古語有云：工欲善其(qi)事(shi)，必(bi)先利其(qi)器。我們想要刷(shua)(shua)(shua)好(hao)牙(ya)，在學(xue)習好(hao)的(de)刷(shua)(shua)(shua)牙(ya)方法之前，先學(xue)會選擇正確的(de)刷(shua)(shua)(shua)牙(ya)工具，好(hao)的(de)牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)，適合個人使用(yong)的(de)牙(ya)膏(gao)，能(neng)讓口腔清潔(jie)事(shi)半功倍。

一、牙刷的選擇

好的(de)(de)(de)(de)牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)(shua)能使(shi)牙(ya)齒的(de)(de)(de)(de)清潔更(geng)(geng)到(dao)位(wei)，更(geng)(geng)全面，在(zai)選擇牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)(shua)不(bu)(bu)要只考慮價錢的(de)(de)(de)(de)高低，我們應(ying)該從牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)(shua)的(de)(de)(de)(de)外(wai)觀看起。優質的(de)(de)(de)(de)牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)(shua)，刷(shua)(shua)(shua)(shua)頭都會比(bi)較窄，刷(shua)(shua)(shua)(shua)柄扁直(zhi)，刷(shua)(shua)(shua)(shua)面則是平而(er)齊。板狀大(da)頭牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)(shua)的(de)(de)(de)(de)價格(ge)再便宜(yi)也不(bu)(bu)要用，市場上的(de)(de)(de)(de)一些板狀牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)(shua)的(de)(de)(de)(de)刷(shua)(shua)(shua)(shua)頭大(da)而(er)且寬，刷(shua)(shua)(shua)(shua)毛(mao)比(bi)較滿而(er)密，毛(mao)束間(jian)距很小，一般價格(ge)比(bi)較便宜(yi)。板狀牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)(shua)因為頭大(da)刷(shua)(shua)(shua)(shua)不(bu)(bu)到(dao)后牙(ya)，時間(jian)久了，滯留在(zai)口腔后部的(de)(de)(de)(de)食品殘渣(zha)就會在(zai)細(xi)菌的(de)(de)(de)(de)作用下(xia)發酵糜爛，隨后破壞牙(ya)齒造(zao)成牙(ya)痛。

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二、牙膏的選擇

牙(ya)膏(gao)(gao)的(de)功(gong)效的(de)配方多(duo)種多(duo)樣，為了(le)能達到最好的(de)清潔和保護牙(ya)齒(chi)的(de)效果(guo)，每個人都(dou)應該(gai)根(gen)據(ju)(ju)自身的(de)情(qing)況來(lai)選(xuan)擇，不要只是為了(le)增(zeng)白或(huo)者味(wei)道清新。牙(ya)齒(chi)健康的(de)選(xuan)擇一般的(de)牙(ya)膏(gao)(gao)便可(ke)，對牙(ya)齒(chi)有特殊功(gong)效要求(qiu)的(de)可(ke)以根(gen)據(ju)(ju)牙(ya)膏(gao)(gao)的(de)功(gong)效來(lai)選(xuan)擇。適合個人使用的(de)牙(ya)膏(gao)(gao)可(ke)以在保護的(de)同(tong)時(shi)，還能減輕牙(ya)疾病帶來(lai)的(de)牙(ya)痛。

含氟牙膏

如果想(xiang)防治齲齒，就選用(yong)含氟(fu)牙(ya)(ya)膏，含氟(fu)牙(ya)(ya)膏能使牙(ya)(ya)質光滑堅硬、耐(nai)酸耐(nai)磨，從而有(you)效防治齲齒。但(dan)是３歲以(yi)下的(de)兒童不能使用(yong)含氟(fu)牙(ya)(ya)膏，３到(dao)６歲的(de)盡量(liang)少使用(yong)，因為兒童會吞(tun)服牙(ya)(ya)膏，對(dui)身體(ti)有(you)危害，高含氟(fu)水地(di)區(qu)的(de)人也(ye)不適合使用(yong)。會造(zao)成氟(fu)中毒。

美白牙膏

美白(bai)牙(ya)(ya)膏(gao)雖然(ran)能有效(xiao)美白(bai)牙(ya)(ya)齒(chi)，但是牙(ya)(ya)膏(gao)里的(de)(de)特(te)殊添加劑會對牙(ya)(ya)齒(chi)表(biao)面的(de)(de)牙(ya)(ya)釉質造成破壞，是牙(ya)(ya)齒(chi)表(biao)面粗(cu)糙。其(qi)中含有的(de)(de)雙氧水成分還可(ke)能導致一部分敏(min)感人群的(de)(de)口腔造成一定刺激(ji)，如(ru)發酸、怕涼、腫脹等(deng)。所以(yi)，美白(bai)牙(ya)(ya)膏(gao)只適合于抽煙、喝咖啡和有色(se)飲料等(deng)引起的(de)(de)輕(qing)度(du)牙(ya)(ya)齒(chi)變色(se)者。

中草藥牙膏

對于(yu)更(geng)需要保護(hu)牙(ya)齦和牙(ya)周組織的成年人來(lai)說(shuo)，中(zhong)草(cao)藥(yao)牙(ya)膏比較適合，部分(fen)優(you)質的中(zhong)草(cao)藥(yao)牙(ya)膏能防(fang)治(zhi)牙(ya)齦出血，預防(fang)牙(ya)齦炎(yan)、牙(ya)周炎(yan)、牙(ya)齦萎縮等口腔問題。

竹炭牙膏

竹炭牙膏(gao)(gao)成(cheng)分主要為竹炭粉，這類(lei)牙膏(gao)(gao)對口腔環境比較(jiao)有利，老少皆宜，可長期使用。

其次我們要學習正(zheng)(zheng)確(que)的(de)(de)刷(shua)(shua)(shua)牙(ya)方(fang)式，雖然刷(shua)(shua)(shua)牙(ya)是每(mei)天都(dou)在做的(de)(de)事，但是很多人卻沒(mei)有(you)掌握正(zheng)(zheng)確(que)的(de)(de)刷(shua)(shua)(shua)牙(ya)方(fang)式，正(zheng)(zheng)確(que)的(de)(de)刷(shua)(shua)(shua)牙(ya)方(fang)式能有(you)效(xiao)清潔口腔，消除口腔內的(de)(de)食(shi)物(wu)殘留(liu)碎(sui)片(pian)、細菌、軟白(bai)污物(wu)。口腔跟(gen)牙(ya)縫保持干凈就(jiu)能有(you)效(xiao)的(de)(de)預防(fang)和(he)(he)治療牙(ya)周病(bing)和(he)(he)齲病(bing)，增加(jia)組織的(de)(de)抗病(bing)能力防(fang)止(zhi)蛀牙(ya)，預防(fang)牙(ya)痛(tong)。

三、正確的刷牙方式

刷(shua)牙(ya)(ya)時不(bu)要只(zhi)是橫著(zhu)刷(shua)，橫著(zhu)刷(shua)雖然順(shun)手，但是不(bu)能有(you)(you)效清(qing)除細菌，應該(gai)要左右上鞋方(fang)向(xiang)運動(dong)牙(ya)(ya)刷(shua)，先刷(shua)外側(ce)，再刷(shua)到(dao)咬合食物(wu)(wu)的那一面(mian)(mian)，最后刷(shua)牙(ya)(ya)齒內側(ce)。每個(ge)牙(ya)(ya)齒部(bu)位(wei)都(dou)要反(fan)復刷(shua)8到(dao)10次(ci)，而且刷(shua)牙(ya)(ya)全過程至(zhi)少為3分鐘。當牙(ya)(ya)齒有(you)(you)污垢難(nan)以清(qing)理掉(diao)時，可以先把牙(ya)(ya)刷(shua)毛一側(ce)放(fang)在牙(ya)(ya)齦上面(mian)(mian)，然后以45度(du)(du)(du)順(shun)這牙(ya)(ya)齦往(wang)冠方(fang)向(xiang)轉(zhuan)動(dong)。每個(ge)牙(ya)(ya)齒部(bu)位(wei)都(dou)要反(fan)復刷(shua)8到(dao)10次(ci)。牙(ya)(ya)合面(mian)(mian)部(bu)位(wei)沿水平方(fang)向(xiang)往(wang)前后移動(dong)，有(you)(you)助清(qing)理牙(ya)(ya)縫處(chu)細菌以及食物(wu)(wu)殘渣。刷(shua)牙(ya)(ya)的力(li)(li)度(du)(du)(du)要適度(du)(du)(du)，不(bu)要過度(du)(du)(du)用力(li)(li)。

四、正確的刷牙時間

有些人會把(ba)刷(shua)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)當做可有可無的例行公(gong)事，所以會出(chu)現一天只刷(shua)一次的，而且刷(shua)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)的時(shi)間(jian)特(te)別短。如(ru)果(guo)晚睡之前不刷(shua)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)，就會使(shi)得食物(wu)碎片殘留在齒(chi)縫和(he)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齒(chi)溝(gou)裂中，成為細菌滋生很繁(fan)殖的基地(di)(di)，就會腐蝕牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齒(chi)。早(zao)上起(qi)床再(zai)(zai)刷(shua)一次，會令牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齒(chi)更(geng)加潔白光亮(liang)，口氣(qi)清新，精(jing)神煥(huan)發(fa)地(di)(di)投入新的一天。如(ru)果(guo)再(zai)(zai)加上飯后10分鐘的刷(shua)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)，那樣(yang)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齒(chi)就能(neng)得到最全(quan)面的保護了。刷(shua)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)的時(shi)間(jian)要堅持３分鐘左右，這樣(yang)才能(neng)使(shi)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)膏和(he)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齒(chi)充(chong)分接觸，充(chong)分保護牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齒(chi)，防治牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)疾病引起(qi)的牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)痛。