排球誕生(sheng)于(yu)1895年。美國馬(ma)薩(sa)諸(zhu)塞州霍利(li)沃克城基督教青年會有一(yi)位叫威廉.G.摩根的人，在負責推(tui)廣體育運動途中，經過長期(qi)輔導(dao)體育鍛煉實踐，在實踐中，認(ren)識到了體育鍛煉的需要區別對待，要因時因人因項而(er)異。

剛開始排球是(shi)作為一項游戲娛樂休閑之用而誕生的，問(wen)世(shi)之后由美國教(jiao)會、傳教(jiao)士(shi)(shi)和駐外軍官(guan)、士(shi)(shi)兵傳播到(dao)了全球，人(ren)數、形式等(deng)各有不同(tong)，但是(shi)排球從(cong)此在世(shi)界(jie)上慢慢發展了起來，直到(dao)今天，排球經不斷發展，形成了“大排球”時(shi)代。

排球場(chang)地設備(bei)簡(jian)單，比(bi)賽規(gui)則(ze)容易(yi)掌握。既可(ke)(ke)(ke)在(zai)球場(chang)上比(bi)賽和(he)訓練，亦可(ke)(ke)(ke)以在(zai)一般空地上活動(dong)，運動(dong)量可(ke)(ke)(ke)大(da)可(ke)(ke)(ke)小，適(shi)合于不(bu)同年齡、不(bu)同性別、不(bu)同體質、不(bu)同訓練程度的人(ren)。

規則規定(ding)，每(mei)個(ge)(ge)隊員都要(yao)進行位置輪(lun)轉，既要(yao)到前排扣球(qiu)與攔網，又要(yao)輪(lun)到后排防守與接應。要(yao)求(qiu)每(mei)個(ge)(ge)隊員必須全面地掌握(wo)各(ge)項技術，能在各(ge)個(ge)(ge)位置上比賽。

規則規定，比賽中球(qiu)不(bu)能落地，不(bu)得持球(qiu)、連擊。擊球(qiu)時間的(de)短(duan)暫，擊球(qiu)空(kong)間的(de)多變(bian)，決定了排球(qiu)的(de)高度技巧性。

排球比(bi)賽(sai)中(zhong)(zhong)，雙方的(de)(de)(de)攻防轉換始終是在激烈(lie)的(de)(de)(de)對抗(kang)中(zhong)(zhong)進行。高水平比(bi)賽(sai)中(zhong)(zhong)，對抗(kang)的(de)(de)(de)焦點在網(wang)上的(de)(de)(de)扣攔(lan)上。在一場比(bi)賽(sai)中(zhong)(zhong)，奪(duo)取一分往(wang)往(wang)需要經過(guo)多個回合的(de)(de)(de)交鋒。水平越高的(de)(de)(de)比(bi)賽(sai)，對抗(kang)爭奪(duo)也越激烈(lie)。

排(pai)球(qiu)是多種(zhong)技(ji)術(shu)都(dou)可以得分，也能失分的項目，這種(zhong)情況在(zai)決勝局比賽中更加突出，所以說每(mei)項技(ji)術(shu)都(dou)具有攻防的兩重性，因此，要(yao)求技(ji)術(shu)既(ji)要(yao)有攻擊性，又要(yao)有準確(que)性。

排球比賽是集體比賽項目，除發球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發揮，更無法發揮戰術的作用。水平越高的隊，集體配合就越嚴密。詳細>>

排球是全身性的瘦身運動(dong)，在跳躍扣球，或者快(kuai)速(su)移動(dong)的時(shi)候，脂肪會加快(kuai)分解燃燒，從而有(you)效的減(jian)少全身各部位(wei)贅肉。有(you)數據顯示(shi)，打排球一小(xiao)時(shi)可(ke)以消耗(hao)320大卡熱量。

排球運動能(neng)刺激全身肌肉(rou)(rou)協調發展，擊球時彈跳動(dong)作，除了能(neng)鍛煉(lian)腿部(bu)肌肉(rou)(rou)，還能(neng)很好地鍛煉(lian)臀部(bu)肌肉(rou)(rou)。既可以增(zeng)(zeng)強肌肉(rou)(rou)的(de)協調性，又能(neng)增(zeng)(zeng)強肌肉(rou)(rou)耐力。

打排球(qiu)的時候(hou)，身體血(xue)液循環加速，需氧量增(zeng)加，打打排球(qiu)可以鍛煉(lian)心(xin)肺(fei)功(gong)能(neng)(neng)，提升(sheng)肺(fei)活量。此外(wai)，心(xin)率(lv)不齊的人(ren)打排球(qiu)還(huan)能(neng)(neng)強健心(xin)臟功(gong)能(neng)(neng)。

手(shou)掌拍(pai)擊(ji)球(qiu)體(ti)時，手(shou)指和(he)手(shou)掌的神經(jing)末梢將(jiang)劇烈(lie)的刺激(ji)迅速傳感到大腦(nao)，大腦(nao)立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將(jiang)脊椎和(he)手(shou)臂、手(shou)腕的酸(suan)脹感釋放出(chu)去，連續(xu)重擊(ji)20次，一般中度的壓(ya)力(頭皮發緊狀)就釋放開了。感覺有壓(ya)力，情(qing)緒壓(ya)抑(yi)的時候，也(ye)可以(yi)打打排球(qiu)宣泄情(qing)緒。

打(da)排球(qiu)(qiu)需要大腦(nao)有較(jiao)快的反(fan)應能力，去協調身體各個(ge)部位動作截球(qiu)(qiu)。maigoo小編提醒(xing)長時間(jian)伏(fu)案工作的人，偶爾出現(xian)當機(ji)，思維遲鈍了，可以去室(shi)外打(da)一場排球(qiu)(qiu)，回(hui)來之后會感覺(jue)腦(nao)子清(qing)醒(xing)很(hen)多。

排球是需要不停跳躍扣球的運動，這樣的動作可以刺激骨骼拉伸，對青少年長高很有幫助。詳細>>

由于軟(ruan)式排球球體軟(ruan)、氣壓小(xiao)，因此在(zai)發(fa)球時，一定要加快(kuai)揮(hui)臂速(su)度，保持好擊球部位肌肉的緊張(zhang)度，保證發(fa)球取(qu)得最(zui)佳效(xiao)果。

軟式排球傳球手(shou)型(xing)比(bi)硬式排球的手(shou)型(xing)要稍大(da)，傳球時不需要手(shou)指、手(shou)腕的緩沖(chong)，其他技(ji)術環節同(tong)“硬式排球”相同(tong)。

軟式(shi)(shi)排球比(bi)硬式(shi)(shi)排球的飛行速(su)度慢，而且(qie)球在長距離飛行時，有突然下沉(chen)現(xian)象。此外，球體較軟，當球觸(chu)及手(shou)臂，球體常出現(xian)凹(ao)陷、滑動(dong)，造成球體重心(xin)(xin)易越(yue)過(guo)觸(chu)球點。所以(yi)(yi)在軟式(shi)(shi)排球的墊球時，墊球人要特別注(zhu)意提前(qian)取位，身體重心(xin)(xin)應比(bi)“硬式(shi)(shi)排球”的落點稍前(qian)移，或(huo)盡量(liang)使(shi)雙臂正對來球墊球，且(qie)擊球力量(liang)應稍加大，以(yi)(yi)取得最佳墊球效果。

軟(ruan)式排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)扣(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時，少了“硬(ying)式排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)”扣(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)手的(de)包裹動(dong)(dong)作(zuo)，是用全(quan)手掌(zhang)包滿(man)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，擊打球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)后中上(shang)部（球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)上(shang)方(fang)或(huo)后上(shang)方(fang)）。由于軟(ruan)式排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體(ti)輕，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)飛行時易下沉(chen)，扣(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)人在(zai)選擇起跳點(dian)時應(ying)特別注(zhu)意(yi)。另外，由于球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體(ti)軟(ruan)，扣(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時不能使用硬(ying)式排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)搓球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)技(ji)術(shu)動(dong)(dong)作(zuo)。而在(zai)使用軟(ruan)式排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)輕吊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)技(ji)術(shu)時，應(ying)注(zhu)意(yi)適(shi)當加(jia)力，以防(fang)止(zhi)手指陷進球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體(ti)中，造成失誤。

軟式排球攔網技術與硬式排球不同的是：兩手間距離要小，且雙手要正對來球，要將球罩住。進行正面截擊以防止對方扣球球速和力量過大時，由于球體變形，會從兩手和兩臂間擠過，容易造成攔網失誤。詳細>>

1、購買正規企業生產的球。

較知名品(pin)牌的，這些企業(ye)生產(chan)規(gui)范，管理(li)嚴(yan)格，注重工藝和產(chan)品(pin)質量，其產(chan)品(pin)相對穩(wen)定可靠。

2、看球的彈性。

購買(mai)時可將(jiang)球(qiu)充進(jin)適當氣壓，找一塊平整的(de)水泥等(deng)硬質(zhi)地面(mian)，然后將(jiang)球(qiu)托起，使(shi)球(qiu)的(de)底部(bu)處于1.8m的(de)高度，放手使(shi)其自(zi)由(you)跌落到地面(mian)，觀看球(qiu)的(de)彈(dan)(dan)性(xing)，好的(de)球(qiu)彈(dan)(dan)性(xing)在(zai)1.2m－1.4m之(zhi)間(jian)。品質(zhi)不好的(de)球(qiu)彈(dan)(dan)跳或高或低。

3、氣密性檢查。

排球(qiu)要著重檢(jian)(jian)查(cha)氣密(mi)性(xing)，球(qiu)體要求無漏(lou)(lou)氣、慢撒氣等現象。常用(yong)的檢(jian)(jian)查(cha)辦(ban)法(fa)是，將球(qiu)體充到一(yi)定(ding)的壓(ya)力后用(yong)清水(shui)滴在氣嘴上(shang)，如有小氣泡則說明球(qiu)體漏(lou)(lou)氣。

4、材質選擇。

皮革(ge)制球(qiu)(qiu)(qiu)：先(xian)將球(qiu)(qiu)(qiu)充進適當氣壓(ya)，然后兩手握球(qiu)(qiu)(qiu)，兩拇指相距(ju)3厘米左右(you)，均(jun)勻用力(li)往(wang)下摁球(qiu)(qiu)(qiu)殼，觀察球(qiu)(qiu)(qiu)出(chu)現(xian)(xian)(xian)的(de)花(hua)紋(wen)(wen)大(da)小。出(chu)現(xian)(xian)(xian)芝麻(ma)紋(wen)(wen)的(de)一般是一級(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)；出(chu)現(xian)(xian)(xian)棗紋(wen)(wen)的(de)則是二級(ji)(ji)或三(san)級(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)；出(chu)現(xian)(xian)(xian)核桃紋(wen)(wen)的(de)是四級(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)。外(wai)觀檢(jian)查要(yao)求皮革(ge)無龜紋(wen)(wen)、裂面、刀傷等，皮紋(wen)(wen)應細(xi)膩，表面圓(yuan)滑，球(qiu)(qiu)(qiu)殼縫線整齊均(jun)勻，球(qiu)(qiu)(qiu)梗平直。

橡膠制球：要求外觀顏色均勻，無污漬、雜質、氣泡、漏布等現象。詳細>>

看清來球(qiu)，迅速移動倒球(qiu)的落點，對正(zheng)來球(qiu)，兩腳左右(you)開立，約同肩寬，左腳稍前(qian)(qian)，右(you)腳腳跟稍提起(qi)，兩膝微屈，上體稍前(qian)(qian)傾，兩臂(bei)彎曲置(zhi)于胸前(qian)(qian)，兩肘自然下垂，兩手(shou)成傳球(qiu)手(shou)形，眼睛注視來球(qiu)方向(xiang)。

由隊員自己拋球(qiu)，用一(yi)只手將球(qiu)從(cong)網上空兩(liang)標志桿(gan)內擊入對方(fang)場區(qu)的技術(shu)動(dong)作。發球(qiu)是比賽(sai)和進(jin)攻(gong)的開始 。是排球(qiu)技術(shu)中唯一(yi)不受別人制(zhi)約(yue)的技術(shu)動(dong)作。攻(gong)擊性強(qiang)的發球(qiu)不僅可以(yi)直接(jie)得分，還能(neng)削弱乃至破壞對方(fang)的進(jin)攻(gong)，打亂對方(fang)的部署，在心理上給對方(fang)造成威懾。

傳(chuan)(chuan)球(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)在胸部及以上(shang)部位(wei)用雙手(shou)(或單手(shou))借助蹬地 、伸臂動(dong)作，通過手(shou)腕手(shou)指的彈擊力量來(lai)完成的擊球(qiu)(qiu)(qiu)技術動(dong)作。傳(chuan)(chuan)球(qiu)(qiu)(qiu)主(zhu)要作用是(shi)把接(jie)起(qi)的球(qiu)(qiu)(qiu)傳(chuan)(chuan)給(gei)其余隊員進攻(gong)(gong)或直(zhi)接(jie)進攻(gong)(gong)。一個隊的進攻(gong)(gong)能(neng)力能(neng)否充分發揮，在很大程(cheng)度上(shang)取(qu)決于(yu)該隊的傳(chuan)(chuan)球(qiu)(qiu)(qiu)水平。為了爭奪(duo)網上(shang)優勢，使(shi)進攻(gong)(gong)戰(zhan)術快速多變，二傳(chuan)(chuan)手(shou)更起(qi)著核心作用。

是借助蹬地、抬臂動(dong)作，用(yong)雙手前臂的(de)(de)前部(bu)，利用(yong)來球(qiu)的(de)(de)反彈(dan)力將球(qiu)擊出的(de)(de)技術(shu)動(dong)作 墊球(qiu)在(zai)比賽(sai)中(zhong)多(duo)用(yong)于接發球(qiu)、接扣球(qiu)和接攔(lan)回(hui)球(qiu)，是比賽(sai)中(zhong)爭取多(duo)得分、少失分由(you)被(bei)動(dong)變主動(dong)的(de)(de)重要技術(shu)。

起跳后，先挺胸抬頭展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身體成反弓形。利用收腹、轉體收胸動作發力，帶動前臂上甩擊球，揮動要有提肩抬肘動作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方最高點擊球。手觸球時，用全掌包住球的后上方，使球上旋，急速離手落入對方場區。正面傳球。詳細>>

1、正式比賽采用5局(ju)3勝制(zhi)。

2、前4局比賽采用(yong)25分(fen)制(zhi)，每個隊只(zhi)有贏得至少(shao)25分(fen)，并同時(shi)超過對方2分(fen)時(shi)，才勝1局。

3、第(di)5局(ju)決勝局(ju)的比賽采用15分制，一(yi)隊先得8分后，兩隊交換(huan)場區，按原位置順(shun)序繼續比賽到結(jie)束。

4、在決勝局(ju)（第五局(ju)）的(de)比賽，先獲15分(fen)并領先對隊2分(fen)為勝。

5、排球比(bi)賽裁判設置(zhi)：正式排球比(bi)賽應有第(di)一、第(di)二裁判員各1人(ren)，記錄員1人(ren)，司線(xian)員2～4人(ren)。

一方上場6人，一共上場12人。

每隊上場(chang)6人 ，站成兩(liang)排(pai)，從(cong)左至右，前排(pai)為(wei)4、3、2號(hao)(hao)位(wei)，后排(pai)為(wei)5、6、1號(hao)(hao)位(wei)。在發球(qiu)時，雙方隊員(yuan)都必須按規定位(wei)置站好，否則(ze)將被(bei)判失發球(qiu)權或對方得1分。

1、一方發球(qiu)后對方接球(qiu)失誤、犯規或球(qiu)落到對方場內，即(ji)發球(qiu)方得分，繼(ji)續發球(qiu)。

2、如發球隊員發球違例或發出界外則(ze)對方得(de)分，換發球。

每局比賽中各(ge)隊均(jun)有2次暫停(ting)，6人(ren)次換人(ren)機會。（成死球時可(ke)要求(qiu)）

1、暫(zan)停(ting)：每局比賽中(zhong)各隊均(jun)有2次暫(zan)停(ting)；正(zheng)規(gui)比賽每8分一次技術(shu)暫(zan)停(ting)。

2、換(huan)人：a、主力(li)隊(dui)員(yuan)(yuan)只(zhi)(zhi)能退出比賽(sai)(sai)一(yi)次，同一(yi)局中(zhong)他(ta)再(zai)次上(shang)場(chang)比賽(sai)(sai)時，只(zhi)(zhi)能回到該(gai)局替(ti)(ti)(ti)換(huan)他(ta)的隊(dui)員(yuan)(yuan)位(wei)置。b、替(ti)(ti)(ti)補隊(dui)員(yuan)(yuan)每局只(zhi)(zhi)能上(shang)場(chang)比賽(sai)(sai)一(yi)次，可以替(ti)(ti)(ti)換(huan)任何(he)一(yi)個(ge)主力(li)隊(dui)員(yuan)(yuan)，同一(yi)局只(zhi)(zhi)能由被他(ta)替(ti)(ti)(ti)換(huan)下場(chang)的隊(dui)員(yuan)(yuan)來替(ti)(ti)(ti)換(huan)。

注：比賽開始上場的隊員為主力隊員，其它隊員為替補隊員。詳細>>

墊球作用：墊(dian)球(qiu)在比賽中(zhong)主要(yao)用(yong)于接(jie)發球(qiu)、接(jie)扣球(qiu)、接(jie)攔回球(qiu)以及防守和處理各種困難(nan)球(qiu)。有時也用(yong)來組織進(jin)攻。

排球墊球方法：按動作(zuo)方法(fa)，可分(fen)正(zheng)墊(dian)(dian)、背墊(dian)(dian)、半跪墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)、前撲墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)、肘(zhou)滑墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)、滾翻墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)、魚躍墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)、側臥墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)、單臂(bei)滑行鏟球(qiu)(qiu)(qiu)、單手墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)、擋球(qiu)(qiu)(qiu)等十多種。墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)技術按運(yun)用分(fen)類時可分(fen)為接發球(qiu)(qiu)(qiu)、接扣球(qiu)(qiu)(qiu)、接攔回(hui)球(qiu)(qiu)(qiu)、接其(qi)它球(qiu)(qiu)(qiu)等。

墊球動作要領：排球墊球時，必須有正確的準備姿勢、合理的擊球手型、準確的擊球動作和合理的擊球部位以及調整手臂與地面的適宜用力角度，才能取得良好的墊球效果。排球自墊球要點是拋球要穩、落點準確、上下肢的配合、要有恒心。詳細>>

最常見(jian)的位(wei)置分(fen)配包含(han)三種位(wei)置：攻手(shou)（分(fen)為(wei)主(zhu)攻手(shou)和副攻手(shou)）、二傳手(shou)和自由(you)人（專職防守的球(qiu)員）。為(wei)了(le)有效(xiao)阻擋對方(fang)的進攻，并在對方(fang)有足夠反應時間(jian)之(zhi)前將球(qiu)以陡峭(qiao)的角度高速彈回對方(fang)場地(di)，一般(ban)來(lai)說由(you)身材較高且彈跳力好(hao)的球(qiu)員擔當攻手(shou)。

主攻手：

主攻(gong)手(shou)是在靠近標志(zhi)桿的位置進攻(gong)的球員(yuan)。

副攻手：

副(fu)(fu)攻(gong)(gong)手是經常在靠近二傳(chuan)手的(de)位置打出快攻(gong)(gong)的(de)球員。副(fu)(fu)攻(gong)(gong)手專(zhuan)職攔(lan)網，因為(wei)他(ta)們(men)必須阻擋來自對(dui)方副(fu)(fu)攻(gong)(gong)手的(de)快攻(gong)(gong)。

二傳手：

二傳手(shou)的職責在于組(zu)織全隊的進攻，他們負(fu)責在二傳時將球(qiu)(qiu)送至讓(rang)攻手(shou)最適宜扣球(qiu)(qiu)的位置(zhi)。二傳手(shou)必(bi)須有能(neng)力(li)和扣球(qiu)(qiu)隊員(yuan)組(zu)合出多種變化以(yi)破壞對方的防守。

自由人：

自由人是專職防守的球員，負責接接發球和扣球（救球）。通常自由人具有全隊最快的反應速度和最好的一傳技術。詳細>>

排球比賽場地為長方形，其長度為18米，寬度為9米。四周至少有3米寬的無障礙區。從地面量起至少有7米的無障礙空間。國際排聯世界性比賽場地邊線外的無障礙區至少5米，端線外至少8米，比賽場地上空的無障礙空間至少12.5米。詳細>>

排球網長9.50米，寬1米，網孔10厘米見方，黑色。上沿縫有5厘米寬的雙層白色帆布。球網掛在兩側的球網柱上，與中線垂直。男子網高為2.43米，女子為2.24米。球網兩側與場地邊線相垂直處掛有一條寬5厘米的白色標志帶。在標志帶外側各樹一根長1.80米、紅白相間的標志桿。桿的頂端高出球網上沿80厘米。詳細>>