日(ri)常生活(huo)中，飲水不足會對人體健康帶來(lai)危(wei)害，可能導致以下(xia)幾個癥狀：

1、皮膚缺乏彈性、使皮膚干燥：

脫水會(hui)降(jiang)低皮膚的(de)彈性(xing)，容易(yi)出現(xian)各種皮膚病(bing)變，包括皮炎、銀(yin)屑(xie)病(bing)，以及提(ti)早出現(xian)的(de)皺紋、干燥、老化等。

2、腸道毒素排不出去：

身體缺水容(rong)易導(dao)致消(xiao)化液(ye)不足，影響(xiang)食(shi)物的(de)消(xiao)化吸(xi)收，從(cong)而食(shi)物容(rong)易在腸道內聚集甚至一些(xie)干(gan)燥(zao)的(de)食(shi)物殘渣(zha)就會轉化為毒素，而導(dao)致身體衰老。

3、缺水容易導致腎結石：

深入水分不足，排尿次數(shu)減少，尿液過濃，腎臟容易發炎(yan)，無法將鈣質及時排出體外，久而久之形成腎結石。

4、容易導致心腦血管疾病：

脫水會造成血液(ye)粘稠度(du)升高(gao)，從(cong)而(er)影響血液(ye)循(xun)環，人更容易(yi)感到惡(e)心、頭昏和心悸，引發多種心腦血管疾病。

所以中國居民膳食指南推薦成人每天至少飲水1500-1700ml（約7-8杯），在高溫或高強度體力勞動下，還需要適當增加；膳食中水(shui)如：食物中的水(shui)、湯、粥(zhou)、奶等(deng)，每天共(gong)計攝入水(shui)2700-3000ml。