女(nv)性(xing)(xing)養(yang)生保健(jian)大全(quan) 女(nv)性(xing)(xing)如何養(yang)生保健(jian) 女(nv)性(xing)(xing)養(yang)生知識

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1.頭發那么油?那(nei)是(shi)因為你肝火太旺(wang)了，身體里(li)內(nei)臟不能消化(hua)油(you)脂，所以就把它排到臉上和頭上了，那(nei)怎么(me)辦啊(a)?每天晚上用滾燙的開水(shui)泡腳(jiao)泡上半個小時，慢慢就會(hui)好了。泡到出汗(han)效果最好了，其實(shi)姐妹們如果滿頭滿臉的出油的話，都可以(yi)通過這個方(fang)法調(diao)理肝臟，油慢慢就會(hui)少了。

2.加夜(ye)班(ban)非(fei)常(chang)傷(shang)身體,如果每天(tian)連(lian)睡眠都(dou)保(bao)證(zheng)不了，還怎么談(tan)保(bao)養呢(ni).你能(neng)不能(neng)早上早起去上班(ban)?你是(shi)不是(shi)在外企?可以早(zao)去干活(huo)，晚(wan)上(shang)早(zao)點走嗎?因為(wei)前半夜的睡眠非(fei)常重要，后半夜就相對來(lai)說可以浪費。

你可以五六點就起床，去上班，晚上早點回家睡覺。如果不行的話，那真是可憐了!那你就每天(tian)都吃(chi)阿膠，紅(hong)棗和(he)桂圓來(lai)代替肝臟補(bu)血吧。這三樣是補(bu)血圣品，桂圓少吃(chi)，一天(tian)三粒，紅(hong)棗10-20粒，阿膠早晚都要吃，一天兩遍。

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3.電腦有輻(fu)射(she)，所以隔離霜一(yi)(yi)定要(yao)用，半天(tian)補(bu)(bu)一(yi)(yi)次，不要(yao)早上(shang)涂(tu)一(yi)(yi)遍(bian)就算，中午補(bu)(bu)，晚上(shang)加(jia)班之前再補(bu)(bu)，不能(neng)怕浪費。還(huan)有綠茶要(yao)每天(tian)當水(shui)喝(he)，外(wai)企喜(xi)歡喝(he)咖啡，你就喝(he)綠茶，加(jia)點當歸(gui)和黃芪(qi)，補(bu)(bu)血補(bu)(bu)氣，一(yi)(yi)定要(yao)大量(liang)的喝(he)水(shui)。

眼睛一定會不舒服吧?再(zai)加枸杞(qi)和白(bai)(bai)菊(ju)花，記(ji)得是(shi)白(bai)(bai)色的不(bu)是(shi)黃色的。不(bu)要擔心這(zhe)樣混合茶會不(bu)會發生反(fan)應，嘻(xi)嘻(xi)，向你保證，不(bu)會滴!

在電腦前養一兩棵仙人球，替你吸收輻射。中途站起來活動活動，深呼吸，不要一直坐著。離公司的打印機遠一點，那個的輻射更厲害!如果(guo)公司是(shi)鋪地毯的話，那(nei)肺也要受殘(can)害了。買點杏仁(ren)或者喝杏仁(ren)露也行，養養肺。

長期(qi)對著電(dian)腦(nao)，肝(gan)臟也很疲勞，所(suo)以心(xin)情一定要(yao)盡(jin)量舒暢(chang)。我再(zai)教你一個小方法(fa)，就是每天睡前使勁(jing)捏捏腋窩，大臂還有肋(lei)骨兩側，使勁(jing)的(de)捏，這是通過疏通經絡，來防止乳房的(de)疾病(bing)，并且(qie)能讓你心(xin)情舒暢(chang)，心(xin)里不覺得壓得慌。

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4.婦科病并(bing)不是我們與生俱來就必須(xu)接(jie)受的痛(tong)苦(ku)，得(de)到了快樂并(bing)不需(xu)要痛(tong)苦(ku)作為代價(jia)。

首先還是cheCK日常生(sheng)活習慣，每天都(dou)要清(qing)洗屁(pi)屁(pi)，用(yong)放溫了的開水，用(yong)專門的盆和毛巾，每天都(dou)換(huan)內褲;非經(jing)期不使用護墊，經(jing)期勤換衛生巾;

大便完后也清洗屁屁，如果條件不允許用濕紙巾;性(xing)愛(ai)沒有(you)特別頻繁(fan)，并且(qie)從一(yi)開始就戴TT，性愛(ai)結束(shu)后立刻小(xiao)便(bian);從不使用(yong)任(ren)何洗液;每年都做婦(fu)科體檢。

5.順產的孕婦，如果(guo)后期護(hu)理不好也很容易發炎;如(ru)果(guo)月經量(liang)過多，也會(hui)因(yin)為大量(liang)血液的浸(jin)泡而(er)(er)發炎(yan)。而(er)(er)月經量(liang)過多，是脾臟的原因(yin)，以后再講。

6.所有的(de)(de)婦科炎(yan)癥都要牽(qian)扯(che)到肝臟和腎臟這兩個臟腑，從最輕微的(de)(de)到最嚴重的(de)(de)，原理都是一(yi)樣，那(nei)就(jiu)是：肝氣(qi)郁結和腎虛。瀉肝火可以(yi)用之前講(jiang)的(de)(de)泡腳(jiao)的(de)(de)方法，也可以(yi)自(zi)己按(an)(an)摩(mo)(mo)，按(an)(an)摩(mo)(mo)大手臂，腋下，

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還有(you)身(shen)體兩(liang)側的肋骨(gu)(gu)，方法就(jiu)是(shi)用大(da)拇指和(he)食(shi)指，使勁(jing)的捏骨(gu)(gu)頭(tou)(tou)上(shang)面的肉，最(zui)好的是(shi)肉和(he)骨(gu)(gu)頭(tou)(tou)中間的那個地方，最(zui)有(you)效果，一定要使勁(jing)，越(yue)疼(teng)越(yue)用力，疼(teng)就(jiu)有(you)效果了。

腎虛的方法之前都講過了，只要腎臟強壯有力，就不會有大毛病!這樣如果還是治療不好，就(jiu)要做腳底按摩(mo)。如果身(shen)體健康的人也多按摩(mo)腳底，身(shen)體會(hui)更好，人自然就(jiu)年輕(qing)了(le)。

書(shu)上(shang)推薦是(shi)用隨便什么(me)筆頭(tou)來(lai)按摩，如(ru)果覺得太(tai)累，就用搓腳板的另外一(yi)頭(tou)，那個頭(tou)比較大，省(sheng)力。飯后一(yi)小時(shi)再(zai)開始(shi)，按摩之前先(xian)排尿，然后就使(shi)勁(jing)的腳底，腳后跟，腳面到處(chu)都(dou)按，有心的人可以(yi)自(zi)己到網絡上(shang)下載腳底反射區圖自(zi)己了解(jie)了解(jie)。

其實就憑自己感覺就可以了，哪里疼得厲害，就拼命按哪里。堅持一陣子之后，不光疾病不見了，身體都會比以前更健康!

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7.口(kou)腔及(ji)牙縫(feng)中(zhong)的(de)(de)垢物(wu)要分別用漱口(kou)和牙線(xian)的(de)(de)方(fang)法來(lai)解決。你(ni)的(de)(de)方(fang)法我們(men)(men)可以(yi)(yi)再討(tao)論。牙齒我們(men)(men)不(bu)能(neng)忽視，它的(de)(de)重要性是，他直接決定了一個人是否能(neng)夠長壽。所以(yi)(yi)要趁著年輕就要保(bao)護我們(men)(men)的(de)(de)牙齒。每年都要做口(kou)腔檢查，如(ru)果有異常出(chu)血都要去(qu)檢查，以(yi)(yi)排(pai)除牙周炎，或者結(jie)石等癥0

如果是牙(ya)齦萎縮(suo)，不(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)就(jiu)去補(bu)牙(ya)，一般牙(ya)科醫生給的(de)建議就(jiu)是出現萎縮(suo)就(jiu)要(yao)(yao)補(bu)牙(ya)。要(yao)(yao)早(zao)睡覺，每天(tian)都不(bu)要(yao)(yao)讓自己身心(xin)俱疲，那樣萎縮(suo)得更厲害，要(yao)(yao)休養，慢慢牙(ya)齦就(jiu)會恢復(fu)健康。

如(ru)果有的牙(ya)(ya)(ya)縫(feng)會經常塞東(dong)西，那就一(yi)定要(yao)用(yong)牙(ya)(ya)(ya)線。因(yin)為(wei)頻繁(fan)塞東(dong)西很容易出(chu)現(xian)齲齒。并且一(yi)旦出(chu)現(xian)齲齒就要(yao)去補(bu)，不(bu)能拖，越拖牙(ya)(ya)(ya)洞(dong)越大，補(bu)牙(ya)(ya)(ya)就越復(fu)雜。

牙齒最好的(de)保護(hu)方法是清潔和不過度使(shi)用(yong)。我(wo)現在使(shi)用(yong)的(de)牙刷，是荷蘭生產的(de)一(yi)個品牌(pai)的(de)聲(sheng)波(bo)牙刷，不是電(dian)動，是聲(sheng)波(bo)，它可(ke)以更加清潔牙齒，并且通過聲(sheng)波(bo)祛除結(jie)石，只(zhi)要用(yong)它刷牙，就會感覺牙齒一(yi)顆一(yi)顆的(de)，非常干凈(jing)。

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8.月經是(shi)(shi)(shi)我們判斷自己(ji)身體(ti)健(jian)康狀況的(de)一(yi)面鏡(jing)子，月經正常，面容(rong)嬌嫩，臉(lian)色也好(hao)。月經推后(hou)超過七天并(bing)連續幾(ji)個周(zhou)期(qi)的(de)，算做是(shi)(shi)(shi)月經后(hou)期(qi)。一(yi)般來說(shuo)是(shi)(shi)(shi)虛癥(zheng)，推后(hou)的(de)意思就是(shi)(shi)(shi)說(shuo)，身體(ti)里的(de)血(xue)液或(huo)(huo)者(zhe)能量(liang)不(bu)夠(gou)用，所(suo)以要(yao)盡(jin)量(liang)往(wang)后(hou)拖(tuo)幾(ji)天，腎虛或(huo)(huo)者(zhe)體(ti)寒也會造成周(zhou)期(qi)拉(la)長。而量(liang)多不(bu)是(shi)(shi)(shi)血(xue)熱就是(shi)(shi)(shi)血(xue)瘀或(huo)(huo)者(zhe)氣虛。

最好的月經(jing)狀態(tai)是(shi)，前后沒有(you)心(xin)情(qing)的影響(xiang)，胸部不(bu)會漲痛(tong)，沒有(you)頭暈煩躁等現象，而頭一兩(liang)天(tian)量少(shao)，后一兩(liang)天(tian)量也少(shao)，中(zhong)間有(you)一兩(liang)天(tian)量多，沒有(you)腹(fu)痛(tong)，小腹(fu)下墜，腰(yao)疼等癥(zheng)狀。簡而言之，就是(shi)你(ni)幾乎感(gan)覺(jue)不(bu)到(dao)它(ta)(ta)的存在。而實際上(shang)，你(ni)是(shi)無比的重視它(ta)(ta)。

9.想要月經正常，就(jiu)(jiu)一定平(ping)時不能發火，生氣(qi)，憋著火就(jiu)(jiu)更不行，心情要舒(shu)暢條達，這樣(yang)就(jiu)(jiu)可以養肝臟;現在冬(dong)天(tian)了(le)，每天(tian)早(zao)晚(wan)吃(chi)點阿膠，平時多(duo)吃(chi)紅(hong)棗菠菜甘蔗(zhe)，好好的補血，來年一年都不用(yong)擔(dan)心血虛;

氣虛可以喝點黃芪泡茶，補氣還抗癌，很好的一味中藥;有血塊是說明肝(gan)氣郁結(jie)，越(yue)多經絡堵得(de)就越(yue)厲害，就按摩就可(ke)以了;如果(guo)實(shi)在是腹(fu)痛難忍(ren)，那平時就要注意自己(ji)多(duo)按(an)摩(mo)后腰，按(an)摩(mo)腳底。

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建議每個女人(ren)都要(yao)記錄自(zi)己生(sheng)理日記，以及(ji)時(shi)觀察自(zi)己身(shen)體的(de)變化。平時(shi)也要(yao)注意自(zi)己白帶(dai)的(de)變化，如果量突(tu)然多起(qi)來(lai)，或者顏色(se)發生(sheng)改(gai)變了，出現異味了，就要(yao)警惕了。正常的(de)情況(kuang)是，量少(shao)，白色(se)，干了之后會淡(dan)黃色(se)，無味。

10.好身材(cai)的重點(dian)還有胸部和臀部。

臀部只要一個動作，除非你是瘦到沒有一點肉，都有效。大S教(jiao)的，何時(shi)(shi)何地，站(zhan)立時(shi)(shi)就稍微分(fen)開雙腿，兩腳成八字形，用(yong)力的夾起臀部(bu)，堅持(chi)一段時(shi)(shi)間(jian)再放(fang)松，然后再夾緊，只要靠這個小(xiao)動(dong)作，你(ni)的臀部(bu)會(hui)越(yue)來越(yue)翹和飽滿，真的!

胸部小的很遺憾，大的容易下垂，總之，正好的非常少。如果你身上一點肉都沒有，先變胖再說。你的內衣不知道你是否穿對了?一定要有很(hen)好(hao)的(de)收攏和側托效果(guo)!我穿到現在(zai)，只(zhi)有(you)古(gu)今內(nei)衣，是(shi)真正(zheng)的(de)保住胸部形狀的(de)好東西(xi)!剛(gang)開始穿的時候，你(ni)的肉可能到處都(dou)是，腋下，側面，胃(wei)肉，后背，全是松肉。古(gu)今導(dao)購會教你(ni)正確的穿的方(fang)法(fa)。

身體前傾，戴(dai)上之(zhi)后，要把所有(you)(you)的肉(rou)都攏到(dao)內(nei)衣(yi)里面去，包括后背(bei)，胃肉(rou)。這(zhe)個方法在(zai)法國，女(nv)孩剛發育的時候就(jiu)會得到(dao)這(zhe)種(zhong)教育。其它(ta)品牌的內(nei)衣(yi)不知(zhi)道(dao)為什(shen)么，你攏進去之(zhi)后就(jiu)很(hen)快就(jiu)又跑(pao)出(chu)來(lai)，只有(you)(you)古今不會，它(ta)只會稍微有(you)(you)點跑(pao)出(chu)來(lai)，一(yi)直堅持穿它(ta)家的內(nei)衣(yi)，保證(zheng)你除了胸部之(zhi)外，其它(ta)地方絕(jue)對(dui)沒有(you)(you)多余(yu)的肉(rou)。

這只是第一步。

如(ru)果(guo)想要加(jia)強集中效果(guo)，就(jiu)(jiu)要每(mei)天晚上(shang)打圈按(an)摩。這個誰都(dou)知道，確(que)實有效。但一旦乳房能(neng)(neng)夠自(zi)己收攏集中了，就(jiu)(jiu)不能(neng)(neng)再打圈了，這時候就(jiu)(jiu)變成(cheng)消耗脂肪了。這以后(hou)都(dou)要按(an)摩乳腺(xian)，就(jiu)(jiu)是從(cong)腋下到乳頭連(lian)線，這一條線上(shang)的肌肉，如(ru)果(guo)能(neng)(neng)把肝氣郁結之癥狀緩解(jie)，胸(xiong)部(bu)一定會變大。所以說，如(ru)果(guo)心情長期很差(cha)，胸(xiong)部(bu)不會好看(kan)。

11.食補的(de)目的(de)，不是(shi)通過增(zeng)加脂肪(fang)，就是(shi)通氣(qi)的(de)作用。效果不如上面這兩個方法明顯。從現在(zai)開始，要正式隆重(zhong)介(jie)紹對我們來說最(zui)重(zhong)要，最(zui)該花(hua)錢的(de)東(dong)(dong)東(dong)(dong)了。

只要你使用了它們，你臉上的一切問題就會消失，身體也會越來越健康!變老?怎么可能(neng)?逆(ni)轉青春的(de)(de)只有它(ta)(ta)們，真的(de)(de)，護(hu)膚品給它(ta)(ta)們提鞋(xie)都不(bu)配。挽救我們的(de)(de)大功(gong)臣就(jiu)是，食(shi)物(wu)!

你在吃進嘴巴里的東西上面越用心，你就越漂亮!此(ci)言不虛。食物一般(ban)分為，補(bu)(bu)氣，補(bu)(bu)陽，補(bu)(bu)血，補(bu)(bu)陰，溫里，活(huo)血，消食，清熱，收澀，祛濕(shi)，化痰(tan)，解表，和安神這幾種。按照黃(huang)帝內經，春天和夏天要補(bu)(bu)陽，秋(qiu)天和冬天補(bu)(bu)陰。

12.很多(duo)人都有(you)口腔(qiang)異味的問題，不過有(you)的人是(shi)短期，有(you)的人是(shi)長期。朋友是(shi)長期的口臭(chou)，同時她還有(you)刷牙(ya)出血的癥狀，后來因為一(yi)直只(zhi)要刷牙(ya)就出血，后來去口腔(qiang)醫院看，有(you)牙(ya)菌斑，同時有(you)非常多(duo)的牙(ya)齦結石(shi)，還有(you)一(yi)顆大齲齒，后來拔牙(ya)，洗牙(ya)，開(kai)刀除結石(shi)，來回去醫院折騰(teng)了(le)好幾次，牙(ya)齒健(jian)康了(le)，口臭(chou)也(ye)消失了(le)。真是(shi)意外的收(shou)獲(huo)。

14.中醫上認(ren)為口(kou)臭是胃(wei)的(de)原(yuan)(yuan)因，有虛火，而腸胃(wei)功(gong)能(neng)不(bu)好(hao)，主要原(yuan)(yuan)因是心(xin)理因素造成(cheng)，所以不(bu)建議吃(chi)降(jiang)火的(de)東西，而是從心(xin)理上進行調節，使紊(wen)亂(luan)的(de)腸胃(wei)恢復(fu)正常。同時要提高身體免(mian)疫力，增(zeng)強腎臟(zang)功(gong)能(neng)。

脾虛的表現是，食欲不振，神倦乏力，嚴重的情況會內臟下垂，脫肛，子宮下垂，脾臟是我們每個男人女人三十歲之前都非常重視的臟器，它事關0

氣(qi)虛(xu)臉頰就(jiu)下垂，越虛(xu)垂得越厲害，直到五(wu)官內臟都(dou)下垂，人也就(jiu)丑了。氣(qi)虛(xu)是所有虛(xu)癥中，最(zui)容易補充的身體能量。少(shao)說(shuo)話，少(shao)提(ti)重物(wu)，多(duo)注意休息睡眠，都(dou)能補充元氣(qi)。因為氣(qi)能產生血，所以補氣(qi)就(jiu)能補血。

15.山(shan)藥(yao)是非常(chang)好的(de)東西，一(yi)(yi)個身體不大好的(de)朋(peng)友去看中醫，據說還是當地(di)最有名(ming)的(de)，回來除(chu)了(le)帶(dai)一(yi)(yi)堆中藥(yao)之外，就帶(dai)了(le)這(zhe)個偏方：每天喝山(shan)藥(yao)燉(dun)冰糖(tang)。價值四百塊的(de)偏方。

山藥補氣健脾胃，養陰益肺，補腎固精，把脾臟，肺和腎臟都補了，確實值這個錢了!陰虛(xu)虧損的人容(rong)易咳(ke)嗽，可以(yi)用它(ta)煮湯當水喝，可以(yi)治愈虛(xu)勞咳(ke)嗽的毛(mao)病(bing)。山藥因(yin)為益肺，而(er)“肺主皮毛(mao)”，所以(yi)山藥可以(yi)滋潤(run)皮膚(fu)。虛(xu)弱羸(lei)瘦，皮膚(fu)干燥，記憶力減退，過(guo)勞和疾病(bing)后(hou)體(ti)虛(xu)，都要多吃山藥，可以(yi)強壯身體(ti)，抵抗衰老。

但應該注意到的是，它滋陰(yin)的同(tong)時助濕邪，所以在吃(chi)完(wan)它之后，肯定要吃(chi)祛濕的東(dong)東(dong)，像薏仁(ren)，茯(fu)苓。我(wo)不加(jia)冰糖，直接水煮(zhu)山藥，把(ba)山藥打成濃漿，然后煮(zhu)開就(jiu)當(dang)水喝(he)，不喝(he)多，喝(he)完(wan)之后，再喝(he)水我(wo)就(jiu)加(jia)薏仁(ren)粉(fen)。

16.大米也是補氣的(de)，吃驚嗎?女人一定要每(mei)天(tian)都吃米飯，脾胃健康就靠它呢!米(mi)都(dou)(dou)補(bu)脾，但五谷中(zhong)它(ta)補(bu)脾的效果(guo)最好，中(zhong)氣不足(zu)，疲倦(juan)乏力(li)就要吃它(ta)了，像脾胃虛(xu)寒，心煩口渴，就喝大米(mi)稀(xi)飯(fan)就行啦。中(zhong)醫書(shu)上說“稀(xi)飯(fan)為(wei)世間第(di)一補(bu)人之物(wu)”。所以就算你(ni)在(zai)減肥(fei)，也一定每天至(zhi)少吃一碗(wan)大米(mi)飯(fan)，不然瘦(shou)下來(lai)，臉頰(jia)胸(xiong)部(bu)都(dou)(dou)下來(lai)了。好東西，還(huan)有(you)大棗(zao)，蜂(feng)蜜等。皆(jie)補(bu)脾，益虛(xu)損，令人好顏色。

17.很可能超過30歲的女性(xing)，已經(jing)會有(you)中醫(yi)上稱為(wei)“損(sun)容性(xing)”面(mian)部(bu)特征(zheng)了。比如(ru)說皺紋，斑(ban)點，黑眼圈，眼袋，法(fa)令紋，臉(lian)頰下(xia)垂(chui)，皮膚粗糙(cao)等等歲月(yue)的痕跡。包括身材(cai)的徹底(di)變形(xing)等等。

一句話，就是(shi)現在(zai)的(de)(de)你已經基本上向中(zhong)性(xing)人過渡了，女(nv)人味(wei)在(zai)漸漸的(de)(de)離你而去。你甚(shen)至(zhi)基本上想(xiang)不(bu)起來自己還是(shi)個(ge)女(nv)人。只有在(zai)買衣(yi)服，去理發店的(de)(de)時(shi)候，釋放歇斯底(di)里想(xiang)挽回的(de)(de)絕望。

18.看到一句話，很適合這(zhe)里，“美的關鍵在于(yu)心(xin)態(tai)”。特別是超過28歲，臉(lian)上寫的(de)全是你的(de)心。

心里妒忌別人，重視利益大于一切，欺上昧下，等等所有這些心理，都一定會以世上最快的速度讓你衰老變丑!而(er)自卑，消極，懶惰也是加速衰老(lao)的元勛。張曼(man)玉說她維持(chi)年(nian)輕的秘訣(jue)就是“心(xin)里(li)永遠都有夢想”。

你要時刻提醒自己，你是個女人。當你拖地累得滿頭大汗，提很重的東西時，建議你，量力而行。我拖地的時間男朋友可以把整個廚房從屋頂到地面刷洗的干干凈凈。你把自己當男人使，還想做女人?

這并不是一個美(mei)好(hao)的(de)社會，心(xin)(xin)里有了沙(sha)子，有本(ben)事的(de)女人可以把(ba)沙(sha)子養成(cheng)珍珠，而大部分是要釋(shi)放的(de)。過度(du)的(de)忍耐也(ye)會加速衰老(lao)，心(xin)(xin)理的(de)衰老(lao)更可怕，對(dui)于維持家庭幸福也(ye)沒(mei)有好(hao)處。

你完全可以充滿自信的把不滿全都說出來，如果他連這個都提供不給你，那他的作用是什么?兩(liang)個人之間(jian)花錢肯(ken)定(ding)是不能你省(sheng)給他花，要不就(jiu)兩(liang)個都(dou)節省(sheng)，要不就(jiu)你花他省(sheng)，如果(guo)是你省(sheng)他花，那你的他基本上很有(you)問題。

19.眼袋和黑(hei)眼圈的方法之(zhi)前(qian)都介(jie)紹(shao)過，很有(you)效(xiao)。祛斑的方法之(zhi)前(qian)也(ye)有(you)，不過比較(jiao)慢，不能著急。法令紋之(zhi)前(qian)也(ye)介(jie)紹(shao)過方法，祛除的效(xiao)果很明顯。臉頰(jia)肯定會有(you)下垂或(huo)松弛或(huo)者(zhe)凹陷，多吃米飯(fan)早睡覺，一定要補血。

眼睛很疲勞，就補肝腎，多休息，眼球多轉轉圈，頭發又干又粗0

20.檢(jian)查一(yi)下，你的生活(huo)滿足以下條件嗎?每(mei)天都(dou)早睡早起(qi)，最好九點就躺著;每天早晚都要吃水果;按時認真吃三餐，一定(ding)吃大米飯;心情安(an)寧;隔(ge)天鍛煉;每天中(zhong)午(wu)都(dou)午(wu)休一(yi)個小時。其實大(da)多數(shu)人這些基本的都(dou)不能保證。

身材變形是身體內臟衰(shuai)老，血液(ye)老化，毒素(su)堆積的(de)一個信號。健康的(de)身體，就應該有美(mei)麗的(de)外表(biao)。酸性的(de)體質必然對應一個不完美(mei)的(de)外表(biao)。

肝腎臟(zang)的護理(li)之前都(dou)介紹過，脾(pi)胃的護理(li)關(guan)鍵在(zai)心情，五臟(zang)六(liu)腑都(dou)是(shi)我們運轉的關(guan)鍵零件，發胖了(le)零件就松了(le)，重新擰(ning)緊了(le)，機器就好(hao)了(le)。血液濃稠了(le)，機器就轉不動了(le)，還傷(shang)害機器。毒(du)素太多(duo)了(le)，機器就容(rong)易變形。

只要從今天開始，你(ni)認真的(de)(de)(de)對(dui)待你(ni)的(de)(de)(de)臉(lian)部(bu)皮膚，花時間照顧她(ta)，有規律(lv)的(de)(de)(de)生活，重視你(ni)的(de)(de)(de)睡眠(mian)和(he)心情(qing)，健康的(de)(de)(de)飲(yin)食，愛惜你(ni)的(de)(de)(de)身體內臟，你(ni)的(de)(de)(de)狀態一定(ding)會越來越好。

21.補氣和(he)補血是相(xiang)輔相(xiang)成的(de)兩個(ge)(ge)食(shi)補步驟。單純補氣而不補血，就像燒得(de)很旺的(de)爐子上放(fang)了(le)一個(ge)(ge)空鍋(guo)(guo)，補血就是在鍋(guo)(guo)里放(fang)入美味。補氣的(de)食(shi)物之(zhi)前(qian)講過了(le)，還是要(yao)強調最重要(yao)的(de)米飯(fan)，其它的(de)要(yao)注意多(duo)吃土豆，紅(hong)薯/地瓜，紅棗(zao)和蜂蜜。香菇雖然也很好(hao)，但有(you)皮膚(fu)病的要注意(yi)少(shao)吃(chi)，不(bu)要空(kong)腹吃(chi)。

冬天吃阿膠效果最好。補血的同時滋補陰虛，消除內熱，補肺虛，含有大量的膠原蛋白，因為它是血肉有情之物，滋補效果更明顯。臉色不好看，就要靠它了。不過建議除了以上兩味之外不要再多加東西，頂多再加味桂圓足夠了。你加那么多好東西在里面，那還不如直接吃十全大補丸算了，還要阿膠干嗎?誰(shui)(shui)主誰(shui)(shui)輔(fu)還是要分清楚(chu)。

最好的(de)(de)吃(chi)法是用黃酒(jiu)浸泡，黃酒(jiu)溫(wen)胃，而阿膠質黏膩，兩個(ge)正好相助吸收(shou)。補(bu)血的(de)(de)同時建議多吃(chi)甘(gan)蔗，胡蘿卜，菠菜(cai)，桂(gui)圓和豆漿，都是補(bu)鐵(tie)的(de)(de)食物。不(bu)推薦紅糖(tang)，過甜傷(shang)脾(pi)臟，脾(pi)虛則面色(se)發黑。

22.隆重介紹兩個要經常吃的好東西!銀耳(er)和(he)黑木耳(er)，古(gu)時(shi)候都(dou)是皇(huang)家的營(ying)養品。黑白木耳(er)的營(ying)養豐富(fu)，成份大致相近，都(dou)含有豐富(fu)的膠質(zhi)。膠質(zhi)對于女人很重要!

黑木耳蛋白質含量與肉相同，鐵的含量是魚肉的70倍(bei)，是菠菜的20倍，是豬(zhu)肝的(de)7倍(bei)，所(suo)以(yi)黑木(mu)耳(er)是一味重(zhong)要(yao)的補血食物哦!現在專門把它(ta)們(men)倆挑出來講(jiang)，是因為它(ta)和白木耳具有太多(duo)對女人好的東西(xi)了。

現在的女人喜歡在外面吃飯，而且口味都很重，膽固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，皮膚和身體狀態就不會好，老化得也快，皺紋也多，血液的質量對于美容來說太重要!

黑木耳(er)能(neng)(neng)(neng)夠阻(zu)止有(you)害脂肪(fang)在(zai)血液里(li)的(de)停(ting)留，它最大的(de)好(hao)處就是(shi)從(cong)吃進身(shen)體(ti)里(li)開(kai)始，就從(cong)氣管開(kai)始，從(cong)上到(dao)下的(de)，包(bao)括肺，胃，腸(chang)道，血液，身(shen)體(ti)里(li)的(de)灰塵，二手煙灰，不好(hao)的(de)異物，環境污(wu)染物，全都能(neng)(neng)(neng)帶(dai)出體(ti)外。身(shen)體(ti)里(li)面也能(neng)(neng)(neng)洗澡(zao)。黑白木耳(er)有(you)很強抗癌功能(neng)(neng)(neng)，并能(neng)(neng)(neng)提(ti)高肝臟的(de)解毒能(neng)(neng)(neng)力。

銀耳要買黃色的不要白色的，滋潤效果一流!潤燥，潤肺，和血，陰虛(xu)火旺體質就(jiu)要指望它了!肺健康(kang)了，皮(pi)膚(fu)自然嬌(jiao)嫩。

23.補陰的食(shi)物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆漿，銀耳(er)，百合，這些偏素(su)的之(zhi)外，葷菜推薦鴨子，不光滋陰清熱，還有利水(shui)的功(gong)能(neng)，夏天吃它(ta)可以防止婦科炎癥的發生。太多的疾(ji)病都是因為體內廢水(shui)到處亂跑，所以多吃吃意(yi)仁沒壞(huai)處。

陽(yang)虛必須攝(she)入(ru)大量(liang)肉(rou)類，雖然之前推薦的都(dou)是素菜，但從沒有(you)說過要吃(chi)素，葷一定(ding)要吃(chi)，完全吃(chi)素對身(shen)體很有(you)害。牛(niu)羊肉(rou)是一定(ding)要吃(chi)的，這兩(liang)種肉(rou)攝(she)入(ru)后(hou)，不會產生濕(shi)氣，脂肪含量(liang)也少，能量(liang)和鐵都(dou)含量(liang)足夠(gou)高。

24.冬(dong)天(tian)一定要(yao)多吃(chi)(chi)羊肉(rou)，男女都要(yao)多吃(chi)(chi)。羊肉(rou)能(neng)夠大補虛(xu)損，補益元(yuan)氣，能(neng)治療腎臟陽虛(xu)，溫(wen)補暖(nuan)身，能(neng)夠治療脾胃(wei)虛(xu)寒，即虛(xu)寒體質(zhi)要(yao)多吃(chi)(chi)，健胃(wei)壯脾，對脾腎都非常有(you)好處。虛(xu)勞(lao)瘦弱的體質(zhi)多吃(chi)(chi)羊肉(rou)可以(yi)使人強壯。

狗肉也是一樣要多吃，補益力(li)氣，補脾胃(wei)，暖腎臟，強筋健骨，但不宜(yi)和杏仁一起服用(yong)。還有一味菜(cai)補陽，醉(zui)蝦，就是用(yong)酒浸泡(pao)活蝦服用(yong)，可以治療四肢寒(han)冷，脾腎陽虛。

除了以(yi)上的(de)四味(wei)肉(rou)類食物之外(wai)，核桃治療腎虛(xu)腰痛(tong)，耳鳴(ming)，滋補肝腎臟，能(neng)夠(gou)治療肺(fei)虛(xu)寒，改善腸道便(bian)秘，滋潤五臟。長久服用，皮膚(fu)細(xi)膩光滑，頭發烏黑有光澤，延(yan)緩衰老。除了牛羊肉(rou)之外(wai)，其它的(de)溫補陽虛(xu)的(de)食物，陰虛(xu)火旺(wang)體質的(de)人(ren)都要(yao)少吃。

25.一位姐(jie)妹的(de)LG腎(shen)臟炎(yan)癥(zheng)，還有一個姐妹內(nei)臟下垂嚴重，這里講到(dao)脾(pi)臟的各種癥(zheng)狀以及保養的方法對(dui)她們來說非常重0

脾(pi)胃通過經脈相關聯，脾(pi)胃功能好的(de)人，肌膚(fu)一定是(shi)滋潤，豐腴的(de)。相反的(de)，如(ru)(ru)果一個人枯(ku)瘦，皮膚(fu)沒有光(guang)澤(ze)，則脾(pi)胃功能不(bu)好，所以身體氣血不(bu)足。脾(pi)臟的(de)健(jian)康(kang)狀(zhuang)況也可以從(cong)嘴(zui)唇(chun)的(de)顏色(se)來看，如(ru)(ru)果是(shi)深紅(hong)色(se)，是(shi)內熱，如(ru)(ru)果是(shi)淺紅(hong)色(se)，是(shi)虛寒，如(ru)(ru)果嘴(zui)唇(chun)皮膚(fu)很干(gan)燥，是(shi)體內津液(ye)不(bu)足。

因為脾(pi)臟通過消化食物來造血，所以和女人的月(yue)經周(zhou)期(qi)也有關系。它是我們女人的福音，如果你(ni)掌握(wo)了(le)保養(yang)脾(pi)臟的方法，你(ni)就(jiu)可(ke)以一輩(bei)子都不要做黃(huang)臉(lian)婆，就(jiu)算是到了(le)五(wu)十(shi)多歲也一樣，臉(lian)色不會(hui)枯黃(huang)。

因為(wei)不善保(bao)養(yang)，脾(pi)臟失去統(tong)血功能之(zhi)后(hou)，皮膚(fu)(fu)就(jiu)會干枯發黃(huang)，雖然皮膚(fu)(fu)自(zi)然的(de)顏色是(shi)(shi)黃(huang)色，這里的(de)意思是(shi)(shi)焦黃(huang)色。首(shou)先是(shi)(shi)脾(pi)氣虛，然后(hou)再(zai)發展(zhan)成為(wei)脾(pi)不統(tong)血。身體內的(de)元(yuan)氣和脾(pi)胃消(xiao)化的(de)食物一起生產出血液(ye)，首(shou)先就(jiu)是(shi)(shi)要保(bao)證正(zheng)常健康的(de)飲食。

26.如果(guo)你臉色(se)發黃(huang)了，就(jiu)一定(ding)要常(chang)常(chang)吃(chi)芋頭。紫色(se)的芋頭對脾胃(wei)最好，造血，統血效(xiao)果(guo)好，能夠使皮膚和(he)肌肉潤(run)澤豐腴(yu)。還有一道(dao)食補(bu)方，春夏秋(qiu)冬堅持吃(chi)，非常(chang)有效(xiao)，就(jiu)是菱角，土豆(dou)(dou)，紅豆(dou)(dou)，山藥，茨實，蓮子，紅棗(zao)和(he)大米一起煮熟，這(zhe)些(xie)飯全是補(bu)脾臟的，能夠造血，逐步改善膚色(se)。

臉(lian)色萎黃是(shi)從氣虛發展而(er)來(lai)的(de)，除了情緒(xu)，疲勞的(de)因素之外，不吃(chi)米飯(fan)是(shi)最主要(yao)的(de)原因。所(suo)以，為了能有一個好臉(lian)色，每天至(zhi)少吃(chi)兩碗米飯(fan)。

一天中最應該注意的保健養生時間

8：30

Q：早上(shang)為了多睡十分鐘而犧(xi)牲(sheng)一頓(dun)早飯沒(mei)關系(xi)吧？

關鍵詞(ci)：膽結石、低血糖

A：一夜(ye)的睡眠后，人(ren)體(ti)血糖(tang)濃度處于偏(pian)低狀(zhuang)態，如果不及時(shi)補充(chong)能(neng)量，極(ji)容易出現眩暈(yun)出汗、兩眼發黑等低血糖(tang)癥狀(zhuang)。另外，膽結石患者(zhe)約有90%以上(shang)是不吃早餐(can)的。 健康飲(yin)食

10：00

Q ：同事感冒了(le)，我喝一杯(bei)維生素C泡騰(teng)水可(ke)以預(yu)防被傳染(ran)嗎(ma)？

關鍵詞：流感

A：維生素片的(de)確有提高(gao)機體免疫力(li)(li)的(de)作用。不過(guo)流感(gan)季節提高(gao)免疫力(li)(li)還是要多下工夫。辦公室有傳染源時，要保持空(kong)(kong)氣(qi)流通(tong)，降低單(dan)位(wei)空(kong)(kong)間的(de)病(bing)菌(jun)濃度。

12: 00

Q ：中飯就吃公(gong)司附近的麻辣燙或外賣老鴨粉絲湯，營養(yang)又減肥？

關鍵詞：致癌

A：午餐提供一個人全天消耗能(neng)量(liang)的40%。便當、飯團(tuan)、麻辣燙、粉(fen)絲湯，不(bu)(bu)論從質還(huan)是量(liang)來說，都不(bu)(bu)足以滿足人體的需要。尤(you)其是麻辣燙和(he)粉(fen)絲湯，不(bu)(bu)停翻滾幾個小(xiao)時(shi)的“老湯頭(tou)”看似味道濃郁，里面(mian)的致(zhi)癌成(cheng)分“亞(ya)硝酸鹽”含量(liang)可不(bu)(bu)得了。

14: 00

Q ：飯后給自己加頓美(mei)容餐(can)，吃(chi)口服膠原蛋白(bai)可以延(yan)緩衰老嗎？

關鍵詞：膠原蛋白

A：額外(wai)(wai)補(bu)充膠原蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)制(zhi)品(pin)，對皮(pi)膚流失的那部(bu)分(fen)膠原蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)有一(yi)定幫(bang)助，但要長(chang)期服用才(cai)有效。一(yi)些外(wai)(wai)涂(tu)護(hu)膚品(pin)號稱膠原蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)除皺確(que)實夸大(da)其辭，膠原蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)是(shi)大(da)分(fen)子蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)質，皮(pi)膚表層都(dou)很難通過，更不要說到達(da)真皮(pi)層了(le)。

22: 00

Q ：還不(bu)到睡覺時間，肚子卻(que)又餓(e)了，吃頓夜(ye)宵睡得更(geng)香(xiang)？

關鍵詞：胃腸疾病

A：常吃夜(ye)宵者是胃腸疾(ji)病的高危人群。人們(men)在(zai)吃夜(ye)宵時，往往要吃下過多的食物，這些食物長時間滯留在(zai)胃中，促進(jin)胃液(ye)大量(liang)分(fen)泌，對(dui)胃黏(nian)膜造(zao)成(cheng)刺激，形成(cheng)潰瘍。容(rong)易長胖之余還會(hui)引起內分(fen)泌失調。