抑郁(yu)癥是一種常(chang)見(jian)的(de)精神疾(ji)病(bing)，主(zhu)(zhu)要表現為情(qing)緒低(di)落，興趣減低(di)，悲觀，思維(wei)遲緩(huan)，缺乏主(zhu)(zhu)動性，自(zi)責自(zi)罪，飲食、睡眠差，擔心自(zi)己患(huan)有(you)各種疾病，感(gan)到全身(shen)多(duo)處不適(shi)，嚴重者(zhe)可出(chu)現自殺念頭和行(xing)為。世界衛生組(zu)織(zhi)、世界銀行(xing)和哈佛大學的一項聯合研究表明(ming)：全球每年因抑郁(yu)癥自殺死亡人(ren)數高(gao)達100萬人(ren)。中國(guo)抑郁(yu)(yu)癥患者已達1億(yi)人(ren)。預計(ji)到2020年，抑郁(yu)(yu)癥可能成為(wei)僅次于心(xin)血(xue)管(guan)疾病(bing)的第二(er)大(da)疾病(bing)。

1.遺傳因素

與(yu)許多其(qi)它疾病一樣，抑郁(yu)(yu)癥往(wang)往(wang)在(zai)家族中集中出現。若父母中有一人患抑郁(yu)(yu)癥，則孩(hai)子患該病的機(ji)會增(zeng)加10%~13%;在(zai)完全相同的孿生子中(zhong)(zhong)，這個數(shu)值(zhi)還要大(da)。如果(guo)孿生子(zi)中(zhong)(zhong)有一(yi)(yi)人患(huan)抑(yi)(yi)郁癥，那么另一(yi)(yi)個人在一(yi)(yi)生中(zhong)(zhong)患(huan)抑(yi)(yi)郁癥的可能性是70%。然(ran)而，在有明顯抑(yi)(yi)郁癥家族史的人中，許多人甚至在持續(xu)緊張的情況下也從來不(bu)得這種(zhong)病。反(fan)過(guo)來，有些(xie)患(huan)抑(yi)郁(yu)癥的人根本(ben)沒有抑(yi)郁(yu)癥的家族史。

2.生物化學因素

一個人患有抑郁癥時(shi)，大腦中往(wang)往(wang)有某些被稱為(wei)神(shen)經遞質(zhi)的化(hua)學物質(zhi)出現(xian)減少。人們認為(wei)，如果5-羥(qian)色(se)胺和去甲腎上腺素這(zhe)兩種神(shen)經遞質(zhi)之間不平衡，就可以導(dao)致(zhi)抑郁癥或焦慮癥。5-羥色胺(an)和去甲(jia)腎上腺素減少常(chang)常(chang)導(dao)致(zhi)情緒低(di)落、動力下降以及食欲(yu)和性(xing)欲(yu)改變(bian)。

3.心理社會因素

一些研究提示，不(bu)良(liang)生活(huo)事(shi)件，如離(li)婚、重病或屢遭不(bu)幸，可(ke)(ke)導致抑郁癥。日常(chang)壓力對我們的身(shen)體也有看不(bu)見的不(bu)良(liang)影(ying)響，事(shi)實(shi)上可(ke)(ke)以促成(cheng)更大范圍的(de)疾病(bing)，包括心臟病(bing)、感冒和抑郁癥(zheng)。對于已經(jing)容易患(huan)(huan)抑郁癥(zheng)的(de)人，如果持(chi)續處(chu)于暴力、忽視(shi)、虐待或(huo)貧窮之(zhi)中，那么更可能(neng)會患(huan)(huan)上這(zhe)種病。

4.人格因素

抑(yi)郁癥的主要原因還包(bao)括抑(yi)郁癥的發生常有一定的人格(ge)特(te)質(zhi) ：敏感(gan)、多(duo)疑、情(qing)緒不穩、好強、悲觀(guan)、自信心低、有不良(liang)的思(si)維模式、過分煩惱或者(zhe)感(gan)覺幾乎(hu)無法(fa)控制生(sheng)活事件的人較容易發生(sheng)抑(yi)郁癥。

1、心境低落

顯(xian)著而持(chi)久的情感低落，抑郁(yu)悲觀。輕者悶(men)悶(men)不(bu)樂、無愉快(kuai)感、興(xing)趣減退，重(zhong)者痛不(bu)欲生、悲觀絕(jue)望(wang)、生不(bu)如死(si)。嚴(yan)重(zhong)者出(chu)現罪惡(e)妄(wang)想和(he)疑病妄想甚至幻(huan)覺。

2、思維遲緩

患者思維聯(lian)想速度緩(huan)慢，反(fan)應遲鈍，思路閉塞，臨床上可見(jian)主動(dong)言(yan)語減(jian)少，語速明顯(xian)減(jian)慢，聲音低沉，對答困難，嚴重(zhong)者交流無法順利進行。

3、意志活動減退

行(xing)為(wei)緩慢疏懶，不(bu)愿與人接觸交往，閉(bi)門(men)獨居(ju)、疏遠親友(you)，伴有(you)焦慮，嚴(yan)重者常(chang)伴有(you)消極自殺的(de)觀(guan)念，這(zhe)是抑郁癥(zheng)最危險(xian)的(de)癥(zheng)狀。

4、認知功能損害

近(jin)事記憶力下降、反應時間延長(chang)、警覺(jue)性提(ti)高、語(yu)言流暢性差(cha)、學習(xi)困難。認知功能損害導致患(huan)者社會(hui)功能障礙，而且(qie)影響患(huan)者遠期預后。

5、軀體癥狀

睡眠障礙、無食(shi)欲(yu)、乏力、身體(ti)疼痛、性(xing)欲(yu)減退、陽痿(wei)、閉(bi)經等。軀(qu)體(ti)不適(shi)的體(ti)訴可涉及(ji)各臟器，如惡心(xin)、嘔吐(tu)、心(xin)慌、胸(xiong)悶(men)、出汗等。

6、情緒差

消極悲(bei)觀、情(qing)緒低落、失(shi)去(qu)了生(sheng)活的熱情(qing)、失(shi)去(qu)了工作的積極性，激動易怒、往往因為小事(shi)怒不可遏、控制(zhi)不住自己的情(qing)緒甚至會莫(mo)名其(qi)妙(miao)的(de)發(fa)火。

7、封閉自己，不愿交流

封閉自己，喜歡(huan)獨處，不愿意(yi)與(yu)陌生人接(jie)觸、甚至是(shi)把(ba)相熟的(de)朋友的(de)距離越拉越遠，本人沒有意(yi)識卻認為這是(shi)社會冷漠(mo)造成，往往把(ba)責任(ren)歸結給(gei)他人。

8、身體疲乏

感覺自己能力有(you)限，疲于做任何一件事，被外人誤以為是(shi)懶惰、不求上進(jin)、沒有(you)上進(jin)心，實(shi)際上已瀕(bin)臨精(jing)神崩潰(kui)的邊緣(yuan)。

9、不能正確認識自己

認為(wei)自己活(huo)得很失敗，自我評價很低，認為(wei)自己一(yi)無是處(chu)與這個社會格格不(bu)入，有(you)被排(pai)斥的感(gan)覺(jue)，一(yi)旦這種失敗感(gan)強烈的時(shi)候(hou)，就有(you)自殺的可能(neng)。

10、極度悲觀

無端把自己的命運(yun)渲染的很(hen)(hen)悲苦，覺得自己很(hen)(hen)不幸，找不到其它途徑緩解(jie)這種情緒，盼望以死求(qiu)解(jie)脫(tuo)。

【自我療法】

抑郁(yu)癥(zheng)是一個(ge)非常讓人頭疼的名詞，很多人因為(wei)抑郁(yu)癥(zheng)而厭世甚至自(zi)殺，由此可見它(ta)是多么可怕，在這(zhe)里，我想給大(da)家分享幾個(ge)抑郁(yu)癥(zheng)的自(zi)我治療(liao)方法。

【藥物治療】

藥物治療是(shi)中度以上抑郁發作的主要治療措施，目前(qian)臨(lin)床上一(yi)線(xian)的抗抑郁藥主要包括：

1.選擇性5-羥色胺再(zai)攝取抑制劑（SSRI，代表(biao)藥物(wu)氟西(xi)汀、帕羅西(xi)汀、舍(she)曲林、氟伏沙明、西(xi)酞(tai)普蘭(lan)和艾司西(xi)酞(tai)普蘭(lan)）；

2.去甲(jia)腎(shen)上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥（NaSSA，代表藥物(wu)米氮平(ping)）等；

3. 5-羥色(se)胺和(he)去甲(jia)腎上腺素再攝(she)取抑制(zhi)劑（SNRI，代表藥物(wu)文拉法辛和(he)度(du)洛西(xi)汀）；

4.傳統的三環類、四環類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應較大，應用明顯減少。

【心理(li)治療】

對(dui)有(you)明顯心理社會(hui)因(yin)素作用(yong)的(de)(de)抑郁發作患者，在藥(yao)物治(zhi)療(liao)的(de)(de)同時(shi)常需合并心理治(zhi)療(liao)。常見的(de)(de)有(you)支持性心理治(zhi)療(liao)、認知行為治(zhi)療(liao)、人際(ji)治(zhi)療(liao)、婚(hun)姻和家庭治(zhi)療(liao)以及精神動力學治(zhi)療(liao)等，其中認(ren)知行為治(zhi)療(liao)對抑郁發作(zuo)的療(liao)效已經得到公認(ren)。

1.支持性心理治療

起源于(yu)20世紀初，是一種相對(dui)與精神分析(xi)來說(shuo)治(zhi)療(liao)目(mu)標更為(wei)局限的(de)治(zhi)療(liao)方法，它的(de)目(mu)標是幫助自可學會應對(dui)癥狀發作，以防止(zhi)更為(wei)嚴(yan)重的(de)心理(li)疾病的出現(xian)，對于相對健康的人來說，支持性(xing)心理(li)治療師幫(bang)助他們處(chu)理(li)一些暫(zan)時(shi)的困難(nan)。

2.認知行為治療

認(ren)知行為治療由A.T.Beck在60年代發(fa)展出的一種有結構、短程、認(ren)知取向(xiang)的心理治療方法，主要針對抑郁癥、焦慮癥等心理疾病(bing)和不(bu)合理認(ren)知導致的(de)心理(li)問題。它的(de)主要(yao)著眼點，放在患者(zhe)不(bu)合理(li)的(de)認知問題上，通過改變患者(zhe)對已，對人或(huo)對事(shi)的(de)看法與態度(du)來(lai)改變心理(li)問題。

3.人際治療

抑(yi)郁癥(zheng)是由多(duo)重(zhong)原因(yin)所造成(cheng)的(de)，通常(chang)表現在(zai)社會及人際的(de)背景當中。比如說婚姻(yin)破裂、朋友絕交、小孩離家、丟掉工作(zuo)、愛(ai)人去世等都(dou)有可能。在人(ren)際心理(li)治療(liao)中病人(ren)學會了解疾(ji)病的(de)(de)開(kai)始及變化與(yu)他們生(sheng)活當(dang)中發生(sheng)的(de)(de)事(shi)情之間的(de)(de)關系，從而發現處理(li)人(ren)際問題的(de)(de)方式(shi)，因此(ci)能夠治療他(ta)們的抑郁癥。

4.婚姻和家庭治療

婚姻療(liao)法又稱夫妻(qi)療(liao)法，是本世紀60年代以來才發展起來的(de)一類心理治療(liao)類別，除采用各(ge)種(zhong)家(jia)庭治療(liao)的(de)理論和技術(shu)外，重點發現和解決夫妻(qi)之間(jian)相互作用的問(wen)題(ti)，以促進良(liang)好的配偶(ou)關系為目標。

5.精神動力學治療

精神動力學心(xin)理(li)治療是一個(ge)整體(ti)(ti)性(xing)的(de)概念，它是支持性(xing)—闡釋性(xing)(表達性(xing))心(xin)理(li)治療干(gan)預的(de)連續體(ti)(ti)。闡釋性(xing)干(gan)預旨在(zai)強(qiang)化患(huan)者領悟(wu)那些反復發(fa)生的、并維(wei)持其(qi)本人問(wen)題的沖突；支持性(xing)干預旨(zhi)在幫助(zhu)患者增強面對當前(qian)急性(xing)應激(ji)而(er)不易達到的那些能(neng)力(li)，或(huo)是那些還沒有充(chong)分發展的能(neng)力(li)。

在生(sheng)活(huo)中，有(you)(you)很(hen)多食物吃了之(zhi)后(hou)，對(dui)抑(yi)(yi)郁癥的(de)(de)控(kong)制有(you)(you)好處(chu)，這(zhe)些食物被人體吸收之(zhi)后(hou)，對(dui)抑(yi)(yi)郁癥的(de)(de)控(kong)制有(you)(you)著(zhu)一定的(de)(de)效果。那么今(jin)天，針對(dui)這(zhe)些神(shen)奇的食物，小編為(wei)大家做一個介紹(shao)。

1、水果(guo)和巧克力(li)：多吃(chi)新(xin)鮮水果(guo)、巧克力(li)等(deng)食物。如香(xiang)蕉有色(se)氨酸，利于(yu)提高情緒的(de)活力(li)；巧克力(li)中(zhong)含有咖啡因，可以讓人變得興奮。

2、堅(jian)(jian)果(guo)：抑郁癥(zheng)患者應補充核桃和芝麻等堅(jian)(jian)果(guo)食物，這(zhe)兩類營養豐富，特別是不飽和脂(zhi)肪酸含量(liang)很高，對(dui)于治療(liao)抑郁癥(zheng)有幫助。

3、雞蛋(dan)：對于(yu)喪失興趣的(de)抑郁(yu)癥患者來說，可多吃些雞蛋(dan)。它(ta)所含的(de)蛋(dan)白質以及蛋(dan)黃含有的(de)富含卵磷(lin)脂(zhi)、鈣、磷(lin)、鐵等(deng)，適合抑郁(yu)患者飲食。

4、豆類食物(wu)：豆類及其制品是自然界最好(hao)的植(zhi)物(wu)蛋白成分，大豆中含有豐富(fu)的優質蛋白、氨基酸(suan)，有助于增強心腦血管的機(ji)能。

5、谷類食(shi)(shi)物和海產品：多(duo)食(shi)(shi)用(yong)全谷類食(shi)(shi)品、海產品、魚(yu)蛋(dan)等富含脂肪酸的食(shi)(shi)品，可以以改善身(shen)心狀況，治(zhi)療抑郁癥的情緒。

6、玫瑰花茶：中醫(yi)認為(wei)，玫瑰花味(wei)甘(gan)微苦(ku)、性溫，最明(ming)顯(xian)的功效就是理氣解(jie)郁(yu)、活血散淤和調經止痛。

想要一(yi)個開心的心情(qing)是(shi)(shi)每一(yi)個人(ren)所希(xi)望(wang)的，但是(shi)(shi)現在面對如此大的生(sheng)活壓(ya)力(li)，開心給人(ren)感覺(jue)就是(shi)(shi)一(yi)種奢望(wang)，工作(zuo)的壓(ya)力(li)、感情(qing)的壓(ya)力(li)、同事的壓力(li)、上司給的壓力(li)、等等這些諸(zhu)多的壓力(li)，造(zao)成了現在許多的人都是帶著一張苦的面具，這樣下去不(bu)僅對周圍人不(bu)好，而且對于自己(ji)的身體也是極(ji)大的損害，長(chang)期(qi)下去就會引(yin)發(fa)抑(yi)郁癥。那么，在高壓力的環境(jing)下，如何預防(fang)抑(yi)郁癥呢？

1、做到“三個不”

對今天不(bu)生氣，對昨天不(bu)后(hou)悔，對明天不(bu)擔心。

2、睡好覺

只要(yao)能(neng)睡好覺(jue)，就能(neng)預防抑郁(yu)癥。

3、多到戶外活動

適(shi)度的戶外運動(dong)是(shi)對(dui)抗抑郁癥最有效和天然的藥物。

4、自我保護

適當作些保護(hu)，避免受刺(ci)激，受干擾。

5、娛樂活動

日常生活(huo)中(zhong)要安排一些(xie)娛樂活(huo)動。

抑郁(yu)癥是神經癥的一(yi)種，是一(yi)種心境(jing)障礙。以情感低落、興趣減退、思維遲(chi)緩、以及言(yan)語動作減少(shao)。所以我(wo)們在(zai)日常生活中要(yao)注意一(yi)些細(xi)節，避免抑郁(yu)癥降(jiang)臨在(zai)我們身上。

· 及(ji)時尋求心理醫生的幫(bang)助

· 積極參加各類實踐活動

· 自覺學習心理衛生知識

· 增強自我心理調節

心理治療和(he)(he)社會支持系(xi)統對預(yu)防本病(bing)復(fu)發也有(you)非常重要的作用，應盡(jin)可(ke)能(neng)解除或減輕患者過(guo)重的心理負(fu)擔和(he)(he)壓力(li)，幫助患者解決生(sheng)活和(he)(he)工作中的實際困難(nan)及問題，提高(gao)患者應對能力(li)，并積(ji)極為其(qi)創造良好的環境，以防(fang)復發。