舒華踏步機使用方法
1、搖(yao)擺(bai)雙臂，手(shou)臂搖(yao)擺(bai)越(yue)高，強度(du)越(yue)大；
2、下半身蹲(dun)下，不要讓彎曲的(de)膝(xi)蓋超過你的(de)腳尖，然后站(zhan)直(zhi)，恢復鍛煉(lian)時的(de)狀態；
3、緊握踏步機拉繩，上下擺動；
4、緊握拉繩(sheng)，一只(zhi)手舉(ju)過(guo)頭頂，然后隨著(zhu)踏步另一只(zhi)手舉(ju)過(guo)頭頂，原來那只(zhi)手放下到(dao)腰部位；
該圖片由注冊用戶"互聯網說"提供，版權聲明反饋
5、緊握拉繩，當一只腳(jiao)踏步(bu)時，相應的手(shou)(shou)往前面伸(shen)直(zhi)，另(ling)(ling)一只手(shou)(shou)放(fang)到腰部位，然(ran)后隨著踏步(bu)，另(ling)(ling)一只手(shou)(shou)往前面伸(shen)直(zhi)，原(yuan)來那只手(shou)(shou)放(fang)在(zai)腰部位；
6、緊握拉(la)繩，隨著踏步，兩(liang)手(shou)各(ge)向側面伸展。
舒華踏步機使用注意
1、注意(yi)防(fang)止摔倒
剛開始練習踏步機時，可能會因為無法掌握平衡而發生摔倒受傷的情況。所以在使用舒華踏步機時，最(zui)好是先踏上一只腳(jiao)，站穩(wen)之后再慢(man)(man)慢(man)(man)地踏上另一只腳(jiao)，有扶手或(huo)拉繩的可以(yi)借助它們保持平衡。
2、進行分(fen)組練習
每次進(jin)(jin)行(xing)踏(ta)步機運(yun)動(dong)時，可(ke)以進(jin)(jin)行(xing)分(fen)組練習(xi)，踩踏(ta)5-10分(fen)鐘后，可以稍作休息，進(jin)行一(yi)些身體(ti)舒展(zhan)和拉伸運(yun)動(dong)，能幫助延(yan)長踏步機運(yun)動(dong)時(shi)間(jian)。
3、循序漸進(jin)的運動
不能因(yin)為想要(yao)增加(jia)(jia)踏步機(ji)減肥的效果，就一(yi)味地(di)增加(jia)(jia)運(yun)(yun)動量，特(te)別是那些(xie)平時缺乏鍛(duan)煉(lian)或(huo)心肺功能差的人(ren)，應該要(yao)循序漸進地(di)增加(jia)(jia)運(yun)(yun)動量。
4、把(ba)握好運動(dong)強度(du)
使用舒華踏(ta)步機最好是以(yi)出汗但并不吃力(li)為宜，避免因運(yun)動(dong)強度過大、時間(jian)過長或用力(li)過猛而導致運(yun)動(dong)傷害(hai)的發(fa)生。
5、小(xiao)心腿變粗
不當的方法練踏步機可能會使腿變粗。踏踏步機可以鍛煉腿部肌肉群，燃燒腿部脂肪。但是不當的踏步機鍛煉，如姿勢不正確、鍛煉強度過大、鍛煉后不注意放松等都有可能會使腿長肌肉，變粗。舒華健身產品大全>>
