打排球怎么墊球

1、墊球是排球運動的(de)基本技(ji)術之一，排球(qiu)墊球(qiu)的(de)三種(zhong)手勢：抱拳式(shi)(shi)、疊(die)掌式(shi)(shi)、互靠式(shi)(shi)

2、正面墊(dian)(dian)球按其墊(dian)(dian)擊來球力(li)量(liang)大小，可分為墊(dian)(dian)輕球、墊(dian)(dian)中等力(li)量(liang)球和(he)墊(dian)(dian)重球三種。

3、排球(qiu)自墊球(qiu)要點：拋球(qiu)要穩、落點準確、上下(xia)肢的配合、要有(you)恒心(xin)。

4、動(dong)作(zuo)要領：半蹲(dun)姿勢，正面對著(zhu)來(lai)球方(fang)向，兩手(shou)相抱成墊球手(shou)型，墊球技(ji)術按連貫動(dong)作(zuo)的順(shun)序一般可概括(kuo)為“一插(cha)、二(er)夾、三(san)抬臂”。

5、排(pai)球正面雙手墊(dian)球技術要點(dian)也可簡單概括為八字(zi)口訣：一插(cha)、二夾、三抬、四蹬。

6、兩臂夾緊前(qian)伸(shen)，插入球(qiu)下，通(tong)過提(ti)肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球(qiu)。

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排球墊球動作要領

1、疊(die)指(zhi)法，兩(liang)手手指(zhi)上下重疊(die)，掌根緊(jin)靠，合掌互握，兩(liang)拇指(zhi)朝前相對(dui)平(ping)行(xing)靠壓(ya)在上面一手的中指(zhi)第二指(zhi)節(jie)上。

2、包(bao)拳法(fa)，兩(liang)手抱拳互握(wo)，兩(liang)拇指平(ping)行朝前(qian)，兩(liang)掌根和兩(liang)前(qian)臂外(wai)旋緊靠(kao)，手腕下壓，使(shi)前(qian)臂形(xing)成一個墊擊平(ping)面。

3、正面(mian)雙手(shou)墊球的擊(ji)球點一(yi)般應盡量(liang)保持在腰腹(fu)前的一(yi)臂距離，有兩小臂腕關節以上(shang)10厘米左右橈骨內側平面(mian)擊(ji)球為宜。

4、在判斷(duan)來球(qiu)移動取(qu)位的(de)(de)(de)同時，應根據來球(qiu)情況和擊球(qiu)的(de)(de)(de)需要變化(hua)身(shen)體重心，使擊球(qiu)點(dian)保(bao)持在腹部高度的(de)(de)(de)正前方，并將(jiang)兩臂(bei)迅速插入球(qiu)下(xia)。

5、如果(guo)(guo)來(lai)球(qiu)的力量(liang)小或墊出(chu)的球(qiu)距離遠，墊擊必須加上腰腹(fu)力量(liang)和協(xie)調(diao)(diao)的抬(tai)臂動作(zuo)，給球(qiu)以(yi)反擊力；如果(guo)(guo)來(lai)球(qiu)的力量(liang)大或墊出(chu)的球(qiu)距離近，則只需輕輕一墊，靠反彈(dan)力墊出(chu)；有時來(lai)球(qiu)力量(liang)大，為了緩沖(chong)來(lai)球(qiu)的力量(liang)，手臂還需順(shun)勢(shi)后撤(che)，加上含胸收腹(fu)的協(xie)調(diao)(diao)力，使球(qiu)得到(dao)緩沖(chong)而墊出(chu)。

6、自己可以找(zhao)個場地練習下(xia)。最好在塑(su)膠(jiao)場地上或者木制(zhi)地板上練習，這(zhe)樣摔跤(jiao)了也不(bu)會受傷。

7、還可以(yi)找個人，和你對(dui)著練習(xi)墊球(qiu)的動作，練習(xi)配合。

排球自墊球技術要領

正面雙手墊球

正面(mian)雙手(shou)墊(dian)球是(shi)雙手(shou)在腹前墊(dian)擊(ji)來(lai)球的一種墊(dian)球方法，是(shi)各(ge)種墊(dian)球技術的基(ji)礎，也是(shi)最基(ji)本的墊(dian)球方法。

墊球擊球手型

墊球擊球的手型主(zhu)要有三種。如下(xia)：

1、抱拳(quan)式：雙(shuang)手抱拳(quan)互握(wo)，兩(liang)拇指平行向(xiang)前(qian)。

2、疊掌式(shi)：雙手(shou)掌根靠近，兩手(shou)手(shou)指重疊互握，兩拇指平(ping)行朝前(最常用(yong))。

3、互靠式(shi)：兩手自然放松(song)，腕部(bu)靠近，兩拇(mu)指平(ping)行(xing)朝前。

墊球準備姿勢

稍蹲或半蹲準備姿(zi)勢，重心稍前(qian)移，上體(ti)自然前(qian)傾，兩(liang)手(shou)(shou)置于腰腹前(qian)。兩(liang)手(shou)(shou)手(shou)(shou)指交叉重疊后，合掌互握，兩(liang)拇指平行(xing)，兩(liang)手(shou)(shou)掌根靠(kao)緊(jin)，或兩(liang)手(shou)(shou)腕部靠(kao)緊(jin)，手(shou)(shou)自然放松，手(shou)(shou)腕下(xia)壓(ya)，兩(liang)臂外翻形成(cheng)一個(ge)平面。

墊球擊球動作

當球(qiu)飛到(dao)腹前一臂距離時(shi)，兩臂夾緊前伸插入球(qiu)的(de)后下部，兩腿蹬地，抬臂、壓腕(wan)，配合送腰動作，使(shi)身體重心隨(sui)出球(qiu)方向前移，控制(zhi)出球(qiu)的(de)方向和落點。擊(ji)球(qiu)點應盡(jin)量(liang)保持(chi)在腹前一臂距離處，擊(ji)球(qiu)部位用(yong)腕(wan)關(guan)節上(shang)方10厘米左右的(de)兩小臂橈骨內側平(ping)面位置。

墊球手臂角度

墊(dian)球(qiu)(qiu)時要(yao)根據來(lai)球(qiu)(qiu)的(de)角(jiao)(jiao)度(du)和(he)要(yao)墊(dian)擊的(de)方(fang)向(xiang)，運用入射角(jiao)(jiao)近(jin)似(si)反(fan)射角(jiao)(jiao)的(de)原理，調整手臂構成(cheng)的(de)平(ping)(ping)面與(yu)地面所(suo)成(cheng)角(jiao)(jiao)的(de)角(jiao)(jiao)度(du)，左右轉動手臂構成(cheng)的(de)平(ping)(ping)面以控(kong)制(zhi)墊(dian)球(qiu)(qiu)方(fang)向(xiang)。來(lai)球(qiu)(qiu)弧度(du)低平(ping)(ping)，而要(yao)墊(dian)出球(qiu)(qiu)的(de)弧度(du)也較平(ping)(ping)時，手臂與(yu)地面夾角(jiao)(jiao)應(ying)大；反(fan)之，應(ying)小。

墊球用力大小

排球墊(dian)球(qiu)力量的(de)大(da)小與來(lai)球(qiu)力量成反比(bi)，同(tong)時出球(qiu)的(de)距離和(he)弧(hu)度成正比(bi)，即來(lai)球(qiu)力量小、速(su)度較慢時，主(zhu)要靠手臂上(shang)抬的(de)力量來(lai)增(zeng)加球(qiu)的(de)反彈力；如需墊(dian)出距離較遠、弧(hu)度較高的(de)球(qiu)，還要靠蹬(deng)地、提肩動作的(de)協調(diao)配合，抬臂送球(qiu)動作幅度也要適當增(zeng)大(da)。

墊(dian)(dian)中等力(li)(li)量球(qiu)時(shi)，迎接動作(zuo)要小，速度要慢(man)，手臂適當(dang)放松，避免彈(dan)力(li)(li)過大。主要靠(kao)來(lai)球(qiu)本身的(de)反(fan)彈(dan)力(li)(li)墊(dian)(dian)擊，墊(dian)(dian)重(zhong)球(qiu)時(shi)，手臂要隨著屈(qu)肘(zhou)后撤(che)，加長受(shou)力(li)(li)距離(li)和(he)時(shi)間，減(jian)少(shao)單(dan)位時(shi)間內球(qiu)給手臂的(de)力(li)(li)量以達到緩沖的(de)目(mu)的(de)。

體側雙手墊球

在身(shen)體(ti)(ti)兩(liang)側用(yong)雙(shuang)臂(bei)(bei)墊擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)的動作稱體(ti)(ti)側雙(shuang)手墊球(qiu)(qiu)(qiu)。右(you)腳(jiao)(jiao)前(qian)腳(jiao)(jiao)掌內側蹬地，左腳(jiao)(jiao)向(xiang)左跨(kua)出一步，身(shen)體(ti)(ti)重心移至左腳(jiao)(jiao)，左膝(xi)彎曲(qu)，兩(liang)臂(bei)(bei)夾緊向(xiang)左伸出，左臂(bei)(bei)高于右(you)臂(bei)(bei)，右(you)肩微向(xiang)下(xia)傾斜。向(xiang)右(you)轉體(ti)(ti)收腹(fu)，配合兩(liang)臂(bei)(bei)在身(shen)體(ti)(ti)左側截住來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)，用(yong)兩(liang)前(qian)臂(bei)(bei)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)的后下(xia)部。切忌隨球(qiu)(qiu)(qiu)向(xiang)左側擺臂(bei)(bei)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)，這(zhe)樣(yang)會造(zao)成球(qiu)(qiu)(qiu)飛(fei)向(xiang)側方(fang)

排球背墊

背(bei)對(dui)(dui)出(chu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)向，從身前向背(bei)后(hou)(hou)方(fang)向的墊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)叫背(bei)墊。一(yi)般用于一(yi)傳失控后(hou)(hou)的調整球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)或第三次擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的被動(dong)進攻。在背(bei)對(dui)(dui)出(chu)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)向，兩臂(bei)夾緊伸直，插(cha)到球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)下，擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)點最好(hao)高(gao)于肩。擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時抬頭挺胸、蹬地、展(zhan)腹后(hou)(hou)仰，直臂(bei)向后(hou)(hou)上方(fang)擺動(dong)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。在墊低球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時，也可利用屈肘、翹腕動(dong)作，以虎口處將球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)向后(hou)(hou)上方(fang)墊起。