高爾夫球怎么打

一、基本要領

基本(ben)要領包括：握桿、擊球姿勢和腳(jiao)位。

1、握桿

雙手握牢(lao)球(qiu)桿，防止滑動，又要確保(bao)兩手腕的(de)靈活性，達到最大的(de)桿頭運行(xing)速度和(he)控(kong)制桿頭方(fang)向的(de)目的(de)。握桿后將手臂、手掌和(he)球(qiu)桿作為一(yi)個整體(ti)進行(xing)擊球(qiu)。一(yi)般握桿的(de)方(fang)法(fa)有(you)：重迭式(shi)、連(lian)鎖式(shi)、十指(zhi)式(shi)等(deng)。

重迭式：右手小指(zhi)嵌入(ru)左手食指(zhi)與(yu)中指(zhi)間，雙手部(bu)分重迭。

連鎖式：右手小指與左手食指咬合。

十指式：雙(shuang)手(shou)除(chu)拇指外(wai)，八(ba)個手(shou)指掐在桿柄上，兩手(shou)手(shou)掌相向，但(dan)不(bu)重迭。

2、擊球姿勢

按握桿要領握好球(qiu)桿后(hou)，身(shen)體自(zi)然(ran)站(zhan)立，兩腳(jiao)自(zi)然(ran)分開與(yu)肩同(tong)寬，頭(tou)輕松下俯，注視桿頭(tou)。雙膝稍彎(wan)曲，使(shi)桿頭(tou)底部著地。身(shen)體左(zuo)側與(yu)目(mu)標（果嶺或(huo)球(qiu)道）保持適當角度(du)，身(shen)體重心(xin)平均落在兩腳(jiao)上。

3、腳位

指(zhi)準備擊球(qiu)時(shi)兩腳(jiao)站立的姿勢，分為正(zheng)腳(jiao)位、開腳(jiao)位和閉(bi)腳(jiao)位。

正(zheng)腳(jiao)(jiao)位：指兩腳(jiao)(jiao)尖聯線(xian)與準備擊(ji)球線(xian)平行的腳(jiao)(jiao)位。若全力擊(ji)球，無論(lun)使用哪種球桿，均可采(cai)用正(zheng)腳(jiao)(jiao)位。

開腳位：指左腳稍微后撤的腳位。往往在用短(duan)鐵桿擊(ji)球時采用，擊(ji)出的球路向(xiang)左彎(wan)曲。

閉(bi)腳(jiao)位：指(zhi)右(you)腳(jiao)稍向(xiang)后撤(che)的(de)腳(jiao)位。常在(zai)(zai)開球和球道上擊(ji)球時采用，擊(ji)出的(de)球路(lu)向(xiang)右(you)彎曲(qu)。無論在(zai)(zai)擊(ji)球時采用哪一種腳(jiao)位，右(you)腳(jiao)與(yu)擊(ji)球方向(xiang)成(cheng)直角，左腳(jiao)與(yu)擊(ji)球方向(xiang)成(cheng)45度。

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二、基本打法

握桿、站姿

1、左手(shou)：把桿(gan)子從食指(zhi)靠(kao)掌(zhang)的(de)第一指(zhi)節斜著(zhu)橫貫上緊緊地靠(kao)著(zhu)掌(zhang)緣下(xia)端的(de)厚肉墊，大(da)拇指(zhi)跟食指(zhi)的(de)“V”形(xing)紋要(yao)指(zhi)著(zhu)右眼(yan)。

2、右(you)手：全用指(zhi)頭去握(wo)桿，桿子直(zhi)著壓過(guo)靠掌的(de)指(zhi)節上，一定要握(wo)在手掌之外。中(zhong)指(zhi)及無(wu)名指(zhi)吃力(li)最重(zhong)，在練習(xi)右(you)手握(wo)桿的(de)時(shi)候，把右(you)手的(de)大拇指(zhi)和食(shi)(shi)指(zhi)拿(na)開，拇指(zhi)和食(shi)(shi)指(zhi)形成“V”形紋(wen)指(zhi)著下巴。

3、合(he)：兩手握桿的(de)時候，要聯(lian)結(jie)在(zai)一(yi)起形成一(yi)體。右手的(de)小指頭在(zai)左手指和中指之間的(de)夾(jia)縫里(li)；左手的(de)大拇指正好(hao)平穩地被藏在(zai)右掌拇指下的(de)窩(wo)里(li)。

4、站姿：右腳方方正(zheng)正(zheng)的抵著(zhu)假想中與(yu)彈道平行的一條(tiao)線呈90°。左腳向外開1/4，以5#鐵桿(gan)為準，雙(shuang)腳分開與(yu)肩同寬(kuan)，比(bi)5#鐵桿(gan)長的就開得寬(kuan)；比(bi)5#鐵桿(gan)短的，雙(shuang)腳就向內(nei)攏一些(xie)。雙(shuang)臂(bei)和關節(jie)盡(jin)量向身體靠緊(jin)，雙(shuang)腳向內(nei)指(zhi)。

三、主要技巧

若(ruo)在(zai)主方賽(sai)場(chang)兩記球打出(chu)了5個(ge)標準桿(gan)，做如(ru)何感(gan)想？如(ru)果(guo)能(neng)夠(gou)用5鐵桿(gan)而不是3鐵桿(gan)打出(chu)4個(ge)標準桿(gan)呢？這(zhe)些(xie)都只(zhi)是可能(neng)，水平也會(hui)提高。如(ru)果(guo)想球擊(ji)的(de)更遠些(xie)，下(xia)面是需(xu)要掌握的(de)5個(ge)基本(ben)要點。

1、拓寬揮桿弧線

Tiger Woods和(he)Davis Love都是利(li)用(yong)寬擊球(qiu)和(he)大揮桿(gan)(gan)弧線(xian)來(lai)遠(yuan)擊球(qiu)的(de)典范。為(wei)了達到這(zhe)個水平，在上揮桿(gan)(gan)時盡量伸展手臂。如果能夠保持寬的(de)揮桿(gan)(gan)弧線(xian)，可以(yi)不要非(fei)常用(yong)力揮桿(gan)(gan)就(jiu)能擊出桿(gan)(gan)頭速度(du)非(fei)常快的(de)擊球(qiu)。

2、減小握桿力度要想擊出遠球，不一定要非常用力

事實上(shang)，用力(li)過(guo)大會(hui)起到反(fan)作(zuo)用，而且會(hui)導致(zhi)肌(ji)肉(rou)緊(jin)張(zhang)，最后導致(zhi)桿(gan)頭(tou)速度(du)(du)(du)非常慢。放松上(shang)軀(qu)后，獲取額外力(li)量的(de)(de)關鍵在(zai)(zai)于(yu)適當的(de)(de)握桿(gan)力(li)度(du)(du)(du)。比如，握桿(gan)力(li)度(du)(du)(du)在(zai)(zai)1到10的(de)(de)范(fan)圍內達到7。在(zai)(zai)真格揮桿(gan)過(guo)程中保(bao)持這個力(li)度(du)(du)(du)，以獲得較快的(de)(de)桿(gan)頭(tou)速度(du)(du)(du)，同(tong)時(shi)保(bao)持對球的(de)(de)控制(zhi)。如果(guo)配有桿(gan)頭(tou)速度(du)(du)(du)測試儀(yi)，將揮桿(gan)進行測量。在(zai)(zai)使(shi)用時(shi)，注意緊(jin)、松握桿(gan)力(li)度(du)(du)(du)時(shi)的(de)(de)桿(gan)頭(tou)速度(du)(du)(du)變化。就會(hui)發現，身體壓力(li)和握桿(gan)力(li)度(du)(du)(du)越小，桿(gan)頭(tou)速度(du)(du)(du)會(hui)增加越快。

3、肩部進行大旋轉

Jim McLean，PGA最(zui)好的(de)老師(shi)之一將肩部(bu)旋轉(zhuan)(zhuan)稱之為"X"因素。他(ta)對許(xu)多擊(ji)(ji)球遠的(de)高(gao)爾夫運動(dong)員進(jin)行科學測量(liang)(liang)，發現他(ta)們(men)的(de)肩部(bu)旋轉(zhuan)(zhuan)比臀(tun)部(bu)旋轉(zhuan)(zhuan)都要大。這(zhe)就意味著，大的(de)臀(tun)部(bu)旋轉(zhuan)(zhuan)可(ke)能(neng)最(zui)終減(jian)弱形成力量(liang)(liang)和桿頭速度的(de)能(neng)力，因為這(zhe)時的(de)力矩更小。保(bao)持下軀(qu)穩(wen)定(ding)（擊(ji)(ji)出），肩部(bu)旋轉(zhuan)(zhuan)至(zhi)球后，這(zhe)樣擊(ji)(ji)球動(dong)作就會(hui)姿(zi)勢正確。

4、隱藏肘部

最好體念(nian)恰當位置的方法是(shi)(shi)在(zai)上揮(hui)桿時將(jiang)右(you)(you)肘(zhou)(zhou)藏于身體右(you)(you)側（左手球(qiu)員使用左肘(zhou)(zhou)）。這樣做(zuo)能夠避免在(zai)擊(ji)球(qiu)過程中(zhong)的普遍錯(cuo)誤(wu)，這個(ge)錯(cuo)誤(wu)會(hui)減小擊(ji)球(qiu)力量(liang)。而且，當右(you)(you)肘(zhou)(zhou)保持原(yuan)有狀態時，會(hui)延緩擊(ji)球(qiu)―――這是(shi)(shi)獲得(de)力量(liang)和恰當時機初秋的一個(ge)關鍵。若(ruo)能夠正(zheng)確隱藏右(you)(you)臂，右(you)(you)臂（右(you)(you)手球(qiu)員）筆直，且雙手都在(zai)球(qiu)后。

5、保持膝部穩定和彎曲

把(ba)雙腿看作揮桿的(de)基礎(chu)。若(ruo)基礎(chu)動搖或晃動過猛，就會出(chu)現力量(liang)泄漏，從而恰(qia)當卷球的(de)力量(liang)就越小。在(zai)(zai)上揮桿的(de)最(zui)高點時（左(zuo)手球員使用左(zuo)膝(xi)(xi)），保持(chi)右膝(xi)(xi)的(de)穩(wen)定，并將(jiang)重心放在(zai)(zai)腳內。若(ruo)膝(xi)(xi)部和重心偏離腳部，就會出(chu)現傾斜，從而導致許多機(ji)械(xie)問題。為了(le)保持(chi)雙膝(xi)(xi)之間的(de)寬度，左(zuo)膝(xi)(xi)應該保持(chi)相(xiang)當靜止，不能(neng)做過大的(de)橫向運動。我們先前出(chu)版的(de)小貼士(shi)建議在(zai)(zai)兩膝(xi)(xi)之間放一個籃球進行(xing)訓練。

打高爾夫球有哪些注意事項

1、注意安全

安全在(zai)高(gao)爾夫(fu)(fu)運動(dong)中(zhong)是如(ru)此(ci)(ci)之(zhi)重要，以至于高(gao)爾夫(fu)(fu)規則和禮(li)儀(yi)都將其(qi)列在(zai)開篇(pian)的(de)(de)(de)首要位置。如(ru)果球(qiu)(qiu)員對高(gao)爾夫(fu)(fu)球(qiu)(qiu)和球(qiu)(qiu)桿(gan)的(de)(de)(de)堅(jian)硬(ying)程度沒有(you)足夠的(de)(de)(de)認識，球(qiu)(qiu)場將會變(bian)成(cheng)一個危險(xian)之(zhi)地(di)。因此(ci)(ci)球(qiu)(qiu)員應(ying)予以高(gao)度重視，如(ru)：不要對著(zhu)有(you)人的(de)(de)(de)地(di)方擊球(qiu)(qiu)或(huo)練習空(kong)揮桿(gan)，因為(wei)擊出(chu)的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)或(huo)無意間打起的(de)(de)(de)石(shi)塊、樹枝和草皮有(you)可能打中(zhong)他人。再者(zhe)這也是不禮(li)貌(mao)的(de)(de)(de)行為(wei)。注意不要在(zai)有(you)人走過身旁(pang)的(de)(de)(de)時候揮桿(gan)，同(tong)時也不要在(zai)別人揮桿(gan)時從其(qi)身旁(pang)走過。

2、保持安靜

保持高爾夫球場(chang)(chang)(chang)安靜的環境十分重要。打球時(shi)球員需要全神貫注(zhu)，任何(he)響(xiang)動(dong)都有可(ke)能影響(xiang)擊球的質量。所以在(zai)(zai)場(chang)(chang)(chang)上(shang)講話時(shi)必須壓低(di)嗓音。即使你同組球員不介意(yi)，你也要照顧附近其他組打球客人的需要。此外切(qie)忌在(zai)(zai)球場(chang)(chang)(chang)上(shang)跑(pao)動(dong)。在(zai)(zai)場(chang)(chang)(chang)上(shang)跑(pao)來跑(pao)去(qu)會(hui)引起其他球員分心和煩(fan)躁(zao)，還會(hui)損害(hai)草皮。所以必要時(shi)應盡量輕輕地快(kuai)走。

3、控制打球速度

球(qiu)友們都(dou)希望盡(jin)情享受打高爾夫球(qiu)的(de)樂趣，但誰也不想一整天都(dou)耗(hao)在球(qiu)場。如果球(qiu)員在兩(liang)次擊球(qiu)之間(jian)等待時間(jian)過長(chang)，他們會變(bian)得不耐煩，而且會失去擊球(qiu)的(de)動力。所以為了大家(jia)的(de)利(li)益(yi)，打球(qiu)時不要延誤時間(jian)。

下面是保持適當打球速度的幾點建議：每次擊球之前只做一次揮桿練習，然后馬上擊球。記住：如果你每場球打120桿，每(mei)次都額外用30秒鐘(zhong)做練習的(de)話，加起來(lai)你每場球就要多花1小時(shi)。在輪到你擊(ji)球(qiu)(qiu)之前做好充足(zu)準備(bei)，不要等(deng)輪到你時(shi)才(cai)開(kai)始考慮用哪根球(qiu)(qiu)桿(gan)，或決定(ding)是直接打過水還是對著水障礙(ai)區前方(fang)(fang)打保險球(qiu)(qiu)，最好趁別(bie)人擊(ji)球(qiu)(qiu)時(shi)提(ti)前考慮周(zhou)全。當走向(xiang)果嶺時(shi)，觀察好下一洞發球(qiu)(qiu)臺方(fang)(fang)位(wei)，然后(hou)將球(qiu)(qiu)桿(gan)擺放（或球車停放(fang)）在果(guo)(guo)嶺(ling)距離下一(yi)發球臺較近的一(yi)側，這樣打完該洞后可以少(shao)走彎路，既節(jie)省體力又不會耽誤時間。緊隨(sui)前面一(yi)組球員(yuan)。當他們離開(kai)果(guo)(guo)嶺(ling)時，你應該已經做好擊(ji)球準備。不用介(jie)意(yi)后面一(yi)組會不會趕(gan)上你，只要注(zhu)意(yi)與前一(yi)組保持(chi)合適的距離和打球速(su)度(du)就行了。

4、不要讓球擊中前一組球員

時刻提(ti)醒自己(ji)保持合適的“打(da)球速度”會有助于你緊隨前(qian)(qian)一組(zu)球員，并確保不(bu)會影響后面組(zu)的打(da)球。但緊隨前(qian)(qian)一組(zu)的同時又必(bi)須小心，不(bu)要(yao)離(li)得太(tai)近以至球打(da)中前(qian)(qian)面的球員。所以一定要(yao)在前(qian)(qian)一組(zu)所有球員都離(li)開(kai)擊球距離(li)范圍之后再開(kai)始打(da)。

有(you)些球員在場(chang)上當遇到(dao)前(qian)方(fang)有(you)打得(de)慢的(de)(de)人會表(biao)現(xian)得(de)十分(fen)不(bu)耐煩，這(zhe)是可(ke)以(yi)理解的(de)(de)。如果你(ni)等得(de)太(tai)久，可(ke)以(yi)走過去提醒前(qian)一組(zu)加快速度，但千萬不(bu)能用朝他們擊球的(de)(de)方(fang)式(shi)來催促對方(fang)，這(zhe)招實在是很危(wei)險，又沒有(you)禮貌，可(ke)謂得(de)不(bu)償(chang)失。

5、請求先行通過

向前一(yi)(yi)組(zu)球員(yuan)請(qing)求先(xian)(xian)行通過(guo)是打(da)球中(zhong)最(zui)難實(shi)(shi)行也是最(zui)容易引起爭議的狀況之(zhi)一(yi)(yi)。難以實(shi)(shi)行是因為通常這等于在暗示前一(yi)(yi)組(zu)他們延(yan)誤了打(da)球時間(jian)，即(ji)便是事(shi)實(shi)(shi)也會引起對方的不悅。所以如(ru)果你打(da)算請(qing)求先(xian)(xian)行通過(guo)，就應該(gai)尋找合適(shi)的時機，十分有禮貌(mao)地提出(chu)來(lai)。

以下的建議不妨一試：在提出先行通過的請求之前，應確定前方有足夠的空間。如果在你請求超過的一組之前還有另一組在打球，那么你肯定會遭到拒絕。在得到準許后應表示感謝并盡快完成擊球。萬一你打出了一個“臭球”(通常在這種情況(kuang)下球員會感到壓力(li)，所以很有可能(neng)打球失誤)，最好(hao)不要加打另一球，以免引起他人(ren)的反感。保持鎮定，按照規則繼續打即可。

當(dang)你(ni)與前一(yi)組(zu)之間(jian)已經空出(chu)一(yi)洞(dong)(dong)以(yi)上，說明你(ni)的打球(qiu)速度較(jiao)慢(man)，如果(guo)你(ni)覺得后(hou)面的一(yi)組(zu)追得很緊(jin)，有可能希望先行通過(guo)，應主動詢問并提供方便(bian)。最合適(shi)的時機(ji)是當(dang)你(ni)到(dao)達(da)果(guo)嶺后(hou)，向后(hou)一(yi)組(zu)招(zhao)手示意先讓(rang)他(ta)們(men)打上果(guo)嶺一(yi)桿。擊球(qiu)后(hou)趁他(ta)們(men)走(zou)向果(guo)嶺的間(jian)隙(xi)你(ni)可以(yi)完(wan)成自(zi)己的推擊。之后(hou)可以(yi)在下一(yi)洞(dong)(dong)發球(qiu)區請他(ta)們(men)先開球(qiu)。

6、“Ready Golf”——讓準備好的球員先打

如果不是參加比賽或其他正式場合，平常打球每次擊球時，同組球友之間可以讓準備好的球員先打。也就是說即使同組某位球員的球不是離洞最遠的一個，只要他(她)已經做好擊(ji)球準(zhun)備，就可(ke)以首先擊(ji)球。前(qian)提是與同組球員事先達成共識，說明本場球將(jiang)打“Ready Golf”，這樣同伴就不會(hui)認為(wei)你不懂(dong)規則，相反還會(hui)感到你的紳士風度。

讓準備好的(de)球(qiu)員(yuan)先(xian)打(da)有助(zhu)于加快打(da)球(qiu)速度(du)，但擊(ji)球(qiu)之前(qian)必(bi)須(xu)確定同組(zu)(zu)所(suo)有人都知(zhi)道(dao)你(ni)將要(yao)擊(ji)球(qiu)，同時你(ni)也知(zhi)曉其(qi)他人當(dang)時所(suo)在的(de)位置(zhi)，因為你(ni)不想(xiang)讓球(qiu)擊(ji)到在場(chang)的(de)任何人，當(dang)然你(ni)更(geng)不想(xiang)出現(xian)同組(zu)(zu)球(qiu)友同時揮(hui)桿的(de)場(chang)面。