下棋有什么好處

1、保養腦部

下(xia)棋(qi)期間(jian)需要積極(ji)思考，而在思考過程中可(ke)以促進(jin)腦(nao)部血液循環加快(kuai)，并且可(ke)以促進(jin)腦(nao)細胞(bao)新(xin)陳代(dai)謝，對腦(nao)部功能能夠起到鍛煉的作用(yong)，可(ke)以降低阿爾茨(ci)海默病的發(fa)生(sheng)幾(ji)率；

2、陶冶身心

在下棋過程中有(you)助于保持(chi)心情(qing)愉悅，能夠陶冶身(shen)心，可以(yi)改善焦慮情(qing)緒，能夠在一定程度上避免焦慮情(qing)緒對(dui)身(shen)體健康(kang)產生(sheng)危害。

3、緩解壓力

下棋也可(ke)以(yi)緩(huan)解壓力，在(zai)(zai)下棋過(guo)程(cheng)中(zhong)可(ke)以(yi)使思維更(geng)加(jia)專注，能(neng)夠(gou)減少(shao)對憂慮事情的思考，從而緩(huan)解自(zi)身壓力，也可(ke)以(yi)在(zai)(zai)一定程(cheng)度上(shang)改善神經過(guo)度緊張的情況(kuang)，但是(shi)并沒有藥物的治療效果。

棋類運動有哪些

1、圍棋

圍棋，一種策(ce)略型(xing)兩人棋(qi)(qi)(qi)類游戲，圍(wei)棋(qi)(qi)(qi)使(shi)用長方(fang)形格狀(zhuang)棋(qi)(qi)(qi)盤(pan)(pan)（看上去像(xiang)正方(fang)形）及黑白二(er)色圓形棋(qi)(qi)(qi)子(zi)(zi)進行對(dui)弈，棋(qi)(qi)(qi)盤(pan)(pan)上有縱橫各19條線(xian)段將棋(qi)(qi)(qi)盤(pan)(pan)分成361個交(jiao)叉(cha)點，棋(qi)(qi)(qi)子(zi)(zi)走(zou)在交(jiao)叉(cha)點上，雙方(fang)交(jiao)替行棋(qi)(qi)(qi)，落子(zi)(zi)后不能移動，以圍(wei)地多者為勝(sheng)。

2、中國象棋

中(zhong)國(guo)(guo)象(xiang)(xiang)棋是(shi)中(zhong)國(guo)(guo)棋文(wen)化，也是(shi)中(zhong)華民族的(de)(de)文(wen)化瑰寶(bao)，它源遠(yuan)(yuan)流長，趣(qu)味(wei)濃厚，基本規則簡明(ming)易懂。中(zhong)國(guo)(guo)象(xiang)(xiang)棋在中(zhong)國(guo)(guo)的(de)(de)群眾(zhong)中(zhong)基礎遠(yuan)(yuan)遠(yuan)(yuan)超過圍棋，是(shi)普(pu)及最廣的(de)(de)棋類項目(mu)，中(zhong)國(guo)(guo)象(xiang)(xiang)棋已流傳到十幾(ji)個國(guo)(guo)家和地區。

中國象棋(qi)使用方形格狀(zhuang)棋(qi)盤，圓形棋(qi)子共(gong)有32個(ge)(ge)，紅黑(hei)二色各有16個(ge)(ge)棋(qi)子，擺放和活動在(zai)交(jiao)叉點上。雙方交(jiao)替行(xing)棋(qi)，先把對方的(de)將（帥）“將死”的(de)一方獲勝。

3、國際象棋

又稱西(xi)洋棋(qi)，是一(yi)種二人(ren)對弈的棋(qi)類游戲。棋(qi)盤為(wei)正方(fang)形，由64個(ge)黑白(bai)（深色與(yu)(yu)淺色）相間的格子組成；棋(qi)子分黑白(bai)（深色與(yu)(yu)淺色）兩方(fang)共32枚，每(mei)方(fang)各16枚。雖然(ran)漢(han)語稱之為(wei)西(xi)洋棋(qi)或國(guo)際(ji)象棋(qi)，但是實際(ji)上它起源于亞洲(zhou)，后(hou)由阿拉伯人(ren)傳入歐洲(zhou)，成為(wei)國(guo)際(ji)通行棋(qi)種，也是一(yi)項智力競(jing)技運(yun)動(dong)，曾(ceng)一(yi)度被列為(wei)奧林匹克運(yun)動(dong)會正式比(bi)賽項目。

4、國際跳棋

跳棋(qi)是世界上最(zui)古(gu)老、最(zui)普(pu)及的(de)智力(li)游戲(xi)之一(yi)。關于跳棋(qi)的(de)第(di)一(yi)本書早在(zai)(zai)一(yi)五(wu)三一(yi)年就已經在(zai)(zai)威尼斯出(chu)版。在(zai)(zai)跳棋(qi)基(ji)礎上發(fa)展起來的(de)國(guo)(guo)際跳棋(qi)在(zai)(zai)許(xu)多(duo)國(guo)(guo)家受到歡迎。國(guo)(guo)際跳棋(qi)聯合會(hui)已經有五(wu)十(shi)多(duo)個會(hui)員(yuan)國(guo)(guo)。

5、蒙古象棋

蒙古象棋的(de)某些走(zou)法(fa)與國際象棋相(xiang)同。但是蒙古象棋又有自己的(de)特色，如馬無別足限(xian)制和不(bu)得最(zui)后將(jiang)死對(dui)方的(de)官長(chang)(chang)(chang)，官長(chang)(chang)(chang)和車之(zhi)間一(yi)般不(bu)能易(yi)位，需易(yi)位時，先動官長(chang)(chang)(chang)向車走(zou)兩格(ge)，然后讓車從官長(chang)(chang)(chang)上面跳過(guo)去，馬或駝不(bu)能直接(jie)做(zuo)殺，一(yi)般不(bu)允(yun)許吃光(guang)對(dui)方，要給對(dui)方留一(yi)子。

6、五子棋

五子棋(qi)是全國智力運動會競(jing)技項目之一(yi)，是一(yi)種兩人對弈的(de)純策略型棋(qi)類(lei)游戲。

五子(zi)(zi)(zi)(zi)棋(qi)(qi)(qi)(qi)有(you)兩(liang)(liang)種玩(wan)法。玩(wan)法一：雙方(fang)(fang)(fang)分別使(shi)用黑白兩(liang)(liang)色(se)的(de)(de)棋(qi)(qi)(qi)(qi)子(zi)(zi)(zi)(zi)，下(xia)在棋(qi)(qi)(qi)(qi)盤直線(xian)(xian)與橫線(xian)(xian)的(de)(de)交(jiao)叉點上，先(xian)形成(cheng)五子(zi)(zi)(zi)(zi)連線(xian)(xian)者獲勝。玩(wan)法二：自(zi)己形成(cheng)五子(zi)(zi)(zi)(zi)連線(xian)(xian)就(jiu)替(ti)換(huan)(huan)對方(fang)(fang)(fang)任意(yi)一枚棋(qi)(qi)(qi)(qi)子(zi)(zi)(zi)(zi)。被替(ti)換(huan)(huan)的(de)(de)棋(qi)(qi)(qi)(qi)子(zi)(zi)(zi)(zi)可以和對方(fang)(fang)(fang)交(jiao)換(huan)(huan)棋(qi)(qi)(qi)(qi)子(zi)(zi)(zi)(zi)。最(zui)后以先(xian)出完所有(you)棋(qi)(qi)(qi)(qi)子(zi)(zi)(zi)(zi)的(de)(de)一方(fang)(fang)(fang)為勝。

7、軍棋

軍棋是中國深受歡迎的棋類游戲之一。當四人時，四人在棋盤上分占四角，分為兩方，相對的兩家聯合與另外兩家對抗，互相配合戰斗；兩人游戲時，則分占棋盤的上下兩角，相互作戰。【查看詳細>>】

下棋注意事項有哪些

1、飯后不宜立(li)即弈棋

飯后應稍事休息(xi)，以便(bian)食物消化吸收。若飯后立(li)即面對(dui)棋局，必然會(hui)使(shi)大(da)腦緊張，減少消化道的供(gong)血(xue)，導致消化不良和腸胃病。

2、不要得失心過重(zhong)

兩軍(jun)對(dui)壘，總會有(you)輸(shu)有(you)贏(ying)，不(bu)要(yao)因為棋局的(de)(de)輸(shu)贏(ying)而(er)過(guo)(guo)分(fen)激動或爭強好勝，要(yao)有(you)一笑對(dui)輸(shu)贏(ying)的(de)(de)寬闊胸懷(huai)，不(bu)計較得失(shi)，以探討技藝為出發點(dian)和目的(de)(de)，才能心平氣和。過(guo)(guo)度激動易傷身，尤(you)其對(dui)老(lao)年人十分(fen)有(you)害，往往可誘發中風(feng)、心絞痛(tong)。

3、不要挑燈(deng)夜戰

下棋時間要適度，尤其是老年人生理功能(neng)減(jian)退，容易(yi)(yi)疲勞，且不易(yi)(yi)恢復(fu)，若夜間休(xiu)息減(jian)少，身(shen)體抵抗(kang)力(li)下(xia)降(jiang)，容易(yi)(yi)發生疾病。更(geng)不要嗜棋與賭棋，否則(ze)多因貪心(xin)和(he)癡迷(mi)而致無(wu)節制，既易(yi)(yi)傷害身(shen)體又易(yi)(yi)喪失(shi)品行，非常不利于身(shen)心(xin)健(jian)康。

4、不宜弈快棋

所謂(wei)快棋(qi)(qi)，就(jiu)是下(xia)棋(qi)(qi)速度快，每一(yi)步有時間限制。它雖能鍛煉(lian)人的(de)思維敏(min)捷性，但較耗費(fei)心(xin)神，尤其對(dui)老年人和患(huan)有心(xin)腦血管疾(ji)病者不適宜。