胡蘿卜蘋果橙汁

材料(liao)：胡蘿卜1/2根、蘋果1個(ge)、橙子1個(ge)。

做法：

1、胡(hu)蘿卜(bu)和(he)蘋果(guo)較硬需要切(qie)成(cheng)小塊(kuai)方便攪打(da)，橙(cheng)子切(qie)塊(kuai)。

2、加適量冷開水放入果汁(zhi)機(ji)中打汁(zhi)即(ji)可。

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營養(yang)與功(gong)效：橙(cheng)子蘋(pin)果(guo)胡蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)汁(zhi)(zhi)具有(you)(you)使皮膚(fu)更加(jia)嬌嫩、白皙的(de)(de)功(gong)效，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)提(ti)(ti)供(gong)人體所需(xu)的(de)(de)營養(yang)。胡蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)中含有(you)(you)的(de)(de)β-胡蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)素(su)(su)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)在體內(nei)轉(zhuan)化(hua)為維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)A，在防止皮膚(fu)過度角化(hua)方面起著重要(yao)作用，從而使皮膚(fu)更白、更紅。蘋(pin)果(guo)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)提(ti)(ti)供(gong)很多維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C，還可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)緩(huan)解視覺疲勞(lao)，尤其是(shi)提(ti)(ti)高(gao)視力。橙(cheng)子蘋(pin)果(guo)胡蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)汁(zhi)(zhi)富含膳食纖(xian)維(wei)(wei)，具有(you)(you)潤腸排便(bian)的(de)(de)作用，有(you)(you)利于提(ti)(ti)神醒(xing)腦和(he)開胃(wei)。堅持喝(he)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)有(you)(you)效地改善眼睛干燥的(de)(de)問(wen)題，補(bu)充維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)。建(jian)議(yi)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)在果(guo)汁(zhi)(zhi)中添加(jia)一(yi)點蜂蜜，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)使果(guo)蔬汁(zhi)(zhi)更有(you)(you)風味，每天喝(he)一(yi)杯有(you)(you)利于補(bu)充身(shen)(shen)體營養(yang)，保(bao)持身(shen)(shen)體健康。

紫甘藍葡萄柚綜合蔬果汁

材料：紫甘藍芯1/4個(ge)(ge)，卷心菜芯1/4個(ge)(ge)，拇指胡蘿卜(bu)2個(ge)(ge)，梨(li)1/2個(ge)(ge)，葡(pu)萄柚(you)1/2個(ge)(ge)，去核櫻桃10個(ge)(ge)。

做法：

1、紫甘藍芯和卷(juan)心菜芯在剛熄火的滾(gun)水中燙一下；小紅蘿卜洗凈切片；梨(li)和葡萄柚去皮切塊。

2、處理好的材料與(yu)櫻桃一起榨汁(zhi)即可。

營養與功(gong)效：紫甘藍含(han)豐(feng)富的(de)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素C、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素E、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素B及豐(feng)富的(de)花青素甙和纖維(wei)(wei)(wei)素等，對高血(xue)壓(ya)、糖尿病(bing)患者有所幫(bang)助，能加速人體(ti)(ti)細胞的(de)更新。西柚中含(han)豐(feng)富的(de)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素C，能促進(jin)抗體(ti)(ti)生(sheng)(sheng)(sheng)成，增強人體(ti)(ti)解毒功(gong)能。其中的(de)天然(ran)葉(xie)酸還能預防貧血(xue)、減少(shao)孕婦生(sheng)(sheng)(sheng)育畸胎(tai)的(de)幾率。葡萄柚中含(han)有的(de)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素P，可以增強皮膚彈(dan)性(xing)、縮小毛孔(kong)。

柳橙鳳梨番茄果蔬汁

材料：柳橙1個、鳳梨100克、番茄1個、洋芹5克、蜂蜜(mi)適量(liang)、檸(ning)檬1/2個。

做法：

1、柳橙去皮(pi)，菠蘿去皮(pi)與(yu)心，番(fan)茄去蒂，各切成適當大小。

2、檸檬去(qu)皮后，與洋芹等全部放(fang)進壓榨器中榨汁，再隨喜好添加(jia)蜂蜜。

營養與功效：柳橙、菠蘿與西(xi)紅(hong)柿(shi)都是甜中(zhong)(zhong)帶酸的(de)(de)食(shi)物，兩(liang)者混合制(zhi)作出來的(de)(de)果汁，酸味(wei)不太濃，香氣卻十(shi)足，喝起來十(shi)分新鮮(xian)。這道復合果蔬汁是十(shi)大營養美味(wei)的(de)(de)果蔬汁搭配推(tui)薦之一(yi)，其中(zhong)(zhong)維生素A含(han)量(liang)很高，可提高皮膚(fu)(fu)的(de)(de)新陳代謝，增強肌膚(fu)(fu)對(dui)(dui)刺激及細菌的(de)(de)抵抗力。而且可以順暢(chang)血液循環(huan)、預防皮膚(fu)(fu)老化。西(xi)芹具有(you)降血壓(ya)降血脂防治動脈粥樣硬化的(de)(de)作用(yong)，另外對(dui)(dui)于神經衰弱(ruo)月經失調，痛風(feng)還(huan)有(you)肌肉的(de)(de)痙攣，也有(you)一(yi)定的(de)(de)輔助的(de)(de)治療作用(yong)。再有(you)西(xi)芹菜在(zai)現代的(de)(de)研究中(zhong)(zhong)還(huan)有(you)很多像，平(ping)肝降壓(ya)，防癌抗癌，醒酒(jiu)，保(bao)胃，美白護膚(fu)(fu)等一(yi)系(xi)列的(de)(de)保(bao)健作用(yong)。

草莓鮮奶汁

材料：草莓100克(ke)(ke)、鮮(xian)奶20克(ke)(ke)、檸檬1/2個、冰片2片、蜂蜜適量。

做法：

1、將(jiang)草莓、檸檬去皮，全(quan)部放入壓榨器中榨汁(zhi)，并與鮮(xian)奶混(hun)合。

2、再注(zhu)入杯中，放進冰片與蜂蜜。

營(ying)養與(yu)(yu)功效：混(hun)合果蔬汁有營(ying)養嗎(ma)？草莓(mei)鮮奶(nai)汁是(shi)一(yi)種營(ying)養價值特別(bie)高(gao)的(de)飲(yin)品，草莓(mei)牛奶(nai)汁，黃金搭(da)配，牛奶(nai)內含豐富(fu)(fu)的(de)蛋白質和磷質以及維(wei)生素C、D等(deng)多種營(ying)養成分(fen)，尤其(qi)與(yu)(yu)新鮮草莓(mei)和蜂蜜混(hun)合飲(yin)用，可加快體內的(de)新陳代謝(xie)，使肌膚(fu)變得白嫩(nen)而細(xi)膩，富(fu)(fu)有彈性(xing)。

高花青素蔬果汁

材(cai)料：蘋(pin)果(guo)1個、香(xiang)蕉1根(gen)、黑提100克(ke)、甜菜根(gen)300克(ke)、紫甘藍(lan)100克(ke)、混(hun)合堅果(guo)25克(ke)、涼開水300克(ke)、米醋15克(ke)。

做法：

1、處理(li)好食材(cai)，香蕉去皮，將大塊(kuai)的食材(cai)切成塊(kuai)。

2、做蔬果(guo)汁，米(mi)醋(cu)的(de)加入很重要，可(ke)以(yi)去除生味(wei)，增加美味(wei)口感，還有它本身(shen)也有助(zhu)于瘦(shou)身(shen)排毒。

3、將所有食材倒(dao)入破壁(bi)料理機桶里，打成細膩的(de)蔬果汁。

營養與功(gong)效(xiao)：這幾種食材都富含花青素，且含有(you)維生素C，維生素E，胡蘿卜素，鈣，錳等豐富的(de)營養物(wu)質，可以滿(man)足人(ren)體對(dui)營養的(de)需要，并能增(zeng)強(qiang)(qiang)(qiang)人(ren)體的(de)體質，提高機體免(mian)疫力(li)和(he)抗(kang)病能力(li)，對(dui)身體健(jian)(jian)康很(hen)有(you)益處。甜菜根(gen)本身的(de)成分能明(ming)顯促進與加強(qiang)(qiang)(qiang)體內腸(chang)胃(wei)的(de)蠕動(dong)，間接(jie)維護肝臟(zang)、膽囊、脾臟(zang)及(ji)腎臟(zang)的(de)健(jian)(jian)康，還(huan)有(you)抗(kang)癌(ai)、增(zeng)強(qiang)(qiang)(qiang)心臟(zang)功(gong)能、降低(di)膽固醇的(de)作用。紫甘(gan)藍還(huan)有(you)助于提高人(ren)體免(mian)疫力(li)，具有(you)抗(kang)氧化(hua)作用，能抑制腫(zhong)瘤(liu)細(xi)胞增(zeng)長，對(dui)防治癌(ai)癥和(he)心臟(zang)病十(shi)分有(you)效(xiao)。

西瓜圣女果汁

食材：西瓜一大塊、圣(sheng)女(nv)果6-7個。

做法：

1、將(jiang)西(xi)瓜切(qie)成小(xiao)塊，圣(sheng)女果洗凈(jing)切(qie)成兩瓣；

2、西瓜和圣女(nv)果的比例約為4：1，將兩種食(shi)材放進榨汁(zhi)機即可。

營養與功(gong)效：這款果(guo)(guo)汁(zhi)口感清甜，西(xi)瓜有(you)清熱利尿的(de)(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)效，夏天的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候來一(yi)(yi)杯西(xi)瓜汁(zhi)不(bu)要(yao)太爽。圣女(nv)果(guo)(guo)酸(suan)酸(suan)甜甜的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，增加了一(yi)(yi)絲(si)奇特的(de)(de)(de)(de)(de)(de)滋味(wei)，總體喝起(qi)(qi)來還(huan)是西(xi)瓜汁(zhi)味(wei)道濃一(yi)(yi)些。圣女(nv)果(guo)(guo)和西(xi)瓜中都含有(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)(de)(de)(de)膳食纖維，這種物質可(ke)(ke)以促(cu)進排便，對于防治(zhi)便秘具有(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)好處(chu)，如果(guo)(guo)常(chang)常(chang)受到便秘痛苦(ku)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人不(bu)妨將這兩種食物搭(da)配在一(yi)(yi)起(qi)(qi)吃(chi)，可(ke)(ke)以減少很多的(de)(de)(de)(de)(de)(de)負擔。這兩種食物搭(da)配起(qi)(qi)來還(huan)可(ke)(ke)以起(qi)(qi)到助消化、潤腸(chang)通便的(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用，還(huan)能防治(zhi)便秘，對我(wo)們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)腸(chang)胃是很好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。

芒果菠蘿香蕉汁

食材：芒果1/2個、菠蘿1/4個、香蕉(jiao)1根。

做法：

1、將(jiang)芒果和菠蘿(luo)去皮，切成(cheng)適(shi)當大小的塊(kuai)，菠蘿(luo)需要(yao)浸泡鹽水，香蕉切成(cheng)段(duan)。

2、將準(zhun)備好的食材放入榨汁機內(nei)榨汁即可。

營養(yang)與(yu)功效：芒(mang)(mang)果(guo)(guo)菠(bo)(bo)(bo)蘿香蕉(jiao)(jiao)汁是十大健康綜合果(guo)(guo)蔬汁之一(yi)，因(yin)(yin)為菠(bo)(bo)(bo)蘿和芒(mang)(mang)果(guo)(guo)富含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)，可(ke)以較好(hao)地調(diao)節皮膚(fu)色素(su)的代謝，促(cu)進(jin)膠原(yuan)蛋白的產生(sheng)(sheng)，因(yin)(yin)此吃芒(mang)(mang)果(guo)(guo)菠(bo)(bo)(bo)蘿汁可(ke)以補充(chong)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)，達到美(mei)容養(yang)顏的效果(guo)(guo)。同(tong)時(shi)吃芒(mang)(mang)果(guo)(guo)菠(bo)(bo)(bo)蘿香蕉(jiao)(jiao)汁也可(ke)以增進(jin)食欲和促(cu)進(jin)消(xiao)化(hua)(hua)(hua)，因(yin)(yin)為菠(bo)(bo)(bo)蘿和芒(mang)(mang)果(guo)(guo)富含有機酸(suan)，可(ke)以刺激味蕾的敏感(gan)性，促(cu)進(jin)消(xiao)化(hua)(hua)(hua)液的分泌，而香蕉(jiao)(jiao)具有清熱解毒、潤腸(chang)通便(bian)、潤肺止咳、助消(xiao)化(hua)(hua)(hua)、解酒、降(jiang)血壓(ya)、抗(kang)癌、滋補的功效。

菠菜香蕉橙汁

食材：菠菜一小把(ba)、香蕉1根(gen)、橙子大半個。

做法：

1、菠菜洗凈焯水，橙子和香蕉去皮切塊。

2、準(zhun)備好的食材放入榨(zha)汁(zhi)機內榨(zha)汁(zhi)即可。

營養與功(gong)(gong)效(xiao)：菠(bo)菜香(xiang)蕉橙(cheng)(cheng)汁(zhi)(zhi)(zhi)具有促進胃(wei)腸(chang)(chang)蠕(ru)動以及改(gai)善貧(pin)血(xue)(xue)(xue)等功(gong)(gong)效(xiao)，是十大最(zui)營養的(de)(de)果蔬汁(zhi)(zhi)(zhi)之一(yi)。香(xiang)蕉菠(bo)菜汁(zhi)(zhi)(zhi)富(fu)含(han)(han)的(de)(de)膳食纖維可以有效(xiao)促進胃(wei)腸(chang)(chang)蠕(ru)動，幫助(zhu)排便(bian)，緩解便(bian)秘情況(kuang)，降低大腸(chang)(chang)癌的(de)(de)發生率。香(xiang)菠(bo)菜香(xiang)蕉橙(cheng)(cheng)汁(zhi)(zhi)(zhi)富(fu)含(han)(han)鐵，具有補血(xue)(xue)(xue)止血(xue)(xue)(xue)的(de)(de)功(gong)(gong)效(xiao)，菠(bo)菜中所含(han)(han)的(de)(de)葉(xie)酸(suan)能夠改(gai)善貧(pin)血(xue)(xue)(xue)，并且有益于(yu)胎(tai)兒(er)(er)大腦(nao)神經發育，可以預防(fang)胎(tai)兒(er)(er)神經管缺陷(xian)的(de)(de)病癥。Ma igoo編(bian)輯提醒大家，菠(bo)菜最(zui)好先(xian)用水焯熟(shu)后再榨汁(zhi)(zhi)(zhi)，否則生菠(bo)菜在(zai)口感上不好，也會沉積草(cao)酸(suan)。

哈密瓜青瓜減脂果蔬汁

材料：

哈(ha)密瓜300g、青瓜200g、檸(ning)檬1/2個、冷(leng)開水500g。

做法：

1、哈密瓜和青瓜切小(xiao)塊投入榨汁(zhi)機，檸檬汁(zhi)擠進去(qu)。

2、榨(zha)汁機內(nei)倒500g冷(leng)開水，開始榨(zha)汁。

營養(yang)(yang)與功效(xiao)(xiao)：哈密瓜汁的功效(xiao)(xiao)與作(zuo)用有(you)(you)很多，一般可以起(qi)到(dao)補充身體所需營養(yang)(yang)的效(xiao)(xiao)果，同(tong)時(shi)還(huan)可以起(qi)到(dao)增(zeng)加食(shi)欲和助消化的作(zuo)用，另(ling)外還(huan)有(you)(you)利于改(gai)善便秘(mi)的效(xiao)(xiao)果。青(qing)瓜汁中含(han)有(you)(you)豐富(fu)的纖維素，能(neng)有(you)(you)效(xiao)(xiao)促(cu)進腸胃的消化與吸(xi)收(shou)，富(fu)含(han)維他命(ming)，對增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力，改(gai)善皮(pi)膚膚質有(you)(you)很大(da)的幫助。一般而(er)言，減肥或美白護膚都(dou)可以常喝些哈密瓜青(qing)瓜減脂果蔬汁，能(neng)有(you)(you)效(xiao)(xiao)促(cu)進身體的新(xin)陳代謝，對身體內(nei)堆積(ji)的脂肪也會(hui)有(you)(you)所幫助。

葡萄菠蘿杏汁

材料：葡萄15顆、菠(bo)蘿1/3個、杏(xing)2個。

做法：

1、將(jiang)葡萄和杏洗凈(jing)，去掉杏中(zhong)(zhong)的核，但葡萄中(zhong)(zhong)的子則可留下(xia)，將(jiang)菠(bo)蘿去皮(pi)。

2、所有水果都切(qie)成合適大小的塊，榨汁并立即飲用(yong)。

營(ying)養與功(gong)效(xiao)：葡(pu)萄(tao)菠蘿杏汁(zhi)是一(yi)種(zhong)美味的(de)甜果(guo)汁(zhi)，對身體具有(you)很好的(de)清(qing)潔作(zuo)(zuo)(zuo)用，富含(han)抗(kang)氧化劑成分，有(you)助于防止感(gan)染，對消(xiao)化系(xi)統的(de)清(qing)潔作(zuo)(zuo)(zuo)用特別明顯。葡(pu)萄(tao)內(nei)含(han)有(you)大(da)量的(de)花青素(su)。抗(kang)衰老，美容(rong)養顏(yan)。且有(you)一(yi)定(ding)的(de)助消(xiao)化功(gong)能(neng)。菠蘿是清(qing)涼解暑。杏汁(zhi)止咳平喘潤腸腸，通(tong)便(bian)還(huan)具有(you)一(yi)定(ding)的(de)抗(kang)癌作(zuo)(zuo)(zuo)用。三種(zhong)水果(guo)一(yi)起榨汁(zhi)，果(guo)汁(zhi)富含(han)天然(ran)糖，可增加身體的(de)能(neng)量，是理想(xiang)的(de)早餐飲料。

研究聲明：最健康十大混合果蔬汁排(pai)行，maigoo小編主(zhu)要(yao)依(yi)據(ju)各種果蔬汁的口感以及所含營(ying)養價(jia)值、功效與(yu)作用、網絡關注指數以及與(yu)榜(bang)單主(zhu)題的契合(he)(he)度(du)，并綜(zong)合(he)(he)參(can)考互聯網相關排(pai)行榜(bang)進行總結。榜(bang)單僅供(gong)參(can)考，如有(you)疑問，歡迎(ying)在末尾評論/交流。