水放久了易滋生細菌

日本有(you)一(yi)檔節目做了這樣的一(yi)個(ge)實驗(yan)：將開蓋并喝過一(yi)口的礦泉水放置24小時，觀察水里的細菌變化量。

結果發現水放置(zhi)24小時(shi)后(hou)，細菌數(shu)量從600個(ge)增加到1100個(ge)，即使(shi)是(shi)(shi)白開水，其放置(zhi)24小時(shi)后(hou)，亞硝(xiao)酸(suan)鹽含量是(shi)(shi)剛燒開時(shi)的(de)1.3倍(bei)。

所以(yi)瓶裝(zhuang)水(shui)開蓋(gai)了(le)(le)要盡快喝完，不喝時記(ji)得將蓋(gai)子(zi)蓋(gai)上,倒在杯子(zi)里的(de)水(shui)放久了(le)(le)就倒掉，燒好(hao)的(de)水(shui)可(ke)以(yi)放到暖水(shui)壺或玻璃容(rong)器中裝(zhuang)好(hao)，否則喝進肚(du)子(zi)的(de)細菌就更(geng)多了(le)(le)！

口渴才喝水易“毀腎”

據(ju)調查(cha)我國(guo)現有腎病患(huan)者近(jin)億(yi)人，已占到全球(qiu)三分之一，并趨于(yu)年輕化，意想不到喝水的不良習(xi)慣竟然是腎病的第(di)一成(cheng)因。

口渴才喝(he)水、將飲料當(dang)水喝(he)、愛(ai)喝(he)濃茶的人，患腎病的風險最高。

其中絕大(da)部分(fen)人都試過口渴才喝水(shui)，長期(qi)以(yi)往這樣會增加(jia)血液濃度(du)及腎臟負擔，并導致尿液濃縮，引起結(jie)石。

因(yin)為(wei)口渴(ke)是中(zhong)樞神經(jing)發出的(de)求救信(xin)號，這時候身體細胞早(zao)就脫水了。

千萬別(bie)等到(dao)口渴才想(xiang)起喝(he)水，隔一(yi)段時間就喝(he)喝(he)水，喚醒身(shen)體里即將(jiang)脫水的細胞，保護(hu)好腎臟。

水質不達標最“傷腎”

如(ru)果水(shui)(shui)源受到污(wu)染，而目前自來水(shui)(shui)凈(jing)(jing)化工藝普遍老舊，不能把(ba)原水(shui)(shui)中(zhong)的(de)有(you)機(ji)污(wu)染物和重(zhong)金屬去除干(gan)凈(jing)(jing)，即使(shi)燒開水(shui)(shui)也不能解決。

其(qi)次是，二(er)次供水問題，經過漫長(chang)的管道輸送和二(er)次供水設施之后(hou)，又(you)形成了二(er)次污染。

因(yin)為水(shui)可以(yi)清除人體(ti)各部(bu)分產生(sheng)的有(you)毒物(wu)質，經(jing)由(you)腎臟排出(chu)體(ti)外(wai)，如果長期喝未經(jing)凈(jing)化的水(shui)，對(dui)肝(gan)腎有(you)很大傷害，所以(yi)建(jian)議自(zi)來水(shui)終端凈(jing)化或選擇凈(jing)水(shui)器過濾出(chu)來的水(shui)。

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喝水過快容易影響心臟

有些人跑(pao)完步、極度口(kou)渴(ke)的(de)時(shi)候(hou)，會大口(kou)大口(kou)地(di)灌水，這樣的(de)行為是大錯特錯的(de)。

喝(he)水太(tai)快(kuai)水分會快(kuai)速(su)進入(ru)血(xue)液中(zhong)增加血(xue)量對(dui)心(xin)臟(zang)不好，尤其是冠(guan)心(xin)病患(huan)者，可(ke)能會出現胸悶(men)氣短等癥狀，嚴重時(shi)導致心(xin)肌梗(geng)死。

因此喝(he)水不(bu)宜急、快，否則(ze)影響(xiang)身體(ti)的吸收(shou)。

飲料當水喝腎“遭罪”

常(chang)年把(ba)飲(yin)料(liao)當水(shui)喝，飲(yin)料(liao)中的糖、磷酸鹽會導致人體鈣(gai)流失，尿液中鈣(gai)含量(liang)隨之(zhi)增多，繼(ji)而可(ke)能形成腎結石，對(dui)腎臟微環(huan)境也(ye)有一定的影響。

健康飲水：少量多次，溫水最佳

喝(he)水固然(ran)好，但是喝(he)對了才(cai)(cai)是養生，2016版《中國(guo)國(guo)民膳食指(zhi)南》對日(ri)常飲水的推薦量為7-8杯(bei)，即1500-1700ml，那么(me)我們該怎么(me)喝(he)才(cai)(cai)是健康飲水呢？

喝水(shui)要少(shao)量(liang)多次，小口慢飲。喝水(shui)的(de)時(shi)候，控制好“間隔的(de)時(shi)間”，每(mei)次小口慢飲約100-150ml的(de)水(shui)，這樣才能讓身(shen)體有(you)充(chong)分的(de)時(shi)間進(jin)行新(xin)陳代謝，更好地吸收水(shui)分。

多喝溫(wen)(wen)(wen)水(shui)(shui)(shui)，對身體的(de)刺激(ji)少。溫(wen)(wen)(wen)水(shui)(shui)(shui)相比(bi)于冷(leng)水(shui)(shui)(shui)對身體更(geng)溫(wen)(wen)(wen)和，刺激(ji)性更(geng)少，而且有助于身體吸收利用，比(bi)冷(leng)水(shui)(shui)(shui)更(geng)能解渴，記(ji)住，35-40℃左右的(de)水(shui)(shui)(shui)溫(wen)(wen)(wen)對身體更(geng)友好，盡量不要(yao)用其他水(shui)(shui)(shui)來(lai)代替(ti)溫(wen)(wen)(wen)熱的(de)白開水(shui)(shui)(shui)。

晨起(qi)、睡(shui)前(qian)喝(he)(he)水(shui)，堅持好習慣。早晨起(qi)床(chuang)，建議(yi)大(da)家空腹喝(he)(he)一杯約200ml的(de)溫水(shui)，有(you)助于(yu)體內(nei)的(de)垃圾排出，降低血(xue)液(ye)黏稠度，促進血(xue)液(ye)循環；睡(shui)前(qian)2小(xiao)時(shi)內(nei)小(xiao)口抿溫水(shui)（少于(yu)100ml），有(you)助于(yu)安神。需要注意的(de)是(shi)，盡量刷完牙再喝(he)(he)水(shui)，否則容易將口腔中(zhong)的(de)殘渣(zha)和污垢(gou)沖進體內(nei)，不(bu)利于(yu)健(jian)康(kang)。

飯前、飯后(hou)(hou)一杯(bei)水，保持身材(cai)。在吃飯前的(de)30分鐘(zhong)內喝一杯(bei)水，能增加飽腹(fu)感(gan)；飯后(hou)(hou)1小時內喝一杯(bei)水，可以加強(qiang)腸胃蠕動，每天(tian)做(zuo)到(dao)這(zhe)樣(yang)的(de)良好習慣，還(huan)有助于保持身材(cai)！