吃什么對眼睛好

1、胡(hu)(hu)蘿卜中(zhong)富含(han)的維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素A是保證眼睛健康不(bu)可缺少的元素之一。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素A包(bao)含(han)有維(wei)(wei)持眼睛健康的最重要的物質－－抗(kang)氧化劑β－胡(hu)(hu)蘿卜素。胡(hu)(hu)蘿卜是攝入維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素A最好的選擇。除了(le)胡(hu)(hu)蘿卜，卷(juan)心菜、生(sheng)(sheng)菜也(ye)是維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素A含(han)量很高的食(shi)物。身體缺少了(le)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素A，人會(hui)得(de)夜盲癥(zheng)。

2、菠(bo)菜(cai)為什么對眼睛好呢？因為菠(bo)菜(cai)可以預防(fang)一些眼科疾病。在菠(bo)菜(cai)中(zhong)發現(xian)的(de)一種叫做黃(huang)體素的(de)類胡(hu)蘿卜素可以預防(fang)白內障(zhang)和黃(huang)斑變性。

3、水果中富含(han)維生素(su)C的(de)，例如像獼猴桃，橙子(zi)，枸杞子(zi)等。維生素(su)C可以消除(chu)能對眼睛造成(cheng)傷害的(de)自由基。

4、豆(dou)制(zhi)品含有的(de)脂肪酸等物質對(dui)眼(yan)睛有益(yi)(yi)。豆(dou)奶，黃豆(dou)，大豆(dou)乳酪這類豆(dou)制(zhi)品有益(yi)(yi)眼(yan)睛健(jian)康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的(de)食物同樣有益(yi)(yi)于(yu)你的(de)眼(yan)睛。

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5、大蒜(suan)(suan)可以幫助你(ni)提高視力。大蒜(suan)(suan)中(zhong)的(de)硫能穩固(gu)晶狀(zhuang)體，并且讓它變得更有(you)韌(ren)性。此外，富(fu)含硫的(de)洋(yang)蔥也對視力很有(you)好處。

6、杏含有的維生(sheng)素A可以避免有害(hai)(hai)物質對眼睛(jing)造(zao)成的傷害(hai)(hai)。杏中還含有一些負責提(ti)高視力的類(lei)胡蘿卜素。

7、雞(ji)蛋(dan)對人(ren)的視力好處很多哦(e)。雞(ji)蛋(dan)中含有半胱氨酸，硫(liu)，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhi)可(ke)以防(fang)止(zhi)生成白內障。

8、鮭(gui)魚和沙丁魚所含(han)(han)有的(de)ω－3脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)酸對視力非常有好處(chu)。ω－3脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)酸的(de)主要來源就(jiu)是(shi)魚類，而鮭(gui)魚和沙丁魚就(jiu)富含(han)(han)DHA這(zhe)種ω－3脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)酸。

讓眼睛黑亮的食物

保護眼(yan)(yan)睛(jing)的重要營養物質就是維生素(su)B2。一(yi)旦缺(que)少了它，也會出(chu)現(xian)眼(yan)(yan)睛(jing)怕光、干燥、乏(fa)神(shen)、迎(ying)風流(liu)淚和(he)視力(li)下降等(deng)現(xian)象(xiang)，給人(ren)一(yi)種(zhong)眼(yan)(yan)睛(jing)疲憊不堪、沒有精神(shen)的感覺。

就(jiu)得多(duo)(duo)吃(chi)(chi)魚、糧食、柑(gan)(gan)橘類水果(guo)與(yu)紅色果(guo)實(shi)等食物(wu)可以避免視力衰退(tui)。但要(yao)注意那些加重近視的食物(wu)，特別是糖(tang)、肉(rou)和全脂奶酪。應當避免食用(yong)肉(rou)或動物(wu)油燒的 菜。白內障(zhang)與(yu)老花眼患(huan)者最好是多(duo)(duo)喝水，每(mei)天至少(shao)喝一升半水；其次(ci)，要(yao)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)糧食、綠(lv)色蔬菜和生菜、胡蘿卜與(yu)西紅柿，多(duo)(duo)吃(chi)(chi)水果(guo)也很好，特別要(yao)吃(chi)(chi)柑(gan)(gan)橘類水果(guo)、葡 萄、檸檬、香蕉、杏子。還(huan)要(yao)定期地吃(chi)(chi)些含鈣食物(wu)。要(yao)避免喝酒、抽煙、吃(chi)(chi)動物(wu)脂肪和糖(tang)。

消除眼部疲勞的食物

黑豆(dou)和(he)枸杞可(ke)以幫助(zhu)電腦族和(he)學生族消除眼部疲(pi)勞。因為(wei)黑豆(dou)味(wei)甘性平，含豐(feng)富的蛋白(bai)質胡蘿(luo)卜素維(wei)(wei)生素B1維(wei)(wei)生素B2煙(yan)酸等營養物質，有補(bu)(bu)腎(shen)(shen)強身活血利水(shui)解 毒滋(zi)陰明目的功效(xiao)。枸杞性味(wei)甘平，能(neng)夠滋(zi)補(bu)(bu)肝(gan)腎(shen)(shen)益(yi)精明目和(he)養血增強免疫力。現代醫學認為(wei)，枸杞能(neng)有效(xiao)緩(huan)解疲(pi)勞降低血壓保肝(gan)降糖(tang)軟化血管降血脂治(zhi)腎(shen)(shen)衰。體質 虛弱抵(di)抗力差的人更適宜長期食用。

緩解眼部干澀的食物

什么(me)食物(wu)可以(yi)緩(huan)解眼(yan)部(bu)干澀(se)(se)呢？不如吃(chi)些芝麻吧。芝麻含(han)有豐富的油(you)酸、亞油(you)酸及甘(gan)油(you)酸，對緩(huan)解眼(yan)睛(jing)干澀(se)(se)很有幫(bang)助，中醫稱眼(yan)睛(jing)干澀(se)(se)為(wei)“內燥(zao)(zao)”、“津(jin)虧”，是陰虧津(jin)少的病癥。而芝麻有養血(xue)潤(run)燥(zao)(zao)、滋陰養肝的功(gong)能，能緩(huan)解眼(yan)睛(jing)干澀(se)(se)。