女(nv)性健(jian)康(kang)知(zhi)識問(wen)答 女(nv)性健(jian)康(kang)要(yao)注意的問(wen)題

女(nv)性(xing)在現代社會的(de)(de)(de)政治、經濟、文(wen)化領域中起(qi)著(zhu)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)作用。她(ta)們擔負著(zhu)延續人類社會的(de)(de)(de)重(zhong)任，哺育了一代代的(de)(de)(de)新生(sheng)命，是推動歷史前(qian)進的(de)(de)(de)一支偉大力(li)量(liang)。但現代女(nv)性(xing)肩負著(zhu)家庭(ting)、事(shi)業的(de)(de)(de)雙重(zhong)負擔，扮演著(zhu)母親、妻子、女(nv)兒的(de)(de)(de)多重(zhong)角色，再(zai)加上自(zi)身(shen)特(te)殊(shu)的(de)(de)(de)生(sheng)理(li)結構和婦科疾病，使女(nv)性(xing)面臨(lin)著(zhu)比男性(xing)更多一層的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)隱患。

女性健(jian)康(kang)(kang)知識問(wen)答 女性健(jian)康(kang)(kang)要注(zhu)意的問(wen)題

女性日常生活保健

1、為何定期婦檢對女性非常重要？

專家解答：

據統(tong)計我(wo)國婦(fu)科(ke)疾病發(fa)病率(lv)近年(nian)來呈上升趨勢，對此，有關專家提醒：定期(qi)婦(fu)檢是女性朋友(you)維護自身健(jian)康、遠離婦(fu)科(ke)疾病的首要(yao)途徑。

對于婦科檢(jian)(jian)查(cha)(cha)(cha)的(de)具體情況(kuang)，專家介紹：首先，醫(yi)生會(hui)查(cha)(cha)(cha)看體檢(jian)(jian)者(zhe)外陰(yin)(yin)部(bu)有無(wu)炎(yan)癥、腫瘤；其次，做陰(yin)(yin)道檢(jian)(jian)查(cha)(cha)(cha)，看白帶有無(wu)異(yi)常(chang)，有無(wu)陰(yin)(yin)道畸形、陰(yin)(yin)道炎(yan)癥等；再次，做宮(gong)(gong)(gong)頸檢(jian)(jian)查(cha)(cha)(cha)，看有無(wu)宮(gong)(gong)(gong)頸炎(yan)癥及(ji)糜(mi)爛(lan)。為了(le)防止(zhi)患者(zhe)患有惡性腫瘤，還(huan)要作宮(gong)(gong)(gong)頸刮片(pian)檢(jian)(jian)查(cha)(cha)(cha)，即防癌涂片(pian)檢(jian)(jian)查(cha)(cha)(cha)。另外，婦科檢(jian)(jian)查(cha)(cha)(cha)還(huan)需觸摸(mo)子宮(gong)(gong)(gong)，以(yi)檢(jian)(jian)查(cha)(cha)(cha)子宮(gong)(gong)(gong)大小、形態以(yi)及(ji)位(wei)置是否(fou)正常(chang)。

通過婦科(ke)檢(jian)(jian)查(cha)，一(yi)(yi)般(ban)子宮肌瘤、宮頸糜爛(lan)、卵(luan)巢腫(zhong)瘤、子宮內膜異(yi)位(wei)等常見婦科(ke)疾病(bing)都能(neng)查(cha)出來(lai)。因(yin)此，婦科(ke)專家建議：女性朋友(you)一(yi)(yi)般(ban)應一(yi)(yi)年(nian)一(yi)(yi)次或(huo)半年(nian)一(yi)(yi)次進(jin)行(xing)婦檢(jian)(jian)。

2、仰臥起坐可以治婦科疾病嗎？

專家解答：

婦科(ke)疾(ji) 是女性(xing)的(de)常見疾(ji)病(bing)，提高(gao)自身抵(di)抗力和身體(ti)素質對(dui)治(zhi)療(liao)婦科(ke)病(bing)有(you)非常重要的(de)作用。專家研究證明，仰臥(wo)起(qi)坐有(you)利于預防和治(zhi)療(liao)婦科(ke)疾(ji)病(bing)。

仰(yang)臥起坐可以通過(guo)三個方面改(gai)善身(shen)體素質，從而預防、治療婦科(ke)疾(ji)病：

首先，仰臥(wo)起(qi)坐(zuo)能鍛煉腹(fu)部肌肉(rou)使(shi)腹(fu)部肌肉(rou)收緊，更(geng)好地保(bao)護好腹(fu)腔內的(de)臟器；

其(qi)次，仰臥起(qi)坐可以(yi)拉(la)伸背部肌肉、韌帶和(he)脊(ji)椎，并可以(yi)通過拉(la)伸脊(ji)椎，調節(jie)中樞神經系統，從而改善身體的抗病能(neng)力；

第三，做(zuo)仰臥(wo)起(qi)坐(zuo)還可以鍛(duan)煉腹股(gu)溝。腹股(gu)溝有許多毛(mao)細血(xue)管(guan)和(he)穴位，做(zuo)仰臥(wo)起(qi)做(zuo)可以通(tong)過鍛(duan)煉刺激腹股(gu)溝的(de)血(xue)管(guan)，加(jia)快血(xue)液流動的(de)速度，從而緩(huan)解和(he)治(zhi)療婦(fu)科疾病。

專家建議，通過(guo)鍛(duan)煉腹肌治(zhi)療婦(fu)科(ke)疾病，是一(yi)個簡易可行的(de)好辦法。腰腹肌力量的(de)加強對女性(xing)可以說有百利而無一(yi)害。

從運動本身(shen)來講，30歲以下(xia)的女性，仰臥起(qi)坐的適宜運動量應為45-50個(ge)(ge)/分鐘；30歲最好做到40-45個(ge)(ge)/分鐘；40歲應做到35個(ge)(ge)左右/分鐘；50歲應努力達到25-30個(ge)(ge)/分鐘。

3、陰道日常護理需要注意些什么？

專家解答：

（1）精神上勿(wu)焦慮、疲倦、情緒不平衡、生氣 ；睡眠上需充足，勿(wu)失(shi)眠、熬夜 ；飲食(shi)上勿(wu)食(shi)生冷(leng)、刺激性食(shi)物。

（2）勿(wu)穿緊身衣(yi)褲(ku)，宜(yi)穿棉制內褲(ku)，以免引起(qi)局部濕熱(re)。

（3）內褲單獨清洗(xi)并在日光(guang)下(xia)晾(liang)曬或消毒(du)。

（4）盡量晚上穿寬松褲子睡覺。

（5）盡可能使用淋浴，避(bi)免盆浴、公(gong)共浴室的大眾浴池或浴巾，以防(fang)感(gan)染。

（6）避免不潔的性生活，以免引起病原體感(gan)染。

（7）不要隨便(bian)在外陰(yin)附近敷用藥膏(gao)、塞劑、噴劑或清潔液(ye)，以免(mian)使正常的菌(jun)群遭(zao)到破(po)壞(huai)。堿性(xing)(xing)較重(zhong)的肥皂、沐浴液(ye)會破(po)壞(huai)陰(yin)部的自凈平(ping)衡，從而影響女性(xing)(xing)的生殖(zhi)健康，盡(jin)量少用。

（8）在(zai)日常(chang)生(sheng)活中(zhong)只要注意個人衛生(sheng)，勤換勤洗內(nei)褲(ku)，女性的生(sheng)殖器官，在(zai)解(jie)剖(pou)和(he)生(sheng)理上都有其獨特(te)的防御結構和(he)功能，本身就有一種自凈作(zuo)用。

（9）陰部的(de)日常護理(li)，最(zui)好(hao)的(de)方(fang)式是溫(wen)水淋(lin)浴(yu)，如(ru)果無淋(lin)浴(yu)條件用盆洗時，必須專(zhuan)盆專(zhuan)用。

4、日常生活中乳房該如何保健？

女(nv)性(xing)健(jian)康知識問答 女(nv)性(xing)健(jian)康要注意的問題

專家解答：

現代社會生活節(jie)奏快，工作、家事繁忙(mang)，特別是(shi)擁(yong)有家庭的職(zhi)業女性，更是(shi)每天忙(mang)忙(mang)碌碌，幾乎顧不上注意(yi)(yi)自己的保健。有些比較講究的女性可能會過多地注意(yi)(yi)容顏的保健，常(chang)常(chang)去做皮膚護理及美容，卻不知乳房也需要保健。

怎樣在(zai)日常生活中注意(yi)乳(ru)房的(de)保健(jian)呢？其實(shi)只需在(zai)以下(xia)方(fang)面多加留(liu)意(yi)即可，并不需要多花費(fei)時(shi)間和精力:

（1）營養充足，保持乳(ru)房(fang)部位(wei)的肌肉強健(jian)，脂肪飽滿。

（2）行端坐正，保持優(you)美的體態，特別是不能含胸(xiong)，應挺胸(xiong)、抬頭、收腹(fu)、直膝，使優(you)美的乳房能驕傲地挺出(chu)，充(chong)分展示女性的風采。

（3）根據(ju)自己(ji)乳(ru)房(fang)的情況(kuang)佩戴質地柔軟、大小合體的乳(ru)罩，使乳(ru)房(fang)在呈現(xian)優美外(wai)形的同時(shi)，還能(neng)得到很(hen)好(hao)的固定、支撐(cheng)。

（4）注(zhu)(zhu)意保護乳(ru)房(fang)，免受意外傷害,在(zai)擁擠的公共汽車上及逗弄(nong)小(xiao)孩(hai)時(shi)尤其應該注(zhu)(zhu)意。

（5）注意乳(ru)(ru)房(fang)的清潔(jie)，經常(chang)清洗乳(ru)(ru)房(fang)，特別是乳(ru)(ru)頭乳(ru)(ru)暈部，這(zhe)一點對于那(nei)些先天性乳(ru)(ru)頭凹陷者來講(jiang)尤為(wei)重(zhong)要。

（6）定期(qi)對(dui)乳(ru)房(fang)實施自(zi)我(wo)檢查，定期(qi)到醫院檢查，有必(bi)要(yao)時(shi)還可(ke)定期(qi)做(zuo)乳(ru)腺X線攝(she)片(pian)。在(zai)自(zi)我(wo)感覺不適或檢查發現問題時(shi)，應及(ji)時(shi)就診，以早(zao)期(qi)診斷、早(zao)期(qi)治療各種乳(ru)房(fang)疾病。

5、中年女性保健常識有哪些？

專家解答：

不(bu)(bu)胖不(bu)(bu)瘦：適當減(jian)肥可行，盲目節食有害。體(ti)重(zhong)指數應(ying)控制在20～25，即體(ti)重(zhong)數(kg)÷身高數平(ping)方(m2)。

有果(guo)有蔬(shu)：果(guo)蔬(shu)不(bu)(bu)僅富(fu)含(han)纖維素(su)、維生素(su)，更重要的是植物雌激(ji)素(su)，它可維護(hu)女性(xing)青(qing)春(chun)不(bu)(bu)老。

寧淡勿咸：每(mei)人每(mei)天攝鹽不宜超過5克；少吃鹽，可有(you)效預防高血壓、腦(nao)卒中、心(xin)臟(zang)病。

戒(jie)煙限(xian)酒(jiu)：煙酒(jiu)之害，女性尤(you)甚。戒(jie)煙限(xian)酒(jiu)，可有效預防肺癌、食道癌、肝癌。

敬業(ye)愛(ai)崗：事業(ye)有(you)成的女性多半(ban)人緣好，社會適應性強，可有(you)效預防心理壓(ya)力帶來的危(wei)害。

敬老愛幼：中年女性是家(jia)庭和睦的紐帶(dai)。心地寬(kuan)厚，善解(jie)人意，自己受(shou)益，全家(jia)受(shou)益。

多笑(xiao)少哭(ku)：笑(xiao)一(yi)(yi)笑(xiao)，十年少；愁一(yi)(yi)愁，白了頭。經期前后(hou)，情緒不穩，可(ke)找一(yi)(yi)僻靜處(chu)痛哭(ku)減負。

優生優育：育齡婦女優生少生，可(ke)有(you)效預防產科意外。年過(guo)不惑無子女者，以抱(bao)養為宜。

一(yi)妻一(yi)夫：性亂是艾(ai)滋病的(de)溫床。頻(pin)頻(pin)更換性伴侶，則生活節(jie)奏(zou)失調，心理壓力(li)大，免(mian)疫力(li)下(xia)降(jiang)。

補血(xue)調經：當歸、黨參、黃(huang)芪、枸杞(qi)，能(neng)增加雌激素分泌，可與(yu)大(da)棗(zao)、桂(gui)圓、蓮(lian)子(zi)、糯米熬粥(zhou)吃。

有勞有逸：講(jiang)(jiang)奉獻，還(huan)要講(jiang)(jiang)休閑(xian)。晨(chen)練(lian)，周日聚會；長假旅游，回歸(gui)自然，有益身心(xin)。

溫馨提示：女性的(de)健(jian)康需要從日常生(sheng)活中(zhong)的(de)自我保(bao)(bao)健(jian)做起，了解更(geng)多的(de)女性保(bao)(bao)健(jian)知識，在每個時期呵護好(hao)自己，做到以防為主。

健康生活小常識

6、有哪幾種快速恢復精力的方法?

專家解答：

你(ni)會常常感覺疲憊嗎？或(huo)者總覺得提不起精神來？試試下面(mian)的方(fang)法，可以幫助你(ni)在忙(mang)碌的生(sheng)活中盡快(kuai)恢復(fu)精力。

⑴做深(shen)(shen)呼吸。深(shen)(shen)呼吸可以(yi)減慢(man)心跳的速(su)度(du)，減少神經張力，降低血壓。每(mei)天做10～15的深(shen)(shen)呼吸練(lian)習。任(ren)何時候，當你(ni)感(gan)覺緊張或(huo)壓力很大時，就做深(shen)(shen)呼吸。讓空氣充滿你(ni)的胸部(bu)和腹部(bu)，然(ran)后再慢(man)慢(man)地(di)呼出(chu)。邁克(ke)爾(er).施密德特著(zhu)有《厭倦疲(pi)勞》一書，建議(yi)每(mei)分(fen)鐘呼吸12～16次。

⑵沉(chen)思。人們常常通過沉(chen)思來放松自己，而沉(chen)思確實可以幫(bang)助(zhu)人們解除(chu)疲勞(lao)。找一(yi)個安靜的(de)地方，然后舒舒服服地坐(zuo)著、放松，閉上(shang)眼(yan)睛，想象一(yi)個像“一(yi)”那樣簡單的(de)字。當(dang)其它想法侵入(ru)時，集中精力，再去(qu)想先前的(de)那個字。

⑶慢(man)慢(man)地做(zuo)一些伸展(zhan)運動(dong)。做(zuo)伸展(zhan)運動(dong)的效果跟做(zuo)深(shen)呼吸差(cha)不多。它可以減(jian)輕肌肉(rou)張力，加速血液(ye)在(zai)體內(nei)的循環，以及幫(bang)助把氧(yang)氣輸送到大腦等。

⑷尊重你的(de)生物鐘。有些(xie)人(ren)(ren)早(zao)晨時(shi)精(jing)力最(zui)旺盛(sheng)，而其他(ta)人(ren)(ren)晚上精(jing)力最(zui)好(hao)。“如(ru)果你起床后(hou)，需要喝三到四杯咖啡才(cai)能(neng)提(ti)起精(jing)神(shen)，那你很可(ke)能(neng)不是一(yi)個‘早(zao)上精(jing)力旺’的(de)人(ren)(ren)。”查爾斯.昆茲勒曼如(ru)是說，他(ta)著(zhu)有《如(ru)何(he)讓你的(de)能(neng)量和生產(chan)能(neng)力最(zui)大化》一(yi)書。

⑸少吃(chi)多(duo)餐。吃(chi)飯時，血液將(jiang)(jiang)跑到(dao)(dao)腸道，離開大(da)腦，所以我們會變得(de)遲鈍，不想動。有部(bu)分(fen)專家，相(xiang)信每天吃(chi)5到(dao)(dao)6頓，一頓吃(chi)一點點，那(nei)么(me)你的血糖將(jiang)(jiang)保持穩定。

⑹多曬太陽。陽光能(neng)(neng)抑(yi)制(zhi)身體中褪(tun)黑激素的(de)生長。沒(mei)有充足的(de)陽光，尤其是冬天(tian)里的(de)那(nei)幾個(ge)月，有些人就會患季節性的(de)“情(qing)感性精神病”，一種可能(neng)(neng)引起疲勞的(de)抑(yi)郁癥。

⑺注(zhu)意站(zhan)姿。當(dang)你沒精打采地走時，你把(ba)你的(de)重量(liang)從身體的(de)中心處移(yi)開。因而你得耗費更多的(de)氣力(li)來(lai)保持(chi)身體的(de)平衡(heng)。下面(mian)是(shi)一些保持(chi)平衡(heng)的(de)簡單(dan)方(fang)法(fa)：保持(chi)頭(tou)在(zai)骨(gu)盆上(shang)(shang)方(fang)，耳朵在(zai)肩膀上(shang)(shang)方(fang)，腰背部向(xiang)前(qian)傾。如果你坐在(zai)計(ji)算機(ji)前(qian)，你的(de)眼(yan)睛(jing)應該與屏幕的(de)中間在(zai)同一水平線上(shang)(shang)。

⑻檢查你(ni)(ni)的睡(shui)眠習慣。睡(shui)多久(jiu)才夠？人與人不(bu)同。可以這(zhe)樣(yang)測(ce)量：如(ru)果你(ni)(ni)在不(bu)想瞌睡(shui)的時候瞌睡(shui)，或者周末(mo)時睡(shui)到很晚，那說明你(ni)(ni)沒有得到充足的睡(shui)眠。爭取(qu)在以后(hou)的幾個星期里每晚多睡(shui)一個小(xiao)時，然后(hou)看看你(ni)(ni)感(gan)覺如(ru)何。

7、為什么溫水洗澡最潤膚？

專家解答：

寒(han)冷干(gan)燥的(de)天氣使(shi)肌膚防線再次“全(quan)線告急”。其實，滋潤(run)肌膚的(de)辦法只有一個，那就是(shi)用溫水洗澡。

溫水洗(xi)澡(zao)，可(ke)以更(geng)好(hao)地洗(xi)去身(shen)上的汗液并溶解皮脂。洗(xi)澡(zao)時最好(hao)用溫和(he)滋養沐(mu)浴(yu)露，徹底去除污垢(gou)和(he)細菌，讓(rang)皮膚(fu)保持(chi)清新健(jian)康。特別需要提醒的是，洗(xi)澡(zao)本身(shen)會令(ling)皮膚(fu)和(he)身(shen)體內的水分(fen)(fen)流失，所以洗(xi)澡(zao)后(hou)一定要慢慢喝一杯溫水，這樣可(ke)以幫助補(bu)充(chong)體內水分(fen)(fen)。

8、怎樣喝水才健康？

專家解答：

正(zheng)常人每(mei)天(tian)喝多(duo)少水(shui)才算適量？一(yi)般(ban)而(er)言，人體(ti)每(mei)天(tian)通過(guo)尿液、流汗或皮膚蒸(zheng)發(fa)等(deng)流失的(de)水(shui)份(fen)，大約是1800~2000毫(hao)升(sheng)，因而(er)人們一(yi)直認為，每(mei)天(tian)需要(yao)補(bu)充2000毫(hao)升(sheng)左(zuo)右(you)的(de)水(shui)份(fen)。但這(zhe)2000毫(hao)升(sheng)水(shui)份(fen)不(bu)一(yi)定都由(you)喝水(shui)獲(huo)得，我們每(mei)天(tian)吃(chi)的(de)各種食物內含有很(hen)多(duo)水(shui)份(fen)，應該一(yi)并算進去。

因(yin)此，扣(kou)除(chu)三餐中由(you)食物攝(she)取的1000~1200毫(hao)升(sheng)水(shui)(shui)份，我們(men)每天(tian)(tian)只要再喝1500毫(hao)升(sheng)水(shui)(shui)，也就足夠了。總原則是：一天(tian)(tian)不(bu)能少于500毫(hao)升(sheng)，但也不(bu)要超過3000毫(hao)升(sheng)。痛(tong)風、腎(shen)結石患者等需要多補充(chong)水(shui)(shui)分的人，應遵照醫生的建議(yi)。

女性健康知識問(wen)答 女性健康要(yao)注(zhu)意的問(wen)題

9、喝水掌握哪五大原則？

專家解答：

曾有(you)人提出“養生一日三杯(bei)水”的觀點，即清晨一杯(bei)蜂蜜(mi)水，午休以(yi)后(hou)喝杯(bei)淡(dan)茶水，睡(shui)前(qian)喝杯(bei)白開水。

對于老年(nian)人和經常(chang)便秘(mi)的(de)人來說(shuo)，清晨(chen)空腹飲一(yi)杯蜂蜜水(shui)，能起到促進排便的(de)作用；午休后如果(guo)還覺(jue)得(de)困，喝一(yi)杯淡茶水(shui)能提神、醒(xing)腦(nao)；睡(shui)前(qian)喝少(shao)量白開(kai)水(shui)，則可以補充睡(shui)眠中因出汗而(er)喪(sang)失的(de)水(shui)分。

一(yi)口氣(qi)喝(he)(he)完一(yi)杯(bei)水：指(zhi)一(yi)口氣(qi)將(jiang)一(yi)整杯(bei)水(約200至250毫升(sheng))喝(he)(he)完，而(er)不是隨便喝(he)(he)兩(liang)口，這樣才可令身體(ti)真正吸收使用(yong)。

喝好水：盡量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容(rong)易傷(shang)害身體，對腎臟(zang)較弱(ruo)的(de)人士尤為不(bu)利，不(bu)妨(fang)選擇(ze)優質的(de)礦泉水。

飲溫水：冰水對(dui)胃腸(chang)功能不利，喝(he)溫開水則有助于身(shen)體吸(xi)收。

空(kong)腹喝水(shui)：水(shui)會直接從(cong)消化管道中流通，被身體吸收。

能放能收：上班一(yi)族常(chang)常(chang)會因怕(pa)上洗手間而放棄喝水，長此(ci)下去，膀胱和腎都會受損害，容易(yi)引起腰酸背痛。

10、在家庭環境中哪些細節最易致癌？

專家解答：

家(jia)庭環境不只局限于家(jia)中的衛(wei)生(sheng)是否干凈(jing)，還有其他種(zhong)種(zhong)因素！

第一個細節：家人的(de)飲食習(xi)慣(guan)

不良的(de)(de)家庭環境對腫瘤的(de)(de)形成(cheng)有(you)一定的(de)(de)影響，有(you)時可能成(cheng)為致癌因素。以(yi)飲食習慣為例，一家人如果都喜歡吃腌制的(de)(de)泡菜，他們可能因同(tong)時攝入泡菜中的(de)(de)苯(ben)二胺(an)致癌物，而患同(tong)類疾病。

第二個細節：家庭的生活方式(shi)

還有一(yi)種致癌因(yin)素是沒(mei)有做好病(bing)毒的(de)(de)“隔離”措施，導(dao)致家(jia)(jia)中多人(ren)患(huan)癌。有過這樣的(de)(de)病(bing)例(li)：姐姐患(huan)肝(gan)(gan)癌不(bu)到一(yi)年，妹妹也同樣患(huan)上了肝(gan)(gan)癌。患(huan)病(bing)原因(yin)是家(jia)(jia)庭傳染(ran)，因(yin)為家(jia)(jia)人(ren)在知(zhi)道(dao)姐姐患(huan)乙肝(gan)(gan)的(de)(de)情(qing)況(kuang)下(xia)，沒(mei)有進(jin)行相應的(de)(de)“隔離”，導(dao)致妹妹傳染(ran)上乙肝(gan)(gan)病(bing)毒，隨著病(bing)情(qing)的(de)(de)加重，最終轉(zhuan)變(bian)為肝(gan)(gan)癌。

第三個細(xi)節：家庭環境衛生

另外，家(jia)庭衛(wei)生環(huan)境中(zhong)，還需注意幾(ji)個重點區域。廚房，烹飪(ren)過程中(zhong)的(de)油煙含(han)致癌物(wu)苯并芘，長期過多吸入(ru)可誘發(fa)肺癌；儲(chu)藏室、壁櫥，陰暗(an)、潮濕(shi)的(de)環(huan)境會使(shi)霉菌大(da)量繁(fan)殖，造成衣物(wu)和食品霉變(bian)，而(er)發(fa)霉食品中(zhong)的(de)黃曲霉素也(ye)是強致癌物(wu)。

第四(si)個細(xi)節：家庭關系(xi)

家庭(ting)關系也對腫瘤(liu)的(de)(de)(de)形(xing)成有一定的(de)(de)(de)影(ying)響。緊張的(de)(de)(de)人際(ji)關系，心理上長期(qi)受壓抑可致(zhi)使(shi)體(ti)內環(huan)境失(shi)調而降低人體(ti)免疫力，從而更容易患上癌癥。有調查發現(xian)，不幸婚姻史、夫妻感情不和(he)者，增加女性(xing)患乳腺(xian)癌的(de)(de)(de)危險性(xing)。

11、辦公室也能做的身體舒緩操有哪些？

專家解答：

辦(ban)公空間越(yue)是小，就越(yue)容易讓身體僵化。趕快一起來做(zuo)(zuo)下(xia)只要站立就可以做(zuo)(zuo)的舒(shu)(shu)緩(huan)操，舒(shu)(shu)緩(huan)自己(ji)的身體吧(ba)!

A: 基本姿勢(shi)：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙(shuang)(shuang)目平(ping)視，雙(shuang)(shuang)腳(jiao)略分(fen)開，與肩(jian)同(tong)寬，雙(shuang)(shuang)手自然下垂，全(quan)身放(fang)松。

B: 前俯后(hou)仰(yang)：雙手叉腰，先抬頭(tou)后(hou)仰(yang)，同時(shi)(shi)吸(xi)氣，雙眼(yan)望天，停留(liu)片(pian)(pian)刻(ke)；然(ran)后(hou)緩慢向前胸部位低頭(tou)，同時(shi)(shi)呼氣，雙眼(yan)看地。做此(ci)動作(zuo)(zuo)時(shi)(shi)，要閉口(kou)，使下頜盡量緊貼前胸，停留(liu)片(pian)(pian)刻(ke)后(hou)，再上(shang)下反(fan)復做4次(ci)。動作(zuo)(zuo)要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難(nan)受為宜。

C: 左(zuo)右旋轉(zhuan)(zhuan)：雙手叉腰(yao)，先將頭部緩慢(man)轉(zhuan)(zhuan)向左(zuo)側，同(tong)時吸氣于胸，讓(rang)右側頸部伸直后(hou)，停留(liu)片刻，再緩慢(man)轉(zhuan)(zhuan)向右側，同(tong)時呼氣，讓(rang)左(zuo)邊(bian)頸部伸直后(hou)，停留(liu)片刻。這(zhe)樣(yang)反復交替做4次。

D: 提肩縮(suo)(suo)頸(jing)：做(zuo)操前，先自(zi)然(ran)(ran)(ran)站立，雙(shuang)目平(ping)視，雙(shuang)腳(jiao)略(lve)分(fen)開(kai)，與肩平(ping)行，雙(shuang)手(shou)自(zi)然(ran)(ran)(ran)下(xia)垂(chui)。動作時(shi)雙(shuang)肩慢(man)(man)(man)慢(man)(man)(man)提起，頸(jing)部盡量往(wang)下(xia)縮(suo)(suo)，停(ting)(ting)留(liu)片刻后(hou)，雙(shuang)肩慢(man)(man)(man)慢(man)(man)(man)放(fang)松(song)地放(fang)下(xia)，頭頸(jing)自(zi)然(ran)(ran)(ran)伸(shen)出，還原自(zi)然(ran)(ran)(ran)，然(ran)(ran)(ran)后(hou)再(zai)將雙(shuang)肩用(yong)力(li)往(wang)下(xia)沉，頭頸(jing)部向上(shang)拔伸(shen)，停(ting)(ting)留(liu)片刻后(hou)，雙(shuang)肩放(fang)松(song)，并自(zi)然(ran)(ran)(ran)呼氣。注意在縮(suo)(suo)伸(shen)頸(jing)的同(tong)時(shi)要慢(man)(man)(man)慢(man)(man)(man)吸氣，停(ting)(ting)留(liu)時(shi)要憋氣，松(song)肩時(shi)要盡量使(shi)肩、頸(jing)部放(fang)松(song)。回到自(zi)然(ran)(ran)(ran)式(shi)后(hou)，再(zai)反復做(zuo)4次。

E: 左(zuo)右(you)(you)擺(bai)動(dong)：做(zuo)操前，先自然站立，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)目(mu)平(ping)視，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)腳略分開，與(yu)肩(jian)平(ping)行，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手叉腰。動(dong)作時(shi)頭(tou)(tou)部緩緩向(xiang)左(zuo)側傾(qing)斜(xie)，使左(zuo)耳貼于左(zuo)肩(jian)，停留片刻后(hou)，頭(tou)(tou)部返回(hui)(hui)中位；然后(hou)再向(xiang)右(you)(you)肩(jian)傾(qing)斜(xie)，同樣右(you)(you)耳要貼近右(you)(you)肩(jian)，停留片刻后(hou)，再回(hui)(hui)到(dao)(dao)中位。這樣左(zuo)右(you)(you)擺(bai)動(dong)反(fan)復做(zuo)4次。在頭(tou)(tou)部擺(bai)動(dong)時(shi)需(xu) 吸氣，回(hui)(hui)到(dao)(dao)中位時(shi)慢(man)慢(man)呼氣，做(zuo)操時(shi)雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)肩(jian)、頸部要盡量放松，動(dong)作以慢(man)而穩為佳。

12、職業女性的常見病有哪些？

專家解答：

成天忙于(yu)工(gong)作的職業女(nv)性(xing)，像上(shang)了(le)弦(xian)的發條，難能(neng)喘(chuan)息(xi)下來。而對于(yu)自己身體時常(chang)出(chu)現的異(yi)常(chang)情況，卻往往熟(shu)視無睹。職業化(hua)了(le)的現代女(nv)性(xing)，不知(zhi)不覺中(zhong)被職業馴化(hua)了(le)。于(yu)是，健康被忽略(lve)，到頭(tou)來也(ye)影(ying)響(xiang)了(le)工(gong)作！

在這(zhe)(zhe)里，提醒這(zhe)(zhe)些忙(mang)于工作(zuo)的辦公室女性，要注重自(zi)己的健康，小心以下(xia)疾(ji)病：

頭痛

解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易(yi)舒展運動。打開(kai)窗(chuang)戶讓室內(nei)空氣流通，或者離開(kai)辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭(tou)痛時不(bu)要亂吃止痛片，那(nei)只會令(ling)人(ren)對痛的感(gan)覺變得遲鈍、損傷腦(nao)部神經，卻(que)解決不(bu)了根(gen)本問題。

頸、肩部酸痛

解決(jue)方法：當你(ni)感(gan)到肌肉(rou)酸痛、緊張時(shi)，最好在每天睡覺前洗個澡，令患(huan)處溫熱。避免(mian)長時(shi)間采(cai)用同一姿勢，不要讓肩膀受(shou)涼，適當地舒(shu)緩壓(ya)力，做適當運(yun)動。

腰痛

解(jie)決方法:若(ruo)是輕微的腰痛(tong)，只要按摩或是伸展筋骨(gu)即可(ke)，并好好休養(yang)。若(ruo)是嚴(yan)重腰痛(tong)，不可(ke)強力按揉，可(ke)以浸浴或以電暖爐敷(fu)療，令(ling)腰部溫暖、血流順暢(chang)。

眼睛疲勞

方法(fa)：避免眼睛(jing)干(gan)澀，要有意識地眨眼睛(jing)，緩(huan)解(jie)不適。辦公室空氣太(tai)過(guo)干(gan)燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水(shui)進行點滴。

手足麻痹

解決(jue)方法(fa):注(zhu)意椅(yi)子(zi)和桌子(zi)的高度(du)，把椅(yi)子(zi)的高度(du)調至(zhi)雙手(shou)能(neng)自然地靠著桌子(zi)的高度(du)，應避免(mian)手(shou)腳直接受風(feng)。

慢性胃炎

解決(jue)方法：吃適量胃藥并充分注(zhu)意休(xiu)息，注(zhu)意加強(qiang)預防：① 慢(man)慢(man)咀嚼食物；②不偏(pian)食，吸取均衡營(ying)養；③ 減緩壓力；④ 避免(mian)精神緊(jin)張；⑤戒(jie)煙戒(jie)酒。

便秘

解決及預防(fang)方法(fa)：① 多吃蔬菜，吸收食物纖維；② 跳繩(sheng)可(ke)鍛煉腹肌(ji)，幫助排便；③ 每天(tian)清(qing)晨喝一杯清(qing)水(shui)或淡鹽水(shui)，有助胃(wei)腸代謝，吃完早餐后要養成(cheng)上洗(xi)手間的習慣，并注意(yi)生活的規(gui)律性。

慢性腹瀉

解決方法：若腹瀉持續，可能導致脫水(shui)。所以(yi)要多(duo)喝(he)水(shui)，補充(chong)水(shui)分，注意(yi)不喝(he)冷水(shui)，并適(shi)當吃些止瀉藥，少吃或不吃煎炸、油(you)膩食物。

潰瘍癥

解決方(fang)法:安排好自己的生(sheng)活，定時定量進食，積(ji)極配合醫生(sheng)指導治療，保持心情(qing)舒暢。