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南(nan)(nan)拳是(shi)中(zhong)(zhong)國七大(da)(da)拳系之(zhi)(zhi)一(yi)，在(zai)(zai)廣(guang)(guang)東、福建沿海一(yi)帶形成獨(du)有(you)的(de)(de)(de)南(nan)(nan)方(fang)(fang)特色，尤其(qi)是(shi)清(qing)(qing)代(dai)以(yi)來，以(yi)“反清(qing)(qing)復明(ming)”始，以(yi)“行俠仗義(yi)”終，在(zai)(zai)武俠傳奇(qi)小(xiao)說和(he)影視中(zhong)(zhong)占有(you)重要的(de)(de)(de)地位(wei)(wei)，比如福建南(nan)(nan)少(shao)林(lin)(lin)，傳說中(zhong)(zhong)是(shi)一(yi)個反清(qing)(qing)的(de)(de)(de)大(da)(da)本營，在(zai)(zai)那(nei)里集結了洪門子弟和(he)三山五(wu)岳的(de)(de)(de)俠雄豪客。清(qing)(qing)兵火(huo)燒南(nan)(nan)少(shao)林(lin)(lin)，洪熙官來到廣(guang)(guang)州，隱(yin)居在(zai)(zai)大(da)(da)佛寺(si)，與佛緣和(he)尚共開(kai)武館。又如方(fang)(fang)世玉(yu)，為(wei)廣(guang)(guang)東“少(shao)林(lin)(lin)十虎(hu)”第二人(ren)(ren)（第一(yi)人(ren)(ren)為(wei)洪熙官），其(qi)母苗(miao)(miao)翠花(hua)是(shi)“少(shao)林(lin)(lin)五(wu)老(lao)”中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)苗(miao)(miao)顯(xian)之(zhi)(zhi)女(nv)，有(you)“一(yi)代(dai)女(nv)俠”之(zhi)(zhi)稱。方(fang)(fang)世玉(yu)成為(wei)《少(shao)林(lin)(lin)小(xiao)英雄》、《萬年青(qing)》、《方(fang)(fang)世玉(yu)三探武當(dang)山》、《乾(qian)隆(long)游江(jiang)南(nan)(nan)》等(deng)眾多俠文化(hua)作(zuo)品的(de)(de)(de)主人(ren)(ren)公，晚清(qing)(qing)南(nan)(nan)拳又出(chu)(chu)現了“廣(guang)(guang)東十虎(hu)”，其(qi)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)第三位(wei)(wei)鐵橋三、第五(wu)位(wei)(wei)蘇乞兒，也是(shi)許多俠文化(hua)作(zuo)品中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)主人(ren)(ren)公。而習南(nan)(nan)拳者最為(wei)出(chu)(chu)名的(de)(de)(de)當(dang)屬一(yi)代(dai)宗師黃(huang)飛鴻之(zhi)(zhi)父(fu)黃(huang)麒英。
關于(yu)南(nan)拳(quan)的(de)起源，從前流(liu)傳著一個故(gu)事(shi)，說是福建(jian)有一座(zuo)少(shao)(shao)林(lin)寺(si)(si)，為嵩(song)山少(shao)(shao)林(lin)的(de)分支，人(ren)稱(cheng)“南(nan)少(shao)(shao)林(lin)寺(si)(si)”，寺(si)(si)中僧人(ren)世人(ren)習武(wu)。康熙年(nian)間，西魯(lu)國來犯，無人(ren)可敵，福建(jian)少(shao)(shao)林(lin)寺(si)(si)僧人(ren)請纓出征，大破西魯(lu)國，班師凱旋。不久，有奸人(ren)進(jin)讒，清廷派兵圍剿福建(jian)少(shao)(shao)林(lin)寺(si)(si)，將該寺(si)(si)焚毀，寺(si)(si)中僅(jin)有五(wu)僧幸免于(yu)難。這五(wu)位僧人(ren)四(si)處尋(xun)訪英雄(xiong)豪杰，創立(li)(li)了洪門(men)（天地(di)會(hui)），立(li)(li)誓“反清復明”。福建(jian)、廣(guang)東、湖北一帶的(de)南(nan)拳(quan)都由這五(wu)位僧人(ren)傳出，因(yin)此尊他們為南(nan)拳(quan)“五(wu)祖”。
事實上，清代康熙(xi)年(nian)(nian)間根本沒(mei)有(you)(you)什(shen)么西魯國，更(geng)沒(mei)有(you)(you)來犯這事，當然也不會有(you)(you)南少(shao)林(lin)寺(si)(si)僧人(ren)(ren)為國出征的(de)壯舉。這是(shi)洪門中人(ren)(ren)社撰的(de)故(gu)事。但是(shi)，福(fu)(fu)建(jian)究(jiu)竟有(you)(you)沒(mei)有(you)(you)一座(zuo)少(shao)林(lin)寺(si)(si)，倒成了(le)歷史的(de)懸案(an)。有(you)(you)人(ren)(ren)認為這座(zuo)少(shao)林(lin)寺(si)(si)在(zai)(zai)福(fu)(fu)建(jian)莆田，有(you)(you)人(ren)(ren)認為在(zai)(zai)福(fu)(fu)建(jian)泉州，甚至有(you)(you)人(ren)(ren)說在(zai)(zai)廣東連平。1996年(nian)(nian)，在(zai)(zai)福(fu)(fu)建(jian)福(fu)(fu)清發現了(le)一處寺(si)(si)址，陸續出土了(le)不少(shao)刻(ke)有(you)(you)“少(shao)林(lin)”字樣的(de)文物(wu)。經學(xue)者(zhe)初(chu)步考訂，此(ci)處即為福(fu)(fu)建(jian)少(shao)林(lin)寺(si)(si)，其存在(zai)(zai)年(nian)(nian)代約為從北(bei)宋到清雍正年(nian)(nian)間。
關于福(fu)清少林寺與南(nan)拳拳系(xi)的關系(xi)，還(huan)有(you)待于進一步研究。但毫無疑(yi)問(wen)的是，這座(zuo)南(nan)少林寺在(zai)南(nan)拳拳系(xi)的形成(cheng)和(he)發(fa)展過(guo)(guo)程中(zhong)曾經產生(sheng)過(guo)(guo)重要作用(yong)。同時，還(huan)必須充分(fen)考(kao)慮到福(fu)建地方武(wu)功的因素。
福建民風(feng)強悍，特別是(shi)(shi)閩(min)南一(yi)帶，素以悍勇好斗著稱，其聚眾械(xie)斗之風(feng)名(ming)聞全國。福建地區的武功，早在明代(dai)中(zhong)期(qi)就(jiu)已嶄露(lu)頭(tou)角。與戚(qi)繼光齊(qi)名(ming)的抗倭名(ming)將俞大(da)猷（1504年-1580年）就(jiu)是(shi)(shi)一(yi)位(wei)武術大(da)師。
俞(yu)大(da)猷是福(fu)建晉江(jiang)（今泉州市）人。他出身于軍官世家(jia)，少年時學兵(bing)法，習(xi)騎(qi)射(she)，后從李良欽學劍，成為罕(han)見(jian)的(de)劍術高手。在任(ren)職廣東都司(si)僉事(shi)時，俞(yu)大(da)猷曾(ceng)僅率隨(sui)從數(shu)人，深入荒(huang)山密林，以一(yi)手劍術震懾多處叛(pan)民，使他們歸(gui)順。他又精于棍法，曾(ceng)廣教士卒，當時泉州一(yi)帶的(de)棍法幾(ji)乎(hu)全是俞(yu)大(da)猷所(suo)傳。那時，泉州的(de)劍術和棍術，在全國都是首屈一(yi)指的(de)，連嵩山少林寺也自(zi)愧弗(fu)如(ru)。
明末時(shi)，泉州有(you)一(yi)位名(ming)叫(jiao)定因的僧(seng)人(ren)，武功高超，曾在漳(zhang)州擊斃猛虎，傳(chuan)有(you)弟子數(shu)百人(ren)。清軍南(nan)下后，他的弟子中有(you)不少人(ren)渡海赴臺(tai)灣(wan)，參加鄭成(cheng)功義軍。
南拳拳系的形成(cheng)，也曾受到北方(fang)武(wu)功的影響。
從公元4世紀起，中國境內由北而南出(chu)現過三次大規(gui)模移民。
第(di)一次(ci)是(shi)在兩(liang)晉之(zhi)際，當時就(jiu)有(you)一部(bu)分北(bei)(bei)方人(ren)輾轉遷移到福建，被(bei)稱為“福老”。第(di)二次(ci)是(shi)在唐末僖宗時期，由河南固(gu)始人(ren)王潮(chao)、王審知(zhi)兄弟(di)率兵5000人(ren)及大批(pi)眷屬南遷至泉州、福州。第(di)三(san)次(ci)是(shi)在兩(liang)宋(song)之(zhi)際，南遷軍(jun)民(min)超過百萬。以上三(san)次(ci)移民(min)，都是(shi)從河南出發。這些北(bei)(bei)方移民(min)，統(tong)統(tong)被(bei)稱為“客家人(ren)”。他們(men)定居(ju)在南方的(de)同(tong)時，也把比較成(cheng)熟的(de)北(bei)(bei)方武功(gong)帶到了福建、廣東一帶。
明代(dai)中(zhong)期，另(ling)一(yi)位(wei)武(wu)學大(da)師戚(qi)(qi)繼光率領戚(qi)(qi)家軍(jun)(jun)參加平倭(wo)戰(zhan)(zhan)爭，轉戰(zhan)(zhan)浙閩粵(yue)三省。戚(qi)(qi)家軍(jun)(jun)曾在福建征戰(zhan)(zhan)多年，并曾在福州、泉州等地(di)駐防。戚(qi)(qi)繼光是山東蓬萊人，祖(zu)上六代(dai)都(dou)是軍(jun)(jun)官。戚(qi)(qi)繼光的(de)武(wu)功當(dang)屬(shu)于北少林(lin)一(yi)系。在戚(qi)(qi)系軍(jun)(jun)的(de)武(wu)功訓練中(zhong)，所有(you)的(de)拳械套路都(dou)由他親(qin)自編寫(xie)，剔除了(le)那些(xie)華(hua)而不實的(de)動作。戚(qi)(qi)家軍(jun)(jun)百戰(zhan)(zhan)百勝的(de)輝煌戰(zhan)(zhan)績，也必將(jiang)使這種(zhong)帶有(you)明顯北方特色(se)的(de)武(wu)功對閩粵(yue)武(wu)術的(de)發展產(chan)生相當(dang)大(da)的(de)影響。
南拳(quan)(quan)(quan)的基本特(te)點是門戶(hu)嚴密(mi)，動(dong)(dong)作(zuo)緊湊，手(shou)法(fa)(fa)靈巧，重(zhong)心較(jiao)低，體(ti)(ti)現出以(yi)(yi)(yi)小打(da)(da)大(da)(da)、以(yi)(yi)(yi)巧打(da)(da)拙(zhuo)、以(yi)(yi)(yi)多打(da)(da)少(shao)、以(yi)(yi)(yi)快打(da)(da)慢的技擊特(te)色。閩(min)粵一帶人(ren)體(ti)(ti)形(xing)(xing)較(jiao)為瘦小，力(li)(li)氣也相當弱些(xie)，因此特(te)別重(zhong)視下(xia)盤的穩定(ding)性，講究(jiu)步(bu)法(fa)(fa)的靈活多變(bian)(bian)，多有(you)扭(niu)拐(guai)(guai)動(dong)(dong)作(zuo)（如騎龍步(bu)、拐(guai)(guai)步(bu)、蓋步(bu)等(deng)），使身體(ti)(ti)可以(yi)(yi)(yi)靈活轉向。南拳(quan)(quan)(quan)的上肢(zhi)動(dong)(dong)作(zuo)綿密(mi)迅(xun)疾，極富變(bian)(bian)化，有(you)時下(xia)肢(zhi)不動(dong)(dong)，拳(quan)(quan)(quan)掌(zhang)可連續擊出數(shu)次，力(li)(li)求快速密(mi)集，以(yi)(yi)(yi)快取勝。在發力(li)(li)時，南拳(quan)(quan)(quan)大(da)(da)多要呼喝作(zuo)聲，吐氣催力(li)(li)，以(yi)(yi)(yi)增大(da)(da)爆發力(li)(li)。南方人(ren)四肢(zhi)較(jiao)短，所(suo)以(yi)(yi)(yi)講究(jiu)貼身靠打(da)(da)，多出短拳(quan)(quan)(quan)，充(chong)分發揮“一寸短，一寸險”的優勢。南拳(quan)(quan)(quan)拳(quan)(quan)(quan)系(xi)中有(you)許多象(xiang)形(xing)(xing)拳(quan)(quan)(quan)，不僅有(you)龍、虎、豹、象(xiang)、鶴、蛇、馬、猴、雞等(deng)常見(jian)的象(xiang)形(xing)(xing)拳(quan)(quan)(quan)，而且有(you)獅、彪、魚、犬等(deng)罕(han)見(jian)拳(quan)(quan)(quan)種。其象(xiang)形(xing)(xing)拳(quan)(quan)(quan)數(shu)量之多，居全(quan)國諸大(da)(da)拳(quan)(quan)(quan)系(xi)之冠。
南(nan)拳的總體風(feng)格是步穩(wen)、拳剛、勢(shi)烈，少跳躍(yue)、多短拳、擅剽手，以聲、氣(qi)修力(li)。威猛(meng)迅疾，靈巧綿(mian)密，剛柔相濟(ji)，上肢及手型尤富于變化。它(ta)不像少林拳那樣雄渾樸茂(mao)，舒展大方，但其剛烈之(zhi)氣(qi)，威猛(meng)之(zhi)勢(shi)，卻灝(hao)然自成氣(qi)象。
南拳(quan)拳(quan)系的形(xing)成時間，大(da)概(gai)在(zai)清初到清代(dai)中期，即從(cong)17世(shi)紀末(mo)至18世(shi)紀末(mo)。它包括(kuo)上百個拳(quan)種，廣泛流傳于福建(jian)、廣東(dong)、湖北、湖南、臺灣等省(sheng)以及香港、澳(ao)門地區，并很早就流傳到海外，在(zai)東(dong)南亞以及美洲(zhou)、大(da)洋洲(zhou)扎下根來(lai)。若(ruo)論傳播中國武術的貢獻，南拳(quan)拳(quan)系自當首(shou)屈一指。
南(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)種類(lei)繁多(duo)，以(yi)地域，大致可分為：廣東(dong)(dong)南(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、廣西(xi)南(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、福(fu)建南(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、浙江南(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、湖(hu)南(nan)(nan)南(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、湖(hu)北南(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、江西(xi)南(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、四(si)川南(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)等拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)種。其門派眾多(duo)，如廣東(dong)(dong)的“五拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)十三家(jia)(jia)”洪、劉、蔡、李、莫；白眉拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、南(nan)(nan)螳螂、詠春、俠家(jia)(jia)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、蔡李佛拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、周(zhou)家(jia)(jia)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、南(nan)(nan)枝(zhi)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)，福(fu)建的少林橋手、五祖拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、鶴拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、羅漢(han)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)，廣西(xi)的屠龍(long)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、小策打，浙江的黑虎(hu)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、金剛(gang)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)。湖(hu)北的洪門拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、魚門拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、孔(kong)門拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、湖(hu)南(nan)(nan)的巫家(jia)(jia)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、薛家(jia)(jia)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)等。
洪家拳(quan)，簡稱(cheng)洪拳(quan)，一向是在南拳(quan)之中流(liu)傳得十分廣泛的門派，
由上文可見多個地方的(de)(de)(de)(de)(de)主要拳(quan)術之(zhi)(zhi)中都有洪(hong)拳(quan)之(zhi)(zhi)名的(de)(de)(de)(de)(de)，如廣東、兩湖、四川、浙江等。其實在(zai)廣東更是(shi)赫赫有名的(de)(de)(de)(de)(de)，如‘廣東十虎’之(zhi)(zhi)中的(de)(de)(de)(de)(de)鐵橋三、黃麟(lin)英等就(jiu)是(shi)習洪(hong)拳(quan)的(de)(de)(de)(de)(de)。關于洪(hong)拳(quan)的(de)(de)(de)(de)(de)來源一般有二(er)個說(shuo)法的(de)(de)(de)(de)(de)，一是(shi)出自南少林寺(si)，在(zai)明(ming)末清初時(shi)由福建傳入(ru)廣東；二(er)是(shi)廣東花縣(xian)人洪(hong)熙(xi)官所創(chuang)的(de)(de)(de)(de)(de)。這(zhe)兩種說(shuo)法大致(zhi)上都和南少林寺(si)的(de)(de)(de)(de)(de)關系密切(qie)，可見洪(hong)拳(quan)本為(wei)南少林的(de)(de)(de)(de)(de)拳(quan)術之(zhi)(zhi)一。
洪拳以(yi)剛(gang)為主，它的武術風格(ge)有二，一是長(chang)橋(qiao)大(da)馬、長(chang)手長(chang)攻的大(da)開(kai)大(da)合武術；另(ling)一種是短橋(qiao)窄馬、短手近攻、貼身攻防的武術。
現(xian)今(jin)所流傳的(de)洪拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)體(ti)系有十分多的(de)，一(yi)般流傳在廣東(dong)一(yi)帶的(de)，亦即黃飛鴻一(yi)脈的(de)現(xian)今(jin)名為虎(hu)鶴(he)(he)洪拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)。而(er)套路方(fang)(fang)面主要的(de)有工(gong)字(zi)伏(fu)(fu)虎(hu)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、虎(hu)鶴(he)(he)雙(shuang)(shuang)形(xing)(xing)、五(wu)形(xing)(xing)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、鐵(tie)線(xian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)，而(er)其他的(de)則(ze)(ze)是根據各支派而(er)有所不同(tong)的(de)，如：拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)術方(fang)(fang)面的(de)有千(qian)字(zi)掌(zhang)、現(xian)龍拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、十獨手、蝴蝶掌(zhang)、金剛伏(fu)(fu)魔掌(zhang)、千(qian)佛手、單(dan)(dan)鶴(he)(he)朝枝、龍拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、蛇拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、虎(hu)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、豹(bao)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、鶴(he)(he)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、獅拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、象拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、馬拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、猴(hou)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、彪(biao)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、羅漢掌(zhang)法、鼠(shu)步(bu)梅(mei)花、洪門三(san)(san)展手、十字(zi)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、流星捶、五(wu)禽拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、龍虎(hu)雙(shuang)(shuang)形(xing)(xing)、虎(hu)豹(bao)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、三(san)(san)進拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、單(dan)(dan)弓伏(fu)(fu)虎(hu)、雙(shuang)(shuang)弓伏(fu)(fu)虎(hu)、鐵(tie)線(xian)三(san)(san)展拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、夜虎(hu)出(chu)林、二龍爭(zheng)珠(zhu)等，兵(bing)器方(fang)(fang)面則(ze)(ze)有雙(shuang)(shuang)匕(bi)首、單(dan)(dan)刀、形(xing)(xing)意簫(xiao)、單(dan)(dan)劍(jian)、指揮(hui)刀、雙(shuang)(shuang)劍(jian)、雙(shuang)(shuang)刀、雨傘、纓槍、行者棍(gun)(gun)(gun)（雙(shuang)(shuang)頭棍(gun)(gun)(gun)）、五(wu)郎八卦(gua)槍棍(gun)(gun)(gun)（單(dan)(dan)頭棍(gun)(gun)(gun)）、五(wu)點梅(mei)花棍(gun)(gun)(gun)、少林六點半棍(gun)(gun)(gun)、洪門棍(gun)(gun)(gun)、春秋大刀、斬馬刀、傜(yao)家大扒、鐵(tie)尺、扇子(zi)、三(san)(san)節棍(gun)(gun)(gun)、拐、板凳、蔡(cai)陽刀、七點半棍(gun)(gun)(gun)、鐵(tie)包金棍(gun)(gun)(gun)、十八攔槍、護手刀、七星刀、單(dan)(dan)鞭、雙(shuang)(shuang)鞭等。
而(er)洪拳(quan)的(de)(de)手法(fa)有(you)沉橋、圈橋、纏橋、截(jie)橋、劈橋、插掌、劈拳(quan)等(deng)(deng)特色(se)，以僵勁運出橋手作防衛，以短(duan)勁作出攻擊；在(zai)馬(ma)(ma)(ma)步上(shang)有(you)硬馬(ma)(ma)(ma)的(de)(de)風格，以子午馬(ma)(ma)(ma)（弓步）、吊馬(ma)(ma)(ma)、四平馬(ma)(ma)(ma)、麒(qi)麟馬(ma)(ma)(ma)（沉步）、二字拑羊馬(ma)(ma)(ma)等(deng)(deng)為(wei)主。屬剛(gang)猛一路的(de)(de)拳(quan)術(shu)。
廣東南拳(quan)(quan)有五大流派：洪家拳(quan)(quan)、劉拳(quan)(quan)、蔡拳(quan)(quan)、李拳(quan)(quan)、莫(mo)拳(quan)(quan)。陳亨受(shou)其影(ying)響(xiang)創立的蔡李佛(fo)拳(quan)(quan)對后世影(ying)響(xiang)很(hen)大。
有禽蟧爪(zhua)、蝦公腰(yao)之稱的劉(liu)(liu)家拳，至今估計已有二(er)百(bai)多年的歷史了。關于它(ta)的始祖，一直(zhi)有三(san)種(zhong)說(shuo)法(fa)的，一是(shi)劉(liu)(liu)生，二(er)是(shi)劉(liu)(liu)一眼、三(san)是(shi)劉(liu)(liu)青山所創的。一般在(zai)廣東(dong)以外的地(di)區是(shi)絕少見(jian)過(guo)此拳術(shu)的，而(er)此拳術(shu)也(ye)只是(shi)在(zai)中山附近比較盛行的。
劉家拳(quan)以靈(ling)為主(zhu)，短橋短馬(ma)、功夫硬朗、靈(ling)巧敏捷(jie)(jie)、步走四(si)方、拳(quan)打八面。正(zheng)如其拳(quan)理：進似追(zhui)風箭、退似雷電閃(shan)、走步須靈(ling)活、出(chu)手似云煙’。它多(duo)是以吊馬(ma)、拖馬(ma)、側閃(shan)等(deng)的(de)，而手法上則是禽(qin)蟧(lao)爪禽(qin)蟧(lao)即蜘蛛）、蝦公腰（蝦公即雄蝦）的(de)。禽(qin)蟧(lao)爪是指它的(de)橋手快速敏捷(jie)(jie)；蝦公腰是指腰力的(de)運(yun)(yun)用上要有如蝦腰般(ban)的(de)爆炸力。其內(nei)容(rong)有大運(yun)(yun)天、小(xiao)運(yun)(yun)天、十拳(quan)、天邊雁、八圖(tu)功、劉家五形拳(quan)、劉家刀(dao)、劉家棍(gun)等(deng)。
蔡家拳相傳(chuan)為廣東番禺人蔡展光(guang)所創的(de)，至今(jin)也有(you)二百多(duo)年(nian)的(de)歷史了。
蔡家拳(quan)以‘快(kuai)’為(wei)主，所謂洪家講橋馬，蔡家講快(kuai)打，亦如其(qi)口訣：‘快(kuai)速靈(ling)巧、敏(min)捷多變、消(xiao)身借力、因勢利導、閃(shan)化巧取、只可以巧取勝(sheng)、不可以力爭衡。在技(ji)術(shu)上，蔡家拳(quan)是(shi)有著(zhu)重偏門攻擊(ji)，快(kuai)步(bu)搶(qiang)攻，消(xiao)身借力的特點，馬步(bu)以三角步(bu)為(wei)主。其(qi)內容方面(mian)有十字拳(quan)、大(da)運天(tian)(tian)、小運天(tian)(tian)、天(tian)(tian)邊(bian)雁、柳碎梅、四象拳(quan)、拳(quan)肘手、六連拳(quan)、百鳥(niao)歸巢(chao)、單頭(tou)棍(gun)、雙頭(tou)棍(gun)、蔡家三矢(shi)大(da)鈀(ba)等(deng)。
李家拳相傳(chuan)為廣東新(xin)會人李友(you)山所創的，其發源地為新(xin)會市大澤(ze)區七里村，至今也有二百多(duo)年歷史了。
相(xiang)傳李友山在少林的五(wu)形拳上(shang)改進，成為現今(jin)的李家(jia)拳。李家(jia)拳是以(yi)(yi)長橋(qiao)(qiao)大馬、偏身偏步、樸實(shi)剛勁為主的，身法上(shang)則是以(yi)(yi)肘(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)攻(gong)擊為主，要求(qiu)沉實(shi)穩重，出手準確，由于(yu)是以(yi)(yi)肘(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)攻(gong)擊為主的，所以(yi)(yi)也要求(qiu)著點準確，以(yi)(yi)避免一擊不中，被別人有(you)機可乘，一如其拳訣：“奇(qi)肘(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)卅六(liu)(liu)有(you)誰知，出挫(cuo)沉纏(chan)捆最宜。剪切盤循成妙(miao)用(yong)，穿(chuan)欄(lan)拱折(zhe)護相(xiang)施。尖橫下反兜(dou)歸(gui)后，頓(dun)揭(jie)連(lian)(lian)攻(gong)腕在前(qian)。纂伏(fu)低尋高割就，平鉤掃(sao)腳勢難移、尖橋(qiao)(qiao)宜用(yong)連(lian)(lian)肘(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)法，巧妙(miao)功夫在頓(dun)肘(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)。我(wo)橋(qiao)(qiao)在上(shang)宜頓(dun)打，我(wo)橋(qiao)(qiao)在下用(yong)纏(chan)攻(gong)”。其內容(rong)有(you)五(wu)連(lian)(lian)手、中六(liu)(liu)連(lian)(lian)、七(qi)連(lian)(lian)手、三十六(liu)(liu)肘(zhou)(zhou)(zhou)(zhou)、哨打、短扣、子午連(lian)(lian)環(huan)棍、雙頭大圈點棍、金(jin)鎖連(lian)(lian)環(huan)雙刀(dao)等。
莫(mo)家拳(quan)與一(yi)(yi)(yi)般的(de)(de)南拳(quan)是不同的(de)(de)，一(yi)(yi)(yi)般的(de)(de)是比較著重手法(fa)的(de)(de)，而莫(mo)家拳(quan)則(ze)是以腳法(fa)為主的(de)(de)。莫(mo)家拳(quan)的(de)(de)第一(yi)(yi)(yi)代人物之中(zhong)有(you)莫(mo)蔗(zhe)蛟、莫(mo)達(da)樹、莫(mo)四季、莫(mo)定(ding)如、太(tai)平天國的(de)(de)女將莫(mo)清(qing)驕，而近(jin)代的(de)(de)有(you)，在香港(gang)武術界叱吒一(yi)(yi)(yi)時(shi)的(de)(de)雙刀莫(mo)桂(gui)蘭，至今應不過是百多年(nian)的(de)(de)歷史。
莫(mo)家拳(quan)的(de)要(yao)領(ling)是：一(yi)腳(jiao)(jiao)勝三拳(quan)。所以它是在南(nan)拳(quan)之中(zhong)一(yi)個十分特別的(de)門派，因為只有它是像山東戳腳(jiao)(jiao)般以腳(jiao)(jiao)攻擊為主(zhu)的(de)。至于(yu)它的(de)腳(jiao)(jiao)法方面一(yi)般是有：撐雞腳(jiao)(jiao)（穿心腿）、虎尾腳(jiao)(jiao)（后蹬腿）、釘(ding)腳(jiao)(jiao)、鉤(gou)鐮腳(jiao)(jiao)、后彈腳(jiao)(jiao)、翻(fan)身腿、側腳(jiao)(jiao)踢、雙飛腳(jiao)(jiao)、旋(xuan)風腿等(deng)。
而一般的(de)(de)人士(shi)大多(duo)是(shi)只看重(zhong)莫家拳(quan)(quan)的(de)(de)手(shou)(shou)(shou)法(fa)(fa)，其實(shi)莫家拳(quan)(quan)的(de)(de)手(shou)(shou)(shou)法(fa)(fa)也(ye)是(shi)不可輕(qing)視的(de)(de)，它的(de)(de)手(shou)(shou)(shou)法(fa)(fa)大多(duo)是(shi)走(zou)重(zhong)手(shou)(shou)(shou)一路的(de)(de)，以(yi)碎喉、插眼、撩陰(yin)(yin)等(deng)手(shou)(shou)(shou)法(fa)(fa)為主，也(ye)是(shi)別派的(de)(de)比較(jiao)(jiao)少。也(ye)許一般人會覺得這些手(shou)(shou)(shou)法(fa)(fa)比較(jiao)(jiao)陰(yin)(yin)損，不夠光(guang)明正大，而已在(zai)真實(shi)的(de)(de)格斗(dou)上，是(shi)生死(si)之搏，而且莫家拳(quan)(quan)一般是(shi)給女子習(xi)的(de)(de)，女子在(zai)力量上大多(duo)不及男子的(de)(de)，所以(yi)難免要(yao)用這些手(shou)(shou)(shou)法(fa)(fa)去(qu)取勝了。
其(qi)內容(rong)有莫家(jia)正宗拳、樁(zhuang)拳、三支(zhi)筆、碎手、莫家(jia)拗(ao)碎靈芝(zhi)拳、雙龍出海、直勢等(deng)。
蔡李佛(fo)拳(quan)(quan)，傳統拳(quan)(quan)術(shu)中(zhong)的南拳(quan)(quan)之一。相傳為廣東省(sheng)新(xin)(xin)會京梅(mei)(mei)鄉(xiang)人(ren)陳(chen)享所創。他綜合了蔡家(jia)拳(quan)(quan)、李家(jia)拳(quan)(quan)和佛(fo)家(jia)拳(quan)(quan)三家(jia)之長而形成(cheng)一支新(xin)(xin)派(pai)，故名。它套(tao)(tao)路繁多，內容豐富，手法(fa)(fa)著重(zhong)攻防配(pei)合，步(bu)法(fa)(fa)靈活而穩健，發(fa)(fa)勁剛中(zhong)帶(dai)柔，講究發(fa)(fa)聲(sheng)與動作(zuo)的配(pei)合，要求發(fa)(fa)聲(sheng)以助威，發(fa)(fa)聲(sheng)以助勢(shi)。動作(zuo)舒(shu)展大(da)方，拳(quan)(quan)路氣勢(shi)磅礴。此拳(quan)(quan)手法(fa)(fa)以拳(quan)(quan)、掌(zhang)、橋(qiao)為主。步(bu)法(fa)(fa)和腿(tui)法(fa)(fa)有(you)(you)(you)(you)弓、馬、虛、拐、撒、扭(niu)步(bu)和踢(ti)腿(tui)、橫踩、后釘(ding)、單飛(fei)腳和箭腿(tui)等(deng)(deng)(deng)。其特點是快(kuai)速(su)靈活，柔中(zhong)帶(dai)剛，左右開弓，步(bu)法(fa)(fa)多變，具有(you)(you)(you)(you)勇(yong)猛、機智的風(feng)格。此拳(quan)(quan)共有(you)(you)(you)(you)四(si)十九(jiu)個套(tao)(tao)路，分初、中(zhong)、高(gao)級(ji)(ji)。初級(ji)(ji)有(you)(you)(you)(you)四(si)平橋(qiao)、小梅(mei)(mei)花、截虎拳(quan)(quan)等(deng)(deng)(deng)；中(zhong)級(ji)(ji)的有(you)(you)(you)(you)平拳(quan)(quan)、八卦心拳(quan)(quan)等(deng)(deng)(deng)；高(gao)級(ji)(ji)的有(you)(you)(you)(you)虎形、鶴形、醉(zui)七仙(xian)、佛(fo)拳(quan)(quan)等(deng)(deng)(deng)。
詠春宗師－葉問
詠(yong)春(chun)(chun)拳，為南少林嫡傳(chuan)武技(ji)之(zhi)一，詠(yong)春(chun)(chun)二字乃是為了紀念詠(yong)春(chun)(chun)拳之(zhi)創始人嚴(yan)(yan)(yan)詠(yong)春(chun)(chun)的(de)。嚴(yan)(yan)(yan)詠(yong)春(chun)(chun)原籍廣東，她(ta)則自小跟隨南少林五(wu)(wu)祖之(zhi)一的(de)五(wu)(wu)枚師太習(xi)技(ji)。及(ji)后(hou)(hou)更因見蛇鶴相斗而(er)悟出拳術之(zhi)理（亦有(you)一說為嚴(yan)(yan)(yan)詠(yong)春(chun)(chun)習(xi)得(de)方七娘的(de)永春(chun)(chun)白鶴拳之(zhi)后(hou)(hou)有(you)感而(er)發），并得(de)其(qi)師五(wu)(wu)枚大師之(zhi)修(xiu)正(zheng)，因而(er)武技(ji)大成。當(dang)時嚴(yan)(yan)(yan)詠(yong)春(chun)(chun)并要求五(wu)(wu)枚師太為拳命名(ming)(ming)，大師則叫她(ta)用(yong)自己(ji)的(de)名(ming)(ming)字詠(yong)春(chun)(chun)為名(ming)(ming)。
她期后下嫁福建鹽商梁(liang)博濤，并傳其(qi)技(ji)給(gei)他。后來梁(liang)博濤因與紅船中(zhong)人(ren)友(you)(you)好，并常與其(qi)友(you)(you)梁(liang)蘭桂、黃華(hua)寶及梁(liang)二娣等飲(yin)酒論技(ji)，他更將詠春(chun)拳(quan)(quan)與他們交換(huan)紅船之名(ming)技(ji)－南(nan)少林六點半棍。由始(shi)起，‘詠春(chun)拳(quan)(quan)’就不是只有八斬(zhan)刀法一路兵器了。
其后(hou)梁華寶傳(chuan)藝予(yu)梁贊(zan)，即(ji)人(ren)稱佛山贊(zan)先生。梁贊(zan)憑(ping)其天(tian)資聰穎，苦(ku)心(xin)鉆研，使詠春(chun)拳(quan)能在晚清(qing)期間(jian)，在嶺南(nan)一(yi)帶聲名大著(zhu)。令(ling)詠春(chun)拳(quan)聲名大振。而近代(dai)的(de)則有已過身的(de)葉問師(shi)傅。
詠春與一般南(nan)少(shao)林(lin)拳(quan)術不同(tong)，因它需要通過長期黐(chi)手之練習，而(er)黐(chi)手之最佳練法，須由個(ge)別教授，故未容多教，故此當(dang)年收費頗(po)昂，遂未為一般階層人仕所能(neng)負擔(dan)，而(er)能(neng)學者，多為貴家公子而(er)已(yi)，當(dang)時有少(shao)爺拳(quan)之稱號。
詠春(chun)的套路比較少，只有(you)小念頭、尋橋、標指、八斬刀、南少林六點半棍法。詠春(chun)拳拳勢(shi)緊湊，實在是(shi)屬于(yu)短打之中的優秀拳種。而也出(chu)現了多(duo)個派別的詠春(chun)，如廣州詠春(chun)、刨花(hua)蓮詠春(chun)、米機王詠春(chun)等
南(nan)枝拳(quan)是南(nan)拳(quan)十大拳(quan)法之一，是陳(chen)南(nan)枝首傳的(de)。廣(guang)泛流(liu)傳于汕(shan)頭、潮州、潮陽、普(pu)寧、五(wu)華(hua)、揭陽、揭西等潮汕(shan)地區，在(zai)節日盛況時(shi)通常(chang)配合潮汕(shan)舞獅隊(dui)演出(chu)。
南枝拳(quan)動作簡練(lian)，發(fa)招(zhao)剛(gang)勁，能攻善守，靈(ling)活多變。近身擒拿(na)，手(shou)足并用(yong)(yong)，步穩力沉，步走四面(mian)，拳(quan)打八方，進退快捷，連消帶打，步法靈(ling)活。南枝拳(quan)手(shou)法采用(yong)(yong)沖拳(quan)、鳳眼拳(quan)、頂腕、虎(hu)爪、劈手(shou)。腿(tui)法采用(yong)(yong)側踢、飛蹬、轉身側踢、踩腿(tui)、蹬地(di)飛跳步等(deng)
南(nan)少林(lin)黑(hei)虎(hu)(hu)(hu)門(men)(men)，乃南(nan)少林(lin)旁支之一，相傳為廣(guang)東(dong)十虎(hu)(hu)(hu)之中的蘇(su)黑(hei)虎(hu)(hu)(hu)受南(nan)少林(lin)僧傳授后創出來的，故(gu)名為黑(hei)虎(hu)(hu)(hu)門(men)(men)。至今約(yue)有二百(bai)年歷史(shi)。
黑虎(hu)(hu)門(men)的套路包括有：十(shi)形(xing)拳、醉八仙(xian)拳、黑虎(hu)(hu)刀、金剛棍等(deng)。其中十(shi)形(xing)拳的十(shi)形(xing)即為(wei)龍、蛇、虎(hu)(hu)、豹(bao)、鶴、獅、象、馬、猴、彪，每(mei)形(xing)內含(han)三十(shi)點(dian)手，分(fen)前、中、后樁三部分(fen)，拳法剛柔并(bing)濟，樸(pu)實無華。在橋手上(shang)，黑虎(hu)(hu)門(men)跟另一同為(wei)南少林旁支的洪拳是(shi)明(ming)顯地不同的，黑虎(hu)(hu)門(men)的橋手不重沉(chen)橋，要求(qiu)把橋手伸直的，雖容易被敵人有機可(ke)乘，但也能增強攻擊力。不過現(xian)今留(liu)流傳大多吸收了(le)洪家拳等(deng)的手法用(yong)上(shang)了(le)沉(chen)橋。
基本技法(fa)(fa)，南拳，種類(lei)和流派都(dou)很多，各具(ju)特(te)點，它(ta)們一般(ban)的(de)技法(fa)(fa)有以下八點。
南(nan)(nan)(nan)拳講究扎(zha)馬(ma)(ma)。扎(zha)馬(ma)(ma)就是(shi)“樁(zhuang)步(bu)(bu)”；馬(ma)(ma)步(bu)(bu)樁(zhuang)是(shi)南(nan)(nan)(nan)拳扎(zha)馬(ma)(ma)的(de)基礎。有大馬(ma)(ma)、小(xiao)馬(ma)(ma)和半馬(ma)(ma)之分。不論(lun)什么形式的(de)極步(bu)(bu)，都要(yao)求五趾抓地、落地生(sheng)根，強調(diao)“穩如鐵_塔(ta)坐如山(shan)”。“手(shou)是(shi)銅錘，腳(jiao)是(shi)馬(ma)(ma)”，扎(zha)馬(ma)(ma)練好了，腿力沉(chen)．重，步(bu)(bu)勢方(fang)能穩扎(zha)，運(yun)動才有章法。橋(qiao)(qiao)(qiao)，就是(shi)臂(bei)的(de)運(yun)使(shi)，稱為“橋(qiao)(qiao)(qiao)手(shou)”。比如，臂(bei)下垂做內旋的(de)動作(zuo)，喚(huan)作(zuo)“滾橋(qiao)(qiao)(qiao)”；肘下沉(chen)，喚(huan)作(zuo)“沉(chen)橋(qiao)(qiao)(qiao)”。對橋(qiao)(qiao)(qiao)手(shou)，則要(yao)求肘臂(bei)剛硬(ying)，內蓄勁力。“練得(de)硬(ying)橋(qiao)(qiao)(qiao)硬(ying)馬(ma)(ma)、方(fang)能穩扎(zha)穩打(da)”，南(nan)(nan)(nan)拳十分重視(shi)樁(zhuang)步(bu)(bu)的(de)穩扎(zha)和肘臂(bei)橋(qiao)(qiao)(qiao)手(shou)的(de)堅硬(ying)。
南拳身(shen)法(fa)講究脫(tuo)肩(jian)(jian)團(tuan)胛。脫(tuo)肩(jian)(jian)，是兩肩(jian)(jian)有意識地向下沉墜，似乎將啟向下脫(tuo)卸似的(de)。團(tuan)胛，是使(shi)肩(jian)(jian)胛骨(gu)向前(qian)微(wei)合，形成團(tuan)狀。脫(tuo)肩(jian)(jian)下沉，能(neng)助長臂(bei)肘的(de)勁力。團(tuan)胛前(qian)合，能(neng)使(shi)背(bei)緊，有助于前(qian)胸的(de)涵(han)虛。
南拳身法還講究(jiu)直(zhi)項圓胸(xiong)(xiong)。直(zhi)項，是下(xia)頦里收使頸項挺直(zhi)，但不可僵硬(ying)。圓胸(xiong)(xiong)，是胸(xiong)(xiong)作微涵，稍呈圓形。項直(zhi)有助(zhu)于胸(xiong)(xiong)背肩(jian)肘的勁力合一，胸(xiong)(xiong)圓則有助(zhu)于沉氣實(shi)腹(fu)。
南拳也非常講究(jiu)氣(qi)沉(chen)丹田，強(qiang)調沉(chen)氣(qi)實腹(fu)(fu)，使腹(fu)(fu)肌加以緊縮。沉(chen)氣(qi)實腹(fu)(fu)，促使臀部必須收(shou)斂。它與(yu)脫肩(jian)團胛(jia)。直(zhi)項圓胸(xiong)以及(ji)五趾抓地，乃是一個整體，能夠做到上下(xia)完整一體，周身勁(jing)力就將會凝結(jie)到一處。
五合(he)是，手(shou)(shou)與(yu)眼(yan)合(he)，眼(yan)與(yu)心(xin)合(he)，肩(jian)與(yu)腰(yao)合(he)，身與(yu)步(bu)(bu)合(he)，上與(yu)下合(he)。三催(cui)是，手(shou)(shou)催(cui)、步(bu)(bu)催(cui)、身催(cui)。大凡開步(bu)(bu)出拳(quan)，要身隨步(bu)(bu)轉，拳(quan)隨腰(yao)發(fa)，收腹蓄(xu)勁(jing)，先(xian)收后發(fa)。手(shou)(shou)法(fa)(fa)須靈活，步(bu)(bu)法(fa)(fa)須生根，“手(shou)(shou)法(fa)(fa)快時(shi)馬(ma)步(bu)(bu)生，馬(ma)不(bu)凌亂自有章”，手(shou)(shou)法(fa)(fa)與(yu)步(bu)(bu)法(fa)(fa)也(ye)須協調(diao)一(yi)致(zhi)。南(nan)拳(quan)運(yun)(yun)動時(shi)，要“手(shou)(shou)到(dao)、眼(yan)到(dao)、身到(dao)、步(bu)(bu)到(dao)”，目(mu)(mu)隨手(shou)(shou)動，傳神于目(mu)(mu)，示意于手(shou)(shou)。要求手(shou)(shou)眼(yan)身法(fa)(fa)步(bu)(bu)、精(jing)神氣(qi)力(li)功配(pei)合(he)協調(diao)，這樣(yang)，南(nan)拳(quan)運(yun)(yun)動才(cai)能渾然一(yi)體，一(yi)氣(qi)呵成。
“手(shou)從(cong)胸口發(fa)，力(li)從(cong)腰馬生”，南拳把腰視為發(fa)力(li)的重要(yao)樞紐，它的發(fa)力(li)都趴腰力(li)來帶動。同(tong)時(shi)，南拳又(you)強調腰功必須(xu)(xu)剛柔相濟，如“魚游于(yu)水，蛇行于(yu)陸”。如果腰部呆板剛硬，缺乏柔韌，也帶動不(bu)好勁(jing)(jing)力(li)的發(fa)揮。南拳在勁(jing)(jing)力(li)上分寸(cun)勁(jing)(jing)（短勁(jing)(jing)）、長勁(jing)(jing)、飄打勁(jing)(jing)、連綿勁(jing)(jing)、爆發(fa)勁(jing)(jing)等(deng)(deng)等(deng)(deng)。這些(xie)勁(jing)(jing)力(li)均須(xu)(xu)“發(fa)于(yu)腿，宰于(yu)腰，形于(yu)手(shou)”。
南拳講究發(fa)(fa)聲(sheng)呼(hu)喝(he)，一(yi)般的(de)(de)喝(he)聲(sheng)有“嘻(xi)”，“喝(he)”，“嘩”，“嗱”，“咿”，“嗌(ai)”等(deng)六音。隨著拳勢變化(hua)的(de)(de)不(bu)同，運用(yong)不(bu)同的(de)(de)呼(hu)喝(he)聲(sheng)。“呼(hu)喝(he)則風云變色，開(kai)拳則山岳崩頹”，發(fa)(fa)聲(sheng)呼(hu)喝(he)，一(yi)是(shi)助威(wei)勢，二(er)是(shi)助勁力(li)，三是(shi)助形象，不(bu)可以無原(yuan)則地亂喊亂叫。
南拳在運動時還強調運氣(qi)鼓勁(jing)，肌肉(rou)隆起，時張時弛，全身(shen)體剛勁(jing)粗，使整(zheng)個拳勢呈現(xian)出剛勁(jing)十足的形象。
①手(shou)法多樣，如(ru)拳(quan)(quan)(quan)諺(yan)所說"一勢多手(shou)","一步(bu)幾變(bian)手(shou)",而且“多短拳(quan)(quan)(quan)”,故人稱“南拳(quan)(quan)(quan)北腿”。手(shou)法有拳(quan)(quan)(quan)、掌(zhang)、爪、鉤、指以及各種肘法、橋法等(deng)。其中橋法是南拳(quan)(quan)(quan)特有的手(shou)法，亦即直(zhi)臂或屈(qu)臂形成“橋”形，進行(xing)圈、盤、切等(deng)的手(shou)法。
②動(dong)(dong)作緊湊(cou)，勁(jing)(jing)力(li)剛健，發(fa)勁(jing)(jing)有(you)3種形式(shi)：一為快速(su)用力(li)，如“弓步(bu)雙沖(chong)拳”；二為短勁(jing)(jing)發(fa)力(li)，亦即(ji)手(shou)臂保持一定彎(wan)曲(qu)，用勁(jing)(jing)短促，揮動(dong)(dong)幅度較小,如鉤拳、短撞拳等(deng);三為勻速(su)用力(li)，亦即(ji)在(zai)臂部持續(xu)緊張的情況下(xia)慢而均勻地用力(li)推(tui)出，如單(dan)雙推(tui)掌、碟手(shou)推(tui)等(deng)。
③步(bu)法(fa)穩固，重心較低,強調樁步(bu)為基本功。拳(quan)諺說：“未學(xue)功夫,先學(xue)扎馬(ma)”。扎馬(ma)即樁功。扎馬(ma)練(lian)好了，才能“穩如鐵塔坐如山”,為南拳(quan)步(bu)穩勢(shi)烈的特點提供條件。
④快慢(man)相(xiang)間,長短并用,剛(gang)柔相(xiang)濟,以剛(gang)為主。快時迅速清(qing)晰，慢(man)時沉穩有(you)力(li)。
⑤身(shen)法要做(zuo)到(dao)吞(tun)吐浮沉，靠蹦閃轉，腰腿身(shen)手(shou)要貫串一(yi)致，做(zuo)到(dao)手(shou)起肩(jian)隨(sui)，腰催周身(shen)，完整一(yi)氣。
⑥氣(qi)沉丹田(tian)，發(fa)聲吐(tu)氣(qi)。南拳常配合發(fa)力因勢發(fa)出(chu)喊(han)聲，這有(you)助(zhu)于使動作飽滿剛健(jian)，突出(chu)南拳的剛烈風格。
⑦南拳(quan)要求出手居中，注意門(men)戶,反應敏捷,要象拳(quan)諺所說“觸即變，發如箭(jian)”。
由于南拳勁(jing)力飽滿，以剛為主，所以練習(xi)者肌(ji)肉發(fa)達,筋骨強壯,力量(liang)、速(su)度等(deng)身體素質可有(you)顯著提高(gao)。南拳強調(diao)蓄勁(jing)閉(bi)氣與發(fa)勁(jing)開(kai)聲交(jiao)替使(shi)用，要求運用腹式呼(hu)吸，因此(ci)對增強心血管、消化和(he)呼(hu)吸系統(tong)的(de)機能，促進(jin)新陳代謝都有(you)很好的(de)作用。
