1、蘋果

蘋果的(de)性味溫和(he)(he)，含有(you)豐富的(de)碳水化合物、維生(sheng)素和(he)(he)微量(liang)元素，有(you)糖(tang)類、有(you)機酸、果(guo)膠、蛋白質(zhi)、鈣、磷(lin)、鉀、鐵、維生(sheng)素A、維生(sheng)素B、維生(sheng)素C和(he)(he)膳食(shi)纖(xian)維，另含有(you)蘋(pin)果(guo)酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有(you)蔬果(guo)中營養價值(zhi)最接近完美的(de)一(yi)個。蘋(pin)果(guo)也是一(yi)種低(di)熱量(liang)食(shi)物，每100克只(zhi)產生(sheng)60千卡(ka)熱量(liang)。

蘋果中營(ying)養(yang)成份可(ke)溶(rong)性大，易被(bei)人體吸收，故有“活水”之稱，其有利于(yu)溶(rong)解硫(liu)元(yuan)素，使皮膚潤滑柔嫩。而且，蘋果含豐富(fu)的(de)纖維質(zhi)，可(ke)以刺激腸道蠕動，加速排(pai)便(bian)，降低宿(su)便(bian)的(de)毒素產生。其中的(de)果膠為可(ke)溶(rong)性纖維質(zhi)，能避免(mian)食物在腸內腐化，此外，蘋果所含的(de)半乳糖醛酸對排(pai)毒很(hen)有幫助。

2、葡萄

紫色(se)或黑色(se)葡(pu)(pu)萄(tao)有(you)體內“清道夫”之稱，能幫助(zhu)腸內黏液組成，有(you)助(zhu)肝臟(zang)、腎臟(zang)及腸胃清除體內的(de)(de)垃(la)圾，具(ju)(ju)有(you)排毒(du)(du)(du)效(xiao)果。并且(qie)葡(pu)(pu)萄(tao)具(ju)(ju)有(you)保(bao)護肝臟(zang)作用(yong)，強化肝臟(zang)的(de)(de)解毒(du)(du)(du)功能。此外，葡(pu)(pu)萄(tao)中的(de)(de)白藜蘆(lu)醇、聚合型原花素、大量(liang)的(de)(de)單寧及類黃酮等物質(zhi)，具(ju)(ju)有(you)極強的(de)(de)抗(kang)氧化，抗(kang)自由基，加強排毒(du)(du)(du)能力，不過葡(pu)(pu)萄(tao)的(de)(de)熱(re)量(liang)不小，不宜過量(liang)食用(yong)。

研究發現，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定(ding)作(zuo)用。每天(tian)食(shi)用適量的(de)鮮(xian)葡萄，不僅會減少心血管疾病(bing)的(de)發病(bing)風險，還特別有益于那(nei)些局部(bu)缺血性心臟病(bing)和動脈粥樣(yang)硬化心臟病(bing)患者的(de)健(jian)康。

3、菠蘿

菠(bo)蘿的(de)消食作(zuo)用(yong)只要因其含(han)有(you)豐富(fu)的(de)菠(bo)蘿蛋白(bai)酶，又(you)稱菠(bo)蘿酵素，有(you)類似木瓜酵素的(de)作(zuo)用(yong)，能(neng)分解(jie)蛋白(bai)質(zhi)，有(you)效地溶解(jie)脂肪(fang)(fang)，特別是能(neng)幫助肉(rou)類的(de)蛋白(bai)質(zhi)消化，減少人體對脂肪(fang)(fang)的(de)吸收。

菠蘿中(zhong)大量的蛋(dan)白酶和膳食(shi)纖維(wei)能有助于腸胃消化(hua)，而且由于膳食(shi)纖維(wei)體積較(jiao)大，吸附性好，能帶走腸道內多(duo)余的脂肪及(ji)其他有害物質，對于預防、緩(huan)解便秘癥狀都(dou)有顯著的效果。

4、獼猴桃

獼猴桃含(han)有非常(chang)優異(yi)的食用纖維源。這(zhe)些食用纖維能夠(gou)幫助人體(ti)腸胃消(xiao)化，吸附和帶走腸道內的很多有害(hai)物(wu)質(zhi)及油膩脂肪，對于(yu)預防和環節便秘癥狀有明(ming)顯的效果，是減(jian)肥不可(ke)或缺(que)的物(wu)質(zhi)。

根據營養學家的(de)(de)研究發現，獼猴桃中還含有(you)一種未分離的(de)(de)物質(zhi)可加速消化物的(de)(de)傳送，提高新陳代謝的(de)(de)速度，有(you)效消脂、減肥。

5、檸檬

檸檬中含有(you)(you)維(wei)(wei)生素(su)B1、維(wei)(wei)生素(su)B2、維(wei)(wei)生素(su)C等(deng)(deng)多(duo)種營養成分(fen)，還(huan)含有(you)(you)豐富(fu)的(de)(de)有(you)(you)機酸(suan)(suan)、檸檬酸(suan)(suan)，檸檬是(shi)高度堿性食(shi)品，具有(you)(you)很(hen)強的(de)(de)抗氧化(hua)作(zuo)用，對(dui)促(cu)進肌膚的(de)(de)新陳(chen)代謝、延緩(huan)衰老及(ji)(ji)抑制色(se)素(su)沉著等(deng)(deng)十分(fen)有(you)(you)效。不(bu)僅如(ru)此(ci)，檸檬還(huan)含豐富(fu)維(wei)(wei)生素(su)C、有(you)(you)機酸(suan)(suan)、檸檬酸(suan)(suan)及(ji)(ji)高度堿性，有(you)(you)很(hen)強的(de)(de)抗氧化(hua)作(zuo)用，能(neng)啟(qi)動身體的(de)(de)自我凈化(hua)過程，溶解多(duo)余(yu)的(de)(de)脂肪，有(you)(you)效幫助肝臟(zang)、腎臟(zang)、肺、淋巴系統及(ji)(ji)皮膚排(pai)毒。

不僅如此，檸檬果皮富(fu)含芳香揮發成分，可以生津解(jie)暑，開胃醒脾。夏(xia)季暑濕較(jiao)重，很(hen)多(duo)人神疲(pi)乏力(li)，長時(shi)間工作或學習(xi)之后往往胃口(kou)不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道(dao)讓人精(jing)神一振，更可以打(da)開胃口(kou)。

6、香蕉

香蕉(jiao)對減肥相當有(you)(you)效，因(yin)為(wei)它熱(re)量(liang)低且食(shi)物(wu)(wu)纖(xian)維含量(liang)豐富(fu)(fu)。香蕉(jiao)非常甜，因(yin)此(ci)常被人們誤以為(wei)熱(re)量(liang)一定很(hen)高，其實不然。香蕉(jiao)幾乎含有(you)(you)所有(you)(you)的(de)維生素和(he)礦物(wu)(wu)質，食(shi)物(wu)(wu)纖(xian)維含量(liang)豐富(fu)(fu)，而熱(re)量(liang)卻很(hen)低。因(yin)此(ci)，香蕉(jiao)是減肥的(de)最(zui)佳食(shi)品(pin)。香蕉(jiao)還有(you)(you)潤腸通(tong)便、潤肺止咳、清熱(re)解毒(du)、助(zhu)消化和(he)滋補的(de)作用。

7、櫻桃

果肉能去除人(ren)體內毒素和不潔的體液，因而對腎臟排(pai)毒具有相(xiang)當的輔助功效，同時還有溫和通便作用。

8、草莓

不(bu)可忽略的排毒水(shui)果，熱(re)量不(bu)高，而(er)且又含有維生素C。在自然療(liao)法中，草莓可用來清潔胃腸(chang)道，井強固肝臟。

9、西柚

除(chu)含有(you)大量維生素C外，還(huan)富含膳食纖維，能(neng)夠(gou)促進腸胃蠕動，有(you)通便(bian)清(qing)腸的功效，并且(qie)能(neng)夠(gou)降低膽固醇、排(pai)除(chu)胃腸中的惡氣(qi)、化解酒精(jing)中毒，是排(pai)毒解毒的好水果。

10、西瓜

西(xi)瓜具有清熱解(jie)毒的(de)(de)功(gong)效，除了可(ke)改善中暑發熱、汗(han)多口渴、小(xiao)便赤(chi)黃(huang)等(deng)熱證外(wai)，還(huan)可(ke)排除肝(gan)、腎等(deng)內臟的(de)(de)毒素(su)，并(bing)有一定的(de)(de)解(jie)酒作用。

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