舒華踏步機使用方法
1、搖(yao)擺雙臂(bei)，手(shou)臂(bei)搖(yao)擺越高，強度越大；
2、下(xia)半身蹲下(xia)，不要讓(rang)彎(wan)曲的膝蓋超過(guo)你的腳尖，然后站直(zhi)，恢復鍛(duan)煉時的狀態；
3、緊握踏步機拉繩，上下擺動；
4、緊握拉繩，一只(zhi)手(shou)舉(ju)過(guo)頭(tou)頂，然后隨(sui)著踏步另一只(zhi)手(shou)舉(ju)過(guo)頭(tou)頂，原(yuan)來那只(zhi)手(shou)放下到(dao)腰部位；
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5、緊握拉繩，當一(yi)只腳踏步時(shi)，相應的手(shou)往前(qian)面(mian)伸(shen)直，另(ling)一(yi)只手(shou)放到(dao)腰(yao)部(bu)位，然后隨著踏步，另(ling)一(yi)只手(shou)往前(qian)面(mian)伸(shen)直，原來(lai)那只手(shou)放在(zai)腰(yao)部(bu)位；
6、緊握拉繩，隨(sui)著(zhu)踏步，兩手各向側面(mian)伸展。
舒華踏步機使用注意
1、注意防止(zhi)摔(shuai)倒
剛開始練習踏步機時，可能會因為無法掌握平衡而發生摔倒受傷的情況。所以在使用舒華踏(ta)步機時，最好是先踏(ta)上一(yi)只腳(jiao)，站穩之后再慢(man)慢(man)地(di)踏(ta)上另一(yi)只腳(jiao)，有扶手或拉(la)繩的可以借助它們保持平(ping)衡。
2、進行(xing)分組練習
每次進(jin)行(xing)踏步(bu)機運(yun)動時(shi)，可以進(jin)行(xing)分組練習(xi)，踩踏5-10分鐘后，可以稍作休息，進(jin)行一(yi)些身(shen)體舒展和拉(la)伸(shen)運(yun)動(dong)(dong)，能幫助延長(chang)踏步機運(yun)動(dong)(dong)時(shi)間(jian)。
3、循序漸(jian)進的運動
不(bu)能因為想(xiang)要增(zeng)加(jia)踏步機減肥的(de)效果，就一味(wei)地增(zeng)加(jia)運動(dong)量(liang)，特別是(shi)那些平(ping)時缺乏鍛煉或心肺功能差的(de)人，應該(gai)要循序漸進地增(zeng)加(jia)運動(dong)量(liang)。
4、把握好運(yun)動強度
使用(yong)舒(shu)華踏(ta)步機(ji)最好是以出汗但并(bing)不(bu)吃力為宜，避免因運(yun)動強度過大(da)、時間(jian)過長或用(yong)力過猛而導致運(yun)動傷害的發生。
5、小(xiao)心腿變粗
不當的方法練踏步機可能會使腿變粗。踏踏步機可以鍛煉腿部肌肉群，燃燒腿部脂肪。但是不當的踏步機鍛煉，如姿勢不正確、鍛煉強度過大、鍛煉后不注意放松等都有可能會使腿長肌肉，變粗。舒華健身產品大全>>
