踢足球的好處

1、預防近視(shi)(shi)，緩解視(shi)(shi)力疲勞

現在很多學生、上(shang)班族幾乎都存(cun)在視力上(shang)的(de)(de)(de)問題，在學習工(gong)作生活中用眼過(guo)度，造成近(jin)視。而在踢球中你(ni)是(shi)時常(chang)眼觀(guan)六(liu)路，不斷觀(guan)察遠端的(de)(de)(de)隊友，這就(jiu)能(neng)很好的(de)(de)(de)減(jian)輕眼睛(jing)壓力。而且在戶外(wai)新(xin)鮮的(de)(de)(de)空(kong)氣和綠色的(de)(de)(de)植物景觀(guan)也會(hui)讓(rang)你(ni)心(xin)曠神(shen)怡(yi)，從而感到更加舒適。

2、防(fang)治(zhi)呼吸道疾(ji)病

踢球可以(yi)讓你的體能更好，增強(qiang)呼(hu)吸系統的機能。在踢球時的長短距離加速跑都能極大得提升肺(fei)活量，而(er)(er)這些功能一(yi)旦增強(qiang)，就能幫助我們很好的抵御(yu)各種呼(hu)吸道疾病。而(er)(er)許多人都是因(yin)為踢球，從瘦弱變成了強(qiang)壯。

3、強(qiang)健筋骨(gu)

骨骼(ge)會隨著年齡的(de)(de)增大或(huo)者(zhe)缺乏活動(dong)，不斷退(tui)化，等到你年邁(mai)的(de)(de)時候就會發現自己的(de)(de)腿腳越(yue)來越(yue)不利索。但(dan)我們可以(yi)在(zai)年輕的(de)(de)時候避免(mian)這種趨勢的(de)(de)發生，踢球(qiu)能很好的(de)(de)提升人體的(de)(de)骨密(mi)度，延緩(huan)骨骼(ge)的(de)(de)衰(shuai)退(tui)。

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4、幫助睡(shui)眠

踢足球這項高(gao)消(xiao)耗的(de)(de)(de)運(yun)動會讓(rang)(rang)你更需要時(shi)間去休息(xi)，讓(rang)(rang)你沒有多余的(de)(de)(de)精力去想亂七八糟的(de)(de)(de)事情，也能(neng)讓(rang)(rang)你在工作時(shi)緊繃(beng)著的(de)(de)(de)神經放松(song)下(xia)來，讓(rang)(rang)你睡得更踏實(shi)、更香。適當的(de)(de)(de)運(yun)動還能(neng)夠促進(jin)睡眠質量。

5、釋(shi)放壓力，緩解(jie)精神(shen)緊張

眾(zhong)所周知，現代人(ren)的工作壓力大，很容易產生各種精(jing)神問題(ti)，那(nei)么(me)這時(shi)候(hou)需(xu)要一些業余(yu)活動(dong)來調劑，那(nei)么(me)放下學習和工作走(zou)上球場就對了。足(zu)球場上有(you)(you)序的氣(qi)氛(fen)能讓人(ren)的緊張與不(bu)安的情緒得到緩解(jie)。踢球還能讓你結(jie)交更多(duo)的朋友，在球場上只有(you)(you)球技說話(hua)，沒有(you)(you)那(nei)么(me)多(duo)的爾(er)虞我詐(zha)。

6、減(jian)肥(fei)

踢(ti)球半(ban)小時以后就會(hui)(hui)開始燃(ran)燒身(shen)體(ti)(ti)當中(zhong)的(de)脂(zhi)肪，堅持踢(ti)下去，你身(shen)體(ti)(ti)中(zhong)多余(yu)的(de)脂(zhi)肪會(hui)(hui)越(yue)(yue)(yue)來越(yue)(yue)(yue)少，也能(neng)讓(rang)我們的(de)肌肉越(yue)(yue)(yue)來越(yue)(yue)(yue)緊致。如(ru)果(guo)你想減(jian)肥，節食(shi)之類(lei)的(de)不但會(hui)(hui)餓(e)著自己(ji)，減(jian)下來的(de)體(ti)(ti)重也會(hui)(hui)讓(rang)你變的(de)瘦弱而不是健美，但是增加(jia)運動可以讓(rang)你消(xiao)耗更多的(de)熱量，就達到了減(jian)肥的(de)目的(de)。

7、矯正脊椎(zhui)

由(you)于現在的(de)(de)生活(huo)狀況(kuang)，長期不正(zheng)確的(de)(de)坐(zuo)姿、躺姿會讓(rang)你(ni)的(de)(de)頸(jing)椎(zhui)問題越來(lai)越嚴(yan)重。而踢球的(de)(de)正(zheng)確姿勢，是(shi)要(yao)求背部(bu)挺(ting)直放(fang)松，一直抬(tai)頭觀(guan)察場上局勢，這時的(de)(de)頸(jing)椎(zhui)將會得到很(hen)大的(de)(de)放(fang)松，這對改善頸(jing)椎(zhui)問題有很(hen)大的(de)(de)幫(bang)助。

8、促進(jin)腸胃消化吸收(shou)

消化不好(hao)是腸(chang)(chang)胃功能(neng)紊亂的(de)最主要(yao)表(biao)現(xian)方(fang)式，而踢球過程中會加(jia)速腸(chang)(chang)胃蠕動，促進(jin)腸(chang)(chang)胃活動，有效幫(bang)助食物的(de)消化，避免過多(duo)堆積(ji)給身體帶(dai)去(qu)危害，但也不要(yao)飯后馬上就去(qu)踢球，應該休息一個(ge)小時(shi)再(zai)上球場。當你運動過后，會感(gan)覺(jue)有饑餓感(gan)，那(nei)么更是胃口大開(kai)。

9、鍛煉反(fan)應(ying)力，延緩大腦(nao)衰老

足球(qiu)運動能很(hen)好的激發(fa)腦(nao)動力(li)，足球(qiu)場上瞬息萬(wan)變，在一瞬間地做出判斷(duan)是一件很(hen)考腦(nao)力(li)的事情，踢球(qiu)過程(cheng)中會不斷(duan)地向大(da)腦(nao)輸送氧氣和營養(yang)物質，延緩大(da)腦(nao)組織的衰(shuai)退(tui)。

踢足球的壞處

那就是不(bu)可避免的(de)(de)容易受(shou)(shou)傷。足(zu)球比賽少(shao)不(bu)了激烈的(de)(de)拼(pin)搶和對抗。作為業余愛好者，動作不(bu)標(biao)準(zhun)不(bu)規范，用(yong)力過(guo)猛，很(hen)容易造(zao)成自己或者他人受(shou)(shou)傷。而最(zui)容易造(zao)成受(shou)(shou)傷的(de)(de)就是腳。在足(zu)球比賽中，常見的(de)(de)傷情有擦傷、皮破、肉(rou)裂(lie)、踢挫傷、膝或踝(huai)關(guan)節扭傷、韌(ren)帶撕裂(lie)或拉斷、肌肉(rou)拉傷、關(guan)節脫臼等(deng)等(deng)。

踢足球注意事項

1、一定要做(zuo)好熱身(shen)

小(xiao)編是個業余踢球者，兩(liang)個月前去踢足球結果沒有熱身(shen)崴了腳，那(nei)幾天都是十分(fen)痛(tong)苦(ku)的。即(ji)使坐(zuo)在電腦面前的你們無(wu)法感(gan)受，我(wo)也希(xi)望用文字來讓你們警(jing)覺起來。

2、避免沖突

如(ru)果你要(yao)和(he)不(bu)認識的(de)人(ren)踢球，一(yi)定要(yao)注意(yi)他們的(de)言行舉(ju)止，現在的(de)足球流氓和(he)舉(ju)止粗魯的(de)人(ren)不(bu)在少(shao)數，當足球場上起爭端的(de)時候也不(bu)要(yao)去參與。此(ci)點偶(ou)有發生，但畢竟是少(shao)數，故(gu)讀者(zhe)不(bu)必看完(wan)這條后感覺慌張不(bu)安，有點印象即可。

踢球(qiu)時(shi)隊(dui)友難免會(hui)有失(shi)誤甚至錯誤，請不要責怪(guai)他們，丟(diu)球(qiu)后心里已經很(hen)自(zi)責了(le)，就也經不起你的謾罵了(le)。請帶領隊(dui)友奮起直追，再次恢復(fu)比(bi)賽面貌(mao)，這(zhe)才是重(zhong)(zhong)中(zhong)之重(zhong)(zhong)。

此條(tiao)與上(shang)條(tiao)有(you)些許相同，但(dan)更高于(yu)一個(ge)層次。對(dui)隊友(you)(you)，對(dui)對(dui)手，都(dou)不應該吝(lin)惜自己的贊美之詞(ci)，此舉不但(dan)會(hui)讓比賽完美結束，也會(hui)讓你(ni)收獲一個(ge)很棒(bang)的朋友(you)(you)。

3、賽后調整

比賽后要注意出汗后容(rong)易感冒的(de)問(wen)題，回到家后應沖上一次(ci)熱水澡(zao)。然后好(hao)好(hao)休息(xi)，為明天(tian)養(yang)精(jing)蓄銳(rui)！

踢足球的裝備

1、運動服

踢球時，應佩帶長襪，襪子里戴上護腿板，并根據(ju)自身需(xu)要帶一定物品。這么做(zuo)是可以更好的保(bao)護自己。

2、足球鞋

既然是“足(zu)(zu)”球，足(zu)(zu)球鞋(xie)的選(xuan)取就不可忽視。鞋(xie)以適腳，不過大走路會掉，不過小腳會磨泡為(wei)根本(ben)，一定要為(wei)自(zi)己的腳選(xuan)取最適合他(ta)的鞋(xie)子(zi)。