舒華跑步機使用說明
1、在要進行(xing)跑步機訓練前，一定要記得，不能空腹，最好(hao)是可以先吃點東(dong)西(xi)，這樣，能保持(chi)你(ni)在跑步的(de)過程(cheng)中，有足夠的(de)能量來(lai)支(zhi)撐你(ni)鍛煉。好(hao)的(de)推薦，就是用跑步機前，可以吃根香(xiang)蕉，香(xiang)蕉有快速提(ti)升體力的(de)功效(xiao)。而(er)且穿專業的(de)運動鞋(xie)。
2、上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。此過程通常以10~15分鐘(zhong)為宜。
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3、跑(pao)步機都會有(you)一(yi)個選(xuan)(xuan)擇(ze)運動的(de)模式，舒華跑(pao)步機也是一(yi)樣(yang)，建(jian)議你根據個人的(de)體(ti)質和(he)運動量(liang)進(jin)行選(xuan)(xuan)擇(ze)。可(ke)以(yi)先把快速啟(qi)動模式打開(kai)，這(zhe)樣(yang)，你在運動的(de)過程(cheng)(cheng)中，可(ke)以(yi)隨時(shi)按到(dao)別的(de)模式上，不至于你在運動的(de)過程(cheng)(cheng)中，因為運動強度(du)大，無法更換模式而(er)摔(shuai)倒的(de)情況。
4、跑步機(ji)上跑步的(de)時候，記得(de)，自己的(de)站位很重要(yao)，必須是選擇站在運動帶，也就(jiu)是跑帶的(de)中間部(bu)分(fen)，不(bu)要(yao)太靠(kao)前，也不(bu)要(yao)太靠(kao)后，否(fou)則太靠(kao)前會(hui)踩到前板，而(er)太后的(de)話，則會(hui)被(bei)跑帶甩(shuai)出跑步機(ji)，出現意(yi)外傷(shang)害。
5、跑(pao)步機(ji)(ji)剛(gang)開始運(yun)動的時(shi)候，是(shi)不(bu)(bu)建議直(zhi)接把速度(du)(du)調上來的，跑(pao)步機(ji)(ji)是(shi)一個循序漸進的過(guo)程，因此，你(ni)開始跑(pao)的時(shi)候，建議把速度(du)(du)調到(dao)就如(ru)你(ni)平時(shi)走路(lu)的速度(du)(du)一樣，然后慢慢地上升到(dao)小跑(pao)，繼續再上升到(dao)正常的跑(pao)步速度(du)(du)上來。當然如(ru)果你(ni)想減肥(fei)的話，選擇快(kuai)跑(pao)不(bu)(bu)錯。
6、在舒華跑步機上跑步的時候，記得，跑的腳步要大，跨度要大，而且在著地的時候，是先用腳后跟，這樣，順著跑帶往后移，再把整個腳掌踩上來，就會穩住你的身體。當然，跑的時候，也要記得，手臂的擺，就如正常的跑步是一樣的。
7、在跑步快結(jie)束的(de)時候，記得，不能立(li)刻(ke)停(ting)下來，而是需要(yao)慢(man)慢(man)地(di)把速度(du)調(diao)下來，并終到慢(man)走(zou)的(de)狀(zhuang)態。記得，一定要(yao)用這樣的(de)順序，否則你立(li)刻(ke)停(ting)下來，會(hui)讓你出現頭暈(yun)的(de)情(qing)況(kuang)。而且(qie)用這種過度(du)的(de)速度(du)，也會(hui)讓你的(de)身體得到運(yun)動后的(de)放松和(he)肌(ji)肉松馳等。
8、小孩(hai)和老(lao)年人在(zai)使(shi)(shi)用舒華跑步(bu)機的(de)時候，建(jian)議身邊(bian)有一個(ge)成人陪(pei)伴，并做相應的(de)保護。當然(ran)，兒童和老(lao)人的(de)跑步(bu)模式，好選擇其健康模式，例如，登山模式，或(huo)者是心肺保護模式等。還有，兒童和老(lao)人使(shi)(shi)用跑步(bu)機的(de)時間(jian)不能過長。
舒華跑步機怎么啟動
1、接通電源，確保舒華跑步機(ji)(ji)已(yi)經通電。通電后(hou)即可(ke)站立在跑步機(ji)(ji)上。
2、連接上(shang)舒(shu)華跑步機(ji)上(shang)面的(de)吸鐵石，它的(de)作用(yong)是摔倒時(shi)可以立即中(zhong)斷(duan)跑步機(ji)履(lv)帶運動(dong)。
3、點擊start按鈕(niu)，跑步機的履(lv)帶就會開始滑(hua)動(dong)。
4、然后就可以開始跑步了，同時還可以點擊加減號進行加減速。舒華跑步機產品大全>>
