選擇一款適合自己的枕(zhen)頭(tou)，從符合人體形(xing)態學和生(sheng)活方式的角(jiao)度出發(fa)，可(ke)以減免疲勞的產(chan)生(sheng)。那么，怎樣(yang)才算一款合適的枕(zhen)頭(tou)呢？聽育(yu)兒專家怎(zen)么說。

1、 凹槽設計

枕頭(tou)中間比周圍(wei)要低，除可支(zhi)撐(cheng)頭(tou)部外(wai)，還(huan)可支(zhi)撐(cheng)頸部。左右兩側(ce)較厚，可以適應睡眠中人體的側(ce)睡高度。

2、合適的高度

枕頭(tou)高度(du)合適更利(li)于頸(jing)部的血液循環(huan)，為大(da)腦提供足夠的氧氣，睡醒后大(da)腦更清(qing)醒，精神更飽滿。

3、良好的填充材料

填(tian)充材(cai)質決定(ding)著(zhu)枕頭的軟硬度和功效(xiao)。目前天然(ran)材(cai)質比(bi)較流行，木棉(mian)、香蒲(pu)絨(rong)、蕎麥殼、棉(mian)、花朵等。

理想(xiang)的(de)(de)枕頭的(de)(de)確存在，但是對每(mei)個人(ren)來(lai)說，需求(qiu)不(bu)盡相同(tong)。選擇枕頭時，首先根(gen)據(ju)每(mei)個人(ren)的(de)(de)體型不(bu)同(tong)有不(bu)同(tong)的(de)(de)要(yao)求(qiu)；此外也要(yao)根(gen)據(ju)每(mei)個人對舒適和衛生(sheng)標準的(de)不同來(lai)挑選(xuan)。接下來(lai)，小編(bian)告(gao)訴您(nin)如(ru)何根據材質選(xuan)枕(zhen)頭。

化纖枕：便宜但不實用

化纖材質不太透氣，使(shi)用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭(tou)呈現高低不平的狀態。

羽絨枕：好用但不便清洗

羽絨有極佳的柔軟度、保溫性(xing)及彈(dan)性(xing)，質地輕(qing)且貼(tie)身性(xing)好，使用時不(bu)會有悶熱的感(gan)覺。但不(bu)便于清洗(xi)，而且部分人群會對羽絨過敏(min)。

蕎麥枕：存在自有道理

冬暖夏涼，具有清熱(re)祛(qu)火的(de)功效。但不宜清洗(xi)，最好定期在太陽下晾曬(shai)。

乳膠枕：除了價格都好

質地柔軟(ruan)舒適、彈性(xing)佳不易變(bian)型，對人體(ti)頸椎支(zhi)撐力高。抗菌性(xing)好，使用壽命(ming)長，易清洗，但(dan)價(jia)格較貴。

記憶枕：最舒適的枕頭

記(ji)憶枕(zhen)材質為高密度、吸震、透氣的記(ji)憶科技棉(mian)，可(ke)模(mo)擬人體(ti)的體(ti)形給各部位完(wan)全支撐，避免落枕(zhen)或肌肉(rou)疲勞酸痛的問(wen)題(ti)。

決明子保健枕頭：效果看個人

天然理療用途較多，同時廣(guang)泛應用于(yu)降壓(ya)、通便(bian)、減肥(fei)等領域(yu)。

聚氨酯類枕

這(zhe)種材質，俗(su)稱海綿，自身的組(zu)成(cheng)多樣(yang)。在保證其特性外，它可(ke)以有或多或少不同的通風性，帶來或多或少的清涼。

聚乙烯纖維枕

這種材料(liao)非常(chang)柔軟，而且防(fang)蟲抗過(guo)敏。它通常(chang)在Ｕ型(xing)枕(zhen)頭中被使用(yong) 這種形狀對于懷(huai)孕的婦女(nv)來說(shuo)是最好的。

人的(de)一生(sheng)有三分之一時間在睡眠(mian)中度過，睡眠(mian)直接(jie)影響(xiang)到(dao)人的(de)健康和壽命，選擇一款適(shi)合自(zi)己的(de)舒適(shi)的(de)枕頭，可以享受(shou)舒適(shi)的(de)深度睡眠(mian)，不知不覺的幫您調理身體的健(jian)康！

一、天然材質枕頭填充物

1.羽絨

羽(yu)絨(rong)纖維(wei)有很(hen)好的回彈性(xing)能(neng)，而(er)且有調(diao)溫(wen)、調(diao)濕功能(neng)，透氣(qi)性(xing)高，可為人體提供(gong)干爽舒適的“小(xiao)環境(jing)”.缺點是：羽(yu)絨(rong)枕不能(neng)水洗，過敏體(ti)質的人最好避免(mian)使用這(zhe)種枕頭，以免(mian)引起呼吸(xi)道不適。

2.蕎(qiao)麥皮(pi)

這是最常見的枕(zhen)頭填充物，它軟硬適中、塑型和吸水性能(neng)都(dou)不錯，也比較(jiao)輕。缺點是：彈性較(jiao)差，而且頭頸部活動時枕(zhen)頭有響聲，對于易失眠的人來說，可能影響(xiang)入(ru)睡。

3.桑(sang)蠶(can)絲(si)

桑蠶絲是世界上公認的最柔軟(ruan)、最健康(kang)的天(tian)然(ran)纖維，貼體舒適。純(chun)天(tian)然(ran)桑蠶絲，具有安神的作用(yong)，能徹(che)底(di)消除白天(tian)累積的疲勞，增(zeng)益健康。

4.香蒲絨(rong)

香蒲絨是(shi)中國(guo)傳(chuan)統枕心材料，質地柔軟，具有安神鎮靜、清(qing)熱涼血等功效(xiao)，透氣(qi)性好(hao)且格(ge)外輕巧，能使(shi)睡眠更加清(qing)爽、舒適、放松，軟硬適(shi)中。

二、天然理療材料填充物

1.薰衣草

薰衣草枕心(xin)填(tian)充物，去(qu)除(chu)花(hua)枝(zhi)花(hua)葉，留取花(hua)瓣，自然風干后(hou)篩選晾(liang)制而成的。氣味(wei)芬芳，能安(an)定情緒、驅風、降(jiang)血(xue)壓(ya)、解毒，使肌肉放(fang)松，促(cu)進睡眠。

2.蠶沙

蠶沙清(qing)涼解熱(re)、舒經活血、促進腦部血液循環。早(zao)在明(ming)代宮廷中就用其填(tian)裝枕心，為皇室貴族所(suo)喜愛。蠶沙干凈(jing)衛生(sheng)，富(fu)有彈力，可自然調節睡眠狀態.

3.鐵觀音

鐵觀音含有多種營養(yang)和藥(yao)效成分，清香持久，并且透氣、排汗、散熱，具(ju)有茶(cha)葉本(ben)身的自(zi)然弧度，有助于保(bao)持清爽、甜(tian)美(mei)的良(liang)好(hao)睡眠(mian)。

4.綠豆殼

綠豆(dou)皮即綠豆(dou)孵(fu)芽后脫(tuo)落(luo)的殼，可幫助(zhu)(zhu)睡(shui)眠，促進血液循環，降(jiang)低頭部溫度，對頭腦有益(yi)。能退火、降(jiang)溫，幫助(zhu)(zhu)入睡(shui)，在(zai)炎熱的夏天使用更為(wei)舒適。

各個年(nian)齡層次和(he)階段的(de)人(ren)群對于枕頭(tou)的(de)選擇(ze)要求是(shi)不(bu)一(yi)樣的(de)。接下來，小編將從(cong)普通人(ren)、老年(nian)人(ren)、嬰幼童及孕婦(fu)幾個方面簡單介紹(shao)下他們對(dui)枕(zhen)頭的不(bu)同要求。

普通人群適合什么樣的枕頭

1.形狀

根據人體工(gong)學，枕頭的形狀以“前(qian)高后低”的外(wai)形最有(you)利于頸椎健(jian)康。這種枕頭可利用前(qian)方凸出部(bu)位來維持頸椎的生(sheng)理(li)曲度，頸椎彎曲以3厘米(mi)左(zuo)右最為適宜。

2.高度(du)

研究認為(wei)，一般(ban)亞(ya)洲成(cheng)年人，枕頭高(gao)度在8--12厘米左右為(wei)宜。一般(ban)說來(lai)，我們的睡眠姿勢分成(cheng)仰臥(wo)、側臥(wo)和俯臥(wo)三種。成(cheng)人以仰臥(wo)時枕高15-20厘米，側睡時枕高約20-15厘米的高度為宜。

3.硬度

枕(zhen)頭的硬度這(zhe)以適中為(wei)(wei)宜。因為(wei)(wei)過(guo)硬的枕(zhen)頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到(dao)不(bu)舒服;反過(guo)來，枕(zhen)頭太(tai)軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響(xiang)呼吸的(de)通(tong)暢，不利(li)于睡眠(mian)。

4.寬度

一般講來，成年(nian)人枕頭(tou)的長度應在(zai)50至70厘(li)米之間，寬(kuan)(kuan)度也不應小于30厘(li)米，高(gao)度在(zai)10-15厘(li)米左右。枕頭(tou)的寬(kuan)(kuan)度正常(chang)情況下，最好(hao)比肩膀要(yao)寬一些(xie)，不要(yao)睡太小的枕頭(tou)。

老年人適合什么樣的枕頭

1.標準設計高度不適(shi)合老年人

很多對于年輕人來講無關緊要的高度要求，對老年人來講卻是必不可少的。一般情況下，老人的枕頭高度以10一15厘米為宜。如長期使用過(guo)高的枕(zhen)頭，天長日(ri)久(jiu)，就會使患有頸椎病的老人(ren)加重(zhong)癥狀(zhuang)。而枕(zhen)頭過(guo)低(di)，流入頭部的血(xue)液(ye)血(xue)管充(chong)血，頸部肌肉(rou)也不能放(fang)松(song)，經(jing)過一夜時晨起(qi)會覺得頭(tou)脹、頸酸、眼皮(pi)浮腫。

2.藥枕有利于提高(gao)睡(shui)眠質量

為了確保睡眠(mian)的質量，老年(nian)人不妨親自(zi)動手做藥枕。如高血壓病人可(ke)在枕內放些野菊花、桑(sang)葉等，可(ke)減輕頭吞(tun)眼花等癥狀；失眠(mian)健忘者(zhe)可(ke)(ke)放(fang)些曹蒲(pu)、側(ce)柏(bo)葉等。患心肺功(gong)能疾病的老人(ren)可(ke)(ke)用兩三個(ge)軟枕頭疊成抖坡，躺下后上半身稍靠起，使回流到心臟的血液減少，可(ke)(ke)減輕心(xin)臟(zang)負擔(dan)和肺部癖血，有助(zhu)于睡眠。

嬰幼童適合什么樣的枕頭

1.寶(bao)寶(bao)枕(zhen)頭的(de)尺度

枕(zhen)頭的主要功能是支撐(cheng)頸椎，所以寶(bao)寶(bao)枕(zhen)頭的高(gao)度(du)就要與其相適應(ying)。三(san)個月(yue)以內(nei)的寶(bao)寶(bao)如(ru)果(guo)需要枕(zhen)頭，可用毛巾折疊(die)幾(ji)層(ceng)代(dai)替。三(san)個月(yue)以(yi)后(hou)，一(yi)般選用4厘米(mi)高的枕(zhen)頭(tou)就可以(yi)了，以(yi)后(hou)再隨時調(diao)整增加枕(zhen)頭(tou)的高度。

2.寶(bao)寶(bao)枕頭的材(cai)質

寶寶枕(zhen)頭一定要有良好的吸(xi)濕性、透氣性良好、軟硬(ying)適度等。所以枕(zhen)芯(xin)(xin)的填充物最好使(shi)用天然無毒害，沒有異味的枕(zhen)芯(xin)(xin)，比如(ru)：蕎(qiao)麥皮(pi)、茶葉、菊花等。

3.寶寶枕頭的(de)高度

4-5個月的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)頸椎段(duan)開始(shi)向前彎曲，為(wei)了(le)能讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)呼吸(xi)通暢，可以用1cm高的(de)枕(zhen)頭，也可以用棉(mian)毛(mao)巾代(dai)替(ti)。3~6個月的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，最合理的(de)枕(zhen)頭高(gao)度要(yao)小于(yu)3厘米。6個月以后適當提高(gao)枕(zhen)頭高(gao)度，以3~4厘米為(wei)宜。

4.寶寶枕頭(tou)的硬度

嬰兒(er)枕頭(tou)切(qie)記(ji)不可(ke)過硬，寶寶在成長(chang)期，顱骨(gu)和其他(ta)頭(tou)骨(gu)都比較軟，而且(qie)結合還不堅固，長(chang)期用硬性枕頭(tou)可(ke)導(dao)致(zhi)寶寶頭(tou)骨(gu)變(bian)形，嚴重者看起來會一邊臉大(da)一邊臉小，小腦袋一處(chu)或幾處(chu)凹(ao)陷(xian)。

孕婦適合什么樣的枕頭

1.選(xuan)擇軟硬適中(zhong)的枕(zhen)頭(tou)

孕婦在睡覺時(shi)受到肚子(zi)里寶寶的(de)壓迫，經常翻轉身體，因此要選擇軟硬適(shi)中的(de)枕(zhen)頭，這樣枕(zhen)著比較舒服，過(guo)硬的(de)枕(zhen)頭會讓脖子(zi)懸(xuan)空，過(guo)軟的枕頭容(rong)易導致血(xue)液循環不(bu)暢。

2.選擇專門的(de)護(hu)頸枕頭

有些(xie)孕婦身體過胖，可以(yi)選擇(ze)帶護(hu)頸(jing)的(de)枕頭，這樣能最大程(cheng)度的(de)保護(hu)頸(jing)部(bu)，頸(jing)部(bu)托會讓脖子得到充(chong)分的(de)放松，也有一定的(de)按摩作用，有助于(yu)提高睡眠質(zhi)量。

3.選(xuan)擇(ze)顏色(se)淺一些的枕頭

孕(yun)婦的枕頭要選擇(ze)顏色(se)淺一些的或者無色(se)的，這(zhe)樣就(jiu)不會有(you)掉色(se)的危(wei)害(hai)(hai)。現在(zai)很多深色(se)布(bu)料含有(you)有(you)害(hai)(hai)染色(se)劑，使用時間長了會對身體健康不利(li)，特別是孕(yun)婦。

4.選(xuan)擇長一(yi)些的枕頭

懷孕(yun)期間女性偶爾會出現(xian)(xian)輾轉反側的現(xian)(xian)象，為了避免轉身體時頭(tou)落空，盡量選擇長一些的枕頭(tou)，這(zhe)樣即使孕(yun)婦(fu)大范圍轉身，頭(tou)部(bu)也不(bu)至于落空了。

5.適(shi)量往枕頭里添加菊花

要讓孕(yun)婦睡(shui)的(de)更(geng)好，可(ke)以往枕頭里添(tian)加決(jue)明子、菊花等(deng)材(cai)料，對促進睡(shui)眠(mian)，改善睡(shui)眠(mian)質量很有幫助(zhu)。

6.選(xuan)擇透氣性好的(de)枕(zhen)頭

炎熱的(de)夏天，選擇(ze)透氣性好的(de)枕頭(tou)(tou)很重(zhong)要(yao)，不僅(jin)能(neng)避免孕(yun)婦生(sheng)痱子(zi)，還能(neng)讓孕(yun)婦睡得更香甜，但(dan)涼(liang)席式枕頭(tou)(tou)孕(yun)婦少用，對身體不好。

枕(zhen)頭(tou)作(zuo)(zuo)為睡(shui)眠(mian)不可缺陷的工具，在選擇上要特別的謹慎和仔細，選用符合適宜枕(zhen)頭(tou)不僅能夠(gou)保(bao)障高質(zhi)量睡(shui)眠(mian)，而且關乎人生2/3時間(jian)工作(zuo)(zuo)、學習、生(sheng)活的質量。下文文章就根據枕頭(tou)的密度、回(hui)彈(dan)時間、制造工藝、手感(gan)和溫(wen)度感(gan)應(ying)、使(shi)用壽命(ming)方(fang)面來教你(ni)鑒別枕頭(tou)。

1.如何選擇天然枕芯

在選擇天然枕芯(xin)時(shi)，首(shou)先(xian)摸一摸外部材料，看是否為純棉，還要注意(yi)質地(di)細(xi)密緊(jin)湊(cou)與(yu)否。一般的枕芯(xin)外部都有說(shuo)明(ming)書(shu)，可以看看說(shuo)明(ming)書(shu)的提(ti)示，并結合自己的喜愛及(ji)經濟條件選擇。

2.如何選擇乳膠枕芯

在選擇(ze)乳(ru)膠枕芯(xin)時(shi)，要(yao)看一(yi)看外部(bu)材料，以(yi)確定(ding)是否為純棉(mian)，還(huan)要(yao)注意質地細密緊湊(cou)與(yu)否。如果外部(bu)材料緊湊(cou)的話，則是好材料。有些(xie)枕芯(xin)的外部材料非常稀疏(shu)，有的則很緊湊，質量好壞是顯而易見的。

3.如何選擇人工合成枕芯

選擇人工合成枕(zhen)芯時要看(kan)外(wai)部材(cai)料和內(nei)(nei)部質地。此外(wai)，還可以(yi)用手按一按，看(kan)回彈(dan)效(xiao)果如何(he)。要注意的是，外(wai)包(bao)裝和內(nei)(nei)包(bao)裝都(dou)要仔細(xi)看(kan)一看。還可以通過問營(ying)業(ye)員和看說明書來了(le)解(jie)相關情況(kuang)。

4.如何選擇太空枕芯

太(tai)空枕芯的(de)選(xuan)擇應(ying)用手去感受，看質地(di)材料和說(shuo)明書，特別要注意說(shuo)明書中所說(shuo)的(de)太(tai)空棉的(de)含量，以(yi)防止(zhi)某些不法商家(jia)用海綿和泡(pao)沫去代替(ti)。

研(yan)究(jiu)人員在(zai)每個(ge)枕頭(tou)里都發現了大量真菌孢子(zi)，每個(ge)樣品里的孢子(zi)又(you)分為4到16個(ge)不同的種類。尤其是在(zai)化纖枕頭(tou)中(zhong)，研(yan)究(jiu)人員發現了更多的真(zhen)菌(jun)。在顯微鏡下(xia)，化(hua)纖枕頭里的菌(jun)類(lei)尤其(qi)明(ming)顯。這些不同種類(lei)的真(zhen)菌(jun)通常是在潮濕的墻(qiang)壁(bi)或淋浴間里被發現。枕頭是一個藏污納垢的(de)地(di)方，因此(ci)，更(geng)需要熱愛生活的(de)我們好好的(de)定期清潔整理，還自己一個更(geng)為舒適的(de)睡眠。

1.化纖枕

清洗(xi)(xi)(xi)(xi)方法：手洗(xi)(xi)(xi)(xi)、機洗(xi)(xi)(xi)(xi)均可，但要選擇溫和的洗(xi)(xi)(xi)(xi)滌劑。機洗(xi)(xi)(xi)(xi)時(shi)最好加(jia)塊毛(mao)巾(jin)一(yi)同洗(xi)(xi)(xi)(xi)，以均衡(heng)水流。洗(xi)(xi)(xi)(xi)完后烘干的話(hua)，會有(you)助(zhu)于枕頭(tou)恢復彈性，并且柔(rou)軟(ruan)蓬松。

2.乳膠枕

清洗(xi)方(fang)法：在加有清潔(jie)劑的冷水中浸泡(pao)，用手輕(qing)壓枕(zhen)頭(tou)，直到洗(xi)干凈為止，多余的洗(xi)滌(di)液(ye)一定要擠盡。之后過清水，反(fan)復(fu)沖洗(xi)，直至漂(piao)洗干凈。

3.羽絨枕

清洗(xi)方(fang)法：羽絨遇水非常(chang)容易結球，所以這種枕頭不能下水清洗(xi)。經常(chang)性(xing)地用(yong)手輕拍枕頭，使其(qi)保持蓬松(song)，并且(qie)拿到通風處吹風，去除汗味及(ji)水汽即可。也可以(yi)送(song)到(dao)干洗(xi)店清(qing)洗(xi)。

4.其他類枕頭如茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麥飯石枕等

清(qing)洗方(fang)法(fa)：保健枕(zhen)也是(shi)不可以(yi)水洗的，水洗會使其藥效喪失(shi)。正確(que)的方(fang)法(fa)是(shi)輕(qing)拍(pai)枕(zhen)頭，使其恢復原有(you)形狀，并放在通風處通風，避免暴曬。

枕頭的高度對于睡(shui)眠(mian)質量和身體健康都(dou)有重要的影(ying)響，而(er)不(bu)同年齡段對于枕頭的高度有著(zhu)不(bu)一樣的要求。那么，枕頭多高合適，枕頭高度如何(he)選(xuan)擇呢。請往下看。

1.枕頭過高的危害

過(guo)高的枕頭(tou)會造成頸(jing)(jing)椎(zhui)前(qian)傾，頸(jing)(jing)椎(zhui)的某些部分受壓(ya)過(guo)大，破壞頸(jing)(jing)椎(zhui)正(zheng)常(chang)的生理前(qian)曲角度，壓(ya)迫頸(jing)(jing)神經及(ji)椎(zhui)動(dong)脈，引起(qi)頸(jing)(jing)部酸痛、頭(tou)部缺氧、頭(tou)痛、頭(tou)暈(yun)、耳(er)鳴(ming)及失眠等(deng)腦(nao)神經衰弱的(de)情形，并容(rong)易(yi)發生骨(gu)質(zhi)增生。

2.枕頭過低的危害

若枕頭(tou)太低(di)，頸(jing)(jing)部不但無(wu)法(fa)放(fang)松，反(fan)而會破壞頸(jing)(jing)椎正(zheng)常的弧度。所以枕頭(tou)太高或(huo)太低(di)，都會對頸(jing)(jing)椎有所影響，造(zao)成各種(zhong)頸(jing)(jing)部癥狀。枕頭(tou)的(de)主要作用(yong)是(shi)維持人體正常的(de)生理曲線(xian)，保證人體在睡眠時頸(jing)部(bu)的(de)生理弧度不變形。

3.成人枕頭高度選擇

我(wo)們的(de)后(hou)枕部(bu)和頸(jing)部(bu)之間的(de)高(gao)度差正(zheng)好能夠伸進去一只(zhi)(zhi)手，所以我(wo)們在選(xuan)擇枕頭的(de)時候，經過(guo)頭部(bu)重量壓迫以后(hou)枕頭的(de)高(gao)度正(zheng)好是一只(zhi)(zhi)手的高度就行，一般來說，成(cheng)人(ren)以15厘(li)米(mi)為宜。

4.嬰兒枕頭高度選擇

為了維持睡眠時的生理彎曲保持體位(wei)舒適，應(ying)在生后根據情(qing)況1-3個月給嬰兒(er)用枕頭。高度可酌(zhuo)情(qing)調節，但不(bu)應(ying)超(chao)過4厘米，兒(er)童(tong)枕頭一(yi)般分為1-2厘米，2-4厘米，4-5厘(li)米，5-7厘米多個階段的枕頭。