踢足球的好處

1、預防近視，緩解視力疲勞

現在(zai)(zai)很多學生(sheng)、上(shang)班族幾乎都存在(zai)(zai)視力上(shang)的(de)問(wen)題(ti)，在(zai)(zai)學習工作生(sheng)活中(zhong)用眼(yan)過(guo)度，造成近視。而在(zai)(zai)踢球中(zhong)你(ni)是時常眼(yan)觀六路，不(bu)斷(duan)觀察遠端的(de)隊(dui)友，這就能很好的(de)減輕眼(yan)睛(jing)壓力。而且(qie)在(zai)(zai)戶外(wai)新鮮的(de)空氣和綠色的(de)植物景觀也(ye)會讓你(ni)心曠神怡，從而感到更(geng)加舒適。

2、防治呼(hu)吸道疾病

踢(ti)球(qiu)可(ke)以讓你的體能(neng)更(geng)好(hao)，增強(qiang)(qiang)呼吸系統的機(ji)能(neng)。在踢(ti)球(qiu)時的長短距離加速跑(pao)都能(neng)極大得提升(sheng)肺活量，而這些(xie)功能(neng)一旦(dan)增強(qiang)(qiang)，就能(neng)幫助我們很好(hao)的抵御各(ge)種(zhong)呼吸道疾病(bing)。而許多人都是因為(wei)踢(ti)球(qiu)，從瘦(shou)弱變成了強(qiang)(qiang)壯。

3、強健筋骨

骨骼會隨著(zhu)年齡的(de)增大或者缺乏活動，不斷(duan)退化，等(deng)到(dao)你年邁(mai)的(de)時(shi)候(hou)就會發現自己的(de)腿腳越來越不利(li)索。但我們可以在(zai)年輕的(de)時(shi)候(hou)避(bi)免(mian)這(zhe)種趨勢的(de)發生，踢(ti)球能很好的(de)提升(sheng)人體的(de)骨密(mi)度，延(yan)緩骨骼的(de)衰退。

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4、幫助睡(shui)眠

踢足(zu)球(qiu)這項高消耗的運(yun)動會讓你(ni)更需(xu)要時間去休息，讓你(ni)沒有(you)多余(yu)的精力去想亂(luan)七八糟的事(shi)情，也(ye)能讓你(ni)在(zai)工(gong)作時緊繃著的神經放松下來，讓你(ni)睡得更踏實、更香。適當的運(yun)動還能夠促進(jin)睡眠質量。

5、釋(shi)放(fang)壓力(li)，緩解(jie)精神緊張

眾(zhong)所周知，現(xian)代人的工(gong)作(zuo)(zuo)壓力大，很容易產生各種精神問題(ti)，那么(me)(me)這時候需要(yao)一(yi)些業余活動來調劑，那么(me)(me)放(fang)下(xia)學習和工(gong)作(zuo)(zuo)走(zou)上球場(chang)就對了。足球場(chang)上有(you)序的氣氛(fen)能讓人的緊張與不安的情緒得到緩解。踢球還能讓你結交更多的朋友，在球場(chang)上只(zhi)有(you)球技(ji)說話，沒有(you)那么(me)(me)多的爾虞(yu)我詐。

6、減(jian)肥(fei)

踢球半(ban)小時以(yi)后就會(hui)開始燃燒身(shen)體當(dang)中(zhong)的(de)(de)脂肪，堅持踢下(xia)去，你(ni)(ni)身(shen)體中(zhong)多(duo)余的(de)(de)脂肪會(hui)越(yue)來(lai)越(yue)少，也能(neng)讓我們(men)的(de)(de)肌(ji)肉越(yue)來(lai)越(yue)緊致。如果你(ni)(ni)想減(jian)肥，節食之類(lei)的(de)(de)不(bu)但會(hui)餓著自己，減(jian)下(xia)來(lai)的(de)(de)體重也會(hui)讓你(ni)(ni)變的(de)(de)瘦弱而(er)不(bu)是(shi)健美(mei)，但是(shi)增加運動可(ke)以(yi)讓你(ni)(ni)消耗更多(duo)的(de)(de)熱(re)量(liang)，就達到了(le)減(jian)肥的(de)(de)目的(de)(de)。

7、矯正脊椎

由(you)于現(xian)在的(de)生活狀況，長期不正(zheng)(zheng)確的(de)坐姿、躺(tang)姿會讓你的(de)頸椎(zhui)(zhui)問題越來越嚴重。而踢球的(de)正(zheng)(zheng)確姿勢，是要(yao)求背部挺直放(fang)松，一直抬頭觀察(cha)場上局勢，這(zhe)時的(de)頸椎(zhui)(zhui)將會得到(dao)很大(da)的(de)放(fang)松，這(zhe)對(dui)改善頸椎(zhui)(zhui)問題有很大(da)的(de)幫助。

8、促進腸(chang)胃消化吸收

消化不好是腸胃功能紊亂的最主要(yao)表現方式，而踢(ti)球過程中(zhong)會加(jia)速腸胃蠕動，促進腸胃活動，有效(xiao)幫助食(shi)物的消化，避(bi)免過多堆積給身(shen)體(ti)帶去危害，但也不要(yao)飯后(hou)馬上(shang)就(jiu)去踢(ti)球，應該休息(xi)一個小時再上(shang)球場。當你運動過后(hou)，會感(gan)覺有饑餓感(gan)，那(nei)么更是胃口大開(kai)。

9、鍛煉反應力(li)，延緩(huan)大腦衰老

足(zu)球運(yun)動能很(hen)好的激發(fa)腦動力(li)，足(zu)球場(chang)上瞬息萬變，在一(yi)(yi)瞬間地做(zuo)出判斷(duan)(duan)是一(yi)(yi)件(jian)很(hen)考腦力(li)的事情，踢(ti)球過(guo)程(cheng)中會不斷(duan)(duan)地向大(da)腦輸送氧氣(qi)和(he)營養(yang)物質，延(yan)緩大(da)腦組織的衰退。

踢足球的壞處

那就(jiu)(jiu)是(shi)不(bu)可避免的(de)(de)(de)容(rong)易(yi)受(shou)傷(shang)。足球比(bi)賽(sai)少不(bu)了激烈的(de)(de)(de)拼搶(qiang)和對抗(kang)。作(zuo)為業余(yu)愛好者，動(dong)作(zuo)不(bu)標(biao)準(zhun)不(bu)規范(fan)，用力過猛，很容(rong)易(yi)造(zao)成(cheng)自己或者他人受(shou)傷(shang)。而最容(rong)易(yi)造(zao)成(cheng)受(shou)傷(shang)的(de)(de)(de)就(jiu)(jiu)是(shi)腳(jiao)。在(zai)足球比(bi)賽(sai)中，常見的(de)(de)(de)傷(shang)情有擦傷(shang)、皮破、肉(rou)裂、踢挫傷(shang)、膝或踝關節(jie)扭傷(shang)、韌帶(dai)撕裂或拉(la)斷、肌(ji)肉(rou)拉(la)傷(shang)、關節(jie)脫臼等等。

踢足球注意事項

1、一定要(yao)做好熱身

小(xiao)編是個(ge)業余踢(ti)球者(zhe)，兩個(ge)月前(qian)去(qu)踢(ti)足球結果沒有熱身崴了腳(jiao)，那幾(ji)天都是十分痛苦的。即使坐在電腦面前(qian)的你(ni)們無(wu)法感受，我(wo)也(ye)希望用文字來(lai)讓你(ni)們警覺起來(lai)。

2、避免沖突

如果你要和不(bu)認識(shi)的人踢球，一定(ding)要注意他們的言行舉止(zhi)，現在的足(zu)球流氓(mang)和舉止(zhi)粗(cu)魯的人不(bu)在少數(shu)，當足(zu)球場(chang)上起爭(zheng)端(duan)的時(shi)候也不(bu)要去(qu)參與(yu)。此點偶(ou)有發生，但(dan)畢竟是(shi)少數(shu)，故(gu)讀(du)者(zhe)不(bu)必看完(wan)這條后感(gan)覺慌張不(bu)安(an)，有點印象即可。

踢球時隊友(you)難免會有失誤(wu)甚至錯誤(wu)，請不要責怪他們，丟球后心(xin)里已經(jing)很(hen)自(zi)責了(le)，就也經(jing)不起你的謾罵了(le)。請帶(dai)領隊友(you)奮起直(zhi)追，再(zai)次恢復比賽面(mian)貌(mao)，這才是重中之重。

此條與上條有些許相同(tong)，但更高于一個(ge)層次(ci)。對(dui)隊友，對(dui)對(dui)手，都不應該吝惜(xi)自己的贊美之詞，此舉不但會讓比賽(sai)完美結束(shu)，也(ye)會讓你收獲(huo)一個(ge)很棒的朋友。

3、賽后調整

比賽后(hou)(hou)要注意(yi)出汗后(hou)(hou)容易感冒的問(wen)題，回到家后(hou)(hou)應沖上(shang)一次熱水澡。然后(hou)(hou)好好休(xiu)息，為明(ming)天養精蓄銳(rui)！

踢足球的裝備

1、運動服

踢球時，應佩帶長襪，襪子里戴上護腿板，并(bing)根據(ju)自身需(xu)要帶一定(ding)物(wu)品。這么(me)做(zuo)是可以更好的(de)保護自己。

2、足球鞋

既然是“足(zu)(zu)”球，足(zu)(zu)球鞋的(de)選取就(jiu)不(bu)可忽視。鞋以適(shi)(shi)腳，不(bu)過大走路會(hui)掉，不(bu)過小腳會(hui)磨泡(pao)為根(gen)本，一定要為自己的(de)腳選取最適(shi)(shi)合他的(de)鞋子。