一、滑雪場滑雪安全須知

滑雪(xue)是一種具(ju)有一定風險(xian)的體育運動，滑雪(xue)時，應當牢記滑雪(xue)場滑雪(xue)安全守則，下面簡單介紹一下：

1、初到雪(xue)(xue)場(chang)(chang)時(shi)應先了(le)解滑(hua)雪(xue)(xue)場(chang)(chang)的大概情況(kuang)，記住地(di)圖上雪(xue)(xue)場(chang)(chang)的有關安全管(guan)理的規定，避(bi)免(mian)意思事故發生。

2、檢查(cha)主(zhu)要滑(hua)雪器材(cai)和線路(lu)(lu)的安全可靠(kao)性，包括有(you)無折裂的地(di)方、固定器聯結是否牢(lao)固、附件(jian)是否齊備等。最好帶有(you)備用板、備用杖及修理工(gong)具，在(zai)陌(mo)生的雪區應(ying)使(shi)用向導(dao)。在(zai)滑(hua)行(xing)中發覺(jue)器材(cai)異常或(huo)道路(lu)(lu)情(qing)況不明時(shi)應(ying)先(xian)停下來，待辨(bian)明情(qing)況后再前進。

3、初學者(zhe)應(ying)注意(yi)循序漸進，量力而(er)行。在(zai)訓練期(qi)間應(ying)聽(ting)從教練和(he)雪(xue)(xue)場工作人(ren)員(yuan)的(de)安排和(he)指揮，在(zai)未達一定(ding)水準時不可擅自到(dao)對技術要求(qiu)較高的(de)雪(xue)(xue)區滑雪(xue)(xue)，以免發生意(yi)外。

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4、應了解滑雪的(de)有關規則(ze)，如在(zai)停下休息時要離開(kai)雪道以(yi)免影響(xiang)他人，滑降時不能碰撞前面的(de)人，否則(ze)將(jiang)在(zai)事故(gu)中負主(zhu)要責任。

5、在(zai)區域(yu)較大的雪場滑雪時(shi)應(ying)早(zao)去早(zao)回，切記不可擅自(zi)越過雪場界限或遠(yuan)離營地，以免發(fa)(fa)生意(yi)外。不要單獨(du)在(zai)森林(lin)中或容易發(fa)(fa)生雪崩的時(shi)間或地點滑行(xing)，最(zui)好三人以上集體(ti)行(xing)動，如(ru)單獨(du)出發(fa)(fa)，一定(ding)要告訴(su)同伴或雪場管理人員。

6、掌(zhang)握運動強度，避免反復多次出汗而感冒或筋疲力(li)盡滑不回來。

7、氣(qi)候突(tu)變時（如突(tu)起大風、氣(qi)溫突(tu)然(ran)下降等(deng)），最好(hao)中止(zhi)滑雪(xue)。一般無(wu)可靠防備措施時，不要向無(wu)人煙地(di)區和(he)原(yuan)始(shi)森林中深入太多，因為風雪(xue)彌(mi)漫時，極易(yi)迷失方向，雪(xue)板痕跡被風吹平，回路(lu)不易(yi)找到。

8、出發前學習一(yi)些(xie)基本的保健知識和自救、急(ji)救常識，一(yi)般容易發生(sheng)的創(chuang)傷(shang)部(bu)位(wei)(wei)是拇(mu)指(zhi)挫傷(shang)，易發生(sheng)的疾病是胃疼、腹(fu)疼、雪盲。 滑雪易凍傷(shang)的部(bu)位(wei)(wei)是手指(zhi)、腳、耳、鼻(bi)尖、生(sheng)殖器，應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部(bu)位(wei)(wei)進行保溫。

二、戶外滑雪受傷后如何處理

1、凍傷處理

滑雪場的(de)氣(qi)溫(wen)(wen)(wen)很低(di)，如果沒有做好保暖措施，運(yun)動員很容(rong)易(yi)在滑雪的(de)過程(cheng)中凍(dong)(dong)傷。運(yun)動員一旦出現(xian)凍(dong)(dong)傷，應立即離開氣(qi)溫(wen)(wen)(wen)過低(di)的(de)雪場(chang)，到溫(wen)(wen)(wen)暖的(de)休息室中更(geng)換打濕了的(de)衣物(wu)鞋襪(wa)，然后用(yong)40℃的(de)溫(wen)(wen)(wen)水(shui)浸泡凍(dong)(dong)傷部位，穿上厚(hou)衣服保暖。注意(yi)不(bu)能(neng)(neng)用(yong)搓揉(rou)的(de)方法(fa)促(cu)進凍(dong)(dong)傷部位的(de)血(xue)液循環，浸泡的(de)水(shui)溫(wen)(wen)(wen)也不(bu)能(neng)(neng)過高，否則會造成(cheng)皮膚受損感染。

2、眼睛傷害處理

滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)受傷后怎么處理呢？去滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)場滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)時(shi)，建議佩戴專業的滑(hua)雪(xue)(xue)(xue)眼(yan)(yan)鏡。因為白色的雪(xue)(xue)(xue)遇到太陽光(guang)(guang)反射的光(guang)(guang)線非常(chang)刺眼(yan)(yan)，很容易引(yin)起雪(xue)(xue)(xue)盲癥。一旦出現雪(xue)(xue)(xue)盲癥狀，千萬不要(yao)用(yong)(yong)手揉眼(yan)(yan)睛，要(yao)用(yong)(yong)純凈水或者(zhe)眼(yan)(yan)藥水清洗眼(yan)(yan)球，然后用(yong)(yong)柔軟的醫用(yong)(yong)棉紗(sha)覆蓋眼(yan)(yan)睛，閉眼(yan)(yan)休(xiu)息(xi)。

3、皮膚傷害處理

對于大部分的(de)初級雪(xue)(xue)友來(lai)(lai)說，在學(xue)習(xi)滑雪(xue)(xue)的(de)過程(cheng)中很容易受到皮(pi)膚(fu)傷(shang)害，比如(ru)擦傷(shang)、撞傷(shang)等。如(ru)果(guo)出(chu)現擦傷(shang)和(he)裂傷(shang)，要立即對傷(shang)口進(jin)行清洗，然后(hou)(hou)涂上消(xiao)炎(yan)軟膏或(huo)者紫藥水(shui)，注意不(bu)要用紗布覆蓋。對于淤血(xue)和(he)血(xue)腫，可以用冰敷來(lai)(lai)止血(xue)消(xiao)炎(yan)，之后(hou)(hou)身體內(nei)的(de)某些細(xi)胞會自動把(ba)這些血(xue)瘀清除掉，傷(shang)處逐漸由(you)紫紅轉成(cheng)黃綠色(se)，3天之后(hou)(hou)可使用熱敷和(he)按摩來(lai)(lai)減緩(huan)疼痛(tong)。如(ru)果(guo)情況比較嚴(yan)重，建(jian)議立即離開滑雪(xue)(xue)場，去醫院救治，不(bu)可逞強。

4、骨骼傷害處理

在運動的過程中，因為姿勢或者超出身體負荷的機械幅度，也非常容易發生(sheng)骨折(zhe)。一旦出現(xian)骨折(zhe)現(xian)象，應當立(li)即停止(zhi)行動，找(zhao)其他人幫忙固定受傷部位，并盡(jin)快就醫。

5、肌肉拉傷處理

輕(qing)微的肌肉拉(la)傷可以減少(shao)滑(hua)雪運動量，并及時休(xiu)息。嚴重的肌肉拉(la)傷，則(ze)需要送(song)往醫院(yuan)治療。為了防止肌肉拉(la)傷出現，在滑(hua)雪前(qian)可以做5分鐘左右(you)的熱(re)身和拉(la)伸動作(zuo)，使身體(ti)肌肉得(de)到放松，這樣也會讓你的滑(hua)雪過程更加順利。