夏天男士熬夜(ye)后如何(he)正確護膚(fu) 夏季熬夜(ye)如何(he)快速(su)抗倦容(rong)

一、熬夜(ye)后要及時補充肌膚水分，厚敷面(mian)霜

男(nan)士熬(ao)夜對(dui)皮膚傷害最大(da)，熬(ao)夜后(hou)(hou)皮膚因為堵塞(sai)而(er)變得毛孔粗大(da)，臉(lian)色暗啞無(wu)光(guang)澤。因此男(nan)士熬(ao)夜后(hou)(hou)要準備一瓶不含(han)刺(ci)激(ji)成(cheng)分例如防腐劑(ji)、人工香料、色素、酒精(jing)的面(mian)(mian)霜。在臉(lian)上涂上厚(hou)厚(hou)的一層(ceng)，大(da)概15分鐘后(hou)(hou)再用紙巾(jin)輕(qing)輕(qing)擦掉，剩余的面(mian)(mian)霜可以輕(qing)輕(qing)對(dui)面(mian)(mian)部按揉，讓肌膚充分吸收水分。

二、熬(ao)夜后(hou)第二天要(yao)用角質(zhi)霜來去角質(zhi)

男士(shi)(shi)熬夜后如(ru)果不對皮(pi)膚(fu)保養(yang)進行到底，臉(lian)(lian)蛋就會出現各(ge)種問(wen)題，例(li)如(ru)痘痘、皺紋、角質(zhi)(zhi)等。所以(yi)熬夜后男士(shi)(shi)護膚(fu)步(bu)驟(zou)是去(qu)除角質(zhi)(zhi)。熬夜后的(de)肌膚(fu)新陳代謝會受到阻礙，清晨的(de)臉(lian)(lian)是最容易(yi)水腫的(de)。因此男士(shi)(shi)在熬夜后的(de)清晨，可以(yi)用(yong)冷熱水交替(ti)洗臉(lian)(lian)的(de)方式(shi)，將(jiang)臉(lian)(lian)洗干(gan)凈，同時也(ye)能有效去(qu)水腫，然后再(zai)用(yong)去(qu)角質(zhi)(zhi)霜來去(qu)角質(zhi)(zhi)，這樣可以(yi)有效提(ti)亮肌膚(fu)。

三、熬夜后清晨要用修護精華(hua)促進臉部血液循環排除毒素

修護(hu)(hu)精(jing)(jing)華(hua)(hua)是熬(ao)夜(ye)后(hou)男士(shi)護(hu)(hu)膚步(bu)驟的(de)最后(hou)一(yi)步(bu)。在(zai)熬(ao)夜(ye)后(hou)的(de)早(zao)晨(chen)，用(yong)修護(hu)(hu)精(jing)(jing)華(hua)(hua)可(ke)以促(cu)進臉部的(de)血液循環，幫助肌(ji)膚排出(chu)晚(wan)上(shang)未能排出(chu)的(de)毒(du)素。所以，男士(shi)需要準備(bei)一(yi)支具有排毒(du)修護(hu)(hu)功能的(de)精(jing)(jing)華(hua)(hua)霜。在(zai)熬(ao)夜(ye)后(hou)涂在(zai)臉上(shang)，按摩(mo)幾分(fen)鐘，

一、熬夜面部護膚是基礎

1、護膚產(chan)品(pin)＝熬夜救星(xing)？

用了醒膚產品就可以放心熬夜，再也沒有后顧之憂盡管醒膚產品的營養成分較高，為肌膚補充能量，迅速恢復熬夜后的倦容。但不要寄希望于護膚品的亡羊補牢，長期睡眠不足會加快皮膚細胞老化，加速皺紋的出現。夜間11點至(zhi)清晨5點是皮膚補充營養和自我修復的最佳(jia)時段，充足(zu)的睡眠(mian)才是最有(you)效的護膚之道(dao)。

2、清潔熬夜(ye)的面(mian)部是重(zhong)中之重(zhong)

有的(de)人嫌洗(xi)面奶麻(ma)煩，索性(xing)只用清(qing)(qing)水洗(xi)臉，或者順手用香(xiang)皂搞定(ding)每天皮膚都暴露(lu)在外，油脂分泌(mi)、灰塵污垢、老化角(jiao)質早(zao)已堆積在皮膚表層，若不認真(zhen)清(qing)(qing)潔，則會導致角(jiao)質層過(guo)厚、毛孔(kong)堵塞，引(yin)起膚色暗沉、毛孔(kong)粗(cu)大(da)。所(suo)以每晚的(de)徹底(di)清(qing)(qing)潔尤(you)其重要，而普通香(xiang)皂堿性(xing)過(guo)高，更會損傷皮層，還(huan)會引(yin)起干燥、過(guo)敏等問題。

3、熬夜中肌(ji)膚要時(shi)刻處于保濕狀(zhuang)態

潔面時除了帶走污垢，皮膚表面的皮脂和角質層里的天然保濕劑也同時被洗掉，皮膚暫時失去鎖水能力，臉上的水分蒸發也會帶走面部水分，導致皮膚緊繃，產生干紋。因此務必在洗臉后的2分鐘內涂上(shang)保(bao)濕產品，跟進后(hou)續保(bao)養。

4、敷面膜(mo)讓(rang)肌膚“變輕松”

不規律的睡眠會使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時候，所以在熬夜的期間一定要注意保濕補水，不要因為工作堆積就忘記保養肌膚哦。雖然睡覺的時間推遲了，但護膚時間最好還是在10-11點，首先仔(zi)細清潔面部，然后盡快(kuai)使用高(gao)保(bao)(bao)濕(shi)、易吸(xi)收的(de)(de)保(bao)(bao)濕(shi)精華(hua)液(ye)，最后再使用一(yi)些滋養類(lei)的(de)(de)乳(ru)液(ye)，鎖(suo)住(zhu)肌(ji)膚水分不流失，同時還能隔離空氣(qi)微粒(li)對肌(ji)膚造成的(de)(de)傷害。在熬夜“戰斗”的(de)(de)時候，還可(ke)以(yi)給自己敷一(yi)個面膜哦，除了讓皮膚保(bao)(bao)持水潤之外，還可(ke)以(yi)讓心情也(ye)有所(suo)放松。

二、熬夜過程中的注意事項

1、如(ru)果你是熬夜在家辦(ban)公，中間最好不(bu)要上床休息，就(jiu)像機器一(yi)樣，突(tu)然(ran)開突(tu)然(ran)關的，對身體非常不(bu)好，一(yi)定要等事情(qing)忙完再休息。

2、若困乏的時候事情(qing)還沒(mei)有忙完，則可喝咖(ka)啡(fei)或茶水等有一(yi)定的刺激性的飲品來提神，但要注意(yi)應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時，大腦(nao)需氧量會(hui)增大，應時時做深呼吸。

4、事情忙(mang)完后，一定要(yao)(yao)收心(xin)，即使(shi)不睡覺，也要(yao)(yao)坐在椅子上收心(xin)。

5、由于睡(shui)眠(mian)的缺失(shi)，喝濃茶或咖(ka)啡、酒類(lei)等(deng)維持興奮(fen)是晚(wan)睡(shui)人(ren)習慣(guan)采用的方法(fa)。這樣(yang)卻容易出現黑眼(yan)圈、眼(yan)袋、皮膚晦暗無光等(deng)。

6、如果你晚(wan)上準備熬通宵，晚(wan)餐一定要杜(du)絕辛辣食品，防止皮膚中的(de)水(shui)分過度(du)蒸發。敏感性皮膚應(ying)盡量少(shao)(shao)食海鮮。酒精類飲(yin)料(liao)對皮膚的(de)養分吸收和保有大打折扣，因(yin)而盡量少(shao)(shao)用。

三、醒腦操：脖子和背部是重點

做醒腦操的(de)關(guan)鍵(jian)是(shi)(shi)要透過對背(bei)部(bu)、脖子(zi)的(de)伸展，將(jiang)睡眠中的(de)身(shen)(shen)(shen)體切換成活(huo)(huo)動(dong)狀態(tai)。因為(wei)睡眠中的(de)肌肉(rou)是(shi)(shi)松(song)弛的(de)，所以(yi)起(qi)床時身(shen)(shen)(shen)體會(hui)特別柔軟。但是(shi)(shi)，背(bei)部(bu)和脖子(zi)在睡眠中由于(yu)受到(dao)壓迫(po)，反(fan)而(er)會(hui)變得很(hen)僵硬(ying)(ying)，特別是(shi)(shi)熬夜之后，僵硬(ying)(ying)、酸疼的(de)感覺愈發明顯。更重(zhong)要的(de)是(shi)(shi)，中樞(shu)神經從脊椎(zhui)一直延伸到(dao)全身(shen)(shen)(shen)，一旦脖子(zi)和背(bei)部(bu)受到(dao)壓迫(po)，自然而(er)然地就會(hui)讓身(shen)(shen)(shen)體的(de)活(huo)(huo)動(dong)力(li)變差(cha)。如果不松(song)弛背(bei)部(bu)、改善(shan)全身(shen)(shen)(shen)的(de)血液循環，身(shen)(shen)(shen)體的(de)活(huo)(huo)動(dong)神經是(shi)(shi)很(hen)難(nan)清醒過來的(de)。

呼(hu)吸(xi)分(fen)為(wei)無意(yi)識呼(hu)吸(xi)和有意(yi)識呼(hu)吸(xi)兩種。在做(zuo)醒腦操的時候，應該用有意(yi)識呼(hu)吸(xi)來控制神經。和做(zuo)運動(dong)一樣，有意(yi)識地(di)讓呼(hu)吸(xi)的節奏加快，就會(hui)漸漸加快心跳，讓身體進入(ru)活(huo)動(dong)狀態。

四、熬夜吃什么最健康？

1、熬(ao)夜后泡杯枸(gou)杞(qi)茶

可以自制(zhi)一些對熬夜后的(de)身體(ti)有幫助(zhu)的(de)茶(cha)(cha)類(lei)。比如(ru)，安神(shen)養眼的(de)枸杞茶(cha)(cha)。

枸杞茶的做法：

1、材(cai)料、紅棗3至4粒。

2、做法，以開水(shui)(shui)沖泡(pao)服用(yong)，或(huo)者用(yong)水(shui)(shui)煮沸(fei)后(hou)服用(yong)。

注意：

(1)如果熬夜(ye)后口干(gan)舌燥很(hen)嚴(yan)重，或者火氣很(hen)大的話，可另加白菊花1至2朵(duo)一起沖服。

(2)沖(chong)服時，注入開水后不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分(fen)浸(jin)泡后再喝(he)，效(xiao)果(guo)更好。

(3)紅棗可先剪(jian)開，然后再進行沖泡。

2、多吃獼(mi)猴(hou)桃和肉皮

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，飲食上應多補充富含維生素C和膠原蛋白的食物(wu)，才有利于皮膚恢(hui)復彈(dan)性和光澤。獼猴桃含維生素C豐富(fu)，豬(zhu)肉皮中膠(jiao)原含量高，都(dou)是皮膚喜歡(huan)的食物。

3、補充維生素

維生素C能夠(gou)抑制色素沉(chen)著(zhu)，排除熬夜后(hou)肌膚組織中的毒(du)素；維生素E能抵御自(zi)由基(ji)，使肌(ji)膚中的血液明亮干凈(jing)；維生素A可(ke)以(yi)改(gai)變(bian)老化的(de)膚質和黯(an)淡膚色。熬夜后(hou)，除(chu)了多青睞蔬菜和水果(guo)，也可(ke)以(yi)適(shi)當補充維(wei)生素類藥品。

4、熬夜需補(bu)鈣

夜間2點(dian)(dian)是人體鈣流(liu)(liu)失(shi)的高峰(feng)期，如果你那時還在對著電腦(nao)忙工(gong)作，大(da)腦(nao)高速(su)運轉，鈣的流(liu)(liu)失(shi)速(su)度就會(hui)更快。如果預計自(zi)己要“戰斗”到凌晨兩點(dian)(dian)之后，你就可以在熬(ao)夜前服用1000-1500毫克(ke)的鈣(gai)片，另外由于鐵(tie)對鈣(gai)的吸收有一定的抑(yi)制作(zuo)用，在熬夜(ye)前的晚餐中，最好盡量避免菠菜、紅(hong)棗(zao)、雞蛋、海帶等含鐵(tie)量較高的食物，以免危害(hai)健康。

5、熬夜多(duo)喝水

平(ping)時晚上不敢喝水，是因為怕出現(xian)浮腫(zhong)，但(dan)熬夜時例外，若完(wan)全不喝水，體內代(dai)謝會更加慢(man)，集(ji)中力、記憶力變差，工作根本沒效率。

正(zheng)確(que)喝水(shui)(shui)熬夜感覺口(kou)干舌燥之時，就(jiu)表示肌膚要(yao)喝水(shui)(shui)了。先(xian)含一含再吞下(xia)(xia)，讓口(kou)腔(qiang)被水(shui)(shui)充(chong)分(fen)滋(zi)潤最易解(jie)渴，不(bu)要(yao)一下(xia)(xia)子咕嚕(lu)咕嚕(lu)喝太多(duo)，這樣易吞入過(guo)多(duo)空氣(qi)而導致脹氣(qi)。

睡前30分鐘減量睡(shui)前30～60分(fen)(fen)鐘時飲水量要開始減少，睡前(qian)先上廁所(suo)，避免水分(fen)(fen)囤積到腿和臉上，從而形成(cheng)浮腫(zhong)。

五、熬夜后的補救措施

1、睡前或起床后利用五(wu)至十分鐘敷一下(xia)臉(可(ke)使用保(bao)濕面膜)，來補充缺水的肌膚。

2、起床(chuang)后洗(xi)臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液(ye)循(xun)環。

3、涂(tu)抹保養(yang)品(pin)時(shi)，先按摩臉部五(wu)分(fen)鐘。

4、早上起床后先喝一杯(bei)枸(gou)杞茶(cha)，有補氣養身之效。

5、做個簡易(yi)柔軟操(cao)，活動一(yi)下(xia)筋骨，讓精(jing)神旺起來。