打排球怎么墊球

1、墊球是排球運動的基本技(ji)術之一，排球(qiu)墊球(qiu)的三種手(shou)勢：抱拳式、疊(die)掌(zhang)式、互靠(kao)式

2、正面墊(dian)球(qiu)(qiu)按其(qi)墊(dian)擊來(lai)球(qiu)(qiu)力(li)量大小，可分為墊(dian)輕球(qiu)(qiu)、墊(dian)中(zhong)等力(li)量球(qiu)(qiu)和墊(dian)重球(qiu)(qiu)三種。

3、排球(qiu)自墊球(qiu)要點(dian)：拋球(qiu)要穩、落點(dian)準確(que)、上下肢的配合(he)、要有(you)恒心。

4、動作要(yao)領：半蹲姿勢，正面對(dui)著(zhu)來球(qiu)(qiu)方向，兩手相抱成墊球(qiu)(qiu)手型，墊球(qiu)(qiu)技術按連貫動作的(de)順(shun)序一(yi)般可(ke)概括為“一(yi)插(cha)、二夾、三抬(tai)臂”。

5、排球正(zheng)面雙手墊球技術要點也可(ke)簡單概括為(wei)八字口(kou)訣(jue)：一插、二夾(jia)、三抬(tai)、四蹬。

6、兩臂(bei)夾(jia)緊前伸，插入球下，通(tong)過提肩、頂肘、壓腕、抬臂(bei)動作(zuo)擊球。

該圖片由注冊用戶"力與美"提供，版權聲明反饋

排球墊球動作要領

1、疊指(zhi)法(fa)，兩手(shou)(shou)手(shou)(shou)指(zhi)上下重疊，掌(zhang)根(gen)緊靠，合掌(zhang)互(hu)握，兩拇指(zhi)朝前相(xiang)對平行靠壓在上面一手(shou)(shou)的中(zhong)指(zhi)第二指(zhi)節上。

2、包拳(quan)法，兩手(shou)抱拳(quan)互握，兩拇指(zhi)平行(xing)朝前(qian)，兩掌根和(he)兩前(qian)臂(bei)外旋緊靠，手(shou)腕下壓，使前(qian)臂(bei)形成一個墊(dian)擊平面。

3、正面雙手墊(dian)球的(de)擊球點一般應盡(jin)量保持在(zai)腰腹(fu)前的(de)一臂(bei)距(ju)離，有兩小(xiao)臂(bei)腕(wan)關(guan)節以上10厘米左(zuo)右橈骨內側平面擊球為宜。

4、在判斷來(lai)球(qiu)(qiu)移動取位的同時，應根(gen)據來(lai)球(qiu)(qiu)情況和(he)擊球(qiu)(qiu)的需要變(bian)化(hua)身體重(zhong)心，使擊球(qiu)(qiu)點保持在腹(fu)部高度的正前方，并將兩臂迅速插入(ru)球(qiu)(qiu)下。

5、如(ru)果來(lai)(lai)球(qiu)的(de)力(li)量(liang)(liang)小(xiao)或墊(dian)(dian)出(chu)的(de)球(qiu)距(ju)(ju)離遠，墊(dian)(dian)擊必須(xu)加(jia)上腰腹力(li)量(liang)(liang)和協調(diao)的(de)抬臂(bei)動(dong)作(zuo)，給球(qiu)以反擊力(li)；如(ru)果來(lai)(lai)球(qiu)的(de)力(li)量(liang)(liang)大或墊(dian)(dian)出(chu)的(de)球(qiu)距(ju)(ju)離近，則只需輕(qing)輕(qing)一墊(dian)(dian)，靠(kao)反彈力(li)墊(dian)(dian)出(chu)；有時來(lai)(lai)球(qiu)力(li)量(liang)(liang)大，為了(le)緩沖(chong)來(lai)(lai)球(qiu)的(de)力(li)量(liang)(liang)，手臂(bei)還(huan)需順(shun)勢后撤，加(jia)上含胸收(shou)腹的(de)協調(diao)力(li)，使球(qiu)得(de)到緩沖(chong)而墊(dian)(dian)出(chu)。

6、自己可以找(zhao)個場地練(lian)習下。最好在塑(su)膠場地上或者木制地板上練(lian)習，這樣摔跤了(le)也不(bu)會受傷。

7、還可(ke)以找個人，和你對著練(lian)習墊球的(de)動作，練(lian)習配合。

排球自墊球技術要領

正面雙手墊球

正面(mian)雙手(shou)墊(dian)球是雙手(shou)在腹前墊(dian)擊來球的(de)一(yi)種(zhong)墊(dian)球方法(fa)，是各種(zhong)墊(dian)球技術的(de)基礎，也是最基本的(de)墊(dian)球方法(fa)。

墊球擊球手型

墊球擊球的手型主(zhu)要有三種(zhong)。如(ru)下：

1、抱拳式：雙手抱拳互(hu)握(wo)，兩拇(mu)指(zhi)平行(xing)向前。

2、疊(die)掌式：雙手(shou)掌根靠(kao)近，兩(liang)(liang)手(shou)手(shou)指重疊(die)互(hu)握，兩(liang)(liang)拇(mu)指平行朝前(最常用)。

3、互靠(kao)式：兩手自(zi)然放松，腕部靠(kao)近，兩拇指(zhi)平行朝前。

墊球準備姿勢

稍(shao)蹲或半(ban)蹲準備姿勢，重(zhong)心稍(shao)前(qian)移(yi)，上(shang)體自(zi)然前(qian)傾，兩手(shou)(shou)(shou)置于腰腹前(qian)。兩手(shou)(shou)(shou)手(shou)(shou)(shou)指(zhi)(zhi)交叉重(zhong)疊后，合掌互(hu)握，兩拇指(zhi)(zhi)平行，兩手(shou)(shou)(shou)掌根靠緊(jin)，或兩手(shou)(shou)(shou)腕部靠緊(jin)，手(shou)(shou)(shou)自(zi)然放(fang)松，手(shou)(shou)(shou)腕下壓，兩臂外翻形成一個平面(mian)。

墊球擊球動作

當球(qiu)飛(fei)到腹前(qian)(qian)一臂(bei)(bei)距(ju)離時，兩臂(bei)(bei)夾(jia)緊前(qian)(qian)伸插入球(qiu)的后下(xia)部(bu)，兩腿(tui)蹬(deng)地，抬臂(bei)(bei)、壓腕(wan)，配合送(song)腰動作(zuo)，使身體重心隨出(chu)球(qiu)方(fang)向前(qian)(qian)移，控制出(chu)球(qiu)的方(fang)向和落點。擊(ji)(ji)球(qiu)點應盡量保持在腹前(qian)(qian)一臂(bei)(bei)距(ju)離處(chu)，擊(ji)(ji)球(qiu)部(bu)位(wei)用腕(wan)關節上方(fang)10厘(li)米左右的兩小臂(bei)(bei)橈骨內側平面位(wei)置。

墊球手臂角度

墊球(qiu)時要(yao)根(gen)據來球(qiu)的(de)角(jiao)(jiao)(jiao)度(du)和要(yao)墊擊的(de)方(fang)向，運用入射角(jiao)(jiao)(jiao)近似反(fan)射角(jiao)(jiao)(jiao)的(de)原理，調整手臂構(gou)成(cheng)的(de)平(ping)(ping)面(mian)與地面(mian)所成(cheng)角(jiao)(jiao)(jiao)的(de)角(jiao)(jiao)(jiao)度(du)，左右轉動(dong)手臂構(gou)成(cheng)的(de)平(ping)(ping)面(mian)以控制墊球(qiu)方(fang)向。來球(qiu)弧度(du)低平(ping)(ping)，而(er)要(yao)墊出球(qiu)的(de)弧度(du)也較平(ping)(ping)時，手臂與地面(mian)夾(jia)角(jiao)(jiao)(jiao)應大；反(fan)之，應小。

墊球用力大小

排球墊(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)力(li)量的(de)(de)大(da)小(xiao)與來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)力(li)量成反比(bi)，同時出球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)距離和弧度(du)(du)(du)成正(zheng)比(bi)，即來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)力(li)量小(xiao)、速度(du)(du)(du)較慢時，主要靠手臂(bei)上抬的(de)(de)力(li)量來(lai)增(zeng)(zeng)加(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)反彈力(li)；如需墊(dian)出距離較遠、弧度(du)(du)(du)較高(gao)的(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)，還要靠蹬(deng)地(di)、提肩動作的(de)(de)協(xie)調配合，抬臂(bei)送球(qiu)(qiu)(qiu)動作幅度(du)(du)(du)也要適當增(zeng)(zeng)大(da)。

墊(dian)(dian)中等力(li)(li)量球(qiu)(qiu)時(shi)，迎接(jie)動作要(yao)(yao)小，速度(du)要(yao)(yao)慢，手(shou)臂(bei)(bei)適當(dang)放(fang)松，避免彈(dan)力(li)(li)過大。主要(yao)(yao)靠來球(qiu)(qiu)本身(shen)的反彈(dan)力(li)(li)墊(dian)(dian)擊，墊(dian)(dian)重球(qiu)(qiu)時(shi)，手(shou)臂(bei)(bei)要(yao)(yao)隨著屈肘后撤(che)，加長受力(li)(li)距離和時(shi)間(jian)，減少單位時(shi)間(jian)內球(qiu)(qiu)給手(shou)臂(bei)(bei)的力(li)(li)量以達(da)到(dao)緩沖的目的。

體側雙手墊球

在身體(ti)(ti)兩(liang)(liang)側(ce)(ce)用雙(shuang)臂(bei)(bei)(bei)墊(dian)擊球(qiu)的動作稱體(ti)(ti)側(ce)(ce)雙(shuang)手墊(dian)球(qiu)。右(you)腳前腳掌內側(ce)(ce)蹬地(di)，左(zuo)腳向左(zuo)跨出(chu)一步(bu)，身體(ti)(ti)重心移至(zhi)左(zuo)腳，左(zuo)膝彎曲，兩(liang)(liang)臂(bei)(bei)(bei)夾緊向左(zuo)伸出(chu)，左(zuo)臂(bei)(bei)(bei)高于右(you)臂(bei)(bei)(bei)，右(you)肩微(wei)向下傾(qing)斜。向右(you)轉體(ti)(ti)收腹，配合(he)兩(liang)(liang)臂(bei)(bei)(bei)在身體(ti)(ti)左(zuo)側(ce)(ce)截(jie)住來球(qiu)，用兩(liang)(liang)前臂(bei)(bei)(bei)擊球(qiu)的后下部。切(qie)忌(ji)隨(sui)球(qiu)向左(zuo)側(ce)(ce)擺臂(bei)(bei)(bei)擊球(qiu)，這樣(yang)會造成球(qiu)飛向側(ce)(ce)方

排球背墊

背(bei)(bei)對出球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)向，從身(shen)前向背(bei)(bei)后(hou)方(fang)向的(de)墊(dian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)叫背(bei)(bei)墊(dian)。一(yi)(yi)般用于(yu)一(yi)(yi)傳失(shi)控后(hou)的(de)調(diao)整球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)或(huo)第三次擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)被動進攻。在(zai)背(bei)(bei)對出球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方(fang)向，兩臂夾緊伸(shen)直，插到球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)下，擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)點最好高于(yu)肩。擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時抬(tai)頭挺胸、蹬地、展腹(fu)后(hou)仰，直臂向后(hou)上方(fang)擺(bai)動擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。在(zai)墊(dian)低球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時，也可利用屈肘、翹腕動作，以(yi)虎口處將球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)向后(hou)上方(fang)墊(dian)起。