水放久了易滋生細菌

日本有(you)一(yi)(yi)檔(dang)節目做(zuo)了這樣的一(yi)(yi)個(ge)實驗：將開蓋并喝過(guo)一(yi)(yi)口的礦泉(quan)水放(fang)置(zhi)24小(xiao)時，觀(guan)察水里的細菌變化量。

結果發現水(shui)放置24小時(shi)后(hou)，細菌(jun)數量(liang)從600個增加到1100個，即使是(shi)(shi)白(bai)開水(shui)，其放置24小時(shi)后(hou)，亞硝酸鹽含(han)量(liang)是(shi)(shi)剛燒開時(shi)的1.3倍(bei)。

所(suo)以瓶(ping)裝(zhuang)水開蓋(gai)了要盡快喝(he)完，不喝(he)時(shi)記(ji)得將蓋(gai)子(zi)蓋(gai)上,倒在杯子(zi)里的(de)水放久(jiu)了就(jiu)倒掉，燒(shao)好的(de)水可(ke)以放到暖(nuan)水壺或(huo)玻(bo)璃容器中裝(zhuang)好，否則喝(he)進(jin)肚子(zi)的(de)細菌(jun)就(jiu)更多了！

口渴才喝水易“毀腎”

據調查我國現有腎病患者(zhe)近億人，已占到全球三分之一(yi)，并趨于年輕(qing)化，意想不到喝水的不良(liang)習(xi)慣竟然是腎病的第一(yi)成因。

口渴才(cai)喝水、將飲料當水喝、愛喝濃茶的人，患腎病的風險(xian)最高。

其中(zhong)絕大部分人(ren)都試過口(kou)渴才(cai)喝水，長期以往這樣會增(zeng)加血液濃(nong)度(du)及腎臟負擔，并導致尿(niao)液濃(nong)縮(suo)，引起結石。

因為口渴(ke)是中樞神經發出(chu)的求救信號，這(zhe)時(shi)候身體細胞(bao)早就脫水了。

千萬別(bie)等到口渴才想起喝(he)(he)水(shui)(shui)，隔一段(duan)時間就喝(he)(he)喝(he)(he)水(shui)(shui)，喚醒身體里即將脫水(shui)(shui)的細胞(bao)，保(bao)護好腎臟。

水質不達標最“傷腎”

如果水(shui)源受到(dao)污染(ran)，而(er)目(mu)前自(zi)來水(shui)凈化工(gong)藝普遍老(lao)舊(jiu)，不(bu)能把原水(shui)中的有機污染(ran)物(wu)和重金屬去除干凈，即(ji)使(shi)燒開(kai)水(shui)也不(bu)能解(jie)決(jue)。

其(qi)次(ci)是，二(er)(er)(er)次(ci)供水(shui)問題，經(jing)過漫長的管(guan)道輸(shu)送和二(er)(er)(er)次(ci)供水(shui)設施之后，又形(xing)成了二(er)(er)(er)次(ci)污染。

因(yin)為水(shui)可以清(qing)除人體各(ge)部分產生(sheng)的有毒物質(zhi)，經由(you)腎臟排出(chu)體外，如果長期喝未經凈(jing)化的水(shui)，對肝腎有很大(da)傷害(hai)，所(suo)以建議自來水(shui)終端(duan)凈(jing)化或選擇凈(jing)水(shui)器過(guo)濾出(chu)來的水(shui)。

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喝水過快容易影響心臟

有些人(ren)跑完(wan)步(bu)、極度口(kou)渴的時候，會大口(kou)大口(kou)地(di)灌水，這樣的行為是大錯特錯的。

喝水太(tai)快(kuai)水分會(hui)快(kuai)速進入(ru)血液中增加(jia)血量對心(xin)臟不好，尤其是冠心(xin)病患者，可能會(hui)出現胸悶氣(qi)短等癥狀，嚴重時導致心(xin)肌梗(geng)死。

因此(ci)喝水不(bu)宜急、快，否(fou)則影響(xiang)身(shen)體(ti)的吸收。

飲料當水喝腎“遭罪”

常(chang)年把飲(yin)料當水喝，飲(yin)料中的(de)糖(tang)、磷酸鹽會導致人體鈣(gai)流(liu)失，尿液中鈣(gai)含量(liang)隨之增多，繼而可能形成腎(shen)結石，對腎(shen)臟微(wei)環境(jing)也有一定的(de)影響。

健康飲水：少量多次，溫水最佳

喝(he)(he)水固然好，但是喝(he)(he)對(dui)了(le)才是養(yang)生(sheng)，2016版《中(zhong)國國民膳食指南(nan)》對(dui)日常飲水的推(tui)薦量為7-8杯，即1500-1700ml，那么我們該怎么喝(he)(he)才是健康(kang)飲水呢？

喝水(shui)(shui)要少量多次，小口慢飲(yin)。喝水(shui)(shui)的(de)時(shi)候，控制好(hao)“間(jian)隔(ge)的(de)時(shi)間(jian)”，每次小口慢飲(yin)約100-150ml的(de)水(shui)(shui)，這(zhe)樣才能讓身體有(you)充分的(de)時(shi)間(jian)進行新陳代謝，更好(hao)地吸(xi)收(shou)水(shui)(shui)分。

多(duo)喝溫(wen)水(shui)(shui)(shui)，對(dui)身(shen)體的(de)刺激少(shao)。溫(wen)水(shui)(shui)(shui)相比于冷水(shui)(shui)(shui)對(dui)身(shen)體更(geng)(geng)溫(wen)和，刺激性(xing)更(geng)(geng)少(shao)，而且有助于身(shen)體吸收(shou)利用，比冷水(shui)(shui)(shui)更(geng)(geng)能解渴，記住，35-40℃左右的(de)水(shui)(shui)(shui)溫(wen)對(dui)身(shen)體更(geng)(geng)友好，盡量不(bu)要用其(qi)他水(shui)(shui)(shui)來(lai)代(dai)替溫(wen)熱的(de)白開水(shui)(shui)(shui)。

晨(chen)起、睡前喝水(shui)，堅(jian)持好習慣。早晨(chen)起床，建議大(da)家空(kong)腹喝一杯約200ml的溫水(shui)，有助(zhu)于體內(nei)的垃圾(ji)排出，降低血液(ye)黏稠度(du)，促進血液(ye)循(xun)環；睡前2小時內(nei)小口抿(min)溫水(shui)（少(shao)于100ml），有助(zhu)于安(an)神。需要(yao)注意的是(shi)，盡(jin)量刷完牙再喝水(shui)，否則(ze)容易將口腔中(zhong)的殘渣和(he)污垢沖(chong)進體內(nei)，不利于健康(kang)。

飯(fan)(fan)前(qian)、飯(fan)(fan)后(hou)一(yi)杯水(shui)，保(bao)持(chi)身材(cai)。在吃飯(fan)(fan)前(qian)的30分鐘(zhong)內喝一(yi)杯水(shui)，能增加飽腹感(gan)；飯(fan)(fan)后(hou)1小時(shi)內喝一(yi)杯水(shui)，可(ke)以加強腸胃蠕動，每天做到這樣(yang)的良好習慣(guan)，還有助(zhu)于保(bao)持(chi)身材(cai)！