精油按摩手法

精油(you)(you)(you)按(an)(an)(an)摩(mo)是指用精油(you)(you)(you)按(an)(an)(an)摩(mo)油(you)(you)(you)基礎油(you)(you)(you)和精油(you)(you)(you)調配好的(de)(de)(de)(de)按(an)(an)(an)摩(mo)油(you)(you)(you)涂(tu)抹在需要(yao)的(de)(de)(de)(de)部位，進行(xing)按(an)(an)(an)摩(mo)的(de)(de)(de)(de)方法，我們可(ke)藉由(you)按(an)(an)(an)摩(mo)身體(ti)，達到(dao)(dao)放松心情、抒(shu)解壓力(li)的(de)(de)(de)(de)功(gong)效。這種按(an)(an)(an)摩(mo)的(de)(de)(de)(de)方式不困(kun)難，只要(yao)您(nin)想做，就能輕易的(de)(de)(de)(de)做到(dao)(dao)，可(ke)以用來幫助(zhu)家(jia)人、自己或朋友。首先先介紹兩(liang)種按(an)(an)(an)摩(mo)的(de)(de)(de)(de)基本手(shou)法，更詳細的(de)(de)(de)(de)手(shou)法見下面的(de)(de)(de)(de)圖示和說明。

一. 頭(tou)(tou)部請用指尖沾按(an)摩油，用指頭(tou)(tou)按(an)摩整個頭(tou)(tou)皮。頭(tou)(tou)痛時，按(an)摩脖子底部的周圍，往上按(an)摩到頭(tou)(tou)皮的底部，手指要(yao)采用滑(hua)動的按(an)摩動作，力道要(yao)強，讓精(jing)油滲透(tou)到體內(nei)。

二.手法(fa)是小(xiao)且(qie)強(qiang)的(de)劃圈(quan)動作，以頸椎(zhui)畫(hua)分成兩(liang)邊，各(ge)自從頸底(di)向(xiang)上按(an)摩(mo)到頭皮底(di)部(bu)，頸椎(zhui)左(zuo)右各(ge)成一個圈(quan)圈(quan)式的(de)按(an)摩(mo)動作。(圖一)

三. 肩(jian)部(bu):使用滑動輕(qing)撫及揉捏(nie)的手法，利用大姆(mu)指(zhi)和手掌，從肩(jian)膀到(dao)頸(jing)部(bu)，重復來(lai)回用力按摩。 (圖二)

四. 背部(bu):使(shi)用滑動(dong)輕撫及揉(rou)捏的(de)(de)手法，力(li)道可強可弱，但(dan)千萬不要在脊椎(zhui)上按摩。從背面的(de)(de)腰部(bu)內側(ce)開始，兩(liang)手的(de)(de)動(dong)作要聯貫(guan)順(shun)暢，向上按摩到(dao)肩膀，再往(wang)下按摩背部(bu)的(de)(de)外側(ce)。多次重復這(zhe)個(ge)按摩動(dong)作，時間越久，身體越加感到(dao)輕松。(圖(tu)三)

五. 腹部:使用滑動輕撫(fu)的手法，自(zi)己按摩(mo)時，采順(shun)時鐘方向畫圈動作，為他人按摩(mo)時，則是逆時鐘方向。(圖四)

六(liu). 手(shou)(shou)臂:使用滑動輕撫及(ji)揉捏的(de)手(shou)(shou)法，由(you)下往上按摩到腋(ye)下。

七. 腿部(bu):使用滑動輕撫及揉(rou)捏的手(shou)法(fa)，由下往上按摩到大腿。

八(ba). 足部:從(cong)腳趾到腳后(hou)跟的(de)方向按(an)摩，大(da)姆指在(zai)腳面(mian)上、手指在(zai)腳底下，重復按(an)摩。(圖五(wu))

其它按摩手法：

腳部－由(you)小腿位置開始，由(you)下(xia)而上(shang)以打(da)圈動作去按摩。

臀部－有節(jie)奏(zou)地由下(xia)而上(shang)挪動(dong)，直達至腰間的(de)位(wei)置。

背部－上下或交叉方向按摩。

手臂－由手腕往肩(jian)膀方向以打(da)圈方式按摩。

腹(fu)部－圍繞肚臍(qi)以(yi)順時針方向按摩。

腰部－向橫打圈。

胸部－繞著胸部打(da)大(da)圈(quan)。

頸部－由下而上輕(qing)輕(qing)用(yong)指(zhi)頭按摩，到肩(jian)膀位置，上下斜方向按摩。

淋巴按摩手法簡介

淋巴引流（Lymphatic Drainage）是一種按摩(mo)(mo)方式，淋巴位在(zai)真皮層下(xia)方，引流的方式會比一般消除筋骨酸痛的指(zhi)壓更(geng)為輕(qing)柔，利用平穩(wen)力道在(zai)穴道上(shang)按摩(mo)(mo)，再經由淋巴結(jie)將毒素排出(chu)(chu)體外。全身(shen)洗凈泡過澡后，選(xuan)擇薫(xun)衣草(cao)、杜松、、檸檬草(cao)、天竺葵或(huo)迷迭香(xiang)等精(jing)油，均(jun)勻涂抹在(zai)下(xia)半身(shen)，接著就開始按式出(chu)(chu)招啰！

＊第一(yi)招、腋下(xia)引流在(zai)右手(shou)腋下(xia)胳肢窩(wo)凹陷處，以右手(shou)拇指(zhi)外的四指(zhi)指(zhi)腹，連續輕輕按壓七(qi)下(xia)，再換手(shou)重(zhong)復相同動(dong)作(zuo)。

＊第(di)二招、腹(fu)部引流(liu)以左(zuo)右(you)手交疊(die)（左(zuo)手心(xin)壓(ya)在右(you)手背(bei)上）的(de)姿(zi)勢，自心(xin)臟下沿處，對(dui)腹(fu)腔(qiang)做順時鐘方向的(de)圓形按摩(mo)輕推，動作宜緩慢而有律動，平均以每２秒１拍為最佳。亦(yi)可配合慢板抒情音樂的(de)節(jie)奏(zou)按摩(mo)。

＊第三招(zhao)、腳(jiao)背引流在腳(jiao)背食指(zhi)與無名(ming)指(zhi)的連(lian)接處，用雙手的大拇(mu)指(zhi)按壓，并順勢往(wang)上滑動(dong)到腳(jiao)背上緣，重復該動(dong)作三次。

＊第四招、小(xiao)腿(tui)引流雙手以環狀姿勢扣住小(xiao)腿(tui)，四指在前(qian)，拇指在后，由(you)下往上滑至膝蓋處，重復該動作五次。

＊第五(wu)招(zhao)、膝(xi)(xi)蓋(gai)后(hou)穴引(yin)流雙手呈環(huan)狀由下往上扣住膝(xi)(xi)蓋(gai)，手心朝上，與上招(zhao)相(xiang)反方向，四指(zhi)在后(hou)、拇(mu)指(zhi)在前，以四指(zhi)輕壓膝(xi)(xi)蓋(gai)后(hou)方凹陷處，再順勢往上滑至大(da)腿，同樣重(zhong)復(fu)該動作五(wu)次(ci)。

＊第六招(zhao)、大腿(tui)引流(liu)延(yan)續上(shang)一個動作，改由拇(mu)指施力(li)，從(cong)膝(xi)(xi)蓋上(shang)沿(yan)每隔(ge)２公分處，輕按５秒后松手(shou)，再依序向上(shang)移動重復按壓，直達鼠蹊部(bu)位(wei)。淋(lin)巴引流(liu)的(de)動作簡單而易(yi)學，可(ke)利用泡澡的(de)時(shi)間即(ji)可(ke)完成。冬天(tian)水(shui)溫可(ke)較(jiao)高(gao)，夏天(tian)泡澡水(shui)溫宜(yi)在(zai)38℃左右，并(bing)采用三段式泡法：先將(jiang)膝(xi)(xi)蓋以下部(bu)位(wei)浸入水(shui)中(zhong)3分鐘(zhong)(zhong)，再將(jiang)腰部(bu)以下溫熱3分鐘(zhong)(zhong)，然后再將(jiang)身體(ti)浸入水(shui)中(zhong)直到(dao)頸部(bu)，約10分鐘(zhong)(zhong)。

精油(you)(you)按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)是指用精油(you)(you)按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)油(you)(you)基(ji)(ji)礎油(you)(you)和精油(you)(you)調(diao)配好的(de)(de)(de)(de)按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)油(you)(you)涂(tu)抹在需要的(de)(de)(de)(de)部位，進行按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)的(de)(de)(de)(de)方法，我(wo)們(men)可藉由按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)身體，達到(dao)放松(song)心情、抒(shu)解壓力的(de)(de)(de)(de)功效。這(zhe)種(zhong)按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)的(de)(de)(de)(de)方式不困難，只要您想(xiang)做(zuo)，就(jiu)能輕(qing)易的(de)(de)(de)(de)做(zuo)到(dao)，可以(yi)用來幫(bang)助家人、自己或朋友。首先先介紹兩種(zhong)按(an)(an)摩(mo)(mo)(mo)(mo)的(de)(de)(de)(de)基(ji)(ji)本(ben)手法，更詳細的(de)(de)(de)(de)手法見(jian)下面(mian)的(de)(de)(de)(de)圖示和說明。

一.滑動(dong)(dong)輕(qing)撫(fu)(fu):這應該是(shi)精油(you)按(an)摩(mo)法中最(zui)有用的(de)手(shou)(shou)法，是(shi)指(zhi)一連(lian)串輕(qing)柔滑動(dong)(dong)、安撫(fu)(fu)的(de)動(dong)(dong)作，能使(shi)(shi)精油(you)滲透到體內，讓全身放(fang)松、安穩。按(an)摩(mo)時(shi)請(qing)使(shi)(shi)用整(zheng)個(ge)手(shou)(shou)掌，不是(shi)只用手(shou)(shou)指(zhi)，兩(liang)手(shou)(shou)要放(fang)輕(qing)松，力道可以強(qiang)勁或輕(qing)柔，動(dong)(dong)作可大(da)可小。如此肌肉將放(fang)松，并　能增加血(xue)液(ye)循環，抒解緊張(zhang)及壓力。

二.揉揉捏(nie)(nie)(nie)捏(nie)(nie)(nie):這種手(shou)法好比捏(nie)(nie)(nie)面團，大姆(mu)指可(ke)略為(wei)施力，但動(dong)作請緩慢(man)且適中。這些動(dong)作對脂肪厚的(de)部(bu)(bu)位以及背部(bu)(bu)有很大的(de)幫助，如此(ci)可(ke)以放松肌肉，促(cu)進血(xue)液(ye)(ye)及淋巴　液(ye)(ye)的(de)流動(dong)，并協助體(ti)內的(de)毒素排出。

利用(yong)前述兩種基本(ben)手法，應用(yong)在身體各部位的按摩(mo)法(所有按摩(mo)的方(fang)法都必須朝著心臟的方(fang)向做按摩(mo)，按摩(mo)幼童、老弱者時，請采用(yong)輕(qing)柔的滑動輕(qing)撫動作。