一、排球運動的特點有哪些

1、群眾性

排球(qiu)場地(di)設備簡(jian)單(dan)，比(bi)賽(sai)規則(ze)容(rong)易(yi)掌(zhang)握(wo)。既(ji)可在球(qiu)場上比(bi)賽(sai)和訓練，亦可以(yi)在一般空地(di)上活動(dong)，運動(dong)量(liang)可大可小(xiao)，適合于不同(tong)年齡、不同(tong)性別、不同(tong)體質、不同(tong)訓練程(cheng)度(du)的人。

2、全面性

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規則規定，每個(ge)隊員(yuan)都要(yao)進行(xing)位置輪(lun)轉，既要(yao)到前(qian)排扣球(qiu)與(yu)攔網，又要(yao)輪(lun)到后排防守與(yu)接(jie)應。要(yao)求(qiu)每個(ge)隊員(yuan)必(bi)須全面地掌(zhang)握(wo)各項技術，能在各個(ge)位置上比賽。

3、技巧性

規則規定(ding)，比賽中球(qiu)不(bu)能落地，不(bu)得持(chi)球(qiu)、連擊。擊球(qiu)時間(jian)的(de)(de)短暫，擊球(qiu)空間(jian)的(de)(de)多變，決定(ding)了排(pai)球(qiu)的(de)(de)高度技(ji)巧性。

4、對抗性

排球(qiu)比賽中(zhong)，雙(shuang)方的(de)(de)攻防轉換始終是在激烈的(de)(de)對(dui)抗中(zhong)進行。高水平(ping)比賽中(zhong)，對(dui)抗的(de)(de)焦點在網上的(de)(de)扣攔上。在一場比賽中(zhong)，奪(duo)取一分(fen)往(wang)往(wang)需要經過多個(ge)回(hui)合的(de)(de)交鋒。水平(ping)越高的(de)(de)比賽，對(dui)抗爭奪(duo)也越激烈。

5、兩重性

排球是多種技術都可(ke)以得分，也能失分的項(xiang)目(mu)，這種情況在決勝局比賽中更加突出，所以說每項(xiang)技術都具有攻(gong)防(fang)的兩重性(xing)(xing)，因此，要求技術既(ji)要有攻(gong)擊性(xing)(xing)，又要有準確性(xing)(xing)。

6、集體性

排球比賽是集體(ti)比賽項目，除發(fa)(fa)(fa)球外，都(dou)是在集體(ti)配合(he)中進(jin)行的。沒有嚴密(mi)(mi)的集體(ti)配合(he)，再(zai)好(hao)的個人(ren)技術也難以發(fa)(fa)(fa)揮，更無法發(fa)(fa)(fa)揮戰術的作用。水平越(yue)高的隊，集體(ti)配合(he)就越(yue)嚴密(mi)(mi)。

二、打排球的好處

1、減肥塑身

排(pai)球(qiu)(qiu)是全(quan)身(shen)性的瘦身(shen)運動(dong)，在跳躍(yue)扣(kou)球(qiu)(qiu)，或(huo)者快速(su)移動(dong)的時候，脂肪會加快分解燃燒，從而有效的減(jian)少全(quan)身(shen)各部位贅肉。有數據顯示，打排(pai)球(qiu)(qiu)一小時可以(yi)消耗320大卡(ka)熱(re)量。

2、鍛煉肌肉力量

排球(qiu)運動(dong)能(neng)刺激全身肌(ji)(ji)肉協(xie)(xie)調發(fa)展，擊球(qiu)時彈(dan)跳(tiao)動(dong)作(zuo)，除了能(neng)鍛(duan)煉腿(tui)部(bu)肌(ji)(ji)肉，還能(neng)很好地鍛(duan)煉臀部(bu)肌(ji)(ji)肉。既可以增強肌(ji)(ji)肉的(de)協(xie)(xie)調性，又(you)能(neng)增強肌(ji)(ji)肉耐力(li)。

3、增強心肺功能

打(da)(da)排(pai)球(qiu)的時候，身體血液循(xun)環加速，需氧(yang)量增(zeng)加，打(da)(da)打(da)(da)排(pai)球(qiu)可以鍛煉(lian)心肺(fei)(fei)功能(neng)，提升肺(fei)(fei)活量。此(ci)外，心率(lv)不齊的人打(da)(da)排(pai)球(qiu)還(huan)能(neng)強健心臟(zang)功能(neng)。

4、釋放壓力

手(shou)掌拍擊(ji)球體時，手(shou)指和(he)手(shou)掌的(de)神(shen)經末(mo)梢將劇烈的(de)刺激(ji)迅速傳感到大腦(nao)，大腦(nao)立即(ji)興奮起來，釋(shi)放(fang)荷爾蒙，將脊椎和(he)手(shou)臂、手(shou)腕的(de)酸脹(zhang)感釋(shi)放(fang)出去，連續重擊(ji)20次，一(yi)般中(zhong)度的(de)壓力(頭皮發緊狀)就釋(shi)放(fang)開了。感覺(jue)有壓力，情緒(xu)壓抑的(de)時候，也可以打(da)打(da)排球宣泄情緒(xu)。

5、提高大腦的反應能力

打排球需要大腦有較快的反(fan)應能力，去(qu)協調身體各個部位(wei)動作截球。長時間(jian)伏(fu)案工作的人，偶爾出現當機，思(si)維遲(chi)鈍(dun)了，可以去(qu)室(shi)外打一場排球，回來之(zhi)后會感覺(jue)腦子清醒很多。

6、有助于長高

排球(qiu)是需(xu)要不停跳(tiao)躍扣球(qiu)的運動(dong)，這(zhe)樣(yang)的動(dong)作(zuo)可以刺(ci)激骨骼拉伸，對青少年長高很有幫助。

三、打排球的壞處

體育運(yun)(yun)動(dong)(dong)對(dui)健康都(dou)是(shi)(shi)(shi)有益的，只是(shi)(shi)(shi)如(ru)果不(bu)注意(yi)一(yi)(yi)些細節，或(huo)者過度運(yun)(yun)動(dong)(dong)，容(rong)(rong)易(yi)造成運(yun)(yun)動(dong)(dong)損傷。比(bi)(bi)如(ru)沒有做熱身(shen)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，扣(kou)球時(shi)手(shou)腕容(rong)(rong)易(yi)受傷，起跳的時(shi)候腳踝突然受到牽引(yin)震蕩，容(rong)(rong)易(yi)扭(niu)傷，膝蓋(gai)長時(shi)間彈跳也容(rong)(rong)易(yi)慢性(xing)磨(mo)損。此外就是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)些意(yi)外傷害，比(bi)(bi)如(ru)排球撞到身(shen)體，導致(zhi)淤青或(huo)者其他傷害。