夏日美白防曬(shai)寶典 與(yu)您分享最有效7時段防曬(shai)法(fa)

夏天是一個需要防曬(shai)(shai)的季節，愛惜自己皮膚(fu)的人(ren)總想知(zhi)道更多的防曬(shai)(shai)方法，那我們就一起來看看對上班族有什么防曬(shai)(shai)高招吧(ba)！

防曬第1站 (早上6:30) 喝一杯番茄汁

這時起床最適宜。你已(yi)經足足睡(shui)了8小(xiao)時以上，這就相當于皮(pi)膚(fu)沒有主動吸(xi)收水(shui)分已(yi)經有8小(xiao)時了，所(suo)以此時的(de)皮(pi)膚(fu)一定(ding)會(hui)有干(gan)燥的(de)感覺，而且一定(ding)要進入防(fang)曬(shai)充電第一站。

最(zui)簡單有效的補救方法(fa)是(shi)喝(he)一杯(bei)番(fan)(fan)(fan)茄(qie)飲(yin)料，這(zhe)(zhe)樣可以讓身(shen)體(ti)機(ji)能重新運作。可別小看這(zhe)(zhe)一杯(bei)番(fan)(fan)(fan)茄(qie)汁(zhi)，它能起的作用可不(bu)小。營養(yang)分析表明，番(fan)(fan)(fan)茄(qie)含97%的水分，堪與(yu)西瓜(gua)媲美，每500克(ke)番(fan)(fan)(fan)茄(qie)中(zhong)，含蛋白質2到8克(ke)、脂肪1.4克(ke)、碳水化合物(wu)9克(ke)、鈣38毫(hao)克(ke)、磷174毫(hao)克(ke)、鐵2毫(hao)克(ke)以及豐富的維他命(ming)A、B1、B6，是(shi)護膚佳品。而且，番(fan)(fan)(fan)茄(qie)的另一個(ge)重大貢獻在于，多吃番(fan)(fan)(fan)茄(qie)可起防曬作用。

Tips：德(de)國和荷蘭兩國科學家做的研(yan)究表明，如果每個人每天(tian)食用40克(ke)番(fan)茄(qie)(qie)醬，被(bei)太陽(yang)曬傷(shang)的風險(xian)將減少40%。還有若(ruo)將蕃(fan)茄(qie)(qie)弄碎成(cheng)醬汁狀，涂在臉上約十五分(fen)鐘，之后(hou)用溫水洗凈，便可治(zhi)療被(bei)太陽(yang)曬傷(shang)的皮膚，而且飯前(qian)吃番(fan)茄(qie)(qie)還可以幫助瘦身。

防曬第2站 (早晨7:00) 涂抹防曬霜

想(xiang)想(xiang)你(ni)今天到底是去干(gan)什么？上(shang)班，郊(jiao)游，親近(jin)大海，還是去運(yun)動。這一點很(hen)重要，因為它決定著你(ni)今天用什么類型、SPF值多高的防(fang)曬(shai)品。

普通類型皮膚(fu)的(de)(de)人(ren)，SPF值(zhi)以(yi)8-12為宜(yi)；對光敏(min)感的(de)(de)人(ren)，SPF值(zhi)以(yi)12-20為宜(yi)；若只是在(zai)(zai)(zai)上(shang)(shang)下班(ban)的(de)(de)路上(shang)(shang)接觸陽光的(de)(de)上(shang)(shang)班(ban)族，SPF值(zhi)在(zai)(zai)(zai)15以(yi)下即可(ke)；在(zai)(zai)(zai)野外游玩(wan)、海(hai)濱(bin)游泳時，防曬品的(de)(de)SPF值(zhi)要在(zai)(zai)(zai)30以(yi)上(shang)(shang)。如果要去游泳，最好選用(yong)防水(shui)的(de)(de)防曬護膚(fu)品。此外，膚(fu)色白(bai)皙(xi)者最好選用(yong)SPF超過30的(de)(de)防曬霜(shuang)，防止斑(ban)點的(de)(de)產生。皮膚(fu)偏深(shen)者，平日可(ke)采用(yong)SPF值(zhi)為15的(de)(de)防曬品。

Tips：記住，防曬(shai)霜一定要(yao)在出(chu)門前半小時抹(mo)。

防曬第3站 (上午9:00) 換上防曬衣

每(mei)天的(de)(de)上(shang)午9：00到下午3：00期(qi)間(jian)，是UVB(戶外紫外線)輻射最高的(de)(de)時間(jian)，這時你如果在戶外行(xing)走的(de)(de)話，必須換上(shang)防曬衣(yi)。

什(shen)么(me)是防(fang)曬(shai)衣(yi)，沒聽說過吧(ba)。顧名(ming)思義，就是能起到很好防(fang)曬(shai)作(zuo)用的(de)衣(yi)服。什(shen)么(me)樣的(de)衣(yi)服最(zui)防(fang)曬(shai)？建議你挑選一件純棉(mian)質地衣(yi)裙。因為(wei)布料本身就有(you)防(fang)曬(shai)指(zhi)數，棉(mian)布的(de)防(fang)曬(shai)指(zhi)數最(zui)高，其SPF值大約(yue)為(wei)15-40，其次(ci)為(wei)聚酯(zhi)淺色衣(yi)服，SPF值大約(yue)為(wei)7-10，而針(zhen)織淺色衣(yi)服則大致(zhi)為(wei)4-9。

Tips：除防曬(shai)衣外，墨鏡、防紫外線(xian)傘也是(shi)必要的。

防曬第4站 (中午12:00) 避免感光食物

經過一個上午的緊(jin)張工作，你(ni)(ni)一定也餓了吧(ba)。但是(shi)注意(yi)了，如果你(ni)(ni)愛吃的食(shi)物中(zhong)有感光食(shi)物，請別用。

感光食物有(you)香菜(cai)、韭菜(cai)、醬油、白蘿(luo)卜等，吃多了經紫外線照射易產生斑點，加重紫外線對夏(xia)日肌(ji)膚的傷(shang)害(hai)。魚翅、鰻(man)魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜(cai)及筋肉等都含(han)有(you)“防曬營(ying)養素”，多吃這些(xie)美食可從中(zhong)攝(she)取保濕防曬成分(fen)，同時滿足口腹之(zhi)欲(yu)。

Tips：草莓富(fu)含(han)人體所(suo)需的(de)維(wei)他命、鈣、磷(lin)、鐵、膳食纖維(wei)，不僅有(you)助(zhu)消化、通便(bian)的(de)功效，還可(ke)以(yi)美白肌膚。此(ci)外，草莓的(de)防曬、防輻射功效也慢(man)慢(man)為人們所(suo)了解。所(suo)以(yi)飯后(hou)，你盡(jin)可(ke)將草莓作為自(zi)己的(de)餐(can)后(hou)水果。

防曬第5站 (下午15:00) 重新補充防曬霜

工作了(le)這么長的(de)(de)(de)(de)(de)時間，折(zhe)射進室(shi)內的(de)(de)(de)(de)(de)UVA(可(ke)(ke)能(neng)致使皮膚(fu)(fu)有些(xie)累了(le)，如(ru)果是油(you)性皮膚(fu)(fu)還(huan)會(hui)有出油(you)現象，并且會(hui)弄花臉上(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)妝(zhuang)容(rong)。出油(you)過(guo)多的(de)(de)(de)(de)(de)皮膚(fu)(fu)你可(ke)(ke)使用質地優良(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)吸油(you)紙(zhi)將(jiang)T字區的(de)(de)(de)(de)(de)油(you)份吸去，然后再(zai)選用SPF值(zhi)在15以(yi)下的(de)(de)(de)(de)(de)護膚(fu)(fu)防(fang)曬品補妝(zhuang)。皮膚(fu)(fu)較干的(de)(de)(de)(de)(de)可(ke)(ke)以(yi)在此(ci)時多喝些(xie)水。

Tips：此時(shi)頭發防曬(shai)也不放松。使用免洗的(de)保濕潤發露，鎖住(zhu)頭發的(de)水分。可(ke)直接抹(mo)在頭發上，以保持秀發滋潤，防止(zhi)陽光蒸發過多(duo)水分。

防曬第6站 (下午5:30) 頭發防曬不放松

下班了，傍晚做做戶(hu)外運動，對肌膚和體形的保(bao)持大有(you)裨益。同時你的頭(tou)發(fa)也別忘(wang)了防曬喲。

由于(yu)春(chun)末或(huo)夏季氣溫很高，人體新(xin)陳代(dai)謝會(hui)(hui)加快；頭(tou)皮皮脂分泌(mi)旺(wang)盛，頭(tou)發(fa)的(de)(de)狀態也(ye)將有(you)所改變(bian)，發(fa)質也(ye)會(hui)(hui)變(bian)得(de)很脆(cui)弱(ruo)，因此傍(bang)晚運動完(wan)后一定要選擇(ze)合適的(de)(de)防曬護發(fa)品(pin)。首先(xian)要避免使用含酒(jiu)精或(huo)甲醛(quan)的(de)(de)產品(pin)，以免頭(tou)發(fa)變(bian)得(de)更加干枯。其(qi)次，含薄(bo)荷清涼成分、溫和保濕(shi)的(de)(de)全天(tian)然產品(pin)會(hui)(hui)是(shi)不錯的(de)(de)選擇(ze)，不過可要記著看是(shi)否標有(you)保護指(zhi)數KPF。

Tips：KPF代(dai)表對頭(tou)皮層的(de)保護程度。KPF指數(shu)分為10級，一般可(ke)選擇標有(you)KPF指數(shu)二(er)、三級的(de)護發產(chan)品。

防曬第7站 (晚上9:40) 曬后修復

盡(jin)管有(you)防(fang)曬品(pin)和非感光食物的(de)幫助，肌(ji)膚已能得到(dao)比較好的(de)保護，但其效果也(ye)并(bing)非絕對。到(dao)了晚上工作、玩耍、勞累了一天的(de)你(ni)也(ye)該坐下(xia)(xia)來好好修護一下(xia)(xia)曬后肌(ji)膚了。

晚上一(yi)杯(bei)酸(suan)奶足(zu)以(yi)讓(rang)你(ni)得(de)到(dao)足(zu)夠的(de)(de)(de)營養并保(bao)持良好的(de)(de)(de)體形。但可千萬不(bu)要全(quan)吃掉喔(wo)，留一(yi)點(dian)來(lai)敷臉是曬(shai)后(hou)修(xiu)復的(de)(de)(de)不(bu)錯主意(yi)。你(ni)只需將化妝棉(mian)浸(jin)泡(pao)在酸(suan)奶中，然(ran)后(hou)取出(chu)貼(tie)在臉上10-15分鐘即(ji)可。這不(bu)僅可以(yi)增強皮膚對紫(zi)外線的(de)(de)(de)抵抗力，還可以(yi)淡化曬(shai)斑(ban)，不(bu)錯吧(ba)。

如(ru)果(guo)沒有酸(suan)奶，不(bu)必緊張。如(ru)果(guo)早上(shang)還剩下部分番茄汁，可以2：1的(de)比例與(yu)番茄醬配合后，涂在曬(shai)斑上(shang)，半小時后洗(xi)掉。天(tian)(tian)天(tian)(tian)堅持，你(ni)就會發現(xian)剛(gang)剛(gang)冒出來的(de)曬(shai)斑一(yi)天(tian)(tian)比一(yi)天(tian)(tian)淡了(le)。Tips：如(ru)果(guo)不(bu)小心被曬(shai)傷了(le)，注意不(bu)要(yao)用熱水洗(xi)，應該用冷(leng)毛巾冷(leng)敷20到30分鐘。這樣可以大大緩解曬(shai)傷情況(kuang)。