睡覺穿睡衣好嗎 裸睡和穿睡衣睡覺哪個好

隨著氣溫逐漸下降，許多朋友回家后都會換上厚厚的睡衣，有些人甚至喜歡穿著棉睡衣入睡。可是(shi)，您知道嗎，睡覺時穿得越厚，反而會越冷。

這(zhe)里的穿(chuan)衣(yi)通指睡覺時(shi)穿(chuan)的衣(yi)服。有(you)些(xie)人(ren)因天(tian)冷怕寒，冬天(tian)睡覺時(shi)總愛多穿(chuan)些(xie)衣(yi)服，這(zhe)樣做很不利于(yu)健康。一般來說脫(tuo)衣(yi)而眠，可很快消除疲勞，使身體的各(ge)個(ge)器官(guan)都得到(dao)很好(hao)的休息。

由于人體(ti)皮(pi)膚(fu)能(neng)分(fen)泌和(he)散發出一(yi)些化學(xue)物質，若和(he)衣(yi)而眠，無(wu)疑會(hui)妨礙(ai)皮(pi)膚(fu)的(de)(de)正常“呼吸”和(he)汗液的(de)(de)蒸發，衣(yi)服對肌肉的(de)(de)壓迫和(he)摩擦還會(hui)影響血液循環，造成(cheng)體(ti)表熱量減(jian)少，即使(shi)蓋上較厚的(de)(de)被子(zi)，也(ye)會(hui)感到冷。因此，在寒冷的(de)(de)冬天也(ye)不(bu)宜穿厚衣(yi)服睡覺，以保證身體(ti)的(de)(de)舒適(shi)、健康。

如果您穿睡衣：睡覺時穿麻質睡衣睡不好

經過對(dui)各種材(cai)料的(de)睡(shui)(shui)衣(yi)(yi)和(he)被調查者的(de)睡(shui)(shui)眠狀態進(jin)行分析，研究人員發現，絲(si)綢和(he)棉布質地(di)的(de)睡(shui)(shui)衣(yi)(yi)有助(zhu)于睡(shui)(shui)眠，而(er)麻質睡(shui)(shui)衣(yi)(yi)則(ze)影(ying)響睡(shui)(shui)眠。

睡衣是左(zuo)右(you)睡眠質量尤其是睡姿的重(zhong)要因素。那么(me)，麻(ma)質睡衣有什么(me)弊端呢？

人的(de)(de)自律神(shen)(shen)經(jing)系統包括讓身體處于活動(dong)狀態(tai)的(de)(de)交感神(shen)(shen)經(jing)和(he)使身體休息(xi)的(de)(de)副交感神(shen)(shen)經(jing)。我們讓被調(diao)查者身穿絲(si)綢和(he)麻的(de)(de)睡衣睡覺，并測量(liang)睡眠(mian)的(de)(de)深淺狀態(tai)。結果(guo)，穿絲(si)綢時副交感神(shen)(shen)經(jing)的(de)(de)活動(dong)級別(bie)是穿麻質睡衣時的(de)(de)兩(liang)倍。

我(wo)國(guo)曾(ceng)經流(liu)行過麻(ma)質(zhi)服裝，其中也包括睡衣，但現在看來，還(huan)是不穿(chuan)為(wei)好(hao)。

如果你不想穿睡衣，裸睡更健康：

1、裸睡(shui)有(you)(you)種(zhong)無拘無束的(de)自由快(kuai)感， 有(you)(you)利于(yu)增強皮腺(xian)和(he)汗腺(xian)的(de)分泌，有(you)(you)利于(yu)皮膚(fu)的(de)排泄(xie)和(he)再生。有(you)(you)利于(yu)神經的(de)調(diao)節，有(you)(you)利于(yu)增強適應和(he)免疫(yi)能(neng)力。

2、裸(luo)睡對治療緊張(zhang)性疾(ji)病的(de)療效極高(gao)，特別是腹(fu)部內(nei)臟神經系統方面的(de)緊張(zhang)狀態(tai)容易(yi)得到消(xiao)除，還(huan)能促進血液(ye)循(xun)環，使慢性便秘(mi)、慢性腹(fu)瀉以及腰(yao)痛、頭痛等疾(ji)病得到較大程度的(de)改(gai)善。 同時，裸(luo)睡對失眠的(de)人也會有一(yi)定的(de)安撫作用。

3、裸睡(shui)不(bu)但(dan)使人意外感(gan)到溫暖和舒(shu)適(shi)，連婦科(ke)常(chang)見(jian)的腰痛(tong)及生理(li)性月經痛(tong)也得到了減輕，以往因手腳冰(bing)涼而久久不(bu)能(neng)入睡(shui)的婦女，采取裸睡(shui)方(fang)式后，很(hen)快就能(neng)入睡(shui)了。

4、專家(jia)明確指(zhi)出：穿著緊(jin)身內褲睡覺有損健康。因此，作為健康生(sheng)活(huo)方式(shi)，您不妨嘗試一下裸睡。

特別提示：

人(ren)(ren)的(de)(de)皮(pi)膚(fu)有很多(duo)功能，諸如吸收、免疫以及進行氣(qi)體(ti)(ti)(ti)交換(huan)等(deng)。專家認為，穿了(le)內(nei)衣，影響皮(pi)膚(fu)進行氣(qi)體(ti)(ti)(ti)交換(huan)，不利于新陳代謝，對(dui)此半信半疑(yi)的(de)(de)人(ren)(ren)試了(le)后發現，她原有的(de)(de)肩(jian)膀酸痛(tong)竟奇(qi)跡般(ban)地消(xiao)失，而且覺睡得很香。另據一些(xie)體(ti)(ti)(ti)驗過(guo)的(de)(de)人(ren)(ren)說：脫(tuo)掉(diao)內(nei)衣睡覺果然很舒服(fu)，對(dui)一些(xie)常見(jian)病(bing)，如陰(yin)道炎、痔瘡(chuang)、腳氣(qi)或打呼嚕等(deng)均有好(hao)處。

除(chu)了睡衣外，睡眠(mian)時還有一些東西帶／戴(dai)在身(shen)上也(ye)可能會影響你(ni)的美夢。

穿睡衣的好處

1、有利(li)于(yu)睡(shui)(shui)眠(mian)。睡(shui)(shui)衣質(zhi)地柔和，穿(chuan)著舒適，既利(li)于(yu)入眠(mian)，又利(li)于(yu)熟睡(shui)(shui)。

2、可防多種疾病(bing)。人在睡(shui)眠時，毛孔開放，易受風寒(han)，比如傷風感冒就與睡(shui)后受涼(liang)有關(guan)；中、老年常見的肩(jian)周炎也(ye)與睡(shui)眠時肩(jian)部(bu)受寒(han)有關(guan)；冠心(xin)病(bing)人受冷(leng)刺(ci)激后易發生心(xin)絞痛(tong)等(deng)癥狀。而穿(chuan)睡(shui)衣可有效地抵御睡(shui)后的風寒(han)。

3、講衛生。人(ren)們在(zai)工作、生活(huo)、學習的交往(wang)中，必然帶有病菌。而穿睡衣(yi)睡覺就可以解(jie)決交叉(cha)感染問題(ti)。體弱多病的老(lao)人(ren)臥床(chuang)久了，難免(mian)會長出(chu)褥(ru)疹，如(ru)不抓緊治(zhi)療(liao)，還會進一步發展(zhan)成為褥(ru)瘡(chuang)。褥(ru)瘡(chuang)瘙癢難耐，抓破(po)后不易愈(yu)合，會引起(qi)皮膚軟組織潰爛和壞死(si)，使(shi)很多老(lao)人(ren)痛(tong)苦不堪(kan)。