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下奶十大食物

十大下奶食物排行 10種催奶好的食物推薦
本文章由 MAIGOO編輯 上傳提供 2023-11-12 評論 0
女性在哺乳期間會出現乳汁不通及乳汁分泌過少的現象,奶水不足吃蛋白質、礦物質、維生素含量較豐富的食物下奶比較快。那么奶水不夠吃什么最下奶?哺乳期間可以多吃豬蹄、花生、鯽魚、黃豆、鴿子湯、豆腐、木瓜、茭白、絲瓜、黃花菜等食物,避免食用回奶類食物。以下,請看MAIGOO小編帶來的十大下奶食物排行,了解更多催乳通乳食物及相關情況。
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產婦必吃十大下奶食物排行,主要依據食物屬性、作用和功效、網友評論等相關信息,并綜合參考互聯網相關排行榜進行總結。榜單排名僅供參考,如有疑問,歡迎在文章(zhang)末(mo)尾評論/指正。 為我喜歡的投票>>

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下奶十大食物
促進乳汁分泌/補充水分和營養推薦:黃豆豬蹄湯/花生豬蹄湯
什么食物催乳最有效?Ma igoo小編了解到,產婦吃豬蹄通常可以下奶。由于乳汁的分泌,孕婦的需水量將高于普通人,可以適當地吃易消化的燉湯,如豬蹄湯。豬蹄湯富含蛋白質和膠原蛋白,不僅能為孕婦補充水分,促進乳汁分泌,還能為孕婦提供營養,也有利于孕婦的康復。產婦下奶豬蹄湯怎么燉?下奶豬蹄湯要以清淡為主一定要選擇新鮮的豬蹄,將豬蹄洗干凈剁小塊,放入鍋中再放姜片,燉大概一個小時,出鍋前放少許鹽。【 詳細>>】
通乳下奶/補充營養推薦:豬腳花生煲/小米花生粥
花生屬于豆類,是生活中常見的一種食材。花生含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質、氨基酸及多種微量元素,能夠為產婦補充充足的營養,從而起到通乳下奶、促進乳汁分泌的作用,是下奶最有效的食物之一。如果產婦沒什么奶水的話,可以把豬腳和花生放在一起熬湯喝,可以起到催奶的作用;平時煮粥的時候也可以放一點花生,這樣飲食比較清淡,而且還不容易發胖。不過需要注意的是,生花生有助于下奶,但不能治療奶水瘀滯等疾病。【 詳細>>】
溫中下氣/利水通乳推薦:鯽魚豆腐湯
孕婦在生產后身體相對比較虛弱,消化和吸收能力也會隨之下降,清淡、易消化的魚肉能夠為產婦提供豐富的營養物質和蛋白質,從而起到通乳下奶的目的。其中以鯽魚為最佳選擇,鯽魚有通乳汁作用。民間常給產后婦女燉食鯽魚湯,既可以補虛,又有通乳催奶的作用。特別是產后、手術后、病后體虛的人,經常吃鯽魚有益身體恢復。鯽魚湯是十種產后必吃的催奶好物之一,如果女性剛生產以后,出現的奶水量不足的現象,可以適量的喝一些鯽魚湯,鯽魚湯具有下奶的作用,喝了以后可以加快奶水的分泌。【 詳細>>】
輔助催乳/健脾養胃推薦:豆漿/黃豆燉豬蹄
黃豆即大豆,是一種含有豐富植物蛋白質的食物,享有“植物肉”的美稱。吃黃豆是可以起到一定的下奶效果。因為黃豆里面含有豐富的植物蛋白和異黃酮,而這種物質對于女性體內泌乳素的分泌是有很大好處的,所以適當的吃黃豆可以有效地促進乳汁的分泌。Ma igoo小貼士:女性在哺乳期間飲食以高蛋白高營養為主,避免吃辛辣刺激的食物,多喝溫熱的白開水以及湯類等。除了飲食外,還可以對乳房進行熱敷、按摩,促進乳腺循環分泌乳汁。【 詳細>>】
增奶下奶/滋陰補氣推薦:乳鴿排骨木瓜湯/紅棗鴿子湯
鴿子湯也是有助于下奶的食物之一,鴿子的營養價值較高,屬于高蛋白、低脂肪的食物,可以促進乳汁分泌,而且具有滋陰補氣、調經止痛以及解毒祛風的作用,對于婦女所出現的血虛也有一定的緩解作用,鴿子當中含有蛋白質、脂肪以及其他的微量元素,在產后適當食用能夠及時補充身體所需要的營養物質,并且還可以增強自身的抵抗力。催奶鴿子湯怎么燉最營養?鴿子湯可以配比中藥食材或蒸煮,都能使營養成分保存完好,有下奶的功效。鴿子一般燉紅棗鴿子湯、當歸燉鴿子湯、枸杞燉鴿子湯等下奶會比較快。【 詳細>>】
催乳下奶/補充蛋白質推薦:排骨白菜豆腐湯/紅糖豆腐
豆腐是我們常見的一種食材,經常被用來做湯。同時豆腐是一種物美價廉的催乳下奶食物,多吃豆腐對身體百益無害,豆腐具有益氣中和、生津潤燥、清熱解毒的功效。豆腐里富含豐富的蛋白質鈣等微量元素,多數可以被產婦很好的吸收,并起到促進乳汁分泌的效果。產后若是奶量不足,適當吃些豆腐可以有催乳的功效,豆腐怎么吃下奶效果好?以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。【 詳細>>】
通乳下奶/健脾消食推薦:木瓜豬蹄湯/木瓜牛奶粥
木瓜味甜,果肉滑軟,既可以生吃,也可以做菜,具有豐富的營養價值。吃木瓜通常可以下奶,木瓜中的酵素能夠消化蛋白質,促進人體對食物的消化吸收,因此就能夠促進蛋白質營養物質的吸收,而導致乳汁分泌量增多。同時木瓜中的凝乳酶還具有通乳的作用,能促進乳腺的通暢,而導致乳汁分泌增多。產婦奶水不足吃什么補奶水?可以用木瓜煲湯,如木瓜豬蹄湯、木瓜鯽魚湯、木瓜牛奶粥等下奶效果都比較好。【 詳細>>】
通乳催奶/營養豐富推薦:茭白烏雞湯/茭白炒肉片
產婦吃什么下奶?茭白能幫助下奶,茭白又叫做高瓜、菰瓜、高筍。茭白口感甘美,鮮嫩爽口,而且營養豐富,富含多種維生素、礦物質、蛋白質及碳水化合物。中醫認為,茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和通乳催奶的功效。因此女性在生產后出現沒有奶水或者奶水少的情況下,可以將茭白和豬蹄、通草一起煮食用,幫助下奶。但需要注意的是,脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。【 詳細>>】
通乳催乳/調經活血推薦:絲瓜瘦肉湯/絲瓜蛋花湯
絲瓜是日常生活中比較常見的夏季蔬菜,口感清爽嫩滑。絲瓜的營養價值比較豐富,月經不調者,身體疲乏、痰喘咳嗽、產后乳汁不通的婦女適宜多吃絲瓜。絲瓜有通乳作用的其實是絲瓜絡,絲瓜絡是一種中藥材,如果出現乳腺炎癥,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢、奶水不足時,建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。還可以將絲瓜與豬蹄,或者鯽魚、豆腐等食物一起煮湯,將絲瓜的營養融入到湯中,這樣可以通調氣血,具有良好的催乳和活血的功效。【 詳細>>】
促進乳汁分泌/促進產后恢復推薦:黃花菜鯽魚湯/黃花菜燉豬腳
黃花菜又名金針菜、萱草花,是萱草的花蕾,黃花菜里含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分,能增強自身的免疫力,也能促進產后體質的恢復,也具有通經下乳的功效,所以在產后的女性適量吃些黃花菜是可以有效促進乳汁的分泌,還可以起到補血的效果,所以黃花菜是有催奶的作用,孕婦可以適量吃一些。黃花菜通常需要與動物蛋白結合可起到下奶的輔助作用,如黃花菜燉豬腳、黃花菜排骨湯、黃花菜鯽魚湯等效果比較好。【 詳細>>】
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