什么是煙癮

因長期吸煙，煙(yan)(yan)中所(suo)含的(de)尼古丁成癮，造成人體(ti)對(dui)煙(yan)(yan)的(de)長期依(yi)賴所(suo)上癮。可用(yong)戒煙(yan)(yan)牙膏去除煙(yan)(yan)癮、煙(yan)(yan)漬，解除對(dui)煙(yan)(yan)的(de)依(yi)賴。

癮(yin)即產(chan)(chan)生依賴的意思(si)，煙癮(yin)就是(shi)對煙產(chan)(chan)生依賴，可導致肺癌等多種疾病，也叫尼(ni)古(gu)丁上癮(yin)癥(zheng)或尼(ni)古(gu)本依賴癥(zheng)，是(shi)指(zhi)長期(qi)吸煙的人對煙草(cao)中所含主(zhu)要物(wu)質尼(ni)古(gu)丁產(chan)(chan)生上癮(yin)的癥(zheng)狀。

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煙癮有哪些癥狀

尼(ni)古(gu)丁(ding)(ding)是一(yi)(yi)(yi)種神經毒素，主要(yao)侵(qin)害人的(de)(de)(de)(de)神經系統(tong)。一(yi)(yi)(yi)些(xie)吸(xi)煙者(zhe)在主觀(guan)上感(gan)覺吸(xi)煙可以解除疲勞、振(zhen)作精神等，這是神經系統(tong)的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)過(guo)性興(xing)奮，實際上是尼(ni)古(gu)丁(ding)(ding)引起(qi)的(de)(de)(de)(de)欣快感(gan)。興(xing)奮后(hou)的(de)(de)(de)(de)神經系統(tong)隨即出現抑制。所以，吸(xi)煙后(hou)神經肌肉反應的(de)(de)(de)(de)靈敏度和精確度均下(xia)降。國外一(yi)(yi)(yi)心理研究(jiu)機構的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)項研究(jiu)結果表明，吸(xi)煙者(zhe)的(de)(de)(de)(de)智力效能比不吸(xi)煙者(zhe)減(jian)低10.6%。

吸(xi)煙(yan)至少數周，吸(xi)食量相當于每(mei)天(tian)10支以上(shang)的(de)香(xiang)煙(yan)，每(mei)支香(xiang)煙(yan)至少含0．5毫克尼古丁。

突(tu)然停(ting)吸(xi)或(huo)減少(shao)香(xiang)煙，24小(xiao)時內至少(shao)會(hui)有(you)下列種種不適的癥(zheng)狀(zhuang)，諸如(ru)：渴望(wang)吸(xi)煙、煩躁、憂郁、精神(shen)難以集中、不安定、頭(tou)痛、昏昏欲睡、胃腸功能(neng)失調。這(zhe)就是煙癮的癥(zheng)狀(zhuang)。

很多女(nv)性都承認(ren)，她們(men)抽煙的動機(ji)并(bing)不完全(quan)同男人一樣(yang)：只(zhi)是為(wei)了緩解壓力(li)。很多人還為(wei)了爭取和男人平等的自(zi)信(xin)和看起來(lai)更性感。可(ke)是，當你(ni)悠然自(zi)得地吞云吐(tu)霧的時候，有(you)沒有(you)想(xiang)過，自(zi)己在為(wei)這自(zi)信(xin)和性感付出什么嗎？其實——自(zi)信(xin)性感何須香煙？

煙民(min)往往都有(you)煙癮(yin)(yin)，這主(zhu)要是(shi)尼古(gu)丁(ding)(ding)長期作(zuo)用的(de)結果。尼古(gu)丁(ding)(ding)就像其他(ta)麻醉劑一(yi)樣，剛開始吸(xi)食時并不(bu)(bu)適應(ying)，會引起胸悶、惡心(xin)、頭暈等不(bu)(bu)適，但如(ru)果吸(xi)煙時間久了，血液中的(de)尼古(gu)丁(ding)(ding)達到一(yi)定濃度(du)，反復刺激大腦并使(shi)各器官產(chan)生(sheng)對尼古(gu)丁(ding)(ding)的(de)依(yi)賴性，此時煙癮(yin)(yin)就纏身了。若停止吸(xi)煙，會暫(zan)時出現煩躁(zao)、失眠(mian)、厭食等所謂的(de)“戒斷癥狀(zhuang)”，加上很(hen)多吸(xi)煙者(zhe)對煙草產(chan)生(sheng)一(yi)種心(xin)理(li)上的(de)依(yi)賴，認(ren)為吸(xi)煙可以提神(shen)、解悶、消除疲勞等，所以煙癮(yin)(yin)越來越大，欲(yu)罷不(bu)(bu)能。

其實煙(yan)草與吸(xi)食海洛因引起的成癮性不同，前者是完全可以(yi)戒掉的，關鍵要(yao)戒除(chu)心理上對煙(yan)草的依賴(lai)。這(zhe)種心理依賴(lai)導致吸(xi)煙(yan)者的一種行(xing)為依賴(lai)，使(shi)得吸(xi)煙(yan)者感(gan)到戒煙(yan)困難甚大(da)，無形中增加了(le)戒煙(yan)的難度。

煙癮解析成因

日本和加拿(na)大(da)(da)研(yan)(yan)(yan)究人員發現(xian)吸煙(yan)者犯煙(yan)癮時，想(xiang)吸煙(yan)的(de)欲望(wang)是腦部(bu)的(de)前(qian)額區兩個部(bu)位共同(tong)作(zuo)用產生的(de)。上(shang)述成(cheng)果源自(zi)日本理化研(yan)(yan)(yan)究所(suo)分子成(cheng)像科研(yan)(yan)(yan)中心和加拿(na)大(da)(da)麥基(ji)爾大(da)(da)學蒙特利爾神經學研(yan)(yan)(yan)究所(suo)的(de)試驗(yan)及分析結(jie)果。相(xiang)關研(yan)(yan)(yan)究發表在《PNAS》上(shang)。

研究(jiu)者(zhe)邀請總共(gong)10名男女煙(yan)(yan)(yan)民(min)提供合作(zuo)，設定了試(shi)驗后可吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)和不能吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)兩(liang)種狀況(kuang)(kuang)，然后讓(rang)他們看吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)錄像(xiang)。借助功能性磁共(gong)振成像(xiang)，研究(jiu)人(ren)員觀察分析在這(zhe)兩(liang)種情況(kuang)(kuang)下視覺刺激誘發吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)欲望(wang)時(shi)，煙(yan)(yan)(yan)民(min)大(da)腦(nao)活動變得活躍的(de)部位。他們發現，腦(nao)部前額區(qu)的(de)背外側前額葉皮質能通過判斷周邊環(huan)境和狀況(kuang)(kuang)是否允許吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)來調節吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)的(de)欲望(wang)。當產(chan)生吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)念頭時(shi)，同一(yi)區(qu)域(yu)的(de)眶(kuang)額葉皮質也積極發揮作(zuo)用(yong)(yong)。這(zhe)兩(liang)個(ge)部位的(de)腦(nao)神經共(gong)同作(zuo)用(yong)(yong)，最終形成了吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)的(de)欲望(wang)。

這一發現將有(you)助于(yu)針對煙癮(yin)和藥物(wu)依賴(lai)開發新療法。

戒煙最好的方法

1、分析你的吸煙習慣

把(ba)你通常在24 小時期(qi)間(jian)所吸(xi)的(de)每(mei)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)支(zhi)香(xiang)煙(yan)(yan)及(ji)你幾乎是自動點(dian)煙(yan)(yan)的(de)時間(jian)（如(ru)每(mei)喝一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)杯咖啡就(jiu)點(dian)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)支(zhi)煙(yan)(yan)，飯后一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)定來一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)支(zhi)煙(yan)(yan)，或是開(kai)始一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi) 天工作前點(dian)支(zhi)煙(yan)(yan)），登記在一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)張表上。花上兩、三周時間(jian)去研(yan)究，在什么(me)時候及(ji)為 什么(me)你需要(yao)吸(xi)煙(yan)(yan)，這樣你才會對自己所抽的(de)每(mei)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)口煙(yan)(yan)正加(jia)以注意(yi)。這會使你愈來 愈關心(xin)你的(de)吸(xi)煙(yan)(yan)動作，有助于為戒煙(yan)(yan)作好(hao)準(zhun)備。

2、下定決心

把你(ni)(ni)為(wei)什(shen)么要戒煙的(de)理由都寫(xie)下來(lai)，其中包括戒煙后有哪(na)些好處在內。例如，戒煙后你(ni)(ni)吃東西會更好地品(pin)嘗滋味、早晨不再咳(ke)嗽等 等。在你(ni)(ni)實際行動之(zhi)前，應(ying)使(shi)你(ni)(ni)自己相信，戒煙是值得～試的(de)事情。

3、選一個日子

在(zai)日歷上圈選一個日子，在(zai)這一天完(wan)全不再吸煙(yan)。這是(shi)(shi)最為成功的(de)辦法(fa)， 而且是(shi)(shi)痛苦最少的(de)戒除吸煙(yan)惡習的(de)方法(fa)。

如(ru)(ru)果家人(ren)或(huo)好友能(neng)跟你(ni)一(yi)(yi)起行動，在(zai)同(tong)一(yi)(yi)個時候戒(jie)煙，在(zai)戒(jie)煙期前(qian)幾(ji)天最困難(nan)的(de)日子里，互(hu)相支持，抵抗(kang)煙癮，這對戒(jie)煙是 很(hen)有(you)(you)好處的(de)。你(ni)也可選擇在(zai)由于(yu)別的(de)原因而(er)改變日常(chang)生活時（例如(ru)(ru)就(jiu)在(zai)你(ni)去度假的(de)時候）戒(jie)煙。有(you)(you)些吸煙者發(fa)現(xian)，以(yi)小題大作的(de)方式向(xiang)所有(you)(you)的(de)人(ren)宣(xuan)布自己要戒(jie)煙了，這也有(you)(you)幫(bang)助。這可成為你(ni)在(zai)意志(zhi)衰弱時而(er)不屈服的(de)一(yi)(yi)件值得驕傲的(de)事(shi)情。

4、找香煙的替代品

在最初的(de)戒(jie)煙(yan)(yan)困難期內，你可(ke)盡(jin)量使用(yong)任何代替香煙(yan)(yan)的(de)東(dong)西(xi)。嚼口香糖、服食抗煙(yan)(yan)丸（不需醫生處方即可(ke)買到）都有幫(bang)助。如果你手(shou)指縫間(jian)不夾支(zhi)香煙(yan)(yan)就(jiu)覺得很空虛(xu)的(de)話(hua)，那你就(jiu)交支(zhi)鉛(qian)筆或鋼(gang)筆。此外，可(ke)做本書所(suo)推薦(jian)的(de)一種松弛運動， 以緩和香煙(yan)(yan)似乎能夠(gou)為你消除的(de)那種緊張感。

放(fang)棄（至(zhi)少是暫時放(fang)棄）你的一些與吸煙(yan)有關聯的活動(dong)對戒煙(yan)也有幫(bang)助。例如，如果你在(zai)(zai)居家(jia)附(fu)近的酒(jiu)吧(ba)里(li)喝酒(jiu)時，會習慣性地點上(shang)一支煙(yan)，那你就暫時不要去酒(jiu)吧(ba)。避開對吸煙(yan)有鼓(gu)勵作用的情(qing)況。例 如，坐火車、公共汽車及飛(fei)機旅行時，選擇(ze)坐在(zai)(zai)非吸煙(yan)區，這對戒煙(yan)也有幫(bang)助。

5、你要享受不吸煙的樂趣

別忘記，你不吸煙，每周(zhou)就可省下十幾或幾十元 錢(qian)。你可以將原本用來(lai)買煙的錢(qian)省下來(lai)，去買一樣你本來(lai)無(wu)力購(gou)買的東(dong)西，作為對 自己的獎(jiang)勵(li)。

6、多吃東西

在戒煙前期的(de)(de)(de)(de)數周(zhou)(zhou)，嘗試多增加(jia)戶外(wai)活動，多下下棋散(san)散(san)步，盡(jin)量多吃你(ni)(ni)想吃的(de)(de)(de)(de)低(di)熱卡食物及飲料。你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)胃口幾乎一(yi)定(ding)會變得好起來。當你(ni)(ni)覺得緊張及不(bu)安時（戒除一(yi)種成癮習慣時的(de)(de)(de)(de)自然(ran)結果(guo)），你(ni)(ni)常會被逼(bi)去(qu)找點東西來啃(ken)啃(ken)咬(yao)咬(yao)，因(yin)此，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)體重可(ke)能會增加(jia)幾磅。記(ji)住，戒煙的(de)(de)(de)(de)前四周(zhou)(zhou)是(shi)最困(kun)難的(de)(de)(de)(de)。大約過了(le)(le)八周(zhou)(zhou)之后，你(ni)(ni)對香煙的(de)(de)(de)(de)強(qiang)烈渴求感會消(xiao)失(shi)，此時，如果(guo)必(bi)要(yao)的(de)(de)(de)(de)話，你(ni)(ni)可(ke)以開(kai)始減少(shao)零食了(le)(le)。

7、緩解煙癮減少吸煙

如果你(ni)真的無(wu)法(fa)戒煙，你(ni)是否不管怎么做，都無(wu)法(fa)把煙戒掉(diao)？如果是這樣，你(ni)至少可進行下列的方(fang)法(fa)，以(yi)減少健康上的危險。

（1）少吸幾支煙。

（2）每支煙少抽幾口，只抽一半就丟掉。

（3）不抽的時候(hou)，不要將煙(yan)叼在嘴上。

（4）盡可能別(bie)將煙(yan)霧吞入(ru)肺(fei)里，在改(gai)抽雪茄(qie)及煙(yan)斗時要特別(bie)注意。如果你真的改(gai)抽雪茄(qie)或煙(yan)斗，千萬不(bu)可以將煙(yan)霧吸入(ru)肺(fei)部。

8、運動緩解

運動可以起(qi)到“散(san)心”或“分心”的作用，運動還有(you)助于改[2]善心情，因而(er)以煙解愁的欲望會大大降低。強烈建議吸(xi)煙者通過慢跑等運動實現少抽煙或戒(jie)煙的目(mu)標。

針(zhen)灸治(zhi)療在國家(jia)中(zhong)醫(yi)藥(yao)管理局和香港衛生(sheng)(sheng)署推行的“中(zhong)醫(yi)針(zhen)灸戒(jie)煙(yan)(yan)”計劃中(zhong)，兩地中(zhong)醫(yi)藥(yao)專家(jia)提出以中(zhong)醫(yi)針(zhen)灸為主、配(pei)以健(jian)康輔導的綜合(he)性控煙(yan)(yan)技術方案。使用針(zhen)灸戒(jie)煙(yan)(yan)效果如(ru)何?記者(zhe)采(cai)訪了(le)中(zhong)國中(zhong)醫(yi)科學院(yuan)(yuan)針(zhen)灸醫(yi)院(yuan)(yuan)副院(yuan)(yuan)長楊(yang)金(jin)(jin)生(sheng)(sheng)，楊(yang)金(jin)(jin)生(sheng)(sheng)介(jie)紹，針(zhen)灸戒(jie)煙(yan)(yan)能夠(gou)消(xiao)除戒(jie)煙(yan)(yan)后(hou)出現的一些戒(jie)斷(duan)癥狀，如(ru)煩躁不安(an)、精神(shen)不集中(zhong)、頭痛、嗜(shi)睡等(deng)，從而(er)幫助(zhu)戒(jie)煙(yan)(yan)者(zhe)改掉吸煙(yan)(yan)的習(xi)慣(guan)。

9、操作簡便、療效確切

楊金生(sheng)說，卷煙(yan)煙(yan)霧是由(you)(you)4000多種(zhong)化(hua)合物(wu)(wu)(wu)組(zu)成的(de)(de)復雜混合物(wu)(wu)(wu)，由(you)(you)存在于(yu)氣(qi)相中的(de)(de)揮(hui)發物(wu)(wu)(wu)和(he)(he)存在于(yu)顆粒(li)中的(de)(de)半揮(hui)發物(wu)(wu)(wu)及(ji)非(fei)揮(hui)發物(wu)(wu)(wu)組(zu)成，其中氣(qi)體占(zhan)95%，如氮、氧(yang)、一氧(yang)化(hua)碳、二氧(yang)化(hua)碳及(ji)氫化(hua)氰類、揮(hui)發性亞硝胺等，其中至少(shao)有69種(zhong)為已知的(de)(de)致癌物(wu)(wu)(wu)。我國(guo)每年死于(yu)煙(yan)草(cao)(cao)相關(guan)疾(ji)病(bing)的(de)(de)人數達(da)100萬(wan)，超過因艾滋病(bing)、結核(he)、交通事故以及(ji)自殺死亡人數的(de)(de)總(zong)和(he)(he)。　據了解，世界衛生(sheng)組(zu)織已將煙(yan)草(cao)(cao)依賴(lai)作為一種(zhong)疾(ji)病(bing)列入國(guo)際疾(ji)病(bing)分類，確認煙(yan)草(cao)(cao)是目前人類健康的(de)(de)最大(da)威脅，吸煙(yan)的(de)(de)危害猛(meng)于(yu)非(fei)典(dian)和(he)(he)海嘯。

醫(yi)學證明(ming)：針(zhen)灸戒煙的(de)(de)機理是針(zhen)刺后誘發體內(nei)(nei)產(chan)生(sheng)大量的(de)(de)內(nei)(nei)源性阿片(pian)樣物(wu)質，從而彌補因內(nei)(nei)源性成癮物(wu)質尼古丁供應(ying)中止所造成的(de)(de)阿片(pian)類物(wu)質缺乏的(de)(de)癥狀，從而達到戒煙目的(de)(de)。”

10、多使用耳穴貼壓

針(zhen)(zhen)灸戒煙(yan)一(yi)(yi)般都采取(qu)王不留(liu)行貼壓耳穴(xue)并配合體針(zhen)(zhen)的(de)(de)(de)方式，每周(zhou)約治療2～3次。中(zhong)醫認(ren)為(wei)，耳并不單純(chun)是(shi)孤(gu)立的(de)(de)(de)聽(ting)覺器官，從全(quan)息現象來認(ren)識(shi)，耳郭(guo)就像是(shi)一(yi)(yi)個(ge)倒置的(de)(de)(de)胎兒，相當于人體的(de)(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)縮影，全(quan)身(shen)五臟六腑、皮膚九竅、四肢(zhi)百骸等(deng)部(bu)位(wei)，都通過經絡與耳郭(guo)有密切聯系。加上整個(ge)耳朵神經分布比較豐富，因而通過對耳部(bu)某些(xie)與人體相對應(ying)部(bu)位(wei)輕緩而持久(jiu)的(de)(de)(de)刺激，可起到調節全(quan)身(shen)功能的(de)(de)(de)作用。

一(yi)般(ban)由(you)醫(yi)生選(xuan)準(zhun)耳部對(dui)應人體(ti)的肺、口、胃(wei)、脾等穴位(wei)，貼壓中藥王不留行，以(yi)膠布固(gu)定(ding)，用(yong)食、拇指按壓至(zhi)酸麻或疼痛(tong)始為得氣。冬(dong)季(ji)貼壓可停留于(yu)耳5～7天(tian)，夏季(ji)停留于(yu)耳3天(tian)左(zuo)右，如有(you)脫落，可隨時(shi)去醫(yi)院更換。貼壓耳穴之后(hou)，還可配合體(ti)針(zhen)加(jia)強療(liao)效。

11、中藥戒煙

中醫運用(yong)宣肺清(qing)熱(re)、化痰排毒藥物(wu)幫助戒煙，收到良好(hao)效果。

中醫戒煙方法

方法一：戒煙藥酒

魚腥草60克(ke)，遠志、甘草各20克(ke)，地(di)龍(long)、廣藿香、薄荷各15克(ke)，60度高粱白(bai)酒1000毫升，將上(shang)述藥物搗(dao)爛浸泡在白(bai)酒之中，7～15天即可服用，根據個人酒量的不同，每日服6～8次，每次10～15毫升，直至戒煙(yan)為止。

方法二：戒煙藥茶兩個

1、南瓜藤250克，洗凈切碎(sui)，搗爛取汁，加紅糖適量，開(kai)水沖后代茶(cha)飲。

2、地龍12克，魚(yu)腥(xing)草12克，遠志15克，加水500毫升，煎至(zhi)250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下，即可開始戒煙。

方法三：戒煙湯

地龍(long)、魚(yu)腥草各12克，遠志(zhi)15克，加水(shui)500毫升煎，早晨空腹(fu)1次服(fu)(fu)下，隨即開始戒(jie)煙(yan)。服(fu)(fu)藥之初仍(reng)有思煙(yan)之感，但要(yao)堅(jian)持3～5天，煙(yan)癮(yin)即可逐漸降低，而且會厭惡煙(yan)味兒。

戒煙后的癥狀

1、口渴

經常感(gan)覺自己口渴，這就要求戒煙(yan)者經常喝(he)些水，多喝(he)水有利于排(pai)出(chu)身體(ti)毒(du)素。

2、睡眠中(zhong)斷(duan)

這(zhe)是更加令(ling)人(ren)痛苦的戒斷癥(zheng)狀(zhuang)之一，非常常見。

3、嗜睡

一旦沒有(you)了煙堿的(de)化學提(ti)神作用，既往吸煙的(de)人可(ke)能會產生(sheng)較(jiao)大(da)的(de)松弛(chi)感。有(you)些(xie)人覺得自己隨時(shi)(shi)都可(ke)入睡(shui)。用餐后小睡(shui)和延長晚(wan)間睡(shui)眠時(shi)(shi)間可(ke)能有(you)助于克服(fu)這種情況。

4、難以入睡(shui)

很多人在(zai)說(shuo)戒(jie)煙后(hou)晚(wan)上睡(shui)眠質量很差，在(zai)這里小編就提醒(xing)大家，如果無法休息，建議起來看書或者散步，不要(yao)飲用對睡(shui)眠有(you)刺激性(xing)的飲品(pin)飲料。

5、咳嗽

長年累月吸煙后，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

6、便(bian)秘

許(xu)多人在減少飲用(yong)(yong)(yong)與(yu)吸煙相關的(de)咖啡、茶和(he)其他刺(ci)激(ji)性飲料后主訴便秘(mi)。每(mei)天飲用(yong)(yong)(yong)四至六杯水可(ke)緩解便秘(mi)。多食(shi)用(yong)(yong)(yong)粗糧、新鮮(xian)水果和(he)蔬(shu)菜也有助于克服這個問題。

7、饑餓感

身體(ti)吸收食(shi)物的能力(li)得(de)到改善(shan)。幾乎所有(you)的吸煙者(zhe)在戒煙后都胃口大開。為(wei)了避免增加體(ti)重，可從事(shi)一(yi)些(xie)體(ti)育鍛煉，并且食(shi)用(yong)低糖(tang)低熱量的食(shi)物。

8、頭痛

可能會(hui)引(yin)起頭疼的癥(zheng)狀(zhuang)，或許(xu)持續一天(tian)，但(dan)是在一周左右后(hou)又(you)會(hui)復發。這(zhe)種狀(zhuang)況目前還(huan)不清楚到(dao)底(di)是什么原因。

9、盜(dao)汗

經(jing)常沐浴可緩解(jie)。定期(qi)鍛煉的人較少出現嚴重盜汗(han)。震顫(zhan)：手和手指(zhi)輕微發抖，可持(chi)續數(shu)周。

10、口瘡

少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥狀(zhuang)。

11、注(zhu)意力不集中

在(zai)撤除一氧化碳后常(chang)伴有一些令人煩惱的(de)(de)不明顯癥狀。戒煙者的(de)(de)空(kong)間(jian)感(gan)和(he)距離感(gan)都會受(shou)到影響，并會產生飄浮(fu)感(gan)和(he)注(zhu)意力(li)難以集(ji)中(zhong)的(de)(de)情況(kuang)。此時應盡可能(neng)避免(mian)駕(jia)車或操作機器。

12、手足癢(yang)

這是由(you)循環系統得到改(gai)善引(yin)起的(de)。一般不會持(chi)續太(tai)久。

13、頭皮(pi)酸痛

這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。