百病(bing)之根(gen)是什么?看(kan)一遍年(nian)輕十(shi)歲,經常生病(bing)的人(ren)進來(lai)看(kan)看(kan)!

1、早餐的營養，中、晚餐補不回來

你知道嗎(ma)？吃(chi)(chi)飯(fan)一定要是(shi)：早(zao)上吃(chi)(chi)好，中午(wu)吃(chi)(chi)飽，晚上吃(chi)(chi)少。現在的(de)人(ren)相反了(le)，早(zao)上馬虎(hu)，中午(wu)對付，晚上大吃(chi)(chi)大喝，這就是(shi)百病之根。早(zao)上這頓飯(fan)，等于吃(chi)(chi)補藥，是(shi)最(zui)重要的(de)一頓飯(fan)，一定要吃(chi)(chi)營養(yang)早(zao)餐。

營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋(pin)果，主食必須(xu)要有蔬菜加水(shui)果。假如只(zhi)有兩種(zhong)以下的營(ying)養早(zao)餐，就屬于低質量早(zao)餐。現(xian)在我們(men)中國(guo)人20%不(bu)吃早(zao)餐，50%—60%不(bu)會(hui)吃早(zao)餐，早(zao)餐營(ying)養不(bu)好，中午、晚(wan)上是補不(bu)回(hui)來的。

2、全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣里面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。【戒煙最好的方法>>】

3、營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質。飲料、咖(ka)啡、啤酒(jiu)都(dou)不(bu)能代替(ti)水。要(yao)喝(he)茶也(ye)喝(he)淡茶，不(bu)能喝(he)濃茶。千萬(wan)記住，水是人的生命(ming)。

4、人不是老死的，是氣死的

《黃帝內經》早(zao)就講得(de)很清楚：“怒傷(shang)肝，喜(xi)傷(shang)心，憂傷(shang)肺，思傷(shang)脾(pi)，恐(kong)傷(shang)腎，百病皆生(sheng)于氣(qi)。”講得(de)很絕。很多(duo)人(ren)說老實話，不是老死(si)的，不是病死(si)的，是氣(qi)死(si)的。當(dang)不了官，氣(qi)死(si)了；提(ti)不了教授，氣(qi)死(si)；賺不了錢，氣(qi)死(si)了；很多(duo)老年人(ren)為很小的事，氣(qi)死(si)了。

所以(yi)人不(bu)能不(bu)生(sheng)氣(qi)，但一定(ding)要(yao)(yao)會生(sheng)氣(qi)；一定(ding)不(bu)要(yao)(yao)當(dang)情緒的(de)俘虜，一定(ding)要(yao)(yao)做情緒的(de)主(zhu)人；一定(ding)要(yao)(yao)去駕馭情緒，不(bu)要(yao)(yao)讓情緒駕馭你。

5、走路是非常好的鍛煉方式

什么東西都是(shi)個度，吃飯是(shi)個度，睡覺是(shi)個度，鍛(duan)(duan)煉也是(shi)個度。不(bu)鍛(duan)(duan)煉不(bu)好，過(guo)度鍛(duan)(duan)煉也會降低免疫功能。每天(tian)鍛(duan)(duan)煉半(ban)個小(xiao)時到一個小(xiao)時，鍛(duan)(duan)煉內容可(ke)以(yi)采取最簡單的辦(ban)(ban)法，走(zou)(zou)半(ban)個小(xiao)時，光走(zou)(zou)路就行(xing)了，這是(shi)最簡單、最經濟、最有(you)效的辦(ban)(ban)法。

但是走(zou)也是有講(jiang)究的，年輕人(ren)要(yao)快(kuai)走(zou)，逐步(bu)快(kuai)走(zou)，快(kuai)到(dao)(dao)(dao)什么(me)程度，一分鐘要(yao)達(da)到(dao)(dao)(dao)130步(bu)，心(xin)(xin)跳要(yao)達(da)到(dao)(dao)(dao)一分鐘120次，才能達(da)到(dao)(dao)(dao)鍛煉心(xin)(xin)臟的目(mu)的。達(da)到(dao)(dao)(dao)130步(bu)、120次心(xin)(xin)跳，當然不是一下(xia)子(zi)就能完成，要(yao)有個逐步(bu)適應(ying)過程，你(ni)這樣堅持(chi)半年，你(ni)的心(xin)(xin)肺功(gong)能可以大(da)大(da)提(ti)高(gao)，提(ti)高(gao)30%到(dao)(dao)(dao)50%。

6、喝一次白酒，等于得一次急性肝炎

世界(jie)提出六種最不健康的(de)生活方式：第(di)一(yi)是吸煙(yan)，第(di)二是酗酒(jiu)，過(guo)量飲酒(jiu)。少量喝(he)還(huan)有好處，比(bi)如每(mei)天喝(he)白(bai)酒(jiu)一(yi)兩(liang)，喝(he)葡萄酒(jiu)，尤其紅葡萄酒(jiu)二兩(liang)，啤(pi)酒(jiu)半斤到一(yi)斤。過(guo)多了以(yi)后傷(shang)害身體，傷(shang)肝，傷(shang)腦，傷(shang)心，傷(shang)各(ge)個(ge)臟器(qi)。

喝醉一(yi)次(ci)白酒(jiu)，等于得一(yi)次(ci)急(ji)性(xing)肝炎。大(da)家(jia)記住，喝酒(jiu)不(bu)僅傷(shang)肝，為(wei)什么喝酒(jiu)多的人(ren)，記憶(yi)力(li)不(bu)行，認知能力(li)下降。因為(wei)大(da)腦細胞大(da)量死亡。一(yi)天一(yi)兩白酒(jiu)，這叫安全量。

7、家庭不和睦，人就會生病

有專家(jia)認為，人的疾病70%來自家(jia)庭(ting)，人們的癌癥50%來自家(jia)庭(ting)，你說家(jia)庭(ting)重要(yao)不重要(yao)？這說明家(jia)庭(ting)的重要(yao)。

在家里千萬不要(yao)“小吵(chao)天天有，大吵(chao)三六九(jiu)”，也不要(yao)成為一個死水家庭(ting)，不吵(chao)架，不說(shuo)話(hua)，半個月都不說(shuo)話(hua)，那不得憋死啊。

必(bi)須解(jie)決四(si)個問題：第一，要(yao)(yao)(yao)尊敬老人；第二要(yao)(yao)(yao)教(jiao)育好子女(nv)；第三要(yao)(yao)(yao)處理好婆媳(xi)關系；第四(si)，這條尤(you)其重要(yao)(yao)(yao)，夫妻要(yao)(yao)(yao)恩愛，這是核心(xin)。

8、用腦子吃飯保健康

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。要做到：皇帝的早餐(can)，大臣的中餐(can)，叫花子(zi)的晚餐(can)。

9、紅薯是世界上最好的食品

請大家記(ji)住(zhu)一個(ge)原則，吃植(zhi)物(wu)性(xing)(xing)的東西，一定要占70%—80%，動物(wu)性(xing)(xing)的東西只能占20%—30%。

紅薯(地瓜)是世界上最好的食品，日本曾經是得癌癥最多的國家，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。【紅薯怎么做好吃>>】

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