百病之(zhi)根是什么?看(kan)(kan)一遍年輕十歲(sui),經常生病的人(ren)進(jin)來看(kan)(kan)看(kan)(kan)!

1、早餐的營養，中、晚餐補不回來

你(ni)知道嗎？吃(chi)飯(fan)一(yi)定要(yao)是(shi)：早(zao)上吃(chi)好，中午(wu)吃(chi)飽，晚上吃(chi)少。現在(zai)的(de)人相反了，早(zao)上馬虎，中午(wu)對付，晚上大吃(chi)大喝，這就是(shi)百病之(zhi)根(gen)。早(zao)上這頓飯(fan)，等于吃(chi)補藥，是(shi)最重要(yao)的(de)一(yi)頓飯(fan)，一(yi)定要(yao)吃(chi)營養早(zao)餐(can)。

營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上(shang)蘋果，主食必須要有蔬菜加水(shui)果。假如只有兩種以(yi)下的營(ying)養早餐(can)，就屬于(yu)低質量早餐(can)。現在我們(men)中國(guo)人20%不吃早餐(can)，50%—60%不會(hui)吃早餐(can)，早餐(can)營(ying)養不好(hao)，中午、晚(wan)上(shang)是補(bu)不回來的。

2、全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣里面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。【戒煙最好的方法>>】

3、營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質。飲料、咖(ka)啡、啤(pi)酒都不能代替(ti)水。要喝(he)(he)茶(cha)也喝(he)(he)淡茶(cha)，不能喝(he)(he)濃茶(cha)。千萬記(ji)住(zhu)，水是人的生命(ming)。

4、人不是老死的，是氣死的

《黃(huang)帝內(nei)經》早就講得(de)很(hen)清楚(chu)：“怒傷(shang)(shang)肝，喜傷(shang)(shang)心(xin)，憂傷(shang)(shang)肺(fei)，思傷(shang)(shang)脾，恐傷(shang)(shang)腎，百病(bing)皆生于氣(qi)(qi)。”講得(de)很(hen)絕。很(hen)多(duo)人(ren)說老實(shi)話，不(bu)是(shi)老死的(de)(de)，不(bu)是(shi)病(bing)死的(de)(de)，是(shi)氣(qi)(qi)死的(de)(de)。當不(bu)了(le)官，氣(qi)(qi)死了(le)；提不(bu)了(le)教授，氣(qi)(qi)死；賺不(bu)了(le)錢，氣(qi)(qi)死了(le)；很(hen)多(duo)老年人(ren)為很(hen)小的(de)(de)事，氣(qi)(qi)死了(le)。

所以人不(bu)能不(bu)生氣(qi)，但(dan)一(yi)定要(yao)(yao)(yao)會(hui)生氣(qi)；一(yi)定不(bu)要(yao)(yao)(yao)當情緒(xu)的俘虜(lu)，一(yi)定要(yao)(yao)(yao)做情緒(xu)的主人；一(yi)定要(yao)(yao)(yao)去(qu)駕馭(yu)情緒(xu)，不(bu)要(yao)(yao)(yao)讓情緒(xu)駕馭(yu)你。

5、走路是非常好的鍛煉方式

什(shen)么東西都(dou)是個度(du)(du)，吃飯是個度(du)(du)，睡覺(jue)是個度(du)(du)，鍛(duan)煉(lian)(lian)也(ye)是個度(du)(du)。不(bu)鍛(duan)煉(lian)(lian)不(bu)好，過度(du)(du)鍛(duan)煉(lian)(lian)也(ye)會降低(di)免疫功能。每天鍛(duan)煉(lian)(lian)半個小(xiao)時到一個小(xiao)時，鍛(duan)煉(lian)(lian)內(nei)容可以采取(qu)最(zui)(zui)簡單的辦法，走半個小(xiao)時，光走路(lu)就(jiu)行了，這是最(zui)(zui)簡單、最(zui)(zui)經濟、最(zui)(zui)有(you)效的辦法。

但(dan)是(shi)走也是(shi)有講究的，年(nian)輕人要(yao)(yao)快走，逐步快走，快到(dao)(dao)什么程度，一分(fen)鐘要(yao)(yao)達(da)到(dao)(dao)130步，心(xin)跳(tiao)(tiao)要(yao)(yao)達(da)到(dao)(dao)一分(fen)鐘120次(ci)，才能達(da)到(dao)(dao)鍛煉心(xin)臟(zang)的目的。達(da)到(dao)(dao)130步、120次(ci)心(xin)跳(tiao)(tiao)，當然(ran)不是(shi)一下子就能完(wan)成(cheng)，要(yao)(yao)有個(ge)逐步適應過程，你(ni)這樣堅持半年(nian)，你(ni)的心(xin)肺功能可以大大提高(gao)，提高(gao)30%到(dao)(dao)50%。

6、喝一次白酒，等于得一次急性肝炎

世界提(ti)出六種最不健康的生活方(fang)式(shi)：第一(yi)是吸煙(yan)，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝(he)還有好處，比如每天喝(he)白酒一(yi)兩，喝(he)葡(pu)萄酒，尤其紅葡(pu)萄酒二兩，啤酒半斤(jin)到(dao)一(yi)斤(jin)。過多了以后(hou)傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。

喝(he)醉一次白(bai)酒(jiu)，等(deng)于(yu)得一次急性肝炎。大(da)家記住(zhu)，喝(he)酒(jiu)不僅傷肝，為(wei)什么喝(he)酒(jiu)多(duo)的(de)人，記憶力不行，認知能力下(xia)降。因為(wei)大(da)腦細(xi)胞(bao)大(da)量死亡。一天一兩白(bai)酒(jiu)，這(zhe)叫安全量。

7、家庭不和睦，人就會生病

有專家(jia)認為，人的疾病70%來(lai)自(zi)家(jia)庭，人們的癌癥50%來(lai)自(zi)家(jia)庭，你(ni)說家(jia)庭重(zhong)要不重(zhong)要？這說明家(jia)庭的重(zhong)要。

在家(jia)里千萬不(bu)(bu)(bu)要“小(xiao)吵(chao)天天有，大吵(chao)三六(liu)九”，也不(bu)(bu)(bu)要成(cheng)為一(yi)個死(si)水家(jia)庭，不(bu)(bu)(bu)吵(chao)架，不(bu)(bu)(bu)說話(hua)，半個月都(dou)不(bu)(bu)(bu)說話(hua)，那不(bu)(bu)(bu)得(de)憋死(si)啊(a)。

必須解(jie)決四個問題：第一，要(yao)尊敬老人；第二(er)要(yao)教育好子女；第三要(yao)處理好婆媳關系；第四，這條尤其重要(yao)，夫妻(qi)要(yao)恩愛，這是核(he)心。

8、用腦子吃飯保健康

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。要做到：皇帝的(de)(de)早餐，大臣的(de)(de)中餐，叫花(hua)子的(de)(de)晚餐。

9、紅薯是世界上最好的食品

請大家記住一個原(yuan)則，吃植物性的(de)東(dong)西，一定要占70%—80%，動物性的(de)東(dong)西只(zhi)能占20%—30%。

紅薯(地瓜)是世界上最好的食品，日本曾經是得癌癥最多的國家，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。【紅薯怎么做好吃>>】

8種有助女性健康的怪食物 難吃其實最養人>>

喝茶的十大誤區 看看您中了幾個>>

你還敢吃檸檬喝檸檬茶嗎? 趕緊看看,別怪我沒提醒你!>>

最不起眼的長壽寶物 常吃這些食物長壽十年>>

起床不良健康信號 這些癥狀要引起重視！>>