke)以(yi)起到(dao)增(zeng)(zeng)加食欲和助消化(hua)的(de)作用(yong)，另外還有利(li)于改善(shan)便(bian)秘的(de)效果(guo)。青(qing)瓜(gua)汁中含有豐(feng)富的(de)纖維(wei)素，能有效促進(jin)腸胃(wei)的(de)消化(hua)與吸(xi)收，富含維(wei)他命，對增(zeng)(zeng)強身體抵(di)抗力(li)，改善(shan)皮膚(fu)膚(fu)質有很(hen)(hen)大的(de)幫(bang)助。一般(ban)(ban)而言，減肥或(huo)美(mei)白(bai)護膚(fu)都(dou)可(ke)以(yi)常喝些哈密瓜(gua)青(qing)瓜(gua)減脂果(guo)蔬汁，能有效促進(jin)身體的(de)新陳(chen)代謝，對身體內堆(dui)積的(de)脂肪也會有所幫(bang)助。

葡萄菠蘿杏汁

材料：葡萄15顆、菠蘿(luo)1/3個(ge)、杏2個(ge)。

做法：

1、將葡萄(tao)(tao)和杏洗凈(jing)，去掉杏中的核，但葡萄(tao)(tao)中的子則可留下，將菠(bo)蘿去皮。

2、所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。

營養與(yu)功(gong)效：葡萄(tao)菠蘿(luo)杏(xing)汁(zhi)是一(yi)(yi)種(zhong)美(mei)味的(de)(de)(de)甜果(guo)汁(zhi)，對身體具有(you)很好的(de)(de)(de)清(qing)潔作用，富(fu)含抗氧化劑(ji)成(cheng)分，有(you)助于防止感(gan)染，對消化系統的(de)(de)(de)清(qing)潔作用特別明顯。葡萄(tao)內含有(you)大量的(de)(de)(de)花青素。抗衰老，美(mei)容養顏(yan)。且有(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)助消化功(gong)能(neng)。菠蘿(luo)是清(qing)涼解暑。杏(xing)汁(zhi)止咳平喘潤腸(chang)腸(chang)，通便還具有(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)抗癌作用。三(san)種(zhong)水(shui)果(guo)一(yi)(yi)起(qi)榨汁(zhi)，果(guo)汁(zhi)富(fu)含天然(ran)糖，可(ke)增加(jia)身體的(de)(de)(de)能(neng)量，是理想的(de)(de)(de)早餐飲(yin)料。

研究聲明：最健康十大混合果蔬汁排行，maigoo小(xiao)編主(zhu)要依據各種果蔬(shu)汁的(de)口感以(yi)及所含(han)營養價值、功效與作用、網(wang)絡關注(zhu)指數以(yi)及與榜單(dan)主(zhu)題的(de)契合度，并綜(zong)合參考(kao)互聯網(wang)相關排行榜進(jin)行總結(jie)。榜單(dan)僅(jin)供參考(kao)，如有疑問，歡迎(ying)在末尾評論/交流。