1、蘋果

蘋果的性味溫(wen)和，含有(you)豐(feng)富的碳水化合物(wu)、維(wei)生(sheng)素(su)和微(wei)量(liang)元素(su)，有(you)糖類、有(you)機酸、果膠、蛋(dan)白(bai)質、鈣、磷、鉀、鐵、維(wei)生(sheng)素(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)B、維(wei)生(sheng)素(su)C和膳食纖(xian)維(wei)，另含有(you)蘋(pin)(pin)果酸，酒石(shi)酸，胡蘿卜素(su)，是所有(you)蔬果中營養(yang)價值最接近(jin)完美的一個。蘋(pin)(pin)果也是一種低熱量(liang)食物(wu)，每100克只產生(sheng)60千卡熱量(liang)。

蘋(pin)果(guo)中營(ying)養成份(fen)可溶(rong)(rong)性(xing)大，易被人體吸(xi)收(shou)，故有“活水”之(zhi)稱，其有利于溶(rong)(rong)解(jie)硫(liu)元素(su)，使皮膚潤滑(hua)柔嫩(nen)。而且，蘋(pin)果(guo)含(han)豐富的(de)纖(xian)維質，可以刺激腸道蠕動，加速(su)排(pai)便，降低(di)宿便的(de)毒(du)(du)素(su)產生(sheng)。其中的(de)果(guo)膠為(wei)可溶(rong)(rong)性(xing)纖(xian)維質，能避(bi)免食物在腸內腐化，此(ci)外，蘋(pin)果(guo)所(suo)含(han)的(de)半乳糖醛酸對排(pai)毒(du)(du)很(hen)有幫助。

2、葡萄

紫色(se)或黑色(se)葡(pu)萄有(you)(you)體(ti)(ti)內“清道夫”之稱，能(neng)幫助腸(chang)內黏液(ye)組成，有(you)(you)助肝臟、腎臟及腸(chang)胃清除體(ti)(ti)內的(de)垃圾，具有(you)(you)排毒效果。并且葡(pu)萄具有(you)(you)保(bao)護(hu)肝臟作(zuo)用，強化肝臟的(de)解毒功能(neng)。此外，葡(pu)萄中(zhong)的(de)白藜蘆醇、聚(ju)合(he)型原花(hua)素(su)、大量(liang)的(de)單寧及類黃(huang)酮等物質，具有(you)(you)極強的(de)抗氧化，抗自(zi)由基，加強排毒能(neng)力，不過(guo)(guo)葡(pu)萄的(de)熱量(liang)不小，不宜過(guo)(guo)量(liang)食用。

研究發現，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有(you)一定作用(yong)。每天(tian)食用(yong)適量的鮮葡萄(tao)，不僅會(hui)減(jian)少心血(xue)管疾病(bing)的發(fa)病(bing)風險，還特(te)別(bie)有(you)益于那些局部(bu)缺血(xue)性心臟(zang)病(bing)和動脈粥樣硬化心臟(zang)病(bing)患者的健康。

3、菠蘿

菠(bo)(bo)蘿的消(xiao)食作(zuo)用(yong)只要因其含有豐富(fu)的菠(bo)(bo)蘿蛋(dan)(dan)白(bai)酶，又稱菠(bo)(bo)蘿酵(jiao)素，有類似木瓜酵(jiao)素的作(zuo)用(yong)，能分解(jie)蛋(dan)(dan)白(bai)質，有效地溶(rong)解(jie)脂(zhi)肪，特別(bie)是能幫助肉類的蛋(dan)(dan)白(bai)質消(xiao)化(hua)，減少人體(ti)對脂(zhi)肪的吸(xi)收。

菠蘿中(zhong)大量的蛋(dan)白酶和(he)膳(shan)(shan)食纖維能(neng)有(you)助于腸胃消(xiao)化，而且(qie)由于膳(shan)(shan)食纖維體積較大，吸(xi)附性好，能(neng)帶走(zou)腸道內(nei)多(duo)余(yu)的脂肪及其他有(you)害物質，對于預防、緩解(jie)便(bian)秘癥(zheng)狀(zhuang)都有(you)顯著的效果。

4、獼猴桃

獼猴桃含有非(fei)常優異(yi)的(de)食(shi)用纖(xian)維源。這些食(shi)用纖(xian)維能夠幫助人體腸胃消化，吸(xi)附和帶(dai)走腸道內的(de)很多有害物(wu)質及(ji)油膩脂肪，對于預(yu)防和環節便秘癥(zheng)狀有明顯的(de)效果，是減肥不可或缺的(de)物(wu)質。

根據營養學家(jia)的(de)研(yan)究發現，獼猴(hou)桃中還含有一種未分離的(de)物質可加速消化物的(de)傳(chuan)送(song)，提(ti)高(gao)新陳代謝的(de)速度，有效(xiao)消脂、減(jian)肥。

5、檸檬

檸(ning)(ning)檬(meng)中含有(you)維生(sheng)素(su)(su)B1、維生(sheng)素(su)(su)B2、維生(sheng)素(su)(su)C等多種營(ying)養成分，還含有(you)豐富的(de)(de)有(you)機(ji)酸、檸(ning)(ning)檬(meng)酸，檸(ning)(ning)檬(meng)是高(gao)(gao)度堿(jian)性食品(pin)，具(ju)有(you)很強的(de)(de)抗(kang)氧(yang)化作用，對促進(jin)肌膚(fu)的(de)(de)新陳代(dai)謝、延緩(huan)衰老及(ji)抑(yi)制色(se)素(su)(su)沉著等十(shi)分有(you)效。不僅(jin)如此(ci)，檸(ning)(ning)檬(meng)還含豐富維生(sheng)素(su)(su)C、有(you)機(ji)酸、檸(ning)(ning)檬(meng)酸及(ji)高(gao)(gao)度堿(jian)性，有(you)很強的(de)(de)抗(kang)氧(yang)化作用，能啟動身(shen)體(ti)的(de)(de)自我凈(jing)化過程，溶解多余的(de)(de)脂肪，有(you)效幫助肝(gan)臟(zang)、腎(shen)臟(zang)、肺(fei)、淋巴系統(tong)及(ji)皮膚(fu)排(pai)毒。

不僅如此，檸檬(meng)果皮富含芳(fang)香(xiang)揮發成分，可以(yi)生津解暑，開胃(wei)(wei)醒脾。夏季暑濕較(jiao)重，很(hen)多人(ren)神疲(pi)乏(fa)力(li)，長時間工作或學習之后往往胃(wei)(wei)口(kou)不佳(jia)，喝一(yi)杯檸檬(meng)泡水，清新酸(suan)爽的味道讓人(ren)精神一(yi)振，更可以(yi)打開胃(wei)(wei)口(kou)。

6、香蕉

香蕉(jiao)(jiao)對減(jian)肥相當有(you)效，因為(wei)(wei)它熱量(liang)低且食物纖(xian)維(wei)含量(liang)豐富。香蕉(jiao)(jiao)非常甜，因此(ci)常被人們(men)誤(wu)以(yi)為(wei)(wei)熱量(liang)一(yi)定(ding)很(hen)(hen)高，其實不然。香蕉(jiao)(jiao)幾乎含有(you)所有(you)的(de)維(wei)生素(su)和(he)礦物質，食物纖(xian)維(wei)含量(liang)豐富，而熱量(liang)卻很(hen)(hen)低。因此(ci)，香蕉(jiao)(jiao)是減(jian)肥的(de)最(zui)佳食品。香蕉(jiao)(jiao)還有(you)潤腸(chang)通(tong)便、潤肺止咳(ke)、清熱解毒(du)、助消化和(he)滋(zi)補的(de)作用(yong)。

7、櫻桃

果肉能去除(chu)人體內毒素和不潔(jie)的體液，因(yin)而對腎臟排毒具(ju)有相當的輔助功效，同時(shi)還有溫和通便作用(yong)。

8、草莓

不可忽略(lve)的排毒水(shui)果(guo)，熱(re)量不高，而且又含有維生(sheng)素(su)C。在(zai)自然療法(fa)中，草(cao)莓(mei)可用來清潔胃腸道，井強(qiang)固肝臟。

9、西柚

除含有(you)大量維生素C外，還富含膳(shan)食纖維，能夠促進腸胃蠕動，有(you)通便清腸的(de)(de)功效，并且(qie)能夠降低(di)膽固(gu)醇、排除胃腸中(zhong)的(de)(de)惡氣、化解酒精中(zhong)毒(du)，是排毒(du)解毒(du)的(de)(de)好水果。

10、西瓜

西瓜具有清熱(re)解毒的(de)功效(xiao)，除(chu)了可(ke)改善中暑發熱(re)、汗多口渴、小便(bian)赤(chi)黃等熱(re)證外(wai)，還可(ke)排除(chu)肝、腎等內(nei)臟的(de)毒素，并有一定的(de)解酒(jiu)作用。

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