1、西瓜

西(xi)瓜汁中含有瓜氨(an)酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋(pin)果(guo)酸、腺嘌吟(yin)、葡萄(tao)糖、蔗糖、維(wei)(wei)生(sheng)素C、B和r-胡蘿卜素等多種(zhong)營養(yang)成(cheng)分，是傳(chuan)統(tong)的(de)清熱解(jie)暑(shu)、除煩止渴的(de)佳(jia)品。維(wei)(wei)生(sheng)素A在西(xi)瓜中的(de)含最十(shi)分可(ke)觀，每百克大約含590國際(ji)單位，比其他一些(xie)水果(guo)要高。所以，多食(shi)西(xi)瓜，從(cong)中攝取天(tian)然的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素A確實對人的(de)免(mian)疫功能大有好處。

2、香蕉

香蕉富(fu)含維生素B6，而維生素B6對(dui)增強(qiang)人體免疫(yi)力有良好的作用(yong)，它還可以防止(zhi)皮(pi)膚癌(ai)和膀(bang)胱癌(ai)。維生素B6還可以保護(hu)腎(shen)臟(zang)不(bu)患結石癥(zheng)，而且對(dui)失(shi)眠癥(zheng)有治療作用(yong)。維生素B6的攝入量(liang)(liang)不(bu)需要很(hen)多，每天2毫克就可以了(le)，相當于2個香蕉(jiao)中的含量(liang)(liang)。

3、葡萄

臨床應用證明葡萄柚有補血、清血、補氣、健(jian)身和增強免疫(yi)功能的作用。

4、木瓜

木瓜果肉(rou)滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰(bing)糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活(huo)絡、軟(ruan)化血(xue)管、抗衰養(yang)顏和祛風止痛消腫(zhong)作用。俗話說：“杏一益(yi)，梨二益(yi)，木瓜有百益(yi)”，其(qi)增強免疫功(gong)能的作用是顯而易見的。

5、櫻桃

櫻桃味(wei)甘酸，其性溫(wen)，解毒是其基本功能。櫻桃的(de)維(wei)生(sheng)素C含量很是豐富(fu)，日常多(duo)(duo)吃可(ke)預(yu)防感(gan)冒。應該(gai)注意的(de)是，櫻桃性溫(wen)味(wei)酸，不可(ke)多(duo)(duo)食，身體陰虛火旺及(ji)患熱病(bing)者應忌食。

6、獼猴桃

獼猴(hou)(hou)桃每百克食用(yong)部分中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)維生(sheng)素C的(de)(de)(de)(de)含量高達300mg，為柑橘的(de)(de)(de)(de)5~10倍，蘋果(guo)的(de)(de)(de)(de)20~80倍。獼猴(hou)(hou)桃果(guo)實中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)還含有(you)人體(ti)(ti)必需的(de)(de)(de)(de)多種氨基(ji)酸(suan)及抗癌(ai)物質，具有(you)保護心(xin)臟(zang)、增強體(ti)(ti)質的(de)(de)(de)(de)功能。果(guo)實中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)有(you)機堿(jian)能中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)和人體(ti)(ti)內多余的(de)(de)(de)(de)有(you)機酸(suan)，能平衡酸(suan)堿(jian)度，減輕疲勞和恢復體(ti)(ti)力。

7、檸檬

檸(ning)(ning)檬(meng)中(zhong)的檸(ning)(ning)檬(meng)揮(hui)發油具有殺菌消(xiao)毒(du)的功效(xiao)，感(gan)冒(mao)人群多喝熱(re)檸(ning)(ning)檬(meng)飲料(liao)，能夠起到發汗作用，可(ke)以用來退燒。并且檸(ning)(ning)檬(meng)汁能有效(xiao)消(xiao)滅口腔和(he)咽喉中(zhong)的病毒(du)和(he)細菌，在(zai)對酸性環境敏感(gan)的病毒(du)預防(fang)上(shang)有獨特(te)療效(xiao)，可(ke)以說檸(ning)(ning)檬(meng)是集殺菌滅毒(du)，補(bu)充維生素C于一體，具有極好的提高免疫力功能的水(shui)果。

8、蘋果

蘋(pin)(pin)果含有不(bu)飽(bao)和(he)脂肪(fang)酸，膽固(gu)醇和(he)鈉元(yuan)素，并(bing)且(qie)含有較(jiao)高(gao)溶(rong)解性的(de)纖維(wei)素，對心血管系統起到(dao)了很好的(de)保護作用，蘋(pin)(pin)果纖維(wei)有百分之(zhi)二十五是以膠質形式存在，這種果膠能減少人體對脂肪(fang)的(de)吸收，維(wei)持(chi)血液中膽固(gu)醇的(de)正(zheng)常水平(ping)，有效提高(gao)免疫力(li)，經常吃蘋(pin)(pin)果的(de)人患感(gan)冒(mao)的(de)幾率遠遠低(di)于不(bu)愛吃蘋(pin)(pin)果的(de)人群。

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