吃一(yi)頓營(ying)養早餐有多重要 這9條看一(yi)遍年(nian)輕十歲

1、早餐的營養，中、晚餐補不回來

你知(zhi)道嗎？吃(chi)(chi)(chi)飯一定要是(shi)(shi)：早(zao)上(shang)吃(chi)(chi)(chi)好，中(zhong)午吃(chi)(chi)(chi)飽，晚(wan)上(shang)吃(chi)(chi)(chi)少。現(xian)在(zai)的人相(xiang)反了，早(zao)上(shang)馬虎，中(zhong)午對付，晚(wan)上(shang)大吃(chi)(chi)(chi)大喝(he)，這就是(shi)(shi)百病之根。早(zao)上(shang)這頓(dun)飯，等于吃(chi)(chi)(chi)補藥，是(shi)(shi)最重(zhong)要的一頓(dun)飯，一定要吃(chi)(chi)(chi)營養早(zao)餐。

營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養早餐，就屬于低質量早餐。現在我們中國人20%不吃(chi)早餐，50%—60%不會吃早(zao)餐，早(zao)餐營養不好(hao)，中午、晚上是(shi)補不回來的(de)。

2、全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣里面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸(xi)一(yi)次(ci)煙，少活11分鐘。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。【戒煙最好的方法>>】

3、營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質。飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

4、人不是老死的，是氣死的

《黃帝內經》早(zao)就講(jiang)得(de)很(hen)(hen)清(qing)楚(chu)：“怒傷(shang)(shang)肝，喜傷(shang)(shang)心，憂傷(shang)(shang)肺(fei)，思傷(shang)(shang)脾(pi)，恐傷(shang)(shang)腎，百(bai)病皆生于氣(qi)。”講(jiang)得(de)很(hen)(hen)絕。很(hen)(hen)多人說老(lao)(lao)實話，不(bu)是老(lao)(lao)死(si)(si)的(de)(de)(de)，不(bu)是病死(si)(si)的(de)(de)(de)，是氣(qi)死(si)(si)的(de)(de)(de)。當不(bu)了(le)官，氣(qi)死(si)(si)了(le)；提不(bu)了(le)教(jiao)授，氣(qi)死(si)(si)；賺不(bu)了(le)錢(qian)，氣(qi)死(si)(si)了(le)；很(hen)(hen)多老(lao)(lao)年(nian)人為(wei)很(hen)(hen)小(xiao)的(de)(de)(de)事，氣(qi)死(si)(si)了(le)。

所以(yi)人不能不生氣(qi)，但一(yi)定(ding)(ding)(ding)要(yao)會生氣(qi)；一(yi)定(ding)(ding)(ding)不要(yao)當情緒的俘虜，一(yi)定(ding)(ding)(ding)要(yao)做情緒的主(zhu)人；一(yi)定(ding)(ding)(ding)要(yao)去駕馭情緒，不要(yao)讓(rang)情緒駕馭你。

5、走路是非常好的鍛煉方式

什(shen)么東西都是個度，吃飯(fan)是個度，睡(shui)覺是個度，鍛煉(lian)也(ye)是個度。不鍛煉(lian)不好，過度鍛煉(lian)也(ye)會降低免疫功能。每天鍛煉(lian)半個小(xiao)時到一個小(xiao)時，鍛煉(lian)內容(rong)可以采取最(zui)(zui)簡單的辦(ban)法，走半個小(xiao)時，光走路就行(xing)了，這是最(zui)(zui)簡單、最(zui)(zui)經濟、最(zui)(zui)有效(xiao)的辦(ban)法。

但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘(zhong)120次(ci)，才能達到鍛煉(lian)心(xin)臟的目的。達到130步(bu)、120次心(xin)跳，當然不是(shi)一下子就(jiu)能(neng)完成(cheng)，要有個逐(zhu)步適(shi)應過程(cheng)，你這(zhe)樣堅持半年，你的心(xin)肺(fei)功能(neng)可(ke)以(yi)大(da)大(da)提高，提高30%到50%。

6、喝一次白酒，等于得一次急性肝炎

世界提出六種最不(bu)健康的生(sheng)活方式：第(di)一(yi)是(shi)吸煙，第(di)二(er)是(shi)酗酒(jiu)(jiu)，過量(liang)飲酒(jiu)(jiu)。少量(liang)喝(he)還有好處，比如每天(tian)喝(he)白酒(jiu)(jiu)一(yi)兩，喝(he)葡萄酒(jiu)(jiu)，尤其紅(hong)葡萄酒(jiu)(jiu)二(er)兩，啤酒(jiu)(jiu)半(ban)斤(jin)到一(yi)斤(jin)。過多了以(yi)后傷(shang)害身(shen)體，傷(shang)肝，傷(shang)腦，傷(shang)心，傷(shang)各個臟(zang)器。

喝(he)醉(zui)一次(ci)白(bai)(bai)酒(jiu)，等(deng)于得一次(ci)急性肝炎。大家記(ji)住，喝(he)酒(jiu)不僅傷肝，為什么喝(he)酒(jiu)多(duo)的人(ren)，記(ji)憶力(li)不行，認知能力(li)下降。因為大腦(nao)細(xi)胞大量(liang)(liang)死亡。一天一兩(liang)白(bai)(bai)酒(jiu)，這(zhe)叫安全量(liang)(liang)。

7、家庭不和睦，人就會生病

有專家認為，人的疾病70%來自(zi)家庭，人們的(de)癌癥(zheng)50%來自家庭，你說(shuo)家庭重要不重要？這說(shuo)明家庭的重要。

在家里千萬不(bu)要“小吵天天有，大吵三六(liu)九”，也不(bu)要成(cheng)為一個(ge)死水家庭，不(bu)吵架，不(bu)說話，半(ban)個(ge)月都不(bu)說話，那不(bu)得憋(bie)死啊。

必(bi)須(xu)解決四個(ge)問(wen)題(ti)：第(di)一，要(yao)(yao)尊敬(jing)老(lao)人；第(di)二要(yao)(yao)教育(yu)好子女；第(di)三要(yao)(yao)處理好婆媳(xi)關系；第(di)四，這(zhe)條尤其重要(yao)(yao)，夫妻要(yao)(yao)恩愛，這(zhe)是(shi)核心(xin)。

8、用腦子吃飯保健康

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。要做到：皇帝(di)的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

9、紅薯是世界上最好的食品

請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占70%—80%，動物性(xing)的東西只能占20%—30%。

紅薯(地瓜)是世(shi)界上最(zui)(zui)好的(de)食品，日(ri)本曾經是得癌(ai)癥最(zui)(zui)多的(de)國家，為了把癌(ai)癥減少，日(ri)本人想(xiang)了很多辦法，沒有效果，最(zui)(zui)后慢慢找到(dao)了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。【紅薯怎么做好吃>>】

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