男性跑步的好處

1、提升性欲

在(zai)進(jin)行性生活前30分鐘進(jin)行任何(he)有(you)(you)氧(yang)運動，例(li)如跑步，都會(hui)減少藥物的(de)負面效(xiao)果并(bing)增強(qiang)性欲，對不是(shi)因為(wei)抗抑郁藥而性欲低下的(de)人來說，跑步等有(you)(you)氧(yang)運動同樣是(shi)有(you)(you)效(xiao)的(de)。

2、增加睪丸激素水平

定(ding)期進(jin)行體育鍛煉(lian)可能(neng)有助于增(zeng)加體內的睪丸(wan)激素水(shui)平，從(cong)而(er)增(zeng)強性欲。但跑步者不要過度(du)訓練(lian)，因(yin)為過度(du)訓練(lian)會導致(zhi)睪酮(tong)水(shui)平下(xia)降。

3、實現更激烈的性高潮

劇烈(lie)運動與性高(gao)(gao)潮(chao)體(ti)驗之(zhi)(zhi)間存在顯著的正相(xiang)關(guan)關(guan)系。在性行(xing)為之(zhi)(zhi)前鍛(duan)煉的女性性喚醒(xing)更快并且能(neng)夠(gou)更強烈(lie)地達到高(gao)(gao)潮(chao)。

4、幫助管理勃起功能障礙

患勃起功能障礙的男性無法維持足夠的勃起來完成性生活，很多男性都患有勃起功能障礙。跑步可以讓(rang)血(xue)液以健康(kang)的速度流動，也有助于(yu)緩(huan)解(jie)勃起功能(neng)障(zhang)礙。

5、改善身體形象

自信(xin)是性行為的關鍵(jian)。跑步有(you)助于塑(su)造更好，更健康的身(shen)體(ti)(ti)形(xing)象，讓人欣賞自己身(shen)體(ti)(ti)及其能力，它(ta)已被(bei)證明可(ke)以增加身(shen)體(ti)(ti)的自信(xin)心。

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男人如何跑步減肥

1、跑步減肥的最佳時間：早晨與傍晚

早上(shang)空(kong)氣清(qing)新(xin)，很是有利跑步(bu)(bu)，迎(ying)著(zhu)和暖的陽(yang)光(guang)，慢慢地(di)進行跑步(bu)(bu)，可以神(shen)清(qing)氣爽，讓人(ren)精(jing)神(shen)愉悅，能從一(yi)早幫你提高新(xin)陳代謝。傍晚進行跑步(bu)(bu)減肥，在吃(chi)飯前(qian)跑步(bu)(bu)也不錯，氣溫(wen)比較適中，跑步(bu)(bu)也不產(chan)生燥熱感，對于控制晚餐幫助還(huan)很大。

2、糾正錯誤的跑步方式

頭頸放(fang)松，腿不宜(yi)抬得過高，腰部自然(ran)(ran)直(zhi)立，稍向前曲，擺臂時要(yao)放(fang)松，腳后(hou)跟先著地。背部也要(yao)挺直(zhi)，脖子自然(ran)(ran)挺直(zhi)。直(zhi)視前方不要(yao)一直(zhi)埋(mai)頭看路。

3、跑步后禁止喝水

跑步過后(hou)會很累，切記千(qian)萬不要(yao)立刻(ke)喝(he)水(shui)，最好跑步前補充(chong)身體(ti)水(shui)分，并且跑步后(hou)不可以蹲下或躺下；應做(zuo)放松運動(dong)，有利于減少疲勞。

4、跑前熱身

人體(ti)各(ge)內臟器官及四(si)肢(zhi)從相對(dui)靜止狀態到較緊張(zhang)活動(dong)(dong)需要(yao)有(you)個(ge)適應(ying)過(guo)程(cheng)，因此(ci)，人在(zai)進行跑步前同樣要(yao)作(zuo)適當的(de)準(zhun)備活動(dong)(dong)，使機(ji)體(ti)生理機(ji)能能夠在(zai)動(dong)(dong)的(de)情況下協調(diao)地工作(zuo)。如果跑前不做(zuo)準(zhun)備活動(dong)(dong)，長跑時往(wang)往(wang)會發(fa)生關節韌帶、肌(ji)腱扭(niu)傷。跑前可先從慢走(zou)幾(ji)分鐘再慢慢過(guo)渡到大步快走(zou)的(de)幾(ji)分鐘。熱身階段是為了調(diao)整步伐、姿態和呼(hu)吸，以方便在(zai)慢跑過(guo)程(cheng)中調(diao)整呼(hu)吸和心率(lv)，讓跑步過(guo)程(cheng)更加舒(shu)適。

5、慢跑

剛開始起步(bu)(bu)跑時，若過快的(de)追(zhui)求提速，那(nei)當雙腳騰空后著地的(de)那(nei)一(yi)刻，對(dui)自(zi)己的(de)膝(xi)蓋髕骨(gu)和(he)軟組織(zhi)會造成很大(da)的(de)沖擊力。對(dui)骨(gu)骼和(he)肌肉(rou)都會有損傷(shang)，所以開始跑步(bu)(bu)是應該(gai)先由慢速炮慢慢提速。

6、中速跑

中(zhong)速跑是進入燃(ran)燒(shao)脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)(de)階(jie)段，慢跑時，能(neng)將身體(ti)(ti)內(nei)(nei)儲藏(zang)的(de)(de)糖原消(xiao)耗(hao)分解(jie)殆盡，繼續大運動量就(jiu)需(xu)要囤積在體(ti)(ti)內(nei)(nei)的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)補(bu)充體(ti)(ti)能(neng)，這樣(yang)就(jiu)能(neng)達到消(xiao)耗(hao)脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)(de)目的(de)(de)。所以在進行了幾(ji)十分鐘的(de)(de)慢跑后，進入中(zhong)速跑就(jiu)會開始幫(bang)助(zhu)燒(shao)脂(zhi)(zhi)。要想通過跑步減(jian)掉小肚腩此時就(jiu)可以在跑的(de)(de)過程中(zhong)保持(chi)收腹的(de)(de)狀(zhuang)態，有(you)助(zhu)于減(jian)去(qu)腹部脂(zhi)(zhi)肪(fang)。

7、平穩減速

在(zai)進行一定時間(jian)的中速(su)跑(pao)過后，就可漸漸調速(su)度減速(su)下來了。逐漸降(jiang)低跑(pao)速(su)，可以促進血液快(kuai)速(su)回流，減輕(qing)心臟(zang)負擔。減輕(qing)肺部(bu)供氧負擔，慢慢給肌(ji)肉(rou)輸養(yang)。這樣對肌(ji)肉(rou)提升有很好的幫助。

8、事后進行整理運動

每次運動后感(gan)覺心力俱乏時(shi)，應適宜的放(fang)松，如徒手操、步行、放(fang)松按摩等，會(hui)有(you)助于消(xiao)除肌肉的疲勞，快速(su)恢復(fu)體力。

男性跑步常見問題

1、男人跑步要穿內褲嗎

頻(pin)次(ci)低的(de)短跑可以不穿，因為襠部(bu)的(de)摩擦較小(xiao)，也(ye)不至于會磨傷“小(xiao)弟(di)弟(di)”。

2、男人跑步后乳頭疼

男性患者(zhe)在運(yun)動的時(shi)候出現乳頭疼痛(tong)。應該是有(you)局部挫傷的病(bing)史，尤(you)其是軟組織(zhi)挫傷，需要有(you)一(yi)個周期的恢(hui)復時(shi)間，在急性期可以選擇冷敷消腫(zhong)，受(shou)傷72小時(shi)以后也就是恢(hui)復期間也可以進(jin)行局部的熱敷，能夠起到明顯的消腫(zhong)止痛(tong)的作(zuo)用，而嚴重的胸(xiong)(xiong)壁軟組織(zhi)挫傷的病(bing)人，也應該進(jin)行積極(ji)的預防感(gan)染。改善微循環等(deng)對癥(zheng)治療，必(bi)要時(shi)進(jin)行胸(xiong)(xiong)部的超(chao)聲或者(zhe)ct等(deng)影像學的檢(jian)查。避免勞累或者(zhe)再(zai)次(ci)受(shou)傷。

3、跑步和深蹲哪個更壯陽

跑步是最常(chang)見，也(ye)是實行起(qi)來(lai)最簡單的一種鍛煉(lian)身體的方式，跑步可以(yi)鍛煉(lian)全(quan)身肌(ji)肉，主(zhu)要是是小腿(tui)，大腿(tui)，以(yi)及腹斜(xie)肌(ji)和背部(bu)的少(shao)部(bu)分(fen)肌(ji)肉，長(chang)時(shi)間跑步能(neng)夠同時(shi)增強身體的八(ba)大系(xi)統，主(zhu)要是增進呼吸系(xi)統，循環系(xi)統，泌尿系(xi)統(排汗(han))以(yi)及運(yun)動系(xi)統。

深(shen)蹲(dun)也是一(yi)種很好(hao)的鍛煉(lian)身體(ti)(ti)(ti)的方(fang)式(shi)，這個動作能(neng)夠鍛煉(lian)到人(ren)體(ti)(ti)(ti)的腿(tui)部肌(ji)肉，促進大腿(tui)肌(ji)肉更加發達，同時促進人(ren)體(ti)(ti)(ti)呼(hu)吸。而且深(shen)蹲(dun)還具有(you)很好(hao)的壯(zhuang)陽功效，能(neng)夠提高全(quan)部生(sheng)物體(ti)(ti)(ti)神(shen)神(shen)經(jing)、人(ren)體(ti)(ti)(ti)器(qi)官、肌(ji)肉和機體(ti)(ti)(ti)代(dai)謝管理系統的活性，進而提升睪酮素(su)的代(dai)謝，這一(yi)特點是深(shen)蹲(dun)這個動作能(neng)夠達到的。

因此，相(xiang)比來(lai)說，深蹲比跑步(bu)的壯陽(yang)效果更好(hao)一些。