【龜苓膏熱(re)量】龜苓膏的(de)(de)熱(re)量高(gao)嗎 三種極易(yi)被忽視(shi)的(de)(de)高(gao)熱(re)量的(de)(de)食(shi)物

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炎熱(re)夏季，清涼(liang)(liang)的(de)(de)涼(liang)(liang)品肯定(ding)是很多(duo)女生的(de)(de)最愛。當(dang)然(ran)大(da)家都知道(dao)冰糕、冰淇(qi)淋和奶昔這一(yi)類甜品含有大(da)量的(de)(de)脂肪，所以熱(re)量很高(gao)少吃為妙。但明槍(qiang)易躲暗(an)箭難防，夏天(tian)易發胖的(de)(de)涼(liang)(liang)品可不止這些一(yi)眼就能看出來的(de)(de)食物。

夏日吃涼(liang)品要注意！本文，小(xiao)編為大家(jia)羅列(lie)幾款(kuan)最有可能被(bei)誤認(ren)為是“低脂”涼(liang)品的(de)(de)小(xiao)吃。這些(xie)外表樸素但總因為各(ge)種原(yuan)因變得熱量較高的(de)(de)食物，你又(you)了解多少呢(ni)？

第一款：龜苓膏

解(jie)(jie)析：龜苓膏本身熱量不高，加上(shang)(shang)是用清涼解(jie)(jie)毒的中草藥制(zhi)成，理應屬于非常健康的夏季涼品。但由于市(shi)面(mian)上(shang)(shang)賣的大多(duo)數是龜苓膏粉調制(zhi)的產品，清熱解(jie)(jie)毒功效大打折扣。

很(hen)多(duo)商販為了(le)滿足消(xiao)費者口感，加入(ru)甜(tian)度很(hen)高的(de)(de)糖水、蜜(mi)汁。本就無效(xiao)的(de)(de)龜苓(ling)膏瞬間變成甜(tian)蜜(mi)炸彈，吃多(duo)了(le)照樣肥死(si)你沒商量。

正(zheng)解：想吃龜苓膏還是自己在(zai)家里調制吧，盡管達不到良好的清熱效果(guo)，但(dan)原(yuan)汁原(yuan)味(wei)的DIY絕對勝過(guo)充滿添加劑的外(wai)賣產(chan)品。

第二款：果汁

解析：軟飲料(liao)易發胖，那(nei)就喝鮮榨果汁吧。這絕對是錯誤觀念，榨果汁會過濾(lv)掉水果中(zhong)豐富的(de)纖維(wei)質，破壞果酸成分，讓本來健康的(de)水果變成只有(you)果糖和植物色(se)素的(de)水。

加上商販們加入的(de)(de)各種煉(lian)乳、白糖、奶味調(diao)和(he)劑(ji)，一杯(bei)混(hun)合鮮榨果汁的(de)(de)熱量已經高達300卡。如果這些(xie)熱量統統轉化為(wei)脂肪(fang)，那只需要(yao)十杯(bei)，恭喜你就(jiu)能成(cheng)功增長一斤肥肉(rou)。

正解(jie)：小編還(huan)是推薦(jian)盡可能吃(chi)新鮮水(shui)果為好，這樣才能均衡攝取(qu)(qu)水(shui)果中所有營養物(wu)質。如(ru)果一定要(yao)喝果汁，那(nei)就在(zai)家里自(zi)己榨取(qu)(qu)吧。而且不要(yao)加(jia)別的添加(jia)劑，否(fou)則(ze)又(you)等于助長熱量(liang)。

第三款：八寶粥

解(jie)析：如今市面上的八寶粥(zhou)幾乎完全變了形，由于原材料(liao)價(jia)格增長，八寶粥(zhou)里的八寶早已只剩下(xia)可憐(lian)的糯(nuo)米、薏仁、綠(lv)豆和少許(xu)大紅豆、花(hua)生。營(ying)養價(jia)值(zhi)降低(di)同(tong)時商販們還加入淀(dian)粉、糖類(lei)保證(zheng)口感和口味。

所以你一(yi)定會覺(jue)得在市(shi)面上買的八(ba)寶粥又(you)甜又(you)粘稠，其實健康的八(ba)寶粥已經完(wan)全變(bian)成了熱量(liang)大本營。淀粉和糖類進入人體最終(zhong)會變(bian)成脂(zhi)肪，恐怖不(bu)言(yan)而喻。

正解：想吃八寶粥很簡(jian)單，超市里混(hun)合的(de)八寶米一小把就能熬一鍋。你還可(ke)以加(jia)入枸杞(qi)、紅棗、桂圓等增加(jia)營(ying)養，在起(qi)鍋時稍(shao)微加(jia)入一些(xie)白砂糖(tang)，營(ying)養增加(jia)熱量不高。