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南(nan)(nan)拳(quan)是(shi)中國七大拳(quan)系之(zhi)一(yi)，在(zai)(zai)廣東(dong)、福建沿海一(yi)帶形成(cheng)獨有的(de)南(nan)(nan)方特色，尤其(qi)是(shi)清(qing)代(dai)以(yi)來，以(yi)“反清(qing)復明”始，以(yi)“行俠仗義”終，在(zai)(zai)武(wu)(wu)俠傳奇小(xiao)說(shuo)和(he)影(ying)視(shi)中占有重要的(de)地位，比如福建南(nan)(nan)少林，傳說(shuo)中是(shi)一(yi)個反清(qing)的(de)大本營，在(zai)(zai)那里(li)集結了洪門子弟(di)和(he)三山五岳的(de)俠雄豪客。清(qing)兵火燒(shao)南(nan)(nan)少林，洪熙(xi)(xi)官來到廣州，隱(yin)居在(zai)(zai)大佛寺，與(yu)佛緣和(he)尚共開(kai)武(wu)(wu)館。又(you)如方世(shi)玉(yu)，為(wei)廣東(dong)“少林十(shi)虎(hu)”第(di)二人（第(di)一(yi)人為(wei)洪熙(xi)(xi)官），其(qi)母苗翠花是(shi)“少林五老”中的(de)苗顯之(zhi)女，有“一(yi)代(dai)女俠”之(zhi)稱。方世(shi)玉(yu)成(cheng)為(wei)《少林小(xiao)英(ying)雄》、《萬年青》、《方世(shi)玉(yu)三探武(wu)(wu)當山》、《乾(qian)隆游江南(nan)(nan)》等(deng)眾多俠文化(hua)作品的(de)主人公(gong)，晚(wan)清(qing)南(nan)(nan)拳(quan)又(you)出(chu)(chu)現了“廣東(dong)十(shi)虎(hu)”，其(qi)中的(de)第(di)三位鐵橋三、第(di)五位蘇乞兒，也是(shi)許(xu)多俠文化(hua)作品中的(de)主人公(gong)。而習南(nan)(nan)拳(quan)者(zhe)最為(wei)出(chu)(chu)名的(de)當屬一(yi)代(dai)宗師黃飛鴻(hong)之(zhi)父黃麒英(ying)。
關于南(nan)拳(quan)的(de)起源，從前流傳著一(yi)個(ge)故事，說是福建(jian)有(you)一(yi)座少林寺(si)，為嵩(song)山少林的(de)分支，人(ren)(ren)(ren)稱“南(nan)少林寺(si)”，寺(si)中僧(seng)(seng)人(ren)(ren)(ren)世人(ren)(ren)(ren)習武。康熙年間，西(xi)魯國(guo)來犯，無(wu)人(ren)(ren)(ren)可(ke)敵，福建(jian)少林寺(si)僧(seng)(seng)人(ren)(ren)(ren)請纓出征，大破(po)西(xi)魯國(guo)，班(ban)師凱旋。不久，有(you)奸(jian)人(ren)(ren)(ren)進讒，清廷(ting)派兵圍剿福建(jian)少林寺(si)，將該寺(si)焚(fen)毀，寺(si)中僅有(you)五僧(seng)(seng)幸免于難。這(zhe)五位僧(seng)(seng)人(ren)(ren)(ren)四處尋訪英(ying)雄豪杰，創(chuang)立(li)了洪門（天地會），立(li)誓“反清復明”。福建(jian)、廣(guang)東、湖(hu)北一(yi)帶的(de)南(nan)拳(quan)都(dou)由這(zhe)五位僧(seng)(seng)人(ren)(ren)(ren)傳出，因此尊(zun)他們為南(nan)拳(quan)“五祖”。
事(shi)實(shi)上(shang)，清代康熙年(nian)間根本(ben)沒有(you)(you)(you)什么西魯國，更沒有(you)(you)(you)來犯這事(shi)，當(dang)然也不(bu)會有(you)(you)(you)南(nan)少(shao)林寺僧人為國出(chu)征(zheng)的壯舉。這是洪門(men)中(zhong)人社(she)撰的故事(shi)。但是，福(fu)(fu)建(jian)究竟有(you)(you)(you)沒有(you)(you)(you)一(yi)座(zuo)少(shao)林寺，倒成了(le)歷史的懸案。有(you)(you)(you)人認為這座(zuo)少(shao)林寺在(zai)福(fu)(fu)建(jian)莆田，有(you)(you)(you)人認為在(zai)福(fu)(fu)建(jian)泉(quan)州，甚(shen)至有(you)(you)(you)人說在(zai)廣東連平。1996年(nian)，在(zai)福(fu)(fu)建(jian)福(fu)(fu)清發現了(le)一(yi)處寺址，陸續(xu)出(chu)土了(le)不(bu)少(shao)刻有(you)(you)(you)“少(shao)林”字樣的文物。經學者初步考訂，此處即為福(fu)(fu)建(jian)少(shao)林寺，其存在(zai)年(nian)代約(yue)為從北宋到(dao)清雍正年(nian)間。
關于福(fu)清少林寺與南(nan)(nan)拳(quan)(quan)拳(quan)(quan)系的關系，還(huan)有待于進一步研究。但毫無疑問的是，這座(zuo)南(nan)(nan)少林寺在南(nan)(nan)拳(quan)(quan)拳(quan)(quan)系的形成(cheng)和(he)發展過(guo)程中曾(ceng)經產生過(guo)重要(yao)作(zuo)用(yong)。同時，還(huan)必須充分考慮到福(fu)建(jian)地方武功的因素。
福建民風強(qiang)悍，特別是(shi)閩南一帶(dai)，素以(yi)悍勇好(hao)斗著稱，其聚眾(zhong)械斗之風名聞全國。福建地區的武功(gong)，早在(zai)明代中期(qi)就已嶄露頭(tou)角。與戚(qi)繼光齊(qi)名的抗倭名將俞大(da)猷（1504年(nian)-1580年(nian)）就是(shi)一位武術(shu)大(da)師。
俞大猷是(shi)福建(jian)晉江（今泉(quan)(quan)州(zhou)市）人。他(ta)出身于軍官世(shi)家(jia)，少年時(shi)學兵法，習騎射，后從(cong)李良欽學劍，成為罕見的劍術(shu)高手(shou)。在任職廣東都司僉事時(shi)，俞大猷曾(ceng)(ceng)僅率隨從(cong)數人，深入荒山(shan)密林(lin)，以一手(shou)劍術(shu)震懾(she)多處叛(pan)民，使他(ta)們歸順。他(ta)又精于棍(gun)法，曾(ceng)(ceng)廣教士(shi)卒，當時(shi)泉(quan)(quan)州(zhou)一帶的棍(gun)法幾乎全是(shi)俞大猷所傳。那(nei)時(shi)，泉(quan)(quan)州(zhou)的劍術(shu)和棍(gun)術(shu)，在全國都是(shi)首屈一指的，連(lian)嵩山(shan)少林(lin)寺也自愧弗如。
明(ming)末時，泉州有一位名叫定因(yin)的僧人，武功高(gao)超，曾在漳州擊斃(bi)猛虎，傳有弟(di)子數(shu)百人。清軍南下后(hou)，他的弟(di)子中有不少人渡海赴臺灣，參加鄭成(cheng)功義軍。
南拳拳系的形(xing)成，也曾(ceng)受到(dao)北方武(wu)功的影(ying)響。
從公元4世紀起，中國(guo)境內(nei)由北而(er)南出現過(guo)三(san)次大規模移民。
第一(yi)次(ci)是在兩晉之際(ji)(ji)，當時(shi)(shi)就有一(yi)部分北方(fang)人(ren)輾轉(zhuan)遷移到福建(jian)，被稱(cheng)為“福老”。第二次(ci)是在唐末僖宗時(shi)(shi)期，由河南固始(shi)人(ren)王潮、王審知兄弟率兵5000人(ren)及(ji)大批眷屬南遷至泉(quan)州(zhou)、福州(zhou)。第三次(ci)是在兩宋(song)之際(ji)(ji)，南遷軍(jun)民(min)(min)超過百萬。以上三次(ci)移民(min)(min)，都是從河南出(chu)發。這些北方(fang)移民(min)(min)，統統被稱(cheng)為“客家(jia)人(ren)”。他們(men)定居在南方(fang)的同時(shi)(shi)，也(ye)把(ba)比較成熟的北方(fang)武功帶到了(le)福建(jian)、廣東一(yi)帶。
明(ming)代中期，另一(yi)(yi)位武學大師(shi)戚繼(ji)光率(lv)領戚家(jia)軍(jun)(jun)參加平倭戰(zhan)(zhan)爭，轉(zhuan)戰(zhan)(zhan)浙閩(min)粵三省。戚家(jia)軍(jun)(jun)曾在福建(jian)征戰(zhan)(zhan)多年，并曾在福州(zhou)、泉(quan)州(zhou)等地(di)駐防(fang)。戚繼(ji)光是(shi)山東蓬萊人，祖上(shang)六代都(dou)是(shi)軍(jun)(jun)官。戚繼(ji)光的(de)武功(gong)當屬(shu)于(yu)北少(shao)林一(yi)(yi)系。在戚系軍(jun)(jun)的(de)武功(gong)訓練中，所有的(de)拳械套路都(dou)由他親自編寫，剔除了那(nei)些華而不(bu)實的(de)動作。戚家(jia)軍(jun)(jun)百戰(zhan)(zhan)百勝的(de)輝煌(huang)戰(zhan)(zhan)績，也(ye)必將使這種帶(dai)有明(ming)顯北方(fang)特色的(de)武功(gong)對閩(min)粵武術的(de)發展產(chan)生(sheng)相(xiang)當大的(de)影響(xiang)。
南(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)的(de)(de)基本特(te)(te)點是門戶(hu)嚴密，動作緊湊，手(shou)法(fa)靈巧，重心(xin)較(jiao)低(di)，體現出以(yi)(yi)小(xiao)(xiao)打(da)大(da)(da)、以(yi)(yi)巧打(da)拙、以(yi)(yi)多(duo)(duo)打(da)少、以(yi)(yi)快打(da)慢的(de)(de)技擊特(te)(te)色。閩粵一(yi)帶人(ren)(ren)體形較(jiao)為瘦小(xiao)(xiao)，力(li)(li)(li)氣也相當弱(ruo)些，因(yin)此特(te)(te)別重視(shi)下盤的(de)(de)穩定性，講究(jiu)步法(fa)的(de)(de)靈活多(duo)(duo)變(bian)(bian)，多(duo)(duo)有扭拐(guai)動作（如(ru)騎(qi)龍(long)步、拐(guai)步、蓋步等），使身體可以(yi)(yi)靈活轉(zhuan)向。南(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)的(de)(de)上肢動作綿密迅疾，極富變(bian)(bian)化(hua)，有時下肢不動，拳(quan)(quan)(quan)掌可連續擊出數次，力(li)(li)(li)求(qiu)快速密集(ji)，以(yi)(yi)快取勝。在發力(li)(li)(li)時，南(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)大(da)(da)多(duo)(duo)要呼喝作聲，吐氣催力(li)(li)(li)，以(yi)(yi)增(zeng)大(da)(da)爆發力(li)(li)(li)。南(nan)(nan)(nan)方人(ren)(ren)四(si)肢較(jiao)短(duan)(duan)，所以(yi)(yi)講究(jiu)貼身靠打(da)，多(duo)(duo)出短(duan)(duan)拳(quan)(quan)(quan)，充分(fen)發揮“一(yi)寸(cun)短(duan)(duan)，一(yi)寸(cun)險”的(de)(de)優勢。南(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)拳(quan)(quan)(quan)系(xi)中有許多(duo)(duo)象形拳(quan)(quan)(quan)，不僅有龍(long)、虎、豹、象、鶴、蛇、馬、猴、雞等常見的(de)(de)象形拳(quan)(quan)(quan)，而且(qie)有獅、彪、魚、犬等罕見拳(quan)(quan)(quan)種。其象形拳(quan)(quan)(quan)數量之多(duo)(duo)，居全國諸大(da)(da)拳(quan)(quan)(quan)系(xi)之冠。
南(nan)拳的總體風格是步(bu)穩(wen)、拳剛、勢烈，少(shao)跳躍(yue)、多短拳、擅剽手，以聲、氣修力。威猛(meng)迅疾(ji)，靈巧(qiao)綿密，剛柔相(xiang)濟(ji)，上肢(zhi)及手型尤富于變化。它不像少(shao)林(lin)拳那樣雄渾樸茂，舒展(zhan)大方(fang)，但其剛烈之氣，威猛(meng)之勢，卻(que)灝然自成(cheng)氣象(xiang)。
南(nan)拳(quan)(quan)拳(quan)(quan)系的(de)形(xing)成時間，大概在清(qing)初到清(qing)代中期(qi)，即從(cong)17世紀末(mo)至18世紀末(mo)。它包(bao)括上百個拳(quan)(quan)種(zhong)，廣(guang)泛流傳(chuan)于(yu)福建、廣(guang)東(dong)、湖(hu)北、湖(hu)南(nan)、臺(tai)灣等省以及(ji)香港(gang)、澳門地(di)區(qu)，并很早就流傳(chuan)到海外(wai)，在東(dong)南(nan)亞以及(ji)美洲(zhou)、大洋洲(zhou)扎下根(gen)來。若論傳(chuan)播(bo)中國武術的(de)貢獻，南(nan)拳(quan)(quan)拳(quan)(quan)系自當首(shou)屈一指。
南(nan)(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)種(zhong)類繁多(duo)(duo)，以地域(yu)，大致可分為：廣東南(nan)(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、廣西南(nan)(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、福建南(nan)(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、浙(zhe)江(jiang)南(nan)(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、湖南(nan)(nan)(nan)(nan)南(nan)(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、湖北南(nan)(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、江(jiang)西南(nan)(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、四川(chuan)南(nan)(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)等(deng)拳(quan)(quan)(quan)(quan)種(zhong)。其門(men)派眾多(duo)(duo)，如廣東的(de)“五拳(quan)(quan)(quan)(quan)十三家”洪、劉、蔡(cai)、李(li)、莫；白眉拳(quan)(quan)(quan)(quan)、南(nan)(nan)(nan)(nan)螳螂、詠春(chun)、俠家拳(quan)(quan)(quan)(quan)、蔡(cai)李(li)佛拳(quan)(quan)(quan)(quan)、周家拳(quan)(quan)(quan)(quan)、南(nan)(nan)(nan)(nan)枝(zhi)拳(quan)(quan)(quan)(quan)，福建的(de)少林(lin)橋手、五祖(zu)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、鶴拳(quan)(quan)(quan)(quan)、羅漢拳(quan)(quan)(quan)(quan)，廣西的(de)屠(tu)龍拳(quan)(quan)(quan)(quan)、小策(ce)打(da)，浙(zhe)江(jiang)的(de)黑虎拳(quan)(quan)(quan)(quan)、金剛拳(quan)(quan)(quan)(quan)。湖北的(de)洪門(men)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、魚門(men)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、孔(kong)門(men)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、湖南(nan)(nan)(nan)(nan)的(de)巫家拳(quan)(quan)(quan)(quan)、薛家拳(quan)(quan)(quan)(quan)等(deng)。
洪家拳(quan)(quan)，簡稱洪拳(quan)(quan)，一向是在南拳(quan)(quan)之(zhi)中(zhong)流傳得十分廣泛的門派(pai)，
由(you)上文(wen)可見(jian)多個地方的(de)(de)主要拳(quan)(quan)術(shu)之(zhi)中(zhong)都有洪拳(quan)(quan)之(zhi)名的(de)(de)，如廣(guang)(guang)東、兩湖、四(si)川(chuan)、浙(zhe)江等。其實在(zai)廣(guang)(guang)東更是(shi)赫赫有名的(de)(de)，如‘廣(guang)(guang)東十虎’之(zhi)中(zhong)的(de)(de)鐵(tie)橋三、黃麟英等就是(shi)習洪拳(quan)(quan)的(de)(de)。關于洪拳(quan)(quan)的(de)(de)來(lai)源一般有二個說(shuo)法(fa)的(de)(de)，一是(shi)出自(zi)南(nan)(nan)少(shao)林(lin)寺，在(zai)明末清初時由(you)福建(jian)傳入廣(guang)(guang)東；二是(shi)廣(guang)(guang)東花縣人洪熙官所創的(de)(de)。這兩種說(shuo)法(fa)大致上都和南(nan)(nan)少(shao)林(lin)寺的(de)(de)關系密切，可見(jian)洪拳(quan)(quan)本為(wei)南(nan)(nan)少(shao)林(lin)的(de)(de)拳(quan)(quan)術(shu)之(zhi)一。
洪拳以剛(gang)為主，它的武(wu)(wu)術風格有(you)二，一(yi)是長橋(qiao)大馬、長手(shou)長攻(gong)的大開大合(he)武(wu)(wu)術；另一(yi)種(zhong)是短(duan)橋(qiao)窄(zhai)馬、短(duan)手(shou)近(jin)攻(gong)、貼身攻(gong)防(fang)的武(wu)(wu)術。
現(xian)今所流(liu)傳的洪(hong)(hong)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)體(ti)系有(you)十分多(duo)的，一(yi)般流(liu)傳在廣東(dong)一(yi)帶的，亦即黃飛鴻一(yi)脈的現(xian)今名為虎(hu)(hu)鶴(he)(he)洪(hong)(hong)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)的。而套路(lu)方(fang)面主要的有(you)工字(zi)(zi)伏(fu)虎(hu)(hu)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、虎(hu)(hu)鶴(he)(he)雙(shuang)(shuang)(shuang)形、五(wu)形拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、鐵(tie)線拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)，而其(qi)他的則是根據各(ge)支(zhi)派而有(you)所不同(tong)的，如(ru)：拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)術(shu)方(fang)面的有(you)千字(zi)(zi)掌(zhang)、現(xian)龍拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、十獨手(shou)(shou)、蝴(hu)蝶掌(zhang)、金剛伏(fu)魔掌(zhang)、千佛(fo)手(shou)(shou)、單(dan)鶴(he)(he)朝枝、龍拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、蛇拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、虎(hu)(hu)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、豹(bao)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、鶴(he)(he)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、獅拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、象拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、馬(ma)(ma)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、猴拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、彪(biao)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、羅漢(han)掌(zhang)法、鼠步梅花(hua)、洪(hong)(hong)門三(san)展(zhan)手(shou)(shou)、十字(zi)(zi)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、流(liu)星捶、五(wu)禽拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、龍虎(hu)(hu)雙(shuang)(shuang)(shuang)形、虎(hu)(hu)豹(bao)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、三(san)進拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、單(dan)弓伏(fu)虎(hu)(hu)、雙(shuang)(shuang)(shuang)弓伏(fu)虎(hu)(hu)、鐵(tie)線三(san)展(zhan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、夜虎(hu)(hu)出林(lin)、二龍爭(zheng)珠等，兵器方(fang)面則有(you)雙(shuang)(shuang)(shuang)匕(bi)首、單(dan)刀(dao)(dao)(dao)(dao)、形意(yi)簫、單(dan)劍(jian)、指揮(hui)刀(dao)(dao)(dao)(dao)、雙(shuang)(shuang)(shuang)劍(jian)、雙(shuang)(shuang)(shuang)刀(dao)(dao)(dao)(dao)、雨傘、纓槍、行者棍(gun)(gun)（雙(shuang)(shuang)(shuang)頭(tou)棍(gun)(gun)）、五(wu)郎八卦槍棍(gun)(gun)（單(dan)頭(tou)棍(gun)(gun)）、五(wu)點(dian)梅花(hua)棍(gun)(gun)、少林(lin)六點(dian)半棍(gun)(gun)、洪(hong)(hong)門棍(gun)(gun)、春秋大(da)刀(dao)(dao)(dao)(dao)、斬(zhan)馬(ma)(ma)刀(dao)(dao)(dao)(dao)、傜家大(da)扒(ba)、鐵(tie)尺、扇(shan)子、三(san)節(jie)棍(gun)(gun)、拐(guai)、板凳、蔡陽刀(dao)(dao)(dao)(dao)、七(qi)點(dian)半棍(gun)(gun)、鐵(tie)包金棍(gun)(gun)、十八攔槍、護手(shou)(shou)刀(dao)(dao)(dao)(dao)、七(qi)星刀(dao)(dao)(dao)(dao)、單(dan)鞭、雙(shuang)(shuang)(shuang)鞭等。
而洪拳的(de)手(shou)法(fa)有(you)沉橋、圈橋、纏橋、截橋、劈橋、插掌、劈拳等特色，以(yi)僵勁(jing)運出(chu)橋手(shou)作防衛(wei)，以(yi)短(duan)勁(jing)作出(chu)攻擊；在馬(ma)步上有(you)硬馬(ma)的(de)風格，以(yi)子午馬(ma)（弓步）、吊(diao)馬(ma)、四平(ping)馬(ma)、麒(qi)麟馬(ma)（沉步）、二字拑羊(yang)馬(ma)等為(wei)主。屬剛猛一路的(de)拳術。
廣東(dong)南拳有五大流派：洪(hong)家拳、劉(liu)拳、蔡(cai)拳、李拳、莫拳。陳亨受(shou)其(qi)影響(xiang)(xiang)創立的蔡(cai)李佛拳對(dui)后世影響(xiang)(xiang)很大。
有(you)禽蟧爪(zhua)、蝦(xia)公腰之稱(cheng)的(de)(de)(de)劉(liu)家(jia)拳，至今估計已有(you)二百(bai)多年(nian)的(de)(de)(de)歷史(shi)了。關(guan)于它的(de)(de)(de)始(shi)祖，一直有(you)三種(zhong)說(shuo)法的(de)(de)(de)，一是劉(liu)生，二是劉(liu)一眼、三是劉(liu)青(qing)山(shan)所創的(de)(de)(de)。一般在(zai)(zai)廣東以外的(de)(de)(de)地區是絕少見過此拳術(shu)的(de)(de)(de)，而此拳術(shu)也只是在(zai)(zai)中山(shan)附近比較盛行的(de)(de)(de)。
劉(liu)家拳(quan)(quan)以靈為(wei)主，短橋(qiao)短馬、功夫硬朗、靈巧敏(min)捷(jie)、步(bu)走(zou)四方、拳(quan)(quan)打八(ba)面。正(zheng)如(ru)(ru)其拳(quan)(quan)理：進(jin)似(si)追風箭、退似(si)雷電閃、走(zou)步(bu)須靈活、出手似(si)云煙’。它多是(shi)(shi)以吊(diao)馬、拖馬、側閃等的(de)(de)，而手法上則(ze)是(shi)(shi)禽蟧爪禽蟧即(ji)蜘蛛）、蝦公腰（蝦公即(ji)雄蝦）的(de)(de)。禽蟧爪是(shi)(shi)指它的(de)(de)橋(qiao)手快速敏(min)捷(jie)；蝦公腰是(shi)(shi)指腰力的(de)(de)運用上要有(you)如(ru)(ru)蝦腰般的(de)(de)爆炸(zha)力。其內容有(you)大運天、小運天、十(shi)拳(quan)(quan)、天邊雁、八(ba)圖功、劉(liu)家五形拳(quan)(quan)、劉(liu)家刀、劉(liu)家棍(gun)等。
蔡(cai)家拳(quan)相(xiang)傳為廣(guang)東番(fan)禺人(ren)蔡(cai)展(zhan)光所創的，至今(jin)也有二百多年(nian)的歷史了。
蔡家(jia)拳(quan)以‘快’為主，所(suo)謂洪(hong)家(jia)講橋馬，蔡家(jia)講快打，亦如其口訣：‘快速靈巧、敏捷(jie)多變、消(xiao)身借(jie)力(li)(li)、因勢利導、閃化巧取、只(zhi)可(ke)以巧取勝、不可(ke)以力(li)(li)爭衡。在技(ji)術上，蔡家(jia)拳(quan)是(shi)有著重偏門攻擊，快步(bu)搶攻，消(xiao)身借(jie)力(li)(li)的特點(dian)，馬步(bu)以三角步(bu)為主。其內容方面有十字拳(quan)、大運(yun)天、小運(yun)天、天邊雁、柳碎梅、四(si)象拳(quan)、拳(quan)肘手、六連拳(quan)、百鳥歸巢、單頭(tou)棍、雙頭(tou)棍、蔡家(jia)三矢(shi)大鈀等(deng)。
李家拳相傳為廣東(dong)新(xin)會人李友山所創的，其發源(yuan)地(di)為新(xin)會市大澤(ze)區七里村，至今(jin)也有二百(bai)多年歷(li)史了。
相(xiang)傳李友山在(zai)少林的(de)五(wu)形拳(quan)(quan)上改進，成為(wei)現今的(de)李家拳(quan)(quan)。李家拳(quan)(quan)是(shi)(shi)以(yi)長橋大(da)(da)馬、偏(pian)身偏(pian)步(bu)、樸實(shi)剛勁為(wei)主的(de)，身法上則是(shi)(shi)以(yi)肘(zhou)(zhou)攻(gong)擊為(wei)主，要求沉(chen)實(shi)穩(wen)重(zhong)，出手(shou)準確(que)，由(you)于是(shi)(shi)以(yi)肘(zhou)(zhou)攻(gong)擊為(wei)主的(de)，所以(yi)也要求著點準確(que)，以(yi)避免一擊不中(zhong)，被別人有機可(ke)乘，一如其拳(quan)(quan)訣：“奇肘(zhou)(zhou)卅六(liu)有誰(shui)知，出挫(cuo)沉(chen)纏捆最宜(yi)。剪切盤循成妙用(yong)(yong)，穿欄拱折護相(xiang)施。尖橫下(xia)反兜(dou)歸后，頓(dun)揭(jie)連(lian)(lian)攻(gong)腕在(zai)前。纂伏(fu)低尋高割(ge)就，平鉤掃腳勢難(nan)移、尖橋宜(yi)用(yong)(yong)連(lian)(lian)肘(zhou)(zhou)法，巧(qiao)妙功夫(fu)在(zai)頓(dun)肘(zhou)(zhou)。我橋在(zai)上宜(yi)頓(dun)打，我橋在(zai)下(xia)用(yong)(yong)纏攻(gong)”。其內容有五(wu)連(lian)(lian)手(shou)、中(zhong)六(liu)連(lian)(lian)、七連(lian)(lian)手(shou)、三十六(liu)肘(zhou)(zhou)、哨打、短扣、子午連(lian)(lian)環棍、雙頭大(da)(da)圈點棍、金鎖連(lian)(lian)環雙刀等。
莫(mo)家(jia)(jia)拳與(yu)一(yi)般的(de)(de)南(nan)拳是(shi)(shi)不同的(de)(de)，一(yi)般的(de)(de)是(shi)(shi)比較著重(zhong)手法(fa)的(de)(de)，而莫(mo)家(jia)(jia)拳則是(shi)(shi)以腳(jiao)法(fa)為主的(de)(de)。莫(mo)家(jia)(jia)拳的(de)(de)第一(yi)代人物之中有莫(mo)蔗蛟、莫(mo)達樹(shu)、莫(mo)四季(ji)、莫(mo)定如、太平天國的(de)(de)女將莫(mo)清驕，而近代的(de)(de)有，在香(xiang)港武術界(jie)叱吒(zha)一(yi)時的(de)(de)雙刀莫(mo)桂蘭，至今應(ying)不過是(shi)(shi)百多年的(de)(de)歷史。
莫(mo)家拳(quan)(quan)的(de)要領是(shi)：一腳(jiao)勝三(san)拳(quan)(quan)。所以它(ta)(ta)是(shi)在(zai)南拳(quan)(quan)之中(zhong)一個十分特別的(de)門派，因為只(zhi)有它(ta)(ta)是(shi)像(xiang)山(shan)東(dong)戳腳(jiao)般以腳(jiao)攻擊為主的(de)。至于它(ta)(ta)的(de)腳(jiao)法方面一般是(shi)有：撐雞腳(jiao)（穿心腿(tui)(tui)）、虎尾腳(jiao)（后蹬(deng)腿(tui)(tui)）、釘(ding)腳(jiao)、鉤鐮(lian)腳(jiao)、后彈腳(jiao)、翻身腿(tui)(tui)、側(ce)腳(jiao)踢(ti)、雙飛腳(jiao)、旋風腿(tui)(tui)等。
而(er)(er)一般的(de)(de)人(ren)士大(da)多(duo)是(shi)(shi)(shi)只看重(zhong)莫(mo)家(jia)拳的(de)(de)手法(fa)(fa)，其實莫(mo)家(jia)拳的(de)(de)手法(fa)(fa)也是(shi)(shi)(shi)不可輕視的(de)(de)，它的(de)(de)手法(fa)(fa)大(da)多(duo)是(shi)(shi)(shi)走重(zhong)手一路的(de)(de)，以(yi)碎喉、插(cha)眼、撩陰(yin)等手法(fa)(fa)為(wei)主，也是(shi)(shi)(shi)別派的(de)(de)比較少。也許一般人(ren)會覺(jue)得這些手法(fa)(fa)比較陰(yin)損，不夠(gou)光明正大(da)，而(er)(er)已在真實的(de)(de)格斗(dou)上，是(shi)(shi)(shi)生死(si)之(zhi)搏，而(er)(er)且莫(mo)家(jia)拳一般是(shi)(shi)(shi)給女(nv)子習的(de)(de)，女(nv)子在力量上大(da)多(duo)不及(ji)男子的(de)(de)，所以(yi)難免要用(yong)這些手法(fa)(fa)去取(qu)勝了。
其內容有莫家正宗拳、樁拳、三支筆、碎手、莫家拗(ao)碎靈(ling)芝(zhi)拳、雙龍出海、直勢(shi)等。
蔡李佛(fo)拳(quan)(quan)，傳(chuan)統拳(quan)(quan)術中的(de)南拳(quan)(quan)之(zhi)一(yi)(yi)。相傳(chuan)為廣東省新會京梅鄉人陳(chen)享(xiang)所創(chuang)。他綜合了蔡家(jia)拳(quan)(quan)、李家(jia)拳(quan)(quan)和佛(fo)家(jia)拳(quan)(quan)三家(jia)之(zhi)長而形(xing)成一(yi)(yi)支(zhi)新派，故名。它套路繁多(duo)，內容豐富(fu)，手法(fa)(fa)(fa)著重攻防配合，步法(fa)(fa)(fa)靈(ling)活而穩健(jian)，發勁剛中帶柔，講(jiang)究發聲與動(dong)(dong)作的(de)配合，要求(qiu)發聲以(yi)助(zhu)威，發聲以(yi)助(zhu)勢。動(dong)(dong)作舒展大方，拳(quan)(quan)路氣(qi)勢磅礴。此拳(quan)(quan)手法(fa)(fa)(fa)以(yi)拳(quan)(quan)、掌、橋(qiao)為主。步法(fa)(fa)(fa)和腿(tui)(tui)(tui)法(fa)(fa)(fa)有(you)弓、馬(ma)、虛、拐(guai)、撒、扭(niu)步和踢腿(tui)(tui)(tui)、橫踩、后釘(ding)、單飛腳和箭腿(tui)(tui)(tui)等(deng)。其(qi)特點(dian)是快速(su)靈(ling)活，柔中帶剛，左(zuo)右開(kai)弓，步法(fa)(fa)(fa)多(duo)變，具有(you)勇猛、機(ji)智的(de)風格。此拳(quan)(quan)共有(you)四十九個套路，分初、中、高級。初級有(you)四平(ping)橋(qiao)、小梅花、截虎拳(quan)(quan)等(deng)；中級的(de)有(you)平(ping)拳(quan)(quan)、八(ba)卦(gua)心拳(quan)(quan)等(deng)；高級的(de)有(you)虎形(xing)、鶴形(xing)、醉七(qi)仙、佛(fo)拳(quan)(quan)等(deng)。
詠春宗師－葉問
詠(yong)(yong)(yong)春(chun)(chun)(chun)拳，為(wei)南(nan)少(shao)林嫡傳武技(ji)之(zhi)(zhi)一，詠(yong)(yong)(yong)春(chun)(chun)(chun)二字(zi)乃是為(wei)了紀念詠(yong)(yong)(yong)春(chun)(chun)(chun)拳之(zhi)(zhi)創始人嚴詠(yong)(yong)(yong)春(chun)(chun)(chun)的。嚴詠(yong)(yong)(yong)春(chun)(chun)(chun)原籍廣東，她則(ze)自小跟隨南(nan)少(shao)林五(wu)祖(zu)之(zhi)(zhi)一的五(wu)枚(mei)師(shi)(shi)太習技(ji)。及(ji)后更因見蛇鶴相(xiang)斗而悟出拳術之(zhi)(zhi)理（亦有一說為(wei)嚴詠(yong)(yong)(yong)春(chun)(chun)(chun)習得(de)方七(qi)娘的永(yong)春(chun)(chun)(chun)白鶴拳之(zhi)(zhi)后有感(gan)而發），并得(de)其師(shi)(shi)五(wu)枚(mei)大師(shi)(shi)之(zhi)(zhi)修正，因而武技(ji)大成。當時嚴詠(yong)(yong)(yong)春(chun)(chun)(chun)并要求五(wu)枚(mei)師(shi)(shi)太為(wei)拳命(ming)名，大師(shi)(shi)則(ze)叫(jiao)她用自己(ji)的名字(zi)詠(yong)(yong)(yong)春(chun)(chun)(chun)為(wei)名。
她(ta)期后下嫁福(fu)建(jian)鹽商梁(liang)(liang)博(bo)濤，并傳其(qi)技(ji)給(gei)他。后來梁(liang)(liang)博(bo)濤因(yin)與(yu)紅船(chuan)中人友好，并常與(yu)其(qi)友梁(liang)(liang)蘭桂、黃華寶(bao)及梁(liang)(liang)二娣(di)等飲酒論(lun)技(ji)，他更(geng)將詠(yong)春拳(quan)(quan)與(yu)他們交換紅船(chuan)之名(ming)技(ji)－南少林六點半棍。由(you)始起(qi)，‘詠(yong)春拳(quan)(quan)’就不(bu)是只有八斬刀法一路(lu)兵器了。
其后梁(liang)華寶傳藝(yi)予梁(liang)贊，即人稱佛山贊先(xian)生。梁(liang)贊憑其天(tian)資聰穎，苦心鉆研，使詠春(chun)拳(quan)能在(zai)晚清期間，在(zai)嶺南(nan)一帶聲名(ming)大(da)著。令詠春(chun)拳(quan)聲名(ming)大(da)振。而近代(dai)的(de)則有已過身的(de)葉問師傅。
詠春與一般(ban)南少(shao)林拳術不同，因它需(xu)要通過長期黐手(shou)之練習，而(er)(er)黐手(shou)之最佳練法，須由個別教授，故未(wei)容(rong)多(duo)教，故此當年收費頗昂(ang)，遂(sui)未(wei)為一般(ban)階(jie)層人仕所(suo)能(neng)負擔，而(er)(er)能(neng)學者，多(duo)為貴家公子而(er)(er)已(yi)，當時有少(shao)爺拳之稱(cheng)號(hao)。
詠春(chun)的(de)套路比較(jiao)少(shao)，只有小念頭、尋(xun)橋、標(biao)指、八(ba)斬刀(dao)、南少(shao)林(lin)六點半(ban)棍法。詠春(chun)拳拳勢(shi)緊湊，實在是屬于短打之中的(de)優秀拳種。而也出現了(le)多個(ge)派別的(de)詠春(chun)，如廣(guang)州詠春(chun)、刨花(hua)蓮詠春(chun)、米機王詠春(chun)等
南(nan)枝(zhi)拳是(shi)(shi)南(nan)拳十大拳法之(zhi)一(yi)，是(shi)(shi)陳南(nan)枝(zhi)首傳(chuan)的。廣泛流傳(chuan)于汕頭、潮州、潮陽、普寧、五華、揭(jie)陽、揭(jie)西等潮汕地區，在節日盛況時通常配合潮汕舞獅隊演出。
南(nan)(nan)枝拳(quan)動作(zuo)簡練，發招剛勁，能(neng)攻(gong)善守(shou)，靈活(huo)多變(bian)。近身擒(qin)拿(na)，手(shou)(shou)足并用(yong)(yong)，步穩力沉，步走(zou)四面，拳(quan)打(da)八方，進退快捷，連(lian)消帶打(da)，步法靈活(huo)。南(nan)(nan)枝拳(quan)手(shou)(shou)法采(cai)用(yong)(yong)沖拳(quan)、鳳眼拳(quan)、頂(ding)腕、虎爪(zhua)、劈手(shou)(shou)。腿(tui)(tui)法采(cai)用(yong)(yong)側(ce)踢、飛蹬(deng)、轉身側(ce)踢、踩腿(tui)(tui)、蹬(deng)地飛跳步等
南少林(lin)黑虎(hu)(hu)門，乃南少林(lin)旁(pang)支之一，相傳為(wei)廣東十虎(hu)(hu)之中的蘇黑虎(hu)(hu)受南少林(lin)僧傳授后創出來(lai)的，故名為(wei)黑虎(hu)(hu)門。至今約有二百年歷(li)史(shi)。
黑虎門(men)的(de)套路包括有(you)：十(shi)(shi)形(xing)拳(quan)(quan)、醉八(ba)仙拳(quan)(quan)、黑虎刀、金剛(gang)棍等。其(qi)中十(shi)(shi)形(xing)拳(quan)(quan)的(de)十(shi)(shi)形(xing)即為龍(long)、蛇(she)、虎、豹、鶴、獅、象、馬、猴(hou)、彪，每形(xing)內含三十(shi)(shi)點(dian)手(shou)(shou)，分前(qian)、中、后樁三部分，拳(quan)(quan)法(fa)剛(gang)柔并濟，樸實(shi)無華。在橋手(shou)(shou)上(shang)，黑虎門(men)跟另一同為南少林旁(pang)支的(de)洪拳(quan)(quan)是(shi)明(ming)顯地不同的(de)，黑虎門(men)的(de)橋手(shou)(shou)不重沉橋，要求把橋手(shou)(shou)伸(shen)直(zhi)的(de)，雖容易被敵人有(you)機可(ke)乘，但(dan)也(ye)能增強攻擊力。不過現(xian)今留(liu)流傳大多吸收了洪家(jia)拳(quan)(quan)等的(de)手(shou)(shou)法(fa)用上(shang)了沉橋。
基本技法，南拳，種類和流派(pai)都很多，各(ge)具特點(dian)，它們一般的技法有以下八點(dian)。
南拳(quan)(quan)講究扎(zha)馬(ma)(ma)。扎(zha)馬(ma)(ma)就是(shi)(shi)“樁(zhuang)步(bu)”；馬(ma)(ma)步(bu)樁(zhuang)是(shi)(shi)南拳(quan)(quan)扎(zha)馬(ma)(ma)的(de)基(ji)礎。有大馬(ma)(ma)、小馬(ma)(ma)和半馬(ma)(ma)之分。不論什么形式的(de)極步(bu)，都要求五趾抓地、落地生根，強調“穩如鐵_塔坐如山(shan)”。“手(shou)是(shi)(shi)銅錘，腳是(shi)(shi)馬(ma)(ma)”，扎(zha)馬(ma)(ma)練好了，腿(tui)力沉(chen)．重，步(bu)勢方能穩扎(zha)，運動才(cai)有章法。橋(qiao)(qiao)，就是(shi)(shi)臂的(de)運使，稱為“橋(qiao)(qiao)手(shou)”。比如，臂下垂做內旋(xuan)的(de)動作(zuo)，喚(huan)作(zuo)“滾橋(qiao)(qiao)”；肘下沉(chen)，喚(huan)作(zuo)“沉(chen)橋(qiao)(qiao)”。對橋(qiao)(qiao)手(shou)，則要求肘臂剛(gang)硬，內蓄勁(jing)力。“練得硬橋(qiao)(qiao)硬馬(ma)(ma)、方能穩扎(zha)穩打”，南拳(quan)(quan)十分重視樁(zhuang)步(bu)的(de)穩扎(zha)和肘臂橋(qiao)(qiao)手(shou)的(de)堅硬。
南拳身法講究脫肩團(tuan)胛(jia)。脫肩，是兩肩有意識地向下(xia)沉墜，似乎將啟向下(xia)脫卸似的。團(tuan)胛(jia)，是使(shi)肩胛(jia)骨(gu)向前微合(he)，形成(cheng)團(tuan)狀(zhuang)。脫肩下(xia)沉，能(neng)助長臂(bei)肘的勁力。團(tuan)胛(jia)前合(he)，能(neng)使(shi)背緊，有助于前胸的涵虛。
南拳身(shen)法還講究直(zhi)項圓(yuan)(yuan)胸(xiong)。直(zhi)項，是(shi)下頦里(li)收使(shi)頸項挺直(zhi)，但不可(ke)僵(jiang)硬。圓(yuan)(yuan)胸(xiong)，是(shi)胸(xiong)作微涵，稍呈圓(yuan)(yuan)形。項直(zhi)有助于(yu)(yu)胸(xiong)背(bei)肩肘的(de)勁力合一(yi)，胸(xiong)圓(yuan)(yuan)則(ze)有助于(yu)(yu)沉氣(qi)實腹(fu)。
南拳也非常講究(jiu)氣沉丹田(tian)，強(qiang)調沉氣實腹(fu)，使(shi)腹(fu)肌加以(yi)緊縮。沉氣實腹(fu)，促(cu)使(shi)臀部必須(xu)收斂。它與脫肩團(tuan)胛。直項圓胸以(yi)及五趾抓(zhua)地(di)，乃是一個整(zheng)體(ti)，能夠做(zuo)到上下完整(zheng)一體(ti)，周身勁力就將(jiang)會凝結到一處。
五合(he)(he)(he)(he)是，手(shou)(shou)(shou)(shou)與(yu)(yu)(yu)眼合(he)(he)(he)(he)，眼與(yu)(yu)(yu)心合(he)(he)(he)(he)，肩與(yu)(yu)(yu)腰合(he)(he)(he)(he)，身與(yu)(yu)(yu)步(bu)合(he)(he)(he)(he)，上與(yu)(yu)(yu)下(xia)合(he)(he)(he)(he)。三(san)催是，手(shou)(shou)(shou)(shou)催、步(bu)催、身催。大(da)凡開步(bu)出拳(quan)(quan)，要身隨(sui)步(bu)轉，拳(quan)(quan)隨(sui)腰發(fa)(fa)，收腹蓄(xu)勁，先(xian)收后發(fa)(fa)。手(shou)(shou)(shou)(shou)法(fa)須靈(ling)活，步(bu)法(fa)須生(sheng)(sheng)根，“手(shou)(shou)(shou)(shou)法(fa)快時馬步(bu)生(sheng)(sheng)，馬不凌亂自有章”，手(shou)(shou)(shou)(shou)法(fa)與(yu)(yu)(yu)步(bu)法(fa)也須協調一(yi)致。南拳(quan)(quan)運(yun)動(dong)時，要“手(shou)(shou)(shou)(shou)到(dao)、眼到(dao)、身到(dao)、步(bu)到(dao)”，目隨(sui)手(shou)(shou)(shou)(shou)動(dong)，傳(chuan)神于目，示意(yi)于手(shou)(shou)(shou)(shou)。要求手(shou)(shou)(shou)(shou)眼身法(fa)步(bu)、精神氣力(li)功配合(he)(he)(he)(he)協調，這樣，南拳(quan)(quan)運(yun)動(dong)才能渾然一(yi)體，一(yi)氣呵成。
“手從胸口發，力(li)從腰馬生(sheng)”，南(nan)(nan)拳(quan)把腰視(shi)為發力(li)的重要樞紐，它(ta)的發力(li)都趴腰力(li)來帶動(dong)(dong)。同時，南(nan)(nan)拳(quan)又強調腰功(gong)必須剛(gang)柔(rou)相濟(ji)，如(ru)(ru)“魚游于水(shui)，蛇行于陸”。如(ru)(ru)果腰部呆板剛(gang)硬，缺乏柔(rou)韌，也帶動(dong)(dong)不(bu)好勁(jing)(jing)力(li)的發揮(hui)。南(nan)(nan)拳(quan)在勁(jing)(jing)力(li)上分(fen)寸勁(jing)(jing)（短勁(jing)(jing)）、長勁(jing)(jing)、飄打勁(jing)(jing)、連綿勁(jing)(jing)、爆發勁(jing)(jing)等等。這些勁(jing)(jing)力(li)均(jun)須“發于腿，宰(zai)于腰，形于手”。
南拳講(jiang)究發(fa)聲呼喝，一般的喝聲有“嘻”，“喝”，“嘩(hua)”，“嗱”，“咿”，“嗌”等六音。隨著拳勢變(bian)化的不同，運用不同的呼喝聲。“呼喝則(ze)風云變(bian)色，開(kai)拳則(ze)山岳崩(beng)頹”，發(fa)聲呼喝，一是助威勢，二是助勁力(li)，三是助形象，不可以無原則(ze)地亂喊亂叫(jiao)。
南拳在(zai)運動時(shi)還強調運氣鼓勁，肌肉隆起，時(shi)張(zhang)時(shi)弛，全身體剛勁粗(cu)，使(shi)整個(ge)拳勢呈現出(chu)剛勁十足(zu)的形象。
①手(shou)(shou)法多(duo)樣，如拳(quan)(quan)諺所說(shuo)"一勢多(duo)手(shou)(shou)","一步幾變手(shou)(shou)",而且“多(duo)短拳(quan)(quan)”,故人稱“南拳(quan)(quan)北(bei)腿”。手(shou)(shou)法有拳(quan)(quan)、掌、爪、鉤、指(zhi)以及各種肘法、橋(qiao)法等(deng)(deng)。其中橋(qiao)法是南拳(quan)(quan)特有的手(shou)(shou)法，亦即直臂或屈臂形成“橋(qiao)”形，進行圈、盤、切等(deng)(deng)的手(shou)(shou)法。
②動作緊湊，勁(jing)力(li)(li)(li)剛健(jian)，發(fa)勁(jing)有3種(zhong)形式：一為快速用(yong)(yong)力(li)(li)(li)，如(ru)“弓步雙沖拳(quan)”；二(er)為短勁(jing)發(fa)力(li)(li)(li)，亦(yi)即手臂保持(chi)一定彎曲，用(yong)(yong)勁(jing)短促，揮動幅度較小(xiao),如(ru)鉤拳(quan)、短撞拳(quan)等(deng);三為勻速用(yong)(yong)力(li)(li)(li)，亦(yi)即在臂部持(chi)續緊張的情(qing)況下慢而均勻地用(yong)(yong)力(li)(li)(li)推出(chu)，如(ru)單雙推掌、碟(die)手推等(deng)。
③步(bu)法穩固，重心較(jiao)低,強(qiang)調(diao)樁(zhuang)步(bu)為(wei)基本(ben)功。拳諺說：“未學功夫,先學扎(zha)馬(ma)”。扎(zha)馬(ma)即樁(zhuang)功。扎(zha)馬(ma)練(lian)好了(le)，才能“穩如鐵塔(ta)坐如山”,為(wei)南拳步(bu)穩勢烈(lie)的特點提供(gong)條(tiao)件。
④快慢相間,長(chang)短并用,剛柔相濟(ji),以剛為主。快時(shi)迅速清晰，慢時(shi)沉穩有力。
⑤身法要做到吞吐浮(fu)沉(chen)，靠蹦閃轉，腰(yao)腿身手要貫串一致，做到手起肩隨，腰(yao)催(cui)周身，完(wan)整一氣。
⑥氣(qi)沉丹田，發聲(sheng)吐氣(qi)。南拳常配合(he)發力因(yin)勢發出喊(han)聲(sheng)，這有助于使動作飽滿剛(gang)健，突(tu)出南拳的剛(gang)烈風格。
⑦南拳要求出(chu)手居中，注意門戶,反應敏捷,要象拳諺所說“觸即變，發如箭”。
由于南拳勁力(li)飽滿，以(yi)剛為主，所以(yi)練(lian)習者肌肉發(fa)達,筋骨強(qiang)壯,力(li)量(liang)、速度等身體素質(zhi)可(ke)有(you)顯著提高。南拳強(qiang)調蓄勁閉氣與發(fa)勁開聲(sheng)交替(ti)使用，要(yao)求運用腹(fu)式呼(hu)吸(xi)，因(yin)此對增強(qiang)心(xin)血管、消化和(he)呼(hu)吸(xi)系統的機能，促(cu)進新(xin)陳代謝都(dou)有(you)很好的作用。
