下棋有什么好處

1、保養腦部

下棋期間需要積極思考，而在思考過程中可以(yi)促進腦(nao)部(bu)血液循環加快，并且可以(yi)促進腦(nao)細胞新陳代謝，對腦(nao)部(bu)功能(neng)能(neng)夠起到鍛(duan)煉的作用，可以(yi)降(jiang)低阿爾茨海默病的發生幾率；

2、陶冶身心

在(zai)下棋(qi)過程中(zhong)有助于保持心情(qing)愉悅，能(neng)夠陶(tao)冶身(shen)心，可以改善焦慮(lv)情(qing)緒(xu)，能(neng)夠在(zai)一定程度上(shang)避免(mian)焦慮(lv)情(qing)緒(xu)對身(shen)體健(jian)康產(chan)生危(wei)害。

3、緩解壓力

下(xia)棋(qi)也可(ke)以緩解壓力，在(zai)下(xia)棋(qi)過程中可(ke)以使思維更加專(zhuan)注，能夠減少(shao)對憂慮事情(qing)的思考，從而緩解自(zi)身壓力，也可(ke)以在(zai)一定程度(du)上改善神經過度(du)緊張的情(qing)況，但(dan)是并沒(mei)有藥物的治療效果。

棋類運動有哪些

1、圍棋

圍棋，一種策(ce)略型兩人棋(qi)(qi)類游(you)戲，圍(wei)棋(qi)(qi)使用長方(fang)形格狀棋(qi)(qi)盤(pan)（看上去像正方(fang)形）及黑白二色圓形棋(qi)(qi)子(zi)進行對(dui)弈，棋(qi)(qi)盤(pan)上有縱橫各19條線段將棋(qi)(qi)盤(pan)分成361個交叉(cha)點，棋(qi)(qi)子(zi)走在交叉(cha)點上，雙方(fang)交替行棋(qi)(qi)，落子(zi)后不(bu)能(neng)移動(dong)，以(yi)圍(wei)地多(duo)者(zhe)為勝。

2、中國象棋

中國象(xiang)棋是(shi)中國棋文化，也是(shi)中華民(min)族(zu)的(de)文化瑰(gui)寶，它源遠(yuan)流長(chang)，趣味(wei)濃厚，基本規則(ze)簡明易(yi)懂(dong)。中國象(xiang)棋在(zai)中國的(de)群眾中基礎遠(yuan)遠(yuan)超過圍棋，是(shi)普及最(zui)廣的(de)棋類項(xiang)目，中國象(xiang)棋已流傳到十幾個國家和地區。

中(zhong)國象棋(qi)使用方形(xing)格狀(zhuang)棋(qi)盤，圓形(xing)棋(qi)子共有32個(ge)，紅(hong)黑二色各有16個(ge)棋(qi)子，擺放和(he)活(huo)動在交叉點上(shang)。雙(shuang)方交替行棋(qi)，先把(ba)對(dui)方的將（帥）“將死”的一方獲勝。

3、國際象棋

又稱(cheng)西洋(yang)棋(qi)，是一(yi)種(zhong)二人對弈的棋(qi)類游戲。棋(qi)盤為(wei)(wei)(wei)正方形，由64個黑白(bai)（深色與淺色）相(xiang)間的格子組(zu)成；棋(qi)子分黑白(bai)（深色與淺色）兩(liang)方共(gong)32枚(mei)，每(mei)方各16枚(mei)。雖然漢語稱(cheng)之為(wei)(wei)(wei)西洋(yang)棋(qi)或國際象棋(qi)，但是實際上它起(qi)源于亞洲(zhou)，后由阿拉伯人傳入歐洲(zhou)，成為(wei)(wei)(wei)國際通行(xing)棋(qi)種(zhong)，也(ye)是一(yi)項(xiang)智力競技運動，曾一(yi)度(du)被列為(wei)(wei)(wei)奧林匹克運動會正式(shi)比賽(sai)項(xiang)目。

4、國際跳棋

跳棋是世界上最古(gu)老、最普及(ji)的智(zhi)力(li)游(you)戲之一(yi)(yi)。關于跳棋的第一(yi)(yi)本書早在一(yi)(yi)五(wu)三(san)一(yi)(yi)年就已經在威(wei)尼斯出版。在跳棋基礎上發展起(qi)來的國(guo)際跳棋在許多國(guo)家受到歡迎。國(guo)際跳棋聯合會已經有五(wu)十多個會員(yuan)國(guo)。

5、蒙古象棋

蒙(meng)古(gu)象(xiang)(xiang)棋(qi)(qi)的(de)某些走(zou)(zou)法與(yu)國際象(xiang)(xiang)棋(qi)(qi)相(xiang)同。但是蒙(meng)古(gu)象(xiang)(xiang)棋(qi)(qi)又(you)有自己(ji)的(de)特色，如馬無別足限制和(he)不得最后將死對(dui)方(fang)的(de)官(guan)長(chang)，官(guan)長(chang)和(he)車(che)之(zhi)間(jian)一般(ban)(ban)不能易位(wei)，需易位(wei)時(shi)，先動官(guan)長(chang)向車(che)走(zou)(zou)兩(liang)格，然后讓車(che)從官(guan)長(chang)上面跳過去，馬或駝不能直接做殺，一般(ban)(ban)不允許(xu)吃光對(dui)方(fang)，要給對(dui)方(fang)留一子(zi)。

6、五子棋

五子(zi)棋(qi)是全(quan)國(guo)智力運動會競技項目之一，是一種兩人(ren)對(dui)弈的純策(ce)略型棋(qi)類游戲。

五子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)棋(qi)(qi)(qi)有(you)兩種玩(wan)法。玩(wan)法一(yi)(yi)：雙方(fang)分(fen)別使用黑白(bai)兩色(se)的(de)棋(qi)(qi)(qi)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)，下(xia)在(zai)棋(qi)(qi)(qi)盤(pan)直線與橫(heng)線的(de)交(jiao)(jiao)叉點(dian)上，先形成五子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)連線者獲勝。玩(wan)法二：自己形成五子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)連線就替換(huan)對(dui)方(fang)任意(yi)一(yi)(yi)枚棋(qi)(qi)(qi)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)。被(bei)替換(huan)的(de)棋(qi)(qi)(qi)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)可以和(he)對(dui)方(fang)交(jiao)(jiao)換(huan)棋(qi)(qi)(qi)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)。最(zui)后以先出完所有(you)棋(qi)(qi)(qi)子(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)的(de)一(yi)(yi)方(fang)為勝。

7、軍棋

軍棋是中國深受歡迎的棋類游戲之一。當四人時，四人在棋盤上分占四角，分為兩方，相對的兩家聯合與另外兩家對抗，互相配合戰斗；兩人游戲時，則分占棋盤的上下兩角，相互作戰。【查看詳細>>】

下棋注意事項有哪些

1、飯后不宜立即弈棋

飯后應稍(shao)事休息(xi)，以便食(shi)物消(xiao)化吸收。若飯后立(li)即(ji)面(mian)對棋(qi)局(ju)，必(bi)然會使大腦緊張，減少消(xiao)化道的供血，導致消(xiao)化不良和腸胃病。

2、不要得失心過重(zhong)

兩(liang)軍(jun)對(dui)壘，總會有輸(shu)(shu)有贏，不(bu)要因為(wei)棋局的(de)輸(shu)(shu)贏而過(guo)分(fen)激(ji)動或爭強好勝，要有一(yi)笑(xiao)對(dui)輸(shu)(shu)贏的(de)寬闊胸(xiong)懷(huai)，不(bu)計較得失，以(yi)探討(tao)技藝(yi)為(wei)出發點和目的(de)，才(cai)能心平氣和。過(guo)度激(ji)動易(yi)傷(shang)身(shen)，尤其對(dui)老年(nian)人(ren)十(shi)分(fen)有害，往(wang)往(wang)可(ke)誘發中風、心絞痛。

3、不要挑燈夜戰

下棋時間要適度，尤其是老年人生(sheng)理功(gong)能減退，容(rong)易(yi)(yi)(yi)疲勞，且不(bu)易(yi)(yi)(yi)恢復，若夜間(jian)休息減少，身體抵抗力下降，容(rong)易(yi)(yi)(yi)發生(sheng)疾病。更不(bu)要嗜棋與賭棋，否則多因貪心和癡迷而(er)致無節制，既易(yi)(yi)(yi)傷(shang)害(hai)身體又易(yi)(yi)(yi)喪失品(pin)行，非(fei)常不(bu)利于身心健(jian)康。

4、不宜弈快棋

所(suo)謂快(kuai)棋(qi)，就是下棋(qi)速度(du)快(kuai)，每一(yi)步有(you)時間限制。它雖(sui)能(neng)鍛(duan)煉人(ren)的思維敏捷性(xing)，但較耗費(fei)心(xin)神，尤其對老年(nian)人(ren)和(he)患有(you)心(xin)腦血管(guan)疾病者不適宜。