沙灘排球，簡稱(cheng)“沙(sha)排”，風靡全世界的(de)(de)一(yi)項體育運動。沙(sha)灘排球比(bi)(bi)賽(sai)場(chang)地(di)包括(kuo)比(bi)(bi)賽(sai)場(chang)區(qu)(qu)和無障礙(ai)區(qu)(qu)。比(bi)(bi)賽(sai)場(chang)區(qu)(qu)為16米×8米的(de)(de)長方(fang)形。場(chang)地(di)邊線外和端(duan)線外的(de)(de)無障礙(ai)區(qu)(qu)至少(shao)寬5米，最(zui)多6米，比(bi)(bi)賽(sai)場(chang)地(di)上(shang)空的(de)(de)無障礙(ai)空間至少(shao)高(gao)12.5米。
比賽(sai)場地的(de)(de)(de)地面是水平的(de)(de)(de)沙(sha)灘，沙(sha)灘必須至少(shao)40厘米(mi)深，其中沒有石塊、殼類及(ji)其它可能造(zao)成運動員損傷(shang)的(de)(de)(de)雜物(wu)。比賽(sai)場區上所有的(de)(de)(de)界線(xian)(xian)寬為5～8厘米(mi)，界線(xian)(xian)與沙(sha)灘的(de)(de)(de)顏色需有明顯的(de)(de)(de)區別，并且由(you)抗拉(la)力材料的(de)(de)(de)帶子構成。
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沙(sha)(sha)灘排(pai)(pai)(pai)球起源于(yu)上(shang)世紀(ji)20年(nian)代的(de)美國。大(da)多數人認為(wei)加(jia)(jia)州的(de)莫尼(ni)卡是(shi)沙(sha)(sha)灘排(pai)(pai)(pai)球的(de)發(fa)源地。當(dang)時人們玩沙(sha)(sha)灘排(pai)(pai)(pai)球是(shi)為(wei)了娛(yu)樂(le)的(de)消遣。頭(tou)頂藍天，沐浴陽光，光著(zhu)腳板在金色柔軟(ruan)的(de)沙(sha)(sha)灘上(shang)，盡情(qing)的(de)跳躍、滾翻(fan)、流(liu)汗、享受著(zhu)這美妙的(de)時光。沙(sha)(sha)灘排(pai)(pai)(pai)球以自身(shen)特(te)有的(de)魅力(li)越來(lai)越受人們的(de)青睞，參加(jia)(jia)的(de)人急(ji)劇的(de)增(zeng)加(jia)(jia)。當(dang)時雖然是(shi)娛(yu)樂(le)、健身(shen)的(de)項目，但已具有相(xiang)當(dang)的(de)規模。
沙灘排球和普通排球的區別是什么呢？首先沙灘排球和(he)排球的規則不一樣，主(zhu)要體現在以下幾個方面：
沙灘排球一個隊由兩(liang)名(ming)隊員組成。而(er)排球有(you)6名(ming)隊員，還可以有(you)多(duo)名(ming)替補(bu)。
沙(sha)灘排球(qiu)賽采(cai)取3局(ju)2勝(sheng)制(zhi)(zhi)，每(mei)局(ju)21分(fen)(fen)，第三局(ju)為15分(fen)(fen)。而排球(qiu)采(cai)取5局(ju)3勝(sheng)制(zhi)(zhi)，每(mei)局(ju)25分(fen)(fen)，第5局(ju)決(jue)賽為15分(fen)(fen)。
沙灘排(pai)球的(de)(de)比賽(sai)場地(di)和(he)排(pai)球場地(di)大小(xiao)相(xiang)同，但前者(zhe)沒有(you)3米進攻(gong)(gong)線，后者(zhe)有(you)明確的(de)(de)3米進攻(gong)(gong)線的(de)(de)規(gui)定(ding)。
沙(sha)灘排球(qiu)在一局制的比賽中，當(dang)雙方得分每次(ci)累計為5分時要交(jiao)換(huan)場地，而排球(qiu)在每局結束或第(di)五(wu)局比分到8時才交(jiao)換(huan)場地。
沙(sha)灘排球(qiu)隊員不(bu)得用手指吊球(qiu)的動作來完成(cheng)進攻性擊球(qiu)。
沙灘(tan)排(pai)球(qiu)的基本規(gui)則、場地(di)大小(xiao)(xiao)、排(pai)球(qiu)大小(xiao)(xiao)、得(de)失分和(he)交換發(fa)球(qiu)權等方面(mian)與室內排(pai)球(qiu)運動基本一樣(yang)。細潔柔軟的場地(di)，長寬各為8米和(he)16米，但場內沒有發(fa)球(qiu)區(qu)和(he)前后排(pai)的限制。一般采用(yong)3局(ju)2勝制，每局(ju)握(wo)有發(fa)球(qiu)權一方才(cai)能得(de)分，先得(de)21分者贏得(de)一局(ju)。如果(guo)雙(shuang)方打成20比20平分時，凈勝2分一方才(cai)能獲(huo)勝。
其實，這項運動(dong)更具(ju)休(xiu)閑和(he)娛樂(le)性，你(ni)對(dui)(dui)種種規則大可置之不(bu)理，甚至可以自(zi)定規則，對(dui)(dui)于服裝(zhuang)的(de)要求也非常(chang)寬松，只要愿意(yi)，背(bei)心(xin)、短褲、遮陽(yang)帽、太陽(yang)鏡隨(sui)意(yi)穿戴，對(dui)(dui)自(zi)己身材有信心(xin)者，比基(ji)尼應該是最佳(jia)選擇(ze)。對(dui)(dui)于大多數人而言，沙灘排球的(de)魅(mei)力在于輕松隨(sui)意(yi)和(he)熱鬧有趣。
國際排(pai)聯組織的兩人(ren)制(zhi)沙灘排(pai)球比賽(sai)，比賽(sai)規則與室內排(pai)球比賽(sai)規則的不同之處：
1、一個隊(dui)(dui)由兩(liang)名隊(dui)(dui)員(yuan)組(zu)成。每隊(dui)(dui)的兩(liang)名隊(dui)(dui)員(yuan)必(bi)須(xu)始終在(zai)場上(shang)，沒有(you)換人。當發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)(dui)員(yuan)擊球(qiu)(qiu)(qiu)時，除發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)(dui)員(yuan)外(wai)，雙(shuang)方隊(dui)(dui)員(yuan)必(bi)須(xu)在(zai)本(ben)場區內，可(ke)隨意站(zhan)立(li)，沒有(you)固(gu)定(ding)的位置，沒有(you)位置錯(cuo)誤(wu)或(huo)(huo)輪轉錯(cuo)誤(wu)，但有(you)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)次序錯(cuo)誤(wu)。一局比賽每隊(dui)(dui)首次發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)時，記(ji)錄員(yuan)啟(qi)示發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)次序，比賽中，啟(qi)示員(yuan)應展(zhan)示發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)(dui)員(yuan)1號(hao)(hao)或(huo)(huo)2號(hao)(hao)的號(hao)(hao)碼牌，指明該隊(dui)(dui)的發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)次序。記(ji)錄員(yuan)發(fa)(fa)(fa)現發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)次序錯(cuo)誤(wu)，應在(zai)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)擊球(qiu)(qiu)(qiu)后立(li)即通知裁判員(yuan)。
2、每隊最多可擊球(qiu)(qiu)三次(ci)，攔網(wang)觸手手也計(ji)一次(ci)擊球(qiu)(qiu)，第三次(ci)必須將球(qiu)(qiu)從球(qiu)(qiu)網(wang)上空擊回至對方(fang)場(chang)區。
3、隊員不(bu)得(de)用手指吊球的動作來完成進攻性擊球。
4、隊員用上手傳球(qiu)完成進攻(gong)性擊球(qiu)時，傳球(qiu)軌跡不垂(chui)直(zhi)于雙肩連線(xian)，即(ji)犯規。
5、用上手傳球(qiu)(qiu)防守重扣球(qiu)(qiu)時(shi)，允許球(qiu)(qiu)在手中有短(duan)暫(zan)的停滯。當雙方隊員網上同時(shi)觸球(qiu)(qiu)時(shi)可(ke)以持(chi)球(qiu)(qiu)。
6、在不妨礙對(dui)方比賽(sai)的(de)情況下(xia)，允許(xu)隊員(yuan)穿入對(dui)方空間、場區和無(wu)障礙區。
7、任何(he)隊員在本場區(qu)空間都可(ke)以對任何(he)高度的(de)球進行(xing)進攻性(xing)擊球。
8、每(mei)局比(bi)賽中(zhong)，每(mei)隊最多可請求4次(ci)暫(zan)停(ting)，每(mei)次(ci)暫(zan)停(ting)時間為30秒，任(ren)一隊員都可向裁判(pan)員提出暫(zan)停(ting)請求。
9、在任何方(fang)式的比賽中，當雙(shuang)方(fang)得分相同為(wei)5時(shi)，由(you)記(ji)錄員通知裁判員，隨即(ji)雙(shuang)方(fang)交(jiao)換場(chang)(chang)(chang)區(qu)。交(jiao)換場(chang)(chang)(chang)區(qu)時(shi)可給(gei)球隊最多(duo)30秒(miao)的休(xiu)息時(shi)間(jian)(jian)。但三局兩(liang)勝制的決勝局交(jiao)換場(chang)(chang)(chang)區(qu)時(shi)，沒有休(xiu)息時(shi)間(jian)(jian)。
10、三局兩勝制比(bi)賽時，所(suo)有局間休息時間均為5分鐘。
11、隊員在比(bi)賽(sai)過程(cheng)中受傷，可給(gei)予5分(fen)鐘(zhong)的恢(hui)復時間，但一(yi)局比(bi)賽(sai)中最多(duo)給(gei)予同一(yi)名隊員兩(liang)次恢(hui)復時間。隊員5分(fen)鐘(zhong)內(nei)(nei)沒有恢(hui)復或一(yi)局內(nei)(nei)同一(yi)名隊員超過兩(liang)次恢(hui)復時間，則宣布該隊為(wei)陣容不完整(zheng)。
沙灘排球發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)隊員(yuan)必(bi)須(xu)在(zai)第(di)一裁(cai)判員(yuan)鳴(ming)哨(shao)(shao)5秒鐘內，將球(qiu)(qiu)(qiu)拋起或(huo)持球(qiu)(qiu)(qiu)手撤離(li)，在(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)落(luo)地前，將一只手或(huo)手臂(bei)的(de)(de)任何部分將球(qiu)(qiu)(qiu)擊出(chu)。如球(qiu)(qiu)(qiu)未(wei)觸及(ji)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)隊員(yuan)而落(luo)地，則(ze)被認為(wei)是(shi)第(di)一次(ci)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)試圖。在(zai)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)試圖后(hou)，第(di)一裁(cai)判員(yuan)應(ying)及(ji)時鳴(ming)哨(shao)(shao)允許再(zai)次(ci)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)，發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)隊員(yuan)必(bi)須(xu)在(zai)再(zai)次(ci)鳴(ming)哨(shao)(shao)后(hou)的(de)(de)3秒中(zhong)將球(qiu)(qiu)(qiu)發(fa)(fa)(fa)出(chu)。發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)隊員(yuan)在(zai)擊球(qiu)(qiu)(qiu)時或(huo)擊球(qiu)(qiu)(qiu)起跳(tiao)時，不得(de)踏及(ji)場(chang)區(qu)（包(bao)括端線）或(huo)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)區(qu)以(yi)外的(de)(de)地面(mian)。擊球(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)，可(ke)以(yi)踏及(ji)或(huo)落(luo)在(zai)場(chang)區(qu)內或(huo)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)區(qu)以(yi)外的(de)(de)地面(mian)。在(zai)每次(ci)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)時都允許有(you)一次(ci)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)試圖。
在(zai)(zai)(zai)發球(qiu)隊員(yuan)(yuan)擊(ji)球(qiu)時(shi)，雙方隊員(yuan)(yuan)必(bi)須在(zai)(zai)(zai)本場區(qu)(qu)內各(ge)站兩排(pai)，每排(pai)三名(ming)隊員(yuan)(yuan)。發球(qiu)隊員(yuan)(yuan)不受場上(shang)位置(zhi)(zhi)的(de)限制。隊員(yuan)(yuan)的(de)位置(zhi)(zhi)據其腳的(de)著地(di)部位來判定。在(zai)(zai)(zai)發球(qiu)隊員(yuan)(yuan)擊(ji)球(qiu)的(de)一剎那，場上(shang)隊員(yuan)(yuan)腳的(de)著地(di)部位必(bi)須符合其位置(zhi)(zhi)要求。在(zai)(zai)(zai)發球(qiu)后，隊員(yuan)(yuan)可以在(zai)(zai)(zai)本場區(qu)(qu)和無障礙區(qu)(qu)的(de)任何位置(zhi)(zhi)上(shang)。
在不妨礙(ai)對(dui)(dui)(dui)方比(bi)賽(sai)(sai)的(de)情況下，允(yun)許隊員在網下穿越進入對(dui)(dui)(dui)方空間。允(yun)許隊員的(de)一只(zhi)腳或(huo)雙(shuang)腳越過中(zhong)線觸及對(dui)(dui)(dui)方場區的(de)同時，腳的(de)一部分(fen)還接觸中(zhong)線或(huo)置于中(zhong)線上(shang)空。除腳以外，不允(yun)許隊員身(shen)體的(de)任(ren)何(he)其他部分(fen)接觸對(dui)(dui)(dui)方的(de)場區。在比(bi)賽(sai)(sai)中(zhong)斷后，隊員可以進入對(dui)(dui)(dui)方場地。
新規則規定觸網為犯規，但隊(dui)員(yuan)在無試(shi)圖擊球的情況下，偶爾觸網不算犯規。
指發球(qiu)(qiu)(qiu)和攔(lan)網外的其(qi)他所有向對(dui)方(fang)的擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)。前排(pai)隊員(yuan)可以對(dui)任(ren)何高度的球(qiu)(qiu)(qiu)完(wan)(wan)成進攻性擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)，但觸(chu)球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)必須(xu)在(zai)本(ben)場(chang)地空間。后排(pai)隊員(yuan)則允許在(zai)后場(chang)區對(dui)任(ren)何高度的球(qiu)(qiu)(qiu)完(wan)(wan)成進攻性擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)，但起(qi)跳時(shi)腳不得踏(ta)及或越過進攻線(xian)，擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)后可以落在(zai)前場(chang)區。
只有(you)前排隊員(yuan)允(yun)許完成(cheng)攔(lan)網，后排隊員(yuan)不得完成(cheng)攔(lan)網。
隊員(yuan)的(de)身(shen)體(ti)任何部位(wei)都允許觸球(qiu)。但球(qiu)必(bi)須被擊(ji)(ji)出，不(bu)得接住或拋出，球(qiu)可以向(xiang)任何方向(xiang)反彈(dan)。隊員(yuan)若違背上述(shu)規定，則為持球(qiu)。球(qiu)必(bi)須觸及身(shen)體(ti)的(de)不(bu)同部位(wei)。若球(qiu)先(xian)后觸及隊員(yuan)的(de)不(bu)同部位(wei)，則為連(lian)擊(ji)(ji)犯規。
發(fa)球(qiu)位置，在球(qiu)場(chang)兩邊端線(xian)延(yan)長線(xian)和(he)(he)底線(xian)之(zhi)間的任一(yi)點(dian)，基本方式(shi)可(ke)分為低手(shou)球(qiu)、高位球(qiu)和(he)(he)跳發(fa)球(qiu)。
接球(qiu)一般用(yong)雙(shuang)手(shou)合握的方式(shi)，兩手(shou)拇指(zhi)(zhi)伸直靠攏在上，一手(shou)四(si)指(zhi)(zhi)合攏放于另一手(shou)虎口處(chu)，另一手(shou)四(si)指(zhi)(zhi)合攏緊握，以拇指(zhi)(zhi)合并處(chu)的平坦部位接球(qiu)。接球(qiu)時身體(ti)前傾(qing)，兩腳分開，眼睛緊盯來球(qiu)，根據(ju)球(qiu)路調整步(bu)伐(fa)，手(shou)臂要斜下(xia)伸直，將球(qiu)擊向預定位置。
托(tuo)(tuo)球(qiu)即(ji)用(yong)托(tuo)(tuo)舉(ju)方(fang)式，將球(qiu)準確(que)傳給同(tong)伴。托(tuo)(tuo)球(qiu)時兩手(shou)(shou)抬起，肘(zhou)部(bu)(bu)稍高于肩(jian)部(bu)(bu)，拇(mu)指打開，觸(chu)球(qiu)剎那(nei)伸直(zhi)手(shou)(shou)腕(wan)，以(yi)腕(wan)和肘(zhou)的(de)力量將球(qiu)彈出。要注意的(de)是，托(tuo)(tuo)球(qiu)時以(yi)手(shou)(shou)指前兩個指節面(mian)的(de)部(bu)(bu)位(wei)觸(chu)球(qiu)，而不僅是指尖，否則(ze)易造成(cheng)扭(niu)傷。
扣球是最主(zhu)要的(de)得分(fen)方法，要求是快、準、狠。扣球時要注意時間(jian)的(de)拿(na)捏，當(dang)身體躍至最高點時，以(yi)手掌的(de)下部觸球，再(zai)以(yi)全(quan)手掌蓋住球體，以(yi)全(quan)身力量將球往下扣擊(ji)。
