【龜苓(ling)膏(gao)熱(re)(re)量(liang)(liang)】龜苓(ling)膏(gao)的(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)高嗎 三種(zhong)極(ji)易被忽視的(de)高熱(re)(re)量(liang)(liang)的(de)食物(wu)

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炎熱夏季，清(qing)涼(liang)的(de)涼(liang)品(pin)肯(ken)定是很多女(nv)生的(de)最(zui)愛。當然大(da)家都知道冰(bing)糕(gao)、冰(bing)淇淋(lin)和(he)奶(nai)昔這一(yi)(yi)類(lei)甜品(pin)含有大(da)量的(de)脂肪(fang)，所以熱量很高少吃為妙。但明槍易(yi)(yi)躲(duo)暗箭難防，夏天易(yi)(yi)發胖(pang)的(de)涼(liang)品(pin)可不止這些一(yi)(yi)眼就能看出來的(de)食物(wu)。

夏(xia)日吃(chi)涼品(pin)要注意！本文，小(xiao)(xiao)編為大家羅列幾(ji)款最有可能被誤認為是“低脂”涼品(pin)的小(xiao)(xiao)吃(chi)。這些外表樸素(su)但總因為各種原(yuan)因變得熱(re)量較(jiao)高的食物，你又(you)了解多少呢？

第一款：龜苓膏

解(jie)(jie)析：龜苓膏本身熱量不(bu)高，加(jia)上是(shi)用清涼(liang)(liang)解(jie)(jie)毒的中草藥制成，理應(ying)屬于非常健康(kang)的夏季涼(liang)(liang)品。但由(you)于市面上賣的大多數是(shi)龜苓膏粉調制的產品，清熱解(jie)(jie)毒功效大打折扣。

很多商販(fan)為了(le)滿足消費(fei)者(zhe)口感，加入甜(tian)度很高的糖(tang)水(shui)、蜜(mi)汁(zhi)。本(ben)就無效(xiao)的龜(gui)苓膏瞬(shun)間變成甜(tian)蜜(mi)炸彈(dan)，吃多了(le)照樣(yang)肥死(si)你沒商量。

正解(jie)：想(xiang)吃龜(gui)苓(ling)膏還(huan)是自己在家里調制吧，盡(jin)管達不到良好(hao)的清熱(re)效果，但原(yuan)汁原(yuan)味(wei)的DIY絕對(dui)勝過充滿添(tian)加劑的外賣產品。

第二款：果汁

解析：軟(ruan)飲料易(yi)發胖，那就(jiu)喝鮮榨果(guo)汁吧(ba)。這絕對是錯誤(wu)觀(guan)念，榨果(guo)汁會過(guo)濾掉水(shui)果(guo)中豐富(fu)的(de)(de)纖維質，破壞果(guo)酸成分，讓本(ben)來健康(kang)的(de)(de)水(shui)果(guo)變(bian)成只有果(guo)糖和植(zhi)物色素的(de)(de)水(shui)。

加上商販們加入的各種煉乳、白糖(tang)、奶味調和(he)劑，一杯混(hun)合鮮榨果汁的熱量已經高達300卡。如果這些(xie)熱量統(tong)統(tong)轉化為脂肪，那只需要十杯，恭(gong)喜(xi)你(ni)就能成功增長一斤(jin)肥肉。

正解：小編還(huan)是(shi)推(tui)薦(jian)盡可能吃新(xin)鮮(xian)水(shui)果為好，這樣才能均衡攝取水(shui)果中所有營養(yang)物質(zhi)。如果一(yi)定要喝果汁，那就在(zai)家里(li)自己榨取吧。而且不(bu)要加(jia)別(bie)的添(tian)加(jia)劑(ji)，否則又等于助(zhu)長(chang)熱量。

第三款：八寶粥

解析(xi)：如(ru)今市面上的(de)(de)八寶(bao)粥幾乎完全變了形(xing)，由于原材(cai)料(liao)價格增(zeng)長，八寶(bao)粥里的(de)(de)八寶(bao)早已只剩(sheng)下可憐的(de)(de)糯米、薏仁、綠豆和少許大(da)紅豆、花生。營養價值降低同時商販們還加入淀粉、糖類(lei)保(bao)證口感和口味(wei)。

所以你一定會(hui)覺(jue)得在市面上買的(de)(de)八(ba)寶粥又甜(tian)又粘稠(chou)，其實健康的(de)(de)八(ba)寶粥已(yi)經(jing)完(wan)全變成(cheng)了熱(re)量大本營(ying)。淀粉和(he)糖類進入人體最終會(hui)變成(cheng)脂(zhi)肪，恐(kong)怖不言而喻。

正解(jie)：想(xiang)吃八寶(bao)(bao)粥(zhou)很(hen)簡單(dan)，超(chao)市里(li)混合(he)的八寶(bao)(bao)米一小把就能(neng)熬一鍋(guo)(guo)。你還可以加(jia)(jia)(jia)入(ru)枸(gou)杞(qi)、紅棗(zao)、桂圓等增加(jia)(jia)(jia)營(ying)養，在(zai)起鍋(guo)(guo)時(shi)稍微加(jia)(jia)(jia)入(ru)一些白砂糖，營(ying)養增加(jia)(jia)(jia)熱量不高。