快節奏的現(xian)代社會(hui)，工作、生活(huo)上的壓力(li)，令很(hen)多人(ren)飽(bao)受失眠(mian)困擾。半(ban)夜，在床上輾轉反側、難以入睡，一想到第二天還要上班，心里(li)就愈加焦慮。這時候，如(ru)果我們繼續(xu)閉(bi)上眼睛(jing)卻沒(mei)睡著(zhu)，算不算熬夜？

依(yi)據2022年6月全國科學技術名(ming)詞(ci)(ci)審定(ding)委員會(hui)批(pi)準正式公布的(de)(de)《睡(shui)眠醫學名(ming)詞(ci)(ci)》，睡(shui)眠的(de)(de)定(ding)義為：一種自然的(de)(de)反復(fu)出現的(de)(de)生理狀態。每日(ri)一定(ding)時間內各種有意識的(de)(de)主動行為消失，對外界環境刺(ci)激的(de)(de)反應(ying)減弱。睡(shui)眠不(bu)僅僅是要讓(rang)身體恢復(fu)體力這么簡單，還(huan)有就是讓(rang)大腦(nao)休息(xi)。如(ru)此看來，閉上眼睛卻睡(shui)不(bu)著，算是在熬夜(ye)。

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在現實(shi)生(sheng)活中(zhong)，很多人(ren)失眠的時候，會選(xuan)擇拿起手機玩一玩，認為用眼(yan)疲勞有利(li)于(yu)入睡。主動(dong)熬夜看手機，真(zhen)的比躺床上閉(bi)著(zhu)眼(yan) 更(geng)容(rong)易(yi)睡著(zhu)嗎(ma)？

實際上，睡前看(kan)手機會使我們(men)難(nan)以睡著(zhu)(zhu)。手機屏幕發出的光亮，會刺激大腦(nao)，阻(zu)礙人體(ti)分(fen)泌(mi)(mi)褪(tun)黑素（褪(tun)黑素是人體(ti)自我調節促(cu)進睡眠的生理激素），使人難(nan)以入睡。閉(bi)著(zhu)(zhu)眼睛躺(tang)在床上，即(ji)使沒有睡著(zhu)(zhu)，身體(ti)也會因(yin)為(wei)安靜和黑暗的環境，分(fen)泌(mi)(mi)褪(tun)黑素促(cu)進睡眠。閉(bi)眼躺(tang)著(zhu)(zhu)和熬(ao)夜看(kan)手機相比，對睡眠的影響更小。

放松(song)是睡(shui)眠(mian)(mian)的(de)(de)重(zhong)要(yao)前提，既包括(kuo)心(xin)理上的(de)(de)放松(song)，也包括(kuo)身體上的(de)(de)放松(song)。有(you)的(de)(de)人在睡(shui)覺時給自己心(xin)理暗(an)示，越(yue)在意就越(yue)睡(shui)不(bu)著，睡(shui)不(bu)著又(you)導致焦(jiao)慮，形成(cheng)惡性循環(huan)。想要(yao)安(an)然入睡(shui)應該放松(song)心(xin)情，睡(shui)前聽一些舒緩的(de)(de)音樂，可(ke)以(yi)轉移注意力，緩解神經緊(jin)張，達到助眠(mian)(mian)效果。除了環(huan)境和心(xin)態，寢具也是影響睡(shui)眠(mian)(mian)的(de)(de)重(zhong)要(yao)因(yin)素(su)。

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易翻身，更健康。一(yi)(yi)個(ge)(ge)成(cheng)年人(ren)在一(yi)(yi)晚的(de)(de)睡眠中，會經歷十多次的(de)(de)無意(yi)識翻身。如果(guo)床墊(dian)太軟，翻身就會很困難(nan)，連續幾個(ge)(ge)小時維持一(yi)(yi)個(ge)(ge)姿勢，當然(ran)會很難(nan)受！選擇一(yi)(yi)款易翻身的(de)(de)東寶床墊(dian)，幫助我們在睡眠過程中更輕松(song)地調整(zheng)睡眠姿勢，提高睡眠質量。