選擇一款適合自己的枕(zhen)頭(tou)(tou)，從符合人(ren)體形態學和生(sheng)活方式的角度出發(fa)，可以減免(mian)疲勞的產生(sheng)。那么，怎樣才算一款合適的枕(zhen)頭(tou)(tou)呢？聽育兒專家怎么說。

1、 凹槽設計

枕頭中間比周圍要低，除可支(zhi)撐頭部外，還(huan)可支(zhi)撐頸部。左右兩側較(jiao)厚(hou)，可以適應睡眠(mian)中人體的側睡高度。

2、合適的高度

枕頭高度(du)合適更(geng)(geng)利于頸部(bu)的血液循(xun)環，為(wei)大(da)腦提供足(zu)夠的氧氣，睡醒后大(da)腦更(geng)(geng)清醒，精神更(geng)(geng)飽滿。

3、良好的填充材料

填充(chong)材(cai)質(zhi)決定著枕(zhen)頭的軟硬度和功(gong)效。目前天然材(cai)質(zhi)比較流(liu)行，木棉(mian)、香蒲絨、蕎麥殼、棉(mian)、花朵(duo)等。

理想的(de)枕頭的(de)確存在(zai)，但是對每(mei)個人(ren)來說，需(xu)求不盡相(xiang)同(tong)。選擇枕頭時(shi)，首先根據(ju)每(mei)個人(ren)的(de)體型不同(tong)有不同(tong)的(de)要求；此外也要根據(ju)每(mei)個人對舒適和衛(wei)生標準的不同來(lai)挑選(xuan)。接下來(lai)，小編(bian)告訴您如何(he)根據材質(zhi)選(xuan)枕頭。

化纖枕：便宜但不實用

化纖(xian)材質不(bu)太(tai)透氣，使用(yong)久了容易變形結成(cheng)塊兒，缺乏(fa)彈性，枕頭呈現高(gao)低不(bu)平的(de)狀(zhuang)態。

羽絨枕：好用但不便清洗

羽絨有(you)極佳的柔軟度、保溫(wen)性(xing)及彈性(xing)，質地輕(qing)且(qie)貼身性(xing)好，使用(yong)時不會有(you)悶熱的感覺。但不便于清(qing)洗，而且(qie)部(bu)分人群會對羽絨過敏。

蕎麥枕：存在自有道理

冬(dong)暖夏涼，具(ju)有清熱祛(qu)火的功效。但不宜清洗，最好定期在太(tai)陽下(xia)晾曬。

乳膠枕：除了價格都好

質地柔(rou)軟(ruan)舒適(shi)、彈性佳不易變(bian)型，對人體頸椎支(zhi)撐力高。抗(kang)菌(jun)性好(hao)，使用壽命長(chang)，易清洗，但價格(ge)較貴。

記憶枕：最舒適的枕頭

記憶枕材質為高(gao)密度(du)、吸震(zhen)、透氣的(de)記憶科技棉(mian)，可模擬人體(ti)的(de)體(ti)形給各部(bu)位(wei)完全支(zhi)撐，避免落(luo)枕或肌肉疲勞(lao)酸痛的(de)問題(ti)。

決明子保健枕頭：效果看個人

天然理療(liao)用途較(jiao)多(duo)，同時廣(guang)泛應用于降壓、通便、減肥等領域。

聚氨酯類枕

這種材質(zhi)，俗稱海綿，自身的(de)(de)組(zu)成多樣。在保證其特性外，它可(ke)以有或(huo)多或(huo)少不同的(de)(de)通(tong)風性，帶來或(huo)多或(huo)少的(de)(de)清涼(liang)。

聚乙烯纖維枕

這種(zhong)材料非(fei)常(chang)柔(rou)軟，而且(qie)防蟲抗(kang)過敏(min)。它(ta)通常(chang)在Ｕ型枕頭(tou)中被(bei)使用 這種(zhong)形狀對于懷孕(yun)的婦女來說是(shi)最(zui)好的。

人(ren)(ren)的(de)一生有三(san)分之一時間在睡(shui)眠中度(du)過，睡(shui)眠直接影響到人(ren)(ren)的(de)健康和壽命，選(xuan)擇一款適合(he)自己(ji)的(de)舒適的(de)枕頭，可(ke)以享受(shou)舒適的(de)深度(du)睡(shui)眠，不知不覺的幫您調理身體(ti)的健康！

一、天然材質枕頭填充物

1.羽絨

羽絨纖維有(you)很好的回彈(dan)性能(neng)，而且有(you)調溫、調濕功(gong)能(neng)，透氣性高，可為人體(ti)提供(gong)干爽(shuang)舒適(shi)的“小環境”.缺點是：羽絨枕不能(neng)水洗，過敏(min)體質(zhi)的人最(zui)好(hao)避免(mian)使(shi)用這種枕頭(tou)，以(yi)免(mian)引(yin)起呼吸(xi)道不適。

2.蕎麥皮(pi)

這是最(zui)常見的枕頭填充物，它軟(ruan)硬適中、塑型和吸(xi)水性能都(dou)不錯，也(ye)比較(jiao)輕。缺點是：彈(dan)性較(jiao)差(cha)，而(er)且(qie)頭頸部活動時(shi)枕頭有響聲，對于易失眠的(de)人來說(shuo)，可能(neng)影響入睡。

3.桑蠶絲

桑(sang)蠶(can)絲(si)是(shi)世界上公認的(de)最(zui)(zui)柔軟、最(zui)(zui)健康的(de)天(tian)然(ran)纖維，貼體舒(shu)適(shi)。純天(tian)然(ran)桑(sang)蠶(can)絲(si)，具有安神(shen)的(de)作用(yong)，能(neng)徹底(di)消除白天(tian)累(lei)積的(de)疲勞，增(zeng)益健康。

4.香(xiang)蒲絨

香(xiang)蒲(pu)絨是中國傳統枕心材料(liao)，質地柔軟，具有安神鎮靜、清熱涼血等功效，透氣性好且格外(wai)輕巧(qiao)，能使睡眠更(geng)加清爽、舒適、放松，軟硬適中。

二、天然理療材料填充物

1.薰衣草(cao)

薰衣草枕心填充物，去(qu)除花(hua)(hua)枝花(hua)(hua)葉，留取(qu)花(hua)(hua)瓣，自然風干(gan)后篩選晾(liang)制而成的(de)。氣味芬芳，能安(an)定情(qing)緒(xu)、驅風、降血壓(ya)、解毒，使肌肉放松，促進睡眠。

2.蠶沙

蠶沙清涼(liang)解熱(re)、舒經活血、促進腦部血液循環。早在明代(dai)宮廷中(zhong)就用(yong)其填(tian)裝枕心，為皇室貴族所喜愛(ai)。蠶沙干(gan)凈(jing)衛生，富有(you)彈力，可自(zi)然調節睡眠狀態.

3.鐵觀(guan)音(yin)

鐵觀音含有多種營養和(he)藥(yao)效成(cheng)分，清香持久，并且透氣、排汗、散熱，具有茶(cha)葉本身的(de)自然弧度，有助(zhu)于保持清爽(shuang)、甜(tian)美(mei)的(de)良好睡眠。

4.綠豆殼(ke)

綠豆皮即綠豆孵芽后脫落的(de)(de)殼，可幫(bang)助睡眠，促進血液循環，降低頭(tou)部(bu)溫度(du)，對(dui)頭(tou)腦(nao)有(you)益。能退(tui)火、降溫，幫(bang)助入睡，在炎熱的(de)(de)夏天使用(yong)更(geng)為舒適。

各個年齡層次和階段的(de)(de)人(ren)(ren)群對于枕頭的(de)(de)選擇要求是(shi)不一樣的(de)(de)。接下(xia)來，小(xiao)編將從普通人(ren)(ren)、老(lao)年人(ren)(ren)、嬰幼童及(ji)孕(yun)婦幾個方面簡單介紹(shao)下(xia)他們對枕(zhen)頭(tou)的不同要求。

普通人群適合什么樣的枕頭

1.形(xing)狀

根據(ju)人體工學，枕(zhen)(zhen)頭(tou)的形狀以(yi)“前高后低”的外形最(zui)有利于頸椎健康(kang)。這種枕(zhen)(zhen)頭(tou)可利用(yong)前方凸出部位來維(wei)持頸椎的生理曲(qu)(qu)度，頸椎彎曲(qu)(qu)以3厘米左右最為適宜。

2.高度(du)

研究認為，一般亞洲成(cheng)年(nian)人，枕(zhen)頭高度在8--12厘米左右為宜(yi)。一般說來，我們的睡(shui)眠姿勢分成(cheng)仰(yang)臥(wo)、側臥(wo)和俯臥(wo)三種(zhong)。成(cheng)人以(yi)仰(yang)臥(wo)時(shi)枕(zhen)高15-20厘米(mi)，側睡時枕高約20-15厘米(mi)的(de)高度為宜。

3.硬度

枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)的(de)硬(ying)度(du)這以(yi)適中為(wei)宜。因為(wei)過(guo)硬(ying)的(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)，與頭(tou)(tou)的(de)接觸面積減少，壓強增大，頭(tou)(tou)皮會感(gan)到不舒服;反(fan)過(guo)來，枕(zhen)(zhen)頭(tou)(tou)太軟(ruan)，難以(yi)保持一定的(de)高度，會導致頸肌過度疲(pi)勞(lao)及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。

4.寬度

一般講來，成年(nian)人枕(zhen)頭(tou)的長度應在50至(zhi)70厘米(mi)之間，寬度也不應小(xiao)于30厘米(mi)，高度在10-15厘米(mi)左右。枕(zhen)頭(tou)的寬度正常情(qing)況下(xia)，最(zui)好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕(zhen)頭。

老年人適合什么樣的枕頭

1.標準設計高度(du)不適合老年人

很多對于年輕人來講無關緊要的高度要求，對老年人來講卻是必不可少的。一般情況下，老人的枕頭高度以10一15厘米為宜。如長期使用過高的(de)枕頭，天長日久，就會(hui)使(shi)患有頸椎病的(de)老人加(jia)重癥狀。而枕頭過低，流入頭部的(de)血(xue)液血(xue)管(guan)充血，頸部肌肉也不能放松，經過一夜時晨起會(hui)覺得頭脹、頸(jing)酸、眼皮浮腫。

2.藥枕(zhen)有利于提高(gao)睡眠質量

為了確(que)保睡眠的質量，老年人不妨親自動手做(zuo)藥(yao)枕(zhen)。如高血壓病人可在(zai)枕(zhen)內(nei)放些野菊花(hua)、桑葉等(deng)(deng)，可減輕頭吞眼(yan)花(hua)等(deng)(deng)癥狀；失眠健忘者可放(fang)些曹蒲、側(ce)柏葉(xie)等。患心(xin)肺功能(neng)疾病的老(lao)人可用兩三個(ge)軟枕頭疊成抖坡，躺(tang)下后(hou)上半身稍(shao)靠起(qi)，使(shi)回(hui)流(liu)到心(xin)臟的血(xue)液(ye)減少，可減輕心臟負擔和肺部癖血，有(you)助于睡眠。

嬰幼童適合什么樣的枕頭

1.寶(bao)寶(bao)枕(zhen)頭的尺度

枕頭(tou)的主要(yao)功(gong)能是支撐頸椎，所(suo)以寶寶枕頭(tou)的高度就要(yao)與其相適(shi)應。三(san)個(ge)月以內的寶寶如果需要(yao)枕頭(tou)，可用毛巾折疊幾層代替。三(san)個(ge)月以(yi)(yi)(yi)后，一般選用4厘米高(gao)的枕頭就可以(yi)(yi)(yi)了，以(yi)(yi)(yi)后再(zai)隨時調整增(zeng)加(jia)枕頭的高(gao)度。

2.寶寶枕頭的材質

寶(bao)寶(bao)枕頭一定(ding)要有良好的吸濕性、透氣性良好、軟(ruan)硬(ying)適度等。所以(yi)枕芯(xin)的填(tian)充物最好使(shi)用天然無(wu)毒(du)害(hai)，沒有異味的枕芯(xin)，比如(ru)：蕎(qiao)麥皮、茶(cha)葉、菊花等(deng)。

3.寶寶枕頭(tou)的(de)高(gao)度

4-5個月(yue)的(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)頸椎段開始(shi)向前彎曲，為(wei)了能讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)呼吸(xi)通暢，可以用1cm高的(de)(de)枕頭，也可以用棉毛巾代替。3~6個月(yue)的(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，最合理(li)的(de)(de)枕(zhen)(zhen)頭(tou)高(gao)度(du)要小于3厘(li)米。6個月以(yi)后適當(dang)提(ti)高(gao)枕(zhen)(zhen)頭(tou)高(gao)度(du)，以(yi)3~4厘(li)米為宜(yi)。

4.寶(bao)寶(bao)枕頭的硬度

嬰(ying)兒(er)枕頭(tou)切記不可過硬，寶寶在成長期，顱骨(gu)和其他頭(tou)骨(gu)都比(bi)較(jiao)軟(ruan)，而且結合還不堅(jian)固，長期用硬性枕頭(tou)可導(dao)致寶寶頭(tou)骨(gu)變(bian)形，嚴重者看起來(lai)會一(yi)(yi)邊臉大一(yi)(yi)邊臉小，小腦袋一(yi)(yi)處或(huo)幾處凹陷。

孕婦適合什么樣的枕頭

1.選(xuan)擇軟硬適中的(de)枕頭

孕(yun)婦在睡覺(jue)時受到肚子里(li)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)壓迫，經常翻轉身體，因此要(yao)選擇(ze)軟(ruan)硬適中的(de)枕頭(tou)，這樣枕著比較舒服(fu)，過硬的(de)枕頭(tou)會讓脖子懸空，過軟的枕頭(tou)容易導致血液(ye)循環不暢(chang)。

2.選擇專門的護(hu)頸(jing)枕頭

有(you)些孕婦身體過胖，可以(yi)選(xuan)擇(ze)帶護(hu)頸的(de)(de)枕頭(tou)，這樣能最大程度(du)的(de)(de)保護(hu)頸部(bu)，頸部(bu)托(tuo)會讓脖子得到充(chong)分的(de)(de)放松，也有(you)一定的(de)(de)按摩作用，有(you)助于(yu)提高睡眠(mian)質量。

3.選(xuan)擇顏色淺(qian)一些(xie)的(de)枕頭

孕婦的(de)枕頭要選擇(ze)顏色淺一些的(de)或者(zhe)無色的(de)，這(zhe)樣就不會有(you)(you)掉色的(de)危害(hai)。現(xian)在(zai)很(hen)多(duo)深色布料含有(you)(you)有(you)(you)害(hai)染色劑(ji)，使用時間(jian)長(chang)了會對身體(ti)健康不利，特別是(shi)孕(yun)婦。

4.選擇長一些的枕頭

懷(huai)孕(yun)期間(jian)女性偶爾會出現輾轉反側的現象，為了避免(mian)轉身體時頭(tou)落空，盡量選擇長一些的枕頭(tou)，這樣即(ji)使(shi)孕(yun)婦大范(fan)圍轉身，頭(tou)部也不至(zhi)于落空(kong)了(le)。

5.適量(liang)往枕頭里添加菊花

要讓孕(yun)婦睡(shui)(shui)的更好，可以往枕頭(tou)里添加(jia)決(jue)明子、菊花等(deng)材料，對促進睡(shui)(shui)眠，改善睡(shui)(shui)眠質(zhi)量很(hen)有幫助。

6.選擇透(tou)氣性好的(de)枕頭

炎熱的夏天，選擇透氣性好的枕頭(tou)(tou)很重要，不僅(jin)能(neng)避免孕(yun)婦生痱子，還能(neng)讓孕(yun)婦睡得更香甜(tian)，但涼席式枕頭(tou)(tou)孕(yun)婦少用，對身體不好。

枕頭作(zuo)為睡眠不可缺陷的(de)工(gong)具(ju)，在選(xuan)擇上要特(te)別的(de)謹慎和仔細，選(xuan)用符(fu)合適宜枕頭不僅能夠(gou)保障高(gao)質量(liang)睡眠，而且(qie)關乎人生2/3時間工(gong)作(zuo)、學習、生活的質(zhi)量。下文文章就根據(ju)枕頭的密度、回彈時間(jian)、制造(zao)工藝、手感和溫度感應、使(shi)用壽命方面來教(jiao)你(ni)鑒別(bie)枕頭。

1.如何選擇天然枕芯

在選(xuan)擇(ze)天然枕芯時，首先摸(mo)一摸(mo)外部(bu)材(cai)料，看是(shi)否為純棉，還(huan)要注意質地細密緊湊與否。一般的(de)枕芯外部(bu)都(dou)有說(shuo)(shuo)明書(shu)，可以看看說(shuo)(shuo)明書(shu)的(de)提示，并結合自己(ji)的(de)喜愛(ai)及經濟條件選擇(ze)。

2.如何選擇乳膠枕芯

在選擇乳膠枕芯時，要(yao)看一看外(wai)部材(cai)料，以確定是否為純棉，還要(yao)注意質地細密緊湊與否。如果外(wai)部材(cai)料緊湊的話，則(ze)是好材(cai)料。有些枕(zhen)芯(xin)的外部材料非常稀(xi)疏，有(you)的則很(hen)緊(jin)湊(cou)，質量好壞是顯而(er)易見(jian)的。

3.如何選擇人工合成枕芯

選擇人工合成枕芯(xin)時(shi)要(yao)(yao)看外部材料和(he)內部質地。此外，還(huan)可(ke)以用手按一按，看回彈(dan)效果如何(he)。要(yao)(yao)注意的是，外包裝(zhuang)和(he)內包裝(zhuang)都要(yao)(yao)仔細看一看(kan)。還可以(yi)通過問營業員和(he)看(kan)說明書來了解(jie)相關情況。

4.如何選擇太空枕芯

太(tai)空枕芯的選擇應用手去(qu)感受，看質地材料和說(shuo)明書(shu)，特別要注意(yi)說(shuo)明書(shu)中所說(shuo)的太(tai)空棉的含(han)量(liang)，以防(fang)止(zhi)某些不法(fa)商家用海綿(mian)和泡沫(mo)去(qu)代替。

研究(jiu)人員在(zai)每個枕頭里都發現(xian)(xian)了大量真菌孢(bao)子(zi)(zi)，每個樣品里的(de)孢(bao)子(zi)(zi)又分為(wei)4到16個不同的(de)種類。尤其是在(zai)化纖枕頭中，研究(jiu)人員發現(xian)(xian)了更多的真菌。在顯微鏡下，化纖枕(zhen)頭里(li)的菌類尤(you)其明顯。這些(xie)不同種(zhong)類的真菌通常是在潮濕的墻壁或淋浴間里(li)被發現。枕(zhen)頭是一個藏污(wu)納(na)垢的(de)地方，因(yin)此，更需要熱(re)愛生活的(de)我們好好的(de)定(ding)期清潔(jie)整理，還自己(ji)一個更為(wei)舒適的(de)睡(shui)眠。

1.化纖枕

清洗(xi)方(fang)法：手洗(xi)、機洗(xi)均可，但(dan)要選(xuan)擇溫和的洗(xi)滌劑。機洗(xi)時最好加塊(kuai)毛(mao)巾一(yi)同洗(xi)，以均衡水流。洗(xi)完后烘(hong)干的話，會有助于枕(zhen)頭恢復彈性，并(bing)且柔軟蓬松。

2.乳膠枕

清洗方法：在加有(you)清潔劑的(de)冷水(shui)中浸泡，用手輕(qing)壓(ya)枕頭，直(zhi)到洗干凈為止，多余的(de)洗滌液一定要擠盡。之后(hou)過(guo)清水(shui)，反復沖洗，直(zhi)至(zhi)漂(piao)洗干凈。

3.羽絨枕

清洗(xi)方(fang)法：羽絨(rong)遇水(shui)非常容易結球，所(suo)以(yi)這種枕(zhen)頭不能下水(shui)清洗(xi)。經常性地用手輕(qing)拍枕(zhen)頭，使(shi)其保持蓬(peng)松，并且拿到通風處吹風，去除汗(han)味及(ji)水汽(qi)即可(ke)。也可(ke)以送(song)到干(gan)洗店清(qing)洗。

4.其他類枕頭如茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麥飯石枕等

清洗方(fang)法：保健枕也是(shi)不可以水(shui)洗的(de)，水(shui)洗會使其(qi)藥(yao)效(xiao)喪(sang)失。正確(que)的(de)方(fang)法是(shi)輕拍(pai)枕頭(tou)，使其(qi)恢復(fu)原有形狀，并(bing)放(fang)在通(tong)風處通(tong)風，避免暴(bao)曬。

枕(zhen)頭(tou)的高(gao)度對于睡眠質量和(he)身(shen)體健康都有重要的影響，而不同年齡(ling)段(duan)對于枕(zhen)頭(tou)的高(gao)度有著不一樣(yang)的要求。那么，枕(zhen)頭(tou)多高(gao)合(he)適，枕(zhen)頭(tou)高(gao)度如何選擇呢。請(qing)往下看。

1.枕頭過高的危害

過高(gao)的(de)枕(zhen)頭會(hui)造成(cheng)頸椎前傾，頸椎的(de)某(mou)些部分受壓(ya)(ya)過大，破壞(huai)頸椎正常的(de)生(sheng)理前曲角度(du)，壓(ya)(ya)迫頸神經(jing)及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠(mian)等(deng)腦神經衰弱(ruo)的情形，并容易發(fa)生骨質增生。

2.枕頭過低的危害

若枕頭太低，頸部(bu)不但無法放松，反而會破壞頸椎正(zheng)常的弧度(du)。所以(yi)枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造(zao)成各種頸部(bu)癥狀。枕頭的主要作用是維持人體(ti)正常的生(sheng)理曲線，保證人體(ti)在睡眠時頸部的生(sheng)理弧度不變形。

3.成人枕頭高度選擇

我們的(de)(de)后(hou)枕(zhen)部和(he)頸部之間的(de)(de)高度(du)差正(zheng)好能夠伸(shen)進去一只手，所以(yi)我們在選(xuan)擇枕(zhen)頭的(de)(de)時候(hou)，經過頭部重量壓(ya)迫以(yi)后(hou)枕(zhen)頭的(de)(de)高度(du)正(zheng)好是一只手的高度就行，一般來(lai)說，成人以15厘(li)米為宜。

4.嬰兒枕頭高度選擇

為了維持(chi)睡眠時的生理彎曲保持(chi)體(ti)位舒適，應(ying)在生后(hou)根據情況(kuang)1-3個月給嬰兒(er)用(yong)枕(zhen)頭。高度可(ke)酌情調(diao)節，但(dan)不(bu)應(ying)超過4厘米，兒(er)童(tong)枕(zhen)頭一般分為1-2厘米，2-4厘米，4-5厘米(mi)，5-7厘米多個階段的枕頭。