排球誕生于1895年(nian)。美國馬薩(sa)諸塞州霍(huo)利沃(wo)克城(cheng)基督教青年(nian)會有一(yi)位叫威廉(lian).G.摩根的人，在負責推(tui)廣體(ti)育運動途中(zhong)，經過長期輔導(dao)體(ti)育鍛煉實(shi)踐，在實(shi)踐中(zhong)，認(ren)識到了(le)體(ti)育鍛煉的需要區(qu)別(bie)對待(dai)，要因時因人因項而(er)異。
剛開始(shi)排(pai)(pai)球(qiu)是作為一(yi)項游戲(xi)娛樂休(xiu)閑之用而誕生的，問世(shi)之后由美國(guo)教(jiao)會、傳教(jiao)士和駐外軍官、士兵傳播(bo)到了(le)全(quan)球(qiu)，人數、形式(shi)等各(ge)有不同，但(dan)是排(pai)(pai)球(qiu)從此在世(shi)界上慢(man)慢(man)發(fa)展了(le)起(qi)來，直到今天，排(pai)(pai)球(qiu)經不斷發(fa)展，形成(cheng)了(le)“大排(pai)(pai)球(qiu)”時代。
排球(qiu)場(chang)地設備(bei)簡單，比(bi)(bi)賽規則容易掌握(wo)。既可在球(qiu)場(chang)上比(bi)(bi)賽和訓(xun)(xun)練(lian)，亦可以在一般空地上活動，運動量可大可小，適合于不同(tong)年(nian)齡、不同(tong)性(xing)別、不同(tong)體質(zhi)、不同(tong)訓(xun)(xun)練(lian)程度(du)的人。
規則規定，每(mei)個隊(dui)員都要進行位(wei)置(zhi)輪轉(zhuan)，既要到前(qian)排扣球與攔網，又要輪到后排防守與接應(ying)。要求每(mei)個隊(dui)員必(bi)須全面(mian)地掌握各(ge)項技術，能在(zai)各(ge)個位(wei)置(zhi)上比賽。
規則(ze)規定，比賽中球(qiu)(qiu)不能落地，不得持球(qiu)(qiu)、連(lian)擊(ji)(ji)。擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)時間的(de)短暫(zan)，擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)空間的(de)多變，決(jue)定了排球(qiu)(qiu)的(de)高度(du)技巧性。
排(pai)球比賽中(zhong)(zhong)，雙(shuang)方(fang)的(de)攻防轉換始終是(shi)在激烈(lie)的(de)對抗(kang)(kang)中(zhong)(zhong)進行(xing)。高水(shui)(shui)平比賽中(zhong)(zhong)，對抗(kang)(kang)的(de)焦點在網上(shang)的(de)扣攔上(shang)。在一(yi)(yi)場比賽中(zhong)(zhong)，奪取一(yi)(yi)分往往需要經(jing)過(guo)多個回(hui)合的(de)交(jiao)鋒(feng)。水(shui)(shui)平越高的(de)比賽，對抗(kang)(kang)爭奪也(ye)越激烈(lie)。
排球是多(duo)種技(ji)術都(dou)可以得分，也能失分的項目，這種情況(kuang)在決勝局(ju)比賽中更加突出，所(suo)以說(shuo)每項技(ji)術都(dou)具有攻防的兩重性(xing)，因此，要求技(ji)術既要有攻擊性(xing)，又要有準(zhun)確性(xing)。
排球比賽是集體比賽項目，除發球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發揮，更無法發揮戰術的作用。水平越高的隊，集體配合就越嚴密。詳細>>
排球(qiu)(qiu)是全身性的瘦身運動，在跳(tiao)躍扣球(qiu)(qiu)，或者快速移(yi)動的時候(hou)，脂肪會加快分解燃燒，從(cong)而有效的減(jian)少(shao)全身各部位贅肉(rou)。有數據顯(xian)示，打排球(qiu)(qiu)一(yi)小(xiao)時可(ke)以消耗(hao)320大卡熱量。
排球運動能刺激全身(shen)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)協調發展，擊球時彈跳動作，除了(le)能鍛(duan)煉(lian)腿部肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)，還(huan)能很(hen)好地(di)鍛(duan)煉(lian)臀部肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)。既可以增(zeng)強肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)的協調性，又能增(zeng)強肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)耐力。
打(da)(da)排(pai)(pai)球(qiu)的時候，身體血液循環(huan)加(jia)(jia)速，需氧量增(zeng)加(jia)(jia)，打(da)(da)打(da)(da)排(pai)(pai)球(qiu)可以(yi)鍛煉心肺功(gong)能，提升肺活量。此外(wai)，心率不齊(qi)的人打(da)(da)排(pai)(pai)球(qiu)還(huan)能強(qiang)健心臟功(gong)能。
手(shou)掌(zhang)拍擊球體時(shi)，手(shou)指和手(shou)掌(zhang)的神經末梢將劇烈的刺激迅(xun)速傳感(gan)到大腦，大腦立即興奮起來，釋(shi)放(fang)(fang)荷爾蒙，將脊椎和手(shou)臂、手(shou)腕(wan)的酸脹感(gan)釋(shi)放(fang)(fang)出去，連續重擊20次，一般中度的壓力(頭皮發(fa)緊(jin)狀)就釋(shi)放(fang)(fang)開(kai)了。感(gan)覺有壓力，情緒(xu)壓抑的時(shi)候，也可以(yi)打(da)(da)打(da)(da)排球宣泄情緒(xu)。
打排球(qiu)需要大腦有(you)較(jiao)快的(de)(de)反應能力，去協調身體各(ge)個(ge)部位動作(zuo)截球(qiu)。maigoo小(xiao)編提醒長時間伏案(an)工作(zuo)的(de)(de)人，偶(ou)爾出現當機，思維遲鈍了(le)，可(ke)以去室外打一場排球(qiu)，回來之后會感(gan)覺腦子清醒很(hen)多。
排球是需要不停跳躍扣球的運動，這樣的動作可以刺激骨骼拉伸，對青少年長高很有幫助。詳細>>
由于軟式(shi)排(pai)球(qiu)(qiu)球(qiu)(qiu)體(ti)軟、氣壓小，因(yin)此(ci)在發球(qiu)(qiu)時，一(yi)定要加(jia)快揮臂速度，保持好擊球(qiu)(qiu)部位肌肉(rou)的緊張度，保證發球(qiu)(qiu)取得最佳效果。
軟式(shi)排球傳球手型(xing)比硬(ying)式(shi)排球的(de)手型(xing)要稍(shao)大，傳球時不需要手指、手腕的(de)緩(huan)沖，其他技(ji)術環節同“硬(ying)式(shi)排球”相同。
軟式排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)比硬式排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)的飛行(xing)(xing)速度慢，而且球(qiu)(qiu)在長(chang)距(ju)離飛行(xing)(xing)時(shi)(shi)，有突(tu)然下(xia)沉現象。此外，球(qiu)(qiu)體(ti)(ti)較軟，當(dang)球(qiu)(qiu)觸(chu)及(ji)手臂，球(qiu)(qiu)體(ti)(ti)常出現凹陷、滑(hua)動(dong)，造成球(qiu)(qiu)體(ti)(ti)重(zhong)心易(yi)越(yue)過觸(chu)球(qiu)(qiu)點。所(suo)以在軟式排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)的墊(dian)球(qiu)(qiu)時(shi)(shi)，墊(dian)球(qiu)(qiu)人要特別注意提前取(qu)位，身體(ti)(ti)重(zhong)心應比“硬式排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)”的落(luo)點稍前移，或盡量使雙臂正(zheng)對來(lai)球(qiu)(qiu)墊(dian)球(qiu)(qiu)，且擊球(qiu)(qiu)力量應稍加大，以取(qu)得最佳墊(dian)球(qiu)(qiu)效果。
軟(ruan)(ruan)式(shi)排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)扣(kou)(kou)(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時，少了“硬式(shi)排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)”扣(kou)(kou)(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)手的(de)包裹動作，是用全手掌包滿球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，擊打球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)后中上部（球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)上方(fang)或后上方(fang)）。由(you)于軟(ruan)(ruan)式(shi)排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體輕(qing)，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)飛行時易下沉，扣(kou)(kou)(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)人在選擇起跳(tiao)點時應特別注意(yi)。另外，由(you)于球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體軟(ruan)(ruan)，扣(kou)(kou)(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時不能使(shi)用硬式(shi)排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)搓球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)技術動作。而在使(shi)用軟(ruan)(ruan)式(shi)排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)輕(qing)吊(diao)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)技術時，應注意(yi)適當加力，以(yi)防止手指陷(xian)進(jin)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體中，造成(cheng)失(shi)誤。
軟式排球攔網技術與硬式排球不同的是：兩手間距離要小，且雙手要正對來球，要將球罩住。進行正面截擊以防止對方扣球球速和力量過大時，由于球體變形，會從兩手和兩臂間擠過，容易造成攔網失誤。詳細>>
1、購買正規企業生產的球。
較知名品牌的，這些企(qi)業生(sheng)產規范，管(guan)理嚴格，注重工藝和產品質(zhi)量(liang)，其產品相對穩定可(ke)靠。
2、看球的彈性。
購買時可將球充進適當氣壓，找一塊平整的(de)水(shui)泥(ni)等硬質地(di)面，然(ran)后將球托起，使(shi)球的(de)底部處于1.8m的(de)高度，放手(shou)使(shi)其自由跌落到地(di)面，觀看球的(de)彈(dan)性，好的(de)球彈(dan)性在1.2m－1.4m之(zhi)間(jian)。品質不好的(de)球彈(dan)跳或高或低。
3、氣密性檢查。
排球要著重檢(jian)查(cha)氣密性，球體(ti)要求無(wu)漏氣、慢撒(sa)氣等現象。常用的檢(jian)查(cha)辦法是，將球體(ti)充(chong)到一定的壓力后用清水滴在氣嘴上，如(ru)有小(xiao)氣泡(pao)則(ze)說明球體(ti)漏氣。
4、材質選擇。
皮(pi)(pi)革(ge)制球(qiu)(qiu)：先將(jiang)球(qiu)(qiu)充(chong)進(jin)適(shi)當氣壓，然(ran)后(hou)兩(liang)手(shou)握球(qiu)(qiu)，兩(liang)拇(mu)指相距3厘米左右，均(jun)勻用(yong)力往(wang)下(xia)摁球(qiu)(qiu)殼，觀察球(qiu)(qiu)出(chu)現(xian)的花(hua)紋大小。出(chu)現(xian)芝麻紋的一(yi)(yi)般是一(yi)(yi)級球(qiu)(qiu)；出(chu)現(xian)棗紋的則是二(er)級或三級球(qiu)(qiu)；出(chu)現(xian)核桃(tao)紋的是四級球(qiu)(qiu)。外(wai)觀檢查要(yao)求皮(pi)(pi)革(ge)無龜(gui)紋、裂(lie)面、刀傷等，皮(pi)(pi)紋應細(xi)膩，表面圓(yuan)滑(hua)，球(qiu)(qiu)殼縫線(xian)整齊均(jun)勻，球(qiu)(qiu)梗平直。
橡膠制球：要求外觀顏色均勻，無污漬、雜質、氣泡、漏布等現象。詳細>>
看清來(lai)球(qiu)，迅速移動倒球(qiu)的落(luo)點，對正來(lai)球(qiu)，兩(liang)腳(jiao)左右(you)開立，約同肩寬(kuan)，左腳(jiao)稍前，右(you)腳(jiao)腳(jiao)跟稍提起，兩(liang)膝微屈，上體稍前傾，兩(liang)臂彎曲置于(yu)胸前，兩(liang)肘自然下垂，兩(liang)手成傳球(qiu)手形(xing)，眼(yan)睛(jing)注(zhu)視來(lai)球(qiu)方向。
由(you)隊員自(zi)己拋(pao)球(qiu)，用一(yi)只手(shou)將球(qiu)從網上(shang)空兩(liang)標志桿內擊入對(dui)方(fang)場區的(de)技(ji)術(shu)動(dong)(dong)作(zuo)。發球(qiu)是比(bi)賽和進(jin)攻(gong)的(de)開始 。是排球(qiu)技(ji)術(shu)中唯(wei)一(yi)不(bu)受(shou)別人制約的(de)技(ji)術(shu)動(dong)(dong)作(zuo)。攻(gong)擊性強的(de)發球(qiu)不(bu)僅可以直接得分，還能削弱乃至(zhi)破壞(huai)對(dui)方(fang)的(de)進(jin)攻(gong)，打亂對(dui)方(fang)的(de)部署，在(zai)心理上(shang)給對(dui)方(fang)造成威懾。
傳(chuan)(chuan)球是在胸部及以上部位用雙手(或單手)借助蹬地 、伸臂動(dong)作，通過(guo)手腕(wan)手指的(de)彈擊力量來(lai)完成的(de)擊球技術動(dong)作。傳(chuan)(chuan)球主要作用是把接起的(de)球傳(chuan)(chuan)給其余(yu)隊員進攻(gong)(gong)(gong)或直(zhi)接進攻(gong)(gong)(gong)。一個隊的(de)進攻(gong)(gong)(gong)能力能否充分(fen)發揮，在很大程(cheng)度上取決于該(gai)隊的(de)傳(chuan)(chuan)球水平。為了爭奪網上優勢，使進攻(gong)(gong)(gong)戰術快(kuai)速多(duo)變(bian)，二傳(chuan)(chuan)手更起著核心作用。
是借助蹬(deng)地(di)、抬臂動(dong)作，用(yong)(yong)雙手前臂的(de)(de)前部(bu)，利用(yong)(yong)來球(qiu)的(de)(de)反彈力將球(qiu)擊(ji)出的(de)(de)技術動(dong)作 墊球(qiu)在比賽(sai)中多用(yong)(yong)于(yu)接(jie)發球(qiu)、接(jie)扣(kou)球(qiu)和接(jie)攔回球(qiu)，是比賽(sai)中爭(zheng)取多得分、少失分由被(bei)動(dong)變(bian)主動(dong)的(de)(de)重(zhong)要技術。
起跳后，先挺胸抬頭展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身體成反弓形。利用收腹、轉體收胸動作發力，帶動前臂上甩擊球，揮動要有提肩抬肘動作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方最高點擊球。手觸球時，用全掌包住球的后上方，使球上旋，急速離手落入對方場區。正面傳球。詳細>>
1、正式比賽(sai)采(cai)用5局3勝制。
2、前(qian)4局(ju)比賽(sai)采用25分制，每個隊只有贏得(de)至少25分，并同時超過(guo)對方(fang)2分時，才勝1局(ju)。
3、第5局決勝局的比(bi)賽采用15分制，一隊(dui)先得8分后，兩隊(dui)交換場區(qu)，按原(yuan)位置順(shun)序繼續比(bi)賽到結(jie)束。
4、在決(jue)勝局(ju)（第五局(ju)）的比賽(sai)，先(xian)獲15分并(bing)領先(xian)對隊2分為(wei)勝。
5、排球比(bi)賽裁判設置：正式排球比(bi)賽應有第一(yi)、第二裁判員(yuan)(yuan)各1人(ren)，記錄員(yuan)(yuan)1人(ren)，司線(xian)員(yuan)(yuan)2～4人(ren)。
一(yi)方上場6人，一(yi)共上場12人。
每隊(dui)上場6人 ，站成兩排，從左(zuo)至右(you)，前排為4、3、2號(hao)位(wei)，后(hou)排為5、6、1號(hao)位(wei)。在發(fa)球(qiu)時，雙方隊(dui)員都必須按規定位(wei)置站好，否(fou)則將被判失發(fa)球(qiu)權或對方得1分。
1、一方發(fa)球(qiu)后對(dui)方接球(qiu)失誤、犯規或(huo)球(qiu)落到對(dui)方場內，即(ji)發(fa)球(qiu)方得分，繼(ji)續發(fa)球(qiu)。
2、如(ru)發(fa)(fa)球隊員(yuan)發(fa)(fa)球違例(li)或發(fa)(fa)出界外則(ze)對方(fang)得分，換發(fa)(fa)球。
每局比賽中(zhong)各隊均有2次暫停，6人次換人機會。（成死(si)球時可要求）
1、暫停(ting)(ting)：每局比賽中(zhong)各隊均(jun)有2次暫停(ting)(ting)；正規(gui)比賽每8分一(yi)次技術暫停(ting)(ting)。
2、換人：a、主力隊(dui)(dui)員只(zhi)能退出比賽(sai)一(yi)次，同一(yi)局(ju)中(zhong)他(ta)再(zai)次上(shang)場比賽(sai)時(shi)，只(zhi)能回到該(gai)局(ju)替換他(ta)的隊(dui)(dui)員位置。b、替補隊(dui)(dui)員每局(ju)只(zhi)能上(shang)場比賽(sai)一(yi)次，可以替換任何一(yi)個(ge)主力隊(dui)(dui)員，同一(yi)局(ju)只(zhi)能由被他(ta)替換下(xia)場的隊(dui)(dui)員來(lai)替換。
注：比賽開始上場的隊員為主力隊員，其它隊員為替補隊員。詳細>>
墊球作用：墊(dian)球在比賽中主(zhu)要用于接(jie)(jie)(jie)發(fa)球、接(jie)(jie)(jie)扣球、接(jie)(jie)(jie)攔回球以及防守(shou)和處理各種(zhong)困難球。有時也用來組織(zhi)進攻(gong)。
排球墊球方法：按動作方法，可(ke)分(fen)正墊(dian)(dian)(dian)、背(bei)墊(dian)(dian)(dian)、半跪墊(dian)(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、前撲墊(dian)(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、肘滑墊(dian)(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、滾翻墊(dian)(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、魚躍墊(dian)(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、側臥墊(dian)(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、單臂滑行鏟(chan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、單手墊(dian)(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、擋球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)等十(shi)多(duo)種。墊(dian)(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)技術按運用分(fen)類時可(ke)分(fen)為接(jie)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、接(jie)扣球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、接(jie)攔回球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、接(jie)其(qi)它球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)等。
墊球動作要領：排球墊球時，必須有正確的準備姿勢、合理的擊球手型、準確的擊球動作和合理的擊球部位以及調整手臂與地面的適宜用力角度，才能取得良好的墊球效果。排球自墊球要點是拋球要穩、落點準確、上下肢的配合、要有恒心。詳細>>
最常見的位(wei)置(zhi)分配包含三種位(wei)置(zhi)：攻(gong)手(shou)（分為(wei)主攻(gong)手(shou)和副(fu)攻(gong)手(shou)）、二傳手(shou)和自由人（專(zhuan)職(zhi)防守(shou)的球(qiu)(qiu)員）。為(wei)了有效阻擋對(dui)方(fang)(fang)的進(jin)攻(gong)，并在對(dui)方(fang)(fang)有足夠反應時間之(zhi)前(qian)將球(qiu)(qiu)以(yi)陡峭的角度高(gao)速彈回對(dui)方(fang)(fang)場地，一(yi)般來說(shuo)由身材較高(gao)且彈跳力好的球(qiu)(qiu)員擔當攻(gong)手(shou)。
主攻手：
主攻(gong)手(shou)是在靠近標志桿(gan)的(de)位置進攻(gong)的(de)球(qiu)員。
副攻手：
副攻(gong)手(shou)是經(jing)常在靠近(jin)二傳手(shou)的(de)位置打出快攻(gong)的(de)球員。副攻(gong)手(shou)專職(zhi)攔(lan)網，因為他(ta)們必須阻擋來自對方副攻(gong)手(shou)的(de)快攻(gong)。
二傳手：
二傳(chuan)手的(de)(de)(de)職(zhi)責(ze)在于組織全(quan)隊的(de)(de)(de)進攻(gong)，他們負責(ze)在二傳(chuan)時(shi)將球送至讓攻(gong)手最適宜扣球的(de)(de)(de)位置。二傳(chuan)手必(bi)須有能力(li)和扣球隊員組合出多種變化以(yi)破壞對方的(de)(de)(de)防守。
自由人：
自由人是專職防守的球員，負責接接發球和扣球（救球）。通常自由人具有全隊最快的反應速度和最好的一傳技術。詳細>>
米卡薩
李寧
紅雙喜
世達
威爾勝
摩騰
蘭華
火車頭
利生
迪卡儂
