跑步

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跑(pao)步(bu)(bu)是(shi)日常方(fang)便(bian)的(de)(de)(de)一種(zhong)體育(yu)鍛煉(lian)方(fang)法(fa)，是(shi)有氧呼吸的(de)(de)(de)有效運(yun)動(dong)方(fang)式。長期堅持(chi)跑(pao)步(bu)(bu)對身體的(de)(de)(de)各個器(qi)官都有好處(chu)，能降低三高(gao)，緩解眼部(bu)疲(pi)腦(nao)，促(cu)進血(xue)液(ye)循環，幫助腸胃挪動(dong)等等。跑(pao)步(bu)(bu)也是(shi)一種(zhong)很好的(de)(de)(de)釋(shi)放(fang)壓(ya)力，調節情緒的(de)(de)(de)方(fang)法(fa)。跑(pao)步(bu)(bu)時(shi)大(da)腦(nao)處(chu)于(yu)放(fang)空狀態，壓(ya)力和煩惱會(hui)隨(sui)著汗水跑(pao)出體外。跑(pao)步(bu)(bu)之所以受到人(ren)們的(de)(de)(de)青睞，是(shi)因為它沒有很大(da)的(de)(de)(de)技術要求，每個人(ren)都可以參(can)與；不受場(chang)地的(de)(de)(de)限制，馬路(lu)邊、操場(chang)上(shang)、小區內，哪都能變(bian)成運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)場(chang)所，隨(sui)時(shi)都可以跑(pao)。

板球

板球(qiu)，又(you)稱(cheng)木球(qiu)，一向給(gei)人稱(cheng)頌為“紳士的(de)(de)游戲(xi)”，是一項崇尚體育(yu)精神和“公平比賽”的(de)(de)運(yun)(yun)動。是鍛煉(lian)手眼的(de)(de)協(xie)調(diao)能力(li)，集上肢動作(zuo)(zuo)控制能力(li)、技巧與力(li)量為一體的(de)(de)綜合性運(yun)(yun)動。板球(qiu)的(de)(de)雛形可以(yi)追溯到(dao)12世(shi)紀，1300年(nian)左右的(de)(de)英(ying)格蘭便有愛(ai)德(de)華(hua)(hua)一世(shi)之子(zi)愛(ai)德(de)華(hua)(hua)王子(zi)進(jin)行一種叫做“creag”運(yun)(yun)動的(de)(de)文字記(ji)載。1598年(nian)的(de)(de)資料顯示，位于吉爾福德(de)的(de)(de)皇家文法學校里已有學生參(can)與板球(qiu)運(yun)(yun)動。板球(qiu)作(zuo)(zuo)為一項智者(zhe)的(de)(de)運(yun)(yun)動，非常注(zhu)重眼和手的(de)(de)技巧運(yun)(yun)用，要求選手在(zai)比賽中眼疾手快(kuai)，而且特別考(kao)驗智力(li)。

公路自行車

公(gong)路(lu)自(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)車(che)(che)(che)，簡稱“公(gong)路(lu)車(che)(che)(che)”，是(shi)(shi)在公(gong)路(lu)路(lu)面（或人為硬化(hua)道路(lu)，或砂石路(lu)）上使用(yong)的(de)(de)自(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)車(che)(che)(che)車(che)(che)(che)種，如今已經成為一(yi)種深受(shou)歡迎的(de)(de)戶外運動。不管是(shi)(shi)平地(di)還是(shi)(shi)爬(pa)坡，只要是(shi)(shi)在公(gong)路(lu)騎行(xing)(xing)(xing)，騎行(xing)(xing)(xing)者都能用(yong)帥氣(qi)的(de)(de)騎行(xing)(xing)(xing)姿勢享(xiang)受(shou)破風(feng)而行(xing)(xing)(xing)的(de)(de)樂(le)趣，感受(shou)像風(feng)一(yi)樣的(de)(de)自(zi)(zi)由。最(zui)早的(de)(de)自(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)車(che)(che)(che)比賽是(shi)(shi)1868年在法(fa)國圣克勞德公(gong)園(yuan)內舉(ju)行(xing)(xing)(xing)的(de)(de)，如今對(dui)于很多車(che)(che)(che)迷來說，環(huan)法(fa)、環(huan)意(yi)、環(huan)西等頂級(ji)世(shi)巡(xun)賽是(shi)(shi)一(yi)場頂級(ji)盛宴，沿途風(feng)景如畫，選手(shou)們不時(shi)穿越一(yi)個個美麗的(de)(de)鄉間小鎮(zhen)，參賽車(che)(che)(che)隊、車(che)(che)(che)手(shou)、比賽用(yong)車(che)(che)(che)、沿途風(feng)景等都是(shi)(shi)比賽的(de)(de)魅力和看點所在。

足球

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足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)，有(you)(you)“世(shi)界第一運(yun)動(dong)”的美(mei)譽，是(shi)全球(qiu)(qiu)(qiu)體育界最具(ju)(ju)影響力的單項體育運(yun)動(dong)。足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)起源(yuan)于中國古(gu)代戰國時(shi)期的齊(qi)國，當時(shi)把足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)名(ming)為“蹴(cu)鞠(ju)”，漢代蹴(cu)鞠(ju)是(shi)訓(xun)練士兵的手(shou)段，制定(ding)了較為完備的體制。標準的11人制足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)比賽由(you)兩隊各派(pai)10名(ming)球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)(yuan)與1名(ming)守門(men)員(yuan)(yuan)，總共(gong)22人，在長方形的草(cao)地球(qiu)(qiu)(qiu)場上對抗(kang)、防守、進(jin)攻。足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)具(ju)(ju)有(you)(you)運(yun)動(dong)的精華、大眾化、不可(ke)預知性、自由(you)、爭議性等(deng)幾(ji)大特點。足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)有(you)(you)如此大的魅力，不僅在于足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)孕育著豐(feng)富(fu)的內涵，還和足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)所帶(dai)來(lai)的感染力有(you)(you)關，足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)帶(dai)來(lai)的激情、歡(huan)呼、吶(na)喊、失落(luo)、淚水都讓人深深著迷(mi)。

游泳

游(you)(you)(you)泳運動(dong)可分為競技(ji)(ji)游(you)(you)(you)泳和(he)實(shi)用(yong)游(you)(you)(you)泳，競技(ji)(ji)游(you)(you)(you)泳是(shi)奧林匹克運動(dong)會中(zhong)的第二大(da)(da)項目(mu)，也是(shi)男(nan)女老幼都喜歡的體(ti)育項目(mu)之一。游(you)(you)(you)泳根據現有(you)(you)史(shi)料的考證，國內外較(jiao)一致的看法是(shi)產生(sheng)于居(ju)住在(zai)(zai)江(jiang)、河(he)、湖、海(hai)一帶的古代(dai)人(ren)(ren)為了生(sheng)存，通過觀察和(he)模仿魚類、青蛙等動(dong)物在(zai)(zai)水(shui)(shui)中(zhong)游(you)(you)(you)動(dong)的動(dong)作(zuo)，逐漸學會了游(you)(you)(you)泳。游(you)(you)(you)泳時，由于水(shui)(shui)的壓力、阻力、浮(fu)力和(he)較(jiao)低水(shui)(shui)溫的作(zuo)用(yong)，是(shi)人(ren)(ren)體(ti)的各部(bu)分器官(guan)都得到(dao)鍛煉，對人(ren)(ren)體(ti)大(da)(da)有(you)(you)好處，還能減肥。游(you)(you)(you)泳本身的樂趣也是(shi)無(wu)窮的，在(zai)(zai)水(shui)(shui)中(zhong)盡情游(you)(you)(you)動(dong)，別(bie)有(you)(you)風味的感受(shou)和(he)體(ti)驗感。

籃球

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籃球，起源于美國馬薩諸塞州，是(shi)1891年(nian)12月(yue)21日由(you)詹(zhan)姆(mu)斯(si)·奈(nai)史密斯(si)創造，是(shi)奧運(yun)會核心比賽項目，是(shi)以(yi)手為(wei)中心的(de)(de)身體對抗性體育(yu)運(yun)動(dong)。如今籃球運(yun)動(dong)已經普及為(wei)全球性運(yun)動(dong)，對抗、競(jing)賽、熱情、友情的(de)(de)碰撞，這都是(shi)籃球的(de)(de)力量。籃球沒有國界(jie)之(zhi)分，也沒有語(yu)言(yan)隔閡，有的(de)(de)只(zhi)是(shi)對勝利的(de)(de)向往、對運(yun)動(dong)的(de)(de)熱愛，無論是(shi)誰都可以(yi)和好友在球場釋放那激情與能(neng)量。而每年(nian)的(de)(de)NBA更(geng)是(shi)讓全世界(jie)許許多(duo)多(duo)的(de)(de)人(ren)為(wei)其(qi)著(zhu)迷和瘋狂。

排球

排(pai)球(qiu)是球(qiu)類運(yun)動(dong)項(xiang)目之一，球(qiu)場長方(fang)形，中間(jian)隔(ge)有(you)高網，比賽雙方(fang)各占球(qiu)場的一方(fang)，球(qiu)員(yuan)用手把(ba)球(qiu)從網上(shang)(shang)(shang)空打來打去(qu)。排(pai)球(qiu)運(yun)動(dong)起源于美國，1895年(nian)(nian)美國馬(ma)薩諸塞州霍利約克(ke)市，一位叫摩(mo)根的體(ti)育工(gong)作人(ren)(ren)員(yuan)發明的。當時網球(qiu)、籃球(qiu)很盛行(xing)。摩(mo)根先(xian)生認為籃球(qiu)運(yun)動(dong)太激烈，而網球(qiu)運(yun)動(dong)量(liang)(liang)又太小(xiao)，他想尋(xun)求(qiu)一種運(yun)動(dong)量(liang)(liang)適(shi)中，又富于趣味性(xing)(xing)(xing)，男女老(lao)少都適(shi)宜的室(shi)內娛樂性(xing)(xing)(xing)項(xiang)目，就(jiu)把(ba)當時已廣為流行(xing)的網球(qiu)搬到室(shi)內，在籃球(qiu)場上(shang)(shang)(shang)用手來打。排(pai)球(qiu)場地(di)設備簡單，比賽規則容(rong)易掌握(wo)。既可(ke)(ke)在球(qiu)場上(shang)(shang)(shang)比賽和(he)訓(xun)練(lian)，亦可(ke)(ke)以在一般空地(di)上(shang)(shang)(shang)活動(dong)，運(yun)動(dong)量(liang)(liang)可(ke)(ke)大可(ke)(ke)小(xiao)，適(shi)合于不(bu)同(tong)年(nian)(nian)齡、不(bu)同(tong)性(xing)(xing)(xing)別(bie)、不(bu)同(tong)體(ti)質、不(bu)同(tong)訓(xun)練(lian)程(cheng)度(du)的人(ren)(ren)。

田徑

田(tian)(tian)徑(jing)或(huo)稱田(tian)(tian)徑(jing)運(yun)動(dong)，是田(tian)(tian)賽、徑(jing)賽和全能比(bi)(bi)賽的(de)(de)全稱。田(tian)(tian)徑(jing)比(bi)(bi)賽起(qi)源于古(gu)希臘的(de)(de)古(gu)代奧(ao)運(yun)會(hui)(hui)，最早的(de)(de)田(tian)(tian)徑(jing)比(bi)(bi)賽，是公元前(qian)776年在希臘奧(ao)林匹(pi)克村舉行(xing)的(de)(de)第一(yi)屆(jie)(jie)古(gu)代奧(ao)運(yun)會(hui)(hui)上進行(xing)的(de)(de)。自1896年第一(yi)屆(jie)(jie)奧(ao)運(yun)會(hui)(hui)開始，田(tian)(tian)徑(jing)運(yun)動(dong)都是主要的(de)(de)比(bi)(bi)賽項目之一(yi)。男女老少(shao)都可以在平原、田(tian)(tian)野、草(cao)地(di)、小道、公路、河(he)灘(tan)、沙地(di)、丘(qiu)陵、山崗、公園等較寬安(an)全的(de)(de)地(di)帶(dai)從(cong)事(shi)田(tian)(tian)徑(jing)運(yun)動(dong)。或(huo)許田(tian)(tian)徑(jing)的(de)(de)觀賞性不如對抗類(lei)項目那么激(ji)烈，但(dan)是每一(yi)個(ge)項目都自有其魅(mei)力，尤(you)其是在于挑(tiao)戰人類(lei)極限的(de)(de)方面更(geng)是突出。

爬山

由于(yu)大規模(mo)的(de)房地產(chan)開發(fa)和城市交通建設，人(ren)們居住的(de)環境少了(le)不少綠地，可(ke)以(yi)提(ti)供給人(ren)們運動(dong)(dong)的(de)場所不很多了(le)，于(yu)是爬(pa)山(shan)(shan)便悄然興起(qi)了(le)一(yi)場運動(dong)(dong)熱。爬(pa)山(shan)(shan)作為一(yi)項有氧(yang)運動(dong)(dong)，運動(dong)(dong)量(liang)、運動(dong)(dong)強度可(ke)以(yi)根據自己的(de)體(ti)力(li)、身體(ti)素質進行調節，還可(ke)以(yi)明顯提(ti)高(gao)腰、腿部(bu)的(de)力(li)量(liang)，行進的(de)速度、耐(nai)力(li)，身體(ti)的(de)協調平(ping)衡能力(li)等身體(ti)素質，加強心、肺功能。但(dan)是需要注(zhu)意(yi)的(de)是爬(pa)山(shan)(shan)需要選一(yi)雙舒(shu)適、適合登山(shan)(shan)的(de)鞋子，爬(pa)山(shan)(shan)途中注(zhu)意(yi)安全(quan)，一(yi)些特殊(shu)人(ren)群比如(ru)關節炎、糖尿(niao)病患者等不適合爬(pa)山(shan)(shan)。

山地自行車

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山(shan)地(di)車(che)是(shi)專門(men)為(wei)越(yue)野行(xing)走(zou)而設計的自行(xing)車(che)，一(yi)九七七年誕生于美國西(xi)岸的舊金山(shan)。山(shan)地(di)車(che)如今受到越(yue)來(lai)越(yue)多的年輕人喜歡，成為(wei)了(le)一(yi)種深受歡迎健康(kang)時尚的運動(dong)。山(shan)地(di)車(che)一(yi)般具備(bei)了(le)良好的通(tong)過(guo)性，可以適應崎(qi)嶇多變的山(shan)路地(di)形(xing)，具有高(gao)強(qiang)度，高(gao)靈活(huo)性，高(gao)通(tong)過(guo)性的特點。騎(qi)山(shan)地(di)車(che)可以在欣賞山(shan)頂(ding)、山(shan)間美景的同時，還可通(tong)過(guo)不同難度等級的山(shan)林(lin)路段(duan)精(jing)進技術，在自然環(huan)境(jing)中(zhong)騎(qi)行(xing)與(yu)眾不同的強(qiang)大吸引力(li)，就連沒有騎(qi)過(guo)自行(xing)車(che)的觀(guan)看(kan)者也(ye)能(neng)深受吸引。

速度滑冰

速(su)度(du)滑(hua)(hua)(hua)冰(bing)(bing)(bing)是(shi)一項在400米賽道上(shang)較量滑(hua)(hua)(hua)行(xing)速(su)度(du)的(de)冰(bing)(bing)(bing)上(shang)體育(yu)運(yun)(yun)(yun)動(dong)，從事(shi)速(su)滑(hua)(hua)(hua)運(yun)(yun)(yun)動(dong)有助于增(zeng)進(jin)(jin)身(shen)心健康(kang)，促(cu)進(jin)(jin)人(ren)體新陳代謝(xie)，提高(gao)心肺(fei)功能，增(zeng)強防寒(han)能力，培養堅(jian)毅頑(wan)強的(de)意(yi)志品質。滑(hua)(hua)(hua)冰(bing)(bing)(bing)運(yun)(yun)(yun)動(dong)在世界上(shang)有悠久的(de)歷(li)史。古代生(sheng)活(huo)在寒(han)冷地帶(dai)的(de)人(ren)們(men)，在冬季冰(bing)(bing)(bing)封的(de)江河(he)湖(hu)泊(bo)中以(yi)滑(hua)(hua)(hua)冰(bing)(bing)(bing)作為交(jiao)通運(yun)(yun)(yun)輸的(de)手段。以(yi)后，隨著社會(hui)的(de)進(jin)(jin)步，逐步發展為滑(hua)(hua)(hua)冰(bing)(bing)(bing)游戲，直(zhi)到現代的(de)速(su)滑(hua)(hua)(hua)運(yun)(yun)(yun)動(dong)。中華人(ren)民共(gong)和(he)國成立后，廣大青(qing)少年參加速(su)滑(hua)(hua)(hua)運(yun)(yun)(yun)動(dong)的(de)人(ren)逐年增(zeng)多，特別是(shi)哈(ha)爾濱﹑長春﹑齊(qi)齊(qi)哈(ha)爾﹑吉林等城市的(de)群(qun)眾(zhong)性冰(bing)(bing)(bing)上(shang)運(yun)(yun)(yun)動(dong)開展得很活(huo)躍。

網球

網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)和高爾夫球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)起享(xiang)有“貴族運動”之稱，被稱為世界第二大球(qiu)(qiu)(qiu)類運，通(tong)常在(zai)(zai)兩個單打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)員或兩對組合(he)之間進行(xing)。球(qiu)(qiu)(qiu)員在(zai)(zai)網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)場上隔著球(qiu)(qiu)(qiu)網(wang)用(yong)網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)拍擊(ji)打(da)網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)。網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)運動孕育在(zai)(zai)法國，誕生在(zai)(zai)英國，開始(shi)普及和形成高潮在(zai)(zai)美國，現在(zai)(zai)盛行(xing)全世界。網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)一(yi)項預判性(xing)很(hen)強的(de)(de)運動，需要一(yi)直判斷落球(qiu)(qiu)(qiu)點(dian)，不僅(jin)要用(yong)來回擊(ji)打(da)，腳也(ye)要忽左忽右移動，此外(wai)打(da)網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)還需要耐力、爆發力。但是(shi)作(zuo)為一(yi)種優美而充滿競技(ji)的(de)(de)運動，網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)可以在(zai)(zai)揮拍的(de)(de)適合(he)能(neng)夠盡情釋放自我(wo)，這(zhe)也(ye)是(shi)網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)魅力所(suo)在(zai)(zai)。

美式橄欖球

美(mei)(mei)式(shi)橄欖(lan)(lan)(lan)球(qiu)是(shi)橄欖(lan)(lan)(lan)球(qiu)運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)種，美(mei)(mei)國(guo)最流行(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)，為北美(mei)(mei)四大(da)職業(ye)體育之首。美(mei)(mei)式(shi)橄欖(lan)(lan)(lan)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)歷史源(yuan)自于英(ying)國(guo)在(zai)19世紀中(zhong)(zhong)期(qi)公立(li)學校流行(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)各種早(zao)期(qi)“足(zu)球(qiu)類(lei)”運(yun)動(dong)，是(shi)由英(ying)式(shi)橄欖(lan)(lan)(lan)球(qiu)直接演變過(guo)來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。自1960年(nian)(nian)代(dai)開始，美(mei)(mei)式(shi)橄欖(lan)(lan)(lan)球(qiu)在(zai)已(yi)經(jing)超越(yue)籃球(qiu)和棒球(qiu)成為美(mei)(mei)國(guo)最受喜愛的(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)項目。美(mei)(mei)式(shi)橄欖(lan)(lan)(lan)球(qiu)是(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)種對抗(kang)性(xing)很強(qiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)接觸性(xing)體育運(yun)動(dong)，由于球(qiu)賽中(zhong)(zhong)往往會(hui)與對方球(qiu)員有(you)強(qiang)烈的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體沖撞(zhuang)，因此(ci)球(qiu)員需穿戴頭(tou)盔(kui)和護具(ju)出場。但是(shi)美(mei)(mei)式(shi)橄欖(lan)(lan)(lan)球(qiu)集力量(liang)、速度(du)(du)、彈(dan)跳、技(ji)巧、戰術(shu)為一(yi)(yi)(yi)(yi)體，展(zhan)現著運(yun)動(dong)員的(de)(de)(de)(de)(de)(de)團結凝聚(ju)力和堅強(qiang)不屈的(de)(de)(de)(de)(de)(de)精神，就連觀眾在(zai)場外也能被橄欖(lan)(lan)(lan)球(qiu)比賽的(de)(de)(de)(de)(de)(de)激(ji)烈感到熱血沸騰。美(mei)(mei)國(guo)每年(nian)(nian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)二月(yue)，AFC和NFC的(de)(de)(de)(de)(de)(de)兩個聯(lian)會(hui)冠(guan)軍會(hui)在(zai)某個指定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)城市爭(zheng)奪文(wen)斯·隆巴迪獎杯（Vince Lombardi Trophy），也就是(shi)“超級碗”，這一(yi)(yi)(yi)(yi)天已(yi)經(jing)成為年(nian)(nian)度(du)(du)大(da)戲，基本上成為了一(yi)(yi)(yi)(yi)個非官方假日(ri)。