古語有云：工欲善其事(shi)，必先(xian)利其器。我(wo)們想要刷(shua)(shua)好牙(ya)(ya)，在(zai)學(xue)習好的刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)方法之前，先(xian)學(xue)會選擇正(zheng)確的刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)工具，好的牙(ya)(ya)刷(shua)(shua)，適合(he)個人(ren)使(shi)用的牙(ya)(ya)膏，能讓口腔清潔事(shi)半功倍。

一、牙刷的選擇

好(hao)的牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)能使(shi)牙(ya)齒(chi)的清(qing)潔更(geng)到(dao)位，更(geng)全面(mian)(mian)，在(zai)選(xuan)擇牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)不(bu)要(yao)只考慮價(jia)錢(qian)的高低，我(wo)們應(ying)該從牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)的外觀看起。優(you)質的牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)，刷(shua)(shua)(shua)頭都會比(bi)(bi)較(jiao)窄(zhai)，刷(shua)(shua)(shua)柄扁直，刷(shua)(shua)(shua)面(mian)(mian)則(ze)是平而齊(qi)。板(ban)狀大頭牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)的價(jia)格再便宜(yi)(yi)也不(bu)要(yao)用(yong)，市場上的一(yi)些板(ban)狀牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)的刷(shua)(shua)(shua)頭大而且(qie)寬，刷(shua)(shua)(shua)毛比(bi)(bi)較(jiao)滿而密，毛束間(jian)距很小，一(yi)般價(jia)格比(bi)(bi)較(jiao)便宜(yi)(yi)。板(ban)狀牙(ya)刷(shua)(shua)(shua)因為(wei)頭大刷(shua)(shua)(shua)不(bu)到(dao)后(hou)牙(ya)，時間(jian)久了，滯留在(zai)口腔后(hou)部的食(shi)品殘渣(zha)就(jiu)會在(zai)細菌的作用(yong)下發酵糜爛，隨后(hou)破壞牙(ya)齒(chi)造成牙(ya)痛。

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二、牙膏的選擇

牙(ya)膏的(de)功效的(de)配方多種多樣，為(wei)了(le)能(neng)達到最好的(de)清潔和(he)保護牙(ya)齒(chi)的(de)效果，每個(ge)人都應(ying)該根(gen)據(ju)自(zi)身的(de)情況來選(xuan)(xuan)擇，不要只是為(wei)了(le)增白或者味道清新。牙(ya)齒(chi)健康(kang)的(de)選(xuan)(xuan)擇一(yi)般的(de)牙(ya)膏便可，對牙(ya)齒(chi)有特殊功效要求的(de)可以根(gen)據(ju)牙(ya)膏的(de)功效來選(xuan)(xuan)擇。適合個(ge)人使用(yong)的(de)牙(ya)膏可以在保護的(de)同時(shi)，還能(neng)減(jian)輕牙(ya)疾病帶(dai)來的(de)牙(ya)痛。

含氟牙膏

如果想防治(zhi)齲齒，就(jiu)選用含氟(fu)牙(ya)膏(gao)，含氟(fu)牙(ya)膏(gao)能(neng)使牙(ya)質光(guang)滑堅硬、耐酸耐磨，從而有效防治(zhi)齲齒。但是３歲以(yi)下的兒童(tong)不能(neng)使用含氟(fu)牙(ya)膏(gao)，３到６歲的盡(jin)量少使用，因為兒童(tong)會吞服牙(ya)膏(gao)，對身體有危害，高含氟(fu)水地區(qu)的人也不適合(he)使用。會造成氟(fu)中(zhong)毒。

美白牙膏

美白牙(ya)膏雖然能有(you)效美白牙(ya)齒，但是(shi)牙(ya)膏里的(de)特殊添(tian)加劑會(hui)對牙(ya)齒表(biao)面的(de)牙(ya)釉質造(zao)成破(po)壞，是(shi)牙(ya)齒表(biao)面粗糙。其中含有(you)的(de)雙氧水成分(fen)還可能導致一(yi)部分(fen)敏感人群(qun)的(de)口腔(qiang)造(zao)成一(yi)定刺激(ji)，如發酸(suan)、怕涼(liang)、腫(zhong)脹等。所以，美白牙(ya)膏只適合(he)于抽煙、喝(he)咖啡和有(you)色飲料等引起的(de)輕度(du)牙(ya)齒變色者。

中草藥牙膏

對(dui)于更需要保(bao)護牙(ya)齦(yin)(yin)(yin)和牙(ya)周組織的(de)(de)成(cheng)年人來說，中草藥牙(ya)膏比較(jiao)適(shi)合，部分優(you)質的(de)(de)中草藥牙(ya)膏能防治牙(ya)齦(yin)(yin)(yin)出血(xue)，預防牙(ya)齦(yin)(yin)(yin)炎、牙(ya)周炎、牙(ya)齦(yin)(yin)(yin)萎縮等口腔問(wen)題。

竹炭牙膏

竹炭牙膏成分主要為(wei)竹炭粉，這(zhe)類牙膏對口腔環境比較有利，老少皆宜(yi)，可長期使用。

其(qi)次我們要學習正確(que)的(de)(de)刷牙(ya)(ya)方(fang)式，雖然刷牙(ya)(ya)是每天(tian)都在做的(de)(de)事(shi)，但是很多人卻沒有(you)掌握正確(que)的(de)(de)刷牙(ya)(ya)方(fang)式，正確(que)的(de)(de)刷牙(ya)(ya)方(fang)式能有(you)效清(qing)潔口腔(qiang)，消除口腔(qiang)內的(de)(de)食物殘留碎片、細菌、軟白(bai)污物。口腔(qiang)跟(gen)牙(ya)(ya)縫保持(chi)干凈就能有(you)效的(de)(de)預防(fang)和(he)治療牙(ya)(ya)周病和(he)齲病，增加(jia)組織(zhi)的(de)(de)抗病能力防(fang)止蛀(zhu)牙(ya)(ya)，預防(fang)牙(ya)(ya)痛。

三、正確的刷牙方式

刷(shua)牙(ya)(ya)(ya)時不要(yao)(yao)只是橫著刷(shua)，橫著刷(shua)雖然順(shun)手(shou)，但是不能有(you)(you)效清除細菌，應該要(yao)(yao)左右上(shang)鞋方向運動牙(ya)(ya)(ya)刷(shua)，先刷(shua)外(wai)側，再刷(shua)到咬(yao)合食物的那(nei)一面(mian)，最后(hou)刷(shua)牙(ya)(ya)(ya)齒(chi)內(nei)側。每個(ge)牙(ya)(ya)(ya)齒(chi)部位都(dou)要(yao)(yao)反復刷(shua)8到10次，而且刷(shua)牙(ya)(ya)(ya)全過程(cheng)至少為3分(fen)鐘。當牙(ya)(ya)(ya)齒(chi)有(you)(you)污垢難以清理(li)掉(diao)時，可(ke)以先把牙(ya)(ya)(ya)刷(shua)毛一側放在牙(ya)(ya)(ya)齦上(shang)面(mian)，然后(hou)以45度順(shun)這牙(ya)(ya)(ya)齦往(wang)冠方向轉動。每個(ge)牙(ya)(ya)(ya)齒(chi)部位都(dou)要(yao)(yao)反復刷(shua)8到10次。牙(ya)(ya)(ya)合面(mian)部位沿水(shui)平方向往(wang)前后(hou)移(yi)動，有(you)(you)助清理(li)牙(ya)(ya)(ya)縫處細菌以及食物殘(can)渣(zha)。刷(shua)牙(ya)(ya)(ya)的力(li)度要(yao)(yao)適度，不要(yao)(yao)過度用(yong)力(li)。

四、正確的刷牙時間

有些人會(hui)把刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)當做可有可無(wu)的(de)(de)(de)例行(xing)公事(shi)，所以會(hui)出現一(yi)(yi)天(tian)只(zhi)刷(shua)(shua)一(yi)(yi)次(ci)(ci)的(de)(de)(de)，而且(qie)刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)的(de)(de)(de)時間特別(bie)短(duan)。如果晚睡之前(qian)不(bu)刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)，就會(hui)使得食物碎片殘留在齒(chi)縫(feng)和牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齒(chi)溝裂(lie)中，成為細菌(jun)滋(zi)生(sheng)很繁殖的(de)(de)(de)基(ji)地，就會(hui)腐蝕牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齒(chi)。早上起床(chuang)再刷(shua)(shua)一(yi)(yi)次(ci)(ci)，會(hui)令牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齒(chi)更加(jia)潔白光亮(liang)，口氣清新，精神煥發地投(tou)入新的(de)(de)(de)一(yi)(yi)天(tian)。如果再加(jia)上飯后10分鐘(zhong)的(de)(de)(de)刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)，那(nei)樣牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齒(chi)就能得到(dao)最全面的(de)(de)(de)保(bao)護了(le)。刷(shua)(shua)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)的(de)(de)(de)時間要堅持(chi)３分鐘(zhong)左右，這樣才能使牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)膏和牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齒(chi)充(chong)分接(jie)觸，充(chong)分保(bao)護牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)齒(chi)，防治牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)疾病引起的(de)(de)(de)牙(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)(ya)痛(tong)。