踢足球的好處

1、預(yu)防(fang)近視(shi)，緩解視(shi)力疲勞

現在(zai)很(hen)多學生(sheng)、上(shang)班族幾乎都存在(zai)視力上(shang)的問題(ti)，在(zai)學習工作(zuo)生(sheng)活(huo)中用眼過度，造(zao)成近視。而(er)在(zai)踢球中你(ni)是時常眼觀六路，不斷觀察遠端(duan)的隊友，這(zhe)就能(neng)很(hen)好的減輕眼睛壓力。而(er)且在(zai)戶外新鮮的空氣和綠色的植物景觀也會讓你(ni)心曠神怡(yi)，從而(er)感到更加舒(shu)適。

2、防(fang)治呼吸道疾病

踢球(qiu)可以讓你的(de)體(ti)能(neng)更好，增強呼(hu)吸系統(tong)的(de)機(ji)能(neng)。在踢球(qiu)時的(de)長短距離(li)加速跑都能(neng)極大得(de)提(ti)升(sheng)肺活(huo)量，而這些功能(neng)一旦增強，就能(neng)幫助我們很好的(de)抵御各(ge)種呼(hu)吸道疾病。而許多(duo)人都是(shi)因為(wei)踢球(qiu)，從瘦弱變成了強壯。

3、強健筋骨

骨骼會隨著年齡的(de)(de)增大或(huo)者缺乏活動，不(bu)斷退(tui)化，等到你年邁的(de)(de)時候(hou)就會發(fa)現自己(ji)的(de)(de)腿腳越來越不(bu)利索。但我(wo)們可以(yi)在(zai)年輕的(de)(de)時候(hou)避免這種趨勢的(de)(de)發(fa)生(sheng)，踢球能很(hen)好(hao)的(de)(de)提升人(ren)體的(de)(de)骨密(mi)度(du)，延(yan)緩骨骼的(de)(de)衰退(tui)。

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4、幫助睡眠

踢足(zu)球這項高(gao)消耗的運(yun)動會(hui)讓你(ni)(ni)更需要時間去休息，讓你(ni)(ni)沒有多余的精力去想(xiang)亂(luan)七八糟的事情，也能讓你(ni)(ni)在工作時緊繃(beng)著的神(shen)經放松下來，讓你(ni)(ni)睡(shui)得更踏(ta)實、更香。適當的運(yun)動還(huan)能夠促進睡(shui)眠質(zhi)量。

5、釋放(fang)壓(ya)力(li)，緩解(jie)精神緊張

眾所周知，現代人(ren)的(de)工作壓力(li)大，很容(rong)易產生各種精神問題，那么這時候需(xu)要一些業余活動來調劑，那么放下學(xue)習和工作走上球(qiu)(qiu)(qiu)場就對(dui)了(le)。足球(qiu)(qiu)(qiu)場上有(you)序的(de)氣氛能讓人(ren)的(de)緊張與(yu)不安的(de)情緒得到(dao)緩解。踢球(qiu)(qiu)(qiu)還(huan)能讓你結交更多(duo)的(de)朋友，在球(qiu)(qiu)(qiu)場上只(zhi)有(you)球(qiu)(qiu)(qiu)技說話，沒有(you)那么多(duo)的(de)爾虞(yu)我詐。

6、減肥

踢球半小時以(yi)(yi)后就會(hui)(hui)開始(shi)燃燒身(shen)(shen)體當中的(de)(de)(de)脂肪，堅持踢下(xia)去，你身(shen)(shen)體中多余的(de)(de)(de)脂肪會(hui)(hui)越來(lai)越少，也(ye)能(neng)讓(rang)我們的(de)(de)(de)肌(ji)肉越來(lai)越緊致(zhi)。如果你想減肥(fei)，節(jie)食之(zhi)類的(de)(de)(de)不但(dan)會(hui)(hui)餓著(zhu)自己，減下(xia)來(lai)的(de)(de)(de)體重也(ye)會(hui)(hui)讓(rang)你變的(de)(de)(de)瘦(shou)弱而不是(shi)健(jian)美，但(dan)是(shi)增加運(yun)動可以(yi)(yi)讓(rang)你消耗更多的(de)(de)(de)熱量，就達到了(le)減肥(fei)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

7、矯正脊(ji)椎

由于現在(zai)的(de)生活狀(zhuang)況，長期不正(zheng)確的(de)坐姿(zi)(zi)、躺(tang)姿(zi)(zi)會(hui)讓(rang)你的(de)頸(jing)椎問題越(yue)來越(yue)嚴重。而踢球的(de)正(zheng)確姿(zi)(zi)勢(shi)，是要(yao)求背部挺直放松，一直抬頭(tou)觀察場上局勢(shi)，這(zhe)時的(de)頸(jing)椎將會(hui)得到很大的(de)放松，這(zhe)對改善頸(jing)椎問題有很大的(de)幫助。

8、促進腸(chang)胃消化吸收

消化(hua)不好(hao)是腸(chang)胃(wei)功能紊亂的最主要表現方式，而踢球(qiu)過程中(zhong)會加速腸(chang)胃(wei)蠕動(dong)，促進腸(chang)胃(wei)活(huo)動(dong)，有效幫助食物的消化(hua)，避免(mian)過多(duo)堆積給身體帶去危(wei)害(hai)，但也不要飯后(hou)馬上就去踢球(qiu)，應(ying)該休息一個小時再上球(qiu)場。當(dang)你運動(dong)過后(hou)，會感覺(jue)有饑(ji)餓感，那么更是胃(wei)口大開(kai)。

9、鍛煉反應力，延緩大腦衰老

足球運動(dong)(dong)能(neng)很好(hao)的(de)激發(fa)腦(nao)動(dong)(dong)力，足球場上瞬息萬(wan)變，在一(yi)瞬間(jian)地(di)做出判斷是(shi)一(yi)件(jian)很考腦(nao)力的(de)事情，踢球過程中會不斷地(di)向大(da)腦(nao)輸送(song)氧氣和營養(yang)物(wu)質，延緩大(da)腦(nao)組織的(de)衰退(tui)。

踢足球的壞處

那就是(shi)不(bu)(bu)可避免的(de)容(rong)易(yi)受傷(shang)(shang)。足球比賽(sai)(sai)少不(bu)(bu)了激(ji)烈的(de)拼搶和(he)對抗。作(zuo)為業余愛好者，動作(zuo)不(bu)(bu)標準不(bu)(bu)規范，用力過猛，很容(rong)易(yi)造成自己或者他人受傷(shang)(shang)。而最(zui)容(rong)易(yi)造成受傷(shang)(shang)的(de)就是(shi)腳。在足球比賽(sai)(sai)中，常見的(de)傷(shang)(shang)情有擦傷(shang)(shang)、皮破、肉(rou)裂、踢挫傷(shang)(shang)、膝或踝關節(jie)(jie)扭傷(shang)(shang)、韌帶撕裂或拉(la)斷、肌肉(rou)拉(la)傷(shang)(shang)、關節(jie)(jie)脫臼等(deng)等(deng)。

踢足球注意事項

1、一定要做(zuo)好(hao)熱身

小編是個業余踢球(qiu)者(zhe)，兩個月前去踢足球(qiu)結果沒有熱(re)身崴了腳，那(nei)幾天都(dou)是十分(fen)痛苦的(de)(de)。即使坐(zuo)在(zai)電腦面前的(de)(de)你們無法感受，我也希望用文(wen)字來(lai)讓你們警覺起來(lai)。

2、避免沖突

如果你要和不認識的(de)(de)人踢球(qiu)(qiu)，一定要注意他們的(de)(de)言行(xing)舉(ju)止，現(xian)在的(de)(de)足球(qiu)(qiu)流氓和舉(ju)止粗魯的(de)(de)人不在少數，當(dang)足球(qiu)(qiu)場(chang)上(shang)起爭(zheng)端(duan)的(de)(de)時候(hou)也不要去參與。此(ci)點(dian)偶(ou)有(you)發生，但畢竟(jing)是少數，故讀者不必看完這條(tiao)后感覺(jue)慌張不安，有(you)點(dian)印象(xiang)即可。

踢球(qiu)時隊(dui)友難免會(hui)有失(shi)誤甚至(zhi)錯誤，請不要責(ze)怪(guai)他們，丟球(qiu)后心(xin)里(li)已(yi)經很(hen)自(zi)責(ze)了，就也經不起你(ni)的(de)謾罵了。請帶領隊(dui)友奮起直(zhi)追，再次恢復比賽面貌，這才是重中之重。

此條(tiao)與上條(tiao)有(you)些許相同，但(dan)更(geng)高(gao)于一(yi)個(ge)層(ceng)次(ci)。對隊友(you)，對對手，都不應該吝惜自己的(de)贊美之(zhi)詞(ci)，此舉不但(dan)會讓比賽完美結束，也會讓你收(shou)獲(huo)一(yi)個(ge)很棒的(de)朋友(you)。

3、賽后調整

比賽后(hou)(hou)要注意出汗后(hou)(hou)容(rong)易(yi)感冒的問題，回(hui)到家后(hou)(hou)應沖上一(yi)次熱水澡。然后(hou)(hou)好好休息，為明天養精蓄銳！

踢足球的裝備

1、運動服

踢球時，應佩帶長襪，襪子里戴上護腿板，并根據自(zi)身(shen)需要(yao)帶一定物(wu)品。這么(me)做是可(ke)以更好的保護自(zi)己。

2、足球鞋

既然是(shi)“足”球(qiu)，足球(qiu)鞋的(de)選取就(jiu)不可忽視。鞋以適腳，不過(guo)大走路(lu)會掉(diao)，不過(guo)小(xiao)腳會磨泡為(wei)根本，一定要為(wei)自己的(de)腳選取最適合他的(de)鞋子(zi)。