沙灘排球，簡稱“沙排(pai)(pai)”，風靡(mi)全世界的一項體(ti)育(yu)運動。沙灘排(pai)(pai)球比(bi)(bi)賽(sai)(sai)場地包括比(bi)(bi)賽(sai)(sai)場區(qu)和(he)無障礙區(qu)。比(bi)(bi)賽(sai)(sai)場區(qu)為16米(mi)(mi)(mi)×8米(mi)(mi)(mi)的長方形。場地邊(bian)線外(wai)和(he)端線外(wai)的無障礙區(qu)至少寬5米(mi)(mi)(mi)，最多6米(mi)(mi)(mi)，比(bi)(bi)賽(sai)(sai)場地上空的無障礙空間至少高12.5米(mi)(mi)(mi)。
比(bi)賽(sai)場(chang)地的(de)地面(mian)是水平的(de)沙灘(tan)，沙灘(tan)必須至少40厘(li)米深，其中沒有石塊、殼類及其它可能造成運動員(yuan)損傷的(de)雜物。比(bi)賽(sai)場(chang)區(qu)上所(suo)有的(de)界線(xian)寬(kuan)為5～8厘(li)米，界線(xian)與沙灘(tan)的(de)顏(yan)色(se)需有明顯(xian)的(de)區(qu)別，并(bing)且由抗拉力材料(liao)的(de)帶子構成。
該圖片由注冊用戶"力與美"提供，版權聲明反饋
沙(sha)(sha)灘(tan)(tan)排(pai)球起源(yuan)于(yu)上世紀20年(nian)代的(de)(de)(de)(de)美國。大多數人(ren)(ren)認為加(jia)州的(de)(de)(de)(de)莫尼卡是(shi)沙(sha)(sha)灘(tan)(tan)排(pai)球的(de)(de)(de)(de)發源(yuan)地(di)。當(dang)(dang)時人(ren)(ren)們(men)玩沙(sha)(sha)灘(tan)(tan)排(pai)球是(shi)為了娛樂的(de)(de)(de)(de)消遣。頭頂(ding)藍(lan)天，沐浴陽光，光著腳板在金(jin)色柔軟的(de)(de)(de)(de)沙(sha)(sha)灘(tan)(tan)上，盡情的(de)(de)(de)(de)跳(tiao)躍、滾翻、流汗(han)、享受(shou)著這(zhe)美妙的(de)(de)(de)(de)時光。沙(sha)(sha)灘(tan)(tan)排(pai)球以(yi)自身特有的(de)(de)(de)(de)魅力(li)越(yue)來越(yue)受(shou)人(ren)(ren)們(men)的(de)(de)(de)(de)青睞，參加(jia)的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)急劇的(de)(de)(de)(de)增(zeng)加(jia)。當(dang)(dang)時雖然是(shi)娛樂、健(jian)身的(de)(de)(de)(de)項目(mu)，但已(yi)具(ju)有相當(dang)(dang)的(de)(de)(de)(de)規模。
沙灘排球和普通排球的區別是什么呢？首先沙灘排(pai)球和排(pai)球的規則不(bu)一樣(yang)，主要體現在以(yi)下幾個方面：
沙(sha)灘排球一個隊由兩(liang)名(ming)隊員組(zu)成。而(er)排球有(you)6名(ming)隊員，還(huan)可以有(you)多名(ming)替補(bu)。
沙灘(tan)排(pai)球賽采(cai)取3局2勝制，每(mei)局21分，第三局為(wei)15分。而排(pai)球采(cai)取5局3勝制，每(mei)局25分，第5局決(jue)賽為(wei)15分。
沙(sha)灘排球的比賽場地(di)和排球場地(di)大(da)小相(xiang)同，但前者(zhe)沒有3米進(jin)攻線，后者(zhe)有明確(que)的3米進(jin)攻線的規定。
沙灘排(pai)球在一(yi)局制的比賽中，當雙方得分(fen)每次累計為5分(fen)時要交換(huan)場(chang)地，而排(pai)球在每局結束或第五局比分(fen)到(dao)8時才交換(huan)場(chang)地。
沙灘排(pai)球(qiu)隊員不得(de)用手指吊球(qiu)的動作來完成(cheng)進攻性擊球(qiu)。
沙灘(tan)排球(qiu)(qiu)的基本規則、場(chang)(chang)地(di)大小、排球(qiu)(qiu)大小、得失分(fen)和交換發(fa)球(qiu)(qiu)權等方(fang)(fang)面(mian)與室(shi)內排球(qiu)(qiu)運動基本一(yi)樣。細(xi)潔柔(rou)軟的場(chang)(chang)地(di)，長寬(kuan)各為8米和16米，但場(chang)(chang)內沒有發(fa)球(qiu)(qiu)區(qu)和前后排的限制。一(yi)般采(cai)用(yong)3局2勝制，每局握有發(fa)球(qiu)(qiu)權一(yi)方(fang)(fang)才能得分(fen)，先得21分(fen)者贏得一(yi)局。如果雙(shuang)方(fang)(fang)打成20比20平分(fen)時，凈勝2分(fen)一(yi)方(fang)(fang)才能獲勝。
其實，這項(xiang)運動更具休閑和娛(yu)樂性，你對(dui)種(zhong)種(zhong)規(gui)則大(da)可置之不(bu)理，甚至可以自(zi)定規(gui)則，對(dui)于(yu)(yu)服裝(zhuang)的要(yao)求也非常寬(kuan)松(song)，只要(yao)愿意(yi)，背心(xin)、短褲、遮陽(yang)帽、太(tai)陽(yang)鏡(jing)隨意(yi)穿戴，對(dui)自(zi)己身材有(you)信心(xin)者，比基尼應該是最佳選(xuan)擇。對(dui)于(yu)(yu)大(da)多數人而言，沙灘(tan)排球的魅力在于(yu)(yu)輕松(song)隨意(yi)和熱鬧有(you)趣(qu)。
國際(ji)排聯組織的兩(liang)人制沙灘排球比賽(sai)(sai)，比賽(sai)(sai)規則(ze)與室內排球比賽(sai)(sai)規則(ze)的不同之處(chu)：
1、一個隊(dui)由兩名隊(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)組成(cheng)。每(mei)隊(dui)的兩名隊(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)必須(xu)(xu)始(shi)終在(zai)場(chang)上，沒(mei)有換人。當發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)隊(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)擊球(qiu)(qiu)時(shi)(shi)，除發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)隊(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)外，雙方隊(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)必須(xu)(xu)在(zai)本場(chang)區內，可隨意站(zhan)立，沒(mei)有固(gu)定的位置，沒(mei)有位置錯誤(wu)或輪轉錯誤(wu)，但有發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)次(ci)(ci)序(xu)錯誤(wu)。一局比(bi)賽每(mei)隊(dui)首(shou)次(ci)(ci)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)時(shi)(shi)，記(ji)錄員(yuan)(yuan)(yuan)啟(qi)示發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)次(ci)(ci)序(xu)，比(bi)賽中，啟(qi)示員(yuan)(yuan)(yuan)應(ying)展示發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)隊(dui)員(yuan)(yuan)(yuan)1號(hao)或2號(hao)的號(hao)碼牌，指明(ming)該隊(dui)的發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)次(ci)(ci)序(xu)。記(ji)錄員(yuan)(yuan)(yuan)發(fa)(fa)現(xian)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)次(ci)(ci)序(xu)錯誤(wu)，應(ying)在(zai)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)擊球(qiu)(qiu)后立即通(tong)知裁判員(yuan)(yuan)(yuan)。
2、每隊最多(duo)可擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)三(san)次，攔網(wang)(wang)觸手(shou)手(shou)也(ye)計一(yi)次擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)，第三(san)次必須將(jiang)球(qiu)(qiu)(qiu)從球(qiu)(qiu)(qiu)網(wang)(wang)上空擊(ji)回(hui)至對方場區。
3、隊員(yuan)不(bu)得用手(shou)指(zhi)吊球(qiu)的動作來完成進攻(gong)性擊球(qiu)。
4、隊員用上手傳(chuan)球完成進攻性(xing)擊球時，傳(chuan)球軌跡不垂直于雙(shuang)肩連線，即犯規。
5、用上手傳球(qiu)(qiu)防守重扣球(qiu)(qiu)時，允許球(qiu)(qiu)在手中有短暫的停滯。當(dang)雙方隊員網(wang)上同時觸(chu)球(qiu)(qiu)時可(ke)以持球(qiu)(qiu)。
6、在不妨(fang)礙(ai)對方(fang)比賽的情況(kuang)下，允許(xu)隊員(yuan)穿入(ru)對方(fang)空間、場區和無障(zhang)礙(ai)區。
7、任(ren)何(he)隊員在本場區空(kong)間都可以對任(ren)何(he)高度(du)的(de)球(qiu)進(jin)(jin)行進(jin)(jin)攻性擊球(qiu)。
8、每(mei)局比賽(sai)中(zhong)，每(mei)隊(dui)最多(duo)可請(qing)求4次暫停，每(mei)次暫停時間為30秒，任一隊(dui)員都可向裁判(pan)員提出暫停請(qing)求。
9、在任何方式的(de)比(bi)賽中，當雙方得分相同(tong)為5時，由(you)記錄員(yuan)通知裁判員(yuan)，隨即雙方交(jiao)(jiao)換(huan)場區(qu)。交(jiao)(jiao)換(huan)場區(qu)時可給球隊最多30秒的(de)休息時間。但三局兩勝制的(de)決勝局交(jiao)(jiao)換(huan)場區(qu)時，沒有休息時間。
10、三局兩勝制比(bi)賽(sai)時，所(suo)有局間休息時間均為(wei)5分鐘。
11、隊(dui)(dui)(dui)員在比(bi)賽過程中(zhong)受傷，可給(gei)予(yu)5分(fen)鐘(zhong)的(de)恢(hui)復(fu)時間(jian)，但一(yi)局比(bi)賽中(zhong)最多給(gei)予(yu)同一(yi)名(ming)隊(dui)(dui)(dui)員兩次恢(hui)復(fu)時間(jian)。隊(dui)(dui)(dui)員5分(fen)鐘(zhong)內(nei)沒有恢(hui)復(fu)或一(yi)局內(nei)同一(yi)名(ming)隊(dui)(dui)(dui)員超(chao)過兩次恢(hui)復(fu)時間(jian)，則(ze)宣布該隊(dui)(dui)(dui)為(wei)陣容(rong)不完整。
沙灘排球發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)員(yuan)必(bi)(bi)須在(zai)第一(yi)裁(cai)判(pan)員(yuan)鳴(ming)(ming)哨(shao)5秒鐘內，將(jiang)(jiang)(jiang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拋起(qi)(qi)或(huo)(huo)持球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)手(shou)撤離(li)，在(zai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)落地(di)前，將(jiang)(jiang)(jiang)一(yi)只手(shou)或(huo)(huo)手(shou)臂的(de)任何部(bu)分(fen)將(jiang)(jiang)(jiang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)擊(ji)(ji)(ji)出。如球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)未觸及發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)員(yuan)而落地(di)，則(ze)被認為是第一(yi)次(ci)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)試(shi)圖(tu)(tu)。在(zai)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)試(shi)圖(tu)(tu)后，第一(yi)裁(cai)判(pan)員(yuan)應及時(shi)鳴(ming)(ming)哨(shao)允許(xu)再次(ci)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)員(yuan)必(bi)(bi)須在(zai)再次(ci)鳴(ming)(ming)哨(shao)后的(de)3秒中將(jiang)(jiang)(jiang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)發(fa)(fa)(fa)出。發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)隊(dui)員(yuan)在(zai)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)或(huo)(huo)擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)起(qi)(qi)跳時(shi)，不得踏及場(chang)區（包(bao)括(kuo)端線）或(huo)(huo)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)區以(yi)外的(de)地(di)面。擊(ji)(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)后，可以(yi)踏及或(huo)(huo)落在(zai)場(chang)區內或(huo)(huo)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)區以(yi)外的(de)地(di)面。在(zai)每次(ci)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)都(dou)允許(xu)有一(yi)次(ci)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)試(shi)圖(tu)(tu)。
在發(fa)球(qiu)隊(dui)(dui)員(yuan)擊球(qiu)時，雙方隊(dui)(dui)員(yuan)必須在本場(chang)區(qu)內各站兩(liang)排，每排三名隊(dui)(dui)員(yuan)。發(fa)球(qiu)隊(dui)(dui)員(yuan)不受場(chang)上位置的(de)限制。隊(dui)(dui)員(yuan)的(de)位置據其(qi)腳的(de)著地部位來判定。在發(fa)球(qiu)隊(dui)(dui)員(yuan)擊球(qiu)的(de)一剎那，場(chang)上隊(dui)(dui)員(yuan)腳的(de)著地部位必須符合其(qi)位置要求。在發(fa)球(qiu)后，隊(dui)(dui)員(yuan)可(ke)以在本場(chang)區(qu)和無(wu)障礙區(qu)的(de)任何位置上。
在(zai)(zai)不(bu)妨礙對(dui)方比(bi)賽的(de)(de)(de)情(qing)況下，允(yun)許隊(dui)員在(zai)(zai)網下穿越(yue)進(jin)(jin)入對(dui)方空(kong)間。允(yun)許隊(dui)員的(de)(de)(de)一只腳(jiao)(jiao)(jiao)或雙腳(jiao)(jiao)(jiao)越(yue)過中線(xian)觸及對(dui)方場區的(de)(de)(de)同時，腳(jiao)(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)一部分還接觸中線(xian)或置于中線(xian)上空(kong)。除腳(jiao)(jiao)(jiao)以外，不(bu)允(yun)許隊(dui)員身體的(de)(de)(de)任(ren)何其他部分接觸對(dui)方的(de)(de)(de)場區。在(zai)(zai)比(bi)賽中斷后(hou)，隊(dui)員可以進(jin)(jin)入對(dui)方場地。
新(xin)規(gui)(gui)則規(gui)(gui)定觸網為犯(fan)規(gui)(gui)，但隊員在無試圖(tu)擊(ji)球的情況(kuang)下，偶爾觸網不算犯(fan)規(gui)(gui)。
指(zhi)發球(qiu)(qiu)(qiu)和攔網外(wai)的(de)其他所有向對(dui)方的(de)擊球(qiu)(qiu)(qiu)。前排隊(dui)(dui)員可以對(dui)任何高度的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)完(wan)成(cheng)進(jin)(jin)攻性(xing)擊球(qiu)(qiu)(qiu)，但(dan)觸球(qiu)(qiu)(qiu)時必(bi)須在(zai)(zai)本場地(di)空間(jian)。后排隊(dui)(dui)員則允許在(zai)(zai)后場區對(dui)任何高度的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)完(wan)成(cheng)進(jin)(jin)攻性(xing)擊球(qiu)(qiu)(qiu)，但(dan)起跳(tiao)時腳不(bu)得踏及或越過進(jin)(jin)攻線(xian)，擊球(qiu)(qiu)(qiu)后可以落在(zai)(zai)前場區。
只有前排(pai)隊員允(yun)許完(wan)(wan)成(cheng)攔網，后排(pai)隊員不(bu)得完(wan)(wan)成(cheng)攔網。
隊(dui)員(yuan)的(de)(de)身體任何(he)部(bu)位都(dou)允許(xu)觸(chu)球(qiu)。但球(qiu)必(bi)須(xu)被擊出，不得接住或(huo)拋出，球(qiu)可以向任何(he)方向反彈。隊(dui)員(yuan)若(ruo)違(wei)背上述規定，則(ze)(ze)為(wei)持球(qiu)。球(qiu)必(bi)須(xu)觸(chu)及身體的(de)(de)不同(tong)部(bu)位。若(ruo)球(qiu)先(xian)后(hou)觸(chu)及隊(dui)員(yuan)的(de)(de)不同(tong)部(bu)位，則(ze)(ze)為(wei)連擊犯規。
發(fa)球位(wei)置(zhi)，在球場(chang)兩邊(bian)端(duan)線(xian)延(yan)長線(xian)和(he)底線(xian)之間(jian)的任(ren)一(yi)點，基(ji)本方式可分為低(di)手球、高位(wei)球和(he)跳發(fa)球。
接球(qiu)一般用雙手(shou)(shou)合握(wo)的方式，兩手(shou)(shou)拇指(zhi)伸直(zhi)靠攏在(zai)上，一手(shou)(shou)四(si)指(zhi)合攏放(fang)于(yu)另一手(shou)(shou)虎口(kou)處，另一手(shou)(shou)四(si)指(zhi)合攏緊握(wo)，以(yi)拇指(zhi)合并(bing)處的平坦部位(wei)(wei)接球(qiu)。接球(qiu)時身體(ti)前傾，兩腳分(fen)開，眼(yan)睛緊盯(ding)來球(qiu)，根據球(qiu)路(lu)調整步伐(fa)，手(shou)(shou)臂要斜(xie)下伸直(zhi)，將球(qiu)擊(ji)向預定位(wei)(wei)置。
托(tuo)球(qiu)即用托(tuo)舉方式(shi)，將(jiang)球(qiu)準確傳給同伴。托(tuo)球(qiu)時兩(liang)手抬起，肘部稍高于肩部，拇指打開(kai)，觸球(qiu)剎那伸(shen)直手腕，以腕和肘的(de)力量將(jiang)球(qiu)彈出。要(yao)注(zhu)意的(de)是(shi)，托(tuo)球(qiu)時以手指前(qian)兩(liang)個指節面的(de)部位(wei)觸球(qiu)，而(er)不僅(jin)是(shi)指尖，否則易造成扭傷。
扣(kou)(kou)球(qiu)(qiu)是(shi)(shi)最主要的(de)得分方法(fa)，要求(qiu)是(shi)(shi)快、準、狠。扣(kou)(kou)球(qiu)(qiu)時要注(zhu)意時間的(de)拿捏，當身體(ti)躍至最高點(dian)時，以(yi)手掌(zhang)的(de)下部觸球(qiu)(qiu)，再以(yi)全(quan)(quan)手掌(zhang)蓋住球(qiu)(qiu)體(ti)，以(yi)全(quan)(quan)身力量將球(qiu)(qiu)往下扣(kou)(kou)擊。
