怎樣增強免疫力 增強免疫力的方法

1、全面均衡(heng)適(shi)量(liang)營養：微(wei)量(liang)元(yuan)素(su)(su)鋅、硒、維(wei)(wei)生素(su)(su)A、B1、B2等(deng)多種元(yuan)素(su)(su)都與人體非特異(yi)性(xing)免疫功能有(you)關。所以，除了(le)做到(dao)一日三餐(can)全面均衡(heng)適(shi)量(liang)外，還(huan)可以補充“奘(zhuang)靈”水(shui)蘇(su)糖(tang)，作(zuo)為一種高效的(de)雙(shuang)歧桿(gan)菌(jun)(jun)因子，水(shui)蘇(su)糖(tang)可以直達腸(chang)道(dao)作(zuo)用于(yu)雙(shuang)歧桿(gan)菌(jun)(jun)促(cu)進(jin)其增殖。雙(shuang)歧桿(gan)菌(jun)(jun)在腸(chang)道(dao)內(nei)能自身(shen)合成維(wei)(wei)生素(su)(su)B1、維(wei)(wei)生素(su)(su)B6、維(wei)(wei)生素(su)(su)B12、煙酸(suan)和葉酸(suan)等(deng)維(wei)(wei)生素(su)(su)，此外它還(huan)促(cu)進(jin)鈣、鎂等(deng)微(wei)量(liang)元(yuan)素(su)(su)的(de)吸收。水(shui)蘇(su)糖(tang)分解(jie)后還(huan)可以釋放出：蜜(mi)二糖(tang)、甘(gan)露(lu)三糖(tang)等(deng)免疫因子，有(you)效提(ti)高身(shen)體免疫力。

2、適度(du)勞(lao)逸：適度(du)勞(lao)逸是健(jian)康(kang)之母(mu)，人體生(sheng)物鐘正常運(yun)轉是健(jian)康(kang)保(bao)證，而生(sheng)物鐘“錯點(dian)”便是亞健(jian)康(kang)的開始。

3、培養多種興趣(qu)，保(bao)持精力旺盛(sheng)：廣泛的興趣(qu)愛好(hao)，會(hui)使人受益無窮，不僅可以修身(shen)養性，而且能夠輔助治療一(yi)些(xie)心理疾病。

4、戒(jie)煙(yan)限酒：醫學證(zheng)明，吸煙(yan)時人(ren)體(ti)血管(guan)容易發生痙攣(luan)，局部(bu)器官血液供應減(jian)少，營養素和氧(yang)(yang)氣(qi)供給減(jian)少，尤(you)其(qi)是呼吸道黏膜得不到(dao)氧(yang)(yang)氣(qi)和養料供給，抗(kang)病能(neng)力(li)也(ye)就隨之下降。

5、心理健康

善(shan)待壓力(li)，把壓力(li)看作是生活(huo)不可(ke)分(fen)割的一部分(fen)，學會(hui)適度減壓，以保(bao)證健康、良好的心境。

6、補鋅可增(zeng)強免疫力

2011年英(ying)國《循(xun)證醫學數(shu)據庫(ku)》做過“補(bu)鋅提高免(mian)疫力”的相關實驗。

實驗數據得出(chu)(chu)，在(zai)出(chu)(chu)現感(gan)冒癥狀(zhuang)的(de)第(di)一(yi)天就補(bu)鋅(xin)(xin)(xin)，能夠有(you)效抑制病(bing)情(qing)，減輕癥狀(zhuang);感(gan)冒7天以(yi)后，與未(wei)曾補(bu)鋅(xin)(xin)(xin)的(de)患者(zhe)相比，服(fu)用鋅(xin)(xin)(xin)的(de)患者(zhe)好得更快。由此，證明(ming)補(bu)鋅(xin)(xin)(xin)能提高(gao)人(ren)體(ti)免(mian)疫(yi)力，并縮短感(gan)冒病(bing)程。所以(yi)補(bu)鋅(xin)(xin)(xin)可多吃含鋅(xin)(xin)(xin)豐富的(de)食(shi)物，如牡蠣、生(sheng)蠔(hao)、核桃、蛋黃等(deng)，也可適當服(fu)用蛋白鋅(xin)(xin)(xin)類(lei)的(de)補(bu)鋅(xin)(xin)(xin)產(chan)品。

7、香蕉

香蕉能(neng)夠(gou)增加白血(xue)球，改善(shan)免(mian)(mian)疫系統的(de)(de)功能(neng)，提(ti)高人體抵抗疾病的(de)(de)能(neng)力，特(te)別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以(yi)提(ti)高身(shen)體免(mian)(mian)疫力。

飲(yin)食調理(li)編輯免疫力(li)是指(zhi)機體(ti)抵抗(kang)外(wai)來侵(qin)襲(xi)(xi)，維(wei)護(hu)體(ti)內(nei)環境穩定性的(de)(de)(de)能(neng)力(li)。空氣中充(chong)滿了(le)各種各樣(yang)的(de)(de)(de)微生物：細(xi)菌(jun)(jun)、病(bing)毒、支原體(ti)、衣原體(ti)、真菌(jun)(jun)等等。在人(ren)體(ti)免疫力(li)不(bu)(bu)(bu)足的(de)(de)(de)情況(kuang)下(xia)，它們都可以成為感早(zao)班的(de)(de)(de)病(bing)原體(ti)。雖然人(ren)體(ti)對不(bu)(bu)(bu)同的(de)(de)(de)病(bing)原體(ti)會產生相應的(de)(de)(de)抗(kang)體(ti)，以抵御再次感染，但(dan)抗(kang)體(ti)具有(you)專一(yi)性和(he)時限(xian)性，比(bi)如(ru)鏈球(qiu)菌(jun)(jun)抗(kang)體(ti)只能(neng)在較短時期內(nei)保(bao)護(hu)機體(ti)不(bu)(bu)(bu)受(shou)鏈球(qiu)菌(jun)(jun)的(de)(de)(de)再次侵(qin)犯，也并不(bu)(bu)(bu)能(neng)抵御其他病(bing)毒的(de)(de)(de)感染。免疫力(li)低下(xia)的(de)(de)(de)人(ren)根本無(wu)法抵御感冒病(bing)毒的(de)(de)(de)侵(qin)襲(xi)(xi)，這(zhe)才是他頻繁感冒的(de)(de)(de)真正原因。日常飲(yin)食調理(li)是提高人(ren)體(ti)免疫能(neng)力(li)的(de)(de)(de)最理(li)想方法：

8、多喝酸奶

堅持均衡(heng)(heng)飲(yin)食(shi)，如果人(ren)出現酗酒、精神緊張或飲(yin)食(shi)不平衡(heng)(heng)等(deng)情(qing)況，會使人(ren)的抗病能力削弱(ruo)。要糾正這種失衡(heng)(heng)，必須依靠養(yang)生(sheng)細(xi)菌，酸奶(nai)中就含有這類細(xi)菌。

9、多飲開水

記住，是白開水!這(zhe)樣(yang)能使鼻(bi)腔和口腔內的(de)黏膜保持濕潤(run);多喝水還能讓人(ren)感覺清新(xin)，充滿活(huo)力(li)。研究證明(ming)，白開水對人(ren)體的(de)新(xin)陳代(dai)謝(xie)有著十(shi)分理想(xiang)的(de)生理活(huo)性作(zuo)用。水很容(rong)易透過細胞膜而被身體吸收，使人(ren)體器(qi)官中的(de)乳酸脫氫酶活(huo)力(li)增(zeng)強，從而有效地提高人(ren)體的(de)抗(kang)病能力(li)和免疫能力(li)。特別是晨起的(de)第一杯涼開水，尤為重要。