什么是煙癮

因長期吸煙，煙中(zhong)所含的尼(ni)古丁成(cheng)癮(yin)，造成(cheng)人體對煙的長期依(yi)賴所上癮(yin)。可(ke)用戒(jie)煙牙(ya)膏去(qu)除煙癮(yin)、煙漬，解除對煙的依(yi)賴。

癮(yin)(yin)即產生依(yi)(yi)賴的(de)意思(si)，煙癮(yin)(yin)就是對煙產生依(yi)(yi)賴，可導致肺癌等多種疾病，也叫尼古(gu)(gu)丁(ding)上(shang)癮(yin)(yin)癥或尼古(gu)(gu)本依(yi)(yi)賴癥，是指長(chang)期(qi)吸(xi)煙的(de)人對煙草中所含主要物質尼古(gu)(gu)丁(ding)產生上(shang)癮(yin)(yin)的(de)癥狀(zhuang)。

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煙癮有哪些癥狀

尼(ni)古(gu)(gu)丁(ding)是一(yi)種神(shen)(shen)(shen)經(jing)毒素，主要侵害人的(de)神(shen)(shen)(shen)經(jing)系統。一(yi)些吸(xi)煙者(zhe)(zhe)在主觀(guan)上(shang)感(gan)(gan)覺(jue)吸(xi)煙可(ke)以(yi)解除疲(pi)勞、振作精(jing)神(shen)(shen)(shen)等，這(zhe)是神(shen)(shen)(shen)經(jing)系統的(de)一(yi)過性興奮(fen)，實際上(shang)是尼(ni)古(gu)(gu)丁(ding)引起的(de)欣快感(gan)(gan)。興奮(fen)后的(de)神(shen)(shen)(shen)經(jing)系統隨即出現抑(yi)制。所以(yi)，吸(xi)煙后神(shen)(shen)(shen)經(jing)肌肉(rou)反(fan)應(ying)的(de)靈敏度和精(jing)確度均下降。國外一(yi)心理研(yan)究機構的(de)一(yi)項研(yan)究結果表明，吸(xi)煙者(zhe)(zhe)的(de)智力效能比不吸(xi)煙者(zhe)(zhe)減(jian)低10.6%。

吸煙至(zhi)少數周，吸食量相當于每天10支(zhi)以上的香(xiang)煙，每支(zhi)香(xiang)煙至(zhi)少含0．5毫克尼(ni)古丁(ding)。

突然停吸或減少(shao)香(xiang)煙，24小時(shi)內至少(shao)會(hui)有下列種(zhong)種(zhong)不適的(de)癥(zheng)狀(zhuang)，諸(zhu)如：渴望吸煙、煩躁、憂郁(yu)、精神難以集中、不安定、頭痛(tong)、昏昏欲睡、胃腸(chang)功(gong)能(neng)失調。這就是(shi)煙癮的(de)癥(zheng)狀(zhuang)。

很(hen)(hen)多女性都承認，她(ta)們抽(chou)煙的動機并不完全(quan)同男(nan)人(ren)一樣：只是(shi)為了(le)緩解壓力。很(hen)(hen)多人(ren)還為了(le)爭取和男(nan)人(ren)平等的自信和看起來更性感(gan)。可是(shi)，當你悠然(ran)自得地吞云吐(tu)霧的時候(hou)，有(you)(you)沒(mei)有(you)(you)想過，自己(ji)在為這(zhe)自信和性感(gan)付出什么(me)嗎？其實(shi)——自信性感(gan)何須香煙？

煙(yan)(yan)(yan)(yan)民往(wang)往(wang)都(dou)有煙(yan)(yan)(yan)(yan)癮，這主要(yao)是尼古丁長(chang)期作(zuo)用(yong)的(de)(de)(de)結果(guo)。尼古丁就(jiu)(jiu)像其他(ta)麻醉劑一樣，剛(gang)開始吸(xi)(xi)食時(shi)(shi)并(bing)不(bu)適(shi)應，會引(yin)起(qi)胸悶、惡心(xin)、頭暈等不(bu)適(shi)，但如果(guo)吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)時(shi)(shi)間(jian)久(jiu)了，血液中的(de)(de)(de)尼古丁達到(dao)一定(ding)濃度(du)，反(fan)復刺激大腦并(bing)使各器官產生對(dui)尼古丁的(de)(de)(de)依賴(lai)(lai)性，此時(shi)(shi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)癮就(jiu)(jiu)纏身了。若停止吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)，會暫時(shi)(shi)出現煩躁、失眠、厭食等所謂的(de)(de)(de)“戒斷癥狀”，加上(shang)很多吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)者對(dui)煙(yan)(yan)(yan)(yan)草產生一種心(xin)理上(shang)的(de)(de)(de)依賴(lai)(lai)，認為吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)(yan)可以提神、解悶、消除疲勞(lao)等，所以煙(yan)(yan)(yan)(yan)癮越(yue)來越(yue)大，欲罷不(bu)能。

其實(shi)煙草(cao)與吸食海洛因引起的成癮性不同，前者(zhe)(zhe)是完全(quan)可以戒(jie)(jie)掉的，關鍵要戒(jie)(jie)除心理上(shang)對煙草(cao)的依(yi)賴(lai)。這種心理依(yi)賴(lai)導(dao)致吸煙者(zhe)(zhe)的一種行為依(yi)賴(lai)，使得(de)吸煙者(zhe)(zhe)感到戒(jie)(jie)煙困難甚(shen)大，無形(xing)中增加了戒(jie)(jie)煙的難度。

煙癮解析成因

日(ri)本和(he)加拿大研(yan)(yan)究(jiu)人員發現(xian)吸煙者犯煙癮(yin)時，想吸煙的欲(yu)望(wang)是腦部的前額區兩個部位共同(tong)作(zuo)用(yong)產生的。上述成果源自日(ri)本理化研(yan)(yan)究(jiu)所(suo)分子(zi)成像科(ke)研(yan)(yan)中心和(he)加拿大麥基爾(er)大學(xue)(xue)蒙特利爾(er)神經學(xue)(xue)研(yan)(yan)究(jiu)所(suo)的試(shi)驗及(ji)分析結果。相關研(yan)(yan)究(jiu)發表在(zai)《PNAS》上。

研究者邀(yao)請總(zong)共10名男(nan)女煙(yan)(yan)民(min)提(ti)供合作，設定了試驗后可吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)和(he)不能吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)兩種狀(zhuang)況(kuang)(kuang)，然后讓他(ta)們看(kan)吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)錄(lu)像。借助功能性磁(ci)共振成像，研究人員(yuan)觀察分析在這兩種情況(kuang)(kuang)下視覺(jue)刺激誘發吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)欲望(wang)(wang)時，煙(yan)(yan)民(min)大腦(nao)活(huo)動(dong)變得活(huo)躍的(de)部(bu)(bu)位。他(ta)們發現，腦(nao)部(bu)(bu)前額區的(de)背外(wai)側前額葉(xie)皮質(zhi)能通(tong)過判(pan)斷(duan)周邊環境和(he)狀(zhuang)況(kuang)(kuang)是否允(yun)許吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)來調節吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)的(de)欲望(wang)(wang)。當產生吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)念頭時，同一區域的(de)眶(kuang)額葉(xie)皮質(zhi)也積(ji)極發揮(hui)作用。這兩個部(bu)(bu)位的(de)腦(nao)神經共同作用，最終形成了吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)的(de)欲望(wang)(wang)。

這一(yi)發現將有助于(yu)針(zhen)對煙癮和藥物依賴開發新療法(fa)。

戒煙最好的方法

1、分析你的吸煙習慣

把你(ni)通(tong)常(chang)在(zai)24 小時(shi)(shi)期(qi)間(jian)所吸的(de)每一(yi)支(zhi)(zhi)香煙(yan)及(ji)你(ni)幾乎是(shi)自動點(dian)煙(yan)的(de)時(shi)(shi)間(jian)（如每喝一(yi)杯咖啡就點(dian)一(yi)支(zhi)(zhi)煙(yan)，飯(fan)后一(yi)定來(lai)一(yi)支(zhi)(zhi)煙(yan)，或是(shi)開(kai)始一(yi) 天工作(zuo)前點(dian)支(zhi)(zhi)煙(yan)），登記在(zai)一(yi)張表(biao)上(shang)。花上(shang)兩、三周時(shi)(shi)間(jian)去研究，在(zai)什么時(shi)(shi)候及(ji)為 什么你(ni)需要(yao)吸煙(yan)，這樣(yang)你(ni)才會對自己所抽的(de)每一(yi)口煙(yan)正(zheng)加以注(zhu)意。這會使你(ni)愈來(lai) 愈關心你(ni)的(de)吸煙(yan)動作(zuo)，有助(zhu)于為戒煙(yan)作(zuo)好(hao)準(zhun)備。

2、下定決心

把你為什么要戒(jie)(jie)煙的理由(you)都寫下來，其中包括戒(jie)(jie)煙后有哪些好處在內。例如，戒(jie)(jie)煙后你吃東西(xi)會更(geng)好地品嘗滋味(wei)、早晨不再咳嗽等(deng) 等(deng)。在你實際行動之前，應使你自己(ji)相(xiang)信(xin)，戒(jie)(jie)煙是值得～試的事(shi)情。

3、選一個日子

在(zai)日歷(li)上圈(quan)選一個日子，在(zai)這(zhe)一天(tian)完全不再吸煙。這(zhe)是(shi)最(zui)為成(cheng)功(gong)的辦法， 而且是(shi)痛苦最(zui)少的戒除吸煙惡(e)習的方法。

如(ru)果家人(ren)或(huo)好(hao)友能跟(gen)你一起行(xing)動(dong)，在同一個時(shi)候戒(jie)(jie)煙(yan)，在戒(jie)(jie)煙(yan)期前幾天最困難的(de)日子里，互相支(zhi)持，抵(di)抗煙(yan)癮，這(zhe)對(dui)戒(jie)(jie)煙(yan)是 很有好(hao)處的(de)。你也可(ke)選擇在由于(yu)別(bie)的(de)原(yuan)因而(er)改變日常生(sheng)活(huo)時(shi)（例如(ru)就在你去度(du)假的(de)時(shi)候）戒(jie)(jie)煙(yan)。有些吸(xi)煙(yan)者發現，以小題大(da)作的(de)方(fang)式(shi)向(xiang)所有的(de)人(ren)宣(xuan)布自己要戒(jie)(jie)煙(yan)了，這(zhe)也有幫助。這(zhe)可(ke)成(cheng)為你在意志衰弱時(shi)而(er)不屈(qu)服的(de)一件值得(de)驕(jiao)傲的(de)事情。

4、找香煙的替代品

在最初的(de)戒煙困(kun)難期內(nei)，你可盡量(liang)使用任何(he)代替香(xiang)煙的(de)東(dong)西。嚼口(kou)香(xiang)糖、服食抗(kang)煙丸（不(bu)需醫生處(chu)方即可買(mai)到）都有(you)幫(bang)助。如果(guo)你手指縫間(jian)不(bu)夾支(zhi)香(xiang)煙就覺得很(hen)空虛的(de)話，那你就交支(zhi)鉛(qian)筆(bi)或(huo)鋼筆(bi)。此外，可做本書所推薦的(de)一種松(song)弛(chi)運動， 以緩和香(xiang)煙似(si)乎能夠為(wei)你消除的(de)那種緊(jin)張感。

放(fang)棄（至少是暫(zan)時(shi)放(fang)棄）你(ni)的一(yi)些(xie)與吸煙(yan)(yan)有(you)關聯的活(huo)動對戒(jie)煙(yan)(yan)也有(you)幫助。例如(ru)，如(ru)果你(ni)在(zai)居(ju)家附近(jin)的酒吧(ba)里喝酒時(shi)，會習慣(guan)性地點上一(yi)支煙(yan)(yan)，那你(ni)就暫(zan)時(shi)不要去酒吧(ba)。避開(kai)對吸煙(yan)(yan)有(you)鼓勵作用的情(qing)況。例 如(ru)，坐火車(che)、公共汽車(che)及飛機旅行時(shi)，選擇(ze)坐在(zai)非吸煙(yan)(yan)區，這對戒(jie)煙(yan)(yan)也有(you)幫助。

5、你要享受不吸煙的樂趣

別忘記，你(ni)(ni)不吸煙，每(mei)周就可(ke)省(sheng)下十幾或幾十元(yuan) 錢。你(ni)(ni)可(ke)以將原本用來(lai)買(mai)煙的(de)錢省(sheng)下來(lai)，去買(mai)一樣(yang)你(ni)(ni)本來(lai)無力購買(mai)的(de)東西，作為(wei)對(dui) 自己(ji)的(de)獎勵(li)。

6、多吃東西

在戒(jie)煙前(qian)期的(de)(de)數周，嘗試(shi)多增加(jia)戶外活動(dong)，多下下棋散散步(bu)，盡(jin)量多吃(chi)你(ni)想吃(chi)的(de)(de)低熱卡食物及飲料。你(ni)的(de)(de)胃口幾(ji)乎一(yi)(yi)定(ding)會變得(de)好起來。當(dang)你(ni)覺得(de)緊(jin)張及不(bu)安(an)時（戒(jie)除(chu)一(yi)(yi)種成(cheng)癮習慣時的(de)(de)自然結果），你(ni)常會被逼(bi)去(qu)找點東西來啃啃咬咬，因此，你(ni)的(de)(de)體重(zhong)可能會增加(jia)幾(ji)磅。記住(zhu)，戒(jie)煙的(de)(de)前(qian)四周是(shi)最困(kun)難的(de)(de)。大約過了(le)八(ba)周之(zhi)后，你(ni)對(dui)香(xiang)煙的(de)(de)強烈(lie)渴求感會消失(shi)，此時，如果必(bi)要的(de)(de)話(hua)，你(ni)可以開始減少零食了(le)。

7、緩解煙癮減少吸煙

如(ru)果你(ni)(ni)真的(de)無法戒(jie)煙，你(ni)(ni)是(shi)否不(bu)管(guan)怎么做，都無法把煙戒(jie)掉？如(ru)果是(shi)這樣，你(ni)(ni)至少可進行下列(lie)的(de)方(fang)法，以(yi)減少健(jian)康(kang)上的(de)危險(xian)。

（1）少吸幾支煙(yan)。

（2）每支煙少抽幾口，只(zhi)抽一半就丟掉。

（3）不抽的時候，不要將(jiang)煙(yan)叼(diao)在(zai)嘴上。

（4）盡可能別將(jiang)煙(yan)(yan)霧吞入肺里(li)，在改抽雪茄(qie)及煙(yan)(yan)斗時要特別注(zhu)意(yi)。如果(guo)你真的改抽雪茄(qie)或煙(yan)(yan)斗，千萬不可以將(jiang)煙(yan)(yan)霧吸入肺部。

8、運動緩解

運(yun)動(dong)可(ke)以(yi)起到“散心”或“分心”的作(zuo)用，運(yun)動(dong)還有助(zhu)于(yu)改[2]善心情，因而以(yi)煙(yan)解愁的欲(yu)望會(hui)大(da)大(da)降低。強(qiang)烈建(jian)議吸煙(yan)者通過慢(man)跑等(deng)運(yun)動(dong)實(shi)現少抽煙(yan)或戒煙(yan)的目標。

針(zhen)(zhen)(zhen)灸(jiu)治療在國家中(zhong)(zhong)醫(yi)藥管理局和香(xiang)港衛生署(shu)推行的“中(zhong)(zhong)醫(yi)針(zhen)(zhen)(zhen)灸(jiu)戒煙(yan)”計劃中(zhong)(zhong)，兩地中(zhong)(zhong)醫(yi)藥專(zhuan)家提(ti)出以中(zhong)(zhong)醫(yi)針(zhen)(zhen)(zhen)灸(jiu)為主、配以健(jian)康(kang)輔導的綜合性控煙(yan)技術方(fang)案(an)。使(shi)用針(zhen)(zhen)(zhen)灸(jiu)戒煙(yan)效(xiao)果如(ru)何?記者(zhe)采訪了中(zhong)(zhong)國中(zhong)(zhong)醫(yi)科學院針(zhen)(zhen)(zhen)灸(jiu)醫(yi)院副院長楊金(jin)生，楊金(jin)生介紹(shao)，針(zhen)(zhen)(zhen)灸(jiu)戒煙(yan)能夠消除戒煙(yan)后出現的一些(xie)戒斷癥狀，如(ru)煩躁不安、精神不集中(zhong)(zhong)、頭痛、嗜睡等，從而幫助戒煙(yan)者(zhe)改掉吸煙(yan)的習慣。

9、操作簡便、療效確切

楊金生說(shuo)，卷煙(yan)煙(yan)霧是(shi)由(you)4000多種化合(he)物組(zu)成(cheng)的(de)復雜(za)混合(he)物，由(you)存在于氣(qi)相中(zhong)的(de)揮(hui)發物和存在于顆粒中(zhong)的(de)半揮(hui)發物及(ji)(ji)非(fei)揮(hui)發物組(zu)成(cheng)，其中(zhong)氣(qi)體占95%，如氮、氧、一氧化碳(tan)(tan)、二氧化碳(tan)(tan)及(ji)(ji)氫化氰類、揮(hui)發性亞硝(xiao)胺等，其中(zhong)至(zhi)少有(you)69種為已(yi)知的(de)致(zhi)癌物。我(wo)國每(mei)年(nian)死于煙(yan)草相關(guan)疾(ji)病的(de)人數(shu)達100萬(wan)，超過因艾滋病、結核、交(jiao)通(tong)事故以及(ji)(ji)自殺死亡人數(shu)的(de)總和。　據了(le)解，世界衛生組(zu)織已(yi)將煙(yan)草依賴作為一種疾(ji)病列入國際(ji)疾(ji)病分類，確(que)認煙(yan)草是(shi)目(mu)前人類健(jian)康的(de)最大威(wei)脅，吸煙(yan)的(de)危害猛(meng)于非(fei)典(dian)和海嘯。

醫學證(zheng)明(ming)：針灸戒(jie)煙的機(ji)理是針刺后(hou)誘發(fa)體內產生大量的內源(yuan)性阿(a)片樣(yang)物(wu)質，從而彌補(bu)因內源(yuan)性成癮物(wu)質尼(ni)古丁(ding)供(gong)應中(zhong)止所造(zao)成的阿(a)片類物(wu)質缺乏的癥狀(zhuang)，從而達(da)到戒(jie)煙目的。”

10、多使用耳穴貼壓

針(zhen)灸(jiu)戒煙一般都(dou)采(cai)取王不留行貼壓耳穴并配合體(ti)針(zhen)的(de)(de)方式，每周約治(zhi)療2～3次。中(zhong)醫(yi)認為，耳并不單純(chun)是孤立(li)的(de)(de)聽覺器官，從全(quan)息現象來認識，耳郭(guo)就像(xiang)是一個倒置的(de)(de)胎兒，相(xiang)當于人體(ti)的(de)(de)一個縮(suo)影，全(quan)身(shen)五(wu)臟六腑、皮膚九竅、四肢百骸(hai)等部位，都(dou)通過(guo)經絡與耳郭(guo)有密切聯(lian)系。加上整個耳朵神(shen)經分(fen)布(bu)比較豐富(fu)，因而通過(guo)對耳部某(mou)些與人體(ti)相(xiang)對應部位輕緩而持久的(de)(de)刺激，可(ke)起到調節全(quan)身(shen)功能的(de)(de)作用。

一般由醫生選(xuan)準耳部對(dui)應人體的肺、口、胃、脾(pi)等穴(xue)位(wei)，貼壓(ya)中藥王不留行，以膠布固(gu)定(ding)，用食、拇指按壓(ya)至(zhi)酸(suan)麻或(huo)疼痛始為(wei)得(de)氣。冬季貼壓(ya)可(ke)停(ting)留于(yu)耳5～7天(tian)，夏季停(ting)留于(yu)耳3天(tian)左右，如有(you)脫落，可(ke)隨時去醫院更換。貼壓(ya)耳穴(xue)之(zhi)后(hou)，還(huan)可(ke)配合體針加強療效。

11、中藥戒煙

中醫運用宣肺清熱、化(hua)痰排毒(du)藥物幫助戒煙(yan)，收(shou)到(dao)良好效果。

中醫戒煙方法

方法一：戒煙藥酒

魚腥草60克，遠志、甘草各(ge)20克，地龍、廣(guang)藿香(xiang)、薄荷各(ge)15克，60度高粱(liang)白酒(jiu)1000毫升，將(jiang)上述藥物搗爛浸泡在白酒(jiu)之中，7～15天即可(ke)服(fu)用，根據個人(ren)酒(jiu)量的不(bu)同，每日服(fu)6～8次，每次10～15毫升，直至戒煙(yan)為(wei)止。

方法二：戒煙藥茶兩個

1、南瓜(gua)藤(teng)250克(ke)，洗(xi)凈(jing)切碎(sui)，搗(dao)爛取汁，加(jia)紅糖(tang)適(shi)量，開水沖后代(dai)茶飲。

2、地(di)龍12克(ke)，魚(yu)腥草12克(ke)，遠(yuan)志15克(ke)，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早(zao)晨(chen)空腹一次飲(yin)下，即可開始戒煙。

方法三：戒煙湯

地(di)龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升煎，早晨(chen)空腹(fu)1次(ci)服下，隨即(ji)開始戒(jie)煙(yan)(yan)。服藥之初(chu)仍(reng)有(you)思煙(yan)(yan)之感(gan)，但要堅持3～5天，煙(yan)(yan)癮即(ji)可逐漸降低(di)，而且會厭惡(e)煙(yan)(yan)味(wei)兒(er)。

戒煙后的癥狀

1、口渴(ke)

經(jing)常感覺自己口渴(ke)，這就(jiu)要求戒煙者經(jing)常喝(he)些水(shui)，多喝(he)水(shui)有利于排(pai)出身體毒素(su)。

2、睡眠(mian)中斷

這是(shi)更加令人痛苦(ku)的(de)戒(jie)斷癥狀之一(yi)，非(fei)常常見(jian)。

3、嗜(shi)睡(shui)

一旦沒(mei)有了煙(yan)堿的(de)化學提神作(zuo)用，既往吸煙(yan)的(de)人(ren)可能(neng)(neng)會產生較大的(de)松弛(chi)感。有些(xie)人(ren)覺得自己隨時都可入睡(shui)。用餐后小睡(shui)和延長(chang)晚間(jian)(jian)睡(shui)眠時間(jian)(jian)可能(neng)(neng)有助于(yu)克服這種情況。

4、難以入(ru)睡

很多人在說戒煙(yan)后晚上(shang)睡(shui)眠質量很差，在這里小編(bian)就提(ti)醒(xing)大家，如果無法休息，建(jian)議起來看書或(huo)者散(san)步，不(bu)要(yao)飲用對(dui)睡(shui)眠有刺激性的飲品飲料。

5、咳嗽

長年累月吸煙后，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周(zhou))會咳嗽(sou)。

6、便秘

許多人在減少飲(yin)用與吸(xi)煙相關(guan)的咖啡、茶和(he)其他(ta)刺激(ji)性飲(yin)料后主(zhu)訴便秘(mi)。每天飲(yin)用四至六杯水可緩解便秘(mi)。多食用粗(cu)糧(liang)、新鮮(xian)水果(guo)和(he)蔬菜也有助于克服(fu)這個問題。

7、饑餓感

身體(ti)吸收食(shi)物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙(yan)者在戒煙(yan)后(hou)都胃(wei)口(kou)大開(kai)。為了避免(mian)增(zeng)加體(ti)重，可從事一些體(ti)育鍛煉，并(bing)且(qie)食(shi)用低(di)糖低(di)熱量的食(shi)物。

8、頭痛

可能會引起頭疼的癥(zheng)狀，或許(xu)持續一(yi)天，但是在一(yi)周(zhou)左(zuo)右后又(you)會復發。這種狀況目前還(huan)不(bu)清(qing)楚(chu)到底是什么原因。

9、盜汗

經常沐浴可緩解。定(ding)期(qi)鍛煉的人較(jiao)少(shao)出現嚴重盜(dao)汗。震顫：手和(he)手指輕(qing)微發抖，可持續數周。

10、口瘡

少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥狀。

11、注意力不集中

在(zai)撤除一(yi)氧化碳后常伴有一(yi)些令(ling)人煩惱(nao)的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距(ju)離(li)感都會(hui)受(shou)到影響(xiang)，并(bing)會(hui)產生飄浮感和注意力難以集中的情況(kuang)。此時應盡可能避免駕車或操作機器。

12、手足癢

這是由循(xun)環系統得到(dao)改善(shan)引起的。一般(ban)不會持(chi)續太久。

13、頭皮酸痛

這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。