1、西瓜

西(xi)(xi)瓜(gua)汁中(zhong)(zhong)含(han)有瓜(gua)氨酸、丙氮(dan)(dan)酸、谷氮(dan)(dan)酸、精(jing)氮(dan)(dan)酸、蘋果(guo)酸、腺嘌(piao)吟、葡萄糖、蔗(zhe)糖、維生(sheng)素C、B和r-胡蘿卜(bu)素等多(duo)(duo)種(zhong)營(ying)養成(cheng)分，是(shi)傳統的(de)(de)(de)清熱解暑、除(chu)煩止渴的(de)(de)(de)佳品(pin)。維生(sheng)素A在(zai)西(xi)(xi)瓜(gua)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)含(han)最(zui)十分可(ke)觀，每百克(ke)大約含(han)590國際單位，比其(qi)他一些水果(guo)要高(gao)。所以，多(duo)(duo)食西(xi)(xi)瓜(gua)，從中(zhong)(zhong)攝取天然的(de)(de)(de)維生(sheng)素A確實對人的(de)(de)(de)免疫(yi)功能大有好處。

2、香蕉

香蕉富(fu)含(han)維(wei)生素(su)B6，而維(wei)生素(su)B6對增強人(ren)體免疫力有(you)良好(hao)的(de)作(zuo)用(yong)，它還(huan)可(ke)以防止皮膚癌和膀胱癌。維(wei)生素(su)B6還(huan)可(ke)以保護腎(shen)臟不(bu)患結(jie)石癥(zheng)，而且對失眠(mian)癥(zheng)有(you)治療作(zuo)用(yong)。維(wei)生素(su)B6的(de)攝入量不(bu)需要很多，每天2毫克就可(ke)以了(le)，相當于2個香蕉中的(de)含(han)量。

3、葡萄

臨床應用證明葡萄柚有補血、清血(xue)、補氣、健(jian)身和增(zeng)強(qiang)免疫功能的作用。

4、木瓜

木瓜(gua)果肉滑、味甜，除鮮食口(kou)味清(qing)甜外，還(huan)可(ke)燉食，冰糖燉木瓜(gua)可(ke)清(qing)心潤(run)肺。它(ta)還(huan)有(you)抗(kang)菌消(xiao)炎、舒筋活絡、軟化血管、抗(kang)衰養顏(yan)和(he)祛風(feng)止痛消(xiao)腫作用。俗話說：“杏(xing)一益，梨二益，木瓜(gua)有(you)百益”，其增強(qiang)免(mian)疫功(gong)能的作用是顯而易(yi)見的。

5、櫻桃

櫻(ying)桃(tao)味甘酸(suan)，其(qi)性溫(wen)，解毒是(shi)其(qi)基本功能。櫻(ying)桃(tao)的維生(sheng)素C含(han)量很是(shi)豐富，日常多吃可(ke)預(yu)防感冒。應(ying)該注意的是(shi)，櫻(ying)桃(tao)性溫(wen)味酸(suan)，不(bu)可(ke)多食，身體陰虛火旺(wang)及患熱病者應(ying)忌食。

6、獼猴桃

獼(mi)猴桃每百克食用部分中(zhong)維生素C的含量高達300mg，為柑橘的5~10倍，蘋(pin)果(guo)(guo)的20~80倍。獼(mi)猴桃果(guo)(guo)實中(zhong)還含有人(ren)體必(bi)需的多種氨(an)基酸(suan)及(ji)抗癌(ai)物(wu)質，具有保護心臟、增強體質的功(gong)能(neng)(neng)。果(guo)(guo)實中(zhong)的有機堿(jian)能(neng)(neng)中(zhong)和(he)人(ren)體內(nei)多余的有機酸(suan)，能(neng)(neng)平衡(heng)酸(suan)堿(jian)度，減(jian)輕(qing)疲勞和(he)恢復(fu)體力。

7、檸檬

檸(ning)(ning)檬(meng)中的(de)檸(ning)(ning)檬(meng)揮發油具(ju)有(you)殺菌消(xiao)毒的(de)功(gong)效(xiao)，感冒人群多喝熱檸(ning)(ning)檬(meng)飲(yin)料(liao)，能(neng)夠起到發汗作用，可(ke)以(yi)用來退(tui)燒。并且檸(ning)(ning)檬(meng)汁(zhi)能(neng)有(you)效(xiao)消(xiao)滅口腔(qiang)和(he)咽喉中的(de)病毒和(he)細(xi)菌，在對酸性環境敏感的(de)病毒預防上有(you)獨(du)特療效(xiao)，可(ke)以(yi)說(shuo)檸(ning)(ning)檬(meng)是集殺菌滅毒，補充維生素C于一(yi)體，具(ju)有(you)極好的(de)提高免疫力功(gong)能(neng)的(de)水果。

8、蘋果

蘋果(guo)含(han)有(you)不飽(bao)和脂(zhi)肪(fang)酸(suan)，膽固(gu)醇和鈉(na)元(yuan)素，并(bing)且含(han)有(you)較高(gao)(gao)溶解性的纖(xian)(xian)維素，對心血(xue)管系(xi)統起到(dao)了很好的保護作用，蘋果(guo)纖(xian)(xian)維有(you)百(bai)分之二十五是以膠質形式(shi)存在，這種果(guo)膠能減(jian)少人(ren)體(ti)對脂(zhi)肪(fang)的吸收(shou)，維持血(xue)液中(zhong)膽固(gu)醇的正常水平，有(you)效(xiao)提高(gao)(gao)免疫(yi)力，經(jing)常吃蘋果(guo)的人(ren)患感冒(mao)的幾(ji)率(lv)遠(yuan)遠(yuan)低于不愛(ai)吃蘋果(guo)的人(ren)群(qun)。

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