跑步鞋是跑步運(yun)動(dong)必不可(ke)少(shao)的裝備之一(yi)，然而挑選一(yi)雙合適的跑鞋可(ke)沒(mei)那么簡單，基本(ben)要求是防(fang)滑(hua)、減震、透氣、合腳，一(yi)般(ban)要從鍛(duan)煉目的、腳型、尺碼這三個方(fang)面考慮。

按(an)鍛煉目的(de)：如(ru)果(guo)(guo)只是(shi)偶爾(er)跑(pao)(pao)跑(pao)(pao)步(bu)，建(jian)議(yi)選(xuan)擇時尚休閑(xian)款跑(pao)(pao)步(bu)鞋(xie)，這樣日常休閑(xian)也可以穿(chuan)；如(ru)果(guo)(guo)每天都堅持跑(pao)(pao)步(bu)，可以選(xuan)擇支撐(cheng)型跑(pao)(pao)鞋(xie)，跑(pao)(pao)步(bu)穿(chuan)著更舒(shu)適更耐久；如(ru)果(guo)(guo)是(shi)專(zhuan)業(ye)競(jing)技跑(pao)(pao)步(bu)，則應選(xuan)擇專(zhuan)業(ye)的超輕跑(pao)(pao)鞋(xie)，有利于(yu)提高跑(pao)(pao)步(bu)成績。

按腳型選購：人的腳型分(fen)為外翻(fan)型、內(nei)(nei)翻(fan)型和正(zheng)常普通型，前腳掌內(nei)(nei)側磨損相(xiang)對較(jiao)多，說明(ming)是內(nei)(nei)翻(fan)腳，反(fan)之，則是外翻(fan)腳。專業品牌(pai)跑鞋(xie)廠商一(yi)般都會推出針(zhen)對不同腳型的跑鞋(xie)，可以留意一(yi)下(xia)產品說明(ming)，選擇合適自己(ji)腳型跑鞋(xie)。

按尺碼選購：各種品牌的鞋型略有差別，所標尺碼僅做參考，一般買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號，因為跑步穿緊的鞋子對腳部會造成額外的壓力，時間長了可能造成傷害。運動鞋尺碼對照表>>

一身(shen)舒適合身(shen)的(de)運(yun)動(dong)服也是跑(pao)步必(bi)要的(de)裝備(bei)，常見的(de)跑(pao)步運(yun)動(dong)服有速干衣(yi)褲、壓縮衣(yi)褲、防風衛(wei)衣(yi)、運(yun)動(dong)文胸(xiong)，一般視天氣季(ji)節和自身(shen)需求(qiu)來選(xuan)擇(ze)搭配。

速干衣褲：速干(gan)(gan)衣褲的(de)吸濕、快干(gan)(gan)效果好，更容易將(jiang)汗(han)水揮發出去，是(shi)夏季跑步(bu)運(yun)動(dong)的(de)首選服裝。考慮(lv)到排汗(han)功能，應選擇CoolMax面料比例高的(de)速干(gan)(gan)衣。

壓縮衣褲：壓縮衣能夠減少(shao)跑(pao)步(bu)中肌(ji)肉的(de)振(zhen)蕩(dang)現(xian)象，給予肌(ji)肉和關(guan)節很(hen)好的(de)支撐保護(hu)作用，對于(yu)一些專(zhuan)業跑(pao)步(bu)運動(dong)愛好者來說很(hen)有必要。一般(ban)skins系列偏(pian)向壓縮恢復(fu)，cwx系列偏(pian)向支撐。

防風衛衣(yi)：秋冬天氣寒冷，跑(pao)步需(xu)要一(yi)件防風(feng)衛(wei)衣(yi)來保暖(nuan)，也適合在熱(re)身和運動完(wan)畢后穿(chuan)，防止感冒。一(yi)般防風(feng)衛(wei)衣(yi)以(yi)開衫(shan)為(wei)宜，料子(zi)基本(ben)上里面都(dou)是(shi)網(wang)眼，舒(shu)適透氣。

運動文胸：主要是針(zhen)對女生(sheng)而言，不穿專(zhuan)業的運(yun)動文胸(xiong)(xiong)跑步，既不美觀又容(rong)易引起(qi)胸(xiong)(xiong)部(bu)下(xia)垂。一般跑步宜(yi)選擇(ze)罩杯分離式(shi)運(yun)動文胸(xiong)(xiong)，符合人體工學設計，而有(you)特殊鋼托固定胸(xiong)(xiong)部(bu)。

如(ru)果喜歡在室(shi)內(nei)跑(pao)步健身(shen)，那就得在家自備一(yi)臺家用(yong)跑(pao)步機了，尤其是那些很(hen)忙碌上班族，更有必要入(ru)手，畢竟(jing)利(li)用(yong)跑(pao)步機健身(shen)對于(yu)釋放(fang)工作壓力、鍛(duan)煉心肺功能還是很(hen)有幫助(zhu)的。

怎么選：家里有足夠的空間，可以考慮一臺可折疊的小型跑步機，一般單功能的就能滿足需求，價格也相對便宜。當然預算充足的話，建議選多功能跑步機，配置了腹肌架，可以鍛煉多個身體部位。詳細>>

怎么用：在跑步前最好先進行一些熱身運動，讓肌肉得到充分舒展再開始；初次使用跑步機要以熟悉為主，剛開始速度調節得慢一點，再感覺適應再逐步增加，這樣才會比較安全。詳細>>

運動耳機：跑步過程中可能比較枯(ku)燥，尤其是打算長跑的跑友，備一對運動(dong)(dong)耳機(ji)邊聽音樂邊跑步，還是挺愜意的。一般運動(dong)(dong)耳機(ji)具(ju)備無線、防水及防汗功能，大(da)多(duo)以(yi)掛耳式為主(zhu)。

運動手環：運(yun)動(dong)手環可以(yi)實時了解跑(pao)步(bu)(bu)的(de)(de)時間長短，還有自己(ji)的(de)(de)心率，讓跑(pao)步(bu)(bu)運(yun)動(dong)更專業。一般(ban)運(yun)動(dong)手環除了要考(kao)慮(lv)功能的(de)(de)全(quan)面性外，還要考(kao)慮(lv)腕帶(dai)材(cai)質是否環保親膚，一般(ban)以(yi)柔(rou)軟的(de)(de)硅膠材(cai)質為宜。

更(geng)多裝(zhuang)備(bei)：臂包/腰包、運動帽/發帶/發巾、運動襪、運動護膝、運動水杯、運動毛巾

隨著智能交互技術(shu)在跑步領域(yu)的運(yun)用，各種跑步輔助軟件應運(yun)而生，它(ta)們(men)能夠追蹤用戶的實時鍛煉路線、時間、距離、速度、節奏以及(ji)你的健(jian)身所產生的熱量(liang)，并提出安全而科學的語音指導。

跑步輔助軟件推(tui)薦(jian)：Nike+Run、悅跑圈、咕咚、樂動力、益動GPS 、虎撲(pu)跑(pao)步(bu)