排球誕(dan)生于1895年。美國馬薩(sa)諸塞州霍利沃克城(cheng)基督教青年會有一位(wei)叫(jiao)威廉.G.摩根的(de)人，在(zai)負責推廣體育(yu)運動(dong)途中，經(jing)過(guo)長期(qi)輔導體育(yu)鍛煉(lian)實(shi)(shi)踐，在(zai)實(shi)(shi)踐中，認識到(dao)了體育(yu)鍛煉(lian)的(de)需(xu)要(yao)區別對待，要(yao)因時因人因項而異。

剛開(kai)始排球是作為一項(xiang)游戲娛(yu)樂休(xiu)閑之(zhi)用(yong)而(er)誕生的(de)，問世(shi)之(zhi)后由(you)美國教(jiao)會(hui)、傳教(jiao)士和(he)駐外軍官、士兵傳播到了(le)全球，人(ren)數(shu)、形式等各有不同(tong)，但是排球從此(ci)在世(shi)界(jie)上慢慢發展了(le)起(qi)來，直到今(jin)天(tian)，排球經不斷發展，形成了(le)“大排球”時代。

排(pai)球場(chang)地(di)設備簡單(dan)，比賽規則容易掌握。既(ji)可在(zai)球場(chang)上(shang)比賽和訓練(lian)，亦可以在(zai)一般空地(di)上(shang)活動(dong)，運(yun)動(dong)量可大可小(xiao)，適(shi)合于(yu)不(bu)同年齡、不(bu)同性(xing)別、不(bu)同體質、不(bu)同訓練(lian)程度的人(ren)。

規則規定(ding)，每個隊員都要進行位置(zhi)輪轉，既要到前(qian)排扣球與攔網，又要輪到后(hou)排防守與接應。要求每個隊員必須全面地掌握(wo)各(ge)項技術，能在(zai)各(ge)個位置(zhi)上比賽。

規則規定，比賽中球(qiu)不能落地，不得持(chi)球(qiu)、連擊。擊球(qiu)時間的短暫，擊球(qiu)空間的多(duo)變，決定了排球(qiu)的高(gao)度(du)技巧性。

排球比(bi)賽(sai)中，雙方的(de)攻防(fang)轉換(huan)始終是(shi)在激烈(lie)的(de)對抗(kang)中進(jin)行(xing)。高水平(ping)比(bi)賽(sai)中，對抗(kang)的(de)焦點(dian)在網上(shang)的(de)扣攔上(shang)。在一場比(bi)賽(sai)中，奪取(qu)一分(fen)往往需要經過(guo)多(duo)個回(hui)合的(de)交(jiao)鋒。水平(ping)越高的(de)比(bi)賽(sai)，對抗(kang)爭(zheng)奪也越激烈(lie)。

排球是多種技(ji)術都(dou)(dou)可以(yi)得分，也(ye)能失分的(de)項目，這(zhe)種情況(kuang)在決勝局(ju)比賽中更加突出，所以(yi)說(shuo)每項技(ji)術都(dou)(dou)具有攻防的(de)兩重性(xing)，因(yin)此，要求技(ji)術既要有攻擊性(xing)，又要有準確性(xing)。

排球比賽是集體比賽項目，除發球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發揮，更無法發揮戰術的作用。水平越高的隊，集體配合就越嚴密。詳細>>

排球(qiu)(qiu)是全身(shen)性的瘦身(shen)運動，在跳躍(yue)扣球(qiu)(qiu)，或者快速移動的時(shi)候，脂(zhi)肪會加快分解燃燒，從而(er)有效的減少全身(shen)各部位(wei)贅(zhui)肉。有數(shu)據顯(xian)示，打排球(qiu)(qiu)一小(xiao)時(shi)可以消耗320大卡熱(re)量(liang)。

排球運動能(neng)刺激全身肌(ji)(ji)肉協調(diao)發展，擊球時彈跳動作，除了(le)能(neng)鍛(duan)煉腿部肌(ji)(ji)肉，還能(neng)很好地鍛(duan)煉臀部肌(ji)(ji)肉。既可以增強(qiang)肌(ji)(ji)肉的協調(diao)性，又能(neng)增強(qiang)肌(ji)(ji)肉耐力(li)。

打(da)排(pai)(pai)球的(de)(de)時候，身(shen)體血(xue)液(ye)循環(huan)加(jia)速，需(xu)氧量(liang)增加(jia)，打(da)打(da)排(pai)(pai)球可以鍛煉(lian)心(xin)肺(fei)功(gong)能，提升肺(fei)活量(liang)。此外(wai)，心(xin)率不(bu)齊的(de)(de)人打(da)排(pai)(pai)球還能強健(jian)心(xin)臟功(gong)能。

手掌拍(pai)擊球(qiu)體時，手指和手掌的(de)神經末梢(shao)將(jiang)劇烈的(de)刺激迅速傳感到(dao)大腦(nao)，大腦(nao)立即興奮(fen)起來，釋放(fang)荷爾蒙(meng)，將(jiang)脊椎和手臂、手腕(wan)的(de)酸脹感釋放(fang)出去，連續重擊20次，一(yi)般中度的(de)壓(ya)力(li)(頭皮發緊(jin)狀(zhuang))就釋放(fang)開了(le)。感覺(jue)有壓(ya)力(li)，情緒(xu)壓(ya)抑的(de)時候，也可以打打排球(qiu)宣泄情緒(xu)。

打排球需要大(da)腦有(you)較快的反應能力，去(qu)協調身(shen)體各個(ge)部位動作(zuo)截球。maigoo小編提醒長時間(jian)伏案工作(zuo)的人，偶(ou)爾出現當機，思維遲鈍了，可(ke)以(yi)去(qu)室外打一場排球，回來之后會感覺腦子清醒很多。

排球是需要不停跳躍扣球的運動，這樣的動作可以刺激骨骼拉伸，對青少年長高很有幫助。詳細>>

由于軟(ruan)式排球(qiu)球(qiu)體軟(ruan)、氣(qi)壓小，因(yin)此在發(fa)球(qiu)時，一定要加快揮(hui)臂速度，保持好擊(ji)球(qiu)部位肌肉(rou)的緊張度，保證(zheng)發(fa)球(qiu)取得(de)最佳效果(guo)。

軟式(shi)排球(qiu)傳(chuan)球(qiu)手(shou)(shou)型比(bi)硬(ying)(ying)式(shi)排球(qiu)的手(shou)(shou)型要(yao)稍大，傳(chuan)球(qiu)時不需要(yao)手(shou)(shou)指、手(shou)(shou)腕(wan)的緩沖，其他技(ji)術(shu)環節同“硬(ying)(ying)式(shi)排球(qiu)”相同。

軟式(shi)排(pai)(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)比(bi)硬式(shi)排(pai)(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)飛(fei)行速度慢，而且(qie)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)在長(chang)距離飛(fei)行時，有突然(ran)下沉現(xian)象。此外，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體(ti)較軟，當(dang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)觸及手臂，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體(ti)常出現(xian)凹陷、滑動，造成球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體(ti)重心易越過(guo)觸球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)點。所以(yi)在軟式(shi)排(pai)(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)墊(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時，墊(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)人要(yao)特別注(zhu)意(yi)提前(qian)取(qu)位，身體(ti)重心應比(bi)“硬式(shi)排(pai)(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)”的(de)落點稍前(qian)移，或盡量使(shi)雙(shuang)臂正對來球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)墊(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，且(qie)擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)力量應稍加大，以(yi)取(qu)得最(zui)佳墊(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)效果。

軟(ruan)式排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)扣球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)，少了“硬(ying)式排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)”扣球(qiu)(qiu)(qiu)手的包裹動作，是用全手掌包滿球(qiu)(qiu)(qiu)，擊打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)的后中(zhong)(zhong)上(shang)(shang)部（球(qiu)(qiu)(qiu)的上(shang)(shang)方(fang)或后上(shang)(shang)方(fang)）。由于(yu)軟(ruan)式排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)球(qiu)(qiu)(qiu)體輕(qing)(qing)，球(qiu)(qiu)(qiu)飛行時(shi)易下沉，扣球(qiu)(qiu)(qiu)人在(zai)選擇起跳(tiao)點時(shi)應特別注意(yi)。另外，由于(yu)球(qiu)(qiu)(qiu)體軟(ruan)，扣球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)不能使(shi)用硬(ying)式排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)的搓(cuo)球(qiu)(qiu)(qiu)技(ji)術(shu)動作。而(er)在(zai)使(shi)用軟(ruan)式排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)輕(qing)(qing)吊球(qiu)(qiu)(qiu)技(ji)術(shu)時(shi)，應注意(yi)適當(dang)加力，以防止手指陷進球(qiu)(qiu)(qiu)體中(zhong)(zhong)，造成(cheng)失誤。

軟式排球攔網技術與硬式排球不同的是：兩手間距離要小，且雙手要正對來球，要將球罩住。進行正面截擊以防止對方扣球球速和力量過大時，由于球體變形，會從兩手和兩臂間擠過，容易造成攔網失誤。詳細>>

1、購買正規企業生產的球。

較知名品牌的，這些企業生產(chan)規范，管理嚴格，注重工(gong)藝和產(chan)品質量，其產(chan)品相對(dui)穩定可(ke)靠。

2、看球的彈性。

購(gou)買時可將球(qiu)充(chong)進(jin)適當氣壓(ya)，找一塊平整的(de)(de)水泥等硬質地面，然(ran)后將球(qiu)托起，使(shi)球(qiu)的(de)(de)底部處于1.8m的(de)(de)高(gao)度，放手使(shi)其自由跌落到地面，觀看球(qiu)的(de)(de)彈(dan)性，好的(de)(de)球(qiu)彈(dan)性在1.2m－1.4m之間。品質不好的(de)(de)球(qiu)彈(dan)跳(tiao)或(huo)高(gao)或(huo)低。

3、氣密性檢查。

排球要著(zhu)重檢查氣(qi)密性，球體要求無漏(lou)氣(qi)、慢撒氣(qi)等(deng)現象。常(chang)用的檢查辦法(fa)是，將球體充到一定的壓力(li)后用清(qing)水滴在(zai)氣(qi)嘴上，如有小氣(qi)泡則說明球體漏(lou)氣(qi)。

4、材質選擇。

皮革制球(qiu)(qiu)：先將球(qiu)(qiu)充(chong)進適當氣壓，然后兩手握球(qiu)(qiu)，兩拇指相距3厘米左右，均勻用力往下摁球(qiu)(qiu)殼，觀察球(qiu)(qiu)出現(xian)(xian)的(de)花紋(wen)大小。出現(xian)(xian)芝麻紋(wen)的(de)一(yi)般(ban)是(shi)一(yi)級球(qiu)(qiu)；出現(xian)(xian)棗(zao)紋(wen)的(de)則(ze)是(shi)二級或三(san)級球(qiu)(qiu)；出現(xian)(xian)核桃紋(wen)的(de)是(shi)四級球(qiu)(qiu)。外觀檢查要求皮革無龜紋(wen)、裂面、刀傷等，皮紋(wen)應細(xi)膩，表面圓滑，球(qiu)(qiu)殼縫線整(zheng)齊均勻，球(qiu)(qiu)梗(geng)平直。

橡膠制球：要求外觀顏色均勻，無污漬、雜質、氣泡、漏布等現象。詳細>>

看(kan)清來(lai)球(qiu)，迅速移動倒(dao)球(qiu)的(de)落(luo)點，對正(zheng)來(lai)球(qiu)，兩腳左右(you)開立，約同(tong)肩(jian)寬，左腳稍前，右(you)腳腳跟稍提起，兩膝(xi)微屈，上體稍前傾，兩臂彎曲置于(yu)胸前，兩肘自然下垂，兩手成傳球(qiu)手形，眼睛注視來(lai)球(qiu)方向。

由隊員自己拋球(qiu)，用(yong)一只手將球(qiu)從網上空兩標志桿(gan)內擊入對(dui)方(fang)(fang)場區的(de)(de)技術動作。發球(qiu)是(shi)比賽和進攻的(de)(de)開始 。是(shi)排球(qiu)技術中唯一不(bu)受別人(ren)制約(yue)的(de)(de)技術動作。攻擊性強的(de)(de)發球(qiu)不(bu)僅(jin)可以直接得分，還能削(xue)弱乃至破壞對(dui)方(fang)(fang)的(de)(de)進攻，打亂對(dui)方(fang)(fang)的(de)(de)部署，在心理(li)上給對(dui)方(fang)(fang)造成(cheng)威(wei)懾(she)。

傳(chuan)(chuan)球(qiu)(qiu)是(shi)在(zai)胸(xiong)部(bu)及以上(shang)部(bu)位(wei)用(yong)雙手(shou)(shou)(或(huo)單(dan)手(shou)(shou))借(jie)助蹬地(di) 、伸臂動作，通過手(shou)(shou)腕手(shou)(shou)指的(de)(de)(de)彈(dan)擊力量來完成的(de)(de)(de)擊球(qiu)(qiu)技術動作。傳(chuan)(chuan)球(qiu)(qiu)主要作用(yong)是(shi)把接起(qi)的(de)(de)(de)球(qiu)(qiu)傳(chuan)(chuan)給其余(yu)隊(dui)員進攻或(huo)直接進攻。一個隊(dui)的(de)(de)(de)進攻能力能否(fou)充分發(fa)揮，在(zai)很大程度上(shang)取決于(yu)該隊(dui)的(de)(de)(de)傳(chuan)(chuan)球(qiu)(qiu)水(shui)平。為了爭(zheng)奪網上(shang)優(you)勢(shi)，使進攻戰術快速多變，二傳(chuan)(chuan)手(shou)(shou)更起(qi)著(zhu)核心作用(yong)。

是(shi)借助蹬地、抬臂(bei)動(dong)作，用雙手前臂(bei)的(de)前部，利用來球(qiu)的(de)反(fan)彈力(li)將(jiang)球(qiu)擊出的(de)技術動(dong)作 墊球(qiu)在比(bi)賽中(zhong)多用于接(jie)發(fa)球(qiu)、接(jie)扣球(qiu)和接(jie)攔回球(qiu)，是(shi)比(bi)賽中(zhong)爭取(qu)多得(de)分(fen)、少失(shi)分(fen)由被動(dong)變主動(dong)的(de)重要技術。

起跳后，先挺胸抬頭展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身體成反弓形。利用收腹、轉體收胸動作發力，帶動前臂上甩擊球，揮動要有提肩抬肘動作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方最高點擊球。手觸球時，用全掌包住球的后上方，使球上旋，急速離手落入對方場區。正面傳球。詳細>>

1、正式比(bi)賽采用5局3勝(sheng)制。

2、前4局(ju)比賽采用25分制，每個隊(dui)只有贏得至(zhi)少25分，并同時超過對(dui)方2分時，才勝1局(ju)。

3、第5局決勝局的比(bi)賽采用15分(fen)制，一隊先得8分(fen)后，兩隊交換場區，按原位置順序繼續比(bi)賽到結束(shu)。

4、在(zai)決勝(sheng)局(ju)（第五(wu)局(ju)）的(de)比賽，先獲15分(fen)并領先對隊2分(fen)為勝(sheng)。

5、排(pai)(pai)球(qiu)比(bi)賽裁判(pan)設置(zhi)：正(zheng)式排(pai)(pai)球(qiu)比(bi)賽應(ying)有(you)第一、第二(er)裁判(pan)員(yuan)(yuan)各(ge)1人，記錄員(yuan)(yuan)1人，司線員(yuan)(yuan)2～4人。

一(yi)方(fang)上(shang)場6人，一(yi)共(gong)上(shang)場12人。

每隊上(shang)場6人 ，站成兩排(pai)，從左(zuo)至右(you)，前排(pai)為4、3、2號(hao)位，后排(pai)為5、6、1號(hao)位。在發(fa)球時，雙方隊員都必須按規定(ding)位置(zhi)站好(hao)，否則(ze)將(jiang)被判失(shi)發(fa)球權或對方得1分。

1、一(yi)方發球后對(dui)方接球失誤(wu)、犯規或(huo)球落到對(dui)方場內，即發球方得分，繼續發球。

2、如發(fa)球隊員發(fa)球違例(li)或發(fa)出界外(wai)則對(dui)方得分，換(huan)發(fa)球。

每局比賽中(zhong)各隊均有2次(ci)暫停，6人次(ci)換人機會。（成死球時可(ke)要求）

1、暫停(ting)：每局比賽中各隊(dui)均有(you)2次暫停(ting)；正規比賽每8分(fen)一次技術暫停(ting)。

2、換(huan)人：a、主(zhu)力(li)隊員只(zhi)能(neng)(neng)退出比(bi)賽(sai)一(yi)次(ci)，同一(yi)局中他再次(ci)上場(chang)比(bi)賽(sai)時(shi)，只(zhi)能(neng)(neng)回到該局替(ti)(ti)換(huan)他的(de)隊員位(wei)置。b、替(ti)(ti)補(bu)隊員每局只(zhi)能(neng)(neng)上場(chang)比(bi)賽(sai)一(yi)次(ci)，可以替(ti)(ti)換(huan)任何一(yi)個主(zhu)力(li)隊員，同一(yi)局只(zhi)能(neng)(neng)由(you)被他替(ti)(ti)換(huan)下場(chang)的(de)隊員來替(ti)(ti)換(huan)。

注：比賽開始上場的隊員為主力隊員，其它隊員為替補隊員。詳細>>

墊球作用：墊球(qiu)在比賽中(zhong)主要用于接(jie)發球(qiu)、接(jie)扣球(qiu)、接(jie)攔回球(qiu)以及防(fang)守和(he)處理各種困(kun)難球(qiu)。有時也用來組(zu)織進攻。

排球墊球方法：按(an)動(dong)作(zuo)方法，可分(fen)正墊(dian)(dian)、背墊(dian)(dian)、半跪墊(dian)(dian)球、前撲墊(dian)(dian)球、肘滑墊(dian)(dian)球、滾(gun)翻(fan)墊(dian)(dian)球、魚(yu)躍(yue)墊(dian)(dian)球、側(ce)臥墊(dian)(dian)球、單臂(bei)滑行鏟球、單手墊(dian)(dian)球、擋(dang)球等十多種(zhong)。墊(dian)(dian)球技術按(an)運用分(fen)類時可分(fen)為接(jie)發(fa)球、接(jie)扣(kou)球、接(jie)攔(lan)回球、接(jie)其它球等。

墊球動作要領：排球墊球時，必須有正確的準備姿勢、合理的擊球手型、準確的擊球動作和合理的擊球部位以及調整手臂與地面的適宜用力角度，才能取得良好的墊球效果。排球自墊球要點是拋球要穩、落點準確、上下肢的配合、要有恒心。詳細>>

最(zui)常見的(de)(de)位(wei)置(zhi)分配包含(han)三種位(wei)置(zhi)：攻(gong)手(shou)（分為(wei)(wei)主攻(gong)手(shou)和(he)副(fu)攻(gong)手(shou)）、二傳手(shou)和(he)自由人（專職防守(shou)的(de)(de)球員(yuan)）。為(wei)(wei)了(le)有效阻擋對(dui)方的(de)(de)進攻(gong)，并在對(dui)方有足夠(gou)反應時間之前將(jiang)球以(yi)陡峭的(de)(de)角(jiao)度高(gao)(gao)速(su)彈(dan)回對(dui)方場地，一般來說由身材較高(gao)(gao)且彈(dan)跳力好(hao)的(de)(de)球員(yuan)擔(dan)當(dang)攻(gong)手(shou)。

主攻手：

主攻(gong)手是在靠近標志(zhi)桿的(de)位置進攻(gong)的(de)球員。

副攻手：

副攻(gong)手(shou)是經常在靠(kao)近二傳手(shou)的位(wei)置打(da)出(chu)快攻(gong)的球(qiu)員。副攻(gong)手(shou)專職攔網，因(yin)為(wei)他們必須阻擋來自對方(fang)副攻(gong)手(shou)的快攻(gong)。

二傳手：

二(er)(er)傳手(shou)的(de)職責(ze)在于組(zu)(zu)織全隊的(de)進攻，他們負責(ze)在二(er)(er)傳時將球送至讓攻手(shou)最適宜扣球的(de)位置。二(er)(er)傳手(shou)必須有能(neng)力和扣球隊員組(zu)(zu)合出多種變化以破壞(huai)對方的(de)防守。

自由人：

自由人是專職防守的球員，負責接接發球和扣球（救球）。通常自由人具有全隊最快的反應速度和最好的一傳技術。詳細>>

排球比賽場地為長方形，其長度為18米，寬度為9米。四周至少有3米寬的無障礙區。從地面量起至少有7米的無障礙空間。國際排聯世界性比賽場地邊線外的無障礙區至少5米，端線外至少8米，比賽場地上空的無障礙空間至少12.5米。詳細>>

排球網長9.50米，寬1米，網孔10厘米見方，黑色。上沿縫有5厘米寬的雙層白色帆布。球網掛在兩側的球網柱上，與中線垂直。男子網高為2.43米，女子為2.24米。球網兩側與場地邊線相垂直處掛有一條寬5厘米的白色標志帶。在標志帶外側各樹一根長1.80米、紅白相間的標志桿。桿的頂端高出球網上沿80厘米。詳細>>