打排球怎么墊球

1、墊球是排球運動的(de)基本技術之一，排(pai)球墊球的(de)三(san)種手勢：抱拳式(shi)、疊(die)掌式(shi)、互靠式(shi)

2、正面墊(dian)球(qiu)按其墊(dian)擊來球(qiu)力量(liang)大小，可分為墊(dian)輕球(qiu)、墊(dian)中等力量(liang)球(qiu)和(he)墊(dian)重球(qiu)三種。

3、排球自墊球要點(dian)：拋球要穩(wen)、落(luo)點(dian)準(zhun)確、上下肢(zhi)的配合、要有(you)恒心。

4、動作要領：半蹲姿勢，正面對著來球(qiu)(qiu)方向(xiang)，兩(liang)手相(xiang)抱成墊(dian)球(qiu)(qiu)手型，墊(dian)球(qiu)(qiu)技術按(an)連貫動作的順序(xu)一般可概括(kuo)為(wei)“一插、二夾、三抬臂”。

5、排球(qiu)正(zheng)面雙手墊(dian)球(qiu)技術要點也可簡(jian)單(dan)概括為八(ba)字(zi)口訣：一插、二夾、三抬、四(si)蹬。

6、兩臂(bei)夾緊(jin)前伸，插入球下，通過提(ti)肩、頂肘、壓(ya)腕、抬臂(bei)動作擊球。

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排球墊球動作要領

1、疊(die)指(zhi)法，兩(liang)手(shou)(shou)手(shou)(shou)指(zhi)上下重疊(die)，掌根(gen)緊靠，合掌互(hu)握(wo)，兩(liang)拇指(zhi)朝(chao)前(qian)相(xiang)對平行靠壓在上面一手(shou)(shou)的中指(zhi)第二指(zhi)節上。

2、包拳法，兩手抱(bao)拳互握，兩拇指平行朝(chao)前(qian)，兩掌根和兩前(qian)臂外旋(xuan)緊靠，手腕下壓，使前(qian)臂形成一個(ge)墊擊平面。

3、正面雙(shuang)手墊(dian)球(qiu)的擊球(qiu)點(dian)一般應盡量保(bao)持在腰腹前的一臂(bei)距離(li)，有兩小臂(bei)腕關節(jie)以上10厘(li)米左右橈骨內側平面擊球(qiu)為宜。

4、在判斷(duan)來球移動(dong)取位的同(tong)時，應根(gen)據來球情況和擊(ji)球的需要變化身體重心，使擊(ji)球點保持在腹部高度的正前方，并將(jiang)兩臂(bei)迅速(su)插入球下。

5、如果來(lai)球(qiu)的(de)力(li)量小或墊(dian)出的(de)球(qiu)距離(li)遠，墊(dian)擊必須(xu)加(jia)上腰腹(fu)力(li)量和(he)協調的(de)抬臂動作(zuo)，給(gei)球(qiu)以反擊力(li)；如果來(lai)球(qiu)的(de)力(li)量大或墊(dian)出的(de)球(qiu)距離(li)近，則只需輕輕一墊(dian)，靠反彈(dan)力(li)墊(dian)出；有時來(lai)球(qiu)力(li)量大，為了緩沖(chong)來(lai)球(qiu)的(de)力(li)量，手(shou)臂還需順勢后撤(che)，加(jia)上含胸收腹(fu)的(de)協調力(li)，使球(qiu)得到緩沖(chong)而墊(dian)出。

6、自己可以找個場地練習下。最好在塑膠場地上或者木(mu)制地板上練習，這樣(yang)摔(shuai)跤了也(ye)不會受傷。

7、還可(ke)以(yi)找個人，和你對著練(lian)(lian)習墊球的動作，練(lian)(lian)習配合。

排球自墊球技術要領

正面雙手墊球

正面雙手墊球(qiu)是雙手在腹前(qian)墊擊來(lai)球(qiu)的一種(zhong)墊球(qiu)方(fang)法，是各種(zhong)墊球(qiu)技(ji)術的基礎，也是最基本的墊球(qiu)方(fang)法。

墊球擊球手型

墊球(qiu)擊球(qiu)的(de)手型主要有三種。如下(xia)：

1、抱拳式：雙(shuang)手(shou)抱拳互握，兩拇指平行向前。

2、疊(die)掌(zhang)式：雙手掌(zhang)根靠(kao)近(jin)，兩手手指重疊(die)互握，兩拇指平行朝前(最常用)。

3、互靠式：兩(liang)手(shou)自然(ran)放松(song)，腕部(bu)靠近，兩(liang)拇指平(ping)行朝前(qian)。

墊球準備姿勢

稍蹲(dun)或半蹲(dun)準備姿勢，重(zhong)心稍前(qian)移，上體自然(ran)前(qian)傾(qing)，兩(liang)手(shou)(shou)(shou)置于腰腹(fu)前(qian)。兩(liang)手(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)指(zhi)交叉重(zhong)疊后(hou)，合掌(zhang)互(hu)握，兩(liang)拇指(zhi)平(ping)行，兩(liang)手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)根靠緊，或兩(liang)手(shou)(shou)(shou)腕部靠緊，手(shou)(shou)(shou)自然(ran)放松，手(shou)(shou)(shou)腕下壓(ya)，兩(liang)臂外(wai)翻(fan)形成一個平(ping)面。

墊球擊球動作

當球(qiu)(qiu)飛到腹前(qian)一臂(bei)距離時，兩(liang)臂(bei)夾緊前(qian)伸插(cha)入球(qiu)(qiu)的(de)后下部，兩(liang)腿蹬地，抬臂(bei)、壓腕(wan)，配合送腰動作，使身體重心隨(sui)出(chu)球(qiu)(qiu)方(fang)向(xiang)前(qian)移，控制出(chu)球(qiu)(qiu)的(de)方(fang)向(xiang)和(he)落點。擊球(qiu)(qiu)點應盡量保持(chi)在腹前(qian)一臂(bei)距離處，擊球(qiu)(qiu)部位用腕(wan)關節上方(fang)10厘米左右(you)的(de)兩(liang)小臂(bei)橈骨內側(ce)平面位置。

墊球手臂角度

墊(dian)(dian)球(qiu)時(shi)(shi)要根據來球(qiu)的(de)角(jiao)度(du)(du)和要墊(dian)(dian)擊的(de)方向，運用入射角(jiao)近似反(fan)射角(jiao)的(de)原理(li)，調整(zheng)手(shou)臂構成(cheng)的(de)平面與地(di)面所(suo)成(cheng)角(jiao)的(de)角(jiao)度(du)(du)，左右轉動(dong)手(shou)臂構成(cheng)的(de)平面以控制墊(dian)(dian)球(qiu)方向。來球(qiu)弧度(du)(du)低平，而要墊(dian)(dian)出球(qiu)的(de)弧度(du)(du)也較平時(shi)(shi)，手(shou)臂與地(di)面夾角(jiao)應大(da)；反(fan)之，應小(xiao)。

墊球用力大小

排球墊球(qiu)(qiu)力量(liang)(liang)的大小與來(lai)球(qiu)(qiu)力量(liang)(liang)成反比(bi)，同時出球(qiu)(qiu)的距離和弧(hu)度(du)成正(zheng)比(bi)，即來(lai)球(qiu)(qiu)力量(liang)(liang)小、速(su)度(du)較慢時，主(zhu)要靠手(shou)臂(bei)上抬的力量(liang)(liang)來(lai)增加(jia)球(qiu)(qiu)的反彈力；如(ru)需墊出距離較遠、弧(hu)度(du)較高的球(qiu)(qiu)，還要靠蹬地、提肩動(dong)作的協調配合，抬臂(bei)送球(qiu)(qiu)動(dong)作幅度(du)也要適當增大。

墊中(zhong)等力量(liang)球時(shi)(shi)，迎接動作要(yao)小，速度要(yao)慢，手臂(bei)(bei)適(shi)當放(fang)松，避(bi)免彈力過大(da)。主要(yao)靠來(lai)球本身的(de)反(fan)彈力墊擊，墊重球時(shi)(shi)，手臂(bei)(bei)要(yao)隨著屈肘后撤，加長(chang)受力距(ju)離和(he)時(shi)(shi)間，減少單位時(shi)(shi)間內球給手臂(bei)(bei)的(de)力量(liang)以達到緩沖的(de)目的(de)。

體側雙手墊球

在身(shen)體(ti)兩側(ce)(ce)用雙臂(bei)墊(dian)擊球的(de)(de)動作稱體(ti)側(ce)(ce)雙手墊(dian)球。右(you)腳(jiao)前(qian)腳(jiao)掌內(nei)側(ce)(ce)蹬地，左腳(jiao)向左跨出一步，身(shen)體(ti)重(zhong)心移至(zhi)左腳(jiao)，左膝彎曲，兩臂(bei)夾緊向左伸出，左臂(bei)高于右(you)臂(bei)，右(you)肩微向下傾斜。向右(you)轉體(ti)收腹，配合兩臂(bei)在身(shen)體(ti)左側(ce)(ce)截住來球，用兩前(qian)臂(bei)擊球的(de)(de)后下部。切忌隨球向左側(ce)(ce)擺臂(bei)擊球，這樣會造成(cheng)球飛向側(ce)(ce)方

排球背墊

背對(dui)出球(qiu)方向(xiang)，從身前向(xiang)背后(hou)方向(xiang)的(de)墊球(qiu)叫背墊。一般用于一傳(chuan)失控后(hou)的(de)調整球(qiu)或(huo)第三次(ci)擊(ji)球(qiu)的(de)被動進攻。在(zai)背對(dui)出球(qiu)方向(xiang)，兩(liang)臂夾緊伸直，插(cha)到(dao)球(qiu)下(xia)，擊(ji)球(qiu)點最(zui)好(hao)高(gao)于肩。擊(ji)球(qiu)時(shi)抬頭(tou)挺胸(xiong)、蹬地、展腹(fu)后(hou)仰(yang)，直臂向(xiang)后(hou)上(shang)方擺動擊(ji)球(qiu)。在(zai)墊低球(qiu)時(shi)，也可利用屈肘(zhou)、翹腕動作，以(yi)虎口處(chu)將球(qiu)向(xiang)后(hou)上(shang)方墊起。