百病之根(gen)是什么?看(kan)(kan)一遍年輕十歲,經常生(sheng)病的人進來(lai)看(kan)(kan)看(kan)(kan)!

1、早餐的營養，中、晚餐補不回來

你(ni)知道嗎？吃(chi)(chi)飯(fan)一(yi)(yi)定要(yao)(yao)是(shi)：早上(shang)吃(chi)(chi)好，中(zhong)午吃(chi)(chi)飽，晚上(shang)吃(chi)(chi)少。現在的人相反了，早上(shang)馬(ma)虎，中(zhong)午對付，晚上(shang)大吃(chi)(chi)大喝，這就是(shi)百病之根。早上(shang)這頓(dun)飯(fan)，等(deng)于吃(chi)(chi)補(bu)藥，是(shi)最(zui)重(zhong)要(yao)(yao)的一(yi)(yi)頓(dun)飯(fan)，一(yi)(yi)定要(yao)(yao)吃(chi)(chi)營(ying)養早餐。

營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上(shang)(shang)蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養(yang)早餐，就屬于低質量早餐。現在我(wo)們中(zhong)國人(ren)20%不(bu)(bu)吃早餐，50%—60%不(bu)(bu)會吃早餐，早餐營養(yang)不(bu)(bu)好(hao)，中(zhong)午、晚(wan)上(shang)(shang)是補不(bu)(bu)回來的。

2、全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣里面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。【戒煙最好的方法>>】

3、營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質。飲料、咖啡(fei)、啤酒(jiu)都不(bu)能代替(ti)水。要喝(he)(he)茶也(ye)喝(he)(he)淡茶，不(bu)能喝(he)(he)濃茶。千萬記住，水是人(ren)的生命(ming)。

4、人不是老死的，是氣死的

《黃帝(di)內(nei)經》早(zao)就講得(de)很(hen)清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思(si)傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣(qi)(qi)。”講得(de)很(hen)絕。很(hen)多人(ren)說老實話，不(bu)(bu)是老死(si)(si)的(de)，不(bu)(bu)是病死(si)(si)的(de)，是氣(qi)(qi)死(si)(si)的(de)。當(dang)不(bu)(bu)了官，氣(qi)(qi)死(si)(si)了；提不(bu)(bu)了教授，氣(qi)(qi)死(si)(si)；賺不(bu)(bu)了錢，氣(qi)(qi)死(si)(si)了；很(hen)多老年人(ren)為很(hen)小的(de)事，氣(qi)(qi)死(si)(si)了。

所以人不能不生氣，但一定(ding)要(yao)會生氣；一定(ding)不要(yao)當情(qing)(qing)緒(xu)(xu)的俘(fu)虜，一定(ding)要(yao)做情(qing)(qing)緒(xu)(xu)的主人；一定(ding)要(yao)去(qu)駕馭情(qing)(qing)緒(xu)(xu)，不要(yao)讓情(qing)(qing)緒(xu)(xu)駕馭你。

5、走路是非常好的鍛煉方式

什(shen)么(me)東西(xi)都是(shi)個(ge)(ge)度(du)(du)，吃飯是(shi)個(ge)(ge)度(du)(du)，睡覺是(shi)個(ge)(ge)度(du)(du)，鍛煉也是(shi)個(ge)(ge)度(du)(du)。不(bu)鍛煉不(bu)好，過度(du)(du)鍛煉也會降低免疫(yi)功能。每天鍛煉半個(ge)(ge)小時到一個(ge)(ge)小時，鍛煉內容(rong)可以采取(qu)最簡(jian)單(dan)的(de)辦法(fa)，走(zou)半個(ge)(ge)小時，光(guang)走(zou)路就(jiu)行了，這是(shi)最簡(jian)單(dan)、最經濟、最有效的(de)辦法(fa)。

但是(shi)走也是(shi)有講究(jiu)的，年(nian)輕人要快(kuai)走，逐步快(kuai)走，快(kuai)到(dao)什么程度，一分(fen)鐘要達(da)(da)到(dao)130步，心(xin)跳(tiao)要達(da)(da)到(dao)一分(fen)鐘120次，才能達(da)(da)到(dao)鍛(duan)煉心(xin)臟的目的。達(da)(da)到(dao)130步、120次心(xin)跳(tiao)，當然(ran)不是(shi)一下子就能完成，要有個(ge)逐步適應過(guo)程，你這(zhe)樣堅持半年(nian)，你的心(xin)肺功能可以大(da)大(da)提高(gao)，提高(gao)30%到(dao)50%。

6、喝一次白酒，等于得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式：第(di)一是(shi)吸煙，第(di)二(er)是(shi)酗酒(jiu)，過量飲(yin)酒(jiu)。少量喝還有好處，比如每(mei)天喝白酒(jiu)一兩，喝葡萄酒(jiu)，尤(you)其紅(hong)葡萄酒(jiu)二(er)兩，啤酒(jiu)半(ban)斤到一斤。過多了(le)以(yi)后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟(zang)器(qi)。

喝(he)醉一次白酒(jiu)(jiu)，等于得一次急性(xing)肝(gan)炎。大(da)家記(ji)住，喝(he)酒(jiu)(jiu)不僅傷肝(gan)，為(wei)什么喝(he)酒(jiu)(jiu)多的(de)人，記(ji)憶力(li)(li)不行，認知(zhi)能力(li)(li)下降(jiang)。因為(wei)大(da)腦細(xi)胞大(da)量死亡。一天一兩白酒(jiu)(jiu)，這叫安全量。

7、家庭不和睦，人就會生病

有專家(jia)認為，人的(de)疾(ji)病70%來自家(jia)庭(ting)(ting)，人們(men)的(de)癌(ai)癥50%來自家(jia)庭(ting)(ting)，你說家(jia)庭(ting)(ting)重(zhong)要不重(zhong)要？這說明家(jia)庭(ting)(ting)的(de)重(zhong)要。

在家(jia)里千萬(wan)不(bu)要“小(xiao)吵(chao)(chao)天天有，大吵(chao)(chao)三(san)六九”，也不(bu)要成為一(yi)個(ge)死水家(jia)庭，不(bu)吵(chao)(chao)架，不(bu)說(shuo)話，半(ban)個(ge)月都不(bu)說(shuo)話，那不(bu)得憋死啊(a)。

必(bi)須(xu)解(jie)決(jue)四個問題：第(di)一，要(yao)尊敬老人；第(di)二要(yao)教育好子女(nv)；第(di)三要(yao)處理好婆媳(xi)關系；第(di)四，這條尤(you)其重要(yao)，夫妻(qi)要(yao)恩(en)愛，這是核心。

8、用腦子吃飯保健康

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。要做到：皇(huang)帝的早餐(can)，大臣(chen)的中餐(can)，叫花子的晚餐(can)。

9、紅薯是世界上最好的食品

請大家記(ji)住一個原則，吃植物性的東西，一定要占(zhan)70%—80%，動(dong)物性的東西只能占(zhan)20%—30%。

紅薯(地瓜)是世界上最好的食品，日本曾經是得癌癥最多的國家，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。【紅薯怎么做好吃>>】

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