下棋有什么好處

1、保養腦部

下棋(qi)期間需要積極思(si)考，而在思(si)考過程中可(ke)以促進腦(nao)部(bu)血液循環(huan)加快，并(bing)且可(ke)以促進腦(nao)細胞新陳代謝，對腦(nao)部(bu)功能能夠起到鍛(duan)煉(lian)的作用，可(ke)以降(jiang)低阿爾茨海默病的發生幾(ji)率(lv)；

2、陶冶身心

在下棋過程(cheng)中有助(zhu)于保(bao)持心情愉(yu)悅，能夠陶冶(ye)身心，可以改善焦慮(lv)情緒(xu)，能夠在一定程(cheng)度上避免(mian)焦慮(lv)情緒(xu)對身體健康產生(sheng)危害。

3、緩解壓力

下(xia)棋也可(ke)(ke)以緩解壓(ya)力(li)，在(zai)下(xia)棋過(guo)程(cheng)中(zhong)可(ke)(ke)以使思維更(geng)加(jia)專注，能夠減少(shao)對憂慮事情(qing)的思考，從而緩解自身壓(ya)力(li)，也可(ke)(ke)以在(zai)一定程(cheng)度上(shang)改善神經過(guo)度緊(jin)張的情(qing)況，但是(shi)并沒有藥物的治療效果。

棋類運動有哪些

1、圍棋

圍棋，一(yi)種策略型兩人棋(qi)類游戲，圍棋(qi)使用長方(fang)(fang)形格狀棋(qi)盤(pan)(pan)（看上去像(xiang)正方(fang)(fang)形）及黑(hei)白二(er)色(se)圓形棋(qi)子(zi)(zi)進(jin)行對弈，棋(qi)盤(pan)(pan)上有縱(zong)橫各19條線(xian)段將棋(qi)盤(pan)(pan)分(fen)成(cheng)361個交(jiao)叉點(dian)，棋(qi)子(zi)(zi)走(zou)在交(jiao)叉點(dian)上，雙(shuang)方(fang)(fang)交(jiao)替行棋(qi)，落子(zi)(zi)后不(bu)能移(yi)動，以(yi)圍地多者為勝。

2、中國象棋

中(zhong)(zhong)國(guo)象(xiang)棋是(shi)中(zhong)(zhong)國(guo)棋文化(hua)，也是(shi)中(zhong)(zhong)華(hua)民族的(de)文化(hua)瑰寶(bao)，它(ta)源遠流(liu)長，趣味濃(nong)厚，基(ji)本規(gui)則簡明易(yi)懂。中(zhong)(zhong)國(guo)象(xiang)棋在(zai)中(zhong)(zhong)國(guo)的(de)群(qun)眾中(zhong)(zhong)基(ji)礎遠遠超(chao)過圍(wei)棋，是(shi)普及最廣的(de)棋類項(xiang)目(mu)，中(zhong)(zhong)國(guo)象(xiang)棋已流(liu)傳到(dao)十幾(ji)個國(guo)家和地區。

中國象棋(qi)(qi)使(shi)用方形(xing)格狀棋(qi)(qi)盤，圓形(xing)棋(qi)(qi)子(zi)共有32個，紅(hong)黑(hei)二色各有16個棋(qi)(qi)子(zi)，擺(bai)放和(he)活動在交(jiao)叉點上。雙(shuang)方交(jiao)替行棋(qi)(qi)，先把對方的將(jiang)（帥）“將(jiang)死(si)”的一方獲(huo)勝。

3、國際象棋

又(you)稱(cheng)西洋棋(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，是(shi)一種二人對弈的棋(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)類游戲。棋(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)盤(pan)為(wei)正方形，由64個黑白(bai)（深色(se)與淺(qian)色(se)）相間(jian)的格子組成；棋(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)子分黑白(bai)（深色(se)與淺(qian)色(se)）兩方共32枚，每方各16枚。雖然漢(han)語稱(cheng)之為(wei)西洋棋(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)或國際(ji)象(xiang)棋(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，但是(shi)實際(ji)上它起源于亞洲(zhou)，后由阿拉伯(bo)人傳(chuan)入(ru)歐洲(zhou)，成為(wei)國際(ji)通行棋(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)種，也是(shi)一項(xiang)智(zhi)力競技(ji)運(yun)動，曾一度被列為(wei)奧林匹克(ke)運(yun)動會正式比(bi)賽項(xiang)目。

4、國際跳棋

跳(tiao)(tiao)棋(qi)(qi)(qi)是世界上最古老、最普及的(de)智(zhi)力(li)游戲之一(yi)(yi)(yi)。關于跳(tiao)(tiao)棋(qi)(qi)(qi)的(de)第一(yi)(yi)(yi)本(ben)書早在(zai)一(yi)(yi)(yi)五(wu)三一(yi)(yi)(yi)年就已經在(zai)威尼(ni)斯出(chu)版。在(zai)跳(tiao)(tiao)棋(qi)(qi)(qi)基礎(chu)上發展起來的(de)國際跳(tiao)(tiao)棋(qi)(qi)(qi)在(zai)許多(duo)(duo)國家受到歡迎。國際跳(tiao)(tiao)棋(qi)(qi)(qi)聯合會(hui)(hui)已經有五(wu)十多(duo)(duo)個會(hui)(hui)員國。

5、蒙古象棋

蒙古象棋的(de)(de)某些(xie)走(zou)法與國際象棋相同(tong)。但是蒙古象棋又有(you)自己(ji)的(de)(de)特色，如馬無(wu)別足(zu)限制和不(bu)得最后(hou)將(jiang)死對(dui)(dui)方(fang)的(de)(de)官(guan)長，官(guan)長和車之間(jian)一般不(bu)能(neng)易位(wei)，需易位(wei)時，先(xian)動官(guan)長向車走(zou)兩格，然(ran)后(hou)讓車從官(guan)長上面跳過去，馬或駝不(bu)能(neng)直接做殺，一般不(bu)允許吃光(guang)對(dui)(dui)方(fang)，要給對(dui)(dui)方(fang)留一子(zi)。

6、五子棋

五子棋是全國智力運動會競(jing)技(ji)項(xiang)目之一，是一種(zhong)兩人對弈(yi)的純策略型棋類游戲。

五(wu)子棋(qi)(qi)(qi)有兩種(zhong)玩(wan)法(fa)。玩(wan)法(fa)一(yi)：雙(shuang)方分(fen)別使用黑白(bai)兩色的棋(qi)(qi)(qi)子，下在棋(qi)(qi)(qi)盤(pan)直線(xian)與橫線(xian)的交(jiao)叉點上，先(xian)形成五(wu)子連線(xian)者(zhe)獲勝。玩(wan)法(fa)二：自己(ji)形成五(wu)子連線(xian)就替換(huan)對(dui)方任(ren)意一(yi)枚(mei)棋(qi)(qi)(qi)子。被替換(huan)的棋(qi)(qi)(qi)子可以和對(dui)方交(jiao)換(huan)棋(qi)(qi)(qi)子。最后以先(xian)出完(wan)所有棋(qi)(qi)(qi)子的一(yi)方為勝。

7、軍棋

軍棋是中國深受歡迎的棋類游戲之一。當四人時，四人在棋盤上分占四角，分為兩方，相對的兩家聯合與另外兩家對抗，互相配合戰斗；兩人游戲時，則分占棋盤的上下兩角，相互作戰。【查看詳細>>】

下棋注意事項有哪些

1、飯后不宜(yi)立即弈棋(qi)

飯后應稍事(shi)休息，以便食物消(xiao)(xiao)化(hua)吸收。若飯后立即面對棋局，必然會使大腦(nao)緊張，減少(shao)消(xiao)(xiao)化(hua)道的供血，導致(zhi)消(xiao)(xiao)化(hua)不良和腸胃病。

2、不要(yao)得失心過重(zhong)

兩軍對(dui)壘，總會有輸(shu)有贏，不(bu)要(yao)因(yin)為棋(qi)局(ju)的(de)(de)(de)輸(shu)贏而過(guo)分激動(dong)或爭(zheng)強好勝，要(yao)有一笑對(dui)輸(shu)贏的(de)(de)(de)寬闊(kuo)胸懷，不(bu)計較得失(shi)，以探討(tao)技(ji)藝為出(chu)發點和目的(de)(de)(de)，才能(neng)心(xin)平氣和。過(guo)度激動(dong)易傷身，尤(you)其對(dui)老(lao)年人十分有害，往往可誘發中風、心(xin)絞痛(tong)。

3、不(bu)要挑(tiao)燈夜戰

下棋時間要適度，尤其是老年人生(sheng)理功能減退(tui)，容(rong)易(yi)(yi)(yi)疲勞，且(qie)不易(yi)(yi)(yi)恢復，若夜間休息減少(shao)，身體(ti)抵抗力(li)下降，容(rong)易(yi)(yi)(yi)發生(sheng)疾(ji)病。更不要嗜(shi)棋與賭棋，否則(ze)多因貪(tan)心和癡(chi)迷而致(zhi)無節制，既易(yi)(yi)(yi)傷(shang)害(hai)身體(ti)又易(yi)(yi)(yi)喪失品(pin)行，非常不利(li)于身心健康。

4、不宜弈快棋

所謂快(kuai)(kuai)棋，就(jiu)是下棋速(su)度(du)快(kuai)(kuai)，每一步有時間限制。它雖能鍛煉人(ren)的思(si)維敏捷性，但較耗費(fei)心(xin)神(shen)，尤(you)其(qi)對老年(nian)人(ren)和患有心(xin)腦血管疾(ji)病(bing)者不適宜。