下棋有什么好處

1、保養腦部

下(xia)棋期間(jian)需要積(ji)極思(si)考(kao)，而(er)在思(si)考(kao)過程中可以促進腦部血液循環(huan)加快，并且(qie)可以促進腦細胞新陳代(dai)謝，對腦部功能能夠起到(dao)鍛(duan)煉的作用，可以降低阿爾茨海默病的發生(sheng)幾率；

2、陶冶身心

在下棋(qi)過程中有助于保持心(xin)情(qing)愉悅(yue)，能夠陶冶(ye)身心(xin)，可以改(gai)善焦慮情(qing)緒，能夠在一定程度上避免焦慮情(qing)緒對身體健(jian)康(kang)產生危害。

3、緩解壓力

下(xia)棋也可以(yi)緩(huan)解(jie)(jie)壓(ya)力，在下(xia)棋過程中可以(yi)使思維更加專注，能夠減少對憂慮事情的思考(kao)，從(cong)而緩(huan)解(jie)(jie)自身(shen)壓(ya)力，也可以(yi)在一定程度上改善神經過度緊(jin)張的情況(kuang)，但是(shi)并沒有藥物的治療效(xiao)果。

棋類運動有哪些

1、圍棋

圍棋，一種策略型兩人棋(qi)(qi)類(lei)游戲(xi)，圍(wei)棋(qi)(qi)使(shi)用長方(fang)形(xing)格(ge)狀(zhuang)棋(qi)(qi)盤（看(kan)上(shang)去像正方(fang)形(xing)）及黑白(bai)二色(se)圓形(xing)棋(qi)(qi)子進行對弈，棋(qi)(qi)盤上(shang)有縱橫各19條(tiao)線段將棋(qi)(qi)盤分(fen)成361個交(jiao)叉(cha)點(dian)，棋(qi)(qi)子走在(zai)交(jiao)叉(cha)點(dian)上(shang)，雙方(fang)交(jiao)替行棋(qi)(qi)，落子后不能移(yi)動，以圍(wei)地多者為勝。

2、中國象棋

中(zhong)國象棋(qi)是(shi)中(zhong)國棋(qi)文(wen)(wen)化，也(ye)是(shi)中(zhong)華民(min)族(zu)的(de)文(wen)(wen)化瑰寶，它源遠流長，趣味(wei)濃(nong)厚，基本規則簡(jian)明易懂。中(zhong)國象棋(qi)在中(zhong)國的(de)群眾中(zhong)基礎遠遠超過圍棋(qi)，是(shi)普(pu)及最(zui)廣(guang)的(de)棋(qi)類項目，中(zhong)國象棋(qi)已(yi)流傳到十幾(ji)個國家和地區。

中國(guo)象棋(qi)使用方形(xing)格狀棋(qi)盤，圓形(xing)棋(qi)子共有(you)32個(ge)(ge)，紅黑(hei)二色各(ge)有(you)16個(ge)(ge)棋(qi)子，擺(bai)放和活動在交叉點上(shang)。雙方交替(ti)行棋(qi)，先把對方的(de)將（帥(shuai)）“將死”的(de)一方獲勝(sheng)。

3、國際象棋

又稱西洋(yang)棋(qi)(qi)，是(shi)一(yi)種二人對弈的棋(qi)(qi)類游戲。棋(qi)(qi)盤(pan)為(wei)正方形(xing)，由64個黑(hei)白（深(shen)色與淺色）相間(jian)的格子(zi)(zi)組成(cheng)；棋(qi)(qi)子(zi)(zi)分黑(hei)白（深(shen)色與淺色）兩(liang)方共32枚，每方各16枚。雖然漢語稱之(zhi)為(wei)西洋(yang)棋(qi)(qi)或國(guo)際象棋(qi)(qi)，但是(shi)實際上它起源于亞洲，后由阿(a)拉伯(bo)人傳(chuan)入歐洲，成(cheng)為(wei)國(guo)際通行(xing)棋(qi)(qi)種，也(ye)是(shi)一(yi)項智力競技運動，曾一(yi)度被(bei)列為(wei)奧林匹克運動會正式比賽項目。

4、國際跳棋

跳(tiao)(tiao)棋(qi)是世界上(shang)最(zui)古(gu)老、最(zui)普及的智力游戲之一(yi)。關于跳(tiao)(tiao)棋(qi)的第一(yi)本書早在(zai)一(yi)五三一(yi)年就已經在(zai)威尼(ni)斯出版。在(zai)跳(tiao)(tiao)棋(qi)基礎上(shang)發展起來(lai)的國(guo)際跳(tiao)(tiao)棋(qi)在(zai)許(xu)多國(guo)家受(shou)到歡(huan)迎。國(guo)際跳(tiao)(tiao)棋(qi)聯合會已經有五十多個(ge)會員(yuan)國(guo)。

5、蒙古象棋

蒙(meng)古(gu)象棋(qi)的(de)(de)某(mou)些走法與國際象棋(qi)相(xiang)同。但是蒙(meng)古(gu)象棋(qi)又有自己的(de)(de)特色，如馬無別足限制和(he)不得(de)最后將死對(dui)方(fang)的(de)(de)官長(chang)(chang)，官長(chang)(chang)和(he)車(che)之間一(yi)般(ban)不能易(yi)位(wei)，需(xu)易(yi)位(wei)時，先動官長(chang)(chang)向車(che)走兩格，然(ran)后讓車(che)從官長(chang)(chang)上(shang)面跳(tiao)過去，馬或駝不能直接做(zuo)殺，一(yi)般(ban)不允許吃光對(dui)方(fang)，要(yao)給對(dui)方(fang)留一(yi)子。

6、五子棋

五子棋是全(quan)國智力(li)運(yun)動會競技項目之一，是一種兩人對弈的純策(ce)略(lve)型棋類(lei)游戲。

五(wu)子(zi)(zi)(zi)棋(qi)有(you)兩(liang)種玩(wan)法。玩(wan)法一：雙方分別使用(yong)黑白兩(liang)色的(de)棋(qi)子(zi)(zi)(zi)，下在棋(qi)盤直線(xian)與橫線(xian)的(de)交叉點上，先(xian)形成(cheng)五(wu)子(zi)(zi)(zi)連(lian)線(xian)者獲(huo)勝。玩(wan)法二：自己(ji)形成(cheng)五(wu)子(zi)(zi)(zi)連(lian)線(xian)就(jiu)替換(huan)(huan)對(dui)方任(ren)意(yi)一枚棋(qi)子(zi)(zi)(zi)。被(bei)替換(huan)(huan)的(de)棋(qi)子(zi)(zi)(zi)可以(yi)和對(dui)方交換(huan)(huan)棋(qi)子(zi)(zi)(zi)。最后(hou)以(yi)先(xian)出完(wan)所有(you)棋(qi)子(zi)(zi)(zi)的(de)一方為(wei)勝。

7、軍棋

軍棋是中國深受歡迎的棋類游戲之一。當四人時，四人在棋盤上分占四角，分為兩方，相對的兩家聯合與另外兩家對抗，互相配合戰斗；兩人游戲時，則分占棋盤的上下兩角，相互作戰。【查看詳細>>】

下棋注意事項有哪些

1、飯后不(bu)宜立即(ji)弈棋

飯后應稍事休息，以便(bian)食物消化(hua)吸(xi)收。若(ruo)飯后立即面對棋局，必然會使大腦緊張，減少(shao)消化(hua)道的供血，導致消化(hua)不(bu)良和腸胃病。

2、不要得失心過(guo)重(zhong)

兩軍對壘(lei)，總會(hui)有輸有贏，不要因(yin)為棋局的輸贏而過分(fen)激動或爭強好勝，要有一笑對輸贏的寬闊胸懷，不計較(jiao)得失，以探討技藝(yi)為出發點和目的，才能(neng)心平氣和。過度激動易傷身(shen)，尤其對老年人十分(fen)有害(hai)，往往可(ke)誘發中風、心絞痛。

3、不要挑燈夜戰

下棋時間要適度，尤其是老年人生理功能減退，容易(yi)(yi)疲勞(lao)，且不(bu)(bu)易(yi)(yi)恢復，若(ruo)夜間休息減少(shao)，身體抵抗力下降(jiang)，容易(yi)(yi)發生疾病。更(geng)不(bu)(bu)要嗜棋(qi)與(yu)賭(du)棋(qi)，否則多因貪心和癡迷而(er)致(zhi)無節制，既易(yi)(yi)傷害身體又(you)易(yi)(yi)喪(sang)失品行，非常不(bu)(bu)利于身心健康。

4、不宜弈快棋

所謂快棋，就是(shi)下(xia)棋速度(du)快，每一步有時間(jian)限制。它(ta)雖能鍛煉人的(de)思(si)維敏(min)捷性，但(dan)較耗費心(xin)神(shen)，尤其對老年人和患有心(xin)腦血管(guan)疾病者不適宜。