高爾夫球怎么打

一、基本要領

基本要(yao)領包括(kuo)：握桿、擊球姿勢和腳位。

1、握桿

雙手握(wo)(wo)牢球桿(gan)，防止滑動，又(you)要確保(bao)兩(liang)手腕(wan)的(de)靈活性，達到最大(da)的(de)桿(gan)頭運(yun)行(xing)(xing)速度(du)和(he)(he)控制桿(gan)頭方(fang)向(xiang)的(de)目的(de)。握(wo)(wo)桿(gan)后將手臂、手掌和(he)(he)球桿(gan)作為一個整體進行(xing)(xing)擊球。一般握(wo)(wo)桿(gan)的(de)方(fang)法(fa)有：重(zhong)迭式、連鎖式、十指式等。

重迭(die)式：右手(shou)小指(zhi)嵌入左手(shou)食指(zhi)與中(zhong)指(zhi)間，雙(shuang)手(shou)部分重迭(die)。

連鎖式(shi)：右手小指與左手食指咬合。

十指(zhi)(zhi)式(shi)：雙手(shou)除拇指(zhi)(zhi)外，八個手(shou)指(zhi)(zhi)掐在桿柄上，兩手(shou)手(shou)掌(zhang)相向，但不(bu)重迭。

2、擊球姿勢

按握(wo)桿(gan)要領握(wo)好(hao)球桿(gan)后，身體自(zi)然(ran)站立(li)，兩腳(jiao)自(zi)然(ran)分開(kai)與肩同(tong)寬，頭輕松下俯，注(zhu)視桿(gan)頭。雙(shuang)膝稍彎曲，使桿(gan)頭底部著地。身體左側與目標（果(guo)嶺或球道）保持適當角(jiao)度(du)，身體重(zhong)心平均落(luo)在兩腳(jiao)上。

3、腳位

指準備(bei)擊球時兩腳(jiao)站立的(de)姿勢，分(fen)為正腳(jiao)位、開腳(jiao)位和閉腳(jiao)位。

正腳位(wei)：指兩腳尖聯線與準(zhun)備擊球線平(ping)行的腳位(wei)。若全力擊球，無論使用哪種球桿，均可采用正腳位(wei)。

開腳(jiao)位(wei)：指左腳(jiao)稍微后撤(che)的(de)腳(jiao)位(wei)。往(wang)往(wang)在用短(duan)鐵桿擊球時采用，擊出的(de)球路向左彎曲。

閉腳(jiao)(jiao)位：指右(you)腳(jiao)(jiao)稍(shao)向后(hou)撤的腳(jiao)(jiao)位。常在(zai)開球(qiu)和球(qiu)道上擊(ji)球(qiu)時采(cai)用，擊(ji)出的球(qiu)路向右(you)彎曲。無論在(zai)擊(ji)球(qiu)時采(cai)用哪一種腳(jiao)(jiao)位，右(you)腳(jiao)(jiao)與(yu)(yu)擊(ji)球(qiu)方向成(cheng)直(zhi)角(jiao)，左腳(jiao)(jiao)與(yu)(yu)擊(ji)球(qiu)方向成(cheng)45度。

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二、基本打法

握桿、站姿

1、左(zuo)手：把桿子從食指靠掌的第一指節(jie)斜著(zhu)(zhu)橫貫上緊緊地靠著(zhu)(zhu)掌緣下端的厚肉墊，大(da)拇指跟食指的“V”形紋要指著(zhu)(zhu)右眼。

2、右手(shou)：全用指(zhi)(zhi)頭去握桿(gan)(gan)，桿(gan)(gan)子直(zhi)著壓過靠掌的指(zhi)(zhi)節(jie)上(shang)，一定要握在手(shou)掌之外。中指(zhi)(zhi)及無名指(zhi)(zhi)吃力最(zui)重，在練習右手(shou)握桿(gan)(gan)的時候，把右手(shou)的大(da)拇(mu)指(zhi)(zhi)和(he)食指(zhi)(zhi)拿(na)開，拇(mu)指(zhi)(zhi)和(he)食指(zhi)(zhi)形(xing)成“V”形(xing)紋指(zhi)(zhi)著下巴。

3、合：兩(liang)手(shou)(shou)握(wo)桿的(de)(de)時(shi)候，要(yao)聯(lian)結(jie)在一起形成一體。右(you)手(shou)(shou)的(de)(de)小(xiao)指(zhi)頭在左(zuo)手(shou)(shou)指(zhi)和中指(zhi)之間(jian)的(de)(de)夾縫里；左(zuo)手(shou)(shou)的(de)(de)大(da)拇指(zhi)正好(hao)平穩地被(bei)藏(zang)在右(you)掌拇指(zhi)下的(de)(de)窩里。

4、站姿：右腳(jiao)(jiao)方(fang)方(fang)正(zheng)正(zheng)的(de)抵著(zhu)假想中與彈(dan)道平(ping)行的(de)一條線呈90°。左(zuo)腳(jiao)(jiao)向(xiang)(xiang)(xiang)外開1/4，以5#鐵桿(gan)為準，雙腳(jiao)(jiao)分開與肩同寬(kuan)，比(bi)5#鐵桿(gan)長的(de)就(jiu)開得寬(kuan)；比(bi)5#鐵桿(gan)短的(de)，雙腳(jiao)(jiao)就(jiu)向(xiang)(xiang)(xiang)內攏(long)一些(xie)。雙臂(bei)和(he)關節盡量向(xiang)(xiang)(xiang)身體靠(kao)緊，雙腳(jiao)(jiao)向(xiang)(xiang)(xiang)內指(zhi)。

三、主要技巧

若在主方(fang)賽場兩記(ji)球(qiu)打(da)出了5個標(biao)準(zhun)桿(gan)(gan)，做(zuo)如何感想(xiang)？如果(guo)能(neng)夠用5鐵(tie)桿(gan)(gan)而(er)不是3鐵(tie)桿(gan)(gan)打(da)出4個標(biao)準(zhun)桿(gan)(gan)呢？這些都只是可能(neng)，水平也會提高。如果(guo)想(xiang)球(qiu)擊的更遠(yuan)些，下(xia)面是需要掌握的5個基(ji)本(ben)要點。

1、拓寬揮桿弧線

Tiger Woods和Davis Love都是利(li)用(yong)寬(kuan)擊(ji)球和大(da)揮桿弧線(xian)來遠擊(ji)球的典范。為了達到這個水平，在上揮桿時盡量伸展手臂(bei)。如(ru)果能(neng)夠(gou)保(bao)持寬(kuan)的揮桿弧線(xian)，可(ke)以不要非常用(yong)力揮桿就能(neng)擊(ji)出桿頭速度(du)非常快的擊(ji)球。

2、減小握桿力度要想擊出遠球，不一定要非常用力

事實上(shang)，用力(li)(li)過大(da)會(hui)起(qi)到(dao)(dao)反作用，而(er)且會(hui)導致肌肉緊(jin)張，最后(hou)導致桿(gan)(gan)(gan)頭(tou)速(su)(su)度非(fei)常慢。放松上(shang)軀后(hou)，獲(huo)取額(e)外力(li)(li)量(liang)的(de)(de)關鍵在于適(shi)當的(de)(de)握(wo)(wo)桿(gan)(gan)(gan)力(li)(li)度。比如，握(wo)(wo)桿(gan)(gan)(gan)力(li)(li)度在1到(dao)(dao)10的(de)(de)范圍內達到(dao)(dao)7。在真格揮(hui)桿(gan)(gan)(gan)過程中保持(chi)這個力(li)(li)度，以獲(huo)得較快的(de)(de)桿(gan)(gan)(gan)頭(tou)速(su)(su)度，同時保持(chi)對球的(de)(de)控制。如果配(pei)有桿(gan)(gan)(gan)頭(tou)速(su)(su)度測(ce)試儀，將揮(hui)桿(gan)(gan)(gan)進行測(ce)量(liang)。在使用時，注(zhu)意緊(jin)、松握(wo)(wo)桿(gan)(gan)(gan)力(li)(li)度時的(de)(de)桿(gan)(gan)(gan)頭(tou)速(su)(su)度變化。就會(hui)發現，身(shen)體壓(ya)力(li)(li)和握(wo)(wo)桿(gan)(gan)(gan)力(li)(li)度越小，桿(gan)(gan)(gan)頭(tou)速(su)(su)度會(hui)增(zeng)加(jia)越快。

3、肩部進行大旋轉

Jim McLean，PGA最(zui)好的(de)老師之一將(jiang)肩部旋轉(zhuan)稱之為"X"因素。他對(dui)許多擊(ji)球遠(yuan)的(de)高爾夫運動(dong)員進行科學(xue)測量(liang)，發現(xian)他們的(de)肩部旋轉(zhuan)比臀(tun)(tun)部旋轉(zhuan)都要(yao)大(da)。這就(jiu)意味(wei)著(zhu)，大(da)的(de)臀(tun)(tun)部旋轉(zhuan)可能最(zui)終減弱形成力量(liang)和桿頭速度的(de)能力，因為這時的(de)力矩(ju)更小。保持下(xia)軀(qu)穩(wen)定（擊(ji)出），肩部旋轉(zhuan)至球后，這樣(yang)擊(ji)球動(dong)作就(jiu)會姿勢正確。

4、隱藏肘部

最好體念恰(qia)當位置(zhi)的方法是(shi)在(zai)上揮桿時(shi)將右(you)(you)(you)肘(zhou)藏于身體右(you)(you)(you)側（左(zuo)手球(qiu)(qiu)(qiu)員使用左(zuo)肘(zhou)）。這(zhe)(zhe)樣(yang)做(zuo)能(neng)夠(gou)避免(mian)在(zai)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)過程中的普遍(bian)錯(cuo)誤，這(zhe)(zhe)個(ge)錯(cuo)誤會減(jian)小擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)力(li)量(liang)。而且(qie)，當右(you)(you)(you)肘(zhou)保(bao)持原有狀態時(shi)，會延緩擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)―――這(zhe)(zhe)是(shi)獲得力(li)量(liang)和恰(qia)當時(shi)機初(chu)秋的一個(ge)關鍵。若能(neng)夠(gou)正確隱藏右(you)(you)(you)臂，右(you)(you)(you)臂（右(you)(you)(you)手球(qiu)(qiu)(qiu)員）筆直，且(qie)雙手都在(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)后。

5、保持膝部穩定和彎曲

把雙腿看作揮桿的(de)(de)(de)基(ji)礎(chu)。若(ruo)基(ji)礎(chu)動(dong)搖(yao)或晃動(dong)過猛，就會出現力(li)量泄漏，從而(er)恰當卷球(qiu)的(de)(de)(de)力(li)量就越小(xiao)(xiao)。在上揮桿的(de)(de)(de)最高點時(shi)（左(zuo)(zuo)手球(qiu)員使用(yong)左(zuo)(zuo)膝(xi)），保持(chi)右膝(xi)的(de)(de)(de)穩定，并將重(zhong)心放(fang)在腳(jiao)內。若(ruo)膝(xi)部(bu)和重(zhong)心偏離腳(jiao)部(bu)，就會出現傾(qing)斜，從而(er)導致許多(duo)機械(xie)問(wen)題。為了保持(chi)雙膝(xi)之間(jian)的(de)(de)(de)寬度，左(zuo)(zuo)膝(xi)應該保持(chi)相當靜(jing)止，不能做過大(da)的(de)(de)(de)橫向(xiang)運動(dong)。我們先(xian)前出版的(de)(de)(de)小(xiao)(xiao)貼士建議在兩膝(xi)之間(jian)放(fang)一個籃球(qiu)進(jin)行訓練。

打高爾夫球有哪些注意事項

1、注意安全

安(an)全在高(gao)爾(er)夫(fu)(fu)運動中是如(ru)(ru)此(ci)之重要(yao)，以(yi)至(zhi)于高(gao)爾(er)夫(fu)(fu)規則和(he)禮儀都將其列在開(kai)篇的(de)(de)首要(yao)位置(zhi)。如(ru)(ru)果球員對(dui)高(gao)爾(er)夫(fu)(fu)球和(he)球桿的(de)(de)堅硬程度(du)沒有足夠的(de)(de)認識，球場將會變成一個危(wei)險(xian)之地。因(yin)此(ci)球員應予以(yi)高(gao)度(du)重視，如(ru)(ru)：不要(yao)對(dui)著(zhu)有人(ren)的(de)(de)地方(fang)擊(ji)(ji)球或(huo)練習空揮桿，因(yin)為擊(ji)(ji)出的(de)(de)球或(huo)無(wu)意(yi)間打起的(de)(de)石塊、樹枝和(he)草(cao)皮有可能(neng)打中他人(ren)。再(zai)者這(zhe)也是不禮貌的(de)(de)行(xing)為。注意(yi)不要(yao)在有人(ren)走過(guo)身旁的(de)(de)時(shi)候揮桿，同時(shi)也不要(yao)在別(bie)人(ren)揮桿時(shi)從其身旁走過(guo)。

2、保持安靜

保持(chi)高爾夫球(qiu)場安(an)靜的環境十(shi)分重要(yao)。打(da)球(qiu)時球(qiu)員需(xu)要(yao)全神貫注，任何(he)響(xiang)動都有可(ke)能影響(xiang)擊球(qiu)的質量。所(suo)以(yi)在場上講(jiang)話時必須壓(ya)低嗓音。即(ji)使你同組球(qiu)員不介意，你也要(yao)照顧附近其他(ta)組打(da)球(qiu)客人的需(xu)要(yao)。此外切忌(ji)在球(qiu)場上跑動。在場上跑來跑去會引起其他(ta)球(qiu)員分心和煩躁，還會損害草皮(pi)。所(suo)以(yi)必要(yao)時應盡量輕(qing)輕(qing)地快走(zou)。

3、控制打球速度

球(qiu)(qiu)友們都(dou)(dou)希(xi)望(wang)盡情享受(shou)打(da)高爾夫球(qiu)(qiu)的樂趣，但誰也不想(xiang)一(yi)整天(tian)都(dou)(dou)耗在球(qiu)(qiu)場。如果球(qiu)(qiu)員在兩次(ci)擊球(qiu)(qiu)之間(jian)等待時間(jian)過長(chang)，他們會變得不耐煩，而且會失(shi)去(qu)擊球(qiu)(qiu)的動力。所以為了大家的利(li)益，打(da)球(qiu)(qiu)時不要(yao)延(yan)誤時間(jian)。

下面是保持適當打球速度的幾點建議：每次擊球之前只做一次揮桿練習，然后馬上擊球。記住：如果你每場球打120桿，每次都額外用30秒鐘(zhong)做(zuo)練習(xi)的話，加起來你每(mei)場球(qiu)就要多(duo)花1小(xiao)時(shi)。在輪到你擊(ji)球(qiu)之前做好充足(zu)準備，不(bu)要(yao)等輪到你時(shi)才開始(shi)考慮(lv)用哪根球(qiu)桿，或決定是(shi)直接打過(guo)水還是(shi)對著水障礙區前方打保險球(qiu)，最好趁別(bie)人擊(ji)球(qiu)時(shi)提前考慮(lv)周全。當走向果嶺時(shi)，觀察好下一洞發球(qiu)臺方位，然后將球(qiu)桿擺放（或球(qiu)車停放）在果嶺(ling)距(ju)離下一(yi)(yi)(yi)發球(qiu)臺較近(jin)的一(yi)(yi)(yi)側(ce)，這樣(yang)打(da)完該洞后可以少走彎(wan)路(lu)，既節省(sheng)體力又不(bu)會耽誤時間。緊隨(sui)前面一(yi)(yi)(yi)組(zu)球(qiu)員(yuan)。當他(ta)們離開果嶺(ling)時，你應該已經(jing)做(zuo)好(hao)擊球(qiu)準備。不(bu)用介(jie)意后面一(yi)(yi)(yi)組(zu)會不(bu)會趕上你，只要注意與前一(yi)(yi)(yi)組(zu)保持合適的距(ju)離和(he)打(da)球(qiu)速度就行了。

4、不要讓球擊中前一組球員

時刻提醒自己保持(chi)合適的(de)“打(da)球(qiu)(qiu)速度”會(hui)有助于你緊(jin)隨(sui)前一組(zu)球(qiu)(qiu)員(yuan)，并(bing)確(que)保不會(hui)影響后面組(zu)的(de)打(da)球(qiu)(qiu)。但(dan)緊(jin)隨(sui)前一組(zu)的(de)同(tong)時又必須小心，不要(yao)離(li)得太近以(yi)至球(qiu)(qiu)打(da)中前面的(de)球(qiu)(qiu)員(yuan)。所以(yi)一定要(yao)在(zai)前一組(zu)所有球(qiu)(qiu)員(yuan)都離(li)開擊球(qiu)(qiu)距離(li)范圍之(zhi)后再開始打(da)。

有(you)些球員在場上當遇到前方(fang)有(you)打(da)得慢的(de)人會表(biao)現得十分不(bu)耐煩，這是(shi)可(ke)以理解的(de)。如果你等得太久，可(ke)以走過去(qu)提醒前一(yi)組(zu)加快速度，但千萬不(bu)能(neng)用朝(chao)他們擊球的(de)方(fang)式來催(cui)促對方(fang)，這招(zhao)實在是(shi)很危險，又沒有(you)禮貌(mao)，可(ke)謂得不(bu)償失。

5、請求先行通過

向(xiang)前一(yi)組(zu)球員請(qing)求先行(xing)(xing)通過是打球中最(zui)難實行(xing)(xing)也是最(zui)容易引起(qi)爭議的狀(zhuang)況之一(yi)。難以實行(xing)(xing)是因(yin)為通常這等于(yu)在暗(an)示前一(yi)組(zu)他們延誤了打球時間，即便(bian)是事實也會(hui)引起(qi)對方的不悅(yue)。所以如果(guo)你打算請(qing)求先行(xing)(xing)通過，就應該(gai)尋找合(he)適(shi)的時機，十分有禮(li)貌地提出來。

以下的建議不妨一試：在提出先行通過的請求之前，應確定前方有足夠的空間。如果在你請求超過的一組之前還有另一組在打球，那么你肯定會遭到拒絕。在得到準許后應表示感謝并盡快完成擊球。萬一你打出了一個“臭球”(通常在這種情況下球(qiu)員會感(gan)到壓力，所以很有可能打球(qiu)失(shi)誤)，最好不要加(jia)打(da)另一(yi)球，以免引(yin)起他人的反感。保持鎮定(ding)，按照規則繼(ji)續(xu)打(da)即可。

當(dang)你與前一(yi)(yi)組之間已經空出一(yi)(yi)洞(dong)以(yi)上(shang)，說明(ming)你的(de)打(da)球速度較慢(man)，如果(guo)(guo)你覺得后(hou)(hou)面的(de)一(yi)(yi)組追得很緊，有可能希望先(xian)行通過(guo)，應主動(dong)詢問(wen)并提供方便。最合適的(de)時機是當(dang)你到(dao)達果(guo)(guo)嶺后(hou)(hou)，向(xiang)后(hou)(hou)一(yi)(yi)組招手示意先(xian)讓他(ta)們(men)(men)打(da)上(shang)果(guo)(guo)嶺一(yi)(yi)桿。擊球后(hou)(hou)趁(chen)他(ta)們(men)(men)走向(xiang)果(guo)(guo)嶺的(de)間隙(xi)你可以(yi)完成自己的(de)推擊。之后(hou)(hou)可以(yi)在下一(yi)(yi)洞(dong)發球區(qu)請他(ta)們(men)(men)先(xian)開球。

6、“Ready Golf”——讓準備好的球員先打

如果不是參加比賽或其他正式場合，平常打球每次擊球時，同組球友之間可以讓準備好的球員先打。也就是說即使同組某位球員的球不是離洞最遠的一個，只要他(她)已經做好擊(ji)球(qiu)準備，就可(ke)以首(shou)先擊(ji)球(qiu)。前提是與同(tong)組球(qiu)員事先達成共識(shi)，說明(ming)本場球(qiu)將打“Ready Golf”，這(zhe)樣(yang)同伴就不(bu)會(hui)認為你(ni)不(bu)懂規則，相反還會(hui)感(gan)到(dao)你(ni)的紳士(shi)風度。

讓準備好的球(qiu)員先打(da)有(you)助于加快打(da)球(qiu)速度，但擊(ji)球(qiu)之(zhi)前必須確定同組(zu)所有(you)人(ren)都(dou)知(zhi)道你將要擊(ji)球(qiu)，同時你也知(zhi)曉其他(ta)人(ren)當(dang)時所在的位置，因為你不想(xiang)讓球(qiu)擊(ji)到在場的任何(he)人(ren)，當(dang)然你更不想(xiang)出現同組(zu)球(qiu)友同時揮桿的場面。