下棋有什么好處

1、保養腦部

下棋(qi)期間需要(yao)積極思考(kao)，而在思考(kao)過程(cheng)中可以促進腦部血液循環加(jia)快(kuai)，并且可以促進腦細胞新陳代謝，對腦部功能能夠起到鍛煉的作(zuo)用，可以降低阿爾(er)茨海默病的發(fa)生幾(ji)率；

2、陶冶身心

在下棋過(guo)程中有助于保持心情愉悅(yue)，能(neng)夠(gou)陶冶(ye)身心，可以(yi)改善焦慮(lv)情緒(xu)(xu)，能(neng)夠(gou)在一定程度(du)上避免焦慮(lv)情緒(xu)(xu)對身體健康產生危害。

3、緩解壓力

下棋(qi)也(ye)可以緩解壓力，在下棋(qi)過(guo)程中可以使思(si)維更加專注，能夠(gou)減少對(dui)憂(you)慮(lv)事情的思(si)考(kao)，從而緩解自身壓力，也(ye)可以在一(yi)定(ding)程度(du)上改善(shan)神經過(guo)度(du)緊張的情況，但(dan)是(shi)并沒有藥物(wu)的治(zhi)療效果。

棋類運動有哪些

1、圍棋

圍棋，一種策略型兩人棋(qi)(qi)類游戲，圍(wei)棋(qi)(qi)使用長方形格(ge)狀(zhuang)棋(qi)(qi)盤（看上(shang)去像(xiang)正方形）及(ji)黑(hei)白二色圓形棋(qi)(qi)子進行對弈，棋(qi)(qi)盤上(shang)有縱橫(heng)各19條線段將棋(qi)(qi)盤分(fen)成361個交(jiao)叉點，棋(qi)(qi)子走在交(jiao)叉點上(shang)，雙方交(jiao)替行棋(qi)(qi)，落(luo)子后不能移動，以圍(wei)地多者為勝。

2、中國象棋

中國(guo)象棋是中國(guo)棋文(wen)化，也是中華(hua)民族的文(wen)化瑰寶，它源遠流(liu)(liu)長，趣味(wei)濃厚(hou)，基(ji)(ji)本規則(ze)簡明易懂。中國(guo)象棋在中國(guo)的群眾中基(ji)(ji)礎遠遠超過圍棋，是普及(ji)最廣的棋類項目，中國(guo)象棋已流(liu)(liu)傳(chuan)到十幾個國(guo)家和地區。

中國象棋使用方形格狀棋盤，圓形棋子(zi)共(gong)有32個，紅黑二色各有16個棋子(zi)，擺放和活動在(zai)交叉點上。雙方交替(ti)行棋，先把對方的(de)將(jiang)（帥(shuai)）“將(jiang)死(si)”的(de)一方獲(huo)勝。

3、國際象棋

又稱西洋棋(qi)(qi)(qi)，是一(yi)(yi)種(zhong)二人對弈(yi)的棋(qi)(qi)(qi)類游戲(xi)。棋(qi)(qi)(qi)盤(pan)為(wei)正方(fang)形，由64個黑白（深色(se)與(yu)淺(qian)色(se)）相間的格子(zi)組(zu)成；棋(qi)(qi)(qi)子(zi)分黑白（深色(se)與(yu)淺(qian)色(se)）兩方(fang)共32枚，每方(fang)各16枚。雖然漢(han)語稱之為(wei)西洋棋(qi)(qi)(qi)或國(guo)際象棋(qi)(qi)(qi)，但是實際上它起源于亞洲，后(hou)由阿拉(la)伯(bo)人傳入歐洲，成為(wei)國(guo)際通行棋(qi)(qi)(qi)種(zhong)，也是一(yi)(yi)項(xiang)智(zhi)力競技運(yun)(yun)動，曾一(yi)(yi)度被列為(wei)奧林匹(pi)克(ke)運(yun)(yun)動會(hui)正式比賽(sai)項(xiang)目。

4、國際跳棋

跳棋是世界(jie)上(shang)最古老、最普及的智力游戲(xi)之(zhi)一(yi)。關于(yu)跳棋的第一(yi)本書早在(zai)一(yi)五(wu)三一(yi)年就已(yi)經在(zai)威尼(ni)斯出版(ban)。在(zai)跳棋基礎上(shang)發展起(qi)來的國(guo)際跳棋在(zai)許多國(guo)家(jia)受到歡迎。國(guo)際跳棋聯合會已(yi)經有五(wu)十(shi)多個會員國(guo)。

5、蒙古象棋

蒙(meng)古象棋(qi)的(de)某些走法與國際象棋(qi)相同。但是蒙(meng)古象棋(qi)又有自己的(de)特色，如馬無別(bie)足(zu)限制和(he)(he)不(bu)得最后(hou)將死(si)對方的(de)官(guan)長，官(guan)長和(he)(he)車(che)(che)之間一般不(bu)能(neng)(neng)易位，需(xu)易位時，先(xian)動官(guan)長向車(che)(che)走兩格，然后(hou)讓車(che)(che)從官(guan)長上面跳過(guo)去，馬或(huo)駝不(bu)能(neng)(neng)直接(jie)做殺，一般不(bu)允許吃光對方，要給對方留一子。

6、五子棋

五子棋是(shi)全(quan)國(guo)智力運動會競技項目之一，是(shi)一種兩人對(dui)弈的純策略型棋類游戲。

五子(zi)(zi)(zi)棋(qi)(qi)有(you)兩種(zhong)玩(wan)法(fa)。玩(wan)法(fa)一(yi)：雙方分別使(shi)用(yong)黑白兩色的棋(qi)(qi)子(zi)(zi)(zi)，下在(zai)棋(qi)(qi)盤(pan)直線(xian)與橫線(xian)的交叉(cha)點上(shang)，先(xian)形(xing)成(cheng)五子(zi)(zi)(zi)連(lian)線(xian)者獲(huo)勝。玩(wan)法(fa)二：自己形(xing)成(cheng)五子(zi)(zi)(zi)連(lian)線(xian)就替換(huan)對方任意一(yi)枚(mei)棋(qi)(qi)子(zi)(zi)(zi)。被替換(huan)的棋(qi)(qi)子(zi)(zi)(zi)可(ke)以和對方交換(huan)棋(qi)(qi)子(zi)(zi)(zi)。最后以先(xian)出完所有(you)棋(qi)(qi)子(zi)(zi)(zi)的一(yi)方為(wei)勝。

7、軍棋

軍棋是中國深受歡迎的棋類游戲之一。當四人時，四人在棋盤上分占四角，分為兩方，相對的兩家聯合與另外兩家對抗，互相配合戰斗；兩人游戲時，則分占棋盤的上下兩角，相互作戰。【查看詳細>>】

下棋注意事項有哪些

1、飯(fan)后(hou)不宜立即弈棋

飯后應稍(shao)事休(xiu)息，以便食(shi)物(wu)消化(hua)吸收。若飯后立即面對棋局，必然會使大腦(nao)緊張，減少消化(hua)道的供血，導致(zhi)消化(hua)不(bu)良和腸胃病。

2、不要(yao)得失心過重

兩軍對(dui)(dui)壘，總會有(you)輸(shu)有(you)贏，不要因為棋局的(de)輸(shu)贏而過(guo)分激(ji)動(dong)或爭強好勝，要有(you)一笑對(dui)(dui)輸(shu)贏的(de)寬闊胸懷，不計較得失，以探(tan)討技藝為出發(fa)點(dian)和目的(de)，才能心平氣和。過(guo)度(du)激(ji)動(dong)易傷身，尤其對(dui)(dui)老年人(ren)十分有(you)害，往往可(ke)誘發(fa)中(zhong)風(feng)、心絞痛。

3、不要挑(tiao)燈(deng)夜戰(zhan)

下棋時間要適度，尤其是老年人生(sheng)(sheng)理功能減退，容易(yi)(yi)疲(pi)勞(lao)，且不易(yi)(yi)恢復，若夜間休(xiu)息減少(shao)，身體抵抗力下(xia)降，容易(yi)(yi)發生(sheng)(sheng)疾病(bing)。更不要嗜(shi)棋(qi)(qi)與賭棋(qi)(qi)，否則多因貪(tan)心和(he)癡迷而(er)致(zhi)無節制(zhi)，既易(yi)(yi)傷害身體又易(yi)(yi)喪失(shi)品行，非常不利于(yu)身心健康。

4、不宜弈快棋

所謂快棋，就(jiu)是下棋速度(du)快，每(mei)一步有(you)時間限(xian)制(zhi)。它雖能鍛煉(lian)人(ren)的思維敏捷(jie)性，但較耗費心神，尤其對(dui)老年(nian)人(ren)和患(huan)有(you)心腦(nao)血管疾病(bing)者不適宜。