男性跑步的好處

1、提升性欲

在進行性生(sheng)活前30分鐘進行任(ren)何有氧運動，例(li)如跑(pao)步(bu)，都會減少藥物的(de)負(fu)面效(xiao)果并(bing)增強(qiang)性欲(yu)，對不(bu)是因為抗抑郁藥而(er)性欲(yu)低下的(de)人來說，跑(pao)步(bu)等有氧運動同樣是有效(xiao)的(de)。

2、增加睪丸激素水平

定期進(jin)行體(ti)育鍛煉可能有助于增(zeng)(zeng)加(jia)體(ti)內的睪丸激素水(shui)平(ping)，從而增(zeng)(zeng)強性(xing)欲。但跑步者不要過度(du)訓練，因(yin)為過度(du)訓練會導致睪酮(tong)水(shui)平(ping)下降。

3、實現更激烈的性高潮

劇烈運動與性(xing)高潮體驗之(zhi)間存(cun)在顯(xian)著的正相關關系。在性(xing)行為之(zhi)前(qian)鍛(duan)煉的女性(xing)性(xing)喚醒更(geng)快并且能(neng)夠更(geng)強烈地(di)達到高潮。

4、幫助管理勃起功能障礙

患勃起功能障礙的男性無法維持足夠的勃起來完成性生活，很多男性都患有勃起功能障礙。跑步可以(yi)讓血液以(yi)健康的速(su)度流動，也有助于(yu)緩(huan)解勃起功能障礙。

5、改善身體形象

自(zi)信(xin)是性行為的關鍵。跑步有助于(yu)塑造(zao)更好，更健康的身體(ti)形象，讓人(ren)欣賞(shang)自(zi)己(ji)身體(ti)及其能力，它已被證明(ming)可以增加身體(ti)的自(zi)信(xin)心。

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男人如何跑步減肥

1、跑步減肥的最佳時間：早晨與傍晚

早(zao)上(shang)空氣(qi)清新，很是有利跑步(bu)，迎(ying)著和暖的陽光，慢慢地進行跑步(bu)，可以(yi)神清氣(qi)爽，讓人精神愉悅，能從(cong)一(yi)早(zao)幫你提高新陳代謝。傍晚(wan)(wan)進行跑步(bu)減肥，在吃(chi)飯前跑步(bu)也(ye)不錯，氣(qi)溫比較適中，跑步(bu)也(ye)不產(chan)生燥熱感，對于控(kong)制(zhi)晚(wan)(wan)餐(can)幫助(zhu)還很大。

2、糾正錯誤的跑步方式

頭(tou)頸(jing)放松，腿不(bu)(bu)宜抬得過高，腰部自然直(zhi)(zhi)立，稍向(xiang)前曲，擺臂時要(yao)放松，腳后跟先(xian)著(zhu)地。背部也要(yao)挺(ting)直(zhi)(zhi)，脖子自然挺(ting)直(zhi)(zhi)。直(zhi)(zhi)視前方不(bu)(bu)要(yao)一直(zhi)(zhi)埋頭(tou)看(kan)路。

3、跑步后禁止喝水

跑步(bu)過后會很累，切記(ji)千萬不(bu)要立(li)刻喝水，最好跑步(bu)前補充(chong)身體水分，并且跑步(bu)后不(bu)可以蹲下(xia)(xia)或躺下(xia)(xia)；應(ying)做放松運動，有利于減少疲勞。

4、跑前熱身

人體各內臟器官及四肢從(cong)相(xiang)對靜止(zhi)狀(zhuang)態到較緊張(zhang)活動需要有(you)個(ge)適應過(guo)程，因此，人在進行跑(pao)(pao)步前同樣要作適當(dang)的(de)(de)(de)準備(bei)活動，使機體生理機能能夠在動的(de)(de)(de)情況下(xia)協調(diao)地工作。如果跑(pao)(pao)前不做準備(bei)活動，長跑(pao)(pao)時(shi)往(wang)往(wang)會發生關節韌帶、肌(ji)腱扭傷。跑(pao)(pao)前可先從(cong)慢(man)走幾分鐘(zhong)再(zai)慢(man)慢(man)過(guo)渡(du)到大步快走的(de)(de)(de)幾分鐘(zhong)。熱身階(jie)段是為(wei)了調(diao)整(zheng)步伐、姿態和(he)呼吸，以方(fang)便在慢(man)跑(pao)(pao)過(guo)程中調(diao)整(zheng)呼吸和(he)心率，讓跑(pao)(pao)步過(guo)程更加舒適。

5、慢跑

剛開(kai)始起(qi)步跑(pao)時，若過(guo)快(kuai)的(de)追求(qiu)提速(su)，那當雙腳(jiao)騰空后(hou)著(zhu)地的(de)那一刻，對自(zi)己(ji)的(de)膝蓋髕骨(gu)(gu)和軟組織會造(zao)成很大的(de)沖(chong)擊力。對骨(gu)(gu)骼和肌肉(rou)都(dou)會有損傷，所以開(kai)始跑(pao)步是應該先由慢速(su)炮慢慢提速(su)。

6、中速跑

中(zhong)(zhong)速跑(pao)是進(jin)入燃(ran)燒脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)階段，慢跑(pao)時(shi)(shi)，能(neng)(neng)將身體(ti)內儲藏的(de)(de)糖原消耗分解殆盡，繼續大運動量就需要囤積(ji)在體(ti)內的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)補充體(ti)能(neng)(neng)，這樣就能(neng)(neng)達到(dao)消耗脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)目的(de)(de)。所(suo)以(yi)在進(jin)行了幾十分鐘(zhong)的(de)(de)慢跑(pao)后，進(jin)入中(zhong)(zhong)速跑(pao)就會開始幫助燒脂(zhi)。要想通(tong)過(guo)跑(pao)步(bu)減(jian)掉(diao)小肚腩此時(shi)(shi)就可以(yi)在跑(pao)的(de)(de)過(guo)程(cheng)中(zhong)(zhong)保持收腹的(de)(de)狀態，有助于減(jian)去腹部脂(zhi)肪(fang)。

7、平穩減速

在(zai)進行一定(ding)時間的中速跑過(guo)后，就可漸(jian)漸(jian)調(diao)速度減(jian)(jian)速下(xia)來了。逐漸(jian)降低(di)跑速，可以促(cu)進血液快(kuai)速回流，減(jian)(jian)輕(qing)心臟(zang)負擔(dan)。減(jian)(jian)輕(qing)肺部供氧(yang)負擔(dan)，慢慢給肌肉(rou)輸養(yang)。這樣對肌肉(rou)提升有很好的幫(bang)助。

8、事后進行整理運動

每(mei)次運動后感(gan)覺心(xin)力(li)俱乏時，應適宜(yi)的(de)放松，如徒手操、步行、放松按摩(mo)等，會有助于消除肌(ji)肉的(de)疲(pi)勞，快(kuai)速恢復體力(li)。

男性跑步常見問題

1、男人跑步要穿內褲嗎

頻次(ci)低的(de)短(duan)跑可以不穿，因為(wei)襠部的(de)摩擦較小，也不至于(yu)會(hui)磨傷“小弟弟”。

2、男人跑步后乳頭疼

男性患者(zhe)在運動的(de)(de)時候出現(xian)乳頭疼痛。應該是有局(ju)部挫傷(shang)的(de)(de)病史，尤(you)其是軟組織(zhi)挫傷(shang)，需要有一個(ge)周期(qi)的(de)(de)恢復時間(jian)，在急性期(qi)可以選擇冷敷(fu)消腫，受傷(shang)72小時以后也就是恢復期(qi)間(jian)也可以進行局(ju)部的(de)(de)熱敷(fu)，能夠(gou)起到明顯的(de)(de)消腫止痛的(de)(de)作(zuo)用(yong)，而嚴重的(de)(de)胸(xiong)壁(bi)軟組織(zhi)挫傷(shang)的(de)(de)病人(ren)，也應該進行積極的(de)(de)預防感染。改善微(wei)循環等對癥(zheng)治(zhi)療，必要時進行胸(xiong)部的(de)(de)超(chao)聲或者(zhe)ct等影像學的(de)(de)檢(jian)查。避(bi)免勞累(lei)或者(zhe)再次受傷(shang)。

3、跑步和深蹲哪個更壯陽

跑(pao)步(bu)是(shi)(shi)最(zui)(zui)常見，也是(shi)(shi)實(shi)行起來最(zui)(zui)簡單(dan)的(de)(de)一種鍛(duan)(duan)煉身體(ti)的(de)(de)方式，跑(pao)步(bu)可以(yi)鍛(duan)(duan)煉全身肌(ji)肉，主要是(shi)(shi)是(shi)(shi)小腿，大(da)腿，以(yi)及腹斜肌(ji)和(he)背部的(de)(de)少部分肌(ji)肉，長時(shi)間跑(pao)步(bu)能(neng)夠同時(shi)增強身體(ti)的(de)(de)八大(da)系(xi)統(tong)，主要是(shi)(shi)增進呼(hu)吸系(xi)統(tong)，循環系(xi)統(tong)，泌尿系(xi)統(tong)(排汗)以(yi)及運動(dong)系(xi)統(tong)。

深(shen)蹲也是(shi)一種很(hen)好(hao)的(de)鍛煉身體(ti)的(de)方(fang)式，這(zhe)個動(dong)作能夠(gou)鍛煉到人(ren)體(ti)的(de)腿部肌(ji)肉(rou)，促進(jin)(jin)大腿肌(ji)肉(rou)更(geng)加發(fa)達，同時促進(jin)(jin)人(ren)體(ti)呼吸。而且深(shen)蹲還具有很(hen)好(hao)的(de)壯陽功(gong)效(xiao)，能夠(gou)提高全(quan)部生(sheng)物體(ti)神神經、人(ren)體(ti)器(qi)官(guan)、肌(ji)肉(rou)和機體(ti)代謝(xie)管理系統(tong)的(de)活性，進(jin)(jin)而提升睪酮素的(de)代謝(xie)，這(zhe)一特點是(shi)深(shen)蹲這(zhe)個動(dong)作能夠(gou)達到的(de)。

因此，相比來說，深(shen)蹲(dun)比跑(pao)步的壯陽效果更好一(yi)些。