打排球怎么墊球

1、墊球是排球運動的基本技術之一，排(pai)球墊(dian)球的三種手勢：抱拳(quan)式(shi)(shi)、疊掌式(shi)(shi)、互靠(kao)式(shi)(shi)

2、正(zheng)面墊(dian)球(qiu)按其墊(dian)擊來球(qiu)力量大(da)小，可分為墊(dian)輕球(qiu)、墊(dian)中等力量球(qiu)和(he)墊(dian)重球(qiu)三種。

3、排球(qiu)自(zi)墊球(qiu)要點：拋球(qiu)要穩、落點準(zhun)確、上下肢的配合、要有恒(heng)心(xin)。

4、動(dong)作要領：半蹲姿勢，正面對著來球方向(xiang)，兩(liang)手相抱(bao)成墊球手型，墊球技術按連(lian)貫動(dong)作的順序一般可概括(kuo)為“一插、二夾、三抬臂”。

5、排球正面雙手墊球技術(shu)要點也可簡單(dan)概(gai)括為八(ba)字口訣：一插、二夾(jia)、三抬、四蹬(deng)。

6、兩臂夾緊前伸，插(cha)入(ru)球下，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作(zuo)擊球。

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排球墊球動作要領

1、疊(die)指(zhi)(zhi)(zhi)法，兩(liang)手(shou)手(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)上下(xia)重疊(die)，掌(zhang)根(gen)緊(jin)靠，合(he)掌(zhang)互握，兩(liang)拇(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)朝(chao)前相(xiang)對平行靠壓在上面一手(shou)的中指(zhi)(zhi)(zhi)第二指(zhi)(zhi)(zhi)節上。

2、包拳法，兩手抱拳互握，兩拇(mu)指平行朝前(qian)，兩掌根和兩前(qian)臂外(wai)旋緊(jin)靠，手腕(wan)下壓，使前(qian)臂形成一個墊擊(ji)平面。

3、正面雙手墊球的(de)(de)擊球點(dian)一(yi)般(ban)應盡量保持(chi)在腰腹(fu)前的(de)(de)一(yi)臂距離，有兩小臂腕關節以上10厘米左右橈骨內(nei)側(ce)平面擊球為宜。

4、在(zai)(zai)判(pan)斷(duan)來球(qiu)移動取位的同時，應(ying)根據來球(qiu)情況(kuang)和擊球(qiu)的需要變化身體重心，使擊球(qiu)點保持在(zai)(zai)腹部(bu)高度的正前(qian)方，并(bing)將兩臂迅(xun)速插入球(qiu)下。

5、如果(guo)(guo)來球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)力量小或墊(dian)出(chu)(chu)的(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)距(ju)離遠，墊(dian)擊(ji)(ji)必(bi)須加上腰腹力量和協調的(de)(de)抬臂動作，給球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)以反擊(ji)(ji)力；如果(guo)(guo)來球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)力量大或墊(dian)出(chu)(chu)的(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)距(ju)離近，則(ze)只需(xu)輕輕一墊(dian)，靠反彈(dan)力墊(dian)出(chu)(chu)；有時來球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)力量大，為(wei)了(le)緩沖(chong)來球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)力量，手臂還需(xu)順勢后撤，加上含胸(xiong)收腹的(de)(de)協調力，使球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)得到緩沖(chong)而墊(dian)出(chu)(chu)。

6、自己可以找(zhao)個場地(di)練習下。最好在(zai)塑膠場地(di)上或(huo)者木制地(di)板上練習，這(zhe)樣摔跤了也不會受傷。

7、還可以找個人(ren)，和你(ni)對著練(lian)習(xi)墊球(qiu)的(de)動作，練(lian)習(xi)配合。

排球自墊球技術要領

正面雙手墊球

正面雙手墊(dian)球是(shi)雙手在(zai)腹(fu)前墊(dian)擊來球的一種(zhong)墊(dian)球方法，是(shi)各(ge)種(zhong)墊(dian)球技術(shu)的基礎，也是(shi)最基本的墊(dian)球方法。

墊球擊球手型

墊球擊球的手型(xing)主要有(you)三種(zhong)。如下：

1、抱拳式：雙手抱拳互握(wo)，兩拇指平行(xing)向前。

2、疊掌式：雙手(shou)掌根靠近，兩(liang)手(shou)手(shou)指重疊互握，兩(liang)拇指平行朝(chao)前(最常用)。

3、互靠式：兩手(shou)自然放松，腕部靠近，兩拇(mu)指平行朝前(qian)。

墊球準備姿勢

稍蹲(dun)(dun)或(huo)半(ban)蹲(dun)(dun)準(zhun)備姿勢，重心稍前(qian)移，上體自(zi)然前(qian)傾，兩(liang)手置于腰腹前(qian)。兩(liang)手手指交(jiao)叉重疊(die)后，合(he)掌互握，兩(liang)拇指平(ping)行，兩(liang)手掌根靠緊，或(huo)兩(liang)手腕(wan)(wan)部靠緊，手自(zi)然放松，手腕(wan)(wan)下壓，兩(liang)臂外翻形成一個平(ping)面。

墊球擊球動作

當球(qiu)飛到腹前一臂距離時，兩臂夾緊前伸插(cha)入球(qiu)的后(hou)下(xia)部，兩腿蹬地，抬(tai)臂、壓腕(wan)，配合送腰動(dong)作，使身體(ti)重(zhong)心隨(sui)出球(qiu)方(fang)向(xiang)(xiang)前移，控(kong)制出球(qiu)的方(fang)向(xiang)(xiang)和(he)落點(dian)。擊球(qiu)點(dian)應(ying)盡量保持在腹前一臂距離處，擊球(qiu)部位(wei)用(yong)腕(wan)關(guan)節上(shang)方(fang)10厘米(mi)左(zuo)右的兩小(xiao)臂橈骨內側平面位(wei)置。

墊球手臂角度

墊(dian)球(qiu)(qiu)時要(yao)根(gen)據來球(qiu)(qiu)的(de)角度(du)和要(yao)墊(dian)擊的(de)方向(xiang)(xiang)，運用入射(she)角近似反射(she)角的(de)原(yuan)理(li)，調(diao)整手臂構成(cheng)的(de)平(ping)面與地面所(suo)成(cheng)角的(de)角度(du)，左右轉動(dong)手臂構成(cheng)的(de)平(ping)面以控制墊(dian)球(qiu)(qiu)方向(xiang)(xiang)。來球(qiu)(qiu)弧度(du)低平(ping)，而要(yao)墊(dian)出球(qiu)(qiu)的(de)弧度(du)也較平(ping)時，手臂與地面夾角應大；反之，應小。

墊球用力大小

排球墊球(qiu)力(li)量(liang)的大(da)(da)小與來(lai)球(qiu)力(li)量(liang)成反比(bi)，同時出球(qiu)的距離和弧度成正比(bi)，即來(lai)球(qiu)力(li)量(liang)小、速度較慢(man)時，主要(yao)(yao)靠手臂(bei)上抬的力(li)量(liang)來(lai)增(zeng)加球(qiu)的反彈(dan)力(li)；如(ru)需墊出距離較遠、弧度較高的球(qiu)，還要(yao)(yao)靠蹬地(di)、提肩動(dong)作(zuo)的協調配合，抬臂(bei)送(song)球(qiu)動(dong)作(zuo)幅度也要(yao)(yao)適當增(zeng)大(da)(da)。

墊(dian)中等力(li)(li)量球時(shi)，迎接動(dong)作(zuo)要小，速(su)度要慢(man)，手臂適當放松，避免彈力(li)(li)過(guo)大。主要靠來球本(ben)身的反(fan)彈力(li)(li)墊(dian)擊(ji)，墊(dian)重(zhong)球時(shi)，手臂要隨(sui)著(zhu)屈肘后撤，加長受力(li)(li)距離和時(shi)間，減少單位(wei)時(shi)間內球給(gei)手臂的力(li)(li)量以達到緩沖(chong)的目的。

體側雙手墊球

在身(shen)體兩側(ce)用雙(shuang)臂(bei)(bei)(bei)墊擊球(qiu)的(de)動作稱體側(ce)雙(shuang)手墊球(qiu)。右(you)腳(jiao)前腳(jiao)掌內側(ce)蹬地，左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)跨出一步(bu)，身(shen)體重心移至左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)，左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)膝(xi)彎曲(qu)，兩臂(bei)(bei)(bei)夾緊向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)伸出，左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)臂(bei)(bei)(bei)高于右(you)臂(bei)(bei)(bei)，右(you)肩微(wei)向(xiang)(xiang)(xiang)下傾斜(xie)。向(xiang)(xiang)(xiang)右(you)轉體收(shou)腹(fu)，配合兩臂(bei)(bei)(bei)在身(shen)體左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)側(ce)截住(zhu)來(lai)球(qiu)，用兩前臂(bei)(bei)(bei)擊球(qiu)的(de)后下部。切忌隨球(qiu)向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)側(ce)擺臂(bei)(bei)(bei)擊球(qiu)，這樣(yang)會造成(cheng)球(qiu)飛(fei)向(xiang)(xiang)(xiang)側(ce)方

排球背墊

背對(dui)出球(qiu)方(fang)向，從(cong)身(shen)前向背后方(fang)向的墊(dian)球(qiu)叫背墊(dian)。一(yi)(yi)般用(yong)(yong)于一(yi)(yi)傳失控后的調(diao)整球(qiu)或第三次擊(ji)球(qiu)的被(bei)動(dong)進攻。在背對(dui)出球(qiu)方(fang)向，兩臂(bei)夾緊伸直，插到球(qiu)下，擊(ji)球(qiu)點最好高于肩(jian)。擊(ji)球(qiu)時(shi)抬頭(tou)挺胸、蹬地、展腹后仰，直臂(bei)向后上方(fang)擺(bai)動(dong)擊(ji)球(qiu)。在墊(dian)低球(qiu)時(shi)，也可(ke)利用(yong)(yong)屈肘(zhou)、翹(qiao)腕動(dong)作，以虎(hu)口(kou)處(chu)將球(qiu)向后上方(fang)墊(dian)起。