踢足球的好處

1、預防(fang)近視，緩(huan)解視力疲勞(lao)

現在(zai)(zai)很多學生、上(shang)班族幾(ji)乎都存在(zai)(zai)視力上(shang)的(de)問(wen)題(ti)，在(zai)(zai)學習工(gong)作生活中(zhong)用(yong)眼過度，造成近視。而在(zai)(zai)踢球中(zhong)你(ni)是時常眼觀六路，不斷觀察遠端的(de)隊(dui)友，這就能(neng)很好的(de)減輕眼睛壓力。而且(qie)在(zai)(zai)戶(hu)外(wai)新鮮的(de)空氣和綠色(se)的(de)植(zhi)物景觀也會讓你(ni)心(xin)曠神怡(yi)，從而感到更加舒適(shi)。

2、防治(zhi)呼吸道疾病(bing)

踢球可以讓(rang)你(ni)的(de)體(ti)能更(geng)好(hao)，增強呼吸系統(tong)的(de)機能。在踢球時的(de)長短距離加(jia)速跑(pao)都能極大得(de)提升(sheng)肺活量，而這些功能一旦增強，就能幫助我們很好(hao)的(de)抵御各種呼吸道疾病。而許多人都是因為踢球，從瘦弱變成(cheng)了強壯。

3、強健筋骨

骨(gu)骼會(hui)隨著年(nian)齡的(de)(de)增(zeng)大或者缺乏活動，不斷退(tui)化，等到你(ni)年(nian)邁的(de)(de)時候就會(hui)發現自(zi)己的(de)(de)腿腳越(yue)來越(yue)不利索。但(dan)我們可(ke)以在年(nian)輕的(de)(de)時候避免(mian)這(zhe)種趨勢的(de)(de)發生，踢(ti)球能很好的(de)(de)提升(sheng)人體的(de)(de)骨(gu)密度，延緩(huan)骨(gu)骼的(de)(de)衰退(tui)。

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4、幫(bang)助睡眠

踢(ti)足球這項高消耗的(de)(de)運動會讓(rang)你更(geng)需要時間去休息(xi)，讓(rang)你沒有(you)多余(yu)的(de)(de)精力(li)去想亂七(qi)八糟的(de)(de)事(shi)情，也能讓(rang)你在(zai)工作時緊繃著的(de)(de)神經放松下(xia)來，讓(rang)你睡得更(geng)踏(ta)實、更(geng)香。適當的(de)(de)運動還能夠(gou)促進睡眠質量。

5、釋(shi)放壓力，緩解精神緊張

眾(zhong)所周知(zhi)，現(xian)代人的(de)(de)(de)工(gong)作(zuo)壓力(li)大，很容易(yi)產生各種精神問題，那(nei)么(me)這時候(hou)需要一些業余活動來調劑，那(nei)么(me)放(fang)下學(xue)習和工(gong)作(zuo)走上球場(chang)(chang)就(jiu)對(dui)了。足球場(chang)(chang)上有(you)序(xu)的(de)(de)(de)氣氛能讓(rang)人的(de)(de)(de)緊(jin)張與不安的(de)(de)(de)情緒得到緩解(jie)。踢球還能讓(rang)你結交更多的(de)(de)(de)朋友(you)，在球場(chang)(chang)上只有(you)球技說(shuo)話(hua)，沒有(you)那(nei)么(me)多的(de)(de)(de)爾虞我詐。

6、減(jian)肥

踢球半小時(shi)以(yi)后就會開始燃燒身體(ti)當中(zhong)的(de)(de)(de)(de)脂肪(fang)，堅持踢下去，你(ni)身體(ti)中(zhong)多余的(de)(de)(de)(de)脂肪(fang)會越(yue)來(lai)越(yue)少，也能讓我們的(de)(de)(de)(de)肌肉(rou)越(yue)來(lai)越(yue)緊致(zhi)。如果你(ni)想減肥，節食(shi)之類(lei)的(de)(de)(de)(de)不但會餓(e)著自(zi)己，減下來(lai)的(de)(de)(de)(de)體(ti)重也會讓你(ni)變的(de)(de)(de)(de)瘦弱而不是(shi)健美，但是(shi)增(zeng)加運(yun)動(dong)可以(yi)讓你(ni)消(xiao)耗更多的(de)(de)(de)(de)熱量，就達到(dao)了(le)減肥的(de)(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)(de)。

7、矯(jiao)正脊椎

由于(yu)現在的生活狀況(kuang)，長期不正確的坐姿、躺姿會讓你的頸(jing)椎問(wen)題越(yue)來越(yue)嚴重(zhong)。而踢球的正確姿勢(shi)，是要求背部挺直放松，一直抬(tai)頭(tou)觀察場上局勢(shi)，這時(shi)的頸(jing)椎將會得到很大的放松，這對改善(shan)頸(jing)椎問(wen)題有很大的幫助(zhu)。

8、促進(jin)腸胃消化吸收

消(xiao)化不好是腸(chang)胃(wei)功能紊亂的最主要(yao)表現方(fang)式(shi)，而踢球(qiu)過程中會加速腸(chang)胃(wei)蠕(ru)動，促進腸(chang)胃(wei)活動，有效幫助食物(wu)的消(xiao)化，避免過多堆積(ji)給身體(ti)帶去危害，但也不要(yao)飯(fan)后馬(ma)上就去踢球(qiu)，應該休息一(yi)個小時再上球(qiu)場(chang)。當你運動過后，會感覺有饑餓感，那么更(geng)是胃(wei)口大開。

9、鍛煉反(fan)應力(li)，延緩大(da)腦衰老(lao)

足球(qiu)運動(dong)能很(hen)好的(de)激發腦(nao)(nao)動(dong)力，足球(qiu)場上瞬息萬變，在(zai)一瞬間(jian)地做出判斷是一件很(hen)考腦(nao)(nao)力的(de)事情，踢(ti)球(qiu)過程中會不斷地向(xiang)大(da)腦(nao)(nao)輸送氧氣和營養(yang)物質，延緩大(da)腦(nao)(nao)組織的(de)衰(shuai)退。

踢足球的壞處

那就(jiu)是不(bu)(bu)可避免(mian)的(de)容(rong)易(yi)(yi)受傷(shang)。足球比賽少不(bu)(bu)了(le)激烈的(de)拼搶和對抗。作(zuo)為業余愛好者(zhe)，動作(zuo)不(bu)(bu)標準不(bu)(bu)規范，用力過(guo)猛(meng)，很容(rong)易(yi)(yi)造成(cheng)自己或者(zhe)他(ta)人(ren)受傷(shang)。而(er)最容(rong)易(yi)(yi)造成(cheng)受傷(shang)的(de)就(jiu)是腳。在足球比賽中，常見的(de)傷(shang)情有擦傷(shang)、皮(pi)破、肉(rou)(rou)裂、踢挫(cuo)傷(shang)、膝或踝關節扭傷(shang)、韌帶撕裂或拉(la)斷、肌肉(rou)(rou)拉(la)傷(shang)、關節脫臼等等。

踢足球注意事項

1、一定要做(zuo)好熱身

小編是個(ge)業余踢球者，兩個(ge)月前去踢足(zu)球結(jie)果沒有熱(re)身崴了(le)腳(jiao)，那幾天都是十分痛苦(ku)的。即使(shi)坐在電腦(nao)面前的你們無法感受，我也希望用文字來讓你們警覺起(qi)來。

2、避免沖突

如果你要(yao)(yao)和(he)不(bu)認(ren)識的(de)人踢球，一(yi)定要(yao)(yao)注意(yi)他們的(de)言行(xing)舉(ju)(ju)止，現在(zai)的(de)足(zu)球流(liu)氓和(he)舉(ju)(ju)止粗魯的(de)人不(bu)在(zai)少數，當足(zu)球場上起(qi)爭端的(de)時候也不(bu)要(yao)(yao)去參與。此點偶有發生，但(dan)畢(bi)竟是少數，故讀者不(bu)必看完這條后(hou)感覺慌張不(bu)安，有點印象(xiang)即可。

踢球時(shi)隊友(you)難免(mian)會有失誤(wu)甚至錯誤(wu)，請不要責(ze)怪(guai)他們，丟球后心(xin)里已經很(hen)自責(ze)了，就也經不起你(ni)的謾罵了。請帶領隊友(you)奮起直追，再(zai)次恢(hui)復比(bi)賽面貌，這才是重中之重。

此(ci)條與上(shang)條有些許相(xiang)同，但更高于(yu)一個層次。對隊友，對對手，都不應該吝惜自己的贊美之詞(ci)，此(ci)舉不但會(hui)(hui)讓(rang)比賽完美結束(shu)，也(ye)會(hui)(hui)讓(rang)你收獲一個很(hen)棒的朋友。

3、賽后調整

比(bi)賽后(hou)要注意(yi)出汗后(hou)容易感冒的問題(ti)，回到家后(hou)應沖上一次(ci)熱水澡。然(ran)后(hou)好(hao)好(hao)休息(xi)，為(wei)明天養(yang)精蓄銳(rui)！

踢足球的裝備

1、運動服

踢球時，應佩帶長襪，襪子里戴上護腿板，并根據自(zi)身(shen)需要(yao)帶(dai)一定物品(pin)。這么做是可以更好(hao)的保護自(zi)己。

2、足球鞋

既然是“足”球(qiu)，足球(qiu)鞋(xie)的選(xuan)(xuan)取就不可(ke)忽(hu)視。鞋(xie)以適腳，不過大走路會(hui)掉，不過小(xiao)腳會(hui)磨泡為根(gen)本，一定要為自己(ji)的腳選(xuan)(xuan)取最適合他的鞋(xie)子。