高爾夫球怎么打

一、基本要領

基本要領包括：握(wo)桿、擊球姿勢和腳位。

1、握桿

雙手(shou)握(wo)牢(lao)球(qiu)桿，防止滑動，又要確保兩手(shou)腕的(de)靈活性，達到最大的(de)桿頭運行速度和(he)控制桿頭方向的(de)目(mu)的(de)。握(wo)桿后將手(shou)臂、手(shou)掌和(he)球(qiu)桿作為一(yi)個(ge)整(zheng)體進行擊球(qiu)。一(yi)般握(wo)桿的(de)方法有(you)：重迭式、連鎖(suo)式、十(shi)指式等。

重迭(die)式：右(you)手小(xiao)指(zhi)(zhi)嵌(qian)入左(zuo)手食(shi)指(zhi)(zhi)與中指(zhi)(zhi)間，雙手部(bu)分重迭(die)。

連(lian)鎖式：右(you)手小(xiao)指(zhi)(zhi)與(yu)左手食指(zhi)(zhi)咬合。

十指(zhi)(zhi)式(shi)：雙手(shou)除拇指(zhi)(zhi)外(wai)，八個手(shou)指(zhi)(zhi)掐(qia)在(zai)桿(gan)柄上，兩手(shou)手(shou)掌相向，但(dan)不重迭。

2、擊球姿勢

按握桿要領握好球桿后，身(shen)體自(zi)然(ran)站立，兩腳(jiao)自(zi)然(ran)分(fen)開與肩同寬，頭(tou)輕松下俯，注視桿頭(tou)。雙膝稍彎(wan)曲，使桿頭(tou)底部著地。身(shen)體左(zuo)側與目標（果嶺(ling)或(huo)球道）保持適當角(jiao)度，身(shen)體重心平(ping)均落在(zai)兩腳(jiao)上。

3、腳位

指準備擊球時兩腳站立的姿勢，分(fen)為正(zheng)腳位(wei)、開(kai)腳位(wei)和閉腳位(wei)。

正腳位(wei)：指(zhi)兩腳尖聯線與準備擊球線平行(xing)的(de)腳位(wei)。若全力擊球，無論使(shi)用哪種球桿(gan)，均可采用正腳位(wei)。

開(kai)腳位：指左腳稍微后撤的腳位。往往在用(yong)短鐵桿擊球時采(cai)用(yong)，擊出(chu)的球路向(xiang)左彎曲。

閉(bi)腳位：指右(you)腳稍向(xiang)后撤的腳位。常在開球(qiu)(qiu)和球(qiu)(qiu)道上擊球(qiu)(qiu)時采用，擊出(chu)的球(qiu)(qiu)路向(xiang)右(you)彎曲。無(wu)論在擊球(qiu)(qiu)時采用哪一(yi)種腳位，右(you)腳與擊球(qiu)(qiu)方向(xiang)成(cheng)直角，左腳與擊球(qiu)(qiu)方向(xiang)成(cheng)45度。

該圖片由注冊用戶"知識君"提供，版權聲明反饋

二、基本打法

握桿、站姿

1、左手：把桿子從(cong)食指靠掌的第一指節(jie)斜著(zhu)橫貫上緊(jin)(jin)緊(jin)(jin)地(di)靠著(zhu)掌緣下端(duan)的厚肉(rou)墊(dian)，大(da)拇指跟食指的“V”形紋要指著(zhu)右眼。

2、右手(shou)：全用指頭去握(wo)桿(gan)，桿(gan)子直(zhi)著(zhu)(zhu)壓過(guo)靠掌的指節上，一(yi)定(ding)要(yao)握(wo)在手(shou)掌之外。中指及(ji)無名指吃力最重，在練習右手(shou)握(wo)桿(gan)的時候，把右手(shou)的大拇指和(he)(he)食指拿(na)開，拇指和(he)(he)食指形成“V”形紋指著(zhu)(zhu)下巴。

3、合：兩手握(wo)桿的時候(hou)，要(yao)聯結在(zai)一起形成(cheng)一體(ti)。右(you)手的小指(zhi)頭(tou)在(zai)左(zuo)手指(zhi)和中(zhong)指(zhi)之間的夾縫(feng)里；左(zuo)手的大拇指(zhi)正好平穩地(di)被藏在(zai)右(you)掌拇指(zhi)下的窩里。

4、站姿：右腳(jiao)(jiao)方(fang)方(fang)正(zheng)正(zheng)的抵著假想中與彈道(dao)平(ping)行的一(yi)條線呈90°。左腳(jiao)(jiao)向(xiang)外開1/4，以5#鐵桿為準，雙(shuang)(shuang)(shuang)腳(jiao)(jiao)分開與肩同寬，比5#鐵桿長(chang)的就開得(de)寬；比5#鐵桿短的，雙(shuang)(shuang)(shuang)腳(jiao)(jiao)就向(xiang)內攏一(yi)些。雙(shuang)(shuang)(shuang)臂和關節盡量向(xiang)身體靠緊，雙(shuang)(shuang)(shuang)腳(jiao)(jiao)向(xiang)內指。

三、主要技巧

若在主(zhu)方賽場兩(liang)記球打(da)出了5個(ge)標(biao)準(zhun)桿，做如何感想？如果(guo)能夠(gou)用5鐵(tie)桿而不是(shi)3鐵(tie)桿打(da)出4個(ge)標(biao)準(zhun)桿呢？這些都只是(shi)可(ke)能，水平也會提(ti)高。如果(guo)想球擊的更(geng)遠些，下(xia)面是(shi)需要(yao)掌握(wo)的5個(ge)基(ji)本(ben)要(yao)點。

1、拓寬揮桿弧線

Tiger Woods和Davis Love都是利(li)用(yong)寬擊(ji)球(qiu)和大揮(hui)(hui)桿(gan)(gan)弧線(xian)來(lai)遠(yuan)擊(ji)球(qiu)的(de)典范。為了達(da)到(dao)這(zhe)個水平(ping)，在上揮(hui)(hui)桿(gan)(gan)時盡量伸展手(shou)臂。如果能夠保持寬的(de)揮(hui)(hui)桿(gan)(gan)弧線(xian)，可以不要非常(chang)用(yong)力揮(hui)(hui)桿(gan)(gan)就能擊(ji)出桿(gan)(gan)頭速度非常(chang)快的(de)擊(ji)球(qiu)。

2、減小握桿力度要想擊出遠球，不一定要非常用力

事實(shi)上(shang)，用(yong)力(li)(li)(li)(li)過(guo)大會(hui)起到(dao)(dao)反作用(yong)，而且會(hui)導致肌肉緊(jin)張(zhang)，最(zui)后導致桿(gan)(gan)頭(tou)(tou)速度(du)(du)非(fei)常慢。放松上(shang)軀(qu)后，獲取(qu)額外(wai)力(li)(li)(li)(li)量的(de)關(guan)鍵(jian)在(zai)于(yu)適當的(de)握桿(gan)(gan)力(li)(li)(li)(li)度(du)(du)。比(bi)如(ru)，握桿(gan)(gan)力(li)(li)(li)(li)度(du)(du)在(zai)1到(dao)(dao)10的(de)范圍內(nei)達到(dao)(dao)7。在(zai)真格揮(hui)桿(gan)(gan)過(guo)程(cheng)中保持這(zhe)個力(li)(li)(li)(li)度(du)(du)，以獲得(de)較快(kuai)(kuai)的(de)桿(gan)(gan)頭(tou)(tou)速度(du)(du)，同時保持對(dui)球的(de)控(kong)制。如(ru)果配有桿(gan)(gan)頭(tou)(tou)速度(du)(du)測試儀，將揮(hui)桿(gan)(gan)進行測量。在(zai)使(shi)用(yong)時，注意緊(jin)、松握桿(gan)(gan)力(li)(li)(li)(li)度(du)(du)時的(de)桿(gan)(gan)頭(tou)(tou)速度(du)(du)變化。就會(hui)發現，身(shen)體壓力(li)(li)(li)(li)和(he)握桿(gan)(gan)力(li)(li)(li)(li)度(du)(du)越(yue)小，桿(gan)(gan)頭(tou)(tou)速度(du)(du)會(hui)增加(jia)越(yue)快(kuai)(kuai)。

3、肩部進行大旋轉

Jim McLean，PGA最好的(de)老師之一(yi)將肩(jian)部(bu)旋(xuan)轉稱之為"X"因(yin)素。他對許多擊球遠的(de)高(gao)爾夫運動員進行科學測量，發現(xian)他們(men)的(de)肩(jian)部(bu)旋(xuan)轉比臀部(bu)旋(xuan)轉都要大。這就(jiu)意味著(zhu)，大的(de)臀部(bu)旋(xuan)轉可能最終減弱形成力量和桿頭速度的(de)能力，因(yin)為這時的(de)力矩更(geng)小。保持下(xia)軀穩(wen)定（擊出），肩(jian)部(bu)旋(xuan)轉至(zhi)球后，這樣擊球動作(zuo)就(jiu)會姿勢(shi)正確。

4、隱藏肘部

最好體(ti)念恰當位(wei)置的(de)方法是在上揮桿時(shi)(shi)將右(you)(you)(you)肘藏(zang)于(yu)身體(ti)右(you)(you)(you)側（左(zuo)手(shou)球(qiu)(qiu)員使用(yong)左(zuo)肘）。這(zhe)樣做能夠(gou)(gou)避(bi)免在擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)過(guo)程(cheng)中的(de)普遍錯誤，這(zhe)個錯誤會(hui)減小擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)力(li)量。而且(qie)，當右(you)(you)(you)肘保持原有(you)狀態時(shi)(shi)，會(hui)延緩擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)―――這(zhe)是獲得力(li)量和恰當時(shi)(shi)機初秋的(de)一個關(guan)鍵。若(ruo)能夠(gou)(gou)正(zheng)確隱藏(zang)右(you)(you)(you)臂，右(you)(you)(you)臂（右(you)(you)(you)手(shou)球(qiu)(qiu)員）筆直，且(qie)雙手(shou)都(dou)在球(qiu)(qiu)后。

5、保持膝部穩定和彎曲

把雙(shuang)腿看作揮(hui)桿的(de)(de)基礎。若基礎動搖或晃動過猛，就會(hui)出(chu)現力量(liang)泄漏，從(cong)而恰(qia)當(dang)卷(juan)球的(de)(de)力量(liang)就越小。在上揮(hui)桿的(de)(de)最(zui)高點時（左手(shou)球員使用左膝(xi)(xi)），保(bao)持(chi)右膝(xi)(xi)的(de)(de)穩定，并將重心放在腳(jiao)內(nei)。若膝(xi)(xi)部(bu)(bu)和重心偏離腳(jiao)部(bu)(bu)，就會(hui)出(chu)現傾(qing)斜，從(cong)而導致(zhi)許多(duo)機械問題。為(wei)了保(bao)持(chi)雙(shuang)膝(xi)(xi)之間(jian)的(de)(de)寬度，左膝(xi)(xi)應該保(bao)持(chi)相當(dang)靜止，不能做過大(da)的(de)(de)橫(heng)向運動。我們先前出(chu)版的(de)(de)小貼士建(jian)議在兩(liang)膝(xi)(xi)之間(jian)放一個(ge)籃球進(jin)行(xing)訓練。

打高爾夫球有哪些注意事項

1、注意安全

安全在(zai)(zai)高爾夫(fu)運動中(zhong)是如(ru)此之重要(yao)，以至于高爾夫(fu)規則和禮(li)儀都將(jiang)其列在(zai)(zai)開篇的(de)(de)首要(yao)位置。如(ru)果球(qiu)員對高爾夫(fu)球(qiu)和球(qiu)桿的(de)(de)堅(jian)硬程度沒有足夠的(de)(de)認識(shi)，球(qiu)場將(jiang)會(hui)變成一個危險(xian)之地。因此球(qiu)員應(ying)予以高度重視，如(ru)：不(bu)要(yao)對著有人的(de)(de)地方擊球(qiu)或練習空揮桿，因為(wei)擊出的(de)(de)球(qiu)或無(wu)意間打(da)起的(de)(de)石塊、樹枝和草皮有可能打(da)中(zhong)他(ta)人。再者這(zhe)也是不(bu)禮(li)貌的(de)(de)行為(wei)。注意不(bu)要(yao)在(zai)(zai)有人走過身(shen)旁的(de)(de)時候揮桿，同時也不(bu)要(yao)在(zai)(zai)別人揮桿時從其身(shen)旁走過。

2、保持安靜

保持高(gao)爾夫(fu)球(qiu)場(chang)安靜(jing)的環境十(shi)分重(zhong)要(yao)。打球(qiu)時(shi)球(qiu)員(yuan)需(xu)要(yao)全神貫(guan)注，任何(he)響動都有可能(neng)影(ying)響擊球(qiu)的質(zhi)量。所以在場(chang)上講話時(shi)必(bi)(bi)須壓低嗓音。即使你(ni)同組(zu)球(qiu)員(yuan)不介意，你(ni)也要(yao)照顧附近其他組(zu)打球(qiu)客人的需(xu)要(yao)。此外切(qie)忌在球(qiu)場(chang)上跑動。在場(chang)上跑來跑去會引起(qi)其他球(qiu)員(yuan)分心和煩躁(zao)，還會損害草皮。所以必(bi)(bi)要(yao)時(shi)應盡量輕輕地快(kuai)走。

3、控制打球速度

球(qiu)(qiu)友們都希望(wang)盡情享受打(da)高(gao)爾夫球(qiu)(qiu)的(de)樂趣，但(dan)誰(shui)也(ye)不(bu)(bu)想一整天(tian)都耗(hao)在球(qiu)(qiu)場(chang)。如果球(qiu)(qiu)員在兩(liang)次(ci)擊(ji)球(qiu)(qiu)之(zhi)間(jian)等(deng)待時間(jian)過長，他們會變得不(bu)(bu)耐煩(fan)，而且會失(shi)去擊(ji)球(qiu)(qiu)的(de)動力。所以為了大家的(de)利益，打(da)球(qiu)(qiu)時不(bu)(bu)要延誤時間(jian)。

下面是保持適當打球速度的幾點建議：每次擊球之前只做一次揮桿練習，然后馬上擊球。記住：如果你每場球打120桿，每次都額外用30秒鐘做練(lian)習的話，加起來(lai)你每場球(qiu)就(jiu)要多(duo)花1小時(shi)(shi)(shi)。在輪(lun)(lun)到你(ni)擊球(qiu)(qiu)之前(qian)(qian)做(zuo)好(hao)充足準備，不(bu)要等輪(lun)(lun)到你(ni)時(shi)(shi)(shi)才開始考慮用(yong)哪根球(qiu)(qiu)桿(gan)，或決定是(shi)直接打過(guo)水還是(shi)對著水障(zhang)礙區前(qian)(qian)方(fang)打保險球(qiu)(qiu)，最好(hao)趁別(bie)人(ren)擊球(qiu)(qiu)時(shi)(shi)(shi)提前(qian)(qian)考慮周全(quan)。當走向果嶺時(shi)(shi)(shi)，觀察(cha)好(hao)下一洞發球(qiu)(qiu)臺方(fang)位(wei)，然(ran)后將球(qiu)(qiu)桿(gan)擺放（或球車停放）在果(guo)嶺距離(li)下一發球臺較近的一側，這樣打完該(gai)洞后(hou)可以少走彎路，既節(jie)省(sheng)體力(li)又不會(hui)(hui)耽(dan)誤(wu)時(shi)間。緊隨前面(mian)一組球員。當他們離(li)開果(guo)嶺時(shi)，你應該(gai)已(yi)經做好擊球準(zhun)備。不用介意后(hou)面(mian)一組會(hui)(hui)不會(hui)(hui)趕上你，只要注意與前一組保(bao)持合適的距離(li)和打球速度就行了。

4、不要讓球擊中前一組球員

時刻提醒自己保持合適(shi)的(de)(de)“打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)速(su)度”會(hui)有(you)助于你緊隨前(qian)一組(zu)(zu)球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)(yuan)，并確保不會(hui)影(ying)響(xiang)后面組(zu)(zu)的(de)(de)打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)。但緊隨前(qian)一組(zu)(zu)的(de)(de)同時又(you)必須小心，不要離得(de)太近以(yi)至球(qiu)(qiu)(qiu)打(da)中前(qian)面的(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)(yuan)。所以(yi)一定要在前(qian)一組(zu)(zu)所有(you)球(qiu)(qiu)(qiu)員(yuan)(yuan)都離開擊球(qiu)(qiu)(qiu)距離范圍之后再開始打(da)。

有(you)些球員在場上當遇到前方(fang)有(you)打得慢的人會(hui)表現得十分不耐(nai)煩，這(zhe)是可以理解的。如果你等得太(tai)久(jiu)，可以走過去提醒前一組加快速度，但千萬不能用朝他們擊球的方(fang)式來催促對方(fang)，這(zhe)招實在是很危險，又沒有(you)禮貌，可謂(wei)得不償(chang)失。

5、請求先行通過

向前(qian)一(yi)(yi)組(zu)球(qiu)(qiu)員請求(qiu)先(xian)行(xing)通(tong)過(guo)是(shi)打(da)球(qiu)(qiu)中最(zui)難實行(xing)也是(shi)最(zui)容易(yi)引(yin)起(qi)爭議的(de)狀況之一(yi)(yi)。難以實行(xing)是(shi)因為(wei)通(tong)常這(zhe)等于在(zai)暗示前(qian)一(yi)(yi)組(zu)他(ta)們延(yan)誤(wu)了打(da)球(qiu)(qiu)時間，即便是(shi)事實也會引(yin)起(qi)對方的(de)不(bu)悅(yue)。所以如果你打(da)算請求(qiu)先(xian)行(xing)通(tong)過(guo)，就應該(gai)尋找合適(shi)的(de)時機，十分(fen)有(you)禮貌地提出來。

以下的建議不妨一試：在提出先行通過的請求之前，應確定前方有足夠的空間。如果在你請求超過的一組之前還有另一組在打球，那么你肯定會遭到拒絕。在得到準許后應表示感謝并盡快完成擊球。萬一你打出了一個“臭球”(通常在這種情況(kuang)下球員會感到壓力(li)，所以很有可能打球失誤)，最好不要加(jia)打另一球，以免引起他人的(de)反(fan)感。保(bao)持(chi)鎮(zhen)定，按照(zhao)規(gui)則繼續打即可。

當(dang)你(ni)與前一組(zu)之(zhi)間已經空出(chu)一洞(dong)以(yi)上，說明你(ni)的(de)打球速度(du)較(jiao)慢，如果(guo)你(ni)覺得后(hou)面的(de)一組(zu)追得很緊，有可能希(xi)望先(xian)(xian)行通過，應主動詢問(wen)并提(ti)供方便。最合適的(de)時機是當(dang)你(ni)到達果(guo)嶺后(hou)，向后(hou)一組(zu)招手(shou)示意先(xian)(xian)讓他們打上果(guo)嶺一桿。擊球后(hou)趁他們走向果(guo)嶺的(de)間隙你(ni)可以(yi)完成自己(ji)的(de)推擊。之(zhi)后(hou)可以(yi)在下一洞(dong)發球區請他們先(xian)(xian)開球。

6、“Ready Golf”——讓準備好的球員先打

如果不是參加比賽或其他正式場合，平常打球每次擊球時，同組球友之間可以讓準備好的球員先打。也就是說即使同組某位球員的球不是離洞最遠的一個，只要他(她)已經做好(hao)擊球(qiu)(qiu)(qiu)準備(bei)，就可(ke)以首先擊球(qiu)(qiu)(qiu)。前提是與同組球(qiu)(qiu)(qiu)員事先達(da)成共識(shi)，說明本場球(qiu)(qiu)(qiu)將打“Ready Golf”，這樣(yang)同伴(ban)就不會認為你不懂規則，相反還(huan)會感(gan)到(dao)你的紳士風度。

讓(rang)準備好的(de)球員先打有(you)助于加快(kuai)打球速度，但(dan)擊球之(zhi)前必須確定同(tong)組所有(you)人都知(zhi)道你(ni)(ni)(ni)將(jiang)要(yao)擊球，同(tong)時你(ni)(ni)(ni)也知(zhi)曉其他人當時所在的(de)位(wei)置，因(yin)為你(ni)(ni)(ni)不想(xiang)讓(rang)球擊到在場的(de)任何人，當然你(ni)(ni)(ni)更不想(xiang)出現同(tong)組球友同(tong)時揮桿的(de)場面(mian)。