胡蘿卜蘋果橙汁

材(cai)料：胡蘿(luo)卜(bu)1/2根、蘋果1個(ge)、橙子(zi)1個(ge)。

做法：

1、胡蘿(luo)卜和蘋(pin)果(guo)較硬需要切成小塊方便攪打，橙子切塊。

2、加適量冷開水放入(ru)果(guo)汁機(ji)中(zhong)打汁即可(ke)。

該圖片由注冊用戶"MAIGOO美食館"提供，版權聲明反饋

營(ying)養(yang)與功效：橙子(zi)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)胡(hu)蘿卜(bu)汁具有(you)(you)(you)使皮膚更加嬌嫩、白皙的(de)(de)功效，可(ke)以(yi)提供人體所需(xu)的(de)(de)營(ying)養(yang)。胡(hu)蘿卜(bu)中含有(you)(you)(you)的(de)(de)β-胡(hu)蘿卜(bu)素可(ke)以(yi)在(zai)體內轉化為維(wei)生(sheng)素A，在(zai)防(fang)止皮膚過度角化方面(mian)起著重要作用，從而使皮膚更白、更紅(hong)。蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)可(ke)以(yi)提供很多維(wei)生(sheng)素C，還(huan)可(ke)以(yi)緩解(jie)視(shi)覺疲勞，尤其是提高視(shi)力。橙子(zi)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)胡(hu)蘿卜(bu)汁富含膳食纖維(wei)，具有(you)(you)(you)潤腸排便的(de)(de)作用，有(you)(you)(you)利(li)于(yu)提神醒(xing)腦和開胃。堅持喝可(ke)以(yi)有(you)(you)(you)效地改(gai)善眼睛干燥的(de)(de)問題，補充(chong)維(wei)生(sheng)素。建議可(ke)以(yi)在(zai)果(guo)(guo)汁中添(tian)加一點(dian)蜂蜜，可(ke)以(yi)使果(guo)(guo)蔬汁更有(you)(you)(you)風味，每(mei)天喝一杯有(you)(you)(you)利(li)于(yu)補充(chong)身(shen)體營(ying)養(yang)，保持身(shen)體健康(kang)。

紫甘藍葡萄柚綜合蔬果汁

材料：紫(zi)甘藍芯(xin)1/4個(ge)，卷心菜芯(xin)1/4個(ge)，拇指胡蘿卜2個(ge)，梨1/2個(ge)，葡萄柚1/2個(ge)，去核櫻桃10個(ge)。

做法：

1、紫甘藍芯和(he)卷心菜芯在剛熄火的滾(gun)水中燙(tang)一下；小紅蘿卜洗凈切片；梨和(he)葡萄柚去皮切塊(kuai)。

2、處(chu)理好的材料與(yu)櫻桃一起榨汁即可。

營養與功(gong)效：紫甘(gan)藍(lan)含(han)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)C、維(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)E、維(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)B及豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)花青素(su)(su)甙和纖維(wei)(wei)(wei)素(su)(su)等，對高(gao)血壓、糖尿病(bing)患者有所(suo)幫助，能加速人(ren)體(ti)細胞的(de)(de)(de)(de)更新(xin)。西柚(you)中(zhong)(zhong)含(han)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)C，能促進抗體(ti)生成，增強人(ren)體(ti)解(jie)毒功(gong)能。其中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)天然葉酸還能預防貧血、減(jian)少孕婦生育(yu)畸胎的(de)(de)(de)(de)幾率。葡萄柚(you)中(zhong)(zhong)含(han)有的(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)P，可以增強皮膚(fu)彈性、縮(suo)小毛孔(kong)。

柳橙鳳梨番茄果蔬汁

材料：柳橙1個、鳳梨(li)100克、番茄1個、洋芹5克、蜂蜜適量、檸檬1/2個。

做法：

1、柳橙去(qu)皮(pi)(pi)，菠(bo)蘿去(qu)皮(pi)(pi)與心，番(fan)茄(qie)去(qu)蒂，各切(qie)成適當大小。

2、檸(ning)檬(meng)去皮后，與洋芹等全(quan)部放進(jin)壓榨器(qi)中榨汁(zhi)，再(zai)隨喜(xi)好添(tian)加蜂蜜。

營(ying)養與(yu)功效：柳橙、菠蘿與(yu)西(xi)紅柿都是(shi)甜(tian)中帶(dai)酸的(de)(de)食物，兩者混(hun)合(he)制作(zuo)出(chu)來(lai)的(de)(de)果汁(zhi)，酸味不太濃，香氣(qi)卻十(shi)(shi)足(zu)，喝起(qi)來(lai)十(shi)(shi)分新(xin)鮮(xian)。這道(dao)復合(he)果蔬汁(zhi)是(shi)十(shi)(shi)大營(ying)養美(mei)味的(de)(de)果蔬汁(zhi)搭(da)配推薦之一，其中維生(sheng)素A含量很高，可(ke)提高皮膚(fu)的(de)(de)新(xin)陳代謝(xie)，增強(qiang)肌(ji)膚(fu)對刺(ci)激(ji)及細菌的(de)(de)抵抗(kang)力。而(er)且可(ke)以(yi)順暢血(xue)液循環、預防(fang)皮膚(fu)老化。西(xi)芹(qin)具有(you)(you)降血(xue)壓降血(xue)脂(zhi)防(fang)治(zhi)動(dong)脈(mo)粥樣硬化的(de)(de)作(zuo)用，另外對于神經衰弱月經失(shi)調，痛風還(huan)有(you)(you)肌(ji)肉的(de)(de)痙(jing)攣，也有(you)(you)一定的(de)(de)輔助的(de)(de)治(zhi)療作(zuo)用。再(zai)有(you)(you)西(xi)芹(qin)菜在現代的(de)(de)研(yan)究中還(huan)有(you)(you)很多像(xiang)，平肝(gan)降壓，防(fang)癌抗(kang)癌，醒酒(jiu)，保(bao)胃(wei)，美(mei)白護膚(fu)等一系(xi)列的(de)(de)保(bao)健作(zuo)用。

草莓鮮奶汁

材料(liao)：草莓100克(ke)、鮮奶20克(ke)、檸檬1/2個、冰(bing)片2片、蜂蜜適量。

做法：

1、將草莓、檸檬去皮，全部放入壓(ya)榨器中榨汁(zhi)，并與鮮奶(nai)混(hun)合。

2、再注(zhu)入杯(bei)中，放進冰片(pian)與蜂蜜(mi)。

營(ying)養(yang)與功效：混合(he)果(guo)蔬汁有營(ying)養(yang)嗎？草莓(mei)鮮(xian)奶汁是一(yi)種(zhong)營(ying)養(yang)價值特別高的(de)(de)飲品，草莓(mei)牛奶汁，黃金搭配(pei)，牛奶內含豐富(fu)的(de)(de)蛋白(bai)質和磷質以及維(wei)生素C、D等(deng)多種(zhong)營(ying)養(yang)成(cheng)分，尤其與新鮮(xian)草莓(mei)和蜂蜜(mi)混合(he)飲用，可加快體內的(de)(de)新陳代謝，使肌膚變得白(bai)嫩而(er)細膩，富(fu)有彈性(xing)。

高花青素蔬果汁

材料(liao)：蘋果1個(ge)、香蕉(jiao)1根(gen)(gen)、黑提(ti)100克(ke)、甜(tian)菜根(gen)(gen)300克(ke)、紫甘藍100克(ke)、混合(he)堅(jian)果25克(ke)、涼開水300克(ke)、米醋15克(ke)。

做法：

1、處理好(hao)食材，香蕉(jiao)去皮，將大(da)塊(kuai)的食材切成塊(kuai)。

2、做蔬果汁，米醋(cu)的加入很重要，可以去除生味，增加美味口感，還有它本身也有助于瘦(shou)身排(pai)毒。

3、將所有(you)食材倒(dao)入(ru)破壁料理機桶(tong)里，打成細(xi)膩(ni)的蔬果汁(zhi)。

營養(yang)與功效：這(zhe)幾(ji)種食材都富含花青素，且含有(you)維生(sheng)素C，維生(sheng)素E，胡蘿卜素，鈣(gai)，錳等豐富的營養(yang)物質(zhi)，可(ke)以滿足(zu)人(ren)體對營養(yang)的需要(yao)，并能增(zeng)強人(ren)體的體質(zhi)，提高(gao)機體免疫力和(he)(he)抗(kang)病能力，對身體健康(kang)(kang)很有(you)益處。甜菜根(gen)本身的成分能明顯促進與加強體內腸胃(wei)的蠕(ru)動(dong)，間接維護(hu)肝臟(zang)(zang)、膽囊、脾(pi)臟(zang)(zang)及腎(shen)臟(zang)(zang)的健康(kang)(kang)，還有(you)抗(kang)癌、增(zeng)強心臟(zang)(zang)功能、降低膽固醇的作(zuo)用(yong)。紫甘藍還有(you)助于(yu)提高(gao)人(ren)體免疫力，具有(you)抗(kang)氧化作(zuo)用(yong)，能抑制腫瘤細胞增(zeng)長，對防治癌癥和(he)(he)心臟(zang)(zang)病十分有(you)效。

西瓜圣女果汁

食材：西瓜一大塊、圣(sheng)女(nv)果6-7個。

做法：

1、將西瓜切成(cheng)小塊，圣(sheng)女(nv)果洗(xi)凈切成(cheng)兩瓣；

2、西瓜和圣(sheng)女果的比例約為4：1，將(jiang)兩(liang)種食材放(fang)進(jin)榨汁(zhi)機即可(ke)。

營(ying)養與功效：這(zhe)款果汁口感清甜，西(xi)瓜有(you)(you)清熱(re)利尿的功效，夏天的時候來一(yi)(yi)杯西(xi)瓜汁不(bu)要太(tai)爽(shuang)。圣(sheng)女(nv)果酸酸甜甜的，增加了一(yi)(yi)絲奇特的滋味，總(zong)體喝起(qi)來還(huan)是(shi)西(xi)瓜汁味道(dao)濃一(yi)(yi)些(xie)。圣(sheng)女(nv)果和(he)西(xi)瓜中都含有(you)(you)豐富的膳食(shi)纖維，這(zhe)種物(wu)質可(ke)(ke)以促進排便(bian)，對(dui)于防治便(bian)秘(mi)具有(you)(you)一(yi)(yi)定(ding)的好(hao)處，如果常(chang)常(chang)受(shou)到便(bian)秘(mi)痛苦的人不(bu)妨(fang)將這(zhe)兩種食(shi)物(wu)搭配在一(yi)(yi)起(qi)吃，可(ke)(ke)以減(jian)少(shao)很多的負擔。這(zhe)兩種食(shi)物(wu)搭配起(qi)來還(huan)可(ke)(ke)以起(qi)到助消化、潤腸通(tong)便(bian)的作用，還(huan)能防治便(bian)秘(mi)，對(dui)我們的腸胃是(shi)很好(hao)的。

芒果菠蘿香蕉汁

食材：芒果1/2個、菠蘿1/4個、香蕉1根(gen)。

做法：

1、將芒果和菠(bo)蘿(luo)去皮，切成(cheng)適當大小的塊，菠(bo)蘿(luo)需要浸泡鹽水，香蕉切成(cheng)段。

2、將準備好的(de)食(shi)材放(fang)入榨(zha)汁機內(nei)榨(zha)汁即可。

營養與(yu)功效(xiao)：芒(mang)(mang)果(guo)(guo)(guo)菠蘿(luo)(luo)香蕉汁是十大健康(kang)綜合果(guo)(guo)(guo)蔬(shu)汁之一，因為(wei)菠蘿(luo)(luo)和(he)芒(mang)(mang)果(guo)(guo)(guo)富含(han)維(wei)生素，可(ke)(ke)以較好地調節皮膚色素的(de)(de)代謝，促(cu)進膠原蛋白的(de)(de)產生，因此(ci)吃芒(mang)(mang)果(guo)(guo)(guo)菠蘿(luo)(luo)汁可(ke)(ke)以補充維(wei)生素，達到美容(rong)養顏的(de)(de)效(xiao)果(guo)(guo)(guo)。同時吃芒(mang)(mang)果(guo)(guo)(guo)菠蘿(luo)(luo)香蕉汁也可(ke)(ke)以增進食欲和(he)促(cu)進消化(hua)，因為(wei)菠蘿(luo)(luo)和(he)芒(mang)(mang)果(guo)(guo)(guo)富含(han)有機酸，可(ke)(ke)以刺激味蕾的(de)(de)敏感性，促(cu)進消化(hua)液的(de)(de)分泌，而(er)香蕉具有清熱解(jie)(jie)毒(du)、潤腸(chang)通便、潤肺止咳、助消化(hua)、解(jie)(jie)酒、降血(xue)壓、抗癌、滋(zi)補的(de)(de)功效(xiao)。

菠菜香蕉橙汁

食材：菠菜一(yi)小把(ba)、香蕉1根(gen)、橙子(zi)大半個。

做法：

1、菠菜洗凈(jing)焯水(shui)，橙子和香(xiang)蕉去(qu)皮切(qie)塊(kuai)。

2、準備好的食材放入榨汁(zhi)機內榨汁(zhi)即(ji)可。

營養(yang)與功效(xiao)：菠(bo)菜(cai)(cai)(cai)香(xiang)(xiang)蕉橙汁(zhi)具(ju)有(you)(you)促進(jin)胃腸蠕動以及改(gai)(gai)善(shan)貧血等功效(xiao)，是十(shi)大最營養(yang)的(de)果蔬汁(zhi)之一。香(xiang)(xiang)蕉菠(bo)菜(cai)(cai)(cai)汁(zhi)富含(han)(han)的(de)膳食(shi)纖(xian)維可以有(you)(you)效(xiao)促進(jin)胃腸蠕動，幫(bang)助排(pai)便(bian)，緩解便(bian)秘情(qing)況，降低大腸癌的(de)發生率。香(xiang)(xiang)菠(bo)菜(cai)(cai)(cai)香(xiang)(xiang)蕉橙汁(zhi)富含(han)(han)鐵，具(ju)有(you)(you)補血止血的(de)功效(xiao)，菠(bo)菜(cai)(cai)(cai)中所含(han)(han)的(de)葉(xie)酸能夠改(gai)(gai)善(shan)貧血，并且有(you)(you)益(yi)于胎(tai)兒大腦神(shen)經發育(yu)，可以預防(fang)胎(tai)兒神(shen)經管缺陷的(de)病癥。Ma igoo編輯提(ti)醒大家，菠(bo)菜(cai)(cai)(cai)最好先用(yong)水焯熟后再榨(zha)汁(zhi)，否則生菠(bo)菜(cai)(cai)(cai)在口感上不(bu)好，也會(hui)沉積草酸。

哈密瓜青瓜減脂果蔬汁

材料：

哈密瓜(gua)300g、青瓜(gua)200g、檸檬1/2個、冷開水(shui)500g。

做法：

1、哈密(mi)瓜(gua)(gua)和青瓜(gua)(gua)切小塊投入(ru)榨汁機(ji)，檸檬汁擠進去。

2、榨汁機內倒(dao)500g冷(leng)開水，開始榨汁。

營(ying)養(yang)與(yu)功效(xiao)(xiao)(xiao)：哈(ha)密(mi)瓜(gua)汁的(de)(de)(de)功效(xiao)(xiao)(xiao)與(yu)作用有很多，一(yi)般(ban)可以(yi)起到補充身體(ti)所需營(ying)養(yang)的(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)，同時(shi)還可以(yi)起到增加食欲和(he)助消(xiao)化(hua)的(de)(de)(de)作用，另外還有利于改善(shan)便秘的(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)。青(qing)瓜(gua)汁中含有豐富的(de)(de)(de)纖維素(su)，能有效(xiao)(xiao)(xiao)促進(jin)腸胃的(de)(de)(de)消(xiao)化(hua)與(yu)吸收，富含維他(ta)命，對增強身體(ti)抵抗力，改善(shan)皮膚(fu)膚(fu)質有很大的(de)(de)(de)幫助。一(yi)般(ban)而言，減(jian)肥或美(mei)白護膚(fu)都可以(yi)常喝些哈(ha)密(mi)瓜(gua)青(qing)瓜(gua)減(jian)脂果(guo)蔬汁，能有效(xiao)(xiao)(xiao)促進(jin)身體(ti)的(de)(de)(de)新(xin)陳代謝(xie)，對身體(ti)內(nei)堆積的(de)(de)(de)脂肪也(ye)會有所幫助。

葡萄菠蘿杏汁

材料：葡(pu)萄15顆、菠蘿1/3個(ge)、杏2個(ge)。

做法：

1、將(jiang)葡萄(tao)和杏洗凈，去掉(diao)杏中的(de)核，但(dan)葡萄(tao)中的(de)子則可留下(xia)，將(jiang)菠(bo)蘿去皮。

2、所(suo)有(you)水果都切成合適大(da)小的塊(kuai)，榨汁并立即飲用。

營養與(yu)功效：葡(pu)萄菠蘿杏(xing)汁(zhi)(zhi)是一種(zhong)美味的(de)甜(tian)果汁(zhi)(zhi)，對身體具有(you)很好的(de)清潔作(zuo)用，富含(han)抗(kang)(kang)氧(yang)化(hua)劑成(cheng)分，有(you)助于防(fang)止感染，對消化(hua)系統的(de)清潔作(zuo)用特(te)別明顯。葡(pu)萄內含(han)有(you)大量的(de)花青素。抗(kang)(kang)衰(shuai)老，美容養顏。且有(you)一定(ding)(ding)的(de)助消化(hua)功能。菠蘿是清涼解暑(shu)。杏(xing)汁(zhi)(zhi)止咳平喘潤腸腸，通便還具有(you)一定(ding)(ding)的(de)抗(kang)(kang)癌作(zuo)用。三(san)種(zhong)水果一起(qi)榨汁(zhi)(zhi)，果汁(zhi)(zhi)富含(han)天然糖，可增加身體的(de)能量，是理想的(de)早餐飲(yin)料。

研究聲明：最健康十大混合果蔬汁排行，maigoo小編(bian)主要依據各種果蔬(shu)汁的口感以及所含(han)營養價值(zhi)、功效與作用(yong)、網(wang)絡關注指(zhi)數以及與榜單主題的契合(he)度，并綜(zong)合(he)參(can)考(kao)互聯(lian)網(wang)相關排行榜進(jin)行總結。榜單僅供參(can)考(kao)，如有疑問，歡迎在末(mo)尾評論/交流。