吃什么對眼睛好

1、胡(hu)(hu)蘿卜中富含(han)(han)的(de)(de)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)A是(shi)保證眼(yan)睛健康不可缺少的(de)(de)元素(su)(su)(su)之一。維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)A包含(han)(han)有維(wei)(wei)(wei)持眼(yan)睛健康的(de)(de)最(zui)重要的(de)(de)物質(zhi)－－抗氧化劑(ji)β－胡(hu)(hu)蘿卜素(su)(su)(su)。胡(hu)(hu)蘿卜是(shi)攝入維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)A最(zui)好(hao)的(de)(de)選擇。除(chu)了(le)胡(hu)(hu)蘿卜，卷心菜(cai)、生(sheng)(sheng)(sheng)菜(cai)也是(shi)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)A含(han)(han)量很高的(de)(de)食物。身體缺少了(le)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)A，人(ren)會得夜盲癥。

2、菠菜為什么對(dui)眼睛好呢？因(yin)為菠菜可(ke)以預(yu)防一(yi)些眼科疾病(bing)。在菠菜中發現(xian)的(de)一(yi)種叫做(zuo)黃體素(su)的(de)類胡蘿(luo)卜素(su)可(ke)以預(yu)防白(bai)內障和黃斑變性。

3、水(shui)果中富含維生素(su)(su)C的(de)，例如像獼猴(hou)桃，橙子，枸杞子等。維生素(su)(su)C可以消除(chu)能對(dui)眼(yan)睛造成傷害(hai)的(de)自由(you)基。

4、豆(dou)制品含(han)有的脂(zhi)肪酸(suan)等(deng)物(wu)質對眼(yan)睛有益。豆(dou)奶，黃豆(dou)，大豆(dou)乳酪這類豆(dou)制品有益眼(yan)睛健康(kang)。橄欖油和谷類食物(wu)等(deng)富含(han)維生(sheng)素(su)E的食物(wu)同(tong)樣有益于你的眼(yan)睛。

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5、大蒜可以幫(bang)助你(ni)提高視力。大蒜中的硫能穩固晶狀體，并且讓它(ta)變(bian)得更有韌性。此(ci)外，富含硫的洋蔥(cong)也(ye)對視力很(hen)有好處。

6、杏含有(you)的維生(sheng)素A可以避(bi)免(mian)有(you)害(hai)物質對眼睛(jing)造成的傷害(hai)。杏中還(huan)含有(you)一(yi)些(xie)負責(ze)提高視(shi)力的類胡蘿(luo)卜素。

7、雞蛋(dan)對人的視力好處很多哦。雞蛋(dan)中含(han)有半胱氨(an)酸(suan)，硫，卵磷(lin)脂，氨(an)基酸(suan)和(he)黃體素(su)，這些(xie)物(wu)質可以防止生成白內障。

8、鮭(gui)魚(yu)(yu)和沙丁魚(yu)(yu)所含(han)有的ω－3脂肪(fang)酸對視力非常有好(hao)處。ω－3脂肪(fang)酸的主(zhu)要來源就是魚(yu)(yu)類(lei)，而鮭(gui)魚(yu)(yu)和沙丁魚(yu)(yu)就富含(han)DHA這種ω－3脂肪(fang)酸。

讓眼睛黑亮的食物

保護眼睛(jing)的(de)(de)重要營養物質就是維生素B2。一(yi)旦缺(que)少了(le)它(ta)，也(ye)會出現眼睛(jing)怕光、干燥、乏神、迎(ying)風流淚和(he)視力下(xia)降等現象，給人一(yi)種眼睛(jing)疲(pi)憊不(bu)堪、沒有精(jing)神的(de)(de)感覺。

就得多(duo)(duo)吃(chi)魚、糧食(shi)、柑橘類水(shui)果(guo)(guo)與(yu)紅(hong)色果(guo)(guo)實等食(shi)物(wu)可(ke)以避(bi)免視力衰退。但要(yao)(yao)注意那(nei)些加重(zhong)近視的(de)食(shi)物(wu)，特別是糖、肉和(he)全脂奶酪。應(ying)當避(bi)免食(shi)用肉或動(dong)物(wu)油燒的(de) 菜(cai)。白內障與(yu)老花眼患者最好(hao)是多(duo)(duo)喝(he)水(shui)，每(mei)天至少(shao)喝(he)一升半(ban)水(shui)；其次，要(yao)(yao)多(duo)(duo)吃(chi)糧食(shi)、綠色蔬菜(cai)和(he)生菜(cai)、胡(hu)蘿(luo)卜(bu)與(yu)西紅(hong)柿(shi)，多(duo)(duo)吃(chi)水(shui)果(guo)(guo)也很好(hao)，特別要(yao)(yao)吃(chi)柑橘類水(shui)果(guo)(guo)、葡 萄、檸檬、香(xiang)蕉、杏子。還要(yao)(yao)定期地(di)吃(chi)些含鈣食(shi)物(wu)。要(yao)(yao)避(bi)免喝(he)酒(jiu)、抽煙、吃(chi)動(dong)物(wu)脂肪和(he)糖。

消除眼部疲勞的食物

黑豆(dou)和枸杞(qi)可以幫助(zhu)電腦族和學生(sheng)族消除(chu)眼部疲(pi)(pi)勞。因為黑豆(dou)味甘性平，含(han)豐富的蛋白質胡蘿卜素維生(sheng)素B1維生(sheng)素B2煙(yan)酸等營養物質，有(you)補(bu)腎強身(shen)活(huo)血(xue)(xue)利水解 毒滋陰明目的功效(xiao)。枸杞(qi)性味甘平，能夠(gou)滋補(bu)肝腎益精明目和養血(xue)(xue)增強免疫(yi)力。現代醫(yi)學認為，枸杞(qi)能有(you)效(xiao)緩解疲(pi)(pi)勞降低血(xue)(xue)壓保肝降糖軟化血(xue)(xue)管(guan)降血(xue)(xue)脂治腎衰。體質 虛弱抵抗力差的人更適宜長期食用(yong)。

緩解眼部干澀的食物

什么(me)食物可(ke)以緩解眼(yan)(yan)部干(gan)(gan)(gan)澀(se)呢(ni)？不如吃些(xie)芝麻吧。芝麻含有(you)豐富的(de)(de)油酸(suan)、亞油酸(suan)及甘油酸(suan)，對緩解眼(yan)(yan)睛(jing)干(gan)(gan)(gan)澀(se)很有(you)幫助，中醫稱眼(yan)(yan)睛(jing)干(gan)(gan)(gan)澀(se)為“內(nei)燥”、“津虧(kui)”，是陰虧(kui)津少的(de)(de)病(bing)癥。而芝麻有(you)養血潤燥、滋陰養肝(gan)的(de)(de)功能(neng)，能(neng)緩解眼(yan)(yan)睛(jing)干(gan)(gan)(gan)澀(se)。