跑(pao)步鞋是跑(pao)步運動必不可少的(de)裝(zhuang)備之一(yi)，然而挑選一(yi)雙合適的(de)跑(pao)鞋可沒那么簡單，基本(ben)要(yao)求是防滑、減(jian)震、透氣、合腳，一(yi)般要(yao)從鍛(duan)煉目的(de)、腳型、尺(chi)碼(ma)這三個方面考慮(lv)。

按鍛煉目(mu)的：如果只是偶爾(er)跑(pao)(pao)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)，建(jian)議選擇時尚休閑款跑(pao)(pao)步(bu)(bu)鞋(xie)，這樣日(ri)常休閑也(ye)可(ke)以穿；如果每(mei)天都(dou)堅(jian)持跑(pao)(pao)步(bu)(bu)，可(ke)以選擇支撐型跑(pao)(pao)鞋(xie)，跑(pao)(pao)步(bu)(bu)穿著更舒(shu)適更耐(nai)久(jiu)；如果是專(zhuan)業競技跑(pao)(pao)步(bu)(bu)，則(ze)應選擇專(zhuan)業的超輕跑(pao)(pao)鞋(xie)，有(you)利(li)于提高跑(pao)(pao)步(bu)(bu)成績(ji)。

按腳(jiao)型選購：人(ren)的腳(jiao)型(xing)分為外翻(fan)型(xing)、內翻(fan)型(xing)和正常(chang)普通型(xing)，前腳(jiao)掌內側磨損相對較(jiao)多，說(shuo)(shuo)明是內翻(fan)腳(jiao)，反之，則是外翻(fan)腳(jiao)。專業品牌跑鞋(xie)廠(chang)商一般(ban)都(dou)會推出針對不(bu)同腳(jiao)型(xing)的跑鞋(xie)，可以留意一下產品說(shuo)(shuo)明，選擇合(he)適自(zi)己腳(jiao)型(xing)跑鞋(xie)。

按尺碼選(xuan)購：各種品牌的鞋型略有差別，所標尺碼僅做參考，一般買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號，因為跑步穿緊的鞋子對腳部會造成額外的壓力，時間長了可能造成傷害。運動鞋尺碼對照表>>

一(yi)身舒適合身的(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)服也是跑步必要的(de)裝備，常見(jian)的(de)跑步運(yun)動(dong)(dong)(dong)服有速干衣褲(ku)(ku)、壓縮衣褲(ku)(ku)、防風衛衣、運(yun)動(dong)(dong)(dong)文胸，一(yi)般視天氣季節(jie)和自(zi)身需求來選擇搭(da)配(pei)。

速干衣褲：速干(gan)衣褲(ku)的吸濕、快干(gan)效果好，更容易(yi)將(jiang)汗(han)水揮發出去，是夏季跑步運動的首選服裝。考慮到排汗(han)功能，應(ying)選擇(ze)CoolMax面(mian)料(liao)比(bi)例高的速干(gan)衣。

壓(ya)縮衣褲：壓(ya)縮衣能(neng)夠減少跑(pao)步(bu)中肌肉(rou)的振(zhen)蕩(dang)現(xian)象，給予(yu)肌肉(rou)和關節很好(hao)的支(zhi)撐保護作(zuo)用，對于一些專業跑(pao)步(bu)運動愛好(hao)者來說很有必(bi)要。一般skins系列偏(pian)向(xiang)壓(ya)縮恢復(fu)，cwx系列偏(pian)向(xiang)支(zhi)撐。

防風衛衣：秋冬天氣(qi)寒冷，跑步需要(yao)一件(jian)防風衛衣(yi)來保暖，也適合在熱身和運動(dong)完畢后穿，防止(zhi)感冒(mao)。一般防風衛衣(yi)以開衫為宜，料子(zi)基本上里面(mian)都是網(wang)眼，舒適透(tou)氣(qi)。

運動文胸：主要是針對女生而(er)言，不穿專(zhuan)業的運動(dong)文(wen)胸跑(pao)步，既不美觀又(you)容(rong)易引起(qi)胸部下垂。一般跑(pao)步宜選擇罩杯分離(li)式運動(dong)文(wen)胸，符合(he)人(ren)體工(gong)學(xue)設計，而(er)有特殊(shu)鋼托固定(ding)胸部。

如(ru)果喜歡在(zai)室(shi)內跑步(bu)健身，那(nei)就得在(zai)家自(zi)備一臺(tai)家用跑步(bu)機了，尤其是那(nei)些很忙(mang)碌上班族，更有必要入手，畢竟(jing)利(li)用跑步(bu)機健身對于釋放工作壓(ya)力、鍛煉(lian)心(xin)肺功能還(huan)是很有幫助的。

怎(zen)么選：家里有足夠的空間，可以考慮一臺可折疊的小型跑步機，一般單功能的就能滿足需求，價格也相對便宜。當然預算充足的話，建議選多功能跑步機，配置了腹肌架，可以鍛煉多個身體部位。詳細>>

怎(zen)么用：在跑步前最好先進行一些熱身運動，讓肌肉得到充分舒展再開始；初次使用跑步機要以熟悉為主，剛開始速度調節得慢一點，再感覺適應再逐步增加，這樣才會比較安全。詳細>>

運動耳機：跑(pao)步過程中可能比較枯燥，尤其是打算長跑(pao)的跑(pao)友，備一(yi)對運(yun)動(dong)耳(er)(er)機(ji)(ji)邊(bian)聽音(yin)樂邊(bian)跑(pao)步，還(huan)是挺愜意的。一(yi)般運(yun)動(dong)耳(er)(er)機(ji)(ji)具備無線、防水(shui)及防汗(han)功能，大多以掛耳(er)(er)式為主。

運動手環：運(yun)動手環可以實時(shi)(shi)了(le)解跑(pao)步(bu)的(de)時(shi)(shi)間長(chang)短，還有自(zi)己的(de)心率，讓跑(pao)步(bu)運(yun)動更專(zhuan)業。一(yi)般(ban)運(yun)動手環除了(le)要(yao)考(kao)慮功(gong)能(neng)的(de)全面性外，還要(yao)考(kao)慮腕帶材質(zhi)是(shi)否環保親膚，一(yi)般(ban)以柔軟(ruan)的(de)硅膠材質(zhi)為宜(yi)。

更(geng)多裝備：臂包/腰包、運動帽/發帶/發巾、運動襪、運動護膝、運動水杯、運動毛巾

隨著智能交互技術(shu)在跑步領域的(de)運(yun)用，各種跑步輔助軟件應運(yun)而生，它們(men)能夠追蹤用戶的(de)實時鍛煉(lian)路線(xian)、時間、距離(li)、速度、節奏以及你的(de)健(jian)身所產生的(de)熱量，并提(ti)出安全(quan)而科學的(de)語音指導。

跑步(bu)輔助軟(ruan)件推薦：Nike+Run、悅跑圈、咕咚、樂動力、益動GPS 、虎撲跑步