一、滑雪場滑雪安全須知

滑(hua)(hua)雪(xue)是一種具有一定(ding)風(feng)險的體育運動，滑(hua)(hua)雪(xue)時(shi)，應當牢(lao)記(ji)滑(hua)(hua)雪(xue)場(chang)滑(hua)(hua)雪(xue)安全守則，下(xia)(xia)面簡單介(jie)紹(shao)一下(xia)(xia)：

1、初到雪場時應先了解滑雪場的(de)大概情況，記住地圖(tu)上雪場的(de)有關安全管理的(de)規(gui)定(ding)，避免意(yi)思(si)事故發生(sheng)。

2、檢查主要(yao)滑雪(xue)器材(cai)和線路的安全(quan)可靠(kao)性，包括有(you)無折裂的地方、固定器聯結是(shi)否(fou)牢(lao)固、附件是(shi)否(fou)齊備(bei)(bei)等。最好帶有(you)備(bei)(bei)用板(ban)、備(bei)(bei)用杖(zhang)及修理工具，在(zai)陌生(sheng)的雪(xue)區應使用向導。在(zai)滑行(xing)中(zhong)發(fa)覺(jue)器材(cai)異(yi)常或道路情況不明(ming)時應先停下(xia)來，待辨(bian)明(ming)情況后(hou)再前進。

3、初學者應(ying)注意循序漸進(jin)，量力而行。在(zai)訓(xun)練期間應(ying)聽(ting)從教練和(he)(he)雪(xue)場(chang)工作人員(yuan)的安排和(he)(he)指(zhi)揮，在(zai)未達一定水準時不(bu)可(ke)擅(shan)自到(dao)對(dui)技術要求(qiu)較高(gao)的雪(xue)區滑雪(xue)，以免發生意外(wai)。

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4、應了解滑雪的有關規則，如在(zai)停下休息時要離開(kai)雪道(dao)以(yi)免影(ying)響他人，滑降時不能碰(peng)撞前面的人，否則將在(zai)事故(gu)中負主要責(ze)任。

5、在(zai)區域較大的雪場滑(hua)雪時應早(zao)去(qu)早(zao)回，切記不(bu)可(ke)擅自越過雪場界限或遠離營(ying)地，以免發生意外。不(bu)要單獨在(zai)森林中或容(rong)易(yi)發生雪崩的時間或地點滑(hua)行，最好三人以上集體(ti)行動，如單獨出(chu)發，一定要告訴同伴(ban)或雪場管理人員。

6、掌握運動強(qiang)度，避免(mian)反(fan)復多次出汗而感冒(mao)或筋疲力盡滑不回來(lai)。

7、氣(qi)候突變時(shi)（如突起大風、氣(qi)溫突然下降等），最好中止滑雪。一般無可靠防(fang)備措施時(shi)，不(bu)要向(xiang)無人煙地(di)區和原始(shi)森林(lin)中深(shen)入太(tai)多，因為風雪彌漫時(shi)，極易迷失方向(xiang)，雪板(ban)痕跡被(bei)風吹平，回(hui)路不(bu)易找到。

8、出發(fa)(fa)前學習一些(xie)基本的(de)保(bao)健知識(shi)和自救(jiu)、急救(jiu)常識(shi)，一般容易(yi)發(fa)(fa)生的(de)創傷部位(wei)是拇(mu)指挫傷，易(yi)發(fa)(fa)生的(de)疾病是胃疼、腹疼、雪(xue)盲。 滑雪(xue)易(yi)凍傷的(de)部位(wei)是手指、腳、耳、鼻尖、生殖器，應選(xuan)用保(bao)溫(wen)效果(guo)較好的(de)羊絨制品或(huo)化纖制品對上(shang)述部位(wei)進行保(bao)溫(wen)。

二、戶外滑雪受傷后如何處理

1、凍傷處理

滑雪場的(de)氣溫(wen)(wen)(wen)很低，如果沒有(you)做好保暖措(cuo)施，運動(dong)員(yuan)很容易在滑雪的(de)過程中(zhong)凍傷(shang)。運動(dong)員(yuan)一旦出現凍傷(shang)，應立即離開(kai)氣溫(wen)(wen)(wen)過低的(de)雪場，到(dao)溫(wen)(wen)(wen)暖的(de)休(xiu)息室中(zhong)更換打濕了的(de)衣(yi)物鞋襪，然后(hou)用40℃的(de)溫(wen)(wen)(wen)水(shui)浸泡凍傷(shang)部位，穿上(shang)厚衣(yi)服(fu)保暖。注意(yi)不能(neng)用搓(cuo)揉的(de)方法促進凍傷(shang)部位的(de)血液循環，浸泡的(de)水(shui)溫(wen)(wen)(wen)也不能(neng)過高，否則會(hui)造成皮膚受損感染。

2、眼睛傷害處理

滑(hua)雪(xue)受傷后(hou)怎么處理呢(ni)？去滑(hua)雪(xue)場滑(hua)雪(xue)時，建議佩戴(dai)專業的滑(hua)雪(xue)眼(yan)(yan)(yan)鏡。因為白(bai)色的雪(xue)遇(yu)到(dao)太陽(yang)光(guang)(guang)反(fan)射的光(guang)(guang)線非常刺(ci)眼(yan)(yan)(yan)，很容易引(yin)起(qi)雪(xue)盲癥。一旦出現雪(xue)盲癥狀，千(qian)萬不要用(yong)手(shou)揉(rou)眼(yan)(yan)(yan)睛，要用(yong)純凈水(shui)或(huo)者(zhe)眼(yan)(yan)(yan)藥水(shui)清洗眼(yan)(yan)(yan)球，然后(hou)用(yong)柔軟的醫用(yong)棉紗(sha)覆蓋眼(yan)(yan)(yan)睛，閉眼(yan)(yan)(yan)休息。

3、皮膚傷害處理

對(dui)于大部分(fen)的初級雪(xue)(xue)友(you)來說，在學習(xi)滑(hua)雪(xue)(xue)的過程中很容易受到皮膚傷(shang)害，比如(ru)擦(ca)傷(shang)、撞傷(shang)等。如(ru)果出現擦(ca)傷(shang)和(he)裂傷(shang)，要(yao)(yao)立(li)即對(dui)傷(shang)口進行清洗，然(ran)后(hou)涂上消炎軟膏或(huo)者(zhe)紫藥(yao)水，注(zhu)意不要(yao)(yao)用紗布覆蓋(gai)。對(dui)于淤血(xue)(xue)和(he)血(xue)(xue)腫，可以(yi)用冰敷來止(zhi)血(xue)(xue)消炎，之后(hou)身體內的某(mou)些細胞會自動把這(zhe)些血(xue)(xue)瘀清除掉，傷(shang)處逐漸由紫紅轉成(cheng)黃綠色，3天之后(hou)可使用熱敷和(he)按摩來減緩疼痛。如(ru)果情況比較嚴重，建議(yi)立(li)即離開滑(hua)雪(xue)(xue)場(chang)，去醫院(yuan)救(jiu)治(zhi)，不可逞強。

4、骨骼傷害處理

在運動的(de)過(guo)程(cheng)中，因為姿勢(shi)或者超出身體負荷的(de)機械幅度，也非常容易(yi)發生骨(gu)折(zhe)。一(yi)旦出現骨(gu)折(zhe)現象，應(ying)當立即停止行(xing)動，找其他人幫忙固(gu)定(ding)受傷部位(wei)，并盡(jin)快就醫(yi)。

5、肌肉拉傷處理

輕微的(de)(de)肌(ji)肉(rou)拉傷可(ke)以(yi)減少滑雪(xue)(xue)運動(dong)量，并及時休(xiu)息。嚴重的(de)(de)肌(ji)肉(rou)拉傷，則需要(yao)送往醫院治療(liao)。為了防止肌(ji)肉(rou)拉傷出現，在滑雪(xue)(xue)前可(ke)以(yi)做5分鐘左右的(de)(de)熱身(shen)和拉伸(shen)動(dong)作，使身(shen)體肌(ji)肉(rou)得到(dao)放(fang)松，這(zhe)樣也(ye)會(hui)讓你的(de)(de)滑雪(xue)(xue)過程更加(jia)順(shun)利。