什么是煙癮

因長期吸煙，煙(yan)(yan)中所含的(de)尼古(gu)丁成癮，造成人體(ti)對煙(yan)(yan)的(de)長(chang)期依賴所上癮。可用戒煙(yan)(yan)牙膏去(qu)除煙(yan)(yan)癮、煙(yan)(yan)漬，解除對煙(yan)(yan)的(de)依賴。

癮即(ji)產(chan)生(sheng)依(yi)賴的意思，煙(yan)癮就是(shi)對(dui)煙(yan)產(chan)生(sheng)依(yi)賴，可導致肺癌(ai)等多(duo)種疾(ji)病，也叫尼古丁(ding)上癮癥(zheng)或尼古本(ben)依(yi)賴癥(zheng)，是(shi)指長(chang)期吸煙(yan)的人對(dui)煙(yan)草中所含主(zhu)要(yao)物質尼古丁(ding)產(chan)生(sheng)上癮的癥(zheng)狀。

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煙癮有哪些癥狀

尼古丁是(shi)一(yi)種神經(jing)(jing)毒(du)素，主要侵害(hai)人(ren)的(de)(de)(de)神經(jing)(jing)系(xi)統。一(yi)些吸煙(yan)(yan)者在主觀上感(gan)覺吸煙(yan)(yan)可以(yi)(yi)解除疲勞、振作精(jing)神等，這是(shi)神經(jing)(jing)系(xi)統的(de)(de)(de)一(yi)過性興奮(fen)(fen)，實際上是(shi)尼古丁引起的(de)(de)(de)欣快(kuai)感(gan)。興奮(fen)(fen)后的(de)(de)(de)神經(jing)(jing)系(xi)統隨即(ji)出現抑制。所以(yi)(yi)，吸煙(yan)(yan)后神經(jing)(jing)肌肉反應的(de)(de)(de)靈敏度(du)和精(jing)確度(du)均下降。國外一(yi)心理研究機構的(de)(de)(de)一(yi)項(xiang)研究結果表明(ming)，吸煙(yan)(yan)者的(de)(de)(de)智(zhi)力(li)效(xiao)能(neng)比不吸煙(yan)(yan)者減低10.6%。

吸煙至少數周，吸食量相(xiang)當于每天10支以上的香(xiang)煙，每支香(xiang)煙至少含(han)0．5毫克(ke)尼(ni)古丁。

突然停(ting)吸或減(jian)少(shao)香煙，24小(xiao)時內至少(shao)會(hui)有下(xia)列(lie)種種不適(shi)的(de)癥狀，諸如(ru)：渴(ke)望吸煙、煩躁、憂郁、精(jing)神難(nan)以(yi)集中、不安(an)定、頭痛、昏昏欲(yu)睡、胃(wei)腸(chang)功(gong)能失調(diao)。這就是煙癮(yin)的(de)癥狀。

很多女性(xing)都(dou)承(cheng)認，她(ta)們抽(chou)煙的動(dong)機并不完全同(tong)男(nan)人一樣：只是(shi)為了緩解壓力。很多人還為了爭取和男(nan)人平(ping)等(deng)的自信(xin)(xin)和看起來(lai)更性(xing)感。可是(shi)，當你(ni)悠然自得地吞(tun)云吐霧(wu)的時候(hou)，有沒有想(xiang)過，自己在為這自信(xin)(xin)和性(xing)感付出什么嗎？其(qi)實——自信(xin)(xin)性(xing)感何須香煙？

煙(yan)(yan)(yan)民往往都有煙(yan)(yan)(yan)癮(yin)，這主要是(shi)尼古(gu)丁長期作用的(de)(de)(de)結(jie)果。尼古(gu)丁就像其他麻醉劑一(yi)樣，剛開(kai)始吸(xi)食時(shi)并不適應(ying)，會引(yin)起胸悶、惡(e)心、頭(tou)暈等(deng)不適，但如果吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)時(shi)間久了，血液中的(de)(de)(de)尼古(gu)丁達(da)到(dao)一(yi)定(ding)濃度，反復刺激大腦并使各(ge)器(qi)官產(chan)生(sheng)對尼古(gu)丁的(de)(de)(de)依賴性，此時(shi)煙(yan)(yan)(yan)癮(yin)就纏身了。若停(ting)止吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)，會暫時(shi)出現煩躁、失眠、厭食等(deng)所(suo)謂的(de)(de)(de)“戒斷癥狀”，加上很多吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)者對煙(yan)(yan)(yan)草產(chan)生(sheng)一(yi)種心理上的(de)(de)(de)依賴，認為吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)可(ke)以提神(shen)、解悶、消除(chu)疲勞等(deng)，所(suo)以煙(yan)(yan)(yan)癮(yin)越來越大，欲罷不能(neng)。

其實煙(yan)草與吸(xi)(xi)食海洛因引起的(de)(de)成癮性不同，前者(zhe)是完全可(ke)以戒掉的(de)(de)，關鍵要戒除心理上對煙(yan)草的(de)(de)依賴(lai)。這種心理依賴(lai)導致吸(xi)(xi)煙(yan)者(zhe)的(de)(de)一種行為依賴(lai)，使得吸(xi)(xi)煙(yan)者(zhe)感(gan)到戒煙(yan)困難(nan)甚大，無形中增加了戒煙(yan)的(de)(de)難(nan)度。

煙癮解析成因

日本和(he)加拿大研(yan)(yan)(yan)究人員發現(xian)吸煙者犯煙癮(yin)時，想吸煙的(de)欲(yu)望是(shi)腦部(bu)的(de)前(qian)額(e)區兩(liang)個部(bu)位共同作用產生的(de)。上(shang)述成(cheng)果(guo)(guo)源(yuan)自日本理(li)化研(yan)(yan)(yan)究所(suo)分子(zi)成(cheng)像科研(yan)(yan)(yan)中心和(he)加拿大麥(mai)基爾大學蒙特利爾神經學研(yan)(yan)(yan)究所(suo)的(de)試(shi)驗及分析(xi)結(jie)果(guo)(guo)。相關(guan)研(yan)(yan)(yan)究發表在《PNAS》上(shang)。

研究者邀(yao)請(qing)總共(gong)(gong)10名男女煙民(min)提供合作，設定了(le)(le)試(shi)驗后(hou)可吸(xi)(xi)(xi)煙和(he)不(bu)能(neng)吸(xi)(xi)(xi)煙兩種狀(zhuang)況，然后(hou)讓他(ta)們看(kan)吸(xi)(xi)(xi)煙錄(lu)像(xiang)。借助功能(neng)性磁共(gong)(gong)振成像(xiang)，研究人(ren)員觀(guan)察分析在這(zhe)兩種情況下視覺刺(ci)激誘(you)發(fa)吸(xi)(xi)(xi)煙欲(yu)望(wang)時(shi)(shi)，煙民(min)大腦活(huo)動變得活(huo)躍的(de)(de)(de)部位(wei)。他(ta)們發(fa)現，腦部前額區(qu)(qu)的(de)(de)(de)背外側前額葉(xie)皮質(zhi)能(neng)通過(guo)判(pan)斷周(zhou)邊環境和(he)狀(zhuang)況是否允許吸(xi)(xi)(xi)煙來調節吸(xi)(xi)(xi)煙的(de)(de)(de)欲(yu)望(wang)。當(dang)產生吸(xi)(xi)(xi)煙念頭時(shi)(shi)，同一區(qu)(qu)域的(de)(de)(de)眶額葉(xie)皮質(zhi)也(ye)積極發(fa)揮(hui)作用。這(zhe)兩個部位(wei)的(de)(de)(de)腦神經(jing)共(gong)(gong)同作用，最終形成了(le)(le)吸(xi)(xi)(xi)煙的(de)(de)(de)欲(yu)望(wang)。

這一發(fa)現將有助于針對煙癮和藥物依賴開發(fa)新療(liao)法。

戒煙最好的方法

1、分析你的吸煙習慣

把(ba)你通常在(zai)24 小時(shi)期間(jian)所吸(xi)的(de)(de)每(mei)一支(zhi)(zhi)香煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)及你幾乎是(shi)(shi)自動(dong)點(dian)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)的(de)(de)時(shi)間(jian)（如每(mei)喝一杯(bei)咖啡就點(dian)一支(zhi)(zhi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)，飯后一定來一支(zhi)(zhi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)，或是(shi)(shi)開始(shi)一 天工作前點(dian)支(zhi)(zhi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)），登(deng)記在(zai)一張表上。花上兩(liang)、三周時(shi)間(jian)去研究，在(zai)什(shen)么時(shi)候及為 什(shen)么你需要吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)，這(zhe)(zhe)樣你才會(hui)對自己所抽(chou)的(de)(de)每(mei)一口煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)正加以注意。這(zhe)(zhe)會(hui)使你愈(yu)來 愈(yu)關心你的(de)(de)吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)動(dong)作，有助于為戒煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)作好準備。

2、下定決心

把你為(wei)什么要戒(jie)(jie)(jie)煙的理由(you)都寫下來，其中包括戒(jie)(jie)(jie)煙后有哪些好處在內。例如(ru)，戒(jie)(jie)(jie)煙后你吃東西會(hui)更好地(di)品嘗滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行(xing)動之前，應(ying)使你自己相信，戒(jie)(jie)(jie)煙是值得～試(shi)的事情。

3、選一個日子

在(zai)日(ri)歷上(shang)圈(quan)選一個日(ri)子(zi)，在(zai)這一天(tian)完(wan)全不再吸煙(yan)。這是最為成功(gong)的辦(ban)法(fa)， 而且(qie)是痛苦最少的戒除吸煙(yan)惡(e)習(xi)的方法(fa)。

如果家人或好(hao)友能跟你(ni)(ni)(ni)一(yi)起行動(dong)，在同一(yi)個(ge)時(shi)候(hou)戒煙(yan)(yan)，在戒煙(yan)(yan)期(qi)前(qian)幾天最(zui)困難(nan)的(de)(de)日子里，互相(xiang)支持，抵抗煙(yan)(yan)癮，這(zhe)(zhe)對戒煙(yan)(yan)是 很有好(hao)處的(de)(de)。你(ni)(ni)(ni)也可(ke)選擇在由(you)于(yu)別的(de)(de)原因而(er)改變日常(chang)生(sheng)活(huo)時(shi)（例如就在你(ni)(ni)(ni)去度假的(de)(de)時(shi)候(hou)）戒煙(yan)(yan)。有些吸(xi)煙(yan)(yan)者發現，以小(xiao)題大作的(de)(de)方式向(xiang)所(suo)有的(de)(de)人宣布(bu)自己要戒煙(yan)(yan)了，這(zhe)(zhe)也有幫助。這(zhe)(zhe)可(ke)成為你(ni)(ni)(ni)在意志衰(shuai)弱(ruo)時(shi)而(er)不屈服的(de)(de)一(yi)件值得驕傲的(de)(de)事(shi)情。

4、找香煙的替代品

在最初的(de)戒煙(yan)困(kun)難期內，你可盡量使用任(ren)何(he)代替(ti)香煙(yan)的(de)東西。嚼口香糖、服(fu)食抗煙(yan)丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支(zhi)香煙(yan)就覺得(de)很空虛的(de)話，那(nei)你就交支(zhi)鉛筆或鋼(gang)筆。此外，可做本書所推(tui)薦的(de)一種松(song)弛運動， 以緩和香煙(yan)似(si)乎能夠為你消除的(de)那(nei)種緊張感。

放(fang)棄（至少是暫時放(fang)棄）你的(de)一些(xie)與吸(xi)煙(yan)有關聯的(de)活動對戒煙(yan)也有幫助(zhu)。例如(ru)(ru)，如(ru)(ru)果你在居(ju)家附近的(de)酒吧(ba)里喝酒時，會習慣性地點上一支煙(yan)，那你就暫時不要(yao)去酒吧(ba)。避(bi)開對吸(xi)煙(yan)有鼓(gu)勵作用的(de)情況(kuang)。例 如(ru)(ru)，坐(zuo)火車、公共汽車及飛機旅行時，選(xuan)擇坐(zuo)在非吸(xi)煙(yan)區，這對戒煙(yan)也有幫助(zhu)。

5、你要享受不吸煙的樂趣

別忘記，你(ni)不(bu)吸(xi)煙，每周就可省下十(shi)幾或幾十(shi)元 錢。你(ni)可以將原本用來(lai)(lai)買煙的錢省下來(lai)(lai)，去買一樣你(ni)本來(lai)(lai)無力購買的東西，作為對 自己的獎(jiang)勵。

6、多吃東西

在戒煙前期的(de)(de)數(shu)周，嘗試多(duo)增加(jia)戶(hu)外活動，多(duo)下下棋散(san)散(san)步，盡量多(duo)吃(chi)你(ni)想(xiang)吃(chi)的(de)(de)低熱卡(ka)食物及飲料。你(ni)的(de)(de)胃口幾乎(hu)一定(ding)會(hui)變得(de)好起來(lai)(lai)。當你(ni)覺得(de)緊張及不安時（戒除(chu)一種成癮習慣時的(de)(de)自然結果），你(ni)常會(hui)被逼去找點(dian)東(dong)西來(lai)(lai)啃(ken)啃(ken)咬咬，因此，你(ni)的(de)(de)體重(zhong)可能會(hui)增加(jia)幾磅(bang)。記住，戒煙的(de)(de)前四周是最困難的(de)(de)。大約過了八周之后，你(ni)對香煙的(de)(de)強烈(lie)渴求感會(hui)消失(shi)，此時，如果必(bi)要(yao)的(de)(de)話，你(ni)可以開始減少零食了。

7、緩解煙癮減少吸煙

如果你(ni)真(zhen)的無法戒煙，你(ni)是否不管怎么做，都無法把煙戒掉？如果是這樣，你(ni)至少可進行下(xia)列的方法，以減少健康(kang)上的危險。

（1）少吸幾支煙(yan)。

（2）每支煙少抽幾口，只抽一半就丟(diu)掉。

（3）不抽的時(shi)候(hou)，不要將煙叼在嘴上。

（4）盡可能(neng)別將(jiang)煙霧(wu)吞入肺里，在改抽(chou)雪茄及煙斗時要特別注意。如果你真的改抽(chou)雪茄或煙斗，千(qian)萬不(bu)可以將(jiang)煙霧(wu)吸入肺部。

8、運動緩解

運(yun)動(dong)(dong)可以(yi)起到“散(san)心”或“分(fen)心”的作(zuo)用，運(yun)動(dong)(dong)還(huan)有助于改[2]善心情，因而以(yi)煙(yan)解愁的欲(yu)望(wang)會大大降低。強烈建議吸煙(yan)者通過慢跑等運(yun)動(dong)(dong)實現少抽(chou)煙(yan)或戒煙(yan)的目標。

針(zhen)灸(jiu)(jiu)治療在國家(jia)中(zhong)(zhong)醫藥(yao)管理局和香港衛生署(shu)推行的(de)(de)“中(zhong)(zhong)醫針(zhen)灸(jiu)(jiu)戒(jie)煙(yan)”計(ji)劃中(zhong)(zhong)，兩地中(zhong)(zhong)醫藥(yao)專(zhuan)家(jia)提出以中(zhong)(zhong)醫針(zhen)灸(jiu)(jiu)為主、配以健康輔導的(de)(de)綜(zong)合(he)性控煙(yan)技術方(fang)案。使用針(zhen)灸(jiu)(jiu)戒(jie)煙(yan)效果如(ru)何?記者采訪了中(zhong)(zhong)國中(zhong)(zhong)醫科學院針(zhen)灸(jiu)(jiu)醫院副院長楊(yang)金生，楊(yang)金生介紹，針(zhen)灸(jiu)(jiu)戒(jie)煙(yan)能夠消除戒(jie)煙(yan)后(hou)出現的(de)(de)一些戒(jie)斷癥狀，如(ru)煩躁不(bu)安、精(jing)神(shen)不(bu)集中(zhong)(zhong)、頭痛、嗜睡等(deng)，從而幫(bang)助戒(jie)煙(yan)者改掉吸煙(yan)的(de)(de)習(xi)慣。

9、操作簡便、療效確切

楊金生(sheng)說，卷煙(yan)煙(yan)霧是(shi)由4000多種(zhong)化(hua)合物(wu)組成的(de)(de)復雜混合物(wu)，由存在于(yu)氣相中(zhong)(zhong)的(de)(de)揮發物(wu)和存在于(yu)顆粒中(zhong)(zhong)的(de)(de)半揮發物(wu)及非(fei)揮發物(wu)組成，其(qi)中(zhong)(zhong)氣體占95%，如氮、氧、一氧化(hua)碳、二氧化(hua)碳及氫化(hua)氰類、揮發性亞硝胺等，其(qi)中(zhong)(zhong)至少有69種(zhong)為已知的(de)(de)致癌物(wu)。我國(guo)每年死(si)于(yu)煙(yan)草相關疾(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)人(ren)數達(da)100萬，超過因艾滋(zi)病(bing)(bing)、結核、交通事故以及自殺(sha)死(si)亡人(ren)數的(de)(de)總和。　據了解，世界衛生(sheng)組織(zhi)已將煙(yan)草依賴作為一種(zhong)疾(ji)病(bing)(bing)列入(ru)國(guo)際(ji)疾(ji)病(bing)(bing)分類，確認煙(yan)草是(shi)目前人(ren)類健康的(de)(de)最大(da)威脅，吸煙(yan)的(de)(de)危害(hai)猛于(yu)非(fei)典和海嘯。

醫學證明：針灸戒煙的(de)機理(li)是針刺后(hou)誘發體內(nei)產生大(da)量的(de)內(nei)源性阿片樣物(wu)質，從(cong)而彌補因內(nei)源性成(cheng)癮(yin)物(wu)質尼古丁供(gong)應中止所造成(cheng)的(de)阿片類物(wu)質缺乏(fa)的(de)癥(zheng)狀，從(cong)而達到戒煙目的(de)。”

10、多使用耳穴貼壓

針灸(jiu)戒(jie)煙一般都采取王不留(liu)行貼(tie)壓耳(er)(er)穴并(bing)配(pei)合體針的方式，每周約(yue)治療2～3次。中醫(yi)認為(wei)，耳(er)(er)并(bing)不單純是孤立(li)的聽覺器官，從全息現象來認識，耳(er)(er)郭就像是一個倒(dao)置的胎(tai)兒，相當于(yu)人體的一個縮(suo)影，全身(shen)五臟六腑(fu)、皮膚九竅、四肢百(bai)骸(hai)等部位，都通(tong)(tong)過經絡與耳(er)(er)郭有密切聯(lian)系。加(jia)上整(zheng)個耳(er)(er)朵(duo)神經分布比較豐富，因(yin)而(er)通(tong)(tong)過對(dui)耳(er)(er)部某些(xie)與人體相對(dui)應部位輕(qing)緩而(er)持久的刺激，可起到調節全身(shen)功能的作用(yong)。

一般由(you)醫生(sheng)選準耳(er)(er)部對(dui)應人體(ti)的(de)肺、口(kou)、胃、脾(pi)等穴位，貼(tie)壓(ya)中藥(yao)王不留行(xing)，以膠布固定，用食、拇指(zhi)按壓(ya)至酸麻或疼痛始(shi)為得氣(qi)。冬季貼(tie)壓(ya)可(ke)(ke)停留于耳(er)(er)5～7天(tian)，夏季停留于耳(er)(er)3天(tian)左右，如有脫(tuo)落，可(ke)(ke)隨時去醫院更換。貼(tie)壓(ya)耳(er)(er)穴之(zhi)后，還可(ke)(ke)配合體(ti)針加強療效。

11、中藥戒煙

中醫運用宣肺清熱、化痰排毒藥物幫助戒煙(yan)，收(shou)到良好效果(guo)。

中醫戒煙方法

方法一：戒煙藥酒

魚腥草60克，遠志、甘草各(ge)20克，地龍(long)、廣(guang)藿香、薄荷各(ge)15克，60度高粱白(bai)酒1000毫升(sheng)，將上述藥物搗(dao)爛浸泡(pao)在白(bai)酒之中(zhong)，7～15天即(ji)可服(fu)用，根據個人(ren)酒量的不(bu)同，每日服(fu)6～8次(ci)，每次(ci)10～15毫升(sheng)，直至(zhi)戒(jie)煙為止。

方法二：戒煙藥茶兩個

1、南(nan)瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取(qu)汁，加紅(hong)糖適(shi)量，開(kai)水沖后代茶飲。

2、地龍12克，魚(yu)腥草12克，遠志15克，加(jia)水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹(fu)一次飲下，即可開(kai)始戒(jie)煙。

方法三：戒煙湯

地龍、魚腥草(cao)各12克，遠志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，隨(sui)即開始戒煙。服藥之初仍有(you)思煙之感，但要堅(jian)持3～5天，煙癮即可逐(zhu)漸(jian)降低，而(er)且會厭惡煙味兒。

戒煙后的癥狀

1、口渴

經常感覺自己口渴，這就(jiu)要求戒(jie)煙者(zhe)經常喝(he)些水，多喝(he)水有利于排出身體(ti)毒(du)素。

2、睡(shui)眠(mian)中斷(duan)

這是更加令人(ren)痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。

3、嗜睡

一旦沒有(you)了煙(yan)堿的(de)化學提神作(zuo)用(yong)，既往吸(xi)煙(yan)的(de)人(ren)可(ke)(ke)能(neng)會產生較大的(de)松弛感。有(you)些(xie)人(ren)覺得自己隨時(shi)都可(ke)(ke)入睡。用(yong)餐后小睡和延長晚間(jian)睡眠(mian)時(shi)間(jian)可(ke)(ke)能(neng)有(you)助(zhu)于克服這(zhe)種情況。

4、難(nan)以入睡

很多人在(zai)說戒煙后晚上睡眠(mian)質(zhi)量很差，在(zai)這里小編就提醒大家，如果無法(fa)休息，建議起來看(kan)書或者(zhe)散步，不要飲(yin)用對睡眠(mian)有(you)刺激性的飲(yin)品(pin)飲(yin)料(liao)。

5、咳嗽(sou)

長年累月吸煙后，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會(hui)咳嗽。

6、便秘

許多(duo)人在減少飲用(yong)與吸煙相關(guan)的咖啡、茶(cha)和(he)其他刺(ci)激性飲料后主訴便秘。每天飲用(yong)四至六杯水可緩解(jie)便秘。多(duo)食用(yong)粗糧、新鮮水果和(he)蔬菜(cai)也有助(zhu)于克(ke)服這個(ge)問題。

7、饑餓感

身體(ti)(ti)吸收食物的(de)能力得到改善。幾乎所有的(de)吸煙(yan)者在戒(jie)煙(yan)后(hou)都胃(wei)口大開(kai)。為了避免(mian)增加體(ti)(ti)重(zhong)，可(ke)從事一些(xie)體(ti)(ti)育鍛(duan)煉(lian)，并且食用低糖低熱量的(de)食物。

8、頭痛

可能會引起(qi)頭疼的(de)癥狀，或許(xu)持續(xu)一天(tian)，但是在(zai)一周左右后又會復發。這種狀況目前還不清楚(chu)到底是什么原因。

9、盜汗

經常(chang)沐(mu)浴(yu)可(ke)緩(huan)解。定(ding)期鍛煉的(de)人較少出(chu)現(xian)嚴重盜(dao)汗(han)。震(zhen)顫：手和手指輕微發(fa)抖(dou)，可(ke)持(chi)續數(shu)周。

10、口瘡

少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥狀。

11、注意(yi)力不(bu)集中

在撤除一氧化碳后常伴有一些(xie)令人煩(fan)惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和(he)距離感都會受到影響，并會產生飄浮感和(he)注(zhu)意(yi)力難以集中(zhong)的情況。此時應盡(jin)可(ke)能避免(mian)駕車或操(cao)作機器。

12、手足癢(yang)

這是(shi)由循環系統得(de)到(dao)改善(shan)引起的。一(yi)般不會持續太久。

13、頭(tou)皮酸(suan)痛

這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。