什么是煙癮

因長期吸煙，煙(yan)中所含的尼古丁成癮，造成人(ren)體對煙(yan)的長期依賴所上癮。可用戒煙(yan)牙膏(gao)去除煙(yan)癮、煙(yan)漬，解除對煙(yan)的依賴。

癮即產生(sheng)依(yi)賴(lai)的(de)意思，煙(yan)(yan)癮就是(shi)對煙(yan)(yan)產生(sheng)依(yi)賴(lai)，可(ke)導(dao)致肺癌等多種(zhong)疾病，也叫尼(ni)(ni)古(gu)丁上(shang)癮癥(zheng)或尼(ni)(ni)古(gu)本依(yi)賴(lai)癥(zheng)，是(shi)指長期吸煙(yan)(yan)的(de)人(ren)對煙(yan)(yan)草中所含主要(yao)物質尼(ni)(ni)古(gu)丁產生(sheng)上(shang)癮的(de)癥(zheng)狀。

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煙癮有哪些癥狀

尼古(gu)丁是(shi)一(yi)種(zhong)神(shen)經(jing)(jing)毒素(su)，主要侵(qin)害人的神(shen)經(jing)(jing)系統(tong)。一(yi)些吸(xi)煙者在主觀上感(gan)覺吸(xi)煙可以解除疲勞、振作精(jing)神(shen)等，這是(shi)神(shen)經(jing)(jing)系統(tong)的一(yi)過性興奮，實際上是(shi)尼古(gu)丁引起的欣(xin)快感(gan)。興奮后的神(shen)經(jing)(jing)系統(tong)隨即(ji)出現抑制。所以，吸(xi)煙后神(shen)經(jing)(jing)肌肉反應的靈敏度(du)和(he)精(jing)確度(du)均下降。國外一(yi)心理研究機構的一(yi)項研究結果表明，吸(xi)煙者的智力效能比(bi)不吸(xi)煙者減低10.6%。

吸煙至(zhi)少數(shu)周，吸食(shi)量相當于每天10支以上的(de)香(xiang)煙，每支香(xiang)煙至(zhi)少含0．5毫克(ke)尼古丁。

突然停吸(xi)或減少香煙(yan)(yan)，24小(xiao)時內(nei)至少會有下(xia)列種種不適的(de)癥狀(zhuang)，諸如：渴(ke)望吸(xi)煙(yan)(yan)、煩躁、憂郁、精(jing)神難以(yi)集中、不安(an)定(ding)、頭(tou)痛、昏昏欲(yu)睡、胃腸(chang)功(gong)能(neng)失(shi)調(diao)。這就是煙(yan)(yan)癮的(de)癥狀(zhuang)。

很(hen)多(duo)女性(xing)都承認，她們抽煙的(de)動機并不完(wan)全(quan)同(tong)男人一樣：只(zhi)是(shi)為(wei)了緩解(jie)壓力(li)。很(hen)多(duo)人還為(wei)了爭取(qu)和(he)(he)男人平等的(de)自(zi)(zi)信和(he)(he)看起來更性(xing)感(gan)。可(ke)是(shi)，當你悠然(ran)自(zi)(zi)得地吞云吐霧的(de)時候(hou)，有(you)沒有(you)想(xiang)過，自(zi)(zi)己在(zai)為(wei)這自(zi)(zi)信和(he)(he)性(xing)感(gan)付(fu)出什么嗎？其(qi)實——自(zi)(zi)信性(xing)感(gan)何須(xu)香煙？

煙(yan)(yan)民往(wang)(wang)往(wang)(wang)都有煙(yan)(yan)癮，這主要是(shi)尼古丁長期作用(yong)的(de)結果。尼古丁就像其(qi)他麻醉(zui)劑一(yi)樣，剛(gang)開(kai)始(shi)吸食時(shi)并不適(shi)應，會(hui)引(yin)起胸悶(men)、惡心、頭暈等不適(shi)，但如果吸煙(yan)(yan)時(shi)間久了，血液中的(de)尼古丁達(da)到(dao)一(yi)定(ding)濃度，反(fan)復刺激大腦(nao)并使各器(qi)官產(chan)生對(dui)尼古丁的(de)依賴(lai)性，此時(shi)煙(yan)(yan)癮就纏(chan)身了。若停止吸煙(yan)(yan)，會(hui)暫時(shi)出現煩躁、失眠(mian)、厭食等所謂的(de)“戒斷癥狀”，加上很多(duo)吸煙(yan)(yan)者對(dui)煙(yan)(yan)草產(chan)生一(yi)種心理上的(de)依賴(lai)，認為吸煙(yan)(yan)可以提(ti)神(shen)、解(jie)悶(men)、消(xiao)除疲勞等，所以煙(yan)(yan)癮越(yue)來(lai)越(yue)大，欲罷(ba)不能。

其實煙(yan)(yan)草與吸(xi)食海洛因引起的(de)成癮性(xing)不同，前者是完(wan)全可以戒(jie)(jie)掉的(de)，關(guan)鍵要戒(jie)(jie)除(chu)心(xin)(xin)理(li)上對煙(yan)(yan)草的(de)依(yi)賴(lai)。這(zhe)種心(xin)(xin)理(li)依(yi)賴(lai)導致(zhi)吸(xi)煙(yan)(yan)者的(de)一種行為依(yi)賴(lai)，使得吸(xi)煙(yan)(yan)者感到戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)困難(nan)甚(shen)大，無形中增(zeng)加(jia)了戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)的(de)難(nan)度(du)。

煙癮解析成因

日(ri)本(ben)和加(jia)拿大(da)研(yan)究(jiu)人員發現吸煙者犯煙癮時，想吸煙的欲(yu)望是腦部的前額區兩個(ge)部位共(gong)同作用產生的。上述成果源自日(ri)本(ben)理化(hua)研(yan)究(jiu)所(suo)分子成像科研(yan)中心和加(jia)拿大(da)麥(mai)基(ji)爾大(da)學蒙特(te)利爾神經學研(yan)究(jiu)所(suo)的試驗及分析結(jie)果。相關研(yan)究(jiu)發表在《PNAS》上。

研(yan)究(jiu)者邀(yao)請(qing)總共(gong)10名(ming)男女煙(yan)(yan)民提(ti)供合作(zuo)，設定了(le)試驗后(hou)可吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)和不能吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)兩(liang)(liang)種(zhong)狀況，然(ran)后(hou)讓他們看吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)錄像。借助功(gong)能性磁共(gong)振(zhen)成像，研(yan)究(jiu)人員(yuan)觀察(cha)分(fen)析在這兩(liang)(liang)種(zhong)情況下視覺(jue)刺激誘發(fa)吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)欲望(wang)時，煙(yan)(yan)民大腦活動變得活躍的(de)部(bu)位。他們發(fa)現，腦部(bu)前額(e)(e)區的(de)背外側(ce)前額(e)(e)葉皮質能通過(guo)判斷周邊環境和狀況是否允許吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)來調(diao)節(jie)吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)的(de)欲望(wang)。當產生吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)念(nian)頭時，同(tong)一區域的(de)眶額(e)(e)葉皮質也積(ji)極發(fa)揮作(zuo)用。這兩(liang)(liang)個部(bu)位的(de)腦神經共(gong)同(tong)作(zuo)用，最(zui)終形成了(le)吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)的(de)欲望(wang)。

這一(yi)發現(xian)將有助于(yu)針(zhen)對煙(yan)癮和藥物(wu)依賴(lai)開發新療(liao)法。

戒煙最好的方法

1、分析你的吸煙習慣

把你(ni)通(tong)常(chang)在(zai)(zai)24 小時(shi)(shi)期間(jian)(jian)所(suo)吸(xi)的(de)每(mei)一(yi)支香煙(yan)(yan)(yan)及你(ni)幾乎(hu)是(shi)自(zi)動(dong)點煙(yan)(yan)(yan)的(de)時(shi)(shi)間(jian)(jian)（如(ru)每(mei)喝(he)一(yi)杯咖啡就點一(yi)支煙(yan)(yan)(yan)，飯后一(yi)定(ding)來(lai)一(yi)支煙(yan)(yan)(yan)，或是(shi)開始一(yi) 天(tian)工作前點支煙(yan)(yan)(yan)），登記在(zai)(zai)一(yi)張表(biao)上。花上兩、三周時(shi)(shi)間(jian)(jian)去研究，在(zai)(zai)什么(me)時(shi)(shi)候及為 什么(me)你(ni)需要吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)，這樣你(ni)才會對自(zi)己所(suo)抽的(de)每(mei)一(yi)口煙(yan)(yan)(yan)正加以注(zhu)意。這會使你(ni)愈(yu)(yu)來(lai) 愈(yu)(yu)關(guan)心你(ni)的(de)吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)動(dong)作，有助于為戒煙(yan)(yan)(yan)作好(hao)準備。

2、下定決心

把你(ni)為什(shen)么要戒(jie)煙的理由(you)都寫下來，其中(zhong)包括戒(jie)煙后(hou)有(you)哪些好(hao)(hao)處在(zai)內。例如，戒(jie)煙后(hou)你(ni)吃(chi)東西(xi)會(hui)更好(hao)(hao)地品嘗滋味(wei)、早晨(chen)不再(zai)咳嗽(sou)等 等。在(zai)你(ni)實際行動之前，應(ying)使(shi)你(ni)自己相(xiang)信(xin)，戒(jie)煙是(shi)值得(de)～試的事情。

3、選一個日子

在(zai)日歷上圈選一(yi)個日子，在(zai)這一(yi)天完全不(bu)再吸煙。這是最(zui)為成(cheng)功的(de)(de)辦法， 而且是痛(tong)苦最(zui)少的(de)(de)戒除吸煙惡習的(de)(de)方法。

如(ru)果家人或好(hao)友能(neng)跟你(ni)(ni)一(yi)(yi)起行動，在(zai)(zai)同一(yi)(yi)個時候(hou)戒(jie)(jie)煙(yan)，在(zai)(zai)戒(jie)(jie)煙(yan)期前幾天(tian)最困難(nan)的日子里，互相支持，抵抗(kang)煙(yan)癮(yin)，這(zhe)(zhe)對(dui)戒(jie)(jie)煙(yan)是 很有(you)好(hao)處的。你(ni)(ni)也可選擇在(zai)(zai)由于別的原因而改變日常(chang)生活時（例如(ru)就在(zai)(zai)你(ni)(ni)去度假的時候(hou)）戒(jie)(jie)煙(yan)。有(you)些吸煙(yan)者(zhe)發現，以小題大作的方式向所有(you)的人宣(xuan)布自己(ji)要戒(jie)(jie)煙(yan)了，這(zhe)(zhe)也有(you)幫助。這(zhe)(zhe)可成為你(ni)(ni)在(zai)(zai)意(yi)志衰弱(ruo)時而不屈(qu)服的一(yi)(yi)件值得驕傲的事情。

4、找香煙的替代品

在(zai)最初的(de)(de)戒煙困難期內，你(ni)可盡量使用任(ren)何代替(ti)香(xiang)(xiang)煙的(de)(de)東西。嚼口香(xiang)(xiang)糖、服食抗煙丸（不(bu)需醫(yi)生處方即(ji)可買到）都有幫助(zhu)。如果(guo)你(ni)手(shou)指縫間不(bu)夾(jia)支(zhi)香(xiang)(xiang)煙就覺得很空(kong)虛的(de)(de)話(hua)，那(nei)你(ni)就交支(zhi)鉛筆(bi)或(huo)鋼筆(bi)。此外，可做本書所推薦(jian)的(de)(de)一種松弛(chi)運動， 以緩和香(xiang)(xiang)煙似乎能(neng)夠為你(ni)消除的(de)(de)那(nei)種緊張感。

放(fang)棄（至(zhi)少是(shi)暫時放(fang)棄）你的(de)一些與吸(xi)煙有(you)關聯(lian)的(de)活動對(dui)戒煙也(ye)有(you)幫(bang)助。例(li)(li)如(ru)，如(ru)果你在(zai)(zai)居(ju)家附(fu)近的(de)酒吧里喝酒時，會習慣性地點上一支煙，那你就暫時不要去酒吧。避開對(dui)吸(xi)煙有(you)鼓勵(li)作用的(de)情況(kuang)。例(li)(li) 如(ru)，坐火車、公共汽車及飛機旅(lv)行(xing)時，選擇坐在(zai)(zai)非吸(xi)煙區，這對(dui)戒煙也(ye)有(you)幫(bang)助。

5、你要享受不吸煙的樂趣

別忘記，你(ni)不吸(xi)煙，每周(zhou)就可省下十(shi)幾(ji)或幾(ji)十(shi)元 錢。你(ni)可以將原本用來(lai)買(mai)煙的(de)錢省下來(lai)，去買(mai)一(yi)樣(yang)你(ni)本來(lai)無(wu)力購買(mai)的(de)東西，作為(wei)對 自己(ji)的(de)獎勵(li)。

6、多吃東西

在戒煙前期(qi)的(de)數(shu)周，嘗(chang)試多增(zeng)加(jia)戶外活動，多下(xia)下(xia)棋散散步，盡量(liang)多吃你(ni)(ni)想(xiang)吃的(de)低熱卡食物及(ji)飲料。你(ni)(ni)的(de)胃口(kou)幾(ji)乎一(yi)定會變得好起來。當你(ni)(ni)覺得緊張及(ji)不(bu)安時（戒除一(yi)種成癮習慣時的(de)自然結果），你(ni)(ni)常會被逼(bi)去找點東(dong)西來啃啃咬(yao)咬(yao)，因此(ci)，你(ni)(ni)的(de)體重可能會增(zeng)加(jia)幾(ji)磅。記住，戒煙的(de)前四周是最困難的(de)。大約過了八周之后，你(ni)(ni)對(dui)香煙的(de)強烈渴求(qiu)感(gan)會消失，此(ci)時，如果必要(yao)的(de)話，你(ni)(ni)可以(yi)開(kai)始減少零食了。

7、緩解煙癮減少吸煙

如果你(ni)真的(de)無法戒(jie)煙(yan)，你(ni)是(shi)否不(bu)管怎么做，都無法把煙(yan)戒(jie)掉(diao)？如果是(shi)這(zhe)樣，你(ni)至少可(ke)進行下列的(de)方法，以減少健康上(shang)的(de)危(wei)險。

（1）少(shao)吸(xi)幾(ji)支煙。

（2）每支煙少抽(chou)幾口，只(zhi)抽(chou)一(yi)半就丟掉。

（3）不抽的時候(hou)，不要將煙叼在嘴上。

（4）盡可(ke)能別(bie)將(jiang)煙霧吞入(ru)肺里，在改(gai)(gai)抽雪(xue)茄及煙斗時要特別(bie)注意。如(ru)果你真的改(gai)(gai)抽雪(xue)茄或煙斗，千萬不可(ke)以(yi)將(jiang)煙霧吸入(ru)肺部。

8、運動緩解

運動(dong)可(ke)以起到“散心(xin)(xin)”或“分心(xin)(xin)”的作用，運動(dong)還有助于改[2]善心(xin)(xin)情，因而以煙(yan)(yan)(yan)解(jie)愁的欲(yu)望(wang)會大(da)大(da)降低。強烈(lie)建議(yi)吸煙(yan)(yan)(yan)者通過(guo)慢跑(pao)等(deng)運動(dong)實現少抽(chou)煙(yan)(yan)(yan)或戒煙(yan)(yan)(yan)的目標。

針(zhen)灸(jiu)治(zhi)療在(zai)國家中(zhong)醫藥管理(li)局和香港(gang)衛生署推行(xing)的(de)“中(zhong)醫針(zhen)灸(jiu)戒(jie)(jie)煙(yan)”計劃中(zhong)，兩地中(zhong)醫藥專(zhuan)家提出以中(zhong)醫針(zhen)灸(jiu)為主(zhu)、配以健康輔導的(de)綜合性控煙(yan)技術方案。使用針(zhen)灸(jiu)戒(jie)(jie)煙(yan)效(xiao)果如(ru)何?記者采訪了中(zhong)國中(zhong)醫科學院(yuan)針(zhen)灸(jiu)醫院(yuan)副院(yuan)長楊金生，楊金生介(jie)紹，針(zhen)灸(jiu)戒(jie)(jie)煙(yan)能夠消除戒(jie)(jie)煙(yan)后出現的(de)一些(xie)戒(jie)(jie)斷癥狀，如(ru)煩躁不安、精神不集中(zhong)、頭痛、嗜睡等，從而幫(bang)助戒(jie)(jie)煙(yan)者改掉吸(xi)煙(yan)的(de)習(xi)慣。

9、操作簡便、療效確切

楊金生(sheng)說，卷煙(yan)煙(yan)霧是由4000多種化合物(wu)組成的(de)(de)復(fu)雜混合物(wu)，由存(cun)在于(yu)(yu)(yu)氣相(xiang)中的(de)(de)揮(hui)發物(wu)和(he)(he)存(cun)在于(yu)(yu)(yu)顆粒中的(de)(de)半(ban)揮(hui)發物(wu)及非揮(hui)發物(wu)組成，其(qi)中氣體占95%，如氮、氧、一(yi)氧化碳、二(er)氧化碳及氫(qing)化氰類、揮(hui)發性亞硝(xiao)胺等，其(qi)中至少(shao)有69種為已知的(de)(de)致癌物(wu)。我國(guo)每年(nian)死(si)于(yu)(yu)(yu)煙(yan)草相(xiang)關疾(ji)(ji)病的(de)(de)人(ren)數達100萬，超(chao)過因艾(ai)滋病、結核、交通事故以及自(zi)殺死(si)亡人(ren)數的(de)(de)總和(he)(he)。　據了解(jie)，世界衛生(sheng)組織已將煙(yan)草依賴作(zuo)為一(yi)種疾(ji)(ji)病列入(ru)國(guo)際(ji)疾(ji)(ji)病分類，確認煙(yan)草是目前人(ren)類健康的(de)(de)最大(da)威(wei)脅，吸煙(yan)的(de)(de)危害猛于(yu)(yu)(yu)非典和(he)(he)海(hai)嘯(xiao)。

醫學證明：針(zhen)灸戒(jie)煙的(de)(de)機理是針(zhen)刺后誘發體內產生(sheng)大量的(de)(de)內源(yuan)性阿片樣物質，從而彌補因內源(yuan)性成癮(yin)物質尼古丁供(gong)應中止(zhi)所造成的(de)(de)阿片類(lei)物質缺乏的(de)(de)癥(zheng)狀，從而達(da)到戒(jie)煙目的(de)(de)。”

10、多使用耳穴貼壓

針(zhen)灸戒煙一(yi)般都采(cai)取王不(bu)留行貼壓耳(er)穴并(bing)(bing)配合體針(zhen)的(de)(de)方式，每周約治療(liao)2～3次。中(zhong)醫認為(wei)，耳(er)并(bing)(bing)不(bu)單純是孤立的(de)(de)聽覺器官，從全(quan)息(xi)現象來認識，耳(er)郭就像是一(yi)個倒(dao)置的(de)(de)胎兒，相當于人體的(de)(de)一(yi)個縮(suo)影，全(quan)身五臟六腑、皮(pi)膚九(jiu)竅(qiao)、四肢百骸等部(bu)位，都通過(guo)經(jing)絡與耳(er)郭有密切聯(lian)系(xi)。加(jia)上整個耳(er)朵神經(jing)分布(bu)比較豐富，因而(er)通過(guo)對耳(er)部(bu)某(mou)些與人體相對應部(bu)位輕緩(huan)而(er)持(chi)久的(de)(de)刺激，可(ke)起到調節全(quan)身功能的(de)(de)作用。

一(yi)般由醫(yi)生選(xuan)準耳部對應人體的肺、口、胃、脾等(deng)穴(xue)位，貼壓(ya)中藥王不留行，以膠布(bu)固定(ding)，用食(shi)、拇指(zhi)按(an)壓(ya)至酸麻或疼(teng)痛始為(wei)得氣。冬季貼壓(ya)可停(ting)留于(yu)耳5～7天，夏季停(ting)留于(yu)耳3天左右，如有脫落，可隨時去醫(yi)院更(geng)換。貼壓(ya)耳穴(xue)之后，還可配合體針加強療(liao)效。

11、中藥戒煙

中醫運用宣肺清熱、化痰排毒藥物幫(bang)助戒煙，收到(dao)良好效果。

中醫戒煙方法

方法一：戒煙藥酒

魚腥草60克(ke)，遠志(zhi)、甘草各(ge)(ge)20克(ke)，地龍、廣(guang)藿香、薄荷(he)各(ge)(ge)15克(ke)，60度高粱白酒1000毫(hao)升(sheng)，將上述藥物搗爛浸泡(pao)在(zai)白酒之中，7～15天即可服用(yong)，根據個人酒量(liang)的不(bu)同，每日服6～8次，每次10～15毫(hao)升(sheng)，直至戒(jie)煙為止。

方法二：戒煙藥茶兩個

1、南瓜藤250克，洗凈切(qie)碎，搗(dao)爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲(yin)。

2、地龍12克(ke)，魚(yu)腥草(cao)12克(ke)，遠(yuan)志15克(ke)，加水500毫升，煎至250毫升，放涼(liang)。早晨空腹一次飲下，即可開始戒煙。

方法三：戒煙湯

地龍、魚腥草(cao)各(ge)12克(ke)，遠志15克(ke)，加(jia)水(shui)500毫升煎，早晨空腹(fu)1次服下，隨(sui)即開始戒煙。服藥(yao)之初仍有(you)思煙之感，但要堅持3～5天，煙癮即可逐漸降低，而且會(hui)厭惡(e)煙味兒。

戒煙后的癥狀

1、口渴

經常(chang)感覺自己口渴，這(zhe)就要求(qiu)戒(jie)煙者經常(chang)喝些(xie)水，多喝水有(you)利(li)于(yu)排出身(shen)體毒素。

2、睡眠中斷

這是更(geng)加(jia)令人痛苦的戒斷癥狀之(zhi)一，非(fei)常常見。

3、嗜睡

一旦沒有了煙堿的(de)化學提(ti)神作用(yong)，既往吸煙的(de)人(ren)(ren)可(ke)能會產生(sheng)較大的(de)松(song)弛(chi)感。有些人(ren)(ren)覺得(de)自己(ji)隨時(shi)都(dou)可(ke)入(ru)睡。用(yong)餐(can)后小睡和延長晚(wan)間睡眠時(shi)間可(ke)能有助于(yu)克服(fu)這種情況。

4、難以入睡(shui)

很多人在(zai)說戒煙后晚上睡(shui)(shui)眠質量很差，在(zai)這里小編就提醒大家，如果(guo)無法休息，建議起(qi)來看(kan)書或者散(san)步，不要(yao)飲(yin)用(yong)對睡(shui)(shui)眠有刺激性的飲(yin)品飲(yin)料。

5、咳嗽

長年累月吸煙后，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

6、便秘(mi)

許多人(ren)在減少飲用(yong)與吸煙(yan)相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便(bian)秘。每(mei)天飲用(yong)四至六杯水(shui)可(ke)緩解(jie)便(bian)秘。多食(shi)用(yong)粗糧、新鮮水(shui)果和蔬菜也有助于克服這個(ge)問題。

7、饑餓感(gan)

身體吸(xi)收食物(wu)的能力得到改(gai)善。幾乎(hu)所有的吸(xi)煙者在戒(jie)煙后都胃口(kou)大開。為了(le)避免(mian)增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用(yong)低(di)糖低(di)熱(re)量的食物(wu)。

8、頭痛(tong)

可能會(hui)引(yin)起頭疼的(de)癥狀，或許(xu)持續一天，但是(shi)在一周(zhou)左右后又(you)會(hui)復發。這種(zhong)狀況目前還不(bu)清楚(chu)到底是(shi)什么原因。

9、盜汗

經常(chang)沐浴可(ke)緩解。定期鍛(duan)煉的(de)人較(jiao)少出現嚴重盜汗。震顫：手和手指輕(qing)微發抖，可(ke)持(chi)續數周。

10、口瘡

少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩(huan)解癥狀。

11、注(zhu)意(yi)力(li)不集中

在撤除一(yi)氧化碳后常伴有一(yi)些(xie)令(ling)人(ren)煩惱(nao)的不明顯癥(zheng)狀。戒煙者的空間感和(he)距離感都(dou)會受(shou)到(dao)影(ying)響，并(bing)會產(chan)生飄浮感和(he)注意力難以集中的情(qing)況。此(ci)時應(ying)盡(jin)可(ke)能避免駕車(che)或操作機(ji)器。

12、手足(zu)癢

這是由循環系統(tong)得到改善引起的。一般不會持續太久。

13、頭(tou)皮酸痛

這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。