怎樣增強免疫力 增強免疫力的方法

1、全面(mian)均衡適(shi)量營(ying)養：微(wei)量元素(su)(su)(su)鋅、硒、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)A、B1、B2等多(duo)種元素(su)(su)(su)都(dou)與人體(ti)非特異性(xing)免(mian)(mian)疫(yi)功(gong)能有關。所(suo)以(yi)，除(chu)了做(zuo)到一(yi)日三餐全面(mian)均衡適(shi)量外，還(huan)可以(yi)補充“奘靈”水蘇糖，作(zuo)為一(yi)種高(gao)效(xiao)(xiao)的雙歧(qi)桿菌(jun)因(yin)子，水蘇糖可以(yi)直達(da)腸(chang)道作(zuo)用(yong)于雙歧(qi)桿菌(jun)促進(jin)其(qi)增殖。雙歧(qi)桿菌(jun)在腸(chang)道內能自身合成維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)B1、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)B6、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)B12、煙酸(suan)和葉酸(suan)等維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)，此(ci)外它還(huan)促進(jin)鈣、鎂等微(wei)量元素(su)(su)(su)的吸收(shou)。水蘇糖分解后(hou)還(huan)可以(yi)釋放出：蜜二糖、甘露三糖等免(mian)(mian)疫(yi)因(yin)子，有效(xiao)(xiao)提高(gao)身體(ti)免(mian)(mian)疫(yi)力。

2、適(shi)度勞逸：適(shi)度勞逸是健康之母，人(ren)體(ti)生(sheng)物鐘(zhong)正常運轉是健康保(bao)證，而生(sheng)物鐘(zhong)“錯點”便是亞健康的開始。

3、培養多種興(xing)趣，保持精力旺盛：廣泛的興(xing)趣愛好(hao)，會使人受益無(wu)窮，不僅可以修(xiu)身(shen)養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

4、戒煙限(xian)酒：醫學(xue)證明，吸煙時(shi)人體血(xue)管容易(yi)發生痙攣，局部器官血(xue)液供應(ying)減(jian)少(shao)，營養素和(he)氧氣供給減(jian)少(shao)，尤其是(shi)呼吸道黏膜得不到氧氣和(he)養料(liao)供給，抗病能力也就隨之下降(jiang)。

5、心理健康

善(shan)待壓力，把壓力看作是生活不可分(fen)割的(de)一部分(fen)，學會適(shi)度減壓，以(yi)保(bao)證健康(kang)、良(liang)好的(de)心境。

6、補鋅可(ke)增強免疫力

2011年英國《循證醫學(xue)數據庫》做過“補鋅提高免疫力”的相關實驗。

實驗數據(ju)得出(chu)，在出(chu)現感冒癥狀(zhuang)的第一天就補(bu)鋅(xin)(xin)，能(neng)夠有(you)效抑制病(bing)情，減(jian)輕癥狀(zhuang);感冒7天以后(hou)，與未曾(ceng)補(bu)鋅(xin)(xin)的患者相比(bi)，服用(yong)鋅(xin)(xin)的患者好得更(geng)快。由(you)此，證(zheng)明補(bu)鋅(xin)(xin)能(neng)提高人體免疫力，并縮短感冒病(bing)程。所以補(bu)鋅(xin)(xin)可多吃含鋅(xin)(xin)豐富的食物(wu)，如牡蠣、生(sheng)蠔、核桃、蛋黃等，也可適當服用(yong)蛋白(bai)鋅(xin)(xin)類的補(bu)鋅(xin)(xin)產品。

7、香蕉

香蕉(jiao)能夠增加白血(xue)球，改善(shan)免疫系統的(de)功(gong)能，提高(gao)人(ren)體抵抗疾病的(de)能力，特別對病人(ren)、嬰(ying)幼兒。每天吃1-2根香蕉(jiao)，可以提高(gao)身(shen)體免疫力。

飲食(shi)調理(li)編輯免(mian)疫(yi)力(li)是(shi)指(zhi)機體(ti)(ti)(ti)抵(di)抗外來侵(qin)襲，維護體(ti)(ti)(ti)內環境(jing)穩(wen)定性的(de)能力(li)。空氣中充(chong)滿了各(ge)種(zhong)各(ge)樣(yang)的(de)微(wei)生物：細菌(jun)、病(bing)(bing)毒、支原(yuan)(yuan)體(ti)(ti)(ti)、衣原(yuan)(yuan)體(ti)(ti)(ti)、真菌(jun)等(deng)等(deng)。在人體(ti)(ti)(ti)免(mian)疫(yi)力(li)不(bu)足的(de)情況下，它們都可以成為(wei)感早班的(de)病(bing)(bing)原(yuan)(yuan)體(ti)(ti)(ti)。雖然人體(ti)(ti)(ti)對(dui)不(bu)同的(de)病(bing)(bing)原(yuan)(yuan)體(ti)(ti)(ti)會(hui)產(chan)生相應的(de)抗體(ti)(ti)(ti)，以抵(di)御再次感染，但抗體(ti)(ti)(ti)具有專一性和時(shi)限性，比如鏈球菌(jun)抗體(ti)(ti)(ti)只能在較短(duan)時(shi)期內保護機體(ti)(ti)(ti)不(bu)受鏈球菌(jun)的(de)再次侵(qin)犯，也并(bing)不(bu)能抵(di)御其他(ta)病(bing)(bing)毒的(de)感染。免(mian)疫(yi)力(li)低下的(de)人根本無法(fa)抵(di)御感冒病(bing)(bing)毒的(de)侵(qin)襲，這才是(shi)他(ta)頻繁感冒的(de)真正原(yuan)(yuan)因。日常飲食(shi)調理(li)是(shi)提高人體(ti)(ti)(ti)免(mian)疫(yi)能力(li)的(de)最理(li)想方(fang)法(fa)：

8、多喝酸奶

堅持均衡飲食，如果人出現酗(xu)酒(jiu)、精神(shen)緊張或飲食不平衡等情(qing)況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這(zhe)種失衡，必須依(yi)靠(kao)養(yang)生(sheng)細(xi)菌(jun)(jun)，酸奶中就(jiu)含有這(zhe)類細(xi)菌(jun)(jun)。

9、多飲開水

記住，是白開水(shui)(shui)!這樣能(neng)使鼻(bi)腔和(he)口腔內的(de)黏膜保持濕潤;多喝水(shui)(shui)還能(neng)讓人(ren)感(gan)覺清新，充(chong)滿活(huo)力(li)。研究證明，白開水(shui)(shui)對人(ren)體(ti)的(de)新陳代謝有著十分(fen)理想的(de)生理活(huo)性(xing)作用。水(shui)(shui)很容易透過細胞膜而(er)被(bei)身體(ti)吸(xi)收，使人(ren)體(ti)器官中的(de)乳酸脫氫酶活(huo)力(li)增強，從而(er)有效地提高人(ren)體(ti)的(de)抗病能(neng)力(li)和(he)免疫能(neng)力(li)。特別是晨起的(de)第一杯涼開水(shui)(shui)，尤為重要。