首先有三種水(shui)是不能喝的：一是隔夜(ye)水(shui)，經過夜(ye)間的放(fang)置，水(shui)里(li)的細菌含量(liang)很高；

二是超(chao)過(guo)16小時燒開(kai)(kai)的熱水(shui)；三是超(chao)過(guo)保(bao)質期的白(bai)開(kai)(kai)水(shui)，這種(zhong)水(shui)中的大腸菌(jun)群數目嚴重(zhong)超(chao)標。

長期喝這種水就類似于(yu)我們(men)每天在吃富含添加劑的(de)食物(wu)；

因此，在(zai)日常生活中(zhong)我們(men)要時刻關注這些(xie)細節，以(yi)免破壞我們(men)體(ti)內的(de)健康(kang)環境。那(nei)怎(zen)么(me)喝(he)水才健康(kang)呢？

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健康飲水第一步：科學煮水

日(ri)常生活(huo)中我們可能都沒特別(bie)關注過水的問題，覺得水燒(shao)開了(le)就(jiu)能喝(he)了(le)，但是(shi)，水要煮沸(fei)三(san)分鐘以后才是(shi)最好的，這是(shi)為什么呢？

因為(wei)水里面含有氯化物，煮沸三分鐘可以去除這種物質。

但(dan)煮沸的時間也不能過長，水里含有(you)亞硝酸鹽，這(zhe)是(shi)一種致癌物質。

煮沸(fei)時間過長，亞硝酸(suan)鹽會濃縮(suo)，含量就(jiu)會增(zeng)多，因此(ci)，煮沸(fei)三分(fen)鐘(zhong)的水喝起來剛(gang)剛(gang)好。

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健康飲水第二步：合理晾水

切記！剛燒開的水(shui)不能(neng)立(li)即喝，應該晾置一(yi)段時間；

因為(wei)水(shui)(shui)溫太(tai)熱，喝水(shui)(shui)的時候(hou)易燙傷味蕾及食管粘膜；

此外在晾置的程中，水(shui)中殘(can)留的氯(lv)會揮(hui)發，水(shui)中的固體物質(zhi)得以沉淀；

這樣(yang)水就(jiu)比(bi)較軟(ruan)化，但是晾置時一(yi)定(ding)要蓋上蓋子(zi)，以免細菌的侵入，一(yi)般水溫(wen)控制在25-30℃最佳(jia)。

健康飲水第三步：安全喝水

一杯開(kai)水(shui)的保(bao)質期(qi)在(zai)16個(ge)小時內(nei)(nei)，超過(guo)這個(ge)時間，水(shui)中的大腸桿(gan)菌(jun)數(shu)量就會嚴重超標(biao)，因(yin)此(ci)喝水(shui)時一定(ding)要注(zhu)意是(shi)否在(zai)保(bao)質期(qi)內(nei)(nei)，做(zuo)到安全喝水(shui)。

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也由此可見(jian)，細節不(bu)僅決定(ding)成敗(bai)，而且決定(ding)著我們的健康。看(kan)似(si)不(bu)經意的一(yi)個小動作，都(dou)會(hui)對我們的身體造成影響。

所以，不要再喝隔夜水(shui)了，因為我們(men)喝下(xia)的(de)不是水(shui)，而是有損自(zi)身(shen)健康的(de)細(xi)菌。