水放久了易滋生細菌

日本有(you)一(yi)檔節目(mu)做(zuo)了這樣(yang)的一(yi)個實驗：將(jiang)開蓋(gai)并喝過一(yi)口的礦(kuang)泉(quan)水放置24小(xiao)時，觀(guan)察水里(li)的細(xi)菌變化量。

結果發現(xian)水放置(zhi)24小(xiao)時后，細菌數量(liang)從600個增加到1100個，即使是白開水，其(qi)放置(zhi)24小(xiao)時后，亞硝酸(suan)鹽含量(liang)是剛燒開時的1.3倍。

所(suo)以瓶裝水(shui)開蓋(gai)了要盡快(kuai)喝(he)完，不喝(he)時(shi)記得將蓋(gai)子(zi)蓋(gai)上,倒在杯子(zi)里的(de)水(shui)放(fang)久了就倒掉，燒好的(de)水(shui)可(ke)以放(fang)到(dao)暖(nuan)水(shui)壺或(huo)玻璃容(rong)器(qi)中(zhong)裝好，否(fou)則喝(he)進肚(du)子(zi)的(de)細菌就更(geng)多(duo)了！

口渴才喝水易“毀腎”

據調查(cha)我國現(xian)有腎(shen)病患者近億人，已占到(dao)(dao)全球三(san)分之(zhi)一，并趨于年輕化，意想不到(dao)(dao)喝水的(de)不良習慣(guan)竟然是(shi)腎(shen)病的(de)第一成因。

口渴(ke)才喝(he)水、將飲(yin)料當(dang)水喝(he)、愛(ai)喝(he)濃茶(cha)的人，患腎(shen)病的風險(xian)最高。

其(qi)中(zhong)絕(jue)大(da)部(bu)分人都試過口(kou)渴才(cai)喝水(shui)，長期以往這樣會增加(jia)血液濃(nong)度及(ji)腎臟負(fu)擔，并導致尿液濃(nong)縮(suo)，引(yin)起結石。

因為(wei)口(kou)渴(ke)是中樞神經發出的求救(jiu)信號(hao)，這時(shi)候身體細(xi)胞早就(jiu)脫水了。

千萬別等到(dao)口渴(ke)才想起喝水(shui)，隔一段時間就喝喝水(shui)，喚醒身體里即將脫水(shui)的細胞，保(bao)護好腎臟。

水質不達標最“傷腎”

如果(guo)水(shui)(shui)源受到污染(ran)，而目前自來水(shui)(shui)凈化(hua)工藝普遍老舊，不能把原(yuan)水(shui)(shui)中的有機污染(ran)物和重金屬(shu)去除(chu)干凈，即(ji)使燒(shao)開水(shui)(shui)也不能解決(jue)。

其次(ci)是，二(er)(er)次(ci)供水(shui)問(wen)題，經過漫(man)長的管道輸送和二(er)(er)次(ci)供水(shui)設施之后(hou)，又(you)形成了(le)二(er)(er)次(ci)污染。

因為(wei)水(shui)可以清除人體各部分產生的有(you)毒物質，經由腎臟排(pai)出(chu)體外，如(ru)果長期喝未經凈(jing)(jing)化(hua)的水(shui)，對肝腎有(you)很大傷害(hai)，所以建議自來(lai)水(shui)終端凈(jing)(jing)化(hua)或選擇凈(jing)(jing)水(shui)器過濾(lv)出(chu)來(lai)的水(shui)。

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喝水過快容易影響心臟

有些人跑完步、極度口渴的時候，會大(da)口大(da)口地灌水，這樣的行(xing)為是大(da)錯(cuo)特錯(cuo)的。

喝水太快水分會快速(su)進(jin)入血(xue)(xue)液中增加血(xue)(xue)量對心臟不好，尤其是冠心病(bing)患(huan)者，可能會出現(xian)胸悶氣短等癥狀，嚴重時導致心肌梗(geng)死。

因(yin)此喝水不(bu)宜急、快，否則影響身(shen)體的吸收(shou)。

飲料當水喝腎“遭罪”

常年把飲(yin)料當水喝，飲(yin)料中(zhong)(zhong)的糖、磷酸鹽(yan)會導致人體鈣(gai)流失，尿液中(zhong)(zhong)鈣(gai)含量隨之增多，繼而可能形成(cheng)腎結石，對腎臟微環境也有一定的影響。

健康飲水：少量多次，溫水最佳

喝(he)水(shui)固然(ran)好，但是喝(he)對(dui)了才是養生，2016版《中(zhong)國(guo)(guo)國(guo)(guo)民膳食指南》對(dui)日常飲(yin)(yin)水(shui)的(de)推薦(jian)量(liang)為7-8杯，即(ji)1500-1700ml，那(nei)么(me)我們該怎么(me)喝(he)才是健康飲(yin)(yin)水(shui)呢？

喝水(shui)(shui)(shui)要少量多次，小(xiao)口慢飲。喝水(shui)(shui)(shui)的(de)時(shi)(shi)候，控制好“間(jian)隔(ge)的(de)時(shi)(shi)間(jian)”，每(mei)次小(xiao)口慢飲約100-150ml的(de)水(shui)(shui)(shui)，這樣才(cai)能讓身體(ti)有充分(fen)的(de)時(shi)(shi)間(jian)進行新(xin)陳代(dai)謝(xie)，更好地吸收水(shui)(shui)(shui)分(fen)。

多喝溫水(shui)(shui)，對身體(ti)的刺激少(shao)。溫水(shui)(shui)相比于冷(leng)水(shui)(shui)對身體(ti)更(geng)(geng)溫和，刺激性更(geng)(geng)少(shao)，而且有(you)助于身體(ti)吸(xi)收利用，比冷(leng)水(shui)(shui)更(geng)(geng)能解渴，記住，35-40℃左右的水(shui)(shui)溫對身體(ti)更(geng)(geng)友好，盡量不要用其他水(shui)(shui)來代替溫熱的白開水(shui)(shui)。

晨(chen)起(qi)、睡前喝水(shui)，堅持好習慣。早晨(chen)起(qi)床，建議大(da)家空腹喝一杯約200ml的(de)溫水(shui)，有助于體(ti)內的(de)垃圾排出，降(jiang)低血(xue)液(ye)黏稠度，促進(jin)(jin)血(xue)液(ye)循(xun)環；睡前2小(xiao)時內小(xiao)口(kou)抿溫水(shui)（少于100ml），有助于安神。需要注意的(de)是，盡量刷完牙再喝水(shui)，否則容易將口(kou)腔中的(de)殘渣(zha)和污垢(gou)沖進(jin)(jin)體(ti)內，不利于健康。

飯(fan)前(qian)、飯(fan)后(hou)一杯水，保持(chi)身材。在(zai)吃飯(fan)前(qian)的30分鐘內(nei)喝一杯水，能(neng)增加飽腹感；飯(fan)后(hou)1小時內(nei)喝一杯水，可以(yi)加強(qiang)腸胃蠕(ru)動(dong)，每天做(zuo)到這(zhe)樣的良(liang)好(hao)習(xi)慣，還有(you)助于保持(chi)身材！