吃什么對眼睛好

1、胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)中富含(han)的(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)A是(shi)保證眼睛(jing)健康不可缺少的(de)(de)(de)元素(su)(su)之一。維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)A包含(han)有維(wei)(wei)持眼睛(jing)健康的(de)(de)(de)最重要的(de)(de)(de)物質－－抗氧(yang)化(hua)劑β－胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)素(su)(su)。胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)是(shi)攝入維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)A最好的(de)(de)(de)選擇(ze)。除了(le)胡(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)，卷心菜、生(sheng)菜也是(shi)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)A含(han)量很高的(de)(de)(de)食物。身(shen)體缺少了(le)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)A，人會得夜(ye)盲癥(zheng)。

2、菠菜為什么(me)對眼睛好呢？因為菠菜可(ke)(ke)以(yi)預防一些眼科疾病(bing)。在(zai)菠菜中發現(xian)的一種叫(jiao)做(zuo)黃體素的類胡(hu)蘿卜(bu)素可(ke)(ke)以(yi)預防白(bai)內障和黃斑變性。

3、水果中富含(han)維生(sheng)素C的，例如像獼猴桃，橙子，枸杞(qi)子等。維生(sheng)素C可(ke)以消除(chu)能(neng)對眼睛造成傷害的自由基。

4、豆(dou)(dou)制品(pin)含(han)(han)有的脂肪酸等物(wu)質對眼睛有益(yi)。豆(dou)(dou)奶，黃豆(dou)(dou)，大豆(dou)(dou)乳酪這類(lei)(lei)豆(dou)(dou)制品(pin)有益(yi)眼睛健康。橄欖(lan)油和(he)谷類(lei)(lei)食物(wu)等富(fu)含(han)(han)維生素E的食物(wu)同樣有益(yi)于你的眼睛。

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5、大蒜可以幫助你提(ti)高(gao)視力。大蒜中(zhong)的(de)(de)硫能穩固晶狀體，并(bing)且讓它變得(de)更有韌性。此外(wai)，富(fu)含(han)硫的(de)(de)洋蔥(cong)也對視力很有好處。

6、杏(xing)含(han)有(you)的維生(sheng)素A可以避免有(you)害(hai)(hai)物質對眼(yan)睛造成的傷害(hai)(hai)。杏(xing)中(zhong)還(huan)含(han)有(you)一(yi)些負責提高視力的類(lei)胡蘿卜素。

7、雞蛋對人的(de)視(shi)力好處(chu)很多哦。雞蛋中含有半胱氨(an)酸，硫，卵磷脂，氨(an)基(ji)酸和黃(huang)體素，這些物質可以(yi)防止(zhi)生成白內障。

8、鮭(gui)魚和沙丁魚所含有(you)(you)的ω－3脂肪酸(suan)對(dui)視力非常(chang)有(you)(you)好處。ω－3脂肪酸(suan)的主要(yao)來源就是魚類，而鮭(gui)魚和沙丁魚就富(fu)含DHA這種ω－3脂肪酸(suan)。

讓眼睛黑亮的食物

保護(hu)眼(yan)(yan)睛的重要(yao)營養物質就是維生素B2。一旦缺少了(le)它，也會出現眼(yan)(yan)睛怕(pa)光、干燥、乏神(shen)、迎風流淚和視(shi)力下降等現象，給人一種眼(yan)(yan)睛疲憊不堪、沒有精神(shen)的感覺。

就得多(duo)吃(chi)魚、糧食、柑橘類水果與紅色果實等食物(wu)(wu)(wu)可以避(bi)免(mian)視力衰退。但要注意那些加重近視的食物(wu)(wu)(wu)，特別是糖、肉(rou)和全脂(zhi)奶酪(lao)。應當避(bi)免(mian)食用肉(rou)或(huo)動(dong)物(wu)(wu)(wu)油(you)燒的 菜(cai)。白內障(zhang)與老花眼患者最好(hao)是多(duo)喝(he)水，每天至少喝(he)一升半水；其次，要多(duo)吃(chi)糧食、綠色蔬菜(cai)和生菜(cai)、胡蘿卜與西紅柿，多(duo)吃(chi)水果也很好(hao)，特別要吃(chi)柑橘類水果、葡 萄、檸檬、香蕉、杏(xing)子(zi)。還(huan)要定期地吃(chi)些含鈣食物(wu)(wu)(wu)。要避(bi)免(mian)喝(he)酒、抽(chou)煙、吃(chi)動(dong)物(wu)(wu)(wu)脂(zhi)肪和糖。

消除眼部疲勞的食物

黑豆和(he)枸(gou)(gou)杞(qi)可以幫助電腦族(zu)和(he)學生族(zu)消除眼部疲(pi)勞。因為黑豆味甘性(xing)(xing)平，含豐富的(de)蛋(dan)白(bai)質胡蘿卜素(su)維生素(su)B1維生素(su)B2煙酸等營養(yang)物質，有(you)補腎強身(shen)活血(xue)利水解 毒滋陰明(ming)目的(de)功效。枸(gou)(gou)杞(qi)性(xing)(xing)味甘平，能(neng)夠滋補肝(gan)腎益精明(ming)目和(he)養(yang)血(xue)增(zeng)強免疫力。現代(dai)醫學認為，枸(gou)(gou)杞(qi)能(neng)有(you)效緩解疲(pi)勞降(jiang)低血(xue)壓保肝(gan)降(jiang)糖(tang)軟化血(xue)管降(jiang)血(xue)脂治(zhi)腎衰(shuai)。體質 虛弱抵抗(kang)力差的(de)人更適宜長期食用。

緩解眼部干澀的食物

什么食物可以緩(huan)(huan)解(jie)眼部干(gan)澀呢？不(bu)如吃些芝(zhi)麻吧。芝(zhi)麻含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)油酸、亞油酸及甘油酸，對緩(huan)(huan)解(jie)眼睛干(gan)澀很有(you)幫助，中醫稱眼睛干(gan)澀為“內燥”、“津(jin)虧”，是陰虧津(jin)少的(de)病癥。而(er)芝(zhi)麻有(you)養血(xue)潤燥、滋(zi)陰養肝(gan)的(de)功能(neng)，能(neng)緩(huan)(huan)解(jie)眼睛干(gan)澀。