1、好奇

對于(yu)大多數吸煙(yan)的青少年來說，開始只(zhi)是(shi)出于(yu)好奇，常聽(ting)人說：“飯后(hou)一支煙(yan)，賽過活神仙”，便想親自去體驗其中的滋味。

2、模仿

香煙(yan)具有多種(zhong)象征作用(yong)，且隨(sui)著成人或(huo)同(tong)伴的(de)影響，以及吸(xi)煙(yan)者(zhe)那種(zhong)瀟灑自如、悠(you)然(ran)自得的(de)神(shen)態對(dui)青少年具有很(hen)大的(de)誘惑力(li)，吸(xi)引(yin)著年輕人去模仿。

3、交際的需要

在中國，吸煙已成(cheng)為一種交際(ji)手段(duan)。許(xu)多人(ren)開始純粹是因(yin)為社(she)交上的(de)應酬，敬煙往(wang)往(wang)是社(she)交的(de)序曲，能(neng)縮短(duan)人(ren)與人(ren)之間的(de)心(xin)理距離。互(hu)相敬煙能溝通感情，產生心(xin)理(li)上的(de)接近，有利(li)于(yu)問題的(de)解(jie)決。

4、消愁

有不少人在工作(zuo)、學習、生(sheng)活中受到挫(cuo)折以后，便(bian)借抽煙來(lai)緩解自己(ji)的緊張情緒，消除(chu)一切煩惱。

5、提神

吸煙(yan)上癮(yin)之后，人們(men)發現煙(yan)具有(you)一定(ding)的興奮(fen)作用，而生理上的煙(yan)癮(yin)使得抽煙(yan)成為一種習慣和享(xiang)受，許多吸煙(yan)成癮(yin)的人不吸煙(yan)就無精(jing)神，而(er)一抽煙，就精(jing)神煥發(fa)，思路大開。

6、顯示自己的成熟

在(zai)許(xu)多青少年眼里，抽煙是一種(zhong)所謂“男(nan)子漢(han)”的(de)標志(zhi)，是成(cheng)熟(shu)的(de)標志(zhi)。為了證明(ming)自己(ji)不再是小孩，而選擇了吸(xi)煙這種(zhong)方式(shi)。

1、吸煙的數量(liang)不斷(duan)增加(jia)

由一天幾支到一包、兩包、兩包以上(shang)有甚者坐在那里抽(chou)(chou)煙，可(ke)以不熄火(huo)，一支接一支不間斷地(di)抽(chou)(chou)。

2、一旦不吸煙(yan)就會產生消極反應

如打(da)磕(ke)睡、打(da)呵欠、流眼淚、心情(qing)郁悶、坐立不安等(deng)。

3、外(wai)向而沖動

具有(you)好(hao)交往、合群、喜(xi)冒險(xian)、行事輕率(lv)、沖動、易發脾氣(qi)、情緒控制力差(cha)等個性特征。

4、嗜好多

調查(cha)顯示(shi)，有71%的(de)人同(tong)時還伴有其他(ta)嗜好，如飲濃(nong)茶、喝(he)酒、喝(he)咖啡，賭博等。

吸煙(yan)有害健康，這是每(mei)個人(ren)都(dou)知道的事情，你(ni)購買香煙(yan)的時候，每(mei)個煙(yan)盒之上都(dou)有吸煙(yan)有害健康的標識，但是這也擋不住那些(xie)香煙(yan)對(dui)于某些人的吸引力(li)，更有(you)甚者每天(tian)都會吸一包甚至幾包煙(yan)，為什么他(ta)們知(zhi)道(dao)對健(jian)康有(you)害(hai)還要吸煙(yan)呢？可能他(ta)們只是知(zhi)道(dao)有(you)害(hai)，并不知(zhi)道(dao)到底(di)有哪些危(wei)害所(suo)以才這么肆無忌憚(dan)，那么下面就跟小編一(yi)起來看看吸煙對(dui)健康都(dou)有哪些危(wei)害吧。

對健康的危害

1、香煙攜帶病菌

香(xiang)煙帶有很多(duo)病菌，這(zhe)些病菌會(hui)在吸煙過程中隨(sui)之(zhi)吸入體內(nei)。

2、影(ying)響性功能

吸煙會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，使(shi)生(sheng)殖器(qi)血(xue)流(liu)量減(jian)少，進而(er)導致性喚起困難。

3、睡眠質量差

吸煙(yan)者夜間睡眠過程中，看似呼呼大(da)睡，實(shi)際(ji)上(shang)其睡眠會多次被打(da)擾，睡眠質量下降。

4、骨頭(tou)很脆弱

研究發(fa)現，女煙(yan)民每吸煙(yan)10年，骨(gu)礦(kuang)物質密(mi)度就會降(jiang)低2.3%—3.3%，骨(gu)質密(mi)度下降(jiang)會導致骨(gu)折和骨(gu)質疏松癥發(fa)病率大增(zeng)。在絕經婦女中，這種危險更大(da)。

5、增加失(shi)(shi)聰失(shi)(shi)明(ming)危險(xian)

與(yu)不吸(xi)煙者相比，吸(xi)煙者發生聽力喪(sang)失的(de)危險增加近(jin)70%。吸(xi)煙還會增加產生視(shi)力頭(tou)號“殺(sha)手”黃斑變性的(de)可(ke)能(neng)。

6、愛得牛皮(pi)癬

每天吸(xi)煙與牛(niu)皮癬發(fa)病危險的(de)增加有極大的(de)關聯性。每天吸(xi)煙超(chao)過20根以(yi)上(shang)，牛(niu)皮癬的(de)發(fa)病危險就會水(shui)漲船高。

7、手(shou)腳冰涼

吸煙阻礙人體血液循環順暢運行，讓手(shou)腳(jiao)(jiao)供血不(bu)足(zu)，所以吸煙者容易手(shou)腳(jiao)(jiao)冰涼，手(shou)指和腳(jiao)(jiao)趾也更容易發生凍(dong)瘡。

8、香煙 口服避孕藥(yao)=心(xin)臟病

吸煙(yan)女性(xing)同時服(fu)用避孕藥，會(hui)導致心臟病、中風(feng)等心腦血管疾病幾(ji)率增加10倍(bei)。

9、降(jiang)低藥效

吸煙會(hui)影(ying)響肝臟酶處理藥物的效果，因此吸煙者有時需要加大藥量才能產生相同的藥效。

10、引起陽痿

與(yu)那些不吸煙的(de)男性(xing)(xing)相比(bi)，吸煙的(de)男性(xing)(xing)發生陽痿的(de)危險(xian)性(xing)(xing)要高出(chu)40%。

吸煙對于身體器官的危害

1、口(kou)腔及喉部

煙(yan)(yan)的煙(yan)(yan)霧(wu)是(shi)致癌(ai)物質，它能在它所接觸到的組(zu)織中產(chan)生癌(ai)，因此(ci)，吸煙(yan)(yan)者(zhe)呼吸道的任何部(bu)位都有發生癌(ai)的可能；

2、食道

大多數吸煙者喜歡將一定量的煙草吞下(xia)，因此消化道（特別是(shi)食道及咽部）就(jiu)有(you)患癌疾的危險；

3、心臟與動脈

尼(ni)古丁(ding)能使心(xin)(xin)跳加快、血壓升高，煙草中(zhong)含的(de)一氧化碳能夠促使動脈(mo)粥樣化，這些情(qing)形是(shi)造成許(xu)多心(xin)(xin)臟疾病(bing)的(de)原(yuan)因；

4、肺(fei)

煙草煙霧中的(de)化(hua)學物(wu)質除了會(hui)致癌(ai)，還(huan)會(hui)逐漸破壞一些(xie)絨(rong)毛(mao)，使(shi)粘液(ye)分(fen)泌增加(jia)，于(yu)是肺部(bu)發生慢性疾病，容易感(gan)染(ran)支氣管炎；

5、腦(nao)血管疾病的關系

科學研究(jiu)表(biao)明，吸煙能增加發(fa)生(sheng)腦血管(guan)病的危險性(xing)。尤其是(shi)飯后，煙毒(du)、酒毒(du)同(tong)時發(fa)作，會(hui)使人受到更大的傷害；

6、膀(bang)胱

膀胱癌可能是由(you)于吸(xi)入焦油中所(suo)含(han)的致(zhi)癌化(hua)學(xue)物質所(suo)造成，這些化(hua)學(xue)物質被血(xue)液(ye)所(suo)吸(xi)收，然后(hou)經由(you)尿中樣出(chu)來。

二(er)手(shou)煙(yan)(yan)，亦稱非自愿性(xing)吸煙(yan)(yan)、環境煙(yan)(yan)草(cao)煙(yan)(yan)霧，即在(zai)室內吸取點(dian)燃煙(yan)(yan)草(cao)時隨著煙(yan)(yan)霧釋放(fang)出來的(de)物(wu)質，是(shi)(shi)一種被動吸煙(yan)(yan)方式。其也是(shi)(shi)危(wei)害最(zui)廣泛、最嚴重(zhong)的室(shi)內空(kong)氣污染，是全(quan)球重(zhong)大死(si)亡原(yuan)因(yin)。

1、增加肺癌幾率

美國醫學(xue)研(yan)究人員(yuan)最近發表研(yan)究報(bao)告指出(chu)，被動吸煙(yan)即俗稱的(de)“吸二(er)手煙(yan)”比原先外界所(suo)知道(dao)的(de)還要危險，一些與吸煙(yan)者共同生(sheng)活的(de)女性(xing)，其患(huan)肺癌的(de)幾率為一般人的(de)2.6倍至(zhi)6倍。

2、對記憶力的危害

煙(yan)霧中的(de)尼(ni)古(gu)丁(ding)等(deng)有害物質刺激大腦會使(shi)腦血管硬化(hua)，大腦功能(neng)會因(yin)之(zhi)而受到影響。長期被動吸煙(yan)的(de)孩子的(de)智力(li)發育(yu)明顯比在非煙(yan)霧環境(jing)中長大(da)的孩(hai)子(zi)差(cha)一些(xie)。

3、引發兒童哮喘病、肺炎、耳部炎癥

兒童是(shi)環境污染的最大受害者。如果有人在家(jia)里吸煙(yan)，兒童只能被逼著吸二(er)手(shou)煙(yan)。然而二(er)手(shou)煙(yan)對兒童健(jian)康的危害主要有：引發寶(bao)寶(bao)哮(xiao)喘、幼兒猝死綜合癥、氣管炎(yan)、肺炎(yan)和(he)耳部炎(yan)癥等。

4、咽炎

煙(yan)霧中的(de)焦油(you)、煙(yan)堿、尼古丁等(deng)有害(hai)物質(zhi)可抑制呼吸道纖毛的(de)活(huo)動，使(shi)呼吸道的(de)凈化能力減弱，使(shi)支氣管黏膜發生充血、水腫，從而(er)使(shi)外界病原體進入支氣管而(er)引起該部位(wei)的(de)反復感染，進而(er)導(dao)致慢性咽炎。

5、對孕婦、嬰兒的危害

90%被動吸(xi)二手煙的孕婦子宮(gong)羊水中能檢測(ce)出(chu)尼(ni)古丁等有害(hai)物(wu)質，說明煙草煙霧(wu)對胎兒生長的子宮(gong)內(nei)環境直(zhi)接造(zao)成(cheng)污染。直(zhi)接影(ying)響胚胎細胞增(zeng)殖、分(fen)化，導致胚胎發(fa)育(yu)異常，表現在神(shen)經系統的發(fa)育(yu)障(zhang)礙、宮內生長(chang)遲(chi)緩。

6、導致白血病和腫瘤

丈夫吸(xi)煙(yan)可以(yi)使非吸(xi)煙(yan)妻子(zi)患白(bai)血病(bing)的幾率增高7倍。6-45歲在家中被動吸(xi)煙(yan)的女性，患乳腺(xian)癌、宮頸癌的危險性，比(bi)不(bu)吸(xi)煙(yan)家庭(ting)的婦(fu)女高3-4倍。煙草的致癌物質，易導致罹患血液病，尤(you)其是(shi)白血病的比例大大增加。

7、冠心病

吸煙(yan)(yan)導(dao)致心臟病(bing)，這(zhe)不僅(jin)適用(yong)(yong)于那些(xie)真正(zheng)吸(xi)煙(yan)(yan)的人，同樣適用(yong)(yong)于暴露于二(er)(er)手煙(yan)(yan)的不吸(xi)煙(yan)(yan)者。二(er)(er)手煙(yan)(yan)暴露能引(yin)起急性冠心病(bing)，即使短時間接觸(chu)二(er)手煙也會使患冠心病(bing)風(feng)險(xian)急劇上升，這在生(sheng)物(wu)學上是(shi)確(que)信不疑的。

1、吸煙影響生育力

牛津計(ji)劃生(sheng)育學會在生(sheng)育研究中最重要的發現是生(sheng)育力隨抽煙量的增加(jia)而呈持續明顯(xian)下(xia)降。該研究對(dui)17000位育齡婦女(nv)進行了十一年半的研究后得出如下結(jie)論(lun)：大量抽煙(yan)會使生育力(li)受損，天(tian)天(tian)抽10支煙(yan)以(yi)上的婦女(nv)，在(zai)停止采用避(bi)孕措施后，不(bu)育率為10.7%，而不(bu)抽煙(yan)者的不(bu)育率只為5.4%。已戒煙的婦(fu)(fu)女(nv)和從不(bu)抽煙的婦(fu)(fu)女(nv)的生育力大致相同。

2、吸煙可引起精子異常

美國佛(fo)羅里(li)達州大學(xue)的(de)(de)心理學(xue)家通過(guo)對(dui)照試驗得出結(jie)論：抽煙(yan)削弱(ruo)了(le)男(nan)子(zi)的(de)(de)生(sheng)育(yu)功能。他們將(jiang)抽煙(yan)和不抽煙(yan)的(de)(de)各(ge)43人分兩組進行比(bi)較，凡精(jing)子過大、過小、濃縮或帶(dai)空泡變形(xing)、多頭、多尾(wei)(wei)和尾(wei)(wei)部畸形(xing)等作(zuo)為形(xing)態異常。結果發現，抽(chou)煙者(zhe)精(jing)子正常值比不抽(chou)煙者(zhe)為低(di)。同時，還發現精子(zi)畸形率與抽煙數量有關。煙的濃(nong)縮物(wu)(wu)含有致(zhi)癌物(wu)(wu)，這種物(wu)(wu)質也存(cun)在于(yu)抽煙者的體(ti)液里(li)，精子(zi)接受了這種致(zhi)癌物(wu)(wu)，輕易發生遺(yi)傳(chuan)方(fang)面的(de)損害。

3、吸煙會引起染色體異常

美(mei)國卡倫諾博士為闡明在染色(se)體(ti)(ti)水平上煙草對健康的危(wei)害，他(ta)對不同抽煙組(zu)人群(qun)進行了染色(se)體(ti)(ti)觀察，結(jie)果發現，在正(zheng)常人46個染色(se)體(ti)(ti)中一般只有(you)7—10個異常(chang)，而抽(chou)煙者可(ke)高達20個左右染色體(ti)(ti)發生姐妹(mei)單體(ti)(ti)互換。同時，還發現抽(chou)煙史越(yue)(yue)長，抽(chou)煙量越(yue)(yue)大(da)，其染色體(ti)(ti)異常(chang)率也越(yue)高，抽煙帶來(lai)的影響即使在停止抽煙3個月(yue)后也仍舊存在。另外，發生染色體(ti)異常(chang)的細胞比例，抽煙者為70%，不抽煙者僅約(yue)15%。

4、婦女孕期吸煙可產生多種危害

對胎(tai)兒(er)的影響(xiang)：（1）早產(chan)兒(er)發(fa)生率高。據對7499名孕婦調查，早產(chan)兒(er)發(fa)生率抽煙(yan)組為12.5%，不(bu)抽煙(yan)組為6.8%，兩者比較，差(cha)別接近一倍；（2）抽(chou)煙(yan)引起子宮收縮，增加了流(liu)產的發(fa)生率；（3）先天(tian)性(xing)畸形(xing)發(fa)生率高。據一組(zu)報告，嬰(ying)兒先天(tian)性(xing)心臟(zang)病(bing)發(fa)生率抽(chou)煙(yan)組(zu)為(wei)0.77%，不抽煙組僅0.47%，差(cha)別顯著。

對(dui)胎(tai)盤的(de)影響：抽煙者因低氧血癥，臨床可見到胎(tai)盤早期剝(bo)離，胎(tai)盤梗塞和(he)前置胎(tai)盤發生率增高。

戒煙第一輪

1.戒煙從現在開始

戒煙從現(xian)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次(ci)數的方(fang)法，通常(chang)3～4個月就(jiu)可以(yi)成功。

2.扔掉吸煙用具

扔掉吸煙(yan)用具，諸如打(da)火機、煙(yan)灰(hui)缸，香(xiang)煙(yan)，減少你的“條件反射”。

3.堅決拒(ju)絕香煙(yan)的(de)引誘

堅決拒絕香煙(yan)的引誘，經常提醒自己(ji)，再吸(xi)一支煙(yan)足以令戒煙(yan)的計劃前功(gong)盡棄。避免參與往常習慣吸(xi)煙(yan)的場(chang)所或活動。

4.餐后喝水、吃水果或散步

餐后喝水、吃水果或散(san)步，擺脫飯后一支煙的(de)想法。研究表明：在戒煙初(chu)期(qi)多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁(ding)的(de)成(cheng)癮。

5.控(kong)制煙(yan)癮

煙癮來時(shi)，要(yao)立即做深呼(hu)吸活動，或咀嚼(jiao)無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否(fou)則會引(yin)起血糖升高，身體過胖。

6.告知他人你(ni)已戒煙

告訴別人(ren)你(ni)已(yi)經戒煙，不(bu)要給你(ni)煙卷，也不(bu)要在你(ni)面(mian)前吸煙。

戒煙第二輪

1.寫下(xia)你(ni)認為的戒煙(yan)理(li)由，如為了(le)自(zi)己的健康(kang)、為家人著(zhu)想、為省(sheng)錢(qian)等(deng)等(deng)，隨身攜帶，當你(ni)煙(yan)癮犯(fan)了(le)時(shi)可以拿出來告(gao)誡自(zi)己；

2.制訂一個(ge)戒煙計劃，每天減少自己吸(xi)煙的數量(liang)；

3.安排一(yi)些體育活動，如游泳、跑(pao)步、釣(diao)魚等。一(yi)方面可以緩(huan)解(jie)精(jing)神緊(jin)張和壓(ya)力，另(ling)一(yi)方面可以避免(mian)花較多的心思在(zai)吸煙上；

4.當你有想吸煙的沖動時，可以用(yong)喝水(shui)來(lai)控制(zhi)；

5.尼古(gu)丁(ding)替代法或非(fei)尼古(gu)丁(ding)藥物療法或者(zhe)使用(yong)電子(zi)煙(yan)、香口膠、戒煙(yan)糖等(deng)等(deng)常會幫助吸煙(yan)者(zhe)戒煙(yan)成功；

6.當你真的(de)覺得戒煙(yan)很困難時，可(ke)以(yi)找專業醫生咨(zi)詢一下尋求(qiu)幫助，取(qu)得家人(ren)和朋友的(de)支(zhi)持(chi)對于成功戒煙(yan)也至(zhi)關(guan)重要。

對戒煙有利的食物

抽煙是一(yi)種不好的(de)習慣，對(dui)身體無益(yi)，這些(xie)大家都知道，但說到(dao)容(rong)易做到(dao)難，真要(yao)戒(jie)掉(diao)卻(que)不那(nei)么容(rong)易。下面小編搜集了(le)一(yi)些(xie)對(dui)于戒(jie)煙有利(li)的(de)食物(wu)，大家不妨試(shi)試(shi)。

1.補充維生素

如牛奶(nai)、胡蘿卜、花生、玉米面(mian)、豆芽、白(bai)菜(cai)、植物(wu)油等。

2.經常多(duo)喝茶

茶能利尿、解(jie)毒(du)，還可使煙中(zhong)的(de)一些有毒(du)物隨尿液(ye)排出，減少其在體(ti)內的(de)停留時間。

3.補(bu)硒、補(bu)鐵

吸煙者應經常(chang)多吃(chi)一些(xie)含硒、鐵食物(wu)豐富的食物(wu)，如動物(wu)肝臟、海藻、肉、海帶、豆類及蝦類。

4.抑制膽固醇合成食(shi)物

如牛奶、魚(yu)類(lei)、豆制(zhi)品及一些高(gao)纖維(wei)性(xing)食物和(he)辣椒粉(fen)、肉桂及水(shui)果、蔬菜等。

5.堅果、粗(cu)糧等維(wei)生素(su)E

堅果(guo)和粗糧等含維生素e的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%，包括豆(dou)油和其它植物種子榨成的油；堅果(guo)類，特別是杏、扁桃、核(he)桃、葵花子以及粗糧(liang)。

6.β-胡蘿卜素

抑(yi)制吸煙者的煙癮(yin)，如胡蘿卜、菠菜(cai)、豌豆苗(miao)、苜蓿(xu)、辣椒等。

為了(le)你(ni)和他人的健康，請放下手中的香煙(yan)！要(yao)成功戒(jie)煙(yan)，主要(yao)依靠你(ni)的意(yi)志和信念。若這是你(ni)第一次嘗試戒(jie)煙(yan)，你(ni)應該堅(jian)定信念，告訴自己一定能(neng)成功。即使你曾戒煙失敗也(ye)不(bu)要(yao)輕易(yi)放棄，因(yin)為(wei)戒煙未必能(neng)夠一次成功。開始戒煙也(ye)就意(yi)味著(zhu)你重新選(xuan)擇了(le)健康的生活方式。