女性(xing)養生(sheng)保健大(da)全(quan) 女性(xing)如(ru)何(he)養生(sheng)保健 女性(xing)養生(sheng)知識

女性養生保健大全

1.頭發(fa)那么油?那是因為你肝(gan)火太旺了(le)，身體里(li)內臟不(bu)能消化(hua)油脂，所(suo)以就把它排到(dao)臉上(shang)和(he)頭上(shang)了(le)，那怎么辦啊?每天晚上用滾燙的開水泡(pao)腳泡(pao)上半個(ge)小時(shi)，慢慢就(jiu)會好(hao)(hao)了(le)。泡(pao)到(dao)出汗效果(guo)最(zui)好(hao)(hao)了(le)，其實(shi)姐(jie)妹們如(ru)果(guo)滿頭滿臉(lian)的出油(you)的話(hua)，都可(ke)以通過(guo)這(zhe)個(ge)方法調理肝臟，油(you)慢慢就(jiu)會少了(le)。

2.加夜班(ban)非(fei)常傷身(shen)體,如果每天連睡(shui)眠(mian)都保證不(bu)了，還(huan)怎么談保養呢(ni).你能不能早上早起去上班(ban)?你是不(bu)是在外企?可以早去(qu)干(gan)活，晚上早點走(zou)嗎?因為前半(ban)夜的睡眠非常(chang)重(zhong)要，后(hou)半(ban)夜就相(xiang)對來說(shuo)可以(yi)浪(lang)費。

你可以五六點就起床，去上班，晚上早點回家睡覺。如果不行的話，那真是可憐了!那你就每天都吃阿膠，紅棗和桂(gui)圓(yuan)來代替(ti)肝臟(zang)補血吧。這三(san)(san)樣是補血圣品(pin)，桂(gui)圓(yuan)少吃，一天三(san)(san)粒，紅棗10-20粒，阿(a)膠早晚都(dou)要(yao)吃，一天兩(liang)遍。

女性養生保健大(da)全 女性養生知(zhi)識

3.電(dian)腦有輻射，所以隔離霜一(yi)(yi)定要用，半天補(bu)一(yi)(yi)次，不(bu)要早上涂一(yi)(yi)遍就算，中午補(bu)，晚上加班(ban)之前(qian)再(zai)補(bu)，不(bu)能(neng)怕浪費(fei)。還有綠茶要每(mei)天當水喝(he)，外企喜歡喝(he)咖啡，你就喝(he)綠茶，加點(dian)當歸和黃芪(qi)，補(bu)血(xue)補(bu)氣(qi)，一(yi)(yi)定要大量的(de)喝(he)水。

眼睛一定會不舒服吧?再加枸(gou)杞(qi)和白(bai)菊花，記得(de)是(shi)白(bai)色的不是(shi)黃色的。不要(yao)擔心這樣混合茶會(hui)不會(hui)發生反(fan)應，嘻(xi)嘻(xi)，向你保證(zheng)，不會(hui)滴(di)!

在電腦前養一兩棵仙人球，替你吸收輻射。中途站起來活動活動，深呼吸，不要一直坐著。離公司的打印機遠一點，那個的輻射更厲害!如果公司是鋪地(di)毯的話，那肺(fei)也(ye)要受殘(can)害了(le)。買點杏(xing)仁或(huo)者喝杏(xing)仁露也(ye)行(xing)，養養肺(fei)。

長期對著電腦，肝臟也很(hen)疲勞，所以心(xin)情一(yi)定要盡量舒(shu)暢。我再教你一(yi)個小方(fang)法，就是每天(tian)睡前使勁(jing)(jing)捏捏腋窩，大臂還(huan)有肋骨兩側，使勁(jing)(jing)的(de)捏，這(zhe)是通過(guo)疏通經絡，來(lai)防(fang)止乳房的(de)疾病，并且能(neng)讓你心(xin)情舒(shu)暢，心(xin)里不覺得壓得慌。

現代女性與男性承擔了同樣繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康?不要(yao)忘了(le)，只有(you)健康才(cai)能讓你煥發亮麗光彩(cai)!關(guan)愛自己多(duo)一點請進(jin)入：女性頻道

4.婦科病(bing)并(bing)(bing)不(bu)是我們(men)與生俱(ju)來就必須接受(shou)的痛苦(ku)，得(de)到(dao)了快樂(le)并(bing)(bing)不(bu)需(xu)要痛苦(ku)作為(wei)代(dai)價。

首先還是cheCK日常生活(huo)習慣，每(mei)天都要清洗屁屁，用放溫(wen)了的(de)開(kai)水，用專(zhuan)門(men)的(de)盆和毛(mao)巾，每(mei)天都換內(nei)褲;非經(jing)期不使用(yong)護墊，經(jing)期勤換衛生(sheng)巾;

大便完后也清洗屁屁，如果條件不允許用濕紙巾;性愛沒有特(te)別頻繁，并且從一開始就戴TT，性(xing)愛結束(shu)后立刻小便;從不使(shi)用任何洗液;每年(nian)都做婦科(ke)體(ti)檢。

5.順產的孕婦，如果后期(qi)護理不好也很容易發(fa)炎;如果月(yue)經量過(guo)(guo)多(duo)，也(ye)會因為大量血液的浸泡而發炎。而月(yue)經量過(guo)(guo)多(duo)，是脾臟的原因，以后再講。

6.所有的婦科炎癥都(dou)要牽扯到肝臟和腎(shen)臟這兩個臟腑，從最(zui)(zui)輕微的到最(zui)(zui)嚴重(zhong)的，原(yuan)理都(dou)是(shi)一樣，那(nei)就是(shi)：肝氣郁結(jie)和腎(shen)虛。瀉肝火可以用之前講的泡腳的方法(fa)，也可以自己按(an)摩，按(an)摩大手臂，腋下，

女性(xing)(xing)養生(sheng)保健大全 女性(xing)(xing)養生(sheng)知(zhi)識

還有(you)身體兩(liang)側(ce)的(de)肋(lei)骨(gu)，方(fang)法(fa)就是(shi)用大拇指和食指，使(shi)勁的(de)捏骨(gu)頭上面的(de)肉，最好的(de)是(shi)肉和骨(gu)頭中間的(de)那個(ge)地方(fang)，最有(you)效果(guo)，一定要使(shi)勁，越疼(teng)越用力，疼(teng)就有(you)效果(guo)了。

腎虛的方法之前都講過了，只要腎臟強壯有力，就不會有大毛病!這(zhe)樣(yang)如(ru)果還是治療(liao)不好(hao)，就要(yao)做腳(jiao)底按(an)摩。如(ru)果身(shen)體健康的人也多按(an)摩腳(jiao)底，身(shen)體會(hui)更(geng)好(hao)，人自然就年輕了。

書上推薦是(shi)用(yong)隨便什(shen)么筆頭(tou)來按(an)摩，如果覺得(de)太累(lei)，就(jiu)用(yong)搓腳(jiao)板的另外一頭(tou)，那個頭(tou)比較大，省力。飯后(hou)一小時(shi)再(zai)開始，按(an)摩之前先(xian)排(pai)尿，然后(hou)就(jiu)使勁的腳(jiao)底，腳(jiao)后(hou)跟(gen)，腳(jiao)面到處都按(an)，有(you)心的人可以自己到網絡(luo)上下載腳(jiao)底反射區圖自己了解了解。

其實就憑自己感覺就可以了，哪里疼得厲害，就拼命按哪里。堅持一陣子之后，不光疾病不見了，身體都會比以前更健康!

現代女性與男性承擔了同樣繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康?不要忘了，只有健康才能讓你煥發亮(liang)麗光彩!關(guan)愛自己(ji)多一點(dian)請進(jin)入：女性頻道(dao)

7.口腔(qiang)及牙縫中的(de)垢物要分別用漱口和牙線的(de)方法來解決。你的(de)方法我(wo)們(men)可以再討論。牙齒(chi)我(wo)們(men)不能忽視(shi)，它的(de)重要性是(shi)，他直接決定(ding)了一(yi)個人是(shi)否能夠(gou)長(chang)壽。所以要趁(chen)著年(nian)輕就要保護我(wo)們(men)的(de)牙齒(chi)。每年(nian)都要做口腔(qiang)檢(jian)查(cha)，如果有異常出血都要去檢(jian)查(cha)，以排(pai)除牙周炎(yan)，或(huo)者結石等(deng)癥0

如果(guo)是牙(ya)齦萎(wei)縮，不(bu)要(yao)立刻就去補牙(ya)，一般牙(ya)科醫生給的建(jian)議就是出現萎(wei)縮就要(yao)補牙(ya)。要(yao)早睡(shui)覺，每天都不(bu)要(yao)讓自己身心俱疲，那樣萎(wei)縮得(de)更厲害，要(yao)休養，慢慢牙(ya)齦就會恢(hui)復健康。

如果有的牙縫會經常塞東(dong)西，那就一(yi)定要用牙線(xian)。因為頻繁塞東(dong)西很容(rong)易出(chu)現(xian)齲齒(chi)(chi)。并(bing)且(qie)一(yi)旦出(chu)現(xian)齲齒(chi)(chi)就要去(qu)補(bu)，不能(neng)拖(tuo)，越拖(tuo)牙洞越大，補(bu)牙就越復(fu)雜(za)。

牙(ya)齒最好的保(bao)護(hu)方法(fa)是(shi)清潔和(he)不過(guo)度使用。我現在使用的牙(ya)刷(shua)，是(shi)荷蘭生產的一個品牌的聲波牙(ya)刷(shua)，不是(shi)電動，是(shi)聲波，它(ta)可以更加清潔牙(ya)齒，并且通過(guo)聲波祛除結石，只要用它(ta)刷(shua)牙(ya)，就會感(gan)覺牙(ya)齒一顆一顆的，非常干凈(jing)。

現代女性與男性承擔了同樣繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康?不要忘(wang)了，只有健康(kang)才能讓你(ni)煥發亮(liang)麗(li)光彩!關(guan)愛自己多(duo)一(yi)點請進入：女性頻道

8.月(yue)經是(shi)我們(men)判斷自己身(shen)體健康(kang)狀(zhuang)況的一(yi)面鏡(jing)子，月(yue)經正(zheng)常，面容(rong)嬌嫩，臉色(se)也(ye)好。月(yue)經推(tui)后超過七(qi)天并連續幾個(ge)周期的，算做(zuo)是(shi)月(yue)經后期。一(yi)般(ban)來說是(shi)虛癥，推(tui)后的意思就(jiu)是(shi)說，身(shen)體里的血液或者能量不夠(gou)用，所以要(yao)盡量往后拖幾天，腎虛或者體寒也(ye)會造成(cheng)周期拉長。而量多不是(shi)血熱(re)就(jiu)是(shi)血瘀或者氣(qi)虛。

最好的月(yue)經狀(zhuang)態是(shi)，前(qian)后(hou)(hou)沒(mei)有心(xin)情(qing)的影響，胸部(bu)不會漲痛，沒(mei)有頭暈(yun)煩躁(zao)等現象，而頭一(yi)兩天(tian)(tian)量少，后(hou)(hou)一(yi)兩天(tian)(tian)量也少，中間有一(yi)兩天(tian)(tian)量多，沒(mei)有腹(fu)(fu)痛，小腹(fu)(fu)下墜(zhui)，腰疼等癥(zheng)狀(zhuang)。簡而言之(zhi)，就是(shi)你幾乎感覺(jue)不到它(ta)的存在(zai)。而實際上，你是(shi)無比的重視它(ta)。

9.想要(yao)(yao)月經正常，就一定(ding)平時(shi)不能發火，生氣，憋著火就更不行(xing)，心(xin)情要(yao)(yao)舒暢條達，這樣(yang)就可以養肝(gan)臟;現在冬天了，每天早晚吃(chi)點阿膠，平時(shi)多吃(chi)紅棗菠菜甘蔗，好好的補(bu)血，來年一(yi)年都不用擔心血虛;

氣虛可以喝點黃芪泡茶，補氣還抗癌，很好的一味中藥;有血塊是說明肝氣郁(yu)結，越(yue)(yue)多經(jing)絡(luo)堵得就越(yue)(yue)厲害，就按摩(mo)就可以了;如(ru)果實(shi)在是腹痛難忍，那平時(shi)就(jiu)要注意(yi)自己多按摩后腰，按摩腳(jiao)底。

女(nv)性養(yang)生保(bao)健(jian)大(da)全 女(nv)性養(yang)生知識

建(jian)議每個女(nv)人都要記錄自己生理日記，以(yi)及時觀察自己身體的(de)變(bian)化(hua)(hua)。平時也要注意自己白(bai)帶的(de)變(bian)化(hua)(hua)，如果量突然多起(qi)來，或(huo)者顏色發生改變(bian)了(le)，出(chu)現異味了(le)，就要警惕了(le)。正常的(de)情況是，量少，白(bai)色，干了(le)之后會淡(dan)黃(huang)色，無味。

10.好身(shen)材的重(zhong)點還有胸部(bu)和(he)臀(tun)部(bu)。

臀部只要一個動作，除非你是瘦到沒有一點肉，都有效。大S教的，何(he)時(shi)何(he)地(di)，站立時(shi)就稍微分(fen)開雙(shuang)腿(tui)，兩(liang)腳成八字形(xing)，用(yong)力的夾起臀部，堅持一段時(shi)間(jian)再放松(song)，然后再夾緊，只要(yao)靠(kao)這(zhe)個(ge)小動作，你的臀部會越來越翹(qiao)和飽(bao)滿，真(zhen)的!

胸部小的很遺憾，大的容易下垂，總之，正好的非常少。如果你身上一點肉都沒有，先變胖再說。你的內衣不知道你是否穿對了?一定要有很(hen)好的收攏和側托(tuo)效果!我(wo)穿到(dao)現在，只有古(gu)今內衣，是真正的保住胸(xiong)部形狀的好(hao)東西!剛開始穿的(de)時候，你的(de)肉(rou)可能到處都是(shi)，腋下，側面(mian)，胃肉(rou)，后(hou)背，全是(shi)松肉(rou)。古今導購會教(jiao)你正確的(de)穿的(de)方法(fa)。

身(shen)體前(qian)傾，戴上之(zhi)后，要把所有(you)的肉(rou)都攏到(dao)內(nei)衣(yi)(yi)里(li)面(mian)去，包括后背，胃(wei)肉(rou)。這個方(fang)法(fa)在法(fa)國(guo)，女(nv)孩剛(gang)發育(yu)的時候就(jiu)會得到(dao)這種教育(yu)。其(qi)它(ta)品牌的內(nei)衣(yi)(yi)不知道為什(shen)么，你攏進去之(zhi)后就(jiu)很快就(jiu)又跑(pao)(pao)出來(lai)，只有(you)古今不會，它(ta)只會稍微有(you)點跑(pao)(pao)出來(lai)，一直堅持穿(chuan)它(ta)家的內(nei)衣(yi)(yi)，保證(zheng)你除(chu)了胸部之(zhi)外，其(qi)它(ta)地方(fang)絕(jue)對(dui)沒有(you)多余的肉(rou)。

這只是第一步。

如(ru)(ru)果想要加強集中效(xiao)果，就要每天晚上(shang)打(da)圈(quan)按摩(mo)。這個(ge)誰都(dou)知(zhi)道(dao)，確實有效(xiao)。但一(yi)旦(dan)乳房能(neng)夠自己收攏集中了，就不(bu)能(neng)再打(da)圈(quan)了，這時候就變成(cheng)消耗脂肪了。這以后都(dou)要按摩(mo)乳腺，就是(shi)從腋下到(dao)乳頭連(lian)線，這一(yi)條線上(shang)的肌肉，如(ru)(ru)果能(neng)把肝氣郁結之癥(zheng)狀緩解(jie)，胸部(bu)一(yi)定會(hui)變大。所以說，如(ru)(ru)果心情長期很差(cha)，胸部(bu)不(bu)會(hui)好看。

11.食(shi)補的(de)(de)目的(de)(de)，不是通過增加脂肪，就(jiu)是通氣的(de)(de)作用。效果不如上面這(zhe)兩(liang)個方法明顯。從現在開(kai)始(shi)，要(yao)正式隆重介紹(shao)對我們來說最(zui)(zui)重要(yao)，最(zui)(zui)該花(hua)錢的(de)(de)東東了。

只要你使用了它們，你臉上的一切問題就會消失，身體也會越來越健康!變老(lao)?怎么(me)可能?逆轉青春的只有它們，真的，護膚品給它們提鞋都(dou)不配(pei)。挽救我(wo)們的大功臣就是，食物(wu)!

你在吃進嘴巴里的東西上面越用心，你就越漂亮!此言(yan)不虛。食物一(yi)般分(fen)為，補(bu)(bu)(bu)(bu)氣，補(bu)(bu)(bu)(bu)陽，補(bu)(bu)(bu)(bu)血(xue)，補(bu)(bu)(bu)(bu)陰(yin)(yin)，溫里，活血(xue)，消食，清熱，收澀，祛濕，化痰(tan)，解表，和(he)安神這幾種(zhong)。按照(zhao)黃帝內經(jing)，春天和(he)夏天要補(bu)(bu)(bu)(bu)陽，秋天和(he)冬(dong)天補(bu)(bu)(bu)(bu)陰(yin)(yin)。

12.很多(duo)人(ren)都有(you)口(kou)(kou)(kou)腔異味(wei)的(de)問(wen)題，不過有(you)的(de)人(ren)是短(duan)期，有(you)的(de)人(ren)是長期。朋友是長期的(de)口(kou)(kou)(kou)臭(chou)，同時(shi)她還有(you)刷(shua)牙(ya)(ya)出血(xue)的(de)癥狀，后來因為一(yi)直只要刷(shua)牙(ya)(ya)就出血(xue)，后來去口(kou)(kou)(kou)腔醫院看，有(you)牙(ya)(ya)菌斑，同時(shi)有(you)非常多(duo)的(de)牙(ya)(ya)齦結(jie)石，還有(you)一(yi)顆大齲齒(chi)，后來拔牙(ya)(ya)，洗牙(ya)(ya)，開刀除結(jie)石，來回去醫院折騰了好幾次，牙(ya)(ya)齒(chi)健(jian)康(kang)了，口(kou)(kou)(kou)臭(chou)也(ye)消失(shi)了。真是意外的(de)收獲。

14.中醫上(shang)認為口(kou)臭是(shi)胃的原因(yin)，有虛火，而腸胃功(gong)能(neng)不好(hao)，主要原因(yin)是(shi)心理(li)因(yin)素造成，所以不建議吃降(jiang)火的東西，而是(shi)從心理(li)上(shang)進(jin)行(xing)調(diao)節，使紊亂的腸胃恢(hui)復正常。同時要提高身體免疫力，增強腎臟(zang)功(gong)能(neng)。

脾虛的表現是，食欲不振，神倦乏力，嚴重的情況會內臟下垂，脫肛，子宮下垂，脾臟是我們每個男人女人三十歲之前都非常重視的臟器，它事關0

氣虛臉頰就(jiu)下垂(chui)，越虛垂(chui)得(de)越厲害，直到五官內(nei)臟(zang)都下垂(chui)，人也就(jiu)丑了。氣虛是所有虛癥中，最容易補充(chong)的身(shen)體能(neng)量(liang)。少說話(hua)，少提重物(wu)，多注意休息睡(shui)眠，都能(neng)補充(chong)元(yuan)氣。因為氣能(neng)產(chan)生血(xue)，所以補氣就(jiu)能(neng)補血(xue)。

15.山藥(yao)是(shi)非(fei)常好的東西，一個身體不大好的朋(peng)友去看(kan)中醫(yi)，據說還是(shi)當(dang)地最(zui)有名的，回來除了(le)帶一堆(dui)中藥(yao)之外(wai)，就帶了(le)這個偏(pian)方：每天(tian)喝山藥(yao)燉冰糖。價值四百(bai)塊的偏(pian)方。

山藥補氣健脾胃，養陰益肺，補腎固精，把脾臟，肺和腎臟都補了，確實值這個錢了!陰虛虧損的(de)人容易咳(ke)(ke)嗽，可(ke)(ke)(ke)以(yi)用(yong)它煮湯當水喝，可(ke)(ke)(ke)以(yi)治愈虛勞咳(ke)(ke)嗽的(de)毛病(bing)。山藥(yao)因為益(yi)肺(fei)，而“肺(fei)主皮(pi)(pi)毛”，所(suo)以(yi)山藥(yao)可(ke)(ke)(ke)以(yi)滋潤皮(pi)(pi)膚(fu)。虛弱羸(lei)瘦，皮(pi)(pi)膚(fu)干燥，記憶(yi)力減退，過勞和疾病(bing)后體虛，都要多(duo)吃山藥(yao)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)強壯身(shen)體，抵抗衰老(lao)。

但應該(gai)注(zhu)意到的(de)是，它滋陰的(de)同時助濕(shi)邪(xie)，所以(yi)在吃完它之(zhi)后，肯定要吃祛濕(shi)的(de)東東，像薏(yi)仁，茯(fu)苓。我不(bu)加(jia)冰(bing)糖，直接水煮(zhu)山藥(yao)，把山藥(yao)打(da)成濃漿，然后煮(zhu)開就當水喝，不(bu)喝多，喝完之(zhi)后，再喝水我就加(jia)薏(yi)仁粉。

16.大米也(ye)是補氣的(de)，吃驚嗎?女(nv)人一定要每天都吃米飯(fan)，脾胃健康(kang)就(jiu)靠(kao)它呢(ni)!米(mi)都補脾，但五谷中它補脾的效(xiao)果最好，中氣不足，疲倦乏力就要(yao)吃它了，像(xiang)脾胃虛寒，心煩口渴(ke)，就喝(he)大(da)米(mi)稀(xi)飯(fan)就行(xing)啦(la)。中醫書(shu)上說“稀(xi)飯(fan)為世間第一補人之(zhi)物”。所以就算你在(zai)減肥，也一定(ding)每天至少吃一碗(wan)大(da)米(mi)飯(fan)，不然(ran)瘦下來，臉頰胸部都下來了。好東(dong)西，還有大(da)棗，蜂蜜等。皆補脾，益虛損，令(ling)人好顏色。

17.很可能超過30歲的女性(xing)，已(yi)經會(hui)有中醫上稱為“損容性(xing)”面部特(te)征了。比如(ru)說皺紋(wen)，斑點(dian)，黑(hei)眼圈，眼袋，法令紋(wen)，臉頰下垂(chui)，皮膚(fu)粗糙等(deng)等(deng)歲月的痕(hen)跡。包括身(shen)材的徹底變形等(deng)等(deng)。

一句(ju)話，就是現在的你(ni)已(yi)經基本(ben)上(shang)向中性人(ren)(ren)過渡了，女人(ren)(ren)味在漸漸的離你(ni)而去(qu)。你(ni)甚至基本(ben)上(shang)想不(bu)起來自(zi)己(ji)還是個女人(ren)(ren)。只有在買衣服，去(qu)理(li)發店(dian)的時候，釋放歇斯(si)底(di)里想挽回的絕望。

18.看到一(yi)句話，很適合這里(li)，“美的(de)關鍵在于心態(tai)”。特別是超過28歲(sui)，臉上寫的全是你的心(xin)。

心里妒忌別人，重視利益大于一切，欺上昧下，等等所有這些心理，都一定會以世上最快的速度讓你衰老變丑!而自卑，消(xiao)極，懶惰也是加速衰老的元勛。張曼玉說她維(wei)持年輕(qing)的秘訣(jue)就是“心里永遠都有夢想”。

你要時刻提醒自己，你是個女人。當你拖地累得滿頭大汗，提很重的東西時，建議你，量力而行。我拖地的時間男朋友可以把整個廚房從屋頂到地面刷洗的干干凈凈。你把自己當男人使，還想做女人?

這并(bing)不是(shi)一個美(mei)好的社會，心(xin)(xin)里有(you)了(le)沙(sha)子(zi)，有(you)本事的女人可(ke)以把沙(sha)子(zi)養成(cheng)珍珠(zhu)，而(er)大部分是(shi)要釋放的。過度的忍耐也會加速衰老(lao)，心(xin)(xin)理的衰老(lao)更可(ke)怕(pa)，對(dui)于(yu)維持家庭幸(xing)福也沒有(you)好處(chu)。

你完全可以充滿自信的把不滿全都說出來，如果他連這個都提供不給你，那他的作用是什么?兩(liang)個人之間(jian)花(hua)(hua)錢肯定是不能(neng)你(ni)省(sheng)給他(ta)花(hua)(hua)，要(yao)(yao)不就兩(liang)個都節省(sheng)，要(yao)(yao)不就你(ni)花(hua)(hua)他(ta)省(sheng)，如果是你(ni)省(sheng)他(ta)花(hua)(hua)，那你(ni)的他(ta)基本上很有問題(ti)。

19.眼(yan)(yan)袋(dai)和黑眼(yan)(yan)圈的(de)方法(fa)之(zhi)前都介(jie)紹(shao)(shao)過，很有效(xiao)。祛斑的(de)方法(fa)之(zhi)前也有，不過比較慢，不能(neng)著急。法(fa)令紋之(zhi)前也介(jie)紹(shao)(shao)過方法(fa)，祛除的(de)效(xiao)果很明顯。臉頰(jia)肯定會有下垂(chui)或(huo)松(song)弛或(huo)者凹陷，多(duo)吃米飯(fan)早睡(shui)覺，一定要補血。

眼睛很疲勞，就補肝腎，多休息，眼球多轉轉圈，頭發又干又粗0

20.檢查一(yi)下，你的生(sheng)活(huo)滿足以下條件嗎?每天(tian)都早睡早起(qi)，最好九點就躺著(zhu);每(mei)天(tian)早晚(wan)都要(yao)吃(chi)水果;按時認真吃三餐，一定吃大米飯;心(xin)情安(an)寧;隔天鍛煉;每天中午(wu)(wu)都午(wu)(wu)休一個小時。其實(shi)大多數人(ren)這(zhe)些基本的都不能保證。

身(shen)材(cai)變(bian)形是身(shen)體內(nei)臟(zang)衰老(lao)(lao)，血液老(lao)(lao)化，毒(du)素堆積的(de)一個信號。健康的(de)身(shen)體，就應該有(you)美(mei)麗(li)的(de)外(wai)表(biao)。酸性的(de)體質必然(ran)對應一個不完美(mei)的(de)外(wai)表(biao)。

肝(gan)腎臟的護理(li)之前都介紹(shao)過，脾胃的護理(li)關鍵(jian)在心情，五臟六(liu)腑都是我(wo)們運轉(zhuan)的關鍵(jian)零件，發胖了(le)零件就(jiu)(jiu)松了(le)，重新擰緊(jin)了(le)，機(ji)器就(jiu)(jiu)好了(le)。血(xue)液濃(nong)稠了(le)，機(ji)器就(jiu)(jiu)轉(zhuan)不(bu)動了(le)，還傷害機(ji)器。毒素太多了(le)，機(ji)器就(jiu)(jiu)容易變形。

只要(yao)從(cong)今天開(kai)始，你(ni)(ni)認(ren)真的(de)(de)(de)對待你(ni)(ni)的(de)(de)(de)臉部皮膚，花時間照顧她，有規(gui)律的(de)(de)(de)生活，重(zhong)視你(ni)(ni)的(de)(de)(de)睡(shui)眠和(he)心情，健康的(de)(de)(de)飲食，愛惜你(ni)(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體內臟，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)狀態一定會越來越好。

21.補氣(qi)和補血是相(xiang)輔相(xiang)成的(de)兩個(ge)食補步驟(zou)。單純(chun)補氣(qi)而不補血，就像燒得很旺(wang)的(de)爐子上放了一(yi)個(ge)空鍋，補血就是在鍋里放入(ru)美味。補氣(qi)的(de)食物之前講(jiang)過了，還(huan)是要強調最重要的(de)米飯，其它的(de)要注意多吃(chi)土豆，紅薯/地瓜(gua)，紅棗和蜂蜜。香(xiang)菇(gu)雖然也很好，但有(you)皮膚病的要注(zhu)意(yi)少吃，不(bu)要空腹吃。

冬天吃阿膠效果最好。補血的同時滋補陰虛，消除內熱，補肺虛，含有大量的膠原蛋白，因為它是血肉有情之物，滋補效果更明顯。臉色不好看，就要靠它了。不過建議除了以上兩味之外不要再多加東西，頂多再加味桂圓足夠了。你加那么多好東西在里面，那還不如直接吃十全大補丸算了，還要阿膠干嗎?誰主誰輔還是要分清(qing)楚(chu)。

最好(hao)的吃(chi)(chi)法(fa)是(shi)用黃酒浸泡，黃酒溫胃，而阿膠質黏膩，兩個正好(hao)相助吸收。補(bu)血的同時建議多吃(chi)(chi)甘蔗，胡蘿(luo)卜(bu)，菠菜(cai)，桂圓(yuan)和豆(dou)漿，都是(shi)補(bu)鐵的食物。不推薦紅糖，過甜傷脾臟，脾虛(xu)則面色發黑(hei)。

22.隆重介紹兩個要經常吃的(de)好東西!銀(yin)耳(er)(er)和(he)黑木耳(er)(er)，古時候都(dou)是(shi)皇(huang)家的營養品(pin)。黑白(bai)木耳(er)(er)的營養豐(feng)富(fu)，成份大致相近，都(dou)含有豐(feng)富(fu)的膠(jiao)質(zhi)。膠(jiao)質(zhi)對于(yu)女人很(hen)重要!

黑木耳蛋白質含量與肉相同，鐵的含量是魚肉的70倍，是菠(bo)菜的(de)20倍，是豬肝的7倍，所以黑木(mu)耳是一味重要(yao)的補血食(shi)物(wu)哦!現在專門把它(ta)們倆挑出來講，是因為它(ta)和(he)白木耳具有太多對女人好的東西了。

現在的女人喜歡在外面吃飯，而且口味都很重，膽固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮膚和身體狀態就不會好，老化得也快，皺紋也多，血液的質量對于美容來說太重要!

黑(hei)木耳能(neng)(neng)夠阻止有(you)害脂(zhi)肪(fang)在(zai)血液(ye)里(li)的(de)停留，它最大的(de)好處就(jiu)是從(cong)吃進(jin)身體(ti)里(li)開(kai)始(shi)(shi)，就(jiu)從(cong)氣管開(kai)始(shi)(shi)，從(cong)上到下的(de)，包括(kuo)肺，胃，腸(chang)道，血液(ye)，身體(ti)里(li)的(de)灰塵，二(er)手煙(yan)灰，不好的(de)異物(wu)，環境污染物(wu)，全(quan)都能(neng)(neng)帶出體(ti)外(wai)。身體(ti)里(li)面也能(neng)(neng)洗(xi)澡。黑(hei)白木耳有(you)很強抗癌功能(neng)(neng)，并能(neng)(neng)提高肝(gan)臟的(de)解毒能(neng)(neng)力。

銀耳要買黃色的不要白色的，滋潤效果一流!潤(run)燥，潤(run)肺(fei)，和(he)血，陰虛火旺體質就要指望(wang)它了!肺健康了，皮(pi)膚自然嬌嫩。

23.補陰的(de)食物除了梨，甘蔗，黑(hei)芝麻，豆漿，銀(yin)耳，百合(he)，這(zhe)些(xie)偏素的(de)之外，葷菜推薦鴨子，不光滋陰清(qing)熱(re)，還(huan)有利水(shui)的(de)功能，夏天吃它可(ke)以防止婦科炎(yan)癥的(de)發生(sheng)。太多(duo)(duo)的(de)疾病都是因(yin)為體內(nei)廢(fei)水(shui)到處亂(luan)跑，所(suo)以多(duo)(duo)吃吃意仁沒壞(huai)處。

陽虛必須攝入大量肉(rou)類，雖然(ran)之前推薦的都(dou)是素菜，但從沒(mei)有(you)說過要吃(chi)素，葷一(yi)定(ding)(ding)要吃(chi)，完全(quan)吃(chi)素對身體很有(you)害。牛(niu)羊肉(rou)是一(yi)定(ding)(ding)要吃(chi)的，這兩種肉(rou)攝入后，不(bu)會產(chan)生濕氣(qi)，脂肪(fang)含(han)量也少，能量和鐵都(dou)含(han)量足(zu)夠高。

24.冬(dong)天一定要多(duo)吃(chi)(chi)羊(yang)肉(rou)，男(nan)女都要多(duo)吃(chi)(chi)。羊(yang)肉(rou)能(neng)夠大補虛損，補益元氣，能(neng)治(zhi)療腎臟陽虛，溫補暖身，能(neng)夠治(zhi)療脾胃(wei)虛寒，即虛寒體質(zhi)要多(duo)吃(chi)(chi)，健胃(wei)壯(zhuang)脾，對脾腎都非常(chang)有好處。虛勞瘦弱的(de)體質(zhi)多(duo)吃(chi)(chi)羊(yang)肉(rou)可以(yi)使人強壯(zhuang)。

狗肉也(ye)是(shi)一樣要(yao)多吃，補益力氣，補脾胃，暖腎臟，強(qiang)筋健骨，但不(bu)宜和(he)杏仁一起服用(yong)。還(huan)有一味(wei)菜補陽(yang)，醉(zui)蝦(xia)，就(jiu)是(shi)用(yong)酒浸(jin)泡(pao)活蝦(xia)服用(yong)，可以治(zhi)療四(si)肢寒(han)冷，脾腎陽(yang)虛。

除了(le)以上(shang)的(de)四(si)味肉類食(shi)物(wu)之外(wai)，核桃治療腎(shen)虛腰痛，耳鳴(ming)，滋補肝腎(shen)臟，能夠治療肺虛寒，改(gai)善腸道便秘(mi)，滋潤五臟。長久服用，皮膚(fu)細膩光滑，頭(tou)發烏(wu)黑(hei)有光澤，延緩(huan)衰老。除了(le)牛羊肉之外(wai)，其它(ta)的(de)溫補陽虛的(de)食(shi)物(wu)，陰(yin)虛火旺(wang)體質的(de)人都要少吃。

25.一位姐(jie)妹的LG腎臟(zang)炎癥，還有一個姐妹內臟(zang)下垂嚴(yan)重(zhong)，這里講到脾臟(zang)的(de)各種癥狀以及(ji)保(bao)養的(de)方(fang)法對(dui)她們來說非常重(zhong)0

脾胃(wei)通過(guo)經(jing)脈相關聯，脾胃(wei)功(gong)能好的(de)人，肌膚(fu)一(yi)定是滋潤，豐腴的(de)。相反的(de)，如(ru)果(guo)一(yi)個人枯瘦，皮膚(fu)沒有(you)光澤，則脾胃(wei)功(gong)能不好，所(suo)以身體(ti)氣(qi)血不足。脾臟的(de)健康狀況也可以從嘴唇(chun)的(de)顏(yan)色來看，如(ru)果(guo)是深紅(hong)色，是內熱(re)，如(ru)果(guo)是淺紅(hong)色，是虛寒，如(ru)果(guo)嘴唇(chun)皮膚(fu)很干(gan)燥，是體(ti)內津液不足。

因為脾臟通過消化食物來造血(xue)，所以和女人(ren)的月(yue)經周期(qi)也有關(guan)系。它是我們女人(ren)的福(fu)音，如(ru)果你(ni)掌握了保(bao)養脾臟的方法，你(ni)就可以一輩子(zi)都不(bu)要做黃(huang)臉婆，就算是到了五十(shi)多(duo)歲也一樣，臉色不(bu)會枯(ku)黃(huang)。

因為不善保養，脾(pi)臟失(shi)去統(tong)血功能(neng)之(zhi)后，皮膚(fu)就(jiu)會干枯發黃(huang)，雖然(ran)皮膚(fu)自然(ran)的(de)(de)顏色(se)(se)是(shi)(shi)黃(huang)色(se)(se)，這里的(de)(de)意(yi)思(si)是(shi)(shi)焦黃(huang)色(se)(se)。首先是(shi)(shi)脾(pi)氣(qi)虛，然(ran)后再發展成為脾(pi)不統(tong)血。身體內的(de)(de)元(yuan)氣(qi)和脾(pi)胃(wei)消化(hua)的(de)(de)食(shi)物一起(qi)生(sheng)產(chan)出血液，首先就(jiu)是(shi)(shi)要(yao)保證正(zheng)常(chang)健康(kang)的(de)(de)飲(yin)食(shi)。

26.如果你臉色發黃了，就一(yi)定要(yao)常(chang)常(chang)吃(chi)芋頭(tou)。紫色的芋頭(tou)對脾胃最好(hao)(hao)，造血(xue)，統(tong)血(xue)效果好(hao)(hao)，能夠(gou)使皮膚和肌肉潤澤豐(feng)腴。還有(you)一(yi)道食(shi)補方，春夏秋冬堅持(chi)吃(chi)，非常(chang)有(you)效，就是(shi)菱角(jiao)，土豆，紅豆，山藥，茨實(shi)，蓮子，紅棗和大米一(yi)起(qi)煮熟(shu)，這些飯(fan)全是(shi)補脾臟的，能夠(gou)造血(xue)，逐步(bu)改善膚色。

臉色萎黃是(shi)(shi)從(cong)氣虛發展而來(lai)的(de)，除(chu)了情緒，疲(pi)勞(lao)的(de)因素之外，不(bu)吃米(mi)飯是(shi)(shi)最主(zhu)要的(de)原因。所以，為了能有一(yi)個好臉色，每天至少吃兩碗(wan)米(mi)飯。

一天中最應該注意的保健養生時間

8：30

Q：早上(shang)為了多睡十分鐘而犧牲一頓早飯沒關系吧？

關鍵詞：膽(dan)結(jie)石、低血糖

A：一夜(ye)的(de)睡眠后，人(ren)體血糖(tang)濃(nong)度(du)處于偏(pian)低(di)狀態，如果不及時補充能量(liang)，極容易出(chu)現眩暈出(chu)汗(han)、兩(liang)眼發黑等低(di)血糖(tang)癥狀。另(ling)外(wai)，膽結石患(huan)者約有90%以上是不吃早(zao)餐的(de)。 健(jian)康飲食

10：00

Q ：同事(shi)感冒了，我喝一杯維生素C泡騰水可以預防被傳染嗎？

關鍵詞：流感

A：維生素片的(de)確有(you)提高機體(ti)免疫(yi)力的(de)作(zuo)用。不過流感季節提高免疫(yi)力還是要多下(xia)工夫(fu)。辦公(gong)室有(you)傳染源時，要保持(chi)空氣流通，降(jiang)低單位空間的(de)病菌濃度。

12: 00

Q ：中飯就吃(chi)公司附近的麻(ma)辣(la)燙或外賣老(lao)鴨粉(fen)絲湯，營養又減肥？

關鍵詞：致癌

A：午餐提供一個人(ren)全(quan)天消耗能量(liang)的40%。便當、飯團(tuan)、麻(ma)辣(la)燙、粉絲(si)湯(tang)，不(bu)(bu)論從質還是(shi)量(liang)來說，都不(bu)(bu)足(zu)以滿(man)足(zu)人(ren)體(ti)的需(xu)要。尤其是(shi)麻(ma)辣(la)燙和粉絲(si)湯(tang)，不(bu)(bu)停(ting)翻(fan)滾幾個小時(shi)的“老湯(tang)頭(tou)”看似味道濃郁，里面的致癌成(cheng)分“亞(ya)硝酸鹽”含量(liang)可(ke)不(bu)(bu)得了。

14: 00

Q ：飯后(hou)給自己加(jia)頓美容餐(can)，吃口(kou)服膠原蛋白(bai)可以延緩(huan)衰老嗎？

關鍵詞：膠原蛋白

A：額外補(bu)充膠(jiao)(jiao)原蛋(dan)白(bai)制(zhi)品，對皮膚(fu)流失的那部分(fen)膠(jiao)(jiao)原蛋(dan)白(bai)有(you)(you)一定(ding)幫助，但(dan)要(yao)長(chang)期服(fu)用才有(you)(you)效。一些外涂護(hu)膚(fu)品號稱膠(jiao)(jiao)原蛋(dan)白(bai)除皺確實夸(kua)大其辭(ci)，膠(jiao)(jiao)原蛋(dan)白(bai)是大分(fen)子蛋(dan)白(bai)質，皮膚(fu)表(biao)層都很難通過，更不(bu)要(yao)說到達真皮層了。

22: 00

Q ：還不到睡覺時(shi)間，肚子卻又餓了(le)，吃頓夜宵(xiao)睡得更(geng)香(xiang)？

關鍵詞：胃腸疾病

A：常吃夜(ye)宵者是胃(wei)(wei)腸疾(ji)病的(de)高危人群。人們在(zai)(zai)吃夜(ye)宵時(shi)，往(wang)往(wang)要吃下過(guo)多的(de)食物(wu)，這些食物(wu)長(chang)時(shi)間(jian)滯留在(zai)(zai)胃(wei)(wei)中(zhong)，促(cu)進胃(wei)(wei)液(ye)大(da)量分泌(mi)，對胃(wei)(wei)黏(nian)膜造成刺激，形成潰瘍。容易(yi)長(chang)胖之余還會引(yin)起內分泌(mi)失調。