一、排球運動的特點有哪些

1、群眾性

排(pai)球場(chang)(chang)地(di)設備簡單，比賽(sai)規則容易掌握。既可在球場(chang)(chang)上(shang)比賽(sai)和訓練，亦(yi)可以在一般空地(di)上(shang)活(huo)動，運動量可大(da)可小，適合于(yu)不(bu)同(tong)年齡、不(bu)同(tong)性(xing)別、不(bu)同(tong)體質、不(bu)同(tong)訓練程度的人(ren)。

2、全面性

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規(gui)則規(gui)定，每(mei)個(ge)隊員都要(yao)進行位(wei)(wei)置(zhi)輪轉，既要(yao)到前排(pai)扣球與(yu)攔網，又要(yao)輪到后(hou)排(pai)防守與(yu)接應(ying)。要(yao)求每(mei)個(ge)隊員必須全面(mian)地掌握各項(xiang)技術，能在各個(ge)位(wei)(wei)置(zhi)上(shang)比賽。

3、技巧性

規則規定，比賽中球(qiu)不能落地，不得(de)持(chi)球(qiu)、連擊。擊球(qiu)時間的(de)短暫，擊球(qiu)空間的(de)多(duo)變，決定了排球(qiu)的(de)高度技巧性(xing)。

4、對抗性

排球比(bi)(bi)賽(sai)中，雙方(fang)的攻防轉換始終是在激(ji)烈的對抗中進行。高水(shui)平比(bi)(bi)賽(sai)中，對抗的焦點在網上的扣攔上。在一(yi)場(chang)比(bi)(bi)賽(sai)中，奪取一(yi)分往往需(xu)要經過多個(ge)回合的交鋒。水(shui)平越高的比(bi)(bi)賽(sai)，對抗爭奪也越激(ji)烈。

5、兩重性

排球(qiu)是多(duo)種技(ji)術都可以得分，也能失分的(de)項目(mu)，這(zhe)種情況在決勝局比(bi)賽中更加突出，所以說每項技(ji)術都具(ju)有攻(gong)防的(de)兩(liang)重性(xing)，因(yin)此，要求(qiu)技(ji)術既要有攻(gong)擊性(xing)，又(you)要有準確性(xing)。

6、集體性

排球比(bi)賽是集體比(bi)賽項目，除發球外(wai)，都是在集體配合(he)中(zhong)進行的(de)(de)。沒有嚴密的(de)(de)集體配合(he)，再好(hao)的(de)(de)個人技術也難以(yi)發揮，更無法發揮戰術的(de)(de)作(zuo)用(yong)。水平越高(gao)的(de)(de)隊，集體配合(he)就越嚴密。

二、打排球的好處

1、減肥塑身

排(pai)球(qiu)是(shi)全(quan)身性的瘦身運動，在跳(tiao)躍扣球(qiu)，或者快(kuai)速移動的時(shi)候(hou)，脂肪會(hui)加快(kuai)分解(jie)燃燒，從而有(you)(you)效的減(jian)少全(quan)身各部位贅肉。有(you)(you)數據顯示，打(da)排(pai)球(qiu)一小時(shi)可以消(xiao)耗320大卡熱量。

2、鍛煉肌肉力量

排球運動能(neng)刺激(ji)全身肌肉(rou)協(xie)調(diao)發展，擊(ji)球時彈跳動作(zuo)，除了能(neng)鍛煉腿(tui)部(bu)肌肉(rou)，還(huan)能(neng)很好地(di)鍛煉臀部(bu)肌肉(rou)。既(ji)可以增強(qiang)肌肉(rou)的協(xie)調(diao)性(xing)，又能(neng)增強(qiang)肌肉(rou)耐力。

3、增強心肺功能

打(da)排(pai)球(qiu)(qiu)的時(shi)候，身體血液循(xun)環加速，需(xu)氧量(liang)增(zeng)加，打(da)打(da)排(pai)球(qiu)(qiu)可以鍛煉心肺功(gong)能，提升肺活量(liang)。此外，心率不(bu)齊的人打(da)排(pai)球(qiu)(qiu)還能強健心臟功(gong)能。

4、釋放壓力

手(shou)掌拍擊球(qiu)體(ti)時(shi)，手(shou)指和(he)手(shou)掌的(de)神經末梢將劇烈的(de)刺激迅速傳感到(dao)大腦(nao)，大腦(nao)立即(ji)興奮起來，釋(shi)(shi)放荷(he)爾蒙，將脊(ji)椎和(he)手(shou)臂、手(shou)腕(wan)的(de)酸脹(zhang)感釋(shi)(shi)放出(chu)去，連續重擊20次，一般中(zhong)度的(de)壓(ya)力(頭(tou)皮發(fa)緊狀)就釋(shi)(shi)放開了。感覺有(you)壓(ya)力，情緒壓(ya)抑的(de)時(shi)候(hou)，也可以(yi)打打排球(qiu)宣泄情緒。

5、提高大腦的反應能力

打(da)排(pai)(pai)球需要大腦有較快的反應能力，去協調身體各個(ge)部位動作截球。長(chang)時(shi)間(jian)伏案工作的人，偶爾出現(xian)當機，思維(wei)遲鈍了，可以去室外打(da)一場排(pai)(pai)球，回來之后會感覺腦子清醒很多。

6、有助于長高

排(pai)球是需要不停跳躍扣球的運動(dong)，這(zhe)樣的動(dong)作可以刺激骨(gu)骼(ge)拉伸，對青少年長高很有幫助(zhu)。

三、打排球的壞處

體育運(yun)動(dong)(dong)對(dui)健康都(dou)是(shi)有益(yi)的(de)(de)，只是(shi)如果不注意一些(xie)細節，或者過(guo)度運(yun)動(dong)(dong)，容易(yi)造成(cheng)運(yun)動(dong)(dong)損傷。比如沒有做熱身(shen)運(yun)動(dong)(dong)，扣球(qiu)時手腕容易(yi)受傷，起跳的(de)(de)時候(hou)腳踝突然受到牽(qian)引震蕩，容易(yi)扭傷，膝蓋長(chang)時間彈跳也(ye)容易(yi)慢性磨損。此外就(jiu)是(shi)一些(xie)意外傷害(hai)，比如排(pai)球(qiu)撞到身(shen)體，導(dao)致(zhi)淤(yu)青或者其他(ta)傷害(hai)。