防“呼吸病”先要擦干凈供暖器材
供暖(nuan)季最多(duo)發的(de)(de)就(jiu)是(shi)(shi)呼(hu)吸道疾病，尤其老人(ren)和兒(er)童是(shi)(shi)易(yi)感(gan)人(ren)群。供暖(nuan)期后很(hen)多(duo)人(ren)家中門窗緊閉，空氣(qi)不(bu)流動，細菌(jun)極(ji)易(yi)滋生。很(hen)多(duo)家庭也沒有清潔暖(nuan)氣(qi)片(pian)的(de)(de)習慣，供暖(nuan)開(kai)始后，暖(nuan)氣(qi)散熱片(pian)上積攢的(de)(de)灰(hui)塵就(jiu)會隨著熱氣(qi)飄散到空氣(qi)中，并附著在(zai)干燥的(de)(de)鼻(bi)咽黏膜(mo)上，從而增加了過敏性鼻(bi)炎、咽喉炎、支氣(qi)管炎等(deng)呼(hu)吸系統(tong)疾病的(de)(de)患病率(lv)。
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防呼吸道感染小技巧
首先，可以清(qing)掃暖氣(qi)(qi)死角，保持暖氣(qi)(qi)片(pian)(pian)的(de)(de)清(qing)潔干凈(jing)。如果有(you)灰塵沾在暖氣(qi)(qi)片(pian)(pian)上(shang)，它就容(rong)易隨著溫(wen)度的(de)(de)升高蒸(zheng)發(fa)在空氣(qi)(qi)中間(jian)，引起呼吸(xi)道疾病。隨著室(shi)溫(wen)的(de)(de)升高，一些細(xi)菌會伺機活躍(yue)起來，容(rong)易誘(you)發(fa)咳嗽、哮喘(chuan)等疾病。
其(qi)次(ci)(ci)，每天別忘開窗。室(shi)內(nei)溫度不能太高也不能太低。盡量(liang)的保持在16℃到(dao)22℃之(zhi)間，所以(yi)建議在供暖以(yi)后(hou)每天通風兩到(dao)三次(ci)(ci)。每次(ci)(ci)15-20分鐘左右。
最后，要適(shi)度加(jia)強(qiang)運(yun)動。每周可(ke)以進行3-4次慢跑，老年人(ren)可(ke)以打(da)打(da)太極拳(quan)，或曬曬太陽(yang)，這(zhe)樣(yang)才能保持(chi)身體免疫功能的正常(chang)。
皮膚需要保(bao)濕蜂蜜、普(pu)洱茶來幫忙(mang)
冬季人的(de)皮膚本(ben)來就容(rong)易干(gan)燥、瘙癢，老年人由于皮膚分泌(mi)油脂的(de)能力較(jiao)(jiao)差(cha)，供(gong)(gong)暖期后長時間待在干(gan)燥高熱(re)的(de)室內(nei)，更容(rong)易出現(xian)(xian)皮膚干(gan)燥及皮膚瘙癢癥狀。除了(le)老年人之外(wai)，供(gong)(gong)暖期內(nei)不(bu)少年輕女性還會出現(xian)(xian)長青春痘的(de)情況，這(zhe)是因為(wei)冬季人們運(yun)動較(jiao)(jiao)少，進食(shi)卻(que)相對較(jiao)(jiao)多，盲目進補易導致內(nei)分泌(mi)失調，從而引發(fa)痤瘡。
皮膚保濕小技巧
第一，適當(dang)選用健康的(de)保(bao)濕護(hu)膚品。
第(di)二，多喝(he)水。防止皮膚(fu)干燥平時要注意多喝(he)水。最好(hao)早晨起床(chuang)喝(he)一(yi)杯(bei)(bei)蜂蜜紅(hong)棗水，蜂蜜里含有的(de)氨基酸、維生(sheng)素A、維生(sheng)素C、維生(sheng)素D能滋潤肌膚(fu)，紅(hong)棗能讓(rang)氣色更好(hao)。中午則(ze)可以在午餐后選擇(ze)普洱(er)茶，普洱(er)有很好(hao)的(de)保濕、抗氧化作用。晚上一(yi)杯(bei)(bei)溫開水讓(rang)身體充滿水分。
眼睛干澀疲倦定時休息、增加濕度
冬季最常見的眼(yan)病就是(shi)干眼(yan)癥(zheng)。供(gong)暖期后，長(chang)時間(jian)處(chu)于干熱的室內(nei)，眼(yan)睛淚液不足，容(rong)易(yi)出現(xian)干澀(se)、疲倦、眼(yan)癢等癥(zheng)狀，較嚴重者(zhe)眼(yan)睛還會紅腫、充血(xue)。特別是(shi)經常對著電(dian)腦的白領、配戴隱形眼(yan)鏡者(zhe)、學生等在冬季更易(yi)患上干眼(yan)癥(zheng)。眼(yan)睛干澀(se)時，人們往往會無意(yi)識地用手揉眼(yan)睛，很容(rong)易(yi)感染細(xi)菌而誘發(fa)結膜(mo)炎(yan)。
加濕護眼小技巧
冬季保護眼睛，除了每用眼半(ban)小時到(dao)一小時就休息5-10分鐘之(zhi)外，室內也要注(zhu)意加濕。
首(shou)先，要(yao)選一個(ge)合適的加濕器。室內取暖時，可以在爐子上燒(shao)一壺(hu)水，打開(kai)蓋，使水分蒸發。
也可以在(zai)(zai)室(shi)內晾一些潮(chao)濕的衣(yi)服、毛巾等，在(zai)(zai)地(di)面灑水(shui)，放一盆水(shui)在(zai)(zai)室(shi)內，這些都(dou)有利于增加空氣濕度(du)，增強人體(ti)的舒適度(du)。
