踢足球的好處

1、預防(fang)近(jin)視(shi)，緩解視(shi)力疲勞

現(xian)在(zai)(zai)(zai)很(hen)多學(xue)生(sheng)、上班族幾(ji)乎(hu)都(dou)存在(zai)(zai)(zai)視力上的問題，在(zai)(zai)(zai)學(xue)習工作生(sheng)活中用眼過度，造成近視。而在(zai)(zai)(zai)踢球中你是時常眼觀(guan)六路，不斷觀(guan)察遠端的隊友，這就能很(hen)好的減輕眼睛壓力。而且在(zai)(zai)(zai)戶外(wai)新鮮的空氣和綠色的植物景觀(guan)也會讓你心曠神怡，從(cong)而感到(dao)更加舒適。

2、防治(zhi)呼吸道疾(ji)病(bing)

踢球(qiu)可以讓你的(de)體能(neng)更好，增強呼吸系統的(de)機能(neng)。在(zai)踢球(qiu)時的(de)長短(duan)距離加速跑都(dou)能(neng)極大得提升(sheng)肺活量，而這些功能(neng)一旦(dan)增強，就能(neng)幫助我們很好的(de)抵御各種(zhong)呼吸道疾(ji)病(bing)。而許多人都(dou)是因(yin)為踢球(qiu)，從(cong)瘦弱變(bian)成了強壯(zhuang)。

3、強(qiang)健筋骨(gu)

骨(gu)骼會隨著年(nian)齡(ling)的增大或者缺乏活動，不(bu)斷(duan)退化，等到你年(nian)邁的時(shi)候就會發現自己的腿(tui)腳越來(lai)越不(bu)利索。但(dan)我們可以在年(nian)輕(qing)的時(shi)候避免這(zhe)種趨勢的發生(sheng)，踢球能很好的提升人體的骨(gu)密度，延(yan)緩骨(gu)骼的衰退。

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4、幫助睡眠

踢足球這項高消耗的(de)運動會讓(rang)(rang)你(ni)更需要時間去(qu)休息，讓(rang)(rang)你(ni)沒(mei)有多余的(de)精力去(qu)想亂七八糟的(de)事情，也能讓(rang)(rang)你(ni)在工作(zuo)時緊(jin)繃著的(de)神經(jing)放松下(xia)來，讓(rang)(rang)你(ni)睡(shui)得更踏實、更香。適(shi)當的(de)運動還能夠促進(jin)睡(shui)眠質量。

5、釋放壓力(li)，緩(huan)解精神緊張(zhang)

眾所周(zhou)知，現代人的(de)(de)(de)工作(zuo)壓力大(da)，很容易產生(sheng)各種精神問題(ti)，那么這時候(hou)需要一(yi)些業余活動來調劑，那么放(fang)下學習和工作(zuo)走上(shang)球(qiu)場就對了。足球(qiu)場上(shang)有序(xu)的(de)(de)(de)氣氛能讓人的(de)(de)(de)緊張與不(bu)安(an)的(de)(de)(de)情緒得到緩解。踢球(qiu)還(huan)能讓你結交更多(duo)的(de)(de)(de)朋友，在球(qiu)場上(shang)只(zhi)有球(qiu)技(ji)說(shuo)話，沒有那么多(duo)的(de)(de)(de)爾虞(yu)我詐。

6、減肥

踢(ti)球半小時以后就(jiu)會開始燃燒身(shen)體當中(zhong)的脂(zhi)肪，堅(jian)持踢(ti)下去(qu)，你身(shen)體中(zhong)多(duo)余的脂(zhi)肪會越(yue)來越(yue)少，也(ye)能讓(rang)我們的肌肉越(yue)來越(yue)緊致。如果你想減肥，節食之(zhi)類(lei)的不但會餓著自(zi)己，減下來的體重也(ye)會讓(rang)你變(bian)的瘦(shou)弱而不是健美，但是增加(jia)運動可以讓(rang)你消耗更多(duo)的熱(re)量，就(jiu)達(da)到了減肥的目的。

7、矯正脊(ji)椎(zhui)

由于(yu)現在的(de)(de)生(sheng)活狀況(kuang)，長(chang)期不正確(que)的(de)(de)坐姿、躺姿會讓你的(de)(de)頸(jing)椎問(wen)題(ti)越(yue)來越(yue)嚴重。而踢球的(de)(de)正確(que)姿勢，是要(yao)求背部挺(ting)直(zhi)放松，一直(zhi)抬頭觀察場上局勢，這(zhe)時的(de)(de)頸(jing)椎將會得到很(hen)大的(de)(de)放松，這(zhe)對改(gai)善頸(jing)椎問(wen)題(ti)有很(hen)大的(de)(de)幫助。

8、促進(jin)腸胃消化吸收

消化不好(hao)是(shi)腸胃(wei)功能紊亂的最(zui)主要(yao)表現方式(shi)，而(er)踢(ti)球過程中(zhong)會加速腸胃(wei)蠕動(dong)，促進腸胃(wei)活動(dong)，有效幫助食物的消化，避免過多堆(dui)積給身體帶(dai)去危害，但也(ye)不要(yao)飯后(hou)馬(ma)上就去踢(ti)球，應該休息一個(ge)小(xiao)時再上球場。當你運動(dong)過后(hou)，會感覺有饑餓感，那么更是(shi)胃(wei)口大開。

9、鍛煉反(fan)應力，延緩大腦(nao)衰老

足球(qiu)(qiu)運動(dong)能很好(hao)的激發腦動(dong)力，足球(qiu)(qiu)場上瞬息萬變(bian)，在(zai)一瞬間地(di)做出(chu)判斷是一件很考腦力的事情，踢球(qiu)(qiu)過程中會不斷地(di)向大(da)腦輸送氧氣和營(ying)養物(wu)質，延緩大(da)腦組織(zhi)的衰退。

踢足球的壞處

那就是不(bu)可避免的(de)容易(yi)(yi)(yi)受傷(shang)(shang)(shang)。足球比賽(sai)少不(bu)了激烈(lie)的(de)拼(pin)搶和對抗(kang)。作(zuo)(zuo)為(wei)業余愛好者(zhe)，動(dong)作(zuo)(zuo)不(bu)標準不(bu)規(gui)范(fan)，用力過猛(meng)，很容易(yi)(yi)(yi)造成(cheng)自己或者(zhe)他(ta)人受傷(shang)(shang)(shang)。而最容易(yi)(yi)(yi)造成(cheng)受傷(shang)(shang)(shang)的(de)就是腳。在足球比賽(sai)中，常見的(de)傷(shang)(shang)(shang)情有(you)擦傷(shang)(shang)(shang)、皮破、肉(rou)裂、踢挫傷(shang)(shang)(shang)、膝或踝關節(jie)扭傷(shang)(shang)(shang)、韌帶(dai)撕(si)裂或拉(la)斷、肌肉(rou)拉(la)傷(shang)(shang)(shang)、關節(jie)脫臼等等。

踢足球注意事項

1、一定要做好熱(re)身

小編(bian)是個業余(yu)踢球(qiu)者，兩個月前去踢足(zu)球(qiu)結果沒有熱身崴(wei)了腳，那幾(ji)天都是十分痛苦的。即使坐在電腦面前的你們無(wu)法感受，我也(ye)希望(wang)用(yong)文(wen)字來讓(rang)你們警覺起來。

2、避免沖突

如果(guo)你要和不認識的(de)(de)人踢球(qiu)，一定要注意他們的(de)(de)言行舉止(zhi)，現在(zai)的(de)(de)足球(qiu)流氓和舉止(zhi)粗(cu)魯的(de)(de)人不在(zai)少(shao)數，當足球(qiu)場上起爭端(duan)的(de)(de)時候也不要去(qu)參(can)與。此點偶有發生，但(dan)畢竟是少(shao)數，故讀(du)者不必看(kan)完這條后感(gan)覺(jue)慌張(zhang)不安，有點印象即可。

踢球時(shi)隊友(you)難免會(hui)有失誤甚至錯誤，請不(bu)要責怪(guai)他們(men)，丟(diu)球后心里已經(jing)很自(zi)責了(le)，就(jiu)也經(jing)不(bu)起(qi)你的謾罵了(le)。請帶領(ling)隊友(you)奮起(qi)直追，再次(ci)恢復(fu)比賽面(mian)貌，這才是重中之重。

此條與(yu)上條有些許相同，但(dan)更高于一個(ge)層(ceng)次(ci)。對隊友，對對手，都不應該(gai)吝惜自己的贊美(mei)之詞，此舉不但(dan)會讓比賽完美(mei)結束(shu)，也會讓你(ni)收獲一個(ge)很棒的朋友。

3、賽后調整

比(bi)賽后(hou)(hou)要(yao)注意(yi)出汗后(hou)(hou)容易(yi)感冒的問題，回到家后(hou)(hou)應沖上(shang)一次熱(re)水澡。然后(hou)(hou)好好休息(xi)，為明天養(yang)精(jing)蓄銳(rui)！

踢足球的裝備

1、運動服

踢球時，應佩帶長襪，襪子里戴上護腿板，并根(gen)據自身(shen)需要帶一定(ding)物品(pin)。這么做是可以更好的保護(hu)自己(ji)。

2、足球鞋

既然是(shi)“足”球(qiu)，足球(qiu)鞋(xie)(xie)的選(xuan)取就不(bu)可忽(hu)視。鞋(xie)(xie)以適腳，不(bu)過(guo)大(da)走路會掉，不(bu)過(guo)小(xiao)腳會磨泡(pao)為根本，一定要為自(zi)己(ji)的腳選(xuan)取最適合他的鞋(xie)(xie)子。