日常生活中，飲(yin)水(shui)不(bu)足會(hui)對人體(ti)健康帶來危害，可能導致以(yi)下幾(ji)個癥狀：

1、皮膚缺乏彈性、使皮膚干燥：

脫水會降低皮(pi)膚(fu)的彈性，容(rong)易(yi)出(chu)現各種皮(pi)膚(fu)病(bing)變，包括皮(pi)炎、銀(yin)屑病(bing)，以及提(ti)早(zao)出(chu)現的皺紋(wen)、干燥(zao)、老化等。

2、腸道毒素排不出去：

身體缺水容易(yi)導(dao)(dao)致消化液不足(zu)，影響(xiang)食(shi)(shi)(shi)物(wu)的消化吸收(shou)，從(cong)而食(shi)(shi)(shi)物(wu)容易(yi)在腸(chang)道(dao)內聚(ju)集甚(shen)至一些干燥的食(shi)(shi)(shi)物(wu)殘渣(zha)就會轉化為毒素，而導(dao)(dao)致身體衰老。

3、缺水容易導致腎結石：

深入水(shui)分(fen)不(bu)足，排(pai)尿次數減少(shao)，尿液過濃(nong)，腎臟容易(yi)發炎，無法將鈣質及時(shi)排(pai)出體外，久而久之形成腎結(jie)石。

4、容易導致心腦血管疾病：

脫水會造成血液(ye)粘(zhan)稠度(du)升高，從而影響血液(ye)循環，人更容易感到(dao)惡心(xin)、頭昏和心(xin)悸，引發(fa)多種(zhong)心(xin)腦血管疾(ji)病。

所以中國居民膳食指南推薦成人每天至少飲水1500-1700ml（約7-8杯），在高溫或高強度體力勞動下，還需要適當增加；膳食(shi)中水如：食(shi)物中的水、湯(tang)、粥、奶等(deng)，每天共計攝入水2700-3000ml。