1、好奇

對于大(da)多數吸煙(yan)的青少年來(lai)說，開始只是出于好奇，常(chang)聽人說：“飯后一支煙(yan)，賽過(guo)活神仙”，便想(xiang)親(qin)自去體(ti)驗其(qi)中的滋味。

2、模仿

香煙具有(you)多種象(xiang)征作(zuo)用(yong)，且隨(sui)著成人或同(tong)伴(ban)的影(ying)響(xiang)，以(yi)及吸煙者那種瀟灑(sa)自(zi)如、悠然自(zi)得的神態對青少年(nian)具有(you)很(hen)大的誘惑力(li)，吸引著年(nian)輕人去(qu)模(mo)仿。

3、交際的需要

在中國，吸(xi)煙已成(cheng)為(wei)一(yi)種交(jiao)(jiao)際手段。許多人(ren)開始純粹(cui)是因為(wei)社(she)交(jiao)(jiao)上的應酬，敬煙往往是社(she)交(jiao)(jiao)的序曲，能縮短人(ren)與人(ren)之間的心理距離(li)。互相敬煙能溝通感情，產生心理(li)上的接近，有利(li)于問題的解決。

4、消愁

有不少(shao)人在工作、學習、生(sheng)活中受到挫折以后(hou)，便(bian)借抽煙來緩解自己的緊(jin)張情緒，消除一切煩惱。

5、提神

吸煙(yan)(yan)上(shang)(shang)癮(yin)之后，人們(men)發(fa)現煙(yan)(yan)具(ju)有一定的興奮作用(yong)，而生理上(shang)(shang)的煙(yan)(yan)癮(yin)使得抽煙(yan)(yan)成(cheng)為一種習慣和(he)享受(shou)，許多吸煙(yan)(yan)成(cheng)癮(yin)的人不吸煙(yan)(yan)就(jiu)無精(jing)神(shen)，而一(yi)抽煙，就精神煥(huan)發，思路大開。

6、顯示自己的成熟

在(zai)許(xu)多青少年眼里，抽煙(yan)是(shi)一種(zhong)所謂“男子漢”的(de)標(biao)志，是(shi)成(cheng)熟的(de)標(biao)志。為了證明自己不再是(shi)小孩，而選擇了吸煙(yan)這種(zhong)方(fang)式。

1、吸煙的數量(liang)不斷增(zeng)加(jia)

由一天幾支(zhi)到(dao)一包(bao)、兩包(bao)、兩包(bao)以(yi)(yi)上有甚者坐在那里抽煙，可以(yi)(yi)不熄火，一支(zhi)接一支(zhi)不間斷地(di)抽。

2、一旦不吸煙就會產生消(xiao)極(ji)反(fan)應

如打(da)(da)磕睡(shui)、打(da)(da)呵(he)欠、流眼淚、心情郁悶、坐立不安(an)等。

3、外向而沖動

具(ju)有好交往、合群、喜冒險、行事輕率(lv)、沖動、易發脾氣(qi)、情緒控(kong)制力差(cha)等個性(xing)特征(zheng)。

4、嗜好多

調查顯示，有(you)71%的人同(tong)時(shi)還伴(ban)有(you)其他嗜好，如飲(yin)濃(nong)茶、喝酒、喝咖(ka)啡，賭博等。

吸煙有害(hai)健康，這(zhe)是每個人都知道的(de)事(shi)情，你(ni)購買香(xiang)煙的(de)時候(hou)，每個煙盒之上都有吸煙有害(hai)健康的(de)標識，但是這(zhe)也擋不住那(nei)些香(xiang)煙對于某(mou)些人的吸引力，更有甚者(zhe)每天都會吸一包甚至(zhi)幾包煙，為什么他們(men)知(zhi)道對(dui)健康有害還要吸煙呢？可能他們(men)只是知(zhi)道有害，并不知(zhi)道到底(di)有(you)哪些危害所以(yi)才(cai)這么肆(si)無忌(ji)憚，那(nei)么下面就跟小編一起來看看吸煙對健康都有(you)哪些危害吧。

對健康的危害

1、香(xiang)煙攜(xie)帶病菌

香煙帶(dai)有很(hen)多(duo)病菌(jun)，這些病菌(jun)會(hui)在(zai)吸煙過程(cheng)中(zhong)隨之吸入體內。

2、影響性功能

吸煙會影響血液循環，使(shi)生殖器血流量減少，進而導致性喚起(qi)困難。

3、睡眠(mian)質量(liang)差

吸(xi)煙者夜間睡(shui)眠(mian)過程中，看似呼(hu)呼(hu)大睡(shui)，實(shi)際上其睡(shui)眠(mian)會多次被(bei)打擾，睡(shui)眠(mian)質量下降。

4、骨頭很脆弱

研(yan)究發現，女煙民每吸(xi)煙10年，骨(gu)礦物質(zhi)密(mi)度就會(hui)降(jiang)低2.3%—3.3%，骨(gu)質(zhi)密(mi)度下(xia)降(jiang)會(hui)導致骨(gu)折和骨(gu)質(zhi)疏(shu)松癥發病率(lv)大增。在絕(jue)經婦女中(zhong)，這種危險更大。

5、增加(jia)失(shi)聰(cong)失(shi)明危險(xian)

與不吸煙(yan)者(zhe)相(xiang)比，吸煙(yan)者(zhe)發生聽力喪(sang)失的(de)危險(xian)增加近70%。吸煙(yan)還會增加產生視(shi)力頭號“殺手”黃斑變性的(de)可能。

6、愛得牛皮(pi)癬

每(mei)天吸煙與牛皮癬發病危(wei)險的增(zeng)加有極大(da)的關聯(lian)性。每(mei)天吸煙超過20根以上(shang)，牛皮癬的發病危(wei)險就會(hui)水漲船(chuan)高。

7、手(shou)腳冰(bing)涼

吸(xi)煙阻礙人體血(xue)液(ye)循環順暢(chang)運行，讓手腳供血(xue)不足，所以吸(xi)煙者容易(yi)手腳冰涼，手指和(he)腳趾也更(geng)容易(yi)發生(sheng)凍瘡。

8、香煙 口服避孕藥=心臟病

吸煙女(nv)性同(tong)時服(fu)用避孕藥，會導致心(xin)臟病(bing)、中風等心(xin)腦血管疾病(bing)幾(ji)率(lv)增加10倍(bei)。

9、降低藥效

吸(xi)煙會(hui)影響肝臟(zang)酶(mei)處理(li)藥(yao)物(wu)的(de)效果，因(yin)此吸(xi)煙者有(you)時需要加(jia)大藥(yao)量才能產生相同的(de)藥(yao)效。

10、引起陽痿

與那些不吸煙的男(nan)性相比，吸煙的男(nan)性發生陽痿的危險(xian)性要(yao)高出40%。

吸煙對于身體器官的危害

1、口(kou)腔及喉部

煙(yan)的煙(yan)霧是致癌(ai)物質，它(ta)能(neng)在它(ta)所接觸到的組織中(zhong)產生癌(ai)，因此，吸煙(yan)者呼(hu)吸道的任何部位都有(you)發(fa)生癌(ai)的可(ke)能(neng)；

2、食道(dao)

大多數吸煙(yan)者喜(xi)歡將(jiang)一定量的(de)煙(yan)草吞下，因此消化道(dao)（特別是(shi)食道(dao)及(ji)咽部）就有患(huan)癌疾的(de)危險；

3、心(xin)臟(zang)與動脈

尼古丁能使(shi)心跳加快(kuai)、血(xue)壓升高，煙草中含的(de)一氧化碳能夠促使(shi)動(dong)脈粥樣化，這些情形是造成許多心臟疾病的(de)原因；

4、肺

煙草煙霧中的(de)化學物質除了會致(zhi)癌，還會逐漸破壞一些(xie)絨(rong)毛(mao)，使粘液(ye)分泌增加，于是(shi)肺部發生慢性疾病，容(rong)易(yi)感(gan)染支氣管炎；

5、腦血管疾(ji)病的關系

科學研究表明，吸煙(yan)能增加發(fa)生(sheng)腦(nao)血管病的(de)(de)危險性(xing)。尤其(qi)是飯后，煙(yan)毒(du)、酒毒(du)同時發(fa)作，會(hui)使人(ren)受到更大的(de)(de)傷害；

6、膀胱(guang)

膀胱癌可能是由(you)于吸入(ru)焦油中所含的致(zhi)癌化(hua)學物(wu)質(zhi)所造(zao)成，這些化(hua)學物(wu)質(zhi)被血液所吸收，然后經由(you)尿中樣(yang)出來。

二(er)手煙(yan)(yan)，亦稱非自愿性吸煙(yan)(yan)、環境(jing)煙(yan)(yan)草煙(yan)(yan)霧，即在室內吸取點燃(ran)煙(yan)(yan)草時隨著煙(yan)(yan)霧釋放出來的(de)物質(zhi)，是(shi)一種(zhong)被動吸煙(yan)(yan)方(fang)式。其也是(shi)危害最廣泛、最嚴重的(de)室內空氣污(wu)染(ran)，是(shi)全球重大死亡(wang)原因。

1、增加肺癌幾率

美國醫學研(yan)究人員最近(jin)發(fa)表(biao)研(yan)究報告指出(chu)，被動吸(xi)(xi)煙即俗稱的“吸(xi)(xi)二手煙”比原(yuan)先外界所知(zhi)道的還要危險，一些與(yu)吸(xi)(xi)煙者共同生活(huo)的女性，其患肺(fei)癌的幾率為一般(ban)人的2.6倍至6倍。

2、對記憶力的危害

煙霧中的(de)尼古(gu)丁等有害物(wu)質(zhi)刺激大(da)腦(nao)會(hui)使腦(nao)血(xue)管硬化，大(da)腦(nao)功(gong)能會(hui)因之而受到(dao)影響。長(chang)期被動(dong)吸煙的(de)孩子的(de)智力發育(yu)明(ming)顯比(bi)在非煙霧環境中(zhong)長大的孩子差(cha)一些。

3、引發兒童哮喘病、肺炎、耳部炎癥

兒(er)(er)童是環境污染(ran)的最大受害者。如果有(you)人在家里吸煙(yan)(yan)，兒(er)(er)童只(zhi)能被逼著吸二(er)手煙(yan)(yan)。然而二(er)手煙(yan)(yan)對兒(er)(er)童健(jian)康的危害主要有(you)：引發(fa)寶寶哮喘、幼兒猝(cu)死綜合癥、氣管(guan)炎(yan)(yan)、肺炎(yan)(yan)和耳部炎(yan)(yan)癥等。

4、咽炎

煙(yan)霧(wu)中(zhong)的(de)(de)焦油、煙(yan)堿、尼古丁等有(you)害(hai)物質可抑制(zhi)呼吸(xi)道纖毛的(de)(de)活動，使(shi)呼吸(xi)道的(de)(de)凈化能力減弱，使(shi)支氣管黏膜(mo)發(fa)生充(chong)血(xue)、水腫，從而使(shi)外界(jie)病原體進(jin)入支(zhi)氣(qi)管而引(yin)起該(gai)部(bu)位的反復感(gan)染，進(jin)而導(dao)致慢性咽炎。

5、對孕婦、嬰兒的危害

90%被(bei)動(dong)吸二手(shou)煙的孕(yun)婦子宮羊水中能檢測(ce)出尼古(gu)丁等有害物質，說明煙草煙霧對(dui)胎兒(er)生長的子宮內(nei)環境直接(jie)造成污染。直接(jie)影響(xiang)胚胎細胞增殖、分化，導致胚胎發育異常，表現在神經系統的(de)發育障(zhang)礙、宮內生長遲緩。

6、導致白血病和腫瘤

丈夫吸煙(yan)可(ke)以使非吸煙(yan)妻子患白血病的(de)幾率增高7倍。6-45歲在家中被動吸煙(yan)的(de)女性，患乳腺癌、宮(gong)頸癌的(de)危險性，比不吸煙(yan)家庭的(de)婦(fu)女高3-4倍(bei)。煙草的致癌物質，易導致罹(li)患血(xue)液病(bing)，尤其是白(bai)血(xue)病(bing)的比例(li)大大增加。

7、冠心病

吸煙導致心(xin)臟(zang)病，這不(bu)(bu)僅適用于那些(xie)真正吸煙的(de)人，同樣適用于暴(bao)露(lu)于二手煙的(de)不(bu)(bu)吸煙者。二手煙暴(bao)露(lu)能引起急性(xing)冠心(xin)病，即(ji)使短時間接觸二手煙也會使患冠心病風險(xian)急劇上升，這在生物學上是(shi)確信不疑的。

1、吸煙影響生育力

牛津計劃生育學(xue)會在(zai)生育研究中最重(zhong)要的發現(xian)是生育力隨抽(chou)煙量的增加而呈(cheng)持續明顯下(xia)降。該研究對17000位(wei)育齡婦女(nv)進(jin)行(xing)了十一年半的(de)研究后(hou)得出(chu)如(ru)下結論：大量抽(chou)(chou)煙(yan)會(hui)使(shi)生(sheng)育(yu)力(li)受損(sun)，天天抽(chou)(chou)10支煙(yan)以(yi)上的(de)婦女，在停止采用避(bi)孕措(cuo)施(shi)后(hou)，不育(yu)率為(wei)10.7%，而不抽(chou)(chou)煙(yan)者的(de)不(bu)育(yu)率只(zhi)為5.4%。已戒煙的(de)婦(fu)女和從不(bu)抽(chou)煙的(de)婦(fu)女的(de)生育(yu)力大致相(xiang)同。

2、吸煙可引起精子異常

美(mei)國佛羅里達州(zhou)大學(xue)的(de)心理學(xue)家通過對(dui)照試(shi)驗得出(chu)結論(lun)：抽煙削弱了男子的(de)生育功(gong)能(neng)。他們(men)將抽煙和不(bu)抽煙的(de)各43人(ren)分兩組進行比較(jiao)，凡(fan)精(jing)子過大、過小、濃縮或帶空泡變形(xing)、多頭(tou)、多尾(wei)和尾(wei)部畸形(xing)等(deng)作為形(xing)態異常(chang)。結(jie)果(guo)發現(xian)，抽煙(yan)(yan)者精(jing)子正常(chang)值比不抽煙(yan)(yan)者為低。同時(shi)，還(huan)發現(xian)精子畸形率與(yu)抽(chou)(chou)煙(yan)數量(liang)有關(guan)。煙(yan)的濃縮物(wu)含有致(zhi)癌物(wu)，這(zhe)種(zhong)(zhong)物(wu)質也(ye)存在于抽(chou)(chou)煙(yan)者的體液里，精子接受了這(zhe)種(zhong)(zhong)致(zhi)癌物(wu)，輕易(yi)發生遺傳方(fang)面的損害。

3、吸煙會引起染色體異常

美(mei)國卡倫諾博(bo)士(shi)為闡明在染色體(ti)水平上(shang)煙草對健(jian)康的危害，他對不同抽煙組(zu)人群進行了染色體(ti)觀(guan)察(cha)，結(jie)果發現，在正常人46個染色體(ti)中一般只有7—10個(ge)異常，而抽煙者可高達20個(ge)左(zuo)右染(ran)色體發(fa)(fa)生姐妹單體互換(huan)。同時，還發(fa)(fa)現抽煙史越(yue)長，抽煙量越(yue)大，其染(ran)色體異常率也越高，抽煙帶來的(de)影響即使在(zai)停止抽煙3個月后(hou)也仍舊(jiu)存(cun)在(zai)。另外，發(fa)生(sheng)染(ran)色(se)體異(yi)常的(de)細胞比例(li)，抽煙者(zhe)為70%，不抽煙者(zhe)僅約15%。

4、婦女孕期吸煙可產生多種危害

對(dui)胎兒(er)的影響：（1）早(zao)產兒(er)發生(sheng)率高。據(ju)對(dui)7499名(ming)孕婦(fu)調(diao)查，早(zao)產兒(er)發生(sheng)率抽(chou)煙組為(wei)12.5%，不抽(chou)煙組為(wei)6.8%，兩者比較，差別接近一(yi)倍；（2）抽(chou)煙引起(qi)子宮收縮，增加了(le)流產(chan)的發(fa)(fa)生率；（3）先天性(xing)畸形發(fa)(fa)生率高(gao)。據一(yi)組報告(gao)，嬰兒(er)先天性(xing)心臟病發(fa)(fa)生率抽(chou)煙組為0.77%，不抽煙組(zu)僅0.47%，差(cha)別顯著。

對胎盤的影(ying)響：抽煙者(zhe)因低氧血(xue)癥，臨床可見到胎盤早期剝離，胎盤梗塞和前(qian)置胎盤發生率增(zeng)高。

戒煙第一輪

1.戒煙從現(xian)在(zai)開始(shi)

戒煙(yan)從(cong)現在(zai)開始，完(wan)全(quan)戒煙(yan)或逐(zhu)漸減少吸煙(yan)次數(shu)的方(fang)法，通(tong)常3～4個月就可以成功。

2.扔掉吸煙用具

扔掉吸煙(yan)用具，諸如打火機、煙(yan)灰缸，香煙(yan)，減少你的(de)“條件反射”。

3.堅決(jue)拒絕香(xiang)煙的引誘

堅決拒絕香(xiang)煙的引誘，經常(chang)提醒(xing)自己，再吸(xi)一支煙足以(yi)令戒煙的計劃前(qian)功盡(jin)棄(qi)。避免參與往常(chang)習慣吸(xi)煙的場所或(huo)活動。

4.餐后喝(he)水、吃水果或散步

餐后喝水、吃(chi)水果或散(san)步，擺脫飯后一支煙的(de)想法。研究表明：在戒(jie)煙初期(qi)多喝一些果汁可以(yi)幫(bang)助戒(jie)除尼古(gu)丁(ding)的(de)成癮(yin)。

5.控制煙癮

煙癮來時(shi)，要立即(ji)做深呼吸活(huo)動，或咀(ju)嚼無糖分(fen)的(de)口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血(xue)糖升高(gao)，身體過(guo)胖(pang)。

6.告知他人你已戒煙

告訴(su)別(bie)人(ren)你(ni)已經(jing)戒煙，不要給你(ni)煙卷，也不要在你(ni)面(mian)前吸(xi)煙。

戒煙第二輪

1.寫下你(ni)(ni)認為(wei)的戒煙理由，如(ru)為(wei)了(le)(le)自(zi)己(ji)的健康、為(wei)家(jia)人(ren)著想(xiang)、為(wei)省錢等(deng)等(deng)，隨身攜(xie)帶，當你(ni)(ni)煙癮犯了(le)(le)時(shi)可(ke)以(yi)拿出來(lai)告誡自(zi)己(ji)；

2.制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量；

3.安排一(yi)些體育活動，如游泳(yong)、跑步、釣魚等。一(yi)方(fang)面可(ke)以緩解精神(shen)緊張和壓力，另一(yi)方(fang)面可(ke)以避免(mian)花較多(duo)的心思(si)在(zai)吸煙(yan)上；

4.當(dang)你有(you)想吸煙的沖動時，可以(yi)用喝水來控制(zhi)；

5.尼古丁替(ti)代(dai)法或非尼古丁藥物療法或者使用電子煙(yan)、香口膠、戒(jie)煙(yan)糖等(deng)(deng)等(deng)(deng)常會幫助(zhu)吸(xi)煙(yan)者戒(jie)煙(yan)成功；

6.當你真(zhen)的覺得(de)戒煙很困難時，可(ke)以(yi)找專業醫生(sheng)咨詢一下尋求(qiu)幫助，取得(de)家人和朋友的支(zhi)持對(dui)于(yu)成功戒煙也至關(guan)重要。

對戒煙有利的食物

抽煙是一種(zhong)不好的(de)習慣，對(dui)身體無益，這些(xie)大(da)家(jia)都(dou)知道，但說到容易做到難(nan)，真要(yao)戒掉卻不那(nei)么容易。下面(mian)小編搜集了一些(xie)對(dui)于戒煙有(you)利(li)的食物，大家不妨試試。

1.補(bu)充維(wei)生素(su)

如牛奶、胡蘿卜、花生、玉(yu)米面(mian)、豆芽、白菜、植物油(you)等。

2.經常多喝茶(cha)

茶(cha)能(neng)利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨(sui)尿液排出，減(jian)少其在體(ti)內的停留時間(jian)。

3.補(bu)硒、補(bu)鐵

吸煙(yan)者應經常多吃一(yi)些含硒、鐵食(shi)物豐富的食(shi)物，如(ru)動物肝(gan)臟、海(hai)藻、肉(rou)、海(hai)帶、豆(dou)類及蝦類。

4.抑制膽固(gu)醇合成食物

如牛奶(nai)、魚類(lei)、豆制品及(ji)一些高纖(xian)維性食物和辣椒粉、肉桂及(ji)水果、蔬菜等(deng)。

5.堅果、粗(cu)糧等維生素E

堅果(guo)和粗糧(liang)等含維生(sheng)素e的食(shi)物(wu)可使(shi)吸煙者得肺癌的發病率降低(di)大約20%，包括豆油(you)和其(qi)它植物(wu)種(zhong)子榨成的油(you)；堅果(guo)類，特別是杏、扁桃(tao)、核桃(tao)、葵花子(zi)以(yi)及粗糧。

6.β-胡蘿卜素

抑(yi)制吸煙(yan)者的煙(yan)癮(yin)，如(ru)胡蘿(luo)卜、菠菜、豌豆苗(miao)、苜蓿、辣椒等。

為了你(ni)和他人的健康，請(qing)放下手中(zhong)的香煙(yan)！要成功戒煙(yan)，主(zhu)要依靠你(ni)的意志和信(xin)念(nian)。若這(zhe)是你(ni)第一次嘗試戒煙(yan)，你(ni)應該堅(jian)定信(xin)念(nian)，告訴(su)自己一定能(neng)成(cheng)功。即使你曾戒(jie)煙失敗(bai)也(ye)不要輕易放棄(qi)，因(yin)為戒(jie)煙未(wei)必能(neng)夠(gou)一次成(cheng)功。開始戒(jie)煙也(ye)就意味著你重新選擇(ze)了健(jian)康的生(sheng)活方式。