排球誕生于1895年。美國(guo)馬(ma)薩諸(zhu)塞州霍利(li)沃克城(cheng)基督教青年會(hui)有一位叫威廉.G.摩根的人，在負責(ze)推廣體育(yu)運動途中，經過(guo)長期輔導體育(yu)鍛(duan)(duan)煉實踐，在實踐中，認識到了體育(yu)鍛(duan)(duan)煉的需要區別對待，要因時因人因項而異。

剛(gang)開始排(pai)(pai)球(qiu)是作為(wei)一項(xiang)游戲娛(yu)樂休閑(xian)之用而誕(dan)生的，問(wen)世之后由美國(guo)教(jiao)會、傳教(jiao)士(shi)和駐外(wai)軍官、士(shi)兵傳播到了全(quan)球(qiu)，人(ren)數、形式等各有不(bu)同，但是排(pai)(pai)球(qiu)從此在世界上慢慢發展了起來，直到今天，排(pai)(pai)球(qiu)經不(bu)斷發展，形成了“大排(pai)(pai)球(qiu)”時代。

排球(qiu)場(chang)(chang)地設備簡單(dan)，比賽(sai)規(gui)則(ze)容易(yi)掌握(wo)。既(ji)可(ke)在球(qiu)場(chang)(chang)上(shang)比賽(sai)和訓練(lian)，亦(yi)可(ke)以在一(yi)般空地上(shang)活動(dong)，運動(dong)量(liang)可(ke)大可(ke)小(xiao)，適合于不同年齡、不同性別、不同體質、不同訓練(lian)程度(du)的(de)人。

規(gui)則規(gui)定(ding)，每個(ge)隊(dui)(dui)員都要進(jin)行位置輪轉，既要到(dao)前(qian)排(pai)扣(kou)球與(yu)攔(lan)網(wang)，又要輪到(dao)后排(pai)防守與(yu)接(jie)應。要求每個(ge)隊(dui)(dui)員必須全面地掌(zhang)握各(ge)項技(ji)術(shu)，能在各(ge)個(ge)位置上(shang)比賽。

規(gui)(gui)則規(gui)(gui)定(ding)，比賽(sai)中球(qiu)(qiu)不(bu)能落地，不(bu)得持(chi)球(qiu)(qiu)、連擊。擊球(qiu)(qiu)時間的短暫，擊球(qiu)(qiu)空間的多變，決定(ding)了排球(qiu)(qiu)的高度(du)技巧性。

排(pai)球比(bi)賽(sai)中，雙方的(de)攻(gong)防轉換(huan)始終是(shi)在(zai)激(ji)烈(lie)的(de)對(dui)抗中進行(xing)。高水平(ping)比(bi)賽(sai)中，對(dui)抗的(de)焦(jiao)點在(zai)網上(shang)的(de)扣攔上(shang)。在(zai)一(yi)場比(bi)賽(sai)中，奪取一(yi)分往(wang)往(wang)需要經過多個回(hui)合的(de)交(jiao)鋒。水平(ping)越(yue)高的(de)比(bi)賽(sai)，對(dui)抗爭奪也越(yue)激(ji)烈(lie)。

排球是(shi)多種技術都(dou)可以得(de)分，也能失分的(de)項(xiang)目，這種情況在(zai)決勝(sheng)局比賽中更加突出，所以說(shuo)每項(xiang)技術都(dou)具有攻防(fang)的(de)兩重性(xing)(xing)，因此，要(yao)求技術既(ji)要(yao)有攻擊性(xing)(xing)，又要(yao)有準確性(xing)(xing)。

排球比賽是集體比賽項目，除發球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發揮，更無法發揮戰術的作用。水平越高的隊，集體配合就越嚴密。詳細>>

排球是全身(shen)性的瘦身(shen)運(yun)動，在跳躍扣球，或者快速(su)移動的時(shi)候，脂肪會加(jia)快分(fen)解燃燒(shao)，從而有效的減少全身(shen)各部位贅肉。有數據顯示，打排球一小時(shi)可以消(xiao)耗320大卡(ka)熱量。

排球運動能刺激(ji)全身(shen)肌(ji)肉(rou)(rou)協(xie)調發展，擊球時彈跳(tiao)動作(zuo)，除了能鍛煉腿部肌(ji)肉(rou)(rou)，還能很好地鍛煉臀(tun)部肌(ji)肉(rou)(rou)。既可以(yi)增強(qiang)肌(ji)肉(rou)(rou)的協(xie)調性，又(you)能增強(qiang)肌(ji)肉(rou)(rou)耐力。

打(da)(da)排球(qiu)的(de)時候，身體血液(ye)循環加速，需氧量增(zeng)加，打(da)(da)打(da)(da)排球(qiu)可以鍛(duan)煉心肺(fei)功能(neng)(neng)，提升肺(fei)活量。此外，心率(lv)不齊的(de)人打(da)(da)排球(qiu)還能(neng)(neng)強健心臟功能(neng)(neng)。

手掌拍(pai)擊球(qiu)體時(shi)，手指和(he)(he)手掌的(de)神經末(mo)梢將劇烈的(de)刺激(ji)迅速傳感到大腦(nao)，大腦(nao)立(li)即興奮起來，釋(shi)放荷(he)爾蒙，將脊(ji)椎和(he)(he)手臂(bei)、手腕(wan)的(de)酸脹(zhang)感釋(shi)放出去，連續(xu)重擊20次，一般(ban)中(zhong)度的(de)壓力(頭皮(pi)發緊(jin)狀)就(jiu)釋(shi)放開(kai)了。感覺有壓力，情緒壓抑的(de)時(shi)候，也可(ke)以打(da)打(da)排(pai)球(qiu)宣泄情緒。

打(da)(da)排球(qiu)(qiu)需要(yao)大腦(nao)有較快的(de)反(fan)應(ying)能(neng)力，去協調身體各個部(bu)位動作截球(qiu)(qiu)。maigoo小編提醒長時(shi)間伏案工作的(de)人(ren)，偶爾出現當機(ji)，思(si)維(wei)遲鈍了(le)，可以去室外打(da)(da)一場排球(qiu)(qiu)，回來之后會感覺腦(nao)子清醒很多。

排球是需要不停跳躍扣球的運動，這樣的動作可以刺激骨骼拉伸，對青少年長高很有幫助。詳細>>

由(you)于軟式排球球體軟、氣壓小，因此在發(fa)球時，一定(ding)要加快(kuai)揮臂速度(du)，保持好擊球部(bu)位肌肉的緊張度(du)，保證(zheng)發(fa)球取(qu)得最佳效果。

軟式排球(qiu)(qiu)傳球(qiu)(qiu)手型比硬式排球(qiu)(qiu)的手型要稍大，傳球(qiu)(qiu)時(shi)不需(xu)要手指(zhi)、手腕的緩沖，其(qi)他技術環(huan)節同(tong)(tong)“硬式排球(qiu)(qiu)”相同(tong)(tong)。

軟式(shi)排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)比硬式(shi)排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的飛(fei)行速度(du)慢，而且(qie)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)在長(chang)距離飛(fei)行時，有突然(ran)下沉現象。此外，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體較軟，當(dang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)觸及手臂(bei)，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體常出現凹陷、滑動，造成球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)體重心易越過觸球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)點。所以在軟式(shi)排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的墊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時，墊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)人要特別注意提前(qian)取(qu)位(wei)，身體重心應比“硬式(shi)排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)”的落(luo)點稍前(qian)移，或盡量使(shi)雙臂(bei)正(zheng)對來球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)墊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，且(qie)擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)力量應稍加大(da)，以取(qu)得最(zui)佳墊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)效果。

軟式排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)扣(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)時，少了“硬(ying)式排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)”扣(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)手的(de)包(bao)裹(guo)動作(zuo)，是(shi)用全手掌包(bao)滿(man)球(qiu)(qiu)(qiu)，擊打球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)后中上(shang)部（球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)上(shang)方或后上(shang)方）。由于軟式排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)球(qiu)(qiu)(qiu)體輕(qing)，球(qiu)(qiu)(qiu)飛行時易下沉(chen)，扣(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)人在(zai)選擇起跳(tiao)點時應特別注意。另外，由于球(qiu)(qiu)(qiu)體軟，扣(kou)球(qiu)(qiu)(qiu)時不能(neng)使用硬(ying)式排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)搓球(qiu)(qiu)(qiu)技術動作(zuo)。而在(zai)使用軟式排(pai)(pai)球(qiu)(qiu)(qiu)輕(qing)吊球(qiu)(qiu)(qiu)技術時，應注意適當(dang)加(jia)力，以防止手指陷進球(qiu)(qiu)(qiu)體中，造成失誤。

軟式排球攔網技術與硬式排球不同的是：兩手間距離要小，且雙手要正對來球，要將球罩住。進行正面截擊以防止對方扣球球速和力量過大時，由于球體變形，會從兩手和兩臂間擠過，容易造成攔網失誤。詳細>>

1、購買正規企業生產的球。

較知名品牌(pai)的(de)，這些企業生產規范，管理(li)嚴格，注重工藝和(he)產品質(zhi)量，其產品相對穩定(ding)可靠。

2、看球的彈性。

購(gou)買時(shi)可(ke)將球(qiu)(qiu)充進適(shi)當氣壓，找一塊平整的水泥等硬質(zhi)地面，然(ran)后將球(qiu)(qiu)托起，使球(qiu)(qiu)的底部處于1.8m的高度，放手使其自由跌(die)落到地面，觀看球(qiu)(qiu)的彈性(xing)，好的球(qiu)(qiu)彈性(xing)在1.2m－1.4m之間。品質(zhi)不(bu)好的球(qiu)(qiu)彈跳或高或低。

3、氣密性檢查。

排球要著重(zhong)檢查氣(qi)(qi)密性，球體要求無漏氣(qi)(qi)、慢(man)撒(sa)氣(qi)(qi)等現(xian)象(xiang)。常用(yong)的檢查辦法是，將(jiang)球體充到一定的壓(ya)力后用(yong)清水滴在氣(qi)(qi)嘴上，如有小氣(qi)(qi)泡則說明球體漏氣(qi)(qi)。

4、材質選擇。

皮(pi)革(ge)制球：先將球充進適當氣壓(ya)，然后兩(liang)手握球，兩(liang)拇指相距3厘米(mi)左(zuo)右，均(jun)勻用(yong)力往下摁球殼(ke)，觀(guan)察球出(chu)現的花紋(wen)(wen)大小。出(chu)現芝麻紋(wen)(wen)的一般是(shi)一級球；出(chu)現棗紋(wen)(wen)的則是(shi)二級或三級球；出(chu)現核桃紋(wen)(wen)的是(shi)四級球。外觀(guan)檢查要求皮(pi)革(ge)無龜紋(wen)(wen)、裂面、刀傷(shang)等，皮(pi)紋(wen)(wen)應細(xi)膩，表面圓(yuan)滑，球殼(ke)縫線整齊均(jun)勻，球梗(geng)平(ping)直。

橡膠制球：要求外觀顏色均勻，無污漬、雜質、氣泡、漏布等現象。詳細>>

看清來(lai)球(qiu)，迅速移(yi)動倒(dao)球(qiu)的落點，對(dui)正來(lai)球(qiu)，兩(liang)(liang)(liang)腳(jiao)(jiao)左右開立，約同肩寬，左腳(jiao)(jiao)稍前(qian)，右腳(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)跟稍提(ti)起，兩(liang)(liang)(liang)膝微屈，上體稍前(qian)傾，兩(liang)(liang)(liang)臂彎曲(qu)置于胸前(qian)，兩(liang)(liang)(liang)肘(zhou)自然下垂(chui)，兩(liang)(liang)(liang)手成傳(chuan)球(qiu)手形(xing)，眼睛注視(shi)來(lai)球(qiu)方向。

由隊(dui)員(yuan)自己拋球(qiu)，用一(yi)只手將球(qiu)從(cong)網上(shang)空兩標(biao)志(zhi)桿內(nei)擊入(ru)對方(fang)場區(qu)的(de)技(ji)術(shu)動作(zuo)。發球(qiu)是(shi)比賽和進(jin)攻(gong)的(de)開始(shi) 。是(shi)排(pai)球(qiu)技(ji)術(shu)中唯一(yi)不受別(bie)人制約的(de)技(ji)術(shu)動作(zuo)。攻(gong)擊性(xing)強的(de)發球(qiu)不僅可以直接得分，還能削弱乃至破壞對方(fang)的(de)進(jin)攻(gong)，打亂(luan)對方(fang)的(de)部署，在(zai)心(xin)理上(shang)給對方(fang)造(zao)成威懾。

傳(chuan)(chuan)球(qiu)是在胸部及以(yi)上(shang)部位用雙手(shou)(或單(dan)手(shou))借助蹬地(di) 、伸臂(bei)動(dong)作(zuo)，通過(guo)手(shou)腕手(shou)指的(de)彈擊力(li)量(liang)來(lai)完成的(de)擊球(qiu)技術(shu)動(dong)作(zuo)。傳(chuan)(chuan)球(qiu)主(zhu)要作(zuo)用是把(ba)接起的(de)球(qiu)傳(chuan)(chuan)給其余隊(dui)(dui)員進攻(gong)(gong)或直(zhi)接進攻(gong)(gong)。一個隊(dui)(dui)的(de)進攻(gong)(gong)能(neng)力(li)能(neng)否(fou)充分發揮(hui)，在很大程(cheng)度(du)上(shang)取決于該(gai)隊(dui)(dui)的(de)傳(chuan)(chuan)球(qiu)水平。為了爭奪網上(shang)優(you)勢，使(shi)進攻(gong)(gong)戰術(shu)快速多變，二傳(chuan)(chuan)手(shou)更起著核心作(zuo)用。

是(shi)借助蹬地、抬臂動(dong)作，用(yong)雙手前(qian)臂的前(qian)部(bu)，利用(yong)來球(qiu)(qiu)的反彈力將球(qiu)(qiu)擊(ji)出的技術(shu)動(dong)作 墊球(qiu)(qiu)在比賽中(zhong)多用(yong)于接發球(qiu)(qiu)、接扣球(qiu)(qiu)和接攔回球(qiu)(qiu)，是(shi)比賽中(zhong)爭取多得分、少失分由被動(dong)變主動(dong)的重要技術(shu)。

起跳后，先挺胸抬頭展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身體成反弓形。利用收腹、轉體收胸動作發力，帶動前臂上甩擊球，揮動要有提肩抬肘動作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方最高點擊球。手觸球時，用全掌包住球的后上方，使球上旋，急速離手落入對方場區。正面傳球。詳細>>

1、正式比賽(sai)采用(yong)5局3勝(sheng)制。

2、前(qian)4局(ju)比賽(sai)采用25分(fen)制(zhi)，每(mei)個隊只有贏得至少25分(fen)，并同時超過對方2分(fen)時，才勝1局(ju)。

3、第5局決勝局的(de)比賽(sai)采用(yong)15分制(zhi)，一隊先得8分后(hou)，兩隊交換場區，按原位置順序繼續(xu)比賽(sai)到結束。

4、在決勝局（第五局）的(de)比賽，先獲15分并(bing)領先對隊2分為勝。

5、排(pai)(pai)球比賽裁判設置：正式排(pai)(pai)球比賽應有第一、第二裁判員(yuan)(yuan)(yuan)各1人(ren)，記(ji)錄員(yuan)(yuan)(yuan)1人(ren)，司(si)線員(yuan)(yuan)(yuan)2～4人(ren)。

一方上場(chang)6人，一共上場(chang)12人。

每隊(dui)上場6人 ，站成兩排(pai)，從(cong)左(zuo)至右，前排(pai)為4、3、2號位(wei)，后排(pai)為5、6、1號位(wei)。在發球(qiu)時，雙方隊(dui)員(yuan)都必須按規定(ding)位(wei)置站好，否則將被判(pan)失發球(qiu)權或(huo)對方得1分。

1、一方發(fa)(fa)球后對方接(jie)球失(shi)誤、犯規(gui)或球落到對方場內，即發(fa)(fa)球方得分(fen)，繼續發(fa)(fa)球。

2、如發(fa)球(qiu)隊員發(fa)球(qiu)違(wei)例或發(fa)出界外則對方得分，換發(fa)球(qiu)。

每(mei)局比賽(sai)中(zhong)各隊均有2次(ci)暫停，6人次(ci)換人機會。（成(cheng)死球時可要(yao)求）

1、暫停：每(mei)(mei)局比賽中各隊均(jun)有2次暫停；正規比賽每(mei)(mei)8分一次技術暫停。

2、換人：a、主力(li)隊(dui)(dui)員只(zhi)能退(tui)出比賽(sai)(sai)一(yi)次，同(tong)一(yi)局(ju)中他再次上(shang)場(chang)比賽(sai)(sai)時，只(zhi)能回到該局(ju)替(ti)換他的(de)隊(dui)(dui)員位置。b、替(ti)補隊(dui)(dui)員每局(ju)只(zhi)能上(shang)場(chang)比賽(sai)(sai)一(yi)次，可(ke)以替(ti)換任(ren)何一(yi)個(ge)主力(li)隊(dui)(dui)員，同(tong)一(yi)局(ju)只(zhi)能由(you)被他替(ti)換下(xia)場(chang)的(de)隊(dui)(dui)員來(lai)替(ti)換。

注：比賽開始上場的隊員為主力隊員，其它隊員為替補隊員。詳細>>

墊球作用：墊球(qiu)在比賽中(zhong)主要(yao)用于(yu)接發球(qiu)、接扣球(qiu)、接攔(lan)回球(qiu)以及防守(shou)和處(chu)理各種困難球(qiu)。有時也用來組織(zhi)進攻。

排球墊球方法：按動作方(fang)法，可(ke)分正(zheng)墊(dian)(dian)(dian)、背墊(dian)(dian)(dian)、半跪墊(dian)(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、前撲墊(dian)(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、肘滑墊(dian)(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、滾翻(fan)墊(dian)(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、魚(yu)躍墊(dian)(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、側(ce)臥(wo)墊(dian)(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、單(dan)臂滑行(xing)鏟(chan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、單(dan)手墊(dian)(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、擋(dang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)等(deng)十多種。墊(dian)(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)技術按運用分類時(shi)可(ke)分為接(jie)發球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、接(jie)扣球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、接(jie)攔回球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、接(jie)其(qi)它球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)等(deng)。

墊球動作要領：排球墊球時，必須有正確的準備姿勢、合理的擊球手型、準確的擊球動作和合理的擊球部位以及調整手臂與地面的適宜用力角度，才能取得良好的墊球效果。排球自墊球要點是拋球要穩、落點準確、上下肢的配合、要有恒心。詳細>>

最(zui)常(chang)見的位置(zhi)分配包含(han)三(san)種位置(zhi)：攻(gong)(gong)(gong)手(shou)（分為主攻(gong)(gong)(gong)手(shou)和副(fu)攻(gong)(gong)(gong)手(shou)）、二(er)傳(chuan)手(shou)和自由人（專職防守的球員）。為了有效阻擋對方的進(jin)攻(gong)(gong)(gong)，并在對方有足(zu)夠反應時間(jian)之前將球以陡(dou)峭(qiao)的角度(du)高(gao)速彈回對方場地，一般來(lai)說由身(shen)材較高(gao)且彈跳力好的球員擔當攻(gong)(gong)(gong)手(shou)。

主攻手：

主攻手是在(zai)靠(kao)近標志(zhi)桿的位(wei)置進攻的球(qiu)員。

副攻手：

副(fu)攻手(shou)是經常(chang)在靠近二傳(chuan)手(shou)的(de)位置打出快(kuai)攻的(de)球員。副(fu)攻手(shou)專職攔網(wang)，因(yin)為他們必(bi)須(xu)阻(zu)擋來自對方副(fu)攻手(shou)的(de)快(kuai)攻。

二傳手：

二傳(chuan)手的(de)職責在于(yu)組織全隊的(de)進攻，他們(men)負責在二傳(chuan)時將球(qiu)送至讓攻手最適宜扣球(qiu)的(de)位置。二傳(chuan)手必(bi)須有能力和(he)扣球(qiu)隊員組合出多(duo)種(zhong)變化以破壞對方(fang)的(de)防(fang)守。

自由人：

自由人是專職防守的球員，負責接接發球和扣球（救球）。通常自由人具有全隊最快的反應速度和最好的一傳技術。詳細>>

排球比賽場地為長方形，其長度為18米，寬度為9米。四周至少有3米寬的無障礙區。從地面量起至少有7米的無障礙空間。國際排聯世界性比賽場地邊線外的無障礙區至少5米，端線外至少8米，比賽場地上空的無障礙空間至少12.5米。詳細>>

排球網長9.50米，寬1米，網孔10厘米見方，黑色。上沿縫有5厘米寬的雙層白色帆布。球網掛在兩側的球網柱上，與中線垂直。男子網高為2.43米，女子為2.24米。球網兩側與場地邊線相垂直處掛有一條寬5厘米的白色標志帶。在標志帶外側各樹一根長1.80米、紅白相間的標志桿。桿的頂端高出球網上沿80厘米。詳細>>