什么是煙癮

因長期吸煙，煙中所(suo)(suo)含的尼古(gu)丁成癮(yin)，造成人(ren)體(ti)對煙的長(chang)期依(yi)賴所(suo)(suo)上癮(yin)。可(ke)用戒(jie)煙牙(ya)膏去除(chu)煙癮(yin)、煙漬(zi)，解除(chu)對煙的依(yi)賴。

癮(yin)即產(chan)生依(yi)賴(lai)的(de)意(yi)思，煙(yan)癮(yin)就(jiu)是對(dui)煙(yan)產(chan)生依(yi)賴(lai)，可導致肺癌(ai)等多種疾病，也叫尼(ni)古丁上(shang)癮(yin)癥或尼(ni)古本依(yi)賴(lai)癥，是指(zhi)長期吸煙(yan)的(de)人(ren)對(dui)煙(yan)草中所(suo)含主要物(wu)質(zhi)尼(ni)古丁產(chan)生上(shang)癮(yin)的(de)癥狀(zhuang)。

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煙癮有哪些癥狀

尼(ni)古(gu)丁是一(yi)種神(shen)(shen)經(jing)(jing)毒素，主要侵(qin)害人的(de)神(shen)(shen)經(jing)(jing)系統。一(yi)些吸(xi)(xi)煙(yan)者(zhe)在主觀上感(gan)覺吸(xi)(xi)煙(yan)可以解除疲勞、振作精神(shen)(shen)等，這是神(shen)(shen)經(jing)(jing)系統的(de)一(yi)過性興(xing)奮，實際上是尼(ni)古(gu)丁引起的(de)欣快感(gan)。興(xing)奮后的(de)神(shen)(shen)經(jing)(jing)系統隨(sui)即出現抑制。所以，吸(xi)(xi)煙(yan)后神(shen)(shen)經(jing)(jing)肌肉反應(ying)的(de)靈敏度和精確(que)度均下(xia)降。國外一(yi)心理研究機構的(de)一(yi)項研究結果(guo)表明，吸(xi)(xi)煙(yan)者(zhe)的(de)智力(li)效能比不(bu)吸(xi)(xi)煙(yan)者(zhe)減(jian)低10.6%。

吸煙至少數周，吸食量相當于每天10支以上的香(xiang)煙，每支香(xiang)煙至少含0．5毫(hao)克尼古(gu)丁。

突(tu)然停吸或減少香煙(yan)，24小時內至少會有下列種種不適的癥狀(zhuang)(zhuang)，諸如：渴(ke)望(wang)吸煙(yan)、煩躁、憂郁、精(jing)神難以集中、不安定、頭痛(tong)、昏昏欲(yu)睡、胃腸(chang)功能失調。這(zhe)就是煙(yan)癮的癥狀(zhuang)(zhuang)。

很(hen)多女性(xing)都承認(ren)，她們抽煙的(de)動機并不完全同男(nan)人(ren)一樣：只是為了(le)緩解壓力。很(hen)多人(ren)還為了(le)爭取和男(nan)人(ren)平等的(de)自(zi)信和看起(qi)來更(geng)性(xing)感。可是，當(dang)你悠然自(zi)得地(di)吞(tun)云吐霧的(de)時候，有(you)沒(mei)有(you)想過，自(zi)己(ji)在為這(zhe)自(zi)信和性(xing)感付(fu)出(chu)什么嗎？其實(shi)——自(zi)信性(xing)感何須香煙？

煙(yan)民往往都有煙(yan)癮，這主要是尼古(gu)丁長期作(zuo)用的結果。尼古(gu)丁就(jiu)像(xiang)其他麻(ma)醉劑(ji)一(yi)樣，剛開始吸(xi)食時(shi)并不(bu)適(shi)應，會(hui)引起胸悶、惡心、頭暈(yun)等(deng)(deng)不(bu)適(shi)，但如果吸(xi)煙(yan)時(shi)間久了(le)，血液中的尼古(gu)丁達到一(yi)定(ding)濃度，反復刺激(ji)大腦并使各器(qi)官產(chan)(chan)生對尼古(gu)丁的依賴(lai)性，此時(shi)煙(yan)癮就(jiu)纏身了(le)。若停止吸(xi)煙(yan)，會(hui)暫(zan)時(shi)出現煩躁(zao)、失眠、厭食等(deng)(deng)所(suo)謂(wei)的“戒斷癥狀”，加上(shang)很(hen)多吸(xi)煙(yan)者對煙(yan)草產(chan)(chan)生一(yi)種心理(li)上(shang)的依賴(lai)，認(ren)為吸(xi)煙(yan)可以提神、解悶、消除(chu)疲勞(lao)等(deng)(deng)，所(suo)以煙(yan)癮越來越大，欲罷不(bu)能。

其實煙(yan)(yan)草與吸食海(hai)洛因引起的(de)成癮性不同(tong)，前者是(shi)完全可以(yi)戒(jie)掉的(de)，關鍵要戒(jie)除心理上對煙(yan)(yan)草的(de)依賴。這(zhe)種心理依賴導致吸煙(yan)(yan)者的(de)一種行為依賴，使得吸煙(yan)(yan)者感到(dao)戒(jie)煙(yan)(yan)困難甚大，無(wu)形中(zhong)增加了(le)戒(jie)煙(yan)(yan)的(de)難度。

煙癮解析成因

日(ri)本(ben)和加拿(na)大研(yan)(yan)究人員發現吸煙者犯煙癮時，想吸煙的(de)欲望是腦部(bu)的(de)前額區兩個部(bu)位共(gong)同作用產生的(de)。上述成果源自日(ri)本(ben)理化研(yan)(yan)究所(suo)分子成像科研(yan)(yan)中心和加拿(na)大麥基爾大學(xue)蒙特利爾神經學(xue)研(yan)(yan)究所(suo)的(de)試驗(yan)及分析結果。相關研(yan)(yan)究發表在《PNAS》上。

研(yan)(yan)究者邀(yao)請總共(gong)10名男女煙(yan)民提供合作，設定了試驗后(hou)可吸(xi)(xi)煙(yan)和不(bu)能吸(xi)(xi)煙(yan)兩種(zhong)狀況，然后(hou)讓他們看吸(xi)(xi)煙(yan)錄像(xiang)。借助(zhu)功能性磁(ci)共(gong)振成像(xiang)，研(yan)(yan)究人員觀察(cha)分析在這(zhe)兩種(zhong)情況下(xia)視覺刺激誘(you)發(fa)吸(xi)(xi)煙(yan)欲望時，煙(yan)民大腦(nao)(nao)活動變得活躍的部(bu)位。他們發(fa)現，腦(nao)(nao)部(bu)前額(e)區(qu)的背外側前額(e)葉皮(pi)質(zhi)(zhi)能通過判斷周邊環境和狀況是(shi)否允許(xu)吸(xi)(xi)煙(yan)來(lai)調(diao)節(jie)吸(xi)(xi)煙(yan)的欲望。當(dang)產生(sheng)吸(xi)(xi)煙(yan)念頭時，同(tong)一區(qu)域(yu)的眶額(e)葉皮(pi)質(zhi)(zhi)也(ye)積極發(fa)揮(hui)作用。這(zhe)兩個部(bu)位的腦(nao)(nao)神經共(gong)同(tong)作用，最終形成了吸(xi)(xi)煙(yan)的欲望。

這(zhe)一(yi)發(fa)現(xian)將有(you)助于針對煙(yan)癮(yin)和藥物依賴開發(fa)新療(liao)法(fa)。

戒煙最好的方法

1、分析你的吸煙習慣

把你(ni)通常在24 小(xiao)時期間(jian)所吸的(de)每一(yi)支(zhi)香煙(yan)及你(ni)幾乎是(shi)自(zi)動(dong)點(dian)煙(yan)的(de)時間(jian)（如(ru)每喝(he)一(yi)杯(bei)咖啡就點(dian)一(yi)支(zhi)煙(yan)，飯后一(yi)定來一(yi)支(zhi)煙(yan)，或(huo)是(shi)開始一(yi) 天工作(zuo)前點(dian)支(zhi)煙(yan)），登記(ji)在一(yi)張表上。花上兩、三周時間(jian)去研究(jiu)，在什么時候及為(wei) 什么你(ni)需要吸煙(yan)，這樣(yang)你(ni)才會對自(zi)己所抽的(de)每一(yi)口煙(yan)正加以(yi)注意。這會使你(ni)愈來 愈關心你(ni)的(de)吸煙(yan)動(dong)作(zuo)，有助于為(wei)戒煙(yan)作(zuo)好準備。

2、下定決心

把你為什么要戒(jie)煙的(de)理由都寫(xie)下(xia)來(lai)，其中(zhong)包括戒(jie)煙后(hou)有哪(na)些(xie)好處在內。例如，戒(jie)煙后(hou)你吃(chi)東西會更(geng)好地品嘗滋(zi)味、早晨不再咳嗽(sou)等(deng) 等(deng)。在你實際行動之前(qian)，應使你自己相信，戒(jie)煙是值得～試的(de)事情。

3、選一個日子

在(zai)日歷(li)上圈選一(yi)個日子，在(zai)這一(yi)天完全不再吸煙(yan)。這是最為成功的(de)辦法(fa)， 而且是痛苦最少的(de)戒(jie)除吸煙(yan)惡習的(de)方法(fa)。

如果家(jia)人(ren)(ren)或好友能跟(gen)你一起行動，在(zai)同(tong)一個時候戒(jie)煙(yan)，在(zai)戒(jie)煙(yan)期前幾天最困難的(de)(de)日(ri)子里，互相支(zhi)持，抵抗煙(yan)癮，這對戒(jie)煙(yan)是(shi) 很有(you)(you)(you)好處的(de)(de)。你也(ye)可(ke)選擇在(zai)由于(yu)別的(de)(de)原因而改(gai)變日(ri)常(chang)生活時（例如就在(zai)你去度假的(de)(de)時候）戒(jie)煙(yan)。有(you)(you)(you)些吸煙(yan)者(zhe)發現，以小題(ti)大(da)作的(de)(de)方式向所(suo)有(you)(you)(you)的(de)(de)人(ren)(ren)宣布自(zi)己要戒(jie)煙(yan)了，這也(ye)有(you)(you)(you)幫助。這可(ke)成為你在(zai)意志衰弱時而不屈(qu)服的(de)(de)一件值得驕傲的(de)(de)事情(qing)。

4、找香煙的替代品

在最初的(de)(de)(de)戒(jie)煙(yan)困(kun)難期(qi)內(nei)，你(ni)可(ke)盡量使用任何(he)代替香煙(yan)的(de)(de)(de)東西。嚼口(kou)香糖、服食抗煙(yan)丸（不(bu)需(xu)醫生處方(fang)即可(ke)買到(dao)）都有幫助。如果(guo)你(ni)手指縫間不(bu)夾支香煙(yan)就(jiu)覺得很(hen)空虛的(de)(de)(de)話，那你(ni)就(jiu)交支鉛筆(bi)或鋼(gang)筆(bi)。此外，可(ke)做(zuo)本書所推薦的(de)(de)(de)一種松弛運動(dong)， 以緩(huan)和香煙(yan)似乎能夠為你(ni)消除的(de)(de)(de)那種緊張感。

放棄（至(zhi)少是暫時放棄）你的(de)一些與(yu)吸(xi)煙(yan)(yan)有關聯的(de)活動對(dui)(dui)戒(jie)煙(yan)(yan)也有幫助。例如(ru)，如(ru)果你在(zai)居家附近的(de)酒吧里喝酒時，會(hui)習(xi)慣性地點上(shang)一支煙(yan)(yan)，那你就暫時不要去酒吧。避開對(dui)(dui)吸(xi)煙(yan)(yan)有鼓勵作(zuo)用(yong)的(de)情況。例 如(ru)，坐(zuo)火車、公共汽車及飛機旅行(xing)時，選擇坐(zuo)在(zai)非吸(xi)煙(yan)(yan)區，這(zhe)對(dui)(dui)戒(jie)煙(yan)(yan)也有幫助。

5、你要享受不吸煙的樂趣

別忘記，你(ni)不吸(xi)煙，每周就可(ke)省(sheng)下十幾或幾十元(yuan) 錢。你(ni)可(ke)以將原(yuan)本用(yong)來(lai)買煙的錢省(sheng)下來(lai)，去買一(yi)樣你(ni)本來(lai)無力購買的東西，作為對 自(zi)己(ji)的獎勵。

6、多吃東西

在戒(jie)煙前(qian)期的數(shu)周(zhou)(zhou)，嘗試(shi)多(duo)增(zeng)加戶(hu)外(wai)活動，多(duo)下下棋散散步，盡量多(duo)吃你(ni)(ni)想吃的低熱(re)卡食物及飲料。你(ni)(ni)的胃口(kou)幾乎一定會(hui)變得好起(qi)來。當你(ni)(ni)覺得緊張(zhang)及不安時（戒(jie)除一種成(cheng)癮習慣時的自然結果），你(ni)(ni)常會(hui)被逼去找點東西來啃啃咬(yao)咬(yao)，因此，你(ni)(ni)的體重可能會(hui)增(zeng)加幾磅(bang)。記(ji)住，戒(jie)煙的前(qian)四周(zhou)(zhou)是最困難(nan)的。大約過了八周(zhou)(zhou)之后，你(ni)(ni)對香煙的強烈渴求感(gan)會(hui)消失，此時，如果必要(yao)的話，你(ni)(ni)可以開始(shi)減少零食了。

7、緩解煙癮減少吸煙

如(ru)果你真(zhen)的無法戒(jie)煙，你是(shi)否不管(guan)怎么做(zuo)，都無法把(ba)煙戒(jie)掉？如(ru)果是(shi)這樣，你至少可進(jin)行下列的方法，以減少健康上的危(wei)險。

（1）少(shao)吸幾支煙。

（2）每支煙少(shao)抽幾(ji)口，只抽一半就丟掉(diao)。

（3）不抽的時候，不要將煙(yan)叼在嘴上。

（4）盡(jin)可能(neng)別(bie)將煙霧(wu)吞入肺(fei)里，在改(gai)抽(chou)雪(xue)茄及(ji)煙斗時要特別(bie)注意。如(ru)果你真(zhen)的改(gai)抽(chou)雪(xue)茄或煙斗，千萬不可以將煙霧(wu)吸入肺(fei)部。

8、運動緩解

運(yun)(yun)動可(ke)以起到“散心”或(huo)“分心”的作用(yong)，運(yun)(yun)動還有助于改[2]善心情(qing)，因(yin)而(er)以煙(yan)解愁的欲望會大(da)大(da)降低(di)。強烈(lie)建議吸煙(yan)者通過慢跑(pao)等運(yun)(yun)動實(shi)現少抽煙(yan)或(huo)戒煙(yan)的目標(biao)。

針灸(jiu)治(zhi)療在(zai)國(guo)家中(zhong)醫(yi)藥(yao)管理(li)局和香(xiang)港(gang)衛生署推行(xing)的“中(zhong)醫(yi)針灸(jiu)戒煙(yan)(yan)”計劃中(zhong)，兩地中(zhong)醫(yi)藥(yao)專家提出以中(zhong)醫(yi)針灸(jiu)為主、配(pei)以健康輔導的綜(zong)合性(xing)控煙(yan)(yan)技術方案。使用(yong)針灸(jiu)戒煙(yan)(yan)效果(guo)如(ru)何?記者(zhe)采訪了(le)中(zhong)國(guo)中(zhong)醫(yi)科學院針灸(jiu)醫(yi)院副院長楊金(jin)生，楊金(jin)生介紹(shao)，針灸(jiu)戒煙(yan)(yan)能夠消除戒煙(yan)(yan)后出現的一些戒斷癥狀(zhuang)，如(ru)煩躁不(bu)安、精神不(bu)集中(zhong)、頭(tou)痛、嗜睡等，從(cong)而幫助戒煙(yan)(yan)者(zhe)改掉吸(xi)煙(yan)(yan)的習慣。

9、操作簡便、療效確切

楊(yang)金生說，卷煙(yan)煙(yan)霧是(shi)(shi)由4000多(duo)種化(hua)(hua)合(he)物(wu)(wu)組成的(de)復(fu)雜混合(he)物(wu)(wu)，由存在于(yu)氣相中(zhong)的(de)揮(hui)發(fa)(fa)物(wu)(wu)和(he)(he)存在于(yu)顆粒中(zhong)的(de)半揮(hui)發(fa)(fa)物(wu)(wu)及非揮(hui)發(fa)(fa)物(wu)(wu)組成，其中(zhong)氣體(ti)占95%，如(ru)氮、氧(yang)(yang)、一氧(yang)(yang)化(hua)(hua)碳(tan)、二(er)氧(yang)(yang)化(hua)(hua)碳(tan)及氫化(hua)(hua)氰類、揮(hui)發(fa)(fa)性亞(ya)硝胺(an)等，其中(zhong)至少有69種為已知的(de)致癌(ai)物(wu)(wu)。我國每年死(si)于(yu)煙(yan)草(cao)相關疾病(bing)的(de)人數達(da)100萬，超過因艾滋病(bing)、結核、交通事故以(yi)及自殺死(si)亡人數的(de)總(zong)和(he)(he)。　據了解(jie)，世(shi)界衛生組織已將煙(yan)草(cao)依賴作為一種疾病(bing)列入國際(ji)疾病(bing)分類，確認煙(yan)草(cao)是(shi)(shi)目前人類健(jian)康的(de)最大(da)威(wei)脅，吸(xi)煙(yan)的(de)危害猛(meng)于(yu)非典和(he)(he)海(hai)嘯。

醫學證(zheng)明：針(zhen)灸戒(jie)煙的(de)機(ji)理是針(zhen)刺后(hou)誘發體內(nei)產生(sheng)大量的(de)內(nei)源性(xing)阿片樣物質(zhi)，從(cong)而彌補因內(nei)源性(xing)成(cheng)(cheng)癮(yin)物質(zhi)尼古丁供應中(zhong)止所造成(cheng)(cheng)的(de)阿片類物質(zhi)缺乏的(de)癥狀，從(cong)而達到(dao)戒(jie)煙目的(de)。”

10、多使用耳穴貼壓

針灸戒煙一(yi)般都(dou)采取(qu)王不留行貼壓耳(er)(er)(er)穴并配合體針的(de)(de)方式，每周約治療(liao)2～3次。中(zhong)醫認(ren)為(wei)，耳(er)(er)(er)并不單(dan)純是(shi)孤(gu)立的(de)(de)聽覺器官(guan)，從全(quan)息現象來認(ren)識，耳(er)(er)(er)郭(guo)就像是(shi)一(yi)個(ge)倒置的(de)(de)胎兒，相當于(yu)人(ren)體的(de)(de)一(yi)個(ge)縮影，全(quan)身五臟六腑、皮膚九竅、四肢百骸等(deng)部(bu)(bu)位，都(dou)通(tong)過(guo)經絡與(yu)耳(er)(er)(er)郭(guo)有密切聯系。加上(shang)整個(ge)耳(er)(er)(er)朵神經分布比較(jiao)豐富(fu)，因(yin)而通(tong)過(guo)對(dui)耳(er)(er)(er)部(bu)(bu)某(mou)些與(yu)人(ren)體相對(dui)應部(bu)(bu)位輕緩而持久(jiu)的(de)(de)刺激(ji)，可(ke)起到調節全(quan)身功能的(de)(de)作用。

一般由醫(yi)生選準(zhun)耳部對應人體的肺(fei)、口、胃(wei)、脾(pi)等(deng)穴位(wei)，貼(tie)壓(ya)中藥王(wang)不留(liu)行(xing)，以(yi)膠布固定，用食、拇(mu)指(zhi)按壓(ya)至酸麻或疼(teng)痛(tong)始為得氣。冬季(ji)貼(tie)壓(ya)可停留(liu)于(yu)耳5～7天，夏季(ji)停留(liu)于(yu)耳3天左右(you)，如有脫落，可隨時去(qu)醫(yi)院更換。貼(tie)壓(ya)耳穴之后(hou)，還(huan)可配(pei)合體針加強療(liao)效(xiao)。

11、中藥戒煙

中醫運用宣肺清熱、化痰排毒藥物幫助戒煙，收(shou)到(dao)良好效果。

中醫戒煙方法

方法一：戒煙藥酒

魚腥草(cao)60克，遠志、甘草(cao)各20克，地(di)龍、廣藿(huo)香、薄荷各15克，60度(du)高粱白酒(jiu)1000毫(hao)升，將上述(shu)藥(yao)物搗爛浸泡在(zai)白酒(jiu)之中(zhong)，7～15天即可服(fu)用，根據個(ge)人酒(jiu)量的不同，每日服(fu)6～8次(ci)，每次(ci)10～15毫(hao)升，直(zhi)至戒煙為(wei)止。

方法二：戒煙藥茶兩個

1、南(nan)瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛(lan)取汁，加紅糖適(shi)量，開水沖后代茶飲。

2、地龍12克(ke)，魚腥草12克(ke)，遠(yuan)志15克(ke)，加水(shui)500毫(hao)升(sheng)，煎(jian)至250毫(hao)升(sheng)，放涼。早晨空(kong)腹一次飲(yin)下(xia)，即可(ke)開(kai)始(shi)戒煙。

方法三：戒煙湯

地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水(shui)500毫升煎，早晨空腹1次服(fu)下(xia)，隨即(ji)開始戒煙。服(fu)藥(yao)之初仍(reng)有(you)思煙之感(gan)，但要(yao)堅持3～5天，煙癮即(ji)可逐漸降低，而且會厭惡煙味兒。

戒煙后的癥狀

1、口(kou)渴

經(jing)常(chang)(chang)感覺自(zi)己口(kou)渴，這就要求(qiu)戒煙者(zhe)經(jing)常(chang)(chang)喝(he)些水，多喝(he)水有利于(yu)排出身體(ti)毒素(su)。

2、睡眠中斷(duan)

這是更(geng)加令人痛苦(ku)的戒斷癥(zheng)狀之一，非常常見。

3、嗜睡(shui)

一旦沒有(you)了煙堿的(de)(de)化學(xue)提神作用，既(ji)往吸(xi)煙的(de)(de)人可(ke)能(neng)會產生較大的(de)(de)松弛感。有(you)些(xie)人覺得自己隨時都可(ke)入睡(shui)(shui)。用餐后小(xiao)睡(shui)(shui)和(he)延長晚(wan)間睡(shui)(shui)眠(mian)時間可(ke)能(neng)有(you)助于克服這(zhe)種情況。

4、難以(yi)入睡

很(hen)(hen)多人在說(shuo)戒煙后晚上(shang)睡眠質量很(hen)(hen)差，在這(zhe)里小編(bian)就提醒大家(jia)，如果(guo)無法休(xiu)息，建議起來看(kan)書或(huo)者(zhe)散步，不要飲用對睡眠有刺激性的飲品飲料。

5、咳嗽

長年累月吸煙后，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

6、便秘

許多(duo)人在減少飲用(yong)(yong)與吸煙相關的(de)咖啡、茶(cha)和(he)其他刺激性飲料后(hou)主訴便秘。每天飲用(yong)(yong)四至六杯水可緩解便秘。多(duo)食用(yong)(yong)粗糧、新鮮水果(guo)和(he)蔬菜也(ye)有助于克服(fu)這個問(wen)題。

7、饑餓(e)感

身體吸收食(shi)物的能力得(de)到(dao)改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃(wei)口(kou)大開。為了避免增(zeng)加體重，可從事一些體育(yu)鍛(duan)煉，并且食(shi)用低糖低熱量的食(shi)物。

8、頭痛(tong)

可能會引起(qi)頭疼的癥狀(zhuang)，或許持續一天，但是(shi)在一周左右后(hou)又會復發。這種狀(zhuang)況目前還(huan)不清楚(chu)到(dao)底是(shi)什么原因。

9、盜(dao)汗

經(jing)常沐浴可緩解(jie)。定期(qi)鍛(duan)煉的人較(jiao)少(shao)出現嚴重盜汗。震顫：手和(he)手指輕微發抖，可持續(xu)數周。

10、口瘡

少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩(huan)解(jie)癥狀。

11、注意力(li)不集中

在撤除一(yi)氧化碳后常伴(ban)有一(yi)些令人煩惱的(de)不(bu)明顯癥狀。戒煙者的(de)空(kong)間感和距離感都會受到影響，并會產(chan)生飄浮感和注(zhu)意力難以集(ji)中的(de)情況。此時應盡可能避免(mian)駕車或操作機(ji)器。

12、手足癢

這是(shi)由循環系(xi)統得到改(gai)善引(yin)起的。一般(ban)不會持續太久。

13、頭皮酸痛

這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。