1.西班牙語的保姆(mu)“Chacha”。
2.西班牙語嚼可可葉的“Chachar”。
3.西班牙語茶(cha)的“Char”。
4.最有可能的命(ming)名來(lai)源，是由仿真在(zai)跳如追并步時(shi)鞋子發(fa)出的聲響而(er)命(ming)名。
5.西班牙(ya)語的保帛“Chacha”。
恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)的演變(bian)·在(zai)(zai)國(guo)(guo)際標準(zhun)舞(wu)(wu)拉丁(ding)系列中(zhong)恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)舞(wu)(wu)的歷史(shi)最年(nian)輕，故(gu)無輝煌(huang)歷史(shi)，但由(you)資料(liao)文獻可歸納：一種(zhong)說(shuo)法(fa)是(shi)在(zai)(zai)30年(nian)代(dai)(dai)由(you)曼(man)(man)波(bo)(bo)舞(wu)(wu)及美(mei)式Lindy舞(wu)(wu)演變(bian)而(er)成(cheng)；另一種(zhong)說(shuo)法(fa)是(shi)在(zai)(zai)約(yue)(yue)50年(nian)代(dai)(dai)于美(mei)國(guo)(guo)的舞(wu)(wu)廳中(zhong)出現，緊跟在(zai)(zai)曼(man)(man)波(bo)(bo)舞(wu)(wu)之后而(er)由(you)曼(man)(man)波(bo)(bo)舞(wu)(wu)演變(bian)而(er)成(cheng)。恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)舞(wu)(wu)與它的前身曼(man)(man)波(bo)(bo)舞(wu)(wu)幾乎同時傳入歐洲，而(er)在(zai)(zai)第二次世界大戰后約(yue)(yue)1956年(nian)恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)舞(wu)(wu)大大流行，并使得曼(man)(man)波(bo)(bo)舞(wu)(wu)靠(kao)邊站。(順提：數年(nian)前美(mei)國(guo)(guo)制片商，試圖利用(yong)電聯(lian)將曼(man)(man)波(bo)(bo)舞(wu)(wu)重(zhong)創黏巴達舞(wu)(wu)般的流行，但未能(neng)如(ru)愿)。而(er)國(guo)(guo)際化的恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)舞(wu)(wu)是(shi)由(you)英國(guo)(guo)皇家舞(wu)(wu)蹈教師(shi)協會予(yu)以整理，規則(ze)細分．
恰(qia)恰(qia)舞(wu)音樂的(de)原創精神，應是充滿熱情的(de)不能(neng)有(you)嚴肅味道(dao)，并加有(you)斷音奏法，使舞(wu)者(zhe)能(neng)夠制造出“頑皮般(ban)”的(de)氣氛給觀眾。
恰(qia)恰(qia)舞(wu)是(shi)(shi)所有拉丁舞(wu)中(zhong)最受歡迎的(de)舞(wu)蹈，音(yin)樂很容易辨認，旋(xuan)律音(yin)符通常是(shi)(shi)短(duan)音(yin)或是(shi)(shi)跳音(yin)。音(yin)樂節(jie)拍為(wei)4/4拍，有時(shi)2/4拍，雖然(ran)恰(qia)恰(qia)恰(qia)舞(wu)曲經(jing)常演奏(zou)著每(mei)(mei)分鐘(zhong)34小(xiao)節(jie)的(de)節(jie)奏(zou)，其實最理想的(de)節(jie)拍是(shi)(shi)每(mei)(mei)分鐘(zhong)32小(xiao)節(jie)。
恰(qia)恰(qia)恰(qia)舞(wu)(wu)是古巴的(de)舞(wu)(wu)蹈，與倫(lun)巴一(yi)樣(yang)，古巴舞(wu)(wu)者(zhe)以(yi)(yi)(yi)音(yin)樂的(de)第二(er)拍(pai)(pai)開(kai)始前(qian)(qian)進(jin)或(huo)引導。男士(shi)(shi)(shi)方(fang)面，正確的(de)方(fang)法(fa)(fa)是兩腳(jiao)稍微(wei)分(fen)開(kai)站(zhan)立，重(zhong)心置(zhi)于左腳(jiao)，第一(yi)拍(pai)(pai)時，以(yi)(yi)(yi)右腳(jiao)向右側跨一(yi)小步(bu)(女(nv)士(shi)(shi)(shi)相反)，然后(hou)以(yi)(yi)(yi)左腳(jiao)前(qian)(qian)進(jin)(女(nv)士(shi)(shi)(shi)右腳(jiao)后(hou)退(tui))進(jin)行基本動(dong)作，節拍(pai)(pai)數法(fa)(fa)有：“慢(man)，慢(man)，快快，慢(man)”、 “踏，踏，恰(qia)恰(qia)恰(qia)”和“2，3，4&，1”，所有的(de)舞(wu)(wu)步(bu)都是這種(zhong)數法(fa)(fa)。英國(guo)有些舞(wu)(wu)者(zhe)在舞(wu)(wu)廳里仍是以(yi)(yi)(yi)音(yin)樂的(de)第一(yi)拍(pai)(pai)開(kai)始左腳(jiao)前(qian)(qian)進(jin)，數為“l，2，恰(qia)—恰(qia)—恰(qia)”，這種(zhong)方(fang)法(fa)(fa)對初學者(zhe)較(jiao)易學。
不過上述的(de)數法“2，3，4&，1”僅用在由舞蹈教師協會所舉辦(ban)的(de)考試和(he)競賽(sai)。握(wo)持：恰(qia)恰(qia)恰(qia)舞的(de)握(wo)持與桑巴(ba)(ba)舞一樣(yang)，開放式(shi)握(wo)持(0pen Hold)和(he)扇形位置(Pan Position)與倫巴(ba)(ba)相(xiang)同(tong)(tong)。腳(jiao)(jiao)步(bu)動作：腳(jiao)(jiao)步(bu)動作與倫巴(ba)(ba)相(xiang)同(tong)(tong)，以腳(jiao)(jiao)底(di)出去，隨(sui)即整(zheng)個腳(jiao)(jiao)底(di)著地。不用腳(jiao)(jiao)跟引(yin)導。
恰恰舞(wu)的(de)(de)重點，強(qiang)調的(de)(de)是(shi)內部(bu)揚腳(jiao)部(bu)抑，舞(wu)蹈編排(pai)結(jie)構不可過多(duo)長距離的(de)(de)移(yi)動，并在組(zu)合(he)舞(wu)包(bao)含現(xian)場觀(guan)眾(zhong)直(zhi)接面(mian)對(dui)面(mian)舞(wu)蹈的(de)(de)舞(wu)，而每個動作節拍的(de)(de)配合(he)相當(dang)重要。
恰恰舞(wu)的(de)動律和倫巴基(ji)本相同，由于伴奏(zou)舞(wu)曲(qu)及舞(wu)步(bu)速度(du)輕快(kuai)，因而具有活潑、熱烈而俏皮的(de)風格特點。它的(de)步(bu)法(fa)音樂(le)每小節四拍走(zou)五(wu)步(bu)：慢(man)、慢(man)、快(kuai)、快(kuai)、慢(man)。
1:右腳(jiao)斜(xie)前(qian)方上步，左腳(jiao)腳(jiao)后(hou)跟(gen)抬起，右手(shou)(shou)向前(qian)，左手(shou)(shou)往后(hou)延伸。
2：與第(di)一(yi)步相(xiang)反，左腳向右斜前(qian)方上(shang)步，左手向前(qian)，右手向后延伸。
3：上左腳(jiao)，右腳(jiao)在后交(jiao)叉。
4：腿(tui)右腳，身(shen)體向后(hou)轉，雙手向后(hou)延伸。
5：左腳(jiao)(jiao)向左側(ce)轉(zhuan)，右腳(jiao)(jiao)在后交叉。
6：重心在左腳(jiao)，右腳(jiao)腳(jiao)尖踮地(di)，身體(ti)向左傾(qing)。
7：右腳(jiao)向后(hou)退，全腳(jiao)掌著地，左(zuo)腳(jiao)在(zai)前(qian)，腳(jiao)尖踮地，身(shen)體(ti)身(shen)上往左(zuo)邊扭動。
8：右(you)腳(jiao)向左(zuo)腳(jiao)前方走一步，與左(zuo)腳(jiao)交叉，右(you)手向前，左(zuo)手向后延(yan)伸。
9：身體向后(hou)轉動，左腳與右腳交叉，右腳在前，左腳在后(hou)，雙(shuang)手向前扭動。
10：身體向右轉(zhuan)，右腳正前方(fang)上步，腳尖踮地(di)，雙手(shou)向兩(liang)邊拉開延(yan)伸(shen)。
慢步(bu)(bu)(bu)(bu)一(yi)拍一(yi)步(bu)(bu)(bu)(bu)，快步(bu)(bu)(bu)(bu)一(yi)拍兩步(bu)(bu)(bu)(bu)，臀部(bu)擺動(dong)和倫巴很(hen)相似。跳(tiao)每個舞步(bu)(bu)(bu)(bu)都(dou)應該在(zai)(zai)前腳掌施(shi)加(jia)壓力，膝(xi)蓋(gai)部(bu)分稍屈、當重心落到(dao)某只(zhi)(zhi)腳上時(shi)，腳跟放(fang)低(di)，膝(xi)部(bu)伸(shen)直，臀部(bu)隨(sui)之向側后(hou)方擺動(dong)，另一(yi)條腿放(fang)松屈膝(xi)。臀部(bu)的(de)擺動(dong)要明(ming)顯，只(zhi)(zhi)是(shi)在(zai)(zai)跳(tiao)快步(bu)(bu)(bu)(bu)時(shi)可不必強調。
恰恰舞(wu)(wu)的曲(qu)調歡快而有(you)趣，舞(wu)(wu)步和手(shou)臂動作配合緊(jin)湊，給人一(yi)種俏(qiao)皮而利落(luo)的感覺(jue)。對初(chu)學者(zhe)來說，要(yao)選(xuan)用一(yi)些慢速的舞(wu)(wu)曲(qu)進行練習(xi)。
恰恰舞音樂節拍為每小節四(si)拍，第一(yi)步(bu)和倫巴舞一(yi)樣，也是從音樂小節的第二拍開(kai)始起(qi)步(bu)的，初學者不(bu)可只注意動(dong)作和腳(jiao)步(bu)而忽視了(le)樂曲節奏(zou)的掌(zhang)握(wo)，否則踏(ta)錯了(le)起(qi)步(bu)的節拍，將會使腳(jiao)步(bu)與節奏(zou)一(yi)錯到底。
學(xue)習恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)舞(wu)(wu)，首先要(yao)練好并(bing)合(he)步(bu)(bu)，并(bing)合(he)步(bu)(bu)又(you)稱為蝦(xia)C步(bu)(bu)，它是恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)舞(wu)(wu)最基本的(de)舞(wu)(wu)步(bu)(bu)。并(bing)合(he)步(bu)(bu)由(you)五步(bu)(bu)構成，但最能(neng)表現恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)舞(wu)(wu)節奏及舞(wu)(wu)步(bu)(bu)特點的(de)步(bu)(bu)子(zi)主要(yao)在第3-5步(bu)(bu)。這三步(bu)(bu)中，它的(de)節拍為QQS，又(you)念做(zuo)恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)。其中最后三步(bu)(bu)有的(de)教材(cai)上也稱其為快滑(hua)步(bu)(bu)，由(you)于在快滑(hua)步(bu)(bu)的(de)三個步(bu)(bu)子(zi)中，第二(er)步(bu)(bu)好像在追趕第一步(bu)(bu)，故(gu)這個舞(wu)(wu)步(bu)(bu)也稱為追趕步(bu)(bu)。
恰恰舞(wu)（Cha-Cha-Cha）用C表(biao)示。拉丁(ding)舞(wu)項目之一(yi)。節(jie)奏為4/4拍(pai)，每分鐘30～32小節(jie)。每小節(jie)四拍(pai)，強拍(pai)落在第(di)(di)一(yi)拍(pai)。四拍(pai)走五步，包(bao)括兩(liang)個慢步和(he)三個快步。第(di)(di)一(yi)步踏(ta)在第(di)(di)二(er)拍(pai)，時間值占(zhan)(zhan)一(yi)拍(pai)；第(di)(di)二(er)步占(zhan)(zhan)一(yi)拍(pai)：第(di)(di)三、四兩(liang)步各(ge)占(zhan)(zhan)半拍(pai)；第(di)(di)五步占(zhan)(zhan)一(yi)拍(pai)，踏(ta)在舞(wu)曲(qu)的第(di)(di)一(yi)拍(pai)上(shang)。胯(kua)部每小節(jie)向兩(liang)側(ce)擺動六次。舞(wu)曲(qu)熱情(qing)奔(ben)放，舞(wu)步花哨利落步頻較快，詼(hui)諧風趣。源于非(fei)洲，后傳入(ru)拉丁(ding)美洲，在古巴得到發(fa)展。
恰(qia)恰(qia)恰(qia)的(de)(de)舞(wu)步源自(zi)于爵(jue)士，第1拍(pai)(pai)動(dong)(dong)胯(kua)，第2拍(pai)(pai)動(dong)(dong)腳，與倫巴有相似之(zhi)處。在整體(ti)的(de)(de)舞(wu)蹈行為中提示注意腰(yao)胯(kua)的(de)(de)扭(niu)動(dong)(dong)。
恰恰恰是胯的(de)節奏的(de)練習，由斜前到(dao)旁邊。基本舞步(bu)始終保持著爵士步(bu)的(de)重心(xin)特點，即(ji)重心(xin)在直(zhi)的(de)那條(tiao)腿上(shang)，這樣(yang)才(cai)能跳出緊湊利索的(de)步(bu)伐。它(ta)的(de)腳的(de)動作非常重要，上(shang)步(bu)后沒(mei)有重心(xin)時，腳掌崩起來，腳背頂起來。
時間步
預備(bei)動作(zuo)：左(zuo)腳(jiao)(jiao)重(zhong)心，右腳(jiao)(jiao)打開。也可(ke)以(yi)將右足放后，腳(jiao)(jiao)掌著地，腳(jiao)(jiao)背崩(beng)直。
第1步，將右腳(jiao)(jiao)收(shou)回到左(zuo)腳(jiao)(jiao)，腳(jiao)(jiao)掌著地換重心到全腳(jiao)(jiao)掌。
第2步，左腳原地(di)，腳掌落地(di)換重心到全腳掌。
第3步(bu)，右(you)(you)腳向右(you)(you)移(yi)動，全腳掌。
第4步，左腳(jiao)并(bing)向右(you)腳(jiao)，全腳(jiao)掌。
第5步，右腳(jiao)繼續向右移動，左腳(jiao)原地(di)打開，腳(jiao)掌著地(di)，腳(jiao)背(bei)崩(beng)直(zhi)。
換一只(zhi)腳，做同樣的動作(zuo)。
節奏與數拍(pai)：1拍(pai)，1拍(pai)，半(ban)拍(pai)，半(ban)拍(pai)，1拍(pai)。（TWOTHREE恰(qia)恰(qia)ONE）。
上(shang)身(shen)動作：動右腳(jiao)時(shi)，左(zuo)手收(shou)縮，右手延伸。反之(zhi)相同。
重要提示：胯部(bu)動作由斜(xie)前到旁邊(bian)。
第1步右腳收回時，膝蓋應斜對著左(zuo)腳的腳尖。
第2步左腳原地換重心時，膝蓋(gai)也應對(dui)著右腳的腳尖。
古巴斷裂步
預備動作：右腳重心，左腳打(da)開。
第1步(bu)，左腳(jiao)(jiao)(jiao)斜(xie)前方上(shang)(shang)步(bu)，腳(jiao)(jiao)(jiao)尖(jian)外(wai)轉，重心在兩腳(jiao)(jiao)(jiao)之間，后(hou)面(mian)的右(you)腿腳(jiao)(jiao)(jiao)跟(gen)離地，膝蓋緊靠在左腳(jiao)(jiao)(jiao)上(shang)(shang)，有反身動作。
第2步，右腳原地換重心右腳。
第3步，左腳(jiao)回來。
換一個方(fang)向，右(you)腳斜前方(fang)上步，做相同(tong)的動作。
節奏與數拍：恰恰ONE，恰恰ONE。
上身動作：左腳(jiao)上步時，右手(shou)按(an)腹，左手(shou)延伸(shen)。
右(you)腳上步時，左(zuo)手按腹，右(you)手延(yan)伸。
也(ye)可以一(yi)只手收(shou)縮(suo)，一(yi)只手延伸。
重要提示：
古巴斷裂步的(de)(de)(de)節奏與時間步不同(tong)，而是(shi)(shi)直接跳“恰恰ONE”。學習這(zhe)(zhe)個動(dong)作(zuo)必須(xu)強(qiang)調的(de)(de)(de)是(shi)(shi)，當上步時，大腿(tui)夾緊，重心在兩(liang)腿(tui)之間，要有(you)反身的(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)，身體和(he)腳是(shi)(shi)相反的(de)(de)(de)方向(xiang)的(de)(de)(de)，需要上身和(he)腳的(de)(de)(de)配合。右肩向(xiang)前(qian)時，出左(zuo)腳，左(zuo)肩向(xiang)前(qian)時，出右腳。后面腳的(de)(de)(de)膝蓋(gai)一(yi)定要抵住前(qian)面腳的(de)(de)(de)后面膝蓋(gai)。否則，很(hen)難學好這(zhe)(zhe)個動(dong)作(zuo)。
前進鎖步
預備動作：右腳(jiao)重心，左腳(jiao)打開。
第1步，上左腳。
第2步，右足原地換(huan)重心。
第3步，退左腳(jiao)，右腳(jiao)在前交叉。
第4步，退右腳，左腳在前交叉(cha)。
第5步(bu)，退左腳(jiao)，右(you)腳(jiao)在前(qian)交(jiao)叉。
第6步，退右(you)腳。
第7步，左腳(jiao)在原地(di)換重心(xin)。
第(di)8步，上右腳，左腳在后交叉。
第(di)9步，上左腳，右腳在后交叉。
第(di)10步，上右腳，左腳在后交叉。
節奏與數拍(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)：1拍(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)，1拍(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)，半(ban)拍(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)，半(ban)拍(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)，1拍(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)，半(ban)拍(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)，半(ban)拍(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)，1拍(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)，半(ban)拍(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)，半(ban)拍(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)，1拍(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)，1拍(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)，1拍(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)，半(ban)拍(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)，半(ban)拍(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)，1拍(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)，半(ban)拍(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)，半(ban)拍(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)，1拍(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)，半(ban)拍(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)，半(ban)拍(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)，1拍(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)(pai)。（TWOTHREE恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)ONE恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)ONE恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)ONETWOTHREE恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)ONE恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)ONE恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)ONE）。
上身動作(zuo)：退左腳，右手收縮，左手延伸。
上(shang)右(you)腳，左手收縮，右(you)手延伸。
也可以一手按腹(fu)，一手延伸。
重要提示：
鎖(suo)步動(dong)作(zuo)幅度大(da)，流動(dong)性強。是(shi)恰(qia)恰(qia)恰(qia)的一大(da)特點，是(shi)在舞步之間起到連接和左(zuo)右交(jiao)換腳步的作(zuo)用。從而增強了(le)舞蹈的藝術性，跳的時候(hou)膝蓋(gai)外露，形成拉丁(ding)交(jiao)叉的姿勢(shi)。
定點轉
預備動作(zuo)：右(you)腳(jiao)重(zhong)心，左腳(jiao)打開。
第1步，左腳穿(chuan)越(yue)身(shen)體向右上步，留頭(tou)。
第2步，右腳(jiao)原地(di)推上來為(wei)軸右轉180°，此時重心(xin)在兩腳(jiao)之間(jian)。
第(di)3步，右(you)腳后退。右(you)轉180°。
第4步，左(zuo)腳(jiao)(jiao)并向右腳(jiao)(jiao)。
第5步，右腳向右移動，左腳打開，換右腳，做同(tong)樣(yang)的動作(zuo)。
節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）。
上身動作：當上左腳時，右(you)手收(shou)縮，左手延伸，并且利(li)用(yong)右(you)手收(shou)縮帶動身體轉。
重要提示：
定(ding)點轉轉了一個全圓(yuan)，所以有(you)一只腳是(shi)(shi)不(bu)動(dong)的(de)，定(ding)在地上。向哪(na)個方(fang)向轉，就(jiu)要轉回到這個方(fang)向上來(lai)，共360°，做(zuo)兩(liang)次(ci)(ci)轉來(lai)完(wan)成這個動(dong)作，一次(ci)(ci)是(shi)(shi)轉了180°，重心(xin)在兩(liang)腳之(zhi)間(jian)轉動(dong)的(de)，一次(ci)(ci)是(shi)(shi)后2拍跳并(bing)步時轉的(de)180°，用手(shou)來(lai)帶動(dong)和留頭是(shi)(shi)旋轉的(de)重要環節。
拉(la)丁舞的(de)高難(nan)度動作，難(nan)在旋(xuan)轉(zhuan)上(shang)，一個優秀的(de)拉(la)丁舞選手必須(xu)具(ju)備良好的(de)旋(xuan)轉(zhuan)能力。
紐約步
紐約步的第1步重(zhong)(zhong)心完全放在主力腿(tui)上(shang)(shang)，重(zhong)(zhong)心在兩(liang)腳之(zhi)間，形成半重(zhong)(zhong)心，上(shang)(shang)步時(shi)有一個1/16的外開。
預備動作：右腳(jiao)重心，左腳(jiao)打開，形成腳(jiao)掌著地，腳(jiao)背(bei)崩直(zhi)。
第1步，上(shang)左(zuo)腳(jiao)(jiao)右轉90°，右腳(jiao)(jiao)膝蓋靠在左(zuo)腳(jiao)(jiao)膝蓋，右手向上(shang)打(da)開，手掌朝下。
第(di)2步(bu)，右腳(jiao)原地換重心。
第3步，左(zuo)腳回(hui)來，左(zuo)轉90°。
第4步，右(you)腳與左腳并步。
第(di)5步，左腳(jiao)(jiao)(jiao)繼(ji)續(xu)向左移動，右腳(jiao)(jiao)(jiao)打(da)開，形成腳(jiao)(jiao)(jiao)掌著地，腳(jiao)(jiao)(jiao)背崩直(zhi)。
換(huan)右(you)腳上步，做(zuo)相同的動作。節(jie)奏與數拍(pai)：1拍(pai)，1拍(pai)，半拍(pai)，半拍(pai)，1拍(pai)。（TWOTHREE恰恰ONE）
上(shang)身動作：上(shang)左腳(jiao)時(shi)(shi)，左手(shou)向(xiang)前延(yan)伸，右(you)手(shou)向(xiang)右(you)斜(xie)前上(shang)方打(da)開(kai)，注意后面(mian)的肩膀要壓住，把(ba)頭抬起來，手(shou)掌朝下。左腳(jiao)回來時(shi)(shi)，向(xiang)前延(yan)伸的手(shou)可以(yi)用力撈過來。
紐(niu)約步有(you)三個方向的轉(zhuan)向，一個向左1/4轉(zhuan)，一個向右(you)1/4轉(zhuan)，然后回中(zhong)。
這6個動作(zuo)熟練(lian)后(hou)可(ke)以(yi)連起來跳。結束時，可(ke)以(yi)做(zuo)一個造型(xing)動作(zuo)。如上左(zuo)腳穿越身體，右(you)(you)(you)轉180°，右(you)(you)(you)手向右(you)(you)(you)上方(fang)伸展，手掌(zhang)朝(chao)下，左(zuo)手按腹，右(you)(you)(you)腳弓步。
恰恰走步
預備動作(zuo)：右腳重心，左腳向前(qian)腳掌著(zhu)地(di)。
第1步(bu)，右腳(jiao)向前。
第2步，左腳(jiao)向前(qian)。
依次交替前進。
節奏與數拍(pai)：1拍(pai)，1拍(pai)。（TWOTHREEFOURONE）。
上身動作：上右腳(jiao)，左(zuo)手收縮(suo)，右手延伸。
上左(zuo)腳，右手收縮(suo)，左(zuo)手延伸。
重要提示：上步(bu)時(shi)是(shi)由后腳推動上前的，推動上前時(shi)，同時(shi)轉(zhuan)動胯部。
之字步
預備動作：右腳重心(xin)，左(zuo)腳打(da)開。
第(di)1步，左腳(jiao)穿(chuan)越身體向右前(qian)側(ce)右轉90°。
第2步，右(you)腳向右(you)側(ce)。
第3步，左腳向后。
第4步，右腳向后右轉90°。
第5步，左腳(jiao)向側(ce)。
第6步(bu)，右腳向前。
節奏與數(shu)拍(pai)：半拍(pai)，半拍(pai)，1拍(pai)，半拍(pai)，半拍(pai)，1拍(pai)（TWOANDTHREEFOURANDONETWOANDTHREEFOURANDONE）。
上身(shen)動作：收縮與延伸。
重要提示：
第3步和第6步不要忙于移重(zhong)心(xin)到后(hou)面(mian)，而是慢(man)一(yi)點(dian)，要有延遲(chi)的感覺。重(zhong)心(xin)是壓在(zai)主力腿上(shang)的。跳(tiao)這個動(dong)作(zuo)，流動(dong)不要太大(da)，腳要轉過來。
原地換重心
這是練(lian)習恰(qia)恰(qia)舞(wu)節奏最好的方法(fa)之一，沒(mei)有腳的移動，只(zhi)是兩腳之間重心的轉換。
預備(bei)動作：右(you)腳重心，左腳打開。
第1步，左腳原地。
第2步(bu)，右腳原地(di)。
第3步，左腳(jiao)原地。
第4步，右腳(jiao)原(yuan)地(di)。
第5步，左(zuo)腳原地。
換一只腳(jiao)做相同(tong)的(de)動作。
節奏(zou)與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰(qia)恰(qia)ONE）。
腳(jiao)的(de)練習：換(huan)重心時，由腳(jiao)掌(zhang)到全腳(jiao)掌(zhang)，膝蓋(gai)向(xiang)內(nei)，夾緊內(nei)側，向(xiang)里關閉。盡量體(ti)現出(chu)腿部線條的(de)悠長(chang)。
熟練后可以變換節奏：TWOANDTHREEFOURANDONE。
重要(yao)(yao)提(ti)示：可以用1步(bu)1拍來(lai)練習(xi)，但要(yao)(yao)注意收緊腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效鍛煉腰腹部，達到瘦身要(yao)(yao)求。
合步跳法
恰恰舞中的畫圓(yuan)并合步和扭臀并合步
恰恰舞中(zhong)的(de)畫(hua)圓并合(he)步(bu)(bu)(bu)和扭臀并合(he)步(bu)(bu)(bu)，也許有些人不將(jiang)它(ta)翻譯為這個(ge)名字，不過(guo)這個(ge)步(bu)(bu)(bu)伐中(zhong)畫(hua)圓時(shi)(shi)獨特的(de)側身線條(tiao)，以及緩慢(man)畫(hua)圓與快速的(de)并合(he)步(bu)(bu)(bu)相(xiang)結合(he)，給人以視覺沖(chong)擊的(de)同時(shi)(shi)，也容易引起旁(pang)觀者精(jing)神(shen)上的(de)共鳴，是最(zui)能醞(yun)釀(niang)氣氛的(de)步(bu)(bu)(bu)伐。
畫(hua)圓并合(he)步時(shi)，先向右(you)前(qian)(qian)上左腿(tui)(tui)(tui)，重(zhong)心(xin)轉移到(dao)后(hou)(hou)(hou)腿(tui)(tui)(tui)上，節(jie)奏為2。然后(hou)(hou)(hou)再將重(zhong)心(xin)轉移至前(qian)(qian)腿(tui)(tui)(tui)，節(jie)奏為&。在(zai)(zai)3節(jie)奏的(de)前(qian)(qian)半拍(pai)內，左腿(tui)(tui)(tui)就開始在(zai)(zai)身側畫(hua)圓，此時(shi)彎曲左腿(tui)(tui)(tui)，左腳(jiao)腳(jiao)尖(jian)繃起，盡(jin)量(liang)往遠處畫(hua)圓。其(qi)實在(zai)(zai)2的(de)后(hou)(hou)(hou)半拍(pai)中，轉移重(zhong)心(xin)的(de)同時(shi)，左腿(tui)(tui)(tui)就已經(jing)開始畫(hua)圓，這(zhe)樣可以將畫(hua)圓的(de)節(jie)奏延長半拍(pai)。在(zai)(zai)3-&節(jie)拍(pai)完(wan)(wan)畢(bi)時(shi)，左腿(tui)(tui)(tui)到(dao)達身體的(de)左后(hou)(hou)(hou)側，膝(xi)蓋彎曲，腳(jiao)尖(jian)點(dian)地，左腿(tui)(tui)(tui)站直。在(zai)(zai)畫(hua)圓的(de)過程中，左腿(tui)(tui)(tui)動作要連貫而(er)速度均勻，上半身和左腿(tui)(tui)(tui)保持不動，而(er)左腿(tui)(tui)(tui)盡(jin)量(liang)畫(hua)一個(ge)大的(de)圓，畫(hua)圓時(shi)可向后(hou)(hou)(hou)下(xia)(xia)壓左肩，這(zhe)樣更容易(yi)平衡。接下(xia)(xia)來的(de)4時(shi)，右(you)腿(tui)(tui)(tui)后(hou)(hou)(hou)退在(zai)(zai)左腿(tui)(tui)(tui)邊，踩下(xia)(xia)右(you)腳(jiao)，完(wan)(wan)成(cheng)一個(ge)基(ji)本的(de)向左的(de)“chachacha”并合(he)步。
扭(niu)臀并(bing)合步(bu)時(shi)(shi)，2時(shi)(shi)右(you)(you)腿先撤到(dao)后方，但是(shi)腳后跟并(bing)不(bu)(bu)踩下。而3時(shi)(shi)，右(you)(you)腿畫(hua)小圓(yuan)繞到(dao)右(you)(you)前(qian)方，膝(xi)蓋彎曲，腳跟不(bu)(bu)落下，此時(shi)(shi)是(shi)一個延遲步(bu)的(de)(de)造型。這里的(de)(de)畫(hua)圓(yuan)，和前(qian)面的(de)(de)畫(hua)圓(yuan)不(bu)(bu)同，這里是(shi)借助(zhu)2節奏上步(bu)時(shi)(shi)腰臀的(de)(de)扭(niu)力(li)還原時(shi)(shi)的(de)(de)力(li)量，也(ye)類似扭(niu)臀步(bu)的(de)(de)基本步(bu)。之后的(de)(de)4-&-1，是(shi)一個向右(you)(you)的(de)(de)并(bing)合步(bu)。
圓步伐技巧
女士繞男士走(zou)一(yi)圈，兩人似乎形成了一(yi)個追逐的(de)姿(zi)態，簡單(dan)的(de)步伐里有很(hen)多的(de)肢體和眼神(shen)交流，做足了會很(hen)有味道。
開始時(shi)兩(liang)人(ren)手交手開始，2-3節拍時(shi)，開始女士(shi)(shi)先向(xiang)左(zuo)(zuo)(zuo)轉(zhuan)九(jiu)十度(du)，男(nan)士(shi)(shi)向(xiang)右(you)(you)轉(zhuan)九(jiu)十度(du)，同時(shi)兩(liang)人(ren)向(xiang)后(hou)撤腳(jiao)。4-&-1節拍時(shi)，女士(shi)(shi)右(you)(you)腳(jiao)向(xiang)前(qian)一(yi)步(bu)(bu)，然(ran)后(hou)左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)做(zuo)鎖步(bu)(bu)動(dong)作，即(ji)向(xiang)左(zuo)(zuo)(zuo)方先邁左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)，后(hou)右(you)(you)腳(jiao)靠近(jin)左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)后(hou)方，左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)向(xiang)左(zuo)(zuo)(zuo)前(qian)方上(shang)(shang)步(bu)(bu)。男(nan)士(shi)(shi)右(you)(you)腿向(xiang)后(hou)半中心退一(yi)步(bu)(bu)，然(ran)后(hou)左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)后(hou)退并腳(jiao)，右(you)(you)腳(jiao)向(xiang)左(zuo)(zuo)(zuo)前(qian)方邁步(bu)(bu)上(shang)(shang)前(qian)
。這(zhe)個步(bu)伐是男(nan)(nan)女(nv)形成(cheng)互相(xiang)環繞的(de)步(bu)伐，此時男(nan)(nan)士(shi)右手和女(nv)士(shi)的(de)左手仍然在(zai)男(nan)(nan)士(shi)的(de)胸前相(xiang)拉，最后半拍時，女(nv)士(shi)可以(yi)將(jiang)手放在(zai)男(nan)(nan)士(shi)的(de)腰上。
接下(xia)來2-3時，女士(shi)(shi)(shi)環繞男(nan)士(shi)(shi)(shi)向前走兩(liang)(liang)步，而男(nan)士(shi)(shi)(shi)左(zuo)腳(jiao)(jiao)向前邁，然后右(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)相(xiang)側，此(ci)時男(nan)士(shi)(shi)(shi)右(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)和女士(shi)(shi)(shi)在后方(fang)的(de)右(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)距離很近，此(ci)時女士(shi)(shi)(shi)的(de)手在男(nan)士(shi)(shi)(shi)的(de)腰間繞著走過，會令人(ren)(ren)覺得兩(liang)(liang)人(ren)(ren)有很多的(de)交流。然后4-&時男(nan)士(shi)(shi)(shi)左(zuo)腳(jiao)(jiao)從前方(fang)并向右(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)，上身旋轉面(mian)向女士(shi)(shi)(shi)，而此(ci)時女士(shi)(shi)(shi)繼續前進一步，男(nan)女手開始拉上。接下(xia)來1的(de)半拍時，男(nan)士(shi)(shi)(shi)右(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)、女士(shi)(shi)(shi)左(zuo)腳(jiao)(jiao)都向側方(fang)向打開，兩(liang)(liang)人(ren)(ren)又回到面(mian)對面(mian)的(de)基本姿(zi)態，此(ci)時可以做出(chu)紐約步的(de)姿(zi)態。這(zhe)里(li)第二個小節，兩(liang)(liang)人(ren)(ren)并不走恰(qia)恰(qia)恰(qia)的(de)鎖(suo)步。
剛開始女士(shi)繞男士(shi)面前(qian)(qian)經過時(shi)，兩人盡量眼(yan)神(shen)溝(gou)通，當女士(shi)轉(zhuan)到(dao)男士(shi)身后是，男士(shi)正視前(qian)(qian)方(fang)。當女士(shi)又轉(zhuan)到(dao)男士(shi)前(qian)(qian)方(fang)時(shi)，兩人眼(yan)神(shen)繼(ji)續連(lian)接上。
這個(ge)步伐在(zai)第(di)二小節的2-3時，如果身體(ti)能力足夠，女士(shi)還可(ke)以(yi)加上旋(xuan)轉一圈或者2-3兩拍全部成為繞男士(shi)旋(xuan)轉兩圈，這樣(yang)會(hui)看起(qi)來有更多的變化。
舞曲節奏
如何(he)數對恰(qia)恰(qia)舞(wu)曲(qu)節奏
恰(qia)恰(qia)舞起(qi)源于古巴，最早是模仿企鵝(e)走路(lu)的形態，很(hen)具有趣味(wei)性。它的舞步(bu)基本元素(su)，吸收了很(hen)多(duo)倫巴舞的元素(su)，它們的腰、胯動作非(fei)常相近，而(er)恰(qia)恰(qia)由(you)于舞曲節奏較快，而(er)需(xu)要(yao)將延(yan)伸(shen)的動作縮短時間(jian)，因此它的重(zhong)心(xin)也比(bi)倫巴相對要(yao)高一點(dian)點(dian)。
恰恰舞(wu)每(mei)個(ge)小節也(ye)是四拍，但需要走5步，在最后一拍即第四拍和第一拍之(zhi)間(jian)，有個(ge)半(ban)拍的(de)重音，這樣(yang)就形成了一個(ge)“恰恰恰”的(de)三個(ge)次(ci)重音。不僅每(mei)分鐘內的(de)節拍數比(bi)倫(lun)巴多，而且(qie)舞(wu)蹈時將節奏(zou)多分出(chu)了一步，因此恰恰是給人帶來歡快愉悅的(de)舞(wu)蹈，不過(guo)也(ye)給掌握準節奏(zou)帶來了難度。
因此我們在(zai)大多數(shu)基本練(lian)習中，將節(jie)(jie)拍(pai)數(shu)為“2-3-4-&-1”或(huo)者“2-3-恰(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)恰(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)恰(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)”，也(ye)就(jiu)是(shi)說，以(yi)音(yin)樂每小(xiao)節(jie)(jie)的(de)(de)第二拍(pai)作(zuo)為一個(ge)步伐的(de)(de)開始。在(zai)復雜的(de)(de)舞步中，前面的(de)(de)兩拍(pai)也(ye)許需要每拍(pai)分為兩個(ge)半(ban)拍(pai)，也(ye)就(jiu)是(shi)需要數(shu)為“2-&-3-恰(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)恰(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)恰(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)”、“2-3-&-恰(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)恰(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)恰(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)”或(huo)者“2-&-3-&-恰(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)恰(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)恰(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)”，或(huo)者在(zai)連續(xu)的(de)(de)前進后退或(huo)側向并合步中，節(jie)(jie)奏就(jiu)變成了“恰(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)恰(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)恰(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)-恰(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)恰(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)恰(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)(qia)”。
在(zai)標準的(de)(de)恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)舞(wu)曲(qu)(qu)中(zhong)，有比較明確的(de)(de)節(jie)(jie)奏，也就是上(shang)面(mian)說的(de)(de)，“重(zhong)(zhong)(zhong)-重(zhong)(zhong)(zhong)-次(ci)重(zhong)(zhong)(zhong)-次(ci)重(zhong)(zhong)(zhong)-重(zhong)(zhong)(zhong)”的(de)(de)節(jie)(jie)拍(pai)(pai)。如果選擇(ze)了一(yi)首不(bu)那(nei)么標準的(de)(de)舞(wu)曲(qu)(qu)作(zuo)為恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)舞(wu)的(de)(de)曲(qu)(qu)子，那(nei)么就需(xu)要數對節(jie)(jie)拍(pai)(pai)。如果選了2/4拍(pai)(pai)，即“重(zhong)(zhong)(zhong)-輕(qing)(qing)-重(zhong)(zhong)(zhong)-輕(qing)(qing)”的(de)(de)節(jie)(jie)奏時(shi)，那(nei)么選擇(ze)在(zai)第二拍(pai)(pai)“輕(qing)(qing)”時(shi)開(kai)(kai)始(shi)一(yi)個(ge)步(bu)伐(fa)，這也就是為什么練習時(shi)數拍(pai)(pai)子需(xu)要從2開(kai)(kai)始(shi)數起，這是按照音樂的(de)(de)節(jie)(jie)奏，而不(bu)是按照跳舞(wu)者(zhe)開(kai)(kai)始(shi)運動的(de)(de)步(bu)伐(fa)數起。并且需(xu)要在(zai)第四拍(pai)(pai)時(shi)，將這個(ge)節(jie)(jie)奏分為兩個(ge)半拍(pai)(pai)，加(jia)上(shang)下一(yi)個(ge)小節(jie)(jie)的(de)(de)第一(yi)個(ge)重(zhong)(zhong)(zhong)拍(pai)(pai)，組成一(yi)個(ge)“恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)”的(de)(de)節(jie)(jie)奏。
因此在跳舞時應該養成一個好(hao)習(xi)慣，心里數(shu)著(zhu)節(jie)拍(pai)，這樣持續練習(xi)一段時間(jian)，才能夠將跟隨對節(jie)拍(pai)作為身體的本能反(fan)應。
音樂原創
是充(chong)滿(man)熱情的(de)不能有嚴(yan)肅味(wei)道，并(bing)加有斷音奏(zou)法，使舞者能夠制造出"頑(wan)皮般"的(de)氣氛給觀(guan)眾。
舞蹈考試
恰(qia)恰(qia)舞的(de)考(kao)試(shi)分為專(zhuan)業(ye)和業(ye)余(yu)兩(liang)種類型的(de)考(kao)試(shi)。其中專(zhuan)業(ye)考(kao)試(shi)分為三級(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)、二級(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)、一級(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)，一級(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)為最(zui)高級(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)別。三級(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)考(kao)試(shi)的(de)規定舞步是：1.基(ji)本步。2.扇形步。3.阿列(lie)曼娜。4.曲(qu)棍球步。5.三個(ge)恰(qia)恰(qia)恰(qia)。6.右(you)螺(luo)旋轉(zhuan)步。7.自然展開步。8.閉式扭臂(bei)(bei)步。9.手(shou)拉手(shou).10.定點(dian)轉(zhuan)。11.節奏(zou)步。12.紐約步。13.肩(jian)并肩(jian)。14.左陀螺(luo)轉(zhuan)步。15.從左陀螺(luo)轉(zhuan)展開步。16.阿依達(da)步。17.螺(luo)旋轉(zhuan)步。18.開式扭臂(bei)(bei)步。二級(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)有(you)25個(ge)舞步，一級(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)無限制。業(ye)余(yu)考(kao)級(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)與專(zhuan)業(ye)考(kao)級(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)有(you)所不同(tong)。業(ye)余(yu)考(kao)級(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)分為銅牌(pai)、銀(yin)牌(pai)、金(jin)牌(pai)、金(jin)星系(xi)列(lie)考(kao)試(shi)。獎章考(kao)試(shi)分為四個(ge)組(zu)(zu)別：1.少年組(zu)(zu)，年齡在(zai)12歲(sui)以下。2.青年組(zu)(zu)，年齡在(zai)12-16歲(sui)之間。3.成年組(zu)(zu)，年齡須在(zai)16歲(sui)以上。4.大齡組(zu)(zu)，年齡須在(zai)50歲(sui)以上。
與斗牛舞
斗牛舞
斗(dou)牛(niu)舞(wu)(P8S0 Doble)在許(xu)多(duo)有(you)心人士(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)大力(li)廣，受到大眾(zhong)的(de)(de)(de)(de)歡迎而流行，且(qie)成(cheng)為競(jing)賽(sai)舞(wu)。在一(yi)般公共場合(he)是(shi)(shi)很(hen)少有(you)人跳的(de)(de)(de)(de)，但是(shi)(shi)它的(de)(de)(de)(de)簡單基本舞(wu)步(bu)是(shi)(shi)非常(chang)適合(he)擁(yong)擠的(de)(de)(de)(de)舞(wu)廳和(he)餐廳，此種舞(wu)蹈在歐洲大陸已盛行很(hen)多(duo)年了(le)，特別(bie)是(shi)(shi)法(fa)國。它是(shi)(shi)一(yi)種西班牙舞(wu)蹈，男士(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)舞(wu)步(bu)動作象征(zheng)著斗(dou)牛(niu)場的(de)(de)(de)(de)斗(dou)牛(niu)士(shi)(shi)，女士(shi)(shi)象征(zheng)著斗(dou)牛(niu)用披肩，她的(de)(de)(de)(de)動作隱喻斗(dou)牛(niu)時穿越(yue)披肩。
音樂非(fei)常的(de)澎湃激昂，通常是(shi)2/4拍(pai)或6/8拍(pai)，以進(jin)行曲的(de)節奏表現。有(you)些斗牛舞曲是(shi)3/4拍(pai)，但競賽時一例采用9,/4拍(pai)‘拍(pai)速為每分(fen)鐘(zhong)62小節o2/4拍(pai)：通常是(shi)一拍(pai)一步。3/4拍(pai)：通常是(shi)一拍(pai)一步。6/8拍(pai)：通常是(shi)三拍(pai)一步
握持(chi)：斗牛舞(wu)(wu)的(de)(de)握持(chi)，除了因手臂舉得(de)相(xiang)(xiang)當(dang)高，致使男女上身(shen)位(wei)置更貼(tie)近之(zhi)外(wai)，其握持(chi)方(fang)式與(yu)英式舞(wu)(wu)蹈相(xiang)(xiang)似。當(dang)舞(wu)(wu)步進行(xing)(xing)處于側(ce)行(xing)(xing)步位(wei)置(Promenade Position)或(huo)反側(ce)行(xing)(xing)步位(wei)置(CounterPromenade Position)時，舞(wu)(wu)蹈位(wei)置無法保持(chi)正常(chang)的(de)(de)握持(chi)，身(shen)體的(de)(de)接觸會脫離，女士(shi)與(yu)男士(shi)分(fen)開約12—18英寸(30—45公分(fen))，男士(shi)無法慣常(chang)以雙(shuang)臂去引導他的(de)(de)舞(wu)(wu)伴，因此，手臂動作被引導，且不應是(shi)夸張的(de)(de)。
當舞步(bu)進行(xing)處于側行(xing)步(bu)位置(PromenadePosition)或反側行(xing)步(bu)位置(Counter Promenade Position)時，男士的(de)左臂(bei)和女士的(de)右(you)臂(bei)應(ying)該降低至腰部上方的(de)高度，手臂(bei)柔軟的(de)彎(wan)曲：男士同時放(fang)松右(you)手的(de)握持，以(yi)便動作(zuo)活(huo)動自如。
腳步動作：基本動作(THe Basic Movement)、 Sur Place和追步(Chasses)這些舞(wu)步的(de)重心都是在腳底(di)，腳跟離(li)開或是輕微接(jie)觸(chu)地(di)面，而(er)前(qian)進進行(xing)舞(wu)步通常(chang)是以腳跟引導。
拉丁舞蹈
拉丁國標(biao)舞是(shi)規(gui)范、嚴(yan)格、標(biao)準的，它(ta)是(shi)在拉丁舞的基(ji)礎(chu)上發展(zhan)規(gui)范形成(cheng)的競技專業舞蹈，內容(rong)倫巴、恰(qia)(qia)恰(qia)(qia)、牛仔舞、桑巴舞、斗(dou)牛舞。
拉(la)(la)丁舞(wu)又稱(cheng)拉(la)(la)丁風情舞(wu)或(huo)自由社交舞(wu)。它是(shi)(shi)拉(la)(la)丁國標舞(wu)的(de)(de)起源。拉(la)(la)丁舞(wu)是(shi)(shi)大眾民(min)間舞(wu)蹈，隨意(yi)，休閑，放松(song)是(shi)(shi)它的(de)(de)特點，有較大的(de)(de)自由發揮空間，它是(shi)(shi)拉(la)(la)美人民(min)在漫(man)(man)長的(de)(de)歷史長河中形(xing)成的(de)(de)具(ju)有鮮明特點的(de)(de)激情、浪漫(man)(man)而又富(fu)有活(huo)力、火熱的(de)(de)藝術表現形(xing)式，深受拉(la)(la)美人民(min)的(de)(de)喜(xi)愛，成為(wei)他們生(sheng)活(huo)中必不可(ke)少的(de)(de)重要的(de)(de)組成部分。
一、森巴（samba）
起(qi)源于(yu)巴(ba)(ba)西的(de)里約(yue)熱內廬，1929年傳入(ru)美(mei)國(guo)，而(er)后又傳至各地。它是非洲人和南美(mei)人的(de)綜合產物，最(zui)早用吉他演奏，節拍(pai)較緩慢，帶(dai)有小(xiao)夜(ye)曲(qu)式(shi)的(de)情調(diao)，兼富(fu)熱情活潑的(de)氣氛(fen)。后來(lai)英(ying)國(guo)舞蹈(dao)家專程赴(fu)里約(yue)熱內廬去觀察搜(sou)集當地森巴(ba)(ba)舞，回國(guo)后將(jiang)森巴(ba)(ba)舞做(zuo)一(yi)(yi)番(fan)整理，并訂(ding)定步法名稱及統一(yi)(yi)跳法，而(er)成為森巴(ba)(ba)舞。它屬于(yu)移(yi)動性舞蹈(dao)（movingdance），像探戈、華爾滋一(yi)(yi)樣，須繞著(zhu)舞池轉。音(yin)樂：4/4。
二(er)、恰(qia)、恰(qia)、恰(qia)（cha、cha、cha）
起(qi)源于中美洲的(de)(de)墨(mo)西哥、古巴等地，它(ta)是(shi)曼(man)(man)(man)波舞(wu)（mambo）的(de)(de)變形，但今日的(de)(de)恰(qia)(qia)、恰(qia)(qia)、恰(qia)(qia)比曼(man)(man)(man)波更流行，更受歡迎，主要(yao)是(shi)這種(zhong)舞(wu)給人一種(zhong)明朗輕快(kuai)的(de)(de)感受。因南美洲的(de)(de)土人將曼(man)(man)(man)波的(de)(de)音樂(le)(le)演奏的(de)(de)更快(kuai)，并加進(jin)打擊(ji)樂(le)(le)器使(shi)之成為今日的(de)(de)恰(qia)(qia)、恰(qia)(qia)、恰(qia)(qia)。曼(man)(man)(man)波的(de)(de)舞(wu)姿(zi)(zi)較柔(rou)和，腰部(bu)扭動較大；恰(qia)(qia)、恰(qia)(qia)、恰(qia)(qia)的(de)(de)舞(wu)姿(zi)(zi)較為活潑，步法(fa)乾脆俐落，不拖泥帶(dai)水。音樂(le)(le)：4/4。
三(san)、倫巴（rumba）
倫(lun)巴(ba)舞起(qi)(qi)源于古巴(ba)，故又稱為(wei)古巴(ba)倫(lun)巴(ba)。四、五百年(nian)前，非洲(zhou)黑(hei)(hei)人(ren)(ren)(ren)被白(bai)種(zhong)人(ren)(ren)(ren)送至美(mei)洲(zhou)淪為(wei)奴隸。非洲(zhou)黑(hei)(hei)人(ren)(ren)(ren)遠離家園(yuan)，在古巴(ba)受到壓迫，生(sheng)活(huo)困苦，加以思鄉情(qing)切，因而產(chan)生(sheng)出(chu)哀傷(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)民(min)歌。慢慢的(de)(de)(de)(de)(de)這種(zhong)悲傷(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)曲調因受當地氣候的(de)(de)(de)(de)(de)影響，而演(yan)(yan)變(bian)成慵懶(lan)的(de)(de)(de)(de)(de)音(yin)樂(le)(le)風，再加上拉丁美(mei)洲(zhou)特(te)有的(de)(de)(de)(de)(de)打(da)擊樂(le)(le)器，而使得倫(lun)巴(ba)舞曲更富有羅曼蒂克(ke)的(de)(de)(de)(de)(de)氣氛。在古巴(ba)的(de)(de)(de)(de)(de)非洲(zhou)人(ren)(ren)(ren)即隨著(zhu)這種(zhong)音(yin)樂(le)(le)起(qi)(qi)舞，藉以發(fa)抒心中(zhong)郁悶的(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)，而形(xing)成倫(lun)巴(ba)舞。今日的(de)(de)(de)(de)(de)倫(lun)巴(ba)舞已喪失了(le)悲傷(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)氣氛，但催眠式的(de)(de)(de)(de)(de)演(yan)(yan)奏(zou)氣氛仍很濃，使得倫(lun)巴(ba)舞更受歡迎。音(yin)樂(le)(le)：4/4，第(di)二拍起(qi)(qi)跳，每(mei)分(fen)鐘約三十(shi)至四十(shi)小節。
四、斗牛舞（pasodoble）
本(ben)為(wei)(wei)西(xi)班(ban)牙(ya)之(zhi)進(jin)行(xing)(xing)曲，音樂雄壯威武，舞(wu)(wu)蹈(dao)風格陽剛味十足。西(xi)班(ban)牙(ya)的每(mei)一個地(di)方都是用(yong)斗(dou)(dou)牛舞(wu)(wu)代替(ti)行(xing)(xing)軍舞(wu)(wu)。斗(dou)(dou)牛舞(wu)(wu)是受斗(dou)(dou)牛所影響而演變(bian)出(chu)的舞(wu)(wu)蹈(dao)。在斗(dou)(dou)牛競技場(chang)入口(kou)上方的銅(tong)管樂隊(dui)，總是不(bu)斷的演奏著進(jin)行(xing)(xing)曲，即(ji)西(xi)班(ban)牙(ya)所謂的斗(dou)(dou)牛舞(wu)(wu)音樂，形成斗(dou)(dou)牛舞(wu)(wu)的靈感即(ji)來(lai)自于(yu)這種音樂。同樣的也因為(wei)(wei)這種音樂才激發出(chu)斗(dou)(dou)牛戲本(ben)身(shen)的腳步。簡言之(zhi)，斗(dou)(dou)牛舞(wu)(wu)就是斗(dou)(dou)牛戲的一種詮釋表現；男(nan)舞(wu)(wu)者的角色可比擬為(wei)(wei)斗(dou)(dou)牛士，女舞(wu)(wu)者則代表用(yong)以吸引(yin)公牛注意(yi)的紅斗(dou)(dou)篷。將斗(dou)(dou)牛舞(wu)(wu)歸類到(dao)拉丁美洲舞(wu)(wu)，令人覺得不(bu)可思議(yi)，因為(wei)(wei)它根本(ben)就是純歐洲式，且源自于(yu)西(xi)班(ban)牙(ya)。
五(wu)、牛仔舞（jive）
捷舞(wu)與吉魯(lu)巴(ba)(ba)（jitterbug）可說是(shi)孿生(sheng)兄弟。吉魯(lu)巴(ba)(ba)是(shi)典型的(de)美(mei)國(guo)舞(wu)蹈(dao)，又稱為(wei)牛(niu)仔舞(wu)，在1940年最先(xian)流行于美(mei)國(guo)南部，不到幾(ji)年之間風行于全世界。它有明確的(de)步(bu)(bu)(bu)(bu)法，揉合爵(jue)士舞(wu)（jazz）和卻爾斯登舞(wu)（charleston）的(de)精華(hua)而獨創(chuang)一格。跳法約可分(fen)兩種：一般社交場合中是(shi)六(liu)步(bu)(bu)(bu)(bu)吉魯(lu)巴(ba)(ba)，而標準舞(wu)是(shi)八步(bu)(bu)(bu)(bu)吉魯(lu)巴(ba)(ba)，稱做jive。基(ji)本(ben)(ben)上兩者都是(shi)以六(liu)拍(pai)來完(wan)成一個基(ji)本(ben)(ben)步(bu)(bu)(bu)(bu)，只是(shi)六(liu)步(bu)(bu)(bu)(bu)較(jiao)為(wei)悠閑懶散，而八步(bu)(bu)(bu)(bu)較(jiao)有精神、變化較(jiao)多(duo)。它是(shi)一種十分(fen)放松(song)自由(you)的(de)舞(wu)蹈(dao)，音(yin)樂：4/4，每分(fen)鐘約四十小節。
歲月靜好
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