防“呼吸病”先要擦干凈供暖器材
供暖(nuan)季最多(duo)發的(de)就(jiu)(jiu)是(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)道疾病(bing)(bing)，尤其老人和兒童是(shi)易感人群。供暖(nuan)期后很多(duo)人家中門窗緊閉，空氣(qi)不流動(dong)，細菌極易滋生。很多(duo)家庭也(ye)沒有(you)清潔(jie)暖(nuan)氣(qi)片的(de)習(xi)慣，供暖(nuan)開始后，暖(nuan)氣(qi)散熱(re)片上(shang)(shang)積攢的(de)灰塵就(jiu)(jiu)會隨著(zhu)(zhu)熱(re)氣(qi)飄散到空氣(qi)中，并附著(zhu)(zhu)在(zai)干燥的(de)鼻咽黏膜(mo)上(shang)(shang)，從而增加了過敏(min)性鼻炎(yan)、咽喉炎(yan)、支(zhi)氣(qi)管炎(yan)等(deng)呼(hu)(hu)吸(xi)系統疾病(bing)(bing)的(de)患(huan)病(bing)(bing)率(lv)。
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防呼吸道感染小技巧
首先，可(ke)以清掃暖(nuan)氣(qi)死角，保持(chi)暖(nuan)氣(qi)片的(de)清潔干(gan)凈(jing)。如(ru)果有灰塵沾在(zai)暖(nuan)氣(qi)片上(shang)，它就容(rong)易隨(sui)著溫度的(de)升高(gao)蒸發在(zai)空氣(qi)中間，引起呼(hu)吸(xi)道(dao)疾(ji)病。隨(sui)著室溫的(de)升高(gao)，一些細(xi)菌(jun)會伺機活躍起來，容(rong)易誘發咳嗽、哮喘等(deng)疾(ji)病。
其次，每天(tian)別忘開窗。室內溫度不能(neng)太(tai)高也不能(neng)太(tai)低。盡量的保持(chi)在16℃到(dao)22℃之(zhi)間，所以(yi)建議在供暖以(yi)后每天(tian)通(tong)風兩到(dao)三(san)次。每次15-20分鐘左(zuo)右(you)。
最(zui)后，要適(shi)度(du)加強運(yun)動。每周可以(yi)進(jin)行3-4次(ci)慢跑，老年(nian)人可以(yi)打打太極(ji)拳，或曬曬太陽(yang)，這(zhe)樣才(cai)能保持(chi)身體(ti)免疫功能的正常(chang)。
皮膚需要保濕蜂蜜(mi)、普洱茶(cha)來幫忙
冬季人的皮(pi)膚(fu)本來就容易(yi)干(gan)燥(zao)、瘙癢，老(lao)年人由于皮(pi)膚(fu)分(fen)泌油脂的能力較(jiao)(jiao)差，供暖期后(hou)長時間待在干(gan)燥(zao)高熱的室內(nei)，更(geng)容易(yi)出現皮(pi)膚(fu)干(gan)燥(zao)及皮(pi)膚(fu)瘙癢癥狀(zhuang)。除了(le)老(lao)年人之外(wai)，供暖期內(nei)不(bu)少年輕女性(xing)還會出現長青春痘(dou)的情況(kuang)，這是因為(wei)冬季人們運動較(jiao)(jiao)少，進食卻相(xiang)對較(jiao)(jiao)多，盲目進補(bu)易(yi)導致內(nei)分(fen)泌失(shi)調，從而(er)引(yin)發痤瘡。
皮膚保濕小技巧
第(di)一，適當選用(yong)健康的(de)保濕(shi)護(hu)膚品。
第二，多喝水(shui)。防止皮膚(fu)干燥平時(shi)要注意多喝水(shui)。最好早晨起(qi)床喝一杯蜂蜜紅(hong)棗水(shui)，蜂蜜里含有的(de)氨基酸、維(wei)生(sheng)(sheng)素A、維(wei)生(sheng)(sheng)素C、維(wei)生(sheng)(sheng)素D能滋潤肌膚(fu)，紅(hong)棗能讓氣色(se)更好。中午(wu)則(ze)可以在午(wu)餐后選擇普(pu)洱茶，普(pu)洱有很好的(de)保濕、抗(kang)氧化作用(yong)。晚上一杯溫開水(shui)讓身體充滿水(shui)分。
眼睛干澀疲倦定時休息、增加濕度
冬(dong)季最(zui)常(chang)(chang)見的(de)眼(yan)(yan)病就是(shi)干(gan)眼(yan)(yan)癥。供(gong)暖期后，長時(shi)(shi)間處于干(gan)熱的(de)室(shi)內，眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)淚(lei)液(ye)不足，容易出現(xian)干(gan)澀(se)、疲倦、眼(yan)(yan)癢(yang)等癥狀，較嚴重者(zhe)眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)還會紅腫、充血。特別是(shi)經常(chang)(chang)對著電腦的(de)白領(ling)、配戴隱(yin)形眼(yan)(yan)鏡(jing)者(zhe)、學(xue)生(sheng)等在冬(dong)季更(geng)易患上干(gan)眼(yan)(yan)癥。眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)干(gan)澀(se)時(shi)(shi)，人們(men)往往會無意識地用手揉(rou)眼(yan)(yan)睛(jing)(jing)，很容易感染細菌(jun)而誘(you)發結(jie)膜(mo)炎。
加濕護眼小技巧
冬(dong)季保護(hu)眼(yan)睛(jing)，除了每(mei)用眼(yan)半小時到一小時就休(xiu)息(xi)5-10分鐘之外，室內也要注意加濕。
首先，要選一(yi)個合適的加濕器。室內取(qu)暖時，可以在(zai)爐子上(shang)燒一(yi)壺水，打開蓋(gai)，使(shi)水分蒸發。
也可(ke)以在(zai)室(shi)(shi)內晾一些潮濕的衣服、毛巾(jin)等，在(zai)地(di)面灑水(shui)，放一盆水(shui)在(zai)室(shi)(shi)內，這些都有(you)利于增(zeng)加空氣濕度，增(zeng)強人體的舒適度。
