1、蘋果

蘋果的(de)(de)性味溫(wen)和(he)，含有(you)豐富的(de)(de)碳水化(hua)合物、維(wei)生素和(he)微量元素，有(you)糖(tang)類、有(you)機酸、果(guo)(guo)膠、蛋白(bai)質、鈣、磷、鉀(jia)、鐵(tie)、維(wei)生素A、維(wei)生素B、維(wei)生素C和(he)膳(shan)食(shi)纖維(wei)，另含有(you)蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)酸，酒(jiu)石酸，胡蘿卜素，是(shi)所有(you)蔬(shu)果(guo)(guo)中(zhong)營養價(jia)值最接(jie)近完(wan)美的(de)(de)一個。蘋(pin)(pin)果(guo)(guo)也是(shi)一種低(di)熱(re)量食(shi)物，每100克只產生60千(qian)卡熱(re)量。

蘋果(guo)中(zhong)營養成份可(ke)溶性(xing)(xing)大，易(yi)被人體(ti)吸收，故有“活水”之稱(cheng)，其(qi)有利于(yu)溶解硫(liu)元(yuan)素(su)(su)，使(shi)皮膚潤滑柔嫩。而且(qie)，蘋果(guo)含豐(feng)富的(de)(de)纖維質，可(ke)以刺激(ji)腸道蠕動(dong)，加速(su)排便，降低宿(su)便的(de)(de)毒素(su)(su)產(chan)生(sheng)。其(qi)中(zhong)的(de)(de)果(guo)膠為可(ke)溶性(xing)(xing)纖維質，能避免食物在(zai)腸內(nei)腐化，此(ci)外(wai)，蘋果(guo)所(suo)含的(de)(de)半乳糖(tang)醛酸對(dui)排毒很有幫助。

2、葡萄

紫色或黑色葡萄有(you)(you)體(ti)內(nei)(nei)“清道夫(fu)”之稱，能(neng)幫助腸(chang)內(nei)(nei)黏液組成，有(you)(you)助肝(gan)臟、腎臟及腸(chang)胃清除體(ti)內(nei)(nei)的(de)垃(la)圾，具有(you)(you)排毒效果。并(bing)且葡萄具有(you)(you)保護(hu)肝(gan)臟作(zuo)用，強化肝(gan)臟的(de)解毒功能(neng)。此外，葡萄中的(de)白藜蘆醇(chun)、聚(ju)合型原花素、大量(liang)的(de)單寧(ning)及類(lei)黃酮等物質，具有(you)(you)極強的(de)抗氧化，抗自(zi)由基，加(jia)強排毒能(neng)力，不過葡萄的(de)熱量(liang)不小(xiao)，不宜過量(liang)食用。

研究發現，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用(yong)。每(mei)天(tian)食(shi)用(yong)適量的鮮葡萄，不(bu)僅會減少心血管疾病(bing)(bing)的發病(bing)(bing)風險，還特(te)別有益于那些局部(bu)缺血性心臟病(bing)(bing)和(he)動脈粥樣硬化心臟病(bing)(bing)患者的健(jian)康(kang)。

3、菠蘿

菠蘿的消(xiao)食作用(yong)只要因(yin)其含有(you)豐富的菠蘿蛋(dan)白酶，又稱菠蘿酵素(su)(su)，有(you)類(lei)似木瓜酵素(su)(su)的作用(yong)，能(neng)分解蛋(dan)白質，有(you)效地(di)溶解脂肪(fang)，特別是(shi)能(neng)幫(bang)助肉(rou)類(lei)的蛋(dan)白質消(xiao)化，減少人(ren)體(ti)對脂肪(fang)的吸收。

菠蘿中(zhong)大量的蛋白酶和膳食纖維能(neng)有助于腸胃消化，而且由(you)于膳食纖維體積較大，吸附性好，能(neng)帶(dai)走腸道(dao)內多余的脂肪及其他有害物質，對于預防、緩解便秘癥狀都有顯著的效(xiao)果。

4、獼猴桃

獼猴(hou)桃含有(you)非常優異的食用纖(xian)維源(yuan)。這些食用纖(xian)維能夠(gou)幫助人體腸胃(wei)消(xiao)化(hua)，吸(xi)附和(he)帶走腸道內的很多(duo)有(you)害物質(zhi)及油膩脂肪，對于預防和(he)環(huan)節(jie)便(bian)秘癥狀有(you)明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhi)。

根據營養學家的(de)研究發現，獼猴桃中還(huan)含有一種未(wei)分離的(de)物(wu)質可加速消(xiao)(xiao)化物(wu)的(de)傳送，提高新陳(chen)代謝(xie)的(de)速度，有效消(xiao)(xiao)脂(zhi)、減肥。

5、檸檬

檸(ning)檬中含有(you)(you)維生(sheng)素B1、維生(sheng)素B2、維生(sheng)素C等(deng)多(duo)種營養(yang)成分，還含有(you)(you)豐富(fu)的(de)(de)有(you)(you)機(ji)酸(suan)、檸(ning)檬酸(suan)，檸(ning)檬是高度堿性食品，具有(you)(you)很強(qiang)的(de)(de)抗(kang)氧化作用(yong)(yong)，對(dui)促進肌膚的(de)(de)新陳代(dai)謝、延緩(huan)衰老(lao)及(ji)(ji)抑制色素沉著(zhu)等(deng)十分有(you)(you)效。不僅如(ru)此，檸(ning)檬還含豐富(fu)維生(sheng)素C、有(you)(you)機(ji)酸(suan)、檸(ning)檬酸(suan)及(ji)(ji)高度堿性，有(you)(you)很強(qiang)的(de)(de)抗(kang)氧化作用(yong)(yong)，能(neng)啟動(dong)身體的(de)(de)自我(wo)凈化過程，溶解多(duo)余的(de)(de)脂肪，有(you)(you)效幫助肝臟(zang)、腎臟(zang)、肺、淋巴系統(tong)及(ji)(ji)皮膚排毒。

不(bu)僅如此，檸(ning)檬果皮富含(han)芳(fang)香揮(hui)發成分，可以生(sheng)津解(jie)暑，開胃(wei)醒(xing)脾(pi)。夏季(ji)暑濕較重，很多人(ren)神(shen)(shen)疲乏(fa)力，長時間(jian)工(gong)作(zuo)或(huo)學習之后往往胃(wei)口(kou)(kou)不(bu)佳，喝一杯(bei)檸(ning)檬泡水，清新(xin)酸爽的味道讓人(ren)精神(shen)(shen)一振(zhen)，更(geng)可以打開胃(wei)口(kou)(kou)。

6、香蕉

香(xiang)蕉對(dui)減(jian)肥相當有(you)效(xiao)，因(yin)(yin)為它熱(re)量低(di)(di)且食物(wu)纖(xian)維(wei)含(han)量豐富。香(xiang)蕉非(fei)常甜，因(yin)(yin)此(ci)常被人們(men)誤以(yi)為熱(re)量一定(ding)很高，其實不然。香(xiang)蕉幾乎(hu)含(han)有(you)所有(you)的維(wei)生素和礦(kuang)物(wu)質，食物(wu)纖(xian)維(wei)含(han)量豐富，而熱(re)量卻(que)很低(di)(di)。因(yin)(yin)此(ci)，香(xiang)蕉是減(jian)肥的最(zui)佳(jia)食品。香(xiang)蕉還有(you)潤(run)腸通(tong)便、潤(run)肺(fei)止咳、清熱(re)解毒、助消化和滋(zi)補的作用(yong)。

7、櫻桃

果肉能去(qu)除人體內毒素和不潔的體液(ye)，因(yin)而對腎臟排毒具有相當的輔(fu)助功效，同時還有溫和通便作用。

8、草莓

不可忽略的排毒(du)水果(guo)，熱量不高，而(er)且又含有維生素C。在自然療(liao)法中，草莓可用來清潔胃腸道，井強固(gu)肝臟。

9、西柚

除含(han)(han)有大量維生(sheng)素C外，還富(fu)含(han)(han)膳(shan)食纖維，能(neng)夠促進腸胃蠕動，有通便清(qing)腸的(de)功效，并且能(neng)夠降(jiang)低(di)膽固(gu)醇、排除胃腸中的(de)惡氣、化解酒(jiu)精中毒(du)，是排毒(du)解毒(du)的(de)好(hao)水果。

10、西瓜

西瓜具有清熱解毒(du)的功效，除了可改善中(zhong)暑(shu)發熱、汗多口渴、小便赤黃等(deng)熱證外，還可排除肝、腎等(deng)內臟(zang)的毒(du)素，并有一定的解酒作用。

推薦閱讀

【免疫系統與水果】對人體免疫系統好的水果 免疫系統常見病吃什么水果？

【增強免疫力的水果】增強免疫力的水果有哪些 8大水果幫你增強免疫力

【感冒可以吃什么】感冒吃什么水果好？

【防癌水果】十大防癌水果排行榜 讓你遠離“腫瘤君”

【蕁麻疹能吃水果嗎】蕁麻疹吃什么水果好？

【白血病吃什么水果】白血病吃什么水果好？白血病病人的飲食禁忌