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南(nan)(nan)拳是中(zhong)國七大(da)(da)拳系之一(yi)(yi)(yi)，在(zai)廣(guang)東、福建沿海一(yi)(yi)(yi)帶形成獨(du)有的(de)(de)(de)(de)南(nan)(nan)方(fang)特色，尤其(qi)是清(qing)(qing)代(dai)(dai)以(yi)(yi)來，以(yi)(yi)“反清(qing)(qing)復明”始，以(yi)(yi)“行俠仗(zhang)義”終，在(zai)武(wu)俠傳(chuan)奇小說(shuo)和影(ying)視中(zhong)占有重要的(de)(de)(de)(de)地位，比如(ru)福建南(nan)(nan)少(shao)(shao)(shao)(shao)林(lin)，傳(chuan)說(shuo)中(zhong)是一(yi)(yi)(yi)個反清(qing)(qing)的(de)(de)(de)(de)大(da)(da)本(ben)營，在(zai)那里集結(jie)了(le)洪門(men)子弟和三(san)山(shan)五岳的(de)(de)(de)(de)俠雄豪客。清(qing)(qing)兵火燒(shao)南(nan)(nan)少(shao)(shao)(shao)(shao)林(lin)，洪熙官來到廣(guang)州(zhou)，隱居在(zai)大(da)(da)佛寺，與佛緣和尚(shang)共開武(wu)館。又如(ru)方(fang)世(shi)(shi)(shi)玉(yu)，為廣(guang)東“少(shao)(shao)(shao)(shao)林(lin)十虎”第(di)二人（第(di)一(yi)(yi)(yi)人為洪熙官），其(qi)母苗(miao)翠花是“少(shao)(shao)(shao)(shao)林(lin)五老”中(zhong)的(de)(de)(de)(de)苗(miao)顯之女，有“一(yi)(yi)(yi)代(dai)(dai)女俠”之稱。方(fang)世(shi)(shi)(shi)玉(yu)成為《少(shao)(shao)(shao)(shao)林(lin)小英雄》、《萬(wan)年青》、《方(fang)世(shi)(shi)(shi)玉(yu)三(san)探武(wu)當山(shan)》、《乾隆游江南(nan)(nan)》等眾多俠文化(hua)作品(pin)的(de)(de)(de)(de)主人公，晚清(qing)(qing)南(nan)(nan)拳又出(chu)現了(le)“廣(guang)東十虎”，其(qi)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)第(di)三(san)位鐵(tie)橋三(san)、第(di)五位蘇(su)乞(qi)兒，也是許多俠文化(hua)作品(pin)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)主人公。而習南(nan)(nan)拳者最(zui)為出(chu)名的(de)(de)(de)(de)當屬一(yi)(yi)(yi)代(dai)(dai)宗師(shi)黃飛鴻之父(fu)黃麒英。
關于(yu)南(nan)(nan)拳的起源(yuan)，從前流傳(chuan)著一(yi)個故事，說是福建(jian)(jian)有(you)(you)一(yi)座(zuo)少林(lin)寺(si)，為嵩山(shan)少林(lin)的分支，人(ren)(ren)(ren)稱(cheng)“南(nan)(nan)少林(lin)寺(si)”，寺(si)中(zhong)僧(seng)(seng)人(ren)(ren)(ren)世(shi)人(ren)(ren)(ren)習武。康熙年間，西(xi)魯(lu)國(guo)來犯，無(wu)人(ren)(ren)(ren)可敵，福建(jian)(jian)少林(lin)寺(si)僧(seng)(seng)人(ren)(ren)(ren)請纓出(chu)征，大破西(xi)魯(lu)國(guo)，班(ban)師凱旋。不久(jiu)，有(you)(you)奸人(ren)(ren)(ren)進讒，清(qing)廷派兵圍剿福建(jian)(jian)少林(lin)寺(si)，將該寺(si)焚毀，寺(si)中(zhong)僅有(you)(you)五(wu)僧(seng)(seng)幸免于(yu)難。這(zhe)五(wu)位僧(seng)(seng)人(ren)(ren)(ren)四處尋訪英雄(xiong)豪(hao)杰，創立了(le)洪門(men)（天地會），立誓(shi)“反清(qing)復明”。福建(jian)(jian)、廣東、湖北一(yi)帶的南(nan)(nan)拳都(dou)由這(zhe)五(wu)位僧(seng)(seng)人(ren)(ren)(ren)傳(chuan)出(chu)，因此(ci)尊他們為南(nan)(nan)拳“五(wu)祖”。
事實上，清代(dai)康(kang)熙年(nian)間根本沒(mei)有(you)(you)什么西(xi)魯國(guo)，更沒(mei)有(you)(you)來犯這(zhe)(zhe)事，當然也(ye)不(bu)會有(you)(you)南(nan)少林(lin)(lin)寺僧人為(wei)國(guo)出(chu)征(zheng)的(de)壯舉。這(zhe)(zhe)是(shi)洪門(men)中人社撰(zhuan)的(de)故(gu)事。但是(shi)，福(fu)建究(jiu)竟有(you)(you)沒(mei)有(you)(you)一座少林(lin)(lin)寺，倒(dao)成了(le)歷史的(de)懸(xuan)案。有(you)(you)人認(ren)為(wei)這(zhe)(zhe)座少林(lin)(lin)寺在(zai)福(fu)建莆田(tian)，有(you)(you)人認(ren)為(wei)在(zai)福(fu)建泉州，甚至有(you)(you)人說(shuo)在(zai)廣東連(lian)平。1996年(nian)，在(zai)福(fu)建福(fu)清發現了(le)一處寺址，陸續出(chu)土了(le)不(bu)少刻有(you)(you)“少林(lin)(lin)”字樣的(de)文物。經學者初步考(kao)訂(ding)，此(ci)處即為(wei)福(fu)建少林(lin)(lin)寺，其存在(zai)年(nian)代(dai)約為(wei)從北宋到清雍正年(nian)間。
關于福(fu)清少(shao)林(lin)寺與南(nan)拳(quan)(quan)拳(quan)(quan)系(xi)(xi)的(de)關系(xi)(xi)，還(huan)有待于進一(yi)步研究(jiu)。但毫(hao)無疑問的(de)是，這座南(nan)少(shao)林(lin)寺在南(nan)拳(quan)(quan)拳(quan)(quan)系(xi)(xi)的(de)形成和(he)發展過程中曾經產生過重要作用。同(tong)時，還(huan)必(bi)須充分考慮到福(fu)建(jian)地方武功(gong)的(de)因素。
福建民風強悍(han)，特別(bie)是(shi)閩南一帶，素以悍(han)勇好斗(dou)著稱(cheng)，其(qi)聚眾械斗(dou)之風名聞全國。福建地(di)區的武功，早在(zai)明代中期(qi)就(jiu)已嶄露頭角。與(yu)戚繼光齊名的抗(kang)倭名將俞大(da)猷（1504年(nian)-1580年(nian)）就(jiu)是(shi)一位武術(shu)大(da)師。
俞大(da)猷(you)是(shi)福建晉江（今泉(quan)州市）人。他出身于軍(jun)官(guan)世家，少(shao)年時學(xue)兵(bing)法，習騎射，后從李良欽學(xue)劍(jian)，成為罕見(jian)的(de)劍(jian)術(shu)高手。在任(ren)職(zhi)廣(guang)(guang)東(dong)都司僉事(shi)時，俞大(da)猷(you)曾僅率(lv)隨從數人，深(shen)入荒山密林(lin)，以一手劍(jian)術(shu)震懾多處叛民(min)，使他們歸(gui)順。他又精于棍法，曾廣(guang)(guang)教士(shi)卒(zu)，當時泉(quan)州一帶的(de)棍法幾乎全(quan)是(shi)俞大(da)猷(you)所傳。那時，泉(quan)州的(de)劍(jian)術(shu)和(he)棍術(shu)，在全(quan)國都是(shi)首屈一指的(de)，連嵩山少(shao)林(lin)寺也自愧(kui)弗(fu)如。
明末時，泉州(zhou)有(you)(you)(you)一(yi)位名(ming)叫定因的(de)僧人(ren)，武(wu)功(gong)高(gao)超，曾在漳州(zhou)擊斃(bi)猛虎，傳有(you)(you)(you)弟子數百人(ren)。清(qing)軍南(nan)下后(hou)，他的(de)弟子中有(you)(you)(you)不少人(ren)渡海赴臺灣，參加鄭(zheng)成功(gong)義軍。
南拳拳系的(de)形成，也(ye)曾受(shou)到北方武功的(de)影響(xiang)。
從公元(yuan)4世(shi)紀起，中國境內由北(bei)而(er)南(nan)出(chu)現過(guo)三次大(da)規(gui)模移民。
第(di)一(yi)次是在兩晉之際(ji)，當時就有(you)一(yi)部(bu)分北方人(ren)輾轉遷(qian)移到(dao)福建，被稱(cheng)為“福老(lao)”。第(di)二次是在唐末(mo)僖(xi)宗時期，由(you)河南(nan)(nan)固始人(ren)王潮、王審知兄(xiong)弟(di)率兵5000人(ren)及大批眷屬南(nan)(nan)遷(qian)至(zhi)泉州、福州。第(di)三(san)次是在兩宋之際(ji)，南(nan)(nan)遷(qian)軍民超過百萬。以上三(san)次移民，都是從河南(nan)(nan)出(chu)發。這些北方移民，統統被稱(cheng)為“客家(jia)人(ren)”。他們定居(ju)在南(nan)(nan)方的(de)同時，也(ye)把比(bi)較成熟的(de)北方武功帶(dai)到(dao)了福建、廣(guang)東一(yi)帶(dai)。
明代(dai)中期，另(ling)一位武學大師戚(qi)(qi)繼(ji)光(guang)率(lv)領戚(qi)(qi)家(jia)軍(jun)(jun)參(can)加平倭(wo)戰(zhan)爭，轉戰(zhan)浙閩粵三(san)省(sheng)。戚(qi)(qi)家(jia)軍(jun)(jun)曾在福建征戰(zhan)多年，并曾在福州(zhou)、泉州(zhou)等地駐防。戚(qi)(qi)繼(ji)光(guang)是山東蓬萊人，祖上六代(dai)都是軍(jun)(jun)官(guan)。戚(qi)(qi)繼(ji)光(guang)的(de)武功當屬于北(bei)少(shao)林(lin)一系。在戚(qi)(qi)系軍(jun)(jun)的(de)武功訓練中，所有的(de)拳械套路都由他親自編寫，剔(ti)除了那些華(hua)而不(bu)實的(de)動(dong)作。戚(qi)(qi)家(jia)軍(jun)(jun)百(bai)戰(zhan)百(bai)勝的(de)輝煌(huang)戰(zhan)績，也(ye)必將使這(zhe)種帶有明顯北(bei)方特色的(de)武功對閩粵武術的(de)發(fa)展產生相當大的(de)影(ying)響。
南(nan)(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)的(de)基(ji)本特點是門戶嚴密(mi)，動(dong)作(zuo)(zuo)緊(jin)湊(cou)，手法靈巧(qiao)，重(zhong)心(xin)較(jiao)(jiao)低，體現出(chu)以(yi)小打大、以(yi)巧(qiao)打拙、以(yi)多(duo)(duo)打少、以(yi)快(kuai)打慢的(de)技擊(ji)特色。閩粵一(yi)帶人(ren)(ren)體形較(jiao)(jiao)為(wei)瘦小，力(li)(li)氣也相當弱些，因此特別重(zhong)視(shi)下盤的(de)穩定性，講究(jiu)步(bu)法的(de)靈活多(duo)(duo)變，多(duo)(duo)有(you)(you)扭拐動(dong)作(zuo)(zuo)（如(ru)騎龍(long)步(bu)、拐步(bu)、蓋步(bu)等(deng)），使身體可(ke)(ke)以(yi)靈活轉向。南(nan)(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)的(de)上(shang)肢動(dong)作(zuo)(zuo)綿密(mi)迅疾，極富變化，有(you)(you)時(shi)(shi)下肢不動(dong)，拳(quan)(quan)(quan)掌可(ke)(ke)連續擊(ji)出(chu)數(shu)次，力(li)(li)求(qiu)快(kuai)速密(mi)集，以(yi)快(kuai)取勝。在(zai)發(fa)力(li)(li)時(shi)(shi)，南(nan)(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)大多(duo)(duo)要呼喝作(zuo)(zuo)聲(sheng)，吐氣催力(li)(li)，以(yi)增(zeng)大爆發(fa)力(li)(li)。南(nan)(nan)(nan)(nan)方人(ren)(ren)四肢較(jiao)(jiao)短(duan)，所(suo)以(yi)講究(jiu)貼身靠打，多(duo)(duo)出(chu)短(duan)拳(quan)(quan)(quan)，充分發(fa)揮“一(yi)寸短(duan)，一(yi)寸險”的(de)優勢。南(nan)(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)拳(quan)(quan)(quan)系中有(you)(you)許多(duo)(duo)象(xiang)形拳(quan)(quan)(quan)，不僅(jin)有(you)(you)龍(long)、虎、豹(bao)、象(xiang)、鶴(he)、蛇、馬、猴、雞等(deng)常見(jian)(jian)的(de)象(xiang)形拳(quan)(quan)(quan)，而且有(you)(you)獅、彪(biao)、魚、犬等(deng)罕見(jian)(jian)拳(quan)(quan)(quan)種。其(qi)象(xiang)形拳(quan)(quan)(quan)數(shu)量(liang)之多(duo)(duo)，居全(quan)國諸大拳(quan)(quan)(quan)系之冠(guan)。
南拳的總體風格是步穩、拳剛、勢(shi)烈(lie)(lie)，少跳躍、多短(duan)拳、擅剽手，以聲(sheng)、氣修力。威(wei)猛迅疾(ji)，靈巧(qiao)綿密，剛柔(rou)相濟，上肢及手型尤富于(yu)變(bian)化。它不像(xiang)少林拳那樣(yang)雄渾樸茂，舒展大(da)方，但其剛烈(lie)(lie)之氣，威(wei)猛之勢(shi)，卻(que)灝然自(zi)成(cheng)氣象。
南(nan)拳(quan)拳(quan)系的形成時(shi)間，大(da)概在(zai)清(qing)初到清(qing)代中期(qi)，即從(cong)17世紀末至18世紀末。它包括上百個拳(quan)種，廣泛流傳于(yu)福建、廣東、湖北、湖南(nan)、臺(tai)灣等省(sheng)以(yi)及(ji)香港、澳門地區(qu)，并很早就流傳到海外，在(zai)東南(nan)亞以(yi)及(ji)美洲、大(da)洋洲扎下根來(lai)。若論傳播(bo)中國(guo)武術的貢獻，南(nan)拳(quan)拳(quan)系自當首屈一指(zhi)。
南(nan)(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)種類繁多，以地域，大致可分為：廣東(dong)南(nan)(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)、廣西南(nan)(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)、福建(jian)南(nan)(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)、浙江(jiang)南(nan)(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)、湖(hu)南(nan)(nan)(nan)(nan)南(nan)(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)、湖(hu)北南(nan)(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)、江(jiang)西南(nan)(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)、四川南(nan)(nan)(nan)(nan)拳(quan)(quan)(quan)等(deng)拳(quan)(quan)(quan)種。其門派眾多，如廣東(dong)的(de)“五(wu)(wu)拳(quan)(quan)(quan)十三家”洪、劉(liu)、蔡、李、莫；白眉拳(quan)(quan)(quan)、南(nan)(nan)(nan)(nan)螳螂、詠春、俠家拳(quan)(quan)(quan)、蔡李佛拳(quan)(quan)(quan)、周家拳(quan)(quan)(quan)、南(nan)(nan)(nan)(nan)枝拳(quan)(quan)(quan)，福建(jian)的(de)少(shao)林橋手(shou)、五(wu)(wu)祖(zu)拳(quan)(quan)(quan)、鶴(he)拳(quan)(quan)(quan)、羅漢拳(quan)(quan)(quan)，廣西的(de)屠龍拳(quan)(quan)(quan)、小策打(da)，浙江(jiang)的(de)黑虎拳(quan)(quan)(quan)、金(jin)剛拳(quan)(quan)(quan)。湖(hu)北的(de)洪門拳(quan)(quan)(quan)、魚門拳(quan)(quan)(quan)、孔門拳(quan)(quan)(quan)、湖(hu)南(nan)(nan)(nan)(nan)的(de)巫(wu)家拳(quan)(quan)(quan)、薛(xue)家拳(quan)(quan)(quan)等(deng)。
洪(hong)家(jia)拳，簡稱洪(hong)拳，一向是在(zai)南拳之中流傳得十分廣泛的門派(pai)，
由(you)上文可(ke)見(jian)多個地(di)方的主要拳(quan)術(shu)之中(zhong)都(dou)有(you)洪拳(quan)之名的，如(ru)廣(guang)東(dong)、兩湖、四川、浙(zhe)江等。其實在廣(guang)東(dong)更是赫赫有(you)名的，如(ru)‘廣(guang)東(dong)十虎’之中(zhong)的鐵橋三、黃(huang)麟英等就是習洪拳(quan)的。關于(yu)洪拳(quan)的來源(yuan)一(yi)般有(you)二(er)個說(shuo)法的，一(yi)是出自南(nan)(nan)少(shao)林(lin)寺(si)，在明末(mo)清(qing)初時由(you)福建傳入廣(guang)東(dong)；二(er)是廣(guang)東(dong)花縣(xian)人(ren)洪熙官所創(chuang)的。這(zhe)兩種說(shuo)法大致上都(dou)和南(nan)(nan)少(shao)林(lin)寺(si)的關系密切(qie)，可(ke)見(jian)洪拳(quan)本為南(nan)(nan)少(shao)林(lin)的拳(quan)術(shu)之一(yi)。
洪拳以剛為主，它(ta)的(de)武術風格有(you)二，一(yi)是(shi)長橋(qiao)大馬、長手(shou)長攻的(de)大開大合武術；另一(yi)種(zhong)是(shi)短(duan)橋(qiao)窄馬、短(duan)手(shou)近(jin)攻、貼身攻防的(de)武術。
現(xian)(xian)(xian)今所(suo)流(liu)傳(chuan)的(de)洪(hong)(hong)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)體(ti)系有(you)十分多(duo)的(de)，一(yi)般流(liu)傳(chuan)在(zai)廣東一(yi)帶(dai)的(de)，亦即黃飛鴻一(yi)脈的(de)現(xian)(xian)(xian)今名(ming)為虎(hu)(hu)鶴洪(hong)(hong)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)的(de)。而(er)套路方面(mian)(mian)主要的(de)有(you)工字伏(fu)虎(hu)(hu)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、虎(hu)(hu)鶴雙(shuang)(shuang)(shuang)形、五形拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、鐵線拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)，而(er)其他的(de)則是根(gen)據各支派而(er)有(you)所(suo)不同的(de)，如：拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)術方面(mian)(mian)的(de)有(you)千字掌、現(xian)(xian)(xian)龍(long)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、十獨手(shou)(shou)、蝴(hu)蝶掌、金(jin)剛(gang)伏(fu)魔掌、千佛(fo)手(shou)(shou)、單鶴朝枝、龍(long)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、蛇拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、虎(hu)(hu)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、豹拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、鶴拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、獅拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、象拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、馬(ma)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、猴拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、彪(biao)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、羅漢掌法、鼠步(bu)梅花(hua)、洪(hong)(hong)門三(san)展手(shou)(shou)、十字拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、流(liu)星(xing)(xing)捶、五禽(qin)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、龍(long)虎(hu)(hu)雙(shuang)(shuang)(shuang)形、虎(hu)(hu)豹拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、三(san)進拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、單弓伏(fu)虎(hu)(hu)、雙(shuang)(shuang)(shuang)弓伏(fu)虎(hu)(hu)、鐵線三(san)展拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、夜虎(hu)(hu)出林、二龍(long)爭珠等(deng)，兵器方面(mian)(mian)則有(you)雙(shuang)(shuang)(shuang)匕(bi)首、單刀、形意簫、單劍(jian)、指揮刀、雙(shuang)(shuang)(shuang)劍(jian)、雙(shuang)(shuang)(shuang)刀、雨傘(san)、纓槍(qiang)、行者棍(gun)(gun)(gun)(gun)（雙(shuang)(shuang)(shuang)頭棍(gun)(gun)(gun)(gun)）、五郎八卦槍(qiang)棍(gun)(gun)(gun)(gun)（單頭棍(gun)(gun)(gun)(gun)）、五點梅花(hua)棍(gun)(gun)(gun)(gun)、少(shao)林六點半棍(gun)(gun)(gun)(gun)、洪(hong)(hong)門棍(gun)(gun)(gun)(gun)、春秋大刀、斬馬(ma)刀、傜(yao)家(jia)大扒、鐵尺、扇子、三(san)節棍(gun)(gun)(gun)(gun)、拐、板凳、蔡陽刀、七點半棍(gun)(gun)(gun)(gun)、鐵包金(jin)棍(gun)(gun)(gun)(gun)、十八攔槍(qiang)、護手(shou)(shou)刀、七星(xing)(xing)刀、單鞭(bian)(bian)、雙(shuang)(shuang)(shuang)鞭(bian)(bian)等(deng)。
而洪拳(quan)的手法(fa)有沉橋(qiao)、圈橋(qiao)、纏橋(qiao)、截橋(qiao)、劈橋(qiao)、插(cha)掌、劈拳(quan)等(deng)特色，以(yi)僵勁運(yun)出(chu)橋(qiao)手作防(fang)衛，以(yi)短勁作出(chu)攻擊；在馬(ma)步(bu)上有硬(ying)馬(ma)的風(feng)格，以(yi)子午馬(ma)（弓步(bu)）、吊(diao)馬(ma)、四(si)平馬(ma)、麒麟(lin)馬(ma)（沉步(bu)）、二(er)字拑羊馬(ma)等(deng)為(wei)主。屬(shu)剛猛一路的拳(quan)術(shu)。
廣東南拳有五大流派：洪家(jia)拳、劉拳、蔡拳、李拳、莫(mo)拳。陳亨受其影(ying)響(xiang)創立的(de)蔡李佛拳對后世影(ying)響(xiang)很(hen)大。
有禽蟧爪、蝦公(gong)腰之稱的(de)劉家拳(quan)(quan)，至今(jin)估(gu)計(ji)已(yi)有二百(bai)多年的(de)歷史了。關(guan)于它的(de)始祖，一直(zhi)有三種說法的(de)，一是(shi)劉生，二是(shi)劉一眼、三是(shi)劉青山所創的(de)。一般在(zai)廣東以外(wai)的(de)地區是(shi)絕少見過此拳(quan)(quan)術的(de)，而(er)此拳(quan)(quan)術也(ye)只是(shi)在(zai)中山附近比較盛行的(de)。
劉(liu)家(jia)拳以(yi)靈為主(zhu)，短橋短馬、功(gong)夫硬朗、靈巧敏捷(jie)、步走四方(fang)、拳打八(ba)面。正(zheng)如其拳理：進似(si)(si)追(zhui)風箭(jian)、退似(si)(si)雷電閃(shan)、走步須靈活、出(chu)手(shou)似(si)(si)云(yun)煙’。它(ta)多是以(yi)吊馬、拖馬、側閃(shan)等的，而手(shou)法(fa)上(shang)則是禽蟧(lao)爪(zhua)禽蟧(lao)即蜘蛛(zhu)）、蝦公腰（蝦公即雄蝦）的。禽蟧(lao)爪(zhua)是指它(ta)的橋手(shou)快速敏捷(jie)；蝦公腰是指腰力的運(yun)(yun)用上(shang)要有(you)如蝦腰般的爆炸力。其內容有(you)大運(yun)(yun)天、小運(yun)(yun)天、十(shi)拳、天邊雁(yan)、八(ba)圖功(gong)、劉(liu)家(jia)五形拳、劉(liu)家(jia)刀、劉(liu)家(jia)棍(gun)等。
蔡(cai)家拳相傳為廣東番禺人蔡(cai)展光所創的，至今也有二(er)百(bai)多年的歷史了。
蔡(cai)家(jia)拳(quan)以‘快’為主(zhu)，所謂洪家(jia)講橋馬，蔡(cai)家(jia)講快打，亦如其口訣：‘快速靈巧、敏捷多變(bian)、消(xiao)身借(jie)力(li)、因勢利導、閃(shan)化巧取(qu)、只(zhi)可以巧取(qu)勝、不可以力(li)爭衡。在技術上，蔡(cai)家(jia)拳(quan)是有著重偏門攻(gong)(gong)擊，快步(bu)搶(qiang)攻(gong)(gong)，消(xiao)身借(jie)力(li)的特(te)點，馬步(bu)以三(san)角步(bu)為主(zhu)。其內容方面有十字拳(quan)、大(da)運天、小運天、天邊雁、柳碎梅、四象拳(quan)、拳(quan)肘手、六(liu)連拳(quan)、百鳥歸巢、單頭(tou)棍、雙頭(tou)棍、蔡(cai)家(jia)三(san)矢(shi)大(da)鈀等。
李家拳相傳為(wei)廣東新會人李友山(shan)所創的，其(qi)發源地為(wei)新會市(shi)大澤區(qu)七里(li)村，至今也(ye)有二百多年歷史了。
相傳(chuan)李友山在少林的五形拳(quan)(quan)(quan)上改進(jin)，成(cheng)為現今的李家拳(quan)(quan)(quan)。李家拳(quan)(quan)(quan)是(shi)(shi)以長橋(qiao)大馬、偏身偏步、樸實(shi)剛勁為主(zhu)(zhu)的，身法上則是(shi)(shi)以肘(zhou)(zhou)攻(gong)擊(ji)為主(zhu)(zhu)，要求(qiu)沉實(shi)穩(wen)重，出(chu)手(shou)準確，由于是(shi)(shi)以肘(zhou)(zhou)攻(gong)擊(ji)為主(zhu)(zhu)的，所(suo)以也要求(qiu)著點準確，以避免一擊(ji)不中，被別人有(you)機可乘(cheng)，一如其拳(quan)(quan)(quan)訣(jue)：“奇(qi)肘(zhou)(zhou)卅(sa)六(liu)有(you)誰知，出(chu)挫沉纏捆最宜(yi)。剪切盤(pan)循成(cheng)妙(miao)用(yong)(yong)，穿欄拱折護(hu)相施(shi)。尖(jian)橫下反(fan)兜歸后，頓(dun)揭連攻(gong)腕(wan)在前。纂(zuan)伏低(di)尋高割就，平鉤(gou)掃(sao)腳勢難移(yi)、尖(jian)橋(qiao)宜(yi)用(yong)(yong)連肘(zhou)(zhou)法，巧妙(miao)功夫在頓(dun)肘(zhou)(zhou)。我橋(qiao)在上宜(yi)頓(dun)打，我橋(qiao)在下用(yong)(yong)纏攻(gong)”。其內容有(you)五連手(shou)、中六(liu)連、七連手(shou)、三十六(liu)肘(zhou)(zhou)、哨打、短扣(kou)、子午連環(huan)棍、雙(shuang)頭大圈點棍、金鎖(suo)連環(huan)雙(shuang)刀等。
莫(mo)家(jia)拳(quan)與(yu)一(yi)般的(de)(de)南(nan)拳(quan)是不同(tong)的(de)(de)，一(yi)般的(de)(de)是比較著重手(shou)法的(de)(de)，而莫(mo)家(jia)拳(quan)則(ze)是以腳法為主的(de)(de)。莫(mo)家(jia)拳(quan)的(de)(de)第一(yi)代(dai)人物之(zhi)中有(you)莫(mo)蔗蛟(jiao)、莫(mo)達樹、莫(mo)四季、莫(mo)定如、太平天國的(de)(de)女將莫(mo)清驕，而近代(dai)的(de)(de)有(you)，在香港武術(shu)界叱吒(zha)一(yi)時的(de)(de)雙刀(dao)莫(mo)桂(gui)蘭，至(zhi)今應不過是百(bai)多年的(de)(de)歷史(shi)。
莫家拳的要領是(shi)(shi)：一腳(jiao)(jiao)勝(sheng)三拳。所以(yi)它是(shi)(shi)在南(nan)拳之中一個十(shi)分特別(bie)的門派，因為只有(you)它是(shi)(shi)像山東(dong)戳腳(jiao)(jiao)般以(yi)腳(jiao)(jiao)攻擊為主的。至于(yu)它的腳(jiao)(jiao)法方面一般是(shi)(shi)有(you)：撐(cheng)雞(ji)腳(jiao)(jiao)（穿心腿(tui)(tui)）、虎尾腳(jiao)(jiao)（后蹬腿(tui)(tui)）、釘腳(jiao)(jiao)、鉤鐮(lian)腳(jiao)(jiao)、后彈(dan)腳(jiao)(jiao)、翻身腿(tui)(tui)、側腳(jiao)(jiao)踢、雙飛腳(jiao)(jiao)、旋風腿(tui)(tui)等(deng)。
而一般(ban)的(de)人(ren)士大(da)多(duo)是(shi)只看重莫家拳(quan)的(de)手法(fa)，其實(shi)莫家拳(quan)的(de)手法(fa)也是(shi)不可輕視的(de)，它的(de)手法(fa)大(da)多(duo)是(shi)走重手一路的(de)，以(yi)(yi)碎(sui)喉、插眼、撩陰(yin)等手法(fa)為主(zhu)，也是(shi)別派的(de)比較少。也許一般(ban)人(ren)會覺(jue)得這些手法(fa)比較陰(yin)損，不夠光明正大(da)，而已在真實(shi)的(de)格(ge)斗上，是(shi)生死之搏(bo)，而且莫家拳(quan)一般(ban)是(shi)給女子(zi)習的(de)，女子(zi)在力量(liang)上大(da)多(duo)不及男子(zi)的(de)，所(suo)以(yi)(yi)難免要用(yong)這些手法(fa)去取(qu)勝了。
其內容有(you)莫家正宗拳、樁拳、三支筆、碎(sui)手、莫家拗碎(sui)靈芝(zhi)拳、雙龍出海、直勢(shi)等。
蔡李佛(fo)拳(quan)(quan)(quan)(quan)，傳統拳(quan)(quan)(quan)(quan)術中(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)南拳(quan)(quan)(quan)(quan)之一。相(xiang)傳為廣東省新(xin)會京梅鄉(xiang)人(ren)陳享所創。他綜(zong)合了蔡家(jia)(jia)拳(quan)(quan)(quan)(quan)、李家(jia)(jia)拳(quan)(quan)(quan)(quan)和(he)佛(fo)家(jia)(jia)拳(quan)(quan)(quan)(quan)三家(jia)(jia)之長而(er)形成一支(zhi)新(xin)派，故(gu)名。它(ta)套路(lu)繁多，內容豐(feng)富，手法(fa)(fa)著重攻防配合，步(bu)法(fa)(fa)靈活而(er)穩健，發(fa)勁剛中(zhong)(zhong)(zhong)帶柔(rou)，講(jiang)究發(fa)聲與動作的(de)(de)配合，要求發(fa)聲以助威，發(fa)聲以助勢(shi)。動作舒(shu)展大方，拳(quan)(quan)(quan)(quan)路(lu)氣勢(shi)磅礴。此拳(quan)(quan)(quan)(quan)手法(fa)(fa)以拳(quan)(quan)(quan)(quan)、掌、橋為主。步(bu)法(fa)(fa)和(he)腿法(fa)(fa)有(you)弓、馬、虛、拐、撒、扭(niu)步(bu)和(he)踢腿、橫(heng)踩、后釘、單飛腳和(he)箭腿等(deng)。其特點是快速靈活，柔(rou)中(zhong)(zhong)(zhong)帶剛，左右開弓，步(bu)法(fa)(fa)多變，具有(you)勇猛、機智的(de)(de)風格。此拳(quan)(quan)(quan)(quan)共(gong)有(you)四十(shi)九個套路(lu)，分初、中(zhong)(zhong)(zhong)、高級。初級有(you)四平橋、小梅花、截虎(hu)拳(quan)(quan)(quan)(quan)等(deng)；中(zhong)(zhong)(zhong)級的(de)(de)有(you)平拳(quan)(quan)(quan)(quan)、八卦心(xin)拳(quan)(quan)(quan)(quan)等(deng)；高級的(de)(de)有(you)虎(hu)形、鶴形、醉七仙(xian)、佛(fo)拳(quan)(quan)(quan)(quan)等(deng)。
詠春宗師－葉問
詠(yong)春(chun)(chun)拳(quan)，為(wei)(wei)南少林嫡傳武技(ji)之(zhi)一，詠(yong)春(chun)(chun)二(er)字乃是為(wei)(wei)了紀念詠(yong)春(chun)(chun)拳(quan)之(zhi)創(chuang)始人嚴(yan)(yan)(yan)詠(yong)春(chun)(chun)的。嚴(yan)(yan)(yan)詠(yong)春(chun)(chun)原籍廣東(dong)，她則自(zi)小跟隨南少林五(wu)祖之(zhi)一的五(wu)枚(mei)(mei)師太(tai)習技(ji)。及后(hou)更因(yin)見(jian)蛇(she)鶴(he)相斗而悟(wu)出拳(quan)術之(zhi)理(li)（亦有一說為(wei)(wei)嚴(yan)(yan)(yan)詠(yong)春(chun)(chun)習得方七(qi)娘的永春(chun)(chun)白鶴(he)拳(quan)之(zhi)后(hou)有感而發），并得其師五(wu)枚(mei)(mei)大師之(zhi)修正，因(yin)而武技(ji)大成。當時嚴(yan)(yan)(yan)詠(yong)春(chun)(chun)并要求五(wu)枚(mei)(mei)師太(tai)為(wei)(wei)拳(quan)命名(ming)，大師則叫她用自(zi)己的名(ming)字詠(yong)春(chun)(chun)為(wei)(wei)名(ming)。
她(ta)期(qi)后下嫁福(fu)建鹽商梁(liang)(liang)博濤，并傳其技(ji)(ji)給他(ta)。后來(lai)梁(liang)(liang)博濤因(yin)與紅船中人(ren)友好，并常與其友梁(liang)(liang)蘭桂、黃(huang)華寶及梁(liang)(liang)二娣等飲酒論技(ji)(ji)，他(ta)更(geng)將(jiang)詠春(chun)拳(quan)與他(ta)們交換(huan)紅船之(zhi)名(ming)技(ji)(ji)－南少林六點半棍。由始起，‘詠春(chun)拳(quan)’就(jiu)不是只有八斬刀法一路兵器了。
其后梁(liang)(liang)華寶(bao)傳藝予梁(liang)(liang)贊(zan)，即人稱佛山贊(zan)先生。梁(liang)(liang)贊(zan)憑其天資(zi)聰穎(ying)，苦心鉆研，使詠(yong)(yong)春拳(quan)能在晚清期間(jian)，在嶺南一帶聲(sheng)名大(da)著(zhu)。令(ling)詠(yong)(yong)春拳(quan)聲(sheng)名大(da)振。而近代的則(ze)有(you)已過身的葉問師傅。
詠春與(yu)一般南少林拳術不同，因它需要通過長期(qi)黐(chi)手之練習，而黐(chi)手之最佳(jia)練法，須由個別教授，故未容多教，故此當年(nian)收(shou)費頗(po)昂，遂未為一般階層人仕所能(neng)負(fu)擔，而能(neng)學者，多為貴家公子而已，當時有少爺(ye)拳之稱號。
詠春(chun)的(de)套(tao)路比較少，只有小(xiao)念頭(tou)、尋橋、標指、八(ba)斬刀、南少林六點半棍法。詠春(chun)拳(quan)(quan)拳(quan)(quan)勢緊(jin)湊，實在是(shi)屬于短打之中的(de)優秀拳(quan)(quan)種。而也(ye)出現了多個派(pai)別的(de)詠春(chun)，如(ru)廣(guang)州詠春(chun)、刨花(hua)蓮詠春(chun)、米機王詠春(chun)等
南枝(zhi)拳(quan)是南拳(quan)十大拳(quan)法之一，是陳南枝(zhi)首(shou)傳的。廣(guang)泛流傳于汕(shan)頭(tou)、潮州、潮陽、普寧、五華、揭陽、揭西(xi)等潮汕(shan)地區，在(zai)節日盛況時通常配合潮汕(shan)舞獅隊演(yan)出。
南枝拳(quan)動作簡練，發招(zhao)剛(gang)勁，能(neng)攻善守(shou)，靈(ling)活多變。近身擒拿(na)，手(shou)(shou)足并(bing)用(yong)，步穩力沉(chen)，步走四(si)面，拳(quan)打(da)八方，進(jin)退快捷，連消帶打(da)，步法(fa)靈(ling)活。南枝拳(quan)手(shou)(shou)法(fa)采(cai)(cai)用(yong)沖(chong)拳(quan)、鳳眼(yan)拳(quan)、頂腕、虎爪(zhua)、劈手(shou)(shou)。腿(tui)(tui)法(fa)采(cai)(cai)用(yong)側踢(ti)、飛蹬、轉身側踢(ti)、踩腿(tui)(tui)、蹬地(di)飛跳(tiao)步等
南少林黑虎(hu)門，乃南少林旁支(zhi)之一(yi)，相傳為廣東十虎(hu)之中的蘇黑虎(hu)受(shou)南少林僧傳授后創出來的，故名為黑虎(hu)門。至今約有二百年歷史。
黑(hei)(hei)虎門(men)(men)的套路(lu)包括有：十(shi)(shi)形(xing)拳(quan)、醉八仙拳(quan)、黑(hei)(hei)虎刀、金剛棍等(deng)。其中十(shi)(shi)形(xing)拳(quan)的十(shi)(shi)形(xing)即為龍、蛇、虎、豹、鶴、獅、象、馬、猴(hou)、彪，每形(xing)內含三十(shi)(shi)點(dian)手(shou)(shou)，分前、中、后樁三部(bu)分，拳(quan)法剛柔并(bing)濟，樸(pu)實(shi)無華。在橋(qiao)(qiao)手(shou)(shou)上，黑(hei)(hei)虎門(men)(men)跟(gen)另一(yi)同(tong)為南少林旁支的洪拳(quan)是明顯(xian)地不(bu)同(tong)的，黑(hei)(hei)虎門(men)(men)的橋(qiao)(qiao)手(shou)(shou)不(bu)重沉橋(qiao)(qiao)，要求把(ba)橋(qiao)(qiao)手(shou)(shou)伸(shen)直(zhi)的，雖容易(yi)被敵人有機可乘，但也(ye)能(neng)增強攻(gong)擊力。不(bu)過現今留(liu)流傳大多吸收了(le)(le)洪家拳(quan)等(deng)的手(shou)(shou)法用上了(le)(le)沉橋(qiao)(qiao)。
基本(ben)技(ji)法，南拳，種類和流派都很(hen)多，各具特點，它們一般的技(ji)法有(you)以下八點。
南拳(quan)講究扎(zha)馬(ma)。扎(zha)馬(ma)就是(shi)“樁步”；馬(ma)步樁是(shi)南拳(quan)扎(zha)馬(ma)的(de)基礎。有(you)大馬(ma)、小馬(ma)和半馬(ma)之分。不論什么形式的(de)極步，都要(yao)(yao)求五趾抓地、落地生根，強(qiang)調“穩(wen)如(ru)鐵_塔坐如(ru)山”。“手(shou)(shou)是(shi)銅錘，腳是(shi)馬(ma)”，扎(zha)馬(ma)練好了，腿(tui)力沉．重(zhong)(zhong)，步勢(shi)方能穩(wen)扎(zha)，運動才(cai)有(you)章法。橋(qiao)，就是(shi)臂的(de)運使，稱為(wei)“橋(qiao)手(shou)(shou)”。比如(ru)，臂下垂做(zuo)內(nei)(nei)旋(xuan)的(de)動作，喚(huan)(huan)作“滾橋(qiao)”；肘(zhou)下沉，喚(huan)(huan)作“沉橋(qiao)”。對橋(qiao)手(shou)(shou)，則要(yao)(yao)求肘(zhou)臂剛(gang)硬(ying)，內(nei)(nei)蓄勁力。“練得硬(ying)橋(qiao)硬(ying)馬(ma)、方能穩(wen)扎(zha)穩(wen)打(da)”，南拳(quan)十分重(zhong)(zhong)視樁步的(de)穩(wen)扎(zha)和肘(zhou)臂橋(qiao)手(shou)(shou)的(de)堅硬(ying)。
南拳(quan)身(shen)法(fa)講究脫肩(jian)(jian)團胛(jia)(jia)。脫肩(jian)(jian)，是(shi)兩肩(jian)(jian)有(you)意識地向下(xia)沉墜，似乎將(jiang)啟(qi)向下(xia)脫卸似的(de)(de)。團胛(jia)(jia)，是(shi)使肩(jian)(jian)胛(jia)(jia)骨向前微合(he)(he)，形成團狀(zhuang)。脫肩(jian)(jian)下(xia)沉，能助(zhu)長臂肘的(de)(de)勁力。團胛(jia)(jia)前合(he)(he)，能使背(bei)緊，有(you)助(zhu)于前胸(xiong)的(de)(de)涵虛(xu)。
南拳身法還講究直(zhi)項圓胸(xiong)(xiong)。直(zhi)項，是下頦里收使頸項挺直(zhi)，但不可僵硬。圓胸(xiong)(xiong)，是胸(xiong)(xiong)作微涵，稍呈圓形。項直(zhi)有(you)助于(yu)胸(xiong)(xiong)背肩肘的勁力合一，胸(xiong)(xiong)圓則有(you)助于(yu)沉氣(qi)實腹。
南拳也非常講究氣(qi)沉丹(dan)田(tian)，強調沉氣(qi)實腹(fu)，使腹(fu)肌加以(yi)緊縮。沉氣(qi)實腹(fu)，促(cu)使臀部必須收斂。它與脫肩團胛。直項圓胸以(yi)及五趾(zhi)抓地，乃是一(yi)個整(zheng)體，能(neng)夠做到(dao)上下完(wan)整(zheng)一(yi)體，周(zhou)身(shen)勁(jing)力就將(jiang)會凝結到(dao)一(yi)處。
五合(he)(he)是(shi)，手(shou)(shou)與(yu)(yu)眼(yan)合(he)(he)，眼(yan)與(yu)(yu)心合(he)(he)，肩與(yu)(yu)腰合(he)(he)，身(shen)與(yu)(yu)步(bu)(bu)合(he)(he)，上與(yu)(yu)下合(he)(he)。三(san)催(cui)是(shi)，手(shou)(shou)催(cui)、步(bu)(bu)催(cui)、身(shen)催(cui)。大凡(fan)開步(bu)(bu)出(chu)拳，要身(shen)隨步(bu)(bu)轉，拳隨腰發(fa)，收腹(fu)蓄(xu)勁，先收后發(fa)。手(shou)(shou)法(fa)(fa)(fa)須靈(ling)活，步(bu)(bu)法(fa)(fa)(fa)須生根，“手(shou)(shou)法(fa)(fa)(fa)快時馬步(bu)(bu)生，馬不凌(ling)亂自有章”，手(shou)(shou)法(fa)(fa)(fa)與(yu)(yu)步(bu)(bu)法(fa)(fa)(fa)也須協(xie)調一致。南(nan)拳運(yun)動時，要“手(shou)(shou)到、眼(yan)到、身(shen)到、步(bu)(bu)到”，目(mu)隨手(shou)(shou)動，傳神于目(mu)，示意于手(shou)(shou)。要求手(shou)(shou)眼(yan)身(shen)法(fa)(fa)(fa)步(bu)(bu)、精(jing)神氣力功配合(he)(he)協(xie)調，這(zhe)樣(yang)，南(nan)拳運(yun)動才(cai)能渾然一體(ti)，一氣呵成。
“手(shou)從(cong)胸口發(fa)(fa)，力(li)從(cong)腰馬生”，南拳(quan)把腰視為發(fa)(fa)力(li)的重要樞紐，它的發(fa)(fa)力(li)都趴腰力(li)來帶(dai)動(dong)。同時，南拳(quan)又(you)強調(diao)腰功(gong)必須(xu)剛(gang)柔相濟，如(ru)“魚游于(yu)水(shui)，蛇行于(yu)陸”。如(ru)果腰部呆板剛(gang)硬，缺(que)乏(fa)柔韌，也帶(dai)動(dong)不好勁(jing)(jing)(jing)(jing)力(li)的發(fa)(fa)揮。南拳(quan)在勁(jing)(jing)(jing)(jing)力(li)上分寸勁(jing)(jing)(jing)(jing)（短(duan)勁(jing)(jing)(jing)(jing)）、長勁(jing)(jing)(jing)(jing)、飄打勁(jing)(jing)(jing)(jing)、連(lian)綿(mian)勁(jing)(jing)(jing)(jing)、爆發(fa)(fa)勁(jing)(jing)(jing)(jing)等等。這些(xie)勁(jing)(jing)(jing)(jing)力(li)均須(xu)“發(fa)(fa)于(yu)腿(tui)，宰于(yu)腰，形于(yu)手(shou)”。
南(nan)拳講究發聲呼(hu)喝(he)(he)，一般的喝(he)(he)聲有“嘻”，“喝(he)(he)”，“嘩”，“嗱”，“咿”，“嗌”等六音。隨著(zhu)拳勢變(bian)(bian)化的不(bu)同，運(yun)用(yong)不(bu)同的呼(hu)喝(he)(he)聲。“呼(hu)喝(he)(he)則(ze)風云變(bian)(bian)色，開拳則(ze)山岳崩(beng)頹”，發聲呼(hu)喝(he)(he)，一是助威勢，二是助勁力，三是助形象，不(bu)可以(yi)無原則(ze)地(di)亂(luan)喊亂(luan)叫。
南拳(quan)在運動(dong)時還強調運氣鼓勁(jing)，肌肉隆(long)起，時張時弛(chi)，全身體剛(gang)勁(jing)粗，使整個拳(quan)勢(shi)呈現(xian)出剛(gang)勁(jing)十足的形象(xiang)。
①手(shou)法(fa)(fa)多(duo)樣，如拳(quan)(quan)諺所說"一勢多(duo)手(shou)","一步幾變手(shou)",而且“多(duo)短(duan)拳(quan)(quan)”,故人(ren)稱(cheng)“南(nan)拳(quan)(quan)北腿”。手(shou)法(fa)(fa)有拳(quan)(quan)、掌、爪、鉤、指以及各種肘法(fa)(fa)、橋法(fa)(fa)等。其中橋法(fa)(fa)是南(nan)拳(quan)(quan)特有的(de)手(shou)法(fa)(fa)，亦即(ji)直臂或屈臂形(xing)成“橋”形(xing)，進行(xing)圈、盤、切等的(de)手(shou)法(fa)(fa)。
②動作緊湊，勁(jing)力剛(gang)健，發勁(jing)有3種形式：一為快速用(yong)力，如(ru)“弓(gong)步雙(shuang)沖拳(quan)”；二為短勁(jing)發力，亦即(ji)手臂保持一定彎曲，用(yong)勁(jing)短促，揮動幅度較小,如(ru)鉤拳(quan)、短撞拳(quan)等;三(san)為勻(yun)速用(yong)力，亦即(ji)在臂部持續(xu)緊張的(de)情(qing)況下慢(man)而(er)均勻(yun)地(di)用(yong)力推(tui)出，如(ru)單雙(shuang)推(tui)掌、碟手推(tui)等。
③步法穩固，重心較低,強調樁(zhuang)(zhuang)步為基(ji)本(ben)功。拳諺說：“未學功夫,先學扎馬”。扎馬即樁(zhuang)(zhuang)功。扎馬練好了，才能“穩如鐵塔坐如山”,為南拳步穩勢(shi)烈的特點提供條(tiao)件。
④快慢相間,長短(duan)并用,剛(gang)柔相濟(ji),以(yi)剛(gang)為主。快時迅速清晰，慢時沉穩(wen)有力。
⑤身(shen)法要做到(dao)吞(tun)吐浮沉，靠蹦閃轉，腰(yao)腿身(shen)手要貫(guan)串一致(zhi)，做到(dao)手起肩隨(sui)，腰(yao)催周身(shen)，完整一氣。
⑥氣沉丹田(tian)，發聲(sheng)吐氣。南(nan)(nan)拳常配合(he)發力因勢發出喊聲(sheng)，這有助于使動作飽(bao)滿剛(gang)健，突出南(nan)(nan)拳的剛(gang)烈風(feng)格。
⑦南拳(quan)要(yao)求出手居中，注意門戶(hu),反應敏捷,要(yao)象拳(quan)諺所說“觸即(ji)變，發如箭”。
由于南拳勁(jing)力飽滿，以(yi)(yi)剛為主(zhu)，所(suo)以(yi)(yi)練習者肌肉發達,筋(jin)骨強(qiang)(qiang)壯,力量、速度等身體素質可有顯著提(ti)高(gao)。南拳強(qiang)(qiang)調蓄勁(jing)閉(bi)氣與發勁(jing)開聲交替使用，要求運用腹(fu)式呼吸(xi)，因此對增強(qiang)(qiang)心(xin)血管(guan)、消化和呼吸(xi)系統(tong)的機能，促進新陳代(dai)謝都有很好的作用。
