舒華跑步機使用說明
1、在要進行跑(pao)步機(ji)(ji)訓練前(qian)，一定要記得，不能空腹，最好(hao)是可(ke)以先吃點東西，這樣，能保持你(ni)在跑(pao)步的(de)過程中(zhong)，有足夠的(de)能量來支撐(cheng)你(ni)鍛煉。好(hao)的(de)推薦，就(jiu)是用跑(pao)步機(ji)(ji)前(qian)，可(ke)以吃根香蕉，香蕉有快速(su)提升(sheng)體力的(de)功效。而(er)且穿專業的(de)運動(dong)鞋。
2、上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。此過程通常以10~15分鐘為宜(yi)。
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3、跑步(bu)機都會有一個選擇(ze)運(yun)動(dong)(dong)的(de)模(mo)(mo)(mo)式(shi)，舒(shu)華跑步(bu)機也是一樣(yang)，建議(yi)你根據個人的(de)體質和運(yun)動(dong)(dong)量(liang)進行選擇(ze)。可以(yi)先(xian)把(ba)快(kuai)速啟(qi)動(dong)(dong)模(mo)(mo)(mo)式(shi)打開(kai)，這樣(yang)，你在運(yun)動(dong)(dong)的(de)過(guo)程中(zhong)，可以(yi)隨時按到別的(de)模(mo)(mo)(mo)式(shi)上，不至(zhi)于你在運(yun)動(dong)(dong)的(de)過(guo)程中(zhong)，因為運(yun)動(dong)(dong)強度(du)大，無(wu)法更換模(mo)(mo)(mo)式(shi)而摔倒的(de)情況。
4、跑(pao)步(bu)機(ji)上跑(pao)步(bu)的(de)時(shi)候，記(ji)得，自己(ji)的(de)站位很重要，必須是(shi)選擇站在(zai)運(yun)動(dong)帶(dai)(dai)，也就是(shi)跑(pao)帶(dai)(dai)的(de)中間部分，不要太(tai)(tai)靠前(qian)，也不要太(tai)(tai)靠后(hou)，否則(ze)太(tai)(tai)靠前(qian)會踩到(dao)前(qian)板，而(er)太(tai)(tai)后(hou)的(de)話，則(ze)會被跑(pao)帶(dai)(dai)甩出跑(pao)步(bu)機(ji)，出現意外(wai)傷害。
5、跑步(bu)機(ji)剛開始(shi)(shi)運動的時候，是(shi)不建(jian)議直(zhi)接把速(su)度(du)調上(shang)來的，跑步(bu)機(ji)是(shi)一(yi)個(ge)循(xun)序(xu)漸(jian)進的過程，因此，你開始(shi)(shi)跑的時候，建(jian)議把速(su)度(du)調到(dao)就如你平時走路(lu)的速(su)度(du)一(yi)樣，然后慢慢地(di)上(shang)升到(dao)小跑，繼續(xu)再上(shang)升到(dao)正常的跑步(bu)速(su)度(du)上(shang)來。當然如果你想減肥的話(hua)，選擇快跑不錯。
6、在舒華跑步機上跑步的時候，記得，跑的腳步要大，跨度要大，而且在著地的時候，是先用腳后跟，這樣，順著跑帶往后移，再把整個腳掌踩上來，就會穩住你的身體。當然，跑的時候，也要記得，手臂的擺，就如正常的跑步是一樣的。
7、在(zai)跑步快結束的(de)時候(hou)，記得，不能(neng)立刻(ke)停(ting)下來(lai)，而是需(xu)要(yao)慢慢地把速度調下來(lai)，并(bing)終到(dao)慢走的(de)狀態。記得，一(yi)定要(yao)用這(zhe)樣的(de)順(shun)序，否則你(ni)立刻(ke)停(ting)下來(lai)，會讓(rang)你(ni)出(chu)現頭暈的(de)情(qing)況(kuang)。而且用這(zhe)種過度的(de)速度，也會讓(rang)你(ni)的(de)身體得到(dao)運動后的(de)放松(song)和肌肉松(song)馳等(deng)。
8、小孩(hai)和(he)老年人在使用舒華(hua)跑步機的時候，建議(yi)身邊有一個(ge)成(cheng)人陪伴，并做(zuo)相應的保護。當然，兒童和(he)老人的跑步模(mo)式，好選擇其健康模(mo)式，例如，登山模(mo)式，或者是心肺保護模(mo)式等。還(huan)有，兒童和(he)老人使用跑步機的時間不(bu)能過長。
舒華跑步機怎么啟動
1、接通電源，確保(bao)舒華跑步機已經(jing)通電。通電后即可站立(li)在跑步機上。
2、連接上(shang)舒華跑步機(ji)上(shang)面的吸鐵石，它的作用是(shi)摔倒時可以立(li)即中斷跑步機(ji)履帶運動。
3、點擊start按鈕，跑(pao)步機的履帶就(jiu)會開始滑動。
4、然后就可以開始跑步了，同時還可以點擊加減號進行加減速。舒華跑步機產品大全>>
