1、西瓜

西瓜(gua)汁(zhi)中(zhong)含有(you)瓜(gua)氨(an)酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄(tao)糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營(ying)養成分，是傳統的(de)(de)清(qing)熱解暑、除煩(fan)止渴的(de)(de)佳品。維生素A在西瓜(gua)中(zhong)的(de)(de)含最十分可(ke)觀，每百克大約(yue)含590國際單位(wei)，比其他(ta)一些水果要(yao)高。所以，多食西瓜(gua)，從中(zhong)攝取天然的(de)(de)維生素A確實對人(ren)的(de)(de)免疫功能大有(you)好(hao)處(chu)。

2、香蕉

香蕉富含(han)維(wei)生(sheng)素(su)B6，而(er)維(wei)生(sheng)素(su)B6對增強人體(ti)免疫力有(you)良好的(de)作用(yong)，它還(huan)可以防止皮膚癌和膀胱癌。維(wei)生(sheng)素(su)B6還(huan)可以保護(hu)腎(shen)臟不患結石(shi)癥(zheng)，而(er)且對失眠癥(zheng)有(you)治療作用(yong)。維(wei)生(sheng)素(su)B6的(de)攝入量(liang)不需要很多，每(mei)天2毫克(ke)就(jiu)可以了，相當于2個(ge)香蕉中的(de)含(han)量(liang)。

3、葡萄

臨床應用證明葡萄柚有補血、清血、補(bu)氣、健(jian)身(shen)和增(zeng)強免疫(yi)功能的作用(yong)。

4、木瓜

木瓜果肉(rou)滑(hua)、味(wei)甜，除鮮食口味(wei)清(qing)甜外(wai)，還可燉食，冰糖(tang)燉木瓜可清(qing)心潤肺(fei)。它(ta)還有抗(kang)菌消炎、舒筋活絡、軟化血管(guan)、抗(kang)衰養顏和祛風止痛消腫作(zuo)用。俗(su)話說(shuo)：“杏(xing)一益(yi)，梨二(er)益(yi)，木瓜有百益(yi)”，其增強免疫功能的(de)作(zuo)用是顯(xian)而易見的(de)。

5、櫻桃

櫻(ying)桃(tao)味甘酸，其性溫，解毒是其基本功能。櫻(ying)桃(tao)的維生素(su)C含量很是豐富，日常多吃可預(yu)防感冒。應該注意(yi)的是，櫻(ying)桃(tao)性溫味酸，不可多食(shi)，身(shen)體陰(yin)虛火(huo)旺及患熱病者應忌食(shi)。

6、獼猴桃

獼猴桃每百克(ke)食用部分中維生素C的(de)(de)(de)含量(liang)高達300mg，為柑橘(ju)的(de)(de)(de)5~10倍(bei)，蘋果的(de)(de)(de)20~80倍(bei)。獼猴桃果實中還含有(you)(you)人(ren)(ren)體(ti)必需的(de)(de)(de)多種氨基酸及抗癌(ai)物質(zhi)，具有(you)(you)保護心臟、增強(qiang)體(ti)質(zhi)的(de)(de)(de)功能。果實中的(de)(de)(de)有(you)(you)機堿能中和(he)人(ren)(ren)體(ti)內(nei)多余的(de)(de)(de)有(you)(you)機酸，能平(ping)衡酸堿度(du)，減輕疲勞和(he)恢復體(ti)力(li)。

7、檸檬

檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)中的(de)檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)揮發油具有殺菌消毒(du)的(de)功(gong)效(xiao)，感冒人群多喝熱檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)飲料，能夠起到(dao)發汗作用，可以用來(lai)退燒(shao)。并且檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)汁能有效(xiao)消滅(mie)口腔和咽喉中的(de)病毒(du)和細菌，在對酸性環境敏感的(de)病毒(du)預防上有獨(du)特療效(xiao)，可以說檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)是(shi)集殺菌滅(mie)毒(du)，補充維生素C于一體(ti)，具有極好的(de)提(ti)高(gao)免(mian)疫力(li)功(gong)能的(de)水果。

8、蘋果

蘋果含有不飽和(he)脂肪酸，膽固(gu)醇和(he)鈉(na)元素(su)，并且(qie)含有較高溶(rong)解(jie)性的(de)(de)(de)纖維素(su)，對心血管(guan)系統起到了很好的(de)(de)(de)保護作用(yong)，蘋果纖維有百分之二十五是以膠質形式存在，這種果膠能(neng)減少人(ren)體對脂肪的(de)(de)(de)吸收(shou)，維持(chi)血液中膽固(gu)醇的(de)(de)(de)正常水平(ping)，有效提高免(mian)疫力(li)，經常吃蘋果的(de)(de)(de)人(ren)患感冒的(de)(de)(de)幾率遠(yuan)遠(yuan)低于不愛(ai)吃蘋果的(de)(de)(de)人(ren)群(qun)。

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