一、滑雪場滑雪安全須知

滑(hua)雪是一種(zhong)具有一定風險的體(ti)育運動(dong)，滑(hua)雪時，應當牢記滑(hua)雪場滑(hua)雪安全守則(ze)，下面簡單(dan)介紹一下：

1、初到雪場(chang)時應先(xian)了解滑雪場(chang)的大(da)概情況，記住地圖(tu)上雪場(chang)的有關安全管理(li)的規(gui)定，避免意思(si)事(shi)故發生(sheng)。

2、檢查主要滑(hua)雪器材(cai)和線路的(de)安(an)全可靠性(xing)，包括有無折裂的(de)地(di)方、固定器聯結是(shi)否(fou)牢固、附件是(shi)否(fou)齊(qi)備(bei)等。最好帶有備(bei)用板、備(bei)用杖及修理工具，在(zai)陌生的(de)雪區應使用向導。在(zai)滑(hua)行中(zhong)發覺器材(cai)異常(chang)或道路情(qing)況(kuang)不明時應先(xian)停下來，待(dai)辨明情(qing)況(kuang)后再(zai)前進(jin)。

3、初學者應注意循(xun)序(xu)漸進，量力而行。在訓練(lian)期間應聽從教練(lian)和雪(xue)場工作人員(yuan)的安排和指揮，在未達一定水準(zhun)時不可擅自(zi)到對(dui)技術要求(qiu)較高的雪(xue)區滑雪(xue)，以免發生(sheng)意外(wai)。

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4、應了解滑雪的有關規則，如在(zai)停下休息時要離(li)開雪道以免影響他人，滑降時不能碰撞前(qian)面(mian)的人，否則將在(zai)事故(gu)中(zhong)負主要責任。

5、在區域較大的雪(xue)場滑雪(xue)時應早去早回，切記不可擅(shan)自越過雪(xue)場界限或遠離營地，以(yi)免發(fa)生意外(wai)。不要(yao)單獨在森林中或容易發(fa)生雪(xue)崩(beng)的時間或地點滑行，最好(hao)三(san)人以(yi)上集(ji)體行動，如單獨出發(fa)，一定要(yao)告(gao)訴同伴(ban)或雪(xue)場管理人員。

6、掌握運(yun)動(dong)強度，避免(mian)反復多次出汗而(er)感冒(mao)或筋疲力(li)盡(jin)滑不回來(lai)。

7、氣候突變(bian)時（如(ru)突起(qi)大風(feng)、氣溫突然下降(jiang)等），最好中止滑(hua)雪(xue)。一般無可靠防備措(cuo)施時，不要(yao)向無人(ren)煙地區和原始(shi)森林(lin)中深入太(tai)多，因為風(feng)雪(xue)彌漫時，極易迷失(shi)方向，雪(xue)板痕跡被風(feng)吹平，回路不易找(zhao)到(dao)。

8、出(chu)發(fa)前學習一些基本的(de)保健知(zhi)識(shi)和自救、急救常識(shi)，一般容易發(fa)生(sheng)的(de)創傷部(bu)位(wei)(wei)是拇指(zhi)挫傷，易發(fa)生(sheng)的(de)疾(ji)病是胃疼(teng)(teng)、腹疼(teng)(teng)、雪(xue)盲(mang)。 滑雪(xue)易凍傷的(de)部(bu)位(wei)(wei)是手指(zhi)、腳、耳、鼻尖、生(sheng)殖器，應(ying)選用保溫效果較好的(de)羊(yang)絨制品或化纖制品對上述部(bu)位(wei)(wei)進行(xing)保溫。

二、戶外滑雪受傷后如何處理

1、凍傷處理

滑雪場的(de)(de)氣溫(wen)(wen)很(hen)低，如果(guo)沒有做好保暖(nuan)措施，運動(dong)員(yuan)很(hen)容易在滑雪的(de)(de)過程中凍傷。運動(dong)員(yuan)一旦出現凍傷，應(ying)立即離開氣溫(wen)(wen)過低的(de)(de)雪場(chang)，到(dao)溫(wen)(wen)暖(nuan)的(de)(de)休息室中更換打濕(shi)了的(de)(de)衣(yi)物鞋襪(wa)，然后(hou)用40℃的(de)(de)溫(wen)(wen)水浸(jin)泡凍傷部位，穿上(shang)厚衣(yi)服(fu)保暖(nuan)。注意不能用搓揉的(de)(de)方法促進凍傷部位的(de)(de)血液(ye)循(xun)環(huan)，浸(jin)泡的(de)(de)水溫(wen)(wen)也不能過高(gao)，否則會造成皮膚受損(sun)感染。

2、眼睛傷害處理

滑(hua)雪(xue)(xue)受傷后怎么(me)處(chu)理呢？去滑(hua)雪(xue)(xue)場滑(hua)雪(xue)(xue)時，建議佩戴專業的(de)滑(hua)雪(xue)(xue)眼(yan)鏡。因為(wei)白色的(de)雪(xue)(xue)遇(yu)到太陽光反射的(de)光線(xian)非常刺眼(yan)，很容易引起雪(xue)(xue)盲癥(zheng)。一旦出現雪(xue)(xue)盲癥(zheng)狀，千萬不要(yao)用手(shou)揉眼(yan)睛，要(yao)用純凈(jing)水或者眼(yan)藥水清洗(xi)眼(yan)球，然(ran)后用柔軟的(de)醫用棉紗(sha)覆蓋眼(yan)睛，閉眼(yan)休息。

3、皮膚傷害處理

對于大部分(fen)的初級(ji)雪友來(lai)說，在學習(xi)滑(hua)雪的過程中很(hen)容(rong)易受到(dao)皮膚(fu)傷(shang)害，比如(ru)(ru)擦傷(shang)、撞傷(shang)等。如(ru)(ru)果出現擦傷(shang)和裂傷(shang)，要立即對傷(shang)口(kou)進(jin)行清洗，然后涂(tu)上消炎軟膏(gao)或(huo)者紫藥水，注意不要用紗(sha)布覆蓋。對于淤血和血腫(zhong)，可以用冰敷(fu)來(lai)止血消炎，之后身體內的某些(xie)細胞會自動把這些(xie)血瘀清除掉，傷(shang)處逐漸由(you)紫紅轉成(cheng)黃綠色，3天(tian)之后可使用熱敷(fu)和按摩(mo)來(lai)減緩疼(teng)痛。如(ru)(ru)果情況比較嚴(yan)重，建議立即離(li)開滑(hua)雪場(chang)，去(qu)醫院救治，不可逞(cheng)強。

4、骨骼傷害處理

在(zai)運動的過程中，因為姿勢或者(zhe)超出身體(ti)負荷的機械幅(fu)度(du)，也非常容易發生骨折。一旦出現(xian)骨折現(xian)象(xiang)，應當(dang)立(li)即(ji)停止(zhi)行(xing)動，找其他(ta)人幫忙固定(ding)受傷部位，并盡快就醫。

5、肌肉拉傷處理

輕(qing)微的(de)(de)肌肉拉傷可(ke)以(yi)減少滑雪運(yun)動量，并及時休息。嚴重(zhong)的(de)(de)肌肉拉傷，則需要送往(wang)醫院治療(liao)。為(wei)了防止肌肉拉傷出(chu)現，在滑雪前可(ke)以(yi)做(zuo)5分鐘左(zuo)右的(de)(de)熱身(shen)和拉伸動作(zuo)，使身(shen)體肌肉得到放松，這樣也會讓你的(de)(de)滑雪過(guo)程更加(jia)順利(li)。