下棋有什么好處

1、保養腦部

下棋期間需要(yao)積極思(si)考，而在(zai)思(si)考過程中可以促進(jin)腦部血液循環(huan)加(jia)快(kuai)，并(bing)且(qie)可以促進(jin)腦細(xi)胞新陳代謝，對腦部功能(neng)(neng)能(neng)(neng)夠(gou)起到鍛煉的作用，可以降低阿爾(er)茨(ci)海默病的發生幾(ji)率(lv)；

2、陶冶身心

在下棋過(guo)程中有(you)助于(yu)保持心情愉悅，能夠陶(tao)冶身(shen)心，可以改善(shan)焦(jiao)慮情緒(xu)，能夠在一定程度上(shang)避免焦(jiao)慮情緒(xu)對身(shen)體(ti)健康產生危害。

3、緩解壓力

下棋也(ye)可以緩解壓力，在(zai)下棋過程中可以使思維更加專注，能(neng)夠減少(shao)對憂慮事情(qing)的思考(kao)，從而(er)緩解自身壓力，也(ye)可以在(zai)一(yi)定程度(du)(du)上改善神經(jing)過度(du)(du)緊張(zhang)的情(qing)況，但是(shi)并沒有藥物的治療(liao)效果。

棋類運動有哪些

1、圍棋

圍棋，一種策略型(xing)兩人棋(qi)(qi)(qi)類游戲，圍棋(qi)(qi)(qi)使用長方(fang)形(xing)格(ge)狀棋(qi)(qi)(qi)盤（看(kan)上(shang)(shang)去(qu)像正方(fang)形(xing)）及黑白二色圓形(xing)棋(qi)(qi)(qi)子(zi)進行對弈，棋(qi)(qi)(qi)盤上(shang)(shang)有(you)縱橫各(ge)19條線段將(jiang)棋(qi)(qi)(qi)盤分成(cheng)361個交叉點(dian)，棋(qi)(qi)(qi)子(zi)走在(zai)交叉點(dian)上(shang)(shang)，雙(shuang)方(fang)交替行棋(qi)(qi)(qi)，落(luo)子(zi)后不能(neng)移動(dong)，以(yi)圍地(di)多者為勝。

2、中國象棋

中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)象棋(qi)是(shi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)棋(qi)文(wen)(wen)化，也是(shi)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)華民(min)族(zu)的文(wen)(wen)化瑰寶，它源遠(yuan)流長(chang)，趣味濃厚，基(ji)本規則(ze)簡明易懂(dong)。中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)象棋(qi)在中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)的群(qun)眾中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)基(ji)礎遠(yuan)遠(yuan)超過圍(wei)棋(qi)，是(shi)普及(ji)最廣的棋(qi)類項目(mu)，中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)(guo)象棋(qi)已流傳到十(shi)幾個國(guo)(guo)家和地區。

中國象棋(qi)使用(yong)方(fang)形格狀棋(qi)盤，圓形棋(qi)子共有32個，紅黑二色各(ge)有16個棋(qi)子，擺放和活(huo)動在交(jiao)叉點上。雙方(fang)交(jiao)替行棋(qi)，先(xian)把對方(fang)的(de)將(jiang)（帥）“將(jiang)死(si)”的(de)一方(fang)獲勝。

3、國際象棋

又稱(cheng)西洋棋(qi)(qi)(qi)，是一(yi)種二(er)人(ren)對弈的棋(qi)(qi)(qi)類游戲。棋(qi)(qi)(qi)盤(pan)為(wei)正方形，由(you)64個黑白（深色(se)與淺(qian)色(se)）相(xiang)間的格子(zi)組成；棋(qi)(qi)(qi)子(zi)分黑白（深色(se)與淺(qian)色(se)）兩方共32枚(mei)，每(mei)方各16枚(mei)。雖(sui)然(ran)漢語稱(cheng)之為(wei)西洋棋(qi)(qi)(qi)或國際(ji)象棋(qi)(qi)(qi)，但是實際(ji)上(shang)它起源于(yu)亞洲，后由(you)阿拉伯(bo)人(ren)傳入歐洲，成為(wei)國際(ji)通行棋(qi)(qi)(qi)種，也是一(yi)項智力(li)競技運(yun)動，曾一(yi)度被列為(wei)奧林匹克運(yun)動會(hui)正式(shi)比賽項目。

4、國際跳棋

跳棋是(shi)世界上最古(gu)老、最普及的智力(li)游(you)戲之一。關于跳棋的第一本(ben)書(shu)早在(zai)(zai)一五三一年就已經在(zai)(zai)威尼斯出版。在(zai)(zai)跳棋基(ji)礎(chu)上發展起(qi)來的國(guo)際跳棋在(zai)(zai)許多國(guo)家受到歡迎(ying)。國(guo)際跳棋聯合會(hui)已經有五十多個會(hui)員國(guo)。

5、蒙古象棋

蒙古(gu)象棋(qi)的某些走法與(yu)國際(ji)象棋(qi)相同(tong)。但是蒙古(gu)象棋(qi)又有自己的特色(se)，如馬無別足限制(zhi)和不得最后將死對方的官(guan)長(chang)(chang)，官(guan)長(chang)(chang)和車之間一般不能(neng)(neng)易位，需(xu)易位時，先動官(guan)長(chang)(chang)向車走兩格，然后讓車從官(guan)長(chang)(chang)上面跳過去，馬或駝不能(neng)(neng)直接做殺，一般不允(yun)許吃光對方，要(yao)給對方留一子。

6、五子棋

五子棋是全國智力(li)運動(dong)會(hui)競技項目之一(yi)，是一(yi)種兩人對(dui)弈的純策略型棋類(lei)游戲。

五子棋(qi)(qi)(qi)(qi)有(you)兩種(zhong)玩(wan)(wan)法。玩(wan)(wan)法一：雙方(fang)(fang)(fang)分別使用黑白兩色(se)的棋(qi)(qi)(qi)(qi)子，下在棋(qi)(qi)(qi)(qi)盤直線與橫(heng)線的交(jiao)叉(cha)點上，先形(xing)成(cheng)五子連(lian)線者獲勝(sheng)。玩(wan)(wan)法二：自己形(xing)成(cheng)五子連(lian)線就替(ti)換(huan)(huan)對方(fang)(fang)(fang)任(ren)意一枚棋(qi)(qi)(qi)(qi)子。被(bei)替(ti)換(huan)(huan)的棋(qi)(qi)(qi)(qi)子可以(yi)和(he)對方(fang)(fang)(fang)交(jiao)換(huan)(huan)棋(qi)(qi)(qi)(qi)子。最(zui)后以(yi)先出完所有(you)棋(qi)(qi)(qi)(qi)子的一方(fang)(fang)(fang)為(wei)勝(sheng)。

7、軍棋

軍棋是中國深受歡迎的棋類游戲之一。當四人時，四人在棋盤上分占四角，分為兩方，相對的兩家聯合與另外兩家對抗，互相配合戰斗；兩人游戲時，則分占棋盤的上下兩角，相互作戰。【查看詳細>>】

下棋注意事項有哪些

1、飯后不宜立即弈(yi)棋

飯(fan)后應(ying)稍事休息，以便食物消(xiao)(xiao)(xiao)化吸(xi)收。若飯(fan)后立即面(mian)對棋局(ju)，必(bi)然會(hui)使(shi)大腦緊張(zhang)，減少消(xiao)(xiao)(xiao)化道的(de)供血(xue)，導致(zhi)消(xiao)(xiao)(xiao)化不良和腸胃病。

2、不要得失心(xin)過重(zhong)

兩(liang)軍對壘，總會有(you)輸有(you)贏，不要(yao)因為棋局的輸贏而(er)過分激動(dong)或爭強好勝(sheng)，要(yao)有(you)一笑對輸贏的寬闊胸(xiong)懷，不計較(jiao)得失，以探討技藝為出發點和目的，才能心(xin)平氣和。過度激動(dong)易傷(shang)身，尤(you)其對老年(nian)人十(shi)分有(you)害，往(wang)往(wang)可誘發中風、心(xin)絞痛。

3、不要挑燈夜(ye)戰

下棋時間要適度，尤其是老年人生(sheng)理功能減退，容易疲勞(lao)，且不(bu)(bu)易恢復，若夜間(jian)休息(xi)減少，身(shen)體抵(di)抗力下降，容易發生(sheng)疾病。更不(bu)(bu)要嗜棋與賭棋，否(fou)則多(duo)因貪心和癡迷而致(zhi)無節制，既易傷害(hai)身(shen)體又易喪失(shi)品行，非常不(bu)(bu)利于身(shen)心健(jian)康(kang)。

4、不宜弈快棋

所謂(wei)快棋(qi)(qi)，就是下棋(qi)(qi)速度(du)快，每一步有(you)時間限制。它雖能鍛煉人的思維(wei)敏捷性，但較耗費心神，尤其對老年人和(he)患有(you)心腦血(xue)管疾病(bing)者(zhe)不(bu)適宜(yi)。