泡(pao)澡(zao)多久合適 為(wei)什么泡(pao)澡(zao)好處多多

泡澡多(duo)久合(he)適 為什(shen)么泡澡好(hao)處多(duo)多(duo)

泡澡(zao)的八大(da)功效

1、溫熱作用

憑借溫熱帶來的血(xue)管擴張作用，改善血(xue)液循(xun)環，使供應內臟和肌肉的氧氣及營養增加，可促進(jin)老廢物質(zhi)的排(pai)泄(xie)，消除疲勞(lao)，預防疾病(bing)；

2、祛(qu)除皮膚的(de)污垢

祛除皮(pi)脂腺、汗腺等分泌腺的污垢，加速老廢物質的排泄，消除身心疲勞；

3、靜(jing)水(shui)壓的效(xiao)果

下半身(shen)受到靜水壓（水的(de)(de)重量(liang)(liang)）壓迫(po)，促(cu)使下半身(shen)的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)回流心(xin)臟，使心(xin)臟的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)輸出量(liang)(liang)增多，供(gong)給全身(shen)細胞的(de)(de)氧氣和營養隨之增加。另外，腎的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)量(liang)(liang)增加，也使尿的(de)(de)排泄量(liang)(liang)變多，有助于祛(qu)除“寒氣”（水毒）；

4、浮(fu)力的效果(guo)

人(ren)體的比(bi)重為(wei)1.036，因此(ci)泡在(zai)水中的部分會(hui)感覺非常輕(qing)。泡澡時，有腰痛等疼痛的人(ren)行(xing)動(dong)比(bi)較輕(qing)松，加上溫熱能促(cu)進(jin)血液循環，可以(yi)有效(xiao)改(gai)善疼痛和麻痹；

5、提(ti)高免疫功能

泡澡能提高中性(xing)粒細胞(bao)的吞噬殺菌(jun)能力和淋巴(ba)細胞(bao)的免疫功能，增加身體的抵抗(kang)力。這也是(shi)泡澡的“溫熱效果”；

6、促(cu)進(jin)激素分(fen)泌器官（內分(fen)泌腺）的(de)功(gong)能

溫(wen)熱會改善血液(ye)循環功能，促進內分泌腺的(de)功能，增加皮質醇(腎(shen)上腺在(zai)應(ying)激(ji)反應(ying)里(li)產(chan)生(sheng)的(de)一種(zhong)(zhong)激(ji)素(su))、催乳素(su)（腺垂體分泌的(de)一種(zhong)(zhong)蛋白質激(ji)素(su)）、睪丸酮(tong)、雌(ci)激(ji)素(su)等分泌量，因而身體的(de)抵抗(kang)力(li)會增強，男(nan)性更具(ju)雄風(feng)，女性更具(ju)魅力(li)；

7、提高纖維蛋白溶(rong)解(jie)能(neng)力

泡澡(zao)能(neng)使溶(rong)解(jie)血栓(shuan)（腦中風、心肌梗死）的酶“血纖維蛋白溶(rong)解(jie)酶”增(zeng)加，可提高纖維蛋白溶(rong)解(jie)能(neng)力。也就(jiu)是說，這可以科學地證明本書所主張的“泡澡(zao)可以使身體溫暖，溶(rong)解(jie)血栓(shuan)”；

8、分泌β-內啡肽

一(yi)旦養成(cheng)了跑步(bu)的(de)習慣，如果一(yi)天不跑步(bu)，身心(xin)就很不平(ping)衡，同樣，腦部會分(fen)泌β-內(nei)啡肽，發揮嗎(ma)啡一(yi)樣的(de)作(zuo)用(yong)，制造好心(xin)情。

泡澡水溫(wen)的(de)選擇：

熱水適用于肩(jian)頸僵硬、腰痛

水(shui)溫(wen)42℃以(yi)上(shang)的熱水(shui)，可刺激交感神(shen)經(jing)，具有以(yi)下(xia)的效果：

1、使(shi)血壓上升：不適(shi)于高血壓的人；

2、使(shi)神(shen)經興奮：不適于失眠(mian)、上火的(de)人；

3、抑制胃液分(fen)泌：有(you)助(zhu)于(yu)胃潰瘍、胃酸過多的(de)人(ren)。

對于肩頸僵(jiang)硬、腰痛等疼(teng)痛，使用42℃以上的熱水泡(pao)5分(fen)鐘左(zuo)右即(ji)可；

沒有(you)(you)睡好的(de)人(ren)，上午短(duan)暫(zan)（4分鐘以內）地泡(pao)個熱水澡，身心(xin)都能舒(shu)暢。另外，熱水對蕁麻疹也有(you)(you)效(xiao)果。

溫水(shui)適(shi)用于(yu)減輕精(jing)神壓(ya)力、宿醉

溫水（39℃以(yi)下(xia)）能刺(ci)激副交(jiao)感神經(jing)，具有以(yi)下(xia)的(de)效果：

1、降(jiang)低血壓：適于高血壓的(de)人。

2、降(jiang)低脈(mo)搏數：適于倦怠、結滯、葛(ge)瑞夫茲病。

3、放松精神(shen)：適于失眠、精神(shen)壓力大的人。

4、提高消化系統的(de)功(gong)能(neng)，增進食欲：適于食欲不振、腸胃較弱(ruo)的(de)人。

要消(xiao)除精(jing)神壓力，使用39℃左右(you)的溫(wen)水泡15~20分鐘，可(ke)以放松精(jing)神，睡前以同樣溫(wen)度的水泡澡，亦可(ke)幫助睡眠。

宿(su)醉的人，用(yong)39℃左(zuo)右的溫水，采取(qu)中途休息的方式，合(he)計泡15~20分鐘，可(ke)以提高(gao)發汗(han)和利尿作用(yong)，有(you)助于消除(chu)水毒。此(ci)外，溫水對于氣喘、高(gao)血(xue)壓(ya)、神經官能(neng)癥也有(you)效果(guo)。

泡澡用(yong)什(shen)么好？

木桶(tong)泡澡帶(dai)來(lai)的(de)血(xue)液流動(dong)加快，以及水的(de)壓力產生的(de)對(dui)身(shen)體的(de)自然按摩，都類似(si)于(yu)你做了一(yi)場運(yun)動(dong)，而且(qie)這(zhe)個運(yun)動(dong)還(huan)是遍(bian)及全身(shen)的(de)。

用木桶(tong)泡澡是(shi)非(fei)常(chang)舒適的，在深及胸部的溫水中(zhong)，在淡(dan)淡(dan)的木香中(zhong)，其舒適度非(fei)經歷過的人是(shi)不能體會的。如(ru)(ru)果加(jia)上香熏、中(zhong)草藥等等輔助的東(dong)西，不但對健康更(geng)有好(hao)處，而(er)且你(ni)更(geng)會感(gan)嘆生(sheng)活如(ru)(ru)此美(mei)好(hao)。