吃一頓(dun)營養早(zao)餐有多重(zhong)要 這9條看一遍(bian)年輕(qing)十(shi)歲

1、早餐的營養，中、晚餐補不回來

你知道(dao)嗎？吃(chi)飯一定(ding)要(yao)是：早(zao)(zao)(zao)上(shang)吃(chi)好，中(zhong)午(wu)吃(chi)飽，晚上(shang)吃(chi)少。現在的人(ren)相反(fan)了，早(zao)(zao)(zao)上(shang)馬虎，中(zhong)午(wu)對付，晚上(shang)大吃(chi)大喝，這(zhe)就是百病之根。早(zao)(zao)(zao)上(shang)這(zhe)頓飯，等于(yu)吃(chi)補藥(yao)，是最重要(yao)的一頓飯，一定(ding)要(yao)吃(chi)營養早(zao)(zao)(zao)餐。

營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養早餐，就屬于低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不(bu)(bu)會吃早(zao)餐，早(zao)餐營養(yang)不(bu)(bu)好，中(zhong)午(wu)、晚(wan)上是(shi)補不(bu)(bu)回來的。

2、全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣里面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到(dao)25年，吸(xi)一(yi)次(ci)煙(yan)，少活(huo)11分鐘。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。【戒煙最好的方法>>】

3、營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質。飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

4、人不是老死的，是氣死的

《黃帝內經》早就(jiu)講得(de)很清楚：“怒傷(shang)肝，喜傷(shang)心，憂傷(shang)肺，思傷(shang)脾(pi)，恐傷(shang)腎，百(bai)病皆生于氣(qi)。”講得(de)很絕(jue)。很多人說老(lao)實話，不(bu)是(shi)老(lao)死(si)的(de)，不(bu)是(shi)病死(si)的(de)，是(shi)氣(qi)死(si)的(de)。當(dang)不(bu)了(le)(le)(le)官(guan)，氣(qi)死(si)了(le)(le)(le)；提不(bu)了(le)(le)(le)教授，氣(qi)死(si)；賺不(bu)了(le)(le)(le)錢(qian)，氣(qi)死(si)了(le)(le)(le)；很多老(lao)年人為(wei)很小的(de)事，氣(qi)死(si)了(le)(le)(le)。

所(suo)以人(ren)不(bu)(bu)能不(bu)(bu)生氣(qi)，但一(yi)定(ding)要會生氣(qi)；一(yi)定(ding)不(bu)(bu)要當情(qing)緒的俘虜，一(yi)定(ding)要做情(qing)緒的主人(ren)；一(yi)定(ding)要去駕馭情(qing)緒，不(bu)(bu)要讓情(qing)緒駕馭你。

5、走路是非常好的鍛煉方式

什么東西(xi)都是(shi)個度，吃飯(fan)是(shi)個度，睡覺(jue)是(shi)個度，鍛(duan)煉(lian)也(ye)是(shi)個度。不(bu)鍛(duan)煉(lian)不(bu)好，過度鍛(duan)煉(lian)也(ye)會降(jiang)低免疫功能。每天(tian)鍛(duan)煉(lian)半(ban)(ban)個小時到一個小時，鍛(duan)煉(lian)內容(rong)可以采取最(zui)(zui)簡(jian)單(dan)的(de)辦法(fa)，走半(ban)(ban)個小時，光走路就行了，這是(shi)最(zui)(zui)簡(jian)單(dan)、最(zui)(zui)經濟、最(zui)(zui)有效的(de)辦法(fa)。

但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步，心跳(tiao)要(yao)達到一分鐘120次，才能達(da)到鍛煉心臟的目的。達(da)到130步、120次心跳(tiao)，當然不是一下子就能(neng)(neng)完(wan)成，要有個逐(zhu)步適應(ying)過程，你這樣堅(jian)持半年，你的心肺功能(neng)(neng)可(ke)以大大提高，提高30%到50%。

6、喝一次白酒，等于得一次急性肝炎

世界提出(chu)六(liu)種最不健康的生活方式：第(di)(di)一(yi)(yi)是吸煙，第(di)(di)二是酗酒(jiu)，過(guo)量飲酒(jiu)。少(shao)量喝還有好處，比如每天(tian)喝白酒(jiu)一(yi)(yi)兩(liang)，喝葡(pu)萄酒(jiu)，尤(you)其(qi)紅(hong)葡(pu)萄酒(jiu)二兩(liang)，啤酒(jiu)半斤(jin)到(dao)一(yi)(yi)斤(jin)。過(guo)多了以后傷害身體(ti)，傷肝(gan)，傷腦，傷心，傷各個(ge)臟器。

喝(he)醉一次(ci)白(bai)酒，等(deng)于(yu)得一次(ci)急性肝炎(yan)。大家記住(zhu)，喝(he)酒不(bu)僅(jin)傷(shang)肝，為什么(me)喝(he)酒多的人，記憶力(li)不(bu)行(xing)，認知能力(li)下(xia)降(jiang)。因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白(bai)酒，這(zhe)叫(jiao)安全量。

7、家庭不和睦，人就會生病

有專家認為，人的疾病70%來自家(jia)庭，人們的癌癥50%來自家庭，你說家庭重(zhong)(zhong)要不重(zhong)(zhong)要？這說明(ming)家庭的重(zhong)(zhong)要。

在(zai)家里千(qian)萬不要(yao)“小吵天天有(you)，大(da)吵三六九”，也不要(yao)成為(wei)一(yi)個死水家庭(ting)，不吵架(jia)，不說話，半個月(yue)都(dou)不說話，那(nei)不得憋死啊。

必須解決四(si)個問題：第(di)一，要尊(zun)敬老人；第(di)二要教育好子女；第(di)三要處理好婆媳關系；第(di)四(si)，這條尤其重要，夫妻要恩(en)愛，這是核心。

8、用腦子吃飯保健康

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。要做到：皇帝(di)的(de)(de)早餐(can)，大(da)臣的(de)(de)中餐(can)，叫花子(zi)的(de)(de)晚餐(can)。

9、紅薯是世界上最好的食品

請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占70%—80%，動物性(xing)的東西只能(neng)占20%—30%。

紅薯(地瓜)是(shi)世(shi)界上最(zui)好的食品，日本(ben)曾經是(shi)得(de)癌癥最(zui)多的國(guo)家，為了(le)把癌癥減少，日本(ben)人(ren)想了(le)很(hen)多辦(ban)法，沒有效(xiao)果，最(zui)后慢慢找到了(le)，他(ta)們把所(suo)有蔬菜做了(le)篩(shai)選(xuan)，選(xuan)出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。【紅薯怎么做好吃>>】

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