吃什么對眼睛好

1、胡(hu)蘿卜(bu)中(zhong)富含(han)(han)的(de)(de)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)A是(shi)(shi)保證眼睛(jing)健康不可缺(que)少的(de)(de)元素(su)之一(yi)。維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)A包含(han)(han)有維持(chi)眼睛(jing)健康的(de)(de)最重要的(de)(de)物質(zhi)－－抗氧化劑β－胡(hu)蘿卜(bu)素(su)。胡(hu)蘿卜(bu)是(shi)(shi)攝(she)入維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)A最好的(de)(de)選擇。除了胡(hu)蘿卜(bu)，卷心菜、生(sheng)(sheng)(sheng)菜也(ye)是(shi)(shi)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)A含(han)(han)量很高的(de)(de)食物。身體缺(que)少了維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)A，人會得夜盲(mang)癥。

2、菠菜為(wei)(wei)什么(me)對眼睛好(hao)呢(ni)？因為(wei)(wei)菠菜可以預防一些眼科疾病。在菠菜中發現(xian)的一種叫做黃體素(su)的類(lei)胡蘿(luo)卜素(su)可以預防白(bai)內障和黃斑變性。

3、水果中富含維生素C的，例如像獼猴桃，橙子，枸杞子等。維生素C可以消(xiao)除能對眼睛造成傷害的自由基。

4、豆制(zhi)品含有(you)的(de)脂肪酸等(deng)物(wu)質對眼睛有(you)益。豆奶，黃豆，大豆乳酪這(zhe)類豆制(zhi)品有(you)益眼睛健康(kang)。橄欖油和谷類食(shi)物(wu)等(deng)富含維生素E的(de)食(shi)物(wu)同樣有(you)益于(yu)你的(de)眼睛。

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5、大(da)蒜可以幫助你提(ti)高(gao)視(shi)力(li)(li)。大(da)蒜中的(de)硫(liu)能穩固晶狀體，并(bing)且(qie)讓它(ta)變得更有(you)韌性。此外，富(fu)含(han)硫(liu)的(de)洋蔥也對視(shi)力(li)(li)很(hen)有(you)好處(chu)。

6、杏(xing)含(han)有的(de)維生素A可以避免有害(hai)物(wu)質對眼睛造(zao)成的(de)傷害(hai)。杏(xing)中還(huan)含(han)有一些(xie)負責提(ti)高視力的(de)類胡蘿卜素。

7、雞蛋(dan)對(dui)人的(de)視力(li)好處很多哦。雞蛋(dan)中含有(you)半(ban)胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素(su)，這些物質(zhi)可以防止生成白內障。

8、鮭(gui)魚(yu)(yu)和(he)沙丁魚(yu)(yu)所含(han)有(you)的ω－3脂肪酸對(dui)視力非常有(you)好處。ω－3脂肪酸的主要來源就(jiu)是魚(yu)(yu)類，而鮭(gui)魚(yu)(yu)和(he)沙丁魚(yu)(yu)就(jiu)富含(han)DHA這(zhe)種ω－3脂肪酸。

讓眼睛黑亮的食物

保護眼(yan)睛(jing)的(de)重要營養物質(zhi)就是維(wei)生(sheng)素B2。一(yi)旦(dan)缺少(shao)了它(ta)，也會出(chu)現眼(yan)睛(jing)怕光、干(gan)燥(zao)、乏(fa)神、迎風流淚(lei)和(he)視力下降等現象，給人(ren)一(yi)種眼(yan)睛(jing)疲(pi)憊不堪(kan)、沒(mei)有精(jing)神的(de)感覺。

就得多(duo)吃魚、糧食、柑橘(ju)類(lei)水(shui)果與(yu)紅色(se)果實等食物可以避免(mian)視(shi)力衰退。但(dan)要(yao)注意那些加重近視(shi)的(de)食物，特別是糖(tang)(tang)、肉(rou)(rou)和(he)全脂(zhi)奶酪。應當(dang)避免(mian)食用肉(rou)(rou)或動物油燒的(de) 菜。白內(nei)障與(yu)老花眼患(huan)者最(zui)好是多(duo)喝水(shui)，每天(tian)至少喝一升半水(shui)；其次，要(yao)多(duo)吃糧食、綠色(se)蔬(shu)菜和(he)生菜、胡蘿卜(bu)與(yu)西紅柿，多(duo)吃水(shui)果也(ye)很好，特別要(yao)吃柑橘(ju)類(lei)水(shui)果、葡 萄、檸檬(meng)、香(xiang)蕉、杏子(zi)。還要(yao)定期地吃些含鈣食物。要(yao)避免(mian)喝酒(jiu)、抽(chou)煙、吃動物脂(zhi)肪和(he)糖(tang)(tang)。

消除眼部疲勞的食物

黑(hei)(hei)豆(dou)和(he)枸(gou)杞可(ke)以幫助(zhu)電腦族和(he)學生族消(xiao)除眼部疲(pi)勞(lao)。因為黑(hei)(hei)豆(dou)味甘(gan)性平，含豐富(fu)的(de)蛋白質胡蘿卜素(su)維生素(su)B1維生素(su)B2煙(yan)酸等營(ying)養物質，有補(bu)腎(shen)強身活血利(li)水解 毒滋陰明目的(de)功效。枸(gou)杞性味甘(gan)平，能(neng)(neng)夠滋補(bu)肝腎(shen)益精明目和(he)養血增強免疫力(li)。現代(dai)醫學認為，枸(gou)杞能(neng)(neng)有效緩(huan)解疲(pi)勞(lao)降低血壓保肝降糖軟化血管降血脂治腎(shen)衰。體質 虛弱抵抗力(li)差的(de)人更適宜長期食用(yong)。

緩解眼部干澀的食物

什(shen)么食物可以(yi)緩(huan)解眼(yan)部(bu)干澀呢？不如吃些芝麻吧。芝麻含有(you)豐富(fu)的油酸(suan)、亞油酸(suan)及甘油酸(suan)，對緩(huan)解眼(yan)睛干澀很有(you)幫助(zhu)，中醫稱(cheng)眼(yan)睛干澀為(wei)“內燥”、“津(jin)虧”，是陰虧津(jin)少的病癥。而芝麻有(you)養(yang)(yang)血潤燥、滋陰養(yang)(yang)肝的功能(neng)，能(neng)緩(huan)解眼(yan)睛干澀。