1、好奇

對于(yu)大多數吸(xi)煙的青少年來(lai)說(shuo)，開(kai)始只是出于(yu)好奇，常聽(ting)人說(shuo)：“飯后一支(zhi)煙，賽(sai)過(guo)活神仙”，便想親自去體驗(yan)其中(zhong)的滋味。

2、模仿

香煙具有多(duo)種象(xiang)征作(zuo)用，且(qie)隨著成人或同伴的影(ying)響(xiang)，以(yi)及吸煙者(zhe)那種瀟灑自如、悠然自得的神態對青少年具有很大的誘惑力，吸引(yin)著年輕(qing)人(ren)去模仿(fang)。

3、交際的需要

在中(zhong)國，吸煙已成為(wei)一種交際手段。許多人開始純粹是因(yin)為(wei)社交上(shang)的(de)應酬(chou)，敬煙往往是社交的(de)序(xu)曲，能縮短人與人之間的(de)心理距離。互相敬(jing)煙(yan)能溝通感情(qing)，產生(sheng)心理(li)上的(de)接近，有利(li)于問(wen)題的(de)解(jie)決。

4、消愁

有不少(shao)人在工作、學習、生(sheng)活(huo)中受到(dao)挫折(zhe)以后，便(bian)借抽煙(yan)來緩解自己(ji)的緊張情緒，消(xiao)除(chu)一(yi)切煩惱。

5、提神

吸煙(yan)(yan)上癮之后，人(ren)們發現(xian)煙(yan)(yan)具有一(yi)定的興奮作(zuo)用，而生理上的煙(yan)(yan)癮使(shi)得抽煙(yan)(yan)成為一(yi)種習(xi)慣和享受，許多吸煙(yan)(yan)成癮的人(ren)不吸煙(yan)(yan)就無精神，而(er)一抽煙，就精神煥發，思(si)路大(da)開。

6、顯示自己的成熟

在許多(duo)青少(shao)年眼(yan)里(li)，抽煙是(shi)一種(zhong)所謂“男(nan)子(zi)漢”的(de)標(biao)志，是(shi)成熟(shu)的(de)標(biao)志。為了證(zheng)明(ming)自己不(bu)再是(shi)小孩，而選擇(ze)了吸煙這種(zhong)方式(shi)。

1、吸煙的(de)數量不斷增加

由(you)一(yi)天(tian)幾支到一(yi)包、兩(liang)包、兩(liang)包以(yi)上有甚者(zhe)坐在那里(li)抽(chou)煙，可以(yi)不(bu)熄火，一(yi)支接(jie)一(yi)支不(bu)間斷(duan)地抽(chou)。

2、一旦(dan)不吸煙就會(hui)產生(sheng)消極反(fan)應

如打磕睡、打呵欠(qian)、流(liu)眼淚、心情郁悶、坐立不(bu)安等(deng)。

3、外(wai)向而沖動

具有好交往、合(he)群、喜(xi)冒險、行事(shi)輕率、沖動、易(yi)發(fa)脾(pi)氣、情(qing)緒控制力差等(deng)個性特(te)征。

4、嗜好多

調查顯示，有71%的人同時還伴(ban)有其他嗜好，如飲濃茶、喝(he)酒、喝(he)咖啡，賭博(bo)等。

吸煙有(you)害健康，這是每個(ge)人都(dou)知道的事(shi)情，你購買香(xiang)煙的時候，每個(ge)煙盒之上都(dou)有(you)吸煙有(you)害健康的標識，但是這也擋不(bu)住那些香(xiang)煙對于某(mou)些(xie)人(ren)的吸(xi)引力(li)，更(geng)有(you)甚(shen)者(zhe)每天(tian)都(dou)會吸(xi)一包甚(shen)至(zhi)幾包煙，為什么他(ta)們知(zhi)道(dao)對健康有(you)害還(huan)要吸(xi)煙呢？可能他(ta)們只是(shi)知(zhi)道(dao)有(you)害，并不知(zhi)道(dao)到底有哪些危害所以(yi)才這么肆無(wu)忌憚，那么下面就跟小(xiao)編一起來看看吸煙對(dui)健康(kang)都有哪些危害吧。

對健康的危害

1、香(xiang)煙攜帶病(bing)菌

香煙帶有很多病菌，這些病菌會在吸煙過程中隨(sui)之吸入(ru)體(ti)內。

2、影響(xiang)性功能

吸煙會影(ying)響(xiang)血(xue)液循(xun)環(huan)，使(shi)生殖器血(xue)流(liu)量減少，進(jin)而導致性喚(huan)起困難。

3、睡眠質量差

吸煙者夜間(jian)睡(shui)眠(mian)過程(cheng)中，看(kan)似(si)呼呼大睡(shui)，實際上(shang)其睡(shui)眠(mian)會多(duo)次被打擾(rao)，睡(shui)眠(mian)質量下降。

4、骨頭很脆弱

研究(jiu)發現，女煙民(min)每吸煙10年，骨(gu)(gu)礦物質密度(du)就會降(jiang)低2.3%—3.3%，骨(gu)(gu)質密度(du)下(xia)降(jiang)會導致骨(gu)(gu)折和骨(gu)(gu)質疏松癥發病率大(da)增。在絕經婦(fu)女中，這(zhe)種危險(xian)更大(da)。

5、增(zeng)加失聰失明(ming)危險

與不吸煙者相比(bi)，吸煙者發(fa)生聽力(li)喪失的危(wei)險增(zeng)加(jia)近70%。吸煙還(huan)會增(zeng)加(jia)產生視(shi)力(li)頭(tou)號“殺手”黃斑變性(xing)的可(ke)能。

6、愛得牛皮癬

每天(tian)吸(xi)煙與牛(niu)皮癬發病(bing)危險(xian)的增(zeng)加有極大的關聯性。每天(tian)吸(xi)煙超過(guo)20根以(yi)上，牛(niu)皮癬的發病(bing)危險(xian)就會水漲船(chuan)高。

7、手腳冰涼

吸(xi)煙(yan)阻礙人體(ti)血液循(xun)環順暢運行，讓手腳(jiao)供血不足，所以吸(xi)煙(yan)者容易手腳(jiao)冰涼，手指和(he)腳(jiao)趾(zhi)也更容易發生凍(dong)瘡。

8、香煙(yan) 口服(fu)避孕(yun)藥=心臟(zang)病

吸煙女(nv)性(xing)同時服用避孕(yun)藥，會導致心臟病、中(zhong)風(feng)等心腦血管疾病幾率增(zeng)加10倍。

9、降(jiang)低藥效

吸煙會影響(xiang)肝臟酶(mei)處(chu)理藥(yao)物的效果，因此吸煙者(zhe)有(you)時(shi)需要加大藥(yao)量才能產生(sheng)相同的藥(yao)效。

10、引起(qi)陽痿(wei)

與(yu)那些(xie)不吸煙的(de)男性相(xiang)比，吸煙的(de)男性發(fa)生陽痿的(de)危險性要高出40%。

吸煙對于身體器官的危害

1、口腔及喉部

煙的煙霧是致(zhi)癌物質(zhi)，它(ta)能在它(ta)所接觸到的組織中產生癌，因此(ci)，吸煙者呼吸道(dao)的任(ren)何部(bu)位都有發(fa)生癌的可能；

2、食道

大多(duo)數吸煙(yan)者喜歡將一定量的(de)煙(yan)草吞下，因此消化(hua)道(dao)(dao)（特別是食道(dao)(dao)及咽部(bu)）就有患(huan)癌疾(ji)的(de)危險；

3、心臟與動(dong)脈

尼古丁(ding)能(neng)使心跳(tiao)加快、血壓(ya)升高，煙草中含的(de)一(yi)氧化碳能(neng)夠促(cu)使動脈(mo)粥樣(yang)化，這些(xie)情形是(shi)造成(cheng)許多(duo)心臟疾病的(de)原因；

4、肺

煙(yan)草煙(yan)霧中(zhong)的化學物質除了會(hui)(hui)致癌，還會(hui)(hui)逐漸破壞(huai)一些絨毛，使粘液分泌增(zeng)加，于是(shi)肺部發(fa)生慢(man)性疾病，容易感染支(zhi)氣管(guan)炎；

5、腦血管疾(ji)病(bing)的關系

科學(xue)研(yan)究(jiu)表明，吸煙能增加發生腦血管(guan)病的危險性。尤其是飯(fan)后，煙毒、酒毒同時發作，會使人受到更大(da)的傷害；

6、膀胱

膀胱癌(ai)可(ke)能是由(you)于吸入(ru)焦油(you)中(zhong)所(suo)含(han)的致癌(ai)化(hua)學(xue)物質(zhi)所(suo)造成，這些化(hua)學(xue)物質(zhi)被血液所(suo)吸收(shou)，然后經(jing)由(you)尿中(zhong)樣出來。

二手煙(yan)(yan)，亦(yi)稱(cheng)非自愿性吸煙(yan)(yan)、環境煙(yan)(yan)草(cao)煙(yan)(yan)霧，即在室內吸取點燃煙(yan)(yan)草(cao)時隨著煙(yan)(yan)霧釋放出來的物質，是一種被動吸煙(yan)(yan)方式。其也是危害最廣泛、最嚴(yan)重(zhong)的室內空氣污染，是全球重(zhong)大死(si)亡(wang)原(yuan)因。

1、增加肺癌幾率

美國醫(yi)學研究人員(yuan)最近發(fa)表研究報告指出，被動(dong)吸(xi)煙即俗稱的(de)“吸(xi)二手煙”比原先外界所(suo)知道的(de)還要(yao)危險，一些與吸(xi)煙者共同生活的(de)女(nv)性(xing)，其患(huan)肺癌的幾率(lv)為(wei)一般人的2.6倍(bei)至(zhi)6倍(bei)。

2、對記憶力的危害

煙霧中的(de)尼古丁(ding)等有害物(wu)質刺激大(da)腦(nao)會使腦(nao)血管硬化，大(da)腦(nao)功(gong)能會因之而受到影響。長(chang)期被動吸(xi)煙的(de)孩子的(de)智力發育明(ming)顯(xian)比在(zai)非煙霧環境中長大(da)的孩子差一(yi)些。

3、引發兒童哮喘病、肺炎、耳部炎癥

兒童是(shi)環(huan)境污染的最大受害(hai)者。如果有人在家里吸(xi)煙，兒童只能被逼著吸(xi)二手煙。然而(er)二手煙對兒童健(jian)康(kang)的危害(hai)主(zhu)要有：引發寶寶哮喘、幼(you)兒(er)猝死綜合癥、氣(qi)管炎、肺(fei)炎和(he)耳(er)部炎癥等。

4、咽炎

煙(yan)霧中(zhong)的焦油、煙(yan)堿、尼古(gu)丁等有害物質(zhi)可抑制呼(hu)吸道纖毛的活動，使(shi)呼(hu)吸道的凈化能力減弱，使(shi)支氣(qi)管黏膜發生充血、水(shui)腫，從而使(shi)外界(jie)病原體(ti)進(jin)入支氣(qi)管而引起該部位(wei)的反復感染，進(jin)而導(dao)致(zhi)慢性咽炎。

5、對孕婦、嬰兒的危害

90%被(bei)動(dong)吸(xi)二手煙的(de)孕(yun)婦子宮羊水中(zhong)能檢(jian)測出尼古(gu)丁等有害(hai)物質，說(shuo)明(ming)煙草煙霧對胎兒生長的(de)子宮內環(huan)境(jing)直(zhi)接造成污染(ran)。直(zhi)接影響(xiang)胚胎細胞增(zeng)殖、分化，導致胚胎發(fa)育異(yi)常(chang)，表(biao)現在神(shen)經系統的發(fa)育障礙、宮內(nei)生長遲緩(huan)。

6、導致白血病和腫瘤

丈夫吸(xi)煙(yan)(yan)可以(yi)使非吸(xi)煙(yan)(yan)妻子患(huan)白血病的(de)幾率增高7倍(bei)。6-45歲在家(jia)中被動(dong)吸(xi)煙(yan)(yan)的(de)女性(xing)，患(huan)乳腺癌、宮頸(jing)癌的(de)危險性(xing)，比不吸(xi)煙(yan)(yan)家(jia)庭的(de)婦女高3-4倍。煙草的致(zhi)癌物質，易導致(zhi)罹患血液病(bing)，尤其是白血病(bing)的比例大(da)(da)大(da)(da)增加(jia)。

7、冠心病

吸煙導致心臟病(bing)，這不僅適用于那些真正(zheng)吸煙的(de)人，同樣適用于暴露于二手(shou)煙的(de)不吸煙者(zhe)。二手(shou)煙暴露能引起急性(xing)冠(guan)心病(bing)，即使短時間接(jie)觸二手煙也會使患冠心病風險急劇上升，這在生物學(xue)上是確(que)信不疑的。

1、吸煙影響生育力

牛津計劃生(sheng)(sheng)育學會在生(sheng)(sheng)育研究中最重要的發現是(shi)生(sheng)(sheng)育力隨(sui)抽煙量的增加而(er)呈持續明顯下降(jiang)。該(gai)研究對17000位育齡婦女進(jin)行(xing)了十一(yi)年半(ban)的研究后(hou)得(de)出如下結論：大量抽煙會使生(sheng)育力受損，天(tian)天(tian)抽10支煙以上的婦女，在(zai)停(ting)止(zhi)采(cai)用避孕措(cuo)施后(hou)，不(bu)育率為10.7%，而不(bu)抽煙者的不育率只為5.4%。已戒煙的婦(fu)(fu)女和從不抽煙的婦(fu)(fu)女的生育力(li)大(da)致相同。

2、吸煙可引起精子異常

美(mei)國佛羅(luo)里達(da)州大學的(de)心理學家通過對照試驗得出結(jie)論(lun)：抽煙削弱了男子的(de)生育功能。他(ta)們將抽煙和不(bu)抽煙的(de)各43人分兩組進行比較，凡精子過大、過小(xiao)、濃縮或帶空泡(pao)變(bian)形、多頭、多尾和尾部畸形等作(zuo)為(wei)形態異常(chang)。結(jie)果發(fa)現，抽煙者精子正常(chang)值(zhi)比不抽煙者為(wei)低。同時，還發(fa)現精子(zi)畸形率與抽(chou)煙(yan)(yan)數量有關。煙(yan)(yan)的濃縮物含有致(zhi)癌物，這(zhe)種(zhong)物質也存(cun)在于抽(chou)煙(yan)(yan)者(zhe)的體液里(li)，精子(zi)接(jie)受了這(zhe)種(zhong)致(zhi)癌物，輕易發(fa)生(sheng)遺傳方面的損害。

3、吸煙會引起染色體異常

美國卡倫諾博士為闡明在(zai)染(ran)(ran)色(se)體水(shui)平上煙草對健康的危害，他對不同抽煙組人群進行了染(ran)(ran)色(se)體觀(guan)察，結果發現，在(zai)正(zheng)常人46個染(ran)(ran)色(se)體中一般(ban)只有7—10個異常，而抽(chou)煙(yan)(yan)者可(ke)高達20個左右染(ran)色體(ti)發生姐妹單(dan)體(ti)互換(huan)。同(tong)時，還(huan)發現抽(chou)煙(yan)(yan)史越長，抽(chou)煙(yan)(yan)量越大，其染(ran)色體(ti)異常率也(ye)越高，抽煙(yan)帶來的影響(xiang)即使在(zai)停(ting)止抽煙(yan)3個月(yue)后也(ye)仍舊(jiu)存(cun)在(zai)。另外，發生染色(se)體異常的細(xi)胞比(bi)例，抽煙(yan)者(zhe)(zhe)為70%，不(bu)抽煙(yan)者(zhe)(zhe)僅約15%。

4、婦女孕期吸煙可產生多種危害

對胎兒的影(ying)響：（1）早產兒發生(sheng)率高。據對7499名孕婦調查，早產兒發生(sheng)率抽煙組(zu)為12.5%，不(bu)抽煙組(zu)為6.8%，兩(liang)者比(bi)較，差(cha)別接近一倍(bei)；（2）抽(chou)煙(yan)引起(qi)子宮(gong)收(shou)縮，增(zeng)加(jia)了流產(chan)的發(fa)生(sheng)率；（3）先天(tian)性(xing)畸(ji)形發(fa)生(sheng)率高。據一組報告，嬰兒先天(tian)性(xing)心臟病發(fa)生(sheng)率抽(chou)煙(yan)組為0.77%，不抽煙(yan)組僅0.47%，差別顯著。

對(dui)胎(tai)盤的影響：抽煙者因低氧血癥，臨床可見(jian)到胎(tai)盤早期剝離(li)，胎(tai)盤梗塞和前置胎(tai)盤發(fa)生率增高(gao)。

戒煙第一輪

1.戒煙從現在開(kai)始

戒(jie)(jie)煙從現在開始，完全戒(jie)(jie)煙或逐漸減少(shao)吸(xi)煙次數的方法(fa)，通常3～4個月就可以(yi)成功。

2.扔掉吸煙用具

扔掉吸煙用(yong)具，諸如打火機、煙灰缸，香(xiang)煙，減(jian)少你的(de)“條件反射”。

3.堅決拒絕(jue)香煙(yan)的引誘

堅決拒絕(jue)香煙(yan)(yan)的引誘，經(jing)常(chang)提醒自己，再吸(xi)(xi)一支煙(yan)(yan)足以令(ling)戒煙(yan)(yan)的計劃(hua)前功(gong)盡(jin)棄(qi)。避免參與往常(chang)習慣吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)的場所或活動。

4.餐后喝水(shui)、吃水(shui)果(guo)或(huo)散步

餐后喝水(shui)、吃(chi)水(shui)果(guo)或散步，擺(bai)脫飯后一支煙(yan)的想法。研(yan)究表明(ming)：在戒(jie)(jie)煙(yan)初期(qi)多喝一些果(guo)汁可以幫助(zhu)戒(jie)(jie)除尼古丁的成癮。

5.控制煙癮(yin)

煙癮來時，要立(li)即做深呼(hu)吸活動，或咀嚼無糖(tang)分(fen)的口香(xiang)糖(tang)，避免用零食代(dai)替香(xiang)煙，否則會引(yin)起血糖(tang)升高，身體過胖。

6.告知他(ta)人你已戒煙

告訴別人你(ni)已(yi)經戒煙(yan)，不要給你(ni)煙(yan)卷，也不要在(zai)你(ni)面前(qian)吸煙(yan)。

戒煙第二輪

1.寫下你認為的戒煙(yan)理由，如為了(le)自己(ji)的健康、為家人著想、為省錢等等，隨(sui)身攜帶，當你煙(yan)癮犯了(le)時(shi)可以拿出來告誡自己(ji)；

2.制訂一個戒(jie)煙計劃(hua)，每(mei)天減少自己吸煙的(de)數量；

3.安(an)排一(yi)些體育活(huo)動(dong)，如游泳(yong)、跑步(bu)、釣魚等。一(yi)方面(mian)可以(yi)緩解(jie)精神緊張和壓力，另一(yi)方面(mian)可以(yi)避免花較多(duo)的心思在吸煙(yan)上；

4.當你(ni)有想吸(xi)煙的沖動(dong)時，可以用喝水來控制；

5.尼古(gu)丁替代(dai)法(fa)或非尼古(gu)丁藥物療法(fa)或者使用電(dian)子煙(yan)(yan)、香口(kou)膠、戒(jie)煙(yan)(yan)糖等等常會(hui)幫(bang)助(zhu)吸煙(yan)(yan)者戒(jie)煙(yan)(yan)成功；

6.當你真的覺得(de)戒(jie)煙很(hen)困難時(shi)，可以找(zhao)專業醫生咨詢(xun)一下(xia)尋求幫(bang)助，取得(de)家人和朋友的支持對于成功戒(jie)煙也至(zhi)關重要。

對戒煙有利的食物

抽煙是一(yi)種不(bu)好的(de)習慣，對身體無益，這(zhe)些大(da)家都知道，但說(shuo)到(dao)(dao)容易(yi)做到(dao)(dao)難，真要戒(jie)掉卻不(bu)那么容易(yi)。下面小(xiao)編(bian)搜集(ji)了一(yi)些對于(yu)戒(jie)煙有(you)利的食物(wu)，大家不(bu)妨試試。

1.補充維生(sheng)素

如牛奶(nai)、胡蘿卜、花生、玉米(mi)面(mian)、豆芽、白(bai)菜、植物油等。

2.經常多喝茶

茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留(liu)時(shi)間。

3.補硒、補鐵

吸煙(yan)者應經常(chang)多吃一些含硒、鐵(tie)食(shi)物豐富的食(shi)物，如(ru)動(dong)物肝臟、海(hai)藻、肉、海(hai)帶、豆(dou)類及蝦類。

4.抑制膽(dan)固醇合成食(shi)物(wu)

如牛(niu)奶、魚類(lei)、豆制品及(ji)一(yi)些高纖維性(xing)食(shi)物和辣椒粉(fen)、肉桂及(ji)水果、蔬菜等。

5.堅果、粗(cu)糧等維生素E

堅果和粗糧等含維生素(su)e的(de)(de)食物可使吸煙者得(de)肺癌的(de)(de)發病率(lv)降低(di)大約(yue)20%，包括豆油和其(qi)它(ta)植物種子榨成的(de)(de)油；堅果類，特別是杏、扁(bian)桃、核桃、葵花子以及粗糧。

6.β-胡蘿卜素

抑(yi)制吸煙者的煙癮(yin)，如胡(hu)蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。

為(wei)了你(ni)和他(ta)人(ren)的健康，請放下(xia)手中的香煙！要(yao)成功戒煙，主要(yao)依靠你(ni)的意(yi)志(zhi)和信(xin)念。若這是(shi)你(ni)第一次嘗試戒煙，你(ni)應該堅定信(xin)念，告訴自己一(yi)定能(neng)成功。即使你曾戒(jie)煙(yan)(yan)失(shi)敗(bai)也(ye)不要(yao)輕(qing)易(yi)放(fang)棄，因(yin)為戒(jie)煙(yan)(yan)未必(bi)能(neng)夠一(yi)次成功。開始(shi)戒(jie)煙(yan)(yan)也(ye)就意(yi)味(wei)著你重新選擇了健康的生活方式。