1、西瓜

西瓜(gua)汁中(zhong)(zhong)含有瓜(gua)氨酸(suan)、丙氮(dan)酸(suan)、谷氮(dan)酸(suan)、精氮(dan)酸(suan)、蘋果(guo)酸(suan)、腺嘌吟、葡(pu)萄糖(tang)、蔗糖(tang)、維(wei)(wei)生素C、B和r-胡(hu)蘿卜素等多種(zhong)營養成分，是傳統(tong)的清熱解暑、除煩止渴的佳品(pin)。維(wei)(wei)生素A在西瓜(gua)中(zhong)(zhong)的含最十分可觀，每百(bai)克(ke)大約含590國際單位，比(bi)其他一(yi)些水果(guo)要高。所以，多食西瓜(gua)，從中(zhong)(zhong)攝取天然的維(wei)(wei)生素A確(que)實對(dui)人的免疫功能大有好(hao)處。

2、香蕉

香蕉富含(han)維(wei)生(sheng)素(su)B6，而維(wei)生(sheng)素(su)B6對增強人(ren)體免疫力有良(liang)好的(de)作用(yong)，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維(wei)生(sheng)素(su)B6還可以保護腎臟不患結石癥，而且對失(shi)眠癥有治療作用(yong)。維(wei)生(sheng)素(su)B6的(de)攝入量不需要(yao)很多，每天2毫克就可以了(le)，相當(dang)于(yu)2個香(xiang)蕉中的(de)含(han)量。

3、葡萄

臨床應用證明葡萄柚有補血、清血、補氣、健身和(he)增強免疫(yi)功能(neng)的作(zuo)用(yong)。

4、木瓜

木(mu)瓜果肉滑(hua)、味(wei)甜，除鮮食口味(wei)清(qing)甜外，還(huan)(huan)可燉(dun)(dun)食，冰糖燉(dun)(dun)木(mu)瓜可清(qing)心(xin)潤(run)肺。它(ta)還(huan)(huan)有(you)抗(kang)菌消炎、舒筋活絡、軟(ruan)化血管、抗(kang)衰養顏和祛(qu)風止(zhi)痛(tong)消腫作用(yong)。俗(su)話(hua)說：“杏(xing)一益，梨二益，木(mu)瓜有(you)百益”，其(qi)增強免疫功能的作用(yong)是顯而易(yi)見的。

5、櫻桃

櫻桃(tao)味(wei)甘酸(suan)，其(qi)性溫(wen)，解毒是其(qi)基本功(gong)能。櫻桃(tao)的維生(sheng)素(su)C含量很是豐富，日常多吃可預防感冒。應該注意(yi)的是，櫻桃(tao)性溫(wen)味(wei)酸(suan)，不可多食，身體(ti)陰虛火旺(wang)及患熱病者應忌食。

6、獼猴桃

獼猴(hou)桃每(mei)百克食用部分中(zhong)維生素C的(de)(de)(de)含(han)量高達300mg，為(wei)柑橘的(de)(de)(de)5~10倍(bei)(bei)，蘋果的(de)(de)(de)20~80倍(bei)(bei)。獼猴(hou)桃果實(shi)中(zhong)還含(han)有(you)人體(ti)必需的(de)(de)(de)多種(zhong)氨基酸及抗癌(ai)物(wu)質，具有(you)保護心臟(zang)、增強體(ti)質的(de)(de)(de)功能。果實(shi)中(zhong)的(de)(de)(de)有(you)機堿(jian)能中(zhong)和(he)(he)人體(ti)內多余的(de)(de)(de)有(you)機酸，能平衡酸堿(jian)度，減輕疲勞和(he)(he)恢復體(ti)力。

7、檸檬

檸(ning)檬中(zhong)的檸(ning)檬揮(hui)發(fa)油(you)具有(you)(you)(you)殺菌消(xiao)毒的功(gong)效(xiao)，感冒(mao)人群多喝(he)熱檸(ning)檬飲料，能(neng)夠起到(dao)發(fa)汗作用(yong)，可(ke)以用(yong)來退燒。并且檸(ning)檬汁能(neng)有(you)(you)(you)效(xiao)消(xiao)滅(mie)口腔(qiang)和(he)咽喉中(zhong)的病毒和(he)細(xi)菌，在(zai)對酸性環境敏感的病毒預防上(shang)有(you)(you)(you)獨(du)特療(liao)效(xiao)，可(ke)以說檸(ning)檬是集殺菌滅(mie)毒，補充維生素C于一體，具有(you)(you)(you)極(ji)好的提(ti)高免疫(yi)力功(gong)能(neng)的水果。

8、蘋果

蘋果(guo)(guo)含有(you)(you)不飽和脂(zhi)肪酸，膽固醇和鈉元素，并且含有(you)(you)較高(gao)溶(rong)解性的(de)(de)纖(xian)維(wei)(wei)素，對(dui)心血管系統起(qi)到了很好的(de)(de)保護作用，蘋果(guo)(guo)纖(xian)維(wei)(wei)有(you)(you)百分之(zhi)二十五是以(yi)膠(jiao)(jiao)質形式(shi)存在，這種果(guo)(guo)膠(jiao)(jiao)能減少人(ren)體(ti)對(dui)脂(zhi)肪的(de)(de)吸收(shou)，維(wei)(wei)持血液中(zhong)膽固醇的(de)(de)正常水平(ping)，有(you)(you)效提高(gao)免疫力，經常吃蘋果(guo)(guo)的(de)(de)人(ren)患感冒的(de)(de)幾率遠(yuan)遠(yuan)低于不愛吃蘋果(guo)(guo)的(de)(de)人(ren)群。

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