夏(xia)(xia)天男士熬夜(ye)后如(ru)何正(zheng)確護膚 夏(xia)(xia)季(ji)熬夜(ye)如(ru)何快速(su)抗倦容

一、熬夜后(hou)要及時補充肌膚(fu)水分，厚敷面霜

男士(shi)熬(ao)夜(ye)(ye)對皮膚傷(shang)害最(zui)大，熬(ao)夜(ye)(ye)后皮膚因為堵塞而變得毛孔粗大，臉(lian)色暗啞(ya)無光澤。因此男士(shi)熬(ao)夜(ye)(ye)后要(yao)準(zhun)備一(yi)瓶不含刺激成分例如防腐劑、人(ren)工香(xiang)料、色素、酒精的面(mian)(mian)霜。在(zai)臉(lian)上(shang)涂上(shang)厚厚的一(yi)層，大概15分鐘后再用紙巾輕輕擦掉(diao)，剩余的面(mian)(mian)霜可以輕輕對面(mian)(mian)部按揉，讓(rang)肌膚充分吸收水分。

二、熬夜后第二天(tian)要(yao)用角質霜來(lai)去角質

男(nan)士熬(ao)夜后如果(guo)不對(dui)皮膚(fu)保(bao)養進行到(dao)底(di)，臉(lian)(lian)蛋就會(hui)出現各種問題，例如痘(dou)痘(dou)、皺紋、角質(zhi)(zhi)等(deng)。所以熬(ao)夜后男(nan)士護膚(fu)步(bu)驟是(shi)去除(chu)角質(zhi)(zhi)。熬(ao)夜后的(de)肌膚(fu)新陳代謝會(hui)受(shou)到(dao)阻礙，清晨的(de)臉(lian)(lian)是(shi)最容易水腫(zhong)的(de)。因此男(nan)士在熬(ao)夜后的(de)清晨，可以用冷(leng)熱水交替洗臉(lian)(lian)的(de)方式(shi)，將臉(lian)(lian)洗干凈(jing)，同(tong)時(shi)也能有效去水腫(zhong)，然后再用去角質(zhi)(zhi)霜來去角質(zhi)(zhi)，這(zhe)樣可以有效提亮肌膚(fu)。

三、熬夜(ye)后(hou)清晨要用修護精華促進(jin)臉部(bu)血液循(xun)環(huan)排除毒素

修(xiu)(xiu)護精華是熬(ao)夜后男士護膚步驟的(de)(de)最(zui)后一(yi)步。在(zai)熬(ao)夜后的(de)(de)早晨，用(yong)修(xiu)(xiu)護精華可以(yi)促進(jin)臉部的(de)(de)血液循環，幫(bang)助(zhu)肌膚排出晚上(shang)(shang)未能(neng)排出的(de)(de)毒素。所(suo)以(yi)，男士需要準備一(yi)支具有排毒修(xiu)(xiu)護功能(neng)的(de)(de)精華霜。在(zai)熬(ao)夜后涂(tu)在(zai)臉上(shang)(shang)，按摩幾分鐘，

一、熬夜面部護膚是基礎

1、護膚(fu)產品＝熬夜救星？

用了醒膚產品就可以放心熬夜，再也沒有后顧之憂盡管醒膚產品的營養成分較高，為肌膚補充能量，迅速恢復熬夜后的倦容。但不要寄希望于護膚品的亡羊補牢，長期睡眠不足會加快皮膚細胞老化，加速皺紋的出現。夜間11點至清晨5點是(shi)皮(pi)膚補充(chong)營養和自我修復的最佳(jia)時段，充(chong)足的睡眠才是(shi)最有效(xiao)的護膚之道。

2、清潔(jie)熬(ao)夜(ye)的面部是重中之重

有(you)的(de)(de)人嫌洗面奶麻煩，索性(xing)只用清水(shui)洗臉，或者順(shun)手用香(xiang)(xiang)皂(zao)(zao)搞(gao)定(ding)每天皮膚都暴露在外，油脂分泌、灰塵污垢、老化角質(zhi)早已堆(dui)積在皮膚表層(ceng)，若不認真清潔(jie)，則(ze)會導致(zhi)角質(zhi)層(ceng)過厚、毛(mao)孔(kong)堵塞，引起(qi)膚色暗沉、毛(mao)孔(kong)粗大。所(suo)以每晚(wan)的(de)(de)徹底清潔(jie)尤其重要，而普通(tong)香(xiang)(xiang)皂(zao)(zao)堿(jian)性(xing)過高，更(geng)會損傷皮層(ceng)，還會引起(qi)干燥(zao)、過敏等問(wen)題(ti)。

3、熬夜中肌膚要時刻處于保(bao)濕狀態

潔面時除了帶走污垢，皮膚表面的皮脂和角質層里的天然保濕劑也同時被洗掉，皮膚暫時失去鎖水能力，臉上的水分蒸發也會帶走面部水分，導致皮膚緊繃，產生干紋。因此務必在洗臉后的2分鐘內(nei)涂上保濕產品，跟進后(hou)續保養。

4、敷(fu)面膜讓肌膚“變輕(qing)松”

不規律的睡眠會使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時候，所以在熬夜的期間一定要注意保濕補水，不要因為工作堆積就忘記保養肌膚哦。雖然睡覺的時間推遲了，但護膚時間最好還是在10-11點，首先(xian)仔細(xi)清潔(jie)面(mian)部，然后盡快使(shi)(shi)用(yong)高保(bao)濕、易吸收的保(bao)濕精華(hua)液(ye)，最后再(zai)使(shi)(shi)用(yong)一(yi)(yi)些滋養類的乳液(ye)，鎖住(zhu)肌(ji)膚(fu)(fu)水(shui)分不流(liu)失，同時還能(neng)隔離空氣微粒對(dui)肌(ji)膚(fu)(fu)造成(cheng)的傷(shang)害。在熬夜“戰斗(dou)”的時候(hou)，還可以(yi)給自(zi)己(ji)敷一(yi)(yi)個(ge)面(mian)膜(mo)哦，除了讓皮膚(fu)(fu)保(bao)持水(shui)潤之外，還可以(yi)讓心情(qing)也(ye)有所放松。

二、熬夜過程中的注意事項

1、如果(guo)你(ni)是熬夜在家辦公，中間最好(hao)不要(yao)(yao)上床(chuang)休息，就像(xiang)機器一樣，突(tu)然開(kai)突(tu)然關(guan)的(de)，對身(shen)體非常不好(hao)，一定要(yao)(yao)等事情(qing)忙完(wan)再休息。

2、若困乏的時候事情(qing)還(huan)沒有忙完，則可喝咖(ka)啡(fei)或茶水等有一(yi)定(ding)的刺激性(xing)的飲品來(lai)提(ti)神，但要(yao)注意應熱飲，濃度不要(yao)太高，以免傷胃(wei)。

3、熬夜(ye)時(shi)，大腦需氧量會增大，應時(shi)時(shi)做(zuo)深呼吸。

4、事情忙(mang)完(wan)后(hou)，一定要收心，即使不睡覺(jue)，也要坐(zuo)在椅子上收心。

5、由(you)于睡眠的缺(que)失，喝濃茶或咖啡、酒類(lei)等維持興(xing)奮是(shi)晚睡人(ren)習慣采用(yong)的方法。這樣卻容易出(chu)現黑(hei)眼圈、眼袋、皮膚晦暗無(wu)光等。

6、如果你晚(wan)上準備熬通宵，晚(wan)餐一(yi)定要杜絕辛辣食品，防止皮膚中的水分(fen)過度蒸發(fa)。敏感性(xing)皮膚應(ying)盡量(liang)少食海鮮。酒(jiu)精類(lei)飲料對皮膚的養(yang)分(fen)吸(xi)收(shou)和(he)保(bao)有大(da)打折(zhe)扣，因而盡量(liang)少用。

三、醒腦操：脖子和背部是重點

做醒腦操(cao)的(de)(de)(de)關(guan)鍵(jian)是(shi)要(yao)透過對背部、脖子的(de)(de)(de)伸展，將睡眠中(zhong)的(de)(de)(de)身體切換成活(huo)動(dong)(dong)狀(zhuang)態(tai)。因(yin)為睡眠中(zhong)的(de)(de)(de)肌肉是(shi)松弛的(de)(de)(de)，所(suo)以起(qi)床時(shi)身體會特(te)別(bie)柔(rou)軟。但是(shi)，背部和脖子在睡眠中(zhong)由于受(shou)(shou)到壓迫，反而(er)(er)會變(bian)得很(hen)僵硬(ying)(ying)，特(te)別(bie)是(shi)熬夜之后，僵硬(ying)(ying)、酸疼的(de)(de)(de)感覺愈(yu)發明顯。更重要(yao)的(de)(de)(de)是(shi)，中(zhong)樞神經(jing)(jing)從脊(ji)椎(zhui)一直延(yan)伸到全身，一旦脖子和背部受(shou)(shou)到壓迫，自(zi)然而(er)(er)然地就(jiu)會讓身體的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)(dong)力變(bian)差(cha)。如果不(bu)松弛背部、改善全身的(de)(de)(de)血(xue)液循環，身體的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)(dong)神經(jing)(jing)是(shi)很(hen)難清醒過來的(de)(de)(de)。

呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)分為無意(yi)識呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)和(he)有意(yi)識呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)兩種。在做(zuo)醒腦(nao)操的時候，應(ying)該(gai)用有意(yi)識呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)來控制神經。和(he)做(zuo)運動一樣(yang)，有意(yi)識地讓呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)的節奏(zou)加(jia)快，就會漸漸加(jia)快心跳，讓身體(ti)進(jin)入(ru)活動狀態。

四、熬夜吃什么最健康？

1、熬夜后泡杯枸杞茶

可以自制一些對熬夜后的身體有幫助的茶類。比如，安神養眼的枸杞(qi)茶。

枸杞茶的做法：

1、材料、紅棗3至4粒。

2、做法，以開水(shui)沖泡服用(yong)(yong)，或(huo)者用(yong)(yong)水(shui)煮沸(fei)后(hou)服用(yong)(yong)。

注意：

(1)如(ru)果熬夜(ye)后口干舌燥很嚴重，或者火氣很大的(de)話，可另加白(bai)菊花1至2朵一起沖(chong)服。

(2)沖服時，注入開水后不要立即服用，應該讓枸杞和紅(hong)棗在水中充分浸泡后再(zai)喝，效果更好(hao)。

(3)紅棗可先(xian)剪開，然后再(zai)進行沖泡。

2、多(duo)吃獼猴桃和(he)肉皮

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，飲食上應多補充富含維生素C和(he)膠原蛋白的食物，才有利(li)于(yu)皮膚恢復(fu)彈性和(he)光澤。獼猴桃含維(wei)生素C豐富，豬肉皮(pi)中膠原(yuan)含(han)量高，都是(shi)皮(pi)膚(fu)喜歡的食物。

3、補充維生素

維生素C能夠抑制(zhi)色素沉(chen)著(zhu)，排除熬夜(ye)后肌(ji)膚組(zu)織中的毒素；維生素E能抵御(yu)自由基，使肌膚中的(de)血(xue)液明(ming)亮(liang)干凈；維生素(su)A可以(yi)改變老化(hua)的膚質(zhi)和(he)黯淡(dan)膚色。熬夜后，除了多青睞蔬菜(cai)和(he)水果，也可以(yi)適當補充維生素類藥品。

4、熬夜需補鈣

夜間2點(dian)是人體鈣流失(shi)的高峰期，如果你(ni)那時還在對(dui)著電(dian)腦忙工(gong)作(zuo)，大(da)腦高速(su)運轉，鈣的流失(shi)速(su)度(du)就會(hui)更快。如果預計自己要“戰斗”到(dao)凌晨兩點(dian)之后(hou)，你(ni)就可以在熬(ao)夜前服用1000-1500毫克的(de)(de)鈣片，另外由于鐵對鈣的(de)(de)吸收有一定的(de)(de)抑制作用，在熬夜(ye)前的(de)(de)晚餐(can)中，最好盡量避免(mian)菠菜、紅(hong)棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的(de)(de)食物，以免(mian)危(wei)害健康。

5、熬夜多喝水

平時晚上不(bu)敢喝水，是因為怕出現(xian)浮(fu)腫，但熬(ao)夜時例外(wai)，若(ruo)完(wan)全(quan)不(bu)喝水，體內(nei)代謝會(hui)更加慢，集中力、記憶(yi)力變差，工作根本沒效率。

正確喝水熬夜感覺口(kou)干舌燥(zao)之時(shi)，就(jiu)表示肌膚(fu)要(yao)喝水了。先含一含再(zai)吞下，讓口(kou)腔(qiang)被水充分滋潤最易解渴，不要(yao)一下子咕嚕(lu)(lu)咕嚕(lu)(lu)喝太多(duo)，這樣易吞入過多(duo)空(kong)氣而導致脹(zhang)氣。

睡前30分鐘(zhong)減量睡前30～60分(fen)鐘時飲水(shui)量要(yao)開始(shi)減少(shao)，睡前(qian)先上(shang)廁所，避免水(shui)分(fen)囤積到腿和臉(lian)上(shang)，從而形成(cheng)浮腫。

五、熬夜后的補救措施

1、睡前或起(qi)床后利用(yong)五至十分(fen)鐘敷一下臉(可使用(yong)保(bao)濕面膜)，來補充缺水的肌膚。

2、起床后洗臉時利用冷(leng)、熱交替剌激臉部血(xue)液循環。

3、涂抹保養品時(shi)，先按摩(mo)臉(lian)部五(wu)分鐘。

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶(cha)，有補氣養(yang)身之效。

5、做個簡易柔軟操，活動一下(xia)筋骨，讓精神旺起來。