抑郁癥(zheng)是一種常見的精神疾病(bing)，主要表現為情緒低(di)落，興趣減低(di)，悲觀(guan)，思維遲緩，缺乏主動性，自(zi)責(ze)自(zi)罪(zui)，飲食、睡眠差(cha)，擔心自(zi)己患有各種疾病，感到全(quan)(quan)身(shen)多(duo)處不適(shi)，嚴重者可出現自殺念頭和行(xing)為。世(shi)界衛生組織、世(shi)界銀行(xing)和哈(ha)佛大學(xue)的一(yi)項聯合研究表明：全(quan)(quan)球每年因抑郁癥自殺死亡人(ren)數(shu)高達(da)100萬(wan)人(ren)。中國(guo)抑(yi)郁癥患者已達(da)1億人(ren)。預計到2020年(nian)，抑(yi)郁癥可能成(cheng)為僅次(ci)于心血管(guan)疾(ji)(ji)病(bing)的第二大疾(ji)(ji)病(bing)。

1.遺傳因素

與許多其它(ta)疾(ji)病一樣，抑郁癥往往在家(jia)族中(zhong)集中(zhong)出現。若父(fu)母中(zhong)有一人患抑郁癥，則孩子患該病的機(ji)會增加10%~13%;在完全相同的孿生子中(zhong)(zhong)，這個數值還要大。如果孿生子中(zhong)(zhong)有一(yi)人患抑郁癥，那么另一(yi)個人在一(yi)生中(zhong)(zhong)患抑郁癥的(de)可能性是70%。然而(er)，在有明顯抑郁癥家族史的(de)人中，許多人(ren)甚至(zhi)在持續(xu)緊張的情(qing)況(kuang)下(xia)也從(cong)來不得這種病。反過來，有些患抑郁癥的人(ren)根本沒有抑郁癥的家族(zu)史。

2.生物化學因素

一(yi)個人患(huan)有(you)抑郁癥(zheng)時，大腦中往往有(you)某些被(bei)稱為神(shen)經(jing)遞質的化(hua)學物質出現減少。人們認為，如(ru)果5-羥(qian)色胺和去甲腎上腺(xian)素這兩種神(shen)經(jing)遞質之間不平衡，就可以(yi)導致抑郁癥或(huo)焦(jiao)慮癥。5-羥色胺和(he)去甲腎上腺素(su)減少常(chang)常(chang)導致情緒低(di)落、動力下降以(yi)及(ji)食(shi)欲和(he)性(xing)欲改變(bian)。

3.心理社會因素

一些研究(jiu)提示，不良生活事件，如離婚、重(zhong)病或屢遭不幸，可(ke)導致(zhi)抑郁癥(zheng)。日常壓(ya)力對(dui)我(wo)們的(de)身體也(ye)有看不見的(de)不良影響，事實上可(ke)以促成更(geng)大范(fan)圍(wei)的疾病，包括心(xin)臟病、感冒(mao)和抑郁(yu)癥(zheng)。對于已經容(rong)易患(huan)抑郁(yu)癥(zheng)的人，如果持續處(chu)于暴力、忽視、虐(nve)待或貧窮之中，那么更(geng)可能會患(huan)上(shang)這種病。

4.人格因素

抑郁癥的主(zhu)要原因還包括抑郁癥的發生常有一(yi)定的人(ren)格特質 ：敏感、多(duo)疑(yi)、情緒不(bu)穩、好強(qiang)、悲(bei)觀、自信心(xin)低、有不(bu)良的思維模式、過(guo)分(fen)煩(fan)惱或(huo)者感覺幾乎無法控制生(sheng)活事件的人較容易(yi)發生(sheng)抑(yi)郁癥。

1、心境低落

顯著而持久(jiu)的情感(gan)低落，抑郁悲觀(guan)(guan)。輕者(zhe)(zhe)悶悶不(bu)(bu)樂(le)、無愉快感(gan)、興趣(qu)減退，重者(zhe)(zhe)痛(tong)不(bu)(bu)欲生(sheng)、悲觀(guan)(guan)絕望、生(sheng)不(bu)(bu)如死。嚴重者(zhe)(zhe)出現罪惡妄(wang)想和疑病妄想甚至幻覺。

2、思維遲緩

患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，臨床上可見主動言語減(jian)(jian)少(shao)，語速明顯減(jian)(jian)慢，聲(sheng)音(yin)低沉，對答困難，嚴重者交流無法順(shun)利進行(xing)。

3、意志活動減退

行為緩(huan)慢疏懶，不愿與人接觸交往，閉門(men)獨(du)居、疏遠親友，伴(ban)有(you)(you)焦慮(lv)，嚴重者常伴(ban)有(you)(you)消極自殺的(de)觀念，這(zhe)是抑郁癥最危險的(de)癥狀(zhuang)。

4、認知功能損害

近事記憶力下(xia)降(jiang)、反(fan)應時間延長、警覺性(xing)提高、語(yu)言流(liu)暢性(xing)差、學習困難。認知(zhi)功能(neng)損害導(dao)致患(huan)者(zhe)(zhe)社(she)會功能(neng)障礙，而且(qie)影響患(huan)者(zhe)(zhe)遠期預后(hou)。

5、軀體癥狀

睡眠障礙(ai)、無食欲、乏力、身體疼痛、性欲減退、陽痿、閉經等(deng)。軀體不適的體訴(su)可(ke)涉(she)及各臟器，如惡心(xin)、嘔吐、心(xin)慌(huang)、胸悶、出(chu)汗(han)等(deng)。

6、情緒差

消極(ji)悲觀、情(qing)緒低落、失去了生(sheng)活的(de)熱(re)情(qing)、失去了工作的(de)積極(ji)性，激(ji)動易怒、往往因為小事怒不(bu)可遏、控制(zhi)不(bu)住(zhu)自己的(de)情(qing)緒甚至會莫(mo)名其妙(miao)的發火。

7、封閉自己，不愿交流

封閉自己，喜歡(huan)獨處(chu)，不愿意與陌生(sheng)人接觸、甚至是把(ba)相熟的(de)朋(peng)友的(de)距離越拉越遠，本人沒(mei)有意識卻(que)認為這是社會冷漠造成(cheng)，往往把(ba)責任歸結給(gei)他人。

8、身體疲乏

感覺自己能力有限(xian)，疲于做任何一件事，被外人誤以為是(shi)懶惰、不求(qiu)上(shang)進、沒有上(shang)進心，實(shi)際上(shang)已瀕臨精神崩(beng)潰的邊緣。

9、不能正確認識自己

認為自己(ji)活(huo)得(de)很(hen)失敗，自我評價很(hen)低，認為自己(ji)一無是處與這個社會格格不入(ru)，有被排斥的(de)(de)感覺，一旦這種失敗感強烈的(de)(de)時候，就有自殺的(de)(de)可能。

10、極度悲觀

無端把自(zi)己的命(ming)運渲染(ran)的很悲苦，覺(jue)得(de)自(zi)己很不幸，找不到其它途徑(jing)緩解這種情(qing)緒(xu)，盼望以死求解脫。

【自我療法】

抑(yi)郁(yu)(yu)癥是一個非(fei)常讓人(ren)(ren)頭疼(teng)的(de)名詞，很多人(ren)(ren)因(yin)為抑(yi)郁(yu)(yu)癥而(er)厭世甚至(zhi)自殺，由此可見(jian)它是多么(me)可怕，在這里，我想給大家分(fen)享幾個抑(yi)郁(yu)(yu)癥的(de)自我(wo)治(zhi)療方法。

【藥物治療】

藥(yao)物治(zhi)療是中度以上(shang)抑郁(yu)發作的主要治(zhi)療措施(shi)，目前臨床上(shang)一(yi)線(xian)的抗抑郁(yu)藥(yao)主要包括(kuo)：

1.選擇(ze)性5-羥色(se)胺再攝取抑(yi)制劑（SSRI，代表藥物氟(fu)西(xi)汀、帕(pa)羅(luo)西(xi)汀、舍曲林、氟(fu)伏沙明(ming)、西(xi)酞普蘭(lan)和艾司西(xi)酞普蘭(lan)）；

2.去甲腎上腺素和特異性(xing)5-羥色胺能(neng)抗抑郁(yu)藥（NaSSA，代表藥物米氮平）等；

3. 5-羥色胺和去(qu)甲腎(shen)上腺(xian)素(su)再攝(she)取抑制劑(ji)（SNRI，代表(biao)藥物文拉法辛和度洛西汀）；

4.傳統的三環類、四環類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應較大，應用明顯減少。

【心理(li)治療(liao)】

對有明顯心(xin)理(li)社會因素作用的(de)抑郁(yu)發作患者，在(zai)藥(yao)物治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)的(de)同時常需合并心(xin)理(li)治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)。常見的(de)有支(zhi)持性(xing)心(xin)理(li)治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)、認(ren)知行(xing)為治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)、人際治(zhi)(zhi)(zhi)療(liao)、婚姻和(he)家庭治療(liao)(liao)以(yi)及精神動力學治療(liao)(liao)等，其中認知行為治療(liao)(liao)對(dui)抑(yi)郁發作的療(liao)(liao)效已經得到公認。

1.支持性心理治療

起源(yuan)于(yu)20世紀初，是一種相對(dui)(dui)與精神(shen)分(fen)析(xi)來(lai)說(shuo)治療(liao)目(mu)標(biao)更為局(ju)限的(de)治療(liao)方法，它的(de)目(mu)標(biao)是幫助自(zi)可學會應(ying)對(dui)(dui)癥(zheng)狀發作，以防止更為嚴重的(de)心理疾病(bing)的出現，對于相對健康(kang)的人來說(shuo)，支(zhi)持性心(xin)理治療師幫助他們處理一些暫(zan)時(shi)的困難(nan)。

2.認知行為治療

認知行為治(zhi)(zhi)療由A.T.Beck在(zai)60年代發展(zhan)出的(de)一種有結構、短程(cheng)、認知取(qu)向的(de)心理(li)(li)治(zhi)(zhi)療方法，主要(yao)針對抑郁癥、焦(jiao)慮癥等心理(li)(li)疾(ji)病(bing)和(he)不合理(li)(li)認知導致的心(xin)理問(wen)題。它的主(zhu)要著眼點，放在患者不合(he)理的認知問(wen)題上，通過(guo)改變患者對(dui)(dui)已，對(dui)(dui)人(ren)或對(dui)(dui)事的看法與態度來改變心(xin)理問(wen)題。

3.人際治療

抑郁癥是由多(duo)重原因所造成的，通常表(biao)現在社會及人際的背景當中。比(bi)如說婚姻破裂、朋友(you)絕交、小孩離(li)家、丟(diu)掉工作、愛人去世(shi)等都有可(ke)能(neng)。在人際(ji)心(xin)理治(zhi)療(liao)中病(bing)人學會了解疾病(bing)的(de)開始及變化與他(ta)們生活(huo)當中發生的(de)事情之間(jian)的(de)關系，從而(er)發現處(chu)理人際(ji)問(wen)題的(de)方式，因(yin)此能(neng)夠(gou)治(zhi)療(liao)他們的(de)抑郁(yu)癥。

4.婚姻和家庭治療

婚姻療(liao)法(fa)又稱夫妻療(liao)法(fa)，是(shi)本世紀(ji)60年代(dai)以來才(cai)發展(zhan)起來的一(yi)類心理(li)治療(liao)類別，除采(cai)用各種家庭治療(liao)的理(li)論和(he)技(ji)術外，重點發現(xian)和(he)解決夫妻之間相互作用的問題，以促進良(liang)好的配偶關系為(wei)目標(biao)。

5.精神動力學治療

精(jing)神(shen)動力學心(xin)理治療(liao)(liao)是一個整體性的概(gai)念，它(ta)是支持性—闡(chan)釋性(表達性)心(xin)理治療(liao)(liao)干(gan)預的連續體。闡(chan)釋性干(gan)預旨在強化(hua)患者領悟那(nei)些反復發生的(de)(de)(de)、并維(wei)持其(qi)本人(ren)問題的(de)(de)(de)沖突(tu)；支持性(xing)干預旨在幫(bang)助患(huan)者增強面對當前急性(xing)應激(ji)而(er)不易(yi)達(da)到的(de)(de)(de)那些能力(li)，或是(shi)那些還沒有(you)充(chong)分發展的(de)(de)(de)能力(li)。

在生活中，有(you)(you)很多(duo)食物吃了之(zhi)后，對抑(yi)郁癥的控制有(you)(you)好(hao)處(chu)，這些食物被人體吸收之(zhi)后，對抑(yi)郁癥的控制有(you)(you)著一定的效果。那(nei)么(me)今天，針(zhen)對這些神奇的食物，小編(bian)為大家做一個介紹(shao)。

1、水果和巧(qiao)克力(li)：多吃新(xin)鮮水果、巧(qiao)克力(li)等食物。如(ru)香蕉有(you)色氨酸(suan)，利于提高情緒的(de)活力(li)；巧(qiao)克力(li)中(zhong)含有(you)咖啡因，可(ke)以讓人變得興奮。

2、堅(jian)果：抑郁癥患者應(ying)補充核桃和芝(zhi)麻等堅(jian)果食物，這兩(liang)類營養豐富，特別是不(bu)飽和脂肪酸(suan)含量很高(gao)，對于治療抑郁癥有(you)幫助。

3、雞蛋(dan)：對(dui)于喪失興趣(qu)的抑(yi)(yi)郁癥患者來說，可多吃些雞蛋(dan)。它所含的蛋(dan)白(bai)質以及蛋(dan)黃(huang)含有的富含卵磷脂、鈣、磷、鐵(tie)等，適合(he)抑(yi)(yi)郁患者飲(yin)食。

4、豆類(lei)食(shi)物：豆類(lei)及其制(zhi)品是自然界最好的(de)植(zhi)物蛋白成分，大豆中含有豐富的(de)優質蛋白、氨基酸(suan)，有助(zhu)于(yu)增(zeng)強心腦(nao)血管的(de)機能。

5、谷(gu)類食物和海產(chan)品(pin)：多食用全谷(gu)類食品(pin)、海產(chan)品(pin)、魚蛋等富含脂肪酸的(de)食品(pin)，可以以改(gai)善身心狀況，治療抑郁癥的(de)情(qing)緒。

6、玫(mei)瑰花(hua)茶：中醫認(ren)為，玫(mei)瑰花(hua)味(wei)甘微苦、性溫，最明顯(xian)的(de)功效就(jiu)是(shi)理(li)氣解(jie)郁(yu)、活血散(san)淤和調經止痛(tong)。

想(xiang)要一(yi)個(ge)(ge)開(kai)心(xin)(xin)的(de)(de)心(xin)(xin)情是每(mei)一(yi)個(ge)(ge)人所希(xi)望的(de)(de)，但是現(xian)在面(mian)對(dui)如此大的(de)(de)生活壓力(li)，開(kai)心(xin)(xin)給人感覺就(jiu)是一(yi)種(zhong)奢(she)望，工作(zuo)的(de)(de)壓力(li)、感情的(de)(de)壓力(li)、同事的(de)(de)壓力(li)(li)、上(shang)司給的(de)(de)壓力(li)(li)、等等這(zhe)些諸多的(de)(de)壓力(li)(li)，造成(cheng)了現在(zai)許多的(de)(de)人都是(shi)帶著一(yi)張苦的(de)(de)面具，這(zhe)樣下去不(bu)僅對周(zhou)圍人不(bu)好，而且對于自己的(de)(de)身體也是極大的損害(hai)，長期下去(qu)就會引發(fa)抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)。那么，在高(gao)壓力的環境下，如何預防(fang)抑(yi)郁癥(zheng)(zheng)呢？

1、做到“三個不”

對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。

2、睡好覺

只要能(neng)睡好覺，就能(neng)預防抑郁癥。

3、多到戶外活動

適度的戶外運動是對抗抑(yi)郁癥(zheng)最有(you)效和天(tian)然(ran)的藥物(wu)。

4、自我保護

適當(dang)作些(xie)保護，避(bi)免(mian)受(shou)刺激，受(shou)干擾(rao)。

5、娛樂活動

日常(chang)生活中要安排(pai)一些娛樂(le)活動。

抑郁癥(zheng)是(shi)神經癥(zheng)的一種，是(shi)一種心(xin)境障礙。以情感(gan)低落、興(xing)趣減(jian)退(tui)、思維遲緩、以及言(yan)語動作減(jian)少。所以我們在日常生活(huo)中要注意一些細節，避免抑郁癥降(jiang)臨(lin)在我們身(shen)上。

· 及時尋求心(xin)理(li)醫(yi)生的(de)幫(bang)助

· 積極參加各類實踐活動

· 自覺學習心理衛生知識

· 增強自我心理調節

心理(li)治(zhi)療和(he)社會支持(chi)系統對預防本病復發也有非常重要(yao)的(de)作用，應盡可能解除或減(jian)輕患者(zhe)過重的(de)心理(li)負擔(dan)和(he)壓力，幫(bang)助(zhu)患者(zhe)解決生活和(he)工作中(zhong)的(de)實際困難(nan)及問題，提高患者應(ying)對能力(li)，并積極(ji)為其(qi)創造良好(hao)的(de)環境，以防復發。