跑(pao)步鞋(xie)是(shi)跑(pao)步運動必(bi)不可少的(de)(de)裝備之一，然(ran)而挑選一雙合適的(de)(de)跑(pao)鞋(xie)可沒那么(me)簡單，基本要求(qiu)是(shi)防滑(hua)、減震、透氣、合腳(jiao)，一般要從鍛煉目的(de)(de)、腳(jiao)型、尺碼這三個方面考慮。

按鍛煉目的：如果只是偶爾跑(pao)跑(pao)步(bu)(bu)，建議選擇(ze)時尚休閑款跑(pao)步(bu)(bu)鞋(xie)(xie)，這(zhe)樣日常休閑也可(ke)以穿(chuan)；如果每(mei)天(tian)都堅持跑(pao)步(bu)(bu)，可(ke)以選擇(ze)支撐型跑(pao)鞋(xie)(xie)，跑(pao)步(bu)(bu)穿(chuan)著更舒適更耐(nai)久；如果是專(zhuan)業競技跑(pao)步(bu)(bu)，則應選擇(ze)專(zhuan)業的超輕跑(pao)鞋(xie)(xie)，有利(li)于(yu)提高(gao)跑(pao)步(bu)(bu)成績。

按腳型選購：人的(de)腳型(xing)(xing)分為外翻(fan)(fan)型(xing)(xing)、內翻(fan)(fan)型(xing)(xing)和(he)正常普通型(xing)(xing)，前腳掌內側磨(mo)損(sun)相對較多(duo)，說(shuo)(shuo)明是內翻(fan)(fan)腳，反之，則(ze)是外翻(fan)(fan)腳。專業品(pin)牌(pai)跑(pao)(pao)鞋廠商(shang)一般都會推出針對不(bu)同腳型(xing)(xing)的(de)跑(pao)(pao)鞋，可以(yi)留意(yi)一下產品(pin)說(shuo)(shuo)明，選擇合適自己腳型(xing)(xing)跑(pao)(pao)鞋。

按尺碼選購：各種品牌的鞋型略有差別，所標尺碼僅做參考，一般買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號，因為跑步穿緊的鞋子對腳部會造成額外的壓力，時間長了可能造成傷害。運動鞋尺碼對照表>>

一身舒適(shi)合身的(de)運(yun)(yun)動(dong)服也(ye)是跑步(bu)必要的(de)裝備，常見(jian)的(de)跑步(bu)運(yun)(yun)動(dong)服有(you)速干(gan)衣褲、壓縮衣褲、防風衛衣、運(yun)(yun)動(dong)文胸，一般視天氣(qi)季節和(he)自(zi)身需求來選擇搭配。

速干衣褲：速(su)干衣褲的(de)吸濕、快干效(xiao)果好，更容易將汗(han)水揮發出(chu)去，是夏季跑步運動的(de)首選(xuan)服裝。考慮到排汗(han)功(gong)能(neng)，應選(xuan)擇CoolMax面(mian)料比例(li)高的(de)速(su)干衣。

壓縮衣褲(ku)：壓(ya)縮衣能夠減少跑步中(zhong)肌(ji)肉的振(zhen)蕩現象(xiang)，給予肌(ji)肉和關節很好(hao)(hao)的支(zhi)撐保護(hu)作(zuo)用，對(dui)于一(yi)些專(zhuan)業跑步運動愛好(hao)(hao)者來說(shuo)很有必要。一(yi)般skins系列偏向(xiang)壓(ya)縮恢復，cwx系列偏向(xiang)支(zhi)撐。

防風衛(wei)衣：秋冬(dong)天氣寒冷，跑步需(xu)要一件防風(feng)衛衣(yi)來(lai)保暖(nuan)，也適合在熱身(shen)和運(yun)動(dong)完畢(bi)后穿(chuan)，防止感冒。一般防風(feng)衛衣(yi)以開衫(shan)為(wei)宜，料子基本上(shang)里面都是網眼，舒適透氣。

運動文胸：主要(yao)是針對女生而言，不(bu)穿(chuan)專業的(de)運(yun)(yun)動文(wen)胸(xiong)跑步，既不(bu)美觀又(you)容易引起胸(xiong)部(bu)下垂。一般跑步宜選擇罩(zhao)杯分離式運(yun)(yun)動文(wen)胸(xiong)，符合人體工(gong)學(xue)設計，而有特殊鋼托固定(ding)胸(xiong)部(bu)。

如果喜歡在室內跑步(bu)(bu)健(jian)身，那就得在家自(zi)備一(yi)臺家用(yong)跑步(bu)(bu)機(ji)(ji)了(le)，尤其是那些很(hen)忙碌上(shang)班(ban)族，更(geng)有必要(yao)入手，畢竟(jing)利用(yong)跑步(bu)(bu)機(ji)(ji)健(jian)身對于釋(shi)放工作壓力、鍛煉心肺功能還是很(hen)有幫助的。

怎么選：家里有足夠的空間，可以考慮一臺可折疊的小型跑步機，一般單功能的就能滿足需求，價格也相對便宜。當然預算充足的話，建議選多功能跑步機，配置了腹肌架，可以鍛煉多個身體部位。詳細>>

怎么(me)用：在跑步前最好先進行一些熱身運動，讓肌肉得到充分舒展再開始；初次使用跑步機要以熟悉為主，剛開始速度調節得慢一點，再感覺適應再逐步增加，這樣才會比較安全。詳細>>

運動耳機：跑步過程中可能比較枯燥，尤其(qi)是打(da)算長跑的跑友，備一對運動(dong)耳(er)(er)(er)機(ji)(ji)邊聽音樂邊跑步，還是挺(ting)愜(qie)意(yi)的。一般運動(dong)耳(er)(er)(er)機(ji)(ji)具備無線、防(fang)水及防(fang)汗(han)功能，大多(duo)以掛(gua)耳(er)(er)(er)式為主。

運動手環：運(yun)動手環(huan)可(ke)以實時了解跑(pao)步的(de)(de)時間(jian)長短，還有(you)自己(ji)的(de)(de)心率，讓跑(pao)步運(yun)動更(geng)專業。一般(ban)運(yun)動手環(huan)除了要考(kao)慮(lv)(lv)功能的(de)(de)全面(mian)性(xing)外(wai)，還要考(kao)慮(lv)(lv)腕帶材質是否環(huan)保親(qin)膚，一般(ban)以柔(rou)軟的(de)(de)硅膠(jiao)材質為(wei)宜(yi)。

更多裝備：臂包/腰包、運動帽/發帶/發巾、運動襪、運動護膝、運動水杯、運動毛巾

隨著智能(neng)交互技術在跑步(bu)領域的運用(yong)，各種跑步(bu)輔(fu)助軟件應運而生，它們能(neng)夠追蹤用(yong)戶的實時鍛煉路線、時間、距(ju)離、速度、節奏(zou)以及你的健身所產生的熱量(liang)，并提出安全而科學(xue)的語音指導。

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