水放久了易滋生細菌

日(ri)本有一檔(dang)節(jie)目做了這樣(yang)的一個實驗(yan)：將開蓋并喝過一口的礦泉(quan)水放置(zhi)24小時，觀察水里(li)的細菌變化量。

結果發現水(shui)放置(zhi)24小(xiao)時后(hou)，細菌數量(liang)從600個(ge)增加到1100個(ge)，即(ji)使是白開(kai)水(shui)，其放置(zhi)24小(xiao)時后(hou)，亞(ya)硝酸鹽含量(liang)是剛燒(shao)開(kai)時的1.3倍。

所(suo)以瓶裝水開蓋(gai)了(le)要盡快喝(he)完(wan)，不喝(he)時記得將蓋(gai)子(zi)蓋(gai)上(shang),倒(dao)在(zai)杯子(zi)里的(de)水放久了(le)就(jiu)倒(dao)掉，燒好的(de)水可以放到暖水壺或玻璃容器(qi)中裝好，否(fou)則喝(he)進肚子(zi)的(de)細菌就(jiu)更多了(le)！

口渴才喝水易“毀腎”

據調(diao)查我(wo)國現(xian)有腎病患者近億人，已占到全球三分之一，并趨(qu)于年(nian)輕化，意想不到喝(he)水(shui)的不良習慣竟然(ran)是(shi)腎病的第一成因。

口渴才喝水(shui)、將飲料(liao)當(dang)水(shui)喝、愛喝濃茶的人，患腎(shen)病(bing)的風險最高。

其中絕大部分人都(dou)試過口渴(ke)才喝水，長期以往這樣會增(zeng)加(jia)血液濃度及腎臟負擔，并導(dao)致(zhi)尿(niao)液濃縮，引起結石。

因為口渴是中樞神(shen)經發出的求救(jiu)信號(hao)，這時候身體細胞早就脫水(shui)了(le)。

千(qian)萬別等到口渴才(cai)想(xiang)起喝水，隔一段時間就(jiu)喝喝水，喚醒身體里即將脫水的(de)細(xi)胞，保護好腎臟。

水質不達標最“傷腎”

如果水(shui)源(yuan)受(shou)到污染(ran)，而目前自來水(shui)凈化工藝普遍老舊，不(bu)能把原水(shui)中的(de)有機污染(ran)物和(he)重(zhong)金屬(shu)去除干凈，即使燒開(kai)水(shui)也不(bu)能解決(jue)。

其次(ci)是，二次(ci)供水問題，經過漫(man)長的管道(dao)輸送和二次(ci)供水設施(shi)之(zhi)后，又形成了二次(ci)污染。

因為(wei)水(shui)(shui)可以(yi)清除人體各部(bu)分(fen)產生的有(you)毒物質，經由腎(shen)臟排出體外，如果長期喝未經凈(jing)化的水(shui)(shui)，對肝腎(shen)有(you)很大傷害，所(suo)以(yi)建議(yi)自來(lai)水(shui)(shui)終端凈(jing)化或選擇凈(jing)水(shui)(shui)器過(guo)濾出來(lai)的水(shui)(shui)。

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喝水過快容易影響心臟

有些人跑完步、極度口渴的時候，會大(da)口大(da)口地灌(guan)水，這樣的行為是大(da)錯特錯的。

喝水太快水分會(hui)快速進入(ru)血液(ye)中增加血量對心(xin)臟不好，尤其是冠心(xin)病患者，可能會(hui)出(chu)現胸悶氣(qi)短等癥狀，嚴(yan)重時導致心(xin)肌(ji)梗死。

因此喝(he)水不宜(yi)急、快，否則影響身體的(de)吸(xi)收(shou)。

飲料當水喝腎“遭罪”

常年(nian)把飲料(liao)當水喝，飲料(liao)中(zhong)的糖、磷(lin)酸鹽會導致人(ren)體鈣(gai)流失(shi)，尿(niao)液中(zhong)鈣(gai)含量隨之增多，繼而可(ke)能(neng)形成腎(shen)結石，對腎(shen)臟微環(huan)境(jing)也(ye)有一定的影響。

健康飲水：少量多次，溫水最佳

喝(he)(he)水固然(ran)好，但是喝(he)(he)對了才(cai)是養生，2016版《中國(guo)國(guo)民膳食指南(nan)》對日常(chang)飲水的推(tui)薦量為7-8杯，即(ji)1500-1700ml，那么(me)我們該(gai)怎(zen)么(me)喝(he)(he)才(cai)是健康飲水呢？

喝(he)(he)水(shui)(shui)要少量多(duo)次(ci)，小口慢飲。喝(he)(he)水(shui)(shui)的時(shi)候，控制好“間(jian)(jian)隔的時(shi)間(jian)(jian)”，每次(ci)小口慢飲約(yue)100-150ml的水(shui)(shui)，這(zhe)樣(yang)才(cai)能讓身體(ti)有充(chong)分的時(shi)間(jian)(jian)進行新陳代(dai)謝(xie)，更好地吸收(shou)水(shui)(shui)分。

多(duo)喝溫(wen)(wen)水(shui)(shui)，對(dui)(dui)身體(ti)的(de)刺激少。溫(wen)(wen)水(shui)(shui)相比于冷(leng)水(shui)(shui)對(dui)(dui)身體(ti)更溫(wen)(wen)和，刺激性(xing)更少，而且有(you)助于身體(ti)吸收利用(yong)，比冷(leng)水(shui)(shui)更能解渴，記(ji)住(zhu)，35-40℃左右(you)的(de)水(shui)(shui)溫(wen)(wen)對(dui)(dui)身體(ti)更友好(hao)，盡(jin)量不要用(yong)其他(ta)水(shui)(shui)來(lai)代替溫(wen)(wen)熱(re)的(de)白開水(shui)(shui)。

晨(chen)起、睡(shui)前(qian)喝(he)(he)(he)水(shui)，堅持好習慣。早晨(chen)起床，建議大家空腹喝(he)(he)(he)一杯約200ml的溫(wen)水(shui)，有助(zhu)于(yu)(yu)體內(nei)的垃(la)圾(ji)排出，降(jiang)低血液(ye)黏稠度，促進(jin)血液(ye)循環；睡(shui)前(qian)2小(xiao)時(shi)內(nei)小(xiao)口抿(min)溫(wen)水(shui)（少于(yu)(yu)100ml），有助(zhu)于(yu)(yu)安(an)神。需要注意(yi)的是，盡(jin)量刷完牙(ya)再(zai)喝(he)(he)(he)水(shui)，否(fou)則(ze)容易(yi)將口腔中的殘渣和(he)污垢沖進(jin)體內(nei)，不(bu)利于(yu)(yu)健康。

飯(fan)(fan)前、飯(fan)(fan)后一杯水，保持身材。在吃飯(fan)(fan)前的(de)30分鐘內喝一杯水，能增加飽腹感；飯(fan)(fan)后1小時內喝一杯水，可(ke)以(yi)加強腸胃(wei)蠕動，每天(tian)做到這樣的(de)良好習慣，還有助于保持身材！