精油按摩手法

精(jing)油按(an)摩(mo)是指用精(jing)油按(an)摩(mo)油基礎油和精(jing)油調配好的(de)(de)(de)按(an)摩(mo)油涂抹在需要(yao)的(de)(de)(de)部位，進(jin)行(xing)按(an)摩(mo)的(de)(de)(de)方(fang)法，我們可藉由按(an)摩(mo)身體(ti)，達(da)到(dao)放松心(xin)情、抒解壓力的(de)(de)(de)功效。這(zhe)種按(an)摩(mo)的(de)(de)(de)方(fang)式不困難，只要(yao)您想做(zuo)，就(jiu)能輕易的(de)(de)(de)做(zuo)到(dao)，可以用來幫助家人、自己或(huo)朋友(you)。首先先介紹(shao)兩種按(an)摩(mo)的(de)(de)(de)基本手法，更詳(xiang)細的(de)(de)(de)手法見下面的(de)(de)(de)圖示和說明(ming)。

一. 頭部請用(yong)指尖(jian)沾按(an)(an)摩油，用(yong)指頭按(an)(an)摩整(zheng)個(ge)頭皮。頭痛時，按(an)(an)摩脖子底部的(de)周圍(wei)，往上按(an)(an)摩到頭皮的(de)底部，手指要(yao)采用(yong)滑(hua)動的(de)按(an)(an)摩動作，力道要(yao)強(qiang)，讓(rang)精油滲透到體內。

二.手法是小且強(qiang)的(de)劃圈(quan)動作，以頸椎(zhui)畫分成(cheng)兩(liang)邊，各(ge)自從頸底(di)向上按摩到頭皮底(di)部，頸椎(zhui)左右各(ge)成(cheng)一個圈(quan)圈(quan)式的(de)按摩動作。(圖一)

三. 肩部:使(shi)用滑動(dong)輕撫及揉捏(nie)的手(shou)法，利用大(da)姆指(zhi)和手(shou)掌(zhang)，從肩膀(bang)到頸部，重復來回用力按摩。 (圖(tu)二)

四(si). 背(bei)部(bu):使用(yong)滑動(dong)輕撫及(ji)揉捏(nie)的(de)手(shou)法，力道可強可弱，但千萬不要在(zai)脊椎上按(an)摩。從(cong)背(bei)面的(de)腰部(bu)內(nei)側開(kai)始，兩手(shou)的(de)動(dong)作(zuo)要聯(lian)貫順暢，向上按(an)摩到(dao)肩(jian)膀(bang)，再往下(xia)按(an)摩背(bei)部(bu)的(de)外側。多(duo)次(ci)重(zhong)復這個按(an)摩動(dong)作(zuo)，時間越久，身體越加感到(dao)輕松。(圖三)

五. 腹部:使用滑(hua)動輕(qing)撫的手法，自己(ji)按摩時，采順時鐘方(fang)向(xiang)畫圈(quan)動作，為他人(ren)按摩時，則是逆(ni)時鐘方(fang)向(xiang)。(圖四(si))

六. 手臂:使用(yong)滑動(dong)輕(qing)撫及揉(rou)捏的手法，由下往上按摩到腋下。

七. 腿部:使用(yong)滑動輕(qing)撫(fu)及揉捏(nie)的手法，由下往上按(an)摩到(dao)大腿。

八. 足(zu)部(bu):從腳(jiao)趾到腳(jiao)后跟的方向按摩，大(da)姆指(zhi)在腳(jiao)面上、手指(zhi)在腳(jiao)底(di)下(xia)，重(zhong)復按摩。(圖(tu)五)

其它按摩手法：

腳部(bu)－由(you)小腿位置(zhi)開始(shi)，由(you)下而(er)上以打圈動作去按(an)摩。

臀部(bu)－有節奏地由下而(er)上挪動，直達至腰間的位(wei)置(zhi)。

背部－上下或交叉方向按摩。

手臂(bei)－由手腕往肩膀方向以(yi)打(da)圈方式按(an)摩。

腹部－圍(wei)繞(rao)肚臍以順時(shi)針方向按(an)摩。

腰部－向橫打圈。

胸部(bu)－繞(rao)著胸部(bu)打大圈。

頸部－由下而上輕輕用(yong)指頭按摩，到肩膀位(wei)置，上下斜(xie)方向按摩。

淋巴按摩手法簡介

淋巴(ba)引流(liu)(liu)（Lymphatic Drainage）是一(yi)種按摩(mo)方式(shi)(shi)，淋巴(ba)位在真皮層下(xia)方，引流(liu)(liu)的方式(shi)(shi)會(hui)比一(yi)般(ban)消除筋骨酸痛的指壓更為輕柔(rou)，利用平(ping)穩力道在穴道上(shang)按摩(mo)，再經由淋巴(ba)結將毒素排出(chu)體外。全身洗凈(jing)泡過澡后，選擇薫(xun)衣草、杜松、、檸檬(meng)草、天竺葵(kui)或迷迭香等精油，均勻涂抹在下(xia)半身，接著就(jiu)開(kai)始按式(shi)(shi)出(chu)招啰！

＊第一招、腋下(xia)引(yin)流在右手腋下(xia)胳(ge)肢窩凹陷(xian)處，以右手拇指外的四指指腹(fu)，連續輕輕按壓七下(xia)，再換手重復相(xiang)同動作。

＊第二(er)招、腹部引流以左右(you)手交疊（左手心壓在右(you)手背上(shang)）的(de)(de)姿勢，自心臟下沿處，對腹腔(qiang)做順時鐘方向的(de)(de)圓形按摩(mo)輕推(tui)，動作宜緩慢而有律(lv)動，平(ping)均以每２秒１拍為(wei)最(zui)佳。亦(yi)可配合慢板抒情音(yin)樂的(de)(de)節奏(zou)按摩(mo)。

＊第三招(zhao)、腳背(bei)引流(liu)在腳背(bei)食指與(yu)無名指的連接處，用(yong)雙手的大拇指按壓(ya)，并順勢往(wang)上滑(hua)動到腳背(bei)上緣(yuan)，重復該動作三次。

＊第四招、小(xiao)腿引流雙手(shou)以環(huan)狀(zhuang)姿勢扣住小(xiao)腿，四指在(zai)(zai)前，拇指在(zai)(zai)后(hou)，由下往(wang)上滑至膝蓋(gai)處，重復該動作五次。

＊第五招(zhao)、膝蓋后(hou)穴引流雙手呈環狀由下往上扣住(zhu)膝蓋，手心朝上，與上招(zhao)相反方向，四指(zhi)在后(hou)、拇指(zhi)在前(qian)，以四指(zhi)輕壓膝蓋后(hou)方凹陷處(chu)，再順(shun)勢往上滑至(zhi)大(da)腿，同(tong)樣(yang)重復該動作五次。

＊第六招、大(da)腿(tui)引(yin)流(liu)延(yan)續(xu)上一個動作(zuo)，改由拇(mu)指施力，從膝(xi)蓋上沿(yan)每(mei)隔２公分(fen)(fen)處，輕按(an)５秒后松手，再依序向上移動重復按(an)壓(ya)，直達(da)鼠蹊部(bu)(bu)位(wei)。淋巴(ba)引(yin)流(liu)的動作(zuo)簡單而易學，可利(li)用(yong)泡澡的時間即可完成。冬天(tian)水(shui)(shui)溫可較高(gao)，夏天(tian)泡澡水(shui)(shui)溫宜在(zai)38℃左右，并(bing)采用(yong)三段(duan)式泡法：先將膝(xi)蓋以(yi)下部(bu)(bu)位(wei)浸入水(shui)(shui)中3分(fen)(fen)鐘，再將腰(yao)部(bu)(bu)以(yi)下溫熱3分(fen)(fen)鐘，然(ran)后再將身體(ti)浸入水(shui)(shui)中直到頸部(bu)(bu)，約(yue)10分(fen)(fen)鐘。

精油(you)按摩(mo)是指用精油(you)按摩(mo)油(you)基礎油(you)和(he)(he)精油(you)調配好的(de)按摩(mo)油(you)涂抹在需要的(de)部(bu)位，進行(xing)按摩(mo)的(de)方法(fa)，我們可藉由按摩(mo)身體，達到放松心情、抒解壓(ya)力的(de)功(gong)效。這種按摩(mo)的(de)方式不困難，只要您想做，就能輕易的(de)做到，可以(yi)用來幫助家人、自(zi)己或朋友。首先(xian)先(xian)介(jie)紹兩種按摩(mo)的(de)基本手法(fa)，更詳細的(de)手法(fa)見下面的(de)圖示和(he)(he)說明。

一.滑(hua)動輕(qing)(qing)撫:這應該是精油按摩法中最(zui)有用的手(shou)法，是指(zhi)一連串(chuan)輕(qing)(qing)柔滑(hua)動、安撫的動作(zuo)(zuo)，能使精油滲透到(dao)體內，讓全身放(fang)松(song)、安穩。按摩時(shi)請使用整個手(shou)掌，不是只用手(shou)指(zhi)，兩手(shou)要放(fang)輕(qing)(qing)松(song)，力(li)道可以強勁或(huo)輕(qing)(qing)柔，動作(zuo)(zuo)可大可小。如此肌肉將放(fang)松(song)，并　能增加血液(ye)循環，抒(shu)解(jie)緊張及壓力(li)。

二.揉揉捏捏:這(zhe)種(zhong)手(shou)法好(hao)比捏面團，大姆(mu)指可(ke)略為施力，但(dan)動作(zuo)請(qing)緩(huan)慢且(qie)適(shi)中。這(zhe)些(xie)動作(zuo)對脂肪厚的(de)部位以及背(bei)部有很大的(de)幫助，如此可(ke)以放松肌肉，促進血(xue)液及淋巴　液的(de)流(liu)動，并(bing)協助體內(nei)的(de)毒素排出。

利用前(qian)述兩(liang)種基本手法，應用在身體各部位(wei)的按(an)摩(mo)法(所(suo)有(you)按(an)摩(mo)的方法都必須朝著心(xin)臟的方向做按(an)摩(mo)，按(an)摩(mo)幼(you)童、老弱者時，請采用輕柔(rou)的滑(hua)動輕撫(fu)動作。