什么是煙癮

因長期吸煙，煙(yan)(yan)中所含的尼古丁成癮(yin)，造成人體對(dui)(dui)煙(yan)(yan)的長期依(yi)賴所上癮(yin)。可用戒煙(yan)(yan)牙膏去除煙(yan)(yan)癮(yin)、煙(yan)(yan)漬，解除對(dui)(dui)煙(yan)(yan)的依(yi)賴。

癮即產生依(yi)(yi)賴的意思(si)，煙(yan)癮就是對(dui)煙(yan)產生依(yi)(yi)賴，可導(dao)致肺癌(ai)等多種(zhong)疾(ji)病，也(ye)叫尼(ni)古(gu)丁(ding)上癮癥或尼(ni)古(gu)本依(yi)(yi)賴癥，是指長期吸煙(yan)的人對(dui)煙(yan)草中所含主要物質尼(ni)古(gu)丁(ding)產生上癮的癥狀。

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煙癮有哪些癥狀

尼古(gu)丁是一(yi)種(zhong)神(shen)經(jing)(jing)毒(du)素，主要(yao)侵害人的(de)神(shen)經(jing)(jing)系統(tong)。一(yi)些吸(xi)煙(yan)者(zhe)在主觀(guan)上(shang)感(gan)覺吸(xi)煙(yan)可(ke)以解除疲勞、振作(zuo)精神(shen)等，這是神(shen)經(jing)(jing)系統(tong)的(de)一(yi)過性興(xing)奮，實際上(shang)是尼古(gu)丁引起的(de)欣(xin)快感(gan)。興(xing)奮后的(de)神(shen)經(jing)(jing)系統(tong)隨(sui)即出(chu)現抑制。所以，吸(xi)煙(yan)后神(shen)經(jing)(jing)肌肉反(fan)應的(de)靈敏度和精確度均下降(jiang)。國外一(yi)心理研究機(ji)構的(de)一(yi)項研究結(jie)果表明，吸(xi)煙(yan)者(zhe)的(de)智力(li)效能比不吸(xi)煙(yan)者(zhe)減低10.6%。

吸煙至(zhi)少(shao)(shao)數周，吸食(shi)量相(xiang)當(dang)于(yu)每天10支(zhi)(zhi)以上的(de)香(xiang)煙，每支(zhi)(zhi)香(xiang)煙至(zhi)少(shao)(shao)含0．5毫克尼古丁。

突(tu)然(ran)停吸(xi)或(huo)減少(shao)香煙，24小時內至(zhi)少(shao)會有下列種(zhong)種(zhong)不適的癥狀，諸(zhu)如：渴望吸(xi)煙、煩(fan)躁、憂郁(yu)、精(jing)神難以集中、不安定(ding)、頭痛、昏昏欲睡、胃腸功(gong)能失調。這就是煙癮的癥狀。

很多(duo)女(nv)性都承認，她們抽煙(yan)的動機(ji)并不完全同(tong)男(nan)人(ren)(ren)一樣(yang)：只是(shi)為(wei)了(le)緩解壓力。很多(duo)人(ren)(ren)還為(wei)了(le)爭(zheng)取和(he)男(nan)人(ren)(ren)平等的自(zi)信(xin)和(he)看起來更性感(gan)(gan)。可是(shi)，當(dang)你悠然自(zi)得(de)地(di)吞云吐霧的時候(hou)，有(you)沒(mei)有(you)想過，自(zi)己在為(wei)這自(zi)信(xin)和(he)性感(gan)(gan)付出什么嗎？其實——自(zi)信(xin)性感(gan)(gan)何(he)須香煙(yan)？

煙(yan)(yan)(yan)民往往都有煙(yan)(yan)(yan)癮，這(zhe)主要是尼(ni)古丁長期作用的結果(guo)。尼(ni)古丁就(jiu)像其他(ta)麻(ma)醉(zui)劑(ji)一(yi)樣，剛(gang)開始(shi)吸(xi)食時并不(bu)適應，會(hui)引起胸(xiong)悶(men)、惡心、頭暈等(deng)(deng)不(bu)適，但如果(guo)吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)時間久了，血(xue)液中的尼(ni)古丁達到一(yi)定濃度(du)，反復刺激大腦(nao)并使各器(qi)官產(chan)生(sheng)對(dui)(dui)尼(ni)古丁的依(yi)賴(lai)(lai)性，此時煙(yan)(yan)(yan)癮就(jiu)纏(chan)身了。若停止(zhi)吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)，會(hui)暫時出現煩躁、失眠、厭食等(deng)(deng)所(suo)謂的“戒斷癥(zheng)狀(zhuang)”，加上很多吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)者對(dui)(dui)煙(yan)(yan)(yan)草產(chan)生(sheng)一(yi)種心理(li)上的依(yi)賴(lai)(lai)，認為吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)可以提神、解悶(men)、消(xiao)除(chu)疲(pi)勞(lao)等(deng)(deng)，所(suo)以煙(yan)(yan)(yan)癮越來越大，欲罷不(bu)能(neng)。

其實煙草與吸(xi)食(shi)海洛因(yin)引起的(de)(de)成癮性不同，前者(zhe)是完全(quan)可以戒(jie)掉的(de)(de)，關鍵要戒(jie)除心理(li)上對煙草的(de)(de)依(yi)(yi)賴(lai)。這種(zhong)心理(li)依(yi)(yi)賴(lai)導(dao)致吸(xi)煙者(zhe)的(de)(de)一種(zhong)行(xing)為依(yi)(yi)賴(lai)，使得吸(xi)煙者(zhe)感到戒(jie)煙困難甚大，無形中增加了戒(jie)煙的(de)(de)難度(du)。

煙癮解析成因

日本(ben)和加(jia)拿大(da)研究人員發現吸(xi)煙(yan)者(zhe)犯煙(yan)癮時，想吸(xi)煙(yan)的欲望是腦部的前(qian)額區兩個部位共同(tong)作(zuo)用產生的。上述成果源自(zi)日本(ben)理(li)化研究所分(fen)子成像科研中心和加(jia)拿大(da)麥基爾大(da)學蒙(meng)特利爾神經學研究所的試驗及分(fen)析結果。相關研究發表在《PNAS》上。

研究者(zhe)邀請總(zong)共(gong)10名男女煙(yan)(yan)民(min)(min)提供合作(zuo)，設定了試驗(yan)后可(ke)吸煙(yan)(yan)和不能吸煙(yan)(yan)兩種(zhong)狀況，然(ran)后讓他(ta)們(men)看吸煙(yan)(yan)錄(lu)像。借助功能性磁共(gong)振成像，研究人員觀察分析(xi)在這兩種(zhong)情況下視(shi)覺刺激誘發(fa)吸煙(yan)(yan)欲(yu)(yu)望時，煙(yan)(yan)民(min)(min)大(da)腦(nao)活動變得(de)活躍的(de)部位。他(ta)們(men)發(fa)現(xian)，腦(nao)部前額區(qu)的(de)背外(wai)側前額葉皮(pi)質(zhi)能通過判斷周(zhou)邊(bian)環境和狀況是(shi)否允許(xu)吸煙(yan)(yan)來(lai)調節吸煙(yan)(yan)的(de)欲(yu)(yu)望。當產(chan)生吸煙(yan)(yan)念頭(tou)時，同(tong)一區(qu)域的(de)眶額葉皮(pi)質(zhi)也積極發(fa)揮作(zuo)用(yong)。這兩個部位的(de)腦(nao)神經(jing)共(gong)同(tong)作(zuo)用(yong)，最終形成了吸煙(yan)(yan)的(de)欲(yu)(yu)望。

這一(yi)發(fa)(fa)現將有助于針對煙癮(yin)和藥物依賴開發(fa)(fa)新療法。

戒煙最好的方法

1、分析你的吸煙習慣

把你通常在(zai)24 小時期間所吸(xi)的(de)(de)每(mei)一支(zhi)(zhi)香煙(yan)(yan)及(ji)你幾乎是(shi)自動(dong)點(dian)煙(yan)(yan)的(de)(de)時間（如每(mei)喝一杯咖(ka)啡就點(dian)一支(zhi)(zhi)煙(yan)(yan)，飯后一定來(lai)(lai)一支(zhi)(zhi)煙(yan)(yan)，或是(shi)開始一 天(tian)工作(zuo)前點(dian)支(zhi)(zhi)煙(yan)(yan)），登記在(zai)一張(zhang)表上。花上兩、三周(zhou)時間去研究，在(zai)什么時候(hou)及(ji)為(wei) 什么你需要吸(xi)煙(yan)(yan)，這樣你才會(hui)對(dui)自己(ji)所抽的(de)(de)每(mei)一口煙(yan)(yan)正(zheng)加以注意。這會(hui)使你愈(yu)來(lai)(lai) 愈(yu)關心你的(de)(de)吸(xi)煙(yan)(yan)動(dong)作(zuo)，有助于(yu)為(wei)戒煙(yan)(yan)作(zuo)好(hao)準備(bei)。

2、下定決心

把你為(wei)什么要(yao)戒(jie)煙(yan)的理由都寫(xie)下來(lai)，其中包括戒(jie)煙(yan)后有哪些好處在內。例如，戒(jie)煙(yan)后你吃東(dong)西會更好地品嘗滋味(wei)、早晨不(bu)再咳嗽等 等。在你實際(ji)行(xing)動之前，應(ying)使(shi)你自己(ji)相信，戒(jie)煙(yan)是值得(de)～試的事(shi)情。

3、選一個日子

在日(ri)歷上圈選一(yi)個日(ri)子，在這一(yi)天(tian)完全不再吸煙。這是最為(wei)成功的辦法， 而(er)且是痛苦(ku)最少的戒除吸煙惡習的方法。

如(ru)果家人(ren)或好(hao)友能跟你一起行動，在同一個(ge)時候戒煙(yan)，在戒煙(yan)期前幾(ji)天最困(kun)難(nan)的(de)(de)(de)日子里(li)，互(hu)相支持，抵抗煙(yan)癮(yin)，這對戒煙(yan)是 很有好(hao)處的(de)(de)(de)。你也(ye)可選擇在由于別的(de)(de)(de)原因而改(gai)變日常生(sheng)活(huo)時（例如(ru)就在你去度假的(de)(de)(de)時候）戒煙(yan)。有些吸煙(yan)者發現，以小題(ti)大作的(de)(de)(de)方(fang)式向所有的(de)(de)(de)人(ren)宣布自己要戒煙(yan)了，這也(ye)有幫(bang)助。這可成為(wei)你在意(yi)志衰弱(ruo)時而不屈(qu)服的(de)(de)(de)一件(jian)值得驕(jiao)傲的(de)(de)(de)事情(qing)。

4、找香煙的替代品

在(zai)最初的(de)(de)戒煙困(kun)難期內，你可(ke)盡量使用任何(he)代替香(xiang)煙的(de)(de)東西。嚼口香(xiang)糖、服食抗煙丸（不需(xu)醫生處方即(ji)可(ke)買到）都(dou)有(you)幫助。如果你手指縫間不夾支(zhi)(zhi)香(xiang)煙就覺得很空虛的(de)(de)話，那(nei)(nei)你就交支(zhi)(zhi)鉛(qian)筆或鋼筆。此(ci)外，可(ke)做(zuo)本書所推薦(jian)的(de)(de)一種(zhong)松弛運動， 以(yi)緩和香(xiang)煙似乎能夠為你消除(chu)的(de)(de)那(nei)(nei)種(zhong)緊張感。

放棄(qi)（至(zhi)少是暫(zan)時放棄(qi)）你(ni)的一些與吸煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)有關聯的活動對戒煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)也有幫(bang)助。例如(ru)，如(ru)果(guo)你(ni)在(zai)居家(jia)附(fu)近的酒(jiu)吧里喝(he)酒(jiu)時，會習慣性地點上(shang)一支煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)，那(nei)你(ni)就暫(zan)時不(bu)要去酒(jiu)吧。避開對吸煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)有鼓勵作(zuo)用的情況。例 如(ru)，坐(zuo)火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐(zuo)在(zai)非(fei)吸煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)區，這對戒煙(yan)(yan)(yan)(yan)(yan)也有幫(bang)助。

5、你要享受不吸煙的樂趣

別忘記(ji)，你(ni)不吸(xi)煙，每周就(jiu)可(ke)省下(xia)十幾或(huo)幾十元 錢。你(ni)可(ke)以(yi)將原本用來買(mai)煙的(de)錢省下(xia)來，去(qu)買(mai)一樣你(ni)本來無力(li)購買(mai)的(de)東(dong)西，作(zuo)為(wei)對 自(zi)己的(de)獎勵。

6、多吃東西

在戒(jie)煙(yan)前期的(de)(de)數周(zhou)，嘗試多(duo)增(zeng)加(jia)戶外活動，多(duo)下(xia)下(xia)棋(qi)散(san)散(san)步，盡量多(duo)吃你(ni)(ni)想吃的(de)(de)低熱卡食物及(ji)飲料(liao)。你(ni)(ni)的(de)(de)胃口(kou)幾(ji)乎(hu)一定會變得好起來。當你(ni)(ni)覺得緊張及(ji)不安時(shi)（戒(jie)除一種(zhong)成癮習慣時(shi)的(de)(de)自然結果(guo)），你(ni)(ni)常會被逼去(qu)找點東西來啃啃咬(yao)咬(yao)，因此，你(ni)(ni)的(de)(de)體(ti)重(zhong)可能會增(zeng)加(jia)幾(ji)磅。記住，戒(jie)煙(yan)的(de)(de)前四周(zhou)是最困難的(de)(de)。大約過了(le)八周(zhou)之后(hou)，你(ni)(ni)對(dui)香煙(yan)的(de)(de)強烈渴(ke)求感會消失(shi)，此時(shi)，如果(guo)必要的(de)(de)話，你(ni)(ni)可以開始減(jian)少零(ling)食了(le)。

7、緩解煙癮減少吸煙

如(ru)(ru)果你真的(de)無法(fa)戒(jie)煙(yan)，你是否不管(guan)怎么做，都無法(fa)把煙(yan)戒(jie)掉？如(ru)(ru)果是這樣，你至(zhi)少可進行下列的(de)方法(fa)，以減少健康上的(de)危(wei)險(xian)。

（1）少吸幾支煙(yan)。

（2）每(mei)支煙少抽幾口，只(zhi)抽一半就丟(diu)掉(diao)。

（3）不抽的時候，不要將煙叼在嘴上(shang)。

（4）盡可能別將煙霧吞入肺里(li)，在改抽雪茄及煙斗時要特別注意。如果你(ni)真的(de)改抽雪茄或煙斗，千萬(wan)不可以將煙霧吸入肺部。

8、運動緩解

運動可以起(qi)到“散(san)心(xin)”或“分心(xin)”的(de)作(zuo)用(yong)，運動還(huan)有助于改[2]善心(xin)情(qing)，因而以煙(yan)解愁的(de)欲望會大大降低。強烈建(jian)議吸(xi)煙(yan)者通過慢跑等運動實現少(shao)抽煙(yan)或戒煙(yan)的(de)目標。

針(zhen)(zhen)灸(jiu)(jiu)治療在國(guo)家中(zhong)(zhong)醫藥管理(li)局(ju)和香港衛生署(shu)推行(xing)的“中(zhong)(zhong)醫針(zhen)(zhen)灸(jiu)(jiu)戒煙(yan)”計劃中(zhong)(zhong)，兩地中(zhong)(zhong)醫藥專家提(ti)出(chu)以(yi)中(zhong)(zhong)醫針(zhen)(zhen)灸(jiu)(jiu)為主(zhu)、配以(yi)健康輔導的綜合性(xing)控煙(yan)技術方案(an)。使用針(zhen)(zhen)灸(jiu)(jiu)戒煙(yan)效果如何?記者(zhe)采訪(fang)了中(zhong)(zhong)國(guo)中(zhong)(zhong)醫科(ke)學院(yuan)針(zhen)(zhen)灸(jiu)(jiu)醫院(yuan)副院(yuan)長楊(yang)金生，楊(yang)金生介(jie)紹，針(zhen)(zhen)灸(jiu)(jiu)戒煙(yan)能夠消除戒煙(yan)后出(chu)現的一(yi)些戒斷癥(zheng)狀，如煩躁(zao)不安、精(jing)神不集中(zhong)(zhong)、頭痛、嗜睡(shui)等，從而幫助(zhu)戒煙(yan)者(zhe)改掉吸煙(yan)的習慣。

9、操作簡便、療效確切

楊金生說，卷煙煙霧是由(you)4000多(duo)種(zhong)化合物(wu)(wu)(wu)組成(cheng)的(de)復雜混合物(wu)(wu)(wu)，由(you)存在(zai)(zai)于(yu)氣相(xiang)中(zhong)的(de)揮發(fa)物(wu)(wu)(wu)和(he)(he)存在(zai)(zai)于(yu)顆粒中(zhong)的(de)半(ban)揮發(fa)物(wu)(wu)(wu)及非揮發(fa)物(wu)(wu)(wu)組成(cheng)，其中(zhong)氣體(ti)占95%，如氮、氧、一氧化碳(tan)、二氧化碳(tan)及氫化氰類、揮發(fa)性(xing)亞硝胺等，其中(zhong)至少有69種(zhong)為(wei)已知的(de)致癌物(wu)(wu)(wu)。我國(guo)每年死于(yu)煙草相(xiang)關疾(ji)病的(de)人(ren)數達100萬，超過因(yin)艾滋病、結核、交(jiao)通事故(gu)以(yi)及自殺死亡人(ren)數的(de)總和(he)(he)。　據了(le)解，世界衛(wei)生組織已將煙草依賴作為(wei)一種(zhong)疾(ji)病列入國(guo)際疾(ji)病分(fen)類，確認煙草是目前人(ren)類健(jian)康的(de)最(zui)大威脅，吸煙的(de)危害猛于(yu)非典和(he)(he)海嘯。

醫學證明：針灸戒煙(yan)的機理是針刺后(hou)誘發(fa)體內(nei)產(chan)生大量的內(nei)源性阿(a)片樣物(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)，從(cong)而彌(mi)補因(yin)內(nei)源性成癮物(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)尼古(gu)丁供(gong)應中止所造(zao)成的阿(a)片類(lei)物(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)缺乏的癥狀(zhuang)，從(cong)而達到戒煙(yan)目的。”

10、多使用耳穴貼壓

針灸戒煙一(yi)般都(dou)采取(qu)王不留行貼(tie)壓耳(er)穴并配(pei)合體(ti)(ti)針的(de)(de)方式(shi)，每(mei)周約治療2～3次。中(zhong)醫認(ren)為，耳(er)并不單(dan)純是孤(gu)立的(de)(de)聽覺(jue)器官(guan)，從全(quan)息現象來認(ren)識，耳(er)郭(guo)就像(xiang)是一(yi)個(ge)倒置的(de)(de)胎兒，相當于人體(ti)(ti)的(de)(de)一(yi)個(ge)縮影，全(quan)身五臟六腑、皮膚(fu)九竅、四肢百(bai)骸等部(bu)(bu)(bu)位(wei)，都(dou)通過(guo)經絡(luo)與(yu)耳(er)郭(guo)有密切聯(lian)系。加上整個(ge)耳(er)朵神經分(fen)布(bu)比較(jiao)豐富(fu)，因(yin)而(er)通過(guo)對(dui)耳(er)部(bu)(bu)(bu)某些(xie)與(yu)人體(ti)(ti)相對(dui)應部(bu)(bu)(bu)位(wei)輕緩(huan)而(er)持久的(de)(de)刺激，可起到調節全(quan)身功能的(de)(de)作用(yong)。

一般由(you)醫(yi)生(sheng)選準耳(er)部對應人體的(de)肺、口(kou)、胃、脾等穴位，貼壓(ya)(ya)中藥王不留行(xing)，以膠布固定，用食(shi)、拇指按壓(ya)(ya)至酸麻或疼(teng)痛始(shi)為得氣。冬季(ji)貼壓(ya)(ya)可停(ting)留于耳(er)5～7天(tian)，夏季(ji)停(ting)留于耳(er)3天(tian)左右，如有(you)脫(tuo)落，可隨時去醫(yi)院更(geng)換。貼壓(ya)(ya)耳(er)穴之后，還可配合體針(zhen)加強療效。

11、中藥戒煙

中醫運用宣(xuan)肺清(qing)熱、化痰排毒藥物幫助戒煙，收到良(liang)好效果。

中醫戒煙方法

方法一：戒煙藥酒

魚腥草60克(ke)，遠志、甘草各20克(ke)，地龍、廣藿香(xiang)、薄荷各15克(ke)，60度高粱白(bai)酒1000毫(hao)升，將上(shang)述藥(yao)物搗爛浸泡在白(bai)酒之中，7～15天即可(ke)服(fu)用，根據(ju)個人酒量的不同，每日(ri)服(fu)6～8次，每次10～15毫(hao)升，直(zhi)至戒(jie)煙為止。

方法二：戒煙藥茶兩個

1、南瓜(gua)藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量(liang)，開(kai)水沖后代茶飲。

2、地龍12克，魚腥草12克，遠志(zhi)15克，加水(shui)500毫升(sheng)，煎(jian)至250毫升(sheng)，放涼。早晨(chen)空腹一次(ci)飲(yin)下(xia)，即可開始戒煙。

方法三：戒煙湯

地龍、魚腥草各12克(ke)，遠(yuan)志15克(ke)，加(jia)水500毫升(sheng)煎，早晨空腹1次(ci)服(fu)下，隨即(ji)開始(shi)戒煙。服(fu)藥之(zhi)(zhi)初仍有思(si)煙之(zhi)(zhi)感，但要堅(jian)持3～5天，煙癮即(ji)可逐(zhu)漸降低，而且會厭惡(e)煙味(wei)兒。

戒煙后的癥狀

1、口(kou)渴(ke)

經(jing)常感覺自己(ji)口渴，這就要求戒(jie)煙(yan)者經(jing)常喝些水，多(duo)喝水有利于排出(chu)身(shen)體(ti)毒(du)素。

2、睡眠中斷

這是(shi)更加令人痛苦的(de)戒斷癥(zheng)狀之一，非常常見(jian)。

3、嗜睡

一旦沒有(you)了煙堿的化(hua)學提神(shen)作(zuo)用，既往吸(xi)煙的人可(ke)能(neng)會產生較大的松(song)弛感。有(you)些人覺得(de)自己隨時都可(ke)入睡(shui)。用餐后(hou)小睡(shui)和延長(chang)晚間睡(shui)眠時間可(ke)能(neng)有(you)助于克(ke)服(fu)這種情況。

4、難(nan)以入睡

很多(duo)人(ren)在說戒煙后晚上睡眠(mian)質量很差(cha)，在這里小編(bian)就提(ti)醒(xing)大家(jia)，如(ru)果無(wu)法休(xiu)息，建議(yi)起來看書或者散步，不要飲(yin)(yin)用對睡眠(mian)有刺激性的飲(yin)(yin)品(pin)飲(yin)(yin)料(liao)。

5、咳嗽

長年累月吸煙后，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

6、便秘

許(xu)多人在減少飲用與吸煙(yan)相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料后(hou)主訴便秘(mi)。每天飲用四至六杯(bei)水可緩解便秘(mi)。多食用粗糧、新(xin)鮮水果和蔬菜也有助于克(ke)服(fu)這個問題。

7、饑餓感

身體吸(xi)收食(shi)物的能力得到改善。幾乎所有的吸(xi)煙(yan)者在戒(jie)煙(yan)后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事(shi)一些(xie)體育鍛煉，并且(qie)食(shi)用低(di)糖低(di)熱量的食(shi)物。

8、頭(tou)痛

可能會(hui)引起頭疼的癥狀，或許持續(xu)一天(tian)，但是在(zai)一周左右(you)后(hou)又會(hui)復發。這種狀況目前(qian)還不清楚(chu)到底是什么原因。

9、盜(dao)汗

經(jing)常(chang)沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少(shao)出現嚴重盜汗。震顫(zhan)：手和手指輕(qing)微發(fa)抖，可持續數周(zhou)。

10、口瘡

少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解(jie)癥狀。

11、注意力(li)不集中

在撤(che)除一氧化碳(tan)后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間(jian)感(gan)和(he)距離感(gan)都會受(shou)到(dao)影響，并(bing)會產生飄(piao)浮(fu)感(gan)和(he)注意力(li)難以集(ji)中(zhong)的情況。此時應盡可能(neng)避免(mian)駕(jia)車或操作機器。

12、手足癢

這是由循環系統得(de)到改善(shan)引起的。一般不會持(chi)續(xu)太久。

13、頭(tou)皮酸痛

這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。