什么叫(jiao)太極拳 練習(xi)太極拳的作(zuo)用有哪些(xie)

“太極拳”定義：

“太極拳”也稱哲(zhe)學拳，又(you)叫先天拳，是歷(li)代圣賢智慧的結晶，是在中國古代樸素唯物辯證法(fa)和黃老學說(shuo)的指導下，即以哲(zhe)學為理論，按照生(sheng)理結構、力學原理。

利用(yong)圓(yuan)的運(yun)(yun)動變化將武術(shu)四大技法(fa)不用(yong)力。放松的隱藏(zang)在圓(yuan)的運(yun)(yun)動中不斷的練習，分(fen)層次、因人(ren)而宜，使人(ren)體各器官的功能(neng)得到完善發(fa)展;用(yong)身體語言體現唯(wei)物(wu)辯證法(fa)的一種至善完美的技巧、方法(fa)。是養身、技擊溶(rong)為一體的拳法(fa)。

太極拳作用：

1、改(gai)善神經(jing)系(xi)統(tong)(tong)。神經(jing)系(xi)統(tong)(tong)的作用是調節(jie)全身(shen)各器(qi)官功能活動、保(bao)持(chi)人(ren)體內部(bu)的完整統(tong)(tong)一(yi)，以適應外部(bu)環境(jing)的變化(hua)需要。

太極拳通過(guo)意念和呼(hu)吸與動作配合，促進(jin)大腦神(shen)經細胞的功能完善，使人(ren)體神(shen)經系統興奮和抑制過(guo)程得(de)到協(xie)調，對精(jing)神(shen)創傷、神(shen)經類疾病，如神(shen)經衰(shuai)弱、失眠、高血壓等(deng)有較好的防治作用。

2、增強心(xin)臟功能，改善循環系統，擴大肺活量。心(xin)臟病是世(shi)界(jie)第(di)一號(hao)殺手(shou)，目前(qian)西醫(yi)對這種疾病還沒有特效(xiao)的(de)治療方法，練習太極拳(quan)能預防心(xin)臟病，這是因為太極拳(quan)不同于(yu)其他運動。

它動作(zuo)舒展緩慢，全身肌肉放松，使(shi)(shi)心臟(zang)得到充足供血，但(dan)又不會加快心律，加重心臟(zang)的負(fu)擔;太(tai)極(ji)拳通過緩慢、細長、均勻的腹式(shi)呼吸(xi)，使(shi)(shi)人體肺部的氧氣充足，腸胃(wei)得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機(ji)能，所以經常鍛煉太(tai)極(ji)拳，對心臟(zang)病、肺病、胃(wei)病、便(bian)秘、痔瘡(chuang)等有防治作(zuo)用。

3、提高人(ren)的平衡能力，防止骨(gu)質(zhi)(zhi)疏(shu)松。老(lao)年人(ren)常見的意外事故(gu)之一是失去(qu)平衡摔倒而導致股骨(gu)頸骨(gu)折，為什么會有這個結果呢?這是因為老(lao)年人(ren)的骨(gu)骼鈣質(zhi)(zhi)減少，骨(gu)質(zhi)(zhi)疏(shu)松而致。

太極拳運動中，有一部(bu)分動作專(zhuan)門練習平(ping)衡能力的(de)(de)，練習者(zhe)的(de)(de)平(ping)衡能力得到充分的(de)(de)鍛煉(lian)。練習太極拳時，常(chang)常(chang)一條腿支撐了(le)全(quan)身的(de)(de)重量，腿部(bu)受力增(zeng)加(jia)，骨(gu)質的(de)(de)含(han)鈣量也會(hui)(hui)增(zeng)加(jia)，骨(gu)骼(ge)就變(bian)得很堅固了(le)。所以(yi)經常(chang)練習太極拳的(de)(de)人不(bu)容(rong)易會(hui)(hui)摔跤和(he)骨(gu)折。

4、具有健美作用。太極拳的(de)(de)頂懸、沉(chen)肩墜肘、含胸(xiong)拔背、松(song)腹開胯(kua)、斂臀等身(shen)法(fa)要求，加上在(zai)練習時的(de)(de)腰部(bu)旋轉，使練習者的(de)(de)全身(shen)肌肉(rou)得到充(chong)分鍛(duan)煉，保(bao)持良好的(de)(de)體型。