泡(pao)澡多(duo)久(jiu)合適(shi) 為什(shen)么泡(pao)澡好處多(duo)多(duo)

泡(pao)澡多久(jiu)合適(shi) 為(wei)什(shen)么泡(pao)澡好(hao)處多多

泡(pao)澡的八(ba)大功效

1、溫熱作用

憑借溫熱(re)帶來的(de)血(xue)管擴(kuo)張作用(yong)，改善血(xue)液循(xun)環(huan)，使供應內臟和肌肉的(de)氧(yang)氣(qi)及營養增加，可促進老廢物質的(de)排泄，消除(chu)疲勞(lao)，預防疾病；

2、祛除皮(pi)膚的污垢(gou)

祛除皮脂腺(xian)、汗腺(xian)等分泌腺(xian)的(de)污垢，加速老(lao)廢物質的(de)排泄(xie)，消除身(shen)心疲(pi)勞；

3、靜水壓(ya)的效果

下(xia)半身受到靜水壓（水的(de)重量(liang)）壓迫，促使下(xia)半身的(de)血液(ye)回流心(xin)臟，使心(xin)臟的(de)血液(ye)輸出(chu)量(liang)增多，供給全身細胞的(de)氧氣(qi)和營養隨之增加。另外，腎的(de)血液(ye)量(liang)增加，也使尿的(de)排泄量(liang)變多，有助于祛除“寒氣(qi)”（水毒）；

4、浮力的效(xiao)果

人(ren)體的(de)(de)(de)比重為1.036，因此泡(pao)(pao)在水中的(de)(de)(de)部分會感覺非常輕(qing)。泡(pao)(pao)澡(zao)時，有(you)腰痛等疼(teng)(teng)痛的(de)(de)(de)人(ren)行動(dong)比較輕(qing)松，加上溫熱(re)能促進(jin)血液循環，可以(yi)有(you)效改(gai)善疼(teng)(teng)痛和麻痹；

5、提高免疫功能

泡澡(zao)能(neng)提高中性粒(li)細胞(bao)的(de)吞噬殺(sha)菌(jun)能(neng)力(li)和淋巴(ba)細胞(bao)的(de)免疫(yi)功(gong)能(neng)，增(zeng)加身體的(de)抵抗力(li)。這也是泡澡(zao)的(de)“溫熱效果”；

6、促進激素分泌器官（內(nei)分泌腺）的功能

溫(wen)熱會改善血液循環(huan)功能(neng)，促進內分泌(mi)腺(xian)的(de)功能(neng)，增加皮質醇(腎上(shang)腺(xian)在(zai)應激(ji)反(fan)應里產(chan)生的(de)一種激(ji)素(su))、催(cui)乳素(su)（腺(xian)垂體分泌(mi)的(de)一種蛋白(bai)質激(ji)素(su)）、睪丸酮、雌激(ji)素(su)等分泌(mi)量，因而(er)身體的(de)抵抗力會增強，男性更(geng)具雄風，女(nv)性更(geng)具魅力；

7、提高纖維(wei)蛋白溶解(jie)能(neng)力

泡(pao)澡能(neng)使溶解血栓(shuan)(shuan)（腦中風(feng)、心肌梗死）的酶(mei)“血纖維蛋白溶解酶(mei)”增加，可(ke)提(ti)高(gao)纖維蛋白溶解能(neng)力。也就是說，這可(ke)以(yi)科學地(di)證明本書(shu)所主(zhu)張的“泡(pao)澡可(ke)以(yi)使身體(ti)溫(wen)暖，溶解血栓(shuan)(shuan)”；

8、分泌β-內啡肽

一旦(dan)養成了跑(pao)步(bu)的習慣，如(ru)果一天不跑(pao)步(bu)，身心就很不平衡，同樣，腦部會分(fen)泌(mi)β-內啡肽，發揮嗎啡一樣的作用(yong)，制造好心情(qing)。

泡(pao)澡水溫的(de)選擇(ze)：

熱水(shui)適用(yong)于(yu)肩頸僵硬、腰痛

水溫42℃以上(shang)的熱水，可刺(ci)激交感(gan)神經，具有以下(xia)的效果(guo)：

1、使血(xue)壓上升：不適于高血(xue)壓的人(ren)；

2、使(shi)神經興(xing)奮：不適(shi)于失眠、上(shang)火(huo)的人；

3、抑制(zhi)胃(wei)液分泌：有助于胃(wei)潰瘍、胃(wei)酸過多的人。

對于肩頸僵硬、腰痛(tong)等疼痛(tong)，使用42℃以上的熱水泡5分鐘左右即可；

沒有睡(shui)好的人，上(shang)午短暫（4分鐘以內）地泡個熱水澡，身心都能舒暢。另外，熱水對蕁麻(ma)疹(zhen)也有效果。

溫水適用于(yu)減輕精(jing)神壓力、宿醉

溫水(shui)（39℃以(yi)下）能刺(ci)激副交感神經，具有以(yi)下的效果：

1、降(jiang)低(di)血壓：適于高血壓的人。

2、降低(di)脈搏數(shu)：適于倦怠、結滯、葛瑞(rui)夫茲病。

3、放(fang)松精神：適于失眠、精神壓力大(da)的人。

4、提高(gao)消化系統的(de)功能，增進食欲：適于(yu)食欲不振(zhen)、腸(chang)胃較弱的(de)人(ren)。

要消除精(jing)神(shen)壓力，使用(yong)39℃左右的(de)溫水泡15~20分(fen)鐘，可(ke)以放(fang)松精(jing)神(shen)，睡前以同樣溫度的(de)水泡澡，亦可(ke)幫助睡眠。

宿醉的人(ren)，用39℃左右的溫(wen)水(shui)，采(cai)取中途休息的方(fang)式，合計泡15~20分鐘，可(ke)以提高發汗和利尿作用，有(you)助于消除水(shui)毒。此外，溫(wen)水(shui)對于氣喘(chuan)、高血壓、神經官(guan)能癥也有(you)效果。

泡澡用什么(me)好？

木(mu)桶泡澡(zao)帶來的(de)血液流動(dong)加快，以及水的(de)壓力產生的(de)對身(shen)體的(de)自然按摩，都類似于你做了一場運動(dong)，而且這個運動(dong)還(huan)是遍及全身(shen)的(de)。

用木桶泡澡是非常(chang)舒(shu)適的(de)，在深及胸部的(de)溫水中(zhong)，在淡(dan)淡(dan)的(de)木香(xiang)中(zhong)，其舒(shu)適度非經歷過的(de)人(ren)是不(bu)能體(ti)會(hui)的(de)。如果加上(shang)香(xiang)熏、中(zhong)草藥(yao)等等輔助(zhu)的(de)東西，不(bu)但(dan)對健(jian)康更(geng)有好(hao)處，而(er)且你更(geng)會(hui)感(gan)嘆生(sheng)活如此美好(hao)。