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南(nan)拳是(shi)中(zhong)國七大拳系(xi)之一(yi)(yi)(yi)，在(zai)廣(guang)東(dong)(dong)、福建沿海一(yi)(yi)(yi)帶形(xing)成(cheng)(cheng)獨有的南(nan)方(fang)特色(se)，尤其是(shi)清代以來，以“反(fan)清復(fu)明”始，以“行俠仗義”終，在(zai)武(wu)俠傳(chuan)奇小說和(he)影視中(zhong)占有重要的地位，比如(ru)福建南(nan)少林，傳(chuan)說中(zhong)是(shi)一(yi)(yi)(yi)個(ge)反(fan)清的大本營，在(zai)那里集結了(le)洪門子弟和(he)三(san)山五岳的俠雄豪客(ke)。清兵(bing)火燒(shao)南(nan)少林，洪熙(xi)官(guan)來到廣(guang)州，隱居在(zai)大佛寺，與佛緣和(he)尚共開武(wu)館。又如(ru)方(fang)世(shi)玉，為(wei)(wei)廣(guang)東(dong)(dong)“少林十(shi)虎(hu)”第(di)(di)二人（第(di)(di)一(yi)(yi)(yi)人為(wei)(wei)洪熙(xi)官(guan)），其母(mu)苗翠花是(shi)“少林五老”中(zhong)的苗顯之女，有“一(yi)(yi)(yi)代女俠”之稱。方(fang)世(shi)玉成(cheng)(cheng)為(wei)(wei)《少林小英(ying)(ying)雄》、《萬年(nian)青》、《方(fang)世(shi)玉三(san)探武(wu)當山》、《乾隆游江南(nan)》等眾多(duo)俠文化作品的主人公(gong)，晚清南(nan)拳又出現了(le)“廣(guang)東(dong)(dong)十(shi)虎(hu)”，其中(zhong)的第(di)(di)三(san)位鐵(tie)橋三(san)、第(di)(di)五位蘇(su)乞兒，也(ye)是(shi)許多(duo)俠文化作品中(zhong)的主人公(gong)。而習南(nan)拳者最(zui)為(wei)(wei)出名(ming)的當屬一(yi)(yi)(yi)代宗師黃飛鴻(hong)之父黃麒英(ying)(ying)。
關于(yu)南(nan)拳(quan)的起源，從(cong)前流傳著(zhu)一個故事，說是福(fu)建(jian)有(you)一座少(shao)林(lin)(lin)寺(si)，為嵩山(shan)少(shao)林(lin)(lin)的分(fen)支，人(ren)(ren)稱“南(nan)少(shao)林(lin)(lin)寺(si)”，寺(si)中僧(seng)(seng)人(ren)(ren)世人(ren)(ren)習武(wu)。康熙年(nian)間，西魯國來犯，無人(ren)(ren)可敵，福(fu)建(jian)少(shao)林(lin)(lin)寺(si)僧(seng)(seng)人(ren)(ren)請纓(ying)出(chu)征，大(da)破西魯國，班師凱(kai)旋。不久，有(you)奸人(ren)(ren)進讒，清廷派兵圍(wei)剿福(fu)建(jian)少(shao)林(lin)(lin)寺(si)，將該寺(si)焚毀，寺(si)中僅有(you)五(wu)僧(seng)(seng)幸(xing)免于(yu)難。這五(wu)位僧(seng)(seng)人(ren)(ren)四處尋(xun)訪英雄豪杰，創立了洪門（天地會），立誓“反清復明(ming)”。福(fu)建(jian)、廣(guang)東、湖北一帶的南(nan)拳(quan)都由這五(wu)位僧(seng)(seng)人(ren)(ren)傳出(chu)，因(yin)此尊他們為南(nan)拳(quan)“五(wu)祖”。
事實上，清代康熙年間根本沒有(you)(you)(you)(you)什么西魯國，更沒有(you)(you)(you)(you)來犯這(zhe)(zhe)事，當然也不會(hui)有(you)(you)(you)(you)南少(shao)(shao)(shao)林(lin)寺(si)(si)僧(seng)人(ren)為國出征的(de)壯(zhuang)舉。這(zhe)(zhe)是(shi)洪門中(zhong)人(ren)社(she)撰的(de)故事。但是(shi)，福建(jian)究竟有(you)(you)(you)(you)沒有(you)(you)(you)(you)一座(zuo)(zuo)少(shao)(shao)(shao)林(lin)寺(si)(si)，倒成了(le)歷(li)史的(de)懸案。有(you)(you)(you)(you)人(ren)認(ren)為這(zhe)(zhe)座(zuo)(zuo)少(shao)(shao)(shao)林(lin)寺(si)(si)在(zai)福建(jian)莆田(tian)，有(you)(you)(you)(you)人(ren)認(ren)為在(zai)福建(jian)泉(quan)州，甚至(zhi)有(you)(you)(you)(you)人(ren)說(shuo)在(zai)廣東連平。1996年，在(zai)福建(jian)福清發現了(le)一處寺(si)(si)址，陸續出土(tu)了(le)不少(shao)(shao)(shao)刻(ke)有(you)(you)(you)(you)“少(shao)(shao)(shao)林(lin)”字樣的(de)文物。經(jing)學(xue)者初步考(kao)訂，此處即為福建(jian)少(shao)(shao)(shao)林(lin)寺(si)(si)，其存在(zai)年代約為從北宋到清雍正(zheng)年間。
關于福(fu)清少(shao)(shao)林(lin)寺(si)與南(nan)拳拳系的(de)關系，還有待于進一步(bu)研究。但毫無疑問的(de)是，這座南(nan)少(shao)(shao)林(lin)寺(si)在南(nan)拳拳系的(de)形成和發展過程中曾經產生過重(zhong)要作用。同(tong)時，還必須充(chong)分考慮到福(fu)建地方武功的(de)因素(su)。
福建民(min)風(feng)強悍，特別是閩南一(yi)帶，素(su)以(yi)悍勇好(hao)斗著稱(cheng)，其聚眾械斗之(zhi)風(feng)名聞全國。福建地區(qu)的武功，早在明代中期就已(yi)嶄露頭角。與戚繼光齊名的抗倭名將(jiang)俞大猷（1504年-1580年）就是一(yi)位武術大師。
俞(yu)大(da)猷(you)是福建晉江（今泉(quan)州市）人。他(ta)出(chu)身于(yu)軍(jun)官(guan)世家，少年時學兵法，習騎射，后(hou)從(cong)李良欽學劍(jian)，成為罕見(jian)的(de)劍(jian)術(shu)高手。在(zai)任職廣(guang)東都司僉事時，俞(yu)大(da)猷(you)曾僅率隨從(cong)數人，深入荒(huang)山(shan)密林(lin)，以一手劍(jian)術(shu)震懾(she)多處叛(pan)民(min)，使(shi)他(ta)們歸順。他(ta)又精于(yu)棍(gun)法，曾廣(guang)教(jiao)士(shi)卒(zu)，當時泉(quan)州一帶的(de)棍(gun)法幾(ji)乎全是俞(yu)大(da)猷(you)所傳。那(nei)時，泉(quan)州的(de)劍(jian)術(shu)和(he)棍(gun)術(shu)，在(zai)全國都是首屈一指的(de)，連嵩山(shan)少林(lin)寺也自愧弗如(ru)。
明末(mo)時，泉(quan)州(zhou)有一位名叫定因的僧人(ren)(ren)，武功高超(chao)，曾(ceng)在漳州(zhou)擊(ji)斃猛(meng)虎，傳有弟(di)子(zi)數百人(ren)(ren)。清(qing)軍南下后，他的弟(di)子(zi)中(zhong)有不少人(ren)(ren)渡(du)海赴臺灣，參加(jia)鄭成(cheng)功義(yi)軍。
南拳(quan)拳(quan)系的形成(cheng)，也曾受(shou)到北方武功的影(ying)響。
從公元4世紀起，中國境內由北(bei)而南(nan)出現(xian)過三(san)次大規模移民。
第一(yi)(yi)次(ci)是在(zai)兩晉之際，當時(shi)就有一(yi)(yi)部分北方(fang)(fang)人(ren)輾轉遷移到福(fu)建，被稱為(wei)“福(fu)老”。第二次(ci)是在(zai)唐末僖(xi)宗時(shi)期，由(you)河南(nan)固(gu)始(shi)人(ren)王(wang)潮、王(wang)審知兄弟率兵5000人(ren)及大批眷屬(shu)南(nan)遷至(zhi)泉州、福(fu)州。第三次(ci)是在(zai)兩宋之際，南(nan)遷軍民超過百萬。以(yi)上三次(ci)移民，都是從河南(nan)出發。這些北方(fang)(fang)移民，統統被稱為(wei)“客(ke)家人(ren)”。他們定居在(zai)南(nan)方(fang)(fang)的同時(shi)，也把(ba)比較成熟的北方(fang)(fang)武(wu)功帶到了福(fu)建、廣東(dong)一(yi)(yi)帶。
明(ming)代中(zhong)(zhong)期(qi)，另一(yi)位武(wu)學(xue)大(da)(da)師(shi)戚繼光率領戚家(jia)軍參加平倭(wo)戰爭，轉戰浙閩(min)(min)粵三(san)省(sheng)。戚家(jia)軍曾在福建征戰多年，并曾在福州、泉(quan)州等地(di)駐防。戚繼光是山東蓬萊人，祖上(shang)六(liu)代都(dou)是軍官。戚繼光的(de)(de)武(wu)功(gong)當屬于(yu)北少(shao)林一(yi)系(xi)。在戚系(xi)軍的(de)(de)武(wu)功(gong)訓練中(zhong)(zhong)，所有的(de)(de)拳械套路都(dou)由他(ta)親自編寫，剔除了那些華而不實的(de)(de)動(dong)作。戚家(jia)軍百戰百勝的(de)(de)輝煌戰績，也必將使這種(zhong)帶有明(ming)顯(xian)北方(fang)特色的(de)(de)武(wu)功(gong)對閩(min)(min)粵武(wu)術的(de)(de)發展產生相當大(da)(da)的(de)(de)影響。
南拳(quan)(quan)的(de)(de)基本特(te)點是(shi)門戶嚴(yan)密，動(dong)作(zuo)(zuo)緊湊，手(shou)法靈(ling)巧(qiao)，重(zhong)心(xin)較低，體現(xian)出(chu)以(yi)(yi)小(xiao)打(da)大、以(yi)(yi)巧(qiao)打(da)拙(zhuo)、以(yi)(yi)多打(da)少、以(yi)(yi)快打(da)慢的(de)(de)技(ji)擊特(te)色。閩粵一帶人(ren)體形較為瘦小(xiao)，力氣也相(xiang)當弱些，因此特(te)別重(zhong)視下盤的(de)(de)穩定性(xing)，講究步(bu)法的(de)(de)靈(ling)活(huo)多變，多有扭拐(guai)動(dong)作(zuo)(zuo)（如騎龍步(bu)、拐(guai)步(bu)、蓋步(bu)等(deng)），使身(shen)體可以(yi)(yi)靈(ling)活(huo)轉向(xiang)。南拳(quan)(quan)的(de)(de)上肢(zhi)動(dong)作(zuo)(zuo)綿密迅疾，極富(fu)變化，有時下肢(zhi)不(bu)動(dong)，拳(quan)(quan)掌可連續(xu)擊出(chu)數次，力求快速密集，以(yi)(yi)快取勝。在發力時，南拳(quan)(quan)大多要呼(hu)喝作(zuo)(zuo)聲(sheng)，吐氣催(cui)力，以(yi)(yi)增大爆發力。南方(fang)人(ren)四肢(zhi)較短，所以(yi)(yi)講究貼(tie)身(shen)靠打(da)，多出(chu)短拳(quan)(quan)，充分發揮“一寸(cun)短，一寸(cun)險(xian)”的(de)(de)優勢。南拳(quan)(quan)拳(quan)(quan)系中有許多象(xiang)(xiang)形拳(quan)(quan)，不(bu)僅有龍、虎(hu)、豹、象(xiang)(xiang)、鶴、蛇、馬(ma)、猴、雞(ji)等(deng)常見的(de)(de)象(xiang)(xiang)形拳(quan)(quan)，而且(qie)有獅、彪(biao)、魚、犬(quan)等(deng)罕見拳(quan)(quan)種。其象(xiang)(xiang)形拳(quan)(quan)數量之(zhi)多，居全國(guo)諸大拳(quan)(quan)系之(zhi)冠。
南(nan)拳的(de)總體風格是步穩(wen)、拳剛(gang)、勢烈(lie)，少跳躍、多短拳、擅剽手，以聲、氣(qi)(qi)修力。威(wei)猛(meng)迅疾(ji)，靈(ling)巧綿密(mi)，剛(gang)柔相濟，上肢及手型尤富于(yu)變化。它(ta)不(bu)像(xiang)少林拳那樣(yang)雄渾樸茂，舒展(zhan)大(da)方(fang)，但其剛(gang)烈(lie)之氣(qi)(qi)，威(wei)猛(meng)之勢，卻(que)灝然(ran)自(zi)成氣(qi)(qi)象(xiang)。
南(nan)拳(quan)(quan)拳(quan)(quan)系(xi)的(de)形(xing)成時間，大(da)概在清(qing)初到清(qing)代(dai)中期，即從17世(shi)紀末至18世(shi)紀末。它包(bao)括(kuo)上百個拳(quan)(quan)種，廣(guang)泛(fan)流(liu)傳(chuan)于福建(jian)、廣(guang)東(dong)、湖北、湖南(nan)、臺灣等(deng)省以(yi)及香港、澳門地區，并很早就(jiu)流(liu)傳(chuan)到海外，在東(dong)南(nan)亞以(yi)及美洲(zhou)、大(da)洋洲(zhou)扎下(xia)根來(lai)。若論(lun)傳(chuan)播中國武術的(de)貢獻(xian)，南(nan)拳(quan)(quan)拳(quan)(quan)系(xi)自當首屈一指(zhi)。
南(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)種(zhong)類繁多，以地域，大(da)致可分為(wei)：廣(guang)東南(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、廣(guang)西(xi)南(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、福建(jian)南(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、浙(zhe)江南(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、湖南(nan)(nan)(nan)南(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、湖北南(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、江西(xi)南(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、四川(chuan)南(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)等拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)種(zhong)。其門派(pai)眾多，如廣(guang)東的(de)“五(wu)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)十三家(jia)(jia)”洪(hong)、劉、蔡、李(li)、莫；白眉拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、南(nan)(nan)(nan)螳螂、詠春、俠家(jia)(jia)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、蔡李(li)佛拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、周家(jia)(jia)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、南(nan)(nan)(nan)枝拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)，福建(jian)的(de)少林橋手、五(wu)祖拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、鶴拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、羅(luo)漢拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)，廣(guang)西(xi)的(de)屠龍拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、小策打，浙(zhe)江的(de)黑虎拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、金剛(gang)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)。湖北的(de)洪(hong)門拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、魚門拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、孔門拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、湖南(nan)(nan)(nan)的(de)巫家(jia)(jia)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、薛家(jia)(jia)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)等。
洪家拳(quan)，簡稱洪拳(quan)，一(yi)向是在南(nan)拳(quan)之中流(liu)傳得(de)十分(fen)廣(guang)泛(fan)的門派，
由上文可見多個地方(fang)的(de)(de)主要拳(quan)術(shu)之中都有洪(hong)拳(quan)之名(ming)的(de)(de)，如廣(guang)東(dong)(dong)、兩湖、四川、浙江等(deng)。其實在廣(guang)東(dong)(dong)更(geng)是赫赫有名(ming)的(de)(de)，如‘廣(guang)東(dong)(dong)十虎’之中的(de)(de)鐵橋(qiao)三、黃麟(lin)英等(deng)就是習洪(hong)拳(quan)的(de)(de)。關于洪(hong)拳(quan)的(de)(de)來源一(yi)般有二個說(shuo)法的(de)(de)，一(yi)是出自南少林(lin)寺，在明末清初時由福建傳入(ru)廣(guang)東(dong)(dong)；二是廣(guang)東(dong)(dong)花縣(xian)人洪(hong)熙(xi)官所(suo)創的(de)(de)。這兩種說(shuo)法大致上都和南少林(lin)寺的(de)(de)關系密切，可見洪(hong)拳(quan)本為南少林(lin)的(de)(de)拳(quan)術(shu)之一(yi)。
洪(hong)拳以(yi)剛為主，它的(de)武(wu)(wu)(wu)術(shu)風格有(you)二，一是長橋大馬(ma)(ma)、長手長攻的(de)大開大合武(wu)(wu)(wu)術(shu)；另(ling)一種是短橋窄馬(ma)(ma)、短手近攻、貼身攻防的(de)武(wu)(wu)(wu)術(shu)。
現今所流(liu)傳(chuan)的(de)(de)洪(hong)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)體系有(you)十分多(duo)的(de)(de)，一(yi)般流(liu)傳(chuan)在廣東一(yi)帶的(de)(de)，亦(yi)即黃飛鴻一(yi)脈的(de)(de)現今名為虎(hu)(hu)鶴(he)洪(hong)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)(de)。而(er)套路(lu)方面(mian)主(zhu)要的(de)(de)有(you)工字(zi)伏(fu)(fu)虎(hu)(hu)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、虎(hu)(hu)鶴(he)雙形(xing)、五形(xing)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、鐵線拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)，而(er)其(qi)他的(de)(de)則是(shi)根據各(ge)支派而(er)有(you)所不(bu)同的(de)(de)，如(ru)：拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)術方面(mian)的(de)(de)有(you)千字(zi)掌(zhang)、現龍拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、十獨手(shou)、蝴蝶掌(zhang)、金剛伏(fu)(fu)魔掌(zhang)、千佛(fo)手(shou)、單鶴(he)朝枝、龍拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、蛇拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、虎(hu)(hu)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、豹拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、鶴(he)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、獅拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、象拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、馬(ma)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、猴拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、彪拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、羅漢掌(zhang)法、鼠(shu)步(bu)梅花、洪(hong)門三(san)展手(shou)、十字(zi)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、流(liu)星捶、五禽拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、龍虎(hu)(hu)雙形(xing)、虎(hu)(hu)豹拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、三(san)進(jin)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、單弓伏(fu)(fu)虎(hu)(hu)、雙弓伏(fu)(fu)虎(hu)(hu)、鐵線三(san)展拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、夜虎(hu)(hu)出林、二龍爭珠等，兵器方面(mian)則有(you)雙匕首、單刀(dao)(dao)、形(xing)意簫、單劍、指揮刀(dao)(dao)、雙劍、雙刀(dao)(dao)、雨(yu)傘(san)、纓槍、行者棍(gun)(gun)(gun)（雙頭(tou)棍(gun)(gun)(gun)）、五郎八卦槍棍(gun)(gun)(gun)（單頭(tou)棍(gun)(gun)(gun)）、五點梅花棍(gun)(gun)(gun)、少林六點半(ban)棍(gun)(gun)(gun)、洪(hong)門棍(gun)(gun)(gun)、春秋(qiu)大刀(dao)(dao)、斬(zhan)馬(ma)刀(dao)(dao)、傜家大扒、鐵尺、扇子、三(san)節棍(gun)(gun)(gun)、拐、板凳、蔡陽刀(dao)(dao)、七(qi)點半(ban)棍(gun)(gun)(gun)、鐵包(bao)金棍(gun)(gun)(gun)、十八攔槍、護手(shou)刀(dao)(dao)、七(qi)星刀(dao)(dao)、單鞭(bian)、雙鞭(bian)等。
而洪拳(quan)(quan)的手法有沉(chen)橋(qiao)、圈橋(qiao)、纏橋(qiao)、截橋(qiao)、劈橋(qiao)、插掌(zhang)、劈拳(quan)(quan)等(deng)特(te)色(se)，以僵勁運出橋(qiao)手作防衛，以短勁作出攻擊(ji)；在馬(ma)(ma)步(bu)(bu)上有硬馬(ma)(ma)的風格，以子午馬(ma)(ma)（弓(gong)步(bu)(bu)）、吊(diao)馬(ma)(ma)、四平馬(ma)(ma)、麒麟馬(ma)(ma)（沉(chen)步(bu)(bu)）、二字拑羊馬(ma)(ma)等(deng)為(wei)主(zhu)。屬剛猛(meng)一路的拳(quan)(quan)術。
廣(guang)東南拳有五(wu)大流派：洪家拳、劉拳、蔡(cai)拳、李(li)拳、莫拳。陳亨受(shou)其影(ying)響創立的(de)蔡(cai)李(li)佛拳對(dui)后世影(ying)響很(hen)大。
有(you)禽蟧爪、蝦公腰之稱(cheng)的劉家(jia)拳(quan)，至(zhi)今估計已有(you)二(er)百多年的歷(li)史了。關于它的始(shi)祖，一直有(you)三種說法的，一是(shi)(shi)劉生，二(er)是(shi)(shi)劉一眼(yan)、三是(shi)(shi)劉青山(shan)所創的。一般(ban)在(zai)廣東(dong)以(yi)外(wai)的地區是(shi)(shi)絕少見(jian)過此(ci)拳(quan)術的，而(er)此(ci)拳(quan)術也只是(shi)(shi)在(zai)中山(shan)附近比較盛行的。
劉(liu)家(jia)拳(quan)(quan)(quan)以靈(ling)為(wei)主，短(duan)橋(qiao)短(duan)馬、功夫硬(ying)朗、靈(ling)巧敏捷、步走四(si)方、拳(quan)(quan)(quan)打八面。正如(ru)其(qi)(qi)拳(quan)(quan)(quan)理：進似(si)(si)追(zhui)風箭、退似(si)(si)雷電閃(shan)、走步須靈(ling)活(huo)、出手(shou)似(si)(si)云煙’。它(ta)多是(shi)以吊馬、拖馬、側(ce)閃(shan)等(deng)的(de)，而(er)手(shou)法上則是(shi)禽(qin)(qin)蟧爪(zhua)禽(qin)(qin)蟧即蜘蛛(zhu)）、蝦(xia)(xia)公腰(yao)（蝦(xia)(xia)公即雄蝦(xia)(xia)）的(de)。禽(qin)(qin)蟧爪(zhua)是(shi)指它(ta)的(de)橋(qiao)手(shou)快速敏捷；蝦(xia)(xia)公腰(yao)是(shi)指腰(yao)力的(de)運用上要有如(ru)蝦(xia)(xia)腰(yao)般的(de)爆炸力。其(qi)(qi)內容有大運天、小運天、十拳(quan)(quan)(quan)、天邊(bian)雁(yan)、八圖功、劉(liu)家(jia)五形拳(quan)(quan)(quan)、劉(liu)家(jia)刀(dao)、劉(liu)家(jia)棍等(deng)。
蔡(cai)家拳相傳為(wei)廣(guang)東(dong)番禺人蔡(cai)展(zhan)光所創的，至(zhi)今也有二百多(duo)年(nian)的歷史了。
蔡(cai)(cai)家(jia)拳以(yi)‘快’為主，所謂洪家(jia)講(jiang)(jiang)橋(qiao)馬，蔡(cai)(cai)家(jia)講(jiang)(jiang)快打，亦(yi)如其口訣：‘快速靈巧(qiao)、敏捷(jie)多變、消(xiao)身借力、因勢利導、閃化巧(qiao)取、只可(ke)以(yi)巧(qiao)取勝、不(bu)可(ke)以(yi)力爭衡。在技術上，蔡(cai)(cai)家(jia)拳是有著重偏門攻擊，快步(bu)搶(qiang)攻，消(xiao)身借力的特(te)點(dian)，馬步(bu)以(yi)三角步(bu)為主。其內容方面有十字拳、大(da)運(yun)天(tian)(tian)、小(xiao)運(yun)天(tian)(tian)、天(tian)(tian)邊雁、柳碎梅、四象拳、拳肘手、六連拳、百鳥歸(gui)巢、單頭(tou)棍、雙頭(tou)棍、蔡(cai)(cai)家(jia)三矢大(da)鈀等。
李家拳相(xiang)傳為廣東(dong)新會(hui)人李友山所創的，其(qi)發源(yuan)地為新會(hui)市大(da)澤(ze)區七里村，至(zhi)今也有二(er)百(bai)多年(nian)歷史了。
相(xiang)傳李(li)(li)友山在少(shao)林的(de)五(wu)形拳上改進，成為現今的(de)李(li)(li)家拳。李(li)(li)家拳是以長(chang)橋(qiao)大(da)馬、偏身(shen)偏步、樸實(shi)剛勁(jing)為主(zhu)的(de)，身(shen)法上則是以肘(zhou)(zhou)攻(gong)擊為主(zhu)，要求(qiu)沉實(shi)穩重，出手準(zhun)確(que)，由(you)于是以肘(zhou)(zhou)攻(gong)擊為主(zhu)的(de)，所以也要求(qiu)著點準(zhun)確(que)，以避免一擊不中，被別人有(you)機可乘，一如其拳訣：“奇肘(zhou)(zhou)卅六有(you)誰知，出挫(cuo)沉纏(chan)捆最宜(yi)。剪切盤循成妙用，穿(chuan)欄拱(gong)折(zhe)護相(xiang)施。尖橫下反兜(dou)歸后，頓(dun)揭(jie)連(lian)攻(gong)腕在前。纂伏低尋高割就，平鉤(gou)掃(sao)腳勢難(nan)移、尖橋(qiao)宜(yi)用連(lian)肘(zhou)(zhou)法，巧妙功夫在頓(dun)肘(zhou)(zhou)。我橋(qiao)在上宜(yi)頓(dun)打，我橋(qiao)在下用纏(chan)攻(gong)”。其內容有(you)五(wu)連(lian)手、中六連(lian)、七連(lian)手、三十(shi)六肘(zhou)(zhou)、哨打、短扣、子(zi)午(wu)連(lian)環棍、雙(shuang)頭大(da)圈點棍、金(jin)鎖連(lian)環雙(shuang)刀(dao)等。
莫家拳(quan)(quan)與一(yi)般(ban)的(de)(de)(de)(de)南(nan)拳(quan)(quan)是(shi)(shi)不(bu)同的(de)(de)(de)(de)，一(yi)般(ban)的(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)比較(jiao)著重手(shou)法(fa)的(de)(de)(de)(de)，而莫家拳(quan)(quan)則(ze)是(shi)(shi)以腳法(fa)為主的(de)(de)(de)(de)。莫家拳(quan)(quan)的(de)(de)(de)(de)第(di)一(yi)代(dai)人物之中有莫蔗蛟、莫達樹、莫四季、莫定如、太平天(tian)國的(de)(de)(de)(de)女將莫清驕，而近代(dai)的(de)(de)(de)(de)有，在香港武術(shu)界叱吒一(yi)時的(de)(de)(de)(de)雙刀莫桂蘭，至今應(ying)不(bu)過是(shi)(shi)百多年的(de)(de)(de)(de)歷史(shi)。
莫家拳(quan)的(de)要領是(shi)(shi)(shi)：一(yi)腳(jiao)(jiao)勝三拳(quan)。所(suo)以它(ta)是(shi)(shi)(shi)在南拳(quan)之中一(yi)個十分特別的(de)門(men)派，因為只有它(ta)是(shi)(shi)(shi)像山東戳腳(jiao)(jiao)般以腳(jiao)(jiao)攻擊為主的(de)。至(zhi)于它(ta)的(de)腳(jiao)(jiao)法方面一(yi)般是(shi)(shi)(shi)有：撐(cheng)雞腳(jiao)(jiao)（穿(chuan)心腿(tui)(tui)）、虎尾(wei)腳(jiao)(jiao)（后蹬腿(tui)(tui)）、釘(ding)腳(jiao)(jiao)、鉤鐮腳(jiao)(jiao)、后彈(dan)腳(jiao)(jiao)、翻身腿(tui)(tui)、側腳(jiao)(jiao)踢、雙飛(fei)腳(jiao)(jiao)、旋風(feng)腿(tui)(tui)等。
而一(yi)般的人(ren)士大(da)多是(shi)只看重(zhong)(zhong)莫(mo)家拳的手(shou)(shou)法(fa)，其實(shi)莫(mo)家拳的手(shou)(shou)法(fa)也(ye)是(shi)不可輕視的，它(ta)的手(shou)(shou)法(fa)大(da)多是(shi)走重(zhong)(zhong)手(shou)(shou)一(yi)路(lu)的，以(yi)碎喉、插眼、撩陰等(deng)手(shou)(shou)法(fa)為主，也(ye)是(shi)別派的比(bi)(bi)較少。也(ye)許一(yi)般人(ren)會覺(jue)得這些手(shou)(shou)法(fa)比(bi)(bi)較陰損，不夠光明正大(da)，而已在真(zhen)實(shi)的格斗上(shang)，是(shi)生死之搏，而且莫(mo)家拳一(yi)般是(shi)給(gei)女子(zi)習的，女子(zi)在力量上(shang)大(da)多不及男子(zi)的，所以(yi)難免要用這些手(shou)(shou)法(fa)去取勝了。
其內容有莫家正宗拳、樁拳、三支筆、碎(sui)手、莫家拗碎(sui)靈芝拳、雙龍出海、直勢等。
蔡(cai)李(li)佛拳(quan)(quan)(quan)，傳統(tong)拳(quan)(quan)(quan)術中的(de)(de)(de)(de)南拳(quan)(quan)(quan)之一。相傳為廣(guang)東省新會(hui)京梅(mei)鄉人陳享所創。他(ta)綜合(he)了蔡(cai)家(jia)(jia)(jia)拳(quan)(quan)(quan)、李(li)家(jia)(jia)(jia)拳(quan)(quan)(quan)和佛家(jia)(jia)(jia)拳(quan)(quan)(quan)三家(jia)(jia)(jia)之長而(er)形成一支新派，故名。它套路(lu)繁多(duo)，內容豐富，手(shou)(shou)法(fa)著重攻(gong)防(fang)配合(he)，步法(fa)靈活(huo)而(er)穩(wen)健，發(fa)勁剛(gang)中帶柔(rou)，講(jiang)究發(fa)聲(sheng)與動作(zuo)的(de)(de)(de)(de)配合(he)，要(yao)求發(fa)聲(sheng)以助威，發(fa)聲(sheng)以助勢(shi)。動作(zuo)舒展大方，拳(quan)(quan)(quan)路(lu)氣勢(shi)磅礴。此(ci)(ci)拳(quan)(quan)(quan)手(shou)(shou)法(fa)以拳(quan)(quan)(quan)、掌、橋為主。步法(fa)和腿(tui)法(fa)有(you)弓、馬、虛、拐、撒、扭步和踢腿(tui)、橫踩(cai)、后釘、單飛腳和箭腿(tui)等(deng)。其特點是快速靈活(huo)，柔(rou)中帶剛(gang)，左(zuo)右開弓，步法(fa)多(duo)變(bian)，具有(you)勇猛、機智的(de)(de)(de)(de)風格。此(ci)(ci)拳(quan)(quan)(quan)共(gong)有(you)四十九個套路(lu)，分初(chu)、中、高(gao)級。初(chu)級有(you)四平橋、小梅(mei)花、截虎拳(quan)(quan)(quan)等(deng)；中級的(de)(de)(de)(de)有(you)平拳(quan)(quan)(quan)、八卦心(xin)拳(quan)(quan)(quan)等(deng)；高(gao)級的(de)(de)(de)(de)有(you)虎形、鶴形、醉(zui)七仙、佛拳(quan)(quan)(quan)等(deng)。
詠春宗師－葉問
詠(yong)(yong)春(chun)(chun)(chun)拳(quan)，為(wei)南少林嫡傳武技之(zhi)一(yi)(yi)，詠(yong)(yong)春(chun)(chun)(chun)二字乃是(shi)為(wei)了紀念詠(yong)(yong)春(chun)(chun)(chun)拳(quan)之(zhi)創始人嚴(yan)詠(yong)(yong)春(chun)(chun)(chun)的。嚴(yan)詠(yong)(yong)春(chun)(chun)(chun)原籍廣東，她則自(zi)小跟隨(sui)南少林五祖之(zhi)一(yi)(yi)的五枚(mei)師(shi)太習技。及后(hou)更因見蛇鶴相斗而悟出拳(quan)術之(zhi)理（亦有(you)一(yi)(yi)說(shuo)為(wei)嚴(yan)詠(yong)(yong)春(chun)(chun)(chun)習得方七娘的永春(chun)(chun)(chun)白鶴拳(quan)之(zhi)后(hou)有(you)感而發），并得其師(shi)五枚(mei)大師(shi)之(zhi)修(xiu)正(zheng)，因而武技大成。當時(shi)嚴(yan)詠(yong)(yong)春(chun)(chun)(chun)并要求五枚(mei)師(shi)太為(wei)拳(quan)命名，大師(shi)則叫她用自(zi)己的名字詠(yong)(yong)春(chun)(chun)(chun)為(wei)名。
她(ta)期后下嫁福建(jian)鹽商梁(liang)博(bo)(bo)濤(tao)(tao)，并傳其技給他。后來(lai)梁(liang)博(bo)(bo)濤(tao)(tao)因與紅船(chuan)中人(ren)友(you)(you)好(hao)，并常與其友(you)(you)梁(liang)蘭桂、黃華寶及梁(liang)二娣等飲酒(jiu)論技，他更將(jiang)詠春(chun)拳與他們交換紅船(chuan)之名技－南(nan)少(shao)林六點半棍。由始起(qi)，‘詠春(chun)拳’就不是只有八(ba)斬刀法一路兵器了。
其(qi)后(hou)梁(liang)(liang)華寶傳藝予梁(liang)(liang)贊(zan)，即人稱佛山贊(zan)先生。梁(liang)(liang)贊(zan)憑其(qi)天資(zi)聰穎，苦心鉆研，使詠春拳能在晚清期(qi)間，在嶺南一帶聲名(ming)大著(zhu)。令(ling)詠春拳聲名(ming)大振。而近代(dai)的則有已過身的葉問(wen)師傅。
詠(yong)春與一(yi)般南少林拳術不同，因它需(xu)要通過長期黐手之練習，而黐手之最佳練法，須由(you)個(ge)別教授，故(gu)未容多教，故(gu)此(ci)當(dang)年收費頗(po)昂，遂未為一(yi)般階層人仕所能負擔，而能學者，多為貴家公子而已，當(dang)時有少爺拳之稱號。
詠春(chun)的(de)套(tao)路比(bi)較(jiao)少，只有(you)小念頭(tou)、尋橋、標指、八斬(zhan)刀、南少林六點半(ban)棍(gun)法。詠春(chun)拳拳勢緊(jin)湊(cou)，實在是屬(shu)于(yu)短打之中的(de)優秀(xiu)拳種。而也出(chu)現了多(duo)個派別的(de)詠春(chun)，如廣州詠春(chun)、刨花(hua)蓮(lian)詠春(chun)、米機王詠春(chun)等
南(nan)枝拳(quan)是(shi)南(nan)拳(quan)十大拳(quan)法(fa)之一，是(shi)陳南(nan)枝首傳(chuan)的。廣(guang)泛流傳(chuan)于汕(shan)(shan)頭、潮(chao)州、潮(chao)陽、普(pu)寧、五華、揭陽、揭西等潮(chao)汕(shan)(shan)地區，在節日盛況時通常配合(he)潮(chao)汕(shan)(shan)舞獅隊演(yan)出。
南(nan)枝拳動作簡練，發(fa)招(zhao)剛勁，能(neng)攻善守(shou)，靈活(huo)多(duo)變(bian)。近身擒拿(na)，手(shou)足并用，步(bu)穩力沉，步(bu)走四面，拳打八(ba)方，進退快捷，連(lian)消帶打，步(bu)法(fa)靈活(huo)。南(nan)枝拳手(shou)法(fa)采用沖(chong)拳、鳳眼拳、頂腕、虎爪、劈手(shou)。腿法(fa)采用側踢、飛(fei)蹬(deng)、轉(zhuan)身側踢、踩(cai)腿、蹬(deng)地飛(fei)跳步(bu)等
南少林(lin)黑虎門(men)(men)，乃南少林(lin)旁支(zhi)之一(yi)，相傳為廣東(dong)十虎之中的蘇黑虎受南少林(lin)僧傳授后創出(chu)來的，故名為黑虎門(men)(men)。至今約(yue)有二百(bai)年歷史。
黑(hei)虎門的(de)(de)(de)套路(lu)包括有(you)：十形拳(quan)、醉八(ba)仙拳(quan)、黑(hei)虎刀、金剛(gang)棍等。其(qi)中十形拳(quan)的(de)(de)(de)十形即為龍、蛇、虎、豹、鶴、獅、象、馬、猴、彪，每形內(nei)含(han)三十點手(shou)，分前(qian)、中、后樁(zhuang)三部(bu)分，拳(quan)法剛(gang)柔并濟，樸實無(wu)華。在橋(qiao)手(shou)上(shang)，黑(hei)虎門跟另一同(tong)為南少林旁支的(de)(de)(de)洪(hong)拳(quan)是明顯地不同(tong)的(de)(de)(de)，黑(hei)虎門的(de)(de)(de)橋(qiao)手(shou)不重沉橋(qiao)，要(yao)求把橋(qiao)手(shou)伸直的(de)(de)(de)，雖容易被(bei)敵人有(you)機可(ke)乘，但也(ye)能增(zeng)強(qiang)攻擊力。不過現今留流(liu)傳大多吸收了(le)洪(hong)家拳(quan)等的(de)(de)(de)手(shou)法用上(shang)了(le)沉橋(qiao)。
基本技法，南拳，種類和流(liu)派都很多，各具特(te)點，它們(men)一般的技法有以下八點。
南拳(quan)講究扎(zha)(zha)馬(ma)。扎(zha)(zha)馬(ma)就是(shi)“樁(zhuang)步”；馬(ma)步樁(zhuang)是(shi)南拳(quan)扎(zha)(zha)馬(ma)的(de)(de)基(ji)礎。有大馬(ma)、小(xiao)馬(ma)和半馬(ma)之分(fen)。不論什么形(xing)式的(de)(de)極步，都(dou)要求(qiu)五趾抓地、落(luo)地生根，強調(diao)“穩(wen)如(ru)鐵_塔坐如(ru)山”。“手(shou)(shou)是(shi)銅錘，腳是(shi)馬(ma)”，扎(zha)(zha)馬(ma)練好了(le)，腿力沉(chen)．重(zhong)，步勢方能穩(wen)扎(zha)(zha)，運(yun)動才(cai)有章法。橋(qiao)(qiao)(qiao)，就是(shi)臂的(de)(de)運(yun)使，稱為“橋(qiao)(qiao)(qiao)手(shou)(shou)”。比如(ru)，臂下垂做內旋的(de)(de)動作，喚作“滾(gun)橋(qiao)(qiao)(qiao)”；肘(zhou)下沉(chen)，喚作“沉(chen)橋(qiao)(qiao)(qiao)”。對(dui)橋(qiao)(qiao)(qiao)手(shou)(shou)，則要求(qiu)肘(zhou)臂剛硬，內蓄勁(jing)力。“練得硬橋(qiao)(qiao)(qiao)硬馬(ma)、方能穩(wen)扎(zha)(zha)穩(wen)打”，南拳(quan)十分(fen)重(zhong)視(shi)樁(zhuang)步的(de)(de)穩(wen)扎(zha)(zha)和肘(zhou)臂橋(qiao)(qiao)(qiao)手(shou)(shou)的(de)(de)堅硬。
南拳身法講(jiang)究脫(tuo)肩團胛(jia)。脫(tuo)肩，是兩肩有(you)意識地向(xiang)下沉(chen)墜，似(si)乎(hu)將啟向(xiang)下脫(tuo)卸似(si)的(de)。團胛(jia)，是使肩胛(jia)骨向(xiang)前微(wei)合(he)(he)，形成團狀。脫(tuo)肩下沉(chen)，能助(zhu)(zhu)長臂肘的(de)勁力。團胛(jia)前合(he)(he)，能使背緊，有(you)助(zhu)(zhu)于前胸的(de)涵(han)虛。
南拳身法還講究直(zhi)(zhi)項圓(yuan)胸。直(zhi)(zhi)項，是下(xia)頦(ke)里收使(shi)頸項挺直(zhi)(zhi)，但(dan)不可(ke)僵硬。圓(yuan)胸，是胸作微涵，稍(shao)呈圓(yuan)形。項直(zhi)(zhi)有(you)助于胸背肩肘的(de)勁力合一，胸圓(yuan)則有(you)助于沉氣實腹。
南拳也非常講究氣沉(chen)丹田，強調(diao)沉(chen)氣實(shi)腹(fu)，使腹(fu)肌加以(yi)(yi)緊(jin)縮。沉(chen)氣實(shi)腹(fu)，促(cu)使臀(tun)部(bu)必須收(shou)斂。它與脫肩團(tuan)胛。直項圓胸以(yi)(yi)及五趾抓(zhua)地，乃是一個整體，能夠做到上下(xia)完(wan)整一體，周身勁力就(jiu)將會凝(ning)結到一處。
五合(he)(he)(he)(he)是，手(shou)與眼合(he)(he)(he)(he)，眼與心合(he)(he)(he)(he)，肩與腰合(he)(he)(he)(he)，身(shen)(shen)與步(bu)合(he)(he)(he)(he)，上與下合(he)(he)(he)(he)。三催是，手(shou)催、步(bu)催、身(shen)(shen)催。大凡開步(bu)出拳，要身(shen)(shen)隨(sui)步(bu)轉，拳隨(sui)腰發(fa)，收(shou)腹蓄勁，先(xian)收(shou)后發(fa)。手(shou)法(fa)(fa)須(xu)(xu)靈活，步(bu)法(fa)(fa)須(xu)(xu)生根(gen)，“手(shou)法(fa)(fa)快時馬(ma)步(bu)生，馬(ma)不凌亂(luan)自有章”，手(shou)法(fa)(fa)與步(bu)法(fa)(fa)也須(xu)(xu)協調(diao)一(yi)致。南拳運(yun)動(dong)(dong)時，要“手(shou)到(dao)、眼到(dao)、身(shen)(shen)到(dao)、步(bu)到(dao)”，目隨(sui)手(shou)動(dong)(dong)，傳(chuan)神于(yu)目，示意于(yu)手(shou)。要求手(shou)眼身(shen)(shen)法(fa)(fa)步(bu)、精神氣力(li)功配合(he)(he)(he)(he)協調(diao)，這樣，南拳運(yun)動(dong)(dong)才能渾(hun)然(ran)一(yi)體，一(yi)氣呵成。
“手從胸口(kou)發(fa)(fa)，力(li)從腰馬生”，南拳把腰視為發(fa)(fa)力(li)的重要(yao)樞紐，它的發(fa)(fa)力(li)都趴腰力(li)來帶動。同(tong)時(shi)，南拳又強調腰功必須(xu)剛柔(rou)相濟，如“魚游(you)于(yu)水，蛇行于(yu)陸”。如果腰部呆板剛硬，缺乏柔(rou)韌，也帶動不好勁力(li)的發(fa)(fa)揮。南拳在勁力(li)上分寸勁（短(duan)勁）、長勁、飄打(da)勁、連(lian)綿(mian)勁、爆發(fa)(fa)勁等(deng)等(deng)。這些勁力(li)均須(xu)“發(fa)(fa)于(yu)腿，宰于(yu)腰，形于(yu)手”。
南拳(quan)講究發(fa)聲(sheng)(sheng)呼(hu)喝，一般的喝聲(sheng)(sheng)有“嘻(xi)”，“喝”，“嘩”，“嗱(na)”，“咿”，“嗌”等(deng)六音。隨(sui)著拳(quan)勢變化的不同(tong)，運用不同(tong)的呼(hu)喝聲(sheng)(sheng)。“呼(hu)喝則(ze)風云變色，開拳(quan)則(ze)山(shan)岳崩頹”，發(fa)聲(sheng)(sheng)呼(hu)喝，一是(shi)助威勢，二是(shi)助勁力(li)，三是(shi)助形象，不可以無原則(ze)地亂喊亂叫。
南拳在(zai)運動時(shi)還強調(diao)運氣鼓勁，肌肉隆起(qi)，時(shi)張(zhang)時(shi)弛，全身(shen)體(ti)剛(gang)勁粗，使整個(ge)拳勢呈現出剛(gang)勁十足的形象。
①手(shou)(shou)法多樣(yang)，如拳(quan)諺所(suo)說"一勢多手(shou)(shou)","一步幾變手(shou)(shou)",而(er)且“多短拳(quan)”,故人稱“南拳(quan)北腿”。手(shou)(shou)法有拳(quan)、掌、爪、鉤、指以(yi)及各種肘法、橋(qiao)法等。其中橋(qiao)法是南拳(quan)特有的手(shou)(shou)法，亦(yi)即(ji)直(zhi)臂或屈臂形(xing)成“橋(qiao)”形(xing)，進行(xing)圈、盤、切等的手(shou)(shou)法。
②動(dong)作緊(jin)湊(cou)，勁(jing)力(li)(li)(li)剛健，發勁(jing)有3種形式：一(yi)為快速用(yong)(yong)力(li)(li)(li)，如“弓步雙沖拳(quan)(quan)”；二為短(duan)(duan)勁(jing)發力(li)(li)(li)，亦即手臂保(bao)持(chi)一(yi)定彎曲，用(yong)(yong)勁(jing)短(duan)(duan)促，揮動(dong)幅度較小(xiao),如鉤拳(quan)(quan)、短(duan)(duan)撞拳(quan)(quan)等;三為勻速用(yong)(yong)力(li)(li)(li)，亦即在臂部持(chi)續(xu)緊(jin)張的情況下慢而均勻地用(yong)(yong)力(li)(li)(li)推(tui)出，如單(dan)雙推(tui)掌(zhang)、碟手推(tui)等。
③步法穩(wen)固，重心較低(di),強調(diao)樁(zhuang)步為(wei)基本功。拳諺(yan)說：“未學功夫,先學扎(zha)馬”。扎(zha)馬即樁(zhuang)功。扎(zha)馬練好了，才能“穩(wen)如(ru)鐵塔坐如(ru)山”,為(wei)南拳步穩(wen)勢烈的特(te)點提供(gong)條件。
④快慢相(xiang)間,長短并用,剛柔相(xiang)濟(ji),以(yi)剛為主。快時迅速清晰(xi)，慢時沉(chen)穩有力(li)。
⑤身(shen)法要(yao)做到吞吐浮沉，靠蹦(beng)閃(shan)轉(zhuan)，腰腿身(shen)手要(yao)貫串(chuan)一致，做到手起(qi)肩(jian)隨，腰催周身(shen)，完整一氣。
⑥氣沉丹(dan)田，發聲吐氣。南(nan)拳(quan)常配合發力因勢發出喊聲，這有助于使動作飽(bao)滿剛健，突出南(nan)拳(quan)的剛烈風格。
⑦南拳要(yao)求出手居中，注意門戶(hu),反應敏(min)捷,要(yao)象拳諺所說“觸即變，發(fa)如(ru)箭”。
由于南(nan)拳(quan)勁力飽滿，以剛為主，所以練習者肌肉發(fa)(fa)達,筋骨強壯(zhuang),力量、速度等(deng)身體素質可有(you)顯(xian)著(zhu)提高。南(nan)拳(quan)強調蓄(xu)勁閉氣與發(fa)(fa)勁開聲交替使(shi)用，要求運用腹式呼吸(xi)，因此對增強心血管、消化和呼吸(xi)系統的(de)機能，促進新(xin)陳代(dai)謝(xie)都有(you)很好的(de)作用。
