打排球怎么墊球

1、墊球是排球運動的基(ji)本技術之一，排(pai)球墊球的三種手勢：抱拳式、疊(die)掌式、互靠式

2、正面墊球按(an)其墊擊來球力(li)量(liang)大小(xiao)，可分(fen)為墊輕球、墊中等(deng)力(li)量(liang)球和墊重球三種。

3、排球(qiu)自墊(dian)球(qiu)要(yao)點：拋球(qiu)要(yao)穩、落點準確、上下肢的配(pei)合、要(yao)有恒心。

4、動作要領(ling)：半蹲(dun)姿勢(shi)，正面對著(zhu)來球方向(xiang)，兩手(shou)相抱成墊球手(shou)型，墊球技術(shu)按連貫動作的順序一般可概括為“一插(cha)、二夾、三抬臂”。

5、排球(qiu)正(zheng)面雙手墊球(qiu)技(ji)術要點也可簡單概括為八(ba)字口訣：一插、二(er)夾(jia)、三抬、四蹬(deng)。

6、兩臂夾(jia)緊(jin)前伸，插入球下，通過提(ti)肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊(ji)球。

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排球墊球動作要領

1、疊指(zhi)法(fa)，兩(liang)手手指(zhi)上(shang)下重(zhong)疊，掌根緊靠，合(he)掌互握，兩(liang)拇指(zhi)朝前相對平行(xing)靠壓在上(shang)面一手的中(zhong)指(zhi)第二指(zhi)節上(shang)。

2、包拳法，兩(liang)手(shou)抱拳互(hu)握，兩(liang)拇指平行朝前，兩(liang)掌根(gen)和兩(liang)前臂外旋緊靠，手(shou)腕(wan)下壓(ya)，使前臂形成(cheng)一個(ge)墊(dian)擊平面。

3、正(zheng)面雙手墊球的(de)擊(ji)球點一般(ban)應(ying)盡量(liang)保持在腰(yao)腹前(qian)的(de)一臂(bei)距離，有兩小臂(bei)腕關節(jie)以上10厘(li)米(mi)左(zuo)右橈骨內側平面擊(ji)球為宜(yi)。

4、在判斷(duan)來球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)移動取位的同時，應根據來球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)情況和擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的需要變化身體(ti)重心，使擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)點保持在腹(fu)部高度的正前方，并將兩(liang)臂迅速插入球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)下(xia)。

5、如果來球(qiu)(qiu)的(de)力量(liang)小或墊(dian)出(chu)的(de)球(qiu)(qiu)距離遠，墊(dian)擊(ji)必須加上腰(yao)腹(fu)力量(liang)和(he)協調的(de)抬(tai)臂(bei)動作，給球(qiu)(qiu)以反(fan)擊(ji)力；如果來球(qiu)(qiu)的(de)力量(liang)大或墊(dian)出(chu)的(de)球(qiu)(qiu)距離近(jin)，則只(zhi)需(xu)輕輕一墊(dian)，靠反(fan)彈力墊(dian)出(chu)；有時來球(qiu)(qiu)力量(liang)大，為了緩沖(chong)來球(qiu)(qiu)的(de)力量(liang)，手臂(bei)還需(xu)順勢后撤，加上含胸收腹(fu)的(de)協調力，使球(qiu)(qiu)得到緩沖(chong)而墊(dian)出(chu)。

6、自己可(ke)以找個場地練習(xi)下。最好在塑膠場地上(shang)或(huo)者木制地板(ban)上(shang)練習(xi)，這樣摔跤了也不(bu)會受傷。

7、還可以找(zhao)個人，和你對著練(lian)習(xi)墊(dian)球(qiu)的(de)動作(zuo)，練(lian)習(xi)配合。

排球自墊球技術要領

正面雙手墊球

正面雙(shuang)手(shou)墊(dian)球(qiu)是雙(shuang)手(shou)在腹前墊(dian)擊來球(qiu)的(de)一種(zhong)墊(dian)球(qiu)方(fang)法，是各種(zhong)墊(dian)球(qiu)技術的(de)基礎，也(ye)是最基本的(de)墊(dian)球(qiu)方(fang)法。

墊球擊球手型

墊球擊球的(de)手型主(zhu)要有三種。如下：

1、抱拳(quan)式：雙手抱拳(quan)互握(wo)，兩拇指平行向前(qian)。

2、疊掌(zhang)式：雙手(shou)(shou)掌(zhang)根靠(kao)近(jin)，兩手(shou)(shou)手(shou)(shou)指重疊互(hu)握(wo)，兩拇指平行朝前(最常(chang)用)。

3、互靠式：兩(liang)手(shou)自然放松，腕部靠近(jin)，兩(liang)拇指平行朝前。

墊球準備姿勢

稍(shao)蹲或半蹲準備姿勢，重(zhong)心稍(shao)前(qian)(qian)移，上體自然前(qian)(qian)傾，兩(liang)(liang)手(shou)(shou)置(zhi)于腰(yao)腹前(qian)(qian)。兩(liang)(liang)手(shou)(shou)手(shou)(shou)指交(jiao)叉(cha)重(zhong)疊后，合掌互握，兩(liang)(liang)拇(mu)指平行，兩(liang)(liang)手(shou)(shou)掌根靠(kao)緊(jin)，或兩(liang)(liang)手(shou)(shou)腕部(bu)靠(kao)緊(jin)，手(shou)(shou)自然放松(song)，手(shou)(shou)腕下壓(ya)，兩(liang)(liang)臂外(wai)翻(fan)形成一個平面。

墊球擊球動作

當球(qiu)飛到腹前一(yi)臂(bei)距離時，兩(liang)(liang)臂(bei)夾緊前伸(shen)插(cha)入(ru)球(qiu)的后(hou)下(xia)部，兩(liang)(liang)腿(tui)蹬地，抬臂(bei)、壓腕，配(pei)合送腰動作，使(shi)身體(ti)重心(xin)隨出球(qiu)方(fang)向前移，控制出球(qiu)的方(fang)向和落點。擊(ji)球(qiu)點應盡量保(bao)持在腹前一(yi)臂(bei)距離處，擊(ji)球(qiu)部位用(yong)腕關節上方(fang)10厘米(mi)左右的兩(liang)(liang)小臂(bei)橈骨內側平面(mian)位置。

墊球手臂角度

墊(dian)球時要根據來(lai)球的角(jiao)度和(he)要墊(dian)擊的方向，運用入射角(jiao)近似(si)反(fan)射角(jiao)的原理，調(diao)整手(shou)臂構(gou)成的平(ping)面(mian)與(yu)地面(mian)所成角(jiao)的角(jiao)度，左(zuo)右轉動手(shou)臂構(gou)成的平(ping)面(mian)以控(kong)制墊(dian)球方向。來(lai)球弧度低平(ping)，而要墊(dian)出球的弧度也較平(ping)時，手(shou)臂與(yu)地面(mian)夾角(jiao)應大；反(fan)之(zhi)，應小。

墊球用力大小

排球墊球(qiu)(qiu)(qiu)力(li)量(liang)的(de)(de)大小(xiao)與來球(qiu)(qiu)(qiu)力(li)量(liang)成(cheng)反比，同時出球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)距(ju)(ju)離和弧度成(cheng)正比，即來球(qiu)(qiu)(qiu)力(li)量(liang)小(xiao)、速(su)度較(jiao)慢時，主要(yao)靠手臂上抬的(de)(de)力(li)量(liang)來增(zeng)加球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)反彈力(li)；如(ru)需墊出距(ju)(ju)離較(jiao)遠(yuan)、弧度較(jiao)高的(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)，還(huan)要(yao)靠蹬地、提肩動作(zuo)的(de)(de)協調配合，抬臂送(song)球(qiu)(qiu)(qiu)動作(zuo)幅度也要(yao)適當增(zeng)大。

墊(dian)中等(deng)力量球(qiu)時(shi)(shi)，迎接動作要小，速度要慢，手臂適當放(fang)松，避免(mian)彈(dan)力過大。主(zhu)要靠來球(qiu)本(ben)身的反彈(dan)力墊(dian)擊，墊(dian)重球(qiu)時(shi)(shi)，手臂要隨著屈肘后撤，加長(chang)受力距離和時(shi)(shi)間，減(jian)少單位時(shi)(shi)間內球(qiu)給手臂的力量以達到緩(huan)沖(chong)的目的。

體側雙手墊球

在(zai)身(shen)體兩(liang)側(ce)(ce)用(yong)(yong)雙臂(bei)(bei)墊擊球的動(dong)作(zuo)稱體側(ce)(ce)雙手(shou)墊球。右腳前(qian)腳掌內側(ce)(ce)蹬地，左腳向(xiang)左跨出一(yi)步，身(shen)體重心移至左腳，左膝彎曲(qu)，兩(liang)臂(bei)(bei)夾緊向(xiang)左伸出，左臂(bei)(bei)高于右臂(bei)(bei)，右肩微向(xiang)下傾(qing)斜。向(xiang)右轉體收腹(fu)，配(pei)合兩(liang)臂(bei)(bei)在(zai)身(shen)體左側(ce)(ce)截住來球，用(yong)(yong)兩(liang)前(qian)臂(bei)(bei)擊球的后下部(bu)。切(qie)忌(ji)隨球向(xiang)左側(ce)(ce)擺臂(bei)(bei)擊球，這樣(yang)會造成球飛向(xiang)側(ce)(ce)方

排球背墊

背對出球(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)(fang)向(xiang)，從身前(qian)向(xiang)背后(hou)方(fang)(fang)向(xiang)的墊球(qiu)(qiu)(qiu)叫背墊。一般(ban)用(yong)于一傳失(shi)控后(hou)的調整球(qiu)(qiu)(qiu)或第三次擊球(qiu)(qiu)(qiu)的被動進攻(gong)。在(zai)背對出球(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)(fang)向(xiang)，兩臂夾緊(jin)伸直(zhi)，插(cha)到球(qiu)(qiu)(qiu)下，擊球(qiu)(qiu)(qiu)點(dian)最好高于肩。擊球(qiu)(qiu)(qiu)時抬頭挺胸、蹬(deng)地、展(zhan)腹后(hou)仰，直(zhi)臂向(xiang)后(hou)上(shang)方(fang)(fang)擺動擊球(qiu)(qiu)(qiu)。在(zai)墊低球(qiu)(qiu)(qiu)時，也可利用(yong)屈肘、翹腕動作，以虎口處將球(qiu)(qiu)(qiu)向(xiang)后(hou)上(shang)方(fang)(fang)墊起。