吃什么對眼睛好

1、胡(hu)蘿卜中富含的(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)A是保證眼睛健(jian)康不可缺(que)少(shao)的(de)元素(su)(su)(su)之(zhi)一(yi)。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)A包含有維(wei)(wei)持眼睛健(jian)康的(de)最重要的(de)物質－－抗氧化劑(ji)β－胡(hu)蘿卜素(su)(su)(su)。胡(hu)蘿卜是攝(she)入維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)A最好的(de)選擇。除(chu)了胡(hu)蘿卜，卷心菜(cai)、生(sheng)(sheng)菜(cai)也是維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)A含量(liang)很高的(de)食物。身(shen)體(ti)缺(que)少(shao)了維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)A，人會得夜(ye)盲癥。

2、菠菜為什么對眼睛好呢？因為菠菜可以預(yu)防(fang)一些眼科(ke)疾(ji)病(bing)。在(zai)菠菜中發現(xian)的一種叫做黃體(ti)素(su)(su)的類胡(hu)蘿卜素(su)(su)可以預(yu)防(fang)白(bai)內障和(he)黃斑變性。

3、水果(guo)中富含(han)維(wei)(wei)生(sheng)素C的，例(li)如像(xiang)獼(mi)猴桃，橙子，枸杞子等。維(wei)(wei)生(sheng)素C可以消除能對眼睛造成傷(shang)害的自由基。

4、豆(dou)(dou)制品含(han)有(you)的脂肪酸等(deng)物(wu)質對眼(yan)睛(jing)有(you)益(yi)。豆(dou)(dou)奶，黃豆(dou)(dou)，大豆(dou)(dou)乳(ru)酪這類豆(dou)(dou)制品有(you)益(yi)眼(yan)睛(jing)健康(kang)。橄欖油和(he)谷類食(shi)物(wu)等(deng)富含(han)維生素E的食(shi)物(wu)同樣有(you)益(yi)于你(ni)的眼(yan)睛(jing)。

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5、大蒜(suan)可以幫助你提(ti)高視(shi)力。大蒜(suan)中的硫(liu)能穩(wen)固晶狀體，并且讓它變(bian)得(de)更有韌性。此外(wai)，富含硫(liu)的洋蔥也對視(shi)力很(hen)有好處(chu)。

6、杏含有的維生(sheng)素A可以避免有害物質對眼睛(jing)造成的傷害。杏中還(huan)含有一些(xie)負責提高(gao)視力(li)的類胡蘿(luo)卜素。

7、雞蛋(dan)對人的(de)視力好處(chu)很多哦(e)。雞蛋(dan)中(zhong)含有(you)半胱氨酸(suan)，硫，卵磷脂，氨基(ji)酸(suan)和黃體素，這(zhe)些物(wu)質可(ke)以(yi)防止生成白內障。

8、鮭魚(yu)和沙(sha)丁魚(yu)所含有的ω－3脂肪(fang)酸(suan)(suan)對視力非常有好處。ω－3脂肪(fang)酸(suan)(suan)的主要(yao)來源就是(shi)魚(yu)類(lei)，而鮭魚(yu)和沙(sha)丁魚(yu)就富含DHA這種ω－3脂肪(fang)酸(suan)(suan)。

讓眼睛黑亮的食物

保護眼(yan)睛的重(zhong)要營養物質就是維(wei)生(sheng)素B2。一旦(dan)缺少了它，也會出現眼(yan)睛怕光、干燥、乏神、迎風流淚和(he)視(shi)力下降等現象，給人一種眼(yan)睛疲(pi)憊不堪、沒有精神的感覺(jue)。

就得多(duo)(duo)(duo)吃魚、糧食、柑橘類水(shui)果(guo)與紅色(se)果(guo)實等食物可以避免(mian)(mian)視(shi)力衰退。但要(yao)注意那些加重(zhong)近視(shi)的食物，特別是(shi)糖(tang)、肉和(he)全脂奶酪。應當避免(mian)(mian)食用(yong)肉或動(dong)物油燒的 菜。白內障與老(lao)花眼患者最(zui)好(hao)(hao)是(shi)多(duo)(duo)(duo)喝(he)水(shui)，每天至少喝(he)一升半水(shui)；其(qi)次，要(yao)多(duo)(duo)(duo)吃糧食、綠色(se)蔬菜和(he)生菜、胡蘿卜與西(xi)紅柿，多(duo)(duo)(duo)吃水(shui)果(guo)也很好(hao)(hao)，特別要(yao)吃柑橘類水(shui)果(guo)、葡 萄、檸檬、香(xiang)蕉、杏子。還(huan)要(yao)定期地(di)吃些含鈣食物。要(yao)避免(mian)(mian)喝(he)酒、抽煙(yan)、吃動(dong)物脂肪和(he)糖(tang)。

消除眼部疲勞的食物

黑豆(dou)和(he)(he)枸杞(qi)可以幫助電(dian)腦(nao)族和(he)(he)學生(sheng)族消(xiao)除眼部疲(pi)勞(lao)。因為(wei)黑豆(dou)味(wei)甘性平，含豐富的(de)蛋(dan)白質胡蘿卜(bu)素維生(sheng)素B1維生(sheng)素B2煙(yan)酸等營養物質，有(you)補腎強身活(huo)血利水(shui)解 毒滋陰(yin)明目的(de)功(gong)效。枸杞(qi)性味(wei)甘平，能夠滋補肝腎益精明目和(he)(he)養血增強免疫力。現代醫學認為(wei)，枸杞(qi)能有(you)效緩(huan)解疲(pi)勞(lao)降低血壓保肝降糖軟化(hua)血管降血脂治(zhi)腎衰。體質 虛弱抵抗力差的(de)人(ren)更適宜長期(qi)食用。

緩解眼部干澀的食物

什么食物可以(yi)緩(huan)解(jie)眼(yan)(yan)部干澀(se)呢(ni)？不如吃些芝麻(ma)吧。芝麻(ma)含有(you)豐富的油(you)(you)酸、亞油(you)(you)酸及(ji)甘油(you)(you)酸，對(dui)緩(huan)解(jie)眼(yan)(yan)睛干澀(se)很有(you)幫助(zhu)，中醫稱眼(yan)(yan)睛干澀(se)為“內燥(zao)”、“津虧”，是(shi)陰虧津少的病癥。而芝麻(ma)有(you)養(yang)血潤(run)燥(zao)、滋陰養(yang)肝的功(gong)能(neng)，能(neng)緩(huan)解(jie)眼(yan)(yan)睛干澀(se)。