踢足球的好處

1、預防近(jin)視(shi)，緩(huan)解視(shi)力疲勞

現(xian)在很多學生、上(shang)班(ban)族幾乎都存(cun)在視(shi)力上(shang)的(de)問題，在學習(xi)工作生活中用(yong)眼(yan)(yan)過(guo)度，造成近視(shi)。而(er)在踢球中你(ni)是(shi)時(shi)常眼(yan)(yan)觀六路，不斷觀察(cha)遠(yuan)端的(de)隊友，這就能很好(hao)的(de)減輕眼(yan)(yan)睛壓力。而(er)且在戶外(wai)新(xin)鮮的(de)空氣和綠色的(de)植物景觀也會讓你(ni)心曠神怡(yi)，從(cong)而(er)感到(dao)更(geng)加舒適。

2、防治呼吸道疾(ji)病(bing)

踢(ti)球可以讓你的體能(neng)(neng)更好，增強呼吸系(xi)統的機能(neng)(neng)。在踢(ti)球時的長(chang)短距離加速跑(pao)都(dou)能(neng)(neng)極大得提(ti)升肺(fei)活量，而這(zhe)些功能(neng)(neng)一旦增強，就能(neng)(neng)幫助我們很(hen)好的抵御各種呼吸道疾病。而許多人都(dou)是因為踢(ti)球，從瘦弱變成了強壯。

3、強健筋骨

骨骼會(hui)(hui)隨著年(nian)齡的(de)(de)(de)增大(da)或(huo)者缺(que)乏(fa)活(huo)動(dong)，不(bu)斷退(tui)化(hua)，等(deng)到你年(nian)邁的(de)(de)(de)時(shi)候就會(hui)(hui)發現自己的(de)(de)(de)腿腳越來越不(bu)利索。但我們可以在年(nian)輕(qing)的(de)(de)(de)時(shi)候避免這種(zhong)趨勢的(de)(de)(de)發生，踢(ti)球能很好的(de)(de)(de)提升人體的(de)(de)(de)骨密度，延緩骨骼的(de)(de)(de)衰退(tui)。

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4、幫助睡眠

踢足球這(zhe)項高消(xiao)耗的(de)(de)運(yun)動(dong)會讓你更(geng)需(xu)要時間(jian)去(qu)休息，讓你沒有多(duo)余的(de)(de)精力(li)去(qu)想亂七八糟的(de)(de)事情，也能(neng)讓你在(zai)工作(zuo)時緊繃(beng)著(zhu)的(de)(de)神經放松下(xia)來，讓你睡(shui)得更(geng)踏(ta)實、更(geng)香(xiang)。適當的(de)(de)運(yun)動(dong)還能(neng)夠促進睡(shui)眠質量。

5、釋放壓力，緩解精神緊張(zhang)

眾所(suo)周知，現代人的(de)(de)工作壓力大，很(hen)容(rong)易產生各種精(jing)神問題，那么這時候需(xu)要一些業(ye)余(yu)活(huo)動來調(diao)劑，那么放下學習和工作走(zou)上球(qiu)場(chang)(chang)就對了。足球(qiu)場(chang)(chang)上有序的(de)(de)氣氛能(neng)讓人的(de)(de)緊(jin)張與不安(an)的(de)(de)情緒(xu)得到緩(huan)解。踢球(qiu)還能(neng)讓你結交更多的(de)(de)朋友，在球(qiu)場(chang)(chang)上只(zhi)有球(qiu)技說話，沒有那么多的(de)(de)爾虞我詐。

6、減(jian)肥(fei)

踢(ti)球半小時以(yi)后(hou)就會開始燃燒身體當中的(de)脂(zhi)肪，堅(jian)持踢(ti)下(xia)去，你(ni)身體中多余(yu)的(de)脂(zhi)肪會越來(lai)越少，也(ye)(ye)能讓我們的(de)肌肉(rou)越來(lai)越緊致。如果你(ni)想減(jian)肥(fei)，節食之類的(de)不但會餓著自己，減(jian)下(xia)來(lai)的(de)體重也(ye)(ye)會讓你(ni)變(bian)的(de)瘦弱而不是健美，但是增(zeng)加(jia)運動可以(yi)讓你(ni)消耗(hao)更(geng)多的(de)熱量，就達到(dao)了(le)減(jian)肥(fei)的(de)目的(de)。

7、矯正脊椎(zhui)

由于現在的(de)生活(huo)狀況，長期不正確的(de)坐姿(zi)、躺姿(zi)會讓(rang)你的(de)頸(jing)(jing)椎問題越來(lai)越嚴重(zhong)。而踢球的(de)正確姿(zi)勢，是(shi)要求背部挺直(zhi)放松，一直(zhi)抬(tai)頭觀察(cha)場(chang)上(shang)局勢，這時的(de)頸(jing)(jing)椎將會得到(dao)很大的(de)放松，這對改善頸(jing)(jing)椎問題有很大的(de)幫(bang)助。

8、促進(jin)腸胃消(xiao)化吸收(shou)

消(xiao)(xiao)化(hua)不好是腸(chang)胃(wei)功(gong)能紊亂(luan)的最主要(yao)表(biao)現方式，而踢球過程(cheng)中會加速腸(chang)胃(wei)蠕動(dong)，促進腸(chang)胃(wei)活動(dong)，有效幫助食物的消(xiao)(xiao)化(hua)，避免(mian)過多堆(dui)積給身體帶去(qu)危害，但(dan)也不要(yao)飯后馬上就去(qu)踢球，應該休息一個(ge)小(xiao)時再上球場(chang)。當你運動(dong)過后，會感覺有饑餓感，那(nei)么(me)更(geng)是胃(wei)口大(da)開。

9、鍛煉反應力，延緩大腦衰老

足(zu)球(qiu)運動能很(hen)好的激(ji)發腦(nao)動力，足(zu)球(qiu)場上瞬(shun)息萬變，在一瞬(shun)間(jian)地(di)做(zuo)出判(pan)斷(duan)是(shi)一件很(hen)考腦(nao)力的事情，踢球(qiu)過程中(zhong)會(hui)不(bu)斷(duan)地(di)向大腦(nao)輸(shu)送氧(yang)氣和營養(yang)物質(zhi)，延緩大腦(nao)組(zu)織的衰退。

踢足球的壞處

那就(jiu)是不(bu)可(ke)避免(mian)的(de)容(rong)易(yi)(yi)受傷(shang)(shang)。足球比(bi)賽少不(bu)了激(ji)烈的(de)拼搶和對(dui)抗。作為業(ye)余愛(ai)好者，動作不(bu)標準(zhun)不(bu)規范，用力(li)過猛(meng)，很容(rong)易(yi)(yi)造成自己或(huo)者他(ta)人受傷(shang)(shang)。而(er)最容(rong)易(yi)(yi)造成受傷(shang)(shang)的(de)就(jiu)是腳。在足球比(bi)賽中，常見的(de)傷(shang)(shang)情有擦傷(shang)(shang)、皮破、肉裂、踢挫傷(shang)(shang)、膝(xi)或(huo)踝關(guan)(guan)節扭傷(shang)(shang)、韌(ren)帶撕裂或(huo)拉斷、肌肉拉傷(shang)(shang)、關(guan)(guan)節脫臼等等。

踢足球注意事項

1、一定(ding)要做好熱身

小編是(shi)個(ge)業余(yu)踢(ti)球者(zhe)，兩個(ge)月前去踢(ti)足球結果沒(mei)有熱身崴了腳(jiao)，那幾天都是(shi)十分痛苦(ku)的。即使坐在電腦面(mian)前的你(ni)們無法感受，我也希望(wang)用(yong)文字來(lai)讓你(ni)們警覺起來(lai)。

2、避免沖突

如果你要(yao)(yao)和(he)不(bu)認識的人踢球，一定要(yao)(yao)注意他們的言(yan)行舉止，現在的足球流氓和(he)舉止粗(cu)魯的人不(bu)在少數(shu)，當足球場上起爭端的時(shi)候(hou)也不(bu)要(yao)(yao)去參與。此點(dian)偶有發生(sheng)，但(dan)畢竟是少數(shu)，故(gu)讀者不(bu)必看(kan)完這條后感覺慌張不(bu)安，有點(dian)印象(xiang)即可。

踢(ti)球時隊(dui)友(you)難免會有失(shi)誤(wu)甚(shen)至錯誤(wu)，請不(bu)(bu)要責怪他們(men)，丟球后心里已經很(hen)自責了(le)，就也經不(bu)(bu)起你(ni)的(de)謾罵了(le)。請帶領隊(dui)友(you)奮(fen)起直追，再(zai)次恢(hui)復(fu)比賽(sai)面貌，這才是重中之重。

此條(tiao)與上條(tiao)有些許相同，但更高(gao)于一個層次。對(dui)隊友(you)，對(dui)對(dui)手，都(dou)不(bu)應該吝惜自己的贊美之詞，此舉不(bu)但會(hui)讓比賽完美結束，也會(hui)讓你收獲一個很棒的朋友(you)。

3、賽后調整

比賽(sai)后(hou)要注(zhu)意出汗后(hou)容易感冒的問題，回到家后(hou)應沖(chong)上一(yi)次熱水澡。然后(hou)好(hao)好(hao)休息，為(wei)明(ming)天(tian)養精蓄(xu)銳！

踢足球的裝備

1、運動服

踢球時，應佩帶長襪，襪子里戴上護腿板，并(bing)根據自身需要帶一(yi)定物(wu)品。這么(me)做是可以更好的保護(hu)自己。

2、足球鞋

既然是“足”球(qiu)，足球(qiu)鞋的選(xuan)取(qu)就不可忽視。鞋以適腳(jiao)，不過大走路會掉，不過小腳(jiao)會磨泡為根本，一(yi)定要為自己的腳(jiao)選(xuan)取(qu)最適合(he)他的鞋子。