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南拳(quan)是中(zhong)國七大拳(quan)系之一(yi)(yi)，在(zai)廣(guang)(guang)東(dong)、福建沿海一(yi)(yi)帶形成獨有的南方特色，尤(you)其(qi)(qi)是清(qing)代(dai)以來(lai)(lai)，以“反清(qing)復(fu)明”始，以“行俠仗義”終，在(zai)武(wu)俠傳奇(qi)小(xiao)(xiao)說(shuo)和影視中(zhong)占(zhan)有重要(yao)的地位，比如福建南少(shao)林，傳說(shuo)中(zhong)是一(yi)(yi)個反清(qing)的大本(ben)營(ying)，在(zai)那(nei)里集結(jie)了洪(hong)(hong)門子弟和三(san)山(shan)五岳的俠雄(xiong)豪客。清(qing)兵火燒(shao)南少(shao)林，洪(hong)(hong)熙(xi)官來(lai)(lai)到廣(guang)(guang)州(zhou)，隱居在(zai)大佛(fo)寺，與佛(fo)緣和尚共開武(wu)館(guan)。又如方世玉(yu)，為(wei)(wei)廣(guang)(guang)東(dong)“少(shao)林十(shi)虎(hu)”第(di)二人(ren)（第(di)一(yi)(yi)人(ren)為(wei)(wei)洪(hong)(hong)熙(xi)官），其(qi)(qi)母苗(miao)翠花(hua)是“少(shao)林五老”中(zhong)的苗(miao)顯之女(nv)，有“一(yi)(yi)代(dai)女(nv)俠”之稱。方世玉(yu)成為(wei)(wei)《少(shao)林小(xiao)(xiao)英雄(xiong)》、《萬年青》、《方世玉(yu)三(san)探武(wu)當山(shan)》、《乾隆游江南》等眾多(duo)俠文(wen)化(hua)作品的主人(ren)公，晚(wan)清(qing)南拳(quan)又出現了“廣(guang)(guang)東(dong)十(shi)虎(hu)”，其(qi)(qi)中(zhong)的第(di)三(san)位鐵橋三(san)、第(di)五位蘇(su)乞兒，也是許多(duo)俠文(wen)化(hua)作品中(zhong)的主人(ren)公。而習南拳(quan)者(zhe)最為(wei)(wei)出名的當屬一(yi)(yi)代(dai)宗(zong)師黃飛鴻(hong)之父黃麒英。
關于南(nan)(nan)拳的起源(yuan)，從前流傳著一個故事(shi)，說(shuo)是福(fu)建(jian)有(you)一座少林寺(si)(si)(si)，為(wei)嵩山少林的分支，人(ren)(ren)稱“南(nan)(nan)少林寺(si)(si)(si)”，寺(si)(si)(si)中(zhong)僧(seng)(seng)人(ren)(ren)世(shi)人(ren)(ren)習武。康熙(xi)年間，西(xi)魯(lu)國來犯，無人(ren)(ren)可敵(di)，福(fu)建(jian)少林寺(si)(si)(si)僧(seng)(seng)人(ren)(ren)請(qing)纓出征，大破西(xi)魯(lu)國，班師(shi)凱(kai)旋(xuan)。不久，有(you)奸人(ren)(ren)進讒，清(qing)(qing)廷派(pai)兵圍剿(jiao)福(fu)建(jian)少林寺(si)(si)(si)，將(jiang)該寺(si)(si)(si)焚(fen)毀，寺(si)(si)(si)中(zhong)僅有(you)五僧(seng)(seng)幸免于難。這五位僧(seng)(seng)人(ren)(ren)四處尋訪(fang)英雄(xiong)豪杰，創立了洪門（天地(di)會），立誓“反清(qing)(qing)復明”。福(fu)建(jian)、廣東、湖北一帶的南(nan)(nan)拳都(dou)由這五位僧(seng)(seng)人(ren)(ren)傳出，因此尊他(ta)們為(wei)南(nan)(nan)拳“五祖”。
事實(shi)上，清(qing)代(dai)康熙年(nian)間根本(ben)沒有(you)什么(me)西魯國，更沒有(you)來(lai)犯這(zhe)事，當然(ran)也不(bu)會有(you)南少(shao)(shao)(shao)林(lin)(lin)寺僧人(ren)(ren)為(wei)(wei)國出征(zheng)的壯(zhuang)舉。這(zhe)是洪門(men)中人(ren)(ren)社撰的故事。但是，福(fu)(fu)建(jian)(jian)究(jiu)竟有(you)沒有(you)一(yi)座(zuo)少(shao)(shao)(shao)林(lin)(lin)寺，倒成了(le)歷史的懸案(an)。有(you)人(ren)(ren)認為(wei)(wei)這(zhe)座(zuo)少(shao)(shao)(shao)林(lin)(lin)寺在(zai)福(fu)(fu)建(jian)(jian)莆田，有(you)人(ren)(ren)認為(wei)(wei)在(zai)福(fu)(fu)建(jian)(jian)泉州，甚至有(you)人(ren)(ren)說在(zai)廣東(dong)連平(ping)。1996年(nian)，在(zai)福(fu)(fu)建(jian)(jian)福(fu)(fu)清(qing)發現了(le)一(yi)處寺址，陸續(xu)出土(tu)了(le)不(bu)少(shao)(shao)(shao)刻有(you)“少(shao)(shao)(shao)林(lin)(lin)”字(zi)樣(yang)的文物。經學者初(chu)步考訂，此處即為(wei)(wei)福(fu)(fu)建(jian)(jian)少(shao)(shao)(shao)林(lin)(lin)寺，其存在(zai)年(nian)代(dai)約為(wei)(wei)從北(bei)宋到(dao)清(qing)雍(yong)正年(nian)間。
關于(yu)福清少林(lin)寺與南拳(quan)(quan)拳(quan)(quan)系的(de)關系，還有(you)待于(yu)進一步研究。但(dan)毫無疑問(wen)的(de)是，這座南少林(lin)寺在南拳(quan)(quan)拳(quan)(quan)系的(de)形成和發展過程中曾經產生(sheng)過重要作(zuo)用。同時，還必須充(chong)分考慮(lv)到(dao)福建(jian)地方武(wu)功的(de)因素。
福(fu)建(jian)民(min)風強悍，特別是(shi)閩南一(yi)帶(dai)，素以悍勇(yong)好斗著稱(cheng)，其聚(ju)眾械斗之風名(ming)聞(wen)全國(guo)。福(fu)建(jian)地區(qu)的(de)武(wu)功，早(zao)在明(ming)代中期(qi)就(jiu)已嶄露頭角(jiao)。與戚繼(ji)光齊名(ming)的(de)抗倭名(ming)將(jiang)俞(yu)大(da)猷(you)（1504年-1580年）就(jiu)是(shi)一(yi)位武(wu)術大(da)師。
俞(yu)(yu)大猷(you)(you)是福(fu)建晉江（今(jin)泉(quan)州市）人。他出身于(yu)軍官世家，少(shao)年時學兵法，習騎(qi)射，后(hou)從(cong)李良欽學劍，成為罕見的(de)劍術(shu)(shu)高手(shou)。在任職(zhi)廣東都(dou)司僉事時，俞(yu)(yu)大猷(you)(you)曾(ceng)僅率隨從(cong)數人，深(shen)入荒山密(mi)林(lin)，以一手(shou)劍術(shu)(shu)震懾多(duo)處(chu)叛民，使他們(men)歸順(shun)。他又精于(yu)棍(gun)法，曾(ceng)廣教(jiao)士卒，當(dang)時泉(quan)州一帶(dai)的(de)棍(gun)法幾乎(hu)全是俞(yu)(yu)大猷(you)(you)所(suo)傳。那時，泉(quan)州的(de)劍術(shu)(shu)和棍(gun)術(shu)(shu)，在全國都(dou)是首屈一指的(de)，連嵩山少(shao)林(lin)寺也自愧弗如。
明末時，泉州有一位名叫定因(yin)的僧(seng)人(ren)，武功高超，曾在(zai)漳(zhang)州擊斃猛虎(hu)，傳有弟(di)子(zi)數百(bai)人(ren)。清(qing)軍南下(xia)后，他的弟(di)子(zi)中有不少(shao)人(ren)渡海(hai)赴臺灣，參加鄭(zheng)成功義軍。
南拳拳系的(de)形成，也(ye)曾(ceng)受到北方武(wu)功的(de)影(ying)響(xiang)。
從公元4世紀起，中國境內由北而(er)南出現過三次大(da)規(gui)模移民。
第一次是(shi)在(zai)兩(liang)晉之際(ji)(ji)，當時就(jiu)有一部(bu)分北方(fang)人輾(zhan)轉遷(qian)移(yi)到福(fu)建，被稱為“福(fu)老”。第二次是(shi)在(zai)唐(tang)末(mo)僖(xi)宗時期(qi)，由河南(nan)固始人王(wang)潮(chao)、王(wang)審知兄弟率兵5000人及(ji)大批眷屬南(nan)遷(qian)至泉州、福(fu)州。第三次是(shi)在(zai)兩(liang)宋之際(ji)(ji)，南(nan)遷(qian)軍(jun)民超過百萬。以上三次移(yi)民，都是(shi)從河南(nan)出發。這些北方(fang)移(yi)民，統統被稱為“客家人”。他們定居在(zai)南(nan)方(fang)的(de)同時，也把(ba)比較(jiao)成熟的(de)北方(fang)武(wu)功帶到了福(fu)建、廣東一帶。
明(ming)(ming)代中期，另一(yi)位武(wu)學大師戚(qi)(qi)繼(ji)(ji)光率領戚(qi)(qi)家軍參(can)加平倭戰爭，轉戰浙閩(min)粵(yue)(yue)三省。戚(qi)(qi)家軍曾(ceng)在福(fu)建征戰多(duo)年，并曾(ceng)在福(fu)州、泉州等地駐防。戚(qi)(qi)繼(ji)(ji)光是(shi)(shi)山東蓬(peng)萊人，祖上六代都(dou)是(shi)(shi)軍官。戚(qi)(qi)繼(ji)(ji)光的(de)(de)(de)武(wu)功(gong)當(dang)屬于(yu)北(bei)少(shao)林一(yi)系。在戚(qi)(qi)系軍的(de)(de)(de)武(wu)功(gong)訓練中，所有的(de)(de)(de)拳(quan)械套路(lu)都(dou)由他親自(zi)編寫，剔除(chu)了那些華而(er)不實的(de)(de)(de)動(dong)作。戚(qi)(qi)家軍百戰百勝(sheng)的(de)(de)(de)輝煌戰績，也必將使這種帶有明(ming)(ming)顯北(bei)方特(te)色的(de)(de)(de)武(wu)功(gong)對閩(min)粵(yue)(yue)武(wu)術的(de)(de)(de)發展(zhan)產生(sheng)相(xiang)當(dang)大的(de)(de)(de)影響。
南(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)的基本特點(dian)是門戶嚴密，動(dong)(dong)作緊湊，手法靈巧(qiao)，重心較(jiao)低，體(ti)(ti)現出(chu)以(yi)(yi)小打(da)(da)大(da)(da)、以(yi)(yi)巧(qiao)打(da)(da)拙、以(yi)(yi)多(duo)打(da)(da)少、以(yi)(yi)快(kuai)打(da)(da)慢(man)的技擊(ji)(ji)特色(se)。閩粵一(yi)帶人(ren)體(ti)(ti)形(xing)較(jiao)為瘦小，力(li)氣也相當弱(ruo)些，因此特別重視(shi)下盤的穩定(ding)性，講(jiang)究步(bu)法的靈活多(duo)變，多(duo)有扭拐動(dong)(dong)作（如騎龍步(bu)、拐步(bu)、蓋步(bu)等），使身體(ti)(ti)可以(yi)(yi)靈活轉(zhuan)向。南(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)的上肢(zhi)動(dong)(dong)作綿密迅(xun)疾，極(ji)富變化，有時下肢(zhi)不動(dong)(dong)，拳(quan)(quan)(quan)(quan)掌可連(lian)續擊(ji)(ji)出(chu)數次，力(li)求快(kuai)速密集(ji)，以(yi)(yi)快(kuai)取(qu)勝。在(zai)發(fa)力(li)時，南(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)大(da)(da)多(duo)要(yao)呼喝作聲，吐氣催力(li)，以(yi)(yi)增大(da)(da)爆(bao)發(fa)力(li)。南(nan)(nan)方人(ren)四肢(zhi)較(jiao)短(duan)，所(suo)以(yi)(yi)講(jiang)究貼(tie)身靠打(da)(da)，多(duo)出(chu)短(duan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)，充分發(fa)揮(hui)“一(yi)寸短(duan)，一(yi)寸險(xian)”的優(you)勢。南(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)系(xi)中(zhong)有許多(duo)象形(xing)拳(quan)(quan)(quan)(quan)，不僅有龍、虎、豹、象、鶴、蛇(she)、馬、猴、雞(ji)等常(chang)見(jian)的象形(xing)拳(quan)(quan)(quan)(quan)，而(er)且有獅、彪、魚、犬等罕見(jian)拳(quan)(quan)(quan)(quan)種。其象形(xing)拳(quan)(quan)(quan)(quan)數量之(zhi)(zhi)多(duo)，居(ju)全國諸(zhu)大(da)(da)拳(quan)(quan)(quan)(quan)系(xi)之(zhi)(zhi)冠。
南(nan)拳的總體風格是(shi)步穩、拳剛(gang)、勢(shi)烈，少跳躍(yue)、多短拳、擅剽手，以聲、氣修(xiu)力(li)。威猛迅(xun)疾，靈(ling)巧綿密，剛(gang)柔相濟(ji)，上肢(zhi)及手型尤富(fu)于變(bian)化。它不(bu)像(xiang)少林拳那樣雄(xiong)渾樸茂，舒展(zhan)大方，但(dan)其剛(gang)烈之氣，威猛之勢(shi)，卻灝然(ran)自成氣象(xiang)。
南(nan)(nan)拳(quan)(quan)拳(quan)(quan)系(xi)的形成(cheng)時間，大(da)概在清初到清代(dai)中期，即從17世紀(ji)末至18世紀(ji)末。它包括上百個拳(quan)(quan)種，廣泛(fan)流傳(chuan)于福建、廣東(dong)、湖北(bei)、湖南(nan)(nan)、臺灣等省(sheng)以及(ji)香港(gang)、澳門地區，并很早就流傳(chuan)到海外(wai)，在東(dong)南(nan)(nan)亞以及(ji)美(mei)洲、大(da)洋(yang)洲扎(zha)下根來。若論傳(chuan)播(bo)中國武術的貢獻，南(nan)(nan)拳(quan)(quan)拳(quan)(quan)系(xi)自(zi)當首屈一(yi)指。
南(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)種(zhong)(zhong)類繁多，以地域(yu)，大(da)致可分為：廣東南(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、廣西(xi)南(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、福建南(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、浙江(jiang)(jiang)(jiang)南(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、湖(hu)南(nan)(nan)南(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、湖(hu)北南(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、江(jiang)(jiang)(jiang)西(xi)南(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、四川(chuan)南(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)等拳(quan)(quan)(quan)(quan)種(zhong)(zhong)。其門(men)(men)(men)派眾多，如廣東的(de)(de)“五(wu)拳(quan)(quan)(quan)(quan)十(shi)三家(jia)(jia)”洪、劉(liu)、蔡、李(li)、莫(mo)；白眉拳(quan)(quan)(quan)(quan)、南(nan)(nan)螳(tang)螂(lang)、詠(yong)春、俠家(jia)(jia)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、蔡李(li)佛拳(quan)(quan)(quan)(quan)、周(zhou)家(jia)(jia)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、南(nan)(nan)枝(zhi)拳(quan)(quan)(quan)(quan)，福建的(de)(de)少林橋手、五(wu)祖拳(quan)(quan)(quan)(quan)、鶴拳(quan)(quan)(quan)(quan)、羅漢(han)拳(quan)(quan)(quan)(quan)，廣西(xi)的(de)(de)屠龍拳(quan)(quan)(quan)(quan)、小策(ce)打，浙江(jiang)(jiang)(jiang)的(de)(de)黑虎拳(quan)(quan)(quan)(quan)、金剛拳(quan)(quan)(quan)(quan)。湖(hu)北的(de)(de)洪門(men)(men)(men)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、魚門(men)(men)(men)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、孔門(men)(men)(men)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、湖(hu)南(nan)(nan)的(de)(de)巫家(jia)(jia)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、薛(xue)家(jia)(jia)拳(quan)(quan)(quan)(quan)等。
洪(hong)家拳(quan)，簡稱洪(hong)拳(quan)，一向是在南拳(quan)之中流傳得十分廣泛的門派，
由(you)上文(wen)可見多(duo)個地方的(de)主要拳(quan)(quan)術(shu)之中都(dou)有洪拳(quan)(quan)之名的(de)，如(ru)廣(guang)東(dong)(dong)、兩湖、四川(chuan)、浙江等。其(qi)實在廣(guang)東(dong)(dong)更是(shi)赫赫有名的(de)，如(ru)‘廣(guang)東(dong)(dong)十虎(hu)’之中的(de)鐵橋三(san)、黃麟(lin)英等就是(shi)習洪拳(quan)(quan)的(de)。關(guan)于(yu)洪拳(quan)(quan)的(de)來源一般有二個說(shuo)法的(de)，一是(shi)出自南(nan)少(shao)林寺(si)，在明末清(qing)初時(shi)由(you)福建傳入廣(guang)東(dong)(dong)；二是(shi)廣(guang)東(dong)(dong)花縣人洪熙(xi)官所創(chuang)的(de)。這兩種說(shuo)法大致(zhi)上都(dou)和南(nan)少(shao)林寺(si)的(de)關(guan)系(xi)密(mi)切，可見洪拳(quan)(quan)本為南(nan)少(shao)林的(de)拳(quan)(quan)術(shu)之一。
洪拳以剛(gang)為主(zhu)，它的武(wu)(wu)術風格有二(er)，一是長(chang)橋(qiao)大馬、長(chang)手長(chang)攻(gong)的大開(kai)大合武(wu)(wu)術；另一種是短橋(qiao)窄(zhai)馬、短手近攻(gong)、貼身(shen)攻(gong)防的武(wu)(wu)術。
現今(jin)所(suo)流傳的(de)(de)洪(hong)(hong)拳(quan)(quan)體(ti)系(xi)有(you)十(shi)(shi)分多的(de)(de)，一(yi)般流傳在廣東一(yi)帶的(de)(de)，亦(yi)即(ji)黃飛(fei)鴻(hong)一(yi)脈(mo)的(de)(de)現今(jin)名為(wei)虎(hu)(hu)(hu)(hu)鶴洪(hong)(hong)拳(quan)(quan)的(de)(de)。而(er)套路方面(mian)主要的(de)(de)有(you)工(gong)字伏(fu)虎(hu)(hu)(hu)(hu)拳(quan)(quan)、虎(hu)(hu)(hu)(hu)鶴雙(shuang)(shuang)(shuang)形、五形拳(quan)(quan)、鐵(tie)線拳(quan)(quan)，而(er)其他的(de)(de)則是(shi)根據各支派而(er)有(you)所(suo)不同的(de)(de)，如：拳(quan)(quan)術方面(mian)的(de)(de)有(you)千(qian)字掌(zhang)、現龍(long)拳(quan)(quan)、十(shi)(shi)獨手、蝴蝶掌(zhang)、金剛伏(fu)魔掌(zhang)、千(qian)佛手、單(dan)鶴朝枝、龍(long)拳(quan)(quan)、蛇拳(quan)(quan)、虎(hu)(hu)(hu)(hu)拳(quan)(quan)、豹拳(quan)(quan)、鶴拳(quan)(quan)、獅(shi)拳(quan)(quan)、象拳(quan)(quan)、馬拳(quan)(quan)、猴拳(quan)(quan)、彪拳(quan)(quan)、羅(luo)漢掌(zhang)法、鼠(shu)步梅(mei)花、洪(hong)(hong)門三(san)展手、十(shi)(shi)字拳(quan)(quan)、流星捶、五禽拳(quan)(quan)、龍(long)虎(hu)(hu)(hu)(hu)雙(shuang)(shuang)(shuang)形、虎(hu)(hu)(hu)(hu)豹拳(quan)(quan)、三(san)進拳(quan)(quan)、單(dan)弓伏(fu)虎(hu)(hu)(hu)(hu)、雙(shuang)(shuang)(shuang)弓伏(fu)虎(hu)(hu)(hu)(hu)、鐵(tie)線三(san)展拳(quan)(quan)、夜虎(hu)(hu)(hu)(hu)出林(lin)、二龍(long)爭珠(zhu)等，兵器方面(mian)則有(you)雙(shuang)(shuang)(shuang)匕首、單(dan)刀(dao)、形意(yi)簫、單(dan)劍、指揮刀(dao)、雙(shuang)(shuang)(shuang)劍、雙(shuang)(shuang)(shuang)刀(dao)、雨傘、纓槍(qiang)、行者棍(gun)(gun)（雙(shuang)(shuang)(shuang)頭棍(gun)(gun)）、五郎(lang)八(ba)卦(gua)槍(qiang)棍(gun)(gun)（單(dan)頭棍(gun)(gun)）、五點梅(mei)花棍(gun)(gun)、少林(lin)六點半(ban)棍(gun)(gun)、洪(hong)(hong)門棍(gun)(gun)、春秋大(da)刀(dao)、斬(zhan)馬刀(dao)、傜(yao)家大(da)扒、鐵(tie)尺、扇子、三(san)節棍(gun)(gun)、拐(guai)、板凳、蔡陽刀(dao)、七點半(ban)棍(gun)(gun)、鐵(tie)包金棍(gun)(gun)、十(shi)(shi)八(ba)攔槍(qiang)、護手刀(dao)、七星刀(dao)、單(dan)鞭(bian)、雙(shuang)(shuang)(shuang)鞭(bian)等。
而洪拳(quan)(quan)的手法有(you)沉橋(qiao)、圈(quan)橋(qiao)、纏橋(qiao)、截橋(qiao)、劈(pi)橋(qiao)、插(cha)掌、劈(pi)拳(quan)(quan)等特色，以僵勁運(yun)出(chu)(chu)橋(qiao)手作防衛，以短勁作出(chu)(chu)攻擊(ji)；在馬步上有(you)硬馬的風格，以子午(wu)馬（弓(gong)步）、吊馬、四平馬、麒麟(lin)馬（沉步）、二字拑(qian)羊(yang)馬等為(wei)主。屬剛猛一(yi)路的拳(quan)(quan)術。
廣東南拳(quan)(quan)(quan)有五大(da)流派：洪家拳(quan)(quan)(quan)、劉拳(quan)(quan)(quan)、蔡拳(quan)(quan)(quan)、李拳(quan)(quan)(quan)、莫拳(quan)(quan)(quan)。陳亨(heng)受其影響創(chuang)立(li)的蔡李佛拳(quan)(quan)(quan)對后(hou)世影響很(hen)大(da)。
有禽蟧爪、蝦公(gong)腰(yao)之稱的(de)(de)(de)劉家(jia)拳，至今估計已有二(er)百多年(nian)的(de)(de)(de)歷史(shi)了。關于它(ta)的(de)(de)(de)始祖(zu)，一直(zhi)有三種說法的(de)(de)(de)，一是(shi)(shi)劉生，二(er)是(shi)(shi)劉一眼、三是(shi)(shi)劉青(qing)山所創的(de)(de)(de)。一般(ban)在(zai)廣東以(yi)外的(de)(de)(de)地區是(shi)(shi)絕少(shao)見過此拳術的(de)(de)(de)，而此拳術也(ye)只(zhi)是(shi)(shi)在(zai)中(zhong)山附(fu)近比較盛(sheng)行的(de)(de)(de)。
劉家(jia)拳(quan)以靈(ling)(ling)為主，短(duan)橋短(duan)馬、功(gong)夫硬朗、靈(ling)(ling)巧敏捷、步(bu)走四方、拳(quan)打八面(mian)。正如其(qi)拳(quan)理：進(jin)似(si)追風箭、退似(si)雷(lei)電(dian)閃(shan)、走步(bu)須靈(ling)(ling)活、出(chu)手似(si)云煙’。它多(duo)是以吊馬、拖馬、側閃(shan)等(deng)的，而(er)手法(fa)上(shang)則是禽(qin)蟧(lao)爪(zhua)禽(qin)蟧(lao)即蜘蛛）、蝦(xia)公腰（蝦(xia)公即雄蝦(xia)）的。禽(qin)蟧(lao)爪(zhua)是指它的橋手快(kuai)速敏捷；蝦(xia)公腰是指腰力(li)的運(yun)用上(shang)要有如蝦(xia)腰般的爆炸力(li)。其(qi)內容有大運(yun)天(tian)、小運(yun)天(tian)、十拳(quan)、天(tian)邊雁、八圖功(gong)、劉家(jia)五形拳(quan)、劉家(jia)刀、劉家(jia)棍等(deng)。
蔡家拳相傳為廣東番禺人蔡展光所創(chuang)的，至今也有(you)二百(bai)多(duo)年的歷史了。
蔡(cai)(cai)家(jia)拳以(yi)‘快(kuai)’為主，所謂洪(hong)家(jia)講(jiang)橋(qiao)馬，蔡(cai)(cai)家(jia)講(jiang)快(kuai)打(da)，亦(yi)如其口訣：‘快(kuai)速靈巧(qiao)、敏(min)捷多變(bian)、消身借力、因勢利導、閃化巧(qiao)取、只可以(yi)巧(qiao)取勝、不可以(yi)力爭衡。在技術上(shang)，蔡(cai)(cai)家(jia)拳是有(you)著重(zhong)偏門攻(gong)擊，快(kuai)步搶攻(gong)，消身借力的特點，馬步以(yi)三角步為主。其內容(rong)方面有(you)十字拳、大運天、小運天、天邊雁、柳碎梅、四象拳、拳肘(zhou)手、六(liu)連(lian)拳、百鳥(niao)歸巢、單頭棍、雙頭棍、蔡(cai)(cai)家(jia)三矢大鈀等(deng)。
李家拳相傳為(wei)廣東新會人李友山所創的(de)，其發源地為(wei)新會市大澤區七里(li)村，至今也(ye)有二百多年(nian)歷史了。
相傳李(li)友山在(zai)少林的五形拳(quan)上(shang)改(gai)進，成(cheng)為(wei)現(xian)今的李(li)家(jia)拳(quan)。李(li)家(jia)拳(quan)是(shi)以(yi)(yi)長橋(qiao)大馬(ma)、偏(pian)身偏(pian)步、樸實剛勁為(wei)主的，身法上(shang)則是(shi)以(yi)(yi)肘攻(gong)擊(ji)為(wei)主，要(yao)求(qiu)沉實穩重(zhong)，出手準確(que)(que)，由于(yu)是(shi)以(yi)(yi)肘攻(gong)擊(ji)為(wei)主的，所以(yi)(yi)也要(yao)求(qiu)著點準確(que)(que)，以(yi)(yi)避(bi)免一擊(ji)不中(zhong)，被別人有機(ji)可乘，一如其拳(quan)訣：“奇肘卅六有誰知，出挫沉纏捆最宜(yi)。剪切(qie)盤循成(cheng)妙用(yong)，穿欄(lan)拱折護相施。尖(jian)橫(heng)下(xia)反兜歸后，頓(dun)揭(jie)連攻(gong)腕在(zai)前。纂伏低(di)尋高割就，平(ping)鉤掃(sao)腳勢難(nan)移(yi)、尖(jian)橋(qiao)宜(yi)用(yong)連肘法，巧妙功夫(fu)在(zai)頓(dun)肘。我(wo)橋(qiao)在(zai)上(shang)宜(yi)頓(dun)打，我(wo)橋(qiao)在(zai)下(xia)用(yong)纏攻(gong)”。其內容有五連手、中(zhong)六連、七連手、三(san)十六肘、哨打、短扣(kou)、子午連環棍(gun)、雙(shuang)頭(tou)大圈點棍(gun)、金(jin)鎖連環雙(shuang)刀等。
莫(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)家(jia)拳(quan)(quan)與一般的(de)南(nan)拳(quan)(quan)是(shi)不(bu)同的(de)，一般的(de)是(shi)比較著重手法(fa)(fa)的(de)，而莫(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)家(jia)拳(quan)(quan)則(ze)是(shi)以腳法(fa)(fa)為主的(de)。莫(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)家(jia)拳(quan)(quan)的(de)第(di)一代(dai)人物之(zhi)中有莫(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)蔗蛟、莫(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)達樹(shu)、莫(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)四季(ji)、莫(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)定(ding)如、太平天國的(de)女將莫(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)清驕，而近(jin)代(dai)的(de)有，在(zai)香(xiang)港武術界叱吒一時的(de)雙刀莫(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)(mo)桂蘭，至(zhi)今(jin)應不(bu)過是(shi)百多年的(de)歷史。
莫(mo)家拳(quan)(quan)的(de)要領是：一腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)勝(sheng)三拳(quan)(quan)。所(suo)以它是在南拳(quan)(quan)之中一個十分特(te)別(bie)的(de)門派(pai)，因為(wei)只有(you)它是像山東戳(chuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)般(ban)以腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)攻擊為(wei)主的(de)。至于它的(de)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)法方(fang)面一般(ban)是有(you)：撐雞腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)（穿心腿(tui)）、虎(hu)尾(wei)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)（后蹬腿(tui)）、釘腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)、鉤鐮腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)、后彈腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)、翻(fan)身腿(tui)、側腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)踢、雙(shuang)飛腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)、旋風腿(tui)等(deng)。
而一般(ban)(ban)的(de)人士(shi)大(da)多(duo)(duo)是(shi)只(zhi)看重莫家(jia)拳(quan)(quan)的(de)手(shou)法(fa)，其實(shi)莫家(jia)拳(quan)(quan)的(de)手(shou)法(fa)也(ye)(ye)(ye)是(shi)不可(ke)輕視的(de)，它的(de)手(shou)法(fa)大(da)多(duo)(duo)是(shi)走重手(shou)一路的(de)，以(yi)碎喉(hou)、插眼、撩陰(yin)等手(shou)法(fa)為主(zhu)，也(ye)(ye)(ye)是(shi)別派的(de)比較(jiao)少。也(ye)(ye)(ye)許一般(ban)(ban)人會覺得這些手(shou)法(fa)比較(jiao)陰(yin)損，不夠光(guang)明正大(da)，而已在真實(shi)的(de)格斗上(shang)，是(shi)生死之搏，而且(qie)莫家(jia)拳(quan)(quan)一般(ban)(ban)是(shi)給女(nv)子習的(de)，女(nv)子在力量上(shang)大(da)多(duo)(duo)不及男子的(de)，所以(yi)難(nan)免要用(yong)這些手(shou)法(fa)去取勝了。
其內容有莫家正宗(zong)拳(quan)、樁拳(quan)、三(san)支筆、碎手(shou)、莫家拗碎靈(ling)芝(zhi)拳(quan)、雙(shuang)龍(long)出海、直勢等。
蔡李(li)佛拳(quan)(quan)(quan)，傳統拳(quan)(quan)(quan)術中(zhong)(zhong)的(de)南拳(quan)(quan)(quan)之一。相(xiang)傳為(wei)廣東省新會京(jing)梅(mei)鄉人陳享所創。他(ta)綜合了蔡家拳(quan)(quan)(quan)、李(li)家拳(quan)(quan)(quan)和(he)佛家拳(quan)(quan)(quan)三家之長而形成一支新派，故名。它套(tao)路(lu)繁(fan)多(duo)，內(nei)容豐(feng)富，手法(fa)著重攻防配合，步法(fa)靈(ling)(ling)活(huo)而穩健，發勁剛(gang)中(zhong)(zhong)帶柔，講究發聲與動作的(de)配合，要求(qiu)發聲以助威，發聲以助勢(shi)。動作舒(shu)展大(da)方(fang)，拳(quan)(quan)(quan)路(lu)氣勢(shi)磅礴。此拳(quan)(quan)(quan)手法(fa)以拳(quan)(quan)(quan)、掌(zhang)、橋為(wei)主(zhu)。步法(fa)和(he)腿(tui)法(fa)有弓、馬、虛、拐、撒、扭步和(he)踢腿(tui)、橫踩、后釘、單飛腳和(he)箭(jian)腿(tui)等(deng)。其特點是快速靈(ling)(ling)活(huo)，柔中(zhong)(zhong)帶剛(gang)，左右開(kai)弓，步法(fa)多(duo)變，具有勇猛、機智的(de)風格。此拳(quan)(quan)(quan)共有四(si)十九個套(tao)路(lu)，分初、中(zhong)(zhong)、高級(ji)(ji)(ji)。初級(ji)(ji)(ji)有四(si)平橋、小梅(mei)花(hua)、截虎拳(quan)(quan)(quan)等(deng)；中(zhong)(zhong)級(ji)(ji)(ji)的(de)有平拳(quan)(quan)(quan)、八卦心拳(quan)(quan)(quan)等(deng)；高級(ji)(ji)(ji)的(de)有虎形、鶴形、醉七仙、佛拳(quan)(quan)(quan)等(deng)。
詠春宗師－葉問
詠(yong)春(chun)拳，為(wei)南少(shao)林嫡傳武(wu)技(ji)之一，詠(yong)春(chun)二字乃是為(wei)了紀念詠(yong)春(chun)拳之創(chuang)始人(ren)嚴(yan)詠(yong)春(chun)的。嚴(yan)詠(yong)春(chun)原籍(ji)廣東，她(ta)則自(zi)小跟隨南少(shao)林五(wu)祖之一的五(wu)枚師太習(xi)技(ji)。及后更因見蛇(she)鶴(he)(he)相斗而悟出拳術之理（亦有一說為(wei)嚴(yan)詠(yong)春(chun)習(xi)得方七娘(niang)的永春(chun)白(bai)鶴(he)(he)拳之后有感而發），并(bing)得其(qi)師五(wu)枚大(da)師之修(xiu)正，因而武(wu)技(ji)大(da)成(cheng)。當(dang)時嚴(yan)詠(yong)春(chun)并(bing)要求(qiu)五(wu)枚師太為(wei)拳命名(ming)，大(da)師則叫她(ta)用自(zi)己的名(ming)字詠(yong)春(chun)為(wei)名(ming)。
她(ta)期后下嫁福建(jian)鹽商(shang)梁(liang)博濤(tao)，并(bing)傳(chuan)其技(ji)給他。后來梁(liang)博濤(tao)因與(yu)紅(hong)船中人友(you)好(hao)，并(bing)常(chang)與(yu)其友(you)梁(liang)蘭桂、黃華寶及梁(liang)二(er)娣等飲酒論(lun)技(ji)，他更將詠(yong)春拳(quan)與(yu)他們交(jiao)換(huan)紅(hong)船之(zhi)名技(ji)－南少林六點半(ban)棍。由始(shi)起，‘詠(yong)春拳(quan)’就不是只有八(ba)斬(zhan)刀(dao)法一(yi)路兵器了(le)。
其后梁(liang)華(hua)寶傳藝予梁(liang)贊，即(ji)人(ren)稱佛山贊先生。梁(liang)贊憑其天資聰(cong)穎，苦心(xin)鉆研，使詠(yong)春拳(quan)能在晚(wan)清期間，在嶺南(nan)一(yi)帶聲名大著。令詠(yong)春拳(quan)聲名大振(zhen)。而近代的則有已(yi)過身的葉問師傅。
詠春與一(yi)般(ban)南少林拳(quan)術不同，因它需要(yao)通過長期黐(chi)手(shou)之(zhi)練習，而(er)黐(chi)手(shou)之(zhi)最佳練法，須由個別教授(shou)，故(gu)未容多教，故(gu)此(ci)當年收費(fei)頗(po)昂(ang)，遂未為(wei)一(yi)般(ban)階層(ceng)人仕所能負擔，而(er)能學者，多為(wei)貴家公(gong)子而(er)已，當時有少爺拳(quan)之(zhi)稱號。
詠(yong)(yong)春(chun)(chun)(chun)(chun)的(de)套路比較少，只(zhi)有小(xiao)念頭、尋橋、標指、八斬刀、南少林六點半棍(gun)法。詠(yong)(yong)春(chun)(chun)(chun)(chun)拳拳勢(shi)緊(jin)湊，實在是(shi)屬于短(duan)打之(zhi)中的(de)優(you)秀拳種。而也出現了多(duo)個派(pai)別的(de)詠(yong)(yong)春(chun)(chun)(chun)(chun)，如廣州(zhou)詠(yong)(yong)春(chun)(chun)(chun)(chun)、刨花蓮詠(yong)(yong)春(chun)(chun)(chun)(chun)、米機王(wang)詠(yong)(yong)春(chun)(chun)(chun)(chun)等
南(nan)(nan)枝拳是南(nan)(nan)拳十大(da)拳法之一，是陳南(nan)(nan)枝首傳的。廣泛(fan)流傳于汕(shan)(shan)頭、潮(chao)州、潮(chao)陽(yang)、普寧、五華、揭陽(yang)、揭西等潮(chao)汕(shan)(shan)地區，在節(jie)日盛(sheng)況(kuang)時通常配合潮(chao)汕(shan)(shan)舞獅隊(dui)演出。
南(nan)(nan)枝拳(quan)動作(zuo)簡練，發招剛(gang)勁，能攻善守，靈活(huo)多變。近身擒拿(na)，手(shou)足并(bing)用(yong)，步(bu)(bu)穩力沉，步(bu)(bu)走四面，拳(quan)打八方，進(jin)退快捷，連消(xiao)帶打，步(bu)(bu)法(fa)靈活(huo)。南(nan)(nan)枝拳(quan)手(shou)法(fa)采用(yong)沖(chong)拳(quan)、鳳眼拳(quan)、頂腕、虎(hu)爪、劈手(shou)。腿法(fa)采用(yong)側(ce)踢(ti)、飛蹬(deng)、轉身側(ce)踢(ti)、踩腿、蹬(deng)地飛跳步(bu)(bu)等
南(nan)少(shao)(shao)林黑(hei)(hei)虎門，乃南(nan)少(shao)(shao)林旁(pang)支之一，相傳為廣東十虎之中的蘇黑(hei)(hei)虎受(shou)南(nan)少(shao)(shao)林僧傳授后創出來的，故(gu)名為黑(hei)(hei)虎門。至今約(yue)有二百年歷史。
黑(hei)(hei)虎門的(de)套路包括有(you)：十形拳、醉八(ba)仙拳、黑(hei)(hei)虎刀(dao)、金剛棍(gun)等。其(qi)中十形拳的(de)十形即為(wei)龍(long)、蛇、虎、豹、鶴(he)、獅、象、馬、猴(hou)、彪(biao)，每形內含三十點(dian)手，分前、中、后樁三部分，拳法剛柔(rou)并濟，樸實無華。在橋(qiao)手上(shang)，黑(hei)(hei)虎門跟另一同為(wei)南少林旁支的(de)洪拳是明顯地不(bu)(bu)同的(de)，黑(hei)(hei)虎門的(de)橋(qiao)手不(bu)(bu)重(zhong)沉橋(qiao)，要求把橋(qiao)手伸直的(de)，雖容易被敵人有(you)機可乘，但也能增強(qiang)攻擊力。不(bu)(bu)過現今留流(liu)傳大多吸收(shou)了洪家拳等的(de)手法用上(shang)了沉橋(qiao)。
基本技法，南拳，種類(lei)和流派都很多，各具特點，它們一般的技法有以(yi)下八點。
南(nan)拳講(jiang)究扎(zha)馬(ma)(ma)(ma)。扎(zha)馬(ma)(ma)(ma)就(jiu)是(shi)“樁步(bu)”；馬(ma)(ma)(ma)步(bu)樁是(shi)南(nan)拳扎(zha)馬(ma)(ma)(ma)的(de)基礎。有大馬(ma)(ma)(ma)、小馬(ma)(ma)(ma)和半馬(ma)(ma)(ma)之分。不論什(shen)么形(xing)式(shi)的(de)極步(bu)，都要求五趾抓地、落地生(sheng)根，強調(diao)“穩(wen)(wen)如(ru)鐵_塔(ta)坐如(ru)山”。“手是(shi)銅錘(chui)，腳是(shi)馬(ma)(ma)(ma)”，扎(zha)馬(ma)(ma)(ma)練(lian)好了，腿力(li)沉．重，步(bu)勢(shi)方能穩(wen)(wen)扎(zha)，運動(dong)才有章法。橋，就(jiu)是(shi)臂(bei)(bei)的(de)運使，稱(cheng)為“橋手”。比如(ru)，臂(bei)(bei)下(xia)垂做內(nei)旋的(de)動(dong)作，喚作“滾橋”；肘(zhou)下(xia)沉，喚作“沉橋”。對橋手，則要求肘(zhou)臂(bei)(bei)剛硬，內(nei)蓄勁力(li)。“練(lian)得硬橋硬馬(ma)(ma)(ma)、方能穩(wen)(wen)扎(zha)穩(wen)(wen)打”，南(nan)拳十分重視樁步(bu)的(de)穩(wen)(wen)扎(zha)和肘(zhou)臂(bei)(bei)橋手的(de)堅硬。
南拳身法講究脫(tuo)肩團胛(jia)。脫(tuo)肩，是(shi)兩肩有(you)意(yi)識地(di)向(xiang)(xiang)下沉墜，似乎將啟向(xiang)(xiang)下脫(tuo)卸似的。團胛(jia)，是(shi)使肩胛(jia)骨(gu)向(xiang)(xiang)前(qian)微(wei)合(he)，形成團狀。脫(tuo)肩下沉，能助長臂肘的勁(jing)力。團胛(jia)前(qian)合(he)，能使背緊(jin)，有(you)助于前(qian)胸的涵虛。
南拳身法還講究直項圓(yuan)(yuan)胸(xiong)(xiong)(xiong)。直項，是下頦里收(shou)使頸(jing)項挺(ting)直，但不可僵(jiang)硬。圓(yuan)(yuan)胸(xiong)(xiong)(xiong)，是胸(xiong)(xiong)(xiong)作(zuo)微涵(han)，稍呈圓(yuan)(yuan)形。項直有助于胸(xiong)(xiong)(xiong)背肩肘(zhou)的勁(jing)力合一(yi)，胸(xiong)(xiong)(xiong)圓(yuan)(yuan)則有助于沉(chen)氣實(shi)腹。
南拳也非常講(jiang)究(jiu)氣(qi)(qi)沉(chen)丹田，強調沉(chen)氣(qi)(qi)實腹(fu)，使腹(fu)肌加以緊縮。沉(chen)氣(qi)(qi)實腹(fu)，促使臀部必須收斂(lian)。它與脫肩團胛(jia)。直(zhi)項圓胸以及五趾抓地，乃是一(yi)個整體，能夠做到(dao)上下完整一(yi)體，周身勁力就將(jiang)會凝結到(dao)一(yi)處(chu)。
五合是(shi)(shi)，手(shou)(shou)與(yu)眼合，眼與(yu)心合，肩與(yu)腰(yao)合，身(shen)與(yu)步(bu)(bu)合，上與(yu)下合。三催是(shi)(shi)，手(shou)(shou)催、步(bu)(bu)催、身(shen)催。大凡開步(bu)(bu)出拳，要(yao)(yao)身(shen)隨(sui)(sui)步(bu)(bu)轉(zhuan)，拳隨(sui)(sui)腰(yao)發，收腹蓄(xu)勁，先收后發。手(shou)(shou)法(fa)須靈活，步(bu)(bu)法(fa)須生根，“手(shou)(shou)法(fa)快時馬步(bu)(bu)生，馬不凌亂自有章(zhang)”，手(shou)(shou)法(fa)與(yu)步(bu)(bu)法(fa)也(ye)須協(xie)調一(yi)致。南(nan)拳運動時，要(yao)(yao)“手(shou)(shou)到、眼到、身(shen)到、步(bu)(bu)到”，目(mu)隨(sui)(sui)手(shou)(shou)動，傳神(shen)于(yu)目(mu)，示意于(yu)手(shou)(shou)。要(yao)(yao)求手(shou)(shou)眼身(shen)法(fa)步(bu)(bu)、精(jing)神(shen)氣(qi)力功配(pei)合協(xie)調，這樣，南(nan)拳運動才能渾(hun)然一(yi)體，一(yi)氣(qi)呵成(cheng)。
“手從胸口發(fa)，力從腰(yao)馬生”，南(nan)拳把腰(yao)視為發(fa)力的(de)(de)(de)重要(yao)樞(shu)紐(niu)，它(ta)的(de)(de)(de)發(fa)力都(dou)趴腰(yao)力來帶(dai)(dai)動。同時，南(nan)拳又強調(diao)腰(yao)功必(bi)須剛(gang)柔(rou)相(xiang)濟(ji)，如“魚(yu)游于水，蛇(she)行于陸”。如果腰(yao)部呆(dai)板(ban)剛(gang)硬，缺乏柔(rou)韌，也帶(dai)(dai)動不好勁(jing)力的(de)(de)(de)發(fa)揮(hui)。南(nan)拳在(zai)勁(jing)力上(shang)分寸(cun)勁(jing)（短勁(jing)）、長勁(jing)、飄(piao)打勁(jing)、連綿勁(jing)、爆發(fa)勁(jing)等(deng)等(deng)。這些勁(jing)力均須“發(fa)于腿，宰于腰(yao)，形于手”。
南拳(quan)講究發聲呼喝(he)(he)，一般的(de)喝(he)(he)聲有“嘻”，“喝(he)(he)”，“嘩”，“嗱”，“咿”，“嗌”等六音(yin)。隨著拳(quan)勢變化的(de)不(bu)同，運用不(bu)同的(de)呼喝(he)(he)聲。“呼喝(he)(he)則風云變色，開(kai)拳(quan)則山岳崩頹”，發聲呼喝(he)(he)，一是助威勢，二是助勁力(li)，三是助形象，不(bu)可以(yi)無原則地亂喊亂叫。
南拳(quan)在運動時還強調運氣(qi)鼓勁，肌肉隆(long)起，時張時弛，全身體剛(gang)勁粗(cu)，使整個拳(quan)勢呈現(xian)出剛(gang)勁十足(zu)的(de)形象。
①手法(fa)多樣，如拳(quan)諺所說"一勢多手","一步幾變手",而且“多短拳(quan)”,故人(ren)稱(cheng)“南拳(quan)北(bei)腿”。手法(fa)有(you)拳(quan)、掌(zhang)、爪、鉤、指以及各種肘法(fa)、橋(qiao)法(fa)等。其(qi)中橋(qiao)法(fa)是南拳(quan)特有(you)的手法(fa)，亦即直臂或屈臂形成“橋(qiao)”形，進行(xing)圈、盤、切等的手法(fa)。
②動作緊湊，勁(jing)(jing)(jing)力(li)剛健，發(fa)勁(jing)(jing)(jing)有(you)3種(zhong)形式：一為(wei)快速(su)用力(li)，如(ru)“弓步(bu)雙沖(chong)拳(quan)”；二為(wei)短勁(jing)(jing)(jing)發(fa)力(li)，亦即手(shou)臂(bei)保持(chi)一定彎曲，用勁(jing)(jing)(jing)短促(cu)，揮動幅度較小,如(ru)鉤拳(quan)、短撞拳(quan)等;三為(wei)勻速(su)用力(li)，亦即在臂(bei)部持(chi)續緊張(zhang)的情況(kuang)下(xia)慢而均勻地(di)用力(li)推出，如(ru)單雙推掌、碟手(shou)推等。
③步(bu)(bu)(bu)法穩固，重心較低,強調(diao)樁步(bu)(bu)(bu)為基本(ben)功。拳諺說(shuo)：“未學功夫,先學扎馬”。扎馬即樁功。扎馬練好了(le)，才能“穩如鐵塔坐如山”,為南(nan)拳步(bu)(bu)(bu)穩勢烈的特點提供條件。
④快慢相間,長短并用,剛(gang)柔(rou)相濟(ji),以剛(gang)為主。快時迅速清晰，慢時沉穩(wen)有力。
⑤身法要做到吞吐(tu)浮沉，靠蹦閃(shan)轉，腰腿身手要貫串(chuan)一(yi)致，做到手起肩隨，腰催周身，完整一(yi)氣(qi)。
⑥氣(qi)沉(chen)丹(dan)田(tian)，發(fa)(fa)聲吐氣(qi)。南拳常配合發(fa)(fa)力(li)因勢發(fa)(fa)出(chu)(chu)喊聲，這有助于使動作飽滿(man)剛健，突出(chu)(chu)南拳的剛烈風格(ge)。
⑦南(nan)拳要求出手居中，注意門戶,反應敏捷(jie),要象拳諺(yan)所(suo)說“觸即(ji)變，發如箭”。
由于南拳(quan)(quan)勁(jing)力飽(bao)滿，以剛為(wei)主，所以練習者肌肉(rou)發(fa)達,筋(jin)骨強壯,力量(liang)、速度等(deng)身體素質(zhi)可(ke)有顯(xian)著提高(gao)。南拳(quan)(quan)強調(diao)蓄勁(jing)閉氣與發(fa)勁(jing)開聲交(jiao)替使用(yong)，要(yao)求運用(yong)腹式呼吸，因(yin)此對增強心(xin)血管(guan)、消化和呼吸系(xi)統的(de)機能，促進新(xin)陳代謝都有很好的(de)作用(yong)。
