快節奏的現代(dai)社會，工作、生活上(shang)的壓力(li)，令很(hen)多(duo)人飽(bao)受失眠困(kun)擾(rao)。半夜(ye)，在(zai)床上(shang)輾轉反側(ce)、難(nan)以入(ru)睡，一想到第(di)二天(tian)還(huan)要(yao)上(shang)班，心里就愈加焦慮(lv)。這(zhe)時(shi)候，如(ru)果我們繼續閉上(shang)眼睛卻沒睡著，算不算熬夜(ye)？

依據(ju)2022年(nian)6月全國(guo)科(ke)學(xue)技術名(ming)詞(ci)(ci)審定委員會批準(zhun)正式公(gong)布(bu)的(de)《睡眠(mian)醫學(xue)名(ming)詞(ci)(ci)》，睡眠(mian)的(de)定義為：一(yi)種(zhong)自(zi)然(ran)的(de)反復(fu)出(chu)現的(de)生理狀態。每日(ri)一(yi)定時間內(nei)各種(zhong)有意識的(de)主(zhu)動行(xing)為消失，對外(wai)界環境(jing)刺激(ji)的(de)反應(ying)減(jian)弱。睡眠(mian)不僅僅是(shi)要讓身(shen)體恢復(fu)體力這么簡單，還有就是(shi)讓大(da)腦(nao)休息。如此看(kan)來，閉上(shang)眼睛(jing)卻睡不著，算是(shi)在熬(ao)夜。

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在現實(shi)生活(huo)中，很多(duo)人失眠(mian)的(de)時候，會(hui)選擇拿起手(shou)機(ji)(ji)玩一(yi)玩，認為用眼(yan)疲勞有利于(yu)入(ru)睡。主動熬(ao)夜看(kan)手(shou)機(ji)(ji)，真的(de)比躺(tang)床上閉著眼(yan) 更容易(yi)睡著嗎？

實(shi)際上，睡前看手機(ji)(ji)會使我(wo)們(men)難以(yi)睡著(zhu)(zhu)。手機(ji)(ji)屏幕(mu)發出的(de)光(guang)亮(liang)，會刺激大腦，阻礙人(ren)體(ti)分泌褪黑素（褪黑素是人(ren)體(ti)自我(wo)調(diao)節促(cu)進睡眠的(de)生理激素），使人(ren)難以(yi)入睡。閉(bi)著(zhu)(zhu)眼(yan)睛躺(tang)(tang)在床(chuang)上，即(ji)使沒有睡著(zhu)(zhu)，身(shen)體(ti)也會因(yin)為安靜和黑暗的(de)環境，分泌褪黑素促(cu)進睡眠。閉(bi)眼(yan)躺(tang)(tang)著(zhu)(zhu)和熬(ao)夜看手機(ji)(ji)相(xiang)比，對睡眠的(de)影響更小。

放松是(shi)(shi)睡(shui)眠的(de)(de)重要(yao)(yao)前提，既包括(kuo)心(xin)(xin)理(li)上的(de)(de)放松，也包括(kuo)身(shen)體上的(de)(de)放松。有(you)的(de)(de)人在睡(shui)覺時給自己心(xin)(xin)理(li)暗示，越(yue)在意就越(yue)睡(shui)不著(zhu)，睡(shui)不著(zhu)又(you)導致焦慮(lv)，形成惡性(xing)循(xun)環。想要(yao)(yao)安(an)然入睡(shui)應該放松心(xin)(xin)情(qing)，睡(shui)前聽一些舒緩的(de)(de)音樂，可以轉移注(zhu)意力，緩解神經緊張(zhang)，達到(dao)助(zhu)眠效果(guo)。除了環境和心(xin)(xin)態，寢具也是(shi)(shi)影(ying)響睡(shui)眠的(de)(de)重要(yao)(yao)因素。

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易翻身，更(geng)健康。一(yi)(yi)個(ge)(ge)成年人在一(yi)(yi)晚的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)中，會(hui)經(jing)歷十多(duo)次的(de)無意識翻身。如果床墊(dian)太(tai)軟(ruan)，翻身就會(hui)很(hen)困(kun)難(nan)，連續幾個(ge)(ge)小時(shi)維持一(yi)(yi)個(ge)(ge)姿勢(shi)，當(dang)然會(hui)很(hen)難(nan)受！選(xuan)擇一(yi)(yi)款(kuan)易翻身的(de)東(dong)寶床墊(dian)，幫助我們在睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)過(guo)程中更(geng)輕松地調整睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)姿勢(shi)，提高睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量。