水放久了易滋生細菌

日本有一檔節目(mu)做了(le)這樣(yang)的一個實驗：將開蓋并喝(he)過(guo)一口的礦泉(quan)水放置24小時，觀察水里的細菌變(bian)化量。

結果發現水(shui)(shui)放(fang)置24小(xiao)時(shi)后，細菌數量(liang)從600個(ge)(ge)增(zeng)加(jia)到(dao)1100個(ge)(ge)，即使是白開水(shui)(shui)，其放(fang)置24小(xiao)時(shi)后，亞硝酸鹽(yan)含量(liang)是剛燒開時(shi)的1.3倍。

所以(yi)瓶裝(zhuang)水開蓋(gai)了(le)(le)要盡快喝(he)(he)完，不喝(he)(he)時記(ji)得將蓋(gai)子蓋(gai)上(shang),倒(dao)在杯子里的(de)水放久了(le)(le)就(jiu)倒(dao)掉(diao)，燒好(hao)的(de)水可以(yi)放到暖水壺或玻璃容器中裝(zhuang)好(hao)，否則喝(he)(he)進肚(du)子的(de)細菌(jun)就(jiu)更多了(le)(le)！

口渴才喝水易“毀腎”

據調(diao)查(cha)我(wo)國現有(you)腎(shen)病患者近億人(ren)，已占到全(quan)球三(san)分(fen)之一(yi)，并趨于(yu)年輕化，意(yi)想不(bu)到喝水的不(bu)良習慣竟然是腎(shen)病的第(di)一(yi)成(cheng)因。

口渴才(cai)喝(he)水(shui)、將(jiang)飲料當水(shui)喝(he)、愛喝(he)濃茶的(de)人，患腎病的(de)風險最高。

其(qi)中(zhong)絕大部分(fen)人都試過口渴(ke)才喝水，長期以往這樣會(hui)增(zeng)加血液濃度(du)及腎臟負(fu)擔，并導致(zhi)尿液濃縮(suo)，引起結石。

因為口(kou)渴是(shi)中(zhong)樞神經發出的(de)求(qiu)救信號，這時(shi)候(hou)身體(ti)細胞早就脫水了。

千萬別(bie)等(deng)到(dao)口渴才想(xiang)起喝(he)水(shui)，隔一段時(shi)間就喝(he)喝(he)水(shui)，喚醒身體里即將脫水(shui)的細胞(bao)，保護(hu)好腎臟。

水質不達標最“傷腎”

如(ru)果水源受到污(wu)(wu)染，而目前自(zi)來(lai)水凈(jing)化(hua)工藝普遍老舊，不能把原水中的有(you)機污(wu)(wu)染物和重(zhong)金屬去除(chu)干凈(jing)，即使(shi)燒(shao)開(kai)水也不能解(jie)決。

其(qi)次(ci)是(shi)，二(er)次(ci)供水問題(ti)，經過漫長的管道輸送和二(er)次(ci)供水設施之后，又(you)形成了(le)二(er)次(ci)污(wu)染(ran)。

因為水(shui)(shui)可(ke)以清(qing)除人(ren)體各部分產生的有毒物(wu)質，經由腎臟排出(chu)(chu)體外(wai)，如果長期喝未經凈化的水(shui)(shui)，對肝腎有很(hen)大傷害，所(suo)以建議自來水(shui)(shui)終端凈化或選(xuan)擇(ze)凈水(shui)(shui)器過濾出(chu)(chu)來的水(shui)(shui)。

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喝水過快容易影響心臟

有些人跑完步、極(ji)度(du)口(kou)渴(ke)的(de)時候，會大(da)(da)口(kou)大(da)(da)口(kou)地灌(guan)水，這(zhe)樣(yang)的(de)行(xing)為是大(da)(da)錯特錯的(de)。

喝水太(tai)快(kuai)水分會(hui)快(kuai)速進入(ru)血液中增加(jia)血量(liang)對心臟不好，尤(you)其是冠心病患者，可能會(hui)出(chu)現胸悶氣短等癥(zheng)狀，嚴重(zhong)時導致心肌梗(geng)死。

因此喝水不宜(yi)急、快，否(fou)則影響(xiang)身體的吸收。

飲料當水喝腎“遭罪”

常年把飲料當(dang)水喝，飲料中的糖(tang)、磷酸鹽會導致(zhi)人(ren)體鈣流失，尿(niao)液(ye)中鈣含量隨之增多(duo)，繼而可(ke)能形成腎(shen)結石，對(dui)腎(shen)臟微(wei)環境(jing)也有一定的影(ying)響。

健康飲水：少量多次，溫水最佳

喝(he)水(shui)固然(ran)好，但是(shi)喝(he)對了才是(shi)養(yang)生，2016版(ban)《中國國民膳食指南(nan)》對日(ri)常飲水(shui)的推(tui)薦(jian)量為(wei)7-8杯，即1500-1700ml，那么我們(men)該怎么喝(he)才是(shi)健(jian)康飲水(shui)呢？

喝(he)(he)水(shui)要少量多次，小(xiao)口(kou)慢飲。喝(he)(he)水(shui)的(de)(de)時候，控制好“間隔的(de)(de)時間”，每次小(xiao)口(kou)慢飲約100-150ml的(de)(de)水(shui)，這樣才能(neng)讓身體(ti)有(you)充分的(de)(de)時間進(jin)行新陳(chen)代謝，更好地吸收水(shui)分。

多喝溫(wen)水(shui)(shui)，對(dui)身體的(de)刺激少(shao)。溫(wen)水(shui)(shui)相比(bi)于冷(leng)水(shui)(shui)對(dui)身體更(geng)溫(wen)和(he)，刺激性更(geng)少(shao)，而且有助于身體吸收利(li)用，比(bi)冷(leng)水(shui)(shui)更(geng)能解渴，記(ji)住，35-40℃左(zuo)右的(de)水(shui)(shui)溫(wen)對(dui)身體更(geng)友好，盡量不要用其(qi)他水(shui)(shui)來代替溫(wen)熱的(de)白(bai)開水(shui)(shui)。

晨起、睡前喝水，堅持好習慣(guan)。早(zao)晨起床，建議大家空腹喝一杯(bei)約200ml的溫(wen)水，有(you)助(zhu)于(yu)體內的垃(la)圾(ji)排(pai)出(chu)，降低血液黏稠度，促進血液循環(huan)；睡前2小時內小口(kou)抿溫(wen)水（少于(yu)100ml），有(you)助(zhu)于(yu)安(an)神。需要注意的是，盡量刷完牙再喝水，否則容易將口(kou)腔中的殘(can)渣和污垢(gou)沖進體內，不利于(yu)健康(kang)。

飯(fan)前(qian)、飯(fan)后一杯(bei)(bei)水，保(bao)持身材(cai)。在吃(chi)飯(fan)前(qian)的(de)30分鐘內(nei)喝一杯(bei)(bei)水，能增加飽腹感；飯(fan)后1小時內(nei)喝一杯(bei)(bei)水，可以(yi)加強腸胃(wei)蠕動，每天(tian)做到這樣(yang)的(de)良好習慣，還有助(zhu)于保(bao)持身材(cai)！