一、排球運動的特點有哪些

1、群眾性

排球場地設備(bei)簡單(dan)，比(bi)賽(sai)規則容易掌握。既可(ke)在球場上(shang)比(bi)賽(sai)和訓練，亦可(ke)以在一般空(kong)地上(shang)活動(dong)(dong)，運動(dong)(dong)量可(ke)大可(ke)小，適合于不同年齡、不同性別、不同體質(zhi)、不同訓練程度的(de)人。

2、全面性

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規則(ze)規定，每(mei)個隊(dui)員都(dou)要(yao)進行位置輪轉(zhuan)，既(ji)要(yao)到(dao)前排扣球與攔網，又要(yao)輪到(dao)后排防守(shou)與接應(ying)。要(yao)求每(mei)個隊(dui)員必須(xu)全面地掌握各項技術，能(neng)在(zai)各個位置上比賽。

3、技巧性

規則規定(ding)，比賽中球(qiu)不能落(luo)地，不得(de)持(chi)球(qiu)、連擊(ji)。擊(ji)球(qiu)時間的短暫，擊(ji)球(qiu)空(kong)間的多變，決定(ding)了排球(qiu)的高度技巧性。

4、對抗性

排(pai)球比(bi)賽(sai)(sai)中，雙方的攻防轉換始終(zhong)是(shi)在(zai)激烈的對抗(kang)中進行。高水平比(bi)賽(sai)(sai)中，對抗(kang)的焦點在(zai)網上的扣攔上。在(zai)一場比(bi)賽(sai)(sai)中，奪取一分往(wang)往(wang)需要經過(guo)多個回合的交鋒。水平越高的比(bi)賽(sai)(sai)，對抗(kang)爭奪也越激烈。

5、兩重性

排球是多種(zhong)技(ji)術(shu)(shu)都可(ke)以得分(fen)，也能失(shi)分(fen)的項目(mu)，這種(zhong)情況(kuang)在決(jue)勝局(ju)比賽中更加(jia)突出，所以說(shuo)每(mei)項技(ji)術(shu)(shu)都具有攻防的兩(liang)重(zhong)性(xing)，因此，要求技(ji)術(shu)(shu)既要有攻擊性(xing)，又(you)要有準(zhun)確性(xing)。

6、集體性

排球比(bi)賽是集(ji)體(ti)比(bi)賽項(xiang)目(mu)，除(chu)發(fa)球外，都是在集(ji)體(ti)配合(he)中進(jin)行的(de)(de)(de)。沒有(you)嚴(yan)密(mi)的(de)(de)(de)集(ji)體(ti)配合(he)，再好的(de)(de)(de)個人技(ji)術(shu)也(ye)難以發(fa)揮(hui)，更(geng)無法發(fa)揮(hui)戰術(shu)的(de)(de)(de)作用(yong)。水平越高的(de)(de)(de)隊(dui)，集(ji)體(ti)配合(he)就(jiu)越嚴(yan)密(mi)。

二、打排球的好處

1、減肥塑身

排(pai)球是全身性的(de)瘦身運動，在跳(tiao)躍扣(kou)球，或(huo)者(zhe)快(kuai)速移動的(de)時(shi)候，脂肪(fang)會加快(kuai)分解燃(ran)燒，從而有(you)效的(de)減少全身各部位贅(zhui)肉。有(you)數據顯(xian)示(shi)，打排(pai)球一(yi)小時(shi)可(ke)以消耗320大卡熱(re)量。

2、鍛煉肌肉力量

排球(qiu)運動能(neng)刺激全身(shen)肌肉協調發展，擊球(qiu)時彈(dan)跳動作(zuo)，除了能(neng)鍛煉(lian)(lian)腿部(bu)肌肉，還(huan)能(neng)很(hen)好地鍛煉(lian)(lian)臀(tun)部(bu)肌肉。既可以增強(qiang)肌肉的協調性，又能(neng)增強(qiang)肌肉耐(nai)力。

3、增強心肺功能

打排球的時候，身(shen)體(ti)血液循環加(jia)速，需氧量(liang)增(zeng)加(jia)，打打排球可以鍛煉心肺功(gong)能，提升肺活量(liang)。此外，心率不齊的人打排球還能強健心臟功(gong)能。

4、釋放壓力

手(shou)(shou)掌(zhang)拍(pai)擊球體時，手(shou)(shou)指和手(shou)(shou)掌(zhang)的(de)神經末梢將劇烈的(de)刺激迅速(su)傳感(gan)到(dao)大腦(nao)，大腦(nao)立(li)即興奮起來，釋放荷爾蒙(meng)，將脊椎(zhui)和手(shou)(shou)臂、手(shou)(shou)腕的(de)酸脹感(gan)釋放出(chu)去，連續重擊20次(ci)，一般中度的(de)壓(ya)(ya)力(li)(頭皮(pi)發緊狀)就釋放開(kai)了。感(gan)覺有壓(ya)(ya)力(li)，情緒壓(ya)(ya)抑的(de)時候，也可以打(da)打(da)排球宣泄情緒。

5、提高大腦的反應能力

打(da)排球需要大腦有較快的(de)反應能力(li)，去協調身(shen)體(ti)各個部位動作截球。長時間(jian)伏案工作的(de)人(ren)，偶爾出(chu)現當(dang)機(ji)，思維遲鈍了，可(ke)以去室(shi)外打(da)一場排球，回來之后(hou)會(hui)感覺腦子清(qing)醒很多。

6、有助于長高

排球(qiu)(qiu)是(shi)需(xu)要不(bu)停跳躍扣球(qiu)(qiu)的運動(dong)，這(zhe)樣(yang)的動(dong)作可以刺激骨骼拉(la)伸，對青少年長高很(hen)有幫(bang)助。

三、打排球的壞處

體(ti)(ti)育運動(dong)對健康都是(shi)有益(yi)的(de)，只(zhi)是(shi)如果不注意(yi)一些(xie)細節，或者(zhe)過(guo)度運動(dong)，容(rong)易(yi)造(zao)成運動(dong)損(sun)傷(shang)(shang)。比(bi)如沒(mei)有做熱(re)身運動(dong)，扣球(qiu)時手腕(wan)容(rong)易(yi)受傷(shang)(shang)，起跳的(de)時候腳踝突然受到(dao)牽引震蕩，容(rong)易(yi)扭傷(shang)(shang)，膝(xi)蓋長時間彈跳也(ye)容(rong)易(yi)慢(man)性磨損(sun)。此外就是(shi)一些(xie)意(yi)外傷(shang)(shang)害，比(bi)如排球(qiu)撞(zhuang)到(dao)身體(ti)(ti)，導致(zhi)淤青或者(zhe)其他傷(shang)(shang)害。