跑步

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跑(pao)(pao)(pao)步(bu)是日常方(fang)便的(de)(de)(de)一種(zhong)體(ti)(ti)育鍛煉(lian)方(fang)法，是有(you)氧呼(hu)吸(xi)的(de)(de)(de)有(you)效運(yun)動(dong)方(fang)式(shi)。長(chang)期堅持跑(pao)(pao)(pao)步(bu)對身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)各個器官都(dou)(dou)有(you)好處，能降低三(san)高，緩解眼部(bu)疲腦(nao)，促進血(xue)液循環，幫助腸胃挪動(dong)等(deng)等(deng)。跑(pao)(pao)(pao)步(bu)也是一種(zhong)很(hen)好的(de)(de)(de)釋放壓(ya)力，調節情緒(xu)的(de)(de)(de)方(fang)法。跑(pao)(pao)(pao)步(bu)時大腦(nao)處于放空狀態，壓(ya)力和煩惱會隨著汗水跑(pao)(pao)(pao)出體(ti)(ti)外(wai)。跑(pao)(pao)(pao)步(bu)之所以(yi)受(shou)到人們的(de)(de)(de)青睞，是因為它沒有(you)很(hen)大的(de)(de)(de)技術要求，每個人都(dou)(dou)可以(yi)參與；不(bu)受(shou)場(chang)地(di)的(de)(de)(de)限制(zhi)，馬路邊、操場(chang)上、小(xiao)區(qu)內，哪都(dou)(dou)能變成運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)場(chang)所，隨時都(dou)(dou)可以(yi)跑(pao)(pao)(pao)。

板球

板(ban)球，又稱木球，一(yi)(yi)(yi)向給(gei)人稱頌為“紳士(shi)的(de)(de)(de)游戲(xi)”，是一(yi)(yi)(yi)項(xiang)崇(chong)尚體(ti)育精神和(he)“公平比賽(sai)”的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)。是鍛煉手(shou)(shou)眼的(de)(de)(de)協調(diao)能(neng)力，集上肢(zhi)動(dong)(dong)作控制能(neng)力、技巧與力量為一(yi)(yi)(yi)體(ti)的(de)(de)(de)綜(zong)合(he)性運(yun)動(dong)(dong)。板(ban)球的(de)(de)(de)雛形可以追溯到12世紀，1300年(nian)左右(you)的(de)(de)(de)英格蘭(lan)便有愛(ai)德(de)華一(yi)(yi)(yi)世之子(zi)愛(ai)德(de)華王子(zi)進行一(yi)(yi)(yi)種叫(jiao)做“creag”運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)文(wen)字記載。1598年(nian)的(de)(de)(de)資料顯示，位于吉爾福德(de)的(de)(de)(de)皇家文(wen)法(fa)學校里已有學生參與板(ban)球運(yun)動(dong)(dong)。板(ban)球作為一(yi)(yi)(yi)項(xiang)智(zhi)者的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)，非常注重眼和(he)手(shou)(shou)的(de)(de)(de)技巧運(yun)用，要求選手(shou)(shou)在比賽(sai)中(zhong)眼疾手(shou)(shou)快(kuai)，而且(qie)特別(bie)考驗智(zhi)力。

公路自行車

公(gong)路(lu)自(zi)行(xing)(xing)(xing)車，簡(jian)稱(cheng)“公(gong)路(lu)車”，是(shi)(shi)在(zai)公(gong)路(lu)路(lu)面（或(huo)人為硬化道(dao)路(lu)，或(huo)砂石路(lu)）上使用(yong)的(de)(de)(de)自(zi)行(xing)(xing)(xing)車車種(zhong)，如今(jin)已經(jing)成為一種(zhong)深受歡迎的(de)(de)(de)戶外運動。不管是(shi)(shi)平地(di)還是(shi)(shi)爬坡，只(zhi)要是(shi)(shi)在(zai)公(gong)路(lu)騎行(xing)(xing)(xing)，騎行(xing)(xing)(xing)者都(dou)能用(yong)帥氣的(de)(de)(de)騎行(xing)(xing)(xing)姿勢享受破風(feng)(feng)(feng)而行(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)樂趣(qu)，感受像風(feng)(feng)(feng)一樣(yang)的(de)(de)(de)自(zi)由。最早(zao)的(de)(de)(de)自(zi)行(xing)(xing)(xing)車比(bi)賽(sai)是(shi)(shi)1868年在(zai)法國圣(sheng)克勞德公(gong)園內(nei)舉(ju)行(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)，如今(jin)對(dui)于很(hen)多車迷來說，環(huan)法、環(huan)意、環(huan)西等(deng)頂(ding)級(ji)世巡賽(sai)是(shi)(shi)一場頂(ding)級(ji)盛宴，沿途(tu)風(feng)(feng)(feng)景如畫，選手們(men)不時穿越(yue)一個個美麗的(de)(de)(de)鄉間小(xiao)鎮，參(can)賽(sai)車隊、車手、比(bi)賽(sai)用(yong)車、沿途(tu)風(feng)(feng)(feng)景等(deng)都(dou)是(shi)(shi)比(bi)賽(sai)的(de)(de)(de)魅(mei)力(li)和看點所在(zai)。

足球

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足(zu)(zu)(zu)(zu)球(qiu)，有(you)“世界第一運(yun)(yun)動(dong)”的(de)(de)(de)美譽，是全球(qiu)體育界最具影(ying)響力的(de)(de)(de)單項體育運(yun)(yun)動(dong)。足(zu)(zu)(zu)(zu)球(qiu)起源于中國(guo)古代戰國(guo)時期(qi)的(de)(de)(de)齊(qi)國(guo)，當時把足(zu)(zu)(zu)(zu)球(qiu)名(ming)(ming)為“蹴(cu)鞠”，漢代蹴(cu)鞠是訓練(lian)士兵的(de)(de)(de)手(shou)段，制定了較為完(wan)備(bei)的(de)(de)(de)體制。標準的(de)(de)(de)11人制足(zu)(zu)(zu)(zu)球(qiu)比賽由兩隊(dui)各派10名(ming)(ming)球(qiu)員與(yu)1名(ming)(ming)守門員，總(zong)共22人，在(zai)長方(fang)形的(de)(de)(de)草(cao)地球(qiu)場上對抗、防守、進攻。足(zu)(zu)(zu)(zu)球(qiu)具有(you)運(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)(de)精華、大眾化、不(bu)可預知性、自由、爭議性等(deng)幾大特(te)點(dian)。足(zu)(zu)(zu)(zu)球(qiu)運(yun)(yun)動(dong)有(you)如此大的(de)(de)(de)魅力，不(bu)僅在(zai)于足(zu)(zu)(zu)(zu)球(qiu)運(yun)(yun)動(dong)孕育著豐富(fu)的(de)(de)(de)內涵(han)，還(huan)和足(zu)(zu)(zu)(zu)球(qiu)所帶(dai)來(lai)的(de)(de)(de)感染力有(you)關，足(zu)(zu)(zu)(zu)球(qiu)帶(dai)來(lai)的(de)(de)(de)激情、歡呼、吶喊、失(shi)落、淚水都讓人深(shen)深(shen)著迷。

游泳

游(you)(you)(you)(you)泳(yong)運動(dong)(dong)可分(fen)為競技游(you)(you)(you)(you)泳(yong)和(he)(he)實用(yong)游(you)(you)(you)(you)泳(yong)，競技游(you)(you)(you)(you)泳(yong)是(shi)(shi)奧林匹克(ke)運動(dong)(dong)會(hui)中(zhong)的(de)(de)(de)第二大項目，也是(shi)(shi)男(nan)女老幼(you)都(dou)喜(xi)歡的(de)(de)(de)體育項目之(zhi)一。游(you)(you)(you)(you)泳(yong)根據現有(you)史料的(de)(de)(de)考證，國內外較(jiao)一致的(de)(de)(de)看法是(shi)(shi)產生(sheng)于居(ju)住在(zai)江、河(he)、湖、海一帶的(de)(de)(de)古代(dai)人(ren)(ren)為了生(sheng)存，通過觀察和(he)(he)模仿魚類(lei)、青蛙等動(dong)(dong)物在(zai)水(shui)中(zhong)游(you)(you)(you)(you)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)動(dong)(dong)作，逐漸學會(hui)了游(you)(you)(you)(you)泳(yong)。游(you)(you)(you)(you)泳(yong)時，由于水(shui)的(de)(de)(de)壓力(li)(li)、阻(zu)力(li)(li)、浮力(li)(li)和(he)(he)較(jiao)低水(shui)溫的(de)(de)(de)作用(yong)，是(shi)(shi)人(ren)(ren)體的(de)(de)(de)各部分(fen)器官都(dou)得到(dao)鍛煉(lian)，對(dui)人(ren)(ren)體大有(you)好處，還能減肥。游(you)(you)(you)(you)泳(yong)本身的(de)(de)(de)樂(le)趣(qu)也是(shi)(shi)無(wu)窮的(de)(de)(de)，在(zai)水(shui)中(zhong)盡情游(you)(you)(you)(you)動(dong)(dong)，別(bie)有(you)風味的(de)(de)(de)感受和(he)(he)體驗感。

籃球

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籃(lan)(lan)球(qiu)(qiu)，起源(yuan)于美(mei)國馬薩諸塞州(zhou)，是(shi)1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯創造(zao)，是(shi)奧運會核心比賽項目，是(shi)以手為(wei)(wei)中心的(de)(de)身體對抗(kang)性體育運動(dong)(dong)。如今籃(lan)(lan)球(qiu)(qiu)運動(dong)(dong)已經普及為(wei)(wei)全球(qiu)(qiu)性運動(dong)(dong)，對抗(kang)、競(jing)賽、熱情(qing)(qing)、友(you)情(qing)(qing)的(de)(de)碰(peng)撞(zhuang)，這都是(shi)籃(lan)(lan)球(qiu)(qiu)的(de)(de)力量(liang)。籃(lan)(lan)球(qiu)(qiu)沒有(you)國界之分(fen)，也沒有(you)語言隔閡，有(you)的(de)(de)只(zhi)是(shi)對勝利的(de)(de)向往(wang)、對運動(dong)(dong)的(de)(de)熱愛，無(wu)論是(shi)誰都可以和好友(you)在球(qiu)(qiu)場釋放那激情(qing)(qing)與能量(liang)。而每年的(de)(de)NBA更(geng)是(shi)讓全世界許(xu)許(xu)多多的(de)(de)人為(wei)(wei)其著迷和瘋(feng)狂。

排球

排球(qiu)(qiu)(qiu)是球(qiu)(qiu)(qiu)類運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)項目之一(yi)，球(qiu)(qiu)(qiu)場(chang)長(chang)方形，中(zhong)間隔有高網，比(bi)賽雙方各占球(qiu)(qiu)(qiu)場(chang)的(de)一(yi)方，球(qiu)(qiu)(qiu)員用手把球(qiu)(qiu)(qiu)從網上(shang)(shang)空(kong)(kong)打來打去。排球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)起源(yuan)于(yu)美(mei)(mei)國，1895年美(mei)(mei)國馬薩諸塞州霍利約克市，一(yi)位叫摩根的(de)體育工(gong)作人員發明的(de)。當時網球(qiu)(qiu)(qiu)、籃(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)很盛行(xing)。摩根先生(sheng)認為籃(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)太(tai)激(ji)烈，而網球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)量又太(tai)小，他想(xiang)尋求一(yi)種(zhong)運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)量適(shi)中(zhong)，又富(fu)于(yu)趣味性，男女老少都適(shi)宜的(de)室(shi)內娛樂性項目，就把當時已廣為流行(xing)的(de)網球(qiu)(qiu)(qiu)搬到室(shi)內，在(zai)籃(lan)球(qiu)(qiu)(qiu)場(chang)上(shang)(shang)用手來打。排球(qiu)(qiu)(qiu)場(chang)地設備簡單，比(bi)賽規(gui)則(ze)容易掌握(wo)。既可(ke)在(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)場(chang)上(shang)(shang)比(bi)賽和訓練，亦可(ke)以在(zai)一(yi)般空(kong)(kong)地上(shang)(shang)活動(dong)(dong)(dong)，運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)量可(ke)大可(ke)小，適(shi)合于(yu)不(bu)同(tong)年齡、不(bu)同(tong)性別、不(bu)同(tong)體質、不(bu)同(tong)訓練程度的(de)人。

田徑

田(tian)(tian)徑或稱田(tian)(tian)徑運(yun)動(dong)(dong)，是(shi)(shi)田(tian)(tian)賽(sai)(sai)、徑賽(sai)(sai)和全能比賽(sai)(sai)的(de)全稱。田(tian)(tian)徑比賽(sai)(sai)起源于古(gu)希(xi)臘的(de)古(gu)代(dai)奧(ao)運(yun)會(hui)，最早的(de)田(tian)(tian)徑比賽(sai)(sai)，是(shi)(shi)公(gong)(gong)元前776年在(zai)希(xi)臘奧(ao)林匹(pi)克村舉行的(de)第一(yi)屆(jie)古(gu)代(dai)奧(ao)運(yun)會(hui)上進行的(de)。自1896年第一(yi)屆(jie)奧(ao)運(yun)會(hui)開始，田(tian)(tian)徑運(yun)動(dong)(dong)都是(shi)(shi)主要(yao)的(de)比賽(sai)(sai)項目(mu)之一(yi)。男女老(lao)少(shao)都可以在(zai)平原、田(tian)(tian)野(ye)、草地、小道(dao)、公(gong)(gong)路、河灘、沙地、丘陵(ling)、山崗、公(gong)(gong)園等(deng)較寬(kuan)安全的(de)地帶從事田(tian)(tian)徑運(yun)動(dong)(dong)。或許田(tian)(tian)徑的(de)觀賞(shang)性(xing)不如對(dui)抗類項目(mu)那么激烈，但(dan)是(shi)(shi)每(mei)一(yi)個項目(mu)都自有(you)其(qi)魅(mei)力(li)，尤(you)其(qi)是(shi)(shi)在(zai)于挑(tiao)戰(zhan)人類極(ji)限的(de)方面更是(shi)(shi)突出。

爬山

由于大規模的(de)(de)(de)房(fang)地產開發和城市交通建(jian)設，人們居住的(de)(de)(de)環(huan)境少了不少綠地，可以提(ti)供給人們運動(dong)(dong)的(de)(de)(de)場(chang)所(suo)不很多了，于是(shi)爬山(shan)便悄然興起了一場(chang)運動(dong)(dong)熱。爬山(shan)作為一項有氧運動(dong)(dong)，運動(dong)(dong)量(liang)、運動(dong)(dong)強度可以根據自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)體力、身(shen)體素(su)質(zhi)進(jin)行調節，還(huan)可以明顯提(ti)高腰(yao)、腿部的(de)(de)(de)力量(liang)，行進(jin)的(de)(de)(de)速度、耐力，身(shen)體的(de)(de)(de)協調平(ping)衡能力等身(shen)體素(su)質(zhi)，加(jia)強心、肺功能。但(dan)是(shi)需要注意的(de)(de)(de)是(shi)爬山(shan)需要選一雙舒適、適合(he)登山(shan)的(de)(de)(de)鞋(xie)子(zi)，爬山(shan)途中注意安(an)全，一些特殊人群比如關節炎、糖尿病患者等不適合(he)爬山(shan)。

山地自行車

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山(shan)地車是專門(men)為(wei)越野(ye)行(xing)走而設計的(de)自(zi)(zi)行(xing)車，一九七七年(nian)誕生于美(mei)國西岸的(de)舊金山(shan)。山(shan)地車如今(jin)受到(dao)越來越多的(de)年(nian)輕(qing)人喜歡(huan)，成(cheng)為(wei)了一種(zhong)深(shen)受歡(huan)迎健康時尚的(de)運動(dong)。山(shan)地車一般具備了良好的(de)通(tong)過(guo)性(xing)，可以適應崎嶇多變的(de)山(shan)路地形，具有高(gao)強度，高(gao)靈活(huo)性(xing)，高(gao)通(tong)過(guo)性(xing)的(de)特點。騎山(shan)地車可以在(zai)欣賞(shang)山(shan)頂、山(shan)間(jian)美(mei)景的(de)同時，還可通(tong)過(guo)不同難度等級的(de)山(shan)林路段精進技術，在(zai)自(zi)(zi)然環(huan)境中騎行(xing)與眾(zhong)不同的(de)強大(da)吸(xi)引力，就連沒(mei)有騎過(guo)自(zi)(zi)行(xing)車的(de)觀看者也能深(shen)受吸(xi)引。

速度滑冰

速(su)(su)度滑(hua)冰(bing)是一項在400米賽(sai)道(dao)上(shang)(shang)(shang)較量滑(hua)行速(su)(su)度的(de)冰(bing)上(shang)(shang)(shang)體育運(yun)動(dong)(dong)(dong)，從(cong)事速(su)(su)滑(hua)運(yun)動(dong)(dong)(dong)有(you)助(zhu)于增進身心健康，促進人(ren)體新(xin)陳代(dai)謝，提高心肺功(gong)能，增強防寒能力(li)，培養(yang)堅毅頑(wan)強的(de)意志品質(zhi)。滑(hua)冰(bing)運(yun)動(dong)(dong)(dong)在世界上(shang)(shang)(shang)有(you)悠久的(de)歷(li)史。古代(dai)生(sheng)活在寒冷地帶的(de)人(ren)們，在冬季(ji)冰(bing)封的(de)江(jiang)河湖(hu)泊中以滑(hua)冰(bing)作為交通運(yun)輸(shu)的(de)手段。以后，隨著社會的(de)進步，逐(zhu)步發展為滑(hua)冰(bing)游戲，直到現代(dai)的(de)速(su)(su)滑(hua)運(yun)動(dong)(dong)(dong)。中華人(ren)民共和國成立后，廣大青少年(nian)參(can)加速(su)(su)滑(hua)運(yun)動(dong)(dong)(dong)的(de)人(ren)逐(zhu)年(nian)增多，特別是哈爾濱﹑長(chang)春(chun)﹑齊(qi)(qi)齊(qi)(qi)哈爾﹑吉林等(deng)城(cheng)市的(de)群眾(zhong)性冰(bing)上(shang)(shang)(shang)運(yun)動(dong)(dong)(dong)開展得(de)很活躍。

網球

網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)和高(gao)爾(er)夫球(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)起享(xiang)有“貴族(zu)運動(dong)(dong)”之稱，被(bei)稱為世界第二大球(qiu)(qiu)(qiu)類運，通常在(zai)(zai)(zai)兩個(ge)單打(da)(da)(da)球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)或兩對(dui)組(zu)合(he)(he)之間進(jin)行。球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)在(zai)(zai)(zai)網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)場上隔著(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)網(wang)用(yong)(yong)網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)擊(ji)(ji)打(da)(da)(da)網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)。網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)運動(dong)(dong)孕育在(zai)(zai)(zai)法國(guo)，誕生在(zai)(zai)(zai)英國(guo)，開(kai)始普及(ji)和形成高(gao)潮在(zai)(zai)(zai)美(mei)國(guo)，現在(zai)(zai)(zai)盛行全世界。網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)一(yi)項預判性很強(qiang)的運動(dong)(dong)，需要(yao)一(yi)直判斷落球(qiu)(qiu)(qiu)點，不僅(jin)要(yao)用(yong)(yong)來(lai)回擊(ji)(ji)打(da)(da)(da)，腳也(ye)要(yao)忽左忽右移動(dong)(dong)，此外打(da)(da)(da)網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)還(huan)需要(yao)耐(nai)力、爆(bao)發力。但是(shi)作為一(yi)種優美(mei)而充滿競技的運動(dong)(dong)，網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)可以(yi)在(zai)(zai)(zai)揮拍(pai)的適合(he)(he)能夠盡情釋(shi)放自我，這也(ye)是(shi)網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)的魅力所在(zai)(zai)(zai)。

美式橄欖球

美(mei)(mei)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)橄(gan)欖(lan)球是橄(gan)欖(lan)球運(yun)動的(de)一(yi)(yi)種，美(mei)(mei)國(guo)最(zui)流行(xing)的(de)運(yun)動，為(wei)北美(mei)(mei)四大(da)職(zhi)業體(ti)育之(zhi)首。美(mei)(mei)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)橄(gan)欖(lan)球的(de)歷史源自于英國(guo)在19世紀中(zhong)期公立(li)學校(xiao)流行(xing)的(de)各種早(zao)期“足球類(lei)”運(yun)動，是由英式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)橄(gan)欖(lan)球直接(jie)演變(bian)過來(lai)的(de)。自1960年(nian)代開始，美(mei)(mei)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)橄(gan)欖(lan)球在已經超越籃球和(he)棒球成(cheng)(cheng)為(wei)美(mei)(mei)國(guo)最(zui)受喜愛(ai)的(de)運(yun)動項目。美(mei)(mei)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)橄(gan)欖(lan)球是一(yi)(yi)種對抗(kang)性很強的(de)接(jie)觸性體(ti)育運(yun)動，由于球賽中(zhong)往往會(hui)與對方(fang)球員(yuan)有強烈的(de)身體(ti)沖撞，因此球員(yuan)需穿戴頭盔和(he)護具出場(chang)。但是美(mei)(mei)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)橄(gan)欖(lan)球集力(li)量、速(su)度、彈跳、技巧(qiao)、戰術(shu)為(wei)一(yi)(yi)體(ti)，展現(xian)著(zhu)運(yun)動員(yuan)的(de)團(tuan)結凝聚力(li)和(he)堅強不屈的(de)精神，就連觀(guan)眾在場(chang)外(wai)也能被橄(gan)欖(lan)球比(bi)賽的(de)激(ji)烈感到(dao)熱血沸騰。美(mei)(mei)國(guo)每年(nian)的(de)一(yi)(yi)二(er)月，AFC和(he)NFC的(de)兩個聯會(hui)冠(guan)軍會(hui)在某個指定的(de)城市爭奪文(wen)斯·隆巴(ba)迪獎杯（Vince Lombardi Trophy），也就是“超級碗”，這(zhe)一(yi)(yi)天(tian)已經成(cheng)(cheng)為(wei)年(nian)度大(da)戲，基本上成(cheng)(cheng)為(wei)了一(yi)(yi)個非官方(fang)假日。