沙灘排球，簡(jian)稱“沙排(pai)”，風靡全(quan)世界的一項(xiang)體(ti)育運動。沙灘排(pai)球比賽場地(di)(di)包括比賽場區(qu)和無(wu)障礙區(qu)。比賽場區(qu)為16米×8米的長方形。場地(di)(di)邊(bian)線外(wai)和端線外(wai)的無(wu)障礙區(qu)至少寬5米，最多6米，比賽場地(di)(di)上空的無(wu)障礙空間至少高12.5米。
比賽場地的(de)地面是水平(ping)的(de)沙灘(tan)(tan)，沙灘(tan)(tan)必須至少40厘米(mi)深，其中沒有石塊、殼類及其它可能造(zao)成運動(dong)員損傷的(de)雜物(wu)。比賽場區(qu)上(shang)所有的(de)界線(xian)寬為5～8厘米(mi)，界線(xian)與(yu)沙灘(tan)(tan)的(de)顏色需有明顯的(de)區(qu)別，并且由抗拉力(li)材(cai)料的(de)帶子構成。
該圖片由注冊用戶"力與美"提供，版權聲明反饋
沙(sha)灘排球起(qi)源于上世紀20年(nian)代的(de)(de)(de)(de)美(mei)國。大多數人(ren)(ren)(ren)認為加州的(de)(de)(de)(de)莫(mo)尼卡是沙(sha)灘排球的(de)(de)(de)(de)發源地。當(dang)時(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)們玩沙(sha)灘排球是為了(le)娛樂(le)的(de)(de)(de)(de)消遣。頭頂(ding)藍天(tian)，沐(mu)浴陽光，光著(zhu)腳(jiao)板(ban)在(zai)金色柔軟的(de)(de)(de)(de)沙(sha)灘上，盡情的(de)(de)(de)(de)跳躍、滾翻(fan)、流汗(han)、享受(shou)著(zhu)這(zhe)美(mei)妙的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)光。沙(sha)灘排球以自身(shen)特(te)有的(de)(de)(de)(de)魅力(li)越來越受(shou)人(ren)(ren)(ren)們的(de)(de)(de)(de)青睞，參加的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)急劇的(de)(de)(de)(de)增加。當(dang)時(shi)(shi)雖(sui)然是娛樂(le)、健(jian)身(shen)的(de)(de)(de)(de)項目，但已具(ju)有相當(dang)的(de)(de)(de)(de)規模。
沙灘排球和普通排球的區別是什么呢？首先沙灘排球(qiu)和(he)排球(qiu)的規(gui)則不一樣，主要體現在以下幾個方面：
沙灘(tan)排球一個(ge)隊(dui)由(you)兩名隊(dui)員組成。而排球有6名隊(dui)員，還(huan)可以(yi)有多名替補。
沙灘排球賽(sai)(sai)采取3局2勝制(zhi)，每局21分，第三局為15分。而排球采取5局3勝制(zhi)，每局25分，第5局決賽(sai)(sai)為15分。
沙灘排球的比(bi)賽(sai)場地(di)和排球場地(di)大小相同，但前者沒有3米進攻(gong)線，后者有明確的3米進攻(gong)線的規定。
沙灘排(pai)球在(zai)一局(ju)制的比賽(sai)中，當雙方得(de)分每次累計(ji)為5分時要交換(huan)(huan)場(chang)地(di)，而排(pai)球在(zai)每局(ju)結束或第五(wu)局(ju)比分到8時才交換(huan)(huan)場(chang)地(di)。
沙灘排球隊員不得(de)用(yong)手指吊球的動作來完成進(jin)攻性擊球。
沙灘排(pai)(pai)球的基本(ben)規則、場(chang)地大(da)小(xiao)、排(pai)(pai)球大(da)小(xiao)、得失分和(he)交(jiao)換發球權等方面與室內排(pai)(pai)球運動基本(ben)一(yi)樣(yang)。細潔柔(rou)軟(ruan)的場(chang)地，長寬(kuan)各為8米和(he)16米，但(dan)場(chang)內沒(mei)有發球區和(he)前(qian)后排(pai)(pai)的限制。一(yi)般采用3局(ju)2勝制，每(mei)局(ju)握有發球權一(yi)方才能(neng)得分，先得21分者贏得一(yi)局(ju)。如果雙方打成20比20平(ping)分時，凈勝2分一(yi)方才能(neng)獲勝。
其實，這項運動更具休(xiu)閑和(he)娛樂(le)性，你對(dui)種(zhong)種(zhong)規則大可(ke)置之不理，甚至可(ke)以自定規則，對(dui)于服裝的要求也非常(chang)寬松，只要愿意，背心、短(duan)褲、遮陽帽(mao)、太(tai)陽鏡隨意穿戴，對(dui)自己身材有信(xin)心者，比基尼應該是最(zui)佳(jia)選擇。對(dui)于大多數(shu)人而言，沙灘排球的魅(mei)力在于輕松隨意和(he)熱(re)鬧有趣。
國際排聯組織的(de)兩人(ren)制沙灘排球(qiu)比(bi)賽，比(bi)賽規則與室內排球(qiu)比(bi)賽規則的(de)不同(tong)之處：
1、一個隊(dui)由兩名(ming)隊(dui)員(yuan)(yuan)組成。每隊(dui)的(de)兩名(ming)隊(dui)員(yuan)(yuan)必須始(shi)終(zhong)在(zai)(zai)場上，沒有換人。當發(fa)(fa)球(qiu)隊(dui)員(yuan)(yuan)擊球(qiu)時，除發(fa)(fa)球(qiu)隊(dui)員(yuan)(yuan)外，雙(shuang)方(fang)隊(dui)員(yuan)(yuan)必須在(zai)(zai)本場區內，可隨意站(zhan)立(li)，沒有固定的(de)位置，沒有位置錯(cuo)誤或(huo)輪(lun)轉(zhuan)錯(cuo)誤，但(dan)有發(fa)(fa)球(qiu)次序錯(cuo)誤。一局(ju)比賽(sai)每隊(dui)首次發(fa)(fa)球(qiu)時，記錄員(yuan)(yuan)啟示發(fa)(fa)球(qiu)次序，比賽(sai)中，啟示員(yuan)(yuan)應展示發(fa)(fa)球(qiu)隊(dui)員(yuan)(yuan)1號(hao)或(huo)2號(hao)的(de)號(hao)碼牌，指明該(gai)隊(dui)的(de)發(fa)(fa)球(qiu)次序。記錄員(yuan)(yuan)發(fa)(fa)現發(fa)(fa)球(qiu)次序錯(cuo)誤，應在(zai)(zai)發(fa)(fa)球(qiu)擊球(qiu)后立(li)即通知裁判員(yuan)(yuan)。
2、每隊最多可擊(ji)球三次，攔網(wang)(wang)觸手手也計(ji)一次擊(ji)球，第三次必(bi)須(xu)將球從(cong)球網(wang)(wang)上(shang)空擊(ji)回至對方場區。
3、隊員不得用手(shou)指吊球的動(dong)作來完成進攻性擊球。
4、隊員用上(shang)手傳(chuan)球(qiu)完(wan)成進攻性擊球(qiu)時，傳(chuan)球(qiu)軌跡不垂(chui)直(zhi)于雙肩連線(xian)，即(ji)犯規。
5、用上手傳球(qiu)防守重扣球(qiu)時，允許(xu)球(qiu)在手中有短暫的停(ting)滯。當雙方隊(dui)員網上同時觸(chu)球(qiu)時可以持球(qiu)。
6、在不妨(fang)礙對方比賽的情況下，允許隊員(yuan)穿入對方空間、場區和無(wu)障礙區。
7、任(ren)何(he)隊員在本場(chang)區空間都可以對任(ren)何(he)高度的球(qiu)進(jin)行進(jin)攻(gong)性擊球(qiu)。
8、每(mei)局比(bi)賽中(zhong)，每(mei)隊(dui)最多可(ke)請(qing)求4次暫停，每(mei)次暫停時間為30秒，任(ren)一隊(dui)員都可(ke)向(xiang)裁判員提出暫停請(qing)求。
9、在任何方(fang)式的(de)比(bi)賽(sai)中，當雙(shuang)(shuang)方(fang)得分相同為5時(shi)(shi)，由記錄員(yuan)(yuan)通知裁判員(yuan)(yuan)，隨即(ji)雙(shuang)(shuang)方(fang)交換場區(qu)。交換場區(qu)時(shi)(shi)可給球隊(dui)最多30秒的(de)休(xiu)息時(shi)(shi)間。但三局兩勝制的(de)決勝局交換場區(qu)時(shi)(shi)，沒有休(xiu)息時(shi)(shi)間。
10、三局兩勝(sheng)制比賽時，所(suo)有局間(jian)休息時間(jian)均為5分鐘。
11、隊員在比賽過(guo)程中受(shou)傷，可給予(yu)5分鐘的恢復(fu)(fu)時間，但一(yi)局比賽中最(zui)多給予(yu)同一(yi)名隊員兩次(ci)恢復(fu)(fu)時間。隊員5分鐘內(nei)沒有恢復(fu)(fu)或一(yi)局內(nei)同一(yi)名隊員超過(guo)兩次(ci)恢復(fu)(fu)時間，則宣(xuan)布(bu)該隊為陣容不完(wan)整。
沙灘排球發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)員必須在(zai)(zai)第一裁(cai)(cai)判員鳴哨(shao)5秒(miao)鐘內，將球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拋(pao)起或(huo)持球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)手(shou)(shou)撤離，在(zai)(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)落地(di)前(qian)，將一只手(shou)(shou)或(huo)手(shou)(shou)臂的(de)任(ren)何(he)部(bu)分將球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)擊出。如球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)未觸及發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)員而落地(di)，則被認為是第一次發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)試(shi)圖。在(zai)(zai)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)試(shi)圖后(hou)，第一裁(cai)(cai)判員應及時(shi)鳴哨(shao)允許再(zai)次發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)員必須在(zai)(zai)再(zai)次鳴哨(shao)后(hou)的(de)3秒(miao)中將球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)發(fa)(fa)(fa)出。發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)員在(zai)(zai)擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)或(huo)擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)起跳時(shi)，不得踏及場區(qu)（包括(kuo)端(duan)線）或(huo)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)區(qu)以外的(de)地(di)面(mian)。擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)，可以踏及或(huo)落在(zai)(zai)場區(qu)內或(huo)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)區(qu)以外的(de)地(di)面(mian)。在(zai)(zai)每次發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)都允許有一次發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)試(shi)圖。
在發(fa)球隊(dui)(dui)員(yuan)擊(ji)球時，雙方隊(dui)(dui)員(yuan)必(bi)須(xu)在本場(chang)區內(nei)各站兩排(pai)，每排(pai)三名隊(dui)(dui)員(yuan)。發(fa)球隊(dui)(dui)員(yuan)不受場(chang)上位置的限制。隊(dui)(dui)員(yuan)的位置據(ju)其腳的著(zhu)地(di)部(bu)位來判(pan)定。在發(fa)球隊(dui)(dui)員(yuan)擊(ji)球的一剎那，場(chang)上隊(dui)(dui)員(yuan)腳的著(zhu)地(di)部(bu)位必(bi)須(xu)符合(he)其位置要求。在發(fa)球后(hou)，隊(dui)(dui)員(yuan)可以在本場(chang)區和無障礙區的任何位置上。
在不妨礙對(dui)方(fang)比(bi)賽的(de)情況下，允(yun)許隊員(yuan)在網下穿(chuan)越進(jin)入(ru)對(dui)方(fang)空間。允(yun)許隊員(yuan)的(de)一只腳(jiao)(jiao)或雙腳(jiao)(jiao)越過中線觸及對(dui)方(fang)場(chang)區(qu)的(de)同時，腳(jiao)(jiao)的(de)一部分(fen)還接(jie)觸中線或置(zhi)于中線上空。除腳(jiao)(jiao)以外，不允(yun)許隊員(yuan)身(shen)體的(de)任(ren)何其他部分(fen)接(jie)觸對(dui)方(fang)的(de)場(chang)區(qu)。在比(bi)賽中斷后，隊員(yuan)可以進(jin)入(ru)對(dui)方(fang)場(chang)地。
新(xin)規(gui)則(ze)規(gui)定觸網(wang)為犯規(gui)，但(dan)隊(dui)員(yuan)在無試圖擊球的情況下，偶爾觸網(wang)不算(suan)犯規(gui)。
指發球和攔網(wang)外的(de)(de)(de)其(qi)他(ta)所有(you)向對方的(de)(de)(de)擊(ji)球。前排隊員可以對任(ren)何高度(du)的(de)(de)(de)球完成進(jin)攻(gong)性擊(ji)球，但觸球時(shi)必須在(zai)本(ben)場地空間。后(hou)排隊員則允(yun)許在(zai)后(hou)場區對任(ren)何高度(du)的(de)(de)(de)球完成進(jin)攻(gong)性擊(ji)球，但起跳時(shi)腳不得(de)踏及或越(yue)過進(jin)攻(gong)線，擊(ji)球后(hou)可以落在(zai)前場區。
只(zhi)有前排(pai)隊員允許(xu)完(wan)(wan)成攔(lan)(lan)網，后排(pai)隊員不得完(wan)(wan)成攔(lan)(lan)網。
隊(dui)(dui)員(yuan)的身體(ti)任何(he)部(bu)位都允許觸球(qiu)。但球(qiu)必(bi)須被擊(ji)出(chu)，不(bu)得接住(zhu)或拋出(chu)，球(qiu)可以向(xiang)任何(he)方(fang)向(xiang)反彈。隊(dui)(dui)員(yuan)若違背上述規定，則為(wei)持球(qiu)。球(qiu)必(bi)須觸及(ji)身體(ti)的不(bu)同(tong)部(bu)位。若球(qiu)先后觸及(ji)隊(dui)(dui)員(yuan)的不(bu)同(tong)部(bu)位，則為(wei)連擊(ji)犯規。
發球(qiu)位置，在(zai)球(qiu)場兩(liang)邊端線(xian)延長線(xian)和(he)底(di)線(xian)之間(jian)的任一點，基本方式(shi)可分為低手球(qiu)、高位球(qiu)和(he)跳發球(qiu)。
接球一(yi)般用雙手(shou)(shou)合(he)(he)(he)握的方式，兩手(shou)(shou)拇指(zhi)伸(shen)(shen)直靠攏(long)(long)在上，一(yi)手(shou)(shou)四指(zhi)合(he)(he)(he)攏(long)(long)放于(yu)另一(yi)手(shou)(shou)虎口處(chu)，另一(yi)手(shou)(shou)四指(zhi)合(he)(he)(he)攏(long)(long)緊握，以(yi)拇指(zhi)合(he)(he)(he)并處(chu)的平坦部位接球。接球時身(shen)體前傾，兩腳分(fen)開(kai)，眼(yan)睛緊盯來球，根據球路調整步伐(fa)，手(shou)(shou)臂(bei)要斜下伸(shen)(shen)直，將球擊向預定位置。
托球(qiu)即用托舉方(fang)式，將(jiang)球(qiu)準(zhun)確(que)傳給(gei)同伴(ban)。托球(qiu)時(shi)兩手(shou)抬起，肘部(bu)稍高(gao)于肩(jian)部(bu)，拇指(zhi)打開，觸(chu)球(qiu)剎那伸直(zhi)手(shou)腕(wan)，以腕(wan)和肘的(de)力量(liang)將(jiang)球(qiu)彈出。要(yao)注意的(de)是(shi)，托球(qiu)時(shi)以手(shou)指(zhi)前(qian)兩個指(zhi)節面的(de)部(bu)位觸(chu)球(qiu)，而不僅是(shi)指(zhi)尖(jian)，否則易(yi)造成(cheng)扭傷。
扣球(qiu)(qiu)是(shi)最主要的(de)得分(fen)方法(fa)，要求是(shi)快、準、狠。扣球(qiu)(qiu)時要注意時間的(de)拿捏，當身體(ti)躍至最高點時，以(yi)(yi)手掌(zhang)的(de)下部觸(chu)球(qiu)(qiu)，再以(yi)(yi)全手掌(zhang)蓋住球(qiu)(qiu)體(ti)，以(yi)(yi)全身力量將球(qiu)(qiu)往下扣擊。
