一、排球運動的特點有哪些

1、群眾性

排球(qiu)場地設(she)備簡(jian)單，比賽規則(ze)容易掌(zhang)握。既可(ke)(ke)在球(qiu)場上(shang)比賽和(he)訓(xun)練，亦可(ke)(ke)以在一(yi)般空地上(shang)活(huo)動，運(yun)動量可(ke)(ke)大可(ke)(ke)小，適合于不同(tong)年齡、不同(tong)性別、不同(tong)體質、不同(tong)訓(xun)練程度的(de)人。

2、全面性

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規則(ze)規定，每個隊員都要(yao)(yao)(yao)(yao)進(jin)行(xing)位(wei)置(zhi)輪轉(zhuan)，既要(yao)(yao)(yao)(yao)到前排扣球與攔網，又要(yao)(yao)(yao)(yao)輪到后(hou)排防守(shou)與接應。要(yao)(yao)(yao)(yao)求每個隊員必須全面地掌握各(ge)項技(ji)術，能(neng)在各(ge)個位(wei)置(zhi)上比賽。

3、技巧性

規則(ze)規定(ding)，比賽中球(qiu)不(bu)能落(luo)地(di)，不(bu)得持球(qiu)、連(lian)擊(ji)。擊(ji)球(qiu)時間的短暫，擊(ji)球(qiu)空間的多(duo)變，決定(ding)了排球(qiu)的高(gao)度技(ji)巧性(xing)。

4、對抗性

排球(qiu)比(bi)賽(sai)(sai)(sai)中(zhong)(zhong)，雙(shuang)方的(de)(de)攻防轉換(huan)始(shi)終是在激烈的(de)(de)對(dui)(dui)抗(kang)中(zhong)(zhong)進(jin)行(xing)。高水平(ping)比(bi)賽(sai)(sai)(sai)中(zhong)(zhong)，對(dui)(dui)抗(kang)的(de)(de)焦(jiao)點(dian)在網(wang)上(shang)的(de)(de)扣攔上(shang)。在一場比(bi)賽(sai)(sai)(sai)中(zhong)(zhong)，奪(duo)取一分(fen)往往需要經過(guo)多個回合的(de)(de)交鋒。水平(ping)越(yue)高的(de)(de)比(bi)賽(sai)(sai)(sai)，對(dui)(dui)抗(kang)爭奪(duo)也(ye)越(yue)激烈。

5、兩重性

排(pai)球是多種技術(shu)(shu)都(dou)可以得分(fen)(fen)，也能失分(fen)(fen)的(de)項(xiang)目，這(zhe)種情(qing)況在決勝局比賽(sai)中更加突出，所以說每項(xiang)技術(shu)(shu)都(dou)具有(you)攻(gong)防的(de)兩重性，因此(ci)，要求技術(shu)(shu)既要有(you)攻(gong)擊性，又(you)要有(you)準確性。

6、集體性

排球比賽(sai)是(shi)集(ji)體(ti)比賽(sai)項目，除發球外，都是(shi)在集(ji)體(ti)配(pei)合中進(jin)行的。沒有嚴(yan)密的集(ji)體(ti)配(pei)合，再好的個(ge)人技術也難以發揮，更(geng)無法發揮戰(zhan)術的作用(yong)。水平越高的隊，集(ji)體(ti)配(pei)合就越嚴(yan)密。

二、打排球的好處

1、減肥塑身

排球是全身(shen)性的(de)瘦身(shen)運動，在跳躍扣球，或者快速移動的(de)時(shi)候(hou)，脂肪(fang)會(hui)加快分解燃燒，從(cong)而(er)有(you)效的(de)減少(shao)全身(shen)各(ge)部位贅肉。有(you)數(shu)據顯(xian)示，打排球一小時(shi)可以(yi)消耗320大卡熱量。

2、鍛煉肌肉力量

排球運動能(neng)刺激全身肌(ji)肉(rou)協調發展，擊球時彈跳(tiao)動作，除(chu)了能(neng)鍛煉腿部(bu)(bu)肌(ji)肉(rou)，還能(neng)很好地鍛煉臀(tun)部(bu)(bu)肌(ji)肉(rou)。既(ji)可以增(zeng)(zeng)強(qiang)肌(ji)肉(rou)的協調性，又(you)能(neng)增(zeng)(zeng)強(qiang)肌(ji)肉(rou)耐(nai)力(li)。

3、增強心肺功能

打排(pai)球(qiu)的(de)時(shi)候，身體血液循(xun)環加(jia)(jia)速，需氧量增加(jia)(jia)，打打排(pai)球(qiu)可以鍛煉心肺(fei)功能，提升肺(fei)活量。此外(wai)，心率(lv)不齊的(de)人打排(pai)球(qiu)還能強健心臟功能。

4、釋放壓力

手掌(zhang)拍擊球體(ti)時(shi)，手指(zhi)和手掌(zhang)的(de)(de)神經末梢將劇烈的(de)(de)刺激迅速傳(chuan)感到大腦，大腦立即興奮起來，釋放(fang)荷爾蒙(meng)，將脊椎和手臂、手腕的(de)(de)酸(suan)脹感釋放(fang)出去，連續(xu)重擊20次(ci)，一般中度的(de)(de)壓(ya)力(li)(頭皮發緊狀)就釋放(fang)開了。感覺有壓(ya)力(li)，情緒壓(ya)抑(yi)的(de)(de)時(shi)候，也可以打(da)打(da)排球宣(xuan)泄(xie)情緒。

5、提高大腦的反應能力

打(da)排(pai)球(qiu)(qiu)需要大(da)腦有較快的(de)反(fan)應能力，去協調身體(ti)各個部位動作截球(qiu)(qiu)。長時間(jian)伏案工作的(de)人(ren)，偶爾出現(xian)當機(ji)，思(si)維遲鈍了，可以去室外打(da)一場排(pai)球(qiu)(qiu)，回來之后會(hui)感覺腦子清醒(xing)很多。

6、有助于長高

排球是需(xu)要(yao)不停跳躍(yue)扣球的(de)運(yun)動(dong)，這樣的(de)動(dong)作可(ke)以刺激骨骼拉伸，對青(qing)少年長(chang)高很有幫(bang)助(zhu)。

三、打排球的壞處

體育運(yun)動(dong)(dong)對健康都是(shi)有(you)益的，只是(shi)如(ru)(ru)果(guo)不(bu)注意(yi)一(yi)些(xie)(xie)細節，或者過度(du)運(yun)動(dong)(dong)，容(rong)易(yi)造成運(yun)動(dong)(dong)損傷(shang)(shang)。比如(ru)(ru)沒有(you)做熱身運(yun)動(dong)(dong)，扣球(qiu)時(shi)手腕容(rong)易(yi)受傷(shang)(shang)，起(qi)跳(tiao)的時(shi)候(hou)腳踝突然受到牽引震蕩，容(rong)易(yi)扭(niu)傷(shang)(shang)，膝蓋(gai)長時(shi)間彈跳(tiao)也容(rong)易(yi)慢性磨(mo)損。此外(wai)就是(shi)一(yi)些(xie)(xie)意(yi)外(wai)傷(shang)(shang)害，比如(ru)(ru)排球(qiu)撞到身體，導致淤(yu)青或者其他傷(shang)(shang)害。