男性跑步的好處

1、提升性欲

在進(jin)行(xing)性生活前(qian)30分鐘進(jin)行(xing)任何有氧(yang)運(yun)動，例如跑(pao)步，都會減少(shao)藥物的負面(mian)效(xiao)果(guo)并增強性欲，對不(bu)是(shi)因為抗抑郁藥而(er)性欲低下的人(ren)來說(shuo)，跑(pao)步等有氧(yang)運(yun)動同(tong)樣(yang)是(shi)有效(xiao)的。

2、增加睪丸激素水平

定期(qi)進(jin)行體(ti)育鍛(duan)煉(lian)可能(neng)有助于增加(jia)體(ti)內的睪(gao)丸激素水平(ping)，從而增強性欲。但跑步者(zhe)不(bu)要(yao)過(guo)度訓練(lian)，因為(wei)過(guo)度訓練(lian)會導致睪(gao)酮水平(ping)下降。

3、實現更激烈的性高潮

劇烈(lie)(lie)運(yun)動與(yu)性(xing)高潮體驗之間(jian)存在(zai)顯著(zhu)的正(zheng)相關(guan)關(guan)系。在(zai)性(xing)行為之前(qian)鍛煉的女性(xing)性(xing)喚醒更快并且能夠更強烈(lie)(lie)地達(da)到高潮。

4、幫助管理勃起功能障礙

患勃起功能障礙的男性無法維持足夠的勃起來完成性生活，很多男性都患有勃起功能障礙。跑步可(ke)以讓血液以健(jian)康的(de)速度(du)流動，也(ye)有助于(yu)緩(huan)解勃起功(gong)能障礙。

5、改善身體形象

自(zi)信是性行為的(de)關鍵。跑步有助于塑(su)造更(geng)好，更(geng)健康(kang)的(de)身(shen)體形象，讓(rang)人欣賞自(zi)己身(shen)體及其能力，它已被證(zheng)明可以(yi)增加身(shen)體的(de)自(zi)信心。

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男人如何跑步減肥

1、跑步減肥的最佳時間：早晨與傍晚

早(zao)上空(kong)氣清新，很(hen)是有利跑(pao)步(bu)，迎著和暖(nuan)的陽光，慢(man)(man)慢(man)(man)地進行跑(pao)步(bu)，可以神(shen)清氣爽，讓人(ren)精神(shen)愉悅，能從一早(zao)幫你提高新陳代謝。傍晚進行跑(pao)步(bu)減肥，在(zai)吃飯前跑(pao)步(bu)也不(bu)錯，氣溫比較適(shi)中，跑(pao)步(bu)也不(bu)產生燥熱感，對于控制晚餐(can)幫助還很(hen)大。

2、糾正錯誤的跑步方式

頭(tou)(tou)頸放(fang)(fang)松(song)，腿不宜抬得過(guo)高，腰部自然(ran)直(zhi)立，稍向(xiang)前(qian)曲，擺(bai)臂時要放(fang)(fang)松(song)，腳(jiao)后跟先著地。背部也要挺(ting)直(zhi)，脖子自然(ran)挺(ting)直(zhi)。直(zhi)視前(qian)方不要一直(zhi)埋頭(tou)(tou)看路。

3、跑步后禁止喝水

跑步過后(hou)會很累(lei)，切(qie)記千萬不(bu)要立刻喝水(shui)，最好(hao)跑步前(qian)補(bu)充(chong)身體水(shui)分(fen)，并且跑步后(hou)不(bu)可以蹲下或(huo)躺下；應(ying)做放松(song)運動，有(you)利(li)于(yu)減少疲(pi)勞(lao)。

4、跑前熱身

人(ren)體各(ge)內臟器官及(ji)四肢(zhi)從相對靜止狀態(tai)到較緊張活(huo)動(dong)(dong)需要有個(ge)適(shi)應過(guo)程(cheng)，因(yin)此，人(ren)在(zai)進行跑(pao)步(bu)(bu)前(qian)(qian)同樣要作適(shi)當的(de)準備活(huo)動(dong)(dong)，使(shi)機體生(sheng)理機能能夠在(zai)動(dong)(dong)的(de)情況下(xia)協調地工(gong)作。如(ru)果跑(pao)前(qian)(qian)不做(zuo)準備活(huo)動(dong)(dong)，長(chang)跑(pao)時往(wang)(wang)往(wang)(wang)會發生(sheng)關節韌帶、肌(ji)腱扭傷(shang)。跑(pao)前(qian)(qian)可先從慢走幾分(fen)鐘再慢慢過(guo)渡(du)到大步(bu)(bu)快走的(de)幾分(fen)鐘。熱(re)身階段是為了(le)調整步(bu)(bu)伐、姿態(tai)和呼(hu)吸，以方便(bian)在(zai)慢跑(pao)過(guo)程(cheng)中調整呼(hu)吸和心率，讓跑(pao)步(bu)(bu)過(guo)程(cheng)更加舒適(shi)。

5、慢跑

剛開始(shi)起步(bu)跑(pao)時(shi)，若過(guo)快的(de)追求提(ti)速，那當雙腳騰空后著地的(de)那一(yi)刻，對自己的(de)膝蓋髕骨(gu)和(he)軟(ruan)組織會造成很大的(de)沖擊力(li)。對骨(gu)骼(ge)和(he)肌肉都(dou)會有損傷，所(suo)以開始(shi)跑(pao)步(bu)是應該(gai)先(xian)由慢(man)速炮慢(man)慢(man)提(ti)速。

6、中速跑

中(zhong)速跑是進(jin)入燃燒脂肪(fang)的(de)(de)階段(duan)，慢(man)跑時，能將(jiang)身體(ti)(ti)內儲藏的(de)(de)糖(tang)原(yuan)消耗分解(jie)殆盡，繼續大(da)運動量就(jiu)(jiu)需要囤積(ji)在體(ti)(ti)內的(de)(de)脂肪(fang)補充體(ti)(ti)能，這樣就(jiu)(jiu)能達到消耗脂肪(fang)的(de)(de)目的(de)(de)。所以在進(jin)行了(le)幾十分鐘的(de)(de)慢(man)跑后，進(jin)入中(zhong)速跑就(jiu)(jiu)會(hui)開始幫助燒脂。要想通(tong)過跑步減掉小肚腩此時就(jiu)(jiu)可以在跑的(de)(de)過程中(zhong)保持收腹的(de)(de)狀態，有(you)助于減去腹部脂肪(fang)。

7、平穩減速

在進(jin)(jin)行一定時(shi)間的中(zhong)速(su)(su)(su)跑過后，就(jiu)可(ke)漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)調速(su)(su)(su)度減速(su)(su)(su)下來了。逐漸(jian)(jian)降低跑速(su)(su)(su)，可(ke)以促(cu)進(jin)(jin)血液快速(su)(su)(su)回(hui)流，減輕(qing)心臟負(fu)擔。減輕(qing)肺部供氧負(fu)擔，慢慢給肌(ji)肉輸養(yang)。這樣(yang)對(dui)肌(ji)肉提升有很好的幫(bang)助(zhu)。

8、事后進行整理運動

每次運動后感(gan)覺心力(li)俱乏時(shi)，應適宜(yi)的放松，如徒手操、步行、放松按(an)摩等，會(hui)有助于消除肌(ji)肉的疲勞，快(kuai)速恢復體力(li)。

男性跑步常見問題

1、男人跑步要穿內褲嗎

頻(pin)次低的(de)短(duan)跑可(ke)以不穿(chuan)，因為(wei)襠部(bu)的(de)摩擦較小(xiao)，也不至于會(hui)磨(mo)傷“小(xiao)弟弟”。

2、男人跑步后乳頭疼

男性患者在(zai)運動的(de)(de)時候出現乳頭疼(teng)痛。應該是(shi)有(you)局部挫(cuo)傷的(de)(de)病史，尤(you)其是(shi)軟組(zu)織挫(cuo)傷，需要有(you)一個周期(qi)的(de)(de)恢復時間(jian)，在(zai)急性期(qi)可(ke)以選擇冷敷(fu)消(xiao)腫，受(shou)傷72小時以后也就是(shi)恢復期(qi)間(jian)也可(ke)以進(jin)(jin)行局部的(de)(de)熱(re)敷(fu)，能夠(gou)起(qi)到明顯的(de)(de)消(xiao)腫止痛的(de)(de)作用(yong)，而嚴(yan)重的(de)(de)胸壁(bi)軟組(zu)織挫(cuo)傷的(de)(de)病人，也應該進(jin)(jin)行積(ji)極的(de)(de)預防感染(ran)。改善(shan)微循環等對癥(zheng)治療，必要時進(jin)(jin)行胸部的(de)(de)超聲或者ct等影像學的(de)(de)檢查。避(bi)免勞累或者再次(ci)受(shou)傷。

3、跑步和深蹲哪個更壯陽

跑(pao)(pao)步(bu)是(shi)最常見，也是(shi)實行起來(lai)最簡(jian)單的(de)一種鍛煉身(shen)體(ti)(ti)的(de)方式，跑(pao)(pao)步(bu)可以(yi)鍛煉全身(shen)肌肉，主要(yao)是(shi)是(shi)小腿，大(da)腿，以(yi)及腹(fu)斜肌和背部的(de)少部分肌肉，長時(shi)間跑(pao)(pao)步(bu)能夠同(tong)時(shi)增(zeng)強身(shen)體(ti)(ti)的(de)八(ba)大(da)系(xi)統(tong)，主要(yao)是(shi)增(zeng)進呼吸(xi)系(xi)統(tong)，循環系(xi)統(tong)，泌尿(niao)系(xi)統(tong)(排汗(han))以(yi)及運動(dong)系(xi)統(tong)。

深(shen)蹲(dun)也是一種很(hen)好的(de)(de)鍛煉(lian)身體(ti)(ti)的(de)(de)方式(shi)，這個動作能夠鍛煉(lian)到人(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)腿部(bu)肌(ji)(ji)肉，促(cu)進大腿肌(ji)(ji)肉更加(jia)發達，同時(shi)促(cu)進人(ren)體(ti)(ti)呼(hu)吸。而(er)且(qie)深(shen)蹲(dun)還具有很(hen)好的(de)(de)壯陽功效，能夠提高全部(bu)生物體(ti)(ti)神神經、人(ren)體(ti)(ti)器(qi)官、肌(ji)(ji)肉和機體(ti)(ti)代謝(xie)管理(li)系(xi)統(tong)的(de)(de)活性，進而(er)提升睪酮素的(de)(de)代謝(xie)，這一特點是深(shen)蹲(dun)這個動作能夠達到的(de)(de)。

因此，相比來說，深蹲(dun)比跑步的(de)壯陽效果更好一些。