排球誕生于1895年。美(mei)國馬薩諸塞州霍利沃克(ke)城基督(du)教青年會有一(yi)位叫威(wei)廉.G.摩根(gen)的人，在負責推(tui)廣體(ti)育(yu)運(yun)動途中(zhong)，經過(guo)長期輔導體(ti)育(yu)鍛煉實(shi)踐，在實(shi)踐中(zhong)，認識到(dao)了體(ti)育(yu)鍛煉的需(xu)要(yao)(yao)區別對待，要(yao)(yao)因時因人因項而(er)異。

剛開始排(pai)(pai)球是作為一項游戲娛樂休(xiu)閑之用(yong)而誕生的，問世之后由美國教會、傳(chuan)(chuan)教士(shi)(shi)和駐(zhu)外軍官、士(shi)(shi)兵(bing)傳(chuan)(chuan)播到了全球，人數、形(xing)式等各有不同，但是排(pai)(pai)球從此(ci)在(zai)世界上慢(man)慢(man)發展了起來，直到今天，排(pai)(pai)球經不斷發展，形(xing)成了“大(da)排(pai)(pai)球”時代。

排球(qiu)場地(di)(di)設備簡單，比賽(sai)規則容易掌握。既可(ke)在球(qiu)場上比賽(sai)和訓練，亦(yi)可(ke)以(yi)在一(yi)般空地(di)(di)上活(huo)動，運(yun)動量可(ke)大可(ke)小，適合于不(bu)同年齡、不(bu)同性(xing)別、不(bu)同體質、不(bu)同訓練程度的(de)人。

規則規定，每個隊員都(dou)要進行(xing)位(wei)置(zhi)輪(lun)轉，既要到(dao)(dao)前排扣球與攔網，又要輪(lun)到(dao)(dao)后(hou)排防守與接應(ying)。要求(qiu)每個隊員必(bi)須(xu)全面地掌握各項(xiang)技(ji)術，能在各個位(wei)置(zhi)上(shang)比賽。

規(gui)則規(gui)定(ding)，比賽中球(qiu)(qiu)不能落地，不得持球(qiu)(qiu)、連(lian)擊(ji)。擊(ji)球(qiu)(qiu)時間的(de)(de)短暫，擊(ji)球(qiu)(qiu)空間的(de)(de)多變(bian)，決(jue)定(ding)了(le)排球(qiu)(qiu)的(de)(de)高度技巧性。

排球(qiu)比(bi)(bi)賽(sai)中(zhong)，雙方的(de)(de)(de)攻防(fang)轉換始(shi)終是在激烈的(de)(de)(de)對抗中(zhong)進行。高水平比(bi)(bi)賽(sai)中(zhong)，對抗的(de)(de)(de)焦點在網上(shang)的(de)(de)(de)扣攔上(shang)。在一(yi)(yi)場比(bi)(bi)賽(sai)中(zhong)，奪(duo)(duo)取一(yi)(yi)分往往需要經過多(duo)個回合的(de)(de)(de)交鋒。水平越高的(de)(de)(de)比(bi)(bi)賽(sai)，對抗爭(zheng)奪(duo)(duo)也(ye)越激烈。

排球(qiu)是多種(zhong)技術都可以得分，也(ye)能失分的項目，這種(zhong)情況在決(jue)勝局比賽中更加突出，所以說每(mei)項技術都具有(you)攻防的兩(liang)重性，因此，要(yao)求技術既要(yao)有(you)攻擊性，又要(yao)有(you)準確性。

排球比賽是集體比賽項目，除發球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發揮，更無法發揮戰術的作用。水平越高的隊，集體配合就越嚴密。詳細>>

排(pai)球是全身(shen)性的(de)瘦身(shen)運動，在(zai)跳躍扣球，或者快速移動的(de)時(shi)候，脂肪(fang)會加快分解燃燒，從(cong)而有效(xiao)的(de)減少全身(shen)各部位贅肉。有數據顯(xian)示，打排(pai)球一小時(shi)可以消耗320大卡熱量。

排球運動能(neng)刺激全身肌肉協(xie)調(diao)發(fa)展，擊球時彈跳動作，除了能(neng)鍛(duan)煉腿部肌肉，還能(neng)很(hen)好地鍛(duan)煉臀部肌肉。既可以增(zeng)強肌肉的協(xie)調(diao)性，又能(neng)增(zeng)強肌肉耐力。

打(da)(da)排球的時候，身體血(xue)液循(xun)環(huan)加速(su)，需(xu)氧量增加，打(da)(da)打(da)(da)排球可以(yi)鍛煉心肺(fei)功能(neng)，提(ti)升(sheng)肺(fei)活(huo)量。此外，心率不齊(qi)的人(ren)打(da)(da)排球還能(neng)強健心臟功能(neng)。

手(shou)(shou)掌拍擊球(qiu)體(ti)時，手(shou)(shou)指和手(shou)(shou)掌的神經末(mo)梢(shao)將劇烈的刺激迅速傳感(gan)到大(da)腦，大(da)腦立即興奮起來，釋放(fang)(fang)荷爾蒙，將脊椎和手(shou)(shou)臂(bei)、手(shou)(shou)腕的酸脹感(gan)釋放(fang)(fang)出(chu)去，連續重(zhong)擊20次，一(yi)般中度的壓(ya)(ya)力(li)(頭皮(pi)發(fa)緊(jin)狀(zhuang))就(jiu)釋放(fang)(fang)開了。感(gan)覺有壓(ya)(ya)力(li)，情緒壓(ya)(ya)抑的時候(hou)，也(ye)可(ke)以打打排球(qiu)宣泄情緒。

打排球(qiu)(qiu)需要大腦(nao)有較(jiao)快的(de)反(fan)應能力，去(qu)協調身體各個部位(wei)動(dong)作(zuo)截(jie)球(qiu)(qiu)。maigoo小(xiao)編提醒(xing)長時間伏(fu)案工作(zuo)的(de)人，偶爾出現當機，思維遲鈍了，可以(yi)去(qu)室外打一場排球(qiu)(qiu)，回(hui)來之后會感(gan)覺(jue)腦(nao)子清(qing)醒(xing)很多。

排球是需要不停跳躍扣球的運動，這樣的動作可以刺激骨骼拉伸，對青少年長高很有幫助。詳細>>

由于軟式排(pai)球(qiu)球(qiu)體軟、氣壓小，因此在發球(qiu)時，一定要加快揮臂速度(du)，保持好(hao)擊球(qiu)部位(wei)肌肉的緊張(zhang)度(du)，保證發球(qiu)取得(de)最佳效果(guo)。

軟式排球(qiu)(qiu)傳球(qiu)(qiu)手(shou)型比硬式排球(qiu)(qiu)的手(shou)型要稍大，傳球(qiu)(qiu)時不需要手(shou)指、手(shou)腕的緩沖(chong)，其他技術環節同“硬式排球(qiu)(qiu)”相同。

軟式(shi)排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)比(bi)硬(ying)式(shi)排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)飛(fei)行速度慢，而且球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)在長(chang)距離飛(fei)行時，有突然下沉現象(xiang)。此外，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體較軟，當球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)觸及(ji)手臂，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體常(chang)出現凹陷、滑動，造成球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體重(zhong)心易越過觸球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)點。所以在軟式(shi)排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)墊(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時，墊(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)人(ren)要(yao)特別注意提前(qian)(qian)取位，身體重(zhong)心應比(bi)“硬(ying)式(shi)排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)”的(de)落點稍前(qian)(qian)移(yi)，或盡量使(shi)雙臂正對來球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)墊(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，且擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)力量應稍加大，以取得最(zui)佳(jia)墊(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)效果。

軟式(shi)排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)扣(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)，少(shao)了“硬式(shi)排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)”扣(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)手的包裹動(dong)作(zuo)，是用全手掌包滿球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，擊打(da)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的后(hou)中(zhong)上部(bu)（球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的上方或后(hou)上方）。由于(yu)軟式(shi)排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體(ti)輕，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)飛行(xing)時(shi)易下沉，扣(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)人在選擇起跳(tiao)點時(shi)應特別注(zhu)(zhu)意。另外，由于(yu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體(ti)軟，扣(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)不能使(shi)用硬式(shi)排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的搓球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)技術(shu)動(dong)作(zuo)。而在使(shi)用軟式(shi)排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)輕吊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)技術(shu)時(shi)，應注(zhu)(zhu)意適當加力，以防止(zhi)手指陷進球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體(ti)中(zhong)，造成(cheng)失誤。

軟式排球攔網技術與硬式排球不同的是：兩手間距離要小，且雙手要正對來球，要將球罩住。進行正面截擊以防止對方扣球球速和力量過大時，由于球體變形，會從兩手和兩臂間擠過，容易造成攔網失誤。詳細>>

1、購買正規企業生產的球。

較知名品牌的，這些企業生產(chan)(chan)規范，管(guan)理嚴格，注重工藝和(he)產(chan)(chan)品質(zhi)量，其產(chan)(chan)品相(xiang)對(dui)穩定可靠。

2、看球的彈性。

購買時可將(jiang)球(qiu)(qiu)充進(jin)適當氣(qi)壓，找一塊平整的水泥等硬質地面(mian)，然后將(jiang)球(qiu)(qiu)托起(qi)，使(shi)球(qiu)(qiu)的底部處(chu)于1.8m的高度，放手使(shi)其(qi)自由跌落到地面(mian)，觀看球(qiu)(qiu)的彈(dan)性(xing)，好的球(qiu)(qiu)彈(dan)性(xing)在(zai)1.2m－1.4m之間。品(pin)質不好的球(qiu)(qiu)彈(dan)跳(tiao)或高或低。

3、氣密性檢查。

排球要(yao)著重檢查氣(qi)(qi)(qi)密性，球體(ti)要(yao)求無漏(lou)(lou)氣(qi)(qi)(qi)、慢撒氣(qi)(qi)(qi)等現(xian)象。常用的(de)檢查辦(ban)法是(shi)，將(jiang)球體(ti)充(chong)到一(yi)定的(de)壓力后用清水滴在氣(qi)(qi)(qi)嘴上，如(ru)有(you)小氣(qi)(qi)(qi)泡則說(shuo)明球體(ti)漏(lou)(lou)氣(qi)(qi)(qi)。

4、材質選擇。

皮(pi)革(ge)制球(qiu)(qiu)：先將球(qiu)(qiu)充進(jin)適當(dang)氣壓，然后兩手(shou)握球(qiu)(qiu)，兩拇指相距3厘米(mi)左(zuo)右，均勻用(yong)力(li)往下摁球(qiu)(qiu)殼，觀察球(qiu)(qiu)出(chu)現(xian)的花紋大小。出(chu)現(xian)芝(zhi)麻紋的一般是(shi)(shi)一級球(qiu)(qiu)；出(chu)現(xian)棗紋的則是(shi)(shi)二(er)級或(huo)三級球(qiu)(qiu)；出(chu)現(xian)核桃紋的是(shi)(shi)四級球(qiu)(qiu)。外觀檢(jian)查要求皮(pi)革(ge)無龜紋、裂面(mian)、刀(dao)傷等，皮(pi)紋應細膩(ni)，表面(mian)圓滑(hua)，球(qiu)(qiu)殼縫線整(zheng)齊均勻，球(qiu)(qiu)梗平直。

橡膠制球：要求外觀顏色均勻，無污漬、雜質、氣泡、漏布等現象。詳細>>

看清來球，迅速移動(dong)倒球的落點，對正來球，兩(liang)腳左右開立，約同肩寬(kuan)，左腳稍前(qian)，右腳腳跟稍提(ti)起，兩(liang)膝微屈，上體稍前(qian)傾(qing)，兩(liang)臂彎(wan)曲置于胸前(qian)，兩(liang)肘自然下垂(chui)，兩(liang)手(shou)成傳球手(shou)形，眼睛(jing)注視(shi)來球方向。

由隊員(yuan)自(zi)己拋球，用一只手(shou)將(jiang)球從(cong)網上空(kong)兩(liang)標(biao)志(zhi)桿內擊入對(dui)(dui)方場區的技術動作。發球是比(bi)賽和(he)進攻(gong)的開(kai)始 。是排球技術中唯(wei)一不(bu)受別人制約的技術動作。攻(gong)擊性強的發球不(bu)僅可以直接得分，還能削弱乃(nai)至破壞(huai)對(dui)(dui)方的進攻(gong)，打亂對(dui)(dui)方的部署，在(zai)心(xin)理上給(gei)對(dui)(dui)方造成威懾。

傳(chuan)(chuan)球(qiu)是在胸部(bu)及以上部(bu)位用(yong)雙手(shou)(或單手(shou))借助蹬地 、伸臂動作，通過手(shou)腕(wan)手(shou)指(zhi)的(de)彈擊力量來完成的(de)擊球(qiu)技術動作。傳(chuan)(chuan)球(qiu)主要(yao)作用(yong)是把接(jie)起的(de)球(qiu)傳(chuan)(chuan)給(gei)其余(yu)隊員進(jin)攻(gong)(gong)或直接(jie)進(jin)攻(gong)(gong)。一個隊的(de)進(jin)攻(gong)(gong)能力能否充分發揮，在很大(da)程度上取決于該隊的(de)傳(chuan)(chuan)球(qiu)水平。為了爭(zheng)奪(duo)網(wang)上優勢，使進(jin)攻(gong)(gong)戰術快速多(duo)變，二傳(chuan)(chuan)手(shou)更起著核心作用(yong)。

是(shi)借助蹬地、抬臂動作，用(yong)(yong)雙手前臂的前部，利用(yong)(yong)來球(qiu)的反彈力將球(qiu)擊出(chu)的技術動作 墊球(qiu)在比(bi)賽中(zhong)多用(yong)(yong)于接(jie)(jie)發球(qiu)、接(jie)(jie)扣球(qiu)和(he)接(jie)(jie)攔回球(qiu)，是(shi)比(bi)賽中(zhong)爭取(qu)多得(de)分(fen)、少失分(fen)由被動變主動的重要技術。

起跳后，先挺胸抬頭展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身體成反弓形。利用收腹、轉體收胸動作發力，帶動前臂上甩擊球，揮動要有提肩抬肘動作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方最高點擊球。手觸球時，用全掌包住球的后上方，使球上旋，急速離手落入對方場區。正面傳球。詳細>>

1、正式(shi)比賽(sai)采用5局(ju)3勝制。

2、前4局比賽采用(yong)25分制，每個隊只有(you)贏得至少25分，并同時超(chao)過(guo)對方(fang)2分時，才勝(sheng)1局。

3、第5局決勝局的比賽采用15分制，一隊先得8分后，兩隊交(jiao)換場區，按(an)原位置(zhi)順序繼(ji)續比賽到結束(shu)。

4、在決勝局（第五局）的比賽(sai)，先(xian)獲(huo)15分并(bing)領先(xian)對隊2分為勝。

5、排球比賽裁判設(she)置：正式(shi)排球比賽應有第(di)一、第(di)二裁判員(yuan)各(ge)1人，記錄員(yuan)1人，司線員(yuan)2～4人。

一方(fang)上場6人，一共(gong)上場12人。

每(mei)隊(dui)(dui)上場6人(ren) ，站成(cheng)兩排(pai)，從左至右，前排(pai)為4、3、2號位，后排(pai)為5、6、1號位。在發球時(shi)，雙(shuang)方(fang)(fang)隊(dui)(dui)員都必須(xu)按(an)規(gui)定(ding)位置站好，否(fou)則將被判(pan)失發球權或對方(fang)(fang)得(de)1分。

1、一方(fang)(fang)(fang)發(fa)球(qiu)(qiu)后(hou)對方(fang)(fang)(fang)接球(qiu)(qiu)失(shi)誤、犯規或球(qiu)(qiu)落到對方(fang)(fang)(fang)場內，即發(fa)球(qiu)(qiu)方(fang)(fang)(fang)得分，繼續發(fa)球(qiu)(qiu)。

2、如發(fa)球(qiu)隊員發(fa)球(qiu)違例(li)或發(fa)出(chu)界外則對方得分(fen)，換發(fa)球(qiu)。

每局(ju)比賽中各隊均有2次(ci)暫停(ting)，6人次(ci)換人機(ji)會(hui)。（成(cheng)死球(qiu)時(shi)可要求(qiu)）

1、暫(zan)(zan)停：每(mei)局(ju)比賽中(zhong)各隊均有2次(ci)暫(zan)(zan)停；正規比賽每(mei)8分一次(ci)技術(shu)暫(zan)(zan)停。

2、換(huan)人：a、主力隊(dui)員(yuan)只(zhi)(zhi)能退出比賽一次，同一局(ju)中他再次上場(chang)比賽時，只(zhi)(zhi)能回到該局(ju)替換(huan)他的隊(dui)員(yuan)位(wei)置。b、替補隊(dui)員(yuan)每局(ju)只(zhi)(zhi)能上場(chang)比賽一次，可以替換(huan)任何一個主力隊(dui)員(yuan)，同一局(ju)只(zhi)(zhi)能由被他替換(huan)下場(chang)的隊(dui)員(yuan)來替換(huan)。

注：比賽開始上場的隊員為主力隊員，其它隊員為替補隊員。詳細>>

墊球作用：墊球(qiu)在比賽(sai)中(zhong)主要用于(yu)接(jie)(jie)發球(qiu)、接(jie)(jie)扣球(qiu)、接(jie)(jie)攔回球(qiu)以(yi)及防守和(he)處理各種困難球(qiu)。有時也用來(lai)組織(zhi)進攻。

排球墊球方法：按動作方(fang)法，可分(fen)(fen)正墊(dian)(dian)(dian)(dian)、背墊(dian)(dian)(dian)(dian)、半跪墊(dian)(dian)(dian)(dian)球(qiu)(qiu)、前撲墊(dian)(dian)(dian)(dian)球(qiu)(qiu)、肘滑(hua)墊(dian)(dian)(dian)(dian)球(qiu)(qiu)、滾(gun)翻(fan)墊(dian)(dian)(dian)(dian)球(qiu)(qiu)、魚躍墊(dian)(dian)(dian)(dian)球(qiu)(qiu)、側臥墊(dian)(dian)(dian)(dian)球(qiu)(qiu)、單(dan)臂滑(hua)行鏟球(qiu)(qiu)、單(dan)手墊(dian)(dian)(dian)(dian)球(qiu)(qiu)、擋球(qiu)(qiu)等十多種。墊(dian)(dian)(dian)(dian)球(qiu)(qiu)技術按運(yun)用分(fen)(fen)類時(shi)可分(fen)(fen)為接(jie)發球(qiu)(qiu)、接(jie)扣球(qiu)(qiu)、接(jie)攔回球(qiu)(qiu)、接(jie)其它(ta)球(qiu)(qiu)等。

墊球動作要領：排球墊球時，必須有正確的準備姿勢、合理的擊球手型、準確的擊球動作和合理的擊球部位以及調整手臂與地面的適宜用力角度，才能取得良好的墊球效果。排球自墊球要點是拋球要穩、落點準確、上下肢的配合、要有恒心。詳細>>

最常見的位(wei)(wei)置分配(pei)包含三(san)種位(wei)(wei)置：攻(gong)手(shou)（分為(wei)主攻(gong)手(shou)和副攻(gong)手(shou)）、二傳手(shou)和自(zi)由人（專職防守的球(qiu)員(yuan)）。為(wei)了有效阻(zu)擋對方(fang)的進攻(gong)，并(bing)在對方(fang)有足夠反應時間之前將球(qiu)以陡峭的角度高速彈回對方(fang)場地(di)，一(yi)般來說由身材較高且彈跳力好的球(qiu)員(yuan)擔當攻(gong)手(shou)。

主攻手：

主(zhu)攻手是在靠近(jin)標志桿的位(wei)置進攻的球員。

副攻手：

副攻(gong)手(shou)是經常在(zai)靠近二傳手(shou)的(de)位置打出快(kuai)攻(gong)的(de)球員(yuan)。副攻(gong)手(shou)專職攔網，因為他們必須阻擋來自對方副攻(gong)手(shou)的(de)快(kuai)攻(gong)。

二傳手：

二(er)傳手(shou)的職責在(zai)于組織全隊(dui)的進攻，他(ta)們負責在(zai)二(er)傳時(shi)將球(qiu)送至讓攻手(shou)最(zui)適宜扣球(qiu)的位置(zhi)。二(er)傳手(shou)必須(xu)有能(neng)力和扣球(qiu)隊(dui)員組合出(chu)多種變(bian)化以破(po)壞對(dui)方(fang)的防守(shou)。

自由人：

自由人是專職防守的球員，負責接接發球和扣球（救球）。通常自由人具有全隊最快的反應速度和最好的一傳技術。詳細>>

排球比賽場地為長方形，其長度為18米，寬度為9米。四周至少有3米寬的無障礙區。從地面量起至少有7米的無障礙空間。國際排聯世界性比賽場地邊線外的無障礙區至少5米，端線外至少8米，比賽場地上空的無障礙空間至少12.5米。詳細>>

排球網長9.50米，寬1米，網孔10厘米見方，黑色。上沿縫有5厘米寬的雙層白色帆布。球網掛在兩側的球網柱上，與中線垂直。男子網高為2.43米，女子為2.24米。球網兩側與場地邊線相垂直處掛有一條寬5厘米的白色標志帶。在標志帶外側各樹一根長1.80米、紅白相間的標志桿。桿的頂端高出球網上沿80厘米。詳細>>