怎樣增強免疫力 增強免疫力的方法

1、全(quan)面均(jun)衡適(shi)量(liang)營養：微(wei)(wei)量(liang)元(yuan)素(su)鋅、硒、維(wei)生素(su)A、B1、B2等(deng)(deng)多種元(yuan)素(su)都與人體(ti)非特異性免疫(yi)功能有關。所以(yi)，除了做到一日三(san)餐全(quan)面均(jun)衡適(shi)量(liang)外，還(huan)可以(yi)補充“奘靈”水蘇糖，作為一種高(gao)效的雙歧桿菌因子，水蘇糖可以(yi)直(zhi)達腸(chang)道(dao)作用(yong)于(yu)雙歧桿菌促(cu)(cu)進其增殖(zhi)。雙歧桿菌在(zai)腸(chang)道(dao)內能自身(shen)合成維(wei)生素(su)B1、維(wei)生素(su)B6、維(wei)生素(su)B12、煙酸和葉(xie)酸等(deng)(deng)維(wei)生素(su)，此外它還(huan)促(cu)(cu)進鈣、鎂等(deng)(deng)微(wei)(wei)量(liang)元(yuan)素(su)的吸收。水蘇糖分解后還(huan)可以(yi)釋放出：蜜(mi)二糖、甘露三(san)糖等(deng)(deng)免疫(yi)因子，有效提高(gao)身(shen)體(ti)免疫(yi)力。

2、適度勞逸：適度勞逸是健康(kang)(kang)之母，人體生(sheng)物(wu)(wu)鐘(zhong)(zhong)正常運轉(zhuan)是健康(kang)(kang)保證，而生(sheng)物(wu)(wu)鐘(zhong)(zhong)“錯點(dian)”便(bian)是亞健康(kang)(kang)的開始(shi)。

3、培養多種興(xing)趣(qu)，保持(chi)精(jing)力旺盛：廣泛(fan)的興(xing)趣(qu)愛(ai)好(hao)，會使人受益無窮，不(bu)僅可以修(xiu)身養性，而且能夠(gou)輔助治療一(yi)些心理(li)疾病(bing)。

4、戒煙限(xian)酒(jiu)：醫學證明，吸煙時人體血管(guan)容易發生痙攣，局部器官血液供應減(jian)少(shao)，營(ying)養素(su)和氧氣(qi)供給減(jian)少(shao)，尤其(qi)是(shi)呼吸道黏膜得不到氧氣(qi)和養料(liao)供給，抗病能(neng)力也就隨(sui)之下降。

5、心理健康

善待壓力(li)(li)，把壓力(li)(li)看作是生活不可分(fen)割的一(yi)部分(fen)，學(xue)會(hui)適度減壓，以(yi)保證健康、良好的心境。

6、補(bu)鋅(xin)可(ke)增(zeng)強免疫力(li)

2011年英國《循(xun)證醫學數(shu)據庫》做過“補(bu)鋅提高免疫力”的相關實驗。

實驗數據得(de)(de)出(chu)，在出(chu)現(xian)感冒癥(zheng)狀(zhuang)的第一(yi)天就補鋅(xin)(xin)，能(neng)(neng)夠有效(xiao)抑制病情(qing)，減輕(qing)癥(zheng)狀(zhuang);感冒7天以后，與未曾(ceng)補鋅(xin)(xin)的患者(zhe)相比，服用鋅(xin)(xin)的患者(zhe)好得(de)(de)更快。由此，證明補鋅(xin)(xin)能(neng)(neng)提高人體免(mian)疫力，并縮短感冒病程。所(suo)以補鋅(xin)(xin)可多(duo)吃含(han)鋅(xin)(xin)豐富(fu)的食物，如牡(mu)蠣(li)、生蠔、核桃、蛋黃等，也可適當(dang)服用蛋白鋅(xin)(xin)類(lei)的補鋅(xin)(xin)產品。

7、香蕉

香蕉能(neng)夠增(zeng)加白血球，改善免疫(yi)(yi)系(xi)統(tong)的功能(neng)，提高(gao)人(ren)(ren)體抵抗疾病的能(neng)力，特(te)別對病人(ren)(ren)、嬰幼兒。每(mei)天吃1-2根香蕉，可以(yi)提高(gao)身體免疫(yi)(yi)力。

飲食(shi)(shi)調理(li)編輯免疫力(li)(li)(li)是(shi)指機體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)抵抗(kang)外(wai)來侵襲，維護體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)環境穩定性(xing)的(de)(de)能(neng)(neng)力(li)(li)(li)。空氣中充(chong)滿了各種各樣(yang)的(de)(de)微生(sheng)物：細(xi)菌(jun)、病(bing)毒、支(zhi)原(yuan)(yuan)(yuan)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)、衣原(yuan)(yuan)(yuan)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)、真菌(jun)等(deng)等(deng)。在(zai)人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)免疫力(li)(li)(li)不(bu)足的(de)(de)情況下，它(ta)們都可(ke)以(yi)成(cheng)為感(gan)早班(ban)的(de)(de)病(bing)原(yuan)(yuan)(yuan)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)。雖(sui)然人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)對不(bu)同的(de)(de)病(bing)原(yuan)(yuan)(yuan)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)會產生(sheng)相應(ying)的(de)(de)抗(kang)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)，以(yi)抵御再(zai)次感(gan)染，但(dan)抗(kang)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)具(ju)有專一性(xing)和(he)時限性(xing)，比(bi)如鏈球菌(jun)抗(kang)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)只能(neng)(neng)在(zai)較(jiao)短時期(qi)內(nei)(nei)保護機體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)不(bu)受鏈球菌(jun)的(de)(de)再(zai)次侵犯，也并不(bu)能(neng)(neng)抵御其他(ta)病(bing)毒的(de)(de)感(gan)染。免疫力(li)(li)(li)低下的(de)(de)人(ren)(ren)根本(ben)無法抵御感(gan)冒病(bing)毒的(de)(de)侵襲，這(zhe)才是(shi)他(ta)頻(pin)繁感(gan)冒的(de)(de)真正原(yuan)(yuan)(yuan)因。日常飲食(shi)(shi)調理(li)是(shi)提高人(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)免疫能(neng)(neng)力(li)(li)(li)的(de)(de)最理(li)想方法：

8、多喝酸奶

堅持均衡飲食，如果人出現酗(xu)酒、精神緊張(zhang)或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失(shi)衡，必須依靠養生(sheng)細菌(jun)，酸奶中就含(han)有這類細菌(jun)。

9、多飲開水

記住，是白開水!這樣(yang)能(neng)(neng)使(shi)鼻腔和口(kou)腔內的(de)黏膜保持濕潤;多喝(he)水還能(neng)(neng)讓人(ren)感覺(jue)清新，充滿(man)活(huo)(huo)力(li)。研究證明，白開水對人(ren)體(ti)的(de)新陳代謝有著十分理想(xiang)的(de)生理活(huo)(huo)性作用。水很容易(yi)透過細胞(bao)膜而被身體(ti)吸收(shou)，使(shi)人(ren)體(ti)器官中的(de)乳酸(suan)脫氫酶(mei)活(huo)(huo)力(li)增強，從(cong)而有效(xiao)地提高人(ren)體(ti)的(de)抗(kang)病能(neng)(neng)力(li)和免疫能(neng)(neng)力(li)。特別(bie)是晨起的(de)第(di)一(yi)杯涼開水，尤為重(zhong)要。