【龜(gui)苓膏(gao)熱量】龜(gui)苓膏(gao)的熱量高(gao)嗎(ma) 三種極易被忽視的高(gao)熱量的食物(wu)

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炎熱夏季，清涼(liang)的(de)涼(liang)品肯定是很多女生(sheng)的(de)最愛。當然大家都知道冰糕(gao)、冰淇淋和(he)奶昔這一類甜品含(han)有大量的(de)脂(zhi)肪，所以熱量很高少吃為妙。但明槍易(yi)躲暗箭難防，夏天易(yi)發胖的(de)涼(liang)品可不止這些(xie)一眼(yan)就能(neng)看出來的(de)食(shi)物(wu)。

夏(xia)日(ri)吃(chi)涼品要注意！本(ben)文，小編為(wei)(wei)大家羅列幾款(kuan)最有可能被誤認為(wei)(wei)是(shi)“低脂”涼品的(de)小吃(chi)。這(zhe)些外表樸素但總因為(wei)(wei)各種原因變得熱量(liang)較高的(de)食物，你又(you)了解多少呢？

第一款：龜苓膏

解析(xi)：龜苓膏(gao)本身熱量不高，加上(shang)是用(yong)清涼(liang)解毒(du)的中草藥制(zhi)成，理應屬于非常健(jian)康的夏季涼(liang)品。但由于市(shi)面上(shang)賣的大多(duo)數(shu)是龜苓膏(gao)粉調制(zhi)的產品，清熱解毒(du)功效大打折扣。

很多商販為了滿足消費(fei)者口感，加入甜度很高的糖水(shui)、蜜汁。本就(jiu)無(wu)效(xiao)的龜(gui)苓膏瞬間變成甜蜜炸彈(dan)，吃(chi)多了照樣(yang)肥死(si)你(ni)沒商量。

正解：想吃龜苓(ling)膏還是自己在家里調制吧，盡管達不到良好(hao)的(de)清熱(re)效果，但原(yuan)汁原(yuan)味的(de)DIY絕對勝過充滿(man)添加(jia)劑的(de)外(wai)賣產(chan)品。

第二款：果汁

解析：軟飲(yin)料易發胖(pang)，那就(jiu)喝鮮(xian)榨果汁吧。這(zhe)絕對(dui)是錯誤觀念，榨果汁會(hui)過濾掉(diao)水(shui)果中(zhong)豐富的(de)纖維(wei)質，破壞果酸(suan)成(cheng)分，讓本來健康的(de)水(shui)果變成(cheng)只有(you)果糖和植物色素(su)的(de)水(shui)。

加(jia)(jia)上商販們加(jia)(jia)入的各種煉乳、白糖、奶味調和劑，一杯混合鮮榨(zha)果汁的熱量已經(jing)高達300卡。如果這(zhe)些熱量統統轉化為脂肪，那只需要十杯，恭喜你就能成(cheng)功增長一斤肥(fei)肉(rou)。

正解：小(xiao)編還是推薦(jian)盡可能吃(chi)新鮮水果為好，這樣才能均衡攝取(qu)水果中(zhong)所(suo)有營養物質。如果一定要(yao)喝果汁(zhi)，那就(jiu)在家里自己榨取(qu)吧。而且不要(yao)加別的添(tian)加劑，否則又等于助長熱量。

第三款：八寶粥

解析：如今市面上(shang)的八寶粥幾乎完全變了(le)形，由于原(yuan)材料價格增長，八寶粥里的八寶早(zao)已只(zhi)剩下可憐的糯米(mi)、薏(yi)仁、綠(lv)豆和(he)少許大紅豆、花生。營養價值降低同時商販們還加入淀粉、糖類(lei)保證口(kou)感和(he)口(kou)味。

所以你一(yi)定會(hui)覺得在市面上買的八(ba)寶(bao)粥又(you)甜又(you)粘稠，其實健康的八(ba)寶(bao)粥已經完全變成了熱量(liang)大本營。淀粉和糖類進入人體最終會(hui)變成脂肪，恐(kong)怖不言而喻(yu)。

正解：想吃八(ba)寶(bao)粥很(hen)簡(jian)單，超(chao)市里(li)混合(he)的八(ba)寶(bao)米一(yi)小(xiao)把(ba)就能熬一(yi)鍋。你還可以加(jia)入枸(gou)杞、紅棗、桂圓等增加(jia)營養，在起鍋時稍微加(jia)入一(yi)些白(bai)砂(sha)糖，營養增加(jia)熱(re)量不高(gao)。