打排球怎么墊球

1、墊球是排球運動的(de)基本技術之一，排球墊球的(de)三(san)種(zhong)手勢(shi)：抱拳式、疊(die)掌式、互靠(kao)式

2、正面墊(dian)(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)按其墊(dian)(dian)擊來球(qiu)(qiu)(qiu)力量(liang)大小(xiao)，可分為墊(dian)(dian)輕球(qiu)(qiu)(qiu)、墊(dian)(dian)中等(deng)力量(liang)球(qiu)(qiu)(qiu)和墊(dian)(dian)重球(qiu)(qiu)(qiu)三種(zhong)。

3、排球(qiu)(qiu)自墊球(qiu)(qiu)要(yao)點：拋球(qiu)(qiu)要(yao)穩、落(luo)點準確、上下肢的(de)配合(he)、要(yao)有恒心。

4、動作(zuo)(zuo)要(yao)領：半蹲姿勢，正面對著(zhu)來球(qiu)方向，兩手(shou)相抱成(cheng)墊球(qiu)手(shou)型，墊球(qiu)技術按(an)連貫動作(zuo)(zuo)的順序一般可(ke)概括為“一插、二夾、三抬臂”。

5、排球正面雙手墊球技術要(yao)點也可簡單概括為八字(zi)口訣：一插、二夾、三(san)抬、四蹬。

6、兩(liang)臂夾緊前伸(shen)，插入球下，通過提(ti)肩、頂肘(zhou)、壓腕、抬臂動作擊球。

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排球墊球動作要領

1、疊指法，兩手(shou)手(shou)指上下重疊，掌根緊靠(kao)(kao)，合掌互握，兩拇指朝前相(xiang)對平行靠(kao)(kao)壓在(zai)上面一手(shou)的中指第二(er)指節上。

2、包拳法，兩手抱拳互握(wo)，兩拇指平行(xing)朝(chao)前，兩掌根和兩前臂(bei)外旋(xuan)緊靠，手腕下壓，使前臂(bei)形成一個墊擊平面。

3、正(zheng)面(mian)雙手墊球(qiu)(qiu)的(de)擊球(qiu)(qiu)點一般應盡量保持在腰腹前(qian)的(de)一臂距(ju)離(li)，有(you)兩小臂腕(wan)關節以(yi)上10厘米左右橈骨內側平(ping)面(mian)擊球(qiu)(qiu)為宜。

4、在判(pan)斷來球移動取位的(de)同時，應根據來球情(qing)況和(he)擊球的(de)需要變化身體重心，使擊球點保持在腹部高度的(de)正(zheng)前(qian)方，并將兩(liang)臂迅速插入球下。

5、如果來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)力(li)(li)量(liang)(liang)小(xiao)或(huo)墊(dian)(dian)出(chu)的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)距(ju)離遠，墊(dian)(dian)擊必(bi)須加上(shang)腰腹力(li)(li)量(liang)(liang)和協調的(de)抬臂動作，給球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)以反擊力(li)(li)；如果來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)力(li)(li)量(liang)(liang)大或(huo)墊(dian)(dian)出(chu)的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)距(ju)離近，則只需輕輕一墊(dian)(dian)，靠反彈力(li)(li)墊(dian)(dian)出(chu)；有時來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)力(li)(li)量(liang)(liang)大，為了緩沖(chong)來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)力(li)(li)量(liang)(liang)，手臂還(huan)需順勢后(hou)撤，加上(shang)含胸收腹的(de)協調力(li)(li)，使球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)得到緩沖(chong)而墊(dian)(dian)出(chu)。

6、自己可(ke)以(yi)找個場(chang)地(di)(di)練習下。最好(hao)在塑(su)膠場(chang)地(di)(di)上或者木制地(di)(di)板上練習，這(zhe)樣(yang)摔(shuai)跤了也不會受(shou)傷。

7、還可以找個(ge)人，和你對(dui)著練(lian)習墊球的動作，練(lian)習配(pei)合。

排球自墊球技術要領

正面雙手墊球

正面雙手墊球(qiu)是雙手在腹前墊擊來(lai)球(qiu)的一(yi)種墊球(qiu)方法，是各種墊球(qiu)技術的基(ji)礎(chu)，也(ye)是最(zui)基(ji)本的墊球(qiu)方法。

墊球擊球手型

墊球擊球的(de)手型主要(yao)有(you)三種。如(ru)下(xia)：

1、抱(bao)拳(quan)式(shi)：雙手抱(bao)拳(quan)互握，兩(liang)拇指(zhi)平行向(xiang)前。

2、疊掌式：雙手掌根靠近(jin)，兩(liang)手手指重疊互握，兩(liang)拇指平行朝前(qian)(最常用)。

3、互靠式(shi)：兩手自然放松，腕部(bu)靠近，兩拇指平(ping)行朝前。

墊球準備姿勢

稍(shao)蹲或(huo)半蹲準備姿勢，重心稍(shao)前移，上(shang)體自然(ran)前傾(qing)，兩手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)置于(yu)腰腹前。兩手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)指交叉重疊后(hou)，合掌互握，兩拇指平行，兩手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)掌根(gen)靠(kao)緊(jin)，或(huo)兩手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)部靠(kao)緊(jin)，手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)自然(ran)放松，手(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)腕(wan)下壓，兩臂外翻形成一個(ge)平面。

墊球擊球動作

當球(qiu)(qiu)飛到(dao)腹前(qian)一(yi)臂(bei)距(ju)離時(shi)，兩臂(bei)夾緊前(qian)伸插入球(qiu)(qiu)的后(hou)下(xia)部，兩腿蹬(deng)地，抬(tai)臂(bei)、壓(ya)腕，配合(he)送腰動作，使身(shen)體重心(xin)隨出球(qiu)(qiu)方向(xiang)前(qian)移，控制出球(qiu)(qiu)的方向(xiang)和落點。擊(ji)球(qiu)(qiu)點應盡量保(bao)持在腹前(qian)一(yi)臂(bei)距(ju)離處，擊(ji)球(qiu)(qiu)部位用腕關(guan)節上方10厘米左右的兩小(xiao)臂(bei)橈(rao)骨內側平面位置。

墊球手臂角度

墊(dian)球時要根據(ju)來球的角度和要墊(dian)擊的方向，運用入射角近(jin)似(si)反(fan)射角的原理(li)，調整(zheng)手臂(bei)構成的平(ping)面(mian)(mian)與(yu)地面(mian)(mian)所成角的角度，左(zuo)右轉動手臂(bei)構成的平(ping)面(mian)(mian)以控制墊(dian)球方向。來球弧度低(di)平(ping)，而要墊(dian)出球的弧度也較平(ping)時，手臂(bei)與(yu)地面(mian)(mian)夾角應大；反(fan)之(zhi)，應小。

墊球用力大小

排球墊球(qiu)(qiu)力(li)量的(de)(de)大(da)小(xiao)與來球(qiu)(qiu)力(li)量成反比(bi)，同時(shi)出球(qiu)(qiu)的(de)(de)距(ju)離和弧度(du)成正比(bi)，即(ji)來球(qiu)(qiu)力(li)量小(xiao)、速度(du)較慢(man)時(shi)，主要(yao)(yao)靠(kao)手(shou)臂上抬(tai)的(de)(de)力(li)量來增(zeng)加球(qiu)(qiu)的(de)(de)反彈力(li)；如需(xu)墊出距(ju)離較遠、弧度(du)較高的(de)(de)球(qiu)(qiu)，還要(yao)(yao)靠(kao)蹬地、提肩動(dong)作的(de)(de)協調配合，抬(tai)臂送(song)球(qiu)(qiu)動(dong)作幅度(du)也要(yao)(yao)適當增(zeng)大(da)。

墊(dian)中等力(li)量(liang)球(qiu)時，迎接(jie)動作要(yao)(yao)小(xiao)，速度要(yao)(yao)慢，手臂(bei)適當放松，避免彈力(li)過大。主要(yao)(yao)靠來球(qiu)本身的(de)反彈力(li)墊(dian)擊，墊(dian)重(zhong)球(qiu)時，手臂(bei)要(yao)(yao)隨(sui)著屈(qu)肘后撤(che)，加長(chang)受力(li)距離(li)和時間(jian)，減少(shao)單位時間(jian)內球(qiu)給(gei)手臂(bei)的(de)力(li)量(liang)以達到(dao)緩沖的(de)目的(de)。

體側雙手墊球

在身體兩(liang)側(ce)用雙(shuang)臂(bei)墊擊球(qiu)(qiu)的動作稱(cheng)體側(ce)雙(shuang)手墊球(qiu)(qiu)。右(you)腳(jiao)前腳(jiao)掌內側(ce)蹬(deng)地，左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)向左(zuo)(zuo)(zuo)跨出一步，身體重心移至(zhi)左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)，左(zuo)(zuo)(zuo)膝彎曲，兩(liang)臂(bei)夾(jia)緊向左(zuo)(zuo)(zuo)伸出，左(zuo)(zuo)(zuo)臂(bei)高于右(you)臂(bei)，右(you)肩微向下傾(qing)斜。向右(you)轉體收腹，配合兩(liang)臂(bei)在身體左(zuo)(zuo)(zuo)側(ce)截住(zhu)來球(qiu)(qiu)，用兩(liang)前臂(bei)擊球(qiu)(qiu)的后下部。切忌隨球(qiu)(qiu)向左(zuo)(zuo)(zuo)側(ce)擺臂(bei)擊球(qiu)(qiu)，這樣會造成球(qiu)(qiu)飛向側(ce)方

排球背墊

背(bei)對出(chu)球方(fang)(fang)向(xiang)，從身前(qian)向(xiang)背(bei)后方(fang)(fang)向(xiang)的(de)墊(dian)球叫(jiao)背(bei)墊(dian)。一(yi)般用(yong)于一(yi)傳(chuan)失(shi)控后的(de)調整球或第三次擊球的(de)被動(dong)(dong)進攻(gong)。在(zai)背(bei)對出(chu)球方(fang)(fang)向(xiang)，兩(liang)臂(bei)夾緊伸直，插到球下，擊球點最(zui)好高于肩。擊球時(shi)抬頭挺胸、蹬地(di)、展腹后仰(yang)，直臂(bei)向(xiang)后上方(fang)(fang)擺動(dong)(dong)擊球。在(zai)墊(dian)低球時(shi)，也可利(li)用(yong)屈(qu)肘、翹腕(wan)動(dong)(dong)作，以虎口(kou)處將球向(xiang)后上方(fang)(fang)墊(dian)起。