1、蘋果

蘋果的(de)性(xing)味溫和，含有(you)豐富的(de)碳水化(hua)合物、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)和微(wei)量(liang)元素(su)(su)，有(you)糖類、有(you)機(ji)酸(suan)、果膠、蛋白(bai)質、鈣(gai)、磷、鉀、鐵、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)A、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)B、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)C和膳食纖維，另(ling)含有(you)蘋果酸(suan)，酒石酸(suan)，胡蘿卜素(su)(su)，是(shi)所(suo)有(you)蔬果中營養價值最接近(jin)完(wan)美的(de)一個。蘋果也是(shi)一種(zhong)低熱量(liang)食物，每(mei)100克(ke)只(zhi)產生(sheng)(sheng)60千卡熱量(liang)。

蘋(pin)果中營養成(cheng)份可(ke)溶(rong)性大，易被(bei)人體(ti)吸收(shou)，故有“活(huo)水”之稱，其有利于溶(rong)解(jie)硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。而且，蘋(pin)果含豐富的(de)纖維(wei)(wei)質，可(ke)以(yi)刺激腸道蠕動，加(jia)速排便，降低宿便的(de)毒素產生。其中的(de)果膠為可(ke)溶(rong)性纖維(wei)(wei)質，能(neng)避免食(shi)物(wu)在腸內腐化(hua)，此外(wai)，蘋(pin)果所含的(de)半乳糖醛酸對(dui)排毒很有幫助。

2、葡萄

紫色或黑色葡萄有(you)體內(nei)(nei)“清道夫”之稱，能幫助(zhu)腸(chang)內(nei)(nei)黏液組成(cheng)，有(you)助(zhu)肝臟、腎臟及(ji)腸(chang)胃清除體內(nei)(nei)的(de)垃圾，具(ju)有(you)排毒(du)效果(guo)。并且葡萄具(ju)有(you)保(bao)護肝臟作(zuo)用，強(qiang)化(hua)肝臟的(de)解(jie)毒(du)功能。此外(wai)，葡萄中(zhong)的(de)白藜(li)蘆(lu)醇、聚合(he)型(xing)原(yuan)花素、大量的(de)單寧及(ji)類黃酮等物(wu)質，具(ju)有(you)極強(qiang)的(de)抗氧(yang)化(hua)，抗自由基，加強(qiang)排毒(du)能力，不(bu)過(guo)葡萄的(de)熱量不(bu)小，不(bu)宜過(guo)量食用。

研究發現，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定(ding)作用。每天食(shi)用適量的鮮葡萄(tao)，不僅會減少心血管疾病(bing)的發病(bing)風險，還特(te)別(bie)有益于那些局部缺(que)血性心臟病(bing)和動脈粥樣硬(ying)化心臟病(bing)患者(zhe)的健(jian)康(kang)。

3、菠蘿

菠蘿的(de)消食作用(yong)只要(yao)因其含有(you)豐(feng)富的(de)菠蘿蛋(dan)白(bai)酶，又稱(cheng)菠蘿酵素，有(you)類似(si)木(mu)瓜酵素的(de)作用(yong)，能(neng)分解蛋(dan)白(bai)質，有(you)效地溶解脂(zhi)肪，特別是能(neng)幫助肉(rou)類的(de)蛋(dan)白(bai)質消化(hua)，減少人體對脂(zhi)肪的(de)吸收。

菠(bo)蘿中大(da)量的(de)蛋白酶和膳(shan)食纖維能有助于腸(chang)胃(wei)消化(hua)，而(er)且由于膳(shan)食纖維體積(ji)較(jiao)大(da)，吸附性好(hao)，能帶走腸(chang)道(dao)內多(duo)余的(de)脂(zhi)肪及其他有害物質(zhi)，對于預防(fang)、緩解(jie)便秘癥狀都有顯著的(de)效果。

4、獼猴桃

獼猴桃含(han)有非常優異(yi)的(de)(de)食(shi)用纖維源。這些食(shi)用纖維能夠(gou)幫助人體腸胃消化，吸附(fu)和(he)帶走腸道內的(de)(de)很多有害(hai)物(wu)質(zhi)及(ji)油膩脂(zhi)肪(fang)，對(dui)于(yu)預防和(he)環節(jie)便秘癥(zheng)狀有明顯的(de)(de)效果，是減(jian)肥不可或缺的(de)(de)物(wu)質(zhi)。

根據營養(yang)學家的研(yan)究發現(xian)，獼猴(hou)桃中還(huan)含(han)有(you)一種未分離的物(wu)質可(ke)加速消(xiao)化物(wu)的傳送，提高新(xin)陳代謝的速度，有(you)效(xiao)消(xiao)脂、減肥。

5、檸檬

檸(ning)(ning)檬中含(han)有(you)(you)維生素(su)B1、維生素(su)B2、維生素(su)C等(deng)(deng)多種營養成分(fen)，還(huan)含(han)有(you)(you)豐(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)(de)有(you)(you)機酸(suan)、檸(ning)(ning)檬酸(suan)，檸(ning)(ning)檬是高度堿(jian)性食品(pin)，具有(you)(you)很強的(de)(de)(de)抗氧化(hua)作(zuo)用，對促進(jin)肌膚(fu)的(de)(de)(de)新陳代謝、延(yan)緩衰老(lao)及(ji)(ji)抑制色(se)素(su)沉(chen)著等(deng)(deng)十(shi)分(fen)有(you)(you)效。不僅如此，檸(ning)(ning)檬還(huan)含(han)豐(feng)富(fu)(fu)維生素(su)C、有(you)(you)機酸(suan)、檸(ning)(ning)檬酸(suan)及(ji)(ji)高度堿(jian)性，有(you)(you)很強的(de)(de)(de)抗氧化(hua)作(zuo)用，能啟動身體的(de)(de)(de)自我凈化(hua)過(guo)程，溶解多余的(de)(de)(de)脂肪，有(you)(you)效幫(bang)助(zhu)肝臟、腎臟、肺、淋巴(ba)系(xi)統及(ji)(ji)皮(pi)膚(fu)排毒。

不(bu)僅如此，檸檬果皮(pi)富(fu)含芳(fang)香揮發(fa)成分，可以生(sheng)津解暑(shu)，開胃(wei)醒脾。夏季暑(shu)濕(shi)較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學(xue)習之(zhi)后往(wang)往(wang)胃(wei)口不(bu)佳，喝(he)一杯檸檬泡水(shui)，清新(xin)酸爽的味道讓人精神一振，更可以打(da)開胃(wei)口。

6、香蕉

香(xiang)蕉對(dui)減(jian)肥相當有效，因(yin)為它(ta)熱(re)量(liang)低(di)且食物纖維含量(liang)豐富(fu)。香(xiang)蕉非常甜，因(yin)此常被人們誤以(yi)為熱(re)量(liang)一(yi)定很(hen)高，其實不然(ran)。香(xiang)蕉幾乎(hu)含有所有的(de)維生素和礦物質，食物纖維含量(liang)豐富(fu)，而(er)熱(re)量(liang)卻(que)很(hen)低(di)。因(yin)此，香(xiang)蕉是(shi)減(jian)肥的(de)最佳食品(pin)。香(xiang)蕉還有潤腸通便、潤肺止(zhi)咳、清熱(re)解(jie)毒、助(zhu)消(xiao)化(hua)和滋補(bu)的(de)作用。

7、櫻桃

果肉(rou)能去除人體內毒素和(he)(he)不(bu)潔的體液，因而對(dui)腎臟(zang)排毒具有(you)相當(dang)的輔(fu)助功效(xiao)，同時還(huan)有(you)溫(wen)和(he)(he)通便作用。

8、草莓

不可(ke)忽(hu)略的排毒(du)水果，熱量(liang)不高，而且又含有維生素C。在自然(ran)療(liao)法(fa)中，草(cao)莓可(ke)用來清潔胃(wei)腸道，井強固肝臟。

9、西柚

除(chu)含有大量維(wei)生素C外，還富含膳食纖(xian)維(wei)，能(neng)夠促(cu)進腸(chang)胃蠕動，有通便(bian)清腸(chang)的功效，并且(qie)能(neng)夠降(jiang)低膽固醇、排除(chu)胃腸(chang)中(zhong)的惡氣、化解酒精中(zhong)毒(du)，是排毒(du)解毒(du)的好水果。

10、西瓜

西瓜具有(you)清熱(re)(re)解(jie)毒的功效，除了可(ke)改善中暑發熱(re)(re)、汗多(duo)口渴、小便(bian)赤黃等(deng)熱(re)(re)證(zheng)外，還可(ke)排(pai)除肝(gan)、腎等(deng)內(nei)臟的毒素，并(bing)有(you)一定的解(jie)酒作用。

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