男性跑步的好處

1、提升性欲

在(zai)進行性(xing)生活前30分鐘(zhong)進行任何有(you)氧運動(dong)，例如跑步(bu)，都會減少藥物的負(fu)面效果(guo)并增(zeng)強性(xing)欲，對不是因為抗抑(yi)郁藥而性(xing)欲低下的人來(lai)說，跑步(bu)等有(you)氧運動(dong)同樣是有(you)效的。

2、增加睪丸激素水平

定期進行體(ti)育(yu)鍛煉可能有助于增加(jia)體(ti)內(nei)的睪丸激素水(shui)平，從而增強性(xing)欲。但跑(pao)步者不要過度(du)訓練，因為過度(du)訓練會導致睪酮水(shui)平下降。

3、實現更激烈的性高潮

劇烈運(yun)動與性(xing)高潮體驗之間(jian)存在顯著的正相(xiang)關關系(xi)。在性(xing)行為(wei)之前鍛煉(lian)的女性(xing)性(xing)喚(huan)醒更(geng)快并且能夠(gou)更(geng)強烈地達到高潮。

4、幫助管理勃起功能障礙

患勃起功能障礙的男性無法維持足夠的勃起來完成性生活，很多男性都患有勃起功能障礙。跑步可以讓血液以健康(kang)的(de)速(su)度流動，也有助于緩(huan)解勃起功(gong)能(neng)障礙。

5、改善身體形象

自(zi)信是性(xing)行為的關鍵。跑步(bu)有助于塑造更好，更健康的身體形象(xiang)，讓人欣賞(shang)自(zi)己身體及其能力，它已被證明可以增加(jia)身體的自(zi)信心。

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男人如何跑步減肥

1、跑步減肥的最佳時間：早晨與傍晚

早(zao)上(shang)空氣清(qing)新，很是有(you)利(li)跑(pao)步(bu)，迎著和暖的陽光，慢慢地進(jin)(jin)行跑(pao)步(bu)，可以(yi)神清(qing)氣爽，讓人精神愉悅(yue)，能從(cong)一早(zao)幫你提高新陳代謝。傍(bang)晚(wan)進(jin)(jin)行跑(pao)步(bu)減肥，在吃飯前跑(pao)步(bu)也(ye)不(bu)錯(cuo)，氣溫(wen)比較適中，跑(pao)步(bu)也(ye)不(bu)產生燥熱感(gan)，對于控制晚(wan)餐幫助還很大。

2、糾正錯誤的跑步方式

頭頸放(fang)松，腿不宜抬得過高(gao)，腰部自(zi)然(ran)直立，稍(shao)向(xiang)前曲，擺(bai)臂時要(yao)(yao)放(fang)松，腳后跟先著地(di)。背(bei)部也要(yao)(yao)挺(ting)直，脖子(zi)自(zi)然(ran)挺(ting)直。直視(shi)前方不要(yao)(yao)一直埋頭看路。

3、跑步后禁止喝水

跑(pao)步過后(hou)(hou)會很(hen)累，切記千萬不(bu)要立刻喝水，最好(hao)跑(pao)步前補(bu)充身體水分，并且跑(pao)步后(hou)(hou)不(bu)可以(yi)蹲(dun)下或躺下；應做放松運動，有利于減少(shao)疲勞。

4、跑前熱身

人體各內臟器官及四肢(zhi)從相(xiang)對(dui)靜止狀態到較緊張活動(dong)需要(yao)有個適(shi)應過程(cheng)，因此(ci)，人在進行跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)前(qian)同樣要(yao)作適(shi)當的(de)準備(bei)活動(dong)，使機(ji)體生(sheng)理(li)機(ji)能能夠在動(dong)的(de)情況下協(xie)調地工作。如果跑(pao)(pao)前(qian)不做準備(bei)活動(dong)，長跑(pao)(pao)時往(wang)往(wang)會發(fa)生(sheng)關節韌帶、肌腱(jian)扭傷。跑(pao)(pao)前(qian)可先(xian)從慢(man)(man)走幾分(fen)鐘(zhong)再慢(man)(man)慢(man)(man)過渡到大步(bu)(bu)(bu)(bu)快(kuai)走的(de)幾分(fen)鐘(zhong)。熱身(shen)階(jie)段是為了調整(zheng)步(bu)(bu)(bu)(bu)伐、姿態和(he)呼吸(xi)，以方便(bian)在慢(man)(man)跑(pao)(pao)過程(cheng)中(zhong)調整(zheng)呼吸(xi)和(he)心率，讓跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)(bu)過程(cheng)更(geng)加舒適(shi)。

5、慢跑

剛開始(shi)起步(bu)跑時，若過快(kuai)的追求提速，那當雙腳騰空(kong)后著(zhu)地的那一刻，對自(zi)己的膝蓋髕骨和(he)(he)軟組織(zhi)會造成(cheng)很大的沖(chong)擊力。對骨骼和(he)(he)肌肉都會有損傷，所以(yi)開始(shi)跑步(bu)是應該先由慢(man)(man)速炮慢(man)(man)慢(man)(man)提速。

6、中速跑

中速跑(pao)是進(jin)入燃燒脂肪的(de)階段，慢(man)跑(pao)時，能(neng)將(jiang)身體(ti)(ti)內(nei)儲(chu)藏的(de)糖原消耗分解殆盡，繼(ji)續(xu)大(da)運(yun)動量就(jiu)(jiu)需要囤積在(zai)體(ti)(ti)內(nei)的(de)脂肪補充體(ti)(ti)能(neng)，這(zhe)樣就(jiu)(jiu)能(neng)達到(dao)消耗脂肪的(de)目的(de)。所以(yi)在(zai)進(jin)行了幾十分鐘的(de)慢(man)跑(pao)后，進(jin)入中速跑(pao)就(jiu)(jiu)會開(kai)始幫助燒脂。要想(xiang)通過(guo)跑(pao)步減掉小肚(du)腩此時就(jiu)(jiu)可(ke)以(yi)在(zai)跑(pao)的(de)過(guo)程(cheng)中保持(chi)收腹(fu)的(de)狀態，有助于減去腹(fu)部脂肪。

7、平穩減速

在進行(xing)一定時間的(de)(de)中速(su)(su)跑過后(hou)，就可(ke)漸(jian)漸(jian)調速(su)(su)度減速(su)(su)下來了。逐漸(jian)降低跑速(su)(su)，可(ke)以促進血液快速(su)(su)回(hui)流(liu)，減輕(qing)心臟負擔。減輕(qing)肺部供氧負擔，慢(man)慢(man)給肌(ji)肉輸養。這(zhe)樣對(dui)肌(ji)肉提升有很好(hao)的(de)(de)幫助。

8、事后進行整理運動

每(mei)次(ci)運動后感覺(jue)心力俱乏時，應(ying)適宜的放松，如(ru)徒手操、步行(xing)、放松按摩等，會有助于消除肌肉(rou)的疲勞，快(kuai)速(su)恢復體(ti)力。

男性跑步常見問題

1、男人跑步要穿內褲嗎

頻次低(di)的(de)短跑可(ke)以不(bu)穿，因為襠部(bu)的(de)摩擦較小，也(ye)不(bu)至于會磨傷“小弟弟”。

2、男人跑步后乳頭疼

男性患(huan)者(zhe)在運動的(de)(de)(de)(de)時(shi)候出現乳頭(tou)疼痛。應該是有局部挫傷(shang)的(de)(de)(de)(de)病史，尤其是軟組織挫傷(shang)，需要有一(yi)個周期的(de)(de)(de)(de)恢(hui)復時(shi)間，在急性期可(ke)以選擇冷敷消腫(zhong)，受傷(shang)72小時(shi)以后也就是恢(hui)復期間也可(ke)以進行局部的(de)(de)(de)(de)熱(re)敷，能夠起(qi)到明(ming)顯的(de)(de)(de)(de)消腫(zhong)止痛的(de)(de)(de)(de)作用，而(er)嚴重的(de)(de)(de)(de)胸壁軟組織挫傷(shang)的(de)(de)(de)(de)病人，也應該進行積極的(de)(de)(de)(de)預防(fang)感染(ran)。改(gai)善微(wei)循環(huan)等對癥治療(liao)，必要時(shi)進行胸部的(de)(de)(de)(de)超聲或者(zhe)ct等影像學的(de)(de)(de)(de)檢查(cha)。避免勞累或者(zhe)再(zai)次受傷(shang)。

3、跑步和深蹲哪個更壯陽

跑步(bu)是最(zui)常見，也是實行起來(lai)最(zui)簡單的一種鍛煉(lian)身(shen)體的方式，跑步(bu)可(ke)以鍛煉(lian)全(quan)身(shen)肌(ji)肉(rou)，主要是是小(xiao)腿，大腿，以及腹斜(xie)肌(ji)和(he)背部的少部分(fen)肌(ji)肉(rou)，長時間跑步(bu)能夠同時增強身(shen)體的八大系統(tong)，主要是增進(jin)呼吸系統(tong)，循環系統(tong)，泌尿系統(tong)(排汗)以及運動系統(tong)。

深蹲也是(shi)一種很(hen)好(hao)的(de)(de)鍛(duan)煉身體(ti)(ti)的(de)(de)方式(shi)，這個動作(zuo)能夠鍛(duan)煉到人體(ti)(ti)的(de)(de)腿(tui)部肌肉(rou)，促進(jin)大腿(tui)肌肉(rou)更加發達，同(tong)時促進(jin)人體(ti)(ti)呼吸。而(er)且深蹲還具有(you)很(hen)好(hao)的(de)(de)壯陽功(gong)效，能夠提(ti)高全(quan)部生物體(ti)(ti)神(shen)神(shen)經(jing)、人體(ti)(ti)器官、肌肉(rou)和機體(ti)(ti)代謝(xie)管(guan)理系統的(de)(de)活(huo)性，進(jin)而(er)提(ti)升(sheng)睪(gao)酮素的(de)(de)代謝(xie)，這一特點是(shi)深蹲這個動作(zuo)能夠達到的(de)(de)。

因此，相比(bi)來說，深蹲比(bi)跑步的壯陽效果(guo)更好一些。