男性跑步的好處

1、提升性欲

在進(jin)行(xing)性生活前(qian)30分(fen)鐘進(jin)行(xing)任何有(you)(you)氧運(yun)(yun)動，例(li)如跑(pao)步(bu)，都會減少(shao)藥物的(de)負面效果并增強性欲，對不是因為抗抑郁藥而(er)性欲低(di)下的(de)人來說，跑(pao)步(bu)等有(you)(you)氧運(yun)(yun)動同樣(yang)是有(you)(you)效的(de)。

2、增加睪丸激素水平

定期進行體育鍛煉可(ke)能有助于增(zeng)加體內的睪丸激(ji)素水(shui)平，從而增(zeng)強性欲。但(dan)跑步(bu)者不要(yao)過度訓(xun)練(lian)，因為過度訓(xun)練(lian)會導致睪酮水(shui)平下降(jiang)。

3、實現更激烈的性高潮

劇烈(lie)運動(dong)與性高(gao)潮(chao)體驗(yan)之間存(cun)在顯(xian)著的正(zheng)相關關系。在性行(xing)為(wei)之前鍛煉的女(nv)性性喚醒更快并且能(neng)夠更強烈(lie)地達到高(gao)潮(chao)。

4、幫助管理勃起功能障礙

患勃起功能障礙的男性無法維持足夠的勃起來完成性生活，很多男性都患有勃起功能障礙。跑步可以讓血(xue)液以健(jian)康的(de)速度(du)流動，也有助于(yu)緩解(jie)勃起功能障礙。

5、改善身體形象

自(zi)信(xin)(xin)是性行為的關鍵。跑步(bu)有助(zhu)于(yu)塑造更(geng)好，更(geng)健康的身體(ti)形象，讓(rang)人欣賞自(zi)己身體(ti)及其能力(li)，它已被證明可以增加身體(ti)的自(zi)信(xin)(xin)心。

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男人如何跑步減肥

1、跑步減肥的最佳時間：早晨與傍晚

早(zao)上(shang)空氣清新(xin)，很是有利跑(pao)步，迎著和暖的陽光，慢慢地進行跑(pao)步，可以神清氣爽，讓人精神愉悅，能從一早(zao)幫你提高新(xin)陳代謝。傍晚進行跑(pao)步減肥，在吃飯前跑(pao)步也不錯，氣溫比較(jiao)適中，跑(pao)步也不產生燥熱感(gan)，對于控(kong)制晚餐幫助還很大。

2、糾正錯誤的跑步方式

頭頸放松，腿(tui)不宜抬得過高，腰部自然直立，稍(shao)向前(qian)曲，擺臂時要(yao)放松，腳后跟先著地。背(bei)部也要(yao)挺(ting)直，脖(bo)子(zi)自然挺(ting)直。直視前(qian)方不要(yao)一直埋頭看(kan)路。

3、跑步后禁止喝水

跑步(bu)過后(hou)會很累，切(qie)記(ji)千萬不(bu)(bu)要立刻喝水，最好跑步(bu)前補充(chong)身體水分，并(bing)且(qie)跑步(bu)后(hou)不(bu)(bu)可以(yi)蹲下(xia)或躺下(xia)；應做放松運(yun)動，有(you)利(li)于減少(shao)疲勞。

4、跑前熱身

人體(ti)各內臟器(qi)官(guan)及四肢從相(xiang)對靜止狀態(tai)到較緊張活(huo)動(dong)(dong)需要(yao)有個適(shi)應過(guo)程，因此，人在進行跑(pao)步(bu)(bu)前同樣(yang)要(yao)作適(shi)當(dang)的(de)準備(bei)活(huo)動(dong)(dong)，使機體(ti)生(sheng)理機能能夠(gou)在動(dong)(dong)的(de)情(qing)況下協(xie)調地工作。如果跑(pao)前不做(zuo)準備(bei)活(huo)動(dong)(dong)，長(chang)跑(pao)時往往會發(fa)生(sheng)關節韌帶、肌腱扭傷(shang)。跑(pao)前可先從慢走(zou)幾分鐘再(zai)慢慢過(guo)渡到大步(bu)(bu)快走(zou)的(de)幾分鐘。熱(re)身階(jie)段是(shi)為(wei)了(le)調整步(bu)(bu)伐(fa)、姿(zi)態(tai)和呼(hu)吸，以方(fang)便(bian)在慢跑(pao)過(guo)程中調整呼(hu)吸和心率，讓(rang)跑(pao)步(bu)(bu)過(guo)程更加舒適(shi)。

5、慢跑

剛開(kai)始起(qi)步跑(pao)時，若過(guo)快的追(zhui)求(qiu)提速(su)，那當雙(shuang)腳騰空后著地的那一刻，對自己的膝蓋髕骨和軟組織會造成很(hen)大的沖(chong)擊力。對骨骼和肌(ji)肉都會有損傷，所以開(kai)始跑(pao)步是應該先由慢(man)速(su)炮(pao)慢(man)慢(man)提速(su)。

6、中速跑

中(zhong)速跑(pao)是進(jin)入燃燒脂(zhi)(zhi)肪的(de)(de)階(jie)段(duan)，慢跑(pao)時(shi)，能將身體內儲藏(zang)的(de)(de)糖原消(xiao)耗分(fen)解殆盡，繼續大(da)運動(dong)量就(jiu)需要(yao)囤積在(zai)體內的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪補充體能，這(zhe)樣就(jiu)能達到消(xiao)耗脂(zhi)(zhi)肪的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。所以在(zai)進(jin)行了幾(ji)十(shi)分(fen)鐘的(de)(de)慢跑(pao)后，進(jin)入中(zhong)速跑(pao)就(jiu)會開始(shi)幫助(zhu)燒脂(zhi)(zhi)。要(yao)想通過跑(pao)步(bu)減(jian)掉小(xiao)肚腩此時(shi)就(jiu)可以在(zai)跑(pao)的(de)(de)過程中(zhong)保持收腹(fu)的(de)(de)狀(zhuang)態，有助(zhu)于減(jian)去腹(fu)部脂(zhi)(zhi)肪。

7、平穩減速

在進行一定時(shi)間的(de)中速(su)跑過后(hou)，就可(ke)漸漸調速(su)度減(jian)速(su)下來了。逐漸降低跑速(su)，可(ke)以(yi)促進血液快速(su)回流，減(jian)輕心臟(zang)負擔。減(jian)輕肺部供氧負擔，慢慢給(gei)肌肉輸養。這樣對肌肉提升有很好的(de)幫助。

8、事后進行整理運動

每(mei)次運動后(hou)感覺(jue)心(xin)力俱乏時，應適(shi)宜的放松(song)(song)，如徒(tu)手操、步行、放松(song)(song)按摩等，會有助于(yu)消(xiao)除肌肉的疲勞，快速恢(hui)復體(ti)力。

男性跑步常見問題

1、男人跑步要穿內褲嗎

頻次低的短跑可以不穿，因為襠(dang)部的摩擦較小(xiao)，也不至于會(hui)磨傷“小(xiao)弟弟”。

2、男人跑步后乳頭疼

男(nan)性(xing)患者在(zai)運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候出(chu)現乳(ru)頭疼(teng)痛(tong)。應該是(shi)有(you)(you)局(ju)部挫傷(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)病(bing)史，尤(you)其是(shi)軟組織挫傷(shang)，需要有(you)(you)一個周期的(de)(de)(de)(de)(de)恢復(fu)時(shi)(shi)(shi)間(jian)，在(zai)急性(xing)期可(ke)(ke)以(yi)選擇冷敷消腫，受傷(shang)72小(xiao)時(shi)(shi)(shi)以(yi)后(hou)也就(jiu)是(shi)恢復(fu)期間(jian)也可(ke)(ke)以(yi)進(jin)(jin)行局(ju)部的(de)(de)(de)(de)(de)熱(re)敷，能夠(gou)起(qi)到明顯的(de)(de)(de)(de)(de)消腫止痛(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用，而嚴(yan)重的(de)(de)(de)(de)(de)胸壁(bi)軟組織挫傷(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)病(bing)人，也應該進(jin)(jin)行積極的(de)(de)(de)(de)(de)預防感(gan)染。改善微循環等對(dui)癥治療(liao)，必要時(shi)(shi)(shi)進(jin)(jin)行胸部的(de)(de)(de)(de)(de)超聲(sheng)或者ct等影(ying)像(xiang)學的(de)(de)(de)(de)(de)檢(jian)查。避免(mian)勞累或者再次受傷(shang)。

3、跑步和深蹲哪個更壯陽

跑(pao)步(bu)是(shi)(shi)(shi)最(zui)常見，也是(shi)(shi)(shi)實行起來最(zui)簡單(dan)的(de)一(yi)種鍛煉身(shen)體的(de)方式，跑(pao)步(bu)可以鍛煉全身(shen)肌肉(rou)，主(zhu)要(yao)是(shi)(shi)(shi)是(shi)(shi)(shi)小腿(tui)，大腿(tui)，以及腹斜肌和背部的(de)少(shao)部分(fen)肌肉(rou)，長時間跑(pao)步(bu)能夠同時增強身(shen)體的(de)八(ba)大系(xi)(xi)(xi)統(tong)，主(zhu)要(yao)是(shi)(shi)(shi)增進呼吸系(xi)(xi)(xi)統(tong)，循環系(xi)(xi)(xi)統(tong)，泌尿(niao)系(xi)(xi)(xi)統(tong)(排汗)以及運動系(xi)(xi)(xi)統(tong)。

深(shen)蹲也是一種很好的(de)鍛煉(lian)身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)方式(shi)，這(zhe)個動作能夠鍛煉(lian)到(dao)人(ren)體(ti)(ti)(ti)的(de)腿部肌(ji)(ji)肉，促進(jin)大腿肌(ji)(ji)肉更加發(fa)達，同時促進(jin)人(ren)體(ti)(ti)(ti)呼吸。而且深(shen)蹲還(huan)具有很好的(de)壯(zhuang)陽功效，能夠提(ti)(ti)高全部生物體(ti)(ti)(ti)神(shen)神(shen)經、人(ren)體(ti)(ti)(ti)器官、肌(ji)(ji)肉和機體(ti)(ti)(ti)代謝(xie)管理(li)系(xi)統的(de)活性，進(jin)而提(ti)(ti)升睪酮(tong)素的(de)代謝(xie)，這(zhe)一特點是深(shen)蹲這(zhe)個動作能夠達到(dao)的(de)。

因此，相比來(lai)說，深蹲比跑(pao)步的(de)壯陽(yang)效果更好一些。