跑步

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跑(pao)(pao)步(bu)是日常方便的(de)(de)一(yi)種(zhong)體(ti)育鍛煉方法，是有氧呼吸的(de)(de)有效運(yun)動方式(shi)。長期堅(jian)持跑(pao)(pao)步(bu)對(dui)身體(ti)的(de)(de)各(ge)個器官都有好處，能(neng)降低三高，緩解眼(yan)部疲腦，促進血液(ye)循環，幫(bang)助腸胃挪動等(deng)等(deng)。跑(pao)(pao)步(bu)也(ye)是一(yi)種(zhong)很(hen)好的(de)(de)釋放壓力(li)，調節情緒的(de)(de)方法。跑(pao)(pao)步(bu)時大腦處于放空狀態(tai)，壓力(li)和煩惱會隨著汗水跑(pao)(pao)出體(ti)外。跑(pao)(pao)步(bu)之(zhi)所(suo)以受(shou)到人們的(de)(de)青睞，是因(yin)為它沒有很(hen)大的(de)(de)技術(shu)要(yao)求，每(mei)個人都可(ke)以參與；不受(shou)場(chang)地的(de)(de)限制，馬路邊、操場(chang)上(shang)、小(xiao)區內，哪(na)都能(neng)變成運(yun)動的(de)(de)場(chang)所(suo)，隨時都可(ke)以跑(pao)(pao)。

板球

板球，又稱(cheng)木(mu)球，一(yi)向(xiang)給人(ren)稱(cheng)頌為“紳士的(de)游戲”，是(shi)一(yi)項(xiang)(xiang)崇尚體育精神和(he)“公平比(bi)賽”的(de)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)。是(shi)鍛煉手(shou)眼的(de)協調能力，集上肢動(dong)(dong)(dong)作控制能力、技(ji)巧與力量為一(yi)體的(de)綜合(he)性運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)。板球的(de)雛形可以(yi)追溯到12世紀，1300年(nian)(nian)左右的(de)英(ying)格蘭(lan)便有愛德華(hua)一(yi)世之子(zi)愛德華(hua)王子(zi)進行一(yi)種(zhong)叫做“creag”運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)的(de)文字記載。1598年(nian)(nian)的(de)資料顯示，位(wei)于吉爾福德的(de)皇家文法(fa)學校里(li)已(yi)有學生參與板球運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)。板球作為一(yi)項(xiang)(xiang)智(zhi)者的(de)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)，非常注重眼和(he)手(shou)的(de)技(ji)巧運(yun)(yun)(yun)(yun)用，要求選手(shou)在比(bi)賽中眼疾手(shou)快，而且特別(bie)考驗智(zhi)力。

公路自行車

公(gong)(gong)路(lu)(lu)自行(xing)(xing)車(che)(che)，簡稱“公(gong)(gong)路(lu)(lu)車(che)(che)”，是在公(gong)(gong)路(lu)(lu)路(lu)(lu)面（或人為硬化道路(lu)(lu)，或砂石(shi)路(lu)(lu)）上使用的(de)自行(xing)(xing)車(che)(che)車(che)(che)種，如(ru)(ru)今已(yi)經(jing)成為一(yi)種深受歡(huan)迎的(de)戶外運動。不管是平地還是爬坡，只要是在公(gong)(gong)路(lu)(lu)騎(qi)行(xing)(xing)，騎(qi)行(xing)(xing)者都能(neng)用帥氣的(de)騎(qi)行(xing)(xing)姿勢享受破風(feng)而行(xing)(xing)的(de)樂趣(qu)，感(gan)受像(xiang)風(feng)一(yi)樣的(de)自由(you)。最(zui)早的(de)自行(xing)(xing)車(che)(che)比賽(sai)是1868年(nian)在法國圣克勞德(de)公(gong)(gong)園內舉(ju)行(xing)(xing)的(de)，如(ru)(ru)今對于很多車(che)(che)迷來說，環法、環意、環西等頂級世巡賽(sai)是一(yi)場頂級盛宴，沿途風(feng)景(jing)如(ru)(ru)畫，選手(shou)們不時穿越一(yi)個個美麗(li)的(de)鄉間小鎮，參賽(sai)車(che)(che)隊、車(che)(che)手(shou)、比賽(sai)用車(che)(che)、沿途風(feng)景(jing)等都是比賽(sai)的(de)魅力和(he)看點(dian)所在。

足球

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足球(qiu)(qiu)，有(you)“世(shi)界第一運(yun)動(dong)”的(de)(de)(de)美譽，是全球(qiu)(qiu)體(ti)(ti)育界最具影響(xiang)力的(de)(de)(de)單項(xiang)體(ti)(ti)育運(yun)動(dong)。足球(qiu)(qiu)起源于中國古代戰國時期的(de)(de)(de)齊國，當時把足球(qiu)(qiu)名(ming)(ming)為“蹴鞠(ju)”，漢代蹴鞠(ju)是訓練士兵的(de)(de)(de)手段，制定(ding)了較(jiao)為完備的(de)(de)(de)體(ti)(ti)制。標準的(de)(de)(de)11人制足球(qiu)(qiu)比賽(sai)由(you)(you)兩隊各(ge)派10名(ming)(ming)球(qiu)(qiu)員(yuan)與1名(ming)(ming)守門員(yuan)，總共(gong)22人，在長方形的(de)(de)(de)草(cao)地球(qiu)(qiu)場上對(dui)抗、防守、進攻。足球(qiu)(qiu)具有(you)運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)精(jing)華(hua)、大(da)眾化(hua)、不可預知性、自由(you)(you)、爭議(yi)性等幾大(da)特點。足球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)有(you)如此大(da)的(de)(de)(de)魅力，不僅在于足球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)孕育著豐富(fu)的(de)(de)(de)內涵，還和足球(qiu)(qiu)所(suo)帶來的(de)(de)(de)感(gan)染力有(you)關，足球(qiu)(qiu)帶來的(de)(de)(de)激情、歡呼、吶喊、失落(luo)、淚水(shui)都讓(rang)人深(shen)深(shen)著迷。

游泳

游(you)(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)運(yun)(yun)動(dong)可(ke)分(fen)為競技游(you)(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)和實用(yong)(yong)游(you)(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)，競技游(you)(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)是奧林匹克運(yun)(yun)動(dong)會中(zhong)的(de)第二大(da)項目，也是男(nan)女(nv)老幼都喜歡(huan)的(de)體育項目之一。游(you)(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)根據現有(you)史料的(de)考證，國內外較(jiao)一致的(de)看(kan)法是產生(sheng)于居住在江、河、湖、海一帶(dai)的(de)古代人為了生(sheng)存，通過觀察和模仿魚(yu)類、青(qing)蛙等動(dong)物在水中(zhong)游(you)(you)(you)動(dong)的(de)動(dong)作，逐漸學會了游(you)(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)。游(you)(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)時(shi)，由于水的(de)壓力、阻力、浮力和較(jiao)低水溫的(de)作用(yong)(yong)，是人體的(de)各部分(fen)器官都得到(dao)鍛(duan)煉，對人體大(da)有(you)好處，還能減肥(fei)。游(you)(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)本身的(de)樂趣也是無窮的(de)，在水中(zhong)盡情(qing)游(you)(you)(you)動(dong)，別(bie)有(you)風味的(de)感受和體驗感。

籃球

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籃球，起源于美(mei)國馬薩諸塞州，是(shi)(shi)(shi)1891年12月21日由詹姆斯(si)·奈史密斯(si)創造，是(shi)(shi)(shi)奧運會核心(xin)比(bi)賽(sai)項(xiang)目，是(shi)(shi)(shi)以手為中心(xin)的(de)身體對抗性(xing)體育運動(dong)。如今籃球運動(dong)已經普及為全球性(xing)運動(dong)，對抗、競賽(sai)、熱(re)情(qing)、友(you)情(qing)的(de)碰(peng)撞，這(zhe)都(dou)是(shi)(shi)(shi)籃球的(de)力量。籃球沒有國界(jie)之分，也沒有語言隔閡，有的(de)只是(shi)(shi)(shi)對勝利的(de)向往(wang)、對運動(dong)的(de)熱(re)愛，無論是(shi)(shi)(shi)誰都(dou)可(ke)以和好友(you)在(zai)球場釋放那(nei)激情(qing)與能量。而(er)每年的(de)NBA更是(shi)(shi)(shi)讓全世(shi)界(jie)許許多多的(de)人為其著迷(mi)和瘋狂(kuang)。

排球

排(pai)球(qiu)是球(qiu)類運(yun)動(dong)(dong)(dong)項目之一(yi)(yi)，球(qiu)場長方形，中間隔有(you)高(gao)網(wang)，比賽雙方各占球(qiu)場的(de)一(yi)(yi)方，球(qiu)員用(yong)手把(ba)球(qiu)從網(wang)上(shang)空打(da)來(lai)打(da)去。排(pai)球(qiu)運(yun)動(dong)(dong)(dong)起源于美國(guo)，1895年(nian)美國(guo)馬薩諸塞州霍利約克(ke)市，一(yi)(yi)位叫摩(mo)根的(de)體(ti)育工作(zuo)人員發明的(de)。當時網(wang)球(qiu)、籃(lan)球(qiu)很(hen)盛行(xing)。摩(mo)根先生認為(wei)籃(lan)球(qiu)運(yun)動(dong)(dong)(dong)太激烈，而網(wang)球(qiu)運(yun)動(dong)(dong)(dong)量又太小(xiao)，他想尋求一(yi)(yi)種運(yun)動(dong)(dong)(dong)量適中，又富于趣味性(xing)(xing)，男(nan)女(nv)老(lao)少(shao)都(dou)適宜(yi)的(de)室(shi)內(nei)娛樂性(xing)(xing)項目，就把(ba)當時已(yi)廣為(wei)流(liu)行(xing)的(de)網(wang)球(qiu)搬到室(shi)內(nei)，在籃(lan)球(qiu)場上(shang)用(yong)手來(lai)打(da)。排(pai)球(qiu)場地設(she)備簡單，比賽規則容易掌握。既(ji)可(ke)在球(qiu)場上(shang)比賽和訓練，亦可(ke)以在一(yi)(yi)般空地上(shang)活動(dong)(dong)(dong)，運(yun)動(dong)(dong)(dong)量可(ke)大可(ke)小(xiao)，適合于不同年(nian)齡、不同性(xing)(xing)別(bie)、不同體(ti)質、不同訓練程度(du)的(de)人。

田徑

田(tian)(tian)(tian)徑(jing)(jing)(jing)(jing)或稱(cheng)田(tian)(tian)(tian)徑(jing)(jing)(jing)(jing)運動，是(shi)田(tian)(tian)(tian)賽(sai)、徑(jing)(jing)(jing)(jing)賽(sai)和全能比(bi)(bi)(bi)賽(sai)的(de)(de)全稱(cheng)。田(tian)(tian)(tian)徑(jing)(jing)(jing)(jing)比(bi)(bi)(bi)賽(sai)起源于古(gu)希臘的(de)(de)古(gu)代(dai)奧(ao)(ao)運會(hui)，最早的(de)(de)田(tian)(tian)(tian)徑(jing)(jing)(jing)(jing)比(bi)(bi)(bi)賽(sai)，是(shi)公(gong)(gong)元前776年在(zai)(zai)(zai)希臘奧(ao)(ao)林匹克村(cun)舉行(xing)的(de)(de)第(di)一(yi)(yi)屆古(gu)代(dai)奧(ao)(ao)運會(hui)上進行(xing)的(de)(de)。自1896年第(di)一(yi)(yi)屆奧(ao)(ao)運會(hui)開始，田(tian)(tian)(tian)徑(jing)(jing)(jing)(jing)運動都(dou)是(shi)主要的(de)(de)比(bi)(bi)(bi)賽(sai)項(xiang)目之一(yi)(yi)。男(nan)女老少都(dou)可(ke)以在(zai)(zai)(zai)平(ping)原、田(tian)(tian)(tian)野、草地、小道(dao)、公(gong)(gong)路、河灘、沙(sha)地、丘(qiu)陵、山崗、公(gong)(gong)園等較寬安(an)全的(de)(de)地帶(dai)從事田(tian)(tian)(tian)徑(jing)(jing)(jing)(jing)運動。或許(xu)田(tian)(tian)(tian)徑(jing)(jing)(jing)(jing)的(de)(de)觀賞性不如對抗類(lei)項(xiang)目那么激烈(lie)，但是(shi)每一(yi)(yi)個項(xiang)目都(dou)自有其魅力，尤其是(shi)在(zai)(zai)(zai)于挑戰(zhan)人類(lei)極限的(de)(de)方面更(geng)是(shi)突出。

爬山

由于(yu)(yu)大規模(mo)的房地產(chan)開發和城市交(jiao)通建(jian)設(she)，人們居(ju)住的環境少了不(bu)少綠(lv)地，可(ke)以提供給人們運動(dong)的場所不(bu)很多了，于(yu)(yu)是(shi)爬山(shan)便(bian)悄然興起(qi)了一(yi)場運動(dong)熱。爬山(shan)作(zuo)為一(yi)項有(you)氧運動(dong)，運動(dong)量(liang)、運動(dong)強度可(ke)以根據自己的體力(li)、身(shen)體素質進(jin)行調節，還可(ke)以明顯(xian)提高(gao)腰、腿部的力(li)量(liang)，行進(jin)的速度、耐力(li)，身(shen)體的協調平(ping)衡能力(li)等(deng)身(shen)體素質，加強心(xin)、肺功能。但是(shi)需(xu)要(yao)注(zhu)意的是(shi)爬山(shan)需(xu)要(yao)選一(yi)雙(shuang)舒適、適合(he)登(deng)山(shan)的鞋子，爬山(shan)途中注(zhu)意安全，一(yi)些特(te)殊(shu)人群(qun)比如關節炎(yan)、糖尿病(bing)患者等(deng)不(bu)適合(he)爬山(shan)。

山地自行車

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山(shan)地(di)車(che)(che)(che)是專門(men)為(wei)越野行走而設計(ji)的(de)(de)(de)(de)自(zi)行車(che)(che)(che)，一(yi)(yi)九七七年誕生于美(mei)國西(xi)岸的(de)(de)(de)(de)舊金山(shan)。山(shan)地(di)車(che)(che)(che)如今受(shou)(shou)到(dao)越來越多的(de)(de)(de)(de)年輕人喜歡，成為(wei)了(le)一(yi)(yi)種(zhong)深受(shou)(shou)歡迎(ying)健康時尚的(de)(de)(de)(de)運動(dong)。山(shan)地(di)車(che)(che)(che)一(yi)(yi)般具備了(le)良好的(de)(de)(de)(de)通過(guo)性(xing)，可(ke)以適應崎嶇(qu)多變的(de)(de)(de)(de)山(shan)路地(di)形，具有高強度，高靈活性(xing)，高通過(guo)性(xing)的(de)(de)(de)(de)特點。騎(qi)山(shan)地(di)車(che)(che)(che)可(ke)以在欣賞山(shan)頂、山(shan)間美(mei)景的(de)(de)(de)(de)同時，還可(ke)通過(guo)不(bu)同難度等級的(de)(de)(de)(de)山(shan)林路段(duan)精進技術，在自(zi)然(ran)環境中(zhong)騎(qi)行與眾不(bu)同的(de)(de)(de)(de)強大(da)吸引(yin)力，就連沒有騎(qi)過(guo)自(zi)行車(che)(che)(che)的(de)(de)(de)(de)觀看(kan)者(zhe)也能深受(shou)(shou)吸引(yin)。

速度滑冰

速(su)(su)度滑(hua)冰(bing)是一(yi)項在(zai)400米賽(sai)道上(shang)(shang)較量(liang)滑(hua)行速(su)(su)度的(de)(de)(de)(de)(de)冰(bing)上(shang)(shang)體育運(yun)(yun)動(dong)(dong)，從事速(su)(su)滑(hua)運(yun)(yun)動(dong)(dong)有(you)助(zhu)于增(zeng)進(jin)(jin)身心健康(kang)，促進(jin)(jin)人(ren)(ren)體新陳(chen)代謝(xie)，提(ti)高心肺(fei)功能(neng)，增(zeng)強防寒(han)能(neng)力，培養堅毅頑強的(de)(de)(de)(de)(de)意志(zhi)品質。滑(hua)冰(bing)運(yun)(yun)動(dong)(dong)在(zai)世(shi)界(jie)上(shang)(shang)有(you)悠久的(de)(de)(de)(de)(de)歷(li)史。古代生活在(zai)寒(han)冷地帶的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)們(men)，在(zai)冬季冰(bing)封的(de)(de)(de)(de)(de)江河湖泊中以滑(hua)冰(bing)作為交(jiao)通運(yun)(yun)輸的(de)(de)(de)(de)(de)手段。以后，隨著社會的(de)(de)(de)(de)(de)進(jin)(jin)步，逐(zhu)(zhu)步發(fa)展為滑(hua)冰(bing)游戲，直到(dao)現代的(de)(de)(de)(de)(de)速(su)(su)滑(hua)運(yun)(yun)動(dong)(dong)。中華人(ren)(ren)民共和國成(cheng)立后，廣(guang)大青少年(nian)參(can)加(jia)速(su)(su)滑(hua)運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)逐(zhu)(zhu)年(nian)增(zeng)多，特別是哈爾濱﹑長春﹑齊齊哈爾﹑吉林等城市(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)群眾性冰(bing)上(shang)(shang)運(yun)(yun)動(dong)(dong)開展得很活躍。

網球

網(wang)(wang)(wang)球和高爾(er)夫(fu)球一(yi)起享(xiang)有(you)“貴族運動”之稱(cheng)，被稱(cheng)為世界(jie)第二(er)大球類運，通(tong)常在(zai)兩個單打球員或兩對(dui)組合之間進行(xing)。球員在(zai)網(wang)(wang)(wang)球場(chang)上隔著(zhu)球網(wang)(wang)(wang)用網(wang)(wang)(wang)球拍擊打網(wang)(wang)(wang)球。網(wang)(wang)(wang)球運動孕育在(zai)法國，誕(dan)生在(zai)英(ying)國，開始普及和形成高潮在(zai)美國，現(xian)在(zai)盛(sheng)行(xing)全(quan)世界(jie)。網(wang)(wang)(wang)球是一(yi)項預判(pan)性(xing)很強的運動，需要(yao)(yao)(yao)一(yi)直判(pan)斷落球點，不(bu)僅要(yao)(yao)(yao)用來回擊打，腳也要(yao)(yao)(yao)忽左忽右移動，此外打網(wang)(wang)(wang)球還需要(yao)(yao)(yao)耐(nai)力(li)、爆發力(li)。但是作為一(yi)種優美而充滿競技的運動，網(wang)(wang)(wang)球可以在(zai)揮拍的適(shi)合能夠盡情釋放自我(wo)，這也是網(wang)(wang)(wang)球的魅(mei)力(li)所在(zai)。

美式橄欖球

美(mei)(mei)(mei)(mei)式橄(gan)(gan)(gan)欖球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)橄(gan)(gan)(gan)欖球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)一(yi)種(zhong)，美(mei)(mei)(mei)(mei)國(guo)最流(liu)行(xing)的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，為北美(mei)(mei)(mei)(mei)四大(da)職(zhi)業體育之首。美(mei)(mei)(mei)(mei)式橄(gan)(gan)(gan)欖球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)歷史源自于英(ying)(ying)國(guo)在(zai)19世紀中期公立學校流(liu)行(xing)的(de)(de)各種(zhong)早期“足(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)類”運(yun)(yun)動(dong)(dong)，是(shi)由(you)英(ying)(ying)式橄(gan)(gan)(gan)欖球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)直接演變過來的(de)(de)。自1960年代開始，美(mei)(mei)(mei)(mei)式橄(gan)(gan)(gan)欖球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)在(zai)已(yi)經(jing)超(chao)越籃(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)和(he)棒球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)成為美(mei)(mei)(mei)(mei)國(guo)最受喜愛的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)項目。美(mei)(mei)(mei)(mei)式橄(gan)(gan)(gan)欖球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)一(yi)種(zhong)對抗性很強(qiang)的(de)(de)接觸性體育運(yun)(yun)動(dong)(dong)，由(you)于球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)賽中往往會與對方(fang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員有強(qiang)烈的(de)(de)身體沖(chong)撞(zhuang)，因此球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員需穿戴(dai)頭(tou)盔和(he)護具(ju)出場。但是(shi)美(mei)(mei)(mei)(mei)式橄(gan)(gan)(gan)欖球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)集力(li)(li)量、速度、彈跳、技巧、戰術為一(yi)體，展(zhan)現著運(yun)(yun)動(dong)(dong)員的(de)(de)團結凝(ning)聚力(li)(li)和(he)堅(jian)強(qiang)不屈的(de)(de)精神(shen)，就連觀眾(zhong)在(zai)場外也能被橄(gan)(gan)(gan)欖球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)比賽的(de)(de)激烈感(gan)到熱血沸騰。美(mei)(mei)(mei)(mei)國(guo)每(mei)年的(de)(de)一(yi)二月，AFC和(he)NFC的(de)(de)兩個聯會冠軍(jun)會在(zai)某(mou)個指定的(de)(de)城(cheng)市爭奪文斯(si)·隆巴(ba)迪獎杯（Vince Lombardi Trophy），也就是(shi)“超(chao)級(ji)碗(wan)”，這(zhe)一(yi)天已(yi)經(jing)成為年度大(da)戲，基本(ben)上(shang)成為了一(yi)個非官方(fang)假日。