泡澡多久合適 為什么泡澡好處多多

泡澡多(duo)(duo)久(jiu)合適(shi) 為什(shen)么泡澡好處(chu)多(duo)(duo)多(duo)(duo)

泡澡的八(ba)大功(gong)效

1、溫熱作用(yong)

憑借(jie)溫熱帶來的血管擴張作用，改善血液循環，使供應內(nei)臟和(he)肌肉的氧氣及營養增加(jia)，可促進老廢物質的排泄(xie)，消除疲(pi)勞，預防疾病；

2、祛除皮(pi)膚的(de)污垢

祛除皮(pi)脂腺、汗腺等(deng)分泌腺的污垢(gou)，加速(su)老(lao)廢物質的排泄(xie)，消(xiao)除身(shen)心疲勞；

3、靜(jing)水壓的效果

下半身受到靜(jing)水(shui)(shui)壓（水(shui)(shui)的(de)(de)重(zhong)量(liang)）壓迫，促使(shi)下半身的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)回(hui)流心(xin)臟，使(shi)心(xin)臟的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)輸出量(liang)增多，供給全(quan)身細(xi)胞的(de)(de)氧氣(qi)和營養隨(sui)之增加。另外，腎的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)量(liang)增加，也使(shi)尿的(de)(de)排泄(xie)量(liang)變多，有助于(yu)祛除“寒氣(qi)”（水(shui)(shui)毒）；

4、浮(fu)力的效果

人體的比重為1.036，因(yin)此(ci)泡在水中的部分(fen)會感覺非常輕(qing)(qing)。泡澡時(shi)，有腰(yao)痛(tong)等疼痛(tong)的人行(xing)動比較(jiao)輕(qing)(qing)松，加上溫熱能促進(jin)血液循(xun)環(huan)，可以有效改善疼痛(tong)和麻痹(bi)；

5、提高免疫功(gong)能

泡(pao)澡能(neng)提高中性(xing)粒細胞的(de)吞噬(shi)殺菌能(neng)力和(he)淋巴細胞的(de)免疫功能(neng)，增加身體的(de)抵抗力。這(zhe)也是(shi)泡(pao)澡的(de)“溫熱效果”；

6、促進激素分泌器官(guan)（內分泌腺）的功能

溫熱會改(gai)善血液循環功能，促進內分(fen)泌腺(xian)(xian)的功能，增加皮質(zhi)醇(chun)(腎上(shang)腺(xian)(xian)在應激反應里產生(sheng)的一種激素)、催乳素（腺(xian)(xian)垂體(ti)(ti)分(fen)泌的一種蛋白質(zhi)激素）、睪丸酮、雌激素等分(fen)泌量，因(yin)而身體(ti)(ti)的抵抗力會增強(qiang)，男性更具雄風，女性更具魅力；

7、提高纖維蛋白溶解(jie)能力

泡澡(zao)能使溶(rong)解(jie)血栓(shuan)(shuan)（腦中風、心肌梗死）的酶(mei)“血纖維蛋白(bai)溶(rong)解(jie)酶(mei)”增加，可提高纖維蛋白(bai)溶(rong)解(jie)能力(li)。也(ye)就(jiu)是說，這可以科學地證明本書所(suo)主(zhu)張的“泡澡(zao)可以使身體溫暖(nuan)，溶(rong)解(jie)血栓(shuan)(shuan)”；

8、分泌β-內啡肽

一旦養(yang)成了跑步的習(xi)慣，如果一天不(bu)跑步，身(shen)心就很不(bu)平衡，同樣(yang)，腦部會分(fen)泌(mi)β-內(nei)啡肽，發揮嗎啡一樣(yang)的作用，制造好(hao)心情。

泡澡水溫的選(xuan)擇：

熱(re)水(shui)適用(yong)于肩頸僵硬、腰痛

水溫42℃以上的熱水，可刺激(ji)交感神經，具有以下的效果：

1、使(shi)血(xue)壓上升：不適于高血(xue)壓的人(ren)；

2、使神(shen)經興奮：不適于失眠、上火(huo)的人；

3、抑制胃液分泌：有(you)助于胃潰瘍、胃酸(suan)過多的人。

對于肩(jian)頸(jing)僵(jiang)硬、腰(yao)痛等疼痛，使用(yong)42℃以(yi)上的熱(re)水泡5分鐘左右即可(ke)；

沒有(you)睡好的(de)人，上午短暫（4分鐘以(yi)內）地(di)泡個熱水(shui)澡，身心都能舒暢(chang)。另(ling)外，熱水(shui)對蕁麻疹(zhen)也有(you)效果。

溫水適(shi)用于減輕精神(shen)壓力、宿醉

溫水（39℃以(yi)下(xia)）能刺激副(fu)交(jiao)感神經(jing)，具(ju)有以(yi)下(xia)的效果：

1、降(jiang)低血壓：適于高血壓的人。

2、降低脈(mo)搏(bo)數：適于倦怠、結滯、葛(ge)瑞夫茲病。

3、放(fang)松精神：適(shi)于(yu)失(shi)眠、精神壓力大的人。

4、提高消(xiao)化系統的(de)功能，增進食(shi)欲(yu)：適于食(shi)欲(yu)不(bu)振、腸胃較弱的(de)人。

要消除精(jing)神(shen)壓力，使用39℃左右的(de)(de)溫水(shui)泡(pao)15~20分(fen)鐘，可(ke)以放松精(jing)神(shen)，睡(shui)前以同(tong)樣溫度的(de)(de)水(shui)泡(pao)澡，亦(yi)可(ke)幫助睡(shui)眠。

宿醉(zui)的(de)人，用39℃左右的(de)溫(wen)水，采取中途休(xiu)息的(de)方式，合計泡(pao)15~20分鐘(zhong)，可以提高發汗和利(li)尿作用，有(you)助于消除水毒(du)。此外(wai)，溫(wen)水對于氣喘、高血壓、神經(jing)官能癥也有(you)效果(guo)。

泡(pao)澡用什么好？

木桶泡(pao)澡帶來的血液流(liu)動(dong)加快，以(yi)及水(shui)的壓(ya)力(li)產生的對(dui)身體的自然按摩，都類似(si)于你做了一場運動(dong)，而且(qie)這個運動(dong)還是遍及全身的。

用木(mu)桶泡澡是非常舒(shu)適(shi)(shi)的，在深及胸部(bu)的溫(wen)水中，在淡淡的木(mu)香中，其舒(shu)適(shi)(shi)度非經歷過(guo)的人是不(bu)(bu)能體會的。如果加上香熏、中草藥等等輔助的東西，不(bu)(bu)但對健康更有好處，而且(qie)你(ni)更會感(gan)嘆生(sheng)活如此美好。