首先有三(san)種(zhong)水(shui)是(shi)不能喝的：一是(shi)隔(ge)夜(ye)水(shui)，經過夜(ye)間的放置，水(shui)里(li)的細(xi)菌含量很高；

二是超過16小時燒開(kai)(kai)的(de)熱水(shui)；三是超過保質期的(de)白開(kai)(kai)水(shui)，這種(zhong)水(shui)中的(de)大(da)腸菌群數(shu)目嚴重(zhong)超標。

長(chang)期喝這種水就(jiu)類似于我們每天在吃(chi)富含添加劑的食物；

因此，在日常生活(huo)中我們要時刻關注這些細節(jie)，以免破壞我們體(ti)內(nei)的健(jian)康環境。那怎么喝(he)水(shui)才健(jian)康呢？

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健康飲水第一步：科學煮水

日常生活(huo)中我們可能都沒(mei)特別關注(zhu)過(guo)水(shui)的問題，覺得水(shui)燒開(kai)了(le)就(jiu)能喝了(le)，但是(shi)(shi)，水(shui)要(yao)煮(zhu)沸三分鐘以后才是(shi)(shi)最好的，這(zhe)是(shi)(shi)為什(shen)么呢(ni)？

因為水(shui)里面含有(you)氯化物(wu)，煮沸三分鐘可以(yi)去除這(zhe)種物(wu)質。

但煮沸的時間也不(bu)能過長(chang)，水里含(han)有亞硝酸鹽，這是一種致(zhi)癌(ai)物質。

煮沸(fei)時間過長(chang)，亞(ya)硝酸鹽會濃縮，含量就會增多(duo)，因此，煮沸(fei)三分鐘的水喝起(qi)來剛剛好。

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健康飲水第二步：合理晾水

切記！剛燒開的水不能立(li)即喝，應該晾置一段時(shi)間；

因為水溫太(tai)熱，喝(he)水的時候易燙傷味蕾及食管粘膜；

此外在晾置的(de)程中(zhong)，水(shui)中(zhong)殘留的(de)氯(lv)會揮發(fa)，水(shui)中(zhong)的(de)固體物質得(de)以沉淀；

這樣(yang)水(shui)就比較軟化，但是晾置時一(yi)定要(yao)蓋上蓋子(zi)，以免細菌的侵入(ru)，一(yi)般水(shui)溫控制在25-30℃最佳。

健康飲水第三步：安全喝水

一(yi)杯開水(shui)的保質期在16個小(xiao)時內(nei)(nei)，超過(guo)這個時間，水(shui)中的大腸桿菌(jun)數量就會(hui)嚴重(zhong)超標，因此喝水(shui)時一(yi)定要注意是否在保質期內(nei)(nei)，做到(dao)安(an)全喝水(shui)。

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也由此可見，細節不(bu)僅(jin)決(jue)定成(cheng)敗，而且決(jue)定著我(wo)們(men)的健康。看似不(bu)經意的一個小(xiao)動(dong)作，都會(hui)對我(wo)們(men)的身體(ti)造成(cheng)影響。

所(suo)以，不(bu)要再喝隔夜水了(le)，因為我們喝下的不(bu)是(shi)水，而(er)是(shi)有損自(zi)身健康的細菌(jun)。