夏日(ri)美白防(fang)曬(shai)寶典 與您分享最有效(xiao)7時段(duan)防(fang)曬(shai)法

夏天是(shi)一(yi)個需要防曬(shai)的(de)(de)季節，愛惜自己(ji)皮膚的(de)(de)人總想(xiang)知道(dao)更多的(de)(de)防曬(shai)方法，那(nei)我們(men)就一(yi)起來看看對上班族(zu)有什(shen)么防曬(shai)高招吧！

防曬第1站 (早上6:30) 喝一杯番茄汁

這(zhe)時(shi)起床最適(shi)宜。你已經足足睡了(le)8小時(shi)以上(shang)，這(zhe)就(jiu)相(xiang)當于皮膚沒有主動吸(xi)收水(shui)分已經有8小時(shi)了(le)，所以此時(shi)的(de)皮膚一定會有干燥的(de)感覺，而(er)且(qie)一定要進入(ru)防曬充電第(di)一站。

最簡單有效(xiao)的(de)補救方(fang)法(fa)是喝一杯番(fan)茄(qie)飲料，這樣可以讓(rang)身體機能重(zhong)新運(yun)作。可別(bie)小(xiao)看這一杯番(fan)茄(qie)汁(zhi)，它能起(qi)的(de)作用可不小(xiao)。營(ying)養分析(xi)表明(ming)，番(fan)茄(qie)含97%的(de)水(shui)分，堪與(yu)西瓜(gua)媲美，每500克(ke)(ke)番(fan)茄(qie)中，含蛋(dan)白質2到8克(ke)(ke)、脂肪1.4克(ke)(ke)、碳(tan)水(shui)化合物9克(ke)(ke)、鈣38毫克(ke)(ke)、磷174毫克(ke)(ke)、鐵2毫克(ke)(ke)以及豐富(fu)的(de)維他命(ming)A、B1、B6，是護膚佳(jia)品。而且，番(fan)茄(qie)的(de)另一個重(zhong)大貢獻在于，多吃番(fan)茄(qie)可起(qi)防曬作用。

Tips：德國(guo)和荷蘭兩國(guo)科學家做的(de)研(yan)究表明，如果每個人每天(tian)食(shi)用40克番茄醬(jiang)，被(bei)太陽曬(shai)傷的(de)風險將(jiang)減少40%。還有若將(jiang)蕃(fan)茄弄(nong)碎成醬(jiang)汁狀，涂在臉上約十五分鐘，之后用溫(wen)水洗(xi)凈，便可治療被(bei)太陽曬(shai)傷的(de)皮(pi)膚，而且(qie)飯(fan)前吃番茄還可以幫助瘦身。

防曬第2站 (早晨7:00) 涂抹防曬霜

想(xiang)(xiang)想(xiang)(xiang)你(ni)今天到底是去干什么？上班，郊游，親近(jin)大(da)海，還是去運動。這一(yi)點很重(zhong)要，因(yin)為它決定(ding)著你(ni)今天用什么類型(xing)、SPF值多高的防曬(shai)品。

普(pu)通類型皮膚(fu)的(de)(de)人(ren)，SPF值以(yi)(yi)8-12為宜；對光敏(min)感的(de)(de)人(ren)，SPF值以(yi)(yi)12-20為宜；若只(zhi)是在(zai)(zai)(zai)上(shang)下班的(de)(de)路上(shang)接(jie)觸(chu)陽(yang)光的(de)(de)上(shang)班族(zu)，SPF值在(zai)(zai)(zai)15以(yi)(yi)下即可；在(zai)(zai)(zai)野外游玩、海濱游泳時，防(fang)曬品(pin)的(de)(de)SPF值要在(zai)(zai)(zai)30以(yi)(yi)上(shang)。如果要去游泳，最好選用(yong)(yong)防(fang)水的(de)(de)防(fang)曬護(hu)膚(fu)品(pin)。此外，膚(fu)色白皙者最好選用(yong)(yong)SPF超過30的(de)(de)防(fang)曬霜，防(fang)止斑點的(de)(de)產生。皮膚(fu)偏深者，平(ping)日可采(cai)用(yong)(yong)SPF值為15的(de)(de)防(fang)曬品(pin)。

Tips：記住，防曬霜(shuang)一定要(yao)在出門前半小(xiao)時抹。

防曬第3站 (上午9:00) 換上防曬衣

每天的上午9：00到(dao)下午3：00期間(jian)，是UVB(戶(hu)外(wai)紫外(wai)線)輻(fu)射最高(gao)的時間(jian)，這時你如果在(zai)戶(hu)外(wai)行(xing)走的話(hua)，必(bi)須換上防曬(shai)衣。

什么(me)是防(fang)曬(shai)(shai)衣(yi)，沒聽(ting)說過吧。顧名思義，就(jiu)是能起(qi)到(dao)很(hen)好防(fang)曬(shai)(shai)作用的(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)。什么(me)樣的(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)最(zui)防(fang)曬(shai)(shai)？建議你挑選一件純棉質地衣(yi)裙。因為(wei)布(bu)料本身就(jiu)有(you)防(fang)曬(shai)(shai)指(zhi)數(shu)，棉布(bu)的(de)(de)防(fang)曬(shai)(shai)指(zhi)數(shu)最(zui)高，其SPF值大(da)約為(wei)15-40，其次為(wei)聚酯淺(qian)色(se)(se)衣(yi)服(fu)(fu)，SPF值大(da)約為(wei)7-10，而(er)針(zhen)織淺(qian)色(se)(se)衣(yi)服(fu)(fu)則大(da)致為(wei)4-9。

Tips：除防曬衣外，墨鏡、防紫外線傘也是必要的。

防曬第4站 (中午12:00) 避免感光食物

經過一個(ge)上午的緊張(zhang)工(gong)作，你一定(ding)也餓了吧。但是注意了，如果你愛(ai)吃的食(shi)物(wu)中有(you)感光食(shi)物(wu)，請(qing)別用。

感光(guang)食物有(you)香菜、韭菜、醬油、白蘿(luo)卜等(deng)，吃(chi)(chi)多了經紫外線(xian)照射易(yi)產生斑點，加(jia)重(zhong)紫外線(xian)對(dui)夏日肌膚的傷害。魚(yu)(yu)翅、鰻魚(yu)(yu)、鰈(die)魚(yu)(yu)、冬瓜、花椰菜及筋(jin)肉等(deng)都(dou)含有(you)“防曬營養素”，多吃(chi)(chi)這些美食可從中攝取保濕防曬成(cheng)分，同時滿足口腹之欲。

Tips：草(cao)莓(mei)富含人(ren)體所需的(de)維他(ta)命、鈣、磷、鐵、膳(shan)食纖(xian)維，不僅有助消化(hua)、通便的(de)功效，還(huan)可以美白肌膚(fu)。此外，草(cao)莓(mei)的(de)防曬、防輻射功效也慢(man)慢(man)為(wei)人(ren)們所了(le)解。所以飯(fan)后，你盡可將(jiang)草(cao)莓(mei)作為(wei)自己的(de)餐后水(shui)果。

防曬第5站 (下午15:00) 重新補充防曬霜

工作了這(zhe)么長的(de)時間，折射進(jin)室內的(de)UVA(可(ke)(ke)能(neng)致使皮(pi)膚(fu)有些累了，如果是油(you)性皮(pi)膚(fu)還會(hui)有出(chu)油(you)現象，并且會(hui)弄花臉上的(de)妝容。出(chu)油(you)過(guo)多(duo)的(de)皮(pi)膚(fu)你可(ke)(ke)使用(yong)質地優良的(de)吸(xi)油(you)紙將T字區的(de)油(you)份吸(xi)去，然后再選用(yong)SPF值(zhi)在(zai)15以下的(de)護膚(fu)防曬品補妝。皮(pi)膚(fu)較(jiao)干的(de)可(ke)(ke)以在(zai)此時多(duo)喝些水。

Tips：此時(shi)頭發防曬也不放松。使(shi)用免(mian)洗的保濕潤發露，鎖住頭發的水(shui)分。可直接抹在頭發上，以(yi)保持秀發滋(zi)潤，防止陽光蒸發過多(duo)水(shui)分。

防曬第6站 (下午5:30) 頭發防曬不放松

下(xia)班(ban)了，傍晚做做戶外(wai)運(yun)動，對(dui)肌膚(fu)和體(ti)形的保持大有裨益。同時(shi)你的頭發也別忘(wang)了防曬喲(yo)。

由(you)于春末或夏季(ji)氣(qi)溫很(hen)高，人體新(xin)陳代謝(xie)會(hui)加快；頭(tou)皮皮脂分泌(mi)旺盛，頭(tou)發(fa)的狀態(tai)也(ye)(ye)將有所改變(bian)(bian)，發(fa)質也(ye)(ye)會(hui)變(bian)(bian)得很(hen)脆(cui)弱，因此傍(bang)晚運動完后一(yi)定要選擇(ze)合適的防曬(shai)護(hu)發(fa)品。首(shou)先要避免(mian)使用含酒精或甲(jia)醛的產(chan)品，以免(mian)頭(tou)發(fa)變(bian)(bian)得更(geng)加干枯。其次，含薄荷清涼成分、溫和保濕的全天然產(chan)品會(hui)是(shi)不(bu)(bu)錯的選擇(ze)，不(bu)(bu)過可要記著看是(shi)否標有保護(hu)指數(shu)KPF。

Tips：KPF代表對頭皮(pi)層(ceng)的(de)保護程度(du)。KPF指數分為10級，一般可選擇標有KPF指數二、三(san)級的(de)護發產品(pin)。

防曬第7站 (晚上9:40) 曬后修復

盡(jin)管有防曬品(pin)和(he)非感光(guang)食物的幫助(zhu)，肌膚已(yi)能(neng)得到比較好的保(bao)護，但其效果也并(bing)非絕對(dui)。到了晚上工作、玩耍、勞累了一天(tian)的你也該坐下(xia)來好好修護一下(xia)曬后(hou)肌膚了。

晚上(shang)一(yi)(yi)杯酸奶足以(yi)讓你(ni)得(de)到足夠的(de)營養并保持良好的(de)體(ti)形。但(dan)可(ke)千萬不(bu)要全吃掉喔，留一(yi)(yi)點來敷臉是曬(shai)后(hou)修復的(de)不(bu)錯(cuo)主(zhu)意(yi)。你(ni)只(zhi)需將化妝棉浸泡在(zai)酸奶中，然后(hou)取出貼在(zai)臉上(shang)10-15分(fen)鐘即可(ke)。這不(bu)僅可(ke)以(yi)增(zeng)強皮膚對紫外線(xian)的(de)抵(di)抗(kang)力，還可(ke)以(yi)淡(dan)化曬(shai)斑，不(bu)錯(cuo)吧(ba)。

如果沒有(you)酸奶(nai)，不必緊張。如果早上還剩下部分(fen)番(fan)茄汁，可以(yi)2：1的比例與番(fan)茄醬配合后，涂(tu)在(zai)曬斑上，半小時后洗(xi)掉。天(tian)天(tian)堅持，你就會發(fa)現剛剛冒出來的曬斑一天(tian)比一天(tian)淡了。Tips：如果不小心被(bei)曬傷了，注意不要用熱水洗(xi)，應該用冷毛巾(jin)冷敷20到30分(fen)鐘。這(zhe)樣可以(yi)大大緩解(jie)曬傷情(qing)況。