胡蘿卜蘋果橙汁

材料：胡蘿卜1/2根、蘋果1個、橙子1個。

做法：

1、胡蘿卜(bu)和蘋果較硬需要切成小塊方便攪打，橙子切塊。

2、加適(shi)量(liang)冷(leng)開水放入果汁機中(zhong)打汁即可。

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營養與功(gong)效(xiao)：橙子(zi)蘋(pin)果胡蘿(luo)(luo)卜汁具有使(shi)皮(pi)膚更(geng)(geng)加嬌嫩、白皙(xi)的(de)功(gong)效(xiao)，可(ke)以(yi)(yi)提供人體所需的(de)營養。胡蘿(luo)(luo)卜中(zhong)(zhong)含(han)有的(de)β-胡蘿(luo)(luo)卜素(su)可(ke)以(yi)(yi)在(zai)體內轉化(hua)為維(wei)生素(su)A，在(zai)防止皮(pi)膚過度(du)角化(hua)方面(mian)起著重要(yao)作(zuo)(zuo)用，從而使(shi)皮(pi)膚更(geng)(geng)白、更(geng)(geng)紅。蘋(pin)果可(ke)以(yi)(yi)提供很多維(wei)生素(su)C，還可(ke)以(yi)(yi)緩(huan)解視(shi)覺疲勞，尤其(qi)是提高視(shi)力。橙子(zi)蘋(pin)果胡蘿(luo)(luo)卜汁富含(han)膳食纖維(wei)，具有潤腸(chang)排便的(de)作(zuo)(zuo)用，有利(li)于提神醒腦和開(kai)胃。堅持(chi)喝可(ke)以(yi)(yi)有效(xiao)地(di)改善(shan)眼睛干(gan)燥的(de)問題，補(bu)充維(wei)生素(su)。建議可(ke)以(yi)(yi)在(zai)果汁中(zhong)(zhong)添加一點蜂(feng)蜜，可(ke)以(yi)(yi)使(shi)果蔬汁更(geng)(geng)有風(feng)味，每天喝一杯有利(li)于補(bu)充身體營養，保持(chi)身體健康。

紫甘藍葡萄柚綜合蔬果汁

材料(liao)：紫甘藍芯1/4個(ge)，卷心菜芯1/4個(ge)，拇(mu)指胡蘿卜2個(ge)，梨1/2個(ge)，葡(pu)萄柚1/2個(ge)，去(qu)核櫻桃(tao)10個(ge)。

做法：

1、紫(zi)甘藍芯和卷心菜芯在剛熄火的(de)滾水中燙(tang)一下；小紅蘿卜(bu)洗凈(jing)切片；梨(li)和葡萄柚去皮切塊(kuai)。

2、處理好(hao)的材料與櫻桃一起榨汁即可。

營養與功效(xiao)：紫(zi)甘藍含豐富的(de)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)E、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)B及豐富的(de)花青素(su)(su)(su)甙和(he)纖維素(su)(su)(su)等，對高血(xue)壓、糖尿(niao)病(bing)患者有所幫助，能加速人體細(xi)胞的(de)更新。西柚(you)中(zhong)含豐富的(de)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C，能促(cu)進抗(kang)體生(sheng)(sheng)成，增(zeng)強(qiang)人體解(jie)毒功能。其中(zhong)的(de)天(tian)然(ran)葉酸還能預(yu)防(fang)貧血(xue)、減少孕婦生(sheng)(sheng)育畸胎的(de)幾率。葡(pu)萄柚(you)中(zhong)含有的(de)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)P，可以增(zeng)強(qiang)皮膚彈(dan)性、縮小毛孔。

柳橙鳳梨番茄果蔬汁

材料：柳橙1個、鳳梨100克、番茄1個、洋芹5克、蜂蜜適(shi)量(liang)、檸檬1/2個。

做法：

1、柳(liu)橙去(qu)皮，菠蘿去(qu)皮與心，番茄(qie)去(qu)蒂，各切成(cheng)適當(dang)大小(xiao)。

2、檸檬去皮后(hou)，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁(zhi)，再隨喜好(hao)添加蜂蜜。

營養(yang)與功效(xiao)：柳橙、菠蘿與西紅柿都是甜中帶酸(suan)的(de)(de)(de)(de)食物，兩者(zhe)混合(he)制作出來的(de)(de)(de)(de)果(guo)(guo)汁(zhi)，酸(suan)味(wei)不太濃(nong)，香氣卻(que)十(shi)(shi)足(zu)，喝起來十(shi)(shi)分新鮮。這道復(fu)合(he)果(guo)(guo)蔬汁(zhi)是十(shi)(shi)大營養(yang)美(mei)味(wei)的(de)(de)(de)(de)果(guo)(guo)蔬汁(zhi)搭配推薦之(zhi)一(yi)，其(qi)中維生(sheng)素A含量很(hen)高，可提高皮膚的(de)(de)(de)(de)新陳代謝，增強肌(ji)膚對刺(ci)激及細菌的(de)(de)(de)(de)抵抗力。而(er)且可以順暢(chang)血液循環、預(yu)防皮膚老化。西芹具有(you)(you)降血壓降血脂(zhi)防治(zhi)動脈粥樣(yang)硬化的(de)(de)(de)(de)作用，另外對于神經(jing)衰弱月(yue)經(jing)失調，痛風還(huan)有(you)(you)肌(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)(de)痙(jing)攣，也有(you)(you)一(yi)定的(de)(de)(de)(de)輔(fu)助(zhu)的(de)(de)(de)(de)治(zhi)療(liao)作用。再有(you)(you)西芹菜在現代的(de)(de)(de)(de)研究中還(huan)有(you)(you)很(hen)多像，平肝降壓，防癌抗癌，醒酒，保胃，美(mei)白(bai)護(hu)膚等一(yi)系列的(de)(de)(de)(de)保健(jian)作用。

草莓鮮奶汁

材料(liao)：草莓100克(ke)、鮮奶20克(ke)、檸(ning)檬(meng)1/2個(ge)、冰(bing)片2片、蜂蜜適量。

做法：

1、將(jiang)草莓、檸檬去皮，全(quan)部放入壓(ya)榨(zha)器中榨(zha)汁，并與鮮奶混合。

2、再注入(ru)杯(bei)中，放進冰(bing)片與蜂(feng)蜜。

營(ying)養(yang)與功效(xiao)：混(hun)合果蔬汁有(you)營(ying)養(yang)嗎？草(cao)莓鮮奶汁是一種營(ying)養(yang)價值特別高(gao)的飲品，草(cao)莓牛奶汁，黃金搭(da)配，牛奶內含豐富的蛋白(bai)質和(he)(he)磷(lin)質以及維生素C、D等多種營(ying)養(yang)成(cheng)分，尤(you)其與新鮮草(cao)莓和(he)(he)蜂蜜混(hun)合飲用，可加快體內的新陳代謝，使(shi)肌(ji)膚變得白(bai)嫩(nen)而細膩，富有(you)彈性。

高花青素蔬果汁

材料：蘋果1個、香蕉(jiao)1根、黑提(ti)100克(ke)、甜菜根300克(ke)、紫甘藍100克(ke)、混(hun)合堅果25克(ke)、涼開(kai)水300克(ke)、米(mi)醋(cu)15克(ke)。

做法：

1、處理好食(shi)材，香蕉去皮，將大塊的(de)食(shi)材切成塊。

2、做蔬果(guo)汁(zhi)，米醋的(de)加(jia)入很重(zhong)要，可以去除生味，增加(jia)美味口(kou)感，還有它本身(shen)也有助(zhu)于瘦身(shen)排毒(du)。

3、將(jiang)所(suo)有食材倒入破壁(bi)料理機桶里(li)，打成(cheng)細膩的(de)蔬(shu)果汁。

營養(yang)與功(gong)效：這(zhe)幾(ji)種食材都富含花青素(su)(su)，且含有(you)維(wei)生素(su)(su)C，維(wei)生素(su)(su)E，胡蘿卜素(su)(su)，鈣，錳等豐富的(de)營養(yang)物質(zhi)，可(ke)以滿足人體(ti)(ti)對營養(yang)的(de)需要，并能增強(qiang)人體(ti)(ti)的(de)體(ti)(ti)質(zhi)，提高機(ji)體(ti)(ti)免疫(yi)力和抗病(bing)能力，對身體(ti)(ti)健康(kang)很有(you)益(yi)處。甜菜根本身的(de)成分(fen)能明顯促進與加強(qiang)體(ti)(ti)內腸(chang)胃的(de)蠕(ru)動，間接(jie)維(wei)護肝臟(zang)、膽(dan)囊(nang)、脾臟(zang)及腎臟(zang)的(de)健康(kang)，還有(you)抗癌(ai)、增強(qiang)心臟(zang)功(gong)能、降低膽(dan)固醇的(de)作用。紫甘藍還有(you)助于提高人體(ti)(ti)免疫(yi)力，具(ju)有(you)抗氧化(hua)作用，能抑(yi)制(zhi)腫瘤(liu)細胞增長，對防治癌(ai)癥和心臟(zang)病(bing)十分(fen)有(you)效。

西瓜圣女果汁

食材(cai)：西瓜(gua)一大塊、圣女果6-7個(ge)。

做法：

1、將西(xi)瓜切(qie)成小塊，圣女果(guo)洗凈(jing)切(qie)成兩瓣；

2、西瓜和圣女(nv)果的(de)比例(li)約為4：1，將兩(liang)種(zhong)食材(cai)放進榨汁機(ji)即可。

營養與功效(xiao)：這(zhe)(zhe)款果汁口感清(qing)甜(tian)，西瓜(gua)有(you)清(qing)熱利尿(niao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)功效(xiao)，夏天的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候來一杯西瓜(gua)汁不要太爽(shuang)。圣女(nv)果酸酸甜(tian)甜(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，增加了一絲奇特的(de)(de)(de)(de)(de)(de)滋味(wei)，總(zong)體喝起來還(huan)是西瓜(gua)汁味(wei)道濃一些。圣女(nv)果和西瓜(gua)中(zhong)都含有(you)豐富的(de)(de)(de)(de)(de)(de)膳食纖維，這(zhe)(zhe)種物質可以(yi)促進排(pai)便(bian)，對于防(fang)治便(bian)秘(mi)具有(you)一定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)處(chu)，如果常(chang)常(chang)受到便(bian)秘(mi)痛苦的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人不妨將(jiang)這(zhe)(zhe)兩(liang)種食物搭(da)配在一起吃，可以(yi)減少很多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)負擔。這(zhe)(zhe)兩(liang)種食物搭(da)配起來還(huan)可以(yi)起到助消化(hua)、潤腸通(tong)便(bian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用，還(huan)能防(fang)治便(bian)秘(mi)，對我們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)腸胃是很好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。

芒果菠蘿香蕉汁

食材：芒果1/2個(ge)、菠蘿1/4個(ge)、香蕉1根(gen)。

做法：

1、將(jiang)芒果和(he)菠(bo)蘿去皮，切(qie)成適(shi)當大小的塊，菠(bo)蘿需要浸泡鹽(yan)水，香蕉切(qie)成段。

2、將(jiang)準(zhun)備(bei)好的食材放(fang)入(ru)榨(zha)汁機內(nei)榨(zha)汁即(ji)可。

營養(yang)與功(gong)效：芒(mang)果(guo)(guo)(guo)菠蘿(luo)(luo)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)汁(zhi)是十大健康(kang)綜(zong)合果(guo)(guo)(guo)蔬汁(zhi)之一，因(yin)為菠蘿(luo)(luo)和(he)(he)芒(mang)果(guo)(guo)(guo)富含維(wei)(wei)生素，可以較好地(di)調(diao)節皮膚(fu)色素的(de)(de)代謝，促(cu)進(jin)(jin)膠(jiao)原(yuan)蛋白的(de)(de)產生，因(yin)此吃芒(mang)果(guo)(guo)(guo)菠蘿(luo)(luo)汁(zhi)可以補充(chong)維(wei)(wei)生素，達(da)到美容(rong)養(yang)顏的(de)(de)效果(guo)(guo)(guo)。同時吃芒(mang)果(guo)(guo)(guo)菠蘿(luo)(luo)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)汁(zhi)也可以增(zeng)進(jin)(jin)食欲(yu)和(he)(he)促(cu)進(jin)(jin)消(xiao)化，因(yin)為菠蘿(luo)(luo)和(he)(he)芒(mang)果(guo)(guo)(guo)富含有(you)機酸，可以刺激味蕾的(de)(de)敏(min)感性，促(cu)進(jin)(jin)消(xiao)化液的(de)(de)分(fen)泌，而香(xiang)(xiang)蕉(jiao)具有(you)清熱(re)解(jie)毒、潤腸通便、潤肺止咳、助(zhu)消(xiao)化、解(jie)酒、降血(xue)壓、抗(kang)癌(ai)、滋補的(de)(de)功(gong)效。

菠菜香蕉橙汁

食材：菠菜(cai)一小(xiao)把、香蕉1根(gen)、橙(cheng)子大半個。

做法：

1、菠菜洗(xi)凈焯水(shui)，橙子和香蕉(jiao)去皮切塊。

2、準(zhun)備好的食材(cai)放入榨(zha)汁(zhi)(zhi)機內榨(zha)汁(zhi)(zhi)即可。

營養與功(gong)效：菠(bo)(bo)(bo)菜(cai)(cai)香蕉(jiao)橙(cheng)(cheng)汁(zhi)具有促進胃腸(chang)蠕(ru)動以及改善貧(pin)血等(deng)功(gong)效，是(shi)十大最營養的(de)(de)果蔬(shu)汁(zhi)之一。香蕉(jiao)菠(bo)(bo)(bo)菜(cai)(cai)汁(zhi)富含的(de)(de)膳食(shi)纖維可(ke)(ke)以有效促進胃腸(chang)蠕(ru)動，幫助(zhu)排便，緩解便秘情況，降(jiang)低(di)大腸(chang)癌的(de)(de)發生(sheng)率(lv)。香菠(bo)(bo)(bo)菜(cai)(cai)香蕉(jiao)橙(cheng)(cheng)汁(zhi)富含鐵，具有補(bu)血止血的(de)(de)功(gong)效，菠(bo)(bo)(bo)菜(cai)(cai)中所(suo)含的(de)(de)葉酸(suan)(suan)能夠改善貧(pin)血，并且有益于胎兒大腦神經(jing)發育，可(ke)(ke)以預(yu)防胎兒神經(jing)管(guan)缺陷的(de)(de)病(bing)癥。Ma igoo編(bian)輯提(ti)醒大家，菠(bo)(bo)(bo)菜(cai)(cai)最好先用水焯熟后再(zai)榨(zha)汁(zhi)，否則生(sheng)菠(bo)(bo)(bo)菜(cai)(cai)在口(kou)感上不好，也會(hui)沉積草酸(suan)(suan)。

哈密瓜青瓜減脂果蔬汁

材料：

哈(ha)密瓜(gua)300g、青瓜(gua)200g、檸檬1/2個、冷開水(shui)500g。

做法：

1、哈密瓜和青瓜切小塊投入(ru)榨(zha)汁機，檸檬汁擠進去。

2、榨汁機內倒500g冷開水，開始榨汁。

營養(yang)與(yu)功(gong)效(xiao)(xiao)：哈密(mi)瓜(gua)汁(zhi)(zhi)的(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao)與(yu)作用有(you)(you)很多，一(yi)(yi)般(ban)可(ke)以(yi)起到補充身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)所需(xu)營養(yang)的(de)(de)效(xiao)(xiao)果，同時(shi)還可(ke)以(yi)起到增加(jia)食欲和助消(xiao)化的(de)(de)作用，另外(wai)還有(you)(you)利(li)于改善便秘的(de)(de)效(xiao)(xiao)果。青瓜(gua)汁(zhi)(zhi)中(zhong)含有(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)纖維(wei)素，能有(you)(you)效(xiao)(xiao)促進腸胃(wei)的(de)(de)消(xiao)化與(yu)吸(xi)收，富含維(wei)他(ta)命(ming)，對增強身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)抵抗力(li)，改善皮膚膚質(zhi)有(you)(you)很大的(de)(de)幫(bang)(bang)助。一(yi)(yi)般(ban)而言，減肥或美(mei)白護膚都(dou)可(ke)以(yi)常喝些哈密(mi)瓜(gua)青瓜(gua)減脂果蔬汁(zhi)(zhi)，能有(you)(you)效(xiao)(xiao)促進身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)新陳代(dai)謝，對身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)內堆(dui)積的(de)(de)脂肪也會有(you)(you)所幫(bang)(bang)助。

葡萄菠蘿杏汁

材料：葡萄15顆、菠蘿1/3個、杏(xing)2個。

做法：

1、將葡萄和杏(xing)(xing)洗(xi)凈(jing)，去(qu)掉(diao)杏(xing)(xing)中的核，但葡萄中的子則可留下，將菠蘿(luo)去(qu)皮。

2、所有(you)水果都切成合適大小的塊，榨(zha)汁并立即飲(yin)用。

營養與功(gong)效：葡萄菠蘿(luo)(luo)杏汁是(shi)一(yi)(yi)種(zhong)美味(wei)的(de)(de)甜果汁，對身(shen)體具有很好的(de)(de)清(qing)潔作用(yong)，富含(han)抗(kang)氧(yang)化劑成分(fen)，有助于(yu)防止感染，對消(xiao)化系(xi)統的(de)(de)清(qing)潔作用(yong)特(te)別明顯(xian)。葡萄內含(han)有大量(liang)的(de)(de)花青素。抗(kang)衰(shuai)老，美容養顏(yan)。且有一(yi)(yi)定的(de)(de)助消(xiao)化功(gong)能。菠蘿(luo)(luo)是(shi)清(qing)涼解暑。杏汁止咳平喘(chuan)潤腸(chang)腸(chang)，通便還(huan)具有一(yi)(yi)定的(de)(de)抗(kang)癌作用(yong)。三種(zhong)水果一(yi)(yi)起榨(zha)汁，果汁富含(han)天然糖，可增加身(shen)體的(de)(de)能量(liang)，是(shi)理想的(de)(de)早餐飲料。

研究聲明：最健康十大混合果蔬汁排行，maigoo小編(bian)主要依據各種果蔬汁的(de)(de)口感以及(ji)所含(han)營養價(jia)值、功效(xiao)與作用、網(wang)絡(luo)關注(zhu)指數以及(ji)與榜(bang)單主題的(de)(de)契合度，并綜合參(can)考互聯網(wang)相(xiang)關排行榜(bang)進行總結。榜(bang)單僅供(gong)參(can)考，如有疑(yi)問，歡迎(ying)在末尾評論/交流。