1、蘋果

蘋果的(de)性(xing)味溫和(he)(he)(he)，含(han)有(you)豐富的(de)碳(tan)水化(hua)合物、維(wei)(wei)生素(su)(su)和(he)(he)(he)微量(liang)(liang)元素(su)(su)，有(you)糖類(lei)、有(you)機(ji)酸(suan)、果膠(jiao)、蛋白質、鈣、磷、鉀(jia)、鐵、維(wei)(wei)生素(su)(su)A、維(wei)(wei)生素(su)(su)B、維(wei)(wei)生素(su)(su)C和(he)(he)(he)膳(shan)食纖維(wei)(wei)，另(ling)含(han)有(you)蘋果酸(suan)，酒石酸(suan)，胡(hu)蘿卜素(su)(su)，是所有(you)蔬果中(zhong)營養價值最接近完美的(de)一個(ge)。蘋果也是一種低熱(re)量(liang)(liang)食物，每100克只(zhi)產生60千卡熱(re)量(liang)(liang)。

蘋(pin)果(guo)中營養成份可溶(rong)(rong)性(xing)大，易被人(ren)體吸收，故(gu)有“活水”之稱，其(qi)有利于溶(rong)(rong)解硫(liu)元素，使皮膚潤滑柔嫩。而(er)且，蘋(pin)果(guo)含(han)豐富的纖(xian)維(wei)質，可以刺(ci)激腸道(dao)蠕動，加速排便，降(jiang)低宿便的毒素產生。其(qi)中的果(guo)膠為(wei)可溶(rong)(rong)性(xing)纖(xian)維(wei)質，能避(bi)免食物在腸內腐化(hua)，此外，蘋(pin)果(guo)所含(han)的半乳糖(tang)醛酸(suan)對排毒很有幫助(zhu)。

2、葡萄

紫色(se)或黑色(se)葡萄(tao)有(you)(you)體內“清道(dao)夫”之稱，能幫(bang)助腸內黏(nian)液組(zu)成，有(you)(you)助肝臟(zang)(zang)(zang)、腎臟(zang)(zang)(zang)及腸胃清除體內的(de)垃(la)圾，具有(you)(you)排毒效果(guo)。并且葡萄(tao)具有(you)(you)保護肝臟(zang)(zang)(zang)作(zuo)用(yong)，強化(hua)(hua)肝臟(zang)(zang)(zang)的(de)解毒功能。此外，葡萄(tao)中的(de)白藜蘆醇、聚合型原花素、大量的(de)單寧及類黃酮等物質(zhi)，具有(you)(you)極強的(de)抗氧化(hua)(hua)，抗自由基(ji)，加強排毒能力，不過葡萄(tao)的(de)熱量不小，不宜(yi)過量食(shi)用(yong)。

研究發現，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有(you)一定(ding)作用(yong)(yong)。每天食用(yong)(yong)適量的(de)(de)鮮葡萄，不僅會減少心血管疾病(bing)(bing)的(de)(de)發病(bing)(bing)風險(xian)，還(huan)特(te)別有(you)益于(yu)那些(xie)局部(bu)缺(que)血性心臟病(bing)(bing)和動(dong)脈粥樣硬化心臟病(bing)(bing)患者的(de)(de)健(jian)康(kang)。

3、菠蘿

菠蘿的(de)消食(shi)作用只要因其含有豐富(fu)的(de)菠蘿蛋白(bai)酶，又(you)稱菠蘿酵素(su)(su)，有類似木瓜(gua)酵素(su)(su)的(de)作用，能分(fen)解蛋白(bai)質(zhi)，有效(xiao)地溶(rong)解脂肪，特(te)別是能幫助(zhu)肉類的(de)蛋白(bai)質(zhi)消化，減少人體對(dui)脂肪的(de)吸收。

菠蘿中大量的蛋白酶和膳(shan)食纖維能有助(zhu)于腸(chang)胃消(xiao)化，而且(qie)由于膳(shan)食纖維體(ti)積較(jiao)大，吸附(fu)性好(hao)，能帶走腸(chang)道(dao)內多余(yu)的脂(zhi)肪及其他有害物質(zhi)，對于預防、緩解(jie)便秘癥狀都有顯(xian)著的效果(guo)。

4、獼猴桃

獼猴桃(tao)含有(you)非常(chang)優(you)異(yi)的(de)食(shi)用纖維(wei)源。這(zhe)些食(shi)用纖維(wei)能(neng)夠幫助人體腸胃消(xiao)化，吸附和(he)帶(dai)走(zou)腸道內的(de)很多有(you)害物質(zhi)及油膩脂肪，對(dui)于預防和(he)環(huan)節便秘癥狀有(you)明顯的(de)效果，是減肥不可或缺的(de)物質(zhi)。

根據營養學(xue)家的研(yan)究發(fa)現，獼猴桃中(zhong)還含有一種未分(fen)離(li)的物質(zhi)可(ke)加速(su)消(xiao)化物的傳(chuan)送，提高新(xin)陳代謝的速(su)度，有效消(xiao)脂(zhi)、減肥(fei)。

5、檸檬

檸(ning)檬(meng)(meng)中(zhong)含有(you)維生(sheng)素(su)B1、維生(sheng)素(su)B2、維生(sheng)素(su)C等多種營養(yang)成(cheng)分，還含有(you)豐(feng)(feng)富(fu)(fu)的(de)有(you)機酸、檸(ning)檬(meng)(meng)酸，檸(ning)檬(meng)(meng)是(shi)高度堿(jian)性食品，具(ju)有(you)很強的(de)抗氧(yang)化(hua)作(zuo)用(yong)，對促(cu)進(jin)肌膚的(de)新陳代謝(xie)、延(yan)緩(huan)衰老及(ji)(ji)抑制色素(su)沉著(zhu)等十分有(you)效(xiao)。不(bu)僅如此，檸(ning)檬(meng)(meng)還含豐(feng)(feng)富(fu)(fu)維生(sheng)素(su)C、有(you)機酸、檸(ning)檬(meng)(meng)酸及(ji)(ji)高度堿(jian)性，有(you)很強的(de)抗氧(yang)化(hua)作(zuo)用(yong)，能(neng)啟動身體的(de)自我(wo)凈(jing)化(hua)過程(cheng)，溶解多余的(de)脂(zhi)肪，有(you)效(xiao)幫助肝(gan)臟、腎臟、肺(fei)、淋(lin)巴系統及(ji)(ji)皮膚排毒(du)。

不僅如此，檸檬(meng)果皮富含芳(fang)香揮發成分，可以(yi)生津解暑(shu)，開(kai)胃(wei)醒(xing)脾。夏(xia)季暑(shu)濕較重，很多人(ren)神疲乏力，長時間工作(zuo)或學習之(zhi)后往往胃(wei)口(kou)(kou)不佳，喝一杯檸檬(meng)泡水，清新酸(suan)爽的味(wei)道讓人(ren)精(jing)神一振，更可以(yi)打開(kai)胃(wei)口(kou)(kou)。

6、香蕉

香(xiang)蕉(jiao)對減(jian)肥(fei)相當有效，因(yin)(yin)為(wei)它熱(re)量(liang)低(di)且食物(wu)纖(xian)(xian)維(wei)含(han)(han)量(liang)豐富。香(xiang)蕉(jiao)非常甜，因(yin)(yin)此常被人們誤(wu)以(yi)為(wei)熱(re)量(liang)一(yi)定很高(gao)，其實(shi)不然。香(xiang)蕉(jiao)幾(ji)乎含(han)(han)有所有的維(wei)生素和(he)礦(kuang)物(wu)質，食物(wu)纖(xian)(xian)維(wei)含(han)(han)量(liang)豐富，而熱(re)量(liang)卻很低(di)。因(yin)(yin)此，香(xiang)蕉(jiao)是(shi)減(jian)肥(fei)的最佳食品。香(xiang)蕉(jiao)還有潤腸(chang)通(tong)便、潤肺止(zhi)咳、清熱(re)解毒、助消(xiao)化和(he)滋補的作(zuo)用(yong)。

7、櫻桃

果(guo)肉能(neng)去(qu)除人體內毒素和(he)(he)不(bu)潔(jie)的(de)體液，因而對(dui)腎臟排毒具有相當的(de)輔助功效，同時還有溫和(he)(he)通便作用(yong)。

8、草莓

不(bu)可忽略(lve)的排毒水果(guo)，熱量不(bu)高，而且又含有維(wei)生素C。在自然療法中，草(cao)莓可用來清(qing)潔胃腸道(dao)，井強固肝臟。

9、西柚

除含(han)(han)有大量(liang)維生素(su)C外，還富含(han)(han)膳食纖(xian)維，能夠促進腸(chang)(chang)胃蠕動，有通便清腸(chang)(chang)的(de)功效，并且能夠降低膽固(gu)醇、排除胃腸(chang)(chang)中(zhong)的(de)惡氣、化解(jie)(jie)酒(jiu)精中(zhong)毒(du)，是排毒(du)解(jie)(jie)毒(du)的(de)好水果。

10、西瓜

西瓜具有清熱解(jie)毒的功效(xiao)，除了可改(gai)善中暑(shu)發熱、汗多口渴(ke)、小便赤黃等熱證外，還可排(pai)除肝、腎等內(nei)臟的毒素(su)，并有一定的解(jie)酒(jiu)作用(yong)。

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