吃(chi)一頓營養早餐有多重(zhong)要 這9條看一遍年(nian)輕十歲

1、早餐的營養，中、晚餐補不回來

你知道嗎(ma)？吃(chi)(chi)飯(fan)一(yi)(yi)定(ding)(ding)要是：早上(shang)吃(chi)(chi)好，中午吃(chi)(chi)飽，晚(wan)上(shang)吃(chi)(chi)少。現在的人(ren)相反了，早上(shang)馬虎，中午對付，晚(wan)上(shang)大吃(chi)(chi)大喝，這(zhe)就是百病之根(gen)。早上(shang)這(zhe)頓飯(fan)，等(deng)于吃(chi)(chi)補藥，是最重要的一(yi)(yi)頓飯(fan)，一(yi)(yi)定(ding)(ding)要吃(chi)(chi)營養早餐。

營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養早餐，就屬于低質量早餐。現在我們中國人20%不吃(chi)早餐，50%—60%不會吃早(zao)餐(can)，早(zao)餐(can)營養(yang)不好，中午、晚上是補不回來的。

2、全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣里面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年(nian)到(dao)25年(nian)，吸一次煙(yan)，少(shao)活(huo)11分鐘。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。【戒煙最好的方法>>】

3、營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質。飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

4、人不是老死的，是氣死的

《黃帝內經(jing)》早(zao)就講得很(hen)清楚：“怒傷(shang)肝，喜傷(shang)心，憂傷(shang)肺，思傷(shang)脾(pi)，恐傷(shang)腎(shen)，百病皆生(sheng)于氣。”講得很(hen)絕。很(hen)多人(ren)說老(lao)實話，不(bu)(bu)是(shi)老(lao)死(si)(si)(si)(si)的(de)(de)，不(bu)(bu)是(shi)病死(si)(si)(si)(si)的(de)(de)，是(shi)氣死(si)(si)(si)(si)的(de)(de)。當(dang)不(bu)(bu)了(le)(le)官(guan)，氣死(si)(si)(si)(si)了(le)(le)；提不(bu)(bu)了(le)(le)教授(shou)，氣死(si)(si)(si)(si)；賺不(bu)(bu)了(le)(le)錢，氣死(si)(si)(si)(si)了(le)(le)；很(hen)多老(lao)年人(ren)為很(hen)小的(de)(de)事，氣死(si)(si)(si)(si)了(le)(le)。

所以人(ren)不(bu)能不(bu)生氣，但一(yi)定(ding)(ding)(ding)要會生氣；一(yi)定(ding)(ding)(ding)不(bu)要當情(qing)緒(xu)的(de)俘(fu)虜(lu)，一(yi)定(ding)(ding)(ding)要做(zuo)情(qing)緒(xu)的(de)主人(ren)；一(yi)定(ding)(ding)(ding)要去駕馭情(qing)緒(xu)，不(bu)要讓情(qing)緒(xu)駕馭你。

5、走路是非常好的鍛煉方式

什么東西都是(shi)(shi)個(ge)(ge)度，吃飯是(shi)(shi)個(ge)(ge)度，睡覺是(shi)(shi)個(ge)(ge)度，鍛煉(lian)也是(shi)(shi)個(ge)(ge)度。不鍛煉(lian)不好，過(guo)度鍛煉(lian)也會(hui)降低免疫功能。每天鍛煉(lian)半個(ge)(ge)小(xiao)時到(dao)一個(ge)(ge)小(xiao)時，鍛煉(lian)內容可(ke)以采取最簡(jian)單的辦法(fa)(fa)，走(zou)半個(ge)(ge)小(xiao)時，光走(zou)路就(jiu)行了，這是(shi)(shi)最簡(jian)單、最經濟、最有效的辦法(fa)(fa)。

但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步，心(xin)跳要達到一(yi)分(fen)鐘120次，才能(neng)達(da)(da)到鍛煉心臟的目(mu)的。達(da)(da)到130步(bu)、120次心跳，當然不是一(yi)下子(zi)就能完成，要有(you)個逐(zhu)步適應過程(cheng)，你這樣堅持半年(nian)，你的心肺功能可以大大提高(gao)，提高(gao)30%到50%。

6、喝一次白酒，等于得一次急性肝炎

世界(jie)提(ti)出六種最不(bu)健(jian)康的生(sheng)活方式：第(di)一(yi)是吸煙，第(di)二(er)是酗酒(jiu)(jiu)(jiu)，過(guo)量飲(yin)酒(jiu)(jiu)(jiu)。少(shao)量喝(he)還有好處，比(bi)如每天喝(he)白酒(jiu)(jiu)(jiu)一(yi)兩(liang)，喝(he)葡萄酒(jiu)(jiu)(jiu)，尤其紅葡萄酒(jiu)(jiu)(jiu)二(er)兩(liang)，啤酒(jiu)(jiu)(jiu)半斤(jin)到一(yi)斤(jin)。過(guo)多了以后傷(shang)害身體，傷(shang)肝，傷(shang)腦(nao)，傷(shang)心，傷(shang)各個(ge)臟器。

喝醉一次白(bai)酒，等于(yu)得(de)一次急性(xing)肝(gan)(gan)炎。大(da)家記住，喝酒不(bu)僅傷肝(gan)(gan)，為什(shen)么喝酒多的(de)人，記憶力不(bu)行(xing)，認知能力下降。因為大(da)腦(nao)細胞大(da)量死亡。一天一兩白(bai)酒，這(zhe)叫安全(quan)量。

7、家庭不和睦，人就會生病

有專家認為，人的疾病70%來自家(jia)庭，人們的癌癥(zheng)50%來(lai)自家庭(ting)，你說家庭(ting)重要(yao)不重要(yao)？這說明家庭(ting)的重要(yao)。

在家(jia)(jia)里千萬不(bu)要“小(xiao)吵(chao)天天有，大吵(chao)三六九(jiu)”，也不(bu)要成為一(yi)個死水家(jia)(jia)庭，不(bu)吵(chao)架，不(bu)說(shuo)話(hua)，半個月都(dou)不(bu)說(shuo)話(hua)，那不(bu)得(de)憋死啊。

必須解決四個問題：第(di)(di)一(yi)，要尊敬(jing)老(lao)人；第(di)(di)二要教育好子女；第(di)(di)三(san)要處理(li)好婆媳關系；第(di)(di)四，這(zhe)條尤其重要，夫妻要恩愛，這(zhe)是核心。

8、用腦子吃飯保健康

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。要做到：皇帝的(de)早餐，大臣的(de)中餐，叫(jiao)花子的(de)晚餐。

9、紅薯是世界上最好的食品

請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占70%—80%，動(dong)物性的東西只(zhi)能占20%—30%。

紅薯(地瓜)是世界上最好的(de)食品，日本(ben)曾經是得癌癥最多(duo)的(de)國家(jia)，為了(le)把癌癥減少，日本(ben)人想了(le)很(hen)多(duo)辦法，沒有(you)效果，最后慢慢找(zhao)到了(le)，他們把所有(you)蔬菜做了(le)篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。【紅薯怎么做好吃>>】

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