怎樣增強免疫力 增強免疫力的方法

1、全(quan)面(mian)均衡(heng)適(shi)量(liang)(liang)(liang)營養：微(wei)量(liang)(liang)(liang)元素(su)鋅、硒(xi)、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)A、B1、B2等(deng)(deng)多(duo)種元素(su)都與人體(ti)非特異(yi)性免疫功能(neng)有(you)關。所以(yi)，除(chu)了(le)做到一日三餐(can)全(quan)面(mian)均衡(heng)適(shi)量(liang)(liang)(liang)外(wai)，還可(ke)(ke)以(yi)補充(chong)“奘靈(ling)”水(shui)蘇(su)糖，作為一種高效(xiao)(xiao)的雙歧(qi)桿菌(jun)因(yin)子，水(shui)蘇(su)糖可(ke)(ke)以(yi)直達(da)腸道作用于(yu)雙歧(qi)桿菌(jun)促(cu)進其(qi)增殖。雙歧(qi)桿菌(jun)在腸道內能(neng)自身(shen)(shen)合成維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B6、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B12、煙酸和葉(xie)酸等(deng)(deng)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)，此外(wai)它還促(cu)進鈣、鎂等(deng)(deng)微(wei)量(liang)(liang)(liang)元素(su)的吸收。水(shui)蘇(su)糖分解后(hou)還可(ke)(ke)以(yi)釋放(fang)出：蜜二(er)糖、甘(gan)露三糖等(deng)(deng)免疫因(yin)子，有(you)效(xiao)(xiao)提(ti)高身(shen)(shen)體(ti)免疫力。

2、適度(du)勞逸：適度(du)勞逸是健康之母，人體生(sheng)物鐘正(zheng)常(chang)運轉是健康保證，而(er)生(sheng)物鐘“錯點”便是亞(ya)健康的開始。

3、培養多種興趣，保持精力(li)旺盛(sheng)：廣泛的興趣愛好，會(hui)使人受益無窮(qiong)，不僅(jin)可以修身養性，而且能夠輔(fu)助治療一些(xie)心理疾病。

4、戒煙限(xian)酒：醫學(xue)證明，吸(xi)煙時人體血管容(rong)易發生痙攣(luan)，局部器官血液供(gong)應減少(shao)，營養(yang)(yang)素(su)和(he)氧(yang)(yang)氣(qi)供(gong)給減少(shao)，尤其是呼(hu)吸(xi)道黏膜得不到氧(yang)(yang)氣(qi)和(he)養(yang)(yang)料供(gong)給，抗病能力也(ye)就隨之下降。

5、心理健康

善待壓(ya)(ya)(ya)力，把壓(ya)(ya)(ya)力看作是生活不可分割(ge)的(de)一部分，學會適(shi)度減壓(ya)(ya)(ya)，以(yi)保(bao)證健康、良好的(de)心境。

6、補鋅可增(zeng)強免疫力

2011年英國《循(xun)證醫學數據庫》做過(guo)“補鋅提高免疫(yi)力”的相關實驗。

實驗數據得出，在(zai)出現感冒癥狀的(de)第一天就補鋅(xin)(xin)，能(neng)夠有效(xiao)抑制(zhi)病(bing)情，減輕癥狀;感冒7天以后，與未(wei)曾(ceng)補鋅(xin)(xin)的(de)患者相比，服用鋅(xin)(xin)的(de)患者好(hao)得更快。由此，證明補鋅(xin)(xin)能(neng)提(ti)高人(ren)體免疫(yi)力，并縮短感冒病(bing)程。所以補鋅(xin)(xin)可多吃(chi)含鋅(xin)(xin)豐富的(de)食(shi)物，如牡蠣、生蠔(hao)、核桃、蛋黃等(deng)，也可適當服用蛋白鋅(xin)(xin)類(lei)的(de)補鋅(xin)(xin)產(chan)品。

7、香蕉

香(xiang)蕉能(neng)夠增加白血(xue)球，改善(shan)免疫系統的功(gong)能(neng)，提(ti)高(gao)人體抵抗(kang)疾(ji)病(bing)的能(neng)力，特別(bie)對病(bing)人、嬰(ying)幼兒(er)。每天吃(chi)1-2根香(xiang)蕉，可以提(ti)高(gao)身體免疫力。

飲(yin)食(shi)調(diao)(diao)理編輯免(mian)疫力(li)是(shi)指(zhi)機體(ti)抵抗(kang)(kang)外來侵襲，維護(hu)體(ti)內(nei)環境(jing)穩(wen)定性(xing)的(de)(de)(de)能(neng)力(li)。空(kong)氣中充滿了各種各樣(yang)的(de)(de)(de)微生(sheng)物：細菌(jun)(jun)、病(bing)(bing)毒(du)、支原體(ti)、衣原體(ti)、真菌(jun)(jun)等等。在人(ren)體(ti)免(mian)疫力(li)不(bu)足的(de)(de)(de)情(qing)況下(xia)，它們都可以成為感(gan)早班的(de)(de)(de)病(bing)(bing)原體(ti)。雖(sui)然人(ren)體(ti)對不(bu)同的(de)(de)(de)病(bing)(bing)原體(ti)會產生(sheng)相應的(de)(de)(de)抗(kang)(kang)體(ti)，以抵御再(zai)次感(gan)染，但抗(kang)(kang)體(ti)具有專一性(xing)和時(shi)限性(xing)，比如鏈球(qiu)菌(jun)(jun)抗(kang)(kang)體(ti)只能(neng)在較短時(shi)期內(nei)保護(hu)機體(ti)不(bu)受鏈球(qiu)菌(jun)(jun)的(de)(de)(de)再(zai)次侵犯，也并不(bu)能(neng)抵御其他病(bing)(bing)毒(du)的(de)(de)(de)感(gan)染。免(mian)疫力(li)低下(xia)的(de)(de)(de)人(ren)根(gen)本無法(fa)抵御感(gan)冒(mao)病(bing)(bing)毒(du)的(de)(de)(de)侵襲，這才是(shi)他頻(pin)繁感(gan)冒(mao)的(de)(de)(de)真正原因。日常飲(yin)食(shi)調(diao)(diao)理是(shi)提高人(ren)體(ti)免(mian)疫能(neng)力(li)的(de)(de)(de)最理想(xiang)方法(fa)：

8、多喝酸奶

堅持均衡飲食(shi)，如(ru)果人出現(xian)酗酒、精神緊張或飲食(shi)不(bu)平(ping)衡等情況(kuang)，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。

9、多飲開水

記住，是白(bai)開水(shui)(shui)!這樣能(neng)使鼻腔和口腔內的(de)黏膜保持濕潤;多喝水(shui)(shui)還能(neng)讓人感(gan)覺清新，充滿(man)活(huo)力(li)。研究證明，白(bai)開水(shui)(shui)對(dui)人體(ti)的(de)新陳代謝有著(zhu)十(shi)分理(li)想(xiang)的(de)生(sheng)理(li)活(huo)性作用。水(shui)(shui)很容易透過細(xi)胞膜而(er)(er)被身(shen)體(ti)吸收，使人體(ti)器(qi)官中的(de)乳酸脫氫酶(mei)活(huo)力(li)增強，從而(er)(er)有效地提高人體(ti)的(de)抗病能(neng)力(li)和免疫能(neng)力(li)。特(te)別(bie)是晨起(qi)的(de)第一杯涼(liang)開水(shui)(shui)，尤(you)為重要。