沙灘排球，簡(jian)稱“沙排(pai)(pai)”，風靡全世界(jie)的(de)(de)一項體育運動。沙灘排(pai)(pai)球比(bi)賽(sai)場地包括比(bi)賽(sai)場區和無障礙區。比(bi)賽(sai)場區為16米(mi)(mi)(mi)×8米(mi)(mi)(mi)的(de)(de)長方(fang)形。場地邊線(xian)外和端線(xian)外的(de)(de)無障礙區至(zhi)少寬(kuan)5米(mi)(mi)(mi)，最(zui)多6米(mi)(mi)(mi)，比(bi)賽(sai)場地上空的(de)(de)無障礙空間至(zhi)少高12.5米(mi)(mi)(mi)。
比(bi)賽場(chang)地的地面是(shi)水平(ping)的沙灘，沙灘必須至少(shao)40厘(li)米深，其(qi)中沒(mei)有石塊、殼類(lei)及其(qi)它可能造成運動員損傷的雜物(wu)。比(bi)賽場(chang)區上(shang)所有的界(jie)線寬為5～8厘(li)米，界(jie)線與沙灘的顏(yan)色需有明顯的區別，并(bing)且由(you)抗拉力(li)材料的帶子(zi)構成。
該圖片由注冊用戶"力與美"提供，版權聲明反饋
沙(sha)灘排(pai)球起(qi)源于上(shang)世(shi)紀(ji)20年代的(de)(de)(de)(de)美國(guo)。大多數人認為加(jia)州(zhou)的(de)(de)(de)(de)莫尼卡是沙(sha)灘排(pai)球的(de)(de)(de)(de)發源地。當(dang)時(shi)人們(men)玩沙(sha)灘排(pai)球是為了娛樂(le)的(de)(de)(de)(de)消(xiao)遣。頭頂藍天(tian)，沐浴陽光(guang)，光(guang)著(zhu)腳板在金色柔軟的(de)(de)(de)(de)沙(sha)灘上(shang)，盡情的(de)(de)(de)(de)跳(tiao)躍、滾(gun)翻、流(liu)汗、享受著(zhu)這美妙的(de)(de)(de)(de)時(shi)光(guang)。沙(sha)灘排(pai)球以(yi)自身特有的(de)(de)(de)(de)魅力越來越受人們(men)的(de)(de)(de)(de)青(qing)睞，參(can)加(jia)的(de)(de)(de)(de)人急劇的(de)(de)(de)(de)增加(jia)。當(dang)時(shi)雖然是娛樂(le)、健身的(de)(de)(de)(de)項目，但(dan)已(yi)具有相當(dang)的(de)(de)(de)(de)規模。
沙灘排球和普通排球的區別是什么呢？首先沙灘排(pai)(pai)球(qiu)和排(pai)(pai)球(qiu)的(de)規(gui)則不一樣，主要體(ti)現在以(yi)下幾(ji)個方面：
沙灘排(pai)球(qiu)一個隊(dui)(dui)由(you)兩名(ming)隊(dui)(dui)員(yuan)組成(cheng)。而(er)排(pai)球(qiu)有6名(ming)隊(dui)(dui)員(yuan)，還可以有多名(ming)替補。
沙灘排球賽采取3局(ju)2勝制，每(mei)局(ju)21分(fen)，第三局(ju)為(wei)15分(fen)。而(er)排球采取5局(ju)3勝制，每(mei)局(ju)25分(fen)，第5局(ju)決賽為(wei)15分(fen)。
沙灘排球的(de)(de)比賽(sai)場地(di)(di)和(he)排球場地(di)(di)大小相同，但前者(zhe)沒有3米進攻線，后者(zhe)有明確的(de)(de)3米進攻線的(de)(de)規定。
沙灘排球在一(yi)局制的(de)比(bi)賽中，當(dang)雙方(fang)得(de)分(fen)每(mei)次累(lei)計為5分(fen)時要交換場地，而排球在每(mei)局結束或第五(wu)局比(bi)分(fen)到8時才交換場地。
沙灘(tan)排(pai)球(qiu)隊員不(bu)得用(yong)手指吊球(qiu)的動作(zuo)來完(wan)成(cheng)進攻性擊球(qiu)。
沙灘排(pai)球(qiu)的(de)基本(ben)規則(ze)、場地(di)大小、排(pai)球(qiu)大小、得失分(fen)和交換發(fa)球(qiu)權(quan)等方面(mian)與室內(nei)排(pai)球(qiu)運動基本(ben)一(yi)樣。細潔柔軟的(de)場地(di)，長寬各為8米和16米，但場內(nei)沒(mei)有發(fa)球(qiu)區和前后排(pai)的(de)限制。一(yi)般(ban)采用(yong)3局(ju)(ju)2勝(sheng)制，每局(ju)(ju)握有發(fa)球(qiu)權(quan)一(yi)方才能(neng)得分(fen)，先得21分(fen)者(zhe)贏得一(yi)局(ju)(ju)。如果雙方打成(cheng)20比20平分(fen)時(shi)，凈勝(sheng)2分(fen)一(yi)方才能(neng)獲勝(sheng)。
其實，這項運動更具休閑(xian)和娛樂性，你(ni)對(dui)種種規(gui)則大可置之不理，甚至可以自定(ding)規(gui)則，對(dui)于(yu)服裝的要(yao)求也非常(chang)寬(kuan)松，只(zhi)要(yao)愿意(yi)，背(bei)心、短褲、遮(zhe)陽(yang)帽、太陽(yang)鏡隨(sui)意(yi)穿戴，對(dui)自己(ji)身材(cai)有(you)信(xin)心者(zhe)，比基尼(ni)應(ying)該是最佳選擇。對(dui)于(yu)大多數人而言，沙灘排球的魅力在于(yu)輕松隨(sui)意(yi)和熱鬧有(you)趣。
國(guo)際排(pai)(pai)聯組織的兩人制沙灘排(pai)(pai)球比賽(sai)，比賽(sai)規則與室內(nei)排(pai)(pai)球比賽(sai)規則的不同(tong)之處：
1、一(yi)個隊(dui)(dui)(dui)由(you)兩(liang)名隊(dui)(dui)(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)組(zu)成。每(mei)(mei)隊(dui)(dui)(dui)的兩(liang)名隊(dui)(dui)(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)必須始終在場上，沒有(you)(you)換人(ren)。當發(fa)(fa)球隊(dui)(dui)(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)擊(ji)球時，除(chu)發(fa)(fa)球隊(dui)(dui)(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)外，雙方隊(dui)(dui)(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)必須在本場區內，可隨意站立，沒有(you)(you)固定的位(wei)置，沒有(you)(you)位(wei)置錯誤(wu)或輪轉(zhuan)錯誤(wu)，但(dan)有(you)(you)發(fa)(fa)球次(ci)(ci)序(xu)錯誤(wu)。一(yi)局比(bi)賽每(mei)(mei)隊(dui)(dui)(dui)首次(ci)(ci)發(fa)(fa)球時，記(ji)(ji)錄員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)啟示(shi)發(fa)(fa)球次(ci)(ci)序(xu)，比(bi)賽中，啟示(shi)員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)應展示(shi)發(fa)(fa)球隊(dui)(dui)(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)1號(hao)或2號(hao)的號(hao)碼(ma)牌，指明該隊(dui)(dui)(dui)的發(fa)(fa)球次(ci)(ci)序(xu)。記(ji)(ji)錄員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)發(fa)(fa)現發(fa)(fa)球次(ci)(ci)序(xu)錯誤(wu)，應在發(fa)(fa)球擊(ji)球后(hou)立即通知裁判員(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)(yuan)。
2、每隊最多(duo)可(ke)擊球三次，攔網(wang)觸手手也(ye)計一次擊球，第三次必(bi)須將球從球網(wang)上空擊回至對方場區。
3、隊員不得用手指吊(diao)球的動作來完成(cheng)進(jin)攻性擊球。
4、隊(dui)員用上手(shou)傳球完成進攻性擊球時(shi)，傳球軌(gui)跡不垂直于雙肩(jian)連線，即犯規。
5、用上手傳球(qiu)防守重扣球(qiu)時(shi)，允許球(qiu)在手中有(you)短暫的停滯。當雙方(fang)隊員網上同時(shi)觸球(qiu)時(shi)可以持球(qiu)。
6、在不(bu)妨礙(ai)對方比(bi)賽的情況(kuang)下，允許隊員(yuan)穿入對方空間(jian)、場(chang)區和無障礙(ai)區。
7、任(ren)何隊員在(zai)本(ben)場區空(kong)間都可以對任(ren)何高度的(de)球進行進攻(gong)性擊球。
8、每(mei)局比賽中(zhong)，每(mei)隊最(zui)多可(ke)請求4次暫停，每(mei)次暫停時間(jian)為(wei)30秒，任一(yi)隊員(yuan)都(dou)可(ke)向裁判員(yuan)提出暫停請求。
9、在任何方式的比賽中，當雙方得分相(xiang)同為5時(shi)，由記錄員通知(zhi)裁判(pan)員，隨即(ji)雙方交(jiao)換場區。交(jiao)換場區時(shi)可給(gei)球隊最多(duo)30秒的休(xiu)息時(shi)間。但三局(ju)(ju)兩勝制的決勝局(ju)(ju)交(jiao)換場區時(shi)，沒有休(xiu)息時(shi)間。
10、三局兩勝(sheng)制比賽時，所(suo)有局間(jian)休息時間(jian)均為5分鐘。
11、隊(dui)員在比賽過(guo)程中(zhong)受傷，可給(gei)予5分(fen)鐘的恢復時(shi)(shi)間(jian)，但(dan)一(yi)局比賽中(zhong)最多給(gei)予同一(yi)名隊(dui)員兩次恢復時(shi)(shi)間(jian)。隊(dui)員5分(fen)鐘內沒有恢復或(huo)一(yi)局內同一(yi)名隊(dui)員超過(guo)兩次恢復時(shi)(shi)間(jian)，則宣布(bu)該隊(dui)為陣容不(bu)完整。
沙灘排球發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)隊員(yuan)必須(xu)在(zai)(zai)第(di)一裁(cai)判員(yuan)鳴(ming)哨5秒(miao)鐘內，將(jiang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拋起(qi)或(huo)持(chi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)手撤離，在(zai)(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)落地前，將(jiang)一只(zhi)手或(huo)手臂(bei)的(de)任何部分將(jiang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)擊(ji)出(chu)。如球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)未(wei)觸及(ji)(ji)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)隊員(yuan)而落地，則(ze)被認(ren)為是第(di)一次(ci)(ci)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)試圖。在(zai)(zai)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)試圖后，第(di)一裁(cai)判員(yuan)應及(ji)(ji)時(shi)(shi)鳴(ming)哨允許再(zai)次(ci)(ci)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)隊員(yuan)必須(xu)在(zai)(zai)再(zai)次(ci)(ci)鳴(ming)哨后的(de)3秒(miao)中(zhong)將(jiang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)出(chu)。發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)隊員(yuan)在(zai)(zai)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)(shi)或(huo)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)起(qi)跳時(shi)(shi)，不(bu)得踏及(ji)(ji)場區(qu)(qu)（包括端線）或(huo)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)區(qu)(qu)以(yi)外的(de)地面。擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)后，可以(yi)踏及(ji)(ji)或(huo)落在(zai)(zai)場區(qu)(qu)內或(huo)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)區(qu)(qu)以(yi)外的(de)地面。在(zai)(zai)每次(ci)(ci)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)(shi)都允許有一次(ci)(ci)發(fa)(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)試圖。
在(zai)發(fa)球(qiu)隊(dui)(dui)員擊球(qiu)時，雙方隊(dui)(dui)員必須在(zai)本場(chang)區內各(ge)站兩排，每排三名(ming)隊(dui)(dui)員。發(fa)球(qiu)隊(dui)(dui)員不受場(chang)上(shang)(shang)位(wei)置的(de)(de)(de)(de)(de)限制。隊(dui)(dui)員的(de)(de)(de)(de)(de)位(wei)置據其腳(jiao)的(de)(de)(de)(de)(de)著地(di)部(bu)位(wei)來(lai)判定。在(zai)發(fa)球(qiu)隊(dui)(dui)員擊球(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)一剎那，場(chang)上(shang)(shang)隊(dui)(dui)員腳(jiao)的(de)(de)(de)(de)(de)著地(di)部(bu)位(wei)必須符合(he)其位(wei)置要求。在(zai)發(fa)球(qiu)后，隊(dui)(dui)員可以在(zai)本場(chang)區和無障礙區的(de)(de)(de)(de)(de)任何位(wei)置上(shang)(shang)。
在不妨礙對方(fang)(fang)比賽的情況下(xia)，允(yun)許(xu)隊員在網下(xia)穿(chuan)越(yue)進(jin)入(ru)對方(fang)(fang)空間。允(yun)許(xu)隊員的一只腳或(huo)(huo)雙腳越(yue)過中(zhong)(zhong)線觸及(ji)對方(fang)(fang)場區(qu)的同時(shi)，腳的一部(bu)分還接觸中(zhong)(zhong)線或(huo)(huo)置(zhi)于中(zhong)(zhong)線上空。除腳以(yi)外，不允(yun)許(xu)隊員身體(ti)的任(ren)何其他部(bu)分接觸對方(fang)(fang)的場區(qu)。在比賽中(zhong)(zhong)斷后(hou)，隊員可(ke)以(yi)進(jin)入(ru)對方(fang)(fang)場地。
新規則規定(ding)觸(chu)網(wang)為犯規，但(dan)隊(dui)員在無試圖擊球的(de)情況下，偶爾(er)觸(chu)網(wang)不算犯規。
指發球(qiu)(qiu)和攔(lan)網外的(de)其他所(suo)有(you)向對(dui)方的(de)擊球(qiu)(qiu)。前(qian)排隊(dui)員(yuan)可以(yi)對(dui)任(ren)何高度的(de)球(qiu)(qiu)完成進攻性擊球(qiu)(qiu)，但觸球(qiu)(qiu)時(shi)必須在本場地空間。后排隊(dui)員(yuan)則允許在后場區對(dui)任(ren)何高度的(de)球(qiu)(qiu)完成進攻性擊球(qiu)(qiu)，但起跳時(shi)腳不得(de)踏及或越(yue)過(guo)進攻線，擊球(qiu)(qiu)后可以(yi)落在前(qian)場區。
只有前(qian)排(pai)隊員允許完成攔網，后排(pai)隊員不得(de)完成攔網。
隊員(yuan)的身(shen)體任(ren)何(he)(he)部位(wei)都(dou)允(yun)許觸球(qiu)(qiu)(qiu)。但球(qiu)(qiu)(qiu)必(bi)(bi)須被擊出(chu)，不得(de)接(jie)住或拋出(chu)，球(qiu)(qiu)(qiu)可以向(xiang)任(ren)何(he)(he)方向(xiang)反彈(dan)。隊員(yuan)若違背上述規定，則(ze)為持球(qiu)(qiu)(qiu)。球(qiu)(qiu)(qiu)必(bi)(bi)須觸及身(shen)體的不同部位(wei)。若球(qiu)(qiu)(qiu)先(xian)后觸及隊員(yuan)的不同部位(wei)，則(ze)為連擊犯規。
發(fa)球(qiu)(qiu)位(wei)(wei)置，在球(qiu)(qiu)場兩邊(bian)端線(xian)延長(chang)線(xian)和底線(xian)之間的任一點，基(ji)本方式(shi)可分為低手球(qiu)(qiu)、高位(wei)(wei)球(qiu)(qiu)和跳發(fa)球(qiu)(qiu)。
接(jie)球(qiu)一(yi)般用雙(shuang)手合握的方式，兩(liang)手拇(mu)指伸直(zhi)靠(kao)攏在(zai)上，一(yi)手四指合攏放于另(ling)一(yi)手虎口處，另(ling)一(yi)手四指合攏緊(jin)握，以拇(mu)指合并處的平坦部(bu)位(wei)(wei)接(jie)球(qiu)。接(jie)球(qiu)時身(shen)體前傾，兩(liang)腳分開(kai)，眼睛緊(jin)盯來球(qiu)，根據球(qiu)路調(diao)整步伐，手臂要斜下伸直(zhi)，將(jiang)球(qiu)擊向(xiang)預定位(wei)(wei)置。
托球(qiu)即用(yong)托舉方式，將(jiang)球(qiu)準確傳(chuan)給同伴(ban)。托球(qiu)時兩手抬起(qi)，肘(zhou)部稍高于肩部，拇指打開，觸球(qiu)剎那伸(shen)直手腕，以(yi)腕和肘(zhou)的力量將(jiang)球(qiu)彈出。要(yao)注意的是，托球(qiu)時以(yi)手指前兩個(ge)指節面的部位(wei)觸球(qiu)，而不僅是指尖，否(fou)則易造(zao)成扭(niu)傷。
扣(kou)球是(shi)最主要的得分方法，要求是(shi)快、準、狠。扣(kou)球時(shi)要注意(yi)時(shi)間(jian)的拿(na)捏(nie)，當身(shen)體躍至最高點時(shi)，以手掌(zhang)的下部(bu)觸球，再以全手掌(zhang)蓋住球體，以全身(shen)力(li)量將球往(wang)下扣(kou)擊。
