1、好奇

對于(yu)大多數吸煙(yan)的(de)青少年來說，開始只是(shi)出于(yu)好奇，常聽人(ren)說：“飯后一支煙(yan)，賽(sai)過(guo)活神(shen)仙”，便想親(qin)自去體驗其中的(de)滋味。

2、模仿

香煙(yan)具有多種象征作用，且隨(sui)著成人(ren)或同伴的(de)影響，以(yi)及(ji)吸煙(yan)者那種瀟灑自(zi)如、悠然自(zi)得的(de)神(shen)態對青少年(nian)具有很(hen)大的(de)誘惑力(li)，吸引著年(nian)輕人(ren)去模仿。

3、交際的需要

在中國，吸煙已(yi)成為一種交(jiao)際手(shou)段。許(xu)多人(ren)開始純粹是(shi)因為社(she)交(jiao)上的應酬，敬煙往往是(shi)社(she)交(jiao)的序曲，能縮(suo)短(duan)人(ren)與人(ren)之間(jian)的心(xin)理距離。互相敬煙能(neng)溝通感情(qing)，產生心理上(shang)的接(jie)近，有利于問(wen)題的解決。

4、消愁

有不(bu)少(shao)人在工(gong)作、學(xue)習、生活(huo)中受到挫(cuo)折以后，便借抽煙來(lai)緩解(jie)自(zi)己的緊張情緒，消除一切(qie)煩惱。

5、提神

吸煙上癮(yin)之后，人(ren)們發現煙具有(you)一定的興(xing)奮作(zuo)用，而生理上的煙癮(yin)使得抽(chou)煙成為一種習慣和享受，許(xu)多吸煙成癮(yin)的人(ren)不吸煙就無(wu)精神，而一抽煙(yan)，就精神煥發(fa)，思路大開。

6、顯示自己的成熟

在許(xu)多(duo)青少年眼里，抽煙(yan)是(shi)一種所謂(wei)“男子漢”的(de)標志(zhi)，是(shi)成(cheng)熟(shu)的(de)標志(zhi)。為了證明自己不再是(shi)小孩，而選擇了吸煙(yan)這種方式。

1、吸煙的數量不斷增加

由(you)一(yi)天幾支(zhi)到一(yi)包(bao)、兩包(bao)、兩包(bao)以上有甚(shen)者坐在那里抽(chou)煙，可以不熄火，一(yi)支(zhi)接(jie)一(yi)支(zhi)不間斷地抽(chou)。

2、一(yi)旦(dan)不吸煙就會產生(sheng)消極反應

如打磕(ke)睡(shui)、打呵欠、流眼淚(lei)、心情郁悶、坐立(li)不安等(deng)。

3、外(wai)向(xiang)而沖動(dong)

具有好交往(wang)、合群、喜冒(mao)險、行事輕率、沖動、易(yi)發脾(pi)氣(qi)、情緒(xu)控制力(li)差等個性(xing)特征。

4、嗜好(hao)多

調(diao)查(cha)顯(xian)示，有71%的人同(tong)時還伴有其(qi)他(ta)嗜(shi)好(hao)，如(ru)飲濃茶、喝酒、喝咖(ka)啡(fei)，賭博等(deng)。

吸煙有(you)害(hai)健(jian)康，這(zhe)是每個人都(dou)知道的(de)事(shi)情(qing)，你購買香煙的(de)時候，每個煙盒之上都(dou)有(you)吸煙有(you)害(hai)健(jian)康的(de)標識，但是這(zhe)也擋(dang)不住那些香煙對于某些人的(de)吸引力，更有甚者每天都會吸一包甚至幾包煙，為什么他(ta)們(men)知道(dao)對(dui)健康(kang)有害還要吸煙呢？可能他(ta)們(men)只是知道(dao)有害，并不(bu)知道(dao)到底(di)有哪些危害(hai)所以(yi)才這么肆無忌憚(dan)，那(nei)么下面就跟(gen)小編一起來看看吸煙對健康(kang)都有哪些危害(hai)吧(ba)。

對健康的危害

1、香煙攜帶病菌

香煙帶有很多病(bing)菌(jun)，這些病(bing)菌(jun)會在(zai)吸(xi)煙過程中隨(sui)之吸(xi)入體內。

2、影(ying)響性功能

吸煙會影響血液循(xun)環(huan)，使生(sheng)殖器血流量減少，進而導致性喚起困難。

3、睡(shui)眠質量差(cha)

吸煙者夜間睡眠過程中，看似呼(hu)呼(hu)大睡，實際上其睡眠會多次被打擾，睡眠質量下(xia)降(jiang)。

4、骨頭(tou)很脆弱

研(yan)究發現，女(nv)煙(yan)民每吸煙(yan)10年，骨(gu)礦物質(zhi)密度就(jiu)會降(jiang)低2.3%—3.3%，骨(gu)質(zhi)密度下降(jiang)會導(dao)致骨(gu)折和骨(gu)質(zhi)疏松癥發病率大增。在絕經婦女(nv)中，這種危(wei)險更大(da)。

5、增加(jia)失聰失明危險

與(yu)不(bu)吸煙者相(xiang)比，吸煙者發生(sheng)聽力喪失(shi)的危險(xian)增加近70%。吸煙還(huan)會增加產生(sheng)視(shi)力頭(tou)號“殺手”黃斑變性(xing)的可能。

6、愛得牛皮癬

每天吸(xi)煙(yan)與牛皮(pi)癬(xian)發(fa)病(bing)危險(xian)的(de)增加有極大(da)的(de)關聯性。每天吸(xi)煙(yan)超過20根以上(shang)，牛皮(pi)癬(xian)的(de)發(fa)病(bing)危險(xian)就會水漲船高。

7、手(shou)腳冰(bing)涼

吸煙阻礙人體血液循環順暢運行，讓手(shou)腳供血不足，所(suo)以吸煙者容易(yi)手(shou)腳冰涼，手(shou)指和腳趾也更容易(yi)發生凍瘡。

8、香(xiang)煙 口服避孕藥=心(xin)臟病

吸煙女性同時服用避(bi)孕藥(yao)，會(hui)導致心臟病、中風等(deng)心腦血(xue)管疾(ji)病幾率增加10倍(bei)。

9、降低藥效

吸(xi)煙(yan)會影(ying)響肝臟(zang)酶(mei)處理藥(yao)物的(de)效(xiao)果，因此吸(xi)煙(yan)者有時需(xu)要加大藥(yao)量才能產生相同的(de)藥(yao)效(xiao)。

10、引起陽痿(wei)

與那些(xie)不(bu)吸(xi)煙的(de)男性相比(bi)，吸(xi)煙的(de)男性發(fa)生(sheng)陽痿的(de)危險性要高出40%。

吸煙對于身體器官的危害

1、口腔及喉(hou)部

煙(yan)的(de)(de)煙(yan)霧(wu)是致癌物(wu)質，它(ta)能在它(ta)所(suo)接觸到的(de)(de)組織中產生癌，因此，吸煙(yan)者呼吸道的(de)(de)任何(he)部位(wei)都有(you)發生癌的(de)(de)可能；

2、食道(dao)

大多數吸(xi)煙者(zhe)喜歡將一定量的煙草吞下，因此消化道(dao)（特別是(shi)食道(dao)及(ji)咽(yan)部）就有患(huan)癌疾的危險；

3、心(xin)臟與動(dong)脈

尼古丁能使(shi)心跳加(jia)快、血壓(ya)升高，煙(yan)草中含的一氧(yang)化碳(tan)能夠促(cu)使(shi)動脈(mo)粥樣化，這些情形是(shi)造(zao)成許多(duo)心臟疾病(bing)的原因；

4、肺(fei)

煙(yan)草煙(yan)霧中的化學物(wu)質除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨(rong)毛，使粘液分泌增加，于是(shi)肺部發(fa)生慢(man)性疾病，容易感染(ran)支氣管炎(yan)；

5、腦血管(guan)疾病的關系(xi)

科學(xue)研(yan)究(jiu)表明，吸煙能(neng)增加發(fa)生(sheng)腦血管(guan)病的危險性。尤其是(shi)飯后，煙毒(du)、酒毒(du)同時發(fa)作(zuo)，會使(shi)人受到更(geng)大(da)的傷害；

6、膀(bang)胱

膀(bang)胱癌可(ke)能是由于吸入焦(jiao)油中(zhong)所含的致癌化學(xue)物質(zhi)所造成，這(zhe)些化學(xue)物質(zhi)被(bei)血(xue)液所吸收，然后經由尿中(zhong)樣出(chu)來。

二手煙(yan)，亦稱非(fei)自愿性吸煙(yan)、環境煙(yan)草煙(yan)霧(wu)，即(ji)在室(shi)內吸取(qu)點燃(ran)煙(yan)草時隨著煙(yan)霧(wu)釋放(fang)出來的物質，是一(yi)種被(bei)動吸煙(yan)方式(shi)。其也是危害最廣泛、最嚴(yan)重(zhong)的室內空氣(qi)污染，是全球(qiu)重(zhong)大(da)死亡原(yuan)因。

1、增加肺癌幾率

美國醫學(xue)研究人(ren)員(yuan)最近發(fa)表研究報告指出，被(bei)動吸煙即(ji)俗(su)稱(cheng)的(de)“吸二(er)手煙”比原先外(wai)界所知道的(de)還要危險(xian)，一些與吸煙者共(gong)同生活的(de)女性，其患肺癌的(de)幾(ji)率為一般(ban)人的(de)2.6倍(bei)至6倍(bei)。

2、對記憶力的危害

煙(yan)(yan)霧(wu)中(zhong)的尼古丁等有(you)害物質刺激大腦會使腦血(xue)管(guan)硬化，大腦功能會因之(zhi)而(er)受到影響。長期被動吸煙(yan)(yan)的孩子的智力發育明顯比(bi)在非煙(yan)(yan)霧(wu)環境中長大的孩子(zi)差一些。

3、引發兒童哮喘病、肺炎、耳部炎癥

兒童(tong)是環境污染的(de)最(zui)大(da)受害者。如果(guo)有人在家(jia)里吸煙，兒童(tong)只能(neng)被逼著吸二(er)手煙。然(ran)而二(er)手煙對兒童(tong)健康的(de)危害主要(yao)有：引(yin)發寶寶哮喘、幼兒猝(cu)死綜合癥、氣管炎(yan)、肺炎(yan)和耳(er)部(bu)炎(yan)癥等。

4、咽炎

煙(yan)霧中的(de)焦油、煙(yan)堿、尼古丁等有(you)害物質(zhi)可抑制呼(hu)吸(xi)(xi)道纖(xian)毛的(de)活動，使(shi)呼(hu)吸(xi)(xi)道的(de)凈化能力減弱，使(shi)支氣管黏(nian)膜發生(sheng)充血、水腫，從(cong)而使(shi)外界病原體進入支(zhi)氣(qi)管而(er)引(yin)起該部位的反復感染，進而(er)導致慢性咽(yan)炎。

5、對孕婦、嬰兒的危害

90%被動吸二手(shou)煙(yan)的孕婦子宮羊水中能檢測出尼古丁等有害物質，說明煙(yan)草(cao)煙(yan)霧(wu)對(dui)胎兒生長的子宮內環境直(zhi)接造成污(wu)染。直(zhi)接影響胚胎細胞(bao)增殖、分化(hua)，導(dao)致胚胎發育異常，表現在神經系統的發育障礙、宮內(nei)生(sheng)長遲緩。

6、導致白血病和腫瘤

丈夫吸(xi)(xi)煙(yan)可(ke)以使非吸(xi)(xi)煙(yan)妻子(zi)患白(bai)血病的(de)(de)幾率增高7倍。6-45歲(sui)在家中被動吸(xi)(xi)煙(yan)的(de)(de)女性(xing)，患乳腺癌、宮頸癌的(de)(de)危險性(xing)，比不吸(xi)(xi)煙(yan)家庭的(de)(de)婦女高3-4倍。煙(yan)草的(de)致(zhi)癌物質，易(yi)導(dao)致(zhi)罹患血液病，尤其是白血病的(de)比例大(da)大(da)增加(jia)。

7、冠心病

吸煙(yan)導致(zhi)心臟病，這不僅適(shi)用于那(nei)些真(zhen)正吸煙(yan)的人，同(tong)樣適(shi)用于暴露于二手(shou)煙(yan)的不吸煙(yan)者。二手(shou)煙(yan)暴露能(neng)引起(qi)急性冠心病，即使短時間接觸二手煙(yan)也(ye)會使患冠(guan)心病風(feng)險急劇上(shang)升，這(zhe)在生物(wu)學上(shang)是確信不疑的。

1、吸煙影響生育力

牛(niu)津計劃生(sheng)育學會在生(sheng)育研究中最重要的(de)發現是生(sheng)育力隨抽煙量的(de)增(zeng)加而呈(cheng)持續(xu)明(ming)顯(xian)下降。該研究對17000位育齡婦女(nv)進行(xing)了十一年半的(de)研究(jiu)后(hou)得出如下結論(lun)：大量(liang)抽煙(yan)會使(shi)生(sheng)育力受損，天天抽10支(zhi)煙(yan)以上(shang)的(de)婦女，在停止采用避(bi)孕措施(shi)后(hou)，不(bu)育率為10.7%，而不(bu)抽煙(yan)者的(de)不(bu)育(yu)率只為5.4%。已戒煙(yan)的(de)婦女和從(cong)不(bu)抽煙(yan)的(de)婦女的(de)生育(yu)力大(da)致相同(tong)。

2、吸煙可引起精子異常

美國佛(fo)羅(luo)里達(da)州大學的(de)心理學家通過對(dui)照試驗得出結(jie)論：抽(chou)(chou)煙削弱了(le)男子的(de)生育功能。他們將抽(chou)(chou)煙和不(bu)抽(chou)(chou)煙的(de)各(ge)43人分(fen)兩(liang)組進(jin)行比(bi)較，凡(fan)精(jing)子(zi)過(guo)大、過(guo)小、濃縮或帶空泡變形、多(duo)(duo)頭、多(duo)(duo)尾(wei)和(he)尾(wei)部畸(ji)形等作為形態異常。結果發(fa)現，抽煙者(zhe)精(jing)子(zi)正常值比不抽煙者(zhe)為低(di)。同時(shi)，還發(fa)現精子畸形率(lv)與抽煙數量有(you)關。煙的(de)濃(nong)縮物含有(you)致(zhi)癌物，這種物質(zhi)也存在于抽煙者的(de)體(ti)液(ye)里，精子接受了這種致(zhi)癌物，輕(qing)易(yi)發(fa)生遺(yi)傳方面的損害(hai)。

3、吸煙會引起染色體異常

美(mei)國卡倫(lun)諾博(bo)士為闡明(ming)在(zai)染(ran)(ran)色(se)體水(shui)平上煙(yan)草對健康的危害，他(ta)對不(bu)同抽煙(yan)組人群進(jin)行了(le)染(ran)(ran)色(se)體觀察，結果發現，在(zai)正常(chang)人46個染(ran)(ran)色(se)體中一般只有7—10個(ge)異(yi)常(chang)，而(er)抽(chou)(chou)煙(yan)(yan)者可高(gao)達(da)20個(ge)左右染色(se)(se)體發(fa)生(sheng)姐妹單體互換(huan)。同時，還發(fa)現抽(chou)(chou)煙(yan)(yan)史越(yue)長，抽(chou)(chou)煙(yan)(yan)量越(yue)大(da)，其染色(se)(se)體異(yi)常(chang)率也(ye)越高(gao)，抽煙(yan)帶來的影響即使在停止抽煙(yan)3個(ge)月后也(ye)仍舊(jiu)存(cun)在。另(ling)外，發生染(ran)色(se)體異(yi)常(chang)的細胞(bao)比例，抽煙(yan)者(zhe)為70%，不(bu)抽煙(yan)者(zhe)僅約15%。

4、婦女孕期吸煙可產生多種危害

對胎兒(er)(er)的影(ying)響：（1）早產(chan)兒(er)(er)發生(sheng)(sheng)率高。據對7499名孕婦調查，早產(chan)兒(er)(er)發生(sheng)(sheng)率抽煙組(zu)為12.5%，不(bu)抽煙組(zu)為6.8%，兩者(zhe)比較，差別接(jie)近一倍；（2）抽煙引起子(zi)宮收縮，增加了流產的發生(sheng)率(lv)；（3）先天(tian)性畸形發生(sheng)率(lv)高。據一組報(bao)告，嬰兒先天(tian)性心臟(zang)病發生(sheng)率(lv)抽煙組為0.77%，不抽煙組(zu)僅0.47%，差別顯著。

對胎盤(pan)的影響：抽煙者因低(di)氧血癥，臨床可見到胎盤(pan)早期剝(bo)離，胎盤(pan)梗塞和前置胎盤(pan)發生率增高。

戒煙第一輪

1.戒煙從現在開始

戒(jie)(jie)煙從現在開始，完全戒(jie)(jie)煙或逐漸減少吸煙次(ci)數的方法，通(tong)常3～4個月就(jiu)可以成功。

2.扔掉吸煙用具

扔掉吸(xi)煙(yan)用具，諸如打(da)火機、煙(yan)灰(hui)缸，香(xiang)煙(yan)，減(jian)少你的“條件(jian)反射”。

3.堅(jian)決拒絕香(xiang)煙的引誘

堅決(jue)拒絕香煙的引誘(you)，經常提醒自(zi)己，再吸一支煙足以令戒(jie)煙的計劃前(qian)功盡棄(qi)。避免參與往常習慣(guan)吸煙的場所(suo)或活動。

4.餐后喝水、吃(chi)水果或(huo)散步(bu)

餐后(hou)喝水、吃水果(guo)或散步(bu)，擺脫飯后(hou)一支煙的(de)想(xiang)法。研究(jiu)表明：在(zai)戒煙初期(qi)多喝一些果(guo)汁可以(yi)幫助戒除(chu)尼古丁的(de)成(cheng)癮。

5.控制(zhi)煙癮(yin)

煙癮(yin)來(lai)時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼(jiao)無糖分的口(kou)香糖，避免用零(ling)食(shi)代替(ti)香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.告(gao)知(zhi)他人你(ni)已戒煙

告(gao)訴別人你已經戒煙(yan)，不要給你煙(yan)卷，也不要在你面前吸煙(yan)。

戒煙第二輪

1.寫下你認為的戒煙(yan)理(li)由，如為了(le)自己的健康、為家人著想(xiang)、為省錢等(deng)等(deng)，隨身攜帶，當(dang)你煙(yan)癮(yin)犯了(le)時可以拿出來告誡自己；

2.制訂一個戒(jie)煙(yan)計劃(hua)，每天減(jian)少(shao)自己吸(xi)煙(yan)的數量；

3.安(an)排一些(xie)體育活動(dong)，如游泳、跑(pao)步、釣魚(yu)等。一方(fang)面可以(yi)緩解(jie)精神(shen)緊張和(he)壓力(li)，另一方(fang)面可以(yi)避免(mian)花較多的(de)心思在(zai)吸煙上；

4.當你(ni)有想吸煙的沖動時(shi)，可以用喝水(shui)來控制；

5.尼(ni)古(gu)丁替代法(fa)或非尼(ni)古(gu)丁藥(yao)物療法(fa)或者使用電(dian)子煙、香口膠、戒煙糖等等常會幫助吸煙者戒煙成功；

6.當你(ni)真的(de)覺得戒(jie)(jie)煙(yan)很困難時，可(ke)以找(zhao)專(zhuan)業醫生咨詢(xun)一下尋(xun)求幫助，取得家人(ren)和朋友的(de)支持對于成(cheng)功(gong)戒(jie)(jie)煙(yan)也至關重要。

對戒煙有利的食物

抽煙是(shi)一種不好(hao)的習慣，對身體(ti)無益，這些大家(jia)都(dou)知道，但說到(dao)容易(yi)做(zuo)到(dao)難，真要戒(jie)(jie)掉卻(que)不那(nei)么容易(yi)。下面小(xiao)編搜(sou)集了(le)一些對于戒(jie)(jie)煙有利的食物，大(da)家不妨(fang)試試。

1.補充(chong)維生素

如牛奶、胡蘿(luo)卜、花生、玉米(mi)面、豆芽、白菜(cai)、植(zhi)物油(you)等。

2.經(jing)常多(duo)喝茶

茶(cha)能利尿、解毒，還(huan)可使煙中的一些有毒物(wu)隨尿液排出，減少其在體內的停(ting)留時間。

3.補硒、補鐵

吸煙者(zhe)應(ying)經常多吃(chi)一些(xie)含硒、鐵食物(wu)豐富的食物(wu)，如(ru)動物(wu)肝臟(zang)、海藻、肉、海帶、豆類及蝦類。

4.抑制膽固醇合成食(shi)物

如牛(niu)奶、魚(yu)類、豆(dou)制品及一些高纖維性食物和辣椒粉、肉桂及水果(guo)、蔬菜(cai)等(deng)。

5.堅(jian)果、粗糧(liang)等維生(sheng)素E

堅果(guo)和粗(cu)糧(liang)等含維(wei)生素e的食物(wu)可(ke)使(shi)吸(xi)煙者得肺癌的發病率(lv)降低大(da)約20%，包(bao)括豆油和其(qi)它植物(wu)種子榨成的油；堅果(guo)類，特(te)別是杏、扁桃(tao)、核桃、葵花子(zi)以(yi)及粗糧。

6.β-胡蘿卜素

抑制吸(xi)煙者的煙癮(yin)，如(ru)胡(hu)蘿(luo)卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣(la)椒等。

為了你(ni)和他(ta)人的健康，請放下手中(zhong)的香煙！要成功(gong)戒(jie)(jie)煙，主要依靠你(ni)的意志(zhi)和信念。若(ruo)這是你(ni)第一次(ci)嘗試戒(jie)(jie)煙，你(ni)應該堅定信念，告訴自己一定(ding)能(neng)成功(gong)。即使你(ni)曾戒煙失敗也不要(yao)輕易放棄，因為戒煙未(wei)必能(neng)夠一次成功(gong)。開始戒煙也就意味著你(ni)重(zhong)新選擇了健康的生活方式。