選擇一款適合(he)自己的枕(zhen)頭，從符合(he)人體形態學和生(sheng)活方式的角度出發，可以減(jian)免疲勞的產生(sheng)。那么(me)，怎樣才算一款合(he)適的枕(zhen)頭呢？聽育(yu)兒專家怎么說。

1、 凹槽設計

枕頭(tou)中間比周圍要低，除可支撐(cheng)(cheng)頭(tou)部(bu)外，還可支撐(cheng)(cheng)頸部(bu)。左右兩側較厚，可以適(shi)應睡眠中人體(ti)的側睡高度。

2、合適的高度

枕頭高度合適更(geng)(geng)利于頸部的血(xue)液循環(huan)，為大(da)腦提供足(zu)夠的氧氣，睡醒后大(da)腦更(geng)(geng)清醒，精神更(geng)(geng)飽(bao)滿(man)。

3、良好的填充材料

填充材質決(jue)定著枕頭的軟硬度和(he)功效。目前(qian)天(tian)然材質比較流行，木棉、香蒲絨、蕎麥殼、棉、花朵等(deng)。

理想的枕頭的確存在，但是對每(mei)個(ge)人來(lai)說，需求不(bu)盡相同。選擇枕頭時，首先根據每(mei)個(ge)人的體型不(bu)同有不(bu)同的要求；此外(wai)也要根據每(mei)個(ge)人對(dui)舒(shu)適和(he)衛生標準的不同來挑選(xuan)。接下來，小編告訴(su)您(nin)如何根據(ju)材質選(xuan)枕頭。

化纖枕：便宜但不實用

化(hua)纖材質不太透氣(qi)，使用久了(le)容易變形結(jie)成(cheng)塊兒，缺(que)乏彈(dan)性，枕頭呈現高低不平(ping)的(de)狀態。

羽絨枕：好用但不便清洗

羽(yu)絨有極佳的(de)柔軟(ruan)度、保溫(wen)性及(ji)彈性，質地(di)輕且貼身性好，使用(yong)時不會有悶熱的(de)感(gan)覺。但不便于清(qing)洗，而且部分人群會對羽(yu)絨過敏。

蕎麥枕：存在自有道理

冬暖夏涼，具(ju)有(you)清熱(re)祛火的功(gong)效。但(dan)不宜(yi)清洗(xi)，最好定期在太陽下晾曬(shai)。

乳膠枕：除了價格都好

質地(di)柔軟舒適、彈(dan)性佳不易變型，對人體頸椎(zhui)支撐力高。抗菌(jun)性好，使用壽命長，易清洗，但(dan)價格較貴。

記憶枕：最舒適的枕頭

記憶枕材(cai)質為高密度、吸震、透氣的記憶科技棉(mian)，可(ke)模擬人體的體形給各部位(wei)完全支撐，避免落枕或肌肉疲勞酸痛的問題。

決明子保健枕頭：效果看個人

天然理療用途較多，同時廣泛(fan)應用于(yu)降壓、通便、減肥等領(ling)域。

聚氨酯類枕

這種材質，俗稱海綿，自(zi)身(shen)的(de)組成多(duo)樣(yang)。在(zai)保證(zheng)其特性(xing)外，它可以有或多(duo)或少不同的(de)通風性(xing)，帶來(lai)或多(duo)或少的(de)清涼(liang)。

聚乙烯纖維枕

這(zhe)種材料非常(chang)柔軟，而(er)且防蟲(chong)抗過敏。它通常(chang)在Ｕ型(xing)枕頭中被使(shi)用 這(zhe)種形(xing)狀(zhuang)對于懷孕的婦女(nv)來說(shuo)是(shi)最(zui)好(hao)的。

人的一生有三分之(zhi)一時間在睡眠(mian)(mian)中度(du)過(guo)，睡眠(mian)(mian)直(zhi)接(jie)影(ying)響到(dao)人的健康和壽(shou)命，選(xuan)擇一款適合(he)自己的舒適的枕頭，可以享受舒適的深(shen)度(du)睡眠(mian)(mian)，不(bu)知不(bu)覺的(de)幫(bang)您調理身體的(de)健康！

一、天然材質枕頭填充物

1.羽絨

羽絨纖維(wei)有很好的回彈性(xing)能，而(er)且有調溫(wen)、調濕功能，透(tou)氣性(xing)高(gao)，可為人體提供(gong)干爽舒適(shi)的“小環境”.缺點(dian)是(shi)：羽絨枕(zhen)不能水洗，過敏體質(zhi)的(de)人最好避免(mian)使用這種枕(zhen)頭，以免(mian)引起呼吸道不適。

2.蕎麥皮

這是最常見的枕頭填充(chong)物(wu)，它(ta)軟硬適中、塑型和吸水性能(neng)都(dou)不錯，也比較(jiao)輕(qing)。缺點是：彈性較(jiao)差，而(er)且(qie)頭頸部活動時(shi)枕頭有響(xiang)聲，對于易(yi)失(shi)眠的人來說，可能影響入(ru)睡。

3.桑蠶絲

桑(sang)蠶(can)(can)絲是世界上公(gong)認的(de)(de)最(zui)柔(rou)軟、最(zui)健康的(de)(de)天然纖維，貼體(ti)舒適。純天然桑(sang)蠶(can)(can)絲，具有安神的(de)(de)作用，能徹(che)底消(xiao)除白天累積的(de)(de)疲(pi)勞(lao)，增(zeng)益健康(kang)。

4.香蒲(pu)絨

香蒲(pu)絨(rong)是中國傳(chuan)統枕心材料，質地(di)柔軟，具有安神鎮靜、清(qing)熱涼血等功(gong)效，透氣性好且(qie)格外(wai)輕(qing)巧，能使睡眠(mian)更加清(qing)爽、舒適、放(fang)松，軟硬適中。

二、天然理療材料填充物

1.薰衣草

薰衣(yi)草枕(zhen)心(xin)填(tian)充物，去(qu)除(chu)花(hua)枝花(hua)葉(xie)，留取花(hua)瓣，自然風(feng)干后篩(shai)選晾(liang)制而(er)成的。氣味芬芳，能安定情緒、驅(qu)風(feng)、降血壓、解(jie)毒，使(shi)肌肉放松，促進睡眠。

2.蠶沙

蠶沙清(qing)涼解熱、舒經活(huo)血(xue)、促(cu)進腦(nao)部(bu)血(xue)液(ye)循(xun)環。早在明(ming)代宮廷中就用其填裝(zhuang)枕心(xin)，為皇(huang)室貴(gui)族(zu)所喜愛。蠶沙干凈衛生，富有彈力，可自(zi)然調節睡眠(mian)狀(zhuang)態.

3.鐵(tie)觀音

鐵觀(guan)音含有(you)(you)多(duo)種營養和藥效成分，清香(xiang)持(chi)久，并且透氣、排汗、散熱，具有(you)(you)茶葉本(ben)身的(de)(de)自(zi)然弧度，有(you)(you)助于保持(chi)清爽、甜(tian)美的(de)(de)良好睡(shui)眠。

4.綠豆殼

綠豆皮即綠豆孵芽后脫落的殼，可幫助(zhu)(zhu)睡眠，促進血(xue)液循(xun)環(huan)，降(jiang)低頭部(bu)溫度，對頭腦(nao)有益。能(neng)退火(huo)、降(jiang)溫，幫助(zhu)(zhu)入睡，在炎熱的夏天使用更為(wei)舒(shu)適。

各個年(nian)齡層次和階(jie)段(duan)的人群對(dui)于(yu)枕頭(tou)的選擇要求是不一(yi)樣的。接下(xia)來，小編(bian)將從普通人、老年(nian)人、嬰幼童(tong)及孕婦(fu)幾個方面簡單介紹下(xia)他們對枕(zhen)頭的不同要求。

普通人群適合什么樣的枕頭

1.形狀

根據(ju)人體工學，枕頭(tou)的形狀(zhuang)以“前高后(hou)低(di)”的外形最有利(li)于頸(jing)椎(zhui)健康。這種(zhong)枕頭(tou)可利(li)用前方凸出部位來維持(chi)頸(jing)椎(zhui)的生(sheng)理(li)曲度，頸(jing)椎(zhui)彎曲以3厘米左右最為適宜。

2.高(gao)度

研究認為，一般亞洲成年(nian)人，枕(zhen)頭高度在8--12厘米左右為宜。一般說來，我(wo)們的睡(shui)眠姿勢分(fen)成仰臥(wo)、側臥(wo)和俯臥(wo)三(san)種。成人以仰臥(wo)時枕(zhen)高(gao)15-20厘米(mi)，側(ce)睡時枕高(gao)約(yue)20-15厘米(mi)的高(gao)度為(wei)宜。

3.硬度

枕頭(tou)的(de)硬(ying)度這以(yi)適(shi)中為宜。因為過硬(ying)的(de)枕頭(tou)，與頭(tou)的(de)接(jie)觸面積(ji)減(jian)少，壓強增大，頭(tou)皮會感到不舒服;反過來(lai)，枕頭(tou)太軟，難(nan)以(yi)保持一定的(de)高度(du)，會導致頸(jing)肌過度(du)疲(pi)勞(lao)及影(ying)響呼(hu)吸的通(tong)暢，不利于(yu)睡眠。

4.寬度

一般講來，成年人(ren)枕頭(tou)的長度(du)應在50至70厘(li)(li)米之間，寬度(du)也不(bu)應小于30厘(li)(li)米，高(gao)度(du)在10-15厘(li)(li)米左右。枕頭(tou)的寬度(du)正常情況下(xia)，最好比肩(jian)膀要寬一些，不要睡太小(xiao)的枕頭(tou)。

老年人適合什么樣的枕頭

1.標準設計高度不(bu)適合(he)老(lao)年(nian)人

很多對于年輕人來講無關緊要的高度要求，對老年人來講卻是必不可少的。一般情況下，老人的枕頭高度以10一15厘米為宜。如長期使用過高的(de)枕頭(tou)，天長日久，就會使患(huan)有頸椎(zhui)病的(de)老人加重癥狀。而枕頭(tou)過低，流入頭(tou)部的(de)血液血管充血，頸部(bu)肌肉也(ye)不(bu)能放松(song)，經過一夜時晨起會覺得(de)頭(tou)脹、頸酸、眼皮浮腫。

2.藥(yao)枕有利于提高睡眠質量

為了確保睡眠的質量，老年人(ren)不妨親自動(dong)手做藥枕(zhen)。如高血壓病人(ren)可在枕(zhen)內放些(xie)野菊花(hua)、桑葉等(deng)，可減輕頭吞眼花(hua)等(deng)癥狀；失(shi)眠健(jian)忘者(zhe)可放些曹(cao)蒲、側柏(bo)葉等。患(huan)心肺功(gong)能疾(ji)病(bing)的老人可用兩(liang)三個軟枕頭疊成抖(dou)坡(po)，躺(tang)下后(hou)上(shang)半身稍(shao)靠起，使回流到心臟的血液減少，可減輕心臟負(fu)擔和肺部癖血，有助于睡眠(mian)。

嬰幼童適合什么樣的枕頭

1.寶寶枕頭(tou)的尺度

枕頭的(de)主要(yao)功能是支撐頸椎，所以(yi)寶寶枕頭的(de)高度就要(yao)與其(qi)相適應(ying)。三個月以(yi)內(nei)的(de)寶寶如果需(xu)要(yao)枕頭，可用毛巾折疊幾層代替(ti)。三個月以(yi)后，一般選用4厘米(mi)高(gao)的枕(zhen)頭(tou)就(jiu)可以(yi)了，以(yi)后再隨時調整增加枕(zhen)頭(tou)的高(gao)度。

2.寶寶枕頭(tou)的材質

寶(bao)寶(bao)枕頭一定要有良好(hao)的(de)(de)吸(xi)濕性、透氣性良好(hao)、軟硬適度等。所以枕芯的(de)(de)填(tian)充物最(zui)好(hao)使用天然(ran)無(wu)毒(du)害(hai)，沒有異味(wei)的(de)(de)枕芯，比如(ru)：蕎(qiao)麥皮、茶葉(xie)、菊花等。

3.寶(bao)寶(bao)枕(zhen)頭的高度

4-5個月(yue)的(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)頸椎(zhui)段開始向(xiang)前彎曲，為了能讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)呼吸通暢(chang)，可(ke)以用1cm高的(de)枕頭，也可(ke)以用棉(mian)毛(mao)巾代替。3~6個月(yue)的(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)，最合理的(de)枕(zhen)頭高度要小于3厘米(mi)。6個(ge)月以后適當提高枕(zhen)頭高度，以3~4厘米(mi)為宜(yi)。

4.寶(bao)寶(bao)枕頭的硬度

嬰兒枕頭(tou)切記不可過硬，寶(bao)寶(bao)在成長期，顱骨和其他頭(tou)骨都比較軟，而(er)且結合還不堅固，長期用硬性(xing)枕頭(tou)可導致寶(bao)寶(bao)頭(tou)骨變(bian)形，嚴重者看起來會一(yi)邊(bian)臉大一(yi)邊(bian)臉小(xiao)，小(xiao)腦(nao)袋一(yi)處或(huo)幾(ji)處凹陷。

孕婦適合什么樣的枕頭

1.選(xuan)擇軟硬適中(zhong)的(de)枕頭

孕婦(fu)在睡覺時受(shou)到肚子(zi)里(li)寶寶的(de)壓迫，經常翻轉身體，因此要選擇軟硬適中的(de)枕(zhen)頭，這(zhe)樣枕(zhen)著比較舒服，過(guo)硬的(de)枕(zhen)頭會讓脖子(zi)懸空，過(guo)軟的枕頭容易導(dao)致血液(ye)循環(huan)不暢(chang)。

2.選擇專門的(de)護頸枕頭

有(you)些(xie)孕(yun)婦(fu)身(shen)體過胖，可以選擇(ze)帶護(hu)頸的(de)枕頭，這樣(yang)能最大程度的(de)保護(hu)頸部(bu)(bu)，頸部(bu)(bu)托會讓脖子得到充分的(de)放松，也(ye)有(you)一定(ding)的(de)按摩作用，有(you)助于提高睡眠質量。

3.選(xuan)擇顏色淺(qian)一(yi)些的枕頭

孕婦的(de)枕頭要選擇顏(yan)色淺(qian)一些的(de)或者無色的(de)，這樣就(jiu)不會(hui)有掉色的(de)危害(hai)(hai)。現在很多深色布料(liao)含有有害(hai)(hai)染色劑，使用時間(jian)長了會(hui)對身體健(jian)康不利(li)，特(te)別是孕婦。

4.選擇長一(yi)些的枕頭(tou)

懷(huai)孕(yun)(yun)期(qi)間女性偶爾會出(chu)現輾轉反側(ce)的現象，為了避(bi)免轉身(shen)體時頭落空(kong)，盡量選擇長一些的枕頭，這樣即使(shi)孕(yun)(yun)婦大范圍轉身(shen)，頭部也不至(zhi)于落空了。

5.適量(liang)往枕頭里添加菊花(hua)

要讓孕婦(fu)睡(shui)的更好，可以往枕頭(tou)里(li)添加決明子、菊花等材料，對促進睡(shui)眠，改善睡(shui)眠質(zhi)量很(hen)有(you)幫助。

6.選擇透(tou)氣(qi)性好(hao)的枕頭(tou)

炎熱的夏天，選擇透(tou)氣性好的枕頭很重要(yao)，不(bu)僅能(neng)避免孕婦(fu)生痱子，還能(neng)讓孕婦(fu)睡得(de)更香甜，但涼席式枕頭孕婦(fu)少用，對身體不(bu)好。

枕(zhen)頭作為睡(shui)眠(mian)不(bu)可(ke)缺陷的工具(ju)，在(zai)選擇上要(yao)特(te)別的謹(jin)慎(shen)和仔細，選用符合適(shi)宜枕(zhen)頭不(bu)僅能夠(gou)保(bao)障高質量睡(shui)眠(mian)，而且關乎(hu)人生2/3時間工作、學習、生活的(de)質(zhi)量。下文文章就(jiu)根據枕頭的(de)密度(du)、回彈時間(jian)、制造工藝、手(shou)感(gan)和溫度(du)感(gan)應(ying)、使用壽命方面來教你鑒別枕頭。

1.如何選擇天然枕芯

在選擇天(tian)然枕(zhen)芯(xin)時(shi)，首(shou)先摸一(yi)摸外(wai)部材料，看(kan)是否為純棉(mian)，還要注意質地細密緊湊與否。一(yi)般的枕(zhen)芯(xin)外(wai)部都有(you)說明書，可以看(kan)看(kan)說明書的(de)提示(shi)，并結(jie)合自己的(de)喜愛及經濟條(tiao)件選擇。

2.如何選擇乳膠枕芯

在(zai)選擇乳膠枕(zhen)芯時，要看一看外(wai)部(bu)材料，以確定是(shi)否(fou)為(wei)純棉，還要注意質(zhi)地細密緊湊(cou)與否(fou)。如果外(wai)部(bu)材料緊湊(cou)的話(hua)，則是(shi)好材料。有(you)些枕芯的外部材料非(fei)常稀疏，有的則(ze)很緊湊，質量好壞是(shi)顯(xian)而易見的。

3.如何選擇人工合成枕芯

選擇人工(gong)合成(cheng)枕芯時要(yao)看外(wai)部材(cai)料和(he)內(nei)部質地。此外(wai)，還可(ke)以(yi)用(yong)手按一按，看回(hui)彈(dan)效(xiao)果(guo)如何。要(yao)注(zhu)意的是，外(wai)包裝和(he)內(nei)包裝都要(yao)仔(zi)細(xi)看一看(kan)。還可以(yi)通過問營業員和看(kan)說明(ming)書來了解相關(guan)情況。

4.如何選擇太空枕芯

太(tai)空枕芯(xin)的選擇(ze)應用手(shou)去感受，看質(zhi)地材料和說明書(shu)，特(te)別要注(zhu)意(yi)說明書(shu)中所說的太(tai)空棉的含量，以防止某些不法(fa)商家用海綿和泡(pao)沫(mo)去代替。

研(yan)究(jiu)人(ren)員在每個(ge)枕(zhen)頭(tou)里都發(fa)現了大(da)量真菌孢(bao)子，每個(ge)樣(yang)品里的孢(bao)子又分為(wei)4到16個(ge)不同的種類。尤其是(shi)在化纖枕(zhen)頭(tou)中，研(yan)究(jiu)人(ren)員發(fa)現了更多的(de)真菌。在(zai)顯微鏡下，化纖枕頭(tou)里的(de)菌類尤其(qi)明顯。這些不同種類的(de)真菌通常是(shi)在(zai)潮濕的(de)墻壁(bi)或(huo)淋浴間里被發現。枕頭(tou)是(shi)一(yi)個藏污納垢的(de)地方，因(yin)此(ci)，更需要熱(re)愛生活(huo)的(de)我們好好的(de)定期(qi)清潔整理，還自(zi)己一個更為舒適(shi)的(de)睡眠。

1.化纖枕

清洗方(fang)法：手洗、機洗均可，但要(yao)選(xuan)擇溫(wen)和的洗滌(di)劑。機洗時最(zui)好加塊毛巾一同洗，以均衡水流。洗完后烘干的話，會有助于枕頭恢(hui)復彈性，并(bing)且(qie)柔(rou)軟蓬松。

2.乳膠枕

清(qing)洗方法：在(zai)加有清(qing)潔劑(ji)的(de)冷水中(zhong)浸泡(pao)，用(yong)手輕壓枕頭，直(zhi)到(dao)洗干凈為(wei)止，多余的(de)洗滌液一定要(yao)擠盡。之(zhi)后過清(qing)水，反復(fu)沖洗，直(zhi)至(zhi)漂洗干凈。

3.羽絨枕

清洗方法：羽絨遇(yu)水(shui)非常容易結球，所以這種枕頭不能下水(shui)清洗。經(jing)常性(xing)地用(yong)手輕拍枕頭，使其保持蓬松，并且拿到通風(feng)處吹風(feng)，去除汗(han)味(wei)及水汽即可。也可以送到(dao)干洗(xi)(xi)店清洗(xi)(xi)。

4.其他類枕頭如茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麥飯石枕等

清洗方(fang)法：保健枕(zhen)也是不可以水(shui)洗的(de)，水(shui)洗會使(shi)(shi)其藥效喪(sang)失。正(zheng)確的(de)方(fang)法是輕拍枕(zhen)頭，使(shi)(shi)其恢復原有形(xing)狀，并(bing)放在通風處(chu)通風，避免暴(bao)曬。

枕(zhen)頭(tou)(tou)的高度對于(yu)睡眠質量和(he)身體健康都有(you)重要的影響，而不(bu)同年齡段對于(yu)枕(zhen)頭(tou)(tou)的高度有(you)著不(bu)一(yi)樣的要求。那么，枕(zhen)頭(tou)(tou)多高合適(shi)，枕(zhen)頭(tou)(tou)高度如何(he)選擇(ze)呢。請往下看。

1.枕頭過高的危害

過高的(de)枕頭(tou)會造成頸(jing)椎(zhui)前(qian)傾，頸(jing)椎(zhui)的(de)某些部分受(shou)壓(ya)過大，破(po)壞頸(jing)椎(zhui)正常(chang)的(de)生理前(qian)曲角度(du)，壓(ya)迫頸(jing)神(shen)經(jing)及椎(zhui)動脈，引起頸(jing)部酸痛、頭(tou)部缺氧、頭痛、頭暈、耳(er)鳴及失眠等腦神經衰(shuai)弱的情形(xing)，并容易發生骨質增生。

2.枕頭過低的危害

若枕(zhen)(zhen)頭(tou)太低(di)，頸部(bu)不(bu)但無法放松，反而會(hui)破壞頸椎正常的弧(hu)度。所(suo)以枕(zhen)(zhen)頭(tou)太高或(huo)太低(di)，都(dou)會(hui)對頸椎有所(suo)影(ying)響，造成各種頸部(bu)癥狀。枕(zhen)(zhen)頭(tou)的(de)(de)主(zhu)要作用是維持(chi)人(ren)體(ti)正(zheng)常的(de)(de)生理(li)曲(qu)線(xian)，保證人(ren)體(ti)在睡眠時(shi)頸部的(de)(de)生理(li)弧度不(bu)變(bian)形(xing)。

3.成人枕頭高度選擇

我們(men)的(de)(de)(de)后(hou)枕(zhen)(zhen)部和(he)頸部之間的(de)(de)(de)高(gao)度差正(zheng)好能夠伸進(jin)去一(yi)只手，所以我們(men)在選擇枕(zhen)(zhen)頭的(de)(de)(de)時候，經過頭部重量壓(ya)迫以后(hou)枕(zhen)(zhen)頭的(de)(de)(de)高(gao)度正(zheng)好是(shi)一(yi)只手的高(gao)度就行，一般來說(shuo)，成人以15厘(li)米為宜。

4.嬰兒枕頭高度選擇

為了維持睡(shui)眠時的生理(li)彎曲保持體位舒適，應(ying)在生后根據情況1-3個月給(gei)嬰兒用枕頭。高(gao)度可酌情調節，但(dan)不應(ying)超過4厘米，兒童枕頭一般分為1-2厘米，2-4厘米，4-5厘(li)米，5-7厘米多個階段的枕頭。