吃一(yi)頓營養早餐有多重要 這9條看一(yi)遍年輕(qing)十歲

1、早餐的營養，中、晚餐補不回來

你知(zhi)道嗎？吃(chi)(chi)(chi)(chi)飯(fan)一定(ding)(ding)要(yao)是(shi)：早(zao)(zao)上(shang)(shang)吃(chi)(chi)(chi)(chi)好，中午吃(chi)(chi)(chi)(chi)飽(bao)，晚(wan)上(shang)(shang)吃(chi)(chi)(chi)(chi)少。現在的人相反了(le)，早(zao)(zao)上(shang)(shang)馬虎，中午對(dui)付(fu)，晚(wan)上(shang)(shang)大吃(chi)(chi)(chi)(chi)大喝(he)，這就(jiu)是(shi)百病之根。早(zao)(zao)上(shang)(shang)這頓飯(fan)，等(deng)于吃(chi)(chi)(chi)(chi)補(bu)藥，是(shi)最(zui)重(zhong)要(yao)的一頓飯(fan)，一定(ding)(ding)要(yao)吃(chi)(chi)(chi)(chi)營養早(zao)(zao)餐。

營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養早餐，就屬于低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早(zao)餐，50%—60%不會吃早餐(can)，早餐(can)營養不好，中午、晚(wan)上是補不回來的(de)。

2、全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣里面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年(nian)到25年，吸一(yi)次(ci)煙，少活(huo)11分鐘。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。【戒煙最好的方法>>】

3、營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質。飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

4、人不是老死的，是氣死的

《黃(huang)帝內經》早就講得很(hen)清(qing)楚：“怒傷(shang)(shang)肝(gan)，喜傷(shang)(shang)心，憂傷(shang)(shang)肺(fei)，思傷(shang)(shang)脾，恐傷(shang)(shang)腎，百病皆(jie)生于氣。”講得很(hen)絕。很(hen)多人說老(lao)實話(hua)，不(bu)是老(lao)死(si)(si)的，不(bu)是病死(si)(si)的，是氣死(si)(si)的。當不(bu)了(le)官(guan)，氣死(si)(si)了(le)；提不(bu)了(le)教(jiao)授(shou)，氣死(si)(si)；賺不(bu)了(le)錢，氣死(si)(si)了(le)；很(hen)多老(lao)年人為(wei)很(hen)小的事(shi)，氣死(si)(si)了(le)。

所以人(ren)不能不生氣，但一(yi)定要(yao)(yao)(yao)會生氣；一(yi)定不要(yao)(yao)(yao)當情緒的(de)俘(fu)虜，一(yi)定要(yao)(yao)(yao)做情緒的(de)主(zhu)人(ren)；一(yi)定要(yao)(yao)(yao)去駕馭(yu)情緒，不要(yao)(yao)(yao)讓情緒駕馭(yu)你。

5、走路是非常好的鍛煉方式

什么東西(xi)都(dou)是(shi)個(ge)度，吃(chi)飯是(shi)個(ge)度，睡(shui)覺是(shi)個(ge)度，鍛(duan)煉也(ye)是(shi)個(ge)度。不(bu)鍛(duan)煉不(bu)好，過度鍛(duan)煉也(ye)會降低免疫功能(neng)。每天鍛(duan)煉半個(ge)小(xiao)時到一(yi)個(ge)小(xiao)時，鍛(duan)煉內容(rong)可(ke)以采取最簡單的辦法，走半個(ge)小(xiao)時，光走路就行了，這是(shi)最簡單、最經濟、最有(you)效的辦法。

但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達到130步，心(xin)跳(tiao)要達到(dao)一分鐘120次(ci)，才(cai)能達到(dao)鍛煉心臟的(de)目的(de)。達到(dao)130步、120次心(xin)跳(tiao)，當然不是一下子就能完成(cheng)，要有個(ge)逐步適應(ying)過程，你這樣堅持半年，你的(de)心(xin)肺功(gong)能可(ke)以(yi)大(da)大(da)提高(gao)，提高(gao)30%到(dao)50%。

6、喝一次白酒，等于得一次急性肝炎

世(shi)界(jie)提出六種最不健(jian)康的生活方(fang)式：第(di)一(yi)是吸(xi)煙，第(di)二是酗酒(jiu)(jiu)，過量飲酒(jiu)(jiu)。少量喝(he)還有好處，比(bi)如每天(tian)喝(he)白酒(jiu)(jiu)一(yi)兩，喝(he)葡萄(tao)酒(jiu)(jiu)，尤其紅(hong)葡萄(tao)酒(jiu)(jiu)二兩，啤酒(jiu)(jiu)半斤到一(yi)斤。過多了以后傷(shang)害(hai)身體，傷(shang)肝，傷(shang)腦(nao)，傷(shang)心(xin)，傷(shang)各個臟器。

喝(he)醉一次白酒(jiu)，等于得一次急性(xing)肝炎。大家記住，喝(he)酒(jiu)不僅傷肝，為(wei)什么(me)喝(he)酒(jiu)多的(de)人，記憶力不行，認(ren)知(zhi)能力下降。因為(wei)大腦(nao)細胞(bao)大量死亡。一天一兩白酒(jiu)，這叫安全(quan)量。

7、家庭不和睦，人就會生病

有專家認為，人的疾病70%來(lai)自家庭(ting)，人們的癌癥50%來自家(jia)庭，你說(shuo)家(jia)庭重要不重要？這(zhe)說(shuo)明家(jia)庭的重要。

在家里千萬(wan)不(bu)要“小吵天天有，大吵三六九”，也不(bu)要成(cheng)為一(yi)個(ge)死(si)水家庭，不(bu)吵架(jia)，不(bu)說話，半(ban)個(ge)月都不(bu)說話，那(nei)不(bu)得(de)憋死(si)啊(a)。

必須解決四個問題：第一，要(yao)尊敬老人；第二要(yao)教育好(hao)子女；第三要(yao)處理(li)好(hao)婆媳(xi)關系；第四，這條尤(you)其(qi)重要(yao)，夫妻要(yao)恩愛，這是(shi)核心。

8、用腦子吃飯保健康

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。要做到：皇帝的早餐，大(da)臣的中(zhong)餐，叫花(hua)子的晚(wan)餐。

9、紅薯是世界上最好的食品

請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占70%—80%，動(dong)物性的(de)東西只(zhi)能占20%—30%。

紅薯(地(di)瓜)是(shi)(shi)世界上最好的(de)食品，日本(ben)曾經是(shi)(shi)得癌癥最多(duo)的(de)國家(jia)，為(wei)了(le)把(ba)(ba)癌癥減(jian)少，日本(ben)人(ren)想了(le)很多(duo)辦法，沒有效果，最后(hou)慢慢找(zhao)到(dao)了(le)，他們把(ba)(ba)所有蔬菜做了(le)篩選(xuan)，選(xuan)出(chu)20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。【紅薯怎么做好吃>>】

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