什么是煙癮

因長期吸煙，煙(yan)中所含的尼古丁成癮，造成人體對(dui)(dui)煙(yan)的長(chang)期(qi)依(yi)賴所上癮。可(ke)用戒煙(yan)牙膏去(qu)除煙(yan)癮、煙(yan)漬，解除對(dui)(dui)煙(yan)的依(yi)賴。

癮(yin)即產(chan)生(sheng)(sheng)依賴(lai)的意思，煙(yan)癮(yin)就(jiu)是(shi)對(dui)煙(yan)產(chan)生(sheng)(sheng)依賴(lai)，可(ke)導致肺癌(ai)等多種疾病(bing)，也叫尼(ni)古丁上癮(yin)癥(zheng)或尼(ni)古本依賴(lai)癥(zheng)，是(shi)指長期吸(xi)煙(yan)的人對(dui)煙(yan)草中所含主要物質尼(ni)古丁產(chan)生(sheng)(sheng)上癮(yin)的癥(zheng)狀。

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煙癮有哪些癥狀

尼古丁(ding)是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)種神經毒(du)素，主要(yao)侵害(hai)人的神經系統。一(yi)(yi)些(xie)吸(xi)(xi)煙(yan)者(zhe)在主觀(guan)上感覺吸(xi)(xi)煙(yan)可以解除(chu)疲勞(lao)、振作精神等，這是(shi)(shi)(shi)神經系統的一(yi)(yi)過性興奮，實際上是(shi)(shi)(shi)尼古丁(ding)引(yin)起的欣(xin)快感。興奮后的神經系統隨即出現(xian)抑制。所以，吸(xi)(xi)煙(yan)后神經肌(ji)肉(rou)反應(ying)的靈敏度(du)和(he)精確(que)度(du)均(jun)下(xia)降。國外一(yi)(yi)心理研究機構的一(yi)(yi)項研究結(jie)果表明，吸(xi)(xi)煙(yan)者(zhe)的智力效能(neng)比不吸(xi)(xi)煙(yan)者(zhe)減低10.6%。

吸(xi)煙(yan)至少數(shu)周，吸(xi)食量相當于每天10支以(yi)上的香(xiang)煙(yan)，每支香(xiang)煙(yan)至少含(han)0．5毫克尼古(gu)丁。

突然停吸或減(jian)少(shao)香煙(yan)，24小(xiao)時內至(zhi)少(shao)會有下列種種不適的癥狀，諸如(ru)：渴望吸煙(yan)、煩躁、憂郁、精神難以集中(zhong)、不安(an)定、頭痛、昏(hun)昏(hun)欲(yu)睡、胃腸(chang)功能失調。這(zhe)就是(shi)煙(yan)癮的癥狀。

很(hen)多(duo)女性都(dou)承認，她們抽煙的動機并不完(wan)全同男人一樣：只(zhi)是為(wei)了緩解壓力。很(hen)多(duo)人還(huan)為(wei)了爭取和男人平等的自(zi)信(xin)(xin)和看起(qi)來(lai)更(geng)性感(gan)。可是，當(dang)你悠(you)然(ran)自(zi)得地吞云吐霧的時候，有沒有想過，自(zi)己在為(wei)這(zhe)自(zi)信(xin)(xin)和性感(gan)付出什么嗎？其實(shi)——自(zi)信(xin)(xin)性感(gan)何須香煙？

煙(yan)(yan)(yan)民往往都有煙(yan)(yan)(yan)癮(yin)，這主要是尼古(gu)(gu)丁(ding)長期作(zuo)用的(de)(de)(de)結果(guo)。尼古(gu)(gu)丁(ding)就像其他麻醉(zui)劑一樣，剛開(kai)始(shi)吸(xi)(xi)食時(shi)(shi)并不(bu)適應，會引起(qi)胸(xiong)悶、惡心、頭暈等(deng)不(bu)適，但如(ru)果(guo)吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)時(shi)(shi)間久了(le)，血(xue)液中(zhong)的(de)(de)(de)尼古(gu)(gu)丁(ding)達到一定濃度，反復(fu)刺激大(da)腦并使各器官產(chan)生(sheng)對尼古(gu)(gu)丁(ding)的(de)(de)(de)依(yi)賴性，此時(shi)(shi)煙(yan)(yan)(yan)癮(yin)就纏身(shen)了(le)。若停止吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)，會暫(zan)時(shi)(shi)出(chu)現煩(fan)躁、失眠、厭食等(deng)所謂的(de)(de)(de)“戒斷癥狀”，加上很多吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)者對煙(yan)(yan)(yan)草(cao)產(chan)生(sheng)一種心理上的(de)(de)(de)依(yi)賴，認為吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)可以提(ti)神、解悶、消除(chu)疲(pi)勞等(deng)，所以煙(yan)(yan)(yan)癮(yin)越來(lai)越大(da)，欲(yu)罷(ba)不(bu)能。

其實煙(yan)(yan)草與吸(xi)食海洛因引起的成癮性(xing)不同，前者(zhe)是完全可(ke)以戒(jie)(jie)掉的，關鍵要(yao)戒(jie)(jie)除心(xin)理上對煙(yan)(yan)草的依(yi)(yi)(yi)賴(lai)。這種(zhong)心(xin)理依(yi)(yi)(yi)賴(lai)導(dao)致吸(xi)煙(yan)(yan)者(zhe)的一種(zhong)行為依(yi)(yi)(yi)賴(lai)，使得吸(xi)煙(yan)(yan)者(zhe)感到戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)困難甚大，無形中增加(jia)了戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)的難度(du)。

煙癮解析成因

日本和加拿大(da)研究人員(yuan)發(fa)現吸(xi)煙者犯煙癮時，想吸(xi)煙的(de)欲望是(shi)腦部的(de)前額區兩(liang)個部位共(gong)同作用產生的(de)。上述成(cheng)(cheng)果(guo)源自日本理化研究所分(fen)(fen)子成(cheng)(cheng)像科研中心和加拿大(da)麥基爾大(da)學蒙特利爾神經學研究所的(de)試驗及(ji)分(fen)(fen)析結果(guo)。相關研究發(fa)表在(zai)《PNAS》上。

研究者邀請(qing)總共10名男女煙(yan)(yan)(yan)民提供(gong)合作，設定了(le)試驗(yan)后(hou)(hou)可吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)和不能吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)兩種狀(zhuang)況(kuang)(kuang)，然后(hou)(hou)讓(rang)他們看吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)錄(lu)像。借助功能性(xing)磁共振成像，研究人(ren)員觀察分析在這兩種情況(kuang)(kuang)下視覺刺激誘(you)發(fa)(fa)(fa)吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)欲(yu)望(wang)時，煙(yan)(yan)(yan)民大腦(nao)活(huo)動(dong)變得活(huo)躍的(de)(de)(de)部位。他們發(fa)(fa)(fa)現，腦(nao)部前(qian)額區的(de)(de)(de)背外(wai)側(ce)前(qian)額葉(xie)皮(pi)質(zhi)能通(tong)過判(pan)斷(duan)周邊環境和狀(zhuang)況(kuang)(kuang)是否允許吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)來調節吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)欲(yu)望(wang)。當產(chan)生吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)念頭(tou)時，同一區域的(de)(de)(de)眶額葉(xie)皮(pi)質(zhi)也積極發(fa)(fa)(fa)揮作用(yong)。這兩個部位的(de)(de)(de)腦(nao)神(shen)經共同作用(yong)，最終形成了(le)吸(xi)(xi)(xi)(xi)煙(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)欲(yu)望(wang)。

這(zhe)一發現將有助(zhu)于針對煙癮和(he)藥物依賴開發新療法(fa)。

戒煙最好的方法

1、分析你的吸煙習慣

把你通(tong)常在(zai)24 小時期間(jian)所吸的(de)每一(yi)支(zhi)(zhi)香(xiang)煙(yan)(yan)及(ji)你幾(ji)乎是(shi)自(zi)動(dong)點(dian)煙(yan)(yan)的(de)時間(jian)（如每喝一(yi)杯咖啡就點(dian)一(yi)支(zhi)(zhi)煙(yan)(yan)，飯后(hou)一(yi)定來(lai)一(yi)支(zhi)(zhi)煙(yan)(yan)，或是(shi)開始一(yi) 天工作前點(dian)支(zhi)(zhi)煙(yan)(yan)），登記在(zai)一(yi)張表上(shang)。花上(shang)兩、三周時間(jian)去研究，在(zai)什么(me)時候及(ji)為 什么(me)你需(xu)要(yao)吸煙(yan)(yan)，這樣你才會對自(zi)己所抽的(de)每一(yi)口煙(yan)(yan)正加(jia)以(yi)注意(yi)。這會使你愈來(lai) 愈關心你的(de)吸煙(yan)(yan)動(dong)作，有助于為戒煙(yan)(yan)作好準備(bei)。

2、下定決心

把你(ni)為什(shen)么要(yao)戒(jie)煙的理由都(dou)寫下(xia)來，其中包(bao)括戒(jie)煙后(hou)有哪些好(hao)處在(zai)內。例如(ru)，戒(jie)煙后(hou)你(ni)吃東西(xi)會更好(hao)地(di)品嘗滋(zi)味、早(zao)晨不再咳嗽等(deng) 等(deng)。在(zai)你(ni)實際行動(dong)之前，應使你(ni)自己(ji)相信，戒(jie)煙是值得～試的事情。

3、選一個日子

在日歷(li)上(shang)圈選一個日子，在這一天完(wan)全不再(zai)吸(xi)煙。這是(shi)最(zui)(zui)為成(cheng)功的辦法(fa)(fa)， 而且是(shi)痛苦最(zui)(zui)少的戒除吸(xi)煙惡(e)習的方法(fa)(fa)。

如果家人或好友(you)能跟你(ni)一(yi)起行(xing)動(dong)，在同一(yi)個時(shi)候戒煙(yan)，在戒煙(yan)期前幾天(tian)最困難的(de)(de)日子里，互相支持，抵抗煙(yan)癮，這(zhe)對戒煙(yan)是(shi) 很有(you)(you)好處的(de)(de)。你(ni)也(ye)可(ke)選擇(ze)在由于別的(de)(de)原因而(er)改(gai)變(bian)日常生活(huo)時(shi)（例如就(jiu)在你(ni)去度假的(de)(de)時(shi)候）戒煙(yan)。有(you)(you)些吸煙(yan)者發現，以(yi)小題大作的(de)(de)方(fang)式向(xiang)所有(you)(you)的(de)(de)人宣布(bu)自己(ji)要戒煙(yan)了，這(zhe)也(ye)有(you)(you)幫助(zhu)。這(zhe)可(ke)成為你(ni)在意志衰弱時(shi)而(er)不屈服的(de)(de)一(yi)件值得驕(jiao)傲的(de)(de)事情。

4、找香煙的替代品

在最(zui)初的(de)(de)(de)戒煙(yan)困難(nan)期內，你(ni)可盡量使用任(ren)何代替香煙(yan)的(de)(de)(de)東西。嚼口香糖、服食(shi)抗煙(yan)丸（不(bu)需醫生(sheng)處方即可買(mai)到）都有幫助(zhu)。如果你(ni)手指縫間不(bu)夾(jia)支香煙(yan)就(jiu)覺(jue)得很空虛的(de)(de)(de)話(hua)，那(nei)你(ni)就(jiu)交支鉛筆(bi)或(huo)鋼筆(bi)。此外，可做本書所推薦的(de)(de)(de)一種松弛運動， 以緩和香煙(yan)似(si)乎(hu)能夠為(wei)你(ni)消(xiao)除的(de)(de)(de)那(nei)種緊張感。

放棄(qi)（至少是暫(zan)時放棄(qi)）你(ni)(ni)的一(yi)些與吸(xi)(xi)煙(yan)有關聯(lian)的活動對戒(jie)煙(yan)也有幫助。例如(ru)，如(ru)果你(ni)(ni)在居家附(fu)近的酒(jiu)吧里喝酒(jiu)時，會(hui)習慣性地點上一(yi)支煙(yan)，那你(ni)(ni)就暫(zan)時不要去酒(jiu)吧。避開對吸(xi)(xi)煙(yan)有鼓勵作用(yong)的情(qing)況。例 如(ru)，坐火車、公共汽車及飛機旅行(xing)時，選擇坐在非吸(xi)(xi)煙(yan)區，這對戒(jie)煙(yan)也有幫助。

5、你要享受不吸煙的樂趣

別忘記(ji)，你(ni)(ni)(ni)不吸煙(yan)，每周(zhou)就可(ke)省(sheng)下(xia)十幾或(huo)幾十元 錢。你(ni)(ni)(ni)可(ke)以將原本用(yong)來(lai)買(mai)煙(yan)的(de)錢省(sheng)下(xia)來(lai)，去買(mai)一(yi)樣你(ni)(ni)(ni)本來(lai)無力購買(mai)的(de)東西，作為對(dui) 自己(ji)的(de)獎(jiang)勵。

6、多吃東西

在戒煙前期的(de)數周，嘗試多(duo)增加戶(hu)外活(huo)動，多(duo)下下棋散(san)散(san)步，盡量多(duo)吃(chi)你(ni)想吃(chi)的(de)低熱卡食物及飲料。你(ni)的(de)胃口幾乎一定會(hui)變(bian)得(de)好(hao)起(qi)來。當你(ni)覺(jue)得(de)緊張(zhang)及不安(an)時（戒除一種成癮習慣(guan)時的(de)自然結果），你(ni)常(chang)會(hui)被逼去找(zhao)點(dian)東西來啃啃咬咬，因此，你(ni)的(de)體重(zhong)可能會(hui)增加幾磅。記住，戒煙的(de)前四(si)周是最(zui)困(kun)難的(de)。大約過了八周之后，你(ni)對香煙的(de)強烈渴求感會(hui)消(xiao)失，此時，如果必要的(de)話，你(ni)可以開始減少(shao)零食了。

7、緩解煙癮減少吸煙

如(ru)(ru)果你真的(de)無(wu)法(fa)戒煙，你是(shi)否不管怎么(me)做，都無(wu)法(fa)把煙戒掉？如(ru)(ru)果是(shi)這樣(yang)，你至少(shao)可進行下列的(de)方法(fa)，以減少(shao)健康(kang)上的(de)危險。

（1）少吸幾(ji)支(zhi)煙。

（2）每(mei)支(zhi)煙少抽(chou)幾口，只抽(chou)一半就丟掉。

（3）不抽(chou)的時候，不要將煙叼在嘴上。

（4）盡可能別(bie)將(jiang)煙(yan)(yan)霧吞入肺里(li)，在改抽(chou)雪(xue)茄及煙(yan)(yan)斗時要特別(bie)注意。如果你真的改抽(chou)雪(xue)茄或煙(yan)(yan)斗，千萬不可以將(jiang)煙(yan)(yan)霧吸(xi)入肺部。

8、運動緩解

運(yun)動可(ke)以起到(dao)“散心(xin)”或“分心(xin)”的作用(yong)，運(yun)動還(huan)有助于改[2]善心(xin)情，因而以煙(yan)解愁的欲望會大大降低。強烈建議吸煙(yan)者通過慢跑等運(yun)動實(shi)現少(shao)抽煙(yan)或戒煙(yan)的目標。

針(zhen)灸(jiu)治療在國(guo)家(jia)中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)藥(yao)管理局和香港衛生署推行的(de)“中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)針(zhen)灸(jiu)戒(jie)煙(yan)(yan)”計(ji)劃中(zhong)(zhong)(zhong)，兩地中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)藥(yao)專家(jia)提出以中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)針(zhen)灸(jiu)為主、配以健康輔導(dao)的(de)綜合性控(kong)煙(yan)(yan)技術方案。使用針(zhen)灸(jiu)戒(jie)煙(yan)(yan)效果如何(he)?記者(zhe)采訪(fang)了(le)中(zhong)(zhong)(zhong)國(guo)中(zhong)(zhong)(zhong)醫(yi)科學院(yuan)針(zhen)灸(jiu)醫(yi)院(yuan)副(fu)院(yuan)長楊(yang)金生，楊(yang)金生介紹，針(zhen)灸(jiu)戒(jie)煙(yan)(yan)能夠消除戒(jie)煙(yan)(yan)后出現的(de)一些戒(jie)斷癥(zheng)狀，如煩躁不安、精神(shen)不集(ji)中(zhong)(zhong)(zhong)、頭痛、嗜睡等，從(cong)而幫助戒(jie)煙(yan)(yan)者(zhe)改掉(diao)吸煙(yan)(yan)的(de)習慣。

9、操作簡便、療效確切

楊金生(sheng)說，卷煙(yan)煙(yan)霧是由(you)4000多種化合物(wu)(wu)組(zu)(zu)成的(de)(de)復雜混(hun)合物(wu)(wu)，由(you)存在(zai)于氣(qi)相中的(de)(de)揮發(fa)物(wu)(wu)和(he)存在(zai)于顆粒(li)中的(de)(de)半揮發(fa)物(wu)(wu)及(ji)非(fei)(fei)揮發(fa)物(wu)(wu)組(zu)(zu)成，其(qi)中氣(qi)體占95%，如氮、氧、一(yi)氧化碳(tan)、二(er)氧化碳(tan)及(ji)氫(qing)化氰類、揮發(fa)性亞硝胺等，其(qi)中至少(shao)有69種為已(yi)知的(de)(de)致癌物(wu)(wu)。我國(guo)每年死于煙(yan)草相關疾病(bing)(bing)的(de)(de)人數達100萬，超過因艾滋病(bing)(bing)、結核、交(jiao)通事(shi)故以(yi)及(ji)自殺死亡人數的(de)(de)總和(he)。　據了解，世(shi)界衛(wei)生(sheng)組(zu)(zu)織(zhi)已(yi)將煙(yan)草依賴作(zuo)為一(yi)種疾病(bing)(bing)列入國(guo)際疾病(bing)(bing)分類，確認(ren)煙(yan)草是目前人類健康的(de)(de)最大(da)威脅，吸煙(yan)的(de)(de)危害猛于非(fei)(fei)典和(he)海嘯。

醫學證明：針灸戒(jie)煙(yan)(yan)的(de)機理是針刺后(hou)誘發體內產生大量的(de)內源(yuan)性阿片樣物質，從而(er)彌補因內源(yuan)性成癮物質尼古丁(ding)供應中(zhong)止所造成的(de)阿片類物質缺乏的(de)癥狀(zhuang)，從而(er)達到(dao)戒(jie)煙(yan)(yan)目的(de)。”

10、多使用耳穴貼壓

針(zhen)灸戒煙(yan)一(yi)般都采取王不留行貼壓耳(er)(er)穴并(bing)配合體(ti)針(zhen)的方(fang)式，每周約治療2～3次。中(zhong)醫(yi)認(ren)為，耳(er)(er)并(bing)不單純是(shi)孤(gu)立的聽覺器官，從全(quan)息現象來認(ren)識，耳(er)(er)郭就(jiu)像是(shi)一(yi)個(ge)倒(dao)置的胎兒(er)，相當于人(ren)體(ti)的一(yi)個(ge)縮影，全(quan)身五臟六腑(fu)、皮膚九竅、四肢百骸等部(bu)位，都通過經絡與耳(er)(er)郭有密切(qie)聯系(xi)。加上整(zheng)個(ge)耳(er)(er)朵神(shen)經分布比較豐富(fu)，因而通過對耳(er)(er)部(bu)某些與人(ren)體(ti)相對應(ying)部(bu)位輕(qing)緩(huan)而持久的刺激，可起到調(diao)節全(quan)身功(gong)能的作用。

一般由醫(yi)生(sheng)選準耳部對應人體(ti)的肺、口、胃、脾等穴位，貼壓(ya)中(zhong)藥王不留(liu)(liu)行(xing)，以膠布固定(ding)，用食、拇指按(an)壓(ya)至酸麻或疼痛始為得氣。冬(dong)季貼壓(ya)可停留(liu)(liu)于耳5～7天，夏季停留(liu)(liu)于耳3天左右，如(ru)有脫落，可隨時(shi)去醫(yi)院更(geng)換。貼壓(ya)耳穴之后，還可配合體(ti)針加(jia)強(qiang)療(liao)效(xiao)。

11、中藥戒煙

中醫運用宣肺清熱、化痰排毒藥物幫助戒煙，收到(dao)良好效果。

中醫戒煙方法

方法一：戒煙藥酒

魚腥草60克(ke)，遠志、甘(gan)草各20克(ke)，地龍、廣藿香、薄荷(he)各15克(ke)，60度高粱(liang)白(bai)酒(jiu)1000毫(hao)升，將上述(shu)藥(yao)物(wu)搗爛浸泡在白(bai)酒(jiu)之中，7～15天即(ji)可(ke)服(fu)用，根據個人(ren)酒(jiu)量的不同，每日服(fu)6～8次，每次10～15毫(hao)升，直至戒煙(yan)為止。

方法二：戒煙藥茶兩個

1、南瓜藤250克，洗凈切(qie)碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代(dai)茶飲。

2、地龍12克，魚(yu)腥草12克，遠志15克，加水(shui)500毫升，煎(jian)至(zhi)250毫升，放涼。早晨空腹(fu)一次飲下，即可開(kai)始戒(jie)煙。

方法三：戒煙湯

地龍、魚腥草(cao)各12克，遠志(zhi)15克，加水500毫(hao)升煎，早晨空腹1次服下，隨即(ji)(ji)開始(shi)戒煙。服藥之(zhi)初仍有思煙之(zhi)感，但(dan)要堅持3～5天，煙癮即(ji)(ji)可逐漸降(jiang)低(di)，而且(qie)會厭(yan)惡煙味兒。

戒煙后的癥狀

1、口渴

經(jing)(jing)常感覺(jue)自己(ji)口渴，這就要求戒煙者經(jing)(jing)常喝些水(shui)，多喝水(shui)有(you)利于排出身體毒(du)素。

2、睡眠(mian)中斷

這是更加令人痛苦的戒斷癥狀(zhuang)之一，非(fei)常常見。

3、嗜(shi)睡(shui)

一旦(dan)沒有了煙(yan)堿的化學提神(shen)作用(yong)，既往吸煙(yan)的人可能會產生較大的松(song)弛(chi)感。有些人覺得自己(ji)隨時都可入睡(shui)。用(yong)餐后小睡(shui)和延長晚間睡(shui)眠時間可能有助于克(ke)服(fu)這種情況。

4、難以入睡

很多人在(zai)說戒(jie)煙后(hou)晚上睡眠質量很差，在(zai)這(zhe)里小編就(jiu)提醒大家，如果無(wu)法休息，建議起來看書或者散步，不要飲(yin)用(yong)對睡眠有刺激性的飲(yin)品飲(yin)料。

5、咳嗽

長年累月吸煙后，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數(shu)周(zhou))會(hui)咳(ke)嗽。

6、便秘

許(xu)多(duo)人在減少飲(yin)(yin)用(yong)與吸煙相關的咖啡、茶和其他(ta)刺激性飲(yin)(yin)料后主訴便秘。每(mei)天飲(yin)(yin)用(yong)四至六(liu)杯水可緩解(jie)便秘。多(duo)食用(yong)粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。

7、饑(ji)餓(e)感(gan)

身體吸(xi)收食(shi)(shi)物(wu)的能力得到改善。幾乎(hu)所有(you)的吸(xi)煙者在戒(jie)煙后都胃(wei)口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉(lian)，并(bing)且食(shi)(shi)用低糖低熱量的食(shi)(shi)物(wu)。

8、頭痛

可能會引起頭疼的癥狀，或許持續一(yi)天，但是在一(yi)周(zhou)左右后又會復發。這種狀況(kuang)目前還不清楚到底是什(shen)么原因(yin)。

9、盜汗

經常沐浴可(ke)緩解。定期鍛煉(lian)的人較少出(chu)現嚴重(zhong)盜(dao)汗。震顫：手和手指輕(qing)微(wei)發(fa)抖(dou)，可(ke)持續(xu)數周(zhou)。

10、口瘡

少數戒煙者可出現口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學物質在體內的調整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥(zheng)狀(zhuang)。

11、注(zhu)意力不集中

在撤除一氧化碳后常伴有一些令人(ren)煩惱的(de)不明顯癥(zheng)狀。戒煙者的(de)空間感(gan)和距離(li)感(gan)都會受(shou)到影響(xiang)，并會產(chan)生飄浮感(gan)和注(zhu)意力難以集中(zhong)的(de)情況。此時應盡可能避免駕車或操作機(ji)器。

12、手足(zu)癢(yang)

這是由(you)循(xun)環系統得到改善(shan)引起的(de)。一般不(bu)會持(chi)續(xu)太(tai)久。

13、頭皮酸痛

這也是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。