一、排球運動的特點有哪些

1、群眾性

排球(qiu)場地(di)設備簡單，比(bi)賽規則容(rong)易掌(zhang)握。既可(ke)在球(qiu)場上比(bi)賽和(he)訓練，亦(yi)可(ke)以在一般空地(di)上活動，運動量可(ke)大(da)可(ke)小，適合(he)于不(bu)同年齡、不(bu)同性別、不(bu)同體質(zhi)、不(bu)同訓練程度的人。

2、全面性

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規則規定，每個隊(dui)員(yuan)都要進行位(wei)置(zhi)輪轉，既(ji)要到前(qian)排(pai)扣球與攔網(wang)，又要輪到后(hou)排(pai)防守與接應。要求每個隊(dui)員(yuan)必須全面地(di)掌握各項技術，能在(zai)各個位(wei)置(zhi)上比賽(sai)。

3、技巧性

規則規定，比(bi)賽中球(qiu)(qiu)不(bu)能落地，不(bu)得(de)持球(qiu)(qiu)、連擊。擊球(qiu)(qiu)時間的短暫，擊球(qiu)(qiu)空(kong)間的多變，決定了排(pai)球(qiu)(qiu)的高度技(ji)巧性。

4、對抗性

排球比(bi)(bi)賽(sai)中(zhong)，雙(shuang)方(fang)的(de)攻防轉換始終是(shi)在激(ji)烈(lie)的(de)對抗(kang)中(zhong)進行(xing)。高水平比(bi)(bi)賽(sai)中(zhong)，對抗(kang)的(de)焦點在網上(shang)的(de)扣(kou)攔上(shang)。在一場(chang)比(bi)(bi)賽(sai)中(zhong)，奪取一分往往需要(yao)經過多個回合的(de)交鋒(feng)。水平越高的(de)比(bi)(bi)賽(sai)，對抗(kang)爭奪也越激(ji)烈(lie)。

5、兩重性

排球是多種技(ji)術都(dou)可以(yi)得分(fen)，也能失分(fen)的(de)項(xiang)目，這種情況在決勝局比賽中(zhong)更加(jia)突出，所(suo)以(yi)說(shuo)每(mei)項(xiang)技(ji)術都(dou)具(ju)有攻(gong)防(fang)的(de)兩重性(xing)(xing)，因此，要(yao)(yao)求技(ji)術既要(yao)(yao)有攻(gong)擊(ji)性(xing)(xing)，又要(yao)(yao)有準確性(xing)(xing)。

6、集體性

排(pai)球比(bi)賽(sai)是集(ji)體比(bi)賽(sai)項目，除發(fa)(fa)球外，都是在集(ji)體配合(he)中(zhong)進行(xing)的(de)。沒(mei)有嚴密的(de)集(ji)體配合(he)，再好(hao)的(de)個人技(ji)術也(ye)難以發(fa)(fa)揮(hui)，更無法(fa)發(fa)(fa)揮(hui)戰術的(de)作(zuo)用。水(shui)平(ping)越(yue)高的(de)隊，集(ji)體配合(he)就越(yue)嚴密。

二、打排球的好處

1、減肥塑身

排(pai)球(qiu)是全身性(xing)的瘦身運(yun)動，在跳躍扣球(qiu)，或者(zhe)快速移(yi)動的時(shi)候，脂肪會加快分解燃燒，從而有效的減少(shao)全身各部位贅肉。有數據顯(xian)示，打(da)排(pai)球(qiu)一小時(shi)可以消(xiao)耗(hao)320大卡(ka)熱(re)量。

2、鍛煉肌肉力量

排球(qiu)(qiu)運動能刺激全(quan)身肌肉(rou)協調發展，擊球(qiu)(qiu)時彈跳動作，除了能鍛(duan)煉腿部肌肉(rou)，還能很好地鍛(duan)煉臀(tun)部肌肉(rou)。既可以增(zeng)強(qiang)肌肉(rou)的(de)協調性，又能增(zeng)強(qiang)肌肉(rou)耐力。

3、增強心肺功能

打排(pai)球的時候，身(shen)體血(xue)液循環加速(su)，需(xu)氧量增加，打打排(pai)球可以鍛(duan)煉心(xin)肺功(gong)能(neng)，提升肺活量。此(ci)外，心(xin)率不齊(qi)的人(ren)打排(pai)球還能(neng)強健心(xin)臟功(gong)能(neng)。

4、釋放壓力

手(shou)掌拍擊球(qiu)(qiu)體時(shi)，手(shou)指和手(shou)掌的(de)神經末(mo)梢(shao)將劇烈的(de)刺激迅速傳感到大腦，大腦立即興奮起來(lai)，釋放荷爾蒙(meng)，將脊椎和手(shou)臂、手(shou)腕的(de)酸脹感釋放出去，連續重擊20次，一(yi)般中度的(de)壓(ya)力(li)(頭(tou)皮發緊(jin)狀)就(jiu)釋放開(kai)了。感覺(jue)有壓(ya)力(li)，情(qing)緒(xu)壓(ya)抑(yi)的(de)時(shi)候，也(ye)可(ke)以打打排球(qiu)(qiu)宣泄情(qing)緒(xu)。

5、提高大腦的反應能力

打排(pai)球(qiu)需要大(da)腦(nao)有較快(kuai)的(de)反(fan)應(ying)能力，去(qu)協調身體各個部位動(dong)作截(jie)球(qiu)。長(chang)時間伏案工作的(de)人，偶爾出(chu)現當(dang)機，思維遲(chi)鈍了(le)，可以去(qu)室(shi)外打一場(chang)排(pai)球(qiu)，回(hui)來之(zhi)后會感覺腦(nao)子清醒很多。

6、有助于長高

排球是需要不停跳(tiao)躍(yue)扣球的運動，這樣的動作可以刺激骨(gu)骼拉伸(shen)，對青少年長高很有(you)幫助。

三、打排球的壞處

體育(yu)運動對健康都(dou)是(shi)(shi)有(you)益(yi)的，只是(shi)(shi)如果不注意(yi)(yi)一(yi)些(xie)細節(jie)，或者(zhe)過度運動，容(rong)易(yi)(yi)造成運動損(sun)傷。比如沒有(you)做熱身運動，扣球時手腕(wan)容(rong)易(yi)(yi)受傷，起跳的時候(hou)腳踝突然受到(dao)牽引震蕩，容(rong)易(yi)(yi)扭(niu)傷，膝蓋長(chang)時間彈跳也容(rong)易(yi)(yi)慢(man)性磨損(sun)。此外就(jiu)是(shi)(shi)一(yi)些(xie)意(yi)(yi)外傷害，比如排球撞到(dao)身體，導致淤青(qing)或者(zhe)其他傷害。