日常生活中，飲水不足會對人(ren)體健(jian)康帶來危害，可能導致(zhi)以下幾個(ge)癥(zheng)狀：

1、皮膚缺乏彈性、使皮膚干燥：

脫水會降(jiang)低皮膚的(de)彈(dan)性，容易出現(xian)各種皮膚病變，包括皮炎(yan)、銀(yin)屑病，以(yi)及提早出現(xian)的(de)皺紋、干燥(zao)、老化等。

2、腸道毒素排不出去：

身(shen)體缺水(shui)容易導致(zhi)消化液不足，影響食(shi)物的(de)消化吸收(shou)，從而(er)食(shi)物容易在(zai)腸道內聚(ju)集甚(shen)至(zhi)一些干燥的(de)食(shi)物殘(can)渣就會轉化為毒素(su)，而(er)導致(zhi)身(shen)體衰老(lao)。

3、缺水容易導致腎結石：

深入(ru)水(shui)分不足，排尿次數減少，尿液(ye)過濃，腎臟容易發炎，無法將鈣質及(ji)時排出體外，久而久之形成腎結石。

4、容易導致心腦血管疾病：

脫水(shui)會造成血(xue)液粘稠(chou)度升高，從而影響(xiang)血(xue)液循環，人更容易感到惡心(xin)、頭昏和心(xin)悸，引發多種心(xin)腦(nao)血(xue)管疾病。

所以中國居民膳食指南推薦成人每天至少飲水1500-1700ml（約7-8杯），在高溫或高強度體力勞動下，還需要適當增加；膳(shan)食(shi)中(zhong)水(shui)如：食(shi)物中(zhong)的(de)水(shui)、湯、粥、奶等，每(mei)天共計攝入(ru)水(shui)2700-3000ml。