排球誕(dan)生于1895年(nian)。美國(guo)馬薩諸(zhu)塞州霍利沃克(ke)城(cheng)基督教青年(nian)會有(you)一(yi)位叫威廉.G.摩(mo)根的人，在(zai)負責推廣體(ti)育運(yun)動途(tu)中(zhong)，經過(guo)長(chang)期輔(fu)導體(ti)育鍛煉(lian)實踐，在(zai)實踐中(zhong)，認識到了(le)體(ti)育鍛煉(lian)的需要區(qu)別(bie)對待，要因(yin)時因(yin)人因(yin)項(xiang)而異。

剛開始排球(qiu)是作(zuo)為(wei)一項游(you)戲娛樂休閑(xian)之用(yong)而(er)誕生的，問世(shi)之后由美國教會、傳教士和駐(zhu)外軍官、士兵傳播到(dao)了全(quan)球(qiu)，人數、形式等(deng)各有不(bu)同，但是排球(qiu)從此在世(shi)界上慢慢發展(zhan)了起來，直(zhi)到(dao)今天，排球(qiu)經不(bu)斷(duan)發展(zhan)，形成了“大排球(qiu)”時代。

排(pai)球(qiu)場(chang)(chang)地設備簡單，比賽規則(ze)容易掌握。既可(ke)在(zai)球(qiu)場(chang)(chang)上(shang)比賽和(he)訓練，亦可(ke)以在(zai)一般(ban)空地上(shang)活(huo)動，運(yun)動量可(ke)大可(ke)小，適合(he)于不(bu)同(tong)年齡、不(bu)同(tong)性別(bie)、不(bu)同(tong)體質、不(bu)同(tong)訓練程度(du)的人(ren)。

規則(ze)規定，每(mei)個(ge)隊員(yuan)都要進(jin)行(xing)位置輪(lun)轉，既(ji)要到前排(pai)扣球與(yu)攔網(wang)，又(you)要輪(lun)到后排(pai)防守與(yu)接(jie)應(ying)。要求每(mei)個(ge)隊員(yuan)必(bi)須(xu)全面地掌握(wo)各(ge)項(xiang)技術(shu)，能(neng)在(zai)各(ge)個(ge)位置上比(bi)賽。

規則(ze)規定，比賽中球(qiu)不能落地，不得(de)持球(qiu)、連擊。擊球(qiu)時(shi)間的(de)短暫，擊球(qiu)空間的(de)多變，決(jue)定了(le)排球(qiu)的(de)高度技巧性。

排球比賽中(zhong)(zhong)，雙方(fang)的(de)(de)攻防轉換始終是(shi)在激(ji)烈的(de)(de)對抗(kang)中(zhong)(zhong)進行。高水(shui)平(ping)比賽中(zhong)(zhong)，對抗(kang)的(de)(de)焦(jiao)點在網上(shang)的(de)(de)扣攔(lan)上(shang)。在一場比賽中(zhong)(zhong)，奪取一分(fen)往往需要經過多個(ge)回合的(de)(de)交鋒。水(shui)平(ping)越(yue)高的(de)(de)比賽，對抗(kang)爭奪也越(yue)激(ji)烈。

排球是多種(zhong)技(ji)術都(dou)可以得分，也能失(shi)分的項目，這種(zhong)情況在(zai)決勝局(ju)比(bi)賽中更(geng)加突出，所以說(shuo)每項技(ji)術都(dou)具有(you)攻防的兩重性(xing)，因此(ci)，要(yao)求技(ji)術既要(yao)有(you)攻擊性(xing)，又要(yao)有(you)準確性(xing)。

排球比賽是集體比賽項目，除發球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發揮，更無法發揮戰術的作用。水平越高的隊，集體配合就越嚴密。詳細>>

排球(qiu)是全身性的瘦身運動，在跳躍(yue)扣球(qiu)，或者(zhe)快(kuai)速移動的時候，脂肪會加(jia)快(kuai)分(fen)解(jie)燃燒(shao)，從而(er)有效的減少全身各部位贅(zhui)肉(rou)。有數據(ju)顯示，打排球(qiu)一小(xiao)時可以消耗320大卡熱量。

排球運動能刺激全身肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)協調(diao)發展，擊(ji)球時彈跳動作，除了能鍛煉(lian)腿部肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)，還能很好地鍛煉(lian)臀部肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)。既可以增強(qiang)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)的(de)協調(diao)性(xing)，又能增強(qiang)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)耐力。

打(da)排(pai)(pai)球(qiu)的時候(hou)，身(shen)體血液循環加(jia)速，需氧量增加(jia)，打(da)打(da)排(pai)(pai)球(qiu)可以(yi)鍛煉心肺功能，提(ti)升肺活量。此外，心率不(bu)齊(qi)的人打(da)排(pai)(pai)球(qiu)還(huan)能強健心臟功能。

手(shou)掌拍擊(ji)球體時，手(shou)指和手(shou)掌的神(shen)經末梢將(jiang)劇烈(lie)的刺(ci)激迅速傳感到大(da)(da)腦，大(da)(da)腦立即興奮(fen)起來(lai)，釋(shi)放(fang)荷爾蒙(meng)，將(jiang)脊椎和手(shou)臂、手(shou)腕(wan)的酸脹感釋(shi)放(fang)出去，連續重擊(ji)20次，一般中度的壓力(li)(頭皮(pi)發緊狀)就(jiu)釋(shi)放(fang)開了。感覺有壓力(li)，情(qing)緒壓抑的時候(hou)，也(ye)可以打打排球宣泄情(qing)緒。

打排球需要大(da)腦(nao)(nao)有較快的反應能力(li)，去協調身體(ti)各個部位(wei)動作(zuo)截球。maigoo小編提醒長時間伏(fu)案工(gong)作(zuo)的人，偶(ou)爾出現當機，思(si)維遲鈍(dun)了，可以去室(shi)外打一場排球，回(hui)來之后會感覺腦(nao)(nao)子清醒很多。

排球是需要不停跳躍扣球的運動，這樣的動作可以刺激骨骼拉伸，對青少年長高很有幫助。詳細>>

由于(yu)軟(ruan)式排球(qiu)球(qiu)體(ti)軟(ruan)、氣壓(ya)小，因此在發球(qiu)時，一定要加(jia)快(kuai)揮臂(bei)速(su)度(du)，保持好擊球(qiu)部位肌(ji)肉(rou)的緊(jin)張度(du)，保證發球(qiu)取得最佳效(xiao)果。

軟(ruan)式(shi)排(pai)球(qiu)傳球(qiu)手(shou)型(xing)(xing)比硬式(shi)排(pai)球(qiu)的手(shou)型(xing)(xing)要(yao)稍大(da)，傳球(qiu)時不需要(yao)手(shou)指、手(shou)腕的緩沖，其(qi)他技術環節(jie)同“硬式(shi)排(pai)球(qiu)”相同。

軟(ruan)式排球(qiu)(qiu)比硬(ying)式排球(qiu)(qiu)的飛行(xing)速度慢，而且球(qiu)(qiu)在(zai)長距離(li)飛行(xing)時，有突然下沉現象(xiang)。此外，球(qiu)(qiu)體(ti)較軟(ruan)，當球(qiu)(qiu)觸及(ji)手臂，球(qiu)(qiu)體(ti)常(chang)出現凹(ao)陷、滑動，造成(cheng)球(qiu)(qiu)體(ti)重(zhong)心易越過(guo)觸球(qiu)(qiu)點。所以(yi)在(zai)軟(ruan)式排球(qiu)(qiu)的墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)時，墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)人要特別注意提前(qian)取位，身體(ti)重(zhong)心應比“硬(ying)式排球(qiu)(qiu)”的落點稍前(qian)移，或盡量(liang)使雙臂正對來(lai)球(qiu)(qiu)墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)，且擊球(qiu)(qiu)力量(liang)應稍加(jia)大，以(yi)取得最(zui)佳墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)效果。

軟(ruan)(ruan)式(shi)排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)扣(kou)(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)(shi)，少(shao)了“硬式(shi)排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)”扣(kou)(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)手(shou)的包裹動(dong)作(zuo)，是用(yong)全手(shou)掌(zhang)包滿球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，擊打球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的后中上(shang)(shang)部（球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的上(shang)(shang)方或后上(shang)(shang)方）。由于軟(ruan)(ruan)式(shi)排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體(ti)輕，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)飛(fei)行時(shi)(shi)易下沉(chen)，扣(kou)(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)人在選(xuan)擇起(qi)跳點時(shi)(shi)應特別(bie)注(zhu)意。另外(wai)，由于球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體(ti)軟(ruan)(ruan)，扣(kou)(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)(shi)不(bu)能使用(yong)硬式(shi)排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的搓球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)技術(shu)動(dong)作(zuo)。而在使用(yong)軟(ruan)(ruan)式(shi)排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)輕吊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)技術(shu)時(shi)(shi)，應注(zhu)意適當(dang)加(jia)力(li)，以防止手(shou)指陷進(jin)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體(ti)中，造成失誤。

軟式排球攔網技術與硬式排球不同的是：兩手間距離要小，且雙手要正對來球，要將球罩住。進行正面截擊以防止對方扣球球速和力量過大時，由于球體變形，會從兩手和兩臂間擠過，容易造成攔網失誤。詳細>>

1、購買正規企業生產的球。

較知名品(pin)牌的，這(zhe)些企(qi)業(ye)生產(chan)規范，管理嚴格，注重工藝和產(chan)品(pin)質量，其產(chan)品(pin)相(xiang)對穩定可(ke)靠(kao)。

2、看球的彈性。

購買時可將球(qiu)(qiu)充進適(shi)當(dang)氣壓(ya)，找一塊(kuai)平整的(de)(de)水泥等硬質地面，然后將球(qiu)(qiu)托起，使球(qiu)(qiu)的(de)(de)底部(bu)處于(yu)1.8m的(de)(de)高(gao)度，放手(shou)使其(qi)自由跌落到地面，觀看球(qiu)(qiu)的(de)(de)彈(dan)性，好的(de)(de)球(qiu)(qiu)彈(dan)性在1.2m－1.4m之(zhi)間(jian)。品質不好的(de)(de)球(qiu)(qiu)彈(dan)跳或高(gao)或低(di)。

3、氣密性檢查。

排球要(yao)著重檢查氣(qi)(qi)(qi)(qi)密性，球體(ti)(ti)要(yao)求無漏(lou)氣(qi)(qi)(qi)(qi)、慢撒氣(qi)(qi)(qi)(qi)等現(xian)象(xiang)。常(chang)用的檢查辦法是，將球體(ti)(ti)充到一定的壓(ya)力后(hou)用清水滴(di)在氣(qi)(qi)(qi)(qi)嘴上，如有(you)小(xiao)氣(qi)(qi)(qi)(qi)泡則說明球體(ti)(ti)漏(lou)氣(qi)(qi)(qi)(qi)。

4、材質選擇。

皮(pi)革制球(qiu)：先(xian)將球(qiu)充(chong)進適當氣壓，然后兩手(shou)握(wo)球(qiu)，兩拇指相(xiang)距3厘米左右，均勻用力往下摁球(qiu)殼，觀(guan)察(cha)球(qiu)出現(xian)的(de)花紋(wen)大小。出現(xian)芝麻(ma)紋(wen)的(de)一般是(shi)一級(ji)球(qiu)；出現(xian)棗紋(wen)的(de)則是(shi)二(er)級(ji)或三級(ji)球(qiu)；出現(xian)核桃紋(wen)的(de)是(shi)四級(ji)球(qiu)。外觀(guan)檢(jian)查要(yao)求皮(pi)革無(wu)龜紋(wen)、裂面、刀傷等，皮(pi)紋(wen)應(ying)細膩，表面圓滑，球(qiu)殼縫線整(zheng)齊均勻，球(qiu)梗平(ping)直。

橡膠制球：要求外觀顏色均勻，無污漬、雜質、氣泡、漏布等現象。詳細>>

看清來球(qiu)，迅速移動倒球(qiu)的落點，對正來球(qiu)，兩腳左右(you)開立，約(yue)同肩寬，左腳稍前，右(you)腳腳跟(gen)稍提起(qi)，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂(bei)彎曲置(zhi)于胸前，兩肘(zhou)自然下垂(chui)，兩手成傳球(qiu)手形(xing)，眼睛注視來球(qiu)方向。

由隊員自己拋球(qiu)(qiu)，用一只手(shou)將球(qiu)(qiu)從網上空(kong)兩標志桿(gan)內(nei)擊入(ru)對方場(chang)區的(de)技(ji)術(shu)動作。發(fa)球(qiu)(qiu)是(shi)比賽和進攻(gong)的(de)開始 。是(shi)排球(qiu)(qiu)技(ji)術(shu)中唯一不受別人制約的(de)技(ji)術(shu)動作。攻(gong)擊性(xing)強(qiang)的(de)發(fa)球(qiu)(qiu)不僅可以直接得分，還能(neng)削(xue)弱乃(nai)至破(po)壞對方的(de)進攻(gong)，打亂對方的(de)部署，在(zai)心理上給(gei)對方造成威懾。

傳(chuan)(chuan)球(qiu)是(shi)在胸部及(ji)以(yi)上部位用(yong)雙手(shou)(或(huo)單手(shou))借(jie)助蹬地 、伸(shen)臂動作(zuo)，通過手(shou)腕手(shou)指的(de)彈擊力量來(lai)完成的(de)擊球(qiu)技術(shu)動作(zuo)。傳(chuan)(chuan)球(qiu)主要作(zuo)用(yong)是(shi)把接起的(de)球(qiu)傳(chuan)(chuan)給其(qi)余(yu)隊(dui)員(yuan)進(jin)攻或(huo)直接進(jin)攻。一個隊(dui)的(de)進(jin)攻能力能否充分發揮，在很大(da)程度上取決于該隊(dui)的(de)傳(chuan)(chuan)球(qiu)水(shui)平。為了爭奪網上優勢，使進(jin)攻戰術(shu)快速多變，二傳(chuan)(chuan)手(shou)更起著核心作(zuo)用(yong)。

是(shi)借助(zhu)蹬地、抬臂動作，用雙(shuang)手前臂的前部，利用來(lai)球(qiu)(qiu)的反彈力將球(qiu)(qiu)擊出的技(ji)(ji)術動作 墊球(qiu)(qiu)在比賽中多(duo)用于接(jie)(jie)發(fa)球(qiu)(qiu)、接(jie)(jie)扣球(qiu)(qiu)和接(jie)(jie)攔回球(qiu)(qiu)，是(shi)比賽中爭取多(duo)得(de)分、少(shao)失(shi)分由被動變主動的重要技(ji)(ji)術。

起跳后，先挺胸抬頭展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身體成反弓形。利用收腹、轉體收胸動作發力，帶動前臂上甩擊球，揮動要有提肩抬肘動作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方最高點擊球。手觸球時，用全掌包住球的后上方，使球上旋，急速離手落入對方場區。正面傳球。詳細>>

1、正式比賽采用(yong)5局(ju)3勝制。

2、前(qian)4局比賽(sai)采用(yong)25分(fen)(fen)制，每個隊只有贏得至少25分(fen)(fen)，并同時超過(guo)對方2分(fen)(fen)時，才勝1局。

3、第(di)5局決勝局的比賽(sai)采用15分制，一(yi)隊先得8分后(hou)，兩隊交換場區(qu)，按原(yuan)位(wei)置(zhi)順序繼(ji)續比賽(sai)到結束。

4、在決勝局（第五局）的比賽，先(xian)獲15分(fen)并領先(xian)對隊2分(fen)為勝。

5、排(pai)球比賽裁判設置：正式排(pai)球比賽應有第(di)一、第(di)二(er)裁判員各1人，記錄員1人，司線員2～4人。

一(yi)方(fang)上(shang)場6人，一(yi)共上(shang)場12人。

每隊(dui)(dui)上場6人(ren) ，站成兩排，從左至(zhi)右，前排為(wei)4、3、2號(hao)位，后(hou)排為(wei)5、6、1號(hao)位。在(zai)發球時，雙方隊(dui)(dui)員(yuan)都(dou)必須按規定位置站好，否(fou)則將被判失發球權或對方得1分。

1、一方(fang)發(fa)球(qiu)后對方(fang)接球(qiu)失誤(wu)、犯規或球(qiu)落到(dao)對方(fang)場內(nei)，即(ji)發(fa)球(qiu)方(fang)得分，繼續(xu)發(fa)球(qiu)。

2、如發(fa)(fa)球隊員(yuan)發(fa)(fa)球違例或發(fa)(fa)出界(jie)外則對方得(de)分，換發(fa)(fa)球。

每局比賽中各隊(dui)均有2次(ci)暫停(ting)，6人(ren)次(ci)換人(ren)機會。（成死球時可要求）

1、暫(zan)停(ting)：每局比(bi)賽中(zhong)各隊均有(you)2次暫(zan)停(ting)；正規比(bi)賽每8分一(yi)次技(ji)術暫(zan)停(ting)。

2、換人：a、主力隊(dui)(dui)員(yuan)只能(neng)退出比賽一(yi)(yi)次(ci)，同(tong)一(yi)(yi)局(ju)中他再次(ci)上場(chang)(chang)比賽時，只能(neng)回到該局(ju)替(ti)換他的隊(dui)(dui)員(yuan)位置(zhi)。b、替(ti)補隊(dui)(dui)員(yuan)每局(ju)只能(neng)上場(chang)(chang)比賽一(yi)(yi)次(ci)，可以替(ti)換任何一(yi)(yi)個主力隊(dui)(dui)員(yuan)，同(tong)一(yi)(yi)局(ju)只能(neng)由被(bei)他替(ti)換下(xia)場(chang)(chang)的隊(dui)(dui)員(yuan)來替(ti)換。

注：比賽開始上場的隊員為主力隊員，其它隊員為替補隊員。詳細>>

墊球作用：墊(dian)球在比(bi)賽中(zhong)主要用于接發球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種困難球。有時(shi)也用來組織(zhi)進攻。

排球墊球方法：按(an)動作方法，可(ke)分(fen)正(zheng)墊(dian)(dian)、背墊(dian)(dian)、半跪墊(dian)(dian)球(qiu)、前撲(pu)墊(dian)(dian)球(qiu)、肘滑墊(dian)(dian)球(qiu)、滾翻墊(dian)(dian)球(qiu)、魚躍墊(dian)(dian)球(qiu)、側臥墊(dian)(dian)球(qiu)、單臂滑行鏟球(qiu)、單手(shou)墊(dian)(dian)球(qiu)、擋球(qiu)等十多種(zhong)。墊(dian)(dian)球(qiu)技術按(an)運用分(fen)類時可(ke)分(fen)為接(jie)(jie)發球(qiu)、接(jie)(jie)扣球(qiu)、接(jie)(jie)攔回球(qiu)、接(jie)(jie)其(qi)它(ta)球(qiu)等。

墊球動作要領：排球墊球時，必須有正確的準備姿勢、合理的擊球手型、準確的擊球動作和合理的擊球部位以及調整手臂與地面的適宜用力角度，才能取得良好的墊球效果。排球自墊球要點是拋球要穩、落點準確、上下肢的配合、要有恒心。詳細>>

最(zui)常(chang)見的位置分配(pei)包含三種(zhong)位置：攻手(shou)（分為(wei)主攻手(shou)和副(fu)攻手(shou)）、二傳手(shou)和自由人(ren)（專(zhuan)職防守(shou)的球(qiu)員）。為(wei)了有效阻(zu)擋對方的進(jin)攻，并在(zai)對方有足夠反(fan)應時(shi)間之前將(jiang)球(qiu)以陡峭(qiao)的角(jiao)度高速彈(dan)回對方場(chang)地，一般(ban)來說由身材較高且彈(dan)跳力好的球(qiu)員擔當攻手(shou)。

主攻手：

主攻(gong)手(shou)是(shi)在靠近標(biao)志(zhi)桿的(de)位置進攻(gong)的(de)球員(yuan)。

副攻手：

副(fu)(fu)攻(gong)手(shou)(shou)是經常在靠近二傳手(shou)(shou)的位置打出快攻(gong)的球員。副(fu)(fu)攻(gong)手(shou)(shou)專職攔網(wang)，因為他們必(bi)須阻(zu)擋來自對方副(fu)(fu)攻(gong)手(shou)(shou)的快攻(gong)。

二傳手：

二(er)傳(chuan)手的(de)職責在于組織全隊的(de)進攻，他們(men)負(fu)責在二(er)傳(chuan)時將球(qiu)送(song)至讓(rang)攻手最適宜扣(kou)球(qiu)的(de)位置(zhi)。二(er)傳(chuan)手必須有能力和(he)扣(kou)球(qiu)隊員組合出多種變化以破壞對(dui)方的(de)防守(shou)。

自由人：

自由人是專職防守的球員，負責接接發球和扣球（救球）。通常自由人具有全隊最快的反應速度和最好的一傳技術。詳細>>

排球比賽場地為長方形，其長度為18米，寬度為9米。四周至少有3米寬的無障礙區。從地面量起至少有7米的無障礙空間。國際排聯世界性比賽場地邊線外的無障礙區至少5米，端線外至少8米，比賽場地上空的無障礙空間至少12.5米。詳細>>

排球網長9.50米，寬1米，網孔10厘米見方，黑色。上沿縫有5厘米寬的雙層白色帆布。球網掛在兩側的球網柱上，與中線垂直。男子網高為2.43米，女子為2.24米。球網兩側與場地邊線相垂直處掛有一條寬5厘米的白色標志帶。在標志帶外側各樹一根長1.80米、紅白相間的標志桿。桿的頂端高出球網上沿80厘米。詳細>>