泡澡多久合適 為什么泡澡好(hao)處多多

泡澡(zao)多(duo)(duo)久合適 為什么(me)泡澡(zao)好處多(duo)(duo)多(duo)(duo)

泡澡(zao)的八大功效

1、溫熱作用(yong)

憑借溫熱帶(dai)來(lai)的(de)血(xue)管(guan)擴張作用，改(gai)善血(xue)液循環，使供應內臟和肌肉的(de)氧(yang)氣及營養(yang)增加，可促進老廢物(wu)質的(de)排泄，消除疲勞，預防疾病；

2、祛除皮膚(fu)的(de)污垢

祛除皮(pi)脂腺(xian)、汗(han)腺(xian)等分泌(mi)腺(xian)的污(wu)垢，加速老廢物質的排泄，消除身心疲勞(lao)；

3、靜水壓的(de)效果

下半身受(shou)到靜水(shui)壓（水(shui)的(de)重量(liang)）壓迫，促使下半身的(de)血(xue)液(ye)回流心臟，使心臟的(de)血(xue)液(ye)輸出量(liang)增(zeng)多，供給全(quan)身細胞的(de)氧(yang)氣(qi)和營養隨之增(zeng)加。另(ling)外，腎的(de)血(xue)液(ye)量(liang)增(zeng)加，也(ye)使尿的(de)排泄量(liang)變(bian)多，有助于祛除“寒(han)氣(qi)”（水(shui)毒）；

4、浮力的效果(guo)

人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)比重為1.036，因此泡在水中的(de)(de)部分會感(gan)覺(jue)非常輕(qing)。泡澡時，有(you)腰痛等疼痛的(de)(de)人(ren)(ren)行動比較(jiao)輕(qing)松，加(jia)上溫熱能促進血(xue)液循環，可(ke)以有(you)效改善疼痛和麻(ma)痹(bi)；

5、提高免疫功能

泡(pao)澡(zao)能(neng)提高中性(xing)粒細胞的吞噬殺(sha)菌(jun)能(neng)力(li)和淋巴細胞的免疫功能(neng)，增(zeng)加身體的抵抗力(li)。這也是(shi)泡(pao)澡(zao)的“溫熱效果(guo)”；

6、促進(jin)激(ji)素(su)分(fen)泌器(qi)官(guan)（內分(fen)泌腺）的(de)功能(neng)

溫熱會改(gai)善血(xue)液循環功能，促進內分(fen)(fen)泌(mi)腺的(de)功能，增(zeng)加皮(pi)質醇(腎上腺在應激(ji)反應里產生的(de)一(yi)種激(ji)素)、催乳(ru)素（腺垂體(ti)分(fen)(fen)泌(mi)的(de)一(yi)種蛋白質激(ji)素）、睪丸酮、雌激(ji)素等分(fen)(fen)泌(mi)量，因而身體(ti)的(de)抵(di)抗力會增(zeng)強，男性(xing)更具雄風，女性(xing)更具魅力；

7、提高纖維蛋白溶(rong)解能力

泡澡能(neng)使溶解(jie)血(xue)栓(shuan)(shuan)（腦中風、心肌梗死）的(de)酶“血(xue)纖(xian)維蛋白溶解(jie)酶”增加，可提(ti)高纖(xian)維蛋白溶解(jie)能(neng)力。也(ye)就是說，這(zhe)可以科學(xue)地證明本書所主張(zhang)的(de)“泡澡可以使身體溫暖，溶解(jie)血(xue)栓(shuan)(shuan)”；

8、分泌β-內啡肽

一(yi)(yi)旦養成了跑步(bu)的習(xi)慣，如果一(yi)(yi)天不(bu)跑步(bu)，身心就(jiu)很不(bu)平衡，同樣，腦(nao)部會分泌β-內啡肽，發揮嗎(ma)啡一(yi)(yi)樣的作用，制造好心情(qing)。

泡澡水(shui)溫的選(xuan)擇：

熱水適(shi)用于(yu)肩(jian)頸僵硬、腰(yao)痛

水(shui)(shui)溫42℃以上的熱水(shui)(shui)，可刺激交感(gan)神(shen)經，具有以下的效果(guo)：

1、使(shi)血壓(ya)(ya)上(shang)升：不適于高血壓(ya)(ya)的人(ren)；

2、使神經興奮(fen)：不適于(yu)失眠、上火的人；

3、抑制胃液分泌：有(you)助于胃潰瘍、胃酸過多的人。

對(dui)于(yu)肩頸僵硬、腰痛(tong)等疼痛(tong)，使用42℃以上的熱水泡5分鐘左右即可；

沒(mei)有(you)睡好的(de)人(ren)，上午短暫（4分鐘以內）地泡(pao)個熱水澡(zao)，身心(xin)都(dou)能(neng)舒暢。另(ling)外，熱水對蕁麻疹也有(you)效果(guo)。

溫水適用(yong)于減輕精神壓力、宿醉(zui)

溫水（39℃以下）能(neng)刺(ci)激副交感(gan)神(shen)經，具(ju)有以下的效(xiao)果：

1、降低血(xue)壓：適于高(gao)血(xue)壓的人。

2、降低脈(mo)搏數：適(shi)于倦(juan)怠、結(jie)滯、葛(ge)瑞夫茲病。

3、放松精(jing)神：適于失(shi)眠(mian)、精(jing)神壓力大的人。

4、提高(gao)消化系統的功(gong)能，增(zeng)進(jin)食欲(yu)：適于(yu)食欲(yu)不振、腸胃較(jiao)弱(ruo)的人。

要消除精神(shen)壓力，使用39℃左右的(de)(de)溫水(shui)泡(pao)15~20分(fen)鐘，可以放(fang)松精神(shen)，睡前(qian)以同樣溫度的(de)(de)水(shui)泡(pao)澡，亦(yi)可幫(bang)助睡眠。

宿醉(zui)的人(ren)，用39℃左右的溫水(shui)，采取中途休息的方式，合計泡15~20分(fen)鐘，可以提高(gao)發汗和利尿作用，有助于消除水(shui)毒。此外(wai)，溫水(shui)對于氣(qi)喘、高(gao)血壓、神經官能癥也有效果。

泡澡用什么(me)好(hao)？

木桶泡澡帶來(lai)的(de)(de)血液流(liu)動(dong)(dong)加快，以及水的(de)(de)壓力產生的(de)(de)對身(shen)體的(de)(de)自(zi)然按摩，都類似(si)于你做了一場運動(dong)(dong)，而(er)且這個運動(dong)(dong)還是遍及全身(shen)的(de)(de)。

用木桶泡澡是非(fei)常(chang)舒適的(de)(de)(de)，在深及胸部的(de)(de)(de)溫水(shui)中(zhong)(zhong)(zhong)，在淡(dan)淡(dan)的(de)(de)(de)木香(xiang)(xiang)中(zhong)(zhong)(zhong)，其舒適度非(fei)經歷過的(de)(de)(de)人是不能體(ti)會的(de)(de)(de)。如(ru)(ru)果(guo)加上香(xiang)(xiang)熏、中(zhong)(zhong)(zhong)草(cao)藥(yao)等等輔助的(de)(de)(de)東西，不但對健(jian)康更(geng)(geng)有好處，而且(qie)你更(geng)(geng)會感嘆生活如(ru)(ru)此美好。