高爾夫球怎么打

一、基本要領

基本要領包括：握桿、擊球姿勢和腳位。

1、握桿

雙(shuang)手(shou)握(wo)牢球桿，防止滑動，又(you)要確保兩手(shou)腕的靈活性，達到(dao)最大(da)的桿頭(tou)(tou)運行速度和控制桿頭(tou)(tou)方(fang)向(xiang)的目(mu)的。握(wo)桿后將手(shou)臂、手(shou)掌和球桿作為一個整體進(jin)行擊球。一般握(wo)桿的方(fang)法有：重迭式、連鎖式、十指(zhi)式等。

重迭(die)式：右(you)手小(xiao)指嵌入左手食(shi)指與中指間，雙手部分重迭(die)。

連鎖(suo)式：右(you)手(shou)小指(zhi)與左手(shou)食指(zhi)咬合(he)。

十指(zhi)式：雙(shuang)手(shou)(shou)除拇指(zhi)外，八個手(shou)(shou)指(zhi)掐在桿柄上，兩手(shou)(shou)手(shou)(shou)掌(zhang)相向(xiang)，但不重迭。

2、擊球姿勢

按握(wo)桿要領握(wo)好球(qiu)桿后，身(shen)體(ti)自(zi)然站立，兩(liang)腳(jiao)自(zi)然分開與肩(jian)同寬，頭(tou)輕松(song)下俯(fu)，注視桿頭(tou)。雙膝稍彎曲，使桿頭(tou)底(di)部著地。身(shen)體(ti)左(zuo)側與目標（果嶺或球(qiu)道）保(bao)持適當(dang)角度，身(shen)體(ti)重心平均(jun)落在(zai)兩(liang)腳(jiao)上。

3、腳位

指準備擊球(qiu)時兩腳(jiao)(jiao)站(zhan)立(li)的姿勢，分為正腳(jiao)(jiao)位、開腳(jiao)(jiao)位和閉腳(jiao)(jiao)位。

正(zheng)腳(jiao)位(wei)：指(zhi)兩腳(jiao)尖聯線與(yu)準備擊球線平(ping)行(xing)的腳(jiao)位(wei)。若全(quan)力擊球，無論(lun)使用哪種球桿，均(jun)可采(cai)用正(zheng)腳(jiao)位(wei)。

開腳(jiao)位：指左腳(jiao)稍(shao)微后撤的腳(jiao)位。往往在用(yong)短鐵桿擊球時采用(yong)，擊出的球路向左彎曲。

閉腳(jiao)(jiao)位(wei)：指右腳(jiao)(jiao)稍向(xiang)后撤的(de)腳(jiao)(jiao)位(wei)。常在開(kai)球(qiu)和球(qiu)道上擊(ji)球(qiu)時(shi)采用(yong)，擊(ji)出的(de)球(qiu)路(lu)向(xiang)右彎曲。無論(lun)在擊(ji)球(qiu)時(shi)采用(yong)哪一種(zhong)腳(jiao)(jiao)位(wei)，右腳(jiao)(jiao)與(yu)擊(ji)球(qiu)方向(xiang)成直(zhi)角，左(zuo)腳(jiao)(jiao)與(yu)擊(ji)球(qiu)方向(xiang)成45度。

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二、基本打法

握桿、站姿

1、左手：把桿子(zi)從食(shi)(shi)指(zhi)靠(kao)掌的第一指(zhi)節斜著(zhu)橫貫上緊緊地(di)靠(kao)著(zhu)掌緣下端的厚肉墊，大(da)拇指(zhi)跟食(shi)(shi)指(zhi)的“V”形紋要指(zhi)著(zhu)右眼。

2、右(you)手(shou)：全用指頭去握(wo)(wo)桿(gan)(gan)，桿(gan)(gan)子直著(zhu)壓過靠(kao)掌的(de)(de)指節上，一定(ding)要(yao)握(wo)(wo)在(zai)手(shou)掌之外。中(zhong)指及無(wu)名指吃力最(zui)重，在(zai)練(lian)習右(you)手(shou)握(wo)(wo)桿(gan)(gan)的(de)(de)時候，把右(you)手(shou)的(de)(de)大拇指和(he)食指拿開，拇指和(he)食指形成“V”形紋指著(zhu)下巴。

3、合：兩手握(wo)桿的時候(hou)，要聯結(jie)在一起(qi)形(xing)成一體。右手的小指頭(tou)在左(zuo)手指和中指之間的夾縫里；左(zuo)手的大拇指正好(hao)平穩地被藏在右掌拇指下的窩里。

4、站(zhan)姿：右(you)腳(jiao)方(fang)方(fang)正(zheng)正(zheng)的抵著假想中(zhong)與(yu)彈道平行(xing)的一條線呈(cheng)90°。左腳(jiao)向外(wai)開1/4，以(yi)5#鐵桿為(wei)準，雙腳(jiao)分開與(yu)肩同寬(kuan)，比5#鐵桿長的就開得(de)寬(kuan)；比5#鐵桿短的，雙腳(jiao)就向內(nei)攏一些。雙臂和關節盡量向身體靠(kao)緊，雙腳(jiao)向內(nei)指。

三、主要技巧

若在主方賽(sai)場兩記球打出了5個標(biao)準桿(gan)，做如(ru)何感想？如(ru)果(guo)能夠用5鐵(tie)桿(gan)而(er)不是(shi)3鐵(tie)桿(gan)打出4個標(biao)準桿(gan)呢？這些都(dou)只是(shi)可能，水平(ping)也會(hui)提高。如(ru)果(guo)想球擊的更遠些，下面(mian)是(shi)需要(yao)掌握的5個基本要(yao)點。

1、拓寬揮桿弧線

Tiger Woods和Davis Love都是利用寬(kuan)擊(ji)球和大揮(hui)桿(gan)弧線(xian)來遠擊(ji)球的(de)典范。為(wei)了(le)達到這個水平，在上揮(hui)桿(gan)時(shi)盡量伸展(zhan)手(shou)臂。如(ru)果能夠保持寬(kuan)的(de)揮(hui)桿(gan)弧線(xian)，可(ke)以不要(yao)非(fei)常(chang)用力揮(hui)桿(gan)就能擊(ji)出桿(gan)頭速度非(fei)常(chang)快的(de)擊(ji)球。

2、減小握桿力度要想擊出遠球，不一定要非常用力

事實上，用(yong)(yong)力(li)(li)過(guo)大會(hui)起到(dao)反(fan)作用(yong)(yong)，而(er)且會(hui)導致肌(ji)肉緊(jin)張，最后(hou)導致桿(gan)(gan)(gan)頭速(su)度(du)非常慢。放松上軀(qu)后(hou)，獲取額(e)外力(li)(li)量(liang)的關鍵在于適當的握桿(gan)(gan)(gan)力(li)(li)度(du)。比如，握桿(gan)(gan)(gan)力(li)(li)度(du)在1到(dao)10的范圍內達到(dao)7。在真格揮桿(gan)(gan)(gan)過(guo)程中保持(chi)這個力(li)(li)度(du)，以獲得(de)較快的桿(gan)(gan)(gan)頭速(su)度(du)，同(tong)時保持(chi)對(dui)球的控制(zhi)。如果配有桿(gan)(gan)(gan)頭速(su)度(du)測試(shi)儀，將揮桿(gan)(gan)(gan)進(jin)行測量(liang)。在使用(yong)(yong)時，注意緊(jin)、松握桿(gan)(gan)(gan)力(li)(li)度(du)時的桿(gan)(gan)(gan)頭速(su)度(du)變化。就會(hui)發現，身(shen)體(ti)壓力(li)(li)和握桿(gan)(gan)(gan)力(li)(li)度(du)越小，桿(gan)(gan)(gan)頭速(su)度(du)會(hui)增加越快。

3、肩部進行大旋轉

Jim McLean，PGA最好(hao)的(de)老(lao)師之一將肩部(bu)旋轉(zhuan)(zhuan)稱(cheng)之為"X"因素。他對許多擊(ji)球遠的(de)高爾夫運動(dong)員進行科學測量，發現他們的(de)肩部(bu)旋轉(zhuan)(zhuan)比臀(tun)部(bu)旋轉(zhuan)(zhuan)都要大。這就意味著，大的(de)臀(tun)部(bu)旋轉(zhuan)(zhuan)可能(neng)最終減弱形成力(li)量和桿頭速度的(de)能(neng)力(li)，因為這時的(de)力(li)矩更小。保(bao)持(chi)下軀穩(wen)定(ding)（擊(ji)出），肩部(bu)旋轉(zhuan)(zhuan)至球后，這樣(yang)擊(ji)球動(dong)作(zuo)就會(hui)姿勢(shi)正確。

4、隱藏肘部

最好體念恰當(dang)(dang)位置的(de)方法是在(zai)上揮桿時(shi)將右(you)肘藏于身體右(you)側（左(zuo)(zuo)手球(qiu)員使用左(zuo)(zuo)肘）。這樣做能夠避免在(zai)擊球(qiu)過程中(zhong)的(de)普(pu)遍(bian)錯誤(wu)，這個(ge)(ge)錯誤(wu)會減小擊球(qiu)力量(liang)。而且，當(dang)(dang)右(you)肘保持原(yuan)有(you)狀態時(shi)，會延緩(huan)擊球(qiu)―――這是獲得(de)力量(liang)和恰當(dang)(dang)時(shi)機初秋的(de)一個(ge)(ge)關鍵(jian)。若能夠正確(que)隱藏右(you)臂(bei)，右(you)臂(bei)（右(you)手球(qiu)員）筆直，且雙手都在(zai)球(qiu)后。

5、保持膝部穩定和彎曲

把雙(shuang)腿(tui)看作(zuo)揮桿的(de)(de)(de)基(ji)礎。若基(ji)礎動(dong)搖或晃(huang)動(dong)過猛，就(jiu)會出現力量泄(xie)漏，從(cong)而恰(qia)當(dang)卷球的(de)(de)(de)力量就(jiu)越小(xiao)。在上揮桿的(de)(de)(de)最高(gao)點時（左(zuo)手球員使用左(zuo)膝），保持(chi)(chi)右(you)膝的(de)(de)(de)穩定，并將(jiang)重(zhong)心(xin)放(fang)在腳內(nei)。若膝部和重(zhong)心(xin)偏離腳部，就(jiu)會出現傾斜，從(cong)而導(dao)致許多(duo)機械問題。為了(le)保持(chi)(chi)雙(shuang)膝之(zhi)間(jian)的(de)(de)(de)寬度，左(zuo)膝應(ying)該(gai)保持(chi)(chi)相當(dang)靜(jing)止，不能做過大的(de)(de)(de)橫(heng)向(xiang)運動(dong)。我們先前出版的(de)(de)(de)小(xiao)貼(tie)士建議在兩膝之(zhi)間(jian)放(fang)一(yi)個籃球進行訓練。

打高爾夫球有哪些注意事項

1、注意安全

安全在高(gao)爾(er)夫運動(dong)中是(shi)如此之重要，以至于高(gao)爾(er)夫規則和禮儀都將(jiang)其列(lie)在開篇(pian)的(de)(de)首要位(wei)置。如果球(qiu)(qiu)員(yuan)對高(gao)爾(er)夫球(qiu)(qiu)和球(qiu)(qiu)桿(gan)的(de)(de)堅硬程度(du)沒(mei)有足夠的(de)(de)認識，球(qiu)(qiu)場將(jiang)會變成(cheng)一個危險之地。因此球(qiu)(qiu)員(yuan)應予(yu)以高(gao)度(du)重視，如：不(bu)(bu)要對著有人(ren)的(de)(de)地方(fang)擊球(qiu)(qiu)或(huo)練習空(kong)揮(hui)桿(gan)，因為(wei)擊出的(de)(de)球(qiu)(qiu)或(huo)無意(yi)間打(da)起的(de)(de)石塊(kuai)、樹(shu)枝和草皮有可能打(da)中他人(ren)。再者這也是(shi)不(bu)(bu)禮貌的(de)(de)行(xing)為(wei)。注意(yi)不(bu)(bu)要在有人(ren)走(zou)過身(shen)旁(pang)(pang)的(de)(de)時(shi)候揮(hui)桿(gan)，同(tong)時(shi)也不(bu)(bu)要在別人(ren)揮(hui)桿(gan)時(shi)從(cong)其身(shen)旁(pang)(pang)走(zou)過。

2、保持安靜

保持(chi)高爾夫球(qiu)(qiu)場(chang)(chang)(chang)安(an)靜的環(huan)境十分(fen)重要(yao)(yao)。打球(qiu)(qiu)時球(qiu)(qiu)員需要(yao)(yao)全神貫注(zhu)，任何響動都有(you)可(ke)能(neng)影響擊球(qiu)(qiu)的質量。所以在(zai)場(chang)(chang)(chang)上(shang)(shang)(shang)講話時必須(xu)壓低嗓音。即(ji)使你同(tong)組球(qiu)(qiu)員不(bu)介意(yi)，你也要(yao)(yao)照顧附近其他組打球(qiu)(qiu)客人的需要(yao)(yao)。此外切忌在(zai)球(qiu)(qiu)場(chang)(chang)(chang)上(shang)(shang)(shang)跑動。在(zai)場(chang)(chang)(chang)上(shang)(shang)(shang)跑來跑去會引起其他球(qiu)(qiu)員分(fen)心和煩躁，還(huan)會損(sun)害草皮。所以必要(yao)(yao)時應盡量輕輕地快走。

3、控制打球速度

球友(you)們都希望盡情(qing)享受(shou)打(da)高爾夫球的(de)樂趣，但誰(shui)也不(bu)(bu)想一整(zheng)天都耗(hao)在球場。如果球員在兩(liang)次擊球之(zhi)間(jian)等待(dai)時(shi)(shi)間(jian)過長(chang)，他們會變得不(bu)(bu)耐煩，而且會失去擊球的(de)動力(li)。所以為了大家的(de)利益(yi)，打(da)球時(shi)(shi)不(bu)(bu)要延(yan)誤(wu)時(shi)(shi)間(jian)。

下面是保持適當打球速度的幾點建議：每次擊球之前只做一次揮桿練習，然后馬上擊球。記住：如果你每場球打120桿(gan)，每次都(dou)額外用30秒(miao)鐘做練習的話，加起來你每場球就要多花1小時(shi)。在輪到(dao)你(ni)擊球之(zhi)前做好(hao)(hao)充(chong)足(zu)準備，不要等輪到(dao)你(ni)時(shi)才開始考慮用哪根球桿，或決定是直接打(da)過水還是對著水障礙區前方(fang)打(da)保險球，最好(hao)(hao)趁別人擊球時(shi)提前考慮周全。當走(zou)向果嶺時(shi)，觀察好(hao)(hao)下(xia)一(yi)洞發球臺方(fang)位，然后將球桿擺放(fang)（或球車停放）在果嶺距離下一發(fa)球臺較近的一側，這樣(yang)打(da)(da)完該(gai)洞(dong)后可以(yi)少走彎路，既節省體力(li)又不會耽(dan)誤時(shi)(shi)間。緊(jin)隨前面一組(zu)球員。當他們離開果嶺時(shi)(shi)，你應該(gai)已經做好擊球準(zhun)備。不用介意(yi)后面一組(zu)會不會趕(gan)上(shang)你，只要(yao)注意(yi)與前一組(zu)保持合適的距離和打(da)(da)球速度就行了。

4、不要讓球擊中前一組球員

時刻提醒自己保持合(he)適的(de)“打(da)球(qiu)速度”會(hui)有助于你緊隨前一(yi)組(zu)(zu)球(qiu)員(yuan)(yuan)，并確保不會(hui)影響后面組(zu)(zu)的(de)打(da)球(qiu)。但緊隨前一(yi)組(zu)(zu)的(de)同時又必須小心，不要離得太近(jin)以至(zhi)球(qiu)打(da)中(zhong)前面的(de)球(qiu)員(yuan)(yuan)。所(suo)以一(yi)定要在前一(yi)組(zu)(zu)所(suo)有球(qiu)員(yuan)(yuan)都離開擊球(qiu)距離范(fan)圍之后再開始打(da)。

有些球(qiu)員在(zai)(zai)場上(shang)當遇到前方有打得慢的人會(hui)表現(xian)得十分不耐煩，這是(shi)可以理解的。如(ru)果你等得太(tai)久，可以走過去提醒前一組加(jia)快速度，但(dan)千萬不能用朝他們擊球(qiu)的方式來催(cui)促對方，這招實(shi)在(zai)(zai)是(shi)很(hen)危(wei)險，又沒有禮貌，可謂得不償失。

5、請求先行通過

向(xiang)前(qian)一(yi)(yi)組(zu)球(qiu)員請(qing)求先(xian)(xian)行通(tong)過是(shi)打球(qiu)中最(zui)(zui)難(nan)實(shi)行也(ye)是(shi)最(zui)(zui)容易引起(qi)爭議的(de)狀況之一(yi)(yi)。難(nan)以實(shi)行是(shi)因為通(tong)常這等于在暗(an)示(shi)前(qian)一(yi)(yi)組(zu)他們延誤了打球(qiu)時(shi)間，即便是(shi)事實(shi)也(ye)會引起(qi)對方的(de)不悅。所以如(ru)果你(ni)打算(suan)請(qing)求先(xian)(xian)行通(tong)過，就應(ying)該尋找(zhao)合適的(de)時(shi)機(ji)，十分有禮貌地提出來。

以下的建議不妨一試：在提出先行通過的請求之前，應確定前方有足夠的空間。如果在你請求超過的一組之前還有另一組在打球，那么你肯定會遭到拒絕。在得到準許后應表示感謝并盡快完成擊球。萬一你打出了一個“臭球”(通常在這種(zhong)情況下球員會感到壓(ya)力，所以很有可(ke)能(neng)打球失(shi)誤)，最好(hao)不要(yao)加打(da)另一球，以(yi)免引起他人的(de)反(fan)感。保持鎮定，按(an)照規則繼續打(da)即(ji)可。

當你(ni)與前一組之(zhi)(zhi)間已經空出一洞以(yi)上(shang)，說明你(ni)的(de)(de)打球速度較慢，如(ru)果你(ni)覺(jue)得后面的(de)(de)一組追得很緊，有可(ke)(ke)能希(xi)望先行通過，應主動詢問并提(ti)供方(fang)便。最合適的(de)(de)時機(ji)是當你(ni)到(dao)達果嶺后，向后一組招手示意先讓(rang)他(ta)們打上(shang)果嶺一桿。擊球后趁他(ta)們走向果嶺的(de)(de)間隙你(ni)可(ke)(ke)以(yi)完成自己的(de)(de)推擊。之(zhi)(zhi)后可(ke)(ke)以(yi)在(zai)下(xia)一洞發球區請他(ta)們先開球。

6、“Ready Golf”——讓準備好的球員先打

如果不是參加比賽或其他正式場合，平常打球每次擊球時，同組球友之間可以讓準備好的球員先打。也就是說即使同組某位球員的球不是離洞最遠的一個，只要他(她)已經(jing)做(zuo)好擊(ji)球(qiu)準備，就(jiu)可以首先擊(ji)球(qiu)。前(qian)提(ti)是與(yu)同組球(qiu)員(yuan)事先達(da)成共識，說明(ming)本場球(qiu)將打“Ready Golf”，這(zhe)樣(yang)同(tong)伴就(jiu)不會認為你不懂規則，相反還(huan)會感到你的紳士風度(du)。

讓準備好的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)先打有助于加(jia)快打球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)速度，但擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)之前必須確(que)定(ding)同(tong)組所(suo)有人都知(zhi)道你(ni)將要擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，同(tong)時你(ni)也知(zhi)曉其他人當(dang)(dang)時所(suo)在的(de)位置，因為你(ni)不想讓球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)擊到在場的(de)任何人，當(dang)(dang)然你(ni)更不想出現同(tong)組球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)友(you)同(tong)時揮(hui)桿的(de)場面。