【龜苓膏熱(re)量】龜苓膏的(de)(de)熱(re)量高嗎 三種極易(yi)被忽(hu)視的(de)(de)高熱(re)量的(de)(de)食(shi)物

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炎熱夏季，清涼的涼品(pin)肯(ken)定是很(hen)(hen)多女生的最愛。當然大家都(dou)知(zhi)道冰糕(gao)、冰淇淋(lin)和奶昔這一類甜品(pin)含有大量的脂肪，所以熱量很(hen)(hen)高少吃為妙。但明槍易躲暗箭難(nan)防(fang)，夏天易發胖的涼品(pin)可不止這些一眼就能看出(chu)來的食物。

夏日吃(chi)涼(liang)品要注意！本文，小(xiao)編為大(da)家羅列幾款最有(you)可能被誤認(ren)為是“低脂”涼(liang)品的(de)小(xiao)吃(chi)。這些外(wai)表樸(pu)素但總因(yin)為各種(zhong)原(yuan)因(yin)變得熱量(liang)較高的(de)食物，你又了解多(duo)少(shao)呢？

第一款：龜苓膏

解析：龜(gui)(gui)苓(ling)(ling)膏(gao)(gao)本身熱量不高(gao)，加上(shang)是用清(qing)(qing)涼(liang)解毒(du)的中草(cao)藥制成，理應屬于非常健康的夏(xia)季(ji)涼(liang)品。但由于市面上(shang)賣的大多數是龜(gui)(gui)苓(ling)(ling)膏(gao)(gao)粉(fen)調制的產品，清(qing)(qing)熱解毒(du)功效大打折扣。

很(hen)多(duo)商(shang)(shang)販為了滿足消費者口感，加入甜度很(hen)高的糖水、蜜汁。本就無效的龜苓(ling)膏瞬間(jian)變成甜蜜炸彈，吃多(duo)了照樣(yang)肥死你沒(mei)商(shang)(shang)量(liang)。

正解：想吃(chi)龜(gui)苓膏還是自己(ji)在家里調(diao)制吧，盡管達不到(dao)良好的清(qing)熱(re)效果，但原汁原味的DIY絕對勝(sheng)過充滿添加劑(ji)的外賣(mai)產(chan)品。

第二款：果汁

解析：軟(ruan)飲料易發胖，那就喝(he)鮮榨(zha)果(guo)(guo)汁(zhi)吧。這(zhe)絕對是(shi)錯誤觀念，榨(zha)果(guo)(guo)汁(zhi)會過濾掉水果(guo)(guo)中豐富的(de)纖維質，破(po)壞(huai)果(guo)(guo)酸成(cheng)分，讓本來健康的(de)水果(guo)(guo)變成(cheng)只(zhi)有(you)果(guo)(guo)糖和植物色素(su)的(de)水。

加上商販(fan)們加入的各種(zhong)煉(lian)乳、白糖、奶味(wei)調和劑，一杯混合鮮榨(zha)果汁的熱量(liang)已經高(gao)達300卡。如果這些熱量(liang)統統轉化(hua)為脂肪，那只需要十杯，恭喜你(ni)就能成功增長(chang)一斤肥肉。

正解：小(xiao)編還(huan)是推薦(jian)盡可能(neng)吃新鮮水(shui)果為好，這(zhe)樣才能(neng)均衡攝取水(shui)果中所(suo)有(you)營養物質(zhi)。如果一定要(yao)喝果汁，那就在(zai)家(jia)里自己榨取吧。而且(qie)不要(yao)加別(bie)的添加劑(ji)，否則又等(deng)于助長(chang)熱量。

第三款：八寶粥

解析：如(ru)今市面上(shang)的八寶粥幾乎完全變了形，由于原材料價(jia)格(ge)增(zeng)長，八寶粥里的八寶早已(yi)只剩下可憐的糯米、薏仁、綠豆(dou)(dou)和少許大紅豆(dou)(dou)、花生。營養價(jia)值降低同時商(shang)販們還加入(ru)淀粉、糖類保證(zheng)口感和口味。

所以(yi)你一定會覺(jue)得(de)在市(shi)面上買的八寶粥(zhou)(zhou)又(you)甜又(you)粘(zhan)稠，其實健康(kang)的八寶粥(zhou)(zhou)已經完全(quan)變成(cheng)了熱量大(da)本營。淀粉(fen)和糖類進入(ru)人體最(zui)終(zhong)會變成(cheng)脂肪(fang)，恐怖不言而喻。

正解：想吃八寶(bao)粥很簡單，超市里混合的八寶(bao)米一(yi)(yi)小(xiao)把就能熬一(yi)(yi)鍋。你還(huan)可以加入(ru)枸(gou)杞、紅棗、桂圓等(deng)增(zeng)加營養，在起鍋時稍(shao)微加入(ru)一(yi)(yi)些(xie)白砂糖，營養增(zeng)加熱量(liang)不高。