泡澡多久合(he)適 為(wei)什么(me)泡澡好(hao)處多多

泡(pao)澡多(duo)(duo)久合適(shi) 為什么泡(pao)澡好處多(duo)(duo)多(duo)(duo)

泡澡的八大功(gong)效

1、溫(wen)熱作用

憑借溫熱帶來(lai)的血(xue)管擴張作用(yong)，改善血(xue)液循環(huan)，使供應內臟和(he)肌肉的氧氣(qi)及營(ying)養增加，可促(cu)進老廢物(wu)質的排泄，消除疲勞，預防疾病；

2、祛除皮膚的污垢

祛(qu)除皮脂腺、汗腺等分(fen)泌腺的污垢，加(jia)速(su)老廢物質的排泄，消(xiao)除身心疲勞；

3、靜水壓(ya)的效果

下(xia)半身受到靜水壓（水的重(zhong)量）壓迫(po)，促使(shi)下(xia)半身的血液回流心臟(zang)，使(shi)心臟(zang)的血液輸出量增(zeng)多，供(gong)給全身細(xi)胞的氧氣(qi)和營養隨(sui)之增(zeng)加。另(ling)外(wai)，腎的血液量增(zeng)加，也使(shi)尿的排泄(xie)量變多，有助于祛除“寒氣(qi)”（水毒）；

4、浮力的效果

人體的比重(zhong)為1.036，因此泡在水中(zhong)的部(bu)分會(hui)感覺非常輕。泡澡時，有(you)腰痛等疼痛的人行動比較輕松，加上溫(wen)熱能促進(jin)血液循(xun)環，可以有(you)效改善疼痛和麻(ma)痹；

5、提(ti)高免(mian)疫功能

泡澡能提(ti)高(gao)中(zhong)性(xing)粒細胞(bao)的(de)吞噬殺菌(jun)能力和淋(lin)巴細胞(bao)的(de)免疫功能，增加身體的(de)抵抗力。這(zhe)也是(shi)泡澡的(de)“溫熱效果(guo)”；

6、促進激素分泌器官（內(nei)分泌腺）的功能(neng)

溫熱會改(gai)善血液循環功(gong)能，促(cu)進內分泌腺(xian)的(de)功(gong)能，增加(jia)皮質醇(chun)(腎上腺(xian)在(zai)應激(ji)反應里產生的(de)一(yi)種(zhong)激(ji)素)、催(cui)乳素（腺(xian)垂體(ti)分泌的(de)一(yi)種(zhong)蛋白質激(ji)素）、睪丸酮(tong)、雌激(ji)素等分泌量，因而身體(ti)的(de)抵抗力會增強(qiang)，男性更(geng)具雄風(feng)，女性更(geng)具魅力；

7、提高(gao)纖維(wei)蛋白(bai)溶解能力

泡澡(zao)(zao)能使溶(rong)(rong)解血(xue)栓（腦(nao)中風、心肌(ji)梗(geng)死）的酶“血(xue)纖維蛋(dan)白(bai)溶(rong)(rong)解酶”增(zeng)加，可提高纖維蛋(dan)白(bai)溶(rong)(rong)解能力。也(ye)就(jiu)是說，這可以(yi)科學地(di)證明本書(shu)所主張的“泡澡(zao)(zao)可以(yi)使身體溫暖，溶(rong)(rong)解血(xue)栓”；

8、分泌β-內(nei)啡肽

一(yi)旦養(yang)成了(le)跑步(bu)的習慣，如果一(yi)天不跑步(bu)，身心就(jiu)很不平衡(heng)，同樣，腦部會分(fen)泌β-內啡(fei)肽，發揮(hui)嗎啡(fei)一(yi)樣的作用，制造好(hao)心情。

泡澡水溫的選(xuan)擇：

熱(re)水適(shi)用于(yu)肩頸(jing)僵(jiang)硬、腰(yao)痛

水溫(wen)42℃以上的熱水，可刺激(ji)交感神經，具有以下的效果：

1、使血(xue)壓上升：不適于高血(xue)壓的人；

2、使神經興(xing)奮：不適于(yu)失眠、上火的人；

3、抑制(zhi)胃液分泌：有助于胃潰(kui)瘍、胃酸過多的人(ren)。

對(dui)于肩頸僵硬(ying)、腰痛等疼痛，使用(yong)42℃以上(shang)的(de)熱水泡5分鐘左(zuo)右即可；

沒有(you)(you)睡好的人，上午短(duan)暫（4分鐘(zhong)以內）地泡個熱水澡，身心都能舒暢。另外，熱水對蕁麻疹也有(you)(you)效果。

溫水適用于(yu)減輕精神壓(ya)力、宿醉

溫水（39℃以下）能刺激(ji)副交感神經，具(ju)有以下的效果：

1、降低血壓(ya)：適于高血壓(ya)的人。

2、降低脈搏數(shu)：適(shi)于(yu)倦怠、結滯、葛瑞夫(fu)茲(zi)病。

3、放松精神(shen)：適于失眠、精神(shen)壓(ya)力大(da)的人。

4、提高(gao)消化系統的(de)功能，增進食欲(yu)(yu)：適于食欲(yu)(yu)不振、腸胃較弱的(de)人。

要消除精(jing)神(shen)壓力，使用39℃左右的溫水泡15~20分鐘，可(ke)以(yi)放松精(jing)神(shen)，睡前以(yi)同樣溫度的水泡澡，亦(yi)可(ke)幫助睡眠。

宿醉的人(ren)，用39℃左(zuo)右的溫水，采取中途休息的方(fang)式(shi)，合計泡15~20分鐘，可以提高發汗(han)和利尿作用，有助于(yu)消除水毒。此外(wai)，溫水對于(yu)氣(qi)喘、高血壓、神(shen)經(jing)官能(neng)癥也有效果。

泡澡用(yong)什么好？

木桶(tong)泡澡帶來的(de)血液流動(dong)加(jia)快，以及水的(de)壓(ya)力產生的(de)對身體的(de)自然(ran)按摩，都(dou)類(lei)似于你做(zuo)了一場運(yun)動(dong)，而且這個運(yun)動(dong)還是遍(bian)及全(quan)身的(de)。

用(yong)木(mu)桶泡(pao)澡是(shi)非(fei)常舒適的，在深及胸部(bu)的溫水中，在淡(dan)淡(dan)的木(mu)香中，其舒適度非(fei)經歷過的人是(shi)不能體(ti)會(hui)的。如(ru)(ru)果加上(shang)香熏、中草藥等等輔助的東(dong)西，不但對健(jian)康(kang)更有好(hao)處，而且(qie)你更會(hui)感嘆生活(huo)如(ru)(ru)此美好(hao)。