【龜(gui)苓膏熱(re)量(liang)】龜(gui)苓膏的熱(re)量(liang)高(gao)嗎 三種極(ji)易被忽視的高(gao)熱(re)量(liang)的食物

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炎熱夏(xia)季(ji)，清涼(liang)的涼(liang)品肯(ken)定(ding)是很(hen)多女生(sheng)的最(zui)愛。當(dang)然(ran)大家都知道冰糕、冰淇淋和奶昔(xi)這一類甜品含(han)有大量的脂肪(fang)，所以熱量很(hen)高少(shao)吃為妙。但明槍易躲(duo)暗箭難防，夏(xia)天易發胖的涼(liang)品可不(bu)止這些一眼就能看(kan)出(chu)來的食物(wu)。

夏(xia)日吃涼品要注意！本文，小編為大(da)家羅列幾款(kuan)最有可(ke)能(neng)被誤認(ren)為是“低脂”涼品的小吃。這些外表樸素但(dan)總因(yin)為各種(zhong)原(yuan)因(yin)變得熱量較高的食物，你又了解多少呢(ni)？

第一款：龜苓膏

解(jie)析：龜苓膏本身熱量不高，加上是用清(qing)(qing)涼解(jie)毒的(de)中草藥(yao)制成，理(li)應屬于非(fei)常(chang)健康的(de)夏(xia)季涼品。但由于市(shi)面上賣的(de)大多數是龜苓膏粉調制的(de)產品，清(qing)(qing)熱解(jie)毒功效(xiao)大打折扣(kou)。

很(hen)多商販(fan)為(wei)了滿足消費者口感(gan)，加(jia)入(ru)甜(tian)度很(hen)高的(de)糖水、蜜汁。本就無效的(de)龜苓膏瞬間變成甜(tian)蜜炸彈，吃多了照樣肥死你(ni)沒商量。

正解：想吃龜苓(ling)膏還是自己在(zai)家(jia)里調制吧，盡(jin)管達不到良(liang)好的清熱(re)效果(guo)，但原汁原味的DIY絕對勝過充滿添加劑的外(wai)賣產品。

第二款：果汁

解析：軟飲料(liao)易(yi)發胖(pang)，那就(jiu)喝鮮榨果(guo)(guo)汁吧。這絕對是錯誤觀(guan)念，榨果(guo)(guo)汁會過濾掉水果(guo)(guo)中(zhong)豐富的纖維質，破壞(huai)果(guo)(guo)酸成分，讓本來健康的水果(guo)(guo)變成只有(you)果(guo)(guo)糖(tang)和植物色素的水。

加上商(shang)販們(men)加入的(de)各種煉(lian)乳、白糖、奶味調和劑，一(yi)杯混合鮮(xian)榨(zha)果汁的(de)熱(re)量已經(jing)高達(da)300卡。如果這些熱(re)量統統轉(zhuan)化為脂肪，那(nei)只需要十(shi)杯，恭(gong)喜(xi)你就能(neng)成功(gong)增(zeng)長一(yi)斤肥(fei)肉。

正解：小編還(huan)是(shi)推薦盡可(ke)能(neng)吃新鮮水果(guo)為好，這(zhe)樣(yang)才(cai)能(neng)均衡攝取水果(guo)中所有營養物質。如果(guo)一定要(yao)喝果(guo)汁(zhi)，那(nei)就在(zai)家里自(zi)己榨(zha)取吧。而且不要(yao)加別的添加劑，否則又(you)等于助長(chang)熱量。

第三款：八寶粥

解析：如今(jin)市面上的(de)(de)八(ba)寶粥幾乎完全變了形(xing)，由于(yu)原材(cai)料價格(ge)增長，八(ba)寶粥里的(de)(de)八(ba)寶早已只(zhi)剩下可憐(lian)的(de)(de)糯米、薏仁、綠豆和少(shao)許大紅(hong)豆、花生。營養(yang)價值降(jiang)低同時商販們還加入淀粉、糖類保證口感和口味。

所以你一定(ding)會覺得在市面(mian)上買(mai)的八寶粥(zhou)又(you)甜(tian)又(you)粘稠，其實健康的八寶粥(zhou)已經完全變成(cheng)了熱量(liang)大本營。淀粉和(he)糖類進(jin)入人體(ti)最終會變成(cheng)脂(zhi)肪，恐怖不言而(er)喻(yu)。

正解：想吃八寶(bao)粥很(hen)簡單，超市里混合的八寶(bao)米(mi)一小(xiao)把就能熬一鍋。你還可以加入枸杞(qi)、紅棗(zao)、桂圓等(deng)增加營養，在起(qi)鍋時(shi)稍微加入一些白砂(sha)糖，營養增加熱量不高。