跑(pao)步(bu)鞋是(shi)跑(pao)步(bu)運動必不可少的裝備之一，然而挑選(xuan)一雙合適的跑(pao)鞋可沒那么(me)簡單，基本要求是(shi)防(fang)滑、減震、透氣、合腳，一般要從(cong)鍛煉目的、腳型、尺碼這(zhe)三個方(fang)面(mian)考慮。

按鍛(duan)煉目(mu)的(de)：如果只(zhi)是偶爾跑(pao)(pao)跑(pao)(pao)步，建議選擇(ze)時尚休閑(xian)款跑(pao)(pao)步鞋(xie)，這樣(yang)日常(chang)休閑(xian)也(ye)可(ke)以穿；如果每天都堅持(chi)跑(pao)(pao)步，可(ke)以選擇(ze)支撐型跑(pao)(pao)鞋(xie)，跑(pao)(pao)步穿著更舒適更耐(nai)久；如果是專業(ye)競技跑(pao)(pao)步，則(ze)應選擇(ze)專業(ye)的超輕跑(pao)(pao)鞋(xie)，有利(li)于(yu)提高跑(pao)(pao)步成績。

按腳型選購：人的(de)腳型(xing)分為(wei)外(wai)翻(fan)型(xing)、內翻(fan)型(xing)和正(zheng)常普通型(xing)，前腳掌內側磨損相對較多，說明(ming)是(shi)內翻(fan)腳，反之，則是(shi)外(wai)翻(fan)腳。專業品牌跑(pao)鞋廠商(shang)一般(ban)都會推出針對不同腳型(xing)的(de)跑(pao)鞋，可以留意(yi)一下產品說明(ming)，選擇(ze)合適自己腳型(xing)跑(pao)鞋。

按尺碼選(xuan)購：各種品牌的鞋型略有差別，所標尺碼僅做參考，一般買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號，因為跑步穿緊的鞋子對腳部會造成額外的壓力，時間長了可能造成傷害。運動鞋尺碼對照表>>

一身(shen)舒適合(he)身(shen)的(de)運動(dong)服也是跑步必要的(de)裝備，常見(jian)的(de)跑步運動(dong)服有速(su)干衣褲、壓(ya)縮衣褲、防風衛(wei)衣、運動(dong)文胸，一般視天(tian)氣季(ji)節(jie)和(he)自身(shen)需求來(lai)選擇(ze)搭(da)配。

速干衣褲：速(su)干(gan)衣褲(ku)的吸濕(shi)、快干(gan)效果(guo)好，更容易將汗水(shui)揮發出去(qu)，是(shi)夏季跑步運動的首(shou)選(xuan)服裝。考慮(lv)到排汗功(gong)能，應選(xuan)擇(ze)CoolMax面(mian)料比例高的速(su)干(gan)衣。

壓縮衣(yi)褲(ku)：壓縮(suo)衣能夠減少跑(pao)(pao)步(bu)中肌(ji)(ji)肉的振蕩現象，給(gei)予(yu)肌(ji)(ji)肉和關節很(hen)好的支(zhi)撐(cheng)保護作用(yong)，對于(yu)一些(xie)專業跑(pao)(pao)步(bu)運動愛好者來說很(hen)有必要。一般skins系(xi)列偏向壓縮(suo)恢復，cwx系(xi)列偏向支(zhi)撐(cheng)。

防風衛衣：秋冬天(tian)氣(qi)(qi)寒冷(leng)，跑(pao)步需要一件防(fang)風衛衣(yi)來(lai)保暖，也(ye)適合在熱身和運動(dong)完畢后(hou)穿，防(fang)止感(gan)冒。一般(ban)防(fang)風衛衣(yi)以(yi)開(kai)衫為宜(yi)，料子(zi)基本上里(li)面都是網眼，舒適透氣(qi)(qi)。

運動文胸：主要是針對女生(sheng)而言(yan)，不(bu)穿(chuan)專業的運動(dong)文胸(xiong)跑步(bu)，既不(bu)美觀又(you)容易引起胸(xiong)部下垂(chui)。一般(ban)跑步(bu)宜選(xuan)擇罩杯分離式運動(dong)文胸(xiong)，符(fu)合人體工學設計，而有特(te)殊鋼托固(gu)定胸(xiong)部。

如果喜歡(huan)在(zai)室內跑(pao)(pao)步(bu)健身，那(nei)就得(de)在(zai)家自備一臺(tai)家用跑(pao)(pao)步(bu)機了(le)，尤其是那(nei)些很忙碌上班族，更有必(bi)要入手(shou)，畢竟利用跑(pao)(pao)步(bu)機健身對于釋(shi)放工(gong)作壓力、鍛煉(lian)心肺功(gong)能(neng)還是很有幫助的。

怎(zen)么選：家里有足夠的空間，可以考慮一臺可折疊的小型跑步機，一般單功能的就能滿足需求，價格也相對便宜。當然預算充足的話，建議選多功能跑步機，配置了腹肌架，可以鍛煉多個身體部位。詳細>>

怎(zen)么用：在跑步前最好先進行一些熱身運動，讓肌肉得到充分舒展再開始；初次使用跑步機要以熟悉為主，剛開始速度調節得慢一點，再感覺適應再逐步增加，這樣才會比較安全。詳細>>

運動耳機：跑步過程(cheng)中可能比(bi)較枯(ku)燥，尤其是打算長跑的跑友，備一(yi)對運(yun)動(dong)耳(er)機邊聽(ting)音樂邊跑步，還(huan)是挺愜(qie)意的。一(yi)般運(yun)動(dong)耳(er)機具備無(wu)線(xian)、防水及防汗(han)功能，大多以掛(gua)耳(er)式為主。

運動手環：運(yun)動(dong)手環(huan)(huan)可以實(shi)時(shi)了解跑步(bu)的時(shi)間長短，還有(you)自(zi)己的心率，讓跑步(bu)運(yun)動(dong)更專業。一般(ban)運(yun)動(dong)手環(huan)(huan)除了要考(kao)慮功能的全面性外，還要考(kao)慮腕帶材(cai)質是否(fou)環(huan)(huan)保親(qin)膚，一般(ban)以柔(rou)軟(ruan)的硅膠材(cai)質為宜。

更多裝備：臂包/腰包、運動帽/發帶/發巾、運動襪、運動護膝、運動水杯、運動毛巾

隨著智能(neng)交互技(ji)術(shu)在跑(pao)步領域的(de)運用(yong)，各(ge)種跑(pao)步輔(fu)助軟件應運而生，它(ta)們能(neng)夠追蹤(zong)用(yong)戶的(de)實時(shi)鍛煉路(lu)線、時(shi)間、距離(li)、速度、節奏以及你的(de)健身所(suo)產生的(de)熱量，并提出安全而科學的(de)語音指導。

跑步輔助軟件(jian)推(tui)薦：Nike+Run、悅跑圈、咕咚、樂動力、益(yi)動GPS 、虎撲跑(pao)步(bu)