【龜苓(ling)膏熱(re)量】龜苓(ling)膏的熱(re)量高(gao)嗎(ma) 三種(zhong)極易被忽視的高(gao)熱(re)量的食物

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炎熱(re)夏(xia)季，清涼的涼品(pin)肯定是很多女生的最愛。當然大(da)(da)家(jia)都知道(dao)冰糕、冰淇淋和奶昔(xi)這一類甜品(pin)含有大(da)(da)量的脂肪，所以(yi)熱(re)量很高少吃為妙。但明槍易躲暗(an)箭難防，夏(xia)天(tian)易發胖的涼品(pin)可不(bu)止這些一眼就能看(kan)出來的食物。

夏(xia)日吃(chi)涼(liang)品(pin)(pin)要注意！本文，小編為(wei)(wei)大(da)家羅列幾(ji)款最有可能被誤認為(wei)(wei)是“低脂”涼(liang)品(pin)(pin)的小吃(chi)。這些外(wai)表(biao)樸素但總因為(wei)(wei)各種原因變得熱(re)量較高的食物，你又了解多少呢(ni)？

第一款：龜苓膏

解(jie)析：龜苓(ling)膏本(ben)身熱量不高，加上(shang)是用清(qing)涼解(jie)毒(du)的(de)中草藥制成(cheng)，理(li)應(ying)屬于非常(chang)健康(kang)的(de)夏季涼品(pin)。但(dan)由于市(shi)面上(shang)賣的(de)大多數是龜苓(ling)膏粉調制的(de)產品(pin)，清(qing)熱解(jie)毒(du)功(gong)效大打折扣。

很多商(shang)販為了(le)滿足消(xiao)費者口感，加入甜度(du)很高的糖水(shui)、蜜(mi)(mi)汁。本就無效的龜苓膏瞬間變成甜蜜(mi)(mi)炸(zha)彈，吃多了(le)照(zhao)樣(yang)肥死(si)你沒商(shang)量。

正(zheng)解：想吃(chi)龜苓(ling)膏還(huan)是自己在(zai)家里調制吧(ba)，盡管達不到良(liang)好的(de)清(qing)熱(re)效果(guo)，但原(yuan)汁原(yuan)味的(de)DIY絕對勝過充滿添(tian)加劑的(de)外賣產品。

第二款：果汁

解(jie)析：軟飲料易發胖，那就喝鮮榨(zha)果(guo)汁吧。這絕對是(shi)錯誤觀念，榨(zha)果(guo)汁會過濾掉水(shui)(shui)(shui)果(guo)中(zhong)豐(feng)富的纖維質(zhi)，破壞(huai)果(guo)酸成分，讓本來健康的水(shui)(shui)(shui)果(guo)變成只有果(guo)糖和植物色(se)素(su)的水(shui)(shui)(shui)。

加上商販(fan)們加入的各種煉乳(ru)、白糖(tang)、奶味(wei)調和劑，一(yi)杯混(hun)合鮮榨果汁的熱量已(yi)經高達300卡。如果這些熱量統統轉化為脂肪，那只(zhi)需要十(shi)杯，恭喜你(ni)就(jiu)能成功增(zeng)長(chang)一(yi)斤肥肉。

正解：小(xiao)編(bian)還是推薦盡(jin)可能(neng)吃(chi)新鮮水(shui)果(guo)為好(hao)，這樣才能(neng)均衡攝取水(shui)果(guo)中所有營養物質。如果(guo)一(yi)定要喝果(guo)汁(zhi)，那(nei)就(jiu)在(zai)家里自己榨取吧。而且不要加別的添加劑，否則(ze)又等于(yu)助長熱量。

第三款：八寶粥

解析：如今(jin)市面上(shang)的八(ba)寶(bao)粥幾乎完(wan)全變了形(xing)，由于原材料(liao)價格增長，八(ba)寶(bao)粥里的八(ba)寶(bao)早已只剩下可憐的糯米(mi)、薏仁、綠豆和少許大紅豆、花生。營養(yang)價值降低同(tong)時商販們還加入淀(dian)粉、糖類保證(zheng)口感和口味。

所(suo)以你一(yi)定會覺得(de)在市面上買的八寶粥又(you)甜又(you)粘稠，其實健康的八寶粥已經完全變成了熱量(liang)大本營。淀粉和糖類進(jin)入(ru)人體最終(zhong)會變成脂(zhi)肪，恐怖不言而喻。

正解(jie)：想吃八(ba)寶粥很簡單，超市里混合的八(ba)寶米一(yi)小(xiao)把就(jiu)能(neng)熬一(yi)鍋(guo)。你還可以加(jia)(jia)入枸杞、紅棗(zao)、桂圓(yuan)等增加(jia)(jia)營養，在起鍋(guo)時(shi)稍微加(jia)(jia)入一(yi)些白砂糖(tang)，營養增加(jia)(jia)熱量不高。